Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?

Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?

Вы только закончили отношения с партнёром. И неважно, длительные они были или краткосрочные, официальные или неофициальные. Разрыв – он и есть разрыв. Причём кто-то впадает в длительную депрессию по этому поводу, а кто-то ликует и ощущает радость свободы.

В любом случае, после определённого промежутка времени человек начинает входить в более стабильное состояние и начинает оглядываться вокруг. Постепенно становится понятно, что личную жизнь никто не отменял. И вот уже вы присматриваетесь к мужчинам (женщинам), пытаясь понять, а мог бы ли кто-то из них стать вашей парой.

На самом деле, редко кто хочет на всю оставшуюся жизнь остаться в одиночестве. И рано или поздно начинается поиск нового партнёра. И вот тут происходит часто странная штука. Кандидаты-то находятся, но построить с ними отношения никак не получается. То он (она) не такой (ая), то вы себя ощущаете некомфортно.

И начинается вереница бестолковых знакомств и свиданий, которые просто выматывают и ничего более. Почему же так происходит?

А дело всё в том, что расставшись с бывшим (ей), вы решили, что всё на том и закончилось. Но смею вас уверить, что это не совсем так, точнее совсем не так. При этом вы можете жить в разных городах и даже странах, не общаться друг с другом, не иметь, вообще, никаких точек соприкосновения… И, по-прежнему, оставаться в отношениях. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ!

Любая связь, независимо от её длительности (даже одноразовая), автоматически привязывает вас к вашему партнёру на энергетическом уровне. Вы можете представить это как некий канал, шланг, жгут, нить, которые непрерывно соединяют вас с ним. И по этому каналу идёт постоянный отток вашей энергии.

А если отношения были травматичными и болезненными, или вы очень много вкладывали в эти отношения, то энегетическая откачка будет сильнее и мощнее. А теперь представьте, что партнёров у вас было много. И к каждому из них вы, таким образом, привязаны и являетесь для него донором.

В данном случае о вашей целостности говорить, как вы понимаете, не приходится. И вот в этом низкоэнергетичном и нецелостном состоянии вы пытаетесь найти нового партнёра. Неудивительно, что ваши поиски не имеют успеха. Собственно, это сказывается и на всех других сферах вашей жизни – здоровье, материальном благополучии, творческой реализации и т. д.

«Так что же делать?» — спросите вы. Неужели теперь до конца жизни оставаться в одиночестве? Конечно же, нет. Просто все предыдущие отношения необходимо закончить – энергетически.

Безусловно, специалист поможет сделать вам это быстрее и качественнее. Но вы сами, в первую очередь, творец своей жизни. И вполне можете сделать это и сами, проявив немного терпения и усердия.

Итак, практика для расставания с бывшими:

1. Представьте своего бывшего партнёра.

2. Постарайтесь вспомнить всё самое лучшее, что было между вами.

А оно обязательно было. Все радостные, яркие и захватывающие моменты.

3. Почувствуйте поток любви и благодарности к нему.

Тут поможет понимание того, что случайных людей в нашей жизни не бывает. И коль вы были с этим человеком в отношениях, значит, это 100% было необходимо для прохождения вами определённого опыта. Просто уберите все негативные воспоминания и сконцентрируйтесь на том, что хорошего партнёр дал вам.

4. Побудьте немного в этом состоянии.

5. А теперь искренне произнесите слова признательности и благодарности этому человеку за всё, что было между вами.

6. А потом закрепите словесно своё право на дальнейшую жизнь без него.

Примерно, так: «Мы были парой. Между нами было разное – и хорошее, и плохое. Я благодарю тебя за опыт. Но сейчас наши отношения, как отношения между мужчиной и женщиной, закончились. И я имею право проживать дальше свою жизнь без тебя. А ты имеешь право проживать дальше свою жизнь без меня.» И ещё раз поблагодарите.

7. Если у вас есть совместные дети, то признайте мысленно или вслух, что, несмотря на ваши взаимоотношения с партнёром, он (она) всегда был (а), есть и будет отцом (мамой) вашего совместного ребёнка. И ничто не может изменить это.

Поверьте, никто, кроме вас самих, не сможет это сделать лучше. Только надо ещё понимать, что эту практику необходимо проделать отдельно с каждым партнёром, который был в вашей жизни. Да, это займёт какое-то время. Но оно того стоит.

Вы это почувствуете даже на физическом уровне – у вас появится энергия, силы, бодрость, желание жить, творить, воплощать идеи, строить новые отношения, и даже улучшится ваше здоровье. А новые отношения обязательно станут счастливыми, радостными и гармоничными.

Кстати, эта практика работает не только на взаимоотношениях мужчины и женщины. Возможно, у вас есть бывшие друзья, коллеги, другие люди, с которыми вы по тем или иным причинам прекратили отношения не самым лучшим образом. Их тоже имеет смысл завершить энергетически. Потому что всё это лишает нас жизненной силы.

P.S. Добра Вам и процветания!

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Надежда Ефремова, психотерапевт

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Андрей Смирнов, психотерапевт

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Александр Бодров, психолог-консультант, коуч

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

После развода не хочу отношений – серьезных и вообще никаких

«После развода не хочу отношений» — так говорят многие женщины, пережившие серьезное расставание. Было бы неправильным считать, что всем им нужно спешить завести нового мужчину и завершить период жизни «соло»! Почему не стоит торопиться с новыми отношениями после распада брака, расскажет sympaty.net.

Когда не стоит заставлять себя заводить новые отношения после расставания?

Самая правильная причина избегать новых отношений – это нежелание что-либо менять тогда, когда вам хорошо. Женщина развелась и ей стало хорошо одной (или с ребенком, или с ее родителями, или с подругой) – возможно, это есть та самая зона комфорта, которую не стоит спешить менять на что-то другое.

Особенно если этот комфорт – долгожданный, выстраданный, после неудачного брака, в котором женщине чего-то не хватало – может, уединения, может, поддержки и помощи, может, свободы и самостоятельности…

Все  это вполне можно устроить в своей жизни без поиска нового мужчины. Если разведенной женщине удалось сделать себе хорошо и удобно в жизни – то вполне понятно, что ей не хочется заводить новые обязательства и снова менять свою жизнь просто ради того, чтоб избавиться от «клейма» одинокой разведенки.

Период после развода может стать одним из ярчайших в жизни

А еще вполне нормально – когда женщина понимает, что после развода не хочет серьезных отношений. И в ее жизни начинается период случайных связей, безобязательного секса «по дружбе» и прочих вариантов обустройства личной жизни, которые не вписываются в понятие «отношения». Для кого-то перебор многих других мужчин приводит в определенный момент к решению начать новые отношения (в конце концов, ходить по свиданиям – это более эффективная стратегия поиска постоянного мужчины, чем «сидение на печи»).

Проводите время с удовольствием, занимайтесь собой и исполняйте свои мечты

Но даже если период свободных связей затягивается, и женщина наслаждается этим периодом жизни как таковым, не рассматривая череду кавалеров как ассортимент для выбора кого-то одного – это тоже допустимо. Вполне возможно, что именно так ей хорошо, и попадать в уже знакомый формат семейной жизни она не захочет вообще никогда, или захочет, но намного позже.

В каких случаях лучше переждать «карантин» после брака?

Бывают случаи, когда брак распался – а женщина абсолютно не видит себя одной. Буквально не знает, как ей чувствовать себя спокойной и радостной без «половинки», иногда даже не умеет наладить свой быт и финансы в одиночку. И очень многие дамы в таких случаях наспех находят первого попавшегося мужчину, и очень быстро затягивают его в новые серьезные отношения – лишь бы не ощущать себя «в вакууме».

Стоит ли с головой бросаться в новые отношения?

Однако это ошибка. Если женщина видела в муже (и видит в новом партнере) лишь инструмент для своего комфорта (в том числе, эмоционального) – значит, она инфантильна. Ей в первую очередь нужно заняться собственным «психологическим взрослением», а не поиском «психологического взрослого» в лице мужчины, который согласился бы взять над ней опеку и дальше потакать ее инфантилизму.

В конце концов, если девушка ощутит себя интересной самодостаточной личностью, она не останется без кавалеров – но этот ее выбор будет куда более продуманным и наверняка более удачным.

Когда страх отношений – это плохо?

Однако есть ситуации, когда решение женщины «после развода не хочу больше отношений» — это сигнал о ее психологической проблеме. Как правило, так происходит после очень травматичных браков – после пережитого абьюза и насилия в семье с мужем.

Как преодолеть подавленное настроение после развода, Красивая и Успешная советует >>

Иногда сложно поверить мужчине в новых отношениях

Хоть женщина давно развелась и спасла себя от пережитого ею кошмара, она носит в себе страхи – страх быть униженной и использованной в любых новых отношениях, страх открываться новым людям…

Она может бояться всех мужчин, проявляющих к ней интерес, как потенциальных агрессоров и абьюзеров, проецируя на них свой личный негативный опыт отношений с таким персонажем.

