Все злит и раздражает. Почему меня все раздражает

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР). Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин. – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения». Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева . В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше. Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Все раздражает из-за усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние

, которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными. «Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «

Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости ». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «

Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно : не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить , – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

   Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся. Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

   В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе. На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

   Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

   В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

8. Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.

Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».

Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.

Как проявляется чрезмерная раздражительность

Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор. Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители. Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.

При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.

Знаете ли вы? Учеными из Университета Бата и Эксетера была выдвинута теория, что способствовать раздражительности может работа в небоскребах. Связывают они это с вибрациями, которые имеют место в высотках. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, планируется масштабное исследование с бюджетом в 7 млн фунтов стерлингов.

Чрезмерная раздражительность проявляется резкой вспышкой активности. Голос становится пронзительным и громким, движения – резкими. Раздраженный человек может непрерывно постукивать пальцами, ходить по комнате, качать ногой.

Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.

Основные причины раздражительности

Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:

• Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
• Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
• Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.

Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.

Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.

Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.

Применение самоконтроля и методов релаксации

Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов.

Важно научиться не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, уметь переключить свои мысли на более приятные ситуации и вещи. На самом деле, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь немного потренироваться.

Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.

Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти. Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.

Важно! Действуйте радикально. Избавьте свою жизнь от того и тех, кто вас раздражает. Не слушайте музыку депрессивного характера, не смотрите новости, если обычно они выводят вас из себя, не общайтесь с людьми, которые приносят в вашу жизнь только негативные эмоции. Избавиться от такого психологического мусора нужно в первую очередь.

Современный мир со всех сторон пытается навязать нам какие-то параметры идеального человека: внешность, материальное состояние, формы поведения и т. д. Не нужно панически стремиться к этим по большому счету недостижимым идеалам. Примите то, что быть во всем совершенным невозможно. Заниматься самобичеванием, портить настроение себе и близким – не выход.

Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.

Попробуйте попрактиковать методы . Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и .

Удобно расположитесь в кресле или на диване, закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в место, где ощущаете себя абсолютно счастливым и, что иногда очень важно, в безопасности. Вовлекайте в процесс все органы чувств.

К примеру, если вы воображаете себя, гуляющим в лесу, представьте, как вы вдыхаете чистый свежий воздух, чувствуете шелест листьев под ногами, слышите приятное пение птиц.

Раздражительность и стиль жизни

Снимать стресс при помощи алкоголя или сигарет – не самый лучший вариант. , даже в небольших дозах, постепенно будет разрушать клетки головного мозга и тканей вашего организма, курение – . Возможно, в какой-то момент покажется, что выкуренная сигарета вам помогла успокоиться, но будьте честными с собой – это не более чем самовнушение.

Важно! Употребляйте сезонные фрукты и овощи, чтобы обогатить свой организм необходимыми витаминами. Дополнительно можно купить витаминные комплексы в аптеке.

Также не стоит налегать на черный и крепкий . Они действуют, но эффект длится очень мало. Волна активности довольно быстро сменяется новым всплеском усталости. То же самое можно сказать и про различные , фастфуд и пр. Они принесут кратковременное воображаемое удовольствие, которое, вполне возможно, сменится излишками на бедрах или животе, что вряд ли будет поднимать вам настроение.

Как же справиться с гневом и раздражительностью, со злостью? Действительно сильные личности учатся, как совладать со своими эмоциями, и ищут иной подход.

. Это не значит, что вам нужно бросить все свои дела и идти в спортзал. Делать упражнения можно и дома. Начните с обычной зарядки, какую вы делали в школе. Также можно найти в интернете массу видеороликов, где пошагово объясняют, что и как следует делать.

Таким образом, вы не только избавитесь от стресса и поднимете себе настроение, но и приведете в порядок свою фигуру. Приятный бонус, не правда ли?

Занимайтесь тем, что вам нравится и на что у вас есть . Возможно, вы любите кататься на велосипеде или же просто гулять. В таком случае заведите себе привычку каждый вечер (утро, день – по желанию) гулять хотя бы по 30-40 минут. Не бежать куда-то по делам, а просто гулять. Результат не заставит себя ждать, это действительно лучшее лекарство от раздражительности.

Для нормального функционирования организма не менее . Так как для того, чтобы стать менее эмоциональной, не раздражаться на людей и просто перестать быть вспыльчивой, нужно быть в первую очередь отдохнувшей. Планируйте свои дни так, чтобы на сон у вас было 7-8 часов. В крайнем случае 6 часов, но никак не меньше.

Перед сном проветрите комнату, а в период сна уберите все источники света, особенно мигающие, даже самые маленькие. – это сон в полной темноте и абсолютной тишине. Уже через пару дней вы начнете просыпаться отдохнувшей и в хорошем настроении. Энергии будет хватать на весь день.

Знаете ли вы? Согласно статистике, только 40% населения Земли спят достаточное количество времени. А каждый 3-й страдает от бессонницы. Люди, которые не высыпаются, часто имеют проблемы в отношениях с противоположным полом. Им кажется, что они не получают достаточного количества внимания, что их не ценят. В спорных вопросах такие люди крайне нетерпимы.

Если у вас – возьмите отпуск. Даже неделя вдали от источника раздражения придаст вам новые силы и энергию.

Если же вы работаете дома, то вопрос, как снять раздражительность, становится еще более острым.

Ведь вы практически постоянно находитесь в одной и той же обстановке. В этом случае научитесь делать перерывы, немного отвлекаться. Займитесь какой-то физической работой, можете убрать или постирать вещи. Еще лучше – прогуляйтесь в магазин, купите себе вкусные фрукты. Не отдыхайте перед телевизором или листая странички в социальных сетях – это не улучшит ваше самочувствие и не прибавит бодрости.

Когда вы уже находитесь в состоянии раздраженности и стресса, очень непросто. Гораздо легче не допускать таких всплесков. Избавьте свою жизнь от источников раздражения, любите себя и то, что вас окружает. Поставьте себе задачу каждый день находить в окружающем мире что-то хорошее и положительное, и мир вокруг вас начнет меняться.

Как обрести спокойствие с помощью народных средств

Рассмотрим, как избавиться от вспыльчивости и нервозности при помощи народных средств. Самыми популярными считаются следующие:

Лечение раздражительности аптечными лекарствами

Прибегнуть к медикаментозному лечению можно только после консультации у специалиста. Чтобы выбрать препарат, нужно знать причину, которая вызывает постоянную раздражительность.

Последствия чрезмерной раздражительности

Не игнорируйте раздражительность и не списывайте ее на условия жизни или работу. Длительное пребывание в таком состоянии – это ненормально и может привести к различного рода заболеваниям. Возможно возникновение тяжелой формы депрессии, невроза и пр. Не злоупотребляйте спиртным и нездоровой пищей. Это только усугубит проблему. Если тяжело справляться самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который сможет помочь вам решить эту проблему и подарит возможность жить спокойной полноценной жизнью.

В современном мире не встретишь человека, который не испытывает хотя бы изредка раздражения, досады или гнева. Часто отрицательные эмоции выплескиваются на близких и дорогих людей. Некритично, если подобная ситуация – единичный случай. А вот когда агрессивное поведение становится привычным без явных на то причин – стоит задуматься. Возможно, в организме произошли нарушения.

Что делать, если все бесит и раздражает: успокаиваем гормоны

В большинстве случаев чрезмерная раздражительность служит сигналом приближения менструального цикла, наступления ПМС. Побочные явления в виде раздражения и нервного напряжения появляются за несколько дней, а иногда и за неделю до прихода менструации. Объясняется это тем, что после овуляции происходит резкое снижение выработки эстрогенов, начинает образовываться прогестерон.

Облегчить состояние женщины в этот непростой период помогут препараты с кальцием. Они могут снять спазмы, избавить от мигрени и неприятных ощущений в пояснице, ускорить выведение лишней жидкости из организма. Дополнительно можно принимать магний — он расслабит мускулатуру стенок матки, избавит от спазмов и, как следствие, уйдет раздражительность.

Как избавиться от раздражительности и нервозности: не пора ли отдохнуть?

Частой причиной плохого настроения, раздражительности и психоза становится регулярное недосыпание. Когда организм на постоянной основе не получает необходимые ежедневные 8 часов отдыха, происходит накопление усталости, она перетекает в хроническую форму. Последствиями выступают: затруднение концентрации внимания, раздражение, резкая смена настроения. В подобной ситуации могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, следует уделять пристальное внимание соблюдению режима сна и отдыха. При возникновении проблем с засыпанием стоит попробовать совершать вечерние прогулки, непосредственно перед сном выпивать чай с натуральными травами — мятой или мелиссой.

Почему все раздражает и ничего не радует: пара слов о серьезном

Неустойчивое психологическое состояние (эмоциональная лабильность) часто сигнализирует о нарушениях функционирования щитовидной железы (гипотиреозе). В случаях, когда к смене настроения добавляются чрезмерная утомляемость, сухость кожи, прибавка в весе (не связанная с изменениями в питании) – рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Усталость, раздражение, нарушение концентрации внимания, сухость слизистых и кожи, частое мочеиспускание и постоянная жажда могут служить признаками сахарного диабета. Показан анализ на содержание глюкозы в крови.

Если же к психологической переменчивости и необъяснимой возбудимости добавляется тяжесть в желудке, вздутие, проблемы со стулом – без гастроэнтеролога не обойтись, необходима проверка пищеварительной системы.

Привет, читатели! В эфире Саша… Ну да, Богданова)

А вы знаете такой анекдот: «Ты сегодня такой хороший: не проклинаешь никого, не материшь, не посылаешь, не бьешь, что-то случилось?». Ответ: «Выспался».

И к чему я это, спросите вы? А к тому что, думаю, актуальная сегодня тема для многих – что делать, если все бесит и раздражает.

И почему-то мне кажется, что вы такие сидите и думаете – о да, надо почитать, надо, а то случается такое в жизни, случается. Тогда поехали…

Ну и, собственно, Америки тут я вам не открою, если скажу, что к любой проблеме необходимо подходить грамотно. И причины есть у всего и всегда. Ну не бывает так, что вы беситесь от нечего делать, хотя, нет, такое все же бывает.

Безделье порой порождает самые немыслимые действия. Ну, а если серьёзно, то каждое наше депрессивное состояние, злость, апатия, становятся реакцией на какие-то ситуации или на определённых людей.

Человек организован очень тонко, и речь не о габаритах тела, а о душе, и из равновесия может выбить нас что угодно. Естественная реакция на ту или иную неприятную для нас ситуацию – это злость, раздражение или печаль.

Но помнить стоит о том, что такие проявления являются нормой, правда, лишь в редких ситуациях, когда даже самая чистая и благородная личность не устояла бы от гнева и порицания кого-то или чего-то.

В остальных же случаях лучше контролировать свои мысли, действия, эмоции, так как энергетика, поверьте, вокруг и внутри тела будет губить именно вас, ну и тех, кто попадётся под горячую руку.

Итак, чтобы научиться держать себя в руках и не беситься по каждому поводу, нужно знать конкретно, что может приводить к данным проявлениям и удалить эти факторы из жизни.

И тут вы такие сидите и думаете, ну, здрасте, вообще-то, я сам не знаю, что меня раздражает, просто реально бесит все. Но кто же вас знает лучше, нежели чем вы сами. И как бы вы ни отнекивались, но все же заглянуть к себе в душу-то стоит, и причина всплывет.

Они, как правило, у большинства людей схожи и, возможно, вы не исключение, и список далее вам откроет истину.

Факторы, которые могут нас раздражать

Итак, что делать, если все раздражает и бесит? Искать причины:

1. на работе
2. в семье
3. в своей жизни
4. в конкретном моменте
5. в своём здоровье

Список весьма простой и даже может кому-то показаться банальным, но вы уже прочли ранее, что здесь Америки не будет открыто. Мы все люди и наши проблемы очень типичны, как бы вам ни казалось, что именно вы так уникальны, потому и страдания ваши не присущи никому другому.

Если вы копнёте поглубже в душу, то все же согласитесь, что вы злитесь на мир из-за каких-то вышеперечисленных факторов.

• Итак, возможно, у вас проблемы на работе

Коллега подсидел, начальник самодур, в соседнем кабинете Люся пришла в таком же платье, а вы-то на него копили три зарплаты, или того хуже — у человека новый айфон, а у вас нет – печаль, беда, злость.

(Кстати, на счет айфона… Никогда не понимала и не пойму эту безумную гонку за модой. Люди готовы влазить в кредиты, которые их потом душат, лишь бы «как у всех». Бред.)

Вот они эмоции, здравствуйте. Многие сейчас узнали себя, ведь такой простой ответ на вопрос, почему меня все бесит и порой даже плакать хочется. Последнее, конечно, больше к девушкам относится, но порой и мужчины истерят, да так, что «мама не горюй»!

Не из-за платья, конечно, а вот, например, из-за новой классной тачки лысого неприятного заместителя директора. И правда, взбеситься можно конкретно. Подумайте, может это зависть?

• Следующий фактор – семья

Конечно, кто-то мужем недоволен, кто-то детьми, кто-то противной свекровью. Но признаемся честно — очень во многом мы сами виноваты. Зачем беситься на мужа за игры на компьютере, когда вы сами сидите в бигуди и болтаете часами по телефону.

Или орать неистово на детей, ведь вы их воспитали. Не думали, что не злиться нужно, а обратить на них внимание – и вот случилось чудо, дети уже милые ангелы, а вы хороший родитель.

Бесит свекровь или тёща, а не думали, что часто нас бесит то, что есть в нас самих. Нет? Ну, так честно сами с собой-то проговорите. А если бесит все равно, то вам просто не нужно видеться. Банальная правда.

• В жизни всё ни так

А если вас раздражает ваша жизнь, потому что вы сами не реализованы. Работа опять же не та, детей нет, жены, мужа или друзей. Ну, здесь, вообще, все просто. Мы сами складываем пазлы нашей жизни, мы сами ее создаём.

Подумайте, что именно не так, и начните двигаться в новом направлении. Пусть хоть малюсенькими шажками, но каждый день.

• Полоса неудач

Конечно, вы можете разражаться и потому, что такой вот выдался момент в вашей жизни. С утра встали, фен сгорел, дети куда-то помаду дели, машина не завелась, побежали на автобус каблуком колготки порвали, так ещё и рядом ехал потный мужик, который норовил ущипнуть за зад.

