Как определить тип телосложения по запястью: способы и методы определения, показатели, особенности

Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая). У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный. Безусловно, понятия о красоте у всех разные, но есть еще научные изыскания, в которых уже довольно давно описаны типы человеческого телосложения, а с наукой, как говорится, не поспоришь. Ученые выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое. У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле. Поэтому прежде, чем работать на результат, узнайте свои физические особенности. Определить телосложение можно в домашних условиях. Самый распространенный способ — определение телосложения по запястью. Данный метод был описан в 1917 году отечественным врачом Г. А. Соловьевым. Индекс Соловьева — это относительный показатель толщины костей, по которому можно сделать заключение о своей фигуре. Прежде чем ответить на вопрос о том, как определить тип телосложения по запястью, перечислим особенности всех трех типов телосложения.

Типы телосложения

Существует три традиционных типа фигуры, одну из которых человек получает при рождении. Вместе с ней каждому достается определенный обмен веществ, соотношение жировой и мышечной ткани и ширина костей. Тонкокостные, худощавые люди с высоким обменом веществ – это астеники. Пропорциональные, гармонично развитые особы со средней или широкой костью, имеющие средний обмен веществ – нормостеники. Полноватые, ширококостные люди с замедленным обменом веществ – гиперстеники. Так как телосложение – это прежде всего классификация скелета, то один тип перейти в другой не может. Люди с возрастом (и не только) набирают лишний вес, но это не значит, что они все становятся гиперстениками. Это лишь демонстрирует, что в их образе жизни и привычках есть какие-то недочеты, ну или указывает на иные процессы, происходящие в организме.

Как определить тип телосложения по запястью?

Для определения конституции тела нужно совершить несколько простых манипуляций:

1 вариант. Возьмите сантиметