100 способов, как можно поднять настроение и самооценку  * Просто быть собой!

Узнайте, как можно поднять настроение быстро, просто и легко. 100 способов, которые очень поднимают настроение — интересные, забавные, полезные. 

Вы не знаете, как улучшить себе настроение и поднять самооценку? Какие способы эффективны, а на какие не стоит тратить время? Регулярно хандрите и уже устали бороться с этой проблемой? Поднять настроение поможет готовая ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТА с разбором 100 мега-полезных практических способов, как можно поднять настроение и самооценку быстро, просто и легко. 

Забирайте ГОТОВУЮ ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТУ бесплатно с гугл-диска:

100 способов как можно поднять настроение и самооценку 

Вот такие вот способы поднять настроение, среди них есть и забавные, и серьезные, и полезные. И ста предложенных способов каждый точно найдет здесь свой, и даже не один. Так что успехов вам и хорошего настроения!

Изучайте, применяйте и будьте счастливы!

100 способов, как можно поднять настроение и самооценку

1. Найти 7 мелочей, которые порадовали сегодня.
2. Написать 30 слов на заданную тему, не ограничивая свою фантазию.
3. Помечтать о предстоящем отпуске.
4. Организовать совместный ужин по скайпу с дальним родственником/другом/коллегой/подругой.
5. Принять ванну с травами/солью/ароматерапией/эфирными маслами/пеной.
6. Найти 10 подтверждений того, что у тебя счастливая жизнь.
7. Посчитать деньги у себя в кошельке, копилке.
8. Энергично похлопать в ладоши и взбодрить себя словами, типа: «А ну за дело, сейчас я напишу тебя, статья!»
9. Посмотреть в окно, найти 3 предмета и подобрать по 3 прилагательных к каждому.
10. Рано вставать.
11. Найти 20 «своих» аффирмаций и распечать их.
12. Договориться о фотосессии.
13. Сходить в бассейн или тренажерный зал.
14. Сказать что-то хорошее троим незнакомым людям.
15. Выплеснуть свои эмоции в творчество (написать текст, нарисовать рисунок, лепка)
16. Вспомнить забавную ситуацию из своей жизни.
17. Визуализировать. Представлять себе, кем бы ты хотел быть, черты характера, цели.
18. Сыграть в настольную игру.
19. Написать свои цели в блокнот.
20. Составить список из 7 полезных книг, которые прочтешь в ближайшее время.
21. Заняться рукоделием.
22. Взять стопку книг и из названий составить стихотворение.
23. Представить море, солнце, пальмы, теплый ветер и насладиться блаженством.
24. Сделать массаж головы.
25. Перечислить все, что ты любишь в себе.
26. Потанцевать.
27. Отдать/продать/выбросить вещи, которыми не пользуешься подруге/соседке/нуждающимся.
28. Потискать маленьких детей.
29. Сделать себе массаж ушей.
30. Съездить на экскурсию в другой город / другую страну.
31. Прочитать историю успеха человека, который вдохновляет.
32. Сходить на тренинг.
33. Пожертвовать на благотворительность.
34. Прогуляться по парку / городу с фотиком.
35. Сделать те дела, которые давно откладывали.
36. Лечь на диван и помечтать.
37. Съесть что-нибудь вкусное.
38. Составить карту желаний.
39. Завести блог и делиться своими мыслями/идеями с читателями.
40. Позволить себе подурачиться.
41. Посмотреть красивые фото.
42. Использовать ароматерапию, особенно апельсин и лаванду.
43. Проветрить окна.
44. Приготовить какой-нибудь кулинарный изыск.
45. Заняться спортом / фитнесом.
46. Сходить в салон и сделать новую укладку.
47. Погрызть орешки/семечки и сделать себе бутерброд с семгой.
48. Поспать.
49. Разработать план устранения ситуации, портящей настроение.
50. Организовать встречу с подружками/друзьями.
51. Освоить йогу и медитацию.
52. Выпрямить спину и сесть ровно.
53. Заняться любимым делом.
54. Сделать маленькое доброе дело.
55. Освоить навыки дыхательной гимнастики.
56. Найти один способ дополнительного заработка в Интернете и сразу протестировать его.
57. Выбраться на природу.
58. Позвонить человеку, который может вас поддержать.
59. Распланировать свой отдых на выходных.
60. Освоить один полезный навык.
61. Сходить в спа-салон.
62. Сделать то, что раньше никогда не делал.
63. Пересмотреть любимую комедию.
64. Пообщаться с любимым человеком.
65. Составить свой личный список вещей, повышающих настроение.
66. Включить любимую музыку.
67. Подумать о приятном.
68. Сделать легкие физические упражнения.
69. Вспомнить все свои достижения
70. Выбросить старые вещи.
71. Вспомнить ситуацию, в которой ты был особенно хорош и доволен собой.
72. Найти новое увлечение.
73. Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут.
74. Записать на бумаге все, что беспокоит и сжечь.
75. Установить мотивационные обои на рабочий стол.
76. Освоить одну полезную привычку.
77. Погладить и «пообщаться» с домашними питомцами/ накормить бездомных животных.
78. Распечатать свои лучшие фото и разместить их в фоторамки.
79. Приготовить кофе с печенькой.
80. Обновить свою косметичку
81. Побыть наедине с собой, чтобы успокоить свой разум.
82. Вспомнить, каким ты был в детстве и вновь почувствовать себя ребенком.
83. Поболтаться без дела.
84. Навести порядок в ящике/шкафу/комнате/доме.
85. Вечерами записывать минимум 3 позитивных момента за день.
86. Сделать себе смузи.
87. Накрасить губы яркой помадой.
88. Заказать пиццу и устроить себе праздник.
89. Найти полезную книгу для чтения.
90. Прочитать мотивирующую притчу.
91. Попрыгать под веселую музыку.
92. Сделать новый маникюр.
93. Записать на диктофон пожелания счастья от детей, мужа, подруг и периодически слушать их.
94. Сделать маску для лица/ уход за телом со скрабом.
95. Помочь ближнему.
96. Побаловать себя покупками.
97. Выпить горячего шоколада (для холодного сезона) / мохито (для лета).
98. Найти в интернете смешное видео или анекдоты.
99. Подойти к зеркалу и сказать себе 3 комплимента.
100. Посмотреть любимый фильм.

