Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

• Уильям Парк
• BBC Future

6 октября 2019

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

• Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
• Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
• Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
• Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
• Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

6 вещей, которые нельзя делать после расставания

Начинать новые отношения

Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям. Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни. Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).

Мстить

Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости. В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть. Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.

Замыкаться в себе

Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом. Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми. Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

• Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

После отношений не хочу отношений

Ева Усольцева полностью раскрыла тему: «после отношений не хочу отношений» и предлагает ознакомиться с ней а так же использовать рекомендации в своих отношениях.

Мужское мнение: «После развода нам не нужны отношения»

Многие мужчины, еще не отошедшие от развода, знакомятся в интернете и ходят на свидания, но не ищут новых серьезных отношений и «ту самую, единственную». Чего они хотят и к чему женщинам стоит быть готовыми?

Можно ли строить отношения с мужчиной, который еще не отошел от травмы развода? Можно. Стоит ли это делать? Блогер Лиззи Смайлз считает, что в этом случае велик шанс не получить того, на что рассчитывает большинство женщин. Она приводит в пример историю друга, который сразу после развода начал ходить на свидания.

После развода я мечтал скорее получить то, чего долгие годы был лишен в браке: женского внимания и желания близости со мной. Мне было важно доказать себе, что я по-прежнему могу быть привлекателен для противоположного пола.

Первая женщина, с которой я познакомился на сайте, показалась мне неотразимой, хотя была самой обычной. После того как я столько лет чувствовал себя отверженным женой, любая, обратившая на меня внимание, виделась красавицей. Я подвез ее домой, и на прощание мы поцеловались. Я чувствовал себя потерявшим голову студентом и не мог от нее оторваться. Вернувшись домой, я тут же зашел на сайт знакомств и обнаружил сообщения от разных женщин. Я ответил всем, и на несколько следующих дней свидания были мне обеспечены. Я был в эйфории: начинался новый, совершенно неожиданный этап моей жизни.

Следующее свидание проходило тому же сценарию, что и первое. После того как на прощание мы страстно целовались возле ее дома, я пообещал, что позвоню. Затем сел в машину и набрал номер той, с которой встречался накануне. Я спросил ее напрямую, хочет ли она встретиться со мной дома. Через полчаса я был у нее. Она открыла бутылку вина, пару минут мы делали вид, что смотрим телевизор, а затем занялись любовью.

В то время секс совершенно не ассоциировался у меня с постоянными отношениями

Я мог бы больше рассказать о своих приключениях, но скажу лишь, что знакомиться и соблазнять новых женщин было не трудно. Некоторым, как и мне, нужна была приятная компания и секс. Многие хотели, чтобы мы стали настоящей парой. Помню, как одна моя знакомая позвонила ночью и начала возмущаться, что сразу после нашего расставания обнаружила меня активным на сайте знакомств.

Но в то время секс не ассоциировался у меня с постоянными отношениями. Скажу больше, если женщина склонна так быстро отправиться со мной в постель, скорее всего, она так же вела себя и с другими мужчинами. И даже если бы я был готов к чему-то серьезному, то выбрал бы другую женщину.

Опыт свиданий сразу после расставания с женой пошел мне на пользу. Это восстановило самооценку, помогло понять, какой тип женщин меня притягивает и кому интересен я. Никому из них я не открывал истинных мотивов. Я хотел получать удовольствие и познакомиться с большим числом женщин. И понимал, что если скажу об этом прямо, шансы на секс будут невелики. Поэтому в анкете указал, что ищу серьезных отношений и хочу семью.

В конце концов именно к этому я и пришел. Сейчас я люблю, любим и совершенно счастлив. Все приключения остались в прошлом. Мы встречались около года, прежде чем оба поняли, что нас связывают настоящие чувства. Однако мне нужно было пройти этой дорогой, чтобы встретить свою любовь и не разминуться».

Лиззи Смит, автор блога The World According to Lizzy Smilez

История друга в очередной заставила меня задуматься о том, в какую иллюзию мы погружаемся, начиная отношения с мужчиной, который не отошел от недавнего развода. Будьте готовы к тому, что:

• Он встречается не только с вами, особенно если расставание произошло недавно.
• Если он ни с кем больше не встречается, скорее всего, вы окажетесь для него «жилеткой». Он пытается нырнуть в новые отношения, обманчиво полагая, что они избавят его от болезненных переживаний. Ему еще только предстоит пройти период принятия и осмысления прошлого, чтобы начать двигаться дальше.
• Если вас связывают интимные отношения и вам кажется, что вы стали парой, то для него это просто способ развеяться.
• Он лукавит, заявляя о серьезных намерениях на сайте знакомств.
• Прежде всего он преследует свои интересы. Ваши переживания волнуют его в последнюю очередь.

Значит ли это, что, встретив такого мужчину, нужно сторониться его и не рассматривать возможность серьезных отношений? Разумеется нет! Жизнь прекрасна непредсказуемыми исключениями из правил. Просто имейте эти нюансы в виду, будьте внимательным наблюдателем и дайте себе время, прежде чем позволите человеку войти в вашу жизнь.

После развода непросто решиться начать новые отношения. Коуч Курт Смит дает четыре совета о том, как ходить на свидания.

Исследовав супружескую жизнь многих пар, семейный психотерапевт Джон Готтман обнаружил четыре главных признака грядущего развода.

Западные психологи предостерегают от скорых отношений после расставаний. У нас же распространен метод: «Клин клином вышибают». В чем же опасность новых отношений после разрыва, какие этапы рефлексии нужно обязательно пережить и как правильно отвлечься от негативных эмоций?

Расставание всегда стресс, каким бы оно ни было — бурным или мирным. Больно оставленным людям, но отпечаток на душевном состоянии остается и на инициаторах разрыва. В диапазоне чувств иногда тяжело разобраться: боль, вина, горечь утраты, низкая самооценка, ревность, страх одиночества. Все они деформируют внутренний мир, вплоть до полного душевного опустошения.

Для каждого человека период восстановления индивидуален. Но он необходим и неизбежен. Об этом надо обязательно помнить при погружении в самые темные пучины отчаяния. Как и о том, что все проходит. Даже если в этот момент, вам кажется, что жизнь закончилась.

Когда можно начинать новые отношения после разрыва

В поведении после расставания проходят несколько стадий, в разных комбинациях, в зависимости от качества разорванных отношений, их длительности и причины окончания:

Противоречие. Когда с удовольствием (или мстительно) делают то, что невозможно или нежелательно было во время совместной жизни с партнером: одеваются иначе, посещают какие-то места или мероприятия, общаются с «подругами non grata». Психологи одобряют такие действия, но они не должны быть необдуманными, во вред себе или бессмысленно «назло».

Злость, ревность и агрессия. Негативные чувства не надо прятать. Хочется рыдать? Плачьте. Хочется ругаться? Кричите. Но бросаться в крайности: преследовать, мстить, «обливать грязью» своих бывших, недопустимо. Тем более, когда накал страстей пройдет (а он обязательно пройдет), появится еще и чувство стыда или неловкости.
Обида, горечь и сожаление. Постоянные воспоминания о счастливых или особенных моментах терзают тем, что они невозвратимы. А все плохое отодвигается и размывается в памяти. Нельзя оставаться в этом периоде надолго и постоянно растравливать свое сердце, упиваясь одиночеством и горем, деструктивной концентрацией на обиде.

«Замещение». Когда сознательно или по совпадению обстоятельств заменяют недостающую половинку другим человеком. По отзывам, это самый лучший способ выйти из депрессии. Но психотерапевты не рекомендуют «заместительные» отношения из-за негативных последствий.
Анализ. После того как эмоции утратят остроту, придет время раздумий.

Вообще, у психологов есть особая формула, по которой вычисляется через сколько времени боль потери стирается. Это время гораздо дольше самой любви. Хотя исследования, правда, проведенные только над разведенными парами, свидетельствуют, что качество следующих отношений не связано с длительностью периода после разрыва.

Психически здоровому человеку достаточно от трех месяцев до года для того, чтобы пройти все этапы переживаний после разрыва и начать новые отношения. Но они не должны быть «замещением».

Эмоционально развитым людям психотерапевты всегда стараются донести, что отрицательные чувства после расставания естественны. Они и могут, и должны быть пережиты, а не спрятаны глубоко в подсознание. Незавершенная до конца ситуация будет всплывать в неожиданные моменты жизни, привнося раздор и смятение в душу и разум.
Кроме того, только после полного переживания всех этапов «отвыкания», приходит период анализа. И когда осмыслены прежние отношения, можно строить новые, более высокого уровня.

В чем же опасность новых отношений после расставания?

Слишком поспешно начатые новые отношения после разрыва закрывают дверь назад. Возможно, не стоит торопить события, если есть шанс на примирение.
Времяпрепровождение с новым партнером не дает пережить до конца расставание и сделать выводы из ошибок прошлого. В свежих отношениях не удастся прочувствовать до конца как тупик эмоционального опустошения сменяется просто печалью. Не придет четкое понимание того, кто нужен для счастья и в чем же оно заключается именно для вас. И как не допустить прежних ошибок со следующим претендентом.
Использовать нового фигуранта единственно для секса, утешения, чтобы отвлечься, не уведомив его об этом — подло. Есть риск, что впоследствии он испытает боль, подобную вашей.

Иногда, люди сами склонны верить выдумке. И легко спутав страх одиночества с симпатией, или в благодарность за внимание при низкой самооценке, можно оказаться связанными новыми отношениями, по сути, с чужим человеком. А при слабой воле некоторые могут так и не суметь выпутаться из них, потратив много лет на мираж.
Когда люди сознательно выбирают нелюбимых для дальнейшей жизни, аргументируя тем, что «раз большая любовь оказалась ложью, то какая разница» — это тоже не заканчивается хэппи эндом.

Иногда, трудно до конца понять — «замещение» это или действительно пришествие нового чувства. Это зависит от того, распались ли неожиданно предыдущие отношения или этот процесс шел долго, дав возможность некоторые этапы расставания прочувствовать еще в паре.

Иногда человек и сам не осознает нужны ему новые отношения или это «заместительный» вариант. Существуют ряд явных маркеров:

Если новым партнером не интересуются как личностью, не берут его чувства в расчет. А используют только для утешения и секса.
Постоянно говорят о бывшей пассии.
Наоборот, не желают ничего говорить и обсуждать категорически.
Выставляют новые отношения напоказ, например, в соцсетях.
Частая смена настроений и негативные эмоции, которые нарочно выплескиваются на того, кто рядом, хотя направлены на источник страдания.

Лучшим вариантом было бы честно признаться новому кавалеру о недавнем расставании и своей боли, предложить дружбу. Не бойтесь, что останетесь одна, что упустите «настоящую» любовь. Если это «ваш» человек, он поможет, поддержит и подождет пока эмоциональный вихрь не утихнет.

Как утешиться после расставания без новых отношений

Понятно, что при расставании кажется, что мир застыл и нет желания жить. Чрезвычайно трудно контролировать себя, особенно в острый момент, когда невыносимо больно после разрыва и кажется, что задохнешься от рыданий. Как только первая фаза отчаянья минует, унять душевные муки можно попробовать следующими способами:

Сместить фокус со своего страдания на чувства других. Помощь тому, кому больнее и хуже, чем вам: больному ребенку, пожилому родственнику, инвалиду, беженцам. Сопереживание и сострадание, но не словом, а действием сразу показывает мир совсем с другой стороны.
Пишите на листочке все свои обиды и разочарования. Поймите, что вины на прежнем партнере за неоправданные ваши желания нет. Простите его.
Попробуйте встретиться последний раз чтобы попрощаться, без высказывания претензий и ссоры. Поставленная точка именно вами, может тоже дать успокоение.
Не отдаляйтесь от родных и друзей. Принимайте их сочувствие, не стыдитесь жалости. Хочется побыть в одиночестве? Но это опасный путь к проживанию в памяти снова всех болезненных моментов. Больше общайтесь.

Займитесь хобби или тем, что давно откладывали. Начните изучение чего-то нового, например, иностранного языка. Работа тоже очень помогает отвлечься от грустных мыслей. Есть много историй, что именно после расставаний карьера шла вверх.
Спортивные интенсивные нагрузки сжигают и отрицательную эмоциональную энергию.
Если есть возможность, отправьтесь в путешествие. Или смените обстановку ненадолго.
Или хотя бы измените в доме интерьер, обновите декор. По крайней мере, уберите вещи, подаренные старым партнером.
Не бойтесь новых знакомств. Не торопите события, но и навсегда закрываться от отношений не стоит.

Чтобы не повторялась ситуация расставания в разных сценариях, надо обязательно извлечь уроки. Опасность новых отношений после разрыва именно в «замыливании» четкого понимания причин. Думайте и над своими ошибками, чтобы обрести знания: почему так получилось, как унять незатихающую боль, а не заглушить ее и что делать дальше.

Этот анализ — должен быть не самобичеванием или перекладыванием всей вины на бывшего партнера, а средством выхода из эмоционального тупика. Которое даст возможность взглянуть на происходящее другими глазами и в дальнейшем поможет построить новые гармоничные и крепкие отношения с более подходящим для этого человеком.

