Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Содержание

10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Деньги — основной мотиватор

Деньги, безусловно, могут быть отличным мотивирующим фактором. Но некоторые люди придают им слишком большое значение, упуская из виду другие, не менее важные вещи. Если вы ходите на работу, которая хорошо оплачивается, но имеет кучу недостатков — офис у чёрта на рогах, неудобное расписание, токсичные коллеги — задумайтесь, а стоит ли игра свеч?

2. Если вы умны, вам гарантирован успех

Люди часто считают, что для того чтобы добиться высот, достаточно быть просто умным. Но учёные утверждают, что высокий интеллект не обязательно гарантирует больших достижений. Американский психолог Льюис Термен, исследовавший одарённых детей, обнаружил , что большинство из них выросли в совершенно заурядных людей, не прославившихся никакими выдающимися деяниями. Вы можете быть очень умны, но без мотивации и упорного труда успеха вам не видать.

3. Для достижения цели необходимо её визуализировать

Гуру психологических тренингов и прочие бизнес-коучи превозносят «силу визуализации». Они утверждают, что вам поможет достигать целей простое воображение картины успеха. Представляйте себя богатым и знаменитым каждый день — так вы настроите себя на победу, и всё сбудется. Главное — позитивное мышление.

Правда, учёные с этим не согласны. Специалисты Нью-Йоркского университета провели исследование и пришли к выводу, что визуализация успеха не просто не помогает его достичь — она, наоборот, уменьшает ваши шансы. Позитивные фантазии о светлом будущем мотивируют вас хуже, чем мысли о возможном провале.

Тем не менее визуализировать цели можно, только делать это нужно правильно. Представляйте не результат ваших усилий, а шаги, которые нужно предпринять для его достижения, — это мотивирует куда лучше. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, не нужно воображать будущего себя подтянутым и стройным — лучше представьте, как вы едите здоровую пишу и тренируетесь.

4. Увеличение награды приводит к росту мотивации

Если вы хотите стимулировать кого-то (в том числе и себя) что-то делать, вы, возможно, подумаете о том, что стоит повысить вознаграждение за усилия. Однако исследователи обнаружили , что иногда чрезмерное поощрение приводит, вопреки ожиданиям, к ослаблению мотивации.

Награды могут вдохновить человека на действие, но когда вы даёте их тому, кто и так уже достаточно мотивирован, сильнее его это не простимулирует. Это называется эффектом избыточного оправдания.

5. Страх — хороший мотиватор

Угроза наказания, штрафа или провала, конечно, может расшевелить и заставить действовать кого угодно, но только на короткий период времени. В долгосрочной перспективе негативная мотивация однозначно плохой выбор. Постоянное ожидание потери и неудачи истощает наши силы и подрывает психическое здоровье. Поэтому старайтесь использовать для мотивации себя и окружающих поощрение, а не страх.

Изучите вопрос 😇👿

6. Достаточно просто попробовать

Вспомните, как вы заставляете себя сделать что-то такое, чего делать не хотите или боитесь? Например, вы должны выступать перед большой аудиторией, но стесняетесь. Наконец, решившись, вы говорите себе: «Ладно, достаточно начать, а дальше пойдёт как по маслу», — и бросаетесь с места в карьер.

Идея «я просто попробую и ничего не потеряю» хороша, чтобы единожды решиться на активные действия, но в качестве долгосрочного мотиватора она не годится.

Если не знаешь, куда плыть, никакой ветер не будет попутным.

Сенека

Вместо того чтобы всё время «только пробовать», действуйте. Если вы боитесь выступать на публике, создайте себе план с тезисами и следуйте ему. Если стесняетесь идти в спортзал — найдите себе заранее программу тренировок. Так вы всегда будете знать, что делать, даже в непривычной для вас ситуации. Выбирайте конкретные задачи и устанавливайте достижимую планку.

7. Всё зависит от врождённых способностей

Профессор психологии из Колумбийского университета Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» утверждает, что зацикливание на врождённых талантах убивает мотивацию, — автор называет это фиксированным мышлением. Если вы верите, что все ваши способности даны вам от природы и пытаться прыгнуть выше головы бессмысленно, то у вас просто не будет стимула делать хоть что-то, что не получается с первого раза.

Сосредотачивайтесь не на ваших врождённых способностях, а на усилиях, которые необходимы для достижения цели. Хвалите себя не за имеющиеся таланты, а за силу воли и упорство. Взращивайте в себе эти качества. Убеждённость в том, что люди способны меняться и развиваться с помощью дисциплины и упорного труда, мотивирует куда сильнее мысли «в ком что заложено».

8. Сила воли — всё, что нужно

Люди склонны полагать, что для достижения целей необходима сильная воля. Так, в ежегодном опроснике APA большинство респондентов называют недостаток воли единственным фактором, не позволяющим им добиваться высот. Однако не только это может стимулировать вас действовать. И даже наоборот: чрезмерные волевые усилия, прилагаемые в течение долгого времени, приводят к эмоциональному выгоранию. А навязчивое стремление к самоконтролю не позволит вам себя эффективно мотивировать. Так что, если вам постоянно приходится напрягать свою волю, вы просто занимаетесь не своим делом.

Разберитесь ❌

9. Нужно ждать вдохновения, тогда придёт и мотивация

Иногда вам везёт и муза прилетает точно в нужный момент. В случайном приливе вдохновения вы чувствуете себя мотивированными, как никогда. Можете за один присест написать пару глав своего нового романа, переделать все домашние дела или поднять такой вес, что тренер уважительно присвистнет и спросит, что на вас нашло. Но потом это настроение уходит и вы продолжаете прокрастинировать, забросив работу, тренировки и хлопоты по хозяйству.

Я пишу, когда приходит настроение. Настроение приходит каждый день.

Уильям Фолкнер

Моменты вдохновения прекрасны, но ждать их появления — большая ошибка. Вместо этого следует создавать для них подходящие условия.

10. Записывать цели — ключ к успеху

Запись ваших дел и постановка галочек рядом с уже завершёнными задачами может быть мощнейшим инструментом мотивации. Однако простое фиксирование целей без подкрепления действием, очевидно, результатов не даст. Гуру мотивации часто любят повторять, что написание целей — эдакая панацея, как и в случае с «визуализацией успеха».

Но это не так. Недостаточно просто записать, чего вы хотите, — нужно ещё и составить план, как вы будете достигать желаемого. Допустим, ваша задача — заработать много денег (дело далёкой перспективы и значительной сложности). Разбейте её на мелкие подзадачи, которые вы можете начать выполнять уже сейчас. Например, отправить работодателю резюме, сходить тогда-то на собеседование или составить чёткий бизнес-план.

Читайте также 🧐

5 мифов о мотивации

Мотивация – главный buzzword менеджмента. Сотрудник плохо работает? Давайте его замотивируем. Кандидат отказывается от оффера? Так у него мотивация на деньги, зачем он нам. Описание вакансии? Обязательно напишите, что у нас плюшки, это же главный мотиватор в IT.

 

«Клевер» разбирается, какое отношение мотивация имеет к деньгам, действительно ли можно кого-то замотивировать, и можно ли работать вовсе без мотивации.

 


 

Миф 1: Мотивация бывает внутренняя – когда сам человек чего-то хочет, и внешняя – когда кто-то его мотивирует

 

Нейробиологи считают, что мотивация – процесс биохимический. Если объяснять его совсем просто, мозг осознает возможность награды и начинает выделять нейромедиатор дофамин. Молекулы дофамина движутся из места синтеза несколькими путями и попадают на рецепторы в разных частях мозга, в частности, в лимбической системе и в коре лобной доли. Там формируются эмоции и намерения, а вслед за ними и мотивация.