В таких случаях, конечно, нет смысла уговаривать женщину заводить отношения, пока она полностью не проработает свои психологические травмы – и в этом ей может понадобиться помощь психолога.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Почему вы не можете начать новые отношения после расставания и что с этим делать?

Часто девушки тяжело переживают разрыв: занимаются самобичеванием, теряют уверенность в своей привлекательности. Хотите уже спустя неделю после расставания найти другого мужчину? Успешного, обаятельного, способного любить и красиво ухаживать? Для этого нужно только ваше желание и знание моих техник. Так почему же женщины годами живут в одиночестве? Рассказываю пять самых распространенных причин.

Первая причина: вы не готовы отпустить

Парадоксально, но многие женщины самостоятельно увеличивают срок душевных страданий, постоянно отслеживая изменения личной жизни бывшего. Начинается настоящая слежка через социальные сети и общих знакомых. Узнали себя? Значит, вы ещё не пережили разрыв, не готовы отпустить рухнувшие отношения.

Милые мои, не пытайтесь остаться друзьями с несостоявшимися возлюбленными. Не тешьте их самолюбие попытками наладить контакт. Не давайте себе ложную надежду, размышляя о том, как понять, вернется ли мужчина после расставания. Поставьте точку, двигайтесь дальше. Получайте свежие впечатления, знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет залечить душевные раны, начать ходить на свидания, встретить настоящую любовь.

Вторая причина: узкий круг социальных контактов

Золотое правило: хотите встретить Принца – выйдите из дома. Сходите в кино, на выставку, прогуляйтесь по улице. Не любите гулять в одиночестве? Зовите подружек. Дайте себе повод выгулять новое платье, почувствовать течение жизни! Перед выходом в свет рекомендую прочитать мою статью «А чем плох офлайн? Как знакомиться с мужчинами без интернета». Я подробно разбираю эффективные техники флирта, доступные каждой.

Третья причина: мужененавистнические настроения

Девушка регулярно посещает разные мероприятия, забыла бывшего, почему же у нее не получается найти нового мужчину после расставания? Давайте копнем глубже: может быть, она разочаровалась в мужчинах. 

Избегайте неблагополучного женского окружения. Постоянное общение с разведенными приятельницами настраивает на определённый лад. Не обсуждайте и не осуждайте ни бывшего партнера, ни его пассию. Зачем? Этим вы принижаете себя. Направьте энергию на построение новых счастливых отношений, а я подскажу, как это сделать.

Четвертая причина: отказ от ответственности

За разрыв ответственны двое. Некоторым девушкам сложно признать, что в неудавшихся отношениях есть и их вина. После тяжелого расставания проанализируйте, в чем могли быть ваши ошибки? Может, вы изначально выбрали неподходящего человека?

Не думайте о том, почему мужчины после разрыва сразу находят новых партнерш, лучше возьмите с них пример. Начинайте ходить на свидания, но не рассказывайте новому ухажеру о том, как вам плохо и как ужасен ваш бывший. Прочитайте мою статью «6 правил первых свиданий после развода», чтобы избежать ненужных ошибок, заинтересовать мужчину и гарантировано получить приглашение на новые встречи.

Пятая причина: зависимость от бывшего

Сложно завести новые отношения после расставания, если вы финансово зависите от бывшего мужа. Повышайте свой интеллектуальный уровень, развивайте бизнес-мышление. Вам не придется жить только на алименты, вы станете действительно свободной. А это прямой путь к счастью.

Как начать новые отношения после расставания?

Милые мои, если вы поняли, что мешало вам двигаться дальше, предлагаю воспользоваться моими простыми советами по поиску новой счастливой любви.

1. Позвольте мужчинам найти вас

Наполните свою жизнь приятными встречами и счастливыми моментами. Ходите в рестораны, ездите на курорты, запишитесь на интересующие вас курсы. Позвольте мужчинам встретить вас и влюбиться! Знаете, почему новые отношения нужно заводить сразу же после разрыва старых? Потому что так вы гарантировано не начнёте «киснуть» дома!

2. Забудьте о социальных сетях

Знакомства в интернете не плохи, но я рекомендую встречаться сразу офлайн. Оттачивайте навыки флирта, учитесь разговаривать с мужчинами в жизни. И вы сами не заметите, как будете окружены восхищенным вниманием противоположного пола. Кому тогда будет нужен какой-то там бывший?

3. Чаще улыбайтесь

Есть такой интересный психологический механизм: когда вы улыбаетесь, даже натянуто, настроение повышается. Улыбка повышает уровня «гормонов счастья»: серотонина и окситоцина, запускает иммунитет, улучшает питание тканей на 10%. Вы становитесь не только счастливее, но и здоровее, привлекательнее. К тому же, парни любят счастливых девушек. Милые мои, пользуйтесь этим!

4. Простите

Раньше ко мне часто приходили девушки с запросом «не могу найти нового мужчину после расставания». Выяснялось, что они не могут простить своего бывшего, копят обиды, гнев. Сейчас существует множество практик, посвященных прощению. Действенные техники даю я на своих тренингах. Хотите быть счастливой? Отпустите ушедшего возлюбленного, выкиньте его из своего сердца и жизни.

5. Возьмите ответственность

Проанализируйте, какие ошибки вы допускали в отношениях. Были не сдержаны? Не умели говорить о своих желаниях и ожиданиях? Простой анализ поможет избежать шаблонного разрушительного поведения в дальнейшем. Не ждите «золотой рыбки», проявляйте инициативу в романтической сфере. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Знакомство с мужчиной: берем инициативу в свои руки».

6. Раскройте чувственность

Особенно я рекомендую это тем девушкам, которые стали сомневаться в своем женском обаянии. Страхи, стрессы, разочарования создают блоки в теле, мешают получать удовольствие от контакта с противоположным полом. Избавиться от них можно с помощью танцев, спорта. Ещё лучше – выбрать один из наших курсов, посвященных устранению эмоциональной зажатости.

7. Будьте свободны

В новых отношениях будьте готовы уйти в любую минуту. Это сделает вас внутренне свободной, раскованной. Мужчины чувствуют это в женщинах и ценят таких партнерш, боятся их потерять. Вы заметите, что парень прилагает гораздо больше усилий, чтобы развивать отношения.

8. Разбейте панцирь

Тяжелое расставание часто приводит к тому, что девушка боится чувствовать, проявлять любовь. Избавьтесь от страха! Сделать это нужно сразу, когда начнете искать мужчину после расставания. Вылезайте из раковины, учитесь доверять миру. Сложно справиться самой? Читайте рубрику «Жизнь после расставания», в которой я даю множество простых действенных советов о том, как пережить неудачу и обрести счастье.

9. Стремитесь к успеху

Не зацикливайтесь на том, как, где и когда искать мужчину после расставания. Отношения – важная, но не единственная существенная сфера жизни. Невозможно стать счастливой без реализации в других областях. Заботьтесь о себе, уделяйте внимание своему телу, занимайтесь хобби, стройте карьеру, вспомните про личностный и духовный рост. Инвестируйте в себя. Так вы станете успешной, повысите ценность в глазах противоположного пола.

Хотите узнать больше об успехе в личной жизни? Пройдите мой онлайн-тренинг «Секреты женского счастья». Эта комплексная программа поможет пережить разрыв с любимым, проработать детские травмы, освоить техники флирта, поднять самооценку. Научитесь нравиться себе и восхищать достойных мужчин!

Как вы считаете, когда стоит начать искать новые отношения после расставания? Где вам проще всего познакомиться с парнем?

«После развода нам не нужны отношения»

Можно ли строить отношения с мужчиной, который еще не отошел от травмы развода? Можно. Стоит ли это делать? Блогер Лиззи Смайлз считает, что в этом случае велик шанс не получить того, на что рассчитывает большинство женщин. Она приводит в пример историю друга, который сразу после развода начал ходить на свидания.

«Мне нужна была приятная компания и секс» 

После развода я мечтал скорее получить то, чего долгие годы был лишен в браке: женского внимания и желания близости со мной. Мне было важно доказать себе, что я по-прежнему могу быть привлекателен для противоположного пола.

Первая женщина, с которой я познакомился на сайте, показалась мне неотразимой, хотя была самой обычной. После того как я столько лет чувствовал себя отверженным женой, любая, обратившая на меня внимание, виделась красавицей. Я подвез ее домой, и на прощание мы поцеловались. Я чувствовал себя потерявшим голову студентом и не мог от нее оторваться. Вернувшись домой, я тут же зашел на сайт знакомств и обнаружил сообщения от разных женщин. Я ответил всем, и на несколько следующих дней свидания были мне обеспечены. Я был в эйфории: начинался новый, совершенно неожиданный этап моей жизни.