Или вы мужчина – проспали, тёща ноет с утра, жена недовольная, дети орут, так ещё и на работу. А там, что там? А там противный коллега на своей новой машине.

Стоит подумать, у вас такой один день выдался? Если да, то нормально, вы не один такой или такая. У миллионов людей случаются плохие дни, когда все бесит. А если так каждый день, то блин снова вернёмся к тому, что нужно что-то менять.

• Здоровье-стресс-нет здоровья

Ну и, конечно, одна из самых частых причин, которая приводит к поискам ответа на вопрос, почему каждый день меня всё бесит, – это здоровье. И оно очень тесно взаимосвязано со всеми другими факторами.

Ведь плохая работа, не такая семья, неудачные моменты приводят вас к постоянному состоянию стресса, а он рушит все живое. И тут у вас уже мигрень, а тут ожирение, коленка ломит и так каждый день.

Конечно, начинается злость на весь мир. Но и это решаемо.

Где же они выходы? Как найти панацею для души и тела?

Вы не представляете, как можно в один миг все изменить легко и просто. Как? Слышу ухмылку. Истина в том что, даже если мы не можем изменить за одну ночь свою жизнь, мы можем поменять отношение ко всему.

Давайте, по порядку пройдёмся по нашим «глобальным проблемам», которые нас заставляют думать, почему все бесит и все достало.

Давайте, разберём первую причину. Машину коллега купил? Да, печально, когда вы на старой «десятке». Но, как бы смешно ни звучало, – зато не в кредит. И у вас есть к чему стремиться.

Начальник плохой, а может вы, и правда, хреновый специалист, ну так, если честно. Прибавьте на следующей неделе продуктивности на 10-15% и, возможно, все изменится, а если нет, то на кой черт вам такая работа. Чтобы пенсию в будущем тратить на восстановление нервов и здоровья?

А нервы – это ещё и причина многих заболеваний. И вот не надо – работы нет, кризис, возраст не тот. Менять жизнь никогда не поздно, и нигде.

Что дальше? А, семья. Ну, частично уже вы прочли ответы. Да, родных не выбирают, но вот мужа, жену, парня все же да. И если вы когда-то обратили внимание на этого человека не потому, что это был последний шанс в свои за сорок, да, в глухой деревне, а за что-то другое, то может нужно это вспомнить.

Или за свои привычки? А вы пробовали их заменить собой и своим вниманием? И да, я не про крик каждый день, который он слышит. А дети? Когда вы им сказки читали, ходили с ними в театр. Не помните…

Но при этом они вас все бесят, а что вы сделали для того, чтобы изменить ситуацию?

Думаю, вы уже задумались хотя бы чуть-чуть. Ну, поехали дальше. Вас бесит ваша жизнь в плане ее нереализованности, плохой внешности, отсутствия чего-то. Совет вам — почитайте биографии великих людей, многие начинали ни с чего и уже в довольно преклонном возрасте.

Внешность вам не та? О – это, вообще, в наше время не проблема, спорт и косметология творят чудеса. Вы просто даже не знаете о многих вещах. Так, ищите ответы, потом делайте.

Помните, не каждый человек, кто хотел стать президентом им стал, но и тем более им не стали те, кто не хотел и не делал ничего. Ищите причины своей злости, почему вас бесят все люди, а после делайте все, чтобы их устранить.

Ну и в принципе последний пункт – здоровье. А к нему можно применить все сказанное ранее. Многие болезни мы себе надумываем, и просто привыкаем ныть, чем бесим себя и всех вокруг.

Другие заболевания мы даже не лечили, так, зачем злиться, что болит. Третьи – это следствие дурных привычек, так, кто же просит вас гробить жизнь и злиться.

Думаю, вы уже знаете верный выход, чтобы решить проблемы, и вас уже не так раздражает ваша жизнь, семья, коллеги и ещё что-нибудь.

Пару вдохновляющих идей

Ну и напоследок, хотелось бы сказать. Вокруг нас очень много вещей, на которые мы должны обратить внимание, и для злости не останется времени. Заведите домашнее животное, если вам очень одиноко, читайте книги, которые мотивируют, если все вам кажется ужасным.

Контролируйте свои эмоции, придумайте ритуал, когда вы выходите из себя.

Например, на руку наденьте резинку, и как только вы злитесь, оттягивайте ее, и чтобы она ударяла вас больно. Такая привычка запомнится за 21 день, и вы уже не так будете хотеть злиться.

Ритуалы могут быть и более приятные. Чувствуете все бесит, примите ванну, сварите, именно сварите, а не заварите кофе, вздохните. Контролировать себя помогает йога, хобби.

Выходите из зоны комфорта, живите интересно, ищите и вам некогда будет злиться. А если вы и вышли из себя раз или два, то — это нормально.

Ну что, выдохнули? А теперь жду ваших комментариев, рекомендаций и подсписки.

Всегда с вами, Саша Богданова

Психология и отношения

Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом — это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.

И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!

Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.

Найти источник раздражения

Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.

Шум

Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!

Духота

Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.

Отсутствие хорошего сна

Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!

Бесконечные разговоры

Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.

Разница во вкусах

Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.

Не нравится цвет

Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.

Обоняние тоже может сыграть свою роль

Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.

Чтобы дома было хорошо…

Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.

Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!

Мой ребенок меня раздражает. Что делать? (советы психолога)

«Я отшлепала своего ребенка!» — с отчаяньем в голосе признается женщина.

«Он вывел меня из себя, за что был наказан!» — делится другая.

Одни считают, что из раза в раз шлепать своего малыша — это нормально, другие не спят ночами, терзаясь чувством вины. Но те и другие вновь срываются или находят себе оправдания, или в сотый раз корят себя и обещают, что больше никогда не позволят себе подобного.

Раздражение на собственного ребенка — это сложное и неприятное чувство, часто неожиданное для родителей, но не все родители готовы в этом признаться. Давайте рассмотрим самые типичные случаи, когда ваш ребенок вызывал в вас подобное чувство.

Как правило, это ситуации, когда ребенок вываливает на вас непрекращающийся поток своих желаний (хочу). Здесь вы должны понимать, что ребенок не виноват, он не может пока ранжировать свои побуждения по степени важности и расставлять приоритеты. И, что точно не стоит делать в таких ситуациях, так это стремиться исполнить все пожелания вашего малыша. Здесь лучше всего, убедившись, что основные нужды ребенка, такие, как туалет и жажда, удовлетворены, просто обнять ребенка, сказать о том, что все хорошо, что вы любите его, погладить по спинке, подержать какое-то время на ручках, т.к. дети часто испытывают беспокойство, тревожность, как нам кажется, на пустом месте, и чтоб, хоть как-то себя сбалансировать, начинают требовать всего и сразу. В такие моменты порция вашего всецелого внимания окажется лучшим решением.

Раздражающими также могут быть ситуации, когда ребенок не слышит и не понимает вас с первого раза. Например, когда вам необходимо забрать ребенка с деткой площадки домой, а он как будто вас не слышит. Здесь важно понять один ключевой момент — момент инерции ребенка, а именно, для того чтобы включиться в какую-либо деятельность, ребенку необходимо время, так сказать, разогнаться, но и для остановки ему также необходимо время. За 10–15 минут до ухода с площадки подойдите к нему и, посмотрев ему в глаза, т.е. убедившись, что он вас слышит, скажите, что скоро вы пойдете домой, через пять минут повторите, сказав ему, что время подходит, пора собирать свои игрушки, т.к. вы совсем скоро идете домой, еще через пять минут вы начинаете спокойно собирать игрушки, приговаривая, что время пришло. Такой простой способ поможет вашему ребенку вас услышать.

Многих родителей раздражает, когда после садика ребенок начинает капризничать и ныть. Здесь важно понимать, что ребенок целый день находился в чуждой для себя обстановке, где он вынужден был себя сдерживать и выполнять чьи-то указания и соблюдать правила. Теперь, когда он увидел вас, ему просто необходимо дать волю своим чувствам. В таких ситуациях, когда ваш ребенок жалуется и хандрит, не стоит его убеждать, что садик — это прекрасное место, что у него замечательная воспитательница, что у него там много друзей. Лучшим решением будет, если вы его просто обнимете, приласкаете и дадите этому негативному потоку чувств высвободиться.

Ну и, конечно, вас будет раздражать не только собственный ребенок, но и все ваше окружение, если вы устали. Здесь важно понимать, насколько значимо не только для самой женщины, но и для всей ее семьи — поддерживать себя в ресурсном состоянии. Ведь всем хорошо известно: «Счастливая мать — счастливая семья!».

Выше перечислены ситуации, в которых вы чаще всего испытываете раздражение на собственного ребенка, и связаны они, как правило, с его поведением (действиями, словами и поступками).

Однако существует еще одна немаловажная причина раздражения родителей на детей — это когда выводит из себя не его поведение, а ребенок сам по себе, его проявления, его характер в целом или одна из черт, иногда даже внешность ребенка, то, как он двигается или говорит.

Внимательно отследив эти моменты, вы обнаружите, что это именно те проявления вас самих, которые вы в себе подавили, на которые у вас наложен запрет:

· родителя, полностью контролирующего свои чувства, раздражает ребенок, который несдержан и импульсивен;

· родителя, который подавил в себе собственные желания и даже перестал их чувствовать — раздражает ребенок, настойчиво требующий удовлетворения своих желаний и потребностей или активно выражающий свое несогласие с чем-либо;

· родителя, зажатого в проявлении эмоций, раздражает ребенок, свободно их проявляющий: смех, слезы, крики.

Нередки случаи, когда женщин, подавивших свое женское начало, просто из себя выводит невинное кокетство маленькой дочки. Отцы, потерявшие веру в себя, в свои возможности и в свое будущее, бесятся от одного только вида своих «самонадеянных», «самовлюбленных» и «беспечных» сыновей. Когда мамы, пережившие тяжелый развод или унижения и побои от мужа, видят в своем ребенке черты своего истязателя и вымещают на нем свою боль и обиду.

В отдельных случаях лучше не тянуть и обратиться за помощью к профессиональным психологам, иначе этот сложный конгломерат чувств, который вы испытываете по отношению к своему чаду: любовь, ненависть, чувство вины, гнев, может вас постепенно разрушить изнутри и навсегда испортить отношения с ребенком.

Как избежать конфликта с собственным ребенком?

Если вы чувствуете, что раздражение нарастает — самое время побыть немного одной. С детьми постарше вполне можно договориться. Например, честно сказать, что вы злитесь на ситуацию и лучше, чтобы пока малыш вас не беспокоил. Сходите умыться, выпейте кофе, просто посидите в другой комнате и мн.др. Так вспышка гнева утихнет и решить проблему можно будет наиболее конструктивным образом.

Если вас раздражает одна и та же ситуация, можно попытаться ее изменить. Например, зная, что в магазине малыш может упасть на пол и устроить истерику, которая непременно выведет Вас из себя, можно постараться избежать ее, посетив магазин в свободное время, или попросив кого-то из родственников купить все необходимое.

Иногда стоит в чем-то уступить, нежели накручивать себя из-за мелочей. Например, малыш отказывается что-то есть. Одни родители воспринимают это спокойно и с холодным равнодушием убеждают, что рыбные котлеты полезны, а творог необходим для роста. Другие раздражаются и повторяют предыдущую схему, но уже с криком. По мере сглаживания острых углов вы обнаружите, что и внутреннее напряжение стало меньше, а малыш больше радует, нежели вызывает раздражение. Иногда для подобного переключения требуется значительное усилие. Если очень сложно вырваться из «порочного круга раздражения» можно попробовать спланировать отпуск, а по возвращении начать выстраивать отношения с ребенком в новом ключе.

Дети с рождения имеют свободу себя проявлять. У родителей есть выбор — или изменить ребенка, задавив в нем эту свободу, как когда-то поступили с ними. Или, вспомнив о том, что дети к нам приходят в роли учителей, воспользоваться возможностью обнаружить в себе те части самих себя, которые были заблокированы, и дать им, наконец, раскрыться.

Как твои «раздражает» и «бесит» всем и все про тебя рассказывают

23 марта 2021

387586 просмотров

Ирина Рыжкова

Пишет просто о непростом: эмоции, коммуникации, отношения… С недавних пор активно добавилась тема «дети-родители». Сюжеты историй берет из своей ежедневной профессиональной практики преподавателя и консультанта. А как любитель, пишет картины маслом, путешествует.

facebook.com/profile.php?id=100000318514070

instagram.com/irenryzhkova

«Гляжусь в тебя, как в зеркало, до головокружения»… Приемник в машине, как будто подслушав наш сегодняшний разговор со студентами, резюмировал его этой точной метафорой .

Разговор этот был неожиданным и очень продвигающим, а начался он с решительного: «Я с вами не согласен!»

Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете. Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь.
Источник фото: Рixabay

Люблю я такие повороты, когда пара только началась, усаживаемся, здороваемся, обмениваемся новостями, и тут — на тебе: «Не согласен!». Парень серьезный, ко всему объективно подходит, и вдруг настойчиво то ли спорит, то ли спрашивает:

— Вы вчера мельком сказали, если меня в ком-то что-то злит и раздражает, значит, все эти раздражающие меня качества, есть во мне…
— Да, — киваю, улыбаясь.

Вполне могла такое сказать. Тут же вспоминаю наш вчерашний «под занавес» разговор про эмоции. Наслушавшись так легко ими произносимых: «меня бесит», «меня раздражает», «не могу смотреть» и т.п., я позволила себе прокомментировать, ЧТО стоит за всем этим.

Знаю, они любят эти наши с ними «разговорчики в строю». Бывает, мы выкраиваем время на такие лирические отступления и истории «за жизнь». Вот вчера поговорили немного после лекции о раздражении и злости, о ситуациях-помощниках, о людях-зеркалах. Да видишь, как… Зацепило, однако.

— Ну, да, — говорю. — Вполне могла так сказать.
— А я не согласен!
— И флаг тебе в руки… Мы же еще на старте определились: я здесь не для того, чтобы вас в чем-то убеждать, не для того, чтобы вы со мной соглашались. Я просто делюсь информацией. Не спорю. На вопросы отвечаю.
— Хорошо, тогда я спрошу. Вот меня что-то раздражает в других, но я сам так никогда не поступаю, никогда этого не делаю… И что? Во мне этого нет, но меня это очень сильно раздражает! — железной аргументацией он подкрепил свою решительность. — Как тогда работает ваша теория?