 

Дофамин иногда называют «гормоном удовольствия», но это не совсем верно. Он скорее отвечает за предвкушение удовольствия, и именно предвкушение заставляет нас трудиться, чтобы чего-то достичь. Чем больше приток дофамина, тем более необходимым нам кажется объект желания, а значит, всё выше мотивация. Есть гипотезы, что избыток этого нейромедиатора может усугубить обычную мотивацию до патологической – например, дофамину приписывают роль в развитии обсессивно-компульсивного расстройства.

 

С прикладной точки зрения это означает, что мотивация – процесс полностью внутренний. Одного интересного предложения слишком мало, чтобы запустить производство дофамина. Чтобы это случилось, человек должен сам чего-то сильно захотеть. Поэтому идея о том, что вы можете кого-то мотивировать, немного примитивна по сравнению с реальностью.

 

Скажем, вы можете не догадаться, какой объект вызовет у человека сильное желание. Или догадаться – но пообещать его будет вне вашей власти. Наконец, мозг человека, которого вы хотите «мотивировать», может оказаться не способен перерабатывать дофамин в достаточном количестве – так бывает при депрессии и некоторых заболеваниях или, скажем, из-за злоупотребления алкоголем и наркотиками. Да, иногда этот пазл всё-таки складывается, и вам удается создать для кого-то «мотиватор». Однако, этот процесс слишком непредсказуемый и плохо контролируемый, чтобы по-настоящему рассчитывать на него в управленческой практике.

 

 

Миф 2: Можно управлять мотивацией с помощью кнута и пряника

 

Процесс, который обычно описывают метафорой кнута и пряника – это не мотивация в физиологическом смысле, а стимулирование. Чтобы вырыть канаву, перетаскать мешки с грузом или покрасить забор, не нужно испытывать искреннее желание – достаточно видеть в конце пути пряник или бояться кнута. Но у стимулирования есть две особенности. Во-первых, оно работает на коротких дистанциях – со временем и привлекательность пряника, и страх перед кнутом слабеют. А во-вторых, оно подходит только для простых задач – таких, где решение очевидно, и его поиск не требует усилий, знай иди себе вперед.

 

А вот влиять с помощью стимулирования на сложные, требующие размышлений задачи не получается. Несколько разных экспериментов показали, что стимулирование, наоборот, мешает людям решать творческие задачи. Они начинают волноваться по поводу обещанной награды, чересчур фокусируются на ней и из-за этого не могут сосредоточиться на решении.

 

Для творческой работы нужны условия, в которых человек сможет почувствовать потребность в достижении цели, и его мозг начнет выделять дофамин. Более того, удовлетворить эту потребность должно быть реально – если получить желаемое нельзя, фрустрация вскоре победит мотивацию. Когда человек не испытывает тревоги, не боится, что его уволят или лишат премии, когда ему не приходится тратить силы и время на преодоление бюрократических сложностей, он может бросить все свои эмоциональные и мыслительные ресурсы на решение задачи. Процесс создания подходящих условий для работы называется вовлечением, и именно он, а не кнут с пряником, позволяет продуктивно запустить внутренний механизм мотивации.

 

Миф 3: Лучший мотиватор – деньги

 

Поскольку дофамин синтезируется, когда в поле зрения появляется объект желания, логично предположить, что деньги должны работать лучше всего. В конце концов, мало кто может сказать, что совсем не хочет денег. Но всё не так просто.

 

Деньги чаще всего пытаются использовать как стимулятор – а мы уже выяснили, что стимуляторы работают только на коротких дистанциях и для простых, рутинных задач. Вовлечение же предполагает, что человек перестает думать о деньгах и сосредотачивается на задаче. Получается, что мы должны закрыть потребность в деньгах, просто чтобы не отвлекаться, и в итоге деньги становятся всего лишь частью комфортной среды, такой же, как удобное кресло и свежий воздух в помещении.

 

Конечно, чтобы потребность закрылась, нужно знать, зачем человеку деньги. Представьте себя с миллионом долларов посреди пустыни, и станет очевидно – деньги не ценны сами по себе, они всего лишь символ ценности. Для кого-то деньги – это безопасность, возможность иметь дом, кормить и лечить себя и семью. Для кого-то – символ достижения, очередная медаль, очередной рекорд. Для кого-то – символ статуса, власти, подтвержденной экспертности. Поэтому, чтобы включить деньги в процесс вовлечения, сначала придется конвертировать их в истинную ценность – свою для каждого человека, а потом работать уже с ней, а не с деньгами напрямую.

 

 

Миф 4: Каждый человек знает, что его мотивирует

 

Казалось бы, никто не может знать о собственной мотивации больше и подробнее, чем ее обладатель. Мотивация – это ответ на вопрос «чего я хочу», и ответить на него должно быть проще простого. Но как мы уже выяснили, желание – вещь эмоциональная, а не рациональная. Поэтому если человек не привык осознавать собственные эмоции, то и мотивацию тоже может не осознавать.

 

Бывает, что навязанное желание подменяет настоящее. Например, ребенка с детства готовили на юридический, и, поступая в вуз в 16 лет, он может думать, что хочет стать адвокатом, а на самом деле его главное желание – не расстраивать родителей. А бывает, что человек считает своим желанием что-то поверхностное – скажем, тот, кто заявляет «меня мотивируют деньги», явно никогда не задумывался об их символической природе. Он не разобрался, что деньги значат лично для него – статус, безопасность или что-то еще, и не знает, ради чего на самом деле работает.

 

Чтобы научиться распознавать собственную мотивацию, нужно развивать эмоциональный интеллект. Именно он помогает отслеживать изменения в собственных желаниях и находить самые короткие и комфортные пути к их удовлетворению. Более того, научившись анализировать свою мотивацию, начинаешь лучше понимать мотивы других людей, а это важный навык для работы в команде и на управленческих позициях.

 

Миф 5: Мотивация – главный двигатель работы, без неё работать вообще не получится

 

Мотивацией довольно сложно управлять – нельзя по щелчку пальца заставить мозг синтезировать дофамин. Поэтому довольно опрометчиво полагаться на неё в качестве главного топлива рабочей деятельности. Если задача рутинная, обыденная, и не обещает достижений, прилива дофамина можно и не дождаться. Но без таких задач не обходится ни одна работа. Чтобы продолжать приносить результат, нужна дисциплина.

 

Дисциплина, в отличие от мотивации, управляема. Более того – чаще всего именно дисциплина помогает донести себя до той точки, где все скучные задачи наконец переделаны, и остались одни интересные, которыми можно в свое удовольствие заниматься на дофаминовой волне. Поэтому воспитывать у себя силу воли – не менее важно, чем научиться распознавать и анализировать собственную мотивацию.

 

При этом, конечно, не стоит впадать в крайности, лучше искать баланс. Мотивация без дисциплины – это не только терзания из-за рутинных задач. Высокая мотивация часто заставляет людей перерабатывать, что ведет к переутомлению, а затем и к профессиональному выгоранию. Однако, жить и работать на одной дисциплине без мотивации тоже не лучшая идея – радости в такой жизни мало. Исследования в области позитивной психологии утверждают, что эмоции от погружения в созидательный труд – одна из важнейших составляющих счастья.

 

Что почитать, чтобы больше узнать о мотивации:

 

  • Дэниел Пинк «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
  • Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
  • Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания»
  • Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

 

Фотографии: Unsplash

что действительно нас мотивирует? Обзор

Мотивация. Это главный двигатель всего на светеМотивация. Это главный двигатель всего на свете. Вы что-то не делаете, потому что у вас нет мотивации. Не приступаете к новому делу — просто вам не хватает мотивации. Плохо работают сотрудники – давайте найдем, чем их можно замотивировать. Кандидат отказался от предложения о работе, значит, его мотивируют только деньги, он вообще нам не нужен.  И так далее. Про мотивацию написано сотни статей и книг, ее рассматривали под разными углами и с точки зрения сотрудника и с точки зрения работодателя, и отдельно для каждой профессии и применительно к жизни.

