Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Бывает, становится очень плохо. Ощущается очень сильная душевная боль, не к кому обратиться и неизвестно, что с этим вообще делать. Такое состояние трудно переживать, а еще труднее преодолеть. Не смотря на то, что все действительно проходит, справиться с таким вот состоянием хочется побыстрее. Рассмотрим, что можно с этим делать и как быть вообще.

Правила, которые помогут достичь скорейших улучшений, когда очень плохо на душе

Можно бесконечно жаловаться на жизнь и жалеть себя. Но само по себе это не приведет к улучшениям. А ведь хочется, чтобы все было хорошо, и чтобы вот это хорошее наступило как можно быстрее.

Вы наверное замечали, что когда очень плохо на душе, возникает ощущение, будто время остановилось. Вы застреваете в негативе, и выбраться очень трудно.

Но есть то, что может сделать каждый, когда на душе плохо. Следуйте этим правилам, и вам станет лучше:

1. Разберитесь с тем, что наболело. Что именно вгоняет вас в вот такое состояние? В чем реальная причина? Далеко не всегда то, что, как кажется, спровоцировало плохое состояние является настоящей причиной душевной боли. Обычно мы сразу видим только последнюю каплю. Возьмите лист бумаги, и детально распишите, что вас болит.

2. Отделите проблемы, от ничего не значащих обстоятельств. После того, как вы выполнили первый пункт, важно разделить то, что вам наболело на 2 компонента — что из этого является действительно проблемой, а что просто прискорбными обстоятельствами, которые еще и можно просто проигнорировать.

3. Найдите решения. Составьте план постепенного эффективного решения проблем, которые вызывают душевную боль. Это реально, если вы будете не сосредотачиваться на боли, а действовать.

4. Поймите, чего вы хотите на самом деле. Когда переключить фокус внимания на то, чего хочется, что заставило бы вас радоваться, быть счастливым и чувствовать любовь, становится намного легче. А вообще — не зря говорят, что чем больше вы сосредотачиваетесь на проблемах, тем больше они вам досаждают. Чем больше вы думаете о желаемом — тем чаще оно появляется в вашей жизни. Даже когда очень грустно и больно, важно помнить, что в ваших силах все изменить.

5. Двигайтесь к мечте. Достигайте хотя бы маленьких целей каждый день. Делайте больше того, что любите. Воплощайте в жизнь ваши желания. Тогда будет больше и больше хорошего.

Итоги

Безусловно, когда вам плохо, вы можете поплакаться другу, снять стресс спортом, вкусняшкой или интересным фильмом. Но это только временные решения. Если ими злоупотреблять — будет становиться еще больнее и хуже. Поэтому двигайтесь к вашим целям и мечтам. Так вы действительно почувствуете себя намного лучше.

Плохо мне на душе.Грусть. Испытания.Страдания.Отчаяние.Ошибки.Печаль.Цитаты

Как выглядит печалька

Советую тебе не верить никакому предчувствию, которое на тебя наводит тоску и безотрадное состояние души; а верить тому, как Бог устроит. Бог же устрояет для нас всегда полезное и спасительное.

Преподобный Амвросий Оптинский

Замерзла душа? Завари чай 🙂

Как заботиться о грустном человеке. Видео:

НАСТРОЕНИЕ: бросить всё и уехать с котом в Простоквашино.

Как бы плохо тебе не было.
Каким бы невыносимым не казался тебе текущий момент.
Каким бы невозможным тебе не казалось будущее.
Не спеши.
У тебя нет другого времени твоей Жизни.
И этот кошмар – тоже часть отпущенного тебе времени.
А твое настроение – часть тебя, живущего сейчас.
Вспомни о себе.
О том, что ты Есть.
О том, что ты еще Здесь.
О том, что в тебе еще много такого, от чего может быть хорошо.
Тебе не обязательно казаться, ты уже такой, какой есть.
И не важно, что там будет в этом туманном будущем.

Это ты – и другого такого никогда не было и никогда больше не будет.
Откладывать Жизнь, только потому, что тебе плохо – не самая хорошая идея.

Все сражения нужны в жизни для того, чтобы чему-то нас научить. Даже те, которые мы проигрываем.

Пауло Коэльо

Пока я могу видеть это, — подумала я, — безоблачное небо и солнечный свет — я не смею грустить.

Что бы не происходило в вашей жизни всегда тянитесь к звездам, к лучшему, к доброму!

Когда кажется, что в жизни все рушится, начинайте думать о том, что построите на освободившемся месте.

Упакуйте свои проблемы в старый мешок и улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь.

Однажды в правильном месте наступит нужный час.

Когда кажется, что в жизни все рушится, начинайте думать о том, что построите на освободившемся месте )

Принимай с благодарностью все, что тебе посылается.Тебе дается то, что необходимо…

Даже когда тебе грустно, когда ты жалеешь себя, когда ты несчастна, утомлена или исполнена пессимизма – всегда надо сохранять в душе маленькую искорку, которая будет заботливо и нежно, как хорошая мать ребенку, говорить тебе: «Все хорошо, все образуется. Вся эта боль и скорбь обязательно пройдет. Жизнь ПО-ПРЕЖНЕМУ прекрасна. Поверь в это. Расслабься и успокойся. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя хоть капельку лучше? Даже если это сущая мелочь – звонок подруге, пенная ванна, ароматическая свеча или хороший фильм, сделай это.

Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье!

Французские секреты красивой жизни.

Когда мне грустно, я стараюсь сделать кому-нибудь приятное, сотворить какое-либо доброе дело. Глядя, как другой человек радуется, радуешься и сама. Лучше всего — когда можешь кому-то помочь.

Если всё непонятно, и всё уже само в себе, и не зависит от тебя, нужно просто остановиться и выпить чаю. Само всё разложиться, само наладиться).

Когда скребут на сердце кошки,

Не вздумай грубо крикнуть «брысь!»

Насыпь надежды им немножко,

Кысь-кысь)

Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится.

Иногда, хочется собрать все в узелок и ………. уйти в туман.

КОГДА СЛУЧАЕТСЯ БЕЗВЫХОДНАЯ СИТУАЦИЯ

Одному священнику надо было вернуть долг к утру, а денег не было. Ученики заволновались, откуда добыть денег, а священник был спокоен. Он взял лист бумаги и написал двадцать пять способов, которыми могут прийти деньги. И на отдельной записке написал ещё двадцать шестой. Наутро деньги откуда-то пришли. Тогда ученики прочитали весь список из двадцати пяти возможных способов, то в нём не оказалось того случая, благодаря которому пришли деньги. Тогда они открыли отдельную бумажку. Там было написано: «Бог не нуждается в наших советах».

Важно одно: не озлобиться от разочарований, научиться забывать о прошлом и признавать, что не каждый день будет солнечным. И когда ты теряешься в темноте отчаяния, помни, что только в темноте ночи видны звезды, и эти звезды приведут тебя домой. Не бойтесь совершать ошибки, спотыкаться и падать. Чаще всего величайшую награду приносит то, что больше всего нас пугает.

Многие полагают, что испытания этой жизни — непременно расплата за прошлые грехи. Но разве металл в горне раскаляют потому, что он нагрешил и должен быть наказан? Не делают ли это для того, чтобы улучшить свойства материала? Лобсанг Рампа

Каждая сложность, с которой мы сталкиваемся в жизни, это часть общего плана, цель которого — помочь нам узнать себя лучше.

Когда вы окружены тёмной ночью, это момент для того, чтобы зажечь в себе СВЕТ.

В несчастьях мы обретаем силу; благодаря болезням узнаем цену здоровья; сталкиваясь со злом, начинаем ценить добро; благодаря нагрузкам познаем истинную ценность отдыха. Греческая поговорка

Любая не устраивающая вас ситуация — это не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений о причинах происходящих событий.

У каждого есть свой Ангел — Хранитель…Он молча следит, чтоб никто не обидел..,но если случилось всё же…не отчаивайтесь) Он тихо…чуть позже.. подарит Вам счастье!…))

Бывает, накроет тоскою, и хочется плакать навзрыд…

Приходит ДУША ШЕРСТЯНАЯ… о чём-то своём говорит…

Зароешься в пузо мурчащее, расскажешь, как сложно жить…

И кошка мягкими лапами камень снимет с души…

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни?

Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим.

Понимаешь, ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем всю правду.

Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом.

Когда ты продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему. Небольшую, но в ней ещё один знак.

Если ты не слышишь, то ещё одну побольше.

Затем я перестаю давать тебе энергию.

Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных ко мне…

Кто-то ведь уже говорил тебе об этом: «Когда ты идёшь по своему пути, Всё Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты», правда?

Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. У тебя есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними у тебя всегда есть энергия, чтобы творить.

Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия.

Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готов доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить Тебя.

Где-то далеко живёт добрый тихий человек, который собирает все печальные слёзы, делает из них звёзды и вешает на небо. И когда исчезает причина печали, звезда падает, чтобы кто-то, там, на земле, мог загадать счастливое желание.

Бог посылает нам испытания, чтобы мы, преодолевая их, укреплялись, а не отчаивались!

Когда ты печалишься об очередной ошибке, попробуй посмотреть на это как на урок, который очень нужен именно тебе в данный момент.

Если ты ничего не можешь изменить, не знаешь, как это сделать, то просто люби. Энергия Любви сама все развяжет.

Рассвет не так далек, но до того, как вы его достигнете, вам нужно пережить темную ночь.

Всегда есть выход.

Тропинка, казалось бы сбившая тебя с пути, вдруг оказывается самой быстрой и короткой к оазису. Всегда помни, что за каждым моментом стоит то, что скрыто и ты никогда не можешь знать наверняка, какую истинную ценность несет тебе этот человек или ситуация.

Уравновешенная личность живет в гармонии, мире, радости, здоровье, достатке; она не страдает. Чем больше человек страдает, тем сильнее он забыл, кто он есть истинный.

Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили «идти», в этот момент происходят чудеса… Не сдавайтесь.

То, что тяготит тебя, брось в глубину моря! Забудь его, забудь! Способность забывать — это божественный дар! Хочешь летать, хочешь жить на высотах — брось то, что гнетёт тебя.

Сильный человек — это не тот у которого все хорошо.

Это тот, у которого все хорошо несмотря ни на что.

Иногда Бог бросает тебе вызов, чтобы обнаружить Силу в тебе.

Только так ты можешь выйти за рамки своих ограниченных представлений. Тебя следует вытолкнуть так далеко, что ты будешь просто вынужден смириться. Только когда твоя гордость и высокомерие будут раздавлены, ты откроешь в себе Силу. Но эта Сила не принадлежит тебе. Это Сила, которой принадлежишь ты, и которая будет проявляется через твое тело. Эта Сила есть Бог.

Когда ты полностью отказываешься от себя, от своего эго, такие чудеса становятся возможными.

Муджи

Когда вам плохо — это ребенок плачет внутри вас. Позаботьтесь о нем. Несмотря на то что многие из нас выглядят серьезными, солидными, крутыми и т. д. — все мы, в сущности, остаемся детьми. «Покатайте себя на карусели», что означает, займитесь тем, что вам больше всего нравится. Возьмите для исправления реальности специальный тайм-аут, в течение которого вы будете просто отдыхать, не думая о проблемах: «Мы с моим миром идем гулять». Это время стоит того, ведь слой очистить необходимо — от него многое зависит. Купите любимое лакомство: «Кушай-кушай, мой хороший, поправляйся». Посвятите весь день себе, своим удовольствиям. Поухаживайте за собой, заботливо уложите себя в кроватку: «Спи, мой хороший, твой мир обо всем позаботится». ВАДИМ ЗЕЛАНД — ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ.

Несчастья подобны сильному ветру. Я не имею в виду, что он сбивает нас с намеченного пути. Он срывает с нас одежду, и мы остаёмся такими, какими на самом деле являемся, а не такими, какими хотели бы казаться. Артур Голден. Мемуары гейши

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

Отчаяние бывает только тогда, когда есть ожидания.

Ничто не может привести меня в отчаяние, если я ничего не жду.

Зрелость – это переход от ожидания внешней поддержки к обретению внутренней.

Фредерик Перлз

В трудную минуту люди, эмоции, поступки и мотивы становятся прозрачными, как хорошо вымытое стекло. И можно увидеть что внутри.

Когда от всего, что свалилось на тебя, ты дойдешь до состояния, что уже не сможешь выдержать, ни в коем случае не отступай. Это именно то место, где изменится твоя судьба.

Если вы стремитесь разрешить какую-нибудь проблему, делайте это с любовью. Вы поймете, что причина вашей проблемы в недостатке любви, ибо такова причина всех проблем.

Ищите во всем дары — особенно оказавшись в ситуации, которая кажется негативной. Все, что мы привлекаем в нашу жизнь, заставляет нас расти и развиваться, а следовательно, идет нам на пользу. Все, что нас окружает, служит нашему благу. Адаптируясь к внешним изменениям, мы вырабатываем в себе новые качества, новые силы. Эти качества всегда оказываются именно теми, что необходимы нам для успеха в будущем…

Сейчас, в этот момент, не делайте абсолютно ничего. В данный момент, прямо сейчас, не пытайтесь ничего изменить. На одну минуту забудьте все, что происходит. Когда вы не думаете о том, что происходит, приходит покой. Покой в душе зависит от мыслей в голове. Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации. Покой, сама Тишина, само Счастье, сама Любовь совершенно не зависят ни от чего. Это здесь и сейчас, это всегда есть.

Никогда не отчаивайся. Что бы ни случилось, как бы тяжело ни было, помни, — нужно сделать шаг и ещё раз шаг. Если понадобится, то ещё раз шаг. Эти шаги выведут тебя туда, куда желало идти сердце. Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё — равно, иди. Только ты выбираешь где остановиться, поэтому, двигайся, пока не окажешься там, где захочешь остаться.

Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого.

Как сложится судьба никто не знает…Живи свободно и не бойся перемен. Когда Господь чего-то забирает, не упусти того, что он даёт взамен…

Что бы ни случилось, прислушивайся к себе… Слушай своё сердце…

Одного старца спросили:

– Что такое грусть?

– Быть грустным – это значит, все время думать о самом себе, – ответил он кратко.

Если в Вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю.

Важно не то, что с вами происходит – важно то, что происходит в вас.

Кто-то говорит: нас лечит время… Нет, всё обстоит не так — нас лечат уединение, сила воли и умение анализировать жизненные события. Мы исцеляем себя сами!

Если у тебя на душе очень плохо — радуйся: ты нашел жестокую ошибку в своей программе. И у тебя прекрасная возможность исправить ее, т.к. душевная боль — седьмое чувство человека, с помощью которого эти ошибки обнаруживаются.

Всякий раз, когда ты злишься или расстраиваешься, это означает лишь то, что тебе ещё есть чему поучиться.

Боль — это всего лишь барьер. Переступи через него и ты сделаешь невозможное.

Основные причины страданий — это безрассудство, эгоизм и полное невежество. Глаза, уши и язык приводят человека на путь гнева и злобы вместо того, чтобы делать его посланником покоя и гармонии. Неверная работа ума — это причина появления гордыни и зависти.

Что-то привело тебя сюда.

Доверься этой силе.