Для того, чтобы интеллект-карта принесла максимум пользы, в качестве практических дополнений рекомендую обратить внимание на следующие бонусы:

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ БОНУСЫ

бонус 1 — для тех, кто хочет быстро создать свой блог или сайт. Здесь бесплатно и качественно, много полезных подсказок. Мой отзыв >>>

бонус 2  — подойдет тем, кто уже прямо сейчас готов действовать, а не откладывать на потом. Успех вместе с Брайаном Трейси;

бонус 3 — подарок для тех, кто осваивает соцсети как способ заработка;

бонус 4 — подборка лучших книг для саморазвития;

бонус 5 — аффирмации Луизы Хей в открытках. 50 лучших на каждый день;

бонус 6 — уникальная подборка притч. Их 12, но они самые полезные и ценные;

бонус 7 — практические советы быстрого восстановления сил и энергии;

бонус 8 — подборка лучших упражнений для развития мозга и бесплатный игровой тренажер для прокачки мозга

Бесплатные тренажеры:

• для развития когнитивных способностей (памяти, внимания, концентрации, мышления и т.д.) здесь
• для изучения английского языказдесь

УДАЧИ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ!

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

selftrue.ru

Пять способов поднять настроение и вернуть силы

Постоянные стрессы часто приводят к тому, что у нас совершенно не остается энергии и сил. От этого портится настроение, а наше энергетическое поле становится очень уязвимым. Замечали ли вы когда-нибудь, что многие болезни приходят к нам именно в тот момент, когда мы ощущаем эмоциональный упадок? Приходила ли вам в голову мысль о том, что позитивный настрой может избавить вас не только от болезней, но и других жизненных напастей?

Все дело в нашем энергетическом поле, от которого и зависит настроение. Как же быстро поднять себе настроение, восстановить силы и стать позитивным человеком? Давайте найдем ответ на эти вопросы. Способы поднятия настроения и усиления энергетического поля очень просты, но их результат не заставляет себя долго ждать.

Первый способ – это прогулка на свежем воздухе. Вы можете подумать, что это довольно банально. Пусть так, но порой это единственный способ привести свою энергию в порядок. Невзирая на погодные условия и время суток – идите и наслаждайтесь тем, что вы можете вот так вот просто пройтись по парку или скверу (а это наиболее лучший вариант), поразмышлять о своей жизни, понаблюдать за птицами, клюющими хлебные крошки, и дышать свежим воздухом. Вы сами не заметите, как вам станет значительно лучше. Деревья и свежий воздух сделают свое дело: вы зарядитесь энергией окружающей природы и вам станет легче справиться с проблемами, которыми забита ваша голова.

Второй способ – это изменение имиджа. Порой мы устаем от своего внешнего облика. Ведь наше внутреннее «Я», наше мировоззрение, приоритеты и ценности с течением времени могут измениться. И если мы меняемся изнутри, то необходимы изменения и снаружи. Наша душа должна гармонировать с нашим внешним видом. Измените прическу, гардероб, стиль….все, что угодно. Для этого необязательно тут же бежать в салоны красоты или магазины. Преображаться можно и дома у зеркала. Вспомните себя в детстве, как вы брали вещи своей старшей сестры, мамы или брата и примеряли на себя? То ощущение эйфории можно легко вернуть. Почувствуйте себя творцом своего образа и поэкспериментируйте над своим обликом! Это способ подействует на вас незамедлительно. Вы почувствуете неожиданный прилив сил и настроение ваше улучшится в разы!

Третий способ – занятие любимым делом. К черту все проблемы, тревожные мысли и беспокойство! Почувствуйте себя отрешенным от всего, что вокруг происходит и займитесь тем, что вам действительно нравится. Это отличный метод зарядиться положительными эмоциями. В процессе дела вы полностью будете погружены в то, что делаете. И вы даже и не вспомните о проблемах, которые вас мучили. Интересное занятие позволит вам отвлечься от грустных мыслей и снимет апатию. А занятие творчеством вообще может вдохновить вас на кучу идей, и в результате вы надолго сможете забыть, что такое плохое настроение.

Четвертый способ сможет не только снять внутреннее напряжение и апатию, но и зарядить вас невероятным зарядом энергии, которая останется с вами на долго. Этот метод очень простой и, на первый взгляд, может показаться бредом, но главное, что он действительно работает! Встаньте около зеркала и начните дурачиться. Не стоит стесняться! Расслабьтесь и выплесните все свои негативные эмоции в зеркало. Скорчите ему рожу! Передайте ему свой негатив, а взамен возьмите положительный заряд энергии. Беситесь, танцуйте, кричите, в общем, делайте все то, за что бы вас приняли за сумасшедшего.