Действительно ли только деньги мотивируют людей? Можно вообще кого-то замотивировать? А жить и работать вообще без мотивации? Давайте разберемся с самими типичными заблуждениями относительно этой самой мотивации.  Итак, самые распространенные мифы о мотивации, которые на самом деле только мешают.

МИФ 1: Деньги – ключевой мотиватор для всех

Конечно, деньги мотивируют многих людей. Но эта мотивация переоценена. Деньги часто нужны же не сами по себе, а для достижения каких-то целей, а это собственно и будут истинные мотивы деятельности. Для кого-то деньги это безопасность, для кого-то статус, для кого-то очередное достижение. Вот это и будут истинные мотиваторы для конкретного человека.

Есть вещи, которые сами по себе важнее денег, например, ради того, чтобы видеть, как растут твои дети, многие отказываются от высокооплачиваемой работы, предполагающей ненормированный график. Деньги чаще всего мотивируют в том случае, если у человека незакрыты какие-то базовые потребности. Если с этим все хорошо, то мотивировать только деньгами будет сложно.

МИФ 2: Чем больше награда, тем больше мотивация

Вполне логично, что за большую награду необходимо приложить больше усилий, но на практике это оказалось не так. Исследователи выявили, что в некоторых случаях завышение вознаграждения приводит к снижению мотивации. Вознаграждения могут вдохновить человека на активность, но когда у него уже есть мотивация, то дополнительные стимулы могут произвести обратный эффект.

за большую награду необходимо приложить больше усилий

МИФ 3: Страх – лучший мотиватор

Принято считать, что под давлением, угрозами наказания или штрафа работается эффективнее. Такой способ может заставить работать кого угодно. Но действует он, к сожалению, или к счастью, лишь короткое время. Негативная мотивация в длительной перспективе не приведет к успеху. Постоянный стресс от возможного провала и ожидание наказания могут серьезно пошатнуть психическое состояния, да и на уверенности в себе сказываются не лучшим образом. Страх лучше не использовать ни для мотивации себя, ни для мотивации других людей.

МИФ 4: Все можно сделать на силе воле

Дойти до поставленной цели можно, если у тебя есть крепкая сила воли, чтобы не свернуть с намеченного плана. Большинство людей считает именно недостаток силы воли тем фактором, который не дает им добиться целей. На самом деле это не ключевой фактор успеха, более того работа только на силе воле без дополнительных мотивирующих факторов приводит к эмоциональному выгоранию. Так что если вы постоянно работаете на силе воле, подумайте – действительно ли вы занимаетесь тем, чем вам было бы интересно заниматься.

МИФ  5: Записанные цели – ключ к успеху

Конечно, список дел с проставленными галочками возле каждого пункта невероятно мотивирует. Но просто записанные цели без последующих реальных действий  по их достижению не способно мотивировать. Многие мотивационные тренеры считают зафиксированные цели на год, месяц, день или десять лет просто необходимым и чуть ли не единственным условием их достижения. Но это далеко не так. Кроме цели, необходим план достижения с понятными и простыми шагами, которые можно выполнить за один прием. И начать действовать прямо сейчас. Кроме того, стоит подумать и о том, действительно ли выбранная цель ваша, а не навязана близкими людьми,  начальником или обществом.

список дел с проставленными галочками возле каждого пункта

МИФ 6: Лучшая мотивация – это метод кнута и пряника

Строго говоря, метод кнута и пряника это вообще не метод мотивации, а метод стимулирования. И подходит он для простых и примитивных действий, последовательность которых проста и понятна, и не предполагает создания каких-то альтернативных вариантов. Для того, чтобы покрасить забор или помыть посуду мотивации не требуется, даже личного желания может не быть, достаточно понимания, что в конце будет ожидать пряник или бояться возможного кнута.

Но работает такое стимулирование на коротких дистанциях, так как и пряник становится не таким притягательным и кнут не таким страшным. Ну и как я уже сказал, подходит оно только для простых примитивных задач с очевидным решением, а вот для творческих задач оно точно не подойдет. Для творческих задач необходимы условия, которые дадут возможность человека найти для себя потребность в достижении цели, и только тогда мозг начнет выделять дофамин в предвкушении награды.

При этом награда должна быть реальной иначе фрустрация от невозможности получить обещанное рано или поздно победит мотивацию. Все внутренние ресурсы для решения творческой задачи раскрываются только тогда, когда у человека нет страха наказания или увольнения, когда нет необходимости тратить время и ресурсы на технические или бюрократические сложности. Это и есть вовлечение в работу, которое запускает внутреннюю мотивацию человека.

Миф 7: Без мотивации работать невозможно

Управлять мотивацией довольно сложно. На раз-два не заставить мозг предвкушать награду и стимулировать активные действия для ее достижения. Поэтому не стоит считать, что это основная движущая сила в работе. Если задача проста и рутинная, то мотивации ее делать можно так и не дождаться. Но из таких рутин складывается любая работа. Поэтому важнее мотивации для достижения результата будет наличие дисциплины. Дисциплина более управляема. Но лучше использовать  и то, и другое. И не забывать про их баланс.

Мотивация без дисциплины это не только не желание выполнять рутинные задачи, это еще и переработки в  погоне за предвкушением награды. А это легко приводит к переутомлению и профессиональному выгоранию. Дисциплина без мотивации – это довольно безрадостная жизнь, так как эмоции от погружения создание чего-то важно – это один из компонентов счастья.

На тему мотивации можно дополнительно почитать:

  • «Драйв: Что нас на самом деле мотивирует» Дэниел Пинк
  • «Гормоны счастья: как приручить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретта Бройнинг
  • «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи
  • «Сила воли: как развивать и укреплять» Келли  Макгонигал

8 мифов о мотивации, которые мешают двигаться вперед :: Жизнь :: РБК Стиль

Фото: Kristopher Roller/Unsplash

© Kristopher Roller/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

02 августа 2020

Рисуете доску желаний, составляете списки, прокачиваете силу воли, собрали все советы коучей, а цель до сих пор не достигнута? Разрушаем стереотипы о том, как мотивировать себя.

Миф № 1. Умным людям не нужна мотивация

Многие считают, что, имея профильные знания и обладая хорошей эрудицией, не нужно тратить ресурсы на дополнительную мотивацию. Интеллект, безусловно, отличает многих успешных людей, но далеко не всех. Ученые доказали, что подвижный ум и образованность не гарантируют высоких достижений [1]. В многолетнем генетическом исследовании Льюиса Термана [2] участвовали несколько одаренных детей, которые впоследствии вели весьма среднестатистическую жизнь, не отмеченную большими успехами. Так что если вы до сих пор переживаете, что ваши показатели не дотягивают до IQ Лизы Кудроу, пора перестать это делать.

Фото: mika baumeister/unsplash

© mika baumeister/unsplash

Миф № 2. Деньги — главный стимул

Финансовое благополучие действительно может стать хорошим мотиватором. Но не стоит придавать слишком большое значение деньгам как главному критерию успеха. Концентрируясь на заработке, можно упустить из виду другие важные факторы роста, которые играют не меньшую роль. Если выбирать хорошо оплачиваемые проекты, которые не вызывают интереса, неудобны или раздражают, то вряд ли деньги компенсируют негативные стороны и помогут стать счастливее. Исследования показывают, что для 55% респондентов деньги — приоритетный мотиватор [3], но эти люди более подвержены стрессу и депрессии.