Стало понятно, что он настроен идти до конца. Ох, как же я люблю таких студентов!

— Начну издалека: теория минимум лет сто как не моя, — огорчила я его с ходу. — Чтобы разобраться со своим раздражением и понять, что тебе «зеркалит» твой раздражитель, надо просто глубже копнуть. Если бы все лежало на поверхности, было бы не интересно, согласись?! Где тогда интрига, где открытие себе себя, где внутренние раскопки, где работа над собой любимым, наконец?

Вся группа, привыкшая к моим ироничным комментариям, накрахмалила уши и тоже практически участвует в нашем диалоге. Понимаю, что нас вынесло на какую-то актуальную для них тему. И пока мы эту ситуацию не проясним, к занятию  приступать не стоит. Ну, что ж…

— Можешь конкретнее ситуацию обрисовать? А то мне не понятно: «они это делают», «я это не делаю», «меня это раздражает». С таким закрытым содержанием мы до утра будем ни о чем теоретизировать, а у нас еще «эффективные бизнес-коммуникации» на повестке дня. Если можешь, приведи пример.
— Могу, — он на минуту запнулся, пытаясь мысленно представить себе так взволновавшую его ситуацию. — Вот я не курю. Вообще никогда не курил. Но когда я вижу девчонок, которые курят, меня это раздражает!
— Тебя раздражает вид курящих девушек, — повторяю за ним я.
— Да! Раздражает! Когда я вижу, как они на улице стоят, как прикуривают, как пускают дым… Меня это очень злит.
— А что именно тебя злит, можешь сказать?
— Ну, что… — он на минуту замялся. — Злит, что они курят. И как это может быть моим «зеркалом», если я не курю? Какие мне подсказки о себе это дает, если это все вообще не про меня? И копать тут нечего.
— Погоди-погоди, — немного охлаждаю я его пыл. — Смотря с какой целью копать. Мы же сейчас не яму роем: бери больше — кидай дальше! Мы с тобой археологические раскопки проводим, поэтому копаем нежно и бережно, чтоб важное не пропустить или драгоценное не повредить, согласен?

Он кивнул, а мне любопытно наблюдать за ним и за всей группой в предвкушении того, какие открытия их могут поджидать на финише этих раскопок!

— Скажи все-таки: что тебя больше всего раздражает при виде курящих девушек?
— Может, тебе неприятен запах табака от девчонок или то, что это как-то неопрятно выглядит? — сделали попытку подумать за него молчавшие до этого доброжелатели с накрахмаленными ушами. Но мой, с немым укором, взгляд молниеносно подсказал им: сидим — молчим.

— Не, это не раздражает, — он говорил уже не так напористо, уже не спорил со мной, скорее, искал ответы где-то в себе. Копал. — Про неопрятность я в этот момент не думаю. Если и думаю, то не в первую очередь.
— А про что в первую? — я решила немного ускорить процесс.
— В первую думаю про то, что они же будущие матери, им детей рожать, а они курят! — он опять начал кипятиться. 
— Ну, это же им рожать, и дети больные будут у них. Думаешь, что они про это не знают? Знают. И при этом выбирают курить. Что тебя в этом раздражает? — Я, хоть и немного цинично, продолжаю прокладывать ему маршрут для раскопок.
— Как можно, зная о последствиях, выбирать курить?! — по всему видно, что это и вправду волнительный для него вопрос, эмоции начинают бить через край. — Как можно так безответственно относиться к своему здоровью и к здоровью будущих детей?!

Ну, вот. Уже совсем горячо… Уже есть о чем поговорить. Прозвучало слово, которое практически уже откопали, но я и бровью не повела. Мне важно, чтобы он сам себя услышал.

— То есть… Тебя так раздражает…
— Да, безответственность! Точно! Вот это безответственное, причем, осознанно безответственное отношение меня и раздражает!

Вы бы слышали, как он это воскликнул! Это прям вот озарение было! И мимика, и жесты, и тон голоса — все говорило о том, что мы раскопали его истинный раздражитель.

Дальше еще интересней! Я даже не успеваю закончить свое с улыбочкой, медленное: «А скажи-ка мне, дорогой мой друг… Не доводилось ли тебе слышать в свой адрес… Упреков в этой самой…». Он вдруг посерьезнел, схватился за голову, задумался на мгновение.

Потом опять поднял взгляд на меня. Сидит — улыба-а-ется. Головой покачивает, будто боясь осознать до конца свое открытие.

— Вы не поверите!

Точно, не поверю. Мне всегда очень забавно слышать это: «Вы не поверите» в таких ситуациях.

— Вы не поверите, именно за безответственность я себя последнее время больше всего ругаю, — уже с другим, я бы даже сказала радостным настроем воскликнул он. — Устроился на работу. Думал, старший курс — потяну. Совмещать с учебой оказалось непросто. То там, то тут «косяки». Сам себя отчитываю за безответственность, иногда слышу это от родителей. Часто от преподавателей — за пропуски… Безответственность! Ну, надо же…

— А девушки курящие тебе намекают-намекают, с чем в себе разобраться надо, а ты все никак, — позволила себе подзадорить его я. — Оказывается, какие они, эти девушки молодцы — попадаются тебе все время на глаза, раздражают тебя, раздражают, чтобы ты уже разобрался, наконец, со своей безответственностью. Которая, на самом деле, тебя очень выматывает и беспокоит.
— Нет, ну, надо же… — сам себе удивляется он. — Какая связь: курящие девушки и моя безответственность.
— Зеркало.
— Согласен.
— О человеке очень много можно узнать именно по тому, что его раздражает и «бесит».
— Теперь понимаю.
— Вокруг много зеркал-подсказок.
— Да.
—  И как их находить? — это уже те, кто «сидим — молчим» в разговор вступили.

Мне даже смешно стало.

— Они вас сами то и дело находят! Некоторые даже гоняются за вами и твердят: «Я — твое зеркало! Я — твое зеркало!». Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете… Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь. Конечно, так жить интересней: всегда есть о чем поговорить.  И главное, делать ничего не надо — обсуждай, осуждай да жалуйся. Красота!

Молчат, задумались, но они у меня — ребята сообразительные (за что и люблю), у них там как-то быстро все сваривается:

— Ну, круто! Действительно, работает! — выдыхает кто-то из парней.
— И чего с этим делать теперь? Этих «зеркал» тьма! — уже предполагая ответ, на всякий случай, спрашивает кто-то из девчонок.
—  Копать, друг мой! Копать! — со смехом, отвечает ей мой продвинутый и теперь уже согласный с Юнгом спорщик.

Уловив знакомые интонации, я понимаю, кого он сейчас пародирует.

P.S. Ну, что, на всякий случай, – традиционное «И что со всем этим делать», да?

• Для начала: отследить что вас «бесит», раздражает и злит. Прям вот взять и перечислить самые характерные раздражители.
• Отнестись к ним, как к зеркалам-подсказкам, которые помогают вам начать работать над собой, показывая именно те черты характера, те ваши эмоции, которые вызывают неосознанное беспокойство и зачастую тормозят ваше движение вперед.
• Ведите свои раскопки осторожно, чтоб не навредить и не упустить что-то важное. Постарайтесь очень точно найти истинный раздражитель. Он, бывает, искусно маскируется — как, например, в истории выше.
• Ну, а уж как нашли – сами решайте, что вам с этим делать.
• Да, еще важно: это  касается только собственных раскопок. Не стоит делать попытки копаться в других, особенно без их на то согласия.

Ну, и зеркалу — спасибо! С того момента, как вы с собой разберетесь, оно перестанет вас доставать.

Саморазвитие #Самоисследование 

Почему меня все раздражает

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности. 

А если сейчас выходной, ты с лучшей подругой ходишь по магазинам, но всё равно тебя всё нервирует, хочется забиться в уютный уголок у себя дома или просто убить всех людей вокруг? Здесь уже дело не во внешних раздражителях, а в тебе самой. 

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться. 

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты. 

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное. 

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе». 

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума? 

• Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться. 
• Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше). 
• Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено: 

• Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние. 
• Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной. 
• Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску. 

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Меня раздражает мой ребёнок — Псилогия

Казалось ли вам иногда, что главный талант вашего ребенка – генерировать идеи в стиле «выве­ди маму из себя за 5 минут»? Приходилось ли вам срываться, кричать, а потом терзаться чувством вины и в сотый раз обещать себе, что больше такого никогда не повториться?

Прежде всего каждому родителю следует понять, что испытывать такие эмоции (злость, беспокойство, ярость, возмущение, раздражение) — совершенно нормально. Важно дать своему ребенку и себе право на негативные эмоции и заодно разобраться, почему сын или дочь ведут себя подобным образом и что нужно делать в таких ситуациях.

Что происходит? Сын требует почитать любимую книгу, когда вы заняты домашними делами. Ребенок ходит за вами и ноет «ну почитааай!» и сует вам в руки книжку. Вы начинаете злиться, а потом ругать сына. И когда он начинает безудержно плакать, обнимаете, целуете бедного ребеночка и говорите, как сильно его любите. И когда ребенок быстро успокаивается, вы счастливые и довольные идете читать книжку. 

Почему так? Часто дети провоцируют скандал, зная, что за ним последует такое примирение. Если в вашей семье не принято говорить слова любви, обниматься, ребенок будет вызывать ссоры.

Что делать?  Как бы вы не уставали на работе, необходимо находить время для выражения любви и радости при общении друг с другом. Вам помогут семейный традиции, ритуалы. Может быть это будет лепка вареников или совместный поход в кафе по воскресениям. Чаще говорите ребенку, что любите его, обнимайте и наслаждайтесь общением.

Что происходит? В один из теплых дней, вы гуляли с ребенком. Он был в отличном настроении, но как только вы вернулись домой, устроил истерику. Играть не хочет, читать надоело, все не так. Конечно, вас такие срывы очень злят.

Почему так? Когда ребёнок проводит время в вне дома (на улице, у бабушки), он вынужден сдерживать себя. И когда он оказывается в безопасной обстановке-дома, он дает волю своим чувствам, снимая этим свое эмоциональное напряжение.

Что делать? Ребенок не понимает, что с ним происходит, и чтобы разобраться с этим, нужна помощь родителей. Говорите с ребенком о его переживаниях, интересах, чувствах.

Не всегда мамы и папы могут понять, в чём кроется причина раздражения к ребёнку. Порой необходим именно взгляд со стороны, поэтому в таких ситуациях рекомендуем обратиться к психологу.

автор: Садовская Татьяна

@tanyasad_psy_khv

 

«Слушать это невозможно, а поговорить-то хочется». Что бесит филолога 

Ежегодно 25 мая в России отмечается День филолога. Корреспондент «Омск Здесь» встретился с доктором филологических наук, доцентом и заведующей кафедрой журналистики и медиалингвистики ОмГУ Еленой Малышевой и расспросил о том, что раздражает филологов, какие сегодня языковые тенденции и чем отличаются современные студенты филфака.

— Расскажите, что раздражает современного филолога?

— Банальный ответ есть: раздражает безграмотность речевая, языковая, бескультурье. Я, видите ли, человек толерантный к разным речевым культурам и к разным пластам русского языка, но есть одна установка: употреблять слова и конструкции разных пластов языка надо в разных коммуникативных ситуациях. Ведь грамотный человек — это не тот, который даже на рынке разговаривает так, как в академической аудитории. Это вовсе не так, это как раз неумение настраивать стилистический регистр, это тоже безграмотность. И меня, конечно, раздражало даже в коллегах это умение в любой ситуации, даже в маршрутном такси или на рынке, встать над толпой и сразу показать свою учёность, как в одном классическом произведении: «Учёность свою хочут показать». Это то, что меня раздражает в коллегах, потому что не это важно в грамотном человеке. Но, конечно, грамотного, а я всё же себя причисляю к таковым, раздражает безграмотность и более того даже бравирование тем, что человек не знает своего языка. Раньше этого не было: делали замечание, и человеку было стыдно, он пытался научиться, исправлялся. А сейчас — нет. Даже студенты не правят себя, хотя уж они-то должны, у них сейчас самое время править. Они пришли из разного языкового окружения. Мы же не можем отвечать за то, кто их родители, кто окружал их из учителей, одноклассников. Но они, учась на филфаке, не все судорожно, как мы когда-то, начинают исправлять свои ошибки. Что уж говорить просто о людях. Да вы видите это на просторах соцсетей. Конечно, есть люди, которые бесят, что всем делают замечания. Но, ребят, они вас бесят тем, что делают замечания, а нас бесит то, что вы бравируете, радуетесь от того, что вы безграмотные, от того, что вы, изучая английский и зачастую неплохо его зная, не знаете своего языка. Вот этот перекос очень странен для меня. Вот это бесит.

— Можно ли поставить знак равно между «бескультурный» и «безграмотный»?

— Для меня да. Давайте реально. Вы можете себе представить людей, интересующихся театром, тех, кто ходит в филармонию, кто любит симфонический оркестр, много читает, думает, развивается, что-то осмысливает, ходит в книжные клубы, вы реально думаете, что они и трёх слов связать не могут? Нет, я не верю.

— Просто у меня есть знакомые, у которых от природы подвешен язык, они хорошо разговаривают, но они совершенно не понимают, где ставить запятые, они их расставляют интуитивно и говорят при этом: за меня эту запятую поставит Word или Т9.

— Я, как человек, который хорошо знает пунктуацию, могу вам сказать, что наша русская пунктуация очень сложная именно потому, что она имеет много функций: и смысловых, и грамматических. Короче, не обойдётся там всё компьютером, не нужно на него надеяться. Так же и в орфографии. Но то, о чём вы говорите, это то, что проверяет Тотальный диктант — грамотность только письменная. Это же, увы, второе дело. Первое-то дело — это то, что мы потеряли с советских времён, то, что было даже у советского троечника — умение связно говорить. Подвешенный язык — это совокупность психологических, биологических, физиологических факторов, благодаря которым, человек умеет хорошо излагать мысли устно. Так что, если у человека язык подвешен, — это уже показатель определённой речевой культуры. У нас сейчас люди обучаются на журналистском направлении, а устно-то не говорят. Есть и объективные причины этого, и субъективные.

