Как поднять настроение и развеселить девушку?

Перепады настроения, а особенно у девушек, это обычное дело. Девушки часто грустят, скучают или находятся в депрессии. У них пропадает аппетит и желание близости. Как поднять девушке настроение, чтобы она стала более веселой, общительной и любвеобильной?

Плохое настроение девушки сводит на нет все плюсы общения с ней. Девушки вздыхают, тоскливо смотрят, надувают губки бантиком, многозначительно кидают взоры, хлюпают носом, пускают слезы и плохо идут на контакт.

Тут надо срочно спасать девушку, из пучины плохого настроения, чтобы она не скатилась в депрессию. Как помочь своей подружке справиться с унынием и плохим настроением?

Содержание статьи

Как поднять девушке настроение и развеселить ее?

Скажи девушке комплимент

Вызвать улыбку у девушки можно сказав ей комплимент. Комплимент может касаться внешности или внутренних качеств. Комплименты придают уверенность, вызывают воодушевление и приподнимают настроение у женщин. Девушка почувствует поддержку мужчины и то, что все не так плохо.

Поговори с девушкой по душам

Девушки любят выплакаться в жилетку мужчины, жалуясь на проблемы и невзгоды жизни. Их нужно просто внимательно выслушать, а не пытаться бежать решать их проблемы. Женщины хотят крепкое мужское плечо, понимание, заботу и возможность выговориться. После сеанса психотерапии девушке сразу полегчает. Вместе со словами и слезами уйдет грусть. Девушка почувствует подъем настроения и улыбнется.

Развлеки и повесели девушку

Плохое настроение требует активных мер. Девушки любят развлечения и интересный отдых. Прогуляйтесь в парке, сходите в кино на комедию, посидите в кафе, съездите на пикник, поиграйте в баскетбол. Перемена места и насыщенное времяпровождение отвлечет девушку от тяжелых дум. Болтайте обо всем на свете. Шути, рассказывай анекдоты или сострой смешную рожицу, чтобы вызвать у нее улыбку.

Подари девушек подарок

Любой подарок девушка примет благосклонно. Подарок – это признак симпатии. Это могут быть цветы, сладости или небольшой презент. Девушка почувствует заботу и радость одновременно, что приподнимет ее мрачное настроение.

Устрой романтическую обстановку

В грустные моменты девушки очень любят романтику. Приготовь ей ужин, накорми сладостями, угости вином, сделай массаж или почитай книгу. Посмотрите фильм, сидя под пледом или примите ванну. Пообнимайтесь, поцелуйтесь или займитесь любовью. Романтическая атмосфера поможет девушке забыться и почувствовать себя любимой. Скажи девушке как к ней относишься и как рад быть с ней. Признайся в чувствах и расскажи о светлом будущем.

Жизнь слишком коротка, чтобы вы грустили. Улыбайтесь и любите друг друга. Если девушка грустит, то скорей поднимай ей настроение. А следующий раз она спасет от депрессии тебя.

Как развеселить девушку? — Статья Челябинская область

Качество, которое притягивает к нам людей — это наше чувство юмора, кому-то дано от природы, у кого-то отсутствует напрочь. Удачно сказанная шутка разряжает общение и рассеивает напряженность, но может также сыграть с нами злую шутку. Если девушке будет с тобой скучно — отношения сами собой сойдут на нет.

Для поднятия настроения отправь девушке веселенькую СМС или ММС со смайликом или стишком, ты поймешь, как оцениваются твои способности. СМС пиши лаконичные, но со смыслом. Вложи в них все свое хорошее настроение и искренность чувств и тогда твое послание достигнет цели. Никогда не выбирай сальные и неприличные шуточки — это может дать обратный эффект. По реакции девушки ты поймешь, занята ли она или готова услышать твой голос. Через время можно и позвонить.

Готовы продолжить общение?

При встрече расскажи веселый анекдот или порази ее стихотворением. Если это всем знакомые «вещи» (не новинка сезона), не пытайся выдать за свои — это будет выглядеть как минимум глупо. Будь сам в хорошем настроении, веди себя свободно, в меру раскованно ( не развязно), не давай советов и ни в коем случае не жалуйся ни на кого и ни на что. Для поднятия настроения подойдет также и поход в уютное кафе, где вы сможете съесть мороженного или выпить горячего шоколада. Сладкое повышает настроение (если девушка конечно не на диете). Пообщавшись поближе, ты узнаешь, что любит твоя девушка. Появится повод встретиться еще раз.

В ситуации, когда вам обеим по какой-то причине стало вдруг грустно и ничто не может поднять настроение, лучше разойтись по домам, пожелав на прощание всего хорошего. Но есть способы исправить ситуацию, можно при желании развеселить девушку и сделать это не так уж и сложно, если конечно девушка этого хочет. Ты по своему опыту должен уловить настроение девушки, так как чаще всего все она — милая, очаровательная и очень смешливая (во всяком случае, хочется в это верить). Особенно, если девушка в хорошем расположении духа. Если светит солнце, поют птицы, ничего не омрачает настроение девушки, постарайся, как минимум, это не испортить, а по возможности и развеселить ее. Ведь если у вас обоих будет на душе капель звенеть, то и отношения будут развиваться в нужном направлении.

Предположим, ты еще не имеешь опыта близкого общения с девушкой и не знаешь, как к ней клинья подбить?

В случае, если понравившаяся тебе девушка все чаще пребывает в плохом настроении, возможны варианты. Или она сама по себе бука ( просто характер сложный или в конфликте со всем миром), а может ей не слишком приятно твое общество. Не стоит даже разбирать причины такого странного поведения, понятно и так, что продолжать это общение не стоит. Если ты веселый парень, душа компании, зачем тебе девушка, которая и с собой-то разобраться не может. Говорят, противоположности сближаются, но не до такой же степени. Ищи девушку, которая поймет твои шутки, оценит все сказанное тобой и вы будете с ней на одной волне.
Если у девушка просто хорошее настроение, ты услышишь ее смех без особого труда. Для этого достаточно будет рассказать забавную историю из жизни или смешной анекдот (если ты не очень хороший рассказчик анекдотов, лучше придумай историю или возьми из своей жизни).

Ни в коем случае не выбирай пошлые шуточки, ведь такая попытка развеселить девушку может потерпеть фиаско. То же можно сказать и об очень старых или неумело рассказанных анекдотах. Ты ведь не хочешь сам стань объектом насмешек?
Если девушка на первый взгляд выглядит грустной или чем-то удручена, нужно попробовать найти подход и попытаться поднять ей настроение, выясни, что же ее так огорчило. Для начала попытайся просто ее разговорить. Просто твой интерес к ее проблеме и попытка помочь, отвлекут ее от грустных мыслей и через минуту она будет весело щебетать, улыбаться и казавшееся ранее большой проблемой, разрешится само собой.

Не стоит пытаться развеселить девушку, если она в ссоре с подругой. Твои попытки могут быть восприняты и благосклонно в сиюминутном порыве, а потом тебе аукнутся, ведь подруги помирятся, а ты можешь оказаться за бортом. Не стоит вмешиваться в женские перипетии, вам все равно их не понять, лучше постарайтесь опять же просто акцентировать мысли девушки на себе и отвлеките от мыслей о подруге (если совсем уж не удается, в крайнем случае, посочувствуйте и успокойте, ведь у вас тоже бывают размолвки с друзьями). В глазах девушки появится огонек, если прикупить ей что-нибудь блестященькое. Поведите ее в большой маркет, где есть эскалаторы, много всяких сверкающих витрин. Можно даже в шутку примерить панаму или смешную маску, полюбоваться сувенирами. Ну а если вы готовы что-нибудь подарить — она будет на седьмом небе от счастья.
Постарайся аккуратно приобнять девушку, невзначай возьми ее за руку, когда вы будете примерять вещицу. С первого раза она возможно и уберет руку, но позже ты сам почувствуешь ее прикосновения.