Миф № 3. Страх вдохновляет на свершения

Негативная мотивация тоже существует. Руководители часто пользуются этим, мотивируя сотрудников под угрозой штрафа, выговора и увольнения приходить на работу вовремя и ответственно выполнять задачи. Страх действительно может максимально активизировать силы организма за счет быстрой выработки гормонов стресса, но ненадолго. Исследования подтверждают, что подкрепление — более эффективная стратегия по сравнению с запугиванием [4]. Если вы привыкли полагаться на страх для мотивированная себя или других, попробуйте сменить тактику: в скором времени можно будет увидеть, как растет производительность, а настроение при этом не портится.

Миф № 4. Сила воли — залог победы

Опрос Американской психологической ассоциации «Стресс в Америке» показал, что большинство людей, по их мнению, не могут воплотить мечты из-за недостатка самодисциплины. Укрепление силы воли действительно способствует улучшению результатов, ведь любая цель требует системной работы над собой. Но это не основной инструмент мотивации. Возможные препятствия, повышение навыков, теоретическая работа и искреннее желание достичь результата играют не меньшую роль. Для победы стоит учитывать всевозможные факторы, а не полагаться только на силу воли [5].

Фото: jordan whitfield/unsplash

© jordan whitfield/unsplash

Миф № 5. Большие достижения мотивируют сильнее

Встречается мнение, что ради серьезной награды люди будут активнее стараться. Чем желаннее приз, тем выше мотивация, а если порадовать себя хорошим бонусом на полпути к цели, то стремление должно усилиться. Ученые считают, что когда мы поощряем наградой кого-то, настроенного на достижение (включая себя), мотивация снижается [6]. Психологи называют это эффектом чрезмерного оправдания [7]. Награды вдохновляют, когда нужен какой-то дополнительный стимул, но подкреплять мотивацию следует крайне осторожно и экономно [8].

Миф № 6. Визуализация — ключ к успеху

Создание карты желаний стало одним из распространенных лайфхаков в среде гуру самопознания. Это полезная практика, но любая техника реализации задуманного может оказаться контрпродуктивной, если концентрироваться только на мечтах. К тому же многим непросто представить поэтапное достижение цели — в таком случае человек думает лишь о конечной точке стремлений. Однако если представлять себя мгновенно успешным, то можно упустить возможности воплощения мечты. Обладатели хорошей фантазии часто удовлетворяются придуманными образами достижений, забывая, что они еще не реализованы. Поэтому если хотите похудеть, визуализируйте не результат, а процесс — тренировки, правильное питание и активный образ жизни.

Миф № 7. Надо только попробовать

Иногда людям не хватает уверенности в себе, а для достижения цели порой надо лишь повернуть в ее сторону, рискнуть и начать. Установка «делай, что должно, и будь, что будет» может успокоить, временно придать сил, но и привести к посредственным результатам. Гораздо эффективнее ставить перед собой выполнимые цели [9], к которым можно стремиться в долгосрочной перспективе. Не бойтесь устанавливать высокую планку, а не довольствоваться тем, что получится.

Фото: danielle macinnes/unsplash

© danielle macinnes/unsplash

Миф № 8. Талант важнее усилий

Приходилось ли вам читать о выдающихся людях и делать заключение, что врожденные способности сыграли решающую роль в их достижениях? Психолог Кэрол Двек предполагает, что если делать ставку на таланты, а не усилия, то можно значительно снизить мотивацию [10]. Зачем регистрироваться на забег, если у соперника ноги длиннее? Этот подход известен как фиксированное мышление, и он приводит к убеждению, что нет смысла стараться, ведь итоги предопределены. Попробуйте сместить акценты с природных данных на трудолюбие и желание достичь цели — результат в большей степени зависит от должных усилий.

8 проверенных способов укрепить силу воли.

Мифы о мотивации

Здравствуйте, дорогие читатели!

Известный комик Джордж Карлин однажды пошутил, что, если вы покупаете книгу о мотивации, она вам больше не нужна, вы уже достаточно замотивированы, чтобы что-то поменять в своей жизни.

Увы, в реальности всё бывает не так просто. Над нами дамокловым мечом висят сложные дела и вопросы. А мы ищем подсказки, как заставить себя что-то сделать. Некоторые материалы действительно могут помочь.

Однако родительские установки, статьи в интернете, наши собственные мысли – всё это переполнено ложными представлениями. Какие самые распространённые мифы о мотивации существуют? И что действительно может нас стимулировать? Ответы читайте в статье!

Утром – деньги, вечером – стулья

Или иначе: деньги – лучший мотиватор. Одно из самых популярных заблуждений.
Конечно, деньги дают нам свободу и расширяют возможности. Иначе, как в старом анекдоте, отдайте их соседу! Но по-настоящему они являются стимулом лишь в случае, когда перед нами стоит вопрос выживания.

Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — ЛайфхакерМифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Если же наши базовые потребности закрыты, деньги становятся способом достичь иных целей. И вот здесь кроется ловушка.

Мы движимы желанием заработать, чтобы поехать в отпуск. А в отпуск мы хотим, чтобы отдохнуть и зарядиться новыми впечатлениями. Вот он, истинный двигатель наших действий: возможность расслабиться и просто насладиться миром.

Или же мы стремимся накопить на дорогую машину. Потому что она даёт статус, комфорт. И тогда мы исходим из желания выглядеть престижно и добираться на работу в тепле и уюте.
Деньги становятся средством достижения истинной цели. Стоит обратить внимание именно на неё. Разобраться в её нужности и актуальности.

Понимание своих настоящих желаний даст гораздо больше энергии, чем стремление накопить как можно больше денег.

Тут работает механизм осознанности. Чем больше я о себе знаю, тем проще мне понимать, куда именно и зачем я иду.

Заработок без такого осознания не даёт внутренней удовлетворённости. А без неё встать с кровати по утрам довольно сложно.

А вдруг провал?

В психологии существует разделение мотивации на два типа: достижения успеха и избегания неудач.

Есть предположение, что именно страх остаться ни с чем может гнать нас на пути к цели. Но и это не срабатывает.

По-настоящему боязнь неудачи мотивирует очень слабо. Скорее наоборот, она может оставить нас в одиночестве и нерешительности. Чем больше мы думаем и просчитываем варианты, тем дальше мы отходим от своей мечты. Чем больше мы закрываемся в себе и стыдимся своих действий, тем меньше возможность получить поддержку извне и узнать чужой опыт.

Продумать план на несколько шагов вперёд важно и нужно. Но удача сопутствует смелым!
Держите в голове образ желаемого будущего и делайте шаг вперёд! Ошибки обязательно будут. Они покажут, какие стороны личности вам нужно прокачать, что почитать и доработать. Рассматривайте провалы как способ добиться новых высот. В этом кроется большой секрет успеха.

В чём я лучше?

Полезно задаться этим вопросом на первых порах. Наши таланты подсказывают направление движения. Они же могут служить внутренними маячками, опираясь на которые, мы чувствуем себя увереннее в делах.

Но представление, что лишь способности помогают в достижении цели, — очередной миф. 90% успеха принадлежит работе: над собой и обстоятельствами.

Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — ЛайфхакерМифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Не перекладывайте всю ответственность исключительно на свои актуальные умения и навыки. Развитие лежит за пределами зоны комфорта. И часто одних лишь способностей оказывается недостаточно.

Это не значит, что знаниями о своих сильных сторонах не надо пользоваться. Но каждый из вас может гораздо больше, чем думает! Дайте себе шанс проявиться в самых неожиданных областях. И тогда вы увидите: ваши возможности простираются далеко за пределы выученного представления о себе.

