Почему меня всё раздражает? • Life Design

И вот в чем была при­чи­на. Мама все­гда сла­ви­лась тем, что она иде­аль­ная хозяй­ка, тру­же­ни­ца, кото­рая уби­ра­ет­ся и гото­вит, не покла­дая рук. Я же в глу­бине души счи­та­ла, что посто­ян­ная убор­ка – это пустая тра­та вре­ме­ни, но мне было стыд­но при­знать­ся в этом.

Меня раз­дра­жа­ла не посу­да, а чув­ство вины и сты­да. Я ощу­ща­ла бес­смыс­лен­ность все­го про­ис­хо­дя­ще­го и зли­лась, что не могу ниче­го поде­лать.

И в кон­це кон­цов, при­зна­лась себе в том, о чем дол­гое вре­мя не реша­лась даже поду­мать  – огром­ное жела­ние съе­хать от роди­те­лей.

Ока­за­лось, что я меч­та­ла жить отдель­но от них, вме­сте с моим моло­дым чело­ве­ком. В роди­тель­ском доме меня удер­жи­ва­ло чув­ство вины, ведь маме лег­че с нами – и по дому «под­хва­тим», и с пле­мяш­ка­ми поси­дим, и раз­го­во­ром пове­се­лим.

Это пра­виль­но по всем мер­кам. Это то, что назы­ва­ет­ся «чув­ство дол­га» – роди­те­ли помо­га­ли мне всю жизнь, и я хоте­ла быть бла­го­дар­ной в ответ.

Но рас­кру­чи­вая клу­бок сво­их раз­дра­же­ний, осо­зна­ла – я живу не так, как мне на самом деле хочет­ся. Я подав­ляю свои меч­ты. Делаю то, что пра­виль­но, что долж­на. А на самом деле, хочу дру­го­го. Хочу свой дом, хочу быть там хозяй­кой. Хочу сама решать, когда и как мне уби­рать­ся. Хочу не зави­сеть от чужо­го настро­е­ния. Хочу, что­бы меня никто не отвле­кал, когда я рабо­таю.

Я. Хочу. Уехать.

Это осо­зна­ние буд­то вскры­ло мно­го­лет­ний нарыв, и вся боль, вся злость и ощу­ще­ние бес­по­мощ­но­сти вышло нару­жу. Я чув­ство­ва­ла вину и удо­воль­ствие одно­вре­мен­но. Вину пото­му, что это «непра­виль­но». Удо­воль­ствие  – пото­му что нако­нец-то услы­ша­ла себя.

Дол­гое вре­мя я глу­ши­ла, заты­ка­ла этот голос – отсю­да и вся злость на маму, на род­ных, на себя. Я ощу­ща­ла, что живу не так, как хочу, и раз­дра­жи­тель­ность ука­зы­ва­ла мне – «Что-то здесь непра­виль­но. Ну обра­ти же ты вни­ма­ние!»

Дума­ла, что меня бесит коли­че­ство посу­ды, а, на самом деле, про­сто хоте­ла жить сво­ей жиз­нью.

«Меня все раздражает»

Человеку свойственно испытывать разные чувства. Поэтому, как бы мы ни старались, стать бесчувственным избирательно не получится. Либо мы испытываем всю гамму чувств, либо становимся равнодушными во всем. Неприятные чувства в определенном смысле тоже полезны и нужны. Они помогают понять, что не так в нашей жизни. Поэтому само по себе раздражение — нормальное, естественное чувство в ситуациях, когда ты сама чувствуешь себя не на высоте, или тогда, когда с тобой кто-то не посчитался. В какой-то степени это чувство снимает напряжение и помогает найти выход из ситуации.

Итак, «плохими» бывают не сами чувства, а те поступки, которые мы совершаем под воздействием неприятных чувств. Конечно, подростковый возраст отражается на твоем состоянии. В этот период активизируются эмоциональные негативные импульсы человека. А физиологические процессы в организме могут оказывать большое влияние на характер. Но кто, кроме тебя самой, сможет управлять твоими поступками?

Я вижу, что ты уже поняла — вымещать раздражение на тех, кто от нас зависит, кто нам верит, не лучший способ. Да и облегчения такого рода разрядка не приносит: состояние еще больше усугубляется чувством вины. Ты это признаешь, значит, уже сделан первый шаг к тому, чтобы такие ситуации не повторялись.

Будь внимательна к себе, прислушивайся к своим чувствам. Очень важно правильно для себя самой назвать те чувства, которые ты испытываешь, тогда ты обретешь силу над ними. Понаблюдай, в каких случаях ты испытываешь раздражение, что происходит перед этим? Перед этим обычно возникает еще какое-то чувство. Какое? Можно подробно описать свое состояние в дневнике или поделиться переживаниями с человеком, которому доверяешь и который сможет тебя понять.

При подступающем раздражении постарайся переключить внимание на то, что происходит вокруг. Медленно рассматривай вещи, предметы, людей, комментируй про себя происходящее, дыши медленно и глубоко. Научись расслабляться, найди для себя интересное увлекательное занятие, не забывай о физической активности. Удачи!

«Если все вокруг раздражает, что делать?»

24.04.2019 Подготовила Ирина РЯБОВА.

Нашу читательницу Диану беспокоит ее состояние: ее напрягают все и все вокруг. Психолог рассказывает, что делать.

«У меня в последнее время все вызывает недовольство: коллеги на работе, подруги, друг, с которым встречаюсь давно, почти все люди, с которыми приходится общаться, погода, материальные проблемы, город, в котором я живу, даже поведение родных и горячо любимых детей, – рассказала Диана. – И такое состояние длится уже больше месяца. Даже не знаю, дело во мне или в окружающем мире. И не знаю, что с этим делать».

Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:

Каждый человек в своей жизни сталкивается с подобной ситуацией, особенно часто приходится слышать о таком от женщин. Часто на хрупких женских плечах лежит много обязательств: семья, карьера, финансовое обеспечение, материально-бытовые вопросы и прочее. И при этом нам нужно выглядеть на все 100! Как успеть все это за 24 часа?! Мы понимаем, что это невозможно, но стремимся все успеть. В итоге – дистресс (стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и поведение).

Не нужно искать виновных!

Вам сейчас очень нелегко, однако не стоит искать виновных. Раздражение – это одна из эмоций, которая является нормальной реакцией восприятия человеком происходящих в его жизни негативных событий. Однако если такие эмоции преобладают над позитивными долгое время, то это уже сигнал задуматься и действовать. Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем. Даже если вас всё злит, не пугайтесь. Злость дает нам колоссальную энергию, но важно направить ее в нужное русло. Если вас раздражает всё и все вокруг, лучший способ избавиться от неприятного чувства – вовремя попытаться его понять и грамотно выразить.

Что делать?

В таком состоянии я бы порекомендовала вам следующее:

1. Сказать себе: «Стоп!»

2. Позвольте уделять себе ежедневно хотя бы 15-30 минут времени, даже если у вас масса забот и дел. Проведите такой сеанс: присядьте удобно, еще лучше прилечь. И не нужно бояться, что вы что-то не успеваете доделать. Расслабьте все мышцы. Обратите внимание на ощущения, возникающие в теле: напряжение, покалывание, дрожь.

3. Напишите на листе бумаги: кто и что вас не устраивает. Опишите возникшие чувства и физические ощущения при мыслях об этих людях или событиях («я сейчас сильно злюсь, внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат…»). Пока будете подбирать выражения, уже начнете успокаиваться.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и желаниям, поплачьте, если хочется. Пофантазируйте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы все эти проблемы были решены. Это может быть установкой на позитивный исход событий.

5. Если возможно, проговорите о своих переживаниях с теми, кому доверяете. Проблемы важно проговаривать, а не носит в себе.

6. Попросите родных, чтобы какое-то время вас не тревожили телефонными звонками по пустякам. Оставшись без вас, они увидят, как много дел лежит на ваших плечах, и, возможно, возьмут решение каких-то проблем и дел на себя.

7. Выделите время на личные отношения, удовольствия и хобби. Прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями, чтение, спорт, йога, рисование, вязание – подойдет все, что может избавить вас от тревожных мыслей, сделать спокойнее и уверенней в себе.