И, наконец, пятый способ, самый действенный и безотказный – это доброе дело. Случалось ли вам ненароком помочь кому-либо? К примеру, перевести через дорогу незнакомую старушку, или помочь затащить диван новому соседу на девятый этаж? Что вы чувствовали, когда сами проявляли инициативу и предлагали свою бескорыстную помощь? Согласитесь, что на душе становилось тепло и приятно. Эти чувства нельзя передать никакими словами. Помогая другим людям, особенно незнакомым, мы помогаем себе обрести душевный покой и радость жизни. Добрые дела и безвозмездная помощь – это, пожалуй, самый мощнейший способ поднять себе настроение. Ощущение вкуса жизни, нужности и полезности избавят от любого негатива в один миг.

Конечно, существуют еще множество способов избавиться от плохого настроения и повысить свой энергетический потенциал. Каждый человек может выбрать для себя самый подходящий для него вариант. Главное, не лениться и не бояться использовать все эти способы. Ведь само по себе настроение, навряд ли, улучшится. Единственное, что вы должны помнить, что хорошее настроение – это залог успешной, здоровой и благополучной жизни.

А чем вы поднимаете себе настроение? Может, у вас существуют собственные методики? Поделитесь ими в комментариях! И не забывайте нажимать и

dailyhoro.ru

Лучшие способы поднять себе настроение и зарядиться позитивом

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Наступает холодный сезон, и последние капли тепла уже убегают от нас, а в некоторых регионах России они уже давно где-то скрылись за горизонтом. Осень почти всегда навивает тоску по прошедшему лету, а пасмурная погода не добавляет оптимизма в расписание нашего дня.

Как же уйти от серых будней и развеселиться? Специально для вас мы собрали в этой статье лучшие способы поднять себе настроение и зарядиться позитивом.

Улыбка

Когда мы счастливы или у нас хорошее настроение, мы всегда улыбаемся.

Ученые говорят и том, что обратный процесс также работает. Если у нас плохое настроение, то нужно просто начать улыбаться, и настроение подымется.

Конечно, не все способны вот так просто начать улыбаться ни с того, ни с сего. Поэтому можно воспользоваться методами, которые гарантированно вызовут у вас улыбку: чтение анекдотов, просмотр смешных видео или комедийных фильмов и т.д.

Доброе дело

Вы замечали, какое приятное тепло растекается по телу, когда вы сделали что-то доброе или оказали кому-то помощь. Говорят, что это работают гормоны счастья нашего тела, именно они также ответственны за наше настроение.

Поэтому чтобы заставить их работать, просто необходимо совершить добрый поступок, пусть он будет даже не такой большой, как хотелось бы. Но маленькие добрые дела обладают не меньшей позитивной силой, чем большие.

Движение

А еще одной причиной выработки гормона счастья может стать активное движение. Поэтому отправляйтесь на прогулку, если позволяет погода, или в тренажерный зал, если погода не позволяет насладиться свежим воздухом.

Кстати, не обязательно идти в фитнес-клуб, вы можете попробовать прыжки на батутах или скалодромы вашего города, или быть может собрать команду из друзей и проиграть в волейбол.

Или же совместить поднятие настроения с работой над своей фигурой. Делать это можно, кстати, и дома. Например, советуем обратить внимание на видеокурс «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» от Владимира Молодова».

Вода

Подавленное состояние может быть следствием нарушения химических процессов в организме или нехватки жидкости. Последнее чаще всего связано с тем, что с наступлением холодного периода многие люди перестают потреблять достаточно воды для нормального функционирования организма.

Именно поэтому в осенний период не снижать потребление фильтрованной воды, а также не заменять ее полностью потреблением чая или кофе.

Неважные дела

Слишком много целей для одного дня могут стать причиной апатии по поводу того, что вы ничего не успеваете. Следует тщательно проанализировать свои планы на день и «проредить» их, оставив только важные обязанности.

Не спешите «объять необъятное», лучше попробуйте перераспределить дела в течение недели. Возможно, свой идеальный распорядок вам удастся найти с первого раза.

Чувства

Иногда вымещение своих чувств на бумаге помогает справиться с ними быстрее. А в нашем контексте, это может звучать, как «оставить все свое плохое настроение в блокноте».

Просто не стесняясь, выпишите все чувства, которые вы испытываете сейчас, а затем проанализируйте причины, их вызвавшие.

Возможно, такой незамысловатый метод даст вам возможность понять суть своего плохого настроения или определить проблему, которая лежит в корне апатичного состояния.

Творчество

Еще одна возможность сменить свое настроение с «минуса» на «плюс» кроется в творчестве.

Причем его применение может быть направлено в двух направлениях.

В одном направлении, как и в предыдущем методе, вы можете оставить свое плохое настроение, например, нарисовав его на холсте.

Другое же направление смены настроения предполагает, что вы можете выразить в творчестве какие-то приятные для вас моменты, которые непроизвольно подымут вам настроение, например, вы можете смонтировать слайд-шоу из фотографий из последнего отпуска.

Чтение

Чтение развлекательной литературы способно не только поднять вам настроение, но и вызвать смех. А художественная литература способна перенести вас в собственный мир, где просто не останется времени на какие-то переживания, апатию или хандру.

Чтение профессиональной литературы также может поднять вам настроение, особенно, если практические знания, приведенные в книге, придутся вам по душе.

Например, обратите внимание на книгу Луизы Л.Хей «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе».

Музыка

Веселая музыка – это еще один способ поднять себе настроение.

Это может быть просто веселая песенка, или можно устроить себе настоящую дискотеку и потанцевать, что также отлично поднимает настроение. А быть может, даже отправиться в ночной клуб и натанцеваться там от души.

Продлить лето

Ну а самым масштабным способом поднять себе настроение может стать путешествие туда, где еще не закончилось лето.

Напомним вам, что дешевые авиабилеты можно подобрать с помощью сервиса Kupibilet.ru. А подыскать железнодорожные билеты поможет сервис poezd.ru.