Пока человек не сдаётся, он сильнее своей судьбы…

Всегда бывают моменты, когда человек чувствует себя опустошённым и отчуждённым. Такие моменты иногда очень желательны, потому что они означают, что душа подняла якорь и отправилась в плавание к отдалённым местам. Это отрешённость — когда старое кончилось, а новое ещё не пришло. Если вы боитесь, это состояние может показаться страданием, но на самом деле бояться нечего. Помните инструкцию: на что бы вы ни натолкнулись — идите за пределы этого. Шри Нисаргадатта Махарадж

Когда человек чувствует опустошенность, это говорит об отсутствии любви – любви к себе, к человеку противоположного пола, к семье, ближним или друзьям. (Александр Лоуэн — Любовь и оргазм)

Статусы когда хреново на душе. Статусы для тех, кому плохо на душе

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

Даже весельчакам приходится грустить. Душевная боль – не редка в нашем мире, поэтому её нужно не таить в себе, а выражать с помощью красивых фраз.

Грустные статусы об одиночестве

Как печально бы ни было, крайне важно остаться наедине и расставить всё на свои места. Как нельзя кстати такие фразы:

1. Пережить любимого человека – страшнейшее из одиночеств.
2. Когда нет тебя, приходится спасаться горячим чаем, одеялом и мечтами.
3. Мы так одиноки с нашими огромными контактными книжками и бесконечными друзьями в социальных сетях.
4. Страшней всего – не молчать о своих проблемах, а встречаться с непониманием тех, кому ты о них рассказываешь.
5. Наши надежды так же одиноки, ведь они умирают последними.
6. Я даже прикреплю весёлый смайлик к сообщению, но знай, что даже тогда я могу не перестать плакать.
7. Когда-нибудь ты поймёшь, что я значила слишком много, но тогда ты не будешь значить для меня ничего.
8. Я одинока не потому, что все не понимают меня, а потому, что не понимаешь именно ты.
9. Да, я одна, но я могла быть несчастной и пребывая в отношениях.
10. Она боится одиночества, но всё чаще желает отправиться туда, где её никто не знает.

Выбирайте для своего аккаунта только самые необычные и запоминающиеся фразы.

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!

Сегодня мне точно все равно

1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Про то, как плохо жить в России

Она до сих пор так и представляла себе Россию: вечный снег, все ходят в шубах и все военные, но гостеприимство чрезвычайное и все крестьяне очень послушны.

И.Тургенев “Вешние воды”.

В России жить катастрофически плохо. Буквально – невозможно. Об этом вам скажут любые рейтинги и результаты социально-экономических исследований, проведенных за рубежом. То, понимаешь, Россия опережает все мировые державы по количеству суицидов и детской смертности, то отстает от прочих по степени инвестиционной привлекательности, ВВП и экономическим показателям.

То мы чуть ли не впереди планеты всей по коррупции, то плетемся позади по числу представителей среднего класса. Россия на первом месте по экономической преступности, но на последнем – по степени развития политических свобод, на первом – по числу чиновников на душу населения, и на последнем – по количеству честных чиновников.

Почему так плохо на душе?

Душа – она живая,
Она все знает о тебе,
И если плохо на душе бывает,
Ты должен что-то изменить в себе!

На множество повседневных дел и различных переживаний тратится большое количество внутренней энергии. И очень часто с опустошением энергетических запасов наступает апатия, и человек не может понять, почему так плохо на душе. При первых же признаках такого состояния нужно постараться помочь себе, иначе может возникнуть затяжная депрессия, которая выведет из строя надолго.

Что сделать, если на душе очень плохо?

Когда очень плохо на душе, человек ощущает себя угнетенным, несчастным, слабым, бесполезным. Чтобы найти силы избавиться от этого состояния, нужно рассердиться на себя, гнев подтолкнет к действиям против собственной слабости и неэффективности. Если желание действовать появилось, а приложить его не к чему, нужно загрузить свое тело физически — пойти на пробежку, потанцевать, устроить генеральную уборку и так далее.

Тоскливое состояние души практически всегда ведет к сдерживанию эмоций, а удерживание в себе отрицательных переживаний особенно опасно. Чтобы выплеснуть их, можно громко покричать (желательно в уединенном месте на природе), побить подушку или боксерскую грушу. Подобная разрядка помогает по-новому взглянуть на проблемы и найти выход из жизненного тупика.

Тяга к одиночеству при плохом состоянии души — это естественное стремление, которое можно сравнить с желанием черепахи спрятаться в свой панцирь. Однако такой уход в себя не приводит к решению проблем, а усугубляет их. Для улучшения собственного состояния нужно общаться друзьями, ходить на прогулки, ездить в путешествия.

И самое главное — когда очень плохо на душе нельзя думать, что это навсегда. Сложный период не будет длиться вечно, рано или поздно наступит улучшение. Из проблем нужно извлекать урок, себя оценивать предельно объективно, и в следующий раз неприятности будут переживаться гораздо легче.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это ни было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.
Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Проверенные способы выхода из депрессии. Советы на форумах

1. Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

2. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

3. Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

4. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

5. Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

6. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

7. Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются.

8.Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Тяжело на душе без причины. Невероятная тяжесть на душе

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

• Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
• Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
• Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
• Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

• Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .

• Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.

• . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.

• Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

• хороший способ привлечь внимание, раз,
• поднять важность своей персоны, два,
• спрятаться от проблем, три,
• не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
• поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
• если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

• он не в силах с ним справиться самостоятельно,
• либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

• ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
• поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
• из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Наше настроение очень изменчиво. Порой мы и сами точно не можем сказать, отчего вдруг стало тоскливо. Прежде всего, надо разобраться от чего стало печально, а потом вспомнить все действия, которые надо делать, когда плохо на душе.

К сожалению, не все дни нашей жизни бывают удачными. Порой кажется, что мир как будто повернулся к тебе спиной, и всё, как назло, получается совсем не так, как хотелось. В подобных случаях мы всегда считаем, что просто утром встали «не с той ноги». Хотя причины апатии и плохого настроения могут быть совершенно разными. Могу сказать точно – одной из них является безделье. Подумай, и ты со мной согласишься. Порой сидишь дома, тупо смотришь в монитор, и тебя ничего не радует. Идешь и ложишься на диван, пытаешься заснуть. Не получается. Встаешь и начинаешь изображать «маятник», т.е. ходишь из угла в угол, не зная, чем себя занять.

Стоп! Такого быть не должно. Вспомни добрую детскую «Сказку о потерянном времени». Ты же не хочешь потерять драгоценные минуты своей жизни впустую? Конечно, нет. В таком случае приступаем к разговору о том, что делать, когда плохо на душе.

• Подумай о хорошем.

Часто мы зацикливаемся на своей апатии и погружаемся в нее всё глубже и глубже. Не стоит нагнетать обстановку дурными мыслями и плохими предчувствиями. Вспомни какой-нибудь самый приятный момент в своей жизни, причем в самых мельчайших деталях, словно еще раз проживаешь его. Это может быть, что угодно: первый поцелуй, рождение сестры или брата, твой День рождения или отпуск на море.

С радостными воспоминаниями и с позитивными мыслями хорошее настроение вернется само собой.

Если тебя одолела тоска и дурные мысли, то подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. Согласись, что глядя на такую красавицу, настроение просто не может оставаться плохим?

• Цени то, что имеешь.

Порой люди, из-за своего эгоизма, становятся настолько требовательными к себе и другим, что не ценят то, что имеют , а всё мечтают о каких-то непокоренных вершинах. Нет, мечтать – это, конечно, хорошо, но нельзя забывать и о реальности. Согласись, иногда ты игнорируешь или даже обижаешь близкого человека, думая о том, что с радостью променяла бы сейчас общение с ним на общение с неким «человеком из мечты». Бывает так, что мы теряем чью-то дружбу или любовь, совершенно не придавая этому особого значения, и спохватываемся уже слишком поздно, когда вернуть ничего нельзя. Так происходит не только по отношению к людям.

Например , ты так долго ждала лета и тепла, и вот, оно пришло. Однако у тебя возникли какие-то проблемы, которые заняли все мысли. А что в итоге? Пропущенные солнечные денечки и сожаление о том, что ты «не видела лета» и не успела насладиться им. Не забывай, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Иными словами, лучше радоваться настоящему, чем мечтать о будущем, иначе вся твоя жизнь превратится в одну лишь вечную мечту о чем-то туманном.

• Научись радоваться мелочам.

С приходом комфорта в нашу жизнь изменились и человеческие запросы.

Люди банально перестали радоваться мелочам. А ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.

Так посмотри, наконец, вокруг и убедись, что мир прекрасен! Для этого не нужно далеко ходить, просто выгляни в окно. Что ты видишь? Солнце? Замечательно – оно согреет. Дождь? Тоже неплохо – он напоит землю. Грозу? Отлично – воздух наполнится озоном, иными словами, свежестью. Ветер? Супер – мозги прочистит. В конце, я, конечно, немного пошутила. Но в целом так оно и есть.

Иногда бывает, что ты не знаешь причину своей тоски и что делать, когда плохо на душе. Вот несколько по-настоящему эффективных способов развеять грусть.

• Позвони подруге.

Только выбирай подругу, которая всегда на позитиве. Нет, я понимаю, что подруг не выбирают, но если у тебя их несколько, то всё-таки последуй моему совету. Может быть, именно твоя лучшая подруга не очень веселый человек по своей натуре. А тебе сейчас необходим только ПОЗИТИВ, а не занудные жалобы на еще одну обездоленную судьбу.

• Бегом тратить деньги!

Это, по-моему, самый действенный способ напрочь избавиться от плохого настроения. Ведь для женщин – это своеобразное лекарство, и я совершенно не понимаю особ, которые не любят шопинг.

• Почитай любимую книгу или посмотри старый фильм.

Достань из закромов Родины любимый плед, возьми книгу (которую перечитывала 100 раз, но она всё равно нравится) или пульт от телека, устройся поудобнее в кресле и начни кайфовать. Нечасто сейчас получается по-настоящему расслабиться: вечно какие-то проблемы и бесконечные дела. Удели время себе и тому, что любишь.

• Займись спортом или хотя бы уборкой.

Да, понимаю, страшно звучит фраза – займись спортом. Скажу так: если по натуре ты не спортивный человек (что скорее всего так и есть), то сделай хотя бы «ласточку» на балконе или «березку» на диване. Ладно, оставим мои мечты о спорте. Вспомни, что движение – это жизнь и отправляйся за тряпкой и ведром. Вычисти до блеска свою квартиру или комнату, и тогда в такой чистоте уже тебе самой просто стыдно будет горевать.

• Побалуй себя «вкусняшкой».

Забудь на время о калориях. Купи любимое пирожное или шоколадку. Учти, что это не просто мой совет «из головы», а так считают ученые. Поэтому прислушайся к приоритетному мнению серьезных дядек.

Если плохо на душе из-за кого-то

Часто мы страдаем и не можем найти себе места из-за какого-то определенного человека. Причин этому может быть несколько (ссора, расставание, нежелание забыть и т.д.). Давай разбираться.

• Отпусти прошлое, люби настоящее и смотри с надеждой в будущее.

Порой мы не знаем, как быть, когда плохо на душе из-за необходимости забыть дорогого сердцу человека и просто стереть его образ из памяти. Однако если нет другого выхода, то нужно пройти через эту боль. Возможно, тебе придется забыть своего бывшего возлюбленного или смириться с отъездом лучшей подруги в другой город – неважно, главное, что поначалу это совсем нелегко сделать.

Вспомни всё то хорошее, что связывало тебя с этим человеком , затем насильно убеди себя в том, что нельзя изменить уже произошедшее, только после этого постарайся смириться и принять всё так, как оно есть.

Подумай о том, что в будущем тебя ждет еще масса новых знакомств и встреч с разными людьми, некоторые из которых, возможно, когда-нибудь станут для тебя родными.

• Попроси прощение.

Если причина твоей печали кроется в ссоре с кем-то из близких, и ты виновата, то поспеши извиниться. Подумай, что время уходит, и каждого из вас одолевают постоянные мысли друг о друге, вы оба нервничаете. Так зачем это всё нужно? Учти, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому действуй незамедлительно. Ведь настоящему человеку просить прощение не стыдно. А ты ведь наСТОЯЩИЙ человек?;)

• Отпусти ситуацию.

Иногда бывает, что ты зацикливаешься на какой-то проблеме или не можешь найти выход из определенной ситуации, и тогда мысли об этом становятся уже навязчивыми. Расслабься, вспомни мудрую фразу о том, что безвыходных ситуаций не бывает и дай себе хотя бы денек «передышки». Скажи себе и своей проблеме: «Я подумаю об этом завтра».

• Смени обстановку.

Если тебе плохо на душе, возможно, дело в усталости. Попробуй сменить обстановку. Необязательно уезжать из города, если нет такой возможности. Поживи пару дней у бабушки, у тети или у подруги. Это обязательно поможет. За это время ты успеешь соскучиться по родным стенам и вернешься домой абсолютно счастливой.

Умей бороться с плохим настроением, с печальными мыслями и настраивать себя только на позитив!

Другие странички нашего сайта сайт

Видео: Когда тебе грустно. Как поднять себе настроение

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Каким бы счастливым человек ни был, ему всегда будет чего-то не хватать. Какого-то небольшого пустяка, из-за которого все потеряет свои краски и будет становиться паршиво на душе. Как быть в таком случае и как с этим бороться? В этой статье мы и поговорим о том, что делать, когда плохо на душе без какой-либо видимой на то причины.

А на душе скребутся кошки

Каждому человеку известно данное выражение. Известно не только теоретически, но и практически. Вроде бы все хорошо, вроде бы счастлив, но все же на душе паршиво. Почему?? Зачастую ответить на это «почему» человек не в состоянии, так как он сам сего не понимает. Но все же причины существуют. Очень часто причина — несогласие с данным образом жизни, самообман, отсутствие счастливых моментов, боязнь в связи с резкими переменами и много-много другого. Бороться с этим можно самостоятельно, но если ничего не выходит — необходимо обратиться к специалисту. Не стоит бояться походов к врачам, они тоже люди, у них тоже есть эмоции и они смогут вам помочь. Психоаналитик не только поможет разобраться, в чем проблема, но и подскажет ее решение.

Что делать, когда плохо на душе?

Есть множество вещей и занятий, которые помогут вам бороться с плохим настроением и депрессией. Но прежде чем к ним приступить, вы должны сознаться в том, что вам действительно плохо. В первую очередь признаться самому себе, а уже потом, если есть желание, и кому-то другому. Понять свою проблему — значит наполовину ее решить. Итак, давайте же узнаем, что делать, когда плохо на душе.

• Во-первых, не избегайте людей. Наоборот, как можно больше общайтесь со своими родными и близкими, устраивайте вечеринки и приемы, ходите на пикники и в гости, но только не оставайтесь наедине со своими мыслями и не отстраняйтесь от знакомых — это очень опасно.
• Во-вторых, заведите домашнее животное. Лучше всего собаку, так как это очень активный член семьи, который явно не позволит вам скучать. Конечно же, можно и кошку, тут все зависит только от ваших предпочтений.
• В-третьих, попробуйте что-то новое. Съездите на курорт, попробуйте новое блюдо, обновите гардероб, сходите на рок-концерт или на спектакль в театре. В общем, займитесь тем, чем вы раньше никогда не занимались, почувствуйте то, чего вы раньше никогда не чувствовали. Новые эмоции и переживания помогут забыть о депрессии и избавят вас от повседневной рутины.
• В-четвертых, займитесь благотворительностью. Вы себе даже не представляете, какое это счастье — помогать другим людям. Пусть даже самым малым, но все же помочь.
• В-пятых, займитесь спортом. Утренние пробежки и занятия в спортзале не только поднимут настроение, но и позволят поддерживать себя в тонусе. К тому же это хорошая возможность завести новые знакомства.
• В-шестых, исполняйте свои мечты. Напишите список того, чего бы вы хотели, но вряд ли бы решились на это. Написали?? А теперь исполняйте, ведь мечты должны сбываться, а не оставаться мечтами!

Итак

Прочитав данную статью, вы уже знаете, что делать, когда плохо на душе. Главное — действительно с этим бороться, а не опускать руки, ведь ваше счастье в ваших руках — помните это.

Утром я встал и начал заниматься делами. Вернее у меня были только такие мысли — «заняться делами». Как только я взялся за одно дело, желание пропало. Я не расстроился и пошел дальше — занялся другим делом. Только начал и на тебе — здесь тоже пропало желание.

Тогда я уже немного задумался. Что же это за состояние такое и почему оно возникает? Но задумался всего лишь поверхностно. Не додумав до сути, снова перебрался на еще одно дело, которое также сразу заглохло.

Что-то меня мучило… на душе было как-то не очень. Хотя никаких явных причин такому состоянию я не видел. До этого состояния все было отлично.

Во мне была как будто одна пустота. Мне казалось, что в такие моменты можно сравнить себя с роботом — никаких эмоций, ничего. Будто все остановилось.

Как Вы догадались, у меня получилось найти ответ на вопрос «Что это за состояние и почему оно возникает?», и я вернулся в состояние, полностью противоположное этому.

Вы, скорее всего, удивитесь, но причина была банально проста. И решалась она очень легко.

Все дело было в выборе.

Когда мы делаем в своей жизни выбор, мы как бы прокладываем свой путь, в конце которого стена (тупик, неопределенность… здесь можно подобрать разные слова). Не важно в какую сторону идет этот путь. Сделали выбор — отодвинули стену на некоторое расстояние вперед. Большой выбор — большое расстояние. Маленький — маленькое.

У меня было много планов, но я не знал за какой взяться. Я просто не сделал выбор. Вот и дошел до конца, где стояла стена.

Когда доходишь до стены, нет места развернуться, тебя это ограничивает в движениях и мыслях. Ты мало что можешь сделать. Понимаешь, что идти вперед надо, да и хотелось бы очень, но что-то не получается. Ты вперед — но двинуться не получается. И пока не сделаешь выбор и не отодвинешь стену вперед, так и будешь стоять на месте. И вот как раз от этого и тяжело на душе.

В тот день я вспомнил про лист бумаги и ручку. Я сел и начал писать абсолютно все, что касалось моей ситуации. Ощутимых результатов не получил. Затем я просто полностью расслабился (телом и головой) и начал рисовать. Рисовать не что-то конкретное, а что сама рука рисует, даже не думая об этом. Когда я закончил елозить ручкой по бумаге, казалось что я занимался этим несколько часов. Посмотрев на часы, с удивлением обнаружил, что прошло не более одного часа.

В итоге я почувствовал прилив сил. Эти силы помогли мне сделать выбор. После этого все пошло как по маслу, настолько легко и просто, что аж дух захватывало. Вернулось вдохновение, желание творить и действовать. Такое состояние передать словами невозможно, сказать «было просто супер!» — ничего не сказать.

Когда Вы чувствуете что-то аналогичное, остановитесь. Перестаньте что-то делать и ни о чем не думайте. Расслабьтесь и просто сделайте выбор. Решите куда Вам двигаться дальше. И только когда Вы всей своей душой и телом согласитесь со своим выбором, Вы почувствуете силы и все то, что почувствовал я. А что делать дальше — Вам самим уже будет известно.

Грустные статусы про боль в душе

Грустные статусы про боль в душе – Как жаль, что память не убить. Она одна нам жизнь калечит. Как больно помнить всё и жить… С нелепой фразой «время лечит»!

– Я весь в шрамах, которые болят и ноют… – Что-то не заметно… – Ими покрыта моя душа…

Вроде бы время лечит. Меня что ли не видит?

-Мам, дай таблетки обезболивающие. -А что у тебя болит? Голова? Живот? -Душа…

Хочу каменное сердце, чтобы не чувствовать ни обиду, ни боль, ни разочарований.

Сколько бы сердце моё не болело, слез не увидите я королева!

Очень хочу плакать, но гордость не позволяет.

Боли сильнее нет, чем боль в сердце, разбитом сердце…

Если что-то болит – молчи, иначе ударят именно туда.

Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито…

Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями….

Грусть в душе не закрыть темными очками.

Губы в кровь разбиты… в сердце боль живет… в памяти хранится холод, битый лед…

Добро пожаловать в подростковый разрыв сердца …

В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце – целое море.

Боль! Звучит гитарная струна, Тупая боль! Как больно сердцу без тебя.

Не поверишь не знала что такое душевная боль- пока не встретила тебя

И в глаза обиде мы должны смеяться, хоть от боли сердце будет разрываться.

Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью…

Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.

Иногда я задаюсь вопросом, почему я? Что я сделал не так, чтобы заслужить это?

Я молчу, а сердце изнутри ломает рёбра.

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Больно — сказало сердце. Забудешь — успокоило время. Но я буду иногда возвращаться — прошептала память.

Умей простить и отпустить, чтобы не усиливать боль…

Да, больно, но держу спину прямо и не показываю боль!

А знаете как больно. Плакать… Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.

На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.

Если я терплю — это не значит, что мне не больно…

У самых веселых людей самая грустная душа.

Моя душа поплатилась за откровение, захлебнулась от тех плевков, которыми ее «наградили» за то, что была открыта…

Мне интересно, я одна пытаюсь заглушить боль, в наушниках на всю громкость?

На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному — воспоминанию.

Мам, подуй мне на сердце… как в детстве на коленку, чтоб не болело.

Попробуй спастись от дождя, если он внутри.

У меня с виду хорошо всё, только в сердце зима…

Душа испытывает приступ острой боли от лживых лиц, пустых эмоций, слабой воли…

А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.

Я пытаюсь научиться скрывать ужасную боль за искренней улыбкой…

Навсегда в сердце останется нежная боль.

Ощущения безумные, но сразу после финала на душе было плохо — Российская газета

Вячеслав Красильников: Ощущения безумные. Очень много проделано работы, долгий путь, была пандемия. Для нас это был тяжелый путь. Лично для меня он начался с 2008 года, я был не в очень хорошем состоянии дома с родными, я смотрел олимпийские игры в Пекине и я понял, что это моя мечта, поехать на Олимпиаду, завоевать медаль. Я очень много работал. Я поехал в Рио с настроем уже там взять медаль, там немного не получилось, мы стали четвертыми, заслуженно. Теперь мой напарник Олег Стояновский. Мы нацеливались на Токио, но по пути выиграли еще и чемпионат мира. Это было нереальное ощущение. И сейчас мечты сбываются. Поздравляю ребят из Норвегии, большое им спасибо за игру, сегодня они показали стопроцентный напор, переломили игру. На данный момент они сильнее.

Олег Стояновский: Я никогда не мечтал об Олимпийской медали. Но сейчас я оглядываюсь назад, и это невероятно. Я благодарю напарника и поздравляю норвежских ребят. Они доминируют последние три года. Для меня это был финал мечты.

Сейчас больше радости от серебра или сожаление, что вы упустили золото?

Красильников: Конечно, радость. Это цель, это мечта. Конечно, первые десять минут на душе было плохо. Мы не показали ту игру, которую, например, показали месяц назад, когда мы обыграли этих ребят. На данный момент они были сильнее. Все немного пошло не по плану, да и у них многое получалось.

Показалось, что легкое начало немного вас убаюкало…

Олег Стояновский: Это финал Олимпийских игр. Как можно так говорить. Норвежцы выиграли много турниров и они тоже умеют переламывать матчи. То же самое делали мы , в том числе, и на этом турнире.

Вячеслав, расскажите о вашей травме в первом сете. Насколько она повлияла на ход игры?

Вячеслав Красильников: Было неприятно. Мол приземлился мне прямо на голеностоп. Я получил микротравму, но это ничего не значит. Это никак не повлияло на исход матча. Я играл и с более тяжелыми травмами, и все было нормально. Ребята выиграли по делу. На сегодняшний день они были сильнее.

Мол сегодня был удивительно хорош на блоке, согласны?

Вячеслав Красильников: Он всегда был хорош на блоке. Не только сегодня и не только на этом турнире. Сегодня я играл на очень хорошей высоте, но он доставал меня.

По ходу матча вы меняли тактику…

Вячеслав Красильников: Мы могли переломить ход матча, но немного не хватило везения. Где-то отлетело, где-то доигровку не довели. Вроде что-то уже в руках, уже близко. Мы сделаем работу над ошибками.

У вас поступательное движение. В Рио вы стали четвертыми, сейчас уже — вторыми…

Вячеслав Красильников: До Парижа еще три года. Сейчас надо восстановиться, и у нас еще турниры в этом сезоне.

11 возможных сердечных симптомов, которые нельзя игнорировать

Если что-то пойдет не так с вашим сердцем, вы бы узнали об этом?

Не все проблемы с сердцем имеют явные предупреждающие знаки. Не всегда бывает тревожное сцепление в груди, за которым следует падение на пол, как в фильмах. Некоторые сердечные симптомы даже не проявляются в груди, и не всегда легко понять, что происходит.

«Если вы не уверены, проверьте это», — говорит Чарльз Чемберс, доктор медицины, директор Лаборатории катетеризации сердца в Институте сердца и сосудов штата Пенсильвания им. Херши.

Это особенно верно, если вам 60 лет и старше, у вас избыточный вес, диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, — говорит Винсент Буфалино, доктор медицины, представитель Американской кардиологической ассоциации. «Чем больше у вас факторов риска, — говорит он, — тем больше вы должны беспокоиться о том, что может быть связано с сердцем».

Особенно остерегайтесь этих проблем:

1. Дискомфорт в груди

Это наиболее распространенный признак сердечной опасности. Если у вас заблокирована артерия или у вас сердечный приступ, вы можете почувствовать боль, стеснение или давление в груди.

«У всех есть разные слова для обозначения этого чувства», — говорит Чемберс. «Некоторые люди говорят, что на них сидит слон. Другие говорят, что это похоже на ущемление или жжение».

Ощущение обычно длится дольше нескольких минут. Это может произойти, когда вы отдыхаете или когда занимаетесь физическими упражнениями.

Если это всего лишь кратковременная боль — или если это место болит сильнее, когда вы касаетесь его или надавливаете на него, — это, вероятно, не ваше сердце, — говорит Чемберс. Вам все равно следует обратиться к врачу.Если симптомы более серьезны и не проходят через несколько минут, вам следует позвонить по номеру 911 .

Также имейте в виду, что у вас могут быть проблемы с сердцем — даже сердечный приступ — без боли в груди. Это особенно распространено среди женщин.

2. Тошнота, несварение желудка, изжога или боль в желудке

У некоторых людей эти симптомы появляются во время сердечного приступа. По словам Чемберса, их может даже рвать.

Женщины чаще сообщают о симптомах этого типа, чем мужчины.

Конечно, у вас может быть расстройство желудка по многим причинам, не имеющим отношения к вашему сердцу.В конце концов, это могло быть просто то, что вы ели. Но нужно знать, что это также может произойти во время сердечного приступа.

Так что, если вы чувствуете себя так, и у вас есть риск сердечных заболеваний, позвольте врачу выяснить, что происходит, особенно если у вас также есть какие-либо другие симптомы из этого списка.

3. Боль, которая распространяется на руку

Еще один классический симптом сердечного приступа — это боль, которая распространяется вниз по левой стороне тела.

«Он почти всегда начинается от груди и движется наружу», — говорит Чемберс.«Но у меня были пациенты, у которых в основном возникали боли в руках, которые, как выяснилось, были сердечными приступами».

4. Вы чувствуете головокружение или головокружение

Многие вещи могут заставить вас потерять равновесие или на мгновение почувствовать слабость. Возможно, вам не хватило еды или питья, или вы слишком быстро встали.

Но если вы внезапно почувствуете себя нестабильно, а также почувствуете дискомфорт в груди или одышку, немедленно обратитесь к врачу.

«Это может означать, что у вас упало артериальное давление, потому что ваше сердце не может качать кровь так, как должно», — говорит Буфалино.

5. Боль в горле или челюсти

Сама по себе боль в горле или челюсти, вероятно, не связана с сердцем. Скорее всего, это вызвано мышечной проблемой, простудой или проблемой носовых пазух.

Но если у вас есть боль или давление в центре груди, которое распространяется на горло или челюсть, это может быть признаком сердечного приступа. Позвоните 911 и обратитесь за медицинской помощью, чтобы убедиться, что все в порядке.

6. Вы быстро утомляетесь

Если вы внезапно чувствуете усталость или одышку после того, как делали что-то, что у вас не было проблем в прошлом, например, поднимались по лестнице или носили продукты из машины, — немедленно запишитесь на прием к врачу. .

«Эти существенные изменения важнее для нас, чем каждая маленькая боль и боль, которые вы можете ощущать», — говорит Буфалино.

Сильное истощение или необъяснимая слабость, иногда в течение нескольких дней, может быть симптомом сердечного заболевания, особенно у женщин.

7. Храп

Небольшой храп во время сна — это нормально. Но необычно громкий храп, похожий на удушье или удушье, может быть признаком апноэ во сне. Это когда вы несколько раз за ночь перестаете дышать на короткие промежутки времени, пока еще спите.Это создает дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Ваш врач может проверить, нужно ли вам исследование сна, чтобы определить, есть ли у вас это заболевание. Если вы это сделаете, вам может понадобиться аппарат CPAP, чтобы сгладить дыхание во время сна.

8. Потливость

Холодный пот без видимой причины может сигнализировать о сердечном приступе. Если это происходит вместе с любым из этих других симптомов, позвоните 911 , чтобы немедленно обратиться в больницу. Не пытайся водить самостоятельно.

9. Кашель, который не прекратится

В большинстве случаев это не признак болезни сердца.Но если у вас есть болезнь сердца или вы знаете, что находитесь в группе риска, обратите особое внимание на такую ​​возможность.

Если у вас продолжительный кашель с выделением белой или розовой слизи, это может быть признаком сердечной недостаточности. Это происходит, когда сердце не может справиться с потребностями организма, в результате чего кровь просачивается обратно в легкие.

Попросите врача выяснить, что вызывает у вас кашель.

10. Ваши ноги, ступни и лодыжки опухли

Это может быть признаком того, что ваше сердце не перекачивает кровь так эффективно, как должно.

Когда сердце не может качать кровь достаточно быстро, кровь скапливается в венах и вызывает вздутие живота.

Сердечная недостаточность также может затруднить выведение почками лишней воды и натрия из организма, что может привести к вздутию живота.

11. Нерегулярное сердцебиение

Для вашего сердца нормально учащенное сердцебиение, когда вы нервничаете или возбуждены, или пропускаете или добавляете ритм время от времени.

Но если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не по времени дольше нескольких секунд или если это случается часто, сообщите об этом своему врачу.

«В большинстве случаев это вызвано чем-то, что легко исправить, например, слишком большим количеством кофеина или недостатком сна», — говорит Буфалино. Но иногда это может указывать на состояние, называемое фибрилляцией предсердий, которое требует лечения. Так что попросите своего врача проверить это.

Простые способы проверить здоровье сердца

Ваш врач проведет несколько простых тестов, чтобы узнать, насколько хорошо работает ваш тикер. Они будут слушать ваше сердце, измерять частоту сердечных сокращений и проверять ваше кровяное давление.Вы также можете сдать анализ крови.

Ваша частота пульса

Ваш врач измерит ваш пульс, чтобы проверить вашу частоту пульса и ритм. Каждый пульс соответствует сердцебиению, которое качает кровь по артериям.

Определение вашего пульса помогает вашему врачу оценить силу вашего кровотока и артериальное давление в различных частях вашего тела.