8. Имейте ввиду, что причина вашего состояния может крыться в состоянии здоровья. Немаловажную роль в эмоциональном состоянии женщины играет гормональный фон. Возможно, необходимо посетить терапевта, гинеколога, проверить работу щитовидной железы.

9. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным напряжением, и нервное состояние все нарастает – обязательно обратись к психологу.

Психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова

«Как вы все меня бесите!»  Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

22 апреля 2020

Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.

 

Мнение психолога

 

Татьяна Шаранда

практический психилог

консультант по вопросам семьи и брака

руководитель психологического центра развития

 

Мы агрессивны по своей сути

 — Что такое раздражительность?

— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.

Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.

— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?

—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.

Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.

К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.

 — Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?

— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

 

Раздражительность бывает чертой личности

 — Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова! 

Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.

 

— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?

Вот явные признаки:

1. необоснованная вспыльчивость. Когда объект раздражения в действительности отсутствует или уровень эмоционального накала не соответствует ситуации;
2. частое проявление раздражительности;
3. навязчивые действия и мысли, вызванные реакцией на объект раздражения. Например, желание несколько раз перемыть одну и ту же кружку.

 

Учитесь переключать внимание

 — А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.

Методы, которые помогают бороться с раздражительностью: 

1. Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдёт прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.
2. С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда её гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
3. Одной фразой, любимое занятие может стать спасением!

 

Мнение эндокринолога

 

Наталья Яночкина

врач-эндокринолог первой

категории медицинского центра «Эксана»

 

Раздражение может быть симптомом заболевания

 — Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?

 — Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. Если никаких причин для раздражения нет, а человек часто вспыльчив и недоволен всем на свете, помимо психолога, стоит обратиться к эндокринологу. Ведь это один из симптомов самых разных нарушений.

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.

В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

1. заболеваний печени;
2. болезни Альцгеймера;
3. сахарного диабета;
4. сложного восстановительного процесса после инсульта.

 

В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма

 — Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?

 — В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования). У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.

Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.

— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?

 — Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.

Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:

1. наследственность;
2. чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону;
3. недостаток витаминов и микроэлементов.

 

Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение

 — Какие элементы нам необходимы для спокойствия?

 —Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.

Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.

— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?

— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.

Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.

Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.

Сколько магния необходимо организму человека?

Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола

Возраст и пол	Суточная норма	Допустимый предел
Ребенок 1-3 года	90 мг/день	140 мг/день
Ребенок 4-8 лет	140 мг/день	250 мг/день
Ребенок 9-13 лет	250 мг/день	600 мг/день
Девушка 14-18 лет	350 мг/день	700 мг/день
Юноша 14-18 лет	420 мг/день	750 мг/день
Мужчина 19-30 лет	400 мг/день	730 мг/день
Мужчина старше 30 лет	450 мг/день	800 мг/день
Женщина 19-30 лет	320 мг/день	660 мг/день
Женщина старше 30 лет	330 мг/день	670 мг/день
Беременная женщина 19-30 лет	420 мг/день	700 мг/день
Беременная женщина старше 30 лет	430 мг/день	710 мг/день
Женщина кормящая грудью 19-30 лет	410 мг/день	650 мг/день
Женщина кормящая грудью старше 30 лет	420 мг/день	660 мг/день

Магний содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в основном лиственные зелёные овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и их продукция, например, хлеб из цельнозерновой муки.

Таблица с продуктами питания, содержащие максимальное количество магния, как пример.

Название	Магния, мг	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквенные сушеные	592	559	30,2	40,0	10,7
Кунжут семя	540	565	19,4	48,7	12,2
Отруби пшеничные	448	165	16,0	3,8	16,6
Мак	442	556	17,5	47,5	14,5
Мука соевая сырая	429	436	34,5	20,6	35,2
Какао-порошок	425	289	24,3	15,0	10,2
Льняное семя	392	534	18,3	42,2	1,6
Бразильский орех сушеный	376	656	14,3	66,4	4,8
Кофе растворимый порошок	327	241	12,2	0,5	41,1
Семечки подсолнечника	317	601	20,7	52,9	10,5
Кунжутные козинаки	297	510	12,1	28,9	52,4
Кешью	292	600	18,5	48,5	22,5
Соя	280	446	36,0	20,0	30,0
Миндаль	268	576	21,0	53,7	13,0
Кедровый орех	251	673	14	68	13
Гречка	231	296	10,8	3,2	56,0
Козинаки из семян подсолнечника	228	576	14,8	42,6	34,5
Халва	218	469	12,0	22,0	60,0
Имбирь сухой молотый	214	335	9,0	4,2	57,5
Киноа	197	368	14,1	6,1	57,2
Маш	189	347	23,9	1,1	62,8
Мускатный орех	183	525	6	36,0	49,0
Рис дикий	177	357	14,7	1,1	68,7
Арахис	168	561	26,3	46,8	15,4
Фундук	165	638	15,0	61,5	16,0
Морская капуста, ламинария	170	25	0,9	0,2	3,0
Ячмень	150	300	9,5	2,3	60,4
Шоколад горький	146	539	6,3	35,4	48,3
Рис коричневый	143	230	7,9	2,8	73,6
Икра горбуши зернистая	141	230	30,5	11,4	1,1
Овес	139	317	10,1	6,3	55,2
Икра кеты зернистая	129	249	31,5	13,2	1,0
Овсяные хлопья	127	349	12,1	6,3	61,9
Нут	119	324	19,5	5,8	53,7
Молоко сухое	95	374	32,1	1,0	52,4

 

Меня всё бесит! О чём говорит раздражение | Психология жизни | Здоровье

Встреча с неизбежным

Раздражение появляется, если мы сталкиваемся с чем-то, что давит на наши чувствительные места. И мы начинаем реагировать, причём зачастую слишком резко и болезненно. Раздражение превращается в вспышку гнева и может перерасти в грандиозный скандал.

Чтобы этого не произошло, часто советуют своё недовольство контролировать. Это не совсем верная стратегия. Если долгое время носить негатив в себе, он начнёт медленно отравлять вас изнутри. Лучший способ избавиться от неприятного чувства — попытаться его понять и грамотно выразить.

Внимание на потребности

Раздражение очень красноречиво. Оно сообщает о потребностях, которые на данный момент не удовлетворены. Например, едете вы домой с работы. Час пик, пробки, замкнутое пространство метро или автобуса, толчея, чьё-то неловкое движение… Всё это выводит из себя. О чём говорит раздражение? О том, что вы устали. Ваши потребности в безопасности и комфорте не удовлетворены. Вы нуждаетесь в отдыхе, тишине и покое.

Или другой пример. Опять муж и дети разбрасывают вещи и оставляют грязную посуду в мойке. Вы раздражаетесь, злитесь, кричите на них. В этот момент посмотрите вглубь своих эмоций, и они расскажут, чего вам не хватает: возможно, более тёплого эмоционального контакта с родными, уверенности, что вас слышат, ценят, уважают.

Понимание себя

Бывает и так, что дело не только в нереализованных потребностях. Неприятную эмоциональную реакцию вызывают люди, которые сильно отличаются от вас. В случае с ребёнком, например, раздражать может даже простое несход­ство темпераментов: вы — активный и быстрый взрослый, он — медлительный, осторожный малыш. Раздражать может даже отсутствие у вашего чада трудностей, которые были у вас в его возрасте: «Я каждую обновку должна была заслужить и у родителей вымолить, а у него вещей полно, и он не ценит».

Если мы сами себе что-то запрещаем — например, открыто выражать чувства на людях, то те, кто себе это разрешает, будут неминуемо вызывать негативные эмоции. Если вы сможете увидеть в поведении других то, что сами себе никогда бы не позволили, вам будет легче признать, что все люди разные, и спокойно идти дальше своим путём.

Как с ним справиться

С раздражением не нужно бороться. Для начала нужно понять, о чём оно сигналит, и постараться удовлетворить свои потребности. Тогда и негатив уйдёт сам собой.