Если же таких глобальных перемен вы не хотите, то попробуйте подыскать интересные экскурсии по близлежащим местам или по вашему городу. Это также способно поднять вам настроение.

Быстрое и надежное онлайн бронирование экскурсий возможно с помощью сервиса

Работа с сервисом очень проста, вам необходимо лишь кликнуть на кнопку «Подобрать».

А как вы поднимаете себе настроение? Поделитесь с нами в комментариях. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

living-healthy.ru

20 способов как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле

Настроение — это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную валентность. Поэтому рассмотрим 20 способов, как быстро поднять себе настроение без лекарств или препаратов? Особенно когда осенью оно на нуле или всё плохо, когда болеешь или тебе всё надоело. Согласно некоторым исследованиям было выявлено, что во многом на позитивное настроение можно влиять с помощью мыслей и действий.

Это значит, что существует ряд упреждающих вещей, которые можно сделать, когда ощущаешь подавленность. И тогда вы сможете стать маяком света в жизни других, а не черным облаком для них. Ведь настроение влияет не только на собственное эмоциональное или физическое благополучие, но также может оказывать непосредственное влияние на настроение других людей.

В виду этого улучшить собственное настроение, чтобы почувствовать себя более позитивно — это отличная цель, независимо с какими сюрпризами человек столкнется в жизни. В данной статье мы обратим внимание на многие мелочи, которые можно сделать, чтобы в жизни было больше хорошего настроения, нежели плохого.

Советы как быстро поднять себе настроение

Не обособляйся.
Люди — социальные существа, тогда как изоляция человека — это, по сути, наказание. Мы комфортно себя чувствуем, когда находимся среди людей. Разве только иногда нам хочется уединиться на некоторое время.

Значит, чтобы улучшить себе настроение нужно иди к людям, а не отгораживаться от них. Пойди в магазин, кафе, рынок, то есть туда, где кипит жизнь среди людей. Если не получается поговорить с ними (не умеешь, стесняешься), просто понаблюдай за их жизнью, к примеру, сидя на набережной. Представь, как они живут, чему радуются и твое настроение улучшится.

Посмотри видео о кошках.
Джессика Гал Мирик (профессор Университета Индианы) решила проанализировать причину, по которой видео кошек очаровывает пользователей сети. Она опросила почти 7 000 человек с целью узнать, почему в 2014 году на YouTube было загружено более двух миллионов видеороликов о кошках, которые получили около 26 миллиардов просмотров. При этом оставив позади себя видео других популярных категорий.

Данный опрос выяснил, что приверженцы этих видео сообщают о большей энергии и позитивности, а также одновременного снижения эмоционального стресса. И это является хорошим методом, как поднять себе настроение дома. Наблюдая за кошками или другими домашними животными, и тем как забавно они себя ведут, мы автоматически смеемся и получаем хорошее настроение. А смех — идеальный тормоз для печали.

Посмотрите веселую, позитивную комедию.
Беззаботные фильмы с интригующим, притом не слишком сложным сюжетом отвлекут ваш ум от трудностей, а также заставят смеяться. Спросите друзей об их любимых комедиях или выберите какую-нибудь комедию в онлайн либо из домашней видеотеки. Многим нравится смотреть старые советские комедии для поднятия собственного настроения, например, Любовь и голуби, Королева бензоколонки, Девчата.

Избегай просмотра тех фильмов или информации, которая побуждает чувствовать себя несчастным человеком. Учись ежедневно правильно выбирать, что смотреть и какую информацию впитывать. Склоняйся к тому что помогает думать о хорошем, светлом или пробуждает позитивные эмоции, а также чувство самоуважения.

Внешний вид.
Ежедневный душ, хорошая аккуратная прическа, чистая одежда — больше вероятности, что твое настроение улучшится быстро. Человек во многом себя чувствует так, как он выглядит. Если выглядит неряшливо, значит, чувствует себя аналогично. Когда выглядит классно — настроение на все 100 %.

А значит, что сделать чтобы поднять себе настроение? Посмотреть как ты выглядишь, — хорошо или плохо? Если хорошо, постарайся выглядеть еще лучше. Представь, что ты ежедневно устраиваешь деловой прием или встречаешь гостей. На крайний случай, просто приглашен на некое важное мероприятие. Как бы ты постарался выглядеть?

Вспомни эпизод из фильма «Служебный роман». Какое настроение было у директрисы, когда она изменила прическу, одежду, походку и как все присутствующие провожали ее взглядом? У тебя будет такое же хорошее настроение! Может просто нужно кое-что сменить в своем гардеробе, прическе или макияже?

Ешьте что-нибудь сладкое.

Диета не всегда способствует хорошему настроению, так же как и полный отказ от сладостей. Конфета или кусочек шоколада во время печали или грусти помогает быстро изменить настроение. Наслаждаясь вкусом сладостей, вы забываете многие плохие вещи. Множество исследований показывают, что сладкое, употребляемое в пищу повышает секрецию «гормона счастья». Плюс, это восхитительный способ избавиться от грусти!

Прочитайте положительные фразы.
Не всегда всё будет идеально на работе или в отношениях с любимым человеком. Что, конечно же, влияет на настрой. Поэтому один из действенных советов как поднять себе настроение — читать положительные или позитивные мысли. В интернете вы можете найти многие цитаты/афоризмы или притчи на разные темы. Они похожи на оазис посреди пустыни. Это также поможет посмотреть положительно на многие вещи происходящее вокруг вас и оценить свою жизнь.