Следующее свидание проходило тому же сценарию, что и первое. После того как на прощание мы страстно целовались возле ее дома, я пообещал, что позвоню. Затем сел в машину и набрал номер той, с которой встречался накануне. Я спросил ее напрямую, хочет ли она встретиться со мной дома. Через полчаса я был у нее. Она открыла бутылку вина, пару минут мы делали вид, что смотрим телевизор, а затем занялись любовью.

В то время секс совершенно не ассоциировался у меня с постоянными отношениями

Я мог бы больше рассказать о своих приключениях, но скажу лишь, что знакомиться и соблазнять новых женщин было не трудно. Некоторым, как и мне, нужна была приятная компания и секс. Многие хотели, чтобы мы стали настоящей парой. Помню, как одна моя знакомая позвонила ночью и начала возмущаться, что сразу после нашего расставания обнаружила меня активным на сайте знакомств.

Но в то время секс не ассоциировался у меня с постоянными отношениями. Скажу больше, если женщина склонна так быстро отправиться со мной в постель, скорее всего, она так же вела себя и с другими мужчинами. И даже если бы я был готов к чему-то серьезному, то выбрал бы другую женщину.

Опыт свиданий сразу после расставания с женой пошел мне на пользу. Это восстановило самооценку, помогло понять, какой тип женщин меня притягивает и кому интересен я. Никому из них я не открывал истинных мотивов. Я хотел получать удовольствие и познакомиться с большим числом женщин. И понимал, что если скажу об этом прямо, шансы на секс будут невелики. Поэтому в анкете указал, что ищу серьезных отношений и хочу семью.

В конце концов именно к этому я и пришел. Сейчас я люблю, любим и совершенно счастлив. Все приключения остались в прошлом. Мы встречались около года, прежде чем оба поняли, что нас связывают настоящие чувства. Однако мне нужно было пройти этой дорогой, чтобы встретить свою любовь и не разминуться».

«Мужчина после развода — травма для женщины» 

Лиззи Смит, автор блога The World According to Lizzy Smilez

История друга в очередной заставила меня задуматься о том, в какую иллюзию мы погружаемся, начиная отношения с мужчиной, который не отошел от недавнего развода. Будьте готовы к тому, что:

• Он встречается не только с вами, особенно если расставание произошло недавно.
• Если он ни с кем больше не встречается, скорее всего, вы окажетесь для него «жилеткой». Он пытается нырнуть в новые отношения, обманчиво полагая, что они избавят его от болезненных переживаний. Ему еще только предстоит пройти период принятия и осмысления прошлого, чтобы начать двигаться дальше.
• Если вас связывают интимные отношения и вам кажется, что вы стали парой, то для него это просто способ развеяться.
• Он лукавит, заявляя о серьезных намерениях на сайте знакомств.
• Прежде всего он преследует свои интересы. Ваши переживания волнуют его в последнюю очередь.

Значит ли это, что, встретив такого мужчину, нужно сторониться его и не рассматривать возможность серьезных отношений? Разумеется нет! Жизнь прекрасна непредсказуемыми исключениями из правил. Просто имейте эти нюансы в виду, будьте внимательным наблюдателем и дайте себе время, прежде чем позволите человеку войти в вашу жизнь.

Читайте также

Отношения после расставания: стоит ли начинать с чистого листа?

Люди встречаются и расходятся – такова суровая жизненная реальность. Причины расставания самые разные и индивидуальные у каждой пары. Иногда бывшие любовники жалеют о том, что произошло, но время не повернуть вспять. Можно попробовать воссоединиться вновь, но имеют ли право на жизнь отношения после расставания? Какие последствия сближения с бывшими должны насторожить?

Почему люди расходятся?

К сожалению, чувства не всегда спасают отношения. В парах часто происходят непримиримые разногласия, которые приводят к серьёзным конфликтам. Рано или поздно негатив от ссор может перевесить положительные стороны отношений, и влюблённые расходятся. Парни и девушки после расставания одинаково болезненно переживают разрыв, если испытывают любовь или симпатию.

Перед тем как решать, сходиться вам с бывшим партнёром или нет, стоит проанализировать, почему произошёл разрыв. От этого зависят дальнейшие действия, ведь не каждую ошибку можно исправить. Основные причины расставания такие:

1. Кризис отношений. Как известно из психологии, в отношениях есть несколько критических точек: 3, 5 и 10 лет совместной жизни. В такие моменты недовольство друг другом существенно обостряется, трудно идти на компромисс, и возникает ощущение, что вовсе не любишь партнёра. Не всем удаётся пережить кризисы, многие пары расстаются, так как не выдерживают накала страстей.
2. Частые разногласия и ссоры. Не только кризисные моменты характеризуются наличием ссор. Если участники отношений не слишком похожи по характеру и мировоззрению, то могут ругаться без особой на то причины. Например, хотят смотреть разные фильмы, есть разные блюда или не есть их в данный момент вообще. Разногласия могут быть и посерьёзнее: желание детей у одного партнёра и полное отсутствие такового у другого, стремление к финансовой независимости у женщины и праздный образ мужчины. В отношениях, где каждый имеет свой взгляд на мир и не хочет подстраиваться под любимого человека, серьёзные размолвки неизбежны.
3. Ревность. Мы испытываем чувство ревности независимо от того, имеет оно почву или нет, – так заложено природой. Боязнь потерять партнёра провоцирует ревностные эмоции и желание проследить за второй половиной, залезть в личную переписку или подслушать телефонный разговор. Однако кто-то не позволяет себе нарушать личные границы избранника или избранницы, а другой человек под влиянием обоснованных и не очень подозрений будет вести себя совершенно по-хамски. Как правило, ревность проявляется из-за наличия наших собственных комплексов, которые мешают доверять партнёру. Это чувство обижает любимого человека, разрушает любовь и часто приводит к расставанию.

В основном именно эти причины служат причиной разрыва. Помешать остаться друзьями после расставания, не говоря уже о воссоединении, может как боязнь повторения негативных ситуаций, так и неприятный осадок от нелестных высказываний. Чувства не всегда перевешивают обиду. Мужчина и женщина после расставания часто осознают свои ошибки, но вернуться к партнёру и уговорить его воссоединиться не так-то просто. Как тогда вести себя после расставания с мужчиной или женщиной?

Что делать после расставания?

Всем участникам клуба разбитых сердец интересно изучить психологию отношений между мужчиной и женщиной после расставания. Действительно, как правильно вести себя, чтобы не усугубить ситуацию, а вплотную подобраться к воссоединению? И нужно ли вообще давать второй шанс роману? Может, лучше перетерпеть и завести новые отношения после расставания? Не теряйтесь в догадках, изучайте единственно правильный алгоритм действий после разрыва:

1. Подумайте, стоит ли возвращать или возвращаться. Если причина расставания была очень серьёзная, например, грубость со стороны партнёра, неуважение или даже физическое насилие, вы должны понимать, что проблема не решится по мановению волшебной палочки. Вряд ли бывший возлюбленный или возлюбленная стали другими людьми за такой короткий срок – для радикальных изменений нужно много времени и сильное желание человека. Поэтому решите, готовы ли вы повторить всё то, что и привело вас к разрыву.
2. Не торопите события. Впоследствии вы можете пожалеть о наспех принятом решении. Здраво оцените ситуацию, но пары дней для этого недостаточно. Зачем тогда звонит бывший мужчина или женщина сразу после расставания? Скорее всего, хочет продолжить конфликт из-за зашкаливающих эмоций. Не ведитесь на провокации, возьмите паузу, проведите время порознь, остыньте и только тогда решайте, мириться вам или нет. В конце концов от этого зависит ваша дальнейшая жизнь – счастливая или не очень.
3. Взвесьте все плюсы и минусы воссоединения. Проанализируйте все события, которые предшествовали расставанию. Обычно после разрыва мы вспоминаем только хорошие моменты, а плохие стороны отношений выпадают из памяти. Вот почему мужчины и женщины после расставания забывают, как их, например, оскорбляли и унижали. Будьте объективны и решайте не только сердцем, но и разумом. Если вы находились с партнёром в постоянной депрессии и всё время переживали, то спросите себя, можно ли остаться друзьями после таких отношений, не говоря уже о воссоединении. Вряд ли вам нужен друг, а тем более любимый человек, который будет обижать и недооценивать вас.
4. Позвольте партнёру доказать ценность ваших отношений. Как вести себя после расставания с мужчиной или женщиной? В первую очередь не бежать сломя голову назад, а хотя бы поговорить. Если вы сразу начнёте мириться, то обесцените себя и своё мнение. Вы должны увидеть и понять, что вторая половина поняла свои ошибки и готова меняться. Иначе воссоединение просто бессмысленно.
5. Обратитесь за помощью к психологу. Как вести себя после расставания с девушкой или парнем? Проанализируйте свои ошибки и предложите сделать это партнёру. Лучше всего разобраться в особенностях отношений между мужчиной и женщиной после недавнего расставания поможет психолог. Запишитесь на приём вместе и определите проблемные стороны вашего союза. Профессиональный взгляд со стороны поможет решить, нужно вам быть вместе или нет.