Не забывай делать своей девушке комплименты, обязательно делай это тактично, не навязчиво. Проводя время вместе, вы будете присматриваться друг к другу, оценивать, возможно, даже стараться меняться друг для друга. Это приятно делать, если ты видишь и чувствуешь тоже самое. Между вами должна пробежать искра, тогда и веселить никого не придется. Хорошее настроение и улыбки будут сопровождать вас всегда.

Мужчины, пожалуйста, уделяйте внимание своим девушкам. Даже если что-то кажется вам бессмысленным капризом, постарайтесь девушку понять, иногда даже побыть в качестве жилетки. Подруги – это одно, а вы ведь верный оруженосец. Настроение меняется, негативные эмоции иногда берут верх, а отношения остаются и их постоянно надо оберегать.

11 СПОСОБОВ РАЗВЕСЕЛИТЬ ДЕВУШКУ : Travel blog

Способность поднять настроение представительницы слабого пола – одна из главных достоинств мужчины в деле ухаживания за юной девушкой.

Не секрет, что женщины крайне созданиями эмоциональными, поэтому предсказать, когда над отношениями начнут собираться облака, практически невозможно. Вот почему многие молодые люди постоянно интересуются, как развеселить девушку в реальной жизни или по интернету. — being bored

Но юмор юмору рознь, так что ребятам следует разобраться, над чем можно и нужно смеяться, а какие темы подпадают под строгое табу.

Стоит ли шутить?

Рассмешить человека, конечно, не так уж сложно, однако перед непосредственными действиями нужно выяснить – хочет ли она, чтобы ее развеселили.

самый простой и очевидный способ – откровенно поговорить при встрече или в вк. Такой нехитрый способ не только способен поднять настроение, но и укрепить отношения в паре.

Если же окажется, что барышне всего лишь необходимо остаться в одиночестве, настаивать на разговоре не стоит. Скорее всего, вы не являетесь причиной ее не самого лучшего настроения, просто девушка хочет побыть наедине со своими мыслями.

Через некоторое время на ее лице снова будет играть задорная улыбка.

В некоторых случаях причиной плохого эмоционального настроя становится какое-нибудь серьезное событие – семейные неурядицы, болезнь близкого человека, проблемы на работе. Если девушка грустит именно из-за этого, нужно отбросить шутки в сторону и постараться подбодрить свою любимую подругу.

Если вы поймете, что девушка грустит из-за незначительного случая (с вашей точки зрения) или же неловкой ситуации, в которую она попала, обязательно постарайтесь ее рассмешить, рассказав, например, что и с вами случались подобные истории. Юмор и шутки в таких случаях – лучшее средство!

Как развеселить девушку, если она грустит из-за гормональных особенностей своего организма?

Прежде всего, не стоит даже намекать на эту возможную причину. Можно просто нежно погладить ее по головке, обнять и прошептать несколько ласковых слов.

Как не надо шутить?

Поднять настроение представительницы слабого пола можно различными способами, однако есть такие шутливые приемы, которые следует применять при переписке в интернете и во время свиданий.

1. Желая развлечь подругу, некоторые молодые люди начинают смеяться над ней и делают тем самым большую ошибку. Пусть даже юная барышня и не покажет виду, улыбнется за компанию, но потом либо перестанет с вами встречаться, или же прекратит переписку в Вконтакте.
2. Не следует насмехаться над бывшими возлюбленными. Еще одно табу – необычные привычки ваших приятельниц в разговоре с избранницей, поскольку такие особенности могут оказаться и в нее, а ваши шутки она сочтет тіласті образы.
3. Если вы переходите на этап романтических ухаживаний, не надо использовать черный юмор, матерную брань, жаргонные и сленговые словечки и пошлые анекдоты, желая рассмешить девушку в вк. Подобный юмор допустим только для близких людей, давно и хорошо знакомых друг с другом.
4. Нельзя смеяться над трагическими событиями, о которых сообщили в новостях, над людьми с различными уродствами. В противном случае вашу попытку поднять ей настроение юная барышня воспримет как черствость и жесткость.
5. Рассмешить представительницу слабого пола с помощью алкогольных напитков – плохая идея. Важно понимать, что спиртосодержащие продукты только усиливают депрессию и еще больше ухудшают эмоциональное настроение у человека.

Шутим на расстоянии

Вы начали общаться с симпатичной собеседницей в Вконтакте и теперь все чаще задумываетесь, как развеселить девушку и перевести общение на более неформальный уровень?

Поднять настроение представительницы слабого пола в вк можно с помощью следующих способов:

1. Найдите в сети специальные ресурсы, в которых размещают смешные фотографии, видеофайлы, так называемые демотиваторы. На таких сайтах содержатся самые свежие шутки, поэтому вы не рискуете отправить какой-нибудь «баян».
2. Развеселить девушку можно и с помощью домашнего видео, которое выкладывают пользователи на различные сервисы. Однако отправляя ссылку в Вконтакте понравившийся ролик, откажитесь от неоднозначного содержания, например, «глупые блондинки» или «голые и смешные». Беспроигрышный вариант – видео с участием домашних питомцев, отраженных в неожиданных ситуациях.
3. Хорошо знакомой собеседнице по вк можно прислать свежие анекдоты, только пусть они будут нейтральными. Пошлые и «бородатые» истории – не самый лучший вариант, если только девичье чувство юмора не совпадает с вашим.
4. Чтобы поднять девичье настроение в контакте, можно зайти на сайты, в которых существует специальная рубрика «Вопросы». Подберите остроумный вопрос, который способен рассмешить собеседницу. Однако откажитесь от двусмысленности и непристойных намеков, иначе вероятно возникновение непонимания.
5. Если у собеседницы день рождения или же на носу какой-нибудь замечательный праздник, пришлите ей в контакте оригинальную тематическую картинку или открытку с веселым стихотворением или прикольной шуткой. Так вы поддержите человека, особенно если праздник приходится встречать на рабочем месте.
6. Еще один проверенный способ развеселить девушку в Вконтакте – комплименты. Обязательно пишите своей прекрасной собеседницы остроумные и прикольные слова, говорящие о том, насколько она прекрасна.

Как рассмешить любимую девушку на свидании?

И все же больше возможностей поднять настроение любимой предоставляется в реальном общении. Как развеселить избранницу на свидании? Используйте весь арсенал мужских уловок и интимность обстановки.

Конкретные рекомендации такие:

1. Обязательно обнимите любимую. Находится в плохом настроении женщина часто нуждается в обычной мужской поддержки, ощущение защищенности и тепла. Для этого просто попробуйте взять ее за ладонь, обнять, прижать к себе или посадить к себе на колени.
2. Побалуйте ее шоколадом. Этот продукт – поистине лекарство от негативных эмоций. Ученые давно доказали, что сладкие плитки вырабатывают гормоны счастья, поэтому после нескольких долек ваша любимая снова начнет улыбаться.
3. Скажите комплимент. Если девушка расстроена своим внешним видом, крайне важно напомнить ей, насколько она хороша. Только будьте искренни, иначе ваша неуклюжая попытка приведет к слезам и дальнейшего ухудшения настроения.
4. Побудьте романтиком. Устройте романтический вечер избранницы, подарив очаровательный букет цветов, пригласив в тихое уютное кафе или пригласив в кинотеатр на новый комедийный фильм. Еще один вариант – завтрак в постель.
5. Розыгрыш. Если у вашего любимого хорошее чувство юмора, рассмешите ее с помощью воздушного шарика, который наполнен гелием. Девушка наверняка рассмеется, если вы скажете любовное признание тоненьким голоском.

Активной подруге можно предложить развеять скуку с помощью следующих действий:

• пригласите ее на велосипедную прогулку;
• нарядите собачку в смешной костюм и так выйдите в парк;
• сделайте мыльные пузыри и станьте на время детьми;
• устройте веселый конкурс – например, поедание мороженого на скорость (победитель загадывает желание).