При этом любая отрицательная эмоция должна найти выход. Опишите возникшие чувства («я сейчас сильно злюсь, прямо негодую, вот взорвусь сейчас»). Полезно высказаться и о своих физических ощущениях: «внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат»… Пока будете подбирать выражения, уже начнёте успокаиваться.

И учтите, проявлять своё недовольство нужно не только конструктивно, но и вовремя. Невысказанное раздражение неминуемо будет расти. А потому не копите негативные эмоции. Говорите, что вас не устраивает, и обязательно предлагайте свои решения, иначе любой «пустяк» станет толчком к большому взрыву.

Смотрите также:

Раздражение — Психологос

​​​​​​​

Фильм «Школа разума»

​​​​​​​​​​​​​​Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражение любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Раздражение может вызываться самыми разными причинами.

Прямым образом раздражение провоцируется действиями или общением, когда постоянно задевают что-то больное: больные точки в душе, больные темы в общении. Раздражение нередко возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не решается сделать то, что необходимо.

Например, девушка сидит в офисе, за спиной у нее окно. Всем стало душно, окно открыли. На улице октябрь, девушке стало холодно. Организму дискомфортно, срочно нужно состояние менять. Явно видно три варианта — 1. Сменить место. 2. Накинуть куртку. 3.Закрыть окно. Ничего из этих трех пунктов девушка сделать не решается. И тогда сначала возникает раздражение, потом злость, а потом девушка просто «бесится». И уходит с работы замерзшая и злая. А потом приходит к психологу и говорит — «Что мне делать, сотрудники по работе меня просто бесят». Возникла «психологическая проблема». А всего-то и было нужно — сделать так, чтобы не дуло.

Однако раздражение иногда возникает практически беспричинно: например при усталости или просто неудачном дне. Интересно, что раздражение бывает симптомом простудных и других заболеваний: заболевания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует: похоже, заболеваете.

Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой — раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей негативных, постоянно недовольных, эгоцентричных, не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения — общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.

Что делать при раздражении?

Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами — попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше прекратить общение и пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум, полезно выспаться. Очень часто полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь… Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.

Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением:

1. Умею скрывать свою раздражительность.
2. Снимаю свое раздражение в течение не более 3 минут, как только оно возникло. Либо, если на мое раздражение мне люди указали, то я свое раздражение признаю и оперативно поправляю.
3. Я практически просветленный, иногда раздражаю окружающих своей ровной доброжелательностью…

Хороших вам собеседников!

Если муж раздражает: советы психолога

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители». С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

7 причин, почему вас все и все раздражает

Раздражение — неприятное чувство. Это мешает жить счастливой и продуктивной жизнью, в которой вы можете чувствовать себя удовлетворенным.

Раздражение трется о вас, как камень в туфлю. Вы чувствуете это, но часто этого недостаточно, чтобы привлечь к нему все ваше внимание. Вы просто как бы живете с этим, пока наконец не поймете, что вас раздражает окружающий мир.

И как только вы поймете, как легко вас раздражать, вы можете начать что-то менять, чтобы создать более спокойное пространство.

Однако эти отрицательные эмоции служат полезным целям. Раздражение и раздражительность являются предвестниками гнева. Они служат предупреждением о том, что то, что вы переживаете, может подтолкнуть вас к гневной реакции.

Это способ вашего мозга немного предупредить вас, чтобы вы могли попытаться полностью избежать гнева, который может иметь негативные последствия.

Но не все раздражители проходят от точки А до точки Б так чисто. Есть и другие причины, по которым вы можете все время так раздражаться.

Так почему же вам кажется, что все и все вас раздражают? Каковы причины и что вы можете сделать с каждой из них?

1. Вы употребляете слишком много алкоголя, кофеина или других веществ.

Многие люди употребляют алкоголь, кофеин или другие вещества для снятия стресса. Проблема в том, что многие из этих веществ на самом деле вызывают больший стресс из-за длительного воздействия, которое они оказывают на нервную систему.

Пара бокалов вина может стать отличным способом расслабиться вечером.Пару бокалов вина каждый вечер , однако, не будут такими уж хорошими месяцами и годами в будущем.

Алкоголь влияет на уровень серотонина и других нейромедиаторов, что может усилить беспокойство и привести к капризности. Этот эффект может длиться от нескольких часов до целого дня после прекращения употребления алкоголя. [источник]

Кофеин является стимулятором и может укрепить вашу нервную систему. Он не вызывает беспокойства напрямую, но усиливает беспокойство у людей, которые предрасположены к тревожному расстройству или уже страдают от него.

Эта стимуляция может вызвать гнев и раздражительность, сократить терпение и привести к импульсивности.

2. Вы не высыпаетесь или сон плохого качества.

Мозг вырабатывает множество химических веществ, улучшающих настроение и балансирующих настроение, которые необходимы ему на следующий день во время самых глубоких стадий сна.

Люди, которые плохо спят или не соблюдают правила гигиены сна, могут быстро и регулярно становиться раздражительными и раздражаться. Трудно набраться терпения, когда вы устали.

Хорошая гигиена сна улучшает качество сна. Это включает в себя такие вещи, как удобный матрас и подушку, отсутствие света в комнате, чтобы ваш мозг улавливал ваши веки, и отказ от использования экранов перед сном.

Отказ от таких веществ, как кофеин, никотин и алкоголь, также улучшает качество сна.

Снижение потребления жидкости после 18:00. может помочь вам сохранить более глубокий сон, поскольку ваше тело не разбудит вас в 3 часа ночи. пользоваться ванной.

Для получения дополнительной информации о том, как хорошо выспаться ночью, прочтите: 14 вещей, которые нужно сделать перед сном, которые погрузят вас в глубокий, спокойный сон

3. Вы не занимаетесь спортом.

Движение тела приносит много пользы для психического и физического здоровья. Ваш мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, когда вы тренируетесь (и вы получаете дополнительные витамины, если тренируетесь на солнце!)

Эти химические вещества помогают сохранять настроение и спокойствие. Упражнения — это естественное и достижимое для большинства людей снятие стресса и беспокойства.

Даже простая прогулка по улице в течение 20 минут каждые несколько дней принесет большую пользу.

Вы можете обнаружить, что ваше раздражение и раздражительность уменьшаются при регулярных физических упражнениях в качестве снятия стресса.

4. Вы перенапрягаетесь и вам нужно уменьшить нагрузку.

Люди — не машины. Большинству людей трудно поддерживать напряженный график, который заставляет их быть занятыми, занятыми, занятыми.

Это эффективный способ довести себя до состояния тревоги и депрессии, не уделяя времени заботе о себе или расслаблению.

Раздражительность, раздражение и вспыльчивость идут вместе с этим.

Убедитесь, что вы выделяете время для себя в своем расписании. Если вы занятой человек, возможно, вам придется включить в свое расписание перерывы на отдых и время упражнений. Даже 15 сеансов медитации могут значительно уменьшить беспокойство, если использовать их в качестве обычного перерыва.

Это сложно, когда вы совмещаете работу, семью и содержание дома, поэтому вам, вероятно, понадобится , чтобы получить раз.Скажите «нет» некоторым обязанностям и позвольте кому-то другому справиться с ними, чтобы вы могли остановиться и перевести дух.

5. Окружающая среда или окружающие вас люди нездоровы.

Не всякое раздражение безосновательно. Это также может быть ваш мозг, пытающийся сказать вам, что ситуация или человек вам не подходят.

Если вы обнаружите, что люди вокруг вас легко раздражают, возможно, они негативно влияют на ваше душевное спокойствие и счастье.

Возможно, ваш мозг пытается заставить вас осознать, что вам нужно ограничить время, проведенное с этими людьми, или найти новую среду, не вызывающую такого стресса.

Может быть, это семья или люди, которых вы не хотите просто отрезать и уйти от них. Может быть, вы любите свою карьеру, несмотря на то, насколько она стрессовая и насколько неприятными могут быть коллеги.

В таком случае хорошо выделить время, чтобы дать себе шанс сбросить настройки. Это могут быть просто выходные в отеле или полноценное использование всех преимуществ, которые может предложить ваша работа.

Многие люди избегают больничных или отпускных, потому что они испытывают чувство вины, чувствуя себя не командным игроком.