Да, я согласна, есть и среди моих хороших учеников те, кто продолжает быть письменно безграмотными, но прекрасно излагает. Хотя это тоже позорище, когда ты выбираешь гуманитарную профессию, и за тебя приходится править научные статьи, тексты. Люди по-разному обучаются языку, есть те, кому это даётся тяжелее, а есть те, кто слёту воспринимает. Но всё равно этому можно научиться. Сейчас людей не смущает многое из того, что раньше покоробило бы. Одна из причин — утрата системы образования в школе. Простите, но всё начиналось с этого. Конечно, сейчас можно сетовать на то, что дети не умеют излагать собственные мысли из-за интернета, в котором можно взять чужие. А ведь любой советский школьник пусть на три или четыре, но мог написать хорошее выпускное сочинение на шесть страниц. Никто ни за кого не писал, свои тройки и четвёрки они получали честно. Знали композицию, могли письменно грамотно изложить мысль. А сейчас у людей проблема резюме написать, многим заказывать приходится.

А второе — уделялось больше внимания развитию устной речи. Вы же грамотного человека не по запятым определяете, а по знанию законов и закономерностей общения, по стратегиям и тактикам, которые он выбирает, по словарному запасу, фразеологическому запасу и т. д. Вот человек начал говорить, и пошли прецедентные тексты или их нет в его речи, значит у него нет общей культуры, то есть у него нет отсылок, реминисценций, каких-то аллюзий на какие-то события, и он это в речи воспроизводит. В итоге это бедная, скучная речь. Кто-то из таких людей приходит даже работать на телевидение и радио, ведёт подкасты.

Вот на YouTube есть же очень интересные каналы, и это не профессионалы, но некоторые могут дать им фору. Однако, большая часть — это убожество. Слушать это невозможно, устная речь не развита у людей, а поговорить-то хочется. Вот это тоже бесит.

— А вас не раздражает, что современная молодёжь часто употребляет такие слова, как «кринж» и «краш»?

— Нет, не раздражает. Надо же понимать, что есть языковая мода и появилась она не сегодня. Например, в фильме «Служебный роман» тоже было подобное, когда секретарша сказала начальнице: «Блейзеры завезли». А та ей отвечает: «Что такое блейзер?» — «Блейзер — клубный пиджак» — «Что в дом культуры можно?» — «Туда тоже». Вот это есть языковая мода. Мы ужасно любим заимствовать какое-то слово и тут же ассимилировать его. Что-то приживается, и появляются уже новые слова, русские, по нашим словообразовательным моделям, а что-то уходит. Мода есть мода, молодёжи положено следовать моде. Разные субкультуры — разные слова. Я тоже некоторые запоминаю, чтобы понимать, о чём мои дети говорят, что говорят студенты, а они употребляют много таких словечек. Мы же понимаем, что язык живой.

— А есть ли разница между филологами, которые были 10-20-30 лет назад, и современными, молодыми ребятами, которые учатся на филологов?

— Современным филологам гораздо легче собирать материал. Они не сидят в библиотеках, не конспектируют материал, и в этом минус. Потому что настоящий учёный получался, когда он сидел в тиши библиотеки, в том числе предпринимал усилия, например, из провинции ехал работать на месяц в библиотеку имени Ленина, или Салтыкова-Щедрина, или в архивы, сидел, занимался реферированием, что тоже задействует определённые когнитивные механизмы. Те, кто владели языками, читали в подлиннике. Усилий было больше, шел мыслительный процесс, потому что пока мы читали, осмысливали, собирали кропотливо языковой материал, который откладывался у нас в головах. Всё делалось вручную. Конечно, подспорье — это хорошо, но сегодняшние учёные, к сожалению, стали более поверхностными в этом отношении.

— Получается, что современные филологи стали хуже?

— Молодёжь, за редким исключением, не такая эрудированная, не так копает вглубь. Нет таких мастеров тонкого анализа языка, какие были и есть. Я помню, на одной конференции слушала доклад Натальи Александровны Купиной, известного лингвиста из уральского университета, и думала, что у неё за материал, взяла какую-то сельскую газету для работы. Но когда я услышала её анализ, у меня рот открылся. Она вышла на обобщение, на тенденции, на какие-то важные вещи, связанные с развитием региональных СМИ. А человек просто взял подборку сельской печати и провёл анализ. Сейчас этого меньше, но всё равно есть несколько молодых, перспективных людей в учёном кругу. У нас в Омске тоже защищают хорошие научные работы. Но, к сожалению, чаще молодые филологи в процессе анализа очень поверхностны.

— Ну а положительные стороны у них есть какие-то?

— Молодые люди сегодня лучше владеют языками, чем мы в своё время, по нескольку языков знают, а это очень помогает. У них нет чрезмерного пиетета перед авторитетами, они более свободны, они могут спорить и даже ошибаться. Это бывает очень забавно на конференциях, но у них есть эта внутренняя свобода. Всё-таки у нас наука развивалась под определённым тоталитарным гнётом, и цитатку из Ленина и Сталина (до определённого времени) нужно было впихнуть в любую работу. Были и запретные имена в науке. Стало больше возможности ездить за рубеж, общаться с учёными из других стран. Появилось многотемье, многоаспектность. Можно выбрать интересные аспекты исследования, в том числе и прикладные. Изучать можно практически всё, всё может стать объектом исследования для филолога, всё, что имеет отношение к языку, тексту, языковой культуре, коммуникации. Это главный плюс.

А как сегодня выглядит современный филолог? Какой у него типаж, какие особенности характера и стиля, вы можете узнать из нового выпуска «Короче, Омск».

 

Протестующие все больше раздражают белорусов

В Белоруссии со стороны оппозиции – попытка обострить противостояние. Покинувшая страну более двух месяцев назад Светлана Тихановская с подачи западных консультантов выкатила так называемый «народный ультиматум» из трех пунктов:

1. Лукашенко должен объявить об уходе.

2. Насилие на улицах должно остановиться полностью.

3. Все политзаключенные должны быть освобождены.

Если в течение 13 дней ее требования не будут выполнены, Тихановская грозит вывести на улицу «всю страну». И тогда «президент Света» пугает общенациональной забастовкой на всех предприятиях, блокировка всех дорог и обвалом продаж в государственных магазинах.

Тихановская замышляет провокацию и под якобы мирными требованиями ведет к насилию. Протесты выдыхаются, нужно что-то новенькое, и по технологии нужна «сакральная жертва». На это и расчет.

Власти Белоруссии это понимают. Глава КГБ Белоруссии Иван Тертель заявил о готовящейся провокации. А начальник Главного управления по борьбе с организованной преступностью МВД Белоруссии Николай Карпенков прямо сказал, что в случае протестов и активного сопротивления сотрудники милиции будут вынуждены «гуманно» применить оружие.

«Конечно, если они начнут оказывать активное сопротивление, мы вынуждены будем применить оружие для того, чтобы защитить граждан, защитить правопорядок, чтобы наши дети не видели вот этой вакханалии. Не дадим им разрушить страну. Мы, конечно же, гуманно применим оружие к ним, в том числе и огнестрельное», – пояснил Карпенков.

Но что значит «гуманно применить огнестрельное оружие»? А это не как в Америке, где полицейский, почувствовав угрозу, тут же выпускает в подозреваемого обойму, не оставляя жертве никаких шансов? Вот это негуманно. Карпенков же говорит о «гуманном» применении огнестрельного оружия. Убивать, значит, никого, слава богу, не планируют. То есть не как в Америке.

Тем временем президент Лукашенко, заявивший на встрече с оппозицией в СИЗО КГБ, что «Конституцию на улице не напишешь», уже и готов делиться властью. «Поскольку в последнее время много говорят о перераспределении полномочий, явно кому-то их не хватает, а в основном это правильно: правительство и другие органы власти надо догружать, снимать с президента несвойственные вопросы. Недавно я получил записку: предлагается 71 полномочие, если можно так сказать, перенести от президента на все уровни власти», – сказал Лукашенко.

Для обсуждения поправок в Конституцию Белоруссии Лукашенко поручил создать в областях диалоговые площадки, чтобы собрать мнения максимального количества граждан. Предложения по Конституции получает и парламент страны. По задумке Александра Лукашенко, в итоге все пожелания народа должны быть собраны вместе и вынесены на обсуждение Всебелорусского народного собрания, которое проходит раз в пять лет.

Во Всебелорусском народном собрании представлены все министры правительства, главы регионов и крупных предприятий, деятели науки и культуры. Последний раз в таком формате в Белоруссии собирались летом 2016-го. Дата проведения следующего пока не объявлена. Однако Александр Лукашенко уже поручил создать оргкомитет для проведения нового Всебелорусского народного собрания.

Организаторы, похоже, твердо следуют правилу «не повторяться» и очередной воскресный марш протеста назвали «партизанским». В Минске тысячи людей с бело-красно-белой символикой прошли по Партизанскому проспекту. Там произошла стычка с силовиками – по версии правоохранителей, протестующие начали бросать камни в их машины, после чего милиционеры сделали предупредительные выстрелы резиновыми пулями. Применяли и светошумовые гранаты. В итоге были задержаны более 80 человек. Спустя несколько часов после начала протестная акция завершилась. Протест теряет силу, но, как отмечают в белорусском МВД, заметно радикализируется.

Вот неизвестные забрасывают коктейлями Молотова минское РУВД, после чего огонь перекинулся на служебный автобус. А это уже горят баррикады из покрышек на улицах. Все агентства, в том числе зарубежные, облетела новость: предупреждение от белорусских силовиков – в случае угрозы жизни сотрудников они будут стрелять на поражение.

О непростой ситуации в Белоруссии речь зашла в ходе поездки Александра Лукашенко на Толочинский консервный завод. Там он осмотрел производство и обсудил положение дел в стране с работниками этого предприятия, на которых, по его мнению, точно можно положиться.

«С этим народом справимся. Если бы у нас и в Минске такой народ был, мы бы самыми богатыми были. Мордовороты ходят по Минску, а кушать-то хотят», – сказал Лукашенко. Это об оппозиционерах, которые протестуют уже больше двух месяцев.

Несмотря на это, президент неожиданно отправился в следственный изолятор КГБ в Минске, где встретился с арестованными представителями оппозиции. 4,5 часа говорили о протестах, конституционной реформе и будущем страны. Вскоре двоим участникам этой встречи меру пресечения изменили на домашний арест.

Один из них – политолог Юрий Воскресенский – вышел в эфир нашего канала и в эксклюзивном интервью программе «60 минут» рассказал подробности той встречи.

«Сам визит явился сенсацией. Ни один из участников не знал об этом заранее. А то уже появился пиар, что якобы кто-то отказался от встречи с Лукашенко. Никто, даже конвоиры не знали о том, что объект номер один приедет в СИЗО. В итоге меня отпустили в качестве первого жеста доброй воли. Более того, я видел по глазам, что он настроен на более широкие жесты. Тихановский попросил позвонить жене», – рассказал Воскресенский.

Просьбу выполнили, и впервые за 4 месяца супруги Тихановские поговорили, но разговор в итоге привел к еще большему обострению ситуации.

— Как там? Макрона видела и Меркель? – спросил Тихановский у жены.

— Хорошие люди. Поддерживают нас. Не признают легитимность одного человека, – ответила Тихановская.

— Это хорошо. Надо как-то жестче быть.

— Жестче? Значит, будем жестче.

На следующий день Тихановская выдвинула Лукашенко ультиматум: либо он уходит в отставку до 25 октября, либо 26-го начнутся «национальная забастовка всех предприятий, блокировка всех дорог».

Об усилении давления заявил и Совет ЕС, причем на этот раз санкции точно затронут белорусского президента.

«Министры подтвердили, что у господина Лукашенко нет никакой демократической легитимности, и они дали зеленый свет на подготовку следующего пакета санкций, который будет включать и имя самого Лукашенко», – заявил Жозеп Боррель, верховный представитель ЕС по иностранным делам и политике безопасности.

Вопрос о легитимности Светланы Тихановской, конечно, даже не ставится. В Литве на представительском авто ее возят с одной министерской встречи на другую. Очередной визит и переговоры с главой канадской дипломатии Франсуа Филиппом Шампанем. При этом в Минске Тихановскую объявили в международный розыск за призывы к свержению конституционного строя.

«Это не повлияет на то, что я делаю. Я продолжу бороться с этим режимом, и после победы все обвинения против меня будут сняты», – уверена Тихановская.

«Канада и международное сообщество продолжат стоять на ее стороне. И на стороне Координационного совета и белорусского народа», – заявил Франсуа-Филипп Шампань, министр иностранных дел Канады.

Одна из самых известных участниц оппозиционного Координационного совета – нобелевский лауреат по литературе Светлана Алексиевич – в Германии. В своей резиденции ее принимал президент ФРГ Франк Вальтер Штайнмайер. В книге гостей дворца Бельвю Алексиевич оставила запись благодарности немецкому народу за поддержку.

Во всех нынешних действиях Европы в отношении Белоруссии активно участвуют и США, заявил помощник американского президента по нацбезопаности Роберт О’Брайен. «В Белоруссии сложилась сложная ситуация. Мы, конечно же, поддерживаем их права, поддерживаем демократию в Белоруссии, но, с другой стороны, мы не хотим обвинений в еще одной «цветной» революции», – сказал он.

Но именно такой сценарий, говорят в Минске, все это время и пытаются предотвратить в республике.

«Наши западные, как принято говорить, партнеры уж слишком активизировавшись, переборщили в отношении Белоруссии. Внутренняя ситуация не просто осложнена, а ее главная причина – внешняя. Сейчас они закусили удила прилично. Но справимся. Белорусы – люди умные, разберутся в этом плане», – заявил Лукашенко.

И всякому терпению есть предел. Бесконечные протесты и перекрытия дорог все больше раздражают местных жителей. Тем временем в поддержку действующей власти состоялся очередной автопробег «За единую Беларусь». Активисты, которые выступают за мир и стабильность в стране, проехали более 300 километров из Минска в Витебск, делая остановки в районных центрах.