Вы можете определить, насколько быстро и регулярно ли бьется ваше сердце, по пульсу. Ваша частота пульса — это количество ударов вашего сердца за 1 минуту.

Чтобы измерить пульс самостоятельно:

• Купите часы с секундной стрелкой.
• Поместите указательный и средний пальцы руки на внутреннюю сторону запястья другой руки, чуть ниже основания большого пальца. Вы должны почувствовать постукивание или пульсацию пальцами.
• Подсчитайте количество нажатий за 10 секунд.
• Умножьте это число на 6, чтобы узнать частоту сердечных сокращений за 1 минуту.

Помимо проверки пульса, врач может услышать открытие и закрытие сердечных клапанов с помощью стетоскопа.

Проверка артериального давления

Артериальное давление — это сила, с которой кровь воздействует на стенки артерий, когда сердце качает ее по телу. Его можно измерить двумя способами:

Систолическое артериальное давление. Это давление в артериях, когда сердце сжимается.

Диастолическое артериальное давление. Это давление в вас, когда ваше сердце расслаблено, между ударами сердца.

Нормальное кровяное давление для взрослого в состоянии покоя составляет менее 120 на менее 80.120 — это систолическое давление. Диастолическое давление составляет 79.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, — это показатель кровяного давления 130/80 или выше.

Годы высокого кровяного давления могут сделать стенки артерий жестче и сузить, что блокирует кровоток к сердцу. Это может привести к сердечным заболеваниям или сердечному приступу.

Ваше кровяное давление может повышаться или понижаться в зависимости от вашего возраста, состояния сердца, эмоций, активности и принимаемых вами лекарств. Одно высокое значение не означает, что у вас высокое кровяное давление.Вам нужно измерить его в разное время, пока вы отдыхаете, чтобы узнать свои типичные числа.

Анализы крови

Ваш врач может предложить анализ крови, чтобы проверить ваши уровни натрия, калия, альбумина и креатинина. Аномальные уровни могут указывать на проблемы с такими органами, как почки и печень, возможные признаки сердечной недостаточности.

Анализ крови может измерить уровни вашего холестерина, включая «плохой» холестерин ЛПНП и «хороший» холестерин ЛПВП. Он также может помочь диагностировать другие состояния, такие как анемия или заболевание щитовидной железы, которые могут повлиять на ваше сердце.

Профилактика сердечных заболеваний: стратегии сохранения здоровья сердца

Стратегии профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Вы можете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, ведя здоровый для сердца образ жизни. Вот стратегии, которые помогут защитить свое сердце.

Персонал клиники Мэйо

Болезни сердца — основная причина смерти, но она не является неизбежной. Хотя вы не можете изменить некоторые факторы риска, такие как семейный анамнез, пол или возраст, есть множество способов снизить риск сердечных заболеваний.

Начните с семи советов по укреплению здоровья сердца:

1. Не курите и не употребляйте табак

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего сердца, — это бросить курить или употреблять бездымный табак. Даже если вы не курите, избегайте пассивного курения.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Сигаретный дым снижает содержание кислорода в крови, что увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, потому что сердцу приходится усерднее работать, чтобы обеспечить организм и мозг достаточным количеством кислорода.

Но есть и хорошие новости. Ваш риск сердечных заболеваний начинает снижаться уже через день после отказа от курения. После года без сигарет риск сердечных заболеваний снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком. Независимо от того, как долго и сколько вы курили, вы начнете пожинать плоды, как только бросите курить.

2. Двигайтесь: стремитесь уделять активности не менее 30–60 минут в день

Регулярная ежедневная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний. Физическая активность помогает вам контролировать свой вес и снижает вероятность развития других состояний, которые могут вызвать нагрузку на ваше сердце, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам придется медленно продвигаться к этим целям, но в целом вы должны стремиться как минимум к:

• 150 минут в неделю умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба в быстром темпе
• 75 минут в неделю интенсивных аэробных нагрузок, например бега
• Две или более силовых тренировки в неделю

Еще более короткие периоды активности приносят пользу сердечно-сосудистой системе, поэтому, если вы не можете выполнить эти рекомендации, не сдавайтесь.Всего пять минут движения могут помочь, а такие занятия, как садоводство, ведение домашнего хозяйства, подъем по лестнице и выгул собаки, засчитываются в вашу общую сумму. Вам не нужно усиленно тренироваться, чтобы добиться положительных результатов, но вы можете увидеть большие выгоды, увеличив интенсивность, продолжительность и частоту тренировок.

3. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета может помочь защитить ваше сердце, повысить кровяное давление и уровень холестерина и снизить риск диабета 2 типа.В план питания, полезного для сердца, входит:

• Овощи и фрукты
• Фасоль или прочие бобовые
• Постное мясо и рыба
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты
• Цельное зерно
• Полезные жиры, например оливковое масло

Два примера здорового питания для сердца включают план питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH) и средиземноморскую диету.

Предельное поступление следующих веществ:

• Соль
• Сахар
• Углеводы обработанные
• Спирт
• Насыщенные жиры (содержатся в красном мясе и жирных молочных продуктах) и трансжиры (содержатся в жареных фаст-фудах, чипсах, выпечке)

4.Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес, особенно в среднем, увеличивает риск сердечных заболеваний. Избыточный вес может привести к состояниям, которые увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Один из способов узнать, является ли ваш вес здоровым, — это рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который использует ваш рост и вес, чтобы определить, здоровый или нездоровый процент жировых отложений у вас. ИМТ 25 или выше считается избыточным весом и обычно ассоциируется с более высоким уровнем холестерина, более высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Окружность талии также может быть полезным инструментом для измерения количества абдоминального жира. Риск сердечных заболеваний выше, если размер вашей талии больше:

• 40 дюймов (101,6 см) для мужчин
• 35 дюймов (88,9 см) для женщин

Даже небольшая потеря веса может быть полезной.Снижение веса всего на 3–5% может помочь уменьшить количество определенных жиров в крови (триглицериды), снизить уровень сахара в крови (глюкозы) и снизить риск диабета 2 типа. Если вы потеряете еще больше, это поможет снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

5. Хороший сон

Недостаток сна может не только заставить вас зевать; это может навредить вашему здоровью. Люди, которые не высыпаются, имеют более высокий риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечного приступа, диабета и депрессии.

Большинству взрослых необходимо как минимум семь часов сна каждую ночь. Сделайте сон приоритетом в своей жизни. Установите график сна и придерживайтесь его, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день. В спальне должно быть темно и тихо, чтобы было легче спать.

Если вы чувствуете, что высыпались, но все еще устали в течение дня, спросите своего врача, нужно ли вам обследоваться на предмет обструктивного апноэ во сне, состояния, которое может увеличить риск сердечных заболеваний.Признаки обструктивного апноэ во сне включают громкий храп, кратковременную остановку дыхания во время сна и пробуждение, задыхающегося воздухом. Лечение обструктивного апноэ во сне может включать снижение веса, если у вас избыточный вес, или использование устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), которое поддерживает дыхательные пути открытыми во время сна.

6. Управляйте стрессом

Некоторые люди справляются со стрессом нездоровыми способами — например, перееданием, употреблением алкоголя или курением. Поиск альтернативных способов управления стрессом, таких как физическая активность, упражнения на расслабление или медитация, может помочь улучшить ваше здоровье.

7. Регулярно проходите медицинские осмотры

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут повредить сердце и кровеносные сосуды. Но без тестирования на них вы, вероятно, не узнаете, есть ли у вас эти условия. Регулярная проверка может сказать вам, каковы ваши цифры и нужно ли вам действовать.

• Артериальное давление. Регулярные проверки артериального давления обычно начинаются в детстве. Начиная с 18 лет, ваше кровяное давление следует измерять не реже одного раза в два года для выявления высокого кровяного давления как фактора риска сердечных заболеваний и инсульта.

  Если вам от 18 до 39 лет и у вас есть факторы риска высокого кровяного давления, вы, скорее всего, будете проходить обследование один раз в год. Людям в возрасте 40 лет и старше также ежегодно делают анализ артериального давления.

• Уровни холестерина. Уровень холестерина у взрослых обычно измеряется не реже одного раза в четыре-шесть лет. Скрининг на холестерин обычно начинается в возрасте 20 лет, хотя более раннее тестирование может быть рекомендовано, если у вас есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез раннего сердечного заболевания.
• Скрининг диабета 2 типа. Диабет — фактор риска сердечных заболеваний. Если у вас есть факторы риска диабета, такие как избыточный вес или семейный анамнез диабета, ваш врач может порекомендовать скрининг на ранней стадии. Если ваш вес в норме и у вас нет других факторов риска диабета 2 типа, рекомендуется начать обследование в возрасте 45 лет с повторным обследованием каждые три года.

Если у вас есть такое состояние, как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, ваш врач может назначить лекарства и порекомендовать изменить образ жизни.Обязательно принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача и следуйте плану здорового образа жизни.

26 октября 2019 г. Показать ссылки

1. Gupta R, et al. Первичная профилактика ишемической болезни сердца: население, отдельные лица и медицинские работники. Ланцет. 2019; DOI: 10.1016 / S0140-6736 (19) 31893-8.
2. Знайте факты о сердечных заболеваниях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
3. Hennekens CH. Обзор первичной профилактики ишемической болезни сердца и инсульта. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 3 сентября 2019 г.
4. Как предотвратить болезни сердца в любом возрасте. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/how-to-help-prevent-heart-disease-at-any-age. Доступ 2 сентября 2019 г.
5. Изменения образа жизни, полезного для сердца. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes.Доступ 2 сентября 2019 г.
6. Бездымный табак: воздействие на здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/smokeless/health_effects/index.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
7. Как курение влияет на здоровье сердца. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/tobacco-products/health-information/how-smoking-affects-heart-health. Доступ 2 сентября 2019 г.
8. Преимущества отказа от курения. Американская ассоциация легких.https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 2 сентября 2019 г.
10. Как сон влияет на здоровье сердца? Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/features/sleep-heart-health/index.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
11. Что такое апноэ во сне? Национальный институт сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea. Доступ 2 сентября 2019 г.
12. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (ребенок). Клиника Майо; 2019.
13. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (взрослые). Клиника Майо; 2019.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Программа здорового образа жизни клиники Мэйо

.

Сердечная недостаточность — Диагностика и лечение

Диагноз

Чтобы диагностировать сердечную недостаточность, ваш врач тщательно изучит историю болезни, изучит ваши симптомы и проведет физический осмотр.Ваш врач также проверит, есть ли у вас факторы риска сердечной недостаточности, такие как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца или диабет.

Ваш врач может послушать ваши легкие на предмет признаков скопления жидкости (застой в легких) и ваше сердце на предмет свистящих звуков (шумов), которые могут указывать на сердечную недостаточность. Врач может осмотреть вены на вашей шее и проверить, нет ли скопления жидкости в брюшной полости и ногах.

После медицинского осмотра ваш врач может также назначить некоторые из следующих анализов:

• Анализы крови. Анализы крови делают для выявления признаков заболеваний, которые могут повлиять на сердце.
• Рентген грудной клетки. Рентгеновские снимки могут показать состояние легких и сердца.
• Электрокардиограмма (ЭКГ). Этот быстрый и безболезненный тест регистрирует электрические сигналы в сердце. Он может показывать время и продолжительность сердечных сокращений.
• Эхокардиограмма. Звуковые волны используются для создания изображений сердца в движении. Этот тест показывает размер и структуру сердца и сердечных клапанов, а также кровоток через сердце.Эхокардиограмму можно использовать для измерения фракции выброса, которая показывает, насколько хорошо сердце работает, и помогает классифицировать сердечную недостаточность и направлять лечение.

• Стресс-тест. Стресс-тесты измеряют состояние сердца во время активности. Вас могут попросить пройтись по беговой дорожке, подключив ее к тренажеру ECG , или вы можете получить внутривенное лекарство, которое стимулирует воздействие упражнений на сердце.

  Иногда стресс-тест проводится в маске, которая измеряет, насколько хорошо сердце и легкие получают кислород и выдыхают углекислый газ.

• Компьютерная томография сердца (КТ). При сканировании сердца CT вы лежите на столе внутри устройства в форме пончика. Рентгеновская трубка внутри аппарата вращается вокруг вашего тела и собирает изображения сердца и груди. Иногда дается контраст. Поскольку контрастное вещество может повлиять на функцию почек, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с почками.

• Магнитно-резонансная томография (МРТ). В кардиологическом MRI вы лежите на столе внутри длинного трубчатого аппарата.Радиоволны создают образы сердца.

  Сердечный МРТ можно сделать с красителем (контрастом). Важно сообщить своему врачу о любых проблемах с почками, прежде чем вы сделаете кардиолог MRI или другой MRI , потому что контраст может вызвать редкие и серьезные осложнения у людей с заболеванием почек.

• Коронарная ангиограмма. В этом тесте тонкая гибкая трубка (катетер) вводится в кровеносный сосуд, обычно в паху, и направляется к сердечным артериям.Через катетер вводится краситель (контраст), чтобы артерии более четко отображались на рентгеновском снимке, что помогает врачу выявлять закупорки.
• Биопсия миокарда. В этом тесте врач вводит небольшой гибкий шнур в вену на шее или паху и удаляет очень маленькие кусочки сердечной мышцы для исследования. Этот тест может быть проведен для диагностики определенных типов заболеваний сердечной мышцы, вызывающих сердечную недостаточность.

Результаты тестов для диагностики сердечной недостаточности помогают врачам определить причину любых признаков и симптомов и принять решение о плане лечения.Чтобы определить лучший способ лечения сердечной недостаточности, врачи могут классифицировать сердечную недостаточность, используя две системы:

Классификация Ассоциации кардиологов Нью-Йорка

По этой шкале сердечная недостаточность разделена на четыре категории.

• Сердечная недостаточность I степени. Симптомов сердечной недостаточности нет.
• Сердечная недостаточность II степени. Повседневные дела можно выполнять без труда, но физическая нагрузка вызывает одышку или усталость.
• Сердечная недостаточность III степени. Трудно выполнять повседневные дела.
• Сердечная недостаточность IV степени. Одышка возникает даже в состоянии покоя. В эту категорию входит самая тяжелая сердечная недостаточность.

Классификация Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации

Эта поэтапная система классификации использует буквы от A до D и включает категорию людей, которые подвержены риску развития сердечной недостаточности. Врачи используют эту систему классификации для выявления факторов риска и раннего начала более агрессивного лечения, чтобы предотвратить или отсрочить сердечную недостаточность.

• Стадия A. Существует несколько факторов риска сердечной недостаточности, но нет никаких признаков или симптомов.
• Стадия B. Имеется заболевание сердца, но нет признаков или симптомов сердечной недостаточности.
• Стадия C. Имеется заболевание сердца и признаки или симптомы сердечной недостаточности.
• Стадия D. Серьезная сердечная недостаточность требует специального лечения.

Ваш врач часто будет использовать обе системы классификации вместе, чтобы выбрать наиболее подходящие варианты лечения.Ваш врач может помочь вам интерпретировать ваш результат и спланировать лечение в зависимости от вашего состояния.

Дополнительная информация

Показать дополнительную связанную информацию

Лечение

Сердечная недостаточность — хроническое заболевание, требующее пожизненного лечения. Однако при лечении признаки и симптомы сердечной недостаточности могут улучшиться, а сердце иногда становится сильнее.

Иногда врачи могут исправить сердечную недостаточность, устраняя ее причину.Например, восстановление сердечного клапана или контроль учащенного сердечного ритма могут обратить вспять сердечную недостаточность. Но для большинства людей лечение сердечной недостаточности включает в себя баланс правильных лекарств и, иногда, использование устройств, которые помогают сердцу правильно биться и сокращаться.