Последствия

Девушки и парни после расставания готовы отдать многое, чтобы вернуть всё как было. Но они не думают о том, что их ждёт после примирения, рисуя в голове фантастические картинки безоблачного будущего. К сожалению, большинство помирившихся пар разбегаются опять. И дело не в том, как быстро мужчины и женщины забывают после расставания о неудачных сторонах предыдущей совместной связи. Существует несколько негативных последствий, подстерегающих помирившихся:

1. Предательство. Ваш любимый человек может подумать, что теперь ему дозволено всё. После воссоединения люди часто наглеют, садятся на шею и могут даже предать, заведя отношения на стороне. Вы будете в полной уверенности, что ваш избранник или избранница встали на путь истинный, а на самом деле разочаруетесь ещё сильнее. Конечно, это происходит не со всеми парами, но вероятность такого исхода довольно высока.
2. Зависимость от партнёра. Вы можете подсесть на эмоциональные качели примирений и расставаний. Накал страстей будет действовать на вас как наркотик, и без ссор и последующего воссоединения жизнь покажется скучной и ненасыщенной. Эмоциональная зависимость в отношениях – частая проблема, и начинается она нередко именно с расставания.
3. Непонимание. Примирение не гарантирует появление понимания между вами. Какое-то время вы, безусловно, будете счастливы от того, что снова вместе. Но вскоре поймёте, что проблемы остались всё те же и волшебства не произошло. Разочарование в этом случае неминуемо.
4. Отсутствие доверия. Вы постоянно будете оглядываться назад в страхе, что опять расстанетесь. Из-за волнения начнёте подозревать партнёра в предательстве, ждать от него подвох. А отсутствие доверия обычно приводит к повторному разрыву отношений.
5. Осуждение окружающих. Мало кто может похвастаться безупречной репутацией, и расставание с избранником или избранницей прибавит ещё парочку сплетен в вашу копилку. Но воссоединение с бывшей второй половинкой даст почву для ещё больших пересудов, скорее всего в негативном ключе.

Нельзя забывать о подобных проблемах, если вы чётко решили вернуться к бывшему партнёру. Мы хотим предостеречь вас, а не остановить. Если вы уверены, что это ваш человек, то смело идите навстречу судьбе. А из расставания вынесите полезный урок на будущее.

Выводы

Тяжело принять, что вы с любимым человеком больше не вместе. Невольно начинаешь думать, что расставание было ошибкой. И действительно, многие пары расходятся по глупости, за исключением тех, кто разлюбил или нарочно обидел партнёра.

Что делать, если сердце щемит от тоски и хочется вернуть любимого мужчину или женщину обратно? Нужно успокоиться, взвесить своё решение, поговорить с партнёром и узнать, готов ли он идти на компромисс и жить в мире и согласии. Если все условия соблюдены, то мириться однозначно стоит.

Помните, что не каждые отношения после расставания оканчиваются благополучно. Есть ряд причин, по которым примирение с бывшим избранником или избранницей не кажется таким уж радужным. Вас могут предать или осудить, вы будете ждать подвоха, не понимать партнёра и потеряете былое доверие. Однако все эти ужасы не касаются тех, в чьих сердцах теплится истинная любовь. Будьте осторожны, ничего не бойтесь, ведь живём мы один раз!

Почему мужчины после развода не спешат заводить серьезные отношения

К чему готовиться девушке, если ее избранник только что расстался с женой? И можно ли построить с ним счастливые отношения? Давайте разберемся. Кстати, если вы думаете, что никогда не встречались с мужчиной в разводе — присмотритесь к своему новому знакомому из интернета повнимательнее. Да-да. Возможно, он скрывает свое прошлое. Но обо всем по порядку.

Чего хотят мужчины после расставания с женой

После развода мужчине хочется легких отношений, чтобы снова почувствовать себя желанным, получить женское тепло, которого ему так не доставало в последние месяцы брака. Внимание противоположного пола ему льстит. Поэтому серьезный роман в планы такого мужчины не вписывается. Любому человеку нужно время, чтобы отойти от расставания, переосмыслить жизнь и начать все с чистого листа.

Многие разведенные мужчины ходят на свидания сразу. Так они проверяют свои чары на других женщинах, возвращают потерянную самооценку. К тому же любовные встречи отвлекают от болезненных переживаний, заполняют пустоту внутри. Да и потребность в сексе никуда не девается. Наоборот, усиливается. Мужчине хочется драйва, ведь он теперь свободен от обязательств. Поэтому ищет легкомысленных связей, но особо утруждать себя не хочет.

Зачем он скрывает свое прошлое

А как быстро найти девушку на одну или несколько ночей не выходя из дома? Правильно. Через сайты знакомств или в социальных сетях. Здесь-то обычно и зависают разведенные принцы. Причем большинство из них пишут в анкетах, что хотят серьезных отношений, а про недавнее прошлое деликатно умалчивают.

Мужчина знает: любая девушка охотнее согласится на интимную близость, если убедить ее, что у него самые благородные намерения. А бывшая жена и дети только спугнут потенциальных подружек. Вот почему парни в разводе многое не договаривают.

Да, мужчине не хочется терять легкую добычу и в то же время заводить новые отношения он не намерен. Поэтому если вы не собираетесь становиться очередной жилеткой для разведенного мачо или быть одной из многих, читайте о правилах виртуального знакомства здесь. 

А как не нарваться на лжеца и быстро понять, что избранник вас обманывает можно прочитать тут. Но в жизни бывает по-разному. Что делать, если вы уже влюбились в такого? 

К чему готовиться женщине

Конечно, бывают исключения. Мужчина тоже может влюбиться, даже сразу после развода. Не все поголовно ищут одного лишь секса или женщину-утешительницу, чтобы без конца ей плакаться. 

Однако, если вы встречаетесь с разведенным, будьте готовы к тому, что:

1. Его переживания и чувства всегда на первом месте.
2. Придется дать ему время на принятие новых жизненных реалий.
3. Вы можете оказаться не единственной девушкой, с которой он встречается.
4. Он может морочить вам голову обещаниями, но в итоге вы останетесь ни с чем.
5. Такой мужчина нуждается в постоянной заботе и более уязвим.

Помните, чем меньше времени прошло с момента развода, тем больше шансов, что мужчина ищет только утешения и развлечений. Поэтому, чтобы стать для него единственной, придется постараться, проявить терпение и мудрость, включить свою природную притягательность. Это при условии, что он сам уже готов к новым отношениям. Знаете, каких женщин всегда выбирают мужчины? Читайте здесь.

В любом случае я советую вам повременить с близостью. Сначала добейтесь уважения к себе и посмотрите, будет ли избранник ждать. Это своеобразная проверка. Мужчины признаются, что если женщина соглашается на интим сразу, то она для них переходит в разряд легкодоступных. А ту, что запала в сердце, они будут ждать столько, сколько потребуется.

Зацепить разведенного всерьез и надолго нелегко, но возможно. Дайте ему энергию и любовь, станьте его музой. Более подробно и глубоко о том, как правильно выстраивать отношения с любым мужчиной, будь он в разводе или в вечных поисках идеала, я рассказываю на моих тренингах — «Такому мама не научит»‎ и «На самом деле я умная, но живу как дура»‎. Приходите.

А для наполнения тела и души женской энергией, приглашаю в наш Летний лагерь. Кто знает, может здесь вы встретите свою судьбу или по новому посмотрите на существующие отношения? Берите подругу или партнера с собой, перезагрузитесь вместе.

Мои прекрасные, вы когда-нибудь встречались с только что разведенным мужчиной? Что из этого вышло? Поделитесь опытом в комментариях.

Стоит экономить или надо расстаться?

Представьте себе: вы и ваш партнер вместе уже 4 года, а теперь живете вместе. Даже если вы не ссорились, вы чувствуете к ним безразличие. Вы вряд ли когда-нибудь захотите проводить с ними время и больше не испытываете к ним сексуального влечения. Звучит знакомо?

Вы все еще любите их, но не счастливы. Вы задаетесь вопросом, комфортно ли вам в отношениях и боитесь расставаться. Как узнать, стоит ли пытаться сохранить отношения, или вы достигли точки невозврата?

Большинство из нас испытали это безумное, неконтролируемое чувство в начале нового романа.Наше сердце бешено колотится, мы чувствуем прилив адреналина, и все, что мы хотим делать, — быть с этим человеком. Это известно как страстная любовь , и это замечательно и захватывающе.

Но вот правда: исследования показывают, что в большинстве романтических отношений страстная любовь снижается примерно через 12–18 месяцев. Большинство пар не могут поддерживать острую тоску друг по другу, которая изначально привела их к совместной жизни. Langeslag SJ, et al. (2016). Регулирование романтических любовных чувств: предубеждения, стратегии и осуществимость.DOI: 10.1371 / journal.pone.0161087

Что случилось с теми днями, когда нам не терпелось сорвать с себя одежду?