А ну-ка, соберись!

С детства мы привыкли слышать «надо», «должна», «через не хочу». Большинству из нас хорошо знакомо, каково это – насиловать себя, перебарывать, преодолевать. Именно здесь кроется одна из самых коварных ловушек.

Сила воли может быть отличным помощником в мотивации. Но только при условии, что действия подпитываются не ей одной.

Иначе мы пропадаем, как белка в колесе. Энергия уходит, чтобы заставлять себя двигаться вперёд. А истинные мотивы теряются в сонме внутренних голосов. И голоса эти далеко не наши: родителей, учителей, кого угодно, кто когда-то желал добра, но сам не умел жить иначе, кроме как через насилие над собой.

Использовать свои ресурсы нужно с умом. Самое оптимальное: понимать, что мы хотим, чем можем себя порадовать и подбодрить, какие внутренние источники мотивации использовать.

Сделать первый шаг бывает сложно, если всё концентрируется исключительно на слове «заставить». Если же мы знаем «зачем», вынесем любое «как». И тут уже вопрос не о насилии, а об усилии. Настоящий прогресс случается, когда наша сущность, внутреннее «Я» согласуется с желаниями, возможностями и действиями.

В противном случае очень скоро в вашу дверь постучатся депрессия и выгорание. Не делайте их желанными гостями.

И не забывайте про маленькие радости в течение дня! Чтобы подпитать внутренние источники энергии.

Муза, я тебя жду!

Приходит ли мотивация с вдохновением? Да, конечно!

Но и уходит вместе с ним…А дела никуда не деваются.

Не надейтесь, что муза останется с вами надолго. Многие великие умы пользовались этой подпиткой, но именно труд и умение самостоятельно направить себя сделали их гениями.

Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — ЛайфхакерМифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Можно черпать силы из такого просветлённого состояния. Но помните, что работа, понятная и желаемая цель, знание своих истинных способностей, доверие к себе и определённая доля риска приведут к результату гораздо быстрее, чем надежда на вдохновение.

Вы можете ориентироваться на деньги, но не ставить их во главу угла. За стремлением к материальным благам всегда стоит нечто большее. Разберитесь, что именно, пропишите своё желаемое будущее, составьте дримлист – эти шаги помогут вернуть энергию в ваш путь. Сделать его «дорогой сердца», а не только головы.

Вы можете бояться неудачи, но использовать этот страх, чтобы просчитать риски. Не стоит думать, что ошибки сделают нас хуже. Воспринимайте провал как урок, и в следующий раз вы точно не получите двойку!

Вы можете знать о своих талантах, сильных и слабых сторонах. Но помните: ваши возможности шире представлений о них. Пробуйте себя в неожиданных областях, и вы сами удивитесь, на что вы способны!

Вы можете прилагать усилия по направлению к цели. Но обязательно подпитывайте внутренние ресурсы и не используйте насилие над собой как главный мотиватор.

Вы можете ориентироваться на вдохновение. Но знайте, что лишь осознанное движение приведёт к наилучшим результатам.

Вот основные секреты мотивации. Мифы существуют, чтобы показать нам разные способы себя приободрить. Однако то, что кроется за каждым из них, гораздо глубже!

Учитывайте эту информацию, чтобы легче двигаться вперёд.

Я в вас верю! А вы в себя?

Обязательно поделитесь моей статьёй с теми, кому необходима мотивация! И подписывайтесь на блог. В будущем вас ждёт ещё больше полезных подборок.

Расскажите, каким способом мотивации вы привыкли пользоваться? И насколько он эффективен для вас?

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Мифы о мотивации

«Мне не хватает мотивации» — часто приходится слышать от людей, которые не могут что-то сделать, в силу какого-то внутреннего сопротивления, например, лени. Но когда говорят о мотивации, обычно имеют ввиду стимул. Чем же отличаются эти понятия? Действительно ли людям так необходим стимул, чтобы что-то делать? Давайте попробуем разобраться. В этой статье я попытаюсь разоблачить мифы о мотивации, которыми просто кишит интернет и популярная литература.


Миф 1. Мотивация и стимулирование это одно и то же

Люди путают понятия мотивации и стимулирования, смешивают их и под первым понимают второе. Вопрос тут не в споре об определениях. Как что называть не так уж важно. Это нужно, в первую очередь, для того, чтобы не объединять две принципиально различные вещи в одном определении, не путать их друг с другом. Потому что мотивация есть всегда, а стимулы создаем мы сами; в мотивации нет ничего плохого и противоестественного, тогда как погоня за стимулами может сделать нас безвольными и несамостоятельными. То есть, разница есть и она существенна.

Понятия стимула и мотивации взяты мной несколько произвольно и, вероятно, то, что я под ними понимаю, не совсем соответствует академическим терминам. Но я не думаю, что сильно погрешу против научной истины, если, для лучшего понимания, опишу два разных по смыслу явления разными понятиями.

Итак, мотивация, это разумный и естественный побудительный мотив наших действий, например, мы хотим заниматься спортом ради нашего здоровья и развития полезных в жизни качеств. Это то что нас мотивирует. А вот стимуляция это создание какого-то стимула, ради того, чтобы снизить сопротивление на пути достижения какой-то цели (или свести это сопротивление к нулю). Например, мы желаем заниматься спортом, но мы ленивы и не можем себя заставить. Мы нанимаем тренера, который будет стимулировать нас (звонить нам если мы не пришли на тренировку, постоянно говорить нам: «давай, слабак, ты сможешь…»). Мы устанавливаем фотографию Шварцнегерра, таким образом, чтобы она маячила перед носом и постоянно напоминала нам о возможном результате наших занятий. Это все стимулирование.

Если мотивация это какое-то стремление, отражающее вполне естественное желание, то стимул это, как правило, нечто искусственное, кратковременное, то, что создаем мы сами или то, что для нас создают обстоятельства. Стимул не помогает быстрее достичь цели, он просто делает ее достижение более простым, заставляет нас постоянно «хотеть» этой цели, подстегивает нас, о чем-то нам напоминает. Стимул скорее относится к средству, тогда как мотивация отражает цель. Вы, предположим, работаете в поте лица, чтобы заработать больше денег, открыть собственное дело и покинуть стены офиса. Это мотивация. Ваш начальник постоянно подгоняет вас, отчитывает или хвалит, премирует или штрафует, чтобы вы лучше работали. Это стимул. Стимул это нечто из разряда «кнута и пряника».

Стимул, также, существует в таких обстоятельствах, которые характеризуются отсутствием выбора. Если к вашему виску подставляют дуло и говорят «работай», то это стимулирование. В данном случае ваше сопротивление работе сводится до нуля. У вас нет выбора. Под давлением жесткого стимула может работать каждый, но стоит этот стимул убрать у многих опустятся руки.

Так вот, когда говорят, мне не хватает мотивации чтобы чем-то заниматься спортом, например, обычно имеют ввиду «у меня недостаточно стимула», ведь мотивации не может не быть, она есть у всех! Так как здоровье — абсолютное благо, желание лучше себя чувствовать — естественное желание любого человека!

Поэтому фразы «мотивация для похудения» или «мотивация для успеха» логически не верны и являются, в некотором роде, тавтологиями, так как похудение и успех, а точнее то, каких результатов мы ждем от этого процесса (красота, здоровье, привлекательность, материальный достаток, финансовая независимость) и есть наша мотивация!

Почему нам сложно себя заставлять делать то, чего мы не хотим делать?