Слушайте музыку.
Все, что связано с музыкой, оказывает положительное воздействие на организм. В виду этого перед каждым человеком стоит выбор — что слушать? Если слушать печальную музыку или песни без смысла, глупые, то настроение будет соответствующим.

Поэтому запишите любимые (зажигательные, веселые) песни на свой мобильный телефон и слушайте их, когда у вас падает настроение. А когда вам предстоит уборка квартиры, можете во время этой работы танцевать и петь вслух. Вы устанете, но будете счастливы! А когда человек поет или танцует, значит у него хорошее настроение.

Как поднять себе настроение осенью

Прогулка на свежем воздухе.
Осень отмечает начало упадка настроения, что является сигналом отправиться в лес. Воздействие ярких красок положительно влияет на психическое здоровье, а также снижает уровень стресса и симптомов депрессии или тревоги. Свежий лесной воздух и красиво шуршащие листья помогут не только наполнить ваши легкие кислородом, но и отрегулировать естественные энергетические уровни вашего тела.

Поэтому потратьте время, чтобы насладиться прекрасными цветовыми оттенками осени. И запомните « Нет плохой погоды, есть только плохая одежда».

Восьмичасовой сон.
Глубокий, достаточный сон — это возможно самое главное для того, как улучшить настроение. Помните, даже в сказках всегда говорилось, что утро вечера мудрее. То есть все проблемы решались после хорошего сна. Тогда проблема уже не проблема, а так некое недоразумение. Отключите все, что может вас разбудить раньше времена: телефоны, гаджеты, дверной звонок. Затем делайте вещи способные привести вас в расслабляющее состояние: чтение книг, прием теплой ванны, чтобы насладиться восстановительным ночным сном. Тем самым помогая себе разбудить чувство полной энергии!

Создайте уютное пространство.
Осень — идеальное время года, чтобы превратить ваше жизненное пространство в собственное маленькое счастливое место. Свечи, осенние цветы, вкусная выпечка с горячей чашкой любимого напитка, а также расслабляющая музыка поспособствуют улучшению настроения. Укутайтесь в приятное теплое одеяло и возьмите хорошую книгу. Это поможет вашему разуму расслабиться, а телу заряжаться позитивными эмоциями.

Ешьте сезонные овощи.
Более короткие осенние и зимние дни осени уменьшают производство гормона счастья, серотонина. Это значит, что мы должны восполнить его некоторыми продуктами, способствующими росту положительных эмоций. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, повышают потребление фолиевой кислоты витамина B (что помогает с настроением). Тогда как употребление большого количества рыбы, наполненной омегой 3 (например, сардины), способствует снижению позитивных эмоций.

Как всегда иметь хорошее настроение, если вокруг все плохо

Начни собственное дело.
На фоне разрастающегося кризиса для кого-то это покажется абсурдным советом. Но есть миллион причин, чтобы начать собственное дело, зарабатывая собственные деньги. К примеру,

«Работать на дядю» — это позволять ему указывать или диктовать тебе, как нужно жить, что делать и когда говорить. Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы.

Это значит постоянно зависеть от их настроения и попробуй хоть что-то возразить, тебе сразу укажут на дверь. Более того, горе, если ты умнее начальника. А еще работа, которая тебе не по душе. Достаточно причин озвучили? Разве будет в подобных условиях нормальное настроение?

Один из наших личных примеров — это ведение сайтов и данного блога. Они для нас — отдушина и один из лучших методов того, как поднять себе настроение, если все плохо. Тебе не нравится писать или это не твое? Займись тем, что тебе нравится. Главное — двигаться в нужном направлении и тронуться с места.

Будьте добры к себе.
Следующий совет, но не менее важный — будь добр к себе. Не изводи себя работой или чем-то еще. В этой жизни вполне нормально не всегда испытывать положительные эмоции все 24 часа семь дней в неделю. Иногда твое настроение будет желать лучшего. Поэтому не бойся периодически давать себе слабину, проявляя тем самым доброту к своему телу и предоставляя ему все, что нужно для расслабления.

Живи собственной жизнью.
Живя в беспорядочном мире, здравомыслящий человек обязательно придет к выводу: нужно жить собственной жизнью, по своим правилам, чтобы не быть серой мышью, а также не идти за большинством. Ведь сегодня кому ни лень учат нас как жить. Мы не против учиться, только те, кто учат, сами не умеют этого.

А значит, скажем до свидания стадному чувству, «как все, так и я». Помните, шопинг не сделает нас счастливыми. Телевидение не принесет удовлетворение. А новый автомобиль будет радовать только первое время. Выйдет обновленная модель, и он уже становится устаревшим. Хочешь узнать, как поднять дух и настроение и всегда иметь положительные эмоции? Просто не бойся отличаться от других. Живи собственной жизнью. А если ты семейный, то жизнью своей семьи.

Моральные и нравственные ценности.
Мы живем в безумном обществе с безумными идеями, а также низкими нормами морали и нравственности. Черное считается белым и наоборот. К примеру, мат — часть русского языка, тогда почему бы его не узаконить, к примеру, в фильмах, литературе или различных шоу? Для очистки совести нужно только поставить возрастные ограничения. Или нравственность в отношениях между мужчиной и женщиной. Насколько низко пали эти нормы? История показывает, чем ниже эти нормы, тем хуже живут люди. От этого естественно у нормального человека будет падать настроение.

Поэтому спросите себя: хотите ли вы быть лучше тысяч других, даже не задумывающихся об этих нормах, а плывет себе по течению или нет? Тогда ставьте перед собой цель — жить по высоким моральным нормам. Ведь пока сам этого не захочешь, ничего не изменится в твоей жизни.