Лекарства

Врачи обычно лечат сердечную недостаточность с помощью комбинации лекарств. В зависимости от ваших симптомов вы можете принимать одно или несколько лекарств, в том числе:

• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Эти препараты расслабляют кровеносные сосуды, снижая кровяное давление, улучшая кровоток и уменьшая нагрузку на сердце. Примеры включают эналаприл (Vasotec, Epaned), лизиноприл (Zestril, Qbrelis, Prinivil) и каптоприл.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Эти препараты, которые включают лозартан (Козаар), валсартан (Диован) и кандесартан (Атаканд), обладают многими из тех же преимуществ, что и ингибиторы ACE . Они могут быть вариантом для людей, которые не переносят ингибиторы ACE .
• Бета-блокаторы. Эти препараты замедляют частоту сердечных сокращений и снижают артериальное давление. Бета-адреноблокаторы могут уменьшить признаки и симптомы сердечной недостаточности, улучшить работу сердца и помочь вам жить дольше. Примеры включают карведилол (Coreg), метопролол (Lopressor, Toprol-XL, Kapspargo Sprinkle) и бисопролол.

• Диуретики. Часто называемые водными таблетками, мочегонные средства заставляют вас чаще мочиться и препятствуют накоплению жидкости в вашем теле. Мочегонные средства, такие как фуросемид (Lasix), также уменьшают жидкость в легких, чтобы вам было легче дышать.

  Поскольку диуретики заставляют ваш организм терять калий и магний, ваш врач может также назначить добавки с этими минералами. Если вы принимаете мочегонное средство, ваш врач, скорее всего, будет контролировать уровень калия и магния в вашей крови с помощью регулярных анализов крови.

• Антагонисты альдостерона. Эти препараты включают спиронолактон (Альдактон, Кароспир) и эплеренон (Инспра). Это калийсберегающие диуретики, которые обладают дополнительными свойствами, которые могут помочь людям с тяжелой систолической сердечной недостаточностью прожить дольше.

  В отличие от некоторых других диуретиков, спиронолактон и эплеренон могут повысить уровень калия в крови до опасного уровня, поэтому поговорите со своим врачом, если повышенный уровень калия вызывает беспокойство, и узнайте, нужно ли вам изменить потребление пищи с высоким содержанием калия.

• Инотропы. Эти лекарства вводятся внутривенно пациентам с тяжелой сердечной недостаточностью, находящимся в больнице. Инотропы помогают сердцу более эффективно перекачивать кровь и поддерживать кровяное давление.
• Дигоксин (ланоксин). Этот препарат, также называемый дигиталисом, увеличивает силу сокращений сердечной мышцы. Он также замедляет сердцебиение. Дигоксин уменьшает симптомы сердечной недостаточности при систолической сердечной недостаточности. Более вероятно, что его назначат человеку с нарушением сердечного ритма, например с мерцательной аритмией.
• Гидралазин и динитрат изосорбида (BiDil). Эта комбинация лекарств помогает расслабить кровеносные сосуды. Его можно добавить в ваш план лечения, если у вас наблюдаются тяжелые симптомы сердечной недостаточности, а ингибиторы АПФ или бета-блокаторы не помогли.
• Vericiguat (Verquvo). Это новое лекарство от хронической сердечной недостаточности принимают внутрь один раз в день. Это лекарство, называемое стимулятором растворимой гуанилатциклазы (рГЦ) для приема внутрь. Согласно исследованиям, люди с сердечной недостаточностью высокого риска, принимавшие верицигуат, реже госпитализировались из-за сердечной недостаточности и смертей, связанных с сердечными заболеваниями, по сравнению с теми, кто принимал неактивные таблетки (плацебо).
• Прочие лекарства. Ваш врач может назначить другие лекарства для лечения определенных симптомов.Например, некоторые люди могут получать нитраты от боли в груди, статины для снижения уровня холестерина или разжижающие кровь препараты для предотвращения образования тромбов.

Вашему врачу может потребоваться часто корректировать дозы, особенно если вы только начали принимать новое лекарство или когда ваше состояние ухудшается.

Вас могут госпитализировать, если у вас обострение симптомов сердечной недостаточности. Находясь в больнице, вы можете получать дополнительные лекарства, которые улучшат работу сердца и облегчат симптомы.Вы также можете получать дополнительный кислород через маску или небольшие трубки, помещенные в нос. Если у вас тяжелая сердечная недостаточность, вам может потребоваться дополнительный кислород в течение длительного времени.

Хирургия или другие процедуры

Хирургия или другие процедуры по имплантации сердечных устройств могут быть рекомендованы для лечения основной проблемы, которая привела к сердечной недостаточности. Хирургические или другие процедуры при сердечной недостаточности могут включать:

• Хирургия коронарного шунтирования. Если сердечная недостаточность вызвана сильно закупоренными артериями, врач может порекомендовать операцию коронарного шунтирования. Процедура включает взятие здорового кровеносного сосуда из вашей ноги, руки или груди и соединение его ниже и выше заблокированных артерий в вашем сердце. Новый путь улучшает приток крови к сердечной мышце.

• Ремонт или замена сердечного клапана. Если сердечная недостаточность вызвана неисправным сердечным клапаном, врач может порекомендовать отремонтировать или заменить клапан.Хирурги могут восстановить клапан, повторно соединив створки клапана или удалив лишнюю ткань клапана, чтобы створки могли плотно закрыться. Иногда ремонт клапана включает в себя затяжку или замену кольца вокруг клапана.

  Восстановление или замена сердечного клапана может выполняться как операция на открытом сердце, минимально инвазивная операция или операция на сердце с использованием гибких трубок, называемых катетерами (катетеризация сердца).

• Имплантируемые кардиовертер-дефибрилляторы (ИКД). ICD используется для предотвращения осложнений сердечной недостаточности. Это не лечение самой сердечной недостаточности. ICD — устройство, похожее на кардиостимулятор. Он имплантируется под кожу в груди с помощью проводов, ведущих через вены к сердцу.

  ICD контролирует сердечный ритм. Если сердце начинает биться в опасном ритме или если ваше сердце останавливается, ICD пытается установить ритм вашего сердца или вернуть его в нормальный ритм. ICD также может работать как кардиостимулятор и ускорять сердцебиение, если оно работает слишком медленно.

• Сердечная ресинхронизирующая терапия (СРТ). Также называется бивентрикулярной стимуляцией, CRT — это лечение сердечной недостаточности у людей, чьи нижние камеры сердца (желудочки) не работают синхронно друг с другом. Устройство, называемое бивентрикулярным кардиостимулятором, посылает электрические сигналы в желудочки. Сигналы заставляют ваши желудочки сокращаться более скоординированным образом, что улучшает откачку крови из вашего сердца. CRT может использоваться с ICD .

• Вспомогательные желудочковые устройства (VAD). A VAD — также известное как устройство для механической поддержки кровообращения — это устройство, которое помогает перекачивать кровь из нижних камер сердца (желудочков) в остальную часть тела. Хотя VAD можно разместить в одном или обоих желудочках сердца, чаще всего его имплантируют в левый желудочек.

  Ваш врач может порекомендовать VAD , если вы ждете пересадки сердца.Иногда VAD используется в качестве постоянного лечения для людей с сердечной недостаточностью, которые не подходят для пересадки сердца.

• Пересадка сердца. У некоторых людей сердечная недостаточность настолько тяжелая, что операция или лекарства не помогают. Этим людям может потребоваться замена сердца на здоровое донорское сердце.

  Пересадка сердца не всем подходит. Команда врачей центра трансплантологии оценит вас, чтобы определить, может ли процедура быть безопасной и полезной для вас.

Паллиативная помощь и уход в конце жизни

Ваш врач может порекомендовать включить паллиативную помощь в ваш план лечения. Паллиативная помощь — это специализированная медицинская помощь, направленная на облегчение симптомов и улучшение качества жизни. Любой, кто страдает серьезным или опасным для жизни заболеванием, может получить пользу от паллиативной помощи, либо для лечения симптомов заболевания, таких как боль или одышка, либо для облегчения побочных эффектов лечения, таких как усталость или тошнота.

Вполне возможно, что ваша сердечная недостаточность может обостриться до такой степени, что лекарства больше не работают, а пересадка сердца или устройство не подходят. В этом случае вам может потребоваться помощь хосписа. Хосписная помощь предусматривает специальный курс лечения неизлечимо больных.

Уход в хосписе позволяет семье и друзьям — с помощью медсестер, социальных работников и обученных волонтеров — заботиться и утешать любимого человека дома или в резиденциях хосписа. Уход в хосписе оказывает эмоциональную, психологическую, социальную и духовную поддержку больным людям и их близким.

Уход в хосписе доступен у вас дома, в домах престарелых и центрах ухода за престарелыми. Людям, которые остаются в больнице, специалисты по уходу в конце жизни могут обеспечить комфорт, заботу и достоинство.

Несмотря на то, что это может быть сложно, обсуждение вопросов, связанных с окончанием жизни, с семьей и медперсоналом очень важно. Часть этого обсуждения, вероятно, будет включать предварительные инструкции по уходу — общий термин для устных и письменных инструкций, которые вы даете относительно вашего медицинского обслуживания, если вы не можете говорить за себя.

Если у вас есть ICD , одно важное соображение, которое следует обсудить с вашей семьей и врачами, — это то, следует ли его выключать, чтобы он не мог вызывать разряды, заставляющие ваше сердце продолжать биться.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Изменение образа жизни часто помогает облегчить признаки и симптомы сердечной недостаточности и предотвратить обострение болезни. Эти изменения могут быть одними из самых важных и полезных, которые вы можете сделать:

• Бросьте курить. Курение повреждает ваши кровеносные сосуды, повышает кровяное давление, снижает количество кислорода в крови и заставляет ваше сердце биться быстрее.

  Если вы курите, попросите врача порекомендовать программу, которая поможет вам бросить курить. Если вы продолжаете курить, вас не могут рассматривать для пересадки сердца. Также избегайте пассивного курения.

• Ежедневно проверяйте ноги, лодыжки и ступни на предмет отека. Обратитесь к врачу, если отек усиливается.
• Обсудите с врачом мониторинг веса. Увеличение веса может означать, что вы задерживаете жидкость и нуждаетесь в изменении плана лечения.Спросите своего врача, как часто вам следует взвешиваться и когда обращаться к врачу из-за увеличения веса.
• Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, диетолог поможет вам достичь идеального веса. Даже небольшая потеря веса может помочь улучшить здоровье вашего сердца.
• Соблюдайте здоровую диету. Старайтесь придерживаться диеты, включающей фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты и нежирные белки.

• Ограничение соли. Слишком много соли (натрия) может вызвать задержку воды, из-за чего сердце будет работать тяжелее и вызвать одышку и отек ног, лодыжек и ступней.

  Спросите своего врача, следует ли вам придерживаться бессолевой или малосолевой диеты. Имейте в виду, что соль уже добавлена ​​в готовые продукты, и будьте осторожны при использовании заменителей соли.

• Ограничьте употребление насыщенных или трансжиров в своем рационе. Помимо отказа от соленой пищи, ограничьте количество насыщенных и трансжиров в своем рационе.Эти потенциально вредные пищевые жиры повышают риск сердечных заболеваний.
• Сделайте прививки. Спросите своего врача о вакцинации против гриппа, пневмонии и COVID-19.

• Ограничьте употребление алкоголя и жидкостей. Ваш врач может порекомендовать вам не употреблять алкоголь при сердечной недостаточности, поскольку он может взаимодействовать с вашим лекарством, ослаблять сердечную мышцу и увеличивать риск нарушения сердечного ритма.

  Если у вас тяжелая сердечная недостаточность, врач может также посоветовать вам ограничить количество выпиваемой жидкости.

• Будьте активны. Умеренная аэробная активность помогает поддерживать здоровье и физическую форму остальных частей тела, снижая нагрузку на сердечную мышцу. Но обязательно поговорите со своим врачом о программе упражнений, которая подходит именно вам. Ваш врач может порекомендовать программу ходьбы или программу кардиологической реабилитации в вашей местной больнице.

• Снижение стресса. Когда вы беспокоитесь или расстроены, ваше сердце бьется быстрее, вы дышите тяжелее, и ваше кровяное давление часто повышается.Это может усугубить сердечную недостаточность, поскольку ваше сердце уже не может удовлетворять потребности организма.

  Найдите способы уменьшить стресс в своей жизни. Чтобы дать сердцу отдохнуть, по возможности попробуйте вздремнуть или приподнять ноги. Проводите время с друзьями и семьей, чтобы общаться и сдерживать стресс.

• Спи спокойно. Если у вас одышка, особенно ночью, спите, подперев голову подушкой или клином. Если вы храпите или у вас есть другие проблемы со сном, убедитесь, что вы прошли тестирование на апноэ во сне.

Помощь и поддержка

Правильное лечение сердечной недостаточности иногда может улучшить симптомы и помочь вам прожить дольше. Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы вам было максимально комфортно. Обратите внимание на свое тело и на то, как вы себя чувствуете, и сообщите своему врачу, когда вам станет лучше или хуже. Таким образом, ваш врач будет знать, какое лечение вам больше всего подходит.

Эти шаги могут помочь вам справиться с сердечной недостаточностью:

• Следите за принимаемыми лекарствами. Составьте список всех лекарств, которые вы принимаете, возьмите его с собой и поделитесь с врачами. Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом. Если побочные эффекты от принимаемых вами лекарств вызывают дискомфорт или вызывают беспокойство, сообщите об этом своему врачу.
• Проверьте свои лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие), напроксен натрия (Aleve) и таблетки для похудания, могут усугубить сердечную недостаточность и привести к скоплению жидкости.Обсудите со своим врачом все лекарства, которые вы принимаете.
• Будьте осторожны с добавками. Некоторые пищевые добавки могут мешать лечению сердечной недостаточности или ухудшать ваше состояние. Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете.
• Используйте дневник, чтобы следить за своим весом. Принесите записи на прием к врачу. Увеличение веса может быть признаком скопления жидкости.
• Следите за своим кровяным давлением. Подумайте о покупке домашнего прибора для измерения артериального давления. Записывайте свои показатели артериального давления между визитами к врачу и приносите записи с собой на посещения.
• Запишите свои вопросы к врачу. Перед визитом к врачу подготовьте список любых вопросов или проблем. Например, безопасно ли заниматься сексом для вас и вашего партнера? Большинство людей с сердечной недостаточностью могут продолжать половую жизнь, когда симптомы купируются. При необходимости попросите разъяснений.Убедитесь, что вы понимаете все, что хочет от вас врач.
• Знайте контактную информацию своего врача. Держите под рукой номер телефона вашего врача, номер телефона больницы и дорогу до больницы или клиники. Вы захотите, чтобы они были доступны на случай, если у вас возникнут вопросы к врачу или вам нужно будет обратиться в больницу.

Лечение сердечной недостаточности требует открытого общения между вами и вашим врачом. Скажите честно, соблюдаете ли вы рекомендации относительно диеты, образа жизни и приема лекарств.Ваш врач часто может предложить стратегии, которые помогут вам не сбиться с пути.

Подготовка к приему

Если вы считаете, что у вас может быть сердечная недостаточность, или вы беспокоитесь о риске сердечной недостаточности из-за других сопутствующих заболеваний, запишитесь на прием к семейному врачу. Если сердечная недостаточность обнаружена на ранней стадии, ваше лечение может быть более легким и эффективным.