Вряд ли можно развод сопоставить с верностью. Автор уже в разводе, скорее всего проблемы, минимум психологические. Экзальтация на собственных переживаниях, желание во всем обвинить мужчин, неприятие новых отношений.

Я бы не стал рассчитывать на верность автора топика, это меньшая из её проблем.

Я общался с одной женщиной после развода. Она была как вампир, постоянные воспоминания о бывшем муже ко3ле, описание всех унижений, что она пережила. Каждый день как после помойки, ходил как оплеванный, чувствовал вину за весь мужской род, но было её жалко, хотелось поддержать. Но как говорится, ни одно доброе дело не остается безнаказанным.

Я, ясно.Идите к доктору и проверьтесь на гормоны (гинеколог,эндокринолог) вам в помощь.Усы ещё не растут?
С таким отвращением к сексу у вас может быть уже начались серьезные проблемы по-женски.Не плохой ориентир-стабильная менструация.

А вам сколько лет?

Coolboy, да при чем тут не нашла ещё? Она просто не хочет секса.Как бы плохо не было,здоровый человек хочет секса и без мужчины.От возраста конечно тоже зависит.Если автору лет 70 , то всё понятно.

А автор себя никак не удовлетворяет в интимном плане. Автор же пишет: ” Вчера, 22:44
Анжелочка_с_печки, нет,не балуюсь игрушками.Расслабляюсь тренировками,массажем,в бассейн хожу,с друзьями активный отдых,вылазки на природу,рестораны.)По мне никто не скажет внешне,что проблемы с этим.Я веселая,общительная,улыбчивая.)”.

да всем совершенно пох. ю

настанет момент, когда какой то тип будет перед тобой махать гензнаками ЦБ Росии и обязательно залетишь.

Удивляюсь, как много ярлыков в головах у людей! Ответы автору в основном бестолковые. И все оттого, что в головах у людей одни и те же шаблоны. С чего вы взяли, что здоровая красивая девушка должна хотеть постоянно секса и бегать на свидания? Что же вы живете картинками из фильмов, инстаграмма? Кто советует к психологу, кто к врачу. Ну-ну. А если попробуете на минуточку взглянуть поверх шаблонов.
Норма – это заниматься сексом ради здоровья? Ложь. Ради здоровья надо правильно питаться, заниматься спортом, свести стрессы к минимуму. Секс может быть апогеем близких, доверительных, очень качественных отношений. А пока их нет, то и желание не возникает. И если у автора так, то она очень чуткий и душевный человек. Прими свою природу, не заставляй себя ходить на свидания, потому что “так надо”.
Норма – это хотеть отношения с мужчиной, быть любимой им. Ложь. Люди в основной своей массе потребительски относятся к отношениям, люди эгоистичные. Таковы шаблоны: если ты меня любишь, то ты мне должен. Автор уже побывала в таких отношениях. Новые кавалеры ничего кроме потребительского отношения не в состоянии предложить, поэтому автору и гадко становится на душе.

4 варианта развития событий после того, как вы решите расстаться со своей девушкой.

Вы провели несколько замечательных лет (месяцев, недель, дней) с самой прекрасной на тот момент девушкой, и вот пришла пора расстаться. Это решение было либо обоюдным, либо лично вашим, потому что вы пока не готовы строить серьезные отношения. Одним словом, вы чувствуете, что одним сексом дело больше не ограничивается, а оно вам совсем не надо. И вот вы ей сказали, что она прекрасна, дело не в ней, вы ее недостойны и вообще вам лучше остаться друзьями. Что дальше?

Оставайтесь друзьями!

В этом случае важно ответить для себя на два основных вопроса: понимаете ли вы, что такое дружба с женщиной? А второй: для чего вам нужна эта дружба?

Вы какое-то время встречались, возможно, даже прежде, чем стать парой, вы какое-то время дружили. Вам было весело, вам было о чем поговорить, потом вы решили, что это неплохая основа для отношений, попробовали, и что-то у вас как у любовников не заладилось. Вроде вы все те же, вроде вам все так же весело вдвоем и есть о чем поговорить, вы друг друга отлично знаете, понимаете, а главное принимаете, но отношения у вас не получаются. Нет так называемой «химии». И вы принимаете решение расстаться как пара. Но терять человека вам совсем не хочется. Вы и вправду хотите остаться друзьями, как это было раньше. И вы вдруг начинаете верить в межполовую дружба без какого-либо намека на секс: вообще! Мужчинам нужны женщины-друзья, в этом нет ничего сверхъестественного. Во-первых, женщины в друзьях помогают существенно расширить кругозор мужчины в отношении именно дружбы. Во-вторых, женщина-друг незаменимый источник информации о других женщина, помощница и соратник в любовных делах, в-третьих, она дает возможность увидеть себя с другой стороны – со стороны женщины и при этом быть честной и непредвзятой, сказать все, как есть, не лицемерить, не притворяться, не носить розовые очки. Одним словом, женщина-друг – это хорошо и полезно. Вот почему такие отношения после отношений вам по-настоящему нужны.

А теперь важно понять, что же такое дружба с женщиной. Для начала, имей в виду, что «осадок все равно останется», скорее всего, потому что крайне редко люди расстаются без тени ненависти и обиды. Однако, если это все-таки произошло, и вы со смехом вспоминаете то время, когда гордо называли себя «мы», то у вас есть шанс стать настоящими друзьями. Вы по-прежнему можете делиться секретами и надеждами, спрашивать совета и помощи и брать друг у друга деньги в долг. Имейте в виду, что женщине-другу время от времени может требоваться ваша мужская помощь: перевести вещи из квартиры, забрать ее из аэропорта, прибить полку и многое-многое другое. Вы в свою очередь можете смело просить ее заштопать вам штаны, помочь выбрать костюм для свидания (или даже свадьбы), поливать цветы, пока вы в командировке. Кино, пикники, празднование дней рождений и новых годов – все это тоже является неотъемлемой частью дружбы с женщиной. А еще с ней можно смотреть футбол с пивом и чипсами.

Чем плох это вариант? Во-первых, нужно быть точно уверенным, что никто из вас не хочет продолжения отношений, не хочет попробовать начать все с начала. Если с вашей или с ее стороны вы чувствуете хоть малейший намек на то, что есть симпатия больше, чем дружеская – либо прекращайте отношения, либо попробуйте начать все с начала, либо жестко поговорите и расставьте точки над ё. Ну а во-вторых, ваших дружеских отношений может не понять ваша нынешняя девушка. Если она не совсем страшненькая и неуверенная в себе неудачница, то скорее всего у нее возникнут вопросы, или она даже поставит вам ультиматум: либо она, либо ваша подруга. Кого выбирать – решайте сами, но выбор вам предстоит не простой, ведь даже если сейчас вы выберите друга, то следующая девушка с большой долей вероятности поставит вам тот же ультиматум.

Оставьте девушку про запас

Да, это гадко, но каждый, как говорится, сам за себя.

Если ты в будущем все-таки планируешь жениться и завести детей, а твоя теперь уже бывшая девушка – это не самое худшее, что случилось с тобой в жизни, то это твой вариант. Поставь себе определенный срок (5, 10, 15 лет), за который ты либо должен найти себе настоящую принцессу, с которой проведешь остаток дней, либо никого не найдешь и вернешься к бывшей, которая в общем-то сможет стать неплохой женой и матерью для твоих детей. Этот вариант – один из самых простых для тебя, и один из самых неудачных для твоей бывшей.

Все, что тебе нужно делать, это не отпускать девушку далеко от себя. Почаще звони ей и приглашай в ваши памятные места, поздравляй с «вашими» датами, почаще ностальгируй. Время от времени занимайся с ней пьяным сексом. Не скрывай, когда у тебя появится новая девушка – пусть старая поревнует и поймет, что может окончательно потерять такое сокровище. Однако не стоит говорить о том, как ты счастлив с новой и как она классно умеет принимать позу Слонихи или делать Сложный веер. Наоборот, сравнения должны быть в пользу бывшей, пусть даже это будет сказано намеками. Говори о том, как вам было хорошо, и как теперь «не так же хорошо». Одним словом, тешь самолюбие девушки, пусть она думает, что это ты в нее влюблен, потому что когда она тебе понадобится (если такое, конечно, произойдет), единственное, что тебе нужно будет сделать – это вдруг охладеть к твоей бывшей, и она тут же почувствует себя уязвленной. А уязвленная женщина хочет вернуть то, что когда-то ей принадлежало. Вот собственно и все – она снова твоя.

Занимайтесь сексом

Это почти так же, как вариант оставаться друзьями, только наоборот. Там вы хотите быть вместе, но не хотите спать вместе, а тут вы хотите вместе спать, но больше у вас ничего общего и нет. Что ж, если такое развитие событий вас обоих устраивает, то почему нет? Вы оба – взрослые люди, у вас есть потребности, вам нужно их как-то удовлетворять.

Реализовать такую модель в принципе не трудно – у вас ведь уже был секс, когда вы состояли в отношениях, а значит, криминальным вам это занятие не покажется. Если девушка на такие отношения изначально не настроена, вы можете спровоцировать ее на пьяный секс: пригласите на вечеринку, повеселитесь, ну а потом все, как обычно. В случае, если у вас появится девушка, скрывать ее не нужно, но и расписывать ее прелести во всех подробностях, тоже не стоит: говорите лучше о той, которая сейчас с вами, о том, какой замечательный у вас секс, и как трудно найти такую чудесную любовницу, как она. Да, женщина – это мать, жена и все такое, но ей приятно быть желанной и востребованной мужчиной, так что она и обижена не будет и в долгу не останется.

Вовремя остановитесь – рано или поздно женщина окажется в трудном положении, она будет расстроена, ей потребуется крепкое мужское плечо, и она найдет это плечо во время секса с вами. Женщинам трудно воспринимать секс всего лишь как механический процесс, в подавляющем большинстве случаев они все равно начнут испытывать к вам романтические чувства. А вам этого не надо, поэтому главное, о чем нужно помнить, когда вы пытаетесь построить такие взаимоотношения, это граница, за которой вы встанете на уже пройденный путь.

Ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя допускать, чтобы ваша девушка (которая прямо девушка) познакомилась с вашей любовницей, потому что здесь ситуация может пойти по совсем уж печальному пути. Во-первых, ваша бывшая может подумать, что ваши отношения вам не нужны, раз вы завели новую девушку (а поверьте, такие мысли ее уже посещали). Во-вторых, она может начать ревновать и постарается вас вернуть, а главное, у нее это может получиться, потому что вот конкретно сейчас она сидит и читает какой-нибудь совет о том, как отбить бывшего парня у его новой подруги. А в-третьих, она может разозлиться, а это страшно, если ваша бывшая не дура. Она запросто оставит вас с носом, лишив и постоянной девушки и регулярного секса. Так что будьте аккуратнее.

Расстаньтесь. Раз и навсегда.

Это грустный вариант, если честно. Потому что, несмотря на то, что в вашей совместной жизни было уже немало проблем, вы все-таки не можете считать друг друга совсем чужими. Однако, этот вариант может иметь два исхода:

Вы расстанетесь врагами.

Она узнала, что вы ей изменили, или говорили про нее гадости, или о том, что вы (о ужас!) не правнук Жаклин Кеннеди, и у вас нет дома на берегу океана. Одним словом, она в бешенстве. Она кидала в вас вазами, кастрюлями и утюгами, после чего выбросила ваши вещи с балкона. Что делать?

Соберите вещи и уходите, у нее не все дома. Не звоните ей больше, не пишите, не разговаривайте с ней. Смените номер телефона, исчезните из ее жизни раз и навсегда. Нечего с психами дела иметь.

Вы расстанетесь друзьями.

Вы в очередной раз сходили в кино, попили чаю в кафе, потанцевали в клубе, переспали. И поняли, что ничего между вами нет и быть не может, и ваши отношения давно себя изжили. Вы приняли обоюдное решение, что вам пора расстаться. Но друзьями вы быть не хотите, потому что некоторая ностальгия и романтические чувства между вами все-таки есть (или вы просто не считаете дружбу между мужчиной и женщиной возможной), заниматься бесчувственным сексом для вас тоже неприемлемо, а оставлять ее про запас вам кажется гадким, потому что она, ну правда, хорошая и не заслужила такого обращения. И вот остается единственный вариант – расстаться раз и навсегда и больше никогда друг друга не встречать. Да, это грустно, и пережить это будет непросто обоим, но время лечит все, и спустя пару недель одинокого сидения на подоконнике и выкуривания сигарет вы все-таки поймете, что приняли верное решение. Что ж, это, пожалуй, самый честный вариант развития событий.

Нежелание отношений встречается не так уж и редко. Более того, как отмечают психологи, оно растёт по мере увеличения возраста. Если в подростковом возрасте отношений хочет большинство, то, по мере взросления многие понимают, что уже не видят себя в отношениях. Кого-то просто не тянет, кто-то не нашёл своего или же что-то своё. Иногда не могут определиться с тем, что хочется в отношениях. Периодически собственные желания и потребности в этой сфере кажутся едва ли не утопическими.