Правильный выбор спутника жизни.
Чтобы всегда иметь хорошее настроение в браке нужно быть счастливым. Хорошие отношения — мед для настроения! А для этого не стоит торопиться вступать в брак. Важно выбрать того человека, в котором ты не разочаруешься через несколько лет совместной жизни. Кого выберешь, так и жить будешь. Желая вступить в брак важно следовать правилам, выбирая наиболее подходящего кандидата.

Как его выбрать? Наблюдай, анализируй и делай выводы. Например, можешь отталкиваться от вопросов, которые стоит выяснить до брака с предполагаемым спутником жизни. Они помогут тебе иметь правильное представление о человеке. Правильно выбрав спутника жизни сегодня, не останешься беспомощным в будущем, особенно когда у тебя будут дети.

Держись подальше от долгов.
Долг — это жестокий убийца. В прошлом его имя — кабала. Теперь он изменил свое имя на «кредит», но сущность осталась прежней. Завладеть твоей душой, твоими мыслями, взглядом, чтобы твой огонек в глазах потух. Сегодня в кредит ты можешь быть обладателем машины, дома, чего угодно. Но вдумайся, на самом деле ты получаешь в полную собственность кабалу. Она поглотит все твои мысли, лишит сна, спокойствия, здоровья, радостного взгляда и, наконец, раздавит в депрессии.

Поэтому если ты чего-то не можешь сейчас купить за свои деньги, не бери кредит. Лучше откажись от такой покупки, она тебе не нужна, поверь. Лучший способ поднять настроение — не иметь долгов, тогда спишь спокойно. Гораздо лучше, чем тот, кто взял кредит.

Иметь цель в жизни.
Заметьте цепочку: цель в жизни — значит, есть смысл жизни, это = счастье. Заметили, что в этой цепочке стоит на первом месте? Цель — это она придает жизни смысл. А достижение этой цели приносит счастье. Все, что мы делаем семьей, мы делаем для достижения своих целей. Если что-то не служит достижению целей, мы это не делаем. И мы не тратим время на нереальные цели либо иллюзии, поэтому у нас хорошее настроение. Хочешь, чтобы у тебя было похоже? Тогда ставь перед собой реальные цели?

Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело

Хорошее питание.
Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.

По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).

Не живи в социальных сетях.
Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.

Заключение

Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.

Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.

Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.

semyadeti.ru

10 способов поднять настроение

Настроение плохое и ничего не радует? Диагноз: осень в душе, пора поднимать настроение!

• Во-первых, встаньте, наконец, из-за компьютера. Дайте вашим глазам отдых, а телу разминку. Прогулка на свежем воздухе поможет поднять настроение. Особенно, если на улице еще греет солнышко.
• Во-вторых, регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Сидение целый день за компьютером в душной комнате точно не сделает вас здоровее.
• Если хандра не желает отступать и после прогулки, то время перейти к следующему совету. Посмотрите старые фотографии. Фото это память, и просматривая их, мы возвращаемся в те моменты, когда нам было хорошо. Ностальгируйте, перебирайте старые открытки, письма… Это ведь так приятно!
• Просмотр комедий. Можете посмотреть старые советские фильмы, или же если они вам не по душе, то современные американские комедии. Смотрите развлекательные передачи, юмористические шоу.
• Шоколад отличный способ доставить себе удовольствие. Съешьте кусочек и радуйтесь. Отличной альтернативой могут быть и свежие фрукты. Они такие яркие и сочные, кушая их, вы обязательно вспомните лето, а лето – это хорошее настроение.
• Не забывайте о друзьях и любимых людях. Это самый главный антидепрессант. С лучшим другом можно поделиться проблемой… а также съесть вместе шоколадку, или посмотреть фильм.
• Девушкам и не только будет полезен шоппинг. Не пожалейте на себя денег и проведите день с удовольствием, купите наконец то платье, которое вам давно нравилось, или кофточку.
• Попробуйте что-то новое. Может быть, вы мечтали поплавать в аквапарке, или давно хотели сходить на экскурсию, заказать тур hipway и полетать на воздушном шаре. Пришло время воплотить мечту в жизнь.
• Будьте добры и милосердны. Помогайте другим людям. Это может быть единовременный акт помощи, или же примкните к волонтерам. Соберите старые игрушки и вещи и отдайте в детский дом или дом инвалида. Вам они уже не нужны, а для других людей принесут пользу. Это поможет вам поднять самооценку и настроение.
• Чаще улыбайтесь и ведите себя как счастливый человек. Долой грустные мысли!

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 10 способов поднять настроение взята с сайта Новости и факты.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

novostiifakty.mediasole.ru

Развлеки себя сам: оригинальные способы поднять настроение — журнал «Девять трендов»

Настроение на нуле – это чувство знакомо всем без исключения, даже самым отъявленным оптимистам. А причин тому может быть очень много: от сложных жизненных ситуаций до банальной дождливой погоды. Но предаваться длительной тоске не стоит. Лучше найти действенный способ, который подскажет, как поднять себе настроение. И сделать это довольно просто.

Улучшаем настроение: основные моменты

Очень важно начать действовать с первыми звоночками возникновения хандры. В таком случае вам удастся достаточно легко и быстро вернуть бодрость духа. Особенно это актуально для чувствительных натур, которые в силу своего характера и мироощущения способны очень быстро довести себя до депрессии. Следует взять себя в руки как можно раньше, поймать ускользающее настроение и поднять его до необходимого уровня.

Но как реализовать этот план? На самом деле существует довольно много вариантов разрешения данной ситуации и всех их можно условно разделить на две группы: активные и пассивные. Первые потребуют определенных энергетических затрат, вторые буду релаксационными, направленными на расслабление всего организма. Есть также методики, которые считаются чисто женскими. Словом, руководствуемся своим темпераментом, берем во внимание интересы и образ жизни и выбираем наиболее подходящую технику.