«Нас больше, мы это видим. Просто мы более доброжелательные, не выходим и не швыряем камни. Мы спокойные люди, мы мирно высказываем свое мнение», – отметили участники автопробега.

Сейчас всех призывают стать частью работы над новой Конституцией страны, прислать свои предложения в Палату представителей Белоруссии. Однако представители оппозиции участвовать в этом процессе уже отказались.

Узнайте, почему вас все раздражает, и стратегии выживания

Почему этот человек так громко жевает? Какую музыку они играют? Почему мой партнер не может закрыть шкафы, когда выносит вещи из кухни? Список можно продолжать. Мы все иногда становимся раздражительными, но если вы раздражаетесь все раз, это может быть признаком более серьезного состояния.

Раздражение также может быть раздражительностью, и есть много причин, по которым вы можете быть затронуты, по-видимому, постоянно.Если вас раздражает все, от основных психических заболеваний до дефицита витаминов, взгляните и посмотрите, применим ли к вам какой-либо из этих сценариев.

Вы в стрессе?

Стресс может вызвать раздражительность, заставляя вас раздражаться даже в самых незначительных вещах. Вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, а в доме царит беспорядок. Вы раздражены. Или телевизор слишком громкий. Опять же, ты раздражен.

Это может быть вторичный симптом стресса, который проявляется в других сферах вашей жизни.В следующий раз, когда вы заметите, что вас раздражает что-то маленькое, подышите на минутку и спросите себя: «Это действительно из-за того, что телевизор слишком громкий, или я расстроен чем-то другим?»

Вы обеспокоены или подавлены?

Раздражительность также является признаком тревоги и депрессии. Посмотрите, можете ли вы бороться с генерализованным тревожным расстройством, и если вы думаете, что это может быть причиной вашего постоянного раздражения, узнайте, как успокоить свой тревожный ум.

Возможно, вы также боретесь с депрессией.Чтобы решить проблему психического здоровья, вы должны определить основную причину и знать, на какие еще симптомы следует обращать внимание.

Соблюдаете ли вы сбалансированную диету?

Диета может быть последней вещью, которая приходит на ум, когда вы задаетесь вопросом, почему все вас раздражает, но она играет роль. Дефицит витаминов может привести к раздражительности и плохому настроению, из-за чего вас постоянно раздражают мелочи.

Низкий уровень витамина B12 и фолиевой кислоты, например, может вызвать снижение настроения.Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из свежих продуктов, богатых питательными веществами. Чтобы уровень витамина вернулся к норме, нужно время, поэтому не расстраивайтесь, если вы не заметите изменения сразу.

Как изменить ситуацию к лучшему

Если вас раздражает все, есть вероятность, что вас раздражает ваше раздражение. Вы можете спросить себя: «Как я могу это остановить?» После того, как вы взглянете на возможные основные проблемы, вы можете предпринять действия прямо сейчас, чтобы начать менять положение вещей.

Медитация

Выделите время, чтобы сосредоточиться и успокоить свои мысли. Если вы боретесь со стрессом или тревогой, медитация может вам очень помочь. Вам также не понадобится много дополнительного времени, чтобы обрести ясность ума во время практики. Для начала попробуйте эти сеансы мини-медитации.

Дыхательные упражнения

Попробуйте эти три дыхательных метода, которые, как доказано, помогают снять стресс. Когда вы замечаете, что раздражаетесь, сделайте шаг назад и не забудьте дышать.Это может помочь вам отпустить дневное напряжение и позволить вам присутствовать здесь и сейчас с позитивным настроем.

Exercise

Физические упражнения высвобождают в организме эндорфины, которые являются химическими веществами, улучшающими самочувствие. Быстрая пробежка или поднятие тяжестей могут улучшить ваше настроение. Лучшее в использовании упражнений для улучшения самочувствия — это то, что вы сразу увидите результаты. Сразу после тренировки вы непременно будете в лучшем настроении.

Раздражает легко? 15 признаков того, что вы можете быть очень чувствительным человеком

У всех есть раздражение, но если вы очень чувствительный человек (HSP), может показаться, что вы раздражаетесь легче, чем большинство.Вы можете съеживаться при определенных звуках, избегать сильных запахов или избегать громких и хаотичных ситуаций — все потому, что они ошеломляют вас до такой степени, что вы отвлекаетесь.

Хотя другие могут подумать, что вы слишком остро реагируете, эти чувства вполне реальны. «Высокочувствительные люди — это от 15 до 20 процентов населения, рожденных с более тонкой нервной системой, чем у других», — говорит Bustle Брук Нильсен, LMFT, терапевт и эксперт по HSP. «Эта черта чувствительности — это ген; вы таким родились.«Вот почему нечего стыдиться или волноваться. Думайте об этом как о« забавном факте »о себе.

Другие черты СЧЛ включают способность глубоко чувствовать и легко сочувствовать, — говорит Нильсен. с большей вероятностью вы будете чувствовать себя подавленным и раздраженным окружающим миром. Это связано с тем, что ваша чувствительная нервная система обрабатывает всего, окружающей среды, — говорит она. [ваш] радар более интенсивно.»

Опять же, у каждого есть вещи, которые действуют им на нервы в той или иной степени, но если вас легко раздражают перечисленные ниже вещи, эксперты говорят, что вы вполне можете быть СЧЛ.

1

График занятости

Киёси Хидзики / Момент / Getty Images

Если вы склонны рушиться под давлением, это вполне может означать, что вы СЧЛ, особенно если это происходит, когда ваш график выходит из-под контроля ». быть более подверженным сжатым срокам или множеству конкурирующих требований », — клинический психолог д-р.Алисса Адамс рассказывает Bustle.

Как правило, СЧЛ обычно подходят к задачам методично и думают, прежде чем ответить, говорит Адамс. Ваша нервная система с большей вероятностью будет испытывать стресс, если накапливается электронная почта или если телефон перестает звонить. Все это будет казаться слишком большим.

2

Rude Social Interactions

В течение дня все становятся свидетелями людей, которые не открывают двери, не здороваются или вежливо стоят в занятых очередях. Это раздражает почти всех, но для СЧЛ такое социальное взаимодействие может быть душераздирающим.

«Очень чувствительные люди обладают даром внимательности», — говорит Нильсен. «Они думают о том, как их действия влияют на окружающую среду, поэтому их раздражает, когда люди ведут себя так, как им выгодно, но это неудобно или вредно для других».

3

Многолюдные места

В то время как некоторые люди преуспевают в загруженной среде, очень чувствительный человек найдет толпы людей крайне раздражающими, а часто и подавляющими. Представьте себе переполненные вечеринки, громкие концерты или даже оживленные улицы.

«[Тот, кто очень чувствителен], вероятно, будет чувствовать себя чрезмерно возбужденным толпой, шумной средой или множеством людей, говорящих, особенно в течение длительных периодов времени с ограниченными возможностями для отступления», — говорит Адамс. (Подсказка: это может объяснить, почему вам часто требуется больше времени на отдых или вы в душе считаете себя интровертом.)

4

Громкое жевание

PeopleImages / E + / Getty Images

Если вас легко раздражает звук того, как кто-то жует, громко глотайте , или прихлебывая напиток, может показаться, что вы слишком остро реагируете.Но, по словам Нильсена, это ежедневное раздражение — это то, с чем борются многие СЧЛ. «Медленное чавканье-чавкание [вашего] коллеги за обедом может быть трудно отключиться, — говорит она. — [Вы] будете слышать каждый чавканье и чмокание губами». Помните, это потому, что вы в буквальном смысле более чувствительны.

5

Чувствительность к шуткам

Хотя никому не нравится быть изюминкой шутки, СЧЛ склонны читать даже самые легкомысленные насмешки. И это касается того, что это происходит и с другими людьми.

«Сочувствие СЧЛ заставляет их задуматься о влиянии своих слов на других», — говорит Нильсен. «Если кто-то расскажет анекдот за чужой счет, они смогут представить, насколько это обидно. Они скорее будут раздражены этим, чем сочтут это смешным».

Осознать это о себе может действительно стать облегчением. Хотя вам не обязательно находиться рядом с людьми, которые доставляют вам дискомфорт, это может помочь распознать, когда кто-то просто пытается развлечься, и дать им выгоду, вне всяких сомнений.

6

Сильные запахи

Если вы обнаружите, что вас полностью переполняют сильные запахи — будь то чьи-то духи, мощное средство для чистки дома или особенно острый спрей для комнаты, — вы можете быть очень чувствительным человеком. «У высокочувствительных людей более острая реакция на сенсорные раздражители», — говорит Bustle психотерапевт Терри Матлен, MSW, ACSW. «Их чувства напряжены».

Это помогает избежать этих запахов, возможно, попросив окружающих не переборщить с разбрызгиванием и распылением.Вы можете, например, попросить вашего соседа по комнате не пользоваться агрессивными чистящими средствами, по крайней мере, когда вы дома.

7

Фоновые шумы

Как и звук, когда кто-то жует, большинство людей почти не замечает повторяющихся фоновых шумов, таких как звук тикающих часов. Им даже может понравиться небольшой фоновый шум, предпочитая его тишине. Но если вы очень чувствительный человек, тиканье часов может вызвать у вас желание встать и выйти из комнаты.

«Особенно трудно отвлекаться для очень чувствительных людей», — Дана М.Сеа, специалист по психическому здоровью, рассказывает Bustle. Если вы достаточно раздражены, ваши стратегии выживания могут даже не помочь.

8

Неожиданные громкие шумы

Pawita Warasiri / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Если вы HSP, вы можете обнаружить, что неожиданные громкие звуки — например, срабатывает автомобильная сигнализация — поразят вас. довольно крайняя степень. «Опять же, сенсорная система высокочувствительных людей сильно запуталась», — говорит Матлен. «СЧЛ просто не готовы к этому сенсорному натиску, и их реакция — сердиться.Даже в ярости. Это также вызывает беспокойство у многих, многих людей с такой чувствительностью ».

9

Негатив в текущих событиях

СЧЛ трудно наблюдать или слышать о текущих событиях, особенно когда они отрицательные.« Это потому, что у них есть негативное отношение к текущим событиям. «Трудно освободиться», — говорит Bustle консультант Трэвис МакНалти, LMHC, GAL. Вместо того чтобы смотреть и отделять свои чувства от того, что происходит на экране, вы втягиваетесь и в результате чувствуете гнев, грусть или раздражение.

HSP часто бывают намного счастливее, когда выключают все это и отдыхают от медиа. Если вы полностью согласны, не бойтесь на время отключиться от всего этого и дать себе шанс омолодиться.

10

Нереалистичные ожидания

Если вы очень чувствительный человек, нереалистичные ожидания, такие как забитый социальный календарь или слишком короткие сроки на работе, могут быть совершенно подавляющими, расстраивающими и расстраивающими. из-за того, как вы думаете и реагируете на раздражители.

«На высокочувствительного человека больше влияют сжатые сроки или множество конкурирующих требований, поскольку он предпочитает подходить к задачам методично и более глубоко размышлять, прежде чем отвечать», — говорит Bustle клинический психолог доктор Алисса Адамс. «Их нервная система также может с большей вероятностью почувствовать физиологические реакции на стресс в сжатые сроки или при чрезмерной стимуляции».

11

Критика

Высокочувствительные люди могут раздражаться от критики не потому, что они не хотят слышать чье-то мнение или не считают совет ценным, а потому, что их чувства очень легко обижаются.

Это может быть потому, что HSP чувствуют себя намного глубже, чем другие, — говорит Bustle интуитивный психотерапевт Колетт Лопане-Капелла, Массачусетс, LMHC, LPC.

Если это произойдет с вами, важно установить границы с другими и «защитить свою энергию», — говорит Лопане-Капелла. И практиковать выслушивание критики, не принимая ее на свой счет.

12

Поделитесь своими мыслями

Tassii / E + / Getty Images

Когда вас просят поделиться своими мыслями в группе — подумайте о «ледоколах» на новой работе — без предварительного предупреждения может стать кошмаром для кто угодно, но особенно СЧЛ.«Это приглашает этих людей в мир СЧЛ, с чем большинство СЧЛ не справляются легко или без большого количества времени, потраченного на подготовку, чтобы впустить их», — рассказывает Bustle тренер по жизни Дженна Уотсон. «Это потому, что, если реакция не является положительной или подтверждающей, она может сокрушить СЧЛ».

13

Отсутствие времени в одиночестве

Отсутствие возможности расслабиться после общения также может раздражать. Типа, иногда до такой степени, что вы чувствуете себя чрезмерно капризным и, возможно, даже расстроенным.«Хотя часть СЧЛ являются экстравертами, скорее всего, они считают себя интровертами», — говорит Уотсон. «Они менее способны позволить энергии стресса или толпы просто скатиться с их спины — им нужно время, чтобы осознать, расслабиться и подзарядиться».

14

Яркий свет

Может показаться глупым, когда вас «раздражает» освещение, но все же «свет может быть огромным триггером для очень чувствительных людей», — говорит Bustle терапевт Адамарис Мендоза, LPC.

Вы можете обнаружить, что на вас сильнее влияет сильный светодиодный свет, который может показаться слишком ярким, говорит она.И опять же, это потому, что вы супер-настроены на свое окружение и, как следствие, чувствуете, что легко возбуждаетесь.

Хотя СЧЛ может вызывать некоторое раздражение и раздражение в повседневной жизни, оно также имеет множество преимуществ. Сочувствовать и настроиться на окружающий мир — это своего рода подарок, если только вы не сидите рядом с тем, кто прихлебывает кофе.

Если вы обнаружите, что раздражены до такой степени, что вас отвлекают, посещение терапевта может вам очень помочь.Они могут посоветовать, как прожить день, не чувствуя разочарования, а также дать советы по уходу за собой, чтобы выздороветь после тяжелого переживания.