Если ваша любимая не просто расстроена, но и злится, оставьте в покое шутки и веселые истории, дайте ей возможность выплеснуть негативные эмоции. К примеру, пригласите сердитую избранницу пострелять в тире, поиграть в пейнтбол или боулинг. Кстати, при стрельбе в тире в качестве мишени можно использовать фотографию обидчика.

Вооружившись приведенными выше рекомендациями, вам удастся уверенно противостоять любым изменениям в девичьем настроении. Тем самым вы укрепите отношения, покажете себя настоящим джентльменом или же завоюете любовь пока еще просто собеседницы по переписке.

Подруга Толкуновой: «Валя подарила мне талисман, который меня вылечил. Надеялась, что и ей он поможет»

Маргарита Лапина тесно общалась с Валентиной Толкуновой. Когда певица попала в больницу, та часто навещала ее и поддерживала. По словам подруги артистки, последняя их встреча состоялась за два дня до смерти Валентины Васильевны. «Я пришла к ней. Валя была в очень хорошем настроении и говорит мне: «Недавно был Лева Лещенко, был директор мой, вот и ты пришла, моя любимая!» — вспомнила приятельница.

Лапина призналась, что когда-то она и сама тяжело болела. В тот момент рядом с ней постоянно находилась Валентина Толкунова. Чтобы как-то развеселить подругу певица подарила талисман — забавного тряпичного человечка, с которым Лапина потом не расставалась. «Когда я в тот день пришла к Вале, то достала из сумки того самого человечка — очень дорогую мне вещицу. Я ей сказала: «Валь, я не одна. Он меня вылечил, и тебя вылечит». Я надеялась на это. Положила талисман ей на тумбочку», — добавила она.

В тот день подруги проговорили пять часов. По словам Лапиной, Толкунова ни на что не жаловалась и выглядела бодрой. 

«Мы активно общались. Она рассказала, что мечтала выступить 6 мая в честь Дня Победы. Вся кровать ее была застелена нотами, бумажками. Она всем этим занималась», — подчеркнула Маргарита Лапина.

Также, по ее словам, артистка переживала за то, как она выглядит во время болезни. «Она спрашивала об этом несколько раз. Я отвечала, что очень даже симпатично выглядит. Валя говорила: «Видишь, какие у меня щечки опухшие?» Я говорила, что ей идет, и это все пройдет», — поделилась Лапина.

Как отметила подруга Валентины Васильевны, за певицу все молились. При ней в палату приходил святой отец, который приносил много свечей. «Когда ее увозили в реанимацию, мама Вали стояла рядом. Она маме сказала, что видела Бога. Он ей сказал, что любит ее и поможет», — сообщила Маргарита. 

Валентина Толкунова ушла из жизни 22 марта 2010 года. Причиной смерти стал рак мозга. Маргарита Лапина тяжело пережила потерю подруги. Она не скрывает, что часто вспоминает певицу и добрые моменты, связанные с ней. «Я считаю, что при ее набожности Господь помог ей уйти при таком диагнозе легко. С такой серьезной болезнью за два дня до смерти столько посетителей, столько общения. Для меня был шок, что наступила смерть через два дня. Все знали про ее диагноз, но она не была умирающей больной», — подытожила Маргарита в программе «Привет, Андрей!»

Впрочем, и Лев Лещенко, и Геннадий Хазанов не раз отмечали, какой светлой была Толкунова. Лев Валерьянович также навещал певицу в больнице и надеялся на ее выздоровление. По словам артиста, именно с ним Валентина Васильевна готовила концерт ко Дню Победы. 

Фото: Legion-Media, кадры из программы «Привет, Андрей!» канала «Россия 1» 

Как подбодрить кого-то: 51 способ заставить друга улыбнуться

Когда ваша лучшая подруга упала на свалку, все, что вам нужно, — это поднять ей настроение. У нас есть масса идей, как подбодрить кого-то в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, тренеров по жизни и многого другого! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, в то время как вы пошли бы совершенно другим путем, если он расстроен из-за разрыва.Очевидно, что есть несколько проверенных и проверенных методов (мороженое — довольно универсальное средство для поднятия настроения), но, поскольку вам, возможно, придется глубоко копнуть в своем колодце идей, чтобы снова осчастливить вашего друга, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые идеи здесь могут показаться глупыми или глупыми, но разве вы не говорили, что сделаете что-нибудь, чтобы подбодрить вашего друга? В этом списке обязательно есть что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Прежде всего, узнайте, действительно ли человек, которого вы пытаетесь поднять, хочет вашей помощи! ДокторСьюзан Эдельман, 30 лет проработавшая практикующим терапевтом в Пало-Альто, Калифорния, специализируясь на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите избавиться от них. Это вряд ли сработает, чтобы их подбодрить ».

2. Просто будь рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им выздороветь, — это быть там.Общайтесь с ними, отдайте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело касается горя », — говорит Келли Морроу-Баез, лицензированный профессиональный консультант.

3. Беритесь за творческий проект вместе

Планируете ли вы какой-нибудь сложный проект на Pinterest или набираетесь краски для пращи. Сделайте что-нибудь художественное (коллажи, рисование, рисование, сочинение музыки и т. д.) на куске картона в стиле Поллока, и ваш друг снова сможет улыбнуться.

4.Оставьте своему другу рукописную записку

Заметки — это всегда отличный способ дать другу, которому, возможно, становится не по себе, когда дело касается эмоциональных вопросов, знать, что вы все еще заботитесь. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете сказать слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли », — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и подсуньте куда-нибудь в не столь очевидном месте, чтобы они могли найти его позже.

5. Откажитесь от блюза

Даже если вам не повезло жить с этими ужасающими / нелепыми качелями на краю света, скорее всего, где-то поблизости у вас все еще есть отличная игровая площадка. «Свинг — отличная форма упражнений», — говорит д-р Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ к обычной физической активности и упражнениям, например, повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировок, помогают бороться с депрессией.

6. Принеси мороженого

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, может быть, им нужен двойной участок каменистой дороги. Или чипсы мяты. Или шоколадное пирожное. Или масло пекан. (Теперь нам нужно мороженое!)

7. Делайте, чем они хотят заниматься

«Выделение хотя бы часа или двух каждую неделю на занятие, которое вам нравится, поможет вам расслабиться и снять стресс. факторы жизненного стресса имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии », — говорит д-р.Игбокве. Помогите другу почувствовать себя лучше, уделив время тому, что ему нравится, даже если он играет в видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно подбадривать, волонтерство для других может быть как вознаграждением, так и положительным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Дениз Лимонджелло. , главный социальный работник, имеющий лицензию штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто обратитесь в консультационный офис.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что для каждой отрицательной мысли нам нужны три положительных, чтобы противодействовать отрицательной. Это означает, что отрицательное влияние на нас больше, чем положительное, оно оттесняет нас и делает нас несчастными», говорит доктор Эрин Стэр, врач и консультант по вопросам здоровья, которая управляет Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову друга, но вы можете полностью их отвергнуть — три положительных утверждения за раз!

10.Bake Together

«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, который облегчает депрессию и беспокойство. Поскольку процесс измерения, смешивания и уделения внимания рецепту часто требует всего вашего внимания, вы фактически создаете« мир »в своем уме, который отталкивает множество негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают чувство счастья, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их в благотворительность или местную пожарную службу », — говорит семейный тренер Эрика МакКарди.

11. Сделайте технический перерыв

Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вывести их из спальни и отключить электронику. «Может стать труднее мотивировать [их], если [они] затачиваются в пещере в [своей] пижамной запойе и смотрят Netflix».