Пассивные способы улучшения настроения

Следующие варианты станут наиболее подходящими для людей спокойных, уравновешенных, ярко выраженных интровертов, которые предпочитают пассивность энергетическим растратам. Также на данные техники улучшения настроения стоит обратить внимание тем, кто часто ощущает упадок духа вследствие хронической усталости. Подобное состояние посещает, как правило, трудоголиков, которые мало отдыхают и при этом считают это нормой, а их организм тем временем практически постоянно пребывает в состоянии стресса.

Теплая ароматная ванна. Она способна довольно быстро вернуть силы и поднять настроение. Только желательно, чтобы это была не просто ванна: сделайте много пены, используйте ароматические масла, зажгите свечи. Теперь можно лечь и расслабиться.

Позитивные мысли. Каждый вкладывает в это понятие свой смысл: для кого-то таковыми являются приятные воспоминания, для кого-то события, происходящие в настоящем, а кто-то насыщается позитивом, предаваясь мечтам. Причем этот метод вполне можно совместить с предыдущим. Нет возможности? Тогда просто устройтесь в своем любимом кресле, закройте глаза и отпустите мысли в приятный легкий полет…

Здоровый сон. Очень часто вернуть жизненный тонус и хорошее настроение помогает сон. Вспомните, когда в последний раз вы позволяли себе поспать днем? Или просто выспаться? Вы сейчас дома? Тогда побалуйте себя дневным сном. Для этого нужно не так уж и много: мягкая подушка, любимый плед и полное отсутствие телефонных звонков.

Активные способы улучшения настроения

Теперь следует поговорить о том, как поднять хорошее настроение активным и энергичным людям, которые по своей природе вроде и не склонны к унынию, но иногда все же страдают от упадка сил и идут на поводу у негативных эмоций. Для таких личностей актуальными станут энергетически затратные техники.

Выходим из дома – это самое главное, и срабатывает данная техника в большинстве случаев. Экстравертам необходима эмоциональная встряска, они нуждаются в пространстве и свежем воздухе. Если погода позволяет, прогуляйтесь по парку, отличным решением станет поездка на велосипеде, легкая пробежка, ролики… Зимой можно посетить каток или же выйти во двор и поиграть в снежки. На самом деле решений масса, главное, покинуть стены душной квартиры. Легкая физическая нагрузка способна творить чудеса!

Иногда даже дождь может улучшить настроение. В пасмурную погоду можно сходить на новый фильм в кинотеатр или посетить любимое кафе – чашечка ароматного кофе в уютной обстановке зачастую становится настоящим спасением.

Но что же делать, если выйти из дома никак не получается: невозможно себя заставить либо по каким-либо другим причинам? Как самому поднять себе настроение в таком случае? Лучший способ – уборка! Ведь наверняка как минимум одна из полочек в вашем шкафу уже давненько умоляет вас обратить на нее внимание. И именно сейчас настало то самое время, когда необходимо избавиться от беспорядка. Принимайтесь за дело не раздумывая. Вполне возможно, в процессе вы пожалеете о том, что уборка была затеяна. Однако постепенно ваш дом начнет меняться: он будет становиться чище и уютней. В связи с этим будет подниматься и настроение. И в результате вам удастся получить двойную пользу: комфорт в квартире и оптимистичный настрой.

Чисто женские методы

Зачастую женщина способна поднять себе настроение очень просто – порадовав себя любимую чем-нибудь эдаким.

Первое, к чему тянутся наши ручки, это холодильник. Ведь там припрятана порция невероятно калорийной, но такой желанной вкусняшки. Ее поедание срабатывает в большинстве случаев и это считается одним из самых действенных методов. Несколько конфет, шоколад или порция любимого мороженого – и настроение резко устремляется в гору. Но это только в тех ситуациях, когда проблема лишнего веса не является помехой, в противном случае после такого «срыва» вас может ожидать очередная волна негативных эмоций. Если же сладости для вас табу, то их можно заменить фруктами или ягодами. А вот алкоголь будет плохим помощником в борьбе с хандрой, особенно для женщин.

Быстро поднять себе настроение можно при помощи любимого занятия, причем это может как хобби, так и прочие увлечения. Возможно, вы любите театр, но по каким-либо причинам долго не могли позволить себе туда сходить, или же в вашем городе открылась выставка, галерея, музей. …Но всегда мешают дела. Именно сейчас вам следует отложить все в сторону и порадовать себя таким долгожданным посещением того самого места. Сейчас вам просто необходимо оказаться там, где вы давно мечтали побывать.

Шопинг. Более женского занятия не найти. Именно он часто приходит на помощь, когда нет сил улыбаться, именно такой поход способен нормализовать уровень серотонина и заметно улучшить вкус жизни. Мелькание витрин, модные бутики, бесконечные полки с обувью, нарядные манекены и примерочные, примерочные, примерочные… Такое времяпрепровождение также способно дать сразу два положительных результата – это приобретение того самого платья или туфель, которые являлись во сне последние две недели, и молниеносное улучшение настроения.

Прекрасным развлечением, после которого на лице обязательно должна появиться улыбка, является смена имиджа. Однако в моменты хандры к этому делу желательно подходить с особой осторожностью, иначе вы рискуете получить слишком кардинальные перемены. Например, решение поменять длинные волосы, за которыми вы ухаживали годами, на стрижку под мальчика с большой долей вероятности может обернуться новой волной подавленного состояния. Но при этом, если вы давно мечтали это сделать, то кто знает, возможно, как раз сейчас и пришло то самое время для таких перемен.