Не поддавайтесь на эту фигню. Не торопитесь, когда можете зарабатывать. Возьмите отпуск. Используйте свое больничное время, когда оно вам нужно. Это ваше. Ты это заслужил.

6. Нерешенные проблемы начинают появляться снова.

Иногда мы не получаем завершения или сострадания, которые необходимы, чтобы справиться с неприятной ситуацией.

На мгновение легко проглотить свой гнев, но он, несомненно, вернется рано или поздно.

Раздражение может указывать на то, что эти эмоции начинают проявляться снова.Это может быть ваш мозг, говорящий вам: «Эй, это было неправильно, и мы все еще не решили это так, чтобы мы могли спокойно относиться к этому».

Возможно, вас раздражает человек или ситуация. Они плохо с вами обращались? Они относятся к вам с уважением и вниманием? Действовали ли они уважительно, когда у вас возникли разногласия? Или они проигнорировали ваши опасения и взорвали вас?

Уму трудно отпускать подобные ситуации. Если с вами плохо обращаются на работе, и вам кажется, что это никого не волнует, ваш разум может быть обеспокоен тем, что вам нужно изменить или разрешить ситуацию.

7. Ваши стандарты слишком высоки.

Перфекционизм может вызвать раздражение и раздражение. Человек, который устанавливает планку успеха на том же уровне, что и идеал, обрекает себя на неудачи, гнев и раздражение.

Никто не идеален, даже перфекционист. И, постоянно укрепляя и говоря себе, что они должны быть идеальными, они гарантируют, что не смогут достичь мира с ситуацией.

Мало что может быть идеальным, а некоторые вещи, которые кажутся вероятными, не вечны или не будут вечными.Просто так дела.

Перфекционизм может быть сильно связан с тревогой и самооценкой. Отсутствие ценности для себя и вашего вклада может затронуть те же самые чувствительные точки, что и раздражение, гнев и раздражительность.

А ожидание совершенства от других — верный путь к катастрофе. Вы можете раздражаться на других людей, потому что поставили планку слишком далеко, чтобы они могли добиться успеха.

Люди — порочные, беспорядочные, часто корыстные существа.Тем не менее, лучший способ подойти к ним — с минимальными ожиданиями и состраданием.

Может быть, они не могут или не хотят соответствовать установленным вами стандартам. Может быть, они что-то понимают в стандарте, которого вы не придерживаетесь, который меняет планку, которую они устанавливают.

Обсуди это и постарайся найти общий язык с другими людьми. И попробуйте тот же разговор с самим собой, если вы обнаружите, что вас раздражает то, кем вы являетесь.

Простите себя за несовершенство, потому что это не так.Никто не. Люди просто так не работают.

Вам также может понравиться:

3 способа борьбы с отношением «все меня раздражает»

Обновлено 13 июля 2021 г. •

ShineSheets поддерживается для чтения. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите наше полное раскрытие.

Ладно, признаю — я не думаю, что официально существует такое понятие, как «меня все раздражает».Но держу пари, вы понимаете, о чем я — те моменты, когда вещи вокруг вас начинают казаться слишком подавляющими — до такой степени, что это вас злит и раздражает.

«Эээ, меня все раздражает! Все и все! Я терпеть не могу !! »

Похоже на вас?

Тогда вам обязательно нужно это прочитать.

«Меня все раздражает»: откуда это взялось?

Если вы регулярно ловите себя на мысли типа «все меня раздражает» или «я всех ненавижу», обычно есть одна или несколько из этих причин:

• Вы устали и измучены — настолько, что чувствуете себя возбужденным любым дополнительным раздражающим нюансом.Например, вы уже чувствуете усталость и внезапно обнаруживаете, что ваш коллега уехал в отпуск, а это значит, что вам теперь приходится заниматься какой-то его работой. Конечно, вы почувствуете, что это «большое дело», потому что у вас уже есть ограниченное количество энергии на весь день.

• Вы переживаете гормональные изменения — подростковые годы, ПМС, беременность, менопауза, гормональные контрацептивы или вызванный болезнью гормональный дисбаланс могут полностью разрушить ваше мышление и сделать вас особенно восприимчивыми к психологическим раздражителям.

• Вы живете в раздражающей среде — если в вашем доме беспорядок (то есть полный беспорядка), ваша рабочая жизнь не имеет структуры (нет планирования, нет баланса между работой и личной жизнью), и вам приходится иметь дело с токсичными людьми все время (идиоты-боссы, кто-нибудь?) ваши чувства могут быть обострены, что опять же приводит к раздраженному настроению.

Плохо ли жить с отношением «все меня раздражает»?

Если вы спросите меня, нет ничего плохого в том, чтобы какое-то время раздражаться.Я могу повторяться снова и снова, но я действительно думаю, что мы получаем больше пользы, когда можем полностью почувствовать ЛЮБЫЕ эмоции, которые мы получаем. Нам нужно обработать их, чтобы они не сидели где-то в глубине нашего сознания и молчаливо отравляли нас изнутри.

НО постоянное раздражение — тоже стрессовый фактор. Стресс очень вреден как для вашего тела, так и для психического здоровья, поэтому лучше всего побороть этот токсичный образ мышления и убедиться, что вы не боретесь с ним слишком долго.

3 способа борьбы с отношением «все меня раздражает»

Теперь, когда мы знаем, что это такое и откуда оно взялось, вот как вырваться на свободу всякий раз, когда вы ловите себя на том, что вас слишком раздражает все вокруг.

1) Перестаньте верить, что все должно быть так, как вы хотите

Конечно, было бы здорово, если бы все всегда шло по плану. Но жизнь непредсказуема, и некоторые вещи невозможно контролировать … Но вы всегда можете контролировать свои реакции.

Когда вы ловите себя на раздражении из-за других, постарайтесь вспомнить, что на самом деле никто ничего не ДОЛЖЕН делать. Люди не должны действовать или вести себя определенным образом.

через GIPHY

Верно! Нет закона, который заставлял бы кого-то «не грубить» или «не действовать грубо».Конечно, есть много вещей, которые должен делать (например: не заставлять других ждать, не думать только о себе, не лгать другим и т. Д.), Потому что существуют невидимые социальные правила, и мы ожидаем всем следовать за ними.

Но, по сути, нет почти ничего, что могло бы заставить человека следовать этим правилам, и вы никогда не должны ожидать от них этого. Некоторые люди просто хотят игнорировать всеобщие ожидания, иначе у них действительно сломанный характер. Это неизбежно.

В качестве альтернативы тоже ничего делать не нужно.

через GIPHY

Да, вас не заставляют работать или заниматься своими счетами и жизненными проблемами. Когда вы хорошо думаете, вы можете долгое время не делать ничего из этого, и не умрет.

НО эти вещи полезны для вас и вашей жизни — и именно поэтому вам лучше их делать. В конце концов, они дают вам комфорт, еду и безопасность, верно? Поэтому вам выгодно их делать.(П.С., вы можете применить этот образ мышления ко многим вещам, которые вы не хотите делать, и найти новый смысл в мирских задачах!).

Теперь, если вы разозлились из-за определенной ситуации, напомните себе, что жизнь непредсказуема и единственный способ прожить ее счастливо — это быть гибкими, научиться адаптироваться и маневрировать, когда это необходимо.

Будет много ситуаций, которых просто невозможно избежать, и позволив им испортить ваше отношение, вы просто продляете процесс их решения. Почему? Потому что вы потратите уйму времени, злясь на это, вместо того, чтобы пытаться решить эту проблему.

Вывод состоит в том, что , сбалансировав ожидания в отношении людей, жизненных ситуаций, событий и результатов, предотвратит множество раздражений в вашей жизни.

Мне нравится поговорка «ожидай худшего, но надейся на лучшее». Это как более мрачная версия выражения «оставаться позитивным, несмотря ни на что», но это также очень мощное напоминание о нашей реальности, которая не всегда бывает приятной и ЭТО ОК.

2) Сделайте ставку на самообслуживание

Если вы действительно истощены, выгорели или боретесь с гормональными изменениями, постарайтесь как можно скорее позаботиться о себе.