12. Качественно проводите время вместе

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и просто сосредоточьтесь на присутствии и готовности слушать. «Скорее всего, будет иметь место беседа, а также просто удовольствие, получаемое от целенаправленного и качественного времяпровождения с кем-то, о ком мы заботимся.Все, что может улучшить чье-то представление о себе и избавить его от кружащихся мыслей, — все это эффективные стратегии выживания в мире психического здоровья », — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владеющая Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

13. Практикуйте медитацию сострадания.

Медитация сострадания — это то, что обычно делается в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над тем, чтобы посылать ему добрые пожелания, мысли и флюиды», — говорит доктор.Лестница. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т.д., и даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитивности».

14. Предложите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с выбранными вами цветами.

15. Практикуйте йогу вместе

Запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — отличный способ вернуться к счастью.

«Йога имеет множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям безопасно и терапевтически выйти за пределы своей зоны комфорта, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, выгода двоякая: помогает снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции », — говорит Майк Джоли, исполнительный директор из Clear Recovery Center.

16. Пошутите над ними

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей в Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных шариков в шоколаде, а затем выдача их за гамбургеров … рисование паука на туалетной бумаге … и т. Д. Просто убедитесь, что они это сделают. находите то, что вы выберете, смешным (цель — заставить их смеяться, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанное) дыхание

«Медитация доказала свою эффективность в снижении стресса.Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию увлекательной и легкой », — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.

18. Пропустить (Да, верно, пропустить)

Найдите дорогу из желтого кирпича и двигайтесь дальше ». Упражнения — это интересный способ вырабатывать эндорфины, повышать уровень кислорода, заставлять вас двигаться и отвлекать вас от плохого настроения. Вы можете делать любое упражнение, какое захотите, но если вы хотите быть еще более глупым, попробуйте пропустить. Чрезвычайно трудно оставаться мрачным, пока вы скучаете, — говорит д-р.Лестница.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда раздражение тоже может быть милым. Если это вызовет у них улыбку, оно того стоит. Найдите все глупые видеоролики, в которых дети танцуют, неуклюжие моменты и собаки — это собаки. Отметьте их всем, что могло бы их рассмешить.

20. Делай что-нибудь за пределами

«Природная терапия очень важна для улучшения настроения», — говорит доктор Стэр. «Наука показала, что просто пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение.»Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на улице. Даже если на улице всего 15 минут свежего воздуха, это действительно может Поднимите дух своего друга или любимого человека.

21. Найдите (или притворите) удачу

Может быть, все, что нужно вашему другу, — это немного больше уверенности. -листный клевер — противоядие от депрессивного состояния.Может быть, они не найдут его, так что вы тайком бросите свой собственный пенни и позволите им забрать его, потому что вы читаете Гарри Поттера и помните старый переключатель Феликса Фелициса, который работал с Роном.

22. Поощряйте их к разговору

Разговор — один из самых эффективных способов подбодрить кого-то. Предложите другу поделиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что в стрессе они хотят, чтобы с кем-то поговорили о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их.Если им не интересно разговаривать, предложите им поиграть с вами, и, скорее всего, они начнут разговаривать », — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под свою любимую песню

Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечь внимание кого-либо об их бедах? Составьте танец под любимую песню своего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление еды и еда с семьей и друзьями способствует сближению, и исследования показывают, Кроме того, общее счастье », — говорит Даниэль Хамо, диетолог и лицензированный диетолог.Если можете, съешьте здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить друга.

«Когда большинство людей не в себе, низкая энергия, которая воздействует на их тело, заставляет их стремиться к быстрой энергии. Это часто равнозначно большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете огромное удовлетворение, когда эта великолепная золотая птица выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и вы получите одно сытное и полезное блюдо!

25.Совершите случайный поступок доброты вместе

«Совершите случайный поступок доброты вместе — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы приносим пользу. Выйдите и сделайте что-нибудь, даже мелочи (например, открывайте дверь для кто-то платит за чей-то напиток в ресторане, улыбается и говорит «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и видит, как меняется ваш день », — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогите людям задуматься о том, как они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, с особым акцентом на будущее, это поможет вам увидеть, куда они идут.»

Если ваш приятель особенно расстроен результатом недавнего теста, напомните ему, что по большому счету это не помешает ему получить ту яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Постройте форт

Это в значительной степени простая задача — все любят крепость. Это заставит вас снова почувствовать себя ребенком!

28. Помогите своему другу обнять ее внутренний свет

Лайф-тренер Джоан Мари Уилан считает, что у всех есть скрытый неиспользованный потенциал.«Девочки невероятно интуитивны, и иногда кажется, что они почти боятся своей собственной интуиции, но когда они наконец почувствуют и охватят этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин схватить друга и вместе практиковаться в принятии их внутреннего света: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха из своего тела и почувствуйте, как ваше сердце расширяется водопадом любви к вашему собственному телу, питая ваше тело. тело, посмотрите на это и скажите себе: «Я рок-звезда».'»

29. Разбейте некоторые пластины

Некоторым людям просто нужно найти способ избавиться от агрессии, верно? Что ж, теперь есть способ.» У них теперь есть места, где вы действительно можете заплатить, чтобы разбить пластины, как снятие стресса! Приглашаются свидания, дружеские вечеринки и тому подобное, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелки, стало популярным способом стимулировать снятие стресса — конечно, когда это делается в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке! »- говорит доктор Элиза Белль. , директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмеши их

Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к их чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете оболочку, это может стать лучшим хихиканьем для любого из вас за долгое время. Это может означать, что их нужно погрузить в вашу машину, чтобы ездить вокруг, слушая их любимую музыку. музыка, успокаивающая душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться до тех пор, пока они почти не промокнут, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, придумывать план, чтобы разыграть общего друга .«

31. Попробуй новое вместе

» Сохранение активности в целом может помочь предотвратить депрессию, поскольку чем активнее ты, тем выше вероятность общения с друзьями и наличия большего количества социальных сетей. Как друг, хороший способ поднять настроение — пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, что они, возможно, упоминали ранее, что они хотели бы попробовать, но никогда не пробовали », — говорит доктор Белль.

32. Бросьте вызов своему другу в схватке с лапшой

Возьмите немного лапши для бассейна и съешьте ее.Старайтесь избегать ударов уклонениями, уклонениями, плетением и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы высвобождаете, тем счастливее вы ОБЕИХ будете. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-нибудь!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают тяжелые времена, у них нет особого аппетита, и меньше спите. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и сделать вас более склонными к тревоге, поэтому все, что полезно для вашего физического тела, обычно отлично подходит для улучшения психического здоровья «, — говорит Марисса Нельсон, лицензированный семейный терапевт в Вашингтон, Д.C. Помогите сбалансировать психическое и физическое здоровье вашего приятеля, съев смузи, сделав огромный салат из листовой зелени или даже посоветуйте ему поспать.

34. Дайте им симпатичное прозвище

Придумайте ник. Чем смешнее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и будет вашим секретным оружием, чтобы заставить их смеяться в будущем.

35. Сделайте браслеты дружбы

Это упражнение с возвратом обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга, когда они его делают и всякий раз, когда они смотрят на него.Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (как хотите!)

«Исследования показывают, что только одна из четырех девочек-подростков получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювашель, писатель по вопросам здоровья и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как упражнения делают нас счастливее, но Дювашель говорит, что «антистрессовые эффекты, улучшающие настроение, проявляются уже после первых пяти минут упражнений.«Итак, встаньте и встряхните что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиски мусорщиков текстов

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять вашего друга на поиски мусорщиков текстов», отправьте список вещей, которые они должны замечать в течение дня. Убедитесь, что они выполнимы, но при этом веселые и игривые. Например, попросите их найти пару желтых туфель, пальму, машину старше вас ». Они могут отправлять вам фотографии, когда находят каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это« отличный способ найти кого-нибудь. из фанка и предложить здоровый вызов.Выполненное задание поможет людям почувствовать воодушевление, надежду и способности. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства не могут возникать одновременно, поэтому более сильное чувство, то есть достижение, побеждает тревогу ».