Ссылки на исследования:

Acevedo, B. (2014). Высокочувствительный мозг: исследование с помощью фМРТ чувствительности обработки сенсорной информации и реакции на эмоции других людей. Мозг и поведение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086365/

Блэк, Б. (2020). Качественное исследование индивидуальных различий в самочувствии для очень чувствительных людей.Гуманитарные и социальные науки Коммуникации. https://www.nature.com/articles/s41599-020-0482-8

Эксперты:

Брук Нильсен, LMFT, терапевт и эксперт HSP

Доктор Алисса Адамс, клинический психолог

Терри Мэтлен, MSW, ACSW, терапевт

Трэвис МакНалти, LMHC, GAL, терапевт

Дана М. Сеа, специалист по психическому здоровью

Колетт Лопане-Капелла, Массачусетс, LMHC, LMHC интуитивный психотерапевт

Дженна Уотсон, лайф-коуч

Адамарис Мендоса, LPC, терапевт

Почему пандемия делает меня таким раздражающим? Эксперты говорят, что ваши эмоции чрезмерны

Мэгги *, 32 года, жила счастливо со своим партнером более семи лет после свадьбы в 2013 году.По ее словам, все изменилось с тех безмятежных предпандемических дней.

«Мы определенно уже не в стадии медового месяца», — говорит она Bustle. «В последнее время я злюсь, потому что мой муж использует слишком много чашек и не дает их», — говорит она. Она понимает, что им не следует ссориться из-за чего-то «незначительного», но даже такая кажущаяся не проблема, как беспорядочная посуда, «кажется слишком сложной, чтобы с ней справиться прямо сейчас».

Али *, 29 лет, аналогичным образом обнаруживает, что она «необоснованно» раздражена своим партнером в течение шести месяцев в изоляции.«На днях я так разозлилась из-за того, как громко он чихнул, когда я была на важном звонке, и это привело к тому, что я злилась на него всю ночь», — рассказывает она Bustle.

Шесть месяцев пандемии, и новизна разлуки с партнером, лучшим другом или соседом по комнате Craigslist давно прошла. Это явление было описано как «скороварка» — на первый план выходят противоречия, которые лежат на поверхности отношений, либо укрепляя вашу связь с соседом по дому, либо настраивая вас друг против друга.Еще в марте пациенты психолога Джеффри Рубина, доктора философии, поделились, что хотят использовать изоляцию, чтобы сблизиться со своими товарищами по команде по карантину. Теперь, по его словам, многие сообщают, что больше не могут терпеть друг друга.

COVID-19 портит дружбу и отношения? Выявляет проблемы, на которые раньше не обращали внимания? Или пандемия просто делает нас слишком раздражительными, чтобы жить вместе?

По словам Рубина, это трифект. «Глубинные линии разлома [в отношениях] были радикально выведены на поверхность», — говорит он Bustle.Когда вы пытаетесь играть в WFH, ваш сосед по комнате захватывает гостиную, потому что у вас есть привычка звонить вам прямо перед сном. Эти межличностные факторы стресса могут усугубить вашу уникальную реакцию на продолжающийся кризис здоровья. «У людей сейчас неуправляемые чувства. Они не готовы справиться с тем, через что они проходят», — говорит Рубин.

«Люди не становятся лучше в условиях кризиса, они возвращаются к более низкому уровню эмоциональных функций.

По словам психолога Александры Лэш, психиатра, чувство подавленности из-за привычки партнера тратить пищу — нормальное явление. «Легко расстраиваться из-за материальных вещей», — говорит она Bustle. У меня есть ответы, которые нам нужны, когда дело доходит до понимания пандемии и будущего, но мы знаем, куда идет использованная чашка ». Дело не в том, что мы проецируем свой косвенный гнев на наших партнеров; скорее, мы прошли наш эмоциональный порог. «Многие люди уже утратили способность переносить стресс», — объясняет Лэш.

Это состояние подавленности происходит, когда вы перегружаете «скачкообразную способность» своего тела, как объяснила Elemental Энн Мастен, доктор философии, психолог и профессор детского развития из Университета Миннесоты. Это что-то вроде режима с низким энергопотреблением, но для ваших адаптивных систем, чтобы вы могли справиться с кризисом в целости и сохранности. Проблема в том, что люди исчерпали этот запас эмоциональной и физической энергии, так сказать, не имея возможности зарядить свою батарею. «Сейчас нам труднее проявлять сострадание, мы эмоционально обременены», — говорит Рубин.«Люди не становятся лучше в условиях кризиса; они возвращаются к более низкому уровню эмоциональных функций».

Если бы люди могли полагаться на свои успокаивающие действия, например, проводить время отдельно от партнеров, путешествовать, ходить в класс йоги или навещать друзей, мог бы быть способ быть более «конструктивно близким», — говорит Рубин. Хотя повторное открытие позволило возобновить многие из этих мероприятий, вам может быть неудобно выполнять их на том уровне, который вы выполняли до пандемии. Определение ваших наиболее важных действий по уходу за собой и поиск безопасных для пандемии альтернатив или модификаций могут помочь вам позаботиться о себе таким образом.

По словам Лэша, чувство раздражения само по себе не является поводом для беспокойства. Но если вы расстроены — вы не спите более нескольких ночей или не можете поддерживать аппетит в течение нескольких дней — это может быть признаком депрессии или растущих проблем с психическим здоровьем. «Ощущение возбуждения понятно. Но если то, что вы чувствуете, влияет на ваше функционирование, и вы не можете сосредоточиться, набрасываетесь на людей или обнаруживаете, что это влияет на ваше здоровье и мотивацию, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.«

Нет ничего постыдного в борьбе прямо сейчас, — говорит Рубин, отмечая, что многие люди больше, чем просто потрясены». Людям говорят просто иметь дело и продолжать бороться », — говорит он, добавляя, что политизация пандемии привела к людям, не чувствующим себя защищенными. «Без лидера, которому мы доверяем, мы находимся на грани и напуганы».

* Имя было изменено для защиты конфиденциальности.

Эксперты:

Джеффри Рубин, Ph. D., психолог, практикующий в Вестчестере, Нью-Йорк

Александра Лэш, Psy.D, психолог, практикующий в Портленде, штат Мэн

8 вещей, которые нужно делать, если вы чувствуете раздражительность

Иногда каждый чувствует себя раздражительным. Но если вы не будете осторожны, ваша раздражительность может вызвать в вашей жизни более серьезные проблемы. Если вы говорите то, чего не имеете в виду, и это вредит вашим отношениям, или вам сложно оставаться продуктивным на работе из-за того, что вас раздражают окружающие, важно справиться с вашей раздражительностью.

Эти стратегии помогут снизить раздражительность и улучшить самочувствие.

Признайте свою раздражительность

Когда кто-то спрашивает, почему вы такой сварливый, возникает соблазн огрызнуться и сказать: «Я не сварливый!» Вы можете даже обвинить всех остальных в том, что они слишком чувствительны, слишком громки или слишком раздражают.

Но отрицание своей раздражительности может ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы замечаете, что вас раздражает все и все вокруг, признайте, что вы раздражительны.

Необязательно объявлять о том, что вы раздражены.Вы можете просто признать это для себя.

Исследования показывают, что упоминание своих чувств может значительно снизить их интенсивность. Вы даже можете оценить свою раздражительность по шкале от 1 до 10. Одно исследование показало, что, когда люди оценивали свой гнев по шкале, их физиологические симптомы уменьшались, и они чувствовали себя спокойнее.

Так что найдите минутку, чтобы обозначить свои эмоции, когда вы чувствуете раздражение. И вы можете заметить, что сразу же начинаете чувствовать себя немного лучше.

Определите, есть ли чистый источник

Иногда источник раздражительности очевиден.Например, кричащие дети, которые не слушают ваши указания, могут вызвать некоторую раздражительность после долгого дня.

В других случаях вам может казаться, что вы «проснулись не на той стороне кровати». Вы можете злиться и расстраиваться, даже не зная почему. Небольшая рефлексия может помочь вам понять, что вы находитесь в состоянии стресса или что в последнее время вы не уделяли много времени заботе о себе.

Вы также можете подумать, нужно ли вам что-нибудь поесть. Быть «голодным» — это настоящая вещь.Снижение уровня сахара в крови может вызвать всплеск раздражительности.

Если вы сможете определить источник, возможно, вы сможете решить проблему. Но имейте в виду, что иногда раздражительность не вызвана ничем внешним. Иногда это просто нормальный человеческий опыт. Или это может быть вызвано чем-то внутренним, например, гормональным сдвигом или проблемой психического здоровья, например депрессией.

Сделай несколько глубоких вдохов

Такие мысли, как «Я не могу оставаться здесь ни на минуту», подпитывают вашу раздражительность.Ваше тело отреагирует соответствующим образом, высвободив кортизол, гормон стресса.

Тогда ваше сердце может забиться быстрее. Ваши ладони могут вспотеть. Ваше кровяное давление может повыситься.

Несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вашу физиологическую реакцию. Когда ваше тело станет немного спокойнее, ваш мозг тоже может успокоиться.

Когда вы чувствуете стресс и раздражение, попробуйте медленно вдохнуть через нос до счета три. Задержите дыхание всего на секунду, а затем медленно выдохните через сжатые губы, считая до трех.Сделайте это трижды и посмотрите, не станет ли вам немного лучше.

Сделайте перерыв

Когда вы работаете над разочаровывающим проектом или находитесь в среде, которая увеличивает уровень вашего стресса, иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв.

Отойдите на минуту и ​​возьмите тайм-аут для взрослых.

Думайте о своей раздражительности как о признаком того, что у вас низкий заряд батарей (аналогично тому, как это происходит с вашими цифровыми устройствами). Сделать небольшой перерыв может быть все, что вам нужно, чтобы снова зарядить батареи, чтобы вы могли снова войти в ситуацию, чувствуя себя отдохнувшим.

Независимо от того, означает ли перерыв для вас быструю прогулку по зданию или несколько минут прослушивания музыки в спальне с закрытой дверью, найдите что-то, что поможет вам быстро успокоиться.

Получите здоровую дозу физической активности

Исследования показывают, что физические упражнения полезны для вашего психического здоровья. Физическая активность использовалась в качестве эффективного средства лечения тревожности, расстройства настроения, расстройств пищевого поведения и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Так что, если раздражительность возникает из-за проблем с психическим здоровьем, тренировки могут помочь.

С другой стороны, слишком много упражнений может усилить раздражительность. Это может быть особенно актуально, если вы сидите на диете или перетренируетесь.

Поэтому убедитесь, что вы получаете здоровые дозы физической активности, но не слишком много. Если режим упражнений ухудшает ваше настроение, поговорите со своим врачом.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может быть быстрым способом снять стресс и снизить раздражительность. Исследование показало, что люди меньше беспокоились и меньше нервничали, когда жевали жевательную резинку.Это также улучшило их концентрацию и внимание.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете легкое раздражение, возьмите жевательную резинку. Возможно, это поможет вам почувствовать себя немного спокойнее и немного счастливее.

Пересмотрите свои негативные мысли

Когда вы сталкиваетесь с неудобством, например, с пробкой, вы можете начать думать о мыслях, которые подпитывают вашу раздражительность. Думать что-то вроде: «Ненавижу тратить свою жизнь на пробки!» заставит вас чувствовать себя хуже.

Когда вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на несправедливости ситуации или думаете о том, как сильно вам что-то не нравится, переосмыслите это.

Придерживайтесь фактов, а не своих суждений и эмоций, связанных с этими фактами. В случае пробки вы можете напомнить себе, что каждый день на дорогах проезжают миллионы автомобилей, и пробки неизбежны.

Получите профессиональную помощь

Раздражительность может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Поэтому, если ваша раздражительность сохраняется на пару недель или вы обеспокоены этим, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Лечение основной проблемы психического здоровья может помочь решить вашу раздражительность, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Слово от Verywell

Небольшая раздражительность может быть признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Чтобы чувствовать себя лучше, может быть достаточно добавить немного больше заботы о себе в свой распорядок дня.

Однако, если вы боретесь с раздражительностью, и она не проходит или начинает сказываться на ваших отношениях, обратитесь за профессиональной помощью.

Вот что со мной делают тяжелая депрессия и тревога

Загадка настроения

10 минут чтения.

Это сейчас очень актуальная тема для меня. Это может быть и для тебя. Это как бы согласуется с другим постом, который я написал, под названием «Чтобы быть успешным в общении, вы должны овладеть одной важной вещью».

Иногда я бываю в таком настроении, которое называю «хочу схватить кого-нибудь за рубашку и шлепнуть».«Но на самом деле я никогда не доводил до конца и не делаю этого. Я использую эту фразу, потому что, хотя я никогда раньше никого не бил по лицу, за исключением пятого класса по глупым причинам, я думаю, что это здорово — высвободить весь этот гнев и разочарование.

Драка, которая произошла у меня в пятом классе, закончилась еще до того, как началась. Мы просто подумали, что было круто показать всем, что у нас была размолвка в школьном дворе, и никто из нас не хотел отступать. Но в то же время мы не очень хотели причинять друг другу боль.Я всегда предполагаю, что ударить кого-то, кто этого заслуживает, сильно снимет напряжение, но я бы не знал и, вероятно, никогда не узнаю.

Это настроение, о котором я говорю, мимолетно, длится всего несколько мгновений или часть дня, обычно, когда я еду на работу и с работы. Но в последнее время я испытываю это чувство в течение более длительных периодов времени, например, несколько дней, и есть много вещей, которые могут меня оттолкнуть. Иногда это всего лишь одна мелочь, чтобы начать дело, например, недоброе слово, сказанное мне первым делом утром, или попадание в беспорядок, когда я захожу в свой дом.

Могу быть несколько дней или почти неделя, когда я злюсь и раздражаюсь без особой причины — просто множество мелких причин. Когда я переживаю один из этих эпизодов гнева, я понимаю, что гнев на любое время дольше, чем несколько дней, вероятно, ненормален. Поэтому я погуглил: «Я все время злюсь» и увидел много статей, в которых говорится, что гнев и раздражительность часто связаны с тревогой или депрессией.

Я не знала, что об этом думать.Я знал, что, вероятно, не превращаюсь в психопата. Эти чувства тревоги и депрессии для меня не новы. Гнев и раздражительность становились все более частыми и сильными.

По какой-то причине я чаще всего попадаю в одно из этих настроений на выходных, а потом оно будет длиться все выходные.

Беспокойство, также известное как «Каждый день — это Судный день»

Когда я нахожусь в сильной тревоге, меня раздражают все и вся.До меня доходят небольшие звуки. Я злюсь, когда вещи оставляют и не убирают, или когда на раковине есть лужа, оставленная кем-то, кто только что был в ванной, а они не убрали ее.