Проведение времени наедине с собой, расслабление и хорошее времяпрепровождение могут помочь вам восстановить потерянную энергию, что, в свою очередь, сделает вас менее чувствительным к раздражителям и различным негативам.

Если вам нужно быстро начать, вот что я бы особо выделил:

• Ешьте более питательно. Плохая диета сама по себе может быть раздражителем. Когда вы едите тяжелую, очень калорийную, соленую, нездоровую пищу или сахар, вы заставляете свое тело использовать всю энергию для переработки этой тяжелой пищи.Вот почему мы чувствуем себя такими сонными и ленивыми после пиццы или другой тяжелой еды. Если вы хотите восстановить свою энергию, ешьте более легкую и богатую питательными веществами пищу: фрукты, овощи, нежирные белки, бобовые и любую полезную пищу, которую вы предпочитаете. (P.S. вот некоторые, которые также идеально подходят для вашего психического здоровья).

• Сделайте легкие упражнения. Я не говорю вам идти в спортзал прямо сейчас, но легкие упражнения, такие как йога, растяжка, ходьба и дыхательные упражнения, прекрасны, когда вам нужно больше энергии.Укрепление тела, помощь в его восстановлении с помощью простых лечебных движений — отличный способ побороть истощение и предотвратить плохое настроение.

• Примите поливитамины. Иногда нам просто не хватает того или иного микроэлемента, и это может нанести полный ущерб тому, как мы себя чувствуем. В прошлом месяце у меня была неделя, когда я чувствовал сильную усталость без особой причины, поэтому я решил принимать поливитамины ежедневно в течение нескольких недель. Через три дня я почувствовал себя новым человеком и убежден, что добавление дополнительных витаминов в мое тело действительно помогло.

• Вы также можете попробовать добавку под названием 5-HTP , которая представляет собой естественную аминокислоту, необходимую для выработки серотонина в вашем мозгу. Эта добавка действительно помогала мне в прошлом с плохим настроением и проблемами со сном! Он также почти не имеет побочных эффектов, поэтому является более мягкой и безопасной альтернативой антидепрессантам.

Тоник сверхвысокопрочные 5-HTP капсулы

• Побалуйте себя. Хорошо проведите вечер в ванной, купите себе что-нибудь новенькое или просто запланируйте больше времени, чтобы насладиться любимым делом. Сделайте перерыв и позвольте себе наслаждаться им, потому что вам это нужно. Если вам кажется, что для этого недостаточно времени, попробуйте посвятить этому хотя бы один выходной день. Это важно для вашего психического здоровья, поэтому многие вещи можно перенести на второй план, не чувствуя себя виноватым.

Здоровое питание, физические упражнения и развлечения определенно помогут вам восстановить часть потерянной энергии и побороть настроение «все меня раздражает».Здоровый образ жизни также может помочь вашему организму регулировать уровень гормонов в вашей системе и решить множество связанных с этим проблем.

Однако, если вы чувствуете, что все еще устали, чем бы вы ни занимались, всегда полезно проконсультироваться с семейным врачом. Профессионал всегда даст вам лучшие рекомендации в зависимости от результатов вашего анализа крови.

Если вы ненавидите ходить к врачу и поэтому откладываете его на максимально долгое время … Поверьте, вы не одиноки! Посещения врача ВСЕГДА вызывают у меня беспокойство, но каждый раз они того стоят.Очень полезно знать, что вы действительно поступили правильно, а главное — СДЕЛАЛИ ЧТО-ТО ДЛЯ СЕБЯ.

Никогда не бойтесь проверяться и делайте это один раз в год, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это приоритет.

3) Повышайте свою устойчивость и устойчивость

Как я уже упоминал, есть множество вещей, которые мы не можем изменить. Недоброжелательные члены семьи, недружелюбные коллеги, увеличивающаяся рабочая нагрузка, растущие цены и холодная погода могут быть просто частью жизни.

И на самом деле, это есть в жизни каждого. У всех нас есть что-то, что мы ненавидим, из-за чего злимся и раздражаемся.

И все же то, что отличает счастливых людей от тех, кто слишком сильно раздражен, — это … Ну, количество заданных дел (мне очень жаль этот язык, но я чувствую, что он наиболее точно выражает мои мысли).

Более стойкие люди обычно меньше внимания уделяют раздражающим вещам — они учатся дистанцироваться от них или, по крайней мере, контролировать свои реакции.

Если вы хотите научиться этому, вот список моих статей, в которых я углубляюсь в различные темы психического здоровья, саморазвития, устойчивости и уверенности, чтобы помочь вам постепенно построить по-настоящему сильную личность: 50 статей, которые помогают Вы развиваете выдающуюся умственную силу

Эта коллекция — идеальный ресурс для всех, кто хочет развить лучший стиль мышления, стать менее чувствительным и избавиться от различных тревог, которые мешают вам в полной мере наслаждаться жизнью.

И да, когда вы злитесь, устали и раздражаетесь, вы действительно упускаете это!

— — — — —

Я надеюсь, что эта статья поможет вам стать менее раздражительным и победить неудобное отношение «меня все раздражает».

Жизнь коротка. Не мало того, что эти раздражители контролируют вас. Будьте тем, кто контролирует свою реакцию на них, и вскоре они потеряют над вами свою власть.

Удачи!

Было ли это полезно?

Оцените статью:

😍 Мне это нравится! 71 🤔 Не для меня 16

В один из тех дней? Как поступать, когда все тебя раздражает

«Будьте активными, а не реагирующими, поскольку очевидно незначительная проблема, игнорируемая сегодня, может привести к завтрашней катастрофе.”~ Кен Пуаро

Было ли у вас такое утро, когда битва с надоедливыми мелочами начинается еще до того, как вы действительно проснулись?

Один из тех дней, когда чувствуешь, как полностью ускользает иллюзия контроля. Вы пытаетесь схватить и вытащить его, но на самом деле вы совсем не контролируете этот день или его исход.

Мы боимся таких дней, не так ли? Мне становится некомфортно думать об этом, когда я помешан на контроле. Даже фильм « Meet The Parents » вызывает у меня беспокойство, потому что по мере того, как все больше и больше вещей идет не так, я просто хочу кричать: «Прекратите это уже! Прекратите делать неправильный выбор! »

Я не могу гарантировать, что могу помочь вам, , перестать делать неправильный выбор, но я могу дать вам советы, как действовать в те дни, когда все мелкие ломается, останавливается или мешает вам.

У меня был такой день, когда я была беременна младшей. Я так и не восстановил свою энергию, как говорят, во втором триместре. Прошлой весной я был усталым, болезненным и чувствовал себя неуютно большим. Тем не менее, беременность со всеми ее неудобствами была самым ярким событием моего дня.

Все началось с того, что будильник не сработал — ну, мы больше не ставили будильники. Моя дочь всегда просыпается рано, так что в этом нет необходимости. В тот день она взяла выходной. Нет будильника от малыша.

Мы проснулись поздно в панике. Затем, как и наши кошки в последнее время, просто для развлечения, они бросили свой завтрак на пол кухни.

Я посмотрела на поток кошачьей рвоты и сказала мужу: «Твоя очередь, я убирала ее в прошлый раз».

Он уставился в пол, а потом выглядел так, словно подумывал добавить в кучу свою рвоту. «Нет. Не могу ».

«У-у-у !!» Я разгневался, и таким образом началась утренняя ссора, проклятие моего существования. Я ненавижу драться по утрам больше, чем убирать кошачью рвоту, но меня трясло от быстрого пробуждения, поэтому я просто пошел на это и бросился в драку с головой.

Ссорились, мы разошлись — он пошел на работу, а я осталась дома с нашим ребенком.

Позже по почте появился мой первый новый телефон за четыре года. Теперь, если вы когда-либо пытались установить что-либо с малышом на буксире, вы знаете, что это все равно, что пытаться построить мебель Ikea во время торнадо. Но я был взволнован, и мне нужно было сбросить настроение дня, поэтому я позвонил, чтобы настроить его.

С новым телефоном не должно быть проблем с самого начала, верно? Кажется разумным, но мне приходилось постоянно объяснять представителю, что я настраиваю новый телефон .