Поскольку встречи могут быть короткими и часто есть что обсудить, неплохо подготовиться к встрече.Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему и узнать, чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

• Помните о любых ограничениях, связанных с предварительной записью. Во время записи на прием обязательно спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, например, ограничить свой рацион. Например, для некоторых визуализационных тестов вам может потребоваться некоторое время голодать.
• Запишите все симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с сердечной недостаточностью.
• Запишите ключевую личную информацию, включая семейный анамнез сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления или диабета, а также любых серьезных стрессов или недавних изменений в жизни. Узнайте, не было ли у кого-нибудь в вашей семье сердечной недостаточности. Некоторые сердечные заболевания, вызывающие сердечную недостаточность, передаются по наследству. Очень важно знать как можно больше о своей семейной истории.
• Составьте список всех лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете.
• Возьмите с собой члена семьи или друга, , если возможно. Иногда бывает трудно запомнить всю информацию, предоставленную вам во время встречи. Кто-то из ваших сопровождающих может вспомнить что-то, что вы пропустили или забыли.
• Будьте готовы обсудить свою диету и привычки, связанные с упражнениями. Если вы еще не соблюдаете диету или режим упражнений, будьте готовы поговорить со своим врачом о любых проблемах, с которыми вы можете столкнуться при начале работы.
• Запишите вопросы, которые вы можете задать своему врачу.

Ваше время с врачом ограничено, поэтому подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время вместе. Перечислите свои вопросы от наиболее важных до наименее важных на случай, если время истечет. При сердечной недостаточности вам нужно задать врачу следующие основные вопросы:

• Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
• Есть ли другие возможные причины моих симптомов?
• Какие тесты мне понадобятся? Требуют ли эти тесты специальной подготовки?
• Какие методы лечения доступны? Что вы мне порекомендуете?
• Каких продуктов мне следует есть или избегать?
• Какой уместный уровень физической активности?
• Как часто я должен проходить обследование на предмет изменений в моем состоянии?
• У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне вместе лучше всего справиться с этими условиями?
• Есть ли альтернатива лекарству, которое вы мне прописываете?
• Нужно ли проверять членов моей семьи на наличие состояний, которые могут вызвать сердечную недостаточность?
• Есть ли какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете посещать?

В дополнение к вопросам, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема в любое время, когда вы чего-то не понимаете.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет время, чтобы обсудить те моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Когда вы впервые заметили свои симптомы?
• Ваши симптомы возникают постоянно или они приходят и уходят?
• Насколько серьезны ваши симптомы?
• Что может улучшить ваши симптомы?
• Что-нибудь ухудшает ваши симптомы?

Что вы можете сделать за это время

Никогда не рано изменить здоровый образ жизни, например бросить курить, сократить потребление соли и употреблять здоровую пищу.Эти изменения могут помочь предотвратить начало или обострение сердечной недостаточности.

Типы, симптомы, причины и методы лечения

Обзор

2015 Медицинские инновации: новый препарат от сердечной недостаточности.

Что такое сердечная недостаточность?

Термин «сердечная недостаточность» может пугать. Это не значит, что сердце «отказало» или перестало работать. Это означает, что сердце работает не так хорошо, как должно.

Сердечная недостаточность — серьезная проблема со здоровьем в Соединенных Штатах, от которой страдают около 5 человек.7 миллионов американцев. Ежегодно происходит около 550 000 новых случаев сердечной недостаточности. Это основная причина госпитализации людей старше 65 лет.

Если у вас сердечная недостаточность, ваше здоровье и качество жизни улучшатся, если вы будете заботиться о себе и поддерживать равновесие. Важно узнать о сердечной недостаточности, о том, как поддерживать равновесие и когда вызывать врача.

Насколько распространена сердечная недостаточность?

Почти 6 миллионов американцев страдают сердечной недостаточностью, и более чем у 870 000 человек ежегодно диагностируется сердечная недостаточность.Это состояние является основной причиной госпитализации людей старше 65 лет.

Сердечная недостаточность и старение

Хотя риск сердечной недостаточности не меняется с возрастом, у вас больше шансов получить сердечную недостаточность, когда вы станете старше.

Женщины и сердечная недостаточность

У женщин такая же вероятность развития сердечной недостаточности, как и у мужчин, но есть некоторые отличия:

• У женщин сердечная недостаточность чаще развивается в более позднем возрасте, чем у мужчин.
• Женщины, как правило, страдают сердечной недостаточностью, вызванной высоким кровяным давлением, и имеют нормальную фракцию выброса (фракция выброса; см. Ниже).
• У женщин может быть более выраженная одышка, чем у мужчин. Нет различий в лечении мужчин и женщин с сердечной недостаточностью.

Какие типы сердечной недостаточности?

Существует множество причин сердечной недостаточности, но обычно это состояние делится на два типа:

Сердечная недостаточность с пониженной функцией левого желудочка (HF-rEF)
Нижняя левая камера сердца (левый желудочек) становится больше (увеличивается) и не может сжиматься (сокращаться) достаточно сильно, чтобы перекачивать нужное количество богатой кислородом крови к остальной части тела.

Сердечная недостаточность с сохраненной функцией левого желудочка (HF-pEF)
Сердце сокращается и качает кровь нормально, но нижние камеры сердца (желудочки) толще и жестче, чем обычно. Из-за этого желудочки не могут расслабиться должным образом и полностью заполниться. Поскольку в желудочках меньше крови, меньше крови перекачивается в остальную часть тела при сокращении сердца.

Что такое фракция выброса?

Фракция выброса (ФВ) означает, насколько хорошо ваш левый желудочек (или правый желудочек) перекачивает кровь при каждом ударе сердца.В большинстве случаев EF относится к количеству крови, откачиваемой из левого желудочка при каждом его сокращении. Левый желудочек — это основная насосная камера сердца.

Ваш EF выражается в процентах. ФВ ниже нормы может быть признаком сердечной недостаточности. Если у вас сердечная недостаточность и ФВ ниже нормы (пониженная), ваш ФВ помогает врачу узнать, насколько серьезно ваше состояние.

Как измеряется EF?

Фракцию выброса можно измерить с помощью:

Почему так важно знать свой EF

Если у вас сердечное заболевание, вам и вашему врачу важно знать ваш ФВ.Ваш EF может помочь вашему врачу выбрать лучший курс лечения для вас. Измерение вашего EF также помогает вашей медицинской бригаде проверить, насколько хорошо работает наше лечение.

Спросите своего врача, как часто вам следует проверять EF. Как правило, вам следует измерять EF при первом диагнозе сердечного заболевания и по мере необходимости при изменении вашего состояния.

Что означают цифры?

Фракция выброса (EF) от 55% до 70%

• Насосная способность сердца: нормальная.
• Уровень сердечной недостаточности / влияние на накачивание: сердечная функция может быть нормальной, или у вас может быть сердечная недостаточность с сохраненной EF (HF-pEF).

Фракция выброса (EF) от 40% до 54% ​​

• Прокачивающая способность сердца: немного ниже нормы.
• Уровень сердечной недостаточности / влияние на накачивание: меньше крови доступно, поэтому меньше крови выбрасывается из желудочков. Для остальной части тела доступно меньшее, чем обычно, количество богатой кислородом крови.У вас может не быть симптомов.

Фракция выброса (EF) от 35% до 39%

• Насосная способность сердца: Умеренно ниже нормы.
• Уровень сердечной недостаточности / влияние на откачивание: легкая сердечная недостаточность со сниженным EF (HF-rEF).

Фракция выброса (EF) Менее 35%

• Насосная способность сердца: значительно ниже нормы.
• Уровень сердечной недостаточности / влияние на откачивание: от умеренного до тяжелого HF-rEF.Тяжелая HF-rEF увеличивает риск опасных для жизни сердечных сокращений и сердечной диссинхронии / десинхронизации (правый и левый желудочки не работают одновременно).

Нормальное сердце. Нормальная фракция выброса левого желудочка (ФВЛЖ) колеблется от 55% до 70%. Например, LVEF 65% означает, что 65% от общего количества крови в левом желудочке откачивается с каждым ударом сердца. Ваш EF может повышаться и понижаться в зависимости от состояния вашего сердца и эффективности вашего лечения.

HF-pEF. Если у вас HF-pEF, ваш EF находится в нормальном диапазоне, потому что ваш левый желудочек все еще работает правильно. Ваш врач измерит вашу EF и может проверить сердечные клапаны и жесткость мышц, чтобы определить, насколько серьезна ваша сердечная недостаточность.

HF-REF. Если у вас ФВ менее 35%, у вас повышается риск опасных для жизни нерегулярных сердечных сокращений, которые могут вызвать внезапную остановку сердца / смерть. Если ваш EF ниже 35%, ваш врач может поговорить с вами о лечении с помощью имплантируемого кардиовертера-дефибриллятора (ICD) или сердечной ресинхронизирующей терапии (CRT).Ваш врач может также порекомендовать определенные лекарства или другие методы лечения, в зависимости от степени сердечной недостаточности. Менее распространенные варианты лечения включают трансплантацию сердца или вспомогательное устройство желудочков (VAD). Если качество вашей жизни очень низкое или ваш врач сказал вам, что ваше состояние очень тяжелое, спросите о других возможных методах лечения.

У некоторых пациентов есть HF-rEF (и EF ниже 40%) и признаки HF-pEF, такие как жесткий (но не всегда увеличенный) левый желудочек.

Симптомы и причины

Каковы симптомы сердечной недостаточности?

Бывают случаи, когда ваши симптомы незначительны или могут не проявляться вообще. Это не значит, что у вас больше нет сердечной недостаточности. Симптомы сердечной недостаточности могут варьироваться от легких до тяжелых и могут появляться и исчезать.

В целом сердечная недостаточность со временем ухудшается. По мере ухудшения у вас может появиться больше или других признаков или симптомов. Важно сообщить своему врачу, если у вас появятся новые симптомы или если они ухудшатся.

Общие признаки и симптомы сердечной недостаточности

• Одышка или затрудненное дыхание. У вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время физических упражнений, отдыха или лежа в постели. Одышка возникает, когда жидкость попадает в легкие (застой) или когда ваше тело не получает достаточно богатой кислородом крови. Если вы внезапно просыпаетесь ночью, чтобы сесть и отдышаться, проблема серьезная и вам требуется медицинская помощь.
• Чувство усталости (утомляемости) и слабости в ногах, когда вы активны. Когда ваше сердце не перекачивает достаточно богатой кислородом крови к основным органам и мышцам, вы устаете, и ваши ноги могут чувствовать слабость.
• Отек лодыжек, ног и живота; увеличение веса. Когда ваши почки не фильтруют достаточно крови, ваше тело удерживает лишнюю жидкость и воду. Избыток жидкости в организме вызывает отек отек и прибавку в весе .
• Потребность в мочеиспускании во время сна. Гравитация увеличивает приток крови к почкам, когда вы лежите.Итак, ваши почки производят больше мочи, и у вас есть потребность в мочеиспускании.
• Головокружение , спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, обморок . У вас могут быть эти симптомы, потому что ваше сердце не перекачивает в мозг достаточно богатой кислородом крови.
• Быстрое или нерегулярное сердцебиение ( учащенное сердцебиение ): Когда сердечная мышца не качает кровь с достаточной силой, ваше сердце может биться быстрее, чтобы попытаться получить достаточно богатой кислородом крови к основным органам и мышцам.У вас также может быть нерегулярное сердцебиение, если ваше сердце больше обычного (после сердечного приступа или из-за аномального уровня калия в крови).
• Сухой отрывистый кашель. Кашель, вызванный сердечной недостаточностью, чаще возникает, когда вы лежите ровно и в легких имеется лишняя жидкость.
• Полный ( раздутый ) или твердый желудок, потеря аппетита или расстройство желудка ( тошнота ).

Для вас очень важно управлять другими заболеваниями, такими как диабет, заболевание почек, анемия, высокое кровяное давление, заболевание щитовидной железы и астма или хроническое заболевание легких.Некоторые состояния имеют признаки и симптомы, похожие на сердечную недостаточность. Если у вас появились новые или ухудшающиеся несрочные симптомы, сообщите об этом своему врачу.

Что вызывает сердечную недостаточность?

Сердечная недостаточность может быть вызвана множеством заболеваний, повреждающих сердечную мышцу. Общие условия:

• Заболевание коронарной артерии (также называемое коронарным атеросклерозом или «затвердением артерий») поражает артерии, которые переносят кровь и кислород к сердцу (коронарные артерии).Нормальная оболочка внутри артерий разрушается, стенки артерий становятся толстыми, а отложения жира и зубного налета частично блокируют кровоток. Со временем артерии становятся очень узкими или полностью закупоренными, что вызывает сердечный приступ. Блокировка мешает сердцу перекачивать кровь, достаточную для поддержания здоровья ваших органов и тканей (включая сердце). Когда артерии заблокированы, у вас может быть боль в груди (стенокардия) и другие симптомы сердечных заболеваний.
• Сердечный приступ .Сердечный приступ происходит, когда коронарная артерия внезапно блокируется, и кровь не может поступать ко всем областям сердечной мышцы. Сердечная мышца становится необратимо поврежденной, и мышечные клетки могут погибнуть. Нормальные клетки сердечной мышцы могут работать тяжелее. Сердце может стать больше (HF-rEF) или жестким (HF-pEF).
• Кардиомиопатия . Кардиомиопатия — это термин, который описывает повреждение и увеличение сердечной мышцы, не вызванное проблемами с коронарными артериями или кровотоком. Кардиомиопатия может возникать по многим причинам, включая вирусы, злоупотребление алкоголем или наркотиками, курение, генетику и беременность (послеродовая кардиомиопатия).
• Пороки сердца при рождении (врожденный порок сердца).
• Диабет .
• Высокое кровяное давление (гипертония). Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов (артерий). Если у вас высокое кровяное давление, это означает, что давление в артериях выше нормы. Когда артериальное давление высокое, вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь в организм. Это может привести к утолщению или жесткости левого желудочка, и у вас может развиться HF-pEF.Высокое кровяное давление также может вызвать сужение коронарных артерий и привести к ишемической болезни сердца.
• Аритмия (нарушение сердечного ритма, включая фибрилляцию предсердий).
• Болезнь почек .
• Ожирение (избыточный вес).
• Табак и употребление запрещенных наркотиков.
• Лекарства . Некоторые препараты, используемые для борьбы с раком (химиотерапия), могут привести к сердечной недостаточности.

Диагностика и тесты

Отведения на теле для ЭКГ

Диагностика сердечной недостаточности

Чтобы определить, есть ли у вас сердечная недостаточность, вашему врачу необходимо знать ваши симптомы и историю болезни.Ваш врач спросит вас о таких вещах, как:

Вам также предстоит пройти медицинский осмотр. Врач будет искать признаки сердечной недостаточности и заболеваний, которые могли стать причиной ослабления или жесткости сердечной мышцы.

Какие типы тестов используются для диагностики сердечной недостаточности?