Но людям, порой, тяжело «подпитываться» исключительно долгосрочной целью, маячащей где-то далеко на горизонте. В самом деле, здоровье, хорошее самочувствие, сильные мышцы, деньги появятся не сразу, стоит нам только начать двигаться к этому, это будет когда-то не скоро. Временная удаленность такой цели делает ее практически невидимой, она стремительно меркнет на фоне незначительных, но текущих желаний: поесть, поспать, «забить» и повалять дурака. Я писал об этом в другой своей статье (как развить силу воли), здесь немножко повторю.

В этом заключается мудрость и глупость нашего тела. Наши инстинкты не обладают «чувством перспективы», они «настроены» таким образом, что реагируют только на сиюминутные раздражители. Мудрость здесь заключается в своевременности и оперативности подачи сигналов о потребностях тела. Глупость же состоит в том, что без контроля со стороны разума слепые инстинкты, порой, не в состоянии «понять», что для нас хорошо, а что плохо. Наш организм будет требовать сигареты, «дозы», хотя ум понимает, что это ему только вредит. Но тело ничего не знает о возможном вреде и оно будет просить того, чего оно хочет.

Поэтому многим из нас сложно заставить себя заниматься спортом или бросить курить, например. Ведь наш организм, на уровне инстинктов не находит целесообразным всю эту физическую активность или отказ от сигарет, ведь она не направлена на получение какой-то мгновенной выгоды для нас, для нашего тела, это не отвечает никакой текущей потребности. Поэтому организм будет протестовать.

Для того, чтобы как-то «обойти» эту преграду и придуманы различные стимулы.

Миф 2. «Для того, чтобы заставить себя делать что-то полезное, мне нужен стимул»

Многие не могут или, скорее, думаю что не могут обходиться без стимулов и постоянно их ищут, а их отсутствием оправдывают свое бездействие. Чтобы заняться чем-то таким, что лежит по ту сторону удовлетворения текущих потребностей им требуется стимул. Но что происходит, когда этот стимул исчезает? Это случается в силу объективных причин (у вас кончились деньги на персонального тренера) или — в силу внутренних (многие стимулы испытывают «инфляцию» и если сначала суровый вид личного тренера вдохновлял вас на занятия, то теперь уже нет).

А происходит следующее, в отсутствии стимула у вас опустились руки, вы бросили свои занятия. Какой важный вывод можно сделать касательно этого? А такой, что вы стали зависимы от стимулирования, без которого вы уже ничего не можете! А стимул — это всегда явление преходящее, временное, которым человек пресыщается (любой руководитель знает как тяжело постоянно стимулировать своих сотрудников, постоянно приходится придумывать что-то новое, не ослаблять хватку, поэтому компании ищут людей с мотивацией (карьерный рост, профессиональное развитие и т.д.)), поэтому быть зависимым от него просто глупо и невыгодно. То стимул есть, то его нет.

Когда вы гонитесь за стимулами, вы только поощряете свою неспособность делать что-то самостоятельно, вопреки своему нежеланию; вы усугубляете свой недостаток самоорганизации: вам становится сложно работать, когда над вами не стоит начальник, который бы контролировал вас, вы лишаетесь воли и самостоятельности. (многие люди объясняют этим свое неумение работать дома или иметь свое дело…; можно назвать это как синдром «зависимости от надзирателя»)

Умение преодолевать внутреннее сопротивление — мера развитой воли и самоорганизации!. А если вы не научитесь перешагивать через себя без всяких стимулов, то у вас не будет получаться ставить перед собой долгосрочные цели и выполнять их.

Вывод: не нужно гнаться за стимулами! Это не значит, что стимулов необходимо избегать, так как они будут появляться сами собой, и в этом нет ничего плохого. Это значит, что не следует пребывать в маниакальном поиске стимулов, зависеть от них, оправдывать свою лень их отсутствием!

Например, вы пришли в тренажерный зал, начали выполнять упражнения. Помимо вас в зале находятся люди, которые, судя по всему, посещают зал давно. Вы чувствуете, что на вас обращены оценивающие взгляды матерых «качков» (на самом деле, чаще всего это просто навязчивая мысль с элементом паранойи, но в контексте этого примера, это не важно) и поэтому испытываете стимул выполнять упражнения правильно и не сачковать.

Нет ничего плохого в том, что что-то подстегнуло вас заниматься лучше, такое случается. Но вот все люди покинули помещение, оставив вас одного. Вот тут то и кроется важный момент. Если вы были зависимы от стимула, то тогда сразу бы начали сачковать, ведь на вас уже никто не смотрит. Но принцип состоит в том, чтобы продолжать заниматься в том же духе, просто сейчас это стало сложнее, чем пару минут назад: сопротивление возросло и требуется бОльшее усилие воли, для того, чтобы продолжать упражнение. Вы не останавливаетесь и проводите тренировку правильно.

Можно воспользоваться тем, что мы начали говорить о тренажерном зале и сделать весьма уместное сравнение. В отсутствии стимула наша воля «поднимает больший вес», чем тогда, когда стимулирование есть, следовательно, лучше развивается.

Поэтому выкиньте из головы все советы, вроде «ходите в тренажерный зал друзьями, тогда у вас не будет стимула пропускать занятия». А что будет если друзья «забьют»? У вас сразу пропадет все стремление, только потому что кто-то передумал ходить? Не ставьте себя в зависимость от сторонних факторов! Вы должны заниматься спортом не потому что, если вы не будете этого делать вам станет стыдно перед кем-то, а затем, чтобы иметь здоровое, крепкое тело, дольше жить и меньше болеть! Я говорю здесь о спорте, потому что эти примеры весьма уместны в контексте мотивации.

Не ждите, что всегда все будет даваться легко. Иногда, действительно, многое идет без усилий, на каком-то «вдохновении» и это зависит от настроения. Но необходимо настроится на то, что будут периоды, когда делать чего-то ну совсем не хочется. Невозможно быть вдохновленным постоянно. И именно в те моменты, когда вы делаете что-то через самое большое «не хочу», ваши личностные навыки получают самое сильное развитие.

Не зацикливайтесь на стимулировании. Пускай на полезную деятельность вас толкает именно мотивация, ваше естественное желание развития, а не какой-то кнут или пряник. Ведь умение пренебрегать сиюминутными желаниями в пользу долгосрочной цели, планировать свое будущее и приносить ему в жертву настоящее, это то, что отличает человека от животного. Животное не умеет жертвовать потребностями тела, если ему чего-то хочется, оно к этому идет. Но человек имеет возможность отказывать себе в своих желаниях, руководствуясь разумом и реализуя его требования посредством воли.

Развитая и самостоятельная личность уверенно продолжает движение к своей цели даже тогда, когда морковка, маячащая перед носом, исчезает, а ноги останавливаются и не хотят идти дальше. Пускай это движение теперь затруднено: ноги с огромной неохотой делают короткие шаги, шаркая ступнями по земле, а тело ноет и сопротивляется. Зато, в такие моменты, расцветает и торжествует ваша воля, которой удалось вырваться из пленительных оков вашего тела, и утвердиться во власти разума над плотью, постоянного над преходящим, свободы над пленом…

Самые распространенные мифы о мотивации 🚩 Работа над собой

 

Если сравнить знаменитый персонаж Обломова со служащим, который хочет, чтобы рабочий день быстрее закончился, и со студентом, записавшимся на дополнительные курсы, то можно подумать, что мотивация есть только у последнего. Студент думает о своем образовании и о том, как оно поможет ему в развитии будущей карьеры. Однако у Обломова тоже есть мотивация, и он желает поскорей вернуться в состояние покоя, завернувшись в уютный старый халат, и лечь на любимый диван.