Мы трижды теряли связь с телефоном. Моему малышу пять раз понадобилась помощь. Внезапно мой старый телефон (по которому я разговаривал с представителем) и мой новый перестали работать. В замешательстве меня прервало громкое шипение.

Я варил в плите гороховый суп, о котором забыл. Заброшенный горшок весь извергал горячий суп. Между тем моя раковина, столешница и плита были забиты посудой.

Старомодные скороварки непопулярны, потому что, если вы быстро их передвинете, в вас будет стрелять палящим паром.Большинство людей из-за этого не пользуются старомодными скороварками — умные люди.

Некуда было переместить горшок.

Итак, мне пришлось медленно перемещать скороварку. Я с ужасом наблюдал, как все больше и больше горячей слизи выливается на плиту, прилавок и льется на пол, как зеленый кипящий водопад.

Я фыркнул от разочарования и начал убирать — телефон временно стал проблемой на заднем сиденье — пытаясь уберечь моего ребенка от буквально горячего беспорядка.

Но я тоже гордился собой.Я ни на кого не обращал внимания. Я держалась спокойно, хотя кипела, как суповая кастрюля.

Улыбаясь, я пошел складывать полотенца для уборки в корзину. Там целый угол пола был покрыт разбитыми рамами для картин и стеклом. Я был шокирован. А теперь разбитое стекло? Я не слышал, чтобы что-то упало ?? Что?!

Внезапно этого стало слишком много. Я почувствовал, как внутри меня нарастают гнев и разочарование. С меня довольно! Я вошел в комнату подальше от дочери и папы и тихонько вскрикнул — недостаточно громко, чтобы кого-то напугать, но этого было достаточно, чтобы отпустить паровой клапан.

Полагаю, у тебя уже был такой день раньше. Когда случалось одно раздражающее событие за другим, вызывая сильное раздражение и разочарование, из-за чего трудно сохранять хладнокровие.

Как мы можем перестать раздражаться из-за того, что за день идет не так?

Большинство из нас в западном мире стали очень занятыми и по умолчанию очень реактивными. Это не позволяет нам справляться с неожиданными неприятностями. Но есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы подготовиться к этим дням заранее, и несколько способов, которыми мы можем лучше справиться, чтобы не испытывать эпического раздражения из-за всех раздражений, происходящих вокруг нас.

Превентивный план управления днями Мерфи-Лоу-Кинда

1. Помните о влиянии, которое вас окружает.

Люди, которыми мы себя окружаем, и информация, которую мы потребляем, влияют на наше общее настроение. Если вас постоянно засыпают критикой, осуждением или негативом, вы, скорее всего, будете готовы хвататься за мелочи.

Является ли ваше взаимодействие с другими позитивным и поддерживающим? Ваш партнер или лучший друг добр к вам? Есть ли вокруг вас люди, которые искренне заботятся о ваших интересах? Или проживать каждый день как пройти через минное поле агрессивных, взрывоопасных людей?

У меня нет опыта в том, чтобы избавиться от оскорбительных или мучительных отношений, но есть много людей, которые умеют, поэтому, если вы обнаружите, что с вами плохо обращаются и травмируете, примите меры, чтобы помочь себе сегодня.

Если вас не окружают намеренно вредные люди, но вы слушаете новости, которые тянут вас вниз, и проводите много времени с жалобщиками и истощителями энергии, вы не защищаете свою сладкую душу от пагубного воздействия других.

Я не предлагаю вам изолировать себя от всего негативного, но можете ли вы минимизировать то, что является необязательным?

Можете ли вы сделать усилие, чтобы сознательно окружить себя людьми и средствами массовой информации, которые поднимают вас и делают лучшую версию себя?

2.Позаботьтесь о себе, чтобы сохранять равновесие при входе.

Чтобы выжить даже в невзгодах, вам нужно заботиться о животном, которым является ваше человеческое тело. Это тело нуждается в свежем воздухе, воде, физических упражнениях, отдыхе и качественной пище. Если вы регулярно лишаете свое тело чего-либо из перечисленного, то превращение вас в сердитый, реактивный беспорядок — это просто вопрос времени.

Очень важно поддерживать хорошие привычки тренироваться и хорошо питаться. Пища, которую вы добавляете в свой организм, влияет на ваше настроение.Сахар может дать нам заряд энергии, но после того, как он пройдет, наступит низкий уровень энергии, из-за которого вы почувствуете себя хуже, чем раньше.

Нездоровая диета с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов может способствовать депрессии. А вести малоподвижный образ жизни — это хорошо. Физические упражнения высвобождают эндорфины, гормон хорошего самочувствия, который помогает сохранять спокойствие, когда что-то идет не так.

Если вы в настоящее время плохо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, реактивный, разочаровывающий день может стать сигналом для пробуждения, чтобы начать поддерживать прочную основу здоровья.Тогда вы сможете лучше пережить эти штормы.

3. Найдите время в течение дня, чтобы побыть в тишине, медитировать и успокоиться.

Медитация подобна тренировке вашего ума. Это буквально перестраивает ваш мозг, чтобы он стал более спокойным и менее реактивным, и может значительно снизить стресс и беспокойство. Регулярно уделяя время тому, чтобы молчать и размышлять, вы иногда можете определить мелкие мелкие проблемы до того, как они перерастут в серьезные.

Проведение времени на природе может иметь аналогичный расслабляющий эффект.Пребывание на природе помогает вам сосредоточиться и восстановить силы — и есть даже некоторые исследования, показывающие, что определенные бактерии в почве могут действовать как естественный антидепрессант.

Если вы можете выбраться на природу, сделайте это как можно скорее. Мне всегда очень помогает выбраться наружу.

Как справляться с тяжелыми днями, когда они случаются

1. Спросите себя: проблема в том же дне или во мне?

Это сложный любовный вопрос, но я думаю, что важно сделать паузу и спросить себя, что на самом деле происходит.Когда у вас есть день, когда все и вся вас раздражает, найдите время, чтобы подумать. Спросите себя, просто ли это тяжелый день или ваша реакция является признаком того, что что-то в вашей жизни не в порядке.

Это может быть просто случайность дня, когда все идет наперекосяк направо и налево. Или, может быть, вы позволяете мелочам накапливаться, а все кипит, потому что вам нужно решить что-то важное, что вы игнорируете — например, неудовлетворенность своей работой или проблема совместимости в ваших отношениях.

Сможете ли вы смириться с чем-то большим, чего избегаете? Сможете ли вы найти кого-нибудь, кто поможет вам найти в себе мужество заняться тем, что вам нужно сделать, — столкнуться с тем, чего вы боитесь?

2. Освободите сдерживаемые эмоции.

Современная жизнь и тесное сотрудничество с другими означает, что во многих случаях нам приходится фильтровать свои слова и реакции, чтобы действовать как ответственные взрослые. Слишком часто мы заглушаем наши чувства до тех пор, пока не будем готовы взорваться — и часто на каком-то невинном свидетеле, не заслуживающем нашей ярости.

Более здоровый подход — это чувствовать и работать над нашими чувствами по мере их возникновения, а иногда лучший подход — физически освободить их от нашего тела.

Облегчение, которое может принести хороший первобытный крик или эпизод с кулаком подушки, настолько невероятен (хотя эти вещи лучше всего делать в одиночестве, поэтому мы не перекладываем свои эмоции на окружающих нас людей).

Повышенный уровень стресса может накапливаться в теле и вызывать мышечное напряжение, а также вызывать многие другие физические / эмоциональные нагрузки.Но если мы снимем стресс, мы сможем плавно двигаться вперед. Упражнения также могут помочь в этом, поскольку они заставляют наши мышцы двигаться, а сердце биться быстрее — еще одна веская причина для того, чтобы стать активным!

3. Снимите давление.

В некоторые из моих худших плохих дней я разрешаю себе выписаться и расслабиться. Я нахожу время, чтобы посмотреть смешные видеоролики на YouTube или выполнить успокаивающую медитацию-визуализацию. Может возникнуть соблазн пролистать наш список дел, особенно потому, что мы часто связываем нашу ценность со своей занятостью и продуктивностью.Но иногда вам просто нужен перерыв, чтобы перегруппироваться.