У вас будут анализы, чтобы узнать, насколько серьезна ваша сердечная недостаточность и чем она вызвана. Общие тесты включают:

• Анализы крови помогают нам понять, насколько хорошо работают ваши почки и щитовидная железа.Мы проверим ваш уровень холестерина и эритроцитов на предмет высокого уровня холестерина и анемии. Анемия означает, что уровень гемоглобина в крови ниже нормы. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет крови переносить кислород по телу. Низкий уровень гемоглобина вызывает у вас усталость и другие симптомы, похожие на симптомы сердечной недостаточности.
• NT-pro ** Анализ крови на натрийуретический пептид (BNP) типа B **. BNP — это гормон, который выделяется в кровь нижними камерами сердца (желудочками) у людей с сердечной недостаточностью.NT-pro BNP — это неактивная молекула, которая высвобождается в кровь вместе с BNP. Уровень меняется в зависимости от того, насколько серьезна ваша сердечная недостаточность. Более высокие уровни NT-pro BNP означают, что желудочки подвергаются большему стрессу. Низкий уровень означает, что сердечная недостаточность стабильна. Если у вас одышка, уровень NT-pro BNP в крови может помочь вашему врачу узнать, вызвана ли она сердечной недостаточностью. Уровень более 450 пг / мл для пациентов младше 50 лет или 900 пг / мл для пациентов 50 лет и старше может означать, что у вас сердечная недостаточность.
• Катетеризация сердца . Если вам назначена катетеризация, ваш врач может проверить вашу EF во время процедуры. Катетеризация позволяет врачу проверить ваше сердце изнутри. Длинная тонкая трубка, называемая катетером, вводится в артерию руки или ноги. Врач использует специальный рентгеновский аппарат, чтобы направить катетер к сердцу. Катетеризация сердца бывает двух видов — левая и правая. Если у вас катетеризация левых отделов сердца, ваш врач может ввести краситель, чтобы записать видео о ваших сердечных клапанах, коронарных артериях и камерах сердца (предсердиях и желудочках).При катетеризации правых отделов сердца краситель не используется; это позволяет вашему врачу узнать, насколько хорошо ваше сердце перекачивает кровь.
• Рентген грудной клетки показывает размер вашего сердца и любые скопления жидкости вокруг сердца и легких.
• Эхокардиограмма (эхо) . Это ультразвуковое исследование, чтобы увидеть, насколько хорошо ваше сердце может перекачивать и расслабляться, чтобы проверить сердечные клапаны, измерить свое сердце и проверить кровоток. Изображения снимаются с помощью ультразвуковой палочки, которую перемещают по коже груди.Эхо часто делается с помощью допплеровского теста, чтобы врач мог увидеть изменения давления внутри ваших сердечных камер и то, как ваша кровь течет через сердечные клапаны. Это наиболее распространенный способ определения вашего EF.
• Фракция выброса (EF ) . Ваш EF — это показатель крови, выкачиваемой из вашего сердца с каждым ударом. Ваш EF может быть измерен с помощью эхокардиограммы (эхо), сканирования с множественным сканированием (MUGA), ядерного стресс-теста, магнитно-резонансной томографии (МРТ) или во время катетеризации сердца.Фракция выброса указывается в процентах. Нормальный EF составляет от 55% до 70%. Ваш EF может улучшиться или ухудшиться в зависимости от того, насколько стабильна ваша сердечная недостаточность и насколько эффективно ваше лечение сердечной недостаточности. Вашему врачу важно знать ваш ФВ. Вам следует измерять EF, когда вам поставили диагноз сердечной недостаточности и так часто, как рекомендует ваш врач.
• Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) . Этот тест регистрирует электрическую активность вашего сердца с помощью электродов, соединенных проводами с монитором электрокардиографа.Электроды — это небольшие липкие пятна, которые размещаются на вашем теле. По проводам информация передается на монитор, и он создает график, показывающий электрическую активность.
• Многоканальное сканирование сбора данных (сканирование MUGA) . Этот тест показывает вашему врачу, насколько хорошо нижние камеры вашего сердца (желудочки) перекачивают кровь. В вену вводят небольшое количество радиоактивного красителя. Специальная камера (гамма-камера) используется для создания видеозаписи биения вашего сердца.
• Стресс-тест . Этот тест показывает, как ваше сердце реагирует на стресс. Скорее всего, вы будете тренироваться на беговой дорожке или велотренажере с разными уровнями сложности, пока записываются ваш пульс, электрокардиограф и артериальное давление. Если вы не можете заниматься спортом, можно использовать лекарства, чтобы вызвать такой же эффект, как и упражнения на сердце (фармакологический стресс-тест).

В зависимости от вашего состояния могут потребоваться другие тесты.

Ведение и лечение

Как лечить сердечную недостаточность?

Ваше лечение будет зависеть от типа сердечной недостаточности и, частично, от ее причины.Лекарства и образ жизни являются частью плана лечения каждого пациента. Ваша медицинская бригада расскажет вам о наиболее подходящем для вас плане лечения. Узнайте больше о лечении сердечной недостаточности.

Каковы стадии сердечной недостаточности?

Сердечная недостаточность — хроническое длительное состояние, которое со временем ухудшается. Существует четыре стадии сердечной недостаточности (стадии A, B, C и D). Этапы варьируются от «высокого риска развития сердечной недостаточности» до «тяжелой сердечной недостаточности» и содержат планы лечения.Спросите своего лечащего врача, на какой стадии сердечной недостаточности вы находитесь. Эти стадии отличаются от клинических классификаций сердечной недостаточности Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA) (класс I-II-III-IV), которые отражают тяжесть симптомов или функциональные ограничения. из-за сердечной недостаточности.

По мере ухудшения состояния ваша сердечная мышца перекачивает меньше крови к вашим органам, и вы переходите к следующей стадии сердечной недостаточности. Вы не можете пройти через этапы назад. Например, если вы находитесь на стадии B, вы не можете снова попасть на стадию A.Цель лечения — не дать вам продвинуться по этапам или замедлить прогрессирование.

Лечение на каждой стадии сердечной недостаточности может включать изменение лекарств, образа жизни и сердечных устройств. Вы можете сравнить свой план лечения с планом лечения для каждой стадии сердечной недостаточности. Перечисленные методы лечения основаны на действующих рекомендациях по лечению. В таблице представлен базовый план медицинского обслуживания, который может относиться к вам. Если у вас есть какие-либо вопросы по какой-либо части вашего плана лечения, спросите члена вашей медицинской бригады.

Этап A

Стадия А считается пре-сердечной недостаточностью. Это означает, что вы подвержены высокому риску развития сердечной недостаточности, потому что у вас есть семейная история сердечной недостаточности или у вас есть одно из следующих заболеваний:

• Гипертония.
• Диабет.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Метаболический синдром.
• История злоупотребления алкоголем.
• История ревматической лихорадки.
• Семейный анамнез кардиомиопатии.
• История приема лекарств, которые могут повредить сердечную мышцу, например, некоторых лекарств от рака.

Стадия A

Обычный план лечения пациентов с сердечной недостаточностью стадии А включает:

• Регулярные упражнения, активный образ жизни, ходьба каждый день.
• Бросить курить.
• Лечение повышенного артериального давления (медикаменты, диета с низким содержанием натрия, активный образ жизни).
• Лечение повышенного холестерина.
• Не употреблять алкоголь и наркотики.
• Лекарства:
  • Ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (ACE-I) или блокатор рецепторов ангиотензина II (ARB), если у вас ишемическая болезнь сердца, диабет, высокое кровяное давление или другие сосудистые или сердечные заболевания.
  • Бета-адреноблокатор, если у вас высокое кровяное давление.

Стадия B

Стадия B считается пре-сердечной недостаточностью. Это означает, что вам диагностировали систолическую дисфункцию левого желудочка, но никогда не было симптомов сердечной недостаточности.У большинства людей с сердечной недостаточностью стадии B эхокардиограмма (эхо) показывает фракцию выброса (ФВ) 40% или меньше. В эту категорию входят люди с сердечной недостаточностью и пониженной ФВ (HF rEF) по любой причине.

Стадия B

Обычный план лечения пациентов с сердечной недостаточностью стадии B включает:

• Процедуры, перечисленные в Стадии A.
• Ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ-I) или блокатор рецепторов ангиотензина II (БРА) (если вы не принимаете их в рамках своего плана лечения на стадии А).
• Бета-блокатор, если у вас был сердечный приступ, и ваш EF составляет 40% или ниже (если вы не принимаете его в рамках своего плана лечения на стадии A).
• Антагонист альдостерона, если у вас был сердечный приступ или если у вас диабет и EF 35% или меньше (для снижения риска увеличения вашей сердечной мышцы и плохой перекачивания крови).
• Возможная операция или вмешательство в качестве лечения закупорки коронарной артерии, сердечного приступа, болезни клапана (вам может потребоваться операция по восстановлению или замене клапана) или врожденного порока сердца.

Этап C

Пациентам с сердечной недостаточностью стадии C был поставлен диагноз сердечной недостаточности, и они имели (в настоящее время) или имели (ранее) признаки и симптомы этого состояния.

Существует множество возможных симптомов сердечной недостаточности. Наиболее распространены:

• Одышка.
• Чувство усталости (утомляемость).
• Менее способна заниматься спортом.
• Слабые ноги.
• Пробуждение для мочеиспускания.
• Опухание стоп, лодыжек, голеней и живота (отек).

Стадия C

Обычный план лечения пациентов с HF-rEF стадии C включает:

• Процедуры, перечисленные на стадиях A и B.
• Бета-блокатор (если вы его не принимаете), чтобы помочь сердечной мышце работать сильнее.
• Антагонист альдостерона (если вы его не принимаете), если сосудорасширяющее лекарство (комбинация ACE-I, ARB или рецептора ангиотензина / ингибитор неприлизина) и бета-блокатор не облегчают ваши симптомы.
• Комбинация гидралазина и нитрата, если другие методы лечения не купируют ваши симптомы. Пациенты афроамериканского происхождения должны принимать это лекарство (даже если они принимают другие сосудорасширяющие препараты), если у них наблюдаются симптомы от умеренной до тяжелой.
• Лекарства, замедляющие частоту сердечных сокращений, если частота сердечных сокращений превышает 70 ударов в минуту, а симптомы все еще сохраняются.
• Мочегонное средство («водные таблетки») может быть назначено, если симптомы не исчезнут.
• Ограничьте употребление натрия (соли) в рационе.Спросите своего врача или медсестру, каков ваш дневной лимит.
• Следите за своим весом каждый день. Сообщите своему врачу, если вы набираете или теряете более 4 фунтов из-за своего «сухого» веса.
• Возможное ограничение жидкости. Узнайте у врача или медсестры, каков ваш дневной лимит жидкости.
• Возможная сердечная ресинхронизирующая терапия (бивентрикулярный кардиостимулятор).
• Возможна терапия имплантируемым сердечным дефибриллятором (ЖКД).

Если лечение заставляет ваши симптомы улучшаться или прекращаться, вам все равно необходимо продолжить лечение, чтобы замедлить прогрессирование до стадии D.

Stage D и уменьшенный E

Пациенты со стадией D HF-rEF имеют выраженные симптомы, которые не проходят при лечении. Это последняя стадия сердечной недостаточности.

Стадия D

Обычный план лечения пациентов с сердечной недостаточностью стадии D включает:

• Процедуры, перечисленные на стадиях A, B и C.
• Оценка для более сложных вариантов лечения, включая:
  • Пересадка сердца.
  • Вспомогательные устройства для желудочков.
  • Кардиохирургия.
  • Непрерывное введение инотропных препаратов внутривенно.
  • Паллиативная помощь или помощь в хосписе.
  • Исследовательские методы лечения.

Этапы C и D с сохраненным EF

Лечение пациентов с сердечной недостаточностью стадии C и стадии D и зарезервировано EF (HF-pEF) включает:

• Процедуры, перечисленные на стадиях A и B.
• Лекарства для лечения заболеваний, которые могут вызвать сердечную недостаточность или ухудшить состояние, таких как фибрилляция предсердий, высокое кровяное давление, диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, хроническое заболевание легких, высокий уровень холестерина и болезнь почек.
• Мочегонное средство («водные таблетки») для уменьшения или облегчения симптомов.

ВЫ — САМАЯ ВАЖНАЯ ЧАСТЬ В ВАШЕМ ПЛАНЕ ЛЕЧЕНИЯ!

Вы должны предпринять шаги, чтобы улучшить здоровье своего сердца. Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями, соблюдайте диету с низким содержанием натрия, оставайтесь активными или становитесь физически активными, обращайте внимание на внезапные изменения веса, ведите здоровый образ жизни, записывайтесь на приемы и отслеживайте свои симптомы. Обсудите со своим лечащим врачом вопросы или опасения, которые у вас есть по поводу ваших лекарств, изменения образа жизни или любой другой части вашего плана лечения.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы?

При правильном уходе сердечная недостаточность не помешает вам заниматься любимыми делами. Ваш прогноз или перспективы на будущее будут зависеть от того, насколько хорошо работает ваша сердечная мышца, от ваших симптомов и от того, насколько хорошо вы реагируете на свой план лечения и следуете ему.

Жить с

Как сердечная недостаточность влияет на качество жизни и образ жизни?

При правильном уходе и плане лечения сердечная недостаточность может ограничивать вашу активность, но многие взрослые по-прежнему наслаждаются жизнью.Насколько хорошо вы себя чувствуете, зависит от того, насколько хорошо работает ваша сердечная мышца, от ваших симптомов, а также от того, насколько хорошо вы реагируете на свой план лечения и соблюдаете его. Это включает в себя заботу о себе (прием лекарств, активный образ жизни, соблюдение диеты с низким содержанием натрия, отслеживание и информирование вашего лечащего врача о новых или ухудшающихся симптомах) и ведение здорового образа жизни (регулярные контрольные визиты к врачу. провайдер, ежегодная прививка от гриппа).

Поскольку сердечная недостаточность является хроническим долгосрочным заболеванием, поговорите со своим врачом и членами семьи о своих предпочтениях в отношении медицинской помощи.Вы можете заполнить предварительное распоряжение или завещание, чтобы все, кто ухаживает за вами, знали о ваших желаниях. В журнале «Живая жизнь» подробно рассказывается о том, какое лечение вы проводите или не хотите продлевать. Хорошая идея — подготовить завещание к жизни, пока вы здоровы, на случай, если вы не сможете принять эти решения позже.

13 признаков проблем с сердцем, о которых стоит беспокоиться

Всем известно, что давящая боль в груди часто является признаком сердечного приступа. Но есть некоторые типы сердечно-сосудистых заболеваний, симптомы которых гораздо менее заметны.

Возьмите этого пациента, который обратился к врачу по поводу боли в плече и боли. Врач посоветовал ей облегчить ношу и отнести сумочку на другой стороне. Через несколько дней боль не утихала. Женщина пошла к Марте Гулати, доктору медицины, начальнику отделения кардиологии Медицинского колледжа Университета Аризоны в Фениксе. Конечно, доктор Гулати обнаружил закупорку ее артерий.

Важно обращать внимание не только на «классические» проблемы.

Наиболее распространенные виды сердечных заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания — это общий термин, который охватывает несколько типов сердечных заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца: Ишемическая болезнь сердца является наиболее распространенной болезнью сердца.Это происходит, когда в артериях накапливается ЛПНП (плохой холестерин). Если не принять меры, это может привести к остановке сердца и смерти.
• Застойная сердечная недостаточность: это происходит, когда ваша сердечная мышца слишком слаба и либо качает слишком мало, либо при слишком высоком давлении. Около 5 миллионов человек в США страдают от застойной сердечной недостаточности, и более половины умирают в течение пяти лет после постановки диагноза.
• Порок клапанов сердца: Когда один из четырех сердечных клапанов не работает должным образом из-за болезни, врожденного порока или повреждения сердца со временем, вы испытаете порок клапанов сердца.Это чаще всего встречается у пожилых людей и реже, чем другие сердечные заболевания. Некоторые люди могут прожить всю свою жизнь, не зная, что у них проблемы с клапанами.
• Атеросклероз: Это когда бляшки накапливаются на стенках артерий. Атеросклерозом ежегодно страдает около 3 миллионов человек. Он часто протекает бессимптомно и может никогда не вызвать проблемы, но при отсутствии лечения может привести к сердечному приступу.
• Аритмия : Это когда ваше сердце бьется слишком быстро, слишком медленно, нерегулярно или пропускает удары.Это одно из самых распространенных сердечных заболеваний, которое часто не вызывает беспокойства. Однако пожилые люди с другими факторами риска могут захотеть принять разжижитель крови, чтобы предотвратить инсульт. Если его не лечить, это может привести к остановке сердца.
• Высокое или низкое кровяное давление: хотя технически не является заболеванием само по себе, высокое кровяное давление является одним из наиболее распространенных состояний в мире. Его можно контролировать с помощью лекарств, и это следует делать — неконтролируемые проблемы с артериальным давлением могут вызвать сердечные приступы, инсульт и ишемическую болезнь сердца.