Другие вещи, которые меня сильно раздражают, — это когда человек сидит слишком близко ко мне, когда есть много места, чтобы переместиться, или когда коллега слишком громко и неприятно и не понимает, что его шум беспокоит других, которые работающий. Это может быть что-то вроде открывающейся банки с содовой, взъерошивания пакета с чипсами, звуков жевания, кто-то очень громко чихает или кто-то очень быстро наливает воду с кубиками льда в чашку.

Говоря о звуках, меня заинтриговал тот, кто зевает снова и снова, примерно 10 раз подряд, или зевает очень громко. Когда я нахожусь в тихой комнате или в помещении с кем-то, я терпеть не могу, когда они издают звуки губами или когда они парят и смотрят на меня, пока я работаю на своем компьютере или что-то делаю на кухне. Я также ненавижу, когда кто-то рядом со мной ерзает, кусает ногти или хрустит костяшками пальцев.

Еще я терпеть не могу того, кто слишком любезен, когда вы с ним разговариваете.Они всегда яростно кивают головой при каждой мелочи, которую вы говорите, пытаясь показать, что они прошли через то же самое или что они точно знают, о чем вы говорите. Они могут даже ответить на все, что вы говорите, «О, я знаю!» или мучительное «Я знаю, да?» ARRRGGHH!

А вы хотите знать, что меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО раздражает?

Счастливые люди. Но не только счастливым. Действительно очень счастлив. Счастливые, веселые, веселые и общительные люди без всякой причины действительно вызывают у меня желание задушить их.Я хочу сказать им, чтобы они заткнулись и перестали быть такими счастливыми! Эй, ты. С вечной улыбкой на твоем лице. Перестань улыбаться. Просто перестань! Не о чем улыбаться!

Потом я много ругаюсь, но в основном себе под нос. Я кричу, жалуюсь и дуюсь. Я знаю, что веду себя как огромный придурок, но ничего не могу с собой поделать. Все будет меня до чертиков раздражать, и я не смогу это остановить.

Я замечаю изменения в своем поведении, и моя жена тоже.Она очень чувствительна и думает, что я изливаю на нее свой гнев. Она будет говорить что-то вроде «Что с тобой?» или «Ты не имеешь права так со мной обращаться!»

В какой-то момент на прошлой неделе я наконец успокоился и объяснил ей: «Я знаю, что зол и зол, но не знаю почему!» Когда я чувствую что-то подобное, это сбивает с толку, потому что я действительно не должен так чувствовать. Но я ничего не могу поделать.

Для меня произнесение этих слов «Я ничего не могу с собой поделать» — это признание того, насколько я психически слаб.

Я всегда боюсь, что независимо от того, сколько раз я говорю ей, что чувствую гнев, раздражение, раздражение и разочарование по неизвестным причинам, она не поверит или не поймет меня, или она просто подумает, что я делаю это специально и все равно. Она уже много раз говорила мне об этом во время ожесточенных сражений, когда слишком сильно меня подталкивала.

Нет ничего более далекого от истины. Конечно, я делаю это не специально, и мне не все равно! Я просто не хочу, чтобы меня заставляли чувствовать иначе, если я плохо себя чувствую.Хотели бы вы, чтобы вас подтолкнули?

Но в последний раз, когда это случилось, она все же поняла. На этот раз она спросила, может ли она помочь. Прошло много лет, когда она почти всегда принимала это на свой счет и думала, что я самый большой болван в мире.

Тогда она нанесет ответный удар изо всех сил, разразив в ответ тираду с обзывами, ругательствами, плачем и угрозами. Это потому, что ей очень больно из-за моего поведения, и она думает, что я во всем виню ее.Она чувствует себя неуважением, угрозой, небезопасной, незащищенной и нелюбимой. И я не виню ее за такое чувство.

Но на этот раз все было иначе. Она предложила послушать то, что мне нужно в данный момент.

Я не совсем уверен, что спровоцировало эту последнюю серию, но я думаю, что происходили некоторые вещи, такие как беспокойство на работе, стресс от поездки, чтобы забрать мою дочь в колледж зимой, постоянное пребывание в серой и облачной сезонной погоде. , у меня было меньше упражнений и плохое питание по праздникам, а на улице было очень холодно (минус 20 градусов).

Все это вместе породило идеальный шторм.

Этот последний опыт заставил меня задуматься о том, что именно я чувствовал и делал в течение нескольких дней до его начала. Беспокойство может принимать разные формы. А после того, как он накапливается, и вы взрываетесь на ком-то, вы можете по-настоящему впасть в депрессию, и чувство вины на себе может быть огромным!

Вот каково мне, когда я очень тревожусь.

Ощущение тяжести в груди, боль.

Похоже на сердечный приступ, хотя, насколько мне известно, я не думаю, что у меня когда-либо был сердечный приступ. Это похоже на то, когда вы получаете плохие новости и чувствуете, что ваше сердце замирает, и вы испытываете это ужасное чувство надвигающейся гибели. Но это не сиюминутно. Это постоянная тупая боль, которая ощущается как огромная шишка прямо в центре груди, чуть выше нижней части грудной клетки.

Тогда есть гоночные мысли. Мой мозг всегда крутится, когда я действительно волнуюсь.Иногда я зацикливаюсь на одной мысли и прокручиваю ее в голове — снова и снова. Я мог бы воспроизвести разговор, который у меня был с кем-то другим, который, как мне казалось, не удался, и исследовать его со всех сторон.

Иногда это несколько бегающих мыслей наугад. Я сойду с ума, делая это, потому что мой мозг не спокоен и не спокоен. Мой мозг тревожится — ужасно тревожится.

Депрессия или «будущего нет»

Затем наступает депрессия.Это всегда после беспокойства. Я устаю — очень устаю. Вялый. Беспечный. Вялый. В различных. Отдельно.

Не буду вступать в разговор. Я совершенно тихий и не хочу ни с кем разговаривать. Желание делать то, что я обычно делаю, даже самые простые задачи, исчезло. Не говоря уже о забавных вещах. Внезапно все перестает быть забавным, даже то, что я обычно считаю хотя бы отдаленно забавным.

Я оцепенел. Мертвый внутри. Мне не грустно. Я не чувствую себя счастливой.Я чувствую себя пустым, пустым и пустым. В этот момент ничего не имеет значения. Следуют суицидальные мысли. В моей душе все ошеломляет-давит.

Когда я впадаю в депрессию, я хочу, чтобы меня оставили в покое.

Но еще я чувствую себя одиноким. Это противоречивое чувство. Я хочу побыть один, и тогда, когда я один, я чувствую себя одиноким. Но я также не хочу быть среди людей. Это очень странно чувствовать, и в этом нет смысла. Но с каких это пор депрессия имеет смысл?

Проклятие тоже сопровождается депрессией.Это проявляется симптом гнева. Это проявляется в чрезмерном использовании словосочетаний «ублюдок», «черт возьми», «сукин сын», «хуесос» и множестве «бомбочек», просто разбросанных в моих предложениях.

Потом приходит стыд и потом чувство вины! Мне не нравится, что я так себя чувствую, и я не хочу, чтобы кто-то знал, что я так чувствую, поэтому я пытаюсь скрыть это, а потом все становится только хуже.

Я также предполагаю, что все, кто видит меня таким трудным, вероятно, меня ненавидят.

Тогда я ненавижу себя за то, что позволяю себе вести себя так, что другие люди меня ненавидят. Это совсем не весело. Но именно так мне кажется депрессия.

Никогда не хочу никому в этом признаваться, но я очень чувствительный человек, и меня легко обижают недобрые слова. Видите ли, в течение моей жизни мне часто и сильно причиняли боль, поэтому я стараюсь избежать травм, избегая конфликта, потому что я всегда думаю, что это снова приведет к чему-то невыносимо болезненному.Я знаю, что избегать конфликтов — вредно, но я этим занимаюсь много лет, и мне нужно это изменить.

Но меня нельзя защитить от всего. Я должен общаться с людьми ежедневно. Я стараюсь быть максимально добрым и услужливым. Я мог бы жить нормально в течение долгого времени, и тогда все, что потребуется, — это один неприятный комментарий, грубое общение или несправедливое суждение, вынесенное мне по какой-либо причине, и это полностью меня сломает. И я не знаю, сколько времени потребуется, чтобы снова взять себя в руки и выбраться из глубокой темной бездны депрессии.

Если вы когда-нибудь так себя чувствуете и чувствуете себя сумасшедшим, и никто этого не поймет, вы ошибаетесь. Это просто неправда. Вы не сумасшедший, но можете быть невротиком, как и все мы. Каждый невротичен по-своему, и некоторые из них более невротичны, чем другие.

Есть много людей, которые так думают, и много людей, которые поймут.

Есть также много людей, которые могут не понимать, что вы чувствуете на собственном опыте, но они будут сочувствовать и, возможно, предложат выслушать.

Еще лучший атрибут — сочувствие. Постарайтесь по-настоящему почувствовать то, что чувствует другой человек.

Многие научные журналы, научные статьи и исследования говорят, что депрессия и тревога взаимосвязаны. Они подобны хлебу с маслом. Арахисовое масло и желе. Одно запускает другое, и наоборот.

Просто взгляните на эти статьи, чтобы узнать:

Тревога и депрессия — двоюродные братья, как минимум

Как связаны депрессия и тревога?

Связь между депрессией, тревогой и паническими атаками

Беспокойство vs.Депрессия: каковы отношения?

Связь между депрессией и тревогой

Итоги

Что бы вы ни делали, не говорите страдающему человеку: «Ты в порядке». или «Ничего страшного». Это не нормально. Люди, которые пытаются подбодрить вас, думают, что это все, что вам нужно. На самом деле от этого становится только хуже. И не говори страдающему человеку улыбаться. Черт возьми, НЕ говори им улыбаться!

Вам нужно время.Мне нужно время. Это то, что нужно любому, кто испытывает депрессию и беспокойство, особенно в форме гнева, раздражительности, раздражения или разочарования. Им нужно время. Уважайте свое время.

Вы испытываете депрессию или беспокойство? Это похоже на то, что я описал, или для вас это другое? Если что-то не так, расскажите, пожалуйста, в чем разница. Какие у вас симптомы?

Если вам понравилась эта статья, прокомментируйте и поделитесь с семьей и друзьями в своем любимом приложении для социальных сетей.Никогда не знаешь, кому это может помочь. Если вы не хотите публично делиться своими мыслями, напишите мне по адресу [email protected].

Продолжай прыгать вперед, мой друг!

NJ

Раздражение — признак хороших отношений

Вообще говоря, цель совета по отношениям — минимизировать трения между романтическими партнерами. Все мы хотим, чтобы наши отношения развивались гладко, и большинство пар согласятся, что сводить друг друга с ума — нехорошо.

Нет сомнений в том, что способность управлять конфликтом — даже конфликтом низкого уровня — является важным навыком в отношениях. Но я бы сказал, что бывают моменты, когда партнерам хорошо — даже хорошо! — раздражать друг друга. Другими словами, разумно ли приветствовать небольшое разочарование в ваших отношениях? Я бы сказал да.

Давайте посмотрим на основные причины, по которым небольшое раздражение в отношениях на самом деле хорошо.

1.Раздражающее поведение — признак того, что вам комфортно друг с другом.

Когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, обычно вы ведете себя как нельзя лучше, особенно если вам действительно нравится другой человек. Вы будете воздерживаться от определенных поступков, которые могут вам нравиться, например, вставать в полдень по выходным или съедать пакет Doritos на ужин. Но, в конце концов, настоящий вы обязательно выйдете наружу… и начнете раздражать вашего партнера.

В некотором смысле раздражение друг друга является признаком того, что у вас «настоящие» отношения.

Самовыражение подлинной личности — странностей и прочего — является признаком здорового уровня комфорта в отношениях. Когда вы начинаете бодаться, это означает, что вы больше не чувствуете необходимости всегда говорить «правильные» слова, а это хорошо для долговечности отношений.

2. Но это также знак того, что вам не слишком комфортно.

Настоящий похоронный звон в отношениях — это не конфликт… это эмоциональная замкнутость.Когда вы достигли точки, когда вы не можете испытывать никаких чувств к партнеру –, даже раздражения или разочарования –, это признак того, что вы эмоционально отказались от отношений.

Конечно, чрезмерное обострение — это не хорошо. Но хуже не бывает.

Если вы чувствуете себя немного раздраженным из-за своего партнера, это означает, что вы все еще чувствуете себя в целом … и последнее, что вам нужно сделать, это перестать чувствовать себя вообще.Раздражение в отношениях — не всегда плохо, потому что это может быть признаком того, что в отношениях есть еще жизнь.

3. Раздражение открывает возможности для роста.

Конечно, иногда надоедливое поведение просто раздражает — и в этом нет высшей цели. Если ваш партнер всегда опаздывает на ужин, это может не иметь более глубокого значения, это может просто раздражать. Если ваш партнер забыл помыть машину, это может не иметь большого значения, это может просто раздражать.

Но в других случаях — я спорю чаще, чем мы думаем — раздражающее поведение действительно служит более высокой цели. Эти области трения могут быть не чем иным, как соприкасающимися друг с другом различиями, но они могут также, , выделять области взаимоотношений, в которых улучшение может быть полезным.

Другими словами, раздражение часто указывает на аспекты взаимоотношений, которые могли бы быть лучше — предоставление возможностей для роста.

Как узнать, что можно улучшить в ваших отношениях? Посмотри, что тебя раздражает. Возможно, ваш партнер, опаздывающий на обед, указывает на более глубокую проблему: она всегда слишком худеет. Или, может быть, ваш партнер, забыв помыть машину, свидетельствует о его безответственности — законном беспокойстве в любых отношениях.

Иногда раздражение бессмысленно, но иногда это мощный катализатор позитивных изменений.

Учитывая причины, обсуждаемые здесь, я бы предположил, что цель отношений не должна заключаться в устранении всех разочарований в отношениях с партнером.Вместо этого, возможно, лучшей целью было бы распознать раздражение таким, каким оно является — признаком того, что вы остаетесь самим собой, признаком того, что вы все еще чувствуете, и признаком того, что все может быть лучше, — и использовать его как инструмент для совместного развития.