38. Поделитесь своим видением того, что происходит

Иногда все друзья Вам необходимо рассказать им, как вы его видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес сквозь деревья, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить их настроение.

39. Играть в Dress Up

Одевайся. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или симпатичные наряды, которые вы купили специально для этого случая, вам не разрешается быть мрачным на каблуках и дымчатым глазом. Просто нет.

40. Заплести им волосы

Вы можете заплести это причудливой французской косой или просто заплести им косичку с цветочным рисунком. Может быть, вы настоящий начальник, который умеет заплетать косу в виде рыбьего хвоста. Тем не менее, заплетать чьи-то волосы — отличный способ проявить заботу (и это УДИВИТЕЛЬНО.)

41. Планируйте ночевку

Вы, вероятно, занимаетесь этим годами, но возьмите несколько ром-комов, пиццу, журналы и ингредиенты, чтобы испечь печенье, и ваша ночь гарантированно будет веселой.

42. Сделайте им комплимент

«Отражайте им те положительные моменты, которые вам в них нравятся. Даже если они не могут изящно принять комплимент в это время, будет иметь значение, что кто-то увидит в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им о вашей заботе и их поддержке.Если вы сможете заставить их определить положительные стороны их жизни, тогда вы будете на пути к успеху », — предлагает д-р Уоттс.

43. Практикуйте высказывания о расширении прав и возможностей

Джоан Мари считает, что молодые люди должны отдавать каждый другие заявления о полномочиях чаще. «Друзьям нужно говорить:« Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе? »Это похоже на выстрел B-12 — усиление силы».

44. Соревнуйтесь с улыбкой

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте смешные звуки, производите лучшее впечатление и т. Д. Единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, и тот, кто первым улыбнется, проиграет.Или попробуйте поединок за комплименты.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с повседневными обязанностями, когда находятся в депрессии или тревоге. Многие люди часто сообщают, что у них возникают проблемы с просьбой о помощи в депрессии. Принятие решения удивить друга любезностью может быть отличным способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить, — говорит Дениз.

46. Отправьтесь на пешеходную экскурсию по вашему городу

Загрузите одну из этих аудиотур на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите друга.Это заставит течь эти эндорфины, к тому же вы можете быть удивлены тем, насколько крутой ваш родной город. Если вы не можете найти аудиотур, сделайте свой собственный! Для этого есть приложение.

47. Netflix and Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет разговаривать. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов на Netflix.

48.Практика благодарности

Выявление хороших вещей в своей жизни и сосредоточение на них может творить чудеса, поднимая вам настроение. Помогите подруге направить ее энергию и внимание на этих вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите другу очистить его машину или комнату

Беспорядок мало влияет на ваше психическое состояние. Аккуратное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь другу привести в порядок свою комнату или машину показывает вашу заботу и дает вам возможность заняться чем-то вместе продуктивным.Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в спокойном и спокойном месте, где нет беспорядка.

50. Сделай сам день СПА

Пригласите друга на послеобеденное времяпрепровождение. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все остальное, что вам нужно, чтобы создать собственный расслабляющий спа-сеш дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и именно то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг проходит через темный период, который длится дольше нескольких недель, не имея хотя бы нескольких хороших дней, или указывает на желание причинить себе вред, это время, чтобы позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь при необходимости.Консультации могут быть невероятно эффективными, помогая кому-то понять свои эмоции и научиться с ними справляться. Если ваш друг искренне подавлен, вы, вероятно, не в силах помочь ему, как бы вы ни старались. Им повезет, если у них будет такой друг, как вы, который предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление », — говорит доктор Уоттс.

25 простых и творческих способов подбодрить кого-то

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Фото: Андре Хантер с сайта unsplash.com

13 способов подбодрить подругу, когда она упала

Кредит избранного изображения

Мы все были там: близкий друг чувствует себя подавленным, а вы беспомощно стоите и спрашиваете: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Сложно маневрировать, но с этим списком идей проявление любви к другу может быть значимым, полезным и неловким.Некоторые предсказуемые, некоторые нетрадиционные, вот 13 способов подбодрить любимого человека, который видел лучшие дни.
1 из 13

кредит на фото

1. Отправьте рукописное письмо.

Сделайте это на отрывной бумаге или на красивой канцелярской бумаге — важно, чтобы это заставило вашу подругу улыбнуться и дать ей понять, что вы думаете о ней.
2 из 13

кредит на фото

2. Предложите свою помощь по дому или по делам.

Много стирка, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение тому, кто находится в депрессии или печали. Она может не выражать это открыто, но будет очень благодарна за помощь.
3 из 13

кредит на фото

3. Удивите ее играми.

Игральные карты, настольные игры и игры в слова — это верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха.Возьмите с собой любимых вещей, чтобы расслабленно провести время с грустной сестрой.

4 из 13

кредит на фото

4. Отправьте ей воодушевляющую песню или плейлист.

Иногда сложно выразить свои мысли словами. Доверьте это профессионалам, выбрав любимую песню или, что еще лучше, продуманный плейлист. Он может быть злым, веселым, ностальгическим — все, что нужно вашей подруге, чтобы помочь ей пережить трудные времена.
5 из 13
5.«Цветочная бомба» ее.

Один сладкий букет цветов наполнит гостиную вашей подруги более красивыми цветами, чем она может насчитать. Нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать.
6 из 13

кредит на фото

6. Пошлите ей куклу для беспокойства.

Это мой любимый простой способ поднять настроение проблемному другу. Согласно индейцам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла унесет ваши заботы прочь.Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы делаете ставку.
7 из 13

кредит на фото

7. Оставьте домашнюю еду.

Это классический ход не зря. Положите свою любовь к другу в сытный обед, который питает ее тело и душу.
8 из 13

кредит на фото

8. Просто возьмите трубку.

В этом мире лайков и смайликов кажется, что мы забыли, насколько интимнее позвонить.Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, мир может изменить мир к лучшему.
9 из 13

кредит на фото

9. Удивите их прогулкой.

Хотя она могла бы сказать, что предпочла бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могло быть именно тем, что доктор прописал. Подойдите к ее двери и не принимайте «нет» в качестве ответа!
10 из 13

фото николь млакар

10.Дайте ей звериные объятия.

Pet-терапия — это вещь — вы просто не сможете превзойти любовь и радость, полученные от милого пушистого друга. В Остине мы рекомендуем посмотреть Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.
11 из 13

кредит на фото

11. Сделайте фотоальбом.

Когда одна моя подруга неожиданно потеряла собаку несколько лет назад, другой наш друг собрал для нее милую фотокнигу, наполненную ее фотографиями с собакой.Это был простой и особенный способ помочь ей в этой ситуации.
12 из 13

, фото jenn rose smith

12. Пошлите ей сообщение по радио.

Это старая школа, но все еще чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или болтаетесь дома, посвятите любимую песню своей подруге в эфире. Она не сможет устоять перед восторгом.
13 из 13
13. Отдыхайте вместе.

Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собираетесь уходить в ближайшее время.Она будет так рада, если есть с кем расслабиться и расслабиться.

21 Сообщения, которые помогут подбодрить кого-то через SMS

Что вы хотите сделать для своих друзей или членов семьи, когда они переживают трудные времена? Идите им на помощь, верно?

У вас может не быть возможности сделать это лично. Может быть, вы на 12 часов отстаете от друга, который живет в России, или у вас нет возможности тайком позвонить любимому человеку в свой плотный график.

Перейти к этим разделам:

Почему бы не подбодрить кого-нибудь с помощью СМС? В следующих примерах показаны простые, но эффективные сообщения, которые вы можете отправить человеку, переживающему трудный период.

Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то после смерти

Всегда трудно уметь утешить того, кто только что потерял любимого человека. Это может показаться еще более сложной задачей, если вы пытаетесь сделать это с помощью текстового сообщения. Конечно, вы можете сказать «извините за потерю» или «чем я могу помочь?» — но вы можете добавить что-то еще. Рассмотрим эти варианты:

1. «Когда тебе нужно позвонить, я здесь».

Возможно, вам не удастся навестить друга или члена семьи, который боролся с потерей, если вам нужно подбодрить вас с помощью текстовых сообщений.Однако вы можете выразить свои соболезнования и сообщить любимому человеку, что с вами всегда можно поговорить по телефону. Вы всегда можете следовать этому сообщению, подумав о своей открытке или красивом букете цветов.

2. «Хотел бы я быть там прямо сейчас».

Тот факт, что вы не можете видеть друга или члена семьи, потерявшего любимого человека, не означает, что вы не должны признавать, что хотите быть с этим человеком. Дайте знать любимому человеку, что вы не хотите ничего лучше, чем быть рядом.

3. «Ты все еще в моих мыслях. Запомни это ».

Траур требует времени. Вы можете отправить некоторые из этих текстовых сообщений сразу после того, как узнали о потере. Сообщите другу или любимому человеку, что он или она все еще в ваших мыслях, даже по прошествии нескольких недель или месяцев.

4. «Вашей семье повезло, что вы прошли через все это».

Когда люди переживают недавнюю смерть, велика вероятность, что смерть затронула и других в их жизни. Сообщите друзьям и близким, что этим людям повезло, что у них есть такой сильный человек, который помогает им горевать.

5. «Может быть, я не смогу быть там, но я определенно могу кое-что сделать. Что бы это ни было, дай мне знать.

Опять же, помощь другу, переживающему потерю, может быть сложной задачей для вас обоих, когда вы не можете сразу увидеть его или ее. Тем не менее, почти наверняка есть способы, которыми вы можете помочь. Спросить!

Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то, когда он болен

Больным друзьям и близким нужно регулярно подбадривать.Это верно независимо от тяжести их болезни. Кроме того, вы всегда можете отправить текст и получить небольшую подарочную коробку на выздоровление. Если кто-то из ваших близких заболел или получил травму, вы можете подбодрить вас этими сообщениями:

6. «Эй, выздоравливай скорее. Очень скоро. Это не просьба. Это приказ. Мы скучаем по тебе.»

Это тип текстового сообщения, которое вы можете отправить другу или члену семьи, жизни которого не угрожает болезнь, но, возможно, он страдает от длительной болезни.В шутку сообщите другу или любимому человеку, что ему нужно ускорить процесс восстановления, чтобы вы могли снова пообщаться.

7. «Вы делаете отличную работу с большой ответственностью. Как я могу помочь сделать это проще? »

На самом деле это не сообщение, которое вы отправляете больному другу или любимому человеку. Вместо этого это сообщение, которое вы отправляете, когда у кого-то есть больной член семьи, и этот человек является основным опекуном.

8. «Помните тот раз, когда вы [вставьте здесь главное достижение]? У тебя есть это.”

Напомните больному другу об очень впечатляющем достижении или преодоленной серьезной борьбе. Бонусные баллы, если это и правда, и смешно!

9. «Ненавижу, что ты через это переживаешь. С другой стороны, мне не неприятно, что я проиграл свое самое большое соревнование в мире свиданий ».

Это еще одно милое сообщение, которое вы можете отправить другу, который, возможно, не борется с опасной для жизни болезнью, но слишком болен, чтобы какое-то время выходить на улицу. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя привлекательным, сказав, что ваша жизнь на свиданиях намного менее соревновательна.

10. «Эй, я не забыл о тебе и о том, как это должно быть сложно. Вы показываете много сил «.

Кто-то из ваших близких в настоящее время борется с хроническим или длительным заболеванием или травмой? Если это так, найдите время, чтобы напомнить своему другу или любимому человеку, что вы помните — и что вам не все равно.

Текстовые сообщения, чтобы подбодрить кого-то после разрыва

Расставание редко бывает легким. Возможно, вы знаете, каково это адаптироваться к жизни после разрыва. Помогите кому-нибудь пережить этот опыт с этими сообщениями:

11.«Завтра будет легче. На следующий день будет еще проще. И так далее… »

Есть много способов пережить разрыв. Часто вам просто нужно позволить времени идти своим чередом. С каждым днем ​​легче преодолевать разрыв. Напомните об этом другу (а также признайте, что иногда бывают плохие дни).

12. «Эй, почему бы нам не [вставить здесь забавные, удаленные занятия]».

Друзья часто подбадривают друг друга после расставания, предлагая веселые занятия. Возможно, вы не сможете общаться лично, но вы, вероятно, можете подумать об удаленных занятиях, которые понравятся вашему другу, например, поиграть в онлайн-игру или вместе заняться хобби, например, проиграть музыку через видеочат.

13. «Скажи все, что хочешь сказать по этому поводу. Никакого осуждения ».

Людям часто нужно расслабиться после разрыва. Возможно, вашему другу или любимому человеку нужно позвонить вам и выразить каждое крошечное чувство — вы можете разрешить им сделать это с помощью текстового сообщения.

14. «Итак, что ты собираешься делать, чтобы справиться с этим?»

Конечно, это может показаться немного резким, но, в зависимости от характера ваших отношений, это может быть лучшим сообщением для человека, переживающего разрыв.Это сообщение напомнит вашему другу или любимому человеку, что он или она в определенной степени ответственны за то, чтобы не погрязнуть в негативных чувствах. Это может помочь составить план, который не приведет к месяцам нездоровой жизни и жалости к себе.

15. «Итак, я сегодня услышал смешной анекдот…»

Это тип текстового сообщения, которое вы можете отправить через несколько дней или недель после разрыва отношений. Некоторым людям намного легче преодолеть эти переживания, если они смеются каждый день. Если вы хорошо знаете чувство юмора своего друга, подбодрите его или ее, отправив ежедневный анекдот или забавную историю в текстовом виде.

Текстовые сообщения, чтобы подбодрить тех, кто переживает новые тяжелые времена

Люди могут бороться по множеству причин. Смерть, расставание и болезни — не единственные причины, чтобы подбодрить кого-то с помощью текстовых сообщений. Если кому-то трудно по другой причине, вы можете отправить одно из этих сообщений:

16. «Потеря работы — худшее. Нужно выпустить воздух? »

Человек, только что потерявший работу, может сказать несколько неприятных вещей о своем бывшем работодателе.Отправьте ему сообщение, чтобы он знал, что вы всегда с радостью дадите ему возможность сделать это.

17. «Одна неудача никого не определяет. Вы уже достигли [список достижений] ».

Может быть, друг или член семьи чувствует себя подавленным из-за того, что он недавно провалил тест, проиграл большую игру или проиграл каким-то другим образом. Подбодрите его, напомнив ему о том, чего он достиг — и о том, что каждый в то или иное время терпит неудачу.

18. «Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать.Вы определенно не просили, чтобы вы так думали ».

Друг или любимый человек, борющийся с депрессией или тревогой, может пережить особенно тяжелый период. В это время некоторые могут отвергнуть его или ее чувства и сказать: «Преодолейте это». Напомните другу, что это несправедливо.

19. «Вы, наверное, хотите отомстить. Я бы помог, но оставил эту жизнь позади ».

Очевидно, что не все эти тексты подходят для всех. Вы должны учитывать чувство юмора друга, когда решаете, как поднять ему настроение.Тем не менее, если он переживает тяжелые времена из-за чего-то другого (например, измены ему), помогите другу посмеяться над его гневными чувствами.

20. Отправьте смешное видео или GIF

Стоит отметить, что текстовые сообщения не всегда должны состоять из текста. Вы потенциально можете подбодрить кого-то, кто переживает трудный опыт, просто отправив забавное видео, GIF или аналогичный фрагмент контента.