И тому есть вполне логичная причина. В начале отношений страстная любовь высока, потому что все новое и стимулирующее. Вы каждый день изучаете интересную и захватывающую информацию о своем партнере, которая подпитывает страсть.

Плюс, на ранних этапах отношений вы идеализировали своего партнера и видели его через «розовые очки».Но со временем вы сняли розовые очки и начали замечать их недостатки — и поверьте мне, у всех есть недостатки.

Как терапевт и исследователь взаимоотношений, я могу сказать вам, что не только вы спрашиваете: «Что случилось с теми днями, когда нам не терпелось сорвать одежду?» Как только новизна и тайна исчезнут, и повседневная деятельность начнется, возбуждение и сексуальное желание обязательно исчезнут.

Хотя время и знакомство с вашим партнером утешают и увеличивают товарищеской любви ( любви поддержки, близости и дружбы), это также может заставить вас думать, что вы движетесь к бесполому, скучному или невероятно скучная любовная жизнь.

Итак, что ждет вас и ваши отношения в будущем? Должны ли вы остаться и поработать? Сядьте и задайте себе приведенные ниже вопросы, чтобы понять, есть ли у вас отношения, которые стоит сохранить, и можете ли вы возродить эту страсть.

Даже если вы любите своего партнера, есть три важных аспекта ваших отношений, о которых следует подумать. Во-первых, вы им доверяете? Если вы доверяете им, вы верите, что они честны и правдивы по отношению к вам, не причинят вам вреда и не обманут вас и в глубине души заботятся о ваших интересах.

Затем, похожи ли вы двое в основных жизненных ценностях? Считаете ли вы то же самое, когда речь заходит о тех ценностях, которые наиболее важны для вас и вашей жизни, таких как важность религии, семьи или здоровья?

И, наконец, как вы двое вместе справляетесь со стрессом и конфликтами? Вы хотите разрешить разногласия и стресс позитивно и конструктивно. Если в ваших отношениях присутствуют все три из предыдущих качеств, то стоит хотя бы попытаться их сохранить.

Все мы выросли на сказках о том, как жить долго и счастливо. Но сказка не предупреждала нас, что однажды, когда отношения перестанут быть новыми и другими, наш волшебный роман внезапно покажется знакомым и рутинным.

Ожидаете ли вы все время фейерверк, постоянное притяжение, которое никогда не исчезает, или то, что приходит и уходит?

Понимание того, как работает страсть, — ключевой секрет долгих отношений.

Многие люди жаждут страсти, считают ее само собой разумеющимся и полагают, что интенсивность и волнение будут длиться вечно.К сожалению, эти предположения ошибочны.

Понимание того, как работает страсть, — ключевой секрет долгих отношений. Это позволяет вам иметь совершенно разные ожидания от себя, своих отношений и партнера.

Вместо того, чтобы думать: «Что с нами не так?» вы сможете спокойно сказать: «Эй, в моих отношениях все-таки нет проблем! Я должен ожидать, что страсть со временем угаснет. Это совершенно типично ».

Возможно, вы даже решите усерднее работать над своими отношениями и попробовать еще раз.Вот еще один совет, как узнать, нормальны ли ваши сомнения в отношениях.

Даже если вы измените свои ожидания, это не значит, что ваши отношения должны строиться исключительно на дружбе. Элементы страсти, романтики и сексуального желания по-прежнему важны для любых долгосрочных отношений.

Мое долгосрочное исследование пар показало, что вы можете разжечь страсть и сексуальное желание, добавив в отношения три модели поведения: новизну, загадочность и возбуждение — то же самое поведение, которое изначально породило страсть.

Займитесь новыми делами вместе со своим партнером

Это может быть так же просто, как найти новый ресторан в той части города, куда вы никогда не ходите. Или вы можете впервые покататься на водных лыжах или вместе посетить кулинарные курсы. Вот несколько креативных идей для свиданий, чтобы оживить обстановку.

Добавьте немного таинственности или неожиданности в ваши отношения

Да, все, что вы думаете относительно ролевых игр и нижнего белья, имеет значение. Мое исследование также показало, что другие занятия уменьшают скуку и предсказуемость, например, спонтанный поход поиграть в мини-гольф в полночь или удивить их билетами на баскетбольный матч.

Занятия, вызывающие возбуждение

Если вы вместе выполняете действия, вызывающие выброс эндорфина и адреналина, это состояние повышенного возбуждения может фактически передаться вашему партнеру и отношениям. В некотором смысле вы обманываете свой мозг, чтобы приписать эти приятные ощущения партнеру.

Активные тренировки бок о бок в спортзале подойдут. Или посмотрите действительно страшный фильм — такой, от которого сердце бешено колотится. Вы также можете покататься на американских горках в парке развлечений.

После того, как вы изменили свои ожидания в отношении страсти, попробуйте добавить эти модели поведения в свои отношения. Предполагая, что в ваших отношениях есть доверие, совместимость и вы можете управлять своими различиями, страсть и сексуальное влечение должны вернуться.

Если вы исчерпали все возможности, но все еще недовольны, возможно, стоит сделать перерыв или прекратить отношения. Отношения по-прежнему должны приносить удовольствие, и вы должны продолжать развиваться вместе с партнером. Если они не подходят, не забывайте: мир полон интересных людей.

Терри Орбуч, доктор философии, также известна как Доктор любви. Орбух — профессор Оклендского университета, терапевт, ученый-исследователь и автор нескольких книг-бестселлеров, в том числе Пять простых шагов, чтобы сделать ваш брак прекрасным.

.

Что делать после разрыва: 21 что можно и чего нельзя делать

Расставания и вызываемые ими эмоции сложны. Облегчение, замешательство, горе, горе — все это совершенно нормальные реакции на окончание отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с неприятными ощущениями.

Эти советы помогут вам начать процесс подбора частей и продвижения вперед. Просто помните, вы пройдете через , независимо от того, насколько тяжело вам сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв для вас обоих.

Не торопитесь.

Даже если вы оба знаете, что хотите поддерживать дружбу, немного места на какое-то время не повредит. Перерыв от текстовых сообщений и тусовок может помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный семейный терапевт Кэтрин Паркер предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться с бывшим, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также поможет вам избежать пагубной привычки предлагать бывшему партнеру эмоциональную поддержку и продлевать разрыв.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете сильно по ним скучать, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит любым шансам на дружбу в будущем.

С другой стороны, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы поговорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, аналогичные вашим собственным. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими тяжелыми эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу через некоторое время разлуки, следите за старыми шаблонами и поведением. Может быть, вы кладете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он приходит к вам за помощью во время кризиса.

В этом поведении нет ничего плохого, но оно может привести к большому замешательству и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на некотором расстоянии означает не делать того, что вы обычно не делаете с другом, например:

• объятия или другие близкие контакты
• ночевка вместе в одной постели
• лечение друг друга на дорогую еду
• обеспечение постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

Прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: «Кажется, мы никогда не расстались», вероятно, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда бывшего просто невозможно избежать.Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или имеете одних и тех же друзей. В таких случаях хорошо поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, постарайтесь пойти по большому пути, не вступая с ними в контакт.

Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Поддерживайте вежливость в разговоре и старайтесь не разговаривать с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Скажите что-нибудь вроде: «Мы решили больше не встречаться, но намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы установили границы, пора обратить ваше внимание на отношения с самим собой.

Приоритет самообслуживания

Паркер рекомендует создать ежедневный распорядок ухода за собой.

Каждый день делайте что-то, что:

• приносит вам радость (встречает друзей, приобретает новый опыт, проводит время в своем любимом хобби)
• заботит вас (упражнения, медитация, приготовление сытной, но здоровой еды)
• помогает вы обрабатываете свои чувства (занимаетесь творчеством или музыкой, ведете дневник, разговариваете с терапевтом или другим специалистом по поддержке)

Постарайтесь высыпаться, но не слишком много спать. Это может помешать выполнению ваших обязанностей и вызвать у вас слабость и плохое самочувствие.

И, конечно же, приятная еда, выпивки Netflix и бутылка вина. Можно время от времени развлекаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не превратились в обычные привычки, от которых трудно избавиться. Подумайте о том, чтобы сохранить эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе одну ночь в неделю, чтобы расслабиться.

Делайте то, что вам нравится

После разрыва у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или спланировать путешествие в одиночку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечься от горя после разрыва отношений.

Выразите свои чувства…

Обычно после разрыва можно испытать много эмоций, в том числе:

Это может помочь признать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги с участием людей, попавших в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

… но не погрязнуть в них

Постарайтесь не застрять в круговороте отрицательных эмоций, поскольку обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга, или включив музыку и сделав глубокую уборку.

Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

• Откройте шторы для естественного света.
• Получите немного солнца.
• Примите душ или ванну с любимыми продуктами.
• Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать короткий рассказ о вашем разрыве.Достаточно одного или двух предложений. Например: «Мне нужно время и место, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу вступить в отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это где-нибудь на виду, например, в зеркале в ванной или на холодильнике, и сосредоточьтесь на нем, когда чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, — говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после разрыва отношений.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

После разрыва может быть полезно немного отдохнуть от социальных сетей. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии бывшего партнера или фотографии пар, которые кажутся идеальными для фотографий.

Если вы все же пользуетесь социальными сетями после разрыва отношений, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не сообщайте о разрыве

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать, уже , знают . «Социальные сети не место, чтобы выражать свои чувства или разочарования по отношению к бывшему партнеру», — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший лгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но оставьте свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу же

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить свой статус на «Не замужем» после установления отношений кончено.

Лучше всего скрыть статус в вашем профиле (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, ваш разрыв будет старой новостью, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание смены статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным из-за этого изменения.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

• отношения закончились на хороших отношениях
• вы хотите остаться друзьями
• у вас есть другие социальные связи

Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них.Это мешает вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, вы также можете отписаться от людей, с которыми они тесно связаны, включая близких друзей и членов семьи.

На Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список с ограниченным доступом, чтобы они не видели ничего, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу бывшего.

Вы можете испытать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как вы, или, может быть, вы ищете неопределенное обновление статуса, которое, как вы знаете, , , они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Наверное, ничего полезного, так что лучше сопротивляться желанию.

Разрыв с партнером, живущим по соседству, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер переедет, ваш дом или квартира могут выглядеть совершенно иначе. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где нет стольких болезненных воспоминаний.

Если вы делили место, и ваш бывший переехал, ваш дом может быть одиноким или полон болезненных воспоминаний. Конечно, может помочь переезд на новое место, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на освежении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

• переместите мебель вокруг
• получите новые кружки или посуду
• инвестируйте в новые постельные принадлежности
• попробуйте избавиться от одного предмета мебели, который вы можете легко заменить
• избавиться от одеяло, под которым вы всегда прижимались, и замените его пледами разной текстуры и цвета.
• Попробуйте другую цветовую схему в своей гостиной или спальне.
• покрасьте свой стол и стулья.
• смените коврики, декоративные подушки, подушки и одеяла

Положите в коробку сувениры

Это поможет упаковать важные напоминания о взаимоотношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вы не должны выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку так, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер оставил вещи, уважительный вариант — упаковать их, пока не пройдет период отсутствия контактов. Затем отправьте им вежливое сообщение, сообщив, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотели.

Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что произошло после разрыва.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут услышать две очень разные истории, и в некоторых ситуациях сплетни могут стать проблемой.

Если друзья слышали ложную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Постарайтесь избежать эмоционально заряженной реакции и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-то сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию сказать негативные вещи о бывшем.

Наконец, лучше не спрашивать друзей о новостях о вашем бывшем партнере.

Прорабатывая поли-разрыв, важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на ваши отношения с другими.

Откровенно говорите о своих эмоциях

После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, что физически и эмоционально сближаетесь с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете почувствовать:

• Неуверенный в физической близости
• уязвимый
• меньший интерес к вашей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, с чем вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, чем могут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете обсудить со своими нынешними партнерами:

• способы временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
• любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
• , как действовать в ситуациях, когда вы можете увидеть своего бывшего партнера

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о своих напр.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, но иногда этого недостаточно.

Рассмотрите возможность обращения к терапевту, который может вам помочь:

• определить нездоровые методы совладания и заменить их более позитивными
• обратиться к стойким негативным эмоциям и бросить им вызов
• справиться с последствиями манипуляции или жестокого обращения
• работать над план на будущее

Если вам интересно, является ли разрыв уважительной причиной для получения помощи, то это определенно так.Фактически, многие психотерапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем при расставании.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

Восстановление после разрыва требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но помните, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться к вам, если вам нужна поддержка.

.

Как построить здоровые отношения после сексуального насилия

Примечание к контенту: сексуальное насилие

Если бы вы спросили меня несколько лет назад, думаю ли я, что когда-либо я смогу быть в здоровых отношениях, я бы вежливо сказал нет, а затем извинился и пошел поплакать в ванную. Но сегодня, спустя шесть лет после побега из оскорбительных отношений, в которых меня неоднократно насиловали, я замужем за удивительным мужчиной и у меня здоровый, прекрасный брак.

Несколько лет назад, когда я попытался снова начать встречаться, я сказал своему отцу, что столкнулся с множеством трудностей из-за того, что со мной произошло.Его ответ: «Не волнуйтесь, многие девушки не хотят заниматься сексом до замужества». Меня удивило, что даже после наших многочисленных разговоров он понял, что мое насилие в первую очередь касалось вопросов, связанных с сексом.

Конечно, опасения по поводу физической близости были частью того, с чем я имел дело, но узел травмы, который я пытался развязать, был намного сложнее, чем он — и многие люди в моей жизни — представляли. После моего насилия даже небольшое нежное прикосновение, например объятие, могло вернуть воспоминания о насилии.И с учетом ментальных манипуляций, которые я испытал, даже простые, нормальные запросы казались расчетным контролем.

Я жил в состоянии постоянно повышенной бдительности, из-за чего мягкие, рациональные аргументы казались похожими на насилие. Я думал, что меня не стоит слышать, поэтому я стал замкнутым, замкнутым, и с ним было трудно разговаривать. Я не мог поверить, что достоин любви, поэтому не позволял себе любить полностью.

Одна из моих лучших подруг подверглась сексуальному насилию в детстве, и она рассказывала мне, когда мы росли, как она считала, что никто никогда не полюбит ее по-настоящему из-за этого.Это не имело для меня никакого смысла, пока я тоже не испытал сексуальное насилие. Нападение не ограничивается сферой сексуальности — оно повсеместно. Это может испортить любую часть вашей жизни.

Эти проблемы становились все более актуальными по мере того, как мои отношения с моим нынешним мужем Брайаном становились все более серьезными и приближались к браку. Например, если он просил меня написать ему, когда я благополучно добрался до дома друга после поездки поздно ночью, я становился подозрительным и расстроенным, сомневался в его намерениях, полагая, что это был способ контролировать меня, а не искренний жест беспокойства за мое благополучие.

Казалось, что самые маленькие ссоры вот-вот перерастут в насилие, и я избегал прикосновений, когда у нас возникали разногласия. Я относился к нему, человеку, который никогда не делал и никогда не поднимет палец, чтобы причинить мне боль, как если бы он собирался превратиться в монстра. Мои действия и реакции ранили человека, которого я любил, и помешали нам углубить нашу связь. Мое желание поддерживать наши отношения привело меня к осознанию того, что мне нужно справиться с травмой, которую я безуспешно пытался скрыть в своем уме.

Путь к здоровым отношениям не всегда прост, но работа того стоит.

Это в первую очередь потому, что мы должны лицом к лицу столкнуться с опытом и реальностью нашего насилия. Когда выжившие копают прошлое, чтобы заложить основу для более счастливого будущего, мы часто сталкиваемся с обостренными симптомами, такими как повышенная бдительность, навязчивые образы и мысли, воспоминания и поведение избегания, и я не был исключением.

Потребовались годы напряженных разговоров, мучительных консультаций и трудных решений, чтобы выявить мои проблемы, уменьшить реакции и оставить позади нездоровое копирующее поведение, но каждый шаг этого пути стоил того, чтобы оказаться там, где я сейчас.Выбор лицом к лицу с реальностью пережитой вами травмы — один из самых неудобных процессов, в которые вы можете вступить, но отдача может быть огромной.

Кристен Паругиног, основательница некоммерческой организации Break the Silence Against Home Violence, которая занимается оказанием помощи и исцеления пережившим сексуальное насилие и домашнее насилие, также подчеркивает важность сосредоточения внимания на себе и своем исцелении после того, как вы пережили сексуальное насилие. «Есть так много разных возможностей, которыми люди могут воспользоваться, чтобы снова обрести себя», — говорит она.Кристен считает, что жизненно важно в первую очередь сосредоточиться на любви к себе, что является проблемой для многих из нас.

«Вступление в отношения означает, что вы отдаете себя кому-то другому, и вы не можете дать другим людям, если вы не можете дать сначала себе. Получайте удовольствие, полагайтесь на своих друзей, любите их, позвольте им полюбить вас в ответ и наполняйтесь энергией ». Она призывает всех нас находить здоровых друзей и группы, чтобы исследовать новую жизнь во время исцеления.

Многие выжившие, как и я, задаются вопросом, есть ли для них возможность процветающих, долгосрочных отношений.«Перспективы построения ярких и здоровых отношений после травмы огромны, — говорит специалист по травмам Билл Брэй, Массачусетс, LPC. Но он подчеркивает важность поиска терапии (и, возможно, терапии пар), наряду с образовательными ресурсами, чтобы облегчить построение многообещающих отношений.