Намерения служащего, который думает о возвращении домой, говорят лишь о том, что он хочет расслабиться и насладиться домашним комфортом. Поэтому мотивация – это скорее желание улучшить свою жизнь любым доступным способом и почувствовать внутреннюю стабильность. Главное – сохранить обстановку вокруг привычной и удобной, если кто-то хочет вывести человека из зоны его комфорта.

Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

На самом деле мотивация напрямую зависит от уровня опасности, когда наступает прямая угроза стабильности человека. Именно поэтому мы не можем выбраться из дедлайнов, откладывая свою работу и выполнение других еще менее интересных поручений до последнего момента. И дело здесь не в лени, а в механизме энергосбережения, который от рождения доминирует в нашем подсознании.

Подобный стереотип может оправдать лишь по-настоящему несчастного человека. В реальности каждый из нас ежедневно выбирает для себя тот вариант существования, который удовлетворяет конкретным базовым потребностям. Поэтому в приоритете всегда не то, что важно, а то что легко выполняемо и знакомо, а значит, не требует затрат энергии. Подсознание диктует более простой способ выживания, и если поставленная задача не несет в себе риск опасности, то ее можно отложить на следующий день или еще на несколько часов.

Мифы мотивации: 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают — Лайфхакер

Такой совет можно воспринимать лишь как кардинальную меру действия, когда другие методы замотивировать себя не работают. Чтобы сделать задачу легче и привлекательней для подсознания, необходимо конкретно формулировать свои цели. Разделив крупный проект на этапы, человек охотнее примется за выполнение работы, не испытывая при этом стресса и давления. Даже если в действительности проект так и остался большим, разделенный на пункты, он выглядит проще.

Человек способен работать на износ, опираясь только на свою силу воли. Однако эффективность работы с каждым разом будет уменьшаться, вызывая у работника стресс, усталость и ненависть к проекту. Подобное насилие над собой рано или поздно приведет к падению и полному нивелированию прошлых результатов. В этой ситуации можно посоветовать руководствоваться знаменитым принципом 20/80, который был выявлен Парето и успешно применен в различных сферах жизни человека.

Джефф Хейден «Как высокие достижения на самом деле стремятся к победе».

От самого популярного обозревателя Inc.com, нелогичное, но весьма практичное руководство по поиску и поддержанию мотивации для достижения великих целей.

Приятно представить, что суперзвезды в своих областях просто родились лучше всех нас. Когда коллега теряет 20 фунтов или друг пробегает марафон, выполняя огромный проект на работе, мы предполагаем, что

от самого популярного обозревателя Inc.com представляет собой нелогичное, но очень практичное руководство по поиску и поддержанию мотивация для достижения больших успехов.

Приятно представить, что суперзвезды в своих областях просто родились лучше всех нас. Когда коллега теряет 20 фунтов или друг пробегает марафон, выполняя огромный проект на работе, мы предполагаем, что у него больше упорства, больше силы воли, больше врожденного таланта и, прежде всего, больше мотивации для достижения своих целей.

Но это не совсем так, как доказывает популярный обозреватель Inc.com Джефф Хейден. «Мотивация», как мы ее знаем, — это миф. Мотивация — это не особый соус, который нам нужен в начале любых серьезных изменений.На самом деле мотивация — это результат процесса, а не причина. Понимание этого изменит ваш подход к любому препятствию или большой цели.

Хейден показывает нам, как переосмыслить наши представления о взаимосвязи мотивации и успеха. Он встречает нас на нашем уровне — в начале любой большой цели, которую мы ставим в нашей жизни, немного обеспокоенный и неуверенный в своем пути вперед, немного обожженный книгами по саморазвитию и стратегиями, которые подводили нас в прошлом, и предлагает практические советы, которые любой может использовать, чтобы перестать медлить и начать работать над своими мечтами.

Хейден извлекает тайну из достижения, доказывая, что успех не связан с духовным пробуждением или молнией вдохновения — как полагают Тони Роббинс и приверженцы The Secret — а, напротив, с четкими и повторяемыми процессами. Используя свой собственный совет, Хейден постоянно привлекал к своим сообщениям 2 миллиона читателей в месяц, прошел 107-мильную гонку на горных велосипедах и похудел на 10 фунтов за месяц.

Успех не для тех, кто обладает уникальной квалификацией; это возможно для любого человека, который понимает истинную природу мотивации.Джефф Хейден может помочь вам выйти за рамки обычного и добиться устойчивых положительных изменений в вашей жизни.

.

Мотивация — это миф

В последнее время я получил много сообщений от (в основном) студентов, спрашивающих, как мотивировать себя, особенно во время сезона экзаменов. Проблема заключается в следующем: «Я знаю, что мне следует учиться, но иногда / в большинстве случаев я просто не могу найти мотивацию. Как вы так мотивированы сделать xyz? »

Раньше у меня были проблемы с «мотивацией». Больше не знаю, потому что я полностью усвоил представление о том, что мотивация — это миф .На самом деле, я думаю, мы все были бы намного счастливее и успели бы сделать гораздо больше, если бы полностью вычистили слово «мотивация» из нашего словаря.

Вот цитата из одной из моих любимых статей на эту тему:

Мотивация, вообще говоря, основывается на ошибочном предположении, что для выполнения задачи необходимо определенное психическое или эмоциональное состояние.

Проще говоря, мотивация — это ожидание, пока вы не захотите что-то сделать, прежде чем делать это. С другой стороны, дисциплина заключается в том, чтобы делать это независимо от того, как вы к этому относитесь.Еще одна забавная цитата:

По своей сути погоня за мотивацией — это настойчивое утверждение инфантильной фантазии о том, что мы должны делать только то, что нам хочется. Тогда проблема формулируется так: «Как мне заставить себя чувствовать, что я делаю то, что я рационально решил делать?». Плохой.
Правильный вопрос: «Как мне сделать свои чувства несущественными и делать то, что я сознательно хочу делать, не будучи в этом немного сукой?».

Я возвращаюсь к этой статье несколько раз в год, чтобы напомнить себе об уроке смены парадигмы.Я работаю над видео, в котором я подробно разбираю эту концепцию мотивации и предлагаю несколько практических советов о том, как развивать то, что называется дисциплиной, которая позволяет вам выполнять практически все, что вы хотите. А пока, если вам не хватает мотивации, пожалуйста, (а) прочтите статью и (б) попытайтесь полностью удалить слово «мотивация» из своего словаря.

В наши дни единственное обстоятельство, при котором я позволяю себе даже думать о мотивации как о концепции, — это если друг жалуется: «ахх, у меня просто нет мотивации работать прямо сейчас».Если я их не очень хорошо знаю, я отвечаю: «Да, я тоже, лол». Однако, если я хорошо знаю человека, я читаю ему незапрошенную лекцию о том, почему мотивация является мифом и почему и как им следует развивать дисциплину. Если к концу разговора они все еще находятся в комнате, они обычно думают: «Вау, ты прав, я не должен пытаться делать что-то, я должен просто сделать это!»

Так что да, мотивация — это миф. Пытаться заставить себя делать что-то полезное — глупое занятие.Ежедневные решения трехлетнего ребенка основываются на том, что ему хочется делать. Умный ученик / взрослый понимает, что желание делать что-то полезное не должно иметь абсолютно никакого отношения к тому, действительно ли они это делают.

На данный момент только мои две копейки по этой теме, и скоро появится гораздо более подробное видео.

Избранные релевантные ссылки

  1. http://www.wisdomination.com/screw-motivation-what-you-need-is-discipline

  2. https: // taimur.я / пилот-самолет /

Это вторая забавная статья моего младшего брата на тему мотивации, которая может вам понравиться. Это интересный взгляд, который я нашел весьма полезным с тех пор, как он впервые упомянул об этом мне.