21. «Это случается со всеми. Не все справляются с этим так же хорошо, как вы.”

Когда кто-то борется с относительно обычным жизненным опытом, например, будучи отвергнутым при приеме на работу, вы часто можете легко подбодрить друга или любимого человека, сообщив ему, как она справляется с этим, впечатляет вас.

Подбадривать кого-то в эпоху цифровых технологий

Не пренебрегайте текстовыми сообщениями как способом подбодрить кого-то — это продуманно и эффективно. Запомните эти примеры в следующий раз, когда кому-то понадобится помощь, и вам нужно знать, как подбодрить кого-то с помощью текста.

Нужно больше идей, как поднять настроение? Ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим расслабляющим подаркам и подарочным корзинам для снятия стресса.

10 способов подбодрить находящегося в стрессовом состоянии друга во время социального дистанцирования

Прошло больше месяца с тех пор, как Индия ввела добровольную изоляцию с социальным дистанцированием, чтобы замедлить распространение нового коронавируса. Внезапные ограничения на передвижение вызвали эффект домино, когда целое поколение работающих профессионалов оказалось в беспорядке.Чтобы противодействовать тревожным новостям, хлынувшим из каждого угла, друг, находящийся на большом расстоянии, придумал легкий договор: каждую ночь перед сном мы отправляли друг другу одну фотографию того, что заставляло нас улыбаться днем. Несмотря на то, что неопределенность в отношении будущего продолжала расти, этот простой акт благодарности помогал мне ложиться спать с улыбкой каждую ночь.

Быстрый разговор с Раши Видьясагаром, директором консультационного портала The Alternative Story, доказывает, что я не единственный, кто борется с опасениями по поводу того, как будет выглядеть жизнь после карантина.«Вопросов много, а ответов очень мало», — говорит она. В то время как некоторые люди сталкиваются с профессиональными проблемами, других беспокоят пожилые родители, оставшиеся дома. В эти смутные времена подбадривать друга, соблюдая при этом социальное дистанцирование, может показаться сложной задачей, но не невыполнимой, считает Видьясагар. Психотерапевт из Бангалора добавляет: «Мы часто слышим, как люди предлагают обратиться за помощью в нужде, но мы не слышим, чтобы люди предлагали помощь. Достижение важно, потому что люди не хотят навязывать.Если что-то кажется неправильным, проверьте этого человека. Что вам терять, если у них все хорошо? » Если вы хотите вызвать у друга эти гормоны счастья на расстоянии, вот несколько простых занятий, которые помогут его подбодрить.

Встречайтесь друг с другом

«Иногда все, что нужно человеку, — это знать, что вы будете рядом с ним. Простое действие — прислушаться к слушанию и создать безопасное пространство для вашего друга, чтобы он мог поговорить о том, что он чувствует, — может снять нагрузку с его ума », — говорит Видьясагар.

Возьмитесь за проект вместе

Если вы попробуете что-то новое вместе, ваш друг сможет сосредоточиться на другом. Будь то танцевальная битва в TikTok или соревнование по отжиманиям, испытания и ошибки на этом пути помогут вам двоим создать новые веселые воспоминания, на которых можно сосредоточиться.

Освободите место для благодарности

Хотя будущее сейчас кажется неопределенным, оно всегда помогает вспомнить многочисленные благословения повседневной жизни. «Поощряйте своего друга в конце каждого дня отдыхать, чтобы записать, за что он благодарен», — подтверждает она.Беззаботная битва за комплименты также может служить полезным напоминанием обо всем, за что нужно быть благодарным.

Пишите, не пишите

Текстовые сообщения теперь являются обязательными для повседневных разговоров, но если вы хотите приложить дополнительные усилия, отправьте изображение рукописной заметки, в которой говорится, что вы восхищаетесь в своем друге, а также некоторые положительные утверждения чтобы помочь им пережить этот трудный период.

Заплати вперед

«Проявление доброты может быть чрезвычайно полезным занятием, даже если оно так же просто, как заказ продуктов для пожилых соседей или решение вместе работать волонтером из дома», — говорит Видьясагар.«Некоммерческие организации всегда могут использовать дополнительные руки и вашу совокупную цифровую смекалку, чтобы распространять информацию в Интернете, и это может служить долгожданным отвлечением от стрессов повседневной жизни».

Физические упражнения вместе

Любая форма упражнений, будь то быстрая ходьба или сострадательная медитация, может вызвать выработку эндорфинов — этих изящных гормонов хорошего самочувствия. В зависимости от уровня знаний вашего друга вы можете разработать скоординированный режим упражнений, который поможет вам встать и двигаться.

Планируйте будущее

«Сейчас все может выглядеть неопределенным, но помогает верить, что и это пройдет», — говорит она. Составьте доску настроения на будущее, включая все, что может быть достигнуто и сделано после блокировки, чтобы напомнить вашему другу, что есть будущее, которого стоит с нетерпением ждать.

Запланируйте виртуальный поиск сокровищ

Если вы хотите уменьшить свою зависимость от цифровых устройств, посоветуйте другу отдохнуть от обычных игровых приложений.Придумайте веселую охоту за мусором, чтобы дать им возможность сосредоточиться на другом в течение дня — это может включать в себя веселый список вещей, которые нужно сфотографировать, например красную машину, три разновидности горшечных растений и т. Д.

Преобразите друг друга

Если вы хотите вывести кого-то из состояния паники, изменение может помочь. Не принимая радикальных мер, таких как стрижка челки дома, виртуально преобразите друг друга с помощью видеозвонка — будь то планирование совершенно нового образа с использованием вещей, которые у них уже есть в гардеробе, или примерка другой прически.

Составьте успокаивающий плейлист

Если у вашего друга проблемы со сном по ночам, вам может помочь плейлист с успокаивающими звуками. Успокаивающий поток водопада, нежный звук ветра, пробегающего сквозь листву, грохот волн о берег… раз.

Также читайте:

Может ли Instagram-терапия заменить настоящую терапию?

10 домашних аккаунтов в Instagram, которые поднимут вам настроение

Почему налаживать дружеские отношения становится сложнее, когда вы вырастаете

15 лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подбодрить друга, когда он чувствует себя синим

Имейте Вы когда-нибудь замечали, что дарить подарок другу приносит больше эмоционального удовлетворения, чем покупать вещи для себя? Тратить деньги на новую красную помаду меня очень волнует, но со временем это волнение утихает, и мне интересно, почему у меня нет других оттенков помады.Либо мы постоянно недовольны, либо делать покупки для себя в долгосрочной перспективе не так приятно.

Когда вы дарите другу подарок или делаете ему одолжение, вы знаете, что ваше предложение положительно влияет на его жизнь. Это действие и его эффекты, вероятно, длятся дольше, чем все, что мы могли бы купить сами. На самом деле, многочисленные исследования показали, что щедрость, прежде всего, делает нас счастливее.

Конечно, щедрость, очевидно, приходит не только в виде долларовых купюр, потому что давайте посмотрим правде в глаза, не у всех из нас, , есть столько денег, которые можно тратить.Вы можете проявить альтруизм, просто поделившись обедом или позволив девушке одолжить платье, в котором, как вы знаете, она будет выглядеть звездно.

Случайные добрые поступки особенно приятны, когда они направлены на ваших друзей. Если у вас есть друг, которому нужно немного подбодрить, вот 15 самых приятных вещей, которые вы можете сделать для него совершенно неожиданно.

Купите им капучино-сюрприз

Или один из тех карамельных яблочных сидров, которые они никогда не купят сами. Кофеин и сахар в жидкой форме — это идеальные пищевые добавки.Чем больше сахара, тем лучше.

Одолжите им свою любимую книгу

Ваши любимые книги — большая часть вас. Я знаю, что если бы я потерял свою копию Everything is Illuminated или Lolita , я был бы опустошен. Даже если с ними трудно расстаться, рискните и отправьте книгу на экскурсию с лучшим другом. Это показывает мысль и доверие. (То же самое и с сумочкой, которую, как вы знаете, она жаждет.)