Например, можете ли вы найти несколько моментов, когда вы можете сесть или лечь? Тогда вы можете либо расслабиться, либо наполниться чем-то глупым и беззаботным. Видео с животными, кто-нибудь?

4. И наконец, помните, что плохой день — это нормально.

Жизнь будет приливом и отливом. Для нас нормально в некоторые дни чувствовать себя подавленными, побежденными или грустными. Если вы сможете развить чувство непривязанности и сказать себе: «Ну, это был один плохой день.Завтра будет другим », вы можете отпустить свои чувства по поводу того, что произошло. Это не личное.

Вы можете признать, что один низкий день может быть просто провалом в жизни, которая в целом хороша. Если вас беспокоит один неприятный день, у вас, вероятно, есть еще много всего, за что вы можете быть благодарны. Когда вы видите, что у вас все в порядке, что у вас так много дел, даже в сложных ситуациях, тогда вы понимаете, что дела в вашей жизни на самом деле идут неплохо!

Вот и все, чтобы справиться с трудными днями и смаковать хорошие.

О Рэйчел Стривелли

Рэйчел Стривелли — исповедующая счастье и уверенность, которая может помочь вам вступить в свои собственные силы с уверенностью и счастьем. Она регулярно рассылает своим подписчикам вдохновляющий контент, который помогает им расслабиться и улыбнуться. Если вы хотите глубоко полюбить свою жизнь, посетите SoulPioneer.com, чтобы загрузить бесплатное руководство по Reclaim your Joy.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Меня все и все раздражает.: Anger

Мне 28 лет. мужчина с хорошей карьерой, недавно помолвленный. Я в хорошей физической форме и часто тренируюсь. При всем этом я пытаюсь понять, откуда исходит мое раздражение на всех. Я всегда был таким, как мне кажется, но, полагаю, я устал пытаться избегать этого как проблемы.

Недавно я был на общественном собрании по работе и заметил, что, хотя все общались друг с другом и в целом были в хорошем настроении, по, казалось бы, без всякой уважительной причины, меня раздражали эти люди.Никто из них не сделал ничего, кроме того, что поздоровался со мной, но одна улыбка на их лицах расстроила меня. «Насколько это все глупо?» и утверждения типа «Я действительно не хочу быть здесь» постоянно приходили мне в голову. Учитывая, что у меня был полный 12-часовой рабочий день, от людей не требуется много усилий, чтобы довести меня до такого состояния. Просто просто существовать рядом со мной достаточно, чтобы вызвать мое раздражение. Я устал быть засранцем, но это то, кем я являюсь.

Моя повседневная работа состоит из того, что я нахожусь в окружении множества энергичных людей, которые, как вы уже догадались, до чертиков раздражают меня.Он начинает гноиться по утрам, и к тому времени, когда я готов уйти, я не могу терпеть людей в моем офисе ни на секунду. И они действительно не делают ничего, что могло бы вызвать мое раздражение. Как я уже сказал, у меня хорошая карьера, которая оплачивает счета, а затем и некоторые, но в конечном итоге не приносит результатов. Я чувствую, что мой гнев на этих людей в значительной степени способствует тому, что чувство неудовлетворенности. Я попадаю в эту нисходящую негативную спираль мыслей, как только начинается раздражение и заканчивается тем, что я думаю, что эта работа — отстой, и я убиваю здесь свое время.

Дело доходит до того, что у меня возникают проблемы с получением удовольствия от чего-либо, если это меня не стимулирует. Я не могу просто сидеть и находиться там, где большинство людей хотя бы нейтрально. Я чувствую себя избалованным ребенком, который устраивает истерики, когда они не там, где они хотят быть, но вместо того, чтобы пинаться и кричать о своих глубоко негативных внутренних мыслях. .

Есть еще кое-что, но я думаю, что в целом это резюмирует гнев, с которым я имею дело. Я не знаю, пришел ли я сюда за помощью или мне просто нужно было увидеть это напечатанным на общественном форуме по моим собственным катарсическим причинам.

Раздражает и раздражает все без причины. : introvert

Моя интроверсия довольно экстремальная. Я несколько злюсь большую часть дня каждый день. В основном все люди меня беспричинно раздражают. Даже если я встречаю людей, которые мне нравятся, я рано или поздно устаю и раздражаюсь. На мой взгляд, они мне все еще нравятся — потому что я знаю, что они не сделали ничего плохого — но в то же время они меня начинают раздражать.

Каждый раз, когда звонит мой телефон, я уже раздражаюсь, потому что знаю, что звонят мои родители.Мои родители хотели бы поговорить со мной и услышать, чем я занимаюсь, но мне нечего сказать нового. В моей жизни не происходит ничего, что могло бы заинтересовать кого-либо, кроме меня. По крайней мере, я так это вижу. Я чувствую себя виноватым и грустным, потому что мне нечего им дать, и я боюсь, что они думают, что это из-за них даже думали, что я рассказал им о своем состоянии.

В общественном месте я не хочу показаться грубым и злым, но в то же время я стараюсь дать понять, что хочу побыть одному и не беспокоить.Моя работа заключается в обслуживании клиентов, и меня раздражают все клиенты, и я изо всех сил стараюсь этого не показывать.

Вот тема с другого форума, где люди, похожие на меня, делятся своей историей: http://answers.psychcentral.com/General_Other/Why_am_I_so_irritated_all_the_time/

У некоторых из них возникают мысли о самоубийстве, которых у меня нет. Это потому, что я нашел то, чем люблю заниматься. Я люблю играть в видеоигры. Я понимаю, что есть бесконечное количество отличных видеоигр, в которые можно играть.Невозможно сыграть все хорошие за одну жизнь.

Еще я люблю тяжелую атлетику / фитнес / бодибилдинг. Каждый раз мне нравится поднимать больше тяжестей и видеть, как растут мои мышцы. Не могу насытиться этим.

Кроме светской жизни, ныть не о чем. У меня отличная квартира, я здоров и хорошо выгляжу. У меня легкая работа, и я зарабатываю больше, чем трачу. У меня нет никаких обязанностей. У меня никого нет. У меня нет детей. Я понимаю, что самая большая ошибка в моем состоянии — это заводить детей.Вас будет раздражать собственный ребенок, и вам некуда будет бежать. На данный момент главное беспокойство — не обидеть других, показавшись грубым и злым.

Я узнал о своей интроверсии после того, как мне пришлось совсем отказаться от алкоголя. Я понял, что почти вся моя социальная жизнь так или иначе связана с алкоголем. В трезвом виде я был раздражен и зол, но думал, что это из-за похмелья или просто от усталости. Мне сейчас 30, и я начал пить, когда мне было 12. С тех пор я пил с друзьями практически каждые выходные.Может, годы пьянства сделали меня таким.

Моё либидо тоже исчезло … Мне больше не интересно разговаривать с девушками. Между прочим, я мужчина. Даже если я нахожу кого-то привлекательным, я знаю, что меня раздражает, когда я пытаюсь с ней познакомиться. Многие люди вступают в отношения в моем состоянии, но я думаю, что это неправильно. Если, конечно, вы не найдете того, кто это понимает и принимает.

Я принял свою ситуацию. Я наслаждаюсь своей жизнью таким образом, даже если подумал, что она сильно отличается от того, что было раньше.Следующий шаг в моей жизни — найти себя самостоятельно. Иметь свой бизнес. Что-то, чем я могу заниматься дома, вдали от других людей.

ОБНОВЛЕНИЕ: помогает отказаться от всех стимуляторов, включая кофе. Убирайся из головы. Старайтесь не думать о прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на настоящем. Что ты сейчас делаешь? Что сейчас вокруг вас в этот момент? Если вы читаете это на улице со смартфона, оглянитесь вокруг. Старайтесь наслаждаться и восхищаться всем, что вы видите и чувствуете.Деревья, птицы, другие люди, свежий воздух. Не думайте ни о чем, что было в прошлом или в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем.