Этот пост изначально появился как часть моего еженедельного информационного бюллетеня по электронной почте. Нажмите здесь, чтобы просмотреть предыдущие выпуски и, возможно, подписаться 🙂

,

10 мифов о мотивации сотрудников — блог WISP

Согласно исследованию Madison Performance Group, немотивированные сотрудники могут обходиться одному бизнесу до 200 000 долларов в год. Не секрет, что многие крупные компании сосредотачивают свое внимание на своих сотрудниках, потому что сотрудники являются ключевым источником успеха бизнеса. Поскольку они являются движущей силой вашего успеха, это означает, что сотрудники остаются довольными и заинтересованными, и именно здесь возникают проблемы.Чтобы сотрудники работали хорошо, их нужно мотивировать; Хорошо построенная система оценки сотрудников может улучшить статистику вашего бизнеса, независимо от того, с чем вы работаете. Мотивированный сотрудник будет больше способствовать вашей прибыли и общему успеху, чем немотивированный.

Здесь нет секрета: мотивация — это путь к успеху. Однако при неправильном подходе к мотивации сотрудников могут возникнуть трудности. Например, неопытные менеджеры могут попытаться найти кратчайшие пути к достижению успеха через мотивацию.Если они не знают, как правильно подойти к этому, они могут совершить ошибки, а вы этого не хотите. Неправильный подход к своим сотрудникам может завести в тупик или дать обратный результат — полную демотивацию.

Итак, какую тактику вы используете для мотивации персонала? Какие подходы работают лучше всего? Какие худшие? На тему мотивации сотрудников написано множество статей, но некоторые предлагают заведомо вводящие в заблуждение методы, многие из которых ведут в тупик.

Итак, WISP решила открыть тему мотивации сотрудников! Мы выбрали десять известных методов, с которыми вы, вероятно, знакомы, и применили к ним все, что у нас есть.Другими словами, мы исследовали их, поэтому вам не нужно.

Мотивация сотрудников решает все

К сожалению, это неправда. Это не так.

Если вы считаете мотивацию сотрудников панацеей от любых проблем в вашем бизнесе, вы быстро попадете в беду. Есть много примеров компаний с хорошо выстроенной корпоративной культурой, поддерживаемой хорошо продуманной системой поощрения и поддержки своих сотрудников — о них можно услышать повсюду.Вдохновленный этим, сравнительно легко попасть в ловушку, приравняв мотивацию сотрудников к успеху в бизнесе. Однако есть множество факторов, которые способствуют общему успеху. Организационная культура, корпоративные ценности и приверженность общей цели — это всего лишь несколько вещей, которые могут быть результатом хорошей мотивации сотрудников. Однако, чтобы быть по-настоящему успешным, вы должны быть организованы, как и процессы в вашей компании.

Некоторые компании пытаются создать «рай для сотрудников», как это сделали Google, Apple или Facebook, но они забывают о других важных элементах, которые необходимы бизнесу для эффективной работы.Не позволяйте себе ослеплять, пытаясь реализовать единую политику — это рискованно.

14

Сотрудники должны ставить собственные цели

Звучит привлекательно, но это тоже неправда.

Некоторые менеджеры предпочитают думать, что сотрудники должны ставить собственные цели. В принципе, такой подход побуждает сотрудника работать так, как он лично предпочитает. Однако, когда сотрудникам предоставляется выбор, они начинают конкурировать не только с вашими компаниями-конкурентами, но и с собой и своими коллегами.

Есть и другие риски. Сотрудники могут устанавливать для себя слишком высокую планку; когда они не могут достичь желаемых результатов, они могут впасть в уныние и потерять мотивацию. Возможен и обратный случай; если планка установлена ​​слишком низко, производительность сотрудника пострадает или он почувствует себя отключенным.

Суровая правда заключается в том, что этот подход не работает одинаково для каждой компании. Большинство сотрудников привыкли получать инструкции и указания от руководства и испытывают трудности с установлением собственного графика работы.В этом случае вы не можете навязывать свободу выбора, так как вы рискуете нанести ущерб своим организационным процессам. Однако этот подход хорош для предприятий, которые не так ограничены во времени или ресурсах.

В большинстве случаев лучше всего доверить организационный процесс менеджерам.

Поощрение конкуренции хорошо для мотивации

Неправильный подход.

В принципе, в духе соревнования нет ничего плохого, особенно если он помогает повысить производительность.

Однако это не лучший способ делать вещи. Поощрение низкоуровневой конкуренции между коллегами может работать небольшими порциями, но в долгосрочной перспективе ничего хорошего ожидать не стоит. Постоянная конкуренция может утомить сотрудников и мешает многим получать удовольствие от своей работы. Более того, он превращает коллег из коллег в противников.

Итак, подумайте. Вам действительно нужно заходить так далеко?

Деньги — лучший и единственный мотивирующий фактор

Это привычка, которую вы чаще всего встретите в западных странах; люди верят, что если есть проблема, ее можно решить, если вложить в нее достаточно денег.

Звучит здорово, но это также неправда.

Миф о том, что деньги — это лекарство от всего, что это простой способ решения проблем, особенно для повышения морального духа, коренится в управленческой практике. Некоторые менеджеры привыкли, что любую проблему можно решить деньгами. Повышение заработной платы — один из самых быстрых и простых способов поднять мотивацию сотрудника, но, как и в случае с конкуренцией, он эффективен только кратковременно. Стимулирующие деньги быстро исчезают, и снова возникает вопрос о мотивации — так что нет смысла рассчитывать на повышение заработной платы для долгосрочного развития.

Некоторые сотрудники, опрошенные в ходе опроса, отмечают, что деньги для них не так важны — они поместили деньги в середине списка своих приоритетов, отметив, что есть более важные вещи, которые они хотят получить от своей работы.

Money-Cat

Работа уже сама по себе мотивация

Принятие желаемого за действительное, мягко говоря!

Многие менеджеры считают, что наличие работы является мощным мотивирующим фактором, достаточным для удовлетворения любого сотрудника.Идея понятна, но не совсем верна, особенно если ваша компания находится в одной из развивающихся стран, где в настоящее время наблюдается волна увольнений. Чтобы правильно мотивировать ваших сотрудников, жизненно важно считать их счастье главным приоритетом для вашего бизнеса. Относитесь к ним хорошо, признавайте их успехи, и ваши сотрудники станут надежным ресурсом.

Любой может быть заинтересован в любой работе

У вас есть два выбора: вы научитесь гипнозу или превратитесь в тирана.В противном случае это утверждение не соответствует действительности.

На том самом первом этапе, когда менеджер проводит собеседование с новым кандидатом, наступает драгоценный момент. Это жизненно важный момент, когда вы можете увидеть, действительно ли ваш талант заинтересован в работе с вами, и есть ли у него для этого достаточно мотивации. Если в этот момент вы не видите ничего похожего на то, что ищете, лучше сразу же сделать перерыв. Этот кандидат может быть тем экспертом, которого вы искали, но вполне вероятно, что он быстро потеряет интерес к работе.Если вы не можете правильно оценить кандидатов, это может привести к сбоям в работе и финансовым потерям.

Талантливые, но неинвестированные сотрудники достигнут стадии, когда их больше нельзя будет мотивировать. Талант будет в основном «потерян» из-за ваших мотивационных всплесков, и никакие деньги или улучшенная рабочая среда не изменит ситуацию.

Если вы попали в этот негативный исход, обязательно берегите этого сотрудника — он может утащить всю вашу команду.

Таким же образом можно мотивировать каждого сотрудника; они не заметят разницы

К сожалению, это тоже неточно.

Представьте себе магазин. Вы идете туда и покупаете то, что вам лично интересно. Мы привыкли, что в большинстве

есть выбор.