Скажите им, что их волосы выглядят жесткими

Сказать кому-нибудь, что их юбка симпатичная или что их новая челка выглядит свежо, — это один из способов полностью изменить направление плохого дня.Никогда не говорите себе комплиментов.

… или даже лучше, сделайте им комплимент за их личность

Я довольно уверенный в себе человек, но когда друг говорит мне, что ему нравится то, что я написал, я сияю, как чрезмерно рьяно мигающие рождественские огни. Даже просто «Мне нравится, какой вы веселый» или «Эта паста, которую вы приготовили, потрясающая», может заставить вашего друга почувствовать себя особенным. Вы можете подумать, что они потрясающие, но, скорее всего, они могли бы воспользоваться своим другом, сказав им это.

отправьте им рукописную открытку

Даже если вы живете в городе, подарить им настоящую очаровательную почту, не являющуюся нежелательной, поистине бесценно. Подумайте, как они будут удивлены, когда откроют свой почтовый ящик. Дау.

Пригласите их в неожиданную экскурсию

Совершите однодневную поездку в город или вместе попробуйте новую еду из фургона с едой. Важно только то, что вы запланировали небольшой сюрприз специально для них.

спросите их, как у них дела, а затем внимательно выслушайте ответ

Если ваша подруга переживает тяжелые времена, спросите ее, как у нее дела, и дайте понять, что вы действительно хотите знать ответ.Я имею в виду, действительно, действительно слушай. Если вы не хотите давать советы, ничего страшного. Иногда все, что нам нужно, — это дать волю человеку, чтобы почувствовать себя лучше.

Сделайте их смешанным CD

Это классика неспроста. Не забудьте включить свои любимые песни или группы, о которых они, возможно, не слышали раньше. Дополнительные баллы за специальные темы.

Познакомьте их с новым телешоу

Порекомендуйте шоу, которое, как вы знаете, им понравится, и которое может даже рассказать о том, где находится ваш друг.Если они переживают особенно тяжелые времена, вы можете даже предложить посмотреть это вместе за мороженым.

испечь им торт дружбы

Или еще лучше сделать им гренки.

Возьмите их за покупками и заставьте их примерить самые уродливые вещи в магазине

Каждый может выбрать худшие вещи и заставить другого человека примерить их. Селфи предостаточно.

Идите вместе за жирной, плохой для вас едой

Облейте Taco Bell и молочный коктейль и скажите друг другу, что это не в счет, если вы пойдете по лестнице позже.

попросите их помочь вам навести порядок в вашем туалете

Они сочтут это совершенно терапевтическим, притворившись хозяином What Not To Wear. Еще лучше? Они могут сохранить часть того, что вы выбрасываете, при этом чувствуя себя полезными. Конечно, вы тоже можете предложить сделать то же самое.

Отвезите их в зоомагазин

Один из моих любимых средств для снятия стресса в колледже ходил в зоомагазин в торговом центре недалеко от кампуса и играл с собаками, которые мне не принадлежали. Если подруге не так жарко, приведите ее к милым пушистым вещам.Вы не можете проиграть.

Заставьте их улыбнуться

Расскажите им забавную историю, например, в тот раз, когда вы выставили себя дураком на глазах у своей седьмого класса. Это заставит их почувствовать себя ближе к вам и подбодрит их. Если это не сработает, попробуйте отправить им несколько видеороликов, которые, как вы знаете, подойдут.

Изображения: Giphy (15)

Несколько способов подбодрить друга

Жизнь часто дает нам лимоны. Поэтому поддержка помогает нам преодолевать трудности.Кроме того, что, если это не ты чувствуешь себя грустно, а твой близкий друг? Итак, как подбодрить расстроенного друга? Иногда попытки заставить нашего лучшего друга почувствовать себя лучше могут оказаться непростыми — это связано с неудобным уровнем близости и уязвимостью с обеих сторон.

Нам повезло иметь приятеля в моменты смуты. В конце концов, для этого и нужны друзья, верно? Поэтому мы не хотим, чтобы наша лучшая подруга шлепалась на диван и в одиночестве смотрела телевизор. Но бывают случаи, когда мы не можем ни подобрать подходящие слова, ни придумать, как подбодрить друга.

Обычно пара ушей — это все, что нам нужно. Вместо того, чтобы указывать на серебряную подкладку или пытаться заставить друга держать подбородок вверх, обратите внимание на то, что он говорит, и подтвердите то, что он чувствует. Сделайте искреннюю попытку сообщить, что их разочарование понятно и разумно — это может, по крайней мере, заставить их почувствовать себя услышанными.

Заманчиво остаться дома и выплакать душу.Но постарайтесь побудить вашего партнера прогуляться вместе, чтобы подышать свежим воздухом. Пусть это сердце перекачивает кровь в мозг! На серотонин влияет количество вдыхаемого кислорода. Ученые рекомендуют останавливаться и чувствовать запах цветов. Прогулка по парку помогает нам чувствовать себя спокойнее и счастливее, особенно когда мы чувствуем запах свежескошенной травы. Даже в холодные зимние дни свежий кислород заряжает организм энергией и улучшает настроение.

Это не обязательно должен быть очень долгий отпуск.Даже автомобильная поездка на несколько дней, выходные вдали от «обычной среды обитания» принесут волнение. Когда мы начинаем ощущать новизну в своей жизни, в наших сердцах растет радость.

Ваш приятель — гурман — возьмите его за продуктами, а затем вместе готовьте еду. Наш кишечник глубоко связан с нашим психическим благополучием. Вот почему мы так часто выбираем «комфортную еду» — временное решение, которое часто заставляет нас чувствовать себя еще более вялыми. А также почему рецепты, содержащие много овощей, злаков и чечевицы, клетчатки и натуральных углеводов, имеют большое значение для улучшения настроения.

Как однажды сказал Виктор Гюго: « Смех — это солнце, которое сгоняет зиму с человеческого лица». Если у вас есть хорошее чувство юмора — воспользуйтесь им. В противном случае пригласите их на фэнтези-шоу или посмотрите смешной фильм. Возможно, это один из лучших способов подбодрить грустного друга.

Даже если ваш приятель не любит спорт, найдите способ получить билет.Пригласите их на последний хоккейный матч или встречу по футболу. Атмосфера на стадионе такая мощная — заразительная. Вы неохотно начнете аплодировать и прыгать с места, когда команды забьют.

Если ваш приятель — «стойкий фанат игр» — даже лучше! Нет места более радостному, чем стадион, где игроки выкладываются на поле полностью. Коммунальная атмосфера, шум, ощущение того, что тысячи людей приветствуют друг друга, вызывают волнение.

Прикосновение — это язык.Объятия могут по-настоящему исцелить вашего расстроенного друга. Обнимая, вы буквально даете своему партнеру плечо поплакать и посылаете сигнал, что вы здесь для него.

Ваш упорный способ поднять настроение лучшему другу может иметь неприятные последствия. Есть несколько вещей, от которых следует держаться подальше:

• Не давайте советов, если вас об этом не попросят. Чаще всего мы знаем, что должны делать. Ваша помощь в том, чтобы выслушать, а не дать решение.
• Не будьте искусственно оптимистичны.Это может сделать вашу лучшую подругу более отстраненной. Многие из наших ошибок на этой арене происходят из-за чрезмерного обдумывания того, что делать. Часто, чтобы подбодрить друга — показать, что вам не все равно, и что он не одинок.
• Не думайте, что ваш партнер скажет вам, что делать, чтобы ему стало лучше.

Хотите ли вы побаловать свою лучшую подругу маленьким подарком, планируете устроить вечеринку с барбекю-сюрпризом или хотите отправить рукописное письмо — преодолейте желание сделать все ярким и веселым.