В наших отношениях присутствует волна воздействия сексуальной травмы.

Как мой отец спросил меня много лет назад, многие люди задаются вопросом, почему сексуальное насилие влияет не только на секс в жизни выжившего.Дина Уорд, LMFT, врач-терапевт EMDR, осведомленный о травмах, объясняет это следующим образом: «На самом деле дело не в сексе. Речь идет о контроле, об отсутствии выбора … это может быть об унижении, а иногда о том, чтобы заставить жертву испытывать ненависть к себе и отвращение к себе из-за того, что ее заставили делать. Это нарушение в худшем виде. Это влияет на доверие других, влияет на уязвимость и часто может повлиять как на физическую, так и на эмоциональную близость ».

Как выжившие могут преодолеть эти проблемы? Одна из конкретных стратегий — расширить свои возможности в общении — просто будучи честным.«Общайтесь со своим партнером», — говорит Уорд. «Не стыдитесь поделиться с ними своими чувствами. Знайте, что подходящий партнер всегда будет внимателен к этому и никогда не будет использовать это против вас ».

И есть стратегии, которые помогут нам восстановить нашу сексуальную жизнь.

При вступлении в физическую близость с новым партнером Уорд прежде всего рекомендует действовать медленно. Для многих переживших изнасилование простая перспектива секса может вызвать панические атаки, а также страх, недоверие и замешательство.Уорд подчеркивает важность эмоциональной близости и открытого общения.

«Сообщите своему партнеру, что вы можете отреагировать страхом или паникой, или вы можете попросить его прекратить то, что он делает. Чтобы получить полное удовольствие от безопасного секса, может потребоваться некоторое время », — говорит она.

Уорд также повторяет истину, что безопасный партнер будет учитывать, где вы находитесь в своем путешествии. Хотя насилие в виде сексуальной травмы часто приводит к тому, что любой акт, связанный с сексом, в лучшем случае рассматривается с замешательством, терпеливые и нежные отношения могут способствовать физической близости как средству прекрасной связи, а не провоцирующему ужасу.

Люди стойкие — симптомы сексуального насилия не должны быть пожизненным приговором.

Я могу подтвердить правду в словах Уорда. Усиленное общение было одним из самых мощных инструментов, которые я мог использовать против моей травмы. Сначала мне было страшно сказать то, что я имел в виду, но, как говорит Уорд, когда ты рядом с нужным человеком, они никогда не будут использовать твои слова, чтобы пристыдить тебя — они просто будут слушать. Когда я стал более откровенным и честным с Брайаном, мы смогли определить суть того, почему я часто отвечал на мелкие аргументы так, как я это делал, обращался к проблеме и продвигался по нашей истории еще сильнее.

Когда позже мы вместе переступили порог физической близости, весь страх и тревога, которые, как я ожидал, будут ждать меня, рассеялись в присутствии любящих, уважительных и устоявшихся отношений. Сегодня я все еще занимаюсь проблемами, связанными с моей травмой, но частично из-за этого улучшенного общения мои проблемы стали заметно лучше, чем они были даже год или два назад.

И EMDR тоже может помочь в этом.

Один из симптомов посттравматического стрессового расстройства, который может мешать интимным отношениям, — это повторное переживание травмы, например, воспоминания.«Некоторые пережившие сексуальную травму могут испытывать приступы паники во время занятий любовью с романтическим партнером из-за сигнала, связанного с травмой», — говорит Брей. Есть много потенциальных триггеров для воспоминаний посттравматического стрессового расстройства, но среди них есть секс, и этот опыт может пугать обоих партнеров. К счастью, это тоже можно решить.

Чтобы помочь справиться с этой проблемой, Брей предлагает два специфических метода лечения травм: соматическое переживание (SE) и десенсибилизация движением глаз и повторная обработка (EMDR).Было показано, что как SE, так и EMDR помогают уменьшить триггеры и симптомы посттравматического стрессового расстройства, вызванные сексуальной травмой.

EMDR, в частности, способствовала моему собственному исцелению. В течение многих лет стыд и самообвинение были одними из самых больших препятствий на моем пути к выздоровлению. Я никогда не колебался, проявляя сочувствие и понимание по отношению к кому-либо еще, но когда дело дошло до моей собственной истории, я был осуждающим, нетерпеливым и резким. Благодаря сессиям EMDR я смог идентифицировать реальную историю того, что произошло со мной: что вина полностью лежит на руках моего насильника, а не на том событии, которое я заслужил или сам навлек на себя.Когда я научилась перестать винить себя, я стала по-настоящему уязвимой с мужем.

Злоупотребление бесконечно несправедливо.

Это заставляет нас, выживших, сделать ужасный выбор: мы можем либо потратить утомительное количество энергии на решение наших проблем, либо сидеть с неразрешенными бомбами замедленного действия, которые могут взорваться в любой момент, нанося вред нашим отношениям и самим себе. Очень долго меня приводила в ярость эта несправедливость; несколько дней я все еще живу. Но я должен был принять решение остаться там в своей травме и валяться или пробираться в грязь, которая загрязняла мои отношения, и начать процесс искоренения их.С помощью консультантов, друзей и поддерживающего и любящего партнера я в конечном итоге выбрал второе.

Люди стойкие. Симптомы сексуального насилия не обязательно должны быть пожизненным заключением — что бы вы ни испытали или пережили, есть надежда для каждого аспекта вашего будущего, включая ваши отношения, и бороться с этим бесконечно стоит.

Мне повезло, что консультации стали частью моего путешествия, но для некоторых стоимость может быть непомерно высокой. Многие города и округа предлагают скидки на консультации пережившим сексуальное насилие и насилие в семье или бесплатную групповую терапию.Если вы хотите найти ощутимую помощь на собственном пути к исцелению, вам может пригодиться эта коллекция местных и национальных ресурсов.

Джо Беквит — девочка из Колорадо, которая любит других выживших после травм. После многих лет борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и генерализованным тревожным расстройством она начала публично рассказывать о своем опыте в 2017 году. Джо тратит свое время, защищая своих товарищей, переживших сексуальное насилие и домашнее насилие, и помогая им, а также разъясняя сторонникам, как лучше всего помочь. их близкие справляются с последствиями травм.Чтобы быть в курсе ее последних видео и статей, подпишитесь на ее канал YouTube, посетите ее сайт или проверьте ее на Facebook и Instagram.

.

Почему люди обманывают? 17 причин и советов, чтобы пройти мимо

Обнаружение того, что партнер обманул вас, может быть разрушительным. Вы можете чувствовать себя обиженным, злым, грустным или даже физически больным. Но, прежде всего, вы можете спросить: «Почему?»

Исследование 2017 года, опубликованное в The Journal of Sex Research, посвящено именно этой теме. В ходе исследования использовался онлайн-опрос, в ходе которого 495 человек, изменявших в романтических отношениях, спросили о причинах их измены.

Среди участников 259 женщин, 213 мужчин и 23 человека, не указавших свой пол.

Это были:

• в основном гетеросексуалы (87,9%)
• в основном молодые люди (средний возраст 20 лет)
• не обязательно состояли в отношениях (только 51,8% сообщили, что находятся в каком-либо типе романтических отношений)

Исследование выявило восемь ключевых мотивирующих факторов, способствующих измене. Конечно, эти факторы не объясняют все случаи обмана. Но они предлагают полезную основу для лучшего понимания того, почему люди обманывают.

Вот взгляните на эти ключевые факторы и на то, как они могут возникнуть в отношениях.

Люди иногда обманывают из-за гнева или желания отомстить.

Может быть, вы только что обнаружили, что ваш партнер обманул. Вы ошеломлены и ранены. Возможно, вы захотите заставить вашего партнера испытать те же эмоции, чтобы он действительно понял, какую боль они вам причинили.

Другими словами, «Они причинили мне боль, так что теперь я причиню им боль» часто является движущей силой возмездия за неверность.

Неверность, мотивированная гневом, может произойти по причинам, не связанным с местью, в том числе:

• разочарование в отношениях, когда ваш партнер не понимает вас или ваших потребностей
• гнев на партнера, которого нет рядом
• гнев, когда партнеру нечего сказать, физически или эмоционально
• гнев или разочарование после ссоры

Независимо от первопричины гнев может выступать в качестве мощного мотивации для сближения с кем-то другим.

Воодушевляющее чувство влюбленности в кого-то обычно не длится вечно. Когда вы впервые влюбляетесь в кого-то, вы можете испытать страсть, волнение и прилив дофамина, просто получив от него сообщение.

Но интенсивность этих чувств обычно со временем ослабевает. Несомненно, стабильная, продолжительная любовь существует. Но эти бабочки на первом свидании еще далеко уведут вас.

Как только блеск исчезнет, ​​вы можете понять, что любви просто нет.Или, может быть, вы понимаете, что любите кого-то другого.