5 самых распространенных причин, по которым мы раздражаемся

Photographee.eu/Shutterstock

Раздражение — неприятное чувство, но, как и все чувства, оно служит полезным целям. («Раздражать» и «раздражать» имеют несколько разные оттенки значения, но я собираюсь использовать их здесь как синонимы.)

«Раздражать» означает «вызывать раздражение или гнев».Думайте об этом как о полосе с грохотом на шоссе на грани полномасштабного гнева. Это может быть признаком того, что вы сбились с курса и вам нужно вернуться на свою полосу движения.

Иногда мы испытываем искушение справиться с чувством раздражения, не обращая на него внимания: «О, я не должен так раздражаться из-за такой мелочи». Иногда небольшая перспектива сдерживает раздражение и гнев. Но ваше чувство раздражения может пытаться сказать вам что-то важное, например, одну из следующих пяти вещей:

1.Вам нужно установить лимит. Кто-то задает вам вопрос, который кажется слишком личным, и вы чувствуете раздражение. Утомительное покалывание раздражения дает вам понять, что кто-то может нарушить ваши границы. Подготовьтесь к защитной реакции, прежде чем что-то зайдет слишком далеко, например, скажите: «Я действительно не хочу об этом говорить» или один из этих вариантов.

2. Вам нужно беречь свое время. Кто-то просит вас помочь на другом школьном мероприятии? Опять таки?! Ваше раздражение может говорить вам, что вы уже перегружены и что вам нужно что-то с этим делать, начиная со слов: «У меня уже много дел.Я подумаю и вернусь к тебе.

3. Вам нужно найти лучший способ что-то сделать. Вас раздражают все утренние дела, которые нужно выполнять, чтобы успеть на работу вовремя? Раздражение может стать стимулом к ​​творческому решению проблем. Это может быть даже мать изобретения. Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свою ситуацию? Могли бы вы проснуться на 15 минут раньше, заняться чем-нибудь накануне вечером или поручить приготовление обеда своим детям?

4. Вы чувствуете обиду или злость. Может быть, вы думаете, что делаете больше, чем обычное дело по дому. Вместо того, чтобы волноваться из-за этого или позволить ситуации перерасти в семейную ссору, признайте свое раздражение, превратите свою жалобу в просьбу и посмотрите, что произойдет. Вы можете сказать: «Я был бы признателен, если бы вы могли …»

5. Вы страдаете перфекционизмом. Вы можете раздражаться, когда не живете в соответствии со своими стандартами, когда кто-то не соответствует вашим стандартам или когда этот жестокий мир предает ваши идеалы того, как все должно быть.В таком случае:

• Если вас раздражает то, что вы не соответствуете требованиям, вы можете сделать творческое изменение, переоценить свои высокие стандарты или просто посочувствовать себе: «У вас есть право быть менее совершенным. Ты человек! »
• Когда кто-то не соответствует вашим стандартам, вы можете либо четко заявить о том, чего вы ожидаете, попытаться увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, либо решить, что вам нужно отказаться от этого.
• И когда мир жесток, несправедлив или просто дезорганизован, вы можете стать активистом и сделать хотя бы свой уголок мира немного лучше.

Нас всех раздражают разные вещи, поэтому важно понимать, что человек не обязательно причиняет вам психологическую войну своими бездумными действиями. Когда ваш сосед использует свою любимую воздуходувку в течение 45 минут, это раздражает, но это не то, что нужно принимать на свой счет. Просто купите беруши или решите, что сейчас самое время отправиться на чашку кофе.

В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение из-за чего-то, посмотрите, сможете ли вы «посидеть с этим» несколько минут.Изучая свои чувства, вы можете обнаружить множество «мгновенных сообщений».

Или используйте четырехэтапный подход, который предлагает Тони Бернхард в своей книге Как проснуться :

• Признайте раздражение
• Обозначьте это
• Расследовать
• Пусть будет или прими меры, чтобы изменить ситуацию.

Вскоре вы можете обнаружить, что присутствие раздражения может быть похоже на визит старого друга, от которого вы всегда можете узнать что-то новое.

(c) Мэг Селиг, 2013 г.

Мэг Селиг — автор книги Changepower! 37 секретов успеха изменения привычки (Routledge, 2009).

Меня почти все беспокоит. Могу я исправить? — эмоциональное психическое расстройство

Большую часть своей взрослой жизни я не мог в полной мере справляться с обычными вещами так, как кажется большинству людей. У меня приличная работа на полную ставку, хороший дом и отличный муж … действительно не на что жаловаться.Но многие вещи беспокоят меня до такой степени, что это влияет на мою повседневную жизнь, и я хочу, чтобы это прекратилось, но я не знаю, как это сделать.

Ежедневные неприятности, с которыми, кажется, все остальные могут справиться, сводят меня с ума, а иногда даже злят. Я знаю, что это бессмысленно, но мне трудно это контролировать. Затем я чувствую себя виноватым, потому что мне есть за что быть благодарным, и я понимаю, что все могло быть намного хуже (хотя мне очень неприятно иногда это слышать).

Моему замечательному мужу приходится ходить вокруг меня по яичной скорлупе, и я не хочу, чтобы он делал это.Он приготовил попкорн перед тем, как я пришел сегодня домой, и я накричал на него, потому что от него пахло домом. Я смехотворно реагирую на разные вещи, по крайней мере, еженедельно, если не ежедневно. Я хочу, чтобы он мог делать обычные дела, не беспокоясь о том, что я сойду с ума. Я тоже теряю терпение по отношению к родителям по глупым причинам; Я люблю их обоих полностью и никогда не хотел бы их расстраивать.

Я живу в хорошем доме, но мне не нравятся некоторые неизменные вещи в нем (ну, хорошо, большинство из них можно было бы изменить, но только потратив много денег, и тогда я бы просто переживал о долг), а мой муж не хочет переезжать.Иногда я зацикливаюсь на том, как сильно я ненавижу эти вещи и как меня беспокоит то, что их невозможно исправить, вплоть до того, что я теряю сон. Несомненно, у каждого есть части дома, о которых они не заботятся, поэтому я знаю, что это ненормально, если они будут так преследовать меня в своих мыслях.

Мне очень нравится моя работа, но некоторые люди и атмосфера в кабине заставляют меня кричать почти каждый день. Я понимаю, что это обычная тема для всех, кто живет офисной жизнью, но моя реакция отличается от вашего стандартного раздражения.Я один из немногих, кого беспокоят такие проблемы, как сигаретный дым, поступающий в здание от множества курильщиков снаружи, или громкий смех, чей сердечный хохот почти постоянен, или даже более серьезные проблемы, такие как другие дураки, пока их много работы, которую предстоит сделать. Я чувствую, что мои раздражения действительны, но когда я (редко) довожу их до сведения руководства, мне дается пустое «мы рассмотрим это», которое никогда не реализуется. Они не просто отмахиваются от меня отношением «она просто снова жалуется», потому что я, честно говоря, никогда не жалуюсь.В основном я просто держу это в себе, возможно, время от времени рассказывая о своем недовольстве близким друзьям-коллегам. Обычно они со мной соглашаются, но без той страсти, которая пробуждает мое желание решить проблемы. Что, в свою очередь, заставляет меня задаться вопросом: «Неужели я единственный, кого это беспокоит?» Этого достаточно, чтобы заставить меня почувствовать себя еще более сумасшедшим, чем я уже предполагал.

Я никогда не хочу причинять вред кому-либо или себе, так что это не так. Мне за тридцать, если это имеет значение.У меня довольно высокий IQ (146). В прошлом у меня было 2 приступа легкой депрессии, оба успешно лечились с помощью прозака в течение нескольких месяцев, и у меня не было проблем с этим около 5 лет.

Итак, в чем моя сделка и почему я не могу? Это еще один вид депрессии? Я просто сверхчувствительный? Нужна ли мне терапия? Медикамент? Медитация? Долгий отпуск и выпивка? Что-то нужно дать. Я хочу, чтобы это препятствие исчезло из моей жизни, чтобы я мог расти и концентрироваться на хорошем.

Throwaway email = everythingbothersme at gmail dot com

Спасибо, что прочитали все это, и я очень ценю любой совет, которым вы можете поделиться со мной.