Каковы тревожные признаки болезней сердца?

Различные симптомы могут указывать на разные типы сердечных заболеваний. Следите за этими признаками, которые могут показаться безобидными, но могут сигнализировать о том, что здоровье вашего сердца находится под угрозой.

1. Сильная усталость

Могут обозначать: Ишемическая болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; порок клапанов сердца

Есть много состояний, которые могут вызвать утомление. Тем не менее, стойкая необъяснимая усталость может быть признаком того, что ваше сердце не работает нормально или сталкивается с какой-либо другой проблемой, например, закупоркой или проблемой клапана.

2. Одышка

Могут обозначать: атеросклероз; ишемическая болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; порок клапанов сердца

Конечно, вы легко запыхаетесь, если немного не в форме, но не списывайте это слишком быстро. Если вы задыхаетесь после небольшого напряжения, например, идете к машине или поднимаетесь на крыльцо, это может быть связано с сердцем.

3. Изменение толерантности к физической нагрузке

Могут указывать: Ишемическая болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; порок клапанов сердца

Джон Осборн, доктор медицинских наук, директор кардиологического центра LowT Center / HerKare и волонтер Американской кардиологической ассоциации (AHA), регулярно принимает пациентов, которые могли легко косить газон несколько месяцев назад, но теперь борются — и в конечном итоге у них появляется сердце. болезнь.Если задачи, которые раньше были безболезненными, теперь стали трудными, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.

4. Проблемы с пищеварением

Могут обозначать: Ишемическая болезнь сердца

Головокружение, тошнота, рвота или боль в животе могут быть типичными признаками сердечного приступа, особенно у женщин, у которых симптомы часто отличаются от симптомов у мужчин. Это может начаться с смутного ощущения плохого самочувствия в области пищеварения или изжоги, но это, наряду с холодным потом, может указывать на ишемическую болезнь сердца.

5. Апноэ во сне, храп или пробуждение ночью

может указывать: аритмия ; ишемическая болезнь сердца; застойная сердечная недостаточность

Причиной плохого ночного сна может быть сердечное заболевание. Ваш кровоток и частота сердечных сокращений меняются, когда вы ложитесь спать, когда все работает нормально. Если что-то не так, это может разбудить вас в час ночи. Сердечная недостаточность может вызвать апноэ во сне или вызвать скопление жидкости в легких, а аритмия может вызвать у вас ощущение учащенного сердцебиения — и то, и другое может нарушить ваши сны.

Лечение апноэ во сне и лекарства

6. Отек

Может означать: застойная сердечная недостаточность; порок клапанов сердца

Отек, особенно в ногах, лодыжках или ступнях, может быть признаком сердечной недостаточности. Если вы так сильно раздулись, что ваш палец оставляет вмятину, когда вы касаетесь своего тела, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.

7. Дискомфорт в груди или стенокардия

Могут обозначать: атеросклероз; ишемическая болезнь сердца; порок клапанов сердца

Чувства сдавливания, стеснения, давления или тяжести могут быть сигналами того, что с вашим сердцем что-то не так.Люди обычно описывают сердечную недостаточность как ощущение, будто у них на груди сидит слон.

8. Судороги ног

Могут обозначать: Атеросклероз

Боль в ногах или трудности при ходьбе могут быть признаком нарушения кровообращения. Главный орган, отвечающий за кровоток? Твое сердце.

9. Изменения сердечного ритма и частоты пульса

Может указывать на: высокое или пониженное артериальное давление, застойную сердечную недостаточность; клапанный порок сердца; аритмия

Когда ваше сердцебиение кажется необычным — слишком частым или неровным — это называется учащенным сердцебиением.Это ощущение похоже на то, когда вы выпили слишком много кофеина или запаниковали. Но если вы просто сидите и читаете книгу, и ваше сердце начинает биться чаще, это может означать, что вы подвержены риску сердечного заболевания.

10. Боль в плече, руке, шее, спине, животе или челюсти

Могут обозначать: Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца

Когда ваше сердце бьется, другие части вашего тела могут кричать от боли. Боль в руке — классический симптом сердечного приступа, но она также может возникать в плечах, спине, животе или челюсти.

11. Головокружение или дурноту

Могут обозначать: аритмию; повышенное или пониженное артериальное давление; хроническая сердечная недостаточность; порок клапанов сердца

Чувство обморока обычно означает недостаточный приток крови к мозгу. Причин много, но одной из них может быть нарушение сердечной деятельности, особенно когда вы чувствуете головокружение при вставании.

12. Постоянный кашель

Могут обозначать: Ишемическая болезнь сердца; застойная сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность может вызвать скопление жидкости в легких, что может вызвать кашель или хрипы.

13. Слабость в конечностях

Могут обозначать: Атеросклероз

Слабость в ногах идет рука об руку с изменением толерантности к физической нагрузке и одышкой. Это может быть тип усталости, связанный с болезнью сердца.

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов сердечного заболевания — острые или ухудшающиеся со временем, — сначала прекратите то, что вы делаете, и подождите, пока он не исчезнет. Затем позвоните своему лечащему врачу и запишитесь на прием, чтобы его проверили.Если проблема не проходит и вы начинаете испытывать другие неотложные симптомы, например, более сильную боль или затруднения при ходьбе, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Каковы признаки сердечного приступа?

Сердечные приступы — неотложная ситуация. Следите за этими общими симптомами, чтобы помочь себе или другим.

• Боль в груди. Это может проявляться в виде давления в груди, сдавливания, дискомфорта или ощущения «слона на груди», — говорит доктор Гулати.
• Боль в руке. Это включает вашу челюсть, плечо и руку и обычно находится с левой стороны; его можно было локализовать в одном месте.
• Проблемы с желудком. Это включает несварение желудка, изжогу, кислотность, тошноту, боль в желудке или рефлюкс, которые не связаны с приемом пищи, особенно в случае тихих сердечных приступов, — говорит доктор Осборн.
• Головокружение. Если у вас кружится голова или вы теряете сознание, это признак чрезвычайной ситуации.
• Потоотделение. Обычно это проявляется в виде холодного пота, но любое внезапное чрезмерное потоотделение без предупреждения является симптомом.
• Одышка. Сюда входят затрудненный глубокий вдох или симптомы астмы.
• Усталость. Твое сердце, изо всех сил пытающееся сохранить тебе жизнь, может очень быстро утомить тебя.

Что мне делать, если у меня или у моего близкого случился сердечный приступ?

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из окружающих случился сердечный приступ, вам нужно действовать быстро.Сначала (и это самое главное) позвоните по номеру 911. Не пытайтесь отвезти себя или кого-либо из ваших знакомых в больницу. Пока скорая помощь будет в пути, при сердечном приступе примите следующие меры:

1. Жуйте аспирин. Это поможет разжижить кровь и начать разрушать тромб, вызывающий проблемы.
2. Откройте дверь. Если вы останетесь один и потеряете сознание, парамедики все равно смогут легко войти.
3. Прекратите то, что вы делаете, и постарайтесь расслабиться. Вам необходимо немедленно снять лишнюю нагрузку на сердце, поэтому сядьте или лягте. Если сильный кашель или удары по груди помогают вам почувствовать себя лучше, сделайте это, но доктор Осборн отмечает, что на самом деле это не влияет на течение сердечного приступа.

Если сердечный приступ произошел не у вас, при необходимости проведите СЛР .

Часто задаваемые вопросы о сердечных симптомах

Что такое опасная частота пульса?

Как правило, нормальная частота пульса составляет от 60 (или 50, если вы действительно здоровы) до 100 ударов в минуту, поэтому любые значения выше или ниже этих значений могут быть проблемой.По словам доктора Осборна, на любом конце спектра вы можете чувствовать головокружение, слабость или дурноту или потерять сознание. Если он превышает 100 ударов в минуту, это может означать, что у вас может быть боль в груди и затрудненное дыхание.

В любом случае, высоко или низко, отправляйтесь к врачу. Нерегулярное сердцебиение на этих уровнях может означать проблемы с щитовидной железой, сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий или любое количество других состояний.

Могут ли симптомы сердечного приступа длиться несколько дней?

Когда мы слышим о сердечных приступах, это обычно происходит из ниоткуда и было неожиданно.Но некоторые сердечные симптомы — в зависимости от ситуации — могут длиться несколько дней.

«Все разные, — говорит д-р Гулати. «[Для] некоторых людей симптомы появляются внезапно, и это обычно означает, что, возможно, тромб оторвался или что-то инициировало каскад образования тромба или тромба. Но у других людей могут быть постоянные симптомы стенокардии [снижение притока крови к сердцу], которые со временем только ухудшаются. Это может быть реакция на стрессовые ситуации или физический и эмоциональный стресс.”

Например, вы можете почувствовать тяжесть в груди во время ходьбы, но она проходит, когда вы начинаете отдыхать. Или у вас может быть тяжесть в груди и одышка, а при выполнении упражнений вы почувствуете чрезмерную жару и потливость, поэтому вы остановитесь.

«Обычно это предупреждающие признаки того, что что-то происходит», — говорит д-р Гулати. «Стенокардия у разных людей проявляется по-разному. У некоторых людей это будет внезапное начало, и они никогда раньше не испытывали симптомов, а у других людей, возможно, они испытывали небольшие, но тонкие вещи, которые постепенно ухудшались.”

Другие симптомы, которые могут длиться несколько дней или даже месяцев, по словам доктора Осборна, включают отек, одышку ночью, невозможность спать ровно, одышку и неспособность сделать глубокий вдох.

Когда следует беспокоиться о учащенном сердцебиении?

Хотя в то время они могут быть пугающими, учащенное сердцебиение редко вызывает беспокойство. Доктор Гулати говорит, что некоторые люди просто более осведомлены о своем сердцебиении, чем другие, и с большей вероятностью замечают пропущенные удары или другое сердцебиение.Но она и доктор Осборн согласны с тем, что пора обратиться за медицинской помощью, когда учащенное сердцебиение сопровождается обмороком, головокружением, болью или одышкой.

Какие обычно используются сердечные лекарства?

Если вам нужны сердечные препараты, ваш кардиолог может выбрать из сотен вариантов. Это наиболее распространенные категории лекарств (и то, как они работают).

• Разжижители крови : Прекращают свертывание крови
• Антиагреганты (включая аспирин): Препятствуют слипанию тромбоцитов крови и образованию сгустков
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): Расширяют кровеносные сосуды, способствуют облегчению кровотока и снижают кровяное давление
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА): Остановить повышение артериального давления
• Ингибиторы ангиотензиновых рецепторов неприлизина (ARNI): Расщепляют естественные вещества, которые могут блокировать артерии
• Бета-блокаторы: Заставляют сердце биться сильнее и медленнее
• Блокаторы кальциевых каналов: Препятствуют попаданию кальция в сердце и кровеносные сосуды и снижают кровяное давление
• Лекарства от холестерина: Снижает высокий уровень холестерина
• Digitalis: Усиливает сердечные сокращения
• Мочегонные средства: Удаление излишков жидкости из организма
• Сосудорасширяющие средства: Расслабляют кровеносные сосуды и доставляют больше крови и кислорода к сердцу, а также могут снизить кровяное давление

Внесите изменения в здоровый образ жизни, чтобы повысить эффективность сердечных препаратов.Плохое питание и недостаток физической активности могут повысить риск сердечных заболеваний.

Хотя многие проблемы с сердцем не имеют явных предупреждающих знаков, зачастую лечение доступно. Если вы заметили один из этих необычных признаков, возможно, с вашим тикером возникла проблема, не откладывайте. Обратитесь к врачу и узнайте, что вы можете сделать для его лечения.

9 вредных для сердца привычек

Миллионы американцев страдают сердечными заболеваниями в той или иной форме.Это состояние является основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Хотя это нельзя полностью предотвратить, поскольку возраст и семейный анамнез могут сыграть роль, есть некоторые вещи, которые вы можете делать прямо сейчас, что подвергает вас риску сердечного заболевания.

Обратите внимание на эти девять распространенных привычек, вредных для вашего сердца.

1. Курение

Большинство людей знают, что курение вредно для их легких. Но это так же плохо для вашего сердца. Это вредит вашему сердцу, повреждая кровеносные сосуды и повышая кровяное давление.Он также не дает вашему телу получать достаточное количество кислорода в кровь. Даже нахождение рядом с другими людьми, когда они курят, может нанести вред.

2. Слишком много алкоголя

Хотя умеренное употребление алкоголя — это нормально, употребление большего количества алкоголя может нанести вред вашему сердцу. Это повышает кровяное давление и увеличивает количество жира в крови. Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну.

3. Недосыпание

Сердцу, как и остальному телу, нужен отдых.После долгого или напряженного дня ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление падают, когда вы засыпаете. Это дает вашему сердцу необходимый отдых. Чем более спокойный сон вы получите, тем лучше будет ваше сердечно-сосудистое здоровье. Недостаток сна также вызывает стресс у вашего тела, а это еще одна вредная для сердца привычка.

4. Устранение стресса

Стресс повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Со временем это может привести к сердечному приступу, инсульту и другим серьезным повреждениям.По этой причине важно максимально снизить уровень стресса в своей жизни. Это может включать в себя выбор другого маршрута на работу, чтобы избежать движения или позволить другим людям в вашей семье выполнять некоторые обязанности. Если у вас напряженная работа или домашняя жизнь, найдите способ расслабиться хотя бы один или два раза в день.

5. Бингинские телешоу

Вы, наверное, любите сидеть и смотреть свои любимые шоу. А кто нет? К сожалению, долгое сидение вредно для сердца и может повлиять на количество сахара и жира в крови.Вместо того чтобы сидеть и смотреть каждую серию, смотрите на беговой дорожке или велотренажере. Или сделайте упражнения на полу в гостиной.

6. Пропуск зубной нити

Здоровье полости рта играет большую роль в том, может ли у вас развиться сердечное заболевание, особенно если у вас заболевание десен. Один из способов лечения или профилактики заболеваний десен — чистка зубов зубной нитью. Многие люди пропускают этот шаг, ухаживая за зубами. Многие стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью не реже двух раз в день.

7. Плохое питание

Вы, наверное, уже знаете, что сахар, соль и полуфабрикаты могут повлиять на здоровье сердца. Но иногда именно то, что вы не едите, может привести к болезни сердца. Если вы не едите фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы, орехи, рыбу и птицу, вы можете нанести дополнительный вред. Исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей с каждым приемом пищи, имеют меньший риск сердечных заболеваний.

8. Сохранение лишнего веса

Это правда, что люди с избыточным весом подвергаются большему риску развития проблем с сердцем.Еще лучший способ определить, может ли ваш вес повлиять на работу сердца, — это измерить талию. У людей, которые переносят жир в этой области, чаще возникают сердечные осложнения, чем у тех, кто переносит жир в другом месте своего тела.