В плане последнего: если вокруг очень много примеров неверности, а отношения воспринимаются только как партнёрство, основанное, среди прочего, на верности, то может возникнуть желание отказаться вообще от отношений. Иногда формат не устраивает: возможно, хочется довольно конкретных отношений, слишком конкретных.

Немалую роль здесь может сыграть и социальная оценка. Например, отношения втроём очень проблематично построить, потому что сложно найти согласившихся бы на такой формат отношений участников и из-за реакции общества.

Довольно непростое сложилось отношение у общества в отношении пар с нетрадиционной ориентацией. И часто кто-то может опускать руки уже по этой причине.

Для начала, если вы не хотите отношений, попробуйте разобраться, по какой именно причине вы решили внутри себя от них отказаться? Или откуда возникло отталкивание? Часто это может быть следствием травматизации.

Не обязательно, чтобы уже был негативный опыт в отношениях, чтобы была внутренняя травма по этой линии.

Большинство считает, что если опыта у них в плане состояния в отношениях нет, то и негативным моментам взяться неоткуда. Но мы часто делаем первые выводы, получаем первые эмоции от родительских отношений. И если они не состоялись, то это может стать сильной причиной не хотеть отношений. Аналогично, впрочем, не только в отношении биологических непосредственных родителей, но и любых близких, которые были перед глазами ребёнка в ранний период.

Среди причин могут быть также отдельные выводы, сделанные в подростковый период. Или разочарования во влюблённости, не дошедшей до отношений.

Сильным останавливающим фактором в плане заведения личной жизни часто становятся страхи. Например, страх, что тебя нельзя любить, что ты сам(а) не сможешь любить. Страхи, касающиеся сексуальной сферы. Могут мешать и сильные комплексы неполноценности, неуверенность в себе.

Ирина, Мурманская обл.

В психологии есть такое понятие, как сценарий. Сценарий — это некая роль (как правило, не самая удачная), которую играет человек, оказавшийся в его власти и даже не подозревающий об этом. Обычно такой сценарий касается наиболее важных сфер жизни человека — работы, и, конечно же, личной и семейной жизни.

Так, некоторые родители заводят детей не для того, чтобы дать им возможность жить своей жизнью — так, как им самим захочется, а для реализации собственных амбиций (об этом также было написано здесь) и также для того, чтобы те решали их эмоциональные проблемы, становились психологическим «буфером» между своим отцом и матерью или же «просто» должны были заботится о них в старости.

Когда другие дети в таких семьях (если они есть), обзаводятся партнерами, а затем и семьями, они разлетаются из родительского гнезда кто куда, а тот человек, которому в семейной системе уготована роль заботящегося, в результате череды различных событий или личных убеждений и представлений об отношениях остается с родителями.

События и убеждения эти могут быть самыми разными, начиная от вполне искреннего «мне не нужна личная жизнь, я просто хочу быть рядом с мамой», заканчивая чередой крайне неудачных романов, когда женщина (или мужчина) в какой-то момент говорит себе: «всё, с меня хватит, если отношения должны быть ТАКИМИ, то лучше уж я буду одна».

Почему так происходит? Когда человек находится в патологическом сценарии, он (бессознательно, конечно) организует свою жизнь таким образом, чтобы на горизонте могли появиться только такие потенциальные партнеры, отношения с которыми будут если не разрушительными, то по крайней мере оставят после себя ощущение опустошенности, зря потраченного времени и изрядно упавшей самооценки — все то, что заставляет любого нацеленного на создание семьи человека когда-нибудь сказать себе: «все, с меня хватит!»

К сожалению, это один из главных способов, как сценарий оказывает негативное влияние на жизнь человека. Такая женщина или мужчина в конце концов разочаровываются в личной жизни, и в результате или решают не создавать семью вообще, или пытаются сделать это в более зрелом возрасте; а такие пары, как известно, подчас имеют куда больше проблем, чем более молодые супруги, и имеют более высокие риски развода.

Если копнуть поглубже, довольно часто нежелание заводить новые отношения (даже после объективно тяжелых предыдущих романов) может быть проявлением негативного семейного сценария, по которому в будущем такой человек должен остаться в одиночестве и/или в качестве помощника для своих родителей.

Если подобный отказ от отношений и создания семьи — продуманное и хорошо осознанное решение, то, значит, таков выбор этого человека. Если же такая женщина (или мужчина) чувствуют в себе желание найти любимого человека (и, возможно завести с ним семьи), но испытывают сильный страх того, что прошлые, психологически травмировавшие, романы будут повторяться в их жизни и дальше, ей имеет смысл обратиться к психологу — прежде всего для того, чтобы выявить свой сценарий, осознать его, и, насколько это возможно, «переписать» его таким образом, чтобы получившаяся новая роль больше её удовлетворяла.

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза. Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Автор статьи: Ева Усольцева

Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 4

Почему не получается построить новые отношения? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

focus.uaПоделиться

Казалось бы, вы уже давно расстались с бывшим партнером и вроде бы всем сердцем хотите восполнить образовавшуюся пустоту. Но почему-то все никак не получается. Не получается завязать новые отношения, которые бы имели продолжение и развивались в нужном для вас направлении. В чем же дело? Причин может быть несколько.

1. Еще не время. Дело может быть в вас самих. Вы либо до сих пор переживаете расставание, либо просто не можете забыть своего бывшего партнера и, скорее всего, постоянно со всеми его сравниваете и, конечно же, не в пользу новых знакомых. Именно поэтому сначала нужно пережить расставание. Переживать, пока переживается, грустить, пока грустно, жалеть себя, возможно, поплакать или покричать, съесть килограмм конфет или мяса (того, чем вы обычно заедаете плохое настроение), чтобы стало легче или совсем отпустило. И только после того, как вас «отпустило», что называется «с легким сердцем» можно двигаться дальше, общаться с новыми людьми, пробовать строить новые отношения. Пока же вас держат чувства или воспоминания о бывшем партнере, у вас вряд ли что-то получится.

2. Горький опыт. Конечно же, бывший или бывшая были далеки от идеала, но на момент расставания вы уже успели принять все его/ее недостатки и не обращали на них внимания. Для того чтобы принять недостатки нового знакомого, потребуется время, которого у вас нет, потому как весь запас времени, терпения, эмоций и сил был растрачен в закончившихся отношениях, в которых вы, скорее всего, больше отдавали, чем получали взамен, поэтому «иссякли», и теперь, наученные горьким опытом, хотите только брать и получать. Но общаться с таким эгоистичным человеком, больше похожим на обиженного неудачника, вряд ли кто-то захочет. Ваши новые знакомые не виноваты в ваших же ошибках и неудачах прошлого. Они искренно хотят общаться с вами, понравиться вам и построить крепкие, гармоничные отношения, но увидев с вашей стороны негатив, обиду, закрытость – уйдут.

3. Возраст. Также отношения могут не складываться из-за того, что с возрастом вы стали слишком требовательными или слишком нетерпеливыми к другим людям. Вам стало сложнее сходиться с людьми и, соответственно, им с вами. Мы все с возрастом приобретаем привычки, вырабатываем характер, становимся более циничными. С возрастом становится все сложнее растопить наше сердце. Но если вы хотя бы в глубине души хотите найти свою вторую половину, а, найдя, построить отношения, приготовьтесь серьезно над собой работать. Смиряйте свой гонор, учитесь терпению, обращайте внимание только на хорошие качества и достоинства потенциального партнера, не пугайте его своей вспыльчивостью и грубостью, дайте возможность раскрыться. Когда уйдет первоначальная неловкость, а вам надоест «выпускать колючки», высока вероятность, что все сложится, каким бы сложным, нетерпеливым, педантичным ни были вы, и каким бы простым, спокойным и добродушным ни был ваш новый знакомый/знакомая.

4. Нехватка времени. Человек с давно устроенной личной жизнью со временем начинает все меньше уделять ей времени и внимания. Когда-то влюбленная пара через годы превращается в скучных сожителей, которые редко проводят вместе время, практически не общаются, а романтика совсем уходит из их жизни. После того, как пара распадается, каждому из них становится гораздо сложнее выделить время на знакомства, общение и свидания, чем когда-то. Они уже не так молоды и беззаботны, к тому же слишком поглощены самокопанием, работой и бытовыми проблемами, чтобы обратить внимание на людей вокруг, присмотреться к ним, выделить тех, кто приятен в общении и симпатичен внешне. А если даже присмотрелись и выделили, вряд ли смогут пожертвовать личными делами и увлечениями в пользу свидания.

5. Отсутствие желания. Вполне возможно, что личная жизнь не клеится потому, что вы сами не хотите заводить новые отношения, которые, как показывает ваш печальный опыт, рано или поздно закончатся. Вы больше не хотите чувствовать обиду, разочарование, обманывать или обманываться. Вам гораздо комфортнее одному/одной, либо в компании своего ребенка (если есть), друзей и родственников, чем рядом с человеком, предательство или уход которого ощущается в разы острее и больнее. Иногда вы совершаете робкие попытки пообщаться или отвечаете на знаки внимания, но дальше этого дело не идет. Иногда ваше окружение наседает на вас, кто-то с кем-то знакомит, рекомендует, ведет вас в ресторан, бар, в парк или просто регистрирует на сайте знакомств. Не сопротивляйтесь. Скорее всего, вы тоже этого хотите, но страх перед сложностью бытия в отношениях вам сильно мешает, срабатывая как тормоз. А может, просто лень? А может, и лень, и страх? В любом случае, если кто-то из близких вам людей поспособствует тому, что знакомство все-таки состоится, и что-то из этого получится, то почему бы и нет.

Как итог. Все это, конечно же, так: про возраст, привычки, опыт, любовь к бывшему и нежелание жить настоящим. Жалеть, винить и любить себя мы готовы одновременно и бесконечно, а также готовы ставить огромные барьеры, закрывающие нас от внешнего мира и любого вмешательства. Вот так, оплакивая прошлое и боясь будущего, мы не замечаем настоящего, в котором живем. Именно из-за этого у многих одиноких людей долго, а иногда и всю жизнь не получается построить новые отношения.

Алена Бондаренко, для «Фонтанки.ру»

Как пережить расставание и почему оно происходит — советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание
  «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение
  Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия
  Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация
  Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
  Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Я не хочу отношений: 5 причин, по которым люди предпочитают не брать на себя обязательства

Автор: Hailey Neu

Обновлено 17 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Вы или кто-то из ваших знакомых полностью избегаете романтических отношений? Во многих культурах и обществах предпочтение оставаться одиноким выходит за рамки нормы.Однако это не значит, что это неправильно. Есть много причин, по которым некоторые люди предпочитают оставаться одинокими и не вступать в отношения. В зависимости от причины такой образ мышления обычно не вызывает беспокойства. Не быть в отношениях — это неплохо, и вам не нужно объяснять кому-то, почему вы этого не хотите. Однако, если что-то произошедшее в прошлом мешает вам эмоционально привязаться к кому-то, это может быть признаком проблемы.

Что является хорошей причиной не совершать никаких действий?

Нет ничего плохого в том, чтобы брать на себя обязательства

Поговорите с консультантом для поддержки в воплощении своих ценностей Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Если вы заметили, что думаете: «Я не хочу отношений», у вас может быть веская причина для ваших предпочтений в отношениях. Бывают моменты в жизни, когда серьезные отношения не имеют смысла.Например, начало отношений непосредственно перед переездом в другой штат или страну может быть не лучшей идеей, особенно если вы не уверены в отношениях с самого начала. Еще одна распространенная причина, по которой люди не хотят брать на себя обязательства, заключается в том, что они только что разорвали длительные отношения и еще не готовы открыться кому-то другому.

Итак, есть ли какие-то «плохие» причины, по которым люди предпочитают не брать на себя обязательства? Это явно очень субъективно, но некоторые причины могут указывать на то, что вы обижены или эмоционально недоступны.Если вы не хотите вступать в отношения, потому что никому не доверяете из-за того, что кто-то причинил вам боль в прошлом, вы можете подумать о том, чтобы решить эти проблемы с доверием с консультантом. Другая причина может заключаться в том, что у вас нет желания иметь глубокие и значимые связи с кем-либо, не говоря уже о романтических отношениях. Это еще один способ отсутствия интереса к отношениям, который может быть признаком более серьезной проблемы, которую можно легко решить.

Причины, по которым люди предпочитают не брать на себя обязательства

Есть и другие распространенные причины, по которым люди предпочитают не связываться с романтическим партнером.

Помните: если вы чувствуете себя комфортно и счастливы в своей жизни прямо сейчас без романтического партнера, в этом нет ничего плохого. Вам не нужно вступать в романтические отношения, потому что общество говорит вам об этом. Если вы выбираете одиночество из места счастья, продолжайте и не думайте, что вы должны оправдывать свое решение. С другой стороны, если вы одиноки из места обиды или гнева, это может быть поводом для посещения психолога.