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

50 самых неприятных вещей, которые делают люди

Даже у самых вежливых людей есть вредные привычки. Хотя вы можете остро осознавать некоторые из них, есть бесчисленное множество других, которых вы не понимаете, и, что еще хуже, вы можете серьезно раздражать других людей, участвуя в них.От привычек на рабочем месте, которые раздражают ваших коллег, до раздражающего поведения, которое вы делаете на публике, это самые раздражающие вещи, которые вы делаете каждый день. И чтобы узнать о других ошибках в этикете, которые вы, вероятно, делаете, ознакомьтесь с этими 11 грубыми поведениями, которые мы все делаем сейчас, благодаря коронавирусу.

iStock

Конечно, вам это может показаться мелочью, но если вы вытаскиваете телефон во время разговора с кем-то, вы почти наверняка действуете им на нервы, делая это. Согласно опросу, проведенному покойным академиком PM Форни , соучредителем проекта Johns Hopkins Civility Project и Института Джейкоба Франса при Университете Балтимора, использование сотового телефона во время разговора было названо респондентами среди 10 самых грубых форм поведения. .И если вы хотите обуздать эти вредные привычки, почти половина американцев не будут встречаться с тем, кто это делает.

Shutterstock

Возможно, вас это не беспокоит, но тот шум, который вы позволяете слышать всему рабочему месту во время онлайн-встреч, определенно раздражает всех остальных. Согласно опросу, проведенному в апреле 2020 года компанией Moneypenny, из 800 опрошенных офисных работников, работающих полный рабочий день, отказ от отключения звука во время собраний был назван самой раздражающей привычкой, которой придерживались их коллеги. Shutterstock

Возможно, вам понравится запах этого нового аромата, но это не значит, что все вокруг вас любят.Согласно опросу, проведенному Stratus Building Solutions, 51 процент опрошенных заявили, что почувствовали себя обонятельно оскорбленными запахами коллег, что делает его самым раздражающим или отвлекающим поведением среди опрошенных. Однако не все плохое поведение — это полностью ваша вина: в этой плохой привычке могут быть виноваты свекрови, говорится в исследовании.

Shutterstock

Конечно, вы хотите донести свою точку зрения, но использование заглавных букв — не лучший способ — и это определенно раздражает других людей.Согласно исследованию 2020 года, проведенному HR-технологической компанией Perkbox, 67 процентов респондентов заявили, что получение электронного письма со всеми заглавными буквами их раздражает.

Shutterstock / Fotos593

Считаете, что кошелек слишком драгоценен, чтобы сидеть у вас на коленях? Не заблуждайтесь: дополнительное место с сумкой раздражает окружающих. Фактически, согласно опросу 2018 года, проведенному Японской ассоциацией частных железных дорог, респонденты назвали это самым раздражающим поведением, которое они видели в общественном транспорте. А для получения более подробной информации на ваш почтовый ящик подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Shutterstock

У всех нас бывают дни, когда мы с нетерпением ждем личной победы, но не знаем, как поднять ее, чтобы не показалось, будто мы похлопываем себя по спине. К сожалению, во многих случаях получается хуже: скромное хвастовство или «бэкдорное хвастовство», способ хвастаться, не говоря прямо, чем вы гордитесь. Например: «Мне пришлось нанять домработницу, потому что мой новый дом слишком велик, чтобы я мог заботиться о нем в одиночку».

Shutterstock

Несмотря на то, что многие думают, существует — это правил использования эскалатора.Если вы действительно не хотите раздражать других людей, двигайтесь вправо, когда стоите на месте, и придерживайтесь левой стороны, если вы идете вверх или вниз.

Shutterstock

То, что вы спешите за утренним кофе, не означает, что это повод для грубости. Однако, несмотря на наши самые лучшие намерения, многие из нас по-прежнему размещают заказ — в кафе, барах, ресторанах — со словами «Могу я получить…?» вместо более вежливого: «Могу я, пожалуйста…?»

Shuttertock

Если кто-то держит дверь за вас, ваша задача — схватить ее и удержать для следующего человека.К сожалению, когда мы торопимся, многие из нас забывают об этом важном правиле этикета, оставляя человека, который сначала держал перед нами дверь, чтобы он играл фактического швейцара еще для 10 человек, прежде чем получить перерыв.

Однако вы также не хотите держать дверь открытой для кого-то, кто находится слишком далеко, заставляя этого человека ускориться, чтобы получить ваш добрый жест.

Shutterstock

Иногда вы так влюблены в новую половинку или настолько увлечены разговором с друзьями, что не хотите прекращать идти в ногу с ними.Но это представляет собой очень неприятную ситуацию практически для любого пешехода рядом с вами: они либо должны замедлиться, чтобы идти в вашем темпе, либо попытаться обойти вас (часто безрезультатно).

Shutterstock

Мы все иногда подпеваем песням, независимо от уровня наших навыков. Однако есть одна вещь, которая больше раздражает, чем слушать чье-то фальшивое исполнение «Don’t Stop Believin ‘», — это слушать, как они пытаются показать достойное исполнение American Idol , в то время как остальные просто дурачатся.

Shutterstock

Конечно, у всех нас бывают случаи, когда возвращение тележки в магазин кажется большим трудом, чем оно того стоит. Тем не менее, нет ничего более раздражающего, чем найти идеальное место для парковки перед магазином только для того, чтобы понять, что оно уже занято чьей-то сбежавшей тележкой.

Shutterstock

Независимо от вашей работы, семейного положения или списка увлечений, вы, скорее всего, считаете себя довольно занятым человеком. Однако, если вы постоянно говорите о том, насколько вы заняты, это будет самым раздражающим видом скромного хвастовства.

Shutterstock

Почему люди в офисах с такой шокирующей частотой забывают о своих манерах? Постукивание ногой под столом не только создает отвлекающий шум; он также имеет тенденцию встряхивать все, что находится на столах ваших коллег.

Shutterstock

Мы все были в этом: вы торопитесь зайти в магазин до того, как он закрывается, и в итоге вы припарковываете машину слишком близко к очереди на стоянке или, что еще хуже, над ней. К сожалению, когда вы это сделаете, вы можете оказаться тем, кто заплатит цену за свою драгоценную поездку.

Shutterstock

Будь то забывчивая привычка или просто ленивая привычка, мы все виноваты в том, что кладем пустой контейнер обратно в холодильник после того, как вы откусили последний кусок или глоток, что заставило кого-то еще разочароваться.

Shutterstock

«Ответить всем» — отличная функция, когда вы работаете над групповым проектом или доставляете информацию всей семье одним махом. Однако в большинстве случаев нет причин отправлять ответ по адресам , всем в цепочке электронной почты: благодарить своего босса за праздничный бонус не обязательно должно быть то, что видит весь офис.

Shutterstock

Итак, вы находитесь в продуктовом магазине и понимаете, что взяли не тот хлеб. Что вы делаете? К сожалению, для многих из нас ответ таков: положите его на любую ближайшую полку и надейтесь, что кто-нибудь его найдет.

Shutterstock

Мы все время от времени удивляемся и пугаемся, глядя на фильмы. Тем не менее, мы знаем, что лучше не кричать: «Не ходи туда!» на экране — или, по крайней мере, у нас должно быть .

Shutterstock / FamVeld

Давай.На табличке над головой написано 10 пунктов! Все, что вам нужно сделать, это сосчитать до 10! Почему это так сложно?

Shutterstock

В тренажерном зале можно разговаривать, но телефонный звонок особенно раздражает. Тренажерный зал — это место для медитации для множества людей, а это означает, что мелкий спор, который вы ведете с супругом, — это почти последнее, что они хотят слышать.

Shutterstock

Замена рулона туалетной бумаги, когда вы использовали последний, занимает всего несколько секунд. Если вы оставите пустой рулон или просто поместите новый поверх старого, не заблуждайтесь: вы виновны в серьезном раздражающем поведении.

Shutterstock

То, что у вас появляется варенье, не означает, что пора подпевать. Однако есть еще большее оскорбление: мычание. Никто никогда не думал: «Эта песня звучала бы намного лучше, если бы она была немного амелодичной и не имела слов».

Даты Shutterstock

«RSVP by» не зря. Если вы оставляете свой RSVP до последней минуты или не отвечаете вообще, вы определенно задерживаете хозяев и, возможно, гарантируете себе место в списке «не приглашать» в следующем году.

Shutterstock

Если вы не думаете, что это весело, когда кто-то упал в туалетную воду, пора начать опускать сиденье унитаза — и крышку тоже, если на то пошло.

Shutterstock

У всех нас был момент осознания во время прогулки, когда мы вспоминали что-то, что нам нужно было сделать, и это останавливает нас. К сожалению, это всегда очень раздражает человека позади вас, который вынужден внезапно перемещаться по вашей неподвижной форме или рискует натолкнуться прямо на вас.

Shutterstock

Это зерно кукурузы, застрявшее в зубах раньше, раздражает. Единственное, что раздражает больше? Наблюдая за тем, как вы это выбираете.

Shutterstock

Не всегда легко определить, насколько громка ваша музыка, когда на вас надеты наушники. Однако звук бита, вырывающийся из чужих наушников, никогда не вызывает сильного раздражения.

Shutterstock

Иногда просто не хочется сморкаться. Но хотя громко гудеть в салфетку не совсем мило, непрерывное нюхание бесконечно больше раздражает окружающих.

Shutterstock

Совершенно понятно, что вам нужны два подлокотника — в конце концов, у вас есть две руки. Тем не менее, вы никогда не захотите быть человеком, который всегда ворует обе стороны. Вы получаете один для себя, а другой для обмена.

Shutterstock

Прихлебываете ли вы суп или съедаете большой кусок салата, мы все были виноваты в том, что в тот или иной момент ели громко. И если вы человек, который причмокивает или стонет, когда что-то действительно вкусно, кого-то определенно раздражают ваши привычки в еде.

Shutterstock

В погоне за идеальной фотографией в Instagram люди будут делать практически все. К сожалению, это часто означает, что для этого нужно занять всю ширину городского квартала, замедляя при этом всех остальных.

Shutterstock

Иногда приходят сообщения, когда вы находитесь на тротуаре? Конечно. Раздражает ли ваших товарищей-пешеходов, когда вы все время натыкаетесь на них из-за того, что отказываетесь оторвать взгляд от телефона? Также да.

Shutterstock

Каждый хочет говорить о себе — это просто человеческая природа.Тем не менее, если вы обнаружите, что говорите о своей личной жизни, когда зашли в дом друга, чтобы утешить его из-за разрыва или смерти в семье, вы определенно виновны в досадной привычке, от которой должны отказаться, стат.

Shutterstock

Очереди довольно просты: вы стоите позади следующего человека, пока не достигнете того места, куда идете. Тем не менее, мы все были виновны в том, что пытались добавить к линиям нашими собственными творческими способами, будь то создание перпендикулярной линии или решение, что существующая линия внезапно стала двойной напильником или просто прямолинейной обрезкой, что, честно говоря, является грубый.

Shutterstock

Тот факт, что вы в основном освоили искусство стоять в очереди, не означает, что вы свободны от раздражающих привычек в очереди. Показательный пример: все те люди, которые подойдут к вам так близко в очереди к кассе, что вы почувствуете их дыхание на своей шее.

Shutterstock

Жаль, что перьями так весело щелкать снова и снова, потому что есть несколько звуков, которые приводили бы в ярость, особенно в тесноте, например в офисе.

Shutterstock

Мы уже вступили в 21-й век — нет никакого оправдания хранить квитанции о прочтении, особенно если вы не собираетесь отвечать на открываемые вами тексты.Если, конечно, вы просто не пытаетесь дать понять конкретным людям, что сознательно их игнорируете.

Shutterstock

Всегда неприятно ждать, что кажется бесконечным количеством времени, чтобы найти лифт, в который можно втиснуться. Но как бы вы ни торопились, нет оправдания, чтобы не позволить людям выйти первыми.

Shutterstock

Если вы начнете предложение с фразы «не обижайтесь», у вас просто появятся оскорбительные мысли.И неудивительно, что это раздражает!

Shutterstock

У всех нас бывают дни, когда кажется, что мы просто не можем никуда прийти вовремя. Тем не менее, если вы постоянно опаздываете, это довольно раздражает всех, кто вас ждет.

Shutterstock

Обычно известное как «неопределенное бронирование», размещение в социальных сетях загадочных статусов о своей жизни должно быть одной из самых раздражающих привычек всех времен. Серьезно, вы нашли время, чтобы написать: «Ты знаешь, что ты сделал», но не скажешь никому из своей восхищенной аудитории? Давай!

Shutterstock

Те, кто соблюдает строгие правила этикета, скажут вам, что жевание жевательной резинки — это, в первую очередь, довольно серьезная оплошность.Если вы также щелкаете его во время жевания, вы определенно раздражаете всех вокруг себя.

Shutterstock

У вас милые прозвища для второй половинки и близких друзей. Однако называть своего коллегу «милый» или «милый» — это не что иное, как раздражение. Не говоря уже о потенциальном нарушении HR.

Shutterstock

Эта партия брокколи на пару или разогретого лосося, которую вы решили принести на работу, должна быть одним из величайших нарушений обонятельной службы.Есть несколько вещей, более раздражающих или вызывающих тошноту, чем наполнение всего офиса запахом чьей-то сомнительной кухни.

Shutterstock

Мы поняли: вы устали и немного отвлеклись после тяжелой тренировки. Тем не менее, если вы не пытаетесь отстранить себя от занятий в тренажерном зале, вы лично обязаны стереть свой пот с тренажеров.

Shutterstock

Если кто-то не спросит вас о вашей диете, скорее всего, им не очень-то интересно о ней слышать.Ваши друзья, вероятно, понимают, что они хотят стать веганами или отказаться от глютена. Им не нужно, чтобы вы трясли все, что вы ели на прошлой неделе.

Shutterstock / mimagephotography

Является ли новая любовь особенной и волшебной? Конечно! Неужели, действительно, действительно раздражает кого-то еще, когда вы думаете, почему у вашей второй половинки самые идеальные икры в мире? Абсолютно.

Shutterstock

Хотя наука еще не подтвердила это, практически каждый может подтвердить тот факт, что звуки, издаваемые телефоном другого человека в общественных местах, как минимум в 1000 раз более раздражают, чем звуки, издаваемые их собственными устройствами.