Имейте в виду, что разлука не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

Это может усложнить разрыв отношений, в которых сохраняется чувство семьи, дружбы, стабильности и безопасности. Но сохранение отношений без романтической любви может привести к желанию снова испытать любовь и мотивировать неверность.

Простая возможность обмануть может повысить вероятность неверности.Это не означает, что каждый, у кого есть возможность обмануть, будет это делать. Другие факторы часто (но не всегда) усиливают мотивацию к обману.

Рассмотрим следующий сценарий: вы разочарованы недавней дистанцией в ваших отношениях и имеете дело с чувством заниженной самооценки из-за своей внешности. Однажды коллега, с которым вы подружились, застает вас наедине и говорит: «Ты мне действительно нравишься. Давай встретимся как-нибудь.

Вы не могли бы выбрать читерство, если бы были задействованы только один или два фактора.Но это сочетание мотивирующих факторов — расстояние в ваших отношениях, ваши чувства по поводу своей внешности, внимание вашего коллеги — может повысить вероятность неверности.

Возможные сценарии

Определенные ситуативные факторы также могут повысить вероятность неверности даже в крепких, удовлетворяющих отношениях, в том числе:

• много пить и спать с кем-то после ночи
• желание физического комфорта после стресса событие
• Жизнь или работа в среде, где есть много физического прикосновения и эмоциональной связи

Люди, которым трудно выполнять обязательства, в некоторых случаях могут с большей вероятностью обмануть.К тому же приверженность не означает для всех одно и то же.

Два человека, состоящие в отношениях, могут иметь совершенно разные представления о статусе отношений, например о том, случайные ли они, эксклюзивные и т. Д.

Также возможно действительно любить кого-то, но при этом бояться брать на себя обязательства перед ним. В этом случае один из партнеров может в конечном итоге обмануть, чтобы избежать обязательств, даже если он на самом деле предпочел бы остаться в отношениях.

Другие причины неверности, связанной с обязательствами, могут включать:

• Отсутствие интереса к долгосрочным отношениям
• желание более случайных отношений
• желание выхода из отношений

Иногда потребность одного или обоих партнеров в интимность в отношениях не удовлетворяется.Многие люди предпочитают оставаться в отношениях, часто надеясь, что ситуация улучшится, особенно если в остальном отношения приносят удовлетворение.

Но неудовлетворенные потребности могут привести к разочарованию, которое может усугубиться, если ситуация не улучшится. Это может мотивировать удовлетворять эти потребности где-то еще.

Неудовлетворенные сексуальные потребности могут возникнуть, когда:

• партнеры имеют разные сексуальные влечения
• один партнер не может заниматься сексом или не интересуется сексом
• один или оба партнера часто проводят время вне дома

Неудовлетворенные эмоциональные потребности также могут мотивировать неверность.Эмоциональную неверность сложно определить, но обычно это относится к ситуации, когда кто-то вкладывает много эмоциональной энергии в кого-то, кроме своего партнера.

Если вашему партнеру не кажется интересным то, что вы думаете, чувствуете или хотите сказать, вы можете начать делиться с кем-то, кому это интересно. Это может привести к интимной связи, напоминающей отношения.

Простое желание заняться сексом может побудить некоторых людей обмануть. Другие факторы, в том числе возможности или неудовлетворенные сексуальные потребности, также могут играть роль в неверности, мотивированной желанием.

Но тот, кто хочет заняться сексом, может также искать возможности для этого без каких-либо других мотиваторов.

Даже люди, у которых есть сексуально удовлетворяющие отношения, могут хотеть больше заниматься сексом с другими людьми. Это может быть следствием высокого уровня сексуального желания, не обязательно из-за каких-либо сексуальных или интимных проблем в отношениях.

В контексте отношений стремление к разнообразию часто связано с сексом. Например, кто-то может быть заинтересован в том, чтобы попробовать виды секса, которые не нравятся его партнеру, даже если в остальном они хорошо подходят своему партнеру.

Разнообразие также может означать:

• различные разговоры или стили общения
• различные несексуальные действия
• влечение к другим людям
• отношения с другими людьми в дополнение к их текущему партнеру

Влечение — еще одна большая часть разнообразие. Людей могут привлекать самые разные люди, и это не обязательно прекращается только потому, что вы состоите в отношениях. Некоторым людям, состоящим в моногамных отношениях, может быть сложно не действовать в соответствии с этим чувством влечения.

Желание повысить самооценку также может мотивировать неверность.

Секс с новым человеком может вызвать положительные эмоции. Вы можете чувствовать себя сильным, привлекательным, уверенным или успешным. Эти чувства могут повысить вашу самооценку.

Многие люди, обманывающие из-за проблем с самооценкой, имеют любящих и поддерживающих партнеров, которые предлагают сочувствие и поддержку. Но они могут подумать: «Они должны это сказать» или «Они просто не хотят, чтобы мне было плохо».

С другой стороны, восхищение и одобрение нового человека может показаться другим и захватывающим.Это может показаться более искренним человеку с низкой самооценкой, который может предположить, что у нового человека нет «обязательства в отношениях» лгать или преувеличивать.

Если сделать один важный вывод из этого исследования, так это то, что обман часто не имеет ничего общего с другим человеком.

Многие обманщики любят своих партнеров и не хотят причинять им боль. Отчасти поэтому некоторые люди идут на все, чтобы скрыть свою неверность от партнера. Тем не менее, это может нанести серьезный ущерб отношениям.

Измена не обязательно означает конец отношений, но движение вперед требует работы.

Если ваш партнер обманул

Если вас обманули, возможно, вы все еще не в себе. Возможно, вы захотите сделать все возможное, чтобы восстановить отношения. Или, может быть, вы не заинтересованы в продолжении отношений.

Если вы не знаете, как справиться с ситуацией, начните здесь:

• Поговорите со своим партнером о том, что произошло. Подумайте о том, чтобы привлечь к дискуссии консультанта для пар или нейтральную третью сторону. Выяснение мотивации вашего партнера может помочь вам принять решение, но обычно рекомендуется избегать мельчайших деталей встречи.
• Спросите, хочет ли ваш партнер продолжить отношения. Некоторые люди обманывают , потому что хотят разорвать отношения, поэтому важно выяснить, что они чувствуют.
• Спросите себя, можете ли вы снова доверять своему партнеру. Для восстановления доверия может потребоваться время, и ваш партнер, вероятно, знает об этом. Но если вы знаете, что больше никогда не сможете им доверять, вы, вероятно, не сможете восстановить отношения.
• Спросите себя, хотите ли вы по-прежнему отношений. Вы действительно любите своего партнера и хотите поработать над любыми его проблемами? Или вы боитесь начинать с кем-то новым? Как вы думаете, стоит ли наладить отношения?
• Поговорите с консультантом. Консультации для пар настоятельно рекомендуется, если вы собираетесь работать над отношениями после неверности, но индивидуальная терапия также может помочь вам разобраться в своих чувствах и эмоциях по поводу ситуации.

Если вы изменили партнеру

Если вы обманули, важно тщательно обдумать свои мотивации и честно поговорить с партнером. Ваш партнер может захотеть или не захотеть наладить отношения, и вам нужно уважать его решение, даже если вы хотите оставаться вместе.

Найдите время, чтобы обдумать следующее:

• Вы все еще хотите отношения? Если ваша измена была вызвана желанием разорвать отношения, лучше сразу же рассказать об этом партнеру честно.Не уверены в своей мотивации? Подумайте о работе с терапевтом, чтобы получить некоторое представление.
• Сможете ли вы разобраться с причинами измены? Индивидуальная терапия, терапия для пар и лучшее общение — все это может помочь улучшить отношения и снизить вероятность неверности в будущем. Но если вы изменили, потому что ваш партнер не был заинтересован в определенном сексе или потому что его никогда не было дома, что может случиться, если такая же ситуация повторится снова? Могли бы вы поговорить с ними о желании обмануть, вместо того, чтобы на самом деле это делать?
• Вы снова видите себя обманывающим? Неверность может вызвать боль, горе и эмоциональный стресс.Если вы думаете, что снова можете обмануть, не обещайте хранить верность. Вместо этого скажите партнеру, что, по вашему мнению, вы не способны на это.
• Можете ли вы назначить терапию? Если вы изменили партнеру, индивидуальная терапия может помочь вам лучше понять причины того, что произошло. Парная терапия также может помочь вам и вашему партнеру восстановить отношения вместе. И то, и другое настоятельно рекомендуется после супружеской неверности, если вы серьезно настроены вернуть все на круги своя.

Возможно, вы слышали фразу «Один раз обманщик, всегда обманщик» для описания неверных людей.Но в то время как одни люди постоянно обманывают, другие — нет.

Преодоление неверности часто может укрепить отношения. Но для вас и вашего партнера важно быть честными в отношении того, что вы можете и чего не можете делать в своих отношениях, и поддерживать открытое общение в будущем.

.