1. Нежелание идти на компромисс с желаниями или ценностями

Некоторые люди видят в отношениях то, чего они не хотят, потому что это означает, что вы больше не можете быть эгоистичными.Отношения — это компромисс и совместная работа. Люди, не состоящие в отношениях, могут делать все, что хотят, и когда хотят. Им нужно только думать о себе и делать себя счастливыми. В отношениях вы всегда должны думать о другом человеке. Если вы строите планы, вы должны думать о том, как это повлияет на другого человека. Нет ничего плохого в желании сохранить свою свободу. Сохранение вашей личной свободы может быть единственной причиной, которая удерживает кого-то от совершения.Возможно, они просто хотят встречаться, а не быть серьезными. Просто убедитесь, что вы рассказываете окружающим о своих чувствах, а не ведете кого-то.

2. Эмоционально недоступен

Источник: pexels.com

Многие люди не хотят отказываться от своей эмоциональной свободы, как и не хотят отказываться от своей свободы. Многие люди вообще не любят выражать эмоции и хотят держать свои чувства при себе.Они не хотят делиться своими эмоциями с другими, а иногда и вовсе не хотят испытывать глубокие эмоции. Это заставляет их чувствовать себя уязвимыми, слабыми, бояться отказа и многих других чувств. Находясь в отношениях, вы должны глубоко общаться со своим партнером и рассказывать друг другу, что вы чувствуете. Некоторым это кажется невозможным, поэтому они избегают разговоров об эмоциях любой ценой. Самый простой способ сделать это — отказаться от значимых отношений. Этот менталитет не является психологически здоровым, так как способность говорить о своих чувствах — очень важный навык, которым нужно овладеть.

Если вы заметили некоторые признаки эмоциональной недоступности в себе или в ком-то, кого вы знаете, это может быть основной причиной, по которой они не хотят романтических отношений. На короткое время это нормально, поскольку они исцеляются от того, что вызвало их страх эмоционального выражения. Однако, если это проблема в течение многих месяцев, это может стать поводом для беспокойства. Не стесняйтесь обращаться к консультанту, поскольку он может помочь вам встать на путь исцеления и позволить себе эмоциональную связь с другими.

3. Прошлая травма

Травма в прошлом может заставить людей отказаться от совершения. Травматические события могут вызывать чувство тревоги, общий страх и даже симптомы депрессии. Если травмирующее событие произошло из-за романтического партнера в прошлом, понятно, что в ближайшем будущем вы не захотите отношений. Если травма была достаточно серьезной, у некоторых людей могли возникнуть симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Посттравматическое стрессовое расстройство может вызвать у кого-то искренний страх перед отношениями или вызвать значительный стресс, когда снова сблизится с кем-то.В этом случае настоятельно рекомендуется обратиться за услугами к лицензированному консультанту.

Переживание травмы от прошлых отношений также может привести к так называемой фобии обязательств. Как следует из названия, люди, страдающие фобией обязательств, обладают нестабильными эмоциями и боятся романтических отношений. Риск того, что кто-то подведет или обидит вас, слишком велик, поэтому человек решает полностью отказаться от отношений. Это еще одна причина, по которой кому-то следует обратиться за консультацией, если он считает, что испытывает эти симптомы.Вас не должно удерживать от совершения чего-либо, что поддается лечению. Если в глубине души вы хотите отношений, но испытываете крайний страх перед романтическим партнерством, вы не пожалеете, что обратились за помощью к консультанту.

4. Неуверенность и низкая самооценка

Не желать обязательств

Поговорите с консультантом, чтобы он поддержал вас в воплощении ваших ценностей

Источник: rawpixel.com

Низкая самооценка — одна из наиболее частых причин, по которой люди предпочитают не вступать в отношения.Страх быть отвергнутым слишком велик, и они не хотят рисковать, чтобы еще больше понизить свою самооценку. Чтобы иметь преданные отношения, вы должны искренне любить себя. Вы должны понимать, что ваш партнер видит в вас, чтобы вы могли доверять ему, когда он говорит вам, что любит вас. Вот почему вы часто слышите: «Вы не можете любить других, если не любите себя».

Другой способ, которым неуверенность мешает приверженности, — это побуждать человека бояться выставить себя напоказ.Независимо от того, идет ли это на сайте знакомств или вы подходите к кому-то, кого вы считаете привлекательным, вы должны иметь некоторую уверенность в себе. Тот, кто борется с низкой самооценкой, может подумать: «Я никогда не сделаю первый шаг, потому что зачем я кому-то нравлюсь?» Эти мысли могут помешать завязать новые отношения.

5. Они не видят необходимости

Как упоминалось выше, некоторые люди не видят необходимости брать на себя обязательства перед кем-либо. Мы живем в современном мире, и хотя в прошлом казалось, что найти кого-то, за кого можно жениться, ожидали от людей, в настоящее время это не то, к чему мы должны стремиться.С каждым днем ​​все больше и больше людей находят удовлетворение в одиночестве, потому что теперь они любят свою жизнь. Это совершенно нормально и даже здорово. Если вы не чувствуете, что вам нужен или не нужен партнер, ваше решение оправдано.

Вы можете находиться в месте, где вы сосредоточены на своей карьере или на том, чтобы улучшить себя. Если ты счастлив, то оставайся одиноким столько, сколько хочешь. Просто потому, что многие люди находят кого-то, за кого можно выйти замуж и взять на себя обязательство, не означает, что это для всех.Не следует заставлять всех жениться на ком-то. Однако, если вам не нравится быть одиноким, и есть отрицательные причины, по которым вы не хотите брать на себя обязательства, тогда возникает проблема. Итак, оцените свое мышление и уровень счастья, прежде чем принимать решение оставаться одиноким.

Я не хочу отношений

Источник: pexels.com

Вы замечаете, что говорите другим: «Я не хочу отношений»? Если да, посмотрите на причины своих чувств.Если вы пришли к такому решению из-за прошлой травмы или проблем с доверием, это может быть неправильным решением для вас. Однако, если вы довольны своей сегодняшней жизнью и не готовы отказаться от своей эгоистичности, не стесняйтесь оставаться одиноким.

Если вы состоите в отношениях, и вы или ваш партнер решили, что вам больше не нужны отношения, рекомендуется, чтобы вы двое посетили консультацию для пар. Лицензированный консультант может помочь вам двоим понять причину этого и помочь вам двоим быть уверенными в своем решении.

Когда он говорит, что не хочет отношений

Многим людям приходится осознавать тот факт, что человек, который, по их мнению, им подходит, может не вернуть чувства. Независимо от того, на каком этапе до этого момента находятся ваши отношения, если вы не разделяете тех же взглядов, что и ваш потенциальный партнер, вы попадете в тупик.

Читайте дальше, чтобы понять, стоит ли продолжать ваши отношения или вам следует оставить их, чтобы найти кого-то еще, кто готов вам помочь.

Признаки того, что они не хотят отношений

Люди прямо скажут: «Я не хочу отношений», но это четкое заявление часто замалчивается. Кроме того, если вы всегда инициируете планы; или, может быть, он или она встретили ваших друзей и семью, но вы не встретили их; или если вам постоянно интересно, где вы находитесь в своем партнерстве, вы, вероятно, попали в одностороннюю ситуацию. Другими словами, это все общие признаки того, что он не хочет отношений (а может, и хочет, но только не с вами).

Однако, пожалуй, наиболее показательным является то, прилагает ли ваш партнер усилия, чтобы проводить с вами время. В сегодняшнем быстро меняющемся мире, управляемом технологиями, личное время — это большая ценность. «Если ваша вторая половинка не заинтересована в том, чтобы проводить с вами время, то они, вероятно, не ищут отношений», — говорит эксперт по отношениям раввин Шломо Слаткин, MS, LCPC. «Даже если они не говорят вам прямо, они, вероятно, не заинтересованы».

Мы все заняты, но если ваша вторая половинка не хочет уделять вам время, их приоритеты могут быть в другом месте.

Почему они не хотят отношений?

Даже если вы сможете определить, что ваш партнер не хочет отношений, причина, по которой это так, может остаться неясной. Вот несколько общих причин

Они хотят сохранить свои возможности открытыми: Некоторые люди находятся как раз на той стадии своей жизни, когда они хотят познакомиться с новыми людьми и случайно пойти на свидание. Возможно, они все еще переживают разрыв и просто погружаются в пул свиданий. Или же в данный момент они предпочитают ставить карьеру и другие интересы выше романтических отношений, что тоже понятно.Есть много аспектов, которые составляют полноценную жизнь в дополнение к преданным отношениям, например, друзья, семья и личные интересы, такие как путешествия и другие занятия, которые приводят к самопознанию и самореализации.

Они эмоционально недоступны: Болезненные воспоминания о прошлых неудачных отношениях могут омрачить суждение кого-либо в настоящем.Они также могут беспокоиться о том, что вызовут разочарование или не смогут поддерживать тот тип отношений, который вы ищете.«Иногда люди не интересуются отношениями, потому что в прошлом у них была ненадежная привязанность. Быть в отношениях может быть небезопасно. Приверженность — это слишком страшно. Так что они могут приблизиться, но когда дело доходит до столкновения, они этого не делают» Я хочу сделать решительный шаг », — говорит Слаткин. По словам Слаткина, человеку необходимо самосознание, чтобы распознать, когда он действительно готов к настоящим отношениям, что включает в себя готовность преодолеть прошлые разочарования и неуверенность.

Они могут хотеть отношений, только не с вами: По правде говоря, ваш партнер может быть эмоционально устойчивым и открытым для обязательств, но только не с вами.«Иногда люди также настолько эгоцентричны, что идея отдавать кому-то чужда и не попадает в их поле зрения», — говорит Слаткин. Большинство зрелых, эмоционально интеллигентных взрослых способны решать, что они хотят и не хотят делать, и никакие убеждения со стороны не изменит этого.

Как двигаться вперед

Если вы хотите серьезных отношений, и вы сообщили об этом своему партнеру, но вы двое все еще не согласны, то только вы можете решить, подходит ли вам нынешнее соглашение.

Если вам трудно двигаться вперед, несмотря на то, что вы знаете, что ваши отношения заведут в тупик, то разговор с лицензированным специалистом по психическому здоровью может помочь вам. Другие варианты включают рассмотрение вопроса о том, чтобы поставить себя на место другого человека: если вы не готовы полностью посвятить себя другому человеку, с этой точки зрения, будет ли эта ситуация по-прежнему привлекательной для вас? И, наконец, эта ситуация может быть возможностью поработать над состраданием к себе. Если слишком долго оставаться рядом, может возникнуть вопрос: что я получаю от этих отношений?

Прекращение отношений с близким вам человеком

Стефани ДеАнджелис / MyDomaine

Если вы состоите в отношениях, и разрыв сильно у вас на уме, возможно, пришло время для самого сложного: сказать человеку, что вы любите, что-то, что неизбежно причинит ему боль.Но есть ли «правильный» способ прекратить отношения?

То, как вам следует расстаться, зависит от вашего конкретного опыта общения с партнером, и нет двух одинаковых расставаний. Никогда не бывает легко попрощаться с любимым человеком — и иногда решить, как расстаться, бывает труднее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами. Но когда ты знаешь, что конец неизбежен, обоим людям только труднее откладывать его. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили двух экспертов по отношениям двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).

Прочтите, чтобы узнать советы экспертов о том, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.

Знакомьтесь, эксперт

Эксперт по взаимоотношениям Самира Салливан — генеральный директор компании Lasting Connections. Полетт Шерман — психолог и автор книги Dating from the Inside Out.

Поставьте себя на их место

Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, эксперт по отношениям Самира Салливан, генеральный директор Lasting Connections, может предложить несколько руководящих принципов.Первый шаг — поставить себя на место вашего партнера: заранее продумав, как вы будете говорить, вы сможете избежать дополнительной боли и спланировать неприятные ситуации.

«Что бы вы хотели или ожидали?» — говорит Салливан. «Будьте честны! Если ответ — личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это. Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным».

Нет сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что предотвращение разрыва не менее опасно.Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя ему задачу.

Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время.

«Хотели бы вы, чтобы кто-то встречался с вами, полностью намереваясь расстаться с вами? Нет, поэтому уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Вы не только ведете их и теряете их время; вы делаете то же самое с самим собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожаления, когда, наконец, находят« подходящее время ».«Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время».

Не назначайте вину

Хотя ваше желание разорвать отношения может быть связано с плохим поведением вашего партнера, разрыв только усугубится, если вы возложите на него вину. Полетт Шерман, психолог и автор книги Dating from the Inside Out , рекомендует использовать утверждения «я», чтобы не дать другому человеку почувствовать себя атакованным.

«Вам не нужно вдаваться в каждую причину разрыва, но если вас спросят, вы можете выбрать общую, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман.»В то время как некоторым людям может быть полезно узнать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы было закрытие, и в случае, если они могут извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу по этому поводу. »

Если вы измените формулировку проблем в отношениях, партнеру будет сложнее опровергнуть их. «Сообщайте о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, которые начинаются с« Я »- я чувствовал (пусто), я не мог примириться (пусто), мне нужно (пусто).Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете для себя «.

ПОЛУЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ / IJUBAPHOTO

Поместите мысли в нужное место

Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться там, где вы оба чувствуете, что находитесь на взаимной почве. Вы также захотите подумать, чувствует ли ваш партнер безопасность, чтобы отреагировать честно — общественное место с множеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.

«Ожидайте разговора… Будет ли он горячим? Грустным? Эмоциональным? Они будут реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть элемент уединения», — говорит Салливан.«Чем меньше конфиденциальность, тем лучше, если вы хотите держать их реакцию под контролем или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не завершите беседу».

Шерман отмечает, что разрыв с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но он может усложнить разговор: «Обратной стороной является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический поворот, когда другой человек кричит или не хочет, чтобы вы уходили позже.»

Предугадывай разговор… Будет ли греться? Грустный? Эмоционально? Будут ли они реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть элемент конфиденциальности.

Не лги

Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о ваших мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует указать одну или две причины, не вдаваясь в подробности. Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признать, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.

«Пожалуйста, избегайте любых повторений:« Это не ты, это я »», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон. Убедитесь, что беседа полезна вашему партнеру: они не смогут извлечь уроки из этих отношений, если не узнают, почему вы были несчастны вместе.

Установить границы

Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем начнется жесткий разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это привидение вашего партнера (не говоря ему, что все кончено) или высказывание о том, что вы хотите перерыва, когда действительно хотите разорвать отношения.Как только вы сказали своему S.O. что вы хотите прекратить отношения, очень важно установить границы.

Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связался с вами в будущем. Может быть трудно ориентироваться в дни и недели после разрыва, но Шерман говорит, что следует избегать физического контакта: «Самая большая ошибка, которую вы можете сделать во время разрыва, — это заняться сексом с [другим] человеком».

Если вы рассказали о предстоящих общественных мероприятиях, обсудите, кто будет (или не будет) их посещать, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно.

Не принимайте на себя всю ответственность

Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и обрести перспективу. «Очень часто [люди] убеждены, что окончание отношений каким-то образом заставит другого человека выйти из-под контроля», — говорит она. «Может быть, а может и не будет; считайте, что эти проблемы существуют вне отношений».

Даже когда вашему партнеру трудно смириться с разрывом, вам все равно нужно делать упор на собственное здоровье и благополучие.«Одна вещь, о которой следует помнить, прежде чем вы сделаете их проблемы [стать] вашими проблемами, это то, что вы расстаётесь ради — барабанной дроби — вас. Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».

Легко так переживать из-за разрыва, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что для вас лучше. Составив план, учитывая чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в дальнейшем, вы можете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора.Хотя сейчас это может показаться трудным, движение вперед — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.

План из семи шагов для поиска любви после разрушительного разрыва

«Стойкость в любви означает обретение внутренней силы, которой вы можете поделиться с другими». ~ Шерил Сэндберг

Мне потребовалось пару месяцев, чтобы начать восстанавливать разбитое сердце после самого тяжелого разрыва в моей жизни. Я думал, что мы проведем нашу жизнь вместе, но у богов любви были другие планы.

После того, как я горевал здоровыми (и не очень) здоровыми способами, я знал, что могу пойти двумя путями: остаться в своих страданиях или подняться, смахнуть пыль с моей печали и составить план, как двигаться дальше.

А теперь и тебе пора идти дальше и снова обрести любовь.

Я знаю, что это непросто. В течение многих лет я считал, что мой бывший был «единственным», и мысль о том, чтобы найти кого-то нового после нашего разрыва, была ужасающей.

Но я снова сел на лошадь и продолжал ехать. Я чувствовал страх быть отвергнутым, снова оказаться там, играть в «игру свиданий», доверять кому-то новому и тратить свое время на людей, с которыми я не общался.

Но найти любовь не обязательно должно быть сложно и страшно, если вы следуете плану, как и все остальное в жизни.

Вы хотите начать свой бизнес, взять отпуск или выбраться из долгов? Составить план.

Хотите найти любовь? Для этого тоже нужно составить план.

Если у вас нет плана, вы будете продолжать спотыкаться в темноте в надежде, что чудесным образом найдете настоящую любовь. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь найти любовь и устали от одних и тех же старых шаблонов, которые ведут вас в объятия не тех людей, тогда слушайте …

Шаг 1: Отпустите своего бывшего.

Неужели вы, , действительно, отпустили бывшего и ушли после разрыва?

Если ты не отпустишь, ты не найдешь любви. Период.

На первом свидании, на которое я пошел после разрыва, я рассказал о своем бывшем. Много. Я знал, что нарушаю священные правила первых свиданий, но мне было все равно. Я не собирался скрывать свои истинные чувства. Потому что на самом деле мне все еще было грустно. Мне было ясно, что я еще не закончил разрыв.

Но я также понимал, что если бы я думал о моем бывшем и о моем разрыве, то для новой любви никогда не было бы места.

У вас все еще есть негативные чувства по поводу разрыва? Вы держитесь за гнев, стыд или обиду?

Если вы хотите найти нового партнера и настоящую любовь, вы должны отказаться от этого.

Неважно, переживаете ли вы недавний разрыв или разрыв, который произошел несколько месяцев или даже лет назад, вы должны отпустить.

Как?

Во-первых, перестаньте избегать и подавлять свои негативные чувства. Мы избегаем иметь дело с нашими чувствами всевозможными способами: перееданием смотреть телевизор, есть, заниматься сексом, алкоголем, наркотиками и говорить людям: «Все в порядке», когда мы на самом деле в ужасном состоянии.

Вместо того, чтобы избегать и подавлять, позвольте своим чувствам течь через вас и смиритесь с дискомфортом. Не ругайте себя за чувства. Спросите себя: «Откуда это?» и «Почему это происходит СЕЙЧАС?» Любопытство всегда полезнее, чем подавление.

Во-вторых, возвращайтесь к занятиям, которые вам нравятся. Иногда, когда мы находимся в длительных отношениях, мы теряем себя. Делайте то, что зажигает вас внутри и приносит радость. Сходите на уроки хип-хопа, займитесь новым тренажерным залом или напишите книгу, которую вы откладывали.

И, наконец, убедитесь, что у вас есть кто-то, кто слушает вас без осуждения и позволит вам высказаться, когда вам нужно. Думаешь, тебе не с кем поговорить? Думай усерднее. Вы можете удивиться тому, насколько люди готовы помочь и выслушать, когда вы скажете им, как сильно вам больно. Искать решения всегда легче, когда у нас есть кто-то, кто слушает, вместо того, чтобы кормить нас бесполезными клише, например: «Время лечит».

Другие решения для изучения наших чувств — это группы поддержки в вашем сообществе, онлайн-форумы или начало ведения дневника.Вытащите вещи, и вы удивитесь, насколько легче станет их отпустить.

Шаг 2: Поверьте, что у вас более одной родственной души.

«Но, Эрик, — скажете вы, — я уже нашел свою вторую половинку, и теперь их больше нет!»

Ничего страшного. Еще не все потеряно.

Потому что на этой планете не бывает только одной родственной души. Если вы его уже нашли, молодец! Но знаете что? Есть еще кое-что!

Как я могу это знать наверняка? Я не.Но если вы хотите и дальше застрять в разрыве и грустить из-за потери родственной души, я могу гарантировать, что вы не найдете нового человека, который пробуждает свет внутри вас, который заставляет вас чувствовать себя особенным, желанным и поддерживается.

Вера в то, что у вас есть только одна родственная душа, — не что иное, как ограничивающее убеждение, а ограничивающие убеждения должны быть преодолены.

Если вы еще не нашли вторую половинку, это все еще важный момент, который нужно понять. Если вы убедите себя, что для вас есть только одна родственная душа, вы будете оказывать слишком большое давление на каждые новые отношения, в которые вступаете.Помните, что у вас есть несколько родственных душ. Но я обещаю, что если вы лежите на диване и смотрите Netflix, вы их не найдете.

Шаг 3. Не встречайтесь с людьми только потому, что они полная противоположность вашему бывшему.

Когда вы переживаете разрушительный разрыв, вы убеждаете себя, что никогда больше не встретитесь с таким, как ваш бывший! «Это оно!» вы кричите: «Я ищу кого-то совершенно другого, чем мой бывший!»

Ваша ненавистная спонтанность и приключения? Вы собираетесь заняться скалолазанием, путешествовать по миру и искать адреналина.

У твоего бывшего были светлые волосы? Отныне только брюнетки!

Ваш бывший не любил читать, кошек, «Звездные войны», пробовать новые рестораны, оперу, кемпинг, наблюдение за людьми или поездки? Вы уловили идею.

Но проблема этого подхода в том, что это реакция коленного рефлекса. Вместо того чтобы думать о том, чего вы действительно хотите в отношениях, вы вслепую прыгаете. Встречаться с кем-то только потому, что он не такой, как ваш бывший, вероятно, не закончится хорошо.

Решение?

Перейти к этапу 4.

Шаг 4: Разберитесь в своих ценностях.

Наши ценности — путеводные огни в нашей жизни.

Если вы не совсем понимаете, что цените, как найти человека, который разделяет ваши ценности? Потому что, если вы встречаетесь с людьми, которые не разделяют ваших ценностей, это никогда не сработает.

Подумайте о своих прошлых отношениях. Помните те времена, когда вы впервые начали встречаться с кем-то и обнаружили что-то, что не соответствовало вашим ценностям? И помните, как вы смахнули его в сторону и сказали: «Наверное, не такой уж и большой вопрос.Может быть, я изменюсь… или, может быть, они изменятся ».

Звучит знакомо?

Перенесемся к вашему разрыву. Могу поспорить, что некоторые из тех старых противоречий в ценностях возникли в процессе разрыва отношений, не так ли?

Четко сформулируйте свои ценности и не оспаривайте, не подрывайте и не умаляйте их. Оставайтесь верными им и найдите партнера, который разделяет ваши ценности. Если вы сделаете это, вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы снова обрести любовь.

Шаг 5: Скажите «нет» отношениям, которые являются пустой тратой вашего (и их) времени.

Трудно сказать «нет». Нам не нравится обижать чувства людей и подводить их, поэтому мы говорим «да» тому, чего не должны. Потом мы ругаем себя за то, что не решились сказать «нет».

Когда мы откладываем наши «нет», мы зря тратим время и время другого человека. Мы ходим на третье, четвертое и пятое свидания с людьми, которые нам действительно не интересны, но мы просто не можем сказать им слова: «Прости, я просто не хочу быть с тобой». Вместо этого мы втягиваем его в болезненный процесс нерешительности, стресса и страха.

Как сказать «нет» тому, кому не интересно продолжать встречаться?

Вы говорите: «Извините, но я знаю, что ищу в партнере, а вы не тот человек».

Теперь вам не нужно использовать эти точные слова. Вы должны найти свой собственный баланс между честностью, состраданием и верностью своим ценностям. Потому что, если вы четко обозначили свои ценности после шага 4, нет причин тратить время на людей, которые не соответствуют тому, что вы ищете.

И действительно, что плохого в том, чтобы сказать: «Ты мне не партнер?» Лично я лучше услышу это и попрощаюсь, чем почувствую нападение на подробный список всех вещей, которых мне не хватает, и причин, по которым мы не очень хорошая пара. То, что у кого-то не получилось, не обязательно означает, что я должен измениться; может быть, это просто означает, что для меня есть лучший вариант.

Да, ваша честность может обидеть людей. Но в конечном итоге это им решать. Я говорю это не для того, чтобы быть бессердечным; Я говорю это, потому что люди не вырастут, если вы будете лгать им, баловать их и продолжать говорить «да», когда вы предпочитаете говорить «нет».«В конечном итоге эта честность поможет вам обоим двигаться вперед более здоровым образом.

Шаг 6: Улучшайте себя.

Независимо от того, сколько книг и статей по саморазвитию о Крошечном Будде вы прочитали, у всех нас есть слабые места и слабые места.

После моего последнего разрыва я понял, что мне нужно поработать над некоторыми вещами. Я размышлял о своем страхе перед обязательствами. Я четко понял свои основные ценности. Я работал над своей способностью выражать свои чувства по таким сложным вопросам, как секс, деньги и рождение детей.

Я читал новые книги, работал с тренером, путешествовал один. Я познакомился с новыми людьми и уязвимым образом поделился с ними жизненным опытом.

Очень трудно долго и пристально смотреть в зеркало и спрашивать себя: «В чем я ошибся? Что я могу сделать, чтобы стать лучше? » Гораздо проще указать пальцем и сказать: «Это ты виноват! Не мой!»

Но настоящий рост может произойти только тогда, когда мы заглянем внутрь себя. Когда вы вырастете и станете лучшей версией себя, вы разовьетесь в большей уверенности — и все мы знаем, что уверенные люди с гораздо большей вероятностью найдут настоящую любовь.

Шаг 7: Работайте!

Если вы готовы найти кого-то нового, вы должны пойти и найти его.

Меня сводит с ума, когда люди говорят: «Я хочу найти любовь, но если это произойдет, то это произойдет. Я не собираюсь его искать! Я позволю Вселенной делать свое дело ».

Ты что, шутишь? Когда в последний раз что-то, что сделало вашу жизнь лучше, приходило к вам, когда вы сидели и ничего не делали?

Если вы хотите найти любовь, идите туда и ищите ее!

Когда мы выходим из зоны комфорта и сталкиваемся со своими страхами, начинают происходить удивительные вещи.

Ходите на общественные встречи с новыми людьми. Найдите группы с общими интересами в вашем сообществе. Поговорите с незнакомцем в автобусе или метро. Черт, попробуйте онлайн-знакомства!

Если вы хотите найти любовь, вам нужно выйти и познакомиться с новыми людьми. Конечно, каждый раз не будет плодотворным, но вот в чем суть. Когда хорошие вещи начнут происходить (а они и будут), вы оглянетесь назад и поймете, что все усилия того стоили.

Итак, этот седьмой шаг не о зацикленности на поиске любви до такой степени, что это нездорово.Если вы выполнили описанные выше действия, это не должно вызывать беспокойства, потому что теперь вы чувствуете себя более уверенно в своей шкуре. Если вы научитесь говорить «нет», определитесь со своими ценностями и станете лучше, тогда вы готовы найти любовь.

Но если вы боитесь остаться в одиночестве на всю оставшуюся жизнь и отчаянно пытаетесь найти партнера, независимо от того, насколько он вам не подходит, вы не готовы к Шагу 7. Вернитесь и проработайте шаги с 1 по 6, пока вы готовы найти любовь по правильным причинам.

Не забывайте…

Найти любовь непросто. Освоение этого плана может занять много времени.

Но когда вы найдете этого особенного человека, вы поймете, что все усилия, борьба, отказ, неудачи и затраты времени того стоили.

Настоящая любовь — прекрасная вещь. Его не следует принижать до несбыточной мечты для клуба одиноких сердец. Настоящая любовь — это то, к чему должен стремиться каждый, потому что жизнь становится намного веселее, когда мы можем поделиться ею с человеком, который излучает свет внутри нас.

Если вы еще не нашли любви, пожалуйста, не сдавайтесь. Это там. И если вы последуете правильному плану, я знаю, что вы его найдете.

Об Эрике Иби

Эрик Иби — оратор, авантюрист и рассказчик. Он является создателем программы Breakup Challenge, которая помогла сотням людей отпустить и уйти после тяжелого разрыва или развода. Эрик живет в Монреале, Канада.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Что делать, если вы хотите отношений, но не уверены

Вы любите свою независимость, но вам нужен тот, на кого вы можете положиться.Вам нравится идея вернуться домой к партнеру, но вам нравится делать все, что угодно, с кем угодно. Звучит знакомо?

Я был там раньше — ЧБ, я , все еще здесь. Мысль о том, чтобы соединиться с кем-то, звучит очень приятно, но я не знаю, готов ли я еще немного остепениться (мне всего 27). Однако это не значит, что я не встречаюсь и не вижу, что происходит. Я не думаю, что незнание того, чего вы хотите, означает, что вам нужно прекратить, пока вы не разберетесь во всем.

Тем не менее, свидания, когда вы хотите отношений, но при этом не хотите, могут все усложнить, особенно когда вы находите человека, который вам определенно интересен. Вы хотите уважать то, где вы находитесь, не причиняя никому ненужного. ущерб в процессе — при этом оставаясь верным себе, непредвзято относясь к тому, что происходит, и не ведя никого (включая себя). Вот как.

1. Будьте честны со всеми.

Избегайте недоразумений, рассказывая, где вы находитесь в течение первых двух свиданий.Кевин, 29 лет, который встречается, пока не находит то, что хочет, пытается откровенно заявить о своих намерениях на свиданиях и говорит, что это все, что он может попросить у кого-либо еще. «Я не люблю тратить женское время, если знаю, что оно никуда не денется. Если мы будем хорошо настроены и у нее отличная личность, я постараюсь встречаться с ней. Если нет, пусть будет так, и я не боюсь это сказать ».

Тренер по свиданиям Эльза Морек подтверждает, что прозрачность является ключевым моментом, отмечая важность четкого сообщения о своих намерениях на регулярной основе.«Проверяйте себя ежедневно и еженедельно. Сделайте паузу и спросите: «Как я отношусь к тому, что делаю? Я все еще наслаждаюсь этим? Что я собираюсь извлечь из этого опыта? »Она рекомендует проводить те же проверки с теми, с кем вы встречаетесь, просто спрашивая их, что они думают о том, где находитесь вы двое. Если вы не на той же странице и не видите, что скоро доберетесь до нее, говорите правду, чтобы не обмануть себя или своего партнера (партнеров), не найдя лучшего.

2.Забудьте о поисках Единственного.

Существует социальное давление, связанное с тем, чтобы успокоиться до того, как вам исполнится 30. Однако неопределенность в свиданиях очень распространена среди людей в возрасте от 20 до 20 лет, что может расстроить как тех, кто находится в подвешенном состоянии, так и тех, кто этого не делает.

Эмили, 28 лет, отказывается встречаться с мужчинами, которые не знают, чего хотят. «После [текстового сообщения] этому парню, что я не в своей жизни, он говорит:« Я хотел бы встретиться со своей девушкой, но ты не можешь заставить это сделать это », понимаете? Это должно происходить естественно.Хотя она боялась, что могла быть опрометчивой, она проигнорировала последнее сообщение и двинулась дальше.

Может быть, я предвзято, потому что я нахожусь в одной лодке с парнем, который Эмили решила не продолжать встречаться, но он поднимает хороший момент. Вам не обязательно делать каждое свидание прослушиванием для своей второй половинки. «Мнение о том, что свидания — это все, что нужно для поиска Единственного, может вызвать много стресса и беспокойства», — говорит сертифицированный коуч по жизни и отношениям Джонатан Беннетт. «Это нормально — ходить на свидания, чтобы познакомиться с новыми людьми и посмотреть, к чему все идет.«Дополнительное давление вызовет только большее разочарование.

3. Познай себя, но оставайся гибким.

Желание остаться холостым в понедельник не означает, что вы не можете желать противоположного после замечательного свидания во вторник. Эти приливы и отливы совершенно нормальны, так что продолжайте с ними и сводите ожидания к минимуму.

Дакота, 27 лет, активно работает над тем, чтобы преодолеть нереалистичные отношения, которые ей навязывали родители. «За время, проведенное на свиданиях, все мои ожидания научили меня тому, что они — вор всего счастья.Единственные ожидания, которые у меня есть в отношениях сейчас, связаны с самим собой », — говорит она. «Я не могу контролировать людей, но я могу контролировать то, как я позволяю им обращаться со мной, и уважать границы, которые я для себя установил».

Для этого сваха и тренер по свиданиям Лори Берзак, MSW, предлагает прояснить самые важные вещи, которые вам нужны в партнере, будь то совместимость в социальной жизни, интеллект, чувство юмора или религия. Вятт Фишер, психиатр, лицензированный клинический психолог и консультант по вопросам брака, добавляет, чтобы иметь в виду, что ваши желания, потребности и ожидания могут легко измениться с течением времени и в ходе отношений.Ключ в том, чтобы позволить вещам развиваться органично, не добавляя жестких рекомендаций в уже сложную смесь.

4. Ставьте веселье выше романтики.

Если вы не знаете, чего хотите, Беннетт предлагает поставить своей целью просто повеселиться. Это может означать новые приключения или занятия, соответствующие вашим общим увлечениям и интересам, например посещение бильярдного зала или посещение пивоварни. «Если вы уверенно наслаждаетесь жизнью, у вас будет больше шансов встретить замечательных людей», — добавляет он.Это может помочь привести вас к тому, что вы ищете. Джош, 25 лет, не уверен, хотят ли они отношений, но отмечает, что «все, что вы можете осуществить за ужином при свечах, можно осуществить в темном, унылом и дешевом дайв-баре».

5. Практикуйте доброту и терпение.

Сложно ориентироваться в смешанных эмоциях, если вы не хотите посылать смешанные сигналы тому, кто вам нравится. Но даже когда ваши чувства продолжают меняться, ваша цель должна заключаться в том, чтобы оставаться открытым, любопытным и сострадательным.«Вы делаете себе одолжение, не торопясь ни с чем новым, поэтому будьте добры к себе, даже если ваш выбор идет не так, как принято», — говорит Морек.

6. Не торопитесь.

Сосредоточены ли вы на заботе о себе во время этого эмоционально сложного процесса? Или вас ошеломляет количество свиданий, которые вы втискиваете в свое расписание? Будьте спокойны с собой, встречаясь с частотой, которая соответствует вашим потребностям. Подумайте о том, чтобы планировать только одно свидание в неделю и выделять дни между встречами, чтобы дать себе время и место для эмоциональной перезарядки и осмысления своих мыслей.«Я обнаружил, что важно оглядываться на свое поведение, избегать изоляции и иметь систему поддержки людей, которым я доверяю», — добавляет Джош. «Я совершил ошибку, рассматривая свидания как терапию воздействия, и это не сработает. Я только на многое способен.

И это нормально. Пока я не найду кого-то, кто покорит мое противоречивое сердце, я с радостью возьму на себя обязательство брать маргариту с потенциальными партнерами и оставаться верным себе.

7 вещей, которые я сделал, чтобы пережить большой разрыв — и почему исследования показывают, что они работают

Мы с Томом расстались за несколько недель до того, как он должен был поступить в медицинскую школу.

Наши отношения были бурными. Мы знали друг друга с детства, но встречались всего 10 дней, прежде чем он переехал из Коннектикута в Пенсильванию и поселился в моей маленькой однокомнатной квартире. Несколько месяцев спустя мы планировали нашу свадьбу, обдумывали, какие услуги мы выберем для гостей (рассматривались террариумы своими руками), и заезжали к ювелирам, чтобы примерить обручальные кольца. Я был в приподнятом настроении, искрился, убежден, что он «единственный».

И вдруг мы оказались на скалах.Споры прерывали даже самые короткие телефонные разговоры. Поездки на выходных заканчивались слезами и криками.

Однажды днем ​​в конце рабочего дня, через восемь месяцев после начала наших отношений, я обнаружил, что сижу в припаркованной машине и набираю его номер в момент паники и замешательства. «Я не получаю то, что мне нужно», — сказал я ему.

В последующие ночи у меня был драматический опыт пуш-пул, который каждый испытывает сразу после разрыва: на вершине мира и торжество в своем решении в один момент, уверенный, что мой бывший вернется, уверенный в том, что я сделал правильный звонок, а затем внезапно разбитое сердце, испуг и полное оцепенение, как-то все одновременно.- крикнула я ему на голосовую почту. Я сидел у окна и слушал повтор «A Case of You». Я валялся.

Когда я разговаривал с Брайаном Бутуэллом, психологом-эволюционистом из Университета Сент-Луиса, он дал мне некоторое представление о науке, лежащей в основе моей печали. Он сказал, что влюбленность включает в себя те же нейронные схемы, что и кокаиновая зависимость.

«Влюбленность очень похожа на процесс привыкания», — сказал он мне. «У вас есть стремление получить это решение в виде общения с человеком, который вам небезразличен.”

Значит, мой разрыв был вызван отменой кокаина? Бутвелл говорит, что да.

«У нас широко распространено мнение, что« о, это просто разрыв, это не такая уж большая проблема », — сказал он. «В то время как с эмоциональной точки зрения это может иметь большое значение, а [расставания] могут быть фактором риска депрессии, что не является клиническим состоянием, к которому следует относиться легкомысленно. Есть реальная аналогия, цитирую, разбитого сердца. Это мышление имеет некоторые физиологические причины. [Расставания] могут поставить под угрозу здоровье ».

Это описание кажется мне правдоподобным: после разрыва я чувствовал себя физически больным, истощенным и опустошенным.В один из этих особенно плохих моментов я испугался до гнева — на своего бывшего, на себя, на всю эту глупую ситуацию. Как он посмел не бороться изо всех сил за эти отношения? Как посмели закончиться что-то такое многообещающее и прекрасное? Но самое главное, как я смею — откровенная феминистка, постоянно рекламирующая женскую независимость, славу, силу, стойкость — предавать женщин, ведя себя так, как будто моя жизнь закончилась из-за чего-то столь тривиального, как разрыв? Что здесь произошло на самом деле? Я потеряла мужчину, друга, партнера, но не потеряла себя.

Итак, я предпринял поиски, чтобы исправить себя, превратить этот разрыв в возможность для обновления и самопознания, а не в оправдание для жалости к себе. Я пробовала все, что угодно, от восстановления связи со старыми друзьями до блокировки моего бывшего на всех каналах социальных сетей, которые только можно вообразить.

Вот список всего, что я пробовал, а также честная оценка того, как каждое из них работало для меня. Я также хотел узнать, как мой опыт согласуется с научным консенсусом относительно того, что помогает людям преодолевать разрыв, поэтому я попросил исследователей отношений взвесить мой список.

1) Я сказал «да» на каждое приглашение в светскую вечеринку

Эффективность: 9/10

В течение первых нескольких недель после разрыва я поклялся принимать все приглашения в свет, которые приходили на моем пути. Это было лучшее решение, которое я мог принять. Купила себе новые купальники и пошла на пляж. Я делал селфи на солнышке. Я ходил на кастинг вечеринок и прижимался к сырой лужайке с другими подвыпившими театральными ребятами. Я целовал своих коллег по фильму, подпевал Саре Барейллес и играл «Never Have I Ever» у костра.Я пошла в клуб впервые с тех пор, как начала встречаться со своим бывшим. Я обрел свободу.

Клубная жизнь была особенно раскрепощающей. После разрыва я упивался и восстал. Я ходил в гей-бары и принимал свою бисексуальность, дистанцируясь от моих предыдущих отношений и подтверждая свою квир-идентичность. Я танцевала на вершинах баров и клубных сцен. На мне были самые короткие юбки, высокие каблуки и самая красная помада. Я с удовольствием погрузился в свою историю о Snapchat. Я набирал номер за номером, улыбался так широко, как мог, и уходил из клубов измученным, больным, довольным и одиноким.Я спал морскую звезду на своей кровати и разрешил себе занять все пространства.

Кэти Боген

Опыт принятия этих приглашений не только позволил мне завести новых друзей, но и напомнил мне, что я могу быть холостым, не будучи «одиноким». Я из тех людей, которые теряются в своих партнерах — я планирую свои выходные и вечера рядом с ними, я стараюсь выделять свое свободное время, чтобы проводить с ними, и, поступая так, я пренебрегаю собственными дружескими отношениями и отношениями.Я забываю, как эффективно заботиться о себе. Я позволяю себе стать изолированным и зависимым.

После разрыва я распространил дружеские чувства во всех направлениях. Я позволил себе погрузиться в ночное караоке и уютные таверны, на матчи в поло и долгие прогулки по Ньюпорту. Я купался в новых людях и все больше и больше чувствовал себя как дома в своей собственной шкуре.

Минусы: В начале разрыва принятие этих приглашений, вероятно, не будет ощущаться искренним.Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что вышли на улицу, или вы можете выйти только для того, чтобы одержимо проверить свой телефон на ночь, будучи убежденным, что ваш бывший напишет вам сообщение. Вы можете чувствовать себя грязным из-за танцев с новыми людьми. Вам может быть стыдно за то, что вы повеселились, в то время как грустные части вас пытаются втянуть вас обратно в темную дыру Netflix и заказать пиццу. Все равно уходи. Эта старая пословица — притворяйся, пока не сделаешь это — звучит правдоподобно.

Мнение эксперта: Грейс Ларсон, исследователь из Северо-Западного университета, сказала мне, что это желание принимать приглашения, вероятно, было вызвано моей потребностью восстановить самооценку после разрыва.Хождение на танцы было восстановлением моей независимости.

По словам Ларсона, «Одна из вещей, которые мы обнаружили в нашем исследовании, заключалась в том, что, когда люди действительно могли соглашаться с такими утверждениями, как:« Я вернул утраченные части себя, которые я не мог выразить, находясь с моим партнером »… это предсказывает людей меньше депрессии. Это предсказывает, что люди будут менее одинокими. Это предсказывает, что люди больше не будут думать о разрыве ».

2) Я питаюсь телом здоровой пищей и упражнениями

Эффективность: 7/10

Фермерский рынок стал основным продуктом выходных.Я ходила по магазинам с тетей и купила себе пышную зелень, миниатюрные летние кабачки, спелые фруктовые яблоки, замороженный лимонад. Я дал своему телу то, что он хотел. Я планировал рецепты. Я делал кружку за кружкой зеленого чая и кофе во френч-прессе. Я совсем себя баловал. Если бы я увидел плитку шоколада, которую хотел в продуктовом магазине? Это было мое. Эти веганские зефиры? Почему нет? Мир был моей устрицей.

Поход на фермерский рынок и создание образа мыслей о еде, которую можно себе позволить, было восхитительным. Придя домой и осознав, что мне придется съесть эти награды в одиночку? Не так много.

К счастью, мои попытки заботиться о своем теле не ограничивались едой. Я купил проездной для начинающих по йоге в местной студии, и весь опыт был невероятным. Я медленно вдохнул, потянулся, встряхнул и повторил мантру: Я единственный человек на своем коврике. Практика йоги стала способом обосноваться в собственном теле и собственном присутствии. Речь шла о заботе о себе и исцелении после эмоциональной травмы. Это позволило мне распознать, как мне было больно, не предаваясь этому.Это было великолепно. Я покинул студию, чувствуя себя сильным, спокойным и цельным. Даже если ощущение длилось всего пять минут, эти пять минут были прекрасны.

Кэти Боген

В дополнение к практике йоги я записался в тренажерный зал недалеко от дома и начал посещать групповые занятия. Мой бывший был личным тренером и футболистом: сильным, крепким и уверенным в присутствии других спортсменов.Я был изогнутым, нескоординированным фанатом тренажерного зала, который предпочитал тренироваться в безопасности и уединении в своей гостиной. Я отказывался от каждого приглашения моей бывшей в спортзал.

Теперь я ходил на уроки спиннинга, уроки barre и тренировочный лагерь спортзала. Я встретился с личным тренером и спланировал, как достичь своих целей в фитнесе. Я дополняла занятия физкультурой долгими прогулками и репетициями хореографии перед спектаклем. Я начал видеть прогресс. В те дни, когда у меня просто не было мотивации заниматься физическими упражнениями, я прощал себя.Расставания — отстой. Иногда им нужны ленивые ночи перед Netflix и заказ китайской еды (дополнительный утиный соус и самый большой заказ lo mein, который я могу получить, спасибо). Мой прогресс не был стремительным. Я не стал веганом. Но тренеры в спортзале меня узнают, а некоторые даже знают меня по имени. Это что-то.

Минусы: Если вы решите использовать пищу как средство, чтобы справиться с разрывом, сделайте это с другом. Есть капусту в одиночестве и пытаться оставаться счастливыми — это просто облом.Кроме того, очень заманчиво съесть слишком много сладостей и мусора, чтобы побаловать себя. НЕ. Повторяю — нет. Вы почувствуете тошноту и спазмы, и вы не хотите усложнять себе жизнь, когда оно уже выдерживает сильный эмоциональный удар.

Что касается тренировочного компонента, то будут дни, когда вы думаете о тренажерном зале, а у вас просто не получится. В такие дни вы можете чувствовать себя никчемным или ленивым, или будто никто больше не найдет вас привлекательным. Простите себя, дайте себе отдых и лечите свое тело другими способами.Примите ванну с эфирными маслами. Проведите ночь, делая себе педикюр со свежим лосьоном для ног. Совершите долгую прогулку по парку и практикуйте осознанное дыхание. Вам не нужно потеть каждый день. Вам нужно только быть добрым к себе.

Мнение эксперта: Грейс Ларсон сказала мне, что важно поддерживать здоровый физический ритм после разрыва отношений. По ее словам, расставания нарушают наш распорядок дня: «Чтобы противодействовать этому хаосу и дезорганизации, еще более важно регулярно питаться.Более важно убедиться, что вы высыпаетесь. Еще важнее установить новый, устойчивый график, когда вы собираетесь заниматься спортом ».

3) переподключился со старыми друзьями

Эффективность: 10/10 (САМОЕ ВАЖНОЕ)

Мои лучшие подруги живут в Мэне и Массачусетсе. До того, как мы с Томом расстались, мои отношения занимали большую часть моего времени. Любовь моей леди отошла на второй план, когда я купался в блаженстве романтики.

После разрыва я смог восстановить связь.Я проводил выходные за выходными, совершая длительные поездки, чтобы выпить Netflix и вино, прижаться, плакать и вслух переживать свое горе с людьми, которые любили меня. Я сделал женщин в моей жизни своим приоритетом. Я часами разговаривал по телефону, общаясь с людьми, с которыми потерял связь. Нет ничего лучше дома, чем босиком на диване лучшего друга с бокалом красного вина и удобной коробкой салфеток.

Эти женщины напомнили мне, что были части моего прошлого, освобожденные или, возможно, даже укрепленные разрывом.Мари брала меня на долгую прогулку со своим щенком, и мы вдвоем потягивали мимозу за завтраком. Она привила мне самое любящее я. Она напомнила мне, что я все еще был (и всегда был) милым. Оливия вытащила меня из зоны комфорта. Она привела меня к скалолазанию и на Уолден-пруд. Она помогла мне отпраздновать мою независимость. Она уговорила меня попросить моего бывшего вернуть мои вещи. Мари и Оливия помогли мне восстановить основу моего самого сильного, самого счастливого и самого настоящего. Они напомнили мне, что еще не все потеряно.

Минусы: Если вы переживаете разрыв и живете далеко от своих лучших друзей, использование этих посещений как механизма выживания может оказаться более сложной задачей. Если это произойдет: SKYPE! FaceTime. Планируйте телефонные звонки. Обязательно слышите их голоса.

Кроме того, когда вы находитесь в состоянии горя, может быть сложно вспомнить, что у ваших друзей есть другие обязательства — партнеры, работа, социальная жизнь, — которые им также необходимо выполнять. Когда они недоступны, напоминайте себе, что это не потому, что они не хотят помочь вам почувствовать себя лучше.Из пустого стакана налить нельзя. Ваши самые большие сторонники все еще нуждаются в подзарядке между сеансами прижимания. Это не потому, что им все равно. Это потому, что они хотят наиболее эффективно заботиться о вас И о себе.

Мнение эксперта: Ларсон сказал мне, что расставания разрушают то, что психологи называют нашей «системой привязанности».

«Точно так же, как младенец полагается на свою мать или своего основного опекуна, чтобы успокоить их … взрослые по-прежнему испытывают сильную потребность в тесном общении с еще одним человеком», — сказал Ларсон.

«И обычно есть этот процесс, когда вы из маленького ребенка, ваша привязанность связана с мамой или папой, бабушкой и дедушкой, близким опекуном. Когда вы переходите в юность, эта привязанность становится вашими самыми близкими друзьями. А когда мы становимся взрослыми, наша основная привязанность, скорее всего, будет к романтическому партнеру ».

Вопрос, как выразился Ларсон, заключается в следующем: что происходит после разрыва отношений, когда вы больше не можете полагаться на своего партнера как на свою главную привязанность?

«Что происходит со многими людьми, так это то, что они переключают эту привязанность обратно на тех людей, которые на более раннем этапе жизни могли быть основной привязанностью.Ваша привязанность может вернуться к близким друзьям, она может даже вернуться к вашим родителям или может вернуться к бывшему любовнику «.

4) Срезаю все волосы

Эффективность: 6/10

Я пережил панику. должен изменить все импульсивность вскоре после разрыва. Я принял решение сделать драматичную стрижку и отрубил около 10 дюймов. Новый облик повысил мою уверенность в себе и вернул мне немного дерзости. Моему бывшему нравились мои длинные волосы.Отрезать это было все равно, что вернуть свое тело как собственное, отстоять свою автономию и пойти на риск. Я вышла из салона, чувствуя себя такой же очаровательной, как Рэйчел Грин.

Минусы: 30 секунд паники после первого взгляда в зеркало после стрижки. Но только эти 30 секунд.

Мнение эксперта: Ларсон поместил этот импульс в контекст как эволюционной биологии, так и подтверждения идентичности. Она сказала: «Все знают, что ты недавно одинок. Вы будете стараться быть привлекательным — в этом есть смысл.В свете исследования имеет смысл действительно попытаться транслировать эту новую, сильную идентичность ».

5) Я заблокировал своего бывшего на всех каналах социальных сетей, о которых только мог подумать

Эффективность: 7/10

Я сталкер на Facebook. Я яростный подписчик в Instagram, проверяю Snapchat и в целом пристрастился к социальным сетям. Сразу после разрыва это качество было отравой. Я был взволнован возможностью продемонстрировать свою новую жизнь и свое счастье, но одно сообщение от моего бывшего оставило меня опустошенным, сбитым с толку и скучным по всему в нем.

В тот день, когда он начал публиковать фотографии себя с другими женщинами, я провел весь день, чувствуя себя больным, злым и преданным. Поэтому вместо того, чтобы отказаться от своих учетных записей в социальных сетях и небольшого утешения, которое они мне принесли, я заблокировал его. На. Все. Я заблокировал его снимки и его ленту в Instagram. Я заблокировал его в Facebook. Я удалил его адрес электронной почты из своей адресной книги. Я удалил его номер из своего «избранного».

Блокировка была очень мудрым ходом. Это не только мешало мне видеть потенциально душераздирающие сообщения, но также не позволяло мне публиковать ненужную ерунду, чтобы моя жизнь выглядела захватывающей и полезной на случай, если мой бывший решит посмотреть мои профили.Моя жизнь — это увлекательная и полезная жизнь , и отсутствие необходимости доказывать, что она помогает мне действительно участвовать в ней и получать от нее удовольствие.

Минусы: На самом деле, неспособность увидеть, чем занимается ваш бывший, действительно сложно. Когда вы привыкли быть частью чьей-то жизни каждый день — когда вы заботитесь об их счастье, насколько они успешны, достигают ли они своих целей — внезапное отключение от удаления из социальных сетей может показаться ошеломляющим.

Но я обещаю, что это поможет в долгосрочной перспективе.Вы не можете останавливаться на достигнутом, видят ли они других людей. Вы не можете просмотреть всех их недавно добавленных друзей или проверить, кому могут понравиться их фотографии. Боль незнания причиняет гораздо меньше боли, чем боль постоянной одержимости — поверьте мне.

Мнение эксперта: Когда я говорил с Ларсон об этой привычке, она сослалась на работу Лии Лефевр, профессора Университета Вайоминга, изучающей свидания и отношения. Ларсон сказала мне: «Когда вы публикуете гламурные фотографии как свидетельство своей новой захватывающей жизни, Лефевр и ее коллеги назвали бы это« управлением впечатлениями ».«Напротив, они рассматривают блокировку или удаление бывшего из друзей как часть стратегии« лишения доступа »».

По словам Ларсона, «Эти исследователи утверждают, что они оба являются частью процесса, диктующего сюжетную линию раскола (« Я тот, кто побеждает в этом расставании! »). … Эти тактики служат, чтобы продемонстрировать — себе, своему бывшему и всем, кто наблюдает, — что вы уверены в себе и процветаете после разрыва отношений »

6) Скачал Tinder и снова начал встречаться — случайно

Эффективность: 4/10

Это была самая страшная часть моей революции после разрыва отношений.Я поклялся не иметь серьезного партнера в течение как минимум года после того, как мы с Томом расстались. Однако он был последним человеком, которого я целовала. Последний человек, с которым я делила постель. Последний человек, который играл с моими волосами и согревал мои (всегда, всегда) холодные пальцы ног. Когда я думал о близости и флирте, я сразу думал о нем. Это сделало идею свиданий абсолютным кошмаром, именно поэтому я (повторно) загрузил Tinder и начал общаться с новыми людьми.

Поначалу я чувствовал себя дешевым и виноватым, как будто предавал бывшего или давал ложные обещания этим новым матчам.Но через несколько недель я встретил замечательных людей. Я пошел выпить кофе и пообедать, и познакомился с мужчинами и женщинами, которые были блестящими, образованными, амбициозными, ласковыми, теплыми, чья компания напомнила мне, что я сам был ярким, обаятельным и желанным. Эти люди относились ко мне так, как будто я был волнующим, и поэтому я чувствовал себя волнующим.

Минусы: Вы будете чувствовать себя виноватым. Вы будете сбиты с толку. Вы почувствуете неуверенность в себе. Вы можете чувствовать себя грязным, пристыженным или дешевым. Вам может казаться, что вы используете других людей.Вы можете почувствовать себя нечестным. Повторные свидания после разрыва отношений, особенно вскоре после разрыва, не для всех. Секс с новым человеком после разрыва, особенно вскоре после разрыва, не для всех. Слушайте свое тело и свои инстинкты. Если вы чувствуете себя отвратительно или неудобно во время свидания, вы можете прервать свидание, пойти домой, принять ванну и послушать Джоша Гробана, пока снова не почувствуете себя уютно.

Мнение эксперта: Брайан Бутвелл из Университета Сент-Луиса говорит, что свидание после разрыва — хорошая идея, потому что это почти гарантированно приведет к одному из двух вариантов: это заставит вас понять, что в море есть другие рыбы, и, следовательно, поможет ты переживешь своего бывшего; или это вдохновит вас увидеть хорошие стороны старых отношений и, следовательно, приведет вас к решению снова вместе.

«Есть потенциал для эволюционной отдачи в обоих отношениях», — сказал он. «Вы можете либо вернуть себе старого, либо двинуться дальше, приобретя нового, возможно, более многообещающего».

7) Я с головой погрузился в работу и карьеру

Эффективность: 10/10

Разрыв, возможно, ранил мое сердце, но он помог укрепить мою карьеру и мои профессиональные цели. После разрыва мне предложили две конкурентоспособные должности в области общественного здравоохранения и стипендию в Центрах по контролю и профилактике заболеваний.Я был мотивирован к сдаче вступительных экзаменов в аспирантуру и юридический факультет. Я смог полностью посвятить себя работе, не отвлекаясь.

Свобода не принимать во внимание чаяния другого человека была спасительной благодатью для моей любви к себе, поскольку я с энтузиазмом подпитывал свои амбиции. Я согласился на новую работу с лучшим названием и вернулся в сферу деятельности, которой я увлечен, — предотвращение гендерного насилия. В 22 года я прочитал свою первую лекцию студентам университета о торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации и сексуальном насилии во время войны как нарушении прав человека.

Кэти Боген

Я представил предложения по презентациям на трех научных конференциях, написал несколько статей и стал соавтором главы книги о предотвращении сексуального насилия. Я присоединился к группе публичных выступлений Toastmasters, улучшил свои риторические навыки и изучил возможности политической журналистики. Короче говоря, я добился этого, несмотря на горе и из-за него. Я научился никогда не недооценивать силу влюбленной женщины или силу женщины, недавно вышедшей из нее.

Минусы: Минусов здесь нет!

Мнение эксперта: «Расставание заставляет вас чувствовать себя неконтролируемым», — сказал Ларсон. «Они лишают вас свободы воли».

В результате, по ее словам, «вы не только почувствуете себя более привлекательным и ценным, если будете действительно надрывать задницу в своей карьере, но и в той области, где вы можете полностью контролировать».

Это были шаги, которые я выбрал, чтобы почувствовать себя более сильным и успокоенным во время моего горя.Это не значит, что я полностью преодолел это. Когда ты действительно любишь кого-то, я не уверен, что когда-либо действительно есть что-то «излишнее». Но я уверен в себе и счастлив. Моя жизнь похожа на мою собственную, и я благодарен за эту возможность узнать себя еще лучше.

Кэти Боген — координатор программы клинических исследований в больнице Род-Айленда.

---

От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных повествовательных эссе.У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи заявки и напишите нам по адресу [email protected] .

Если они не хотят отношений, а вы хотите, вы несовместимы (не позволяйте им сдерживать вас!)

Когда вам кто-то интересен или вы уже находитесь в том, что кажется уютным сиянием растущих отношений, слова «Я не хочу отношений» вместе с их вариантами, такими как «Я не готов к отношения »,« Я не забыл о своем бывшем »,« Я не могу дать тебе то, что ты хочешь »и« Я не знаю, чего хочу прямо сейчас », — это последнее, что ты хочешь услышать, поэтому так что вы можете решить не слышать их, или списать это на колебание, или удивиться, где вы облажались.Вы должны услышать эти слова, это не просто «колебание», и это не то, что вы сказали, сделали, не сделали или не сделали.

Знакомства — это этап открытия, на котором мы узнаем друг друга и выясняем надежность, включая общие ценности. Отношения, в которые мы развиваемся, — это дальнейшее исследование этого.

Люди развиваются, и отношения тоже.

Все прекрасно, когда это гипотетически — и у всех нас есть представления о том, чего мы хотим, в чем нуждаемся, чувствуем и ожидаем, — но то, как это проявляется в реальности, может быть раскрыто только со временем.Мы также соглашаемся с вещами и берем на себя обязательства поэтапно — отношения полны микро-соглашений и микрообязательств задолго до принятия каких-либо серьезных обязательств. Об этом я говорю в своем посте о поэтапных обязательствах. Вот почему безрассудно ожидать больших обязательств с кем-то, кого мы, по правде говоря, почти не знаем, когда у нас еще недостаточно опыта в мелочах и мы бежим от чувств.

В тот момент, когда кто-то оборачивается и говорит: «Я не хочу отношений» или что-то подобное, они говорят «Я не соглашаюсь или не буду в будущем соглашаться на то, чтобы быть в типе отношения, которые вы ищете (или, я думаю, вы ищете).Я сообщаю вам об этом сейчас, чтобы вы (и я) могли оправдать свои ожидания ». Нам может быть неприятно, красиво или даже неудобно слышать это, но мы должны это слышать и уважать.

Нас всех смазывают как таковых для отношений, но у них есть сомнения. Пора нам избавиться от того, чем, как мы думали, мы оказались, и понять, что происходит.

• Возможно, они переоценили готовность или желание к отношениям, но по мере того, как они начинают осознавать, в чем дело и как им придется проявить себя, они отступают.Вполне возможно, что они не потеряли одного или даже нескольких своих бывших или что слишком много неразрешенных вещей из прошлого, которые влияют на их способность появляться.
• Они могли бы заявить, что хотят отношений, чтобы получить лучшее из того, что предлагается.
• Они могут бояться сузить свой выбор до «всего лишь» одного человека.
• Они, возможно, хорошо знали, чего они на самом деле хотят и в чем нуждаются, но не сказали этого из страха перед конфронтацией, которая привела к тому, что они сказали нам то, что, по их мнению, мы хотим услышать, пока они не уперлись спиной в стену.
• Они могут хорошо разбираться в случайных отношениях и знать, что лучше всего выступать так, как будто они готовы на все, а затем менять условия, когда все заканчивается на их условиях.
• Возможно, их страхи затмевают их желание иметь отношения.

Что бы это ни было, если мы делаем все вокруг себя, мы отрицаем их чувства и мысли. Мы решаем, что «нет» означало что-то другое.

Представим, что мы проводим собеседование с партнером по совместному предприятию:

После первого интервью мы нашли общий язык и снова встретились, чтобы узнать больше.Все выглядит многообещающе, и, судя по тому, что мы говорим по ходу дела, и по тому, как мы себя чувствуем, когда работаем в их компании, мы почти уверены, что хотим идти вперед и начать оформлять предприятие и развивать его.

• Может быть, мы даем им документы, но они никогда не подписываются, с указанием бесчисленных причин и обещаний вернуть их. Нас уверяют, что они здесь, но документы не подписаны.
• Может быть, они повернутся и скажут: «Ооо… Ого… Я… Эм… не могу поставить 100К, но у меня 10К». или «Вы хотите, чтобы мы создали совместное предприятие? Я этого не осознавал.Ага, я не могу этого сделать »или« Это было совместное предприятие? Я думал, что это [более случайная договоренность] ».
• А если бы они сказали: «Я не готов прямо сейчас, но давай просто посмотрим, как все пойдет» или «Я упоминал, что все еще ищу другие совместные предприятия? Какие? Наш был бы эксклюзив? Хммммм ».
• Может быть, они «внезапно» понимают, что они не полностью уволены из своего предыдущего совместного предприятия или что у них есть оговорки после некоторого предыдущего опыта, или, может быть, это молчаливый партнер, который был навязан вам …

Все это предупреждения с красным кодом о том, что этот человек находится не на той же странице.

Исходя из любого из вышеперечисленных, хотели бы мы по-прежнему создавать с ними совместное предприятие? Давайте представим, что мы продолжали пытаться убедить и обратить их в свою веру и продолжали рассказывать о себе — насколько хороша была бы эта затея? Насколько мы были бы в безопасности? Насколько хорошо мы бы к себе относились? Неважно, насколько хорошо мы себя чувствовали в начале или какой потенциал мы себе представляем, какой фундамент и какое предприятие мы строим, если одна сторона на самом деле не является партнером, и мы на самом деле не слушаем и не принимаем во внимание наши потребности и потребности предприятия?

Одно из самых трудных переживаний в жизни — уйти, даже если это больно.Разочарование, разрыв между нашими надеждами и ожиданиями и тем, что происходит в действительности, может быть настолько разочаровывающим, что может возникнуть соблазн остаться там. Но, безусловно, более болезненный опыт остается в отношениях, где наши потребности, желания и ожидания несовместимы и где мы недооцениваемся — нами и ими.

Если они не хотят отношений, это тревожный сигнал — нам нужно проснуться и осознать, что мы не на одной волне.

Нам нужно ценить нас больше, чем мечту.Нам нужно уважать их желания, но также уважать себя. Нам нужно идти пешком, потому что наше пребывание не будет отражать нашу ценность. Это похоже на Спасибо, что сообщили мне, жаль, что мы хотим разных вещей, но я уважаю ваши пожелания. Мне нужно быть с кем-то, кто хочет того же, что и я. Желаю вам добра и береги себя. Если они попытаются сделать что-то случайное, Это не сработает для меня. Я не из тех девушек / парней, которые будут торчать в чем-то, о чем вы сказали, что это никуда не денется.Я серьезно настроен серьезно. Если нет, то ничего страшного, но я должен быть готов встретиться с кем-то, кто готов.

Вот как вы передаете внутреннюю ценность.

Если вы серьезно относитесь к серьезным отношениям, покажите, что вы серьезны и не позволяете никому приходить и менять ваши приоритеты на что-то меньшее . Если они не хотят отношений, а вы хотите, вы несовместимы. Они недоступны для доступных отношений. Отфильтруйте расточителей времени, бездельников и людей, которые хорошо «проводят собеседования».Чем дольше вы остаетесь с ними, тем дальше вы отдаляетесь от тех отношений, о которых вы говорите, что хотите. Отстаивайте то, чего вы хотите, и верите, и вы настроитесь ближе к тому, чего действительно хотите.

Ваши мысли?

Добавить в избранное .