Если же ваша прическа вас полностью устраивает, то сменить имидж можно и другим способом – подобрав и примерив на себя новый стиль в одежде. Предпочитаете джинсы и кроссовки? Наденьте платье и туфли на шпильке! Вашим повседневным нарядом является деловой костюм? Сегодня на его смену обязательно должна прийти одежда в свободном городском стиле! И так далее. Экспериментируйте, играйте с фасонами, цветами, длинной юбки и высотой каблуков. Ведь этот способ намного безобидней, чем предыдущий, и в случае неудачи вам легко удастся вернуть все на свои места.

Уход за собой – это еще один весьма действенный метод, который приходит на помощь при подавленном состоянии. Подарите своему телу и себе настоящий праздник. Можно посетить салон красоты, провести спа-процедуры или же сделать обычный маникюр – вы и глазом не успеете моргнуть, как ваше настроение поднимется до невероятных высот. И даже если в данный момент у вас нет средств для подобного похода, то должный уход вполне возможно совершить и в домашних условиях. Сделайте питательную маску для лица, побалуйте свое тело ароматным скрабом или же шоколадным обертыванием. Такие процедуры просты для самостоятельного исполнения, а их результат обязательно порадует любую женщину.

Экспресс-методы

Помимо прочих, существует несколько техник, которые способны помочь во всех случаях без исключения. Психологи рекомендуют применять эти способы тогда, когда необходима экстренная помощь. Некоторые из предложенных вариантов могут показаться несколько сложными в исполнении или даже странными, но с их помощью вы гарантированно сможете поднять себе настроение очень быстро, причем работают они одинаково эффективно как для спокойных, так и для темпераментных личностей.

Совет первый – выпрямите спину и держите осанку. Представьте, что вы в корсете, который держит все ваше тело в тонусе. Приподнимите подбородок, чувствуйте себя уверенно.

Совет второй – улыбнитесь. Просто улыбнитесь, широко, искренне. Это упражнение можно проводить перед зеркалом. И не пугайтесь, если вдруг вас посетят неожиданные эмоции: кто-то тут же захочет отвернуться, так как решит, что выглядит очень глупо, а у кого-то на глазах вдруг появятся слезы. На самом деле этот метод являет собою довольно мощную психологическую технику, которая способна вызвать самые неожиданные эмоции. Но, главное, не останавливаться. Начните с небольшой улыбки, которая лишь немного приподнимет уголки рта, после чего делайте ее все шире и шире. В результате скромная улыбка перерастет в смех, который также способен несколько напугать. Не бойтесь – смейтесь! От души, без причины, позвольте эмоциям выплеснуться наружу! Таким образом произойдет мощная эмоциональная разрядка, после которой настроение обязательно поднимется.

Совет третий – позвольте себе немного подурачиться. Нет голоса и слуха? Пойте, причем как можно громче, от всей души! Это можно сделать в душе или просто в зале перед тем же зеркалом. Если же боитесь напугать своим поведением соседей, тогда можно сходить в караоке. Не желаете петь, тогда танцуйте. В этом вам поможет громкая музыка, причем неважно дома это будет или в клубе. Можно также побросать подушки, немного побоксировать по мягкой мебели либо просто в пустоту. Поверьте, это хорошо помогает при плохом настроении!

Совет четвертый – вспомните о незавершенных делах. Психологи уверенны, что зачастую именно неоконченное дело, о котором в глубине души вы помните постоянно, провоцирует плохое настроение. Оно словно огромный камень, лежащий на плечах, не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Здесь важно взять себя в руки и довести до конца начатое. Скорее всего, выполнение данной задачи окажется делом весьма сложным и даже неприятным. Помогите себе, дайте личную установку и пообещайте поощрение после того, как цель будет достигнута. Подарок для себя вы можете выбрать какой угодно: платье, новая пара туфель, поход в кино, покупка сладостей. Здесь вы решаете самостоятельно, главное, чтобы выбранное поощрение вас мотивировало.

И помните, что залогом хорошего настроения является отличное самочувствие, а помешать тому способен дефицит витаминов и прочих биологически активных веществ. Именно они необходимы нам для нормальной жизнедеятельности. Зачастую от их нехватки мы страдаем осенью и зимой, а помогает данному состоянию уменьшение длительности светового дня.

По этим причинам для того чтобы настроение всегда было на высоте, необходимо правильно питаться и стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе. Не забывайте проветривать помещение, в котором вы работаете, а во время обеденного перерыва совершайте пешие прогулки или же просто выходите на крыльцо. И не забывайте каждое утро впускать в свой дом побольше солнечного света — освободите окна от тяжелых штор, заменив их на невесомые тюли. И даже если будет идти дождь или снег, в вашей комнате будет светло и уютно. Пусть ничто не помешает вашему настроению быть всегда на должном уровне!

ninetrends.ru

Как повысить себе настроение

Поговорить

У каждого из нас есть люди, при общении с которыми на душе словно становится светлее. Это может быть кто угодно – родитель или другой родственник, любимый, ребенок, друг, коллега… Если стало грустно, можно побеседовать с таким знакомым – рассказать о своих переживаниях или поболтать о ерунде, главное – ощутить близость того, кому небезразличен.

Не обязательно встречаться лично – порой вполне достаточно обычного телефонного звонка или даже переписки в мессенджере, чтобы вернуть себе улыбку до ушей.

При этом следует уважать и права другого человека, не делая его привычным средством борьбы со стрессом, ежедневно нагружая своим негативом, перекладывая свои проблемы на чужие плечи. Тем не менее, люди, которые хорошо к нам относятся, вряд ли откажут в просьбе поговорить.

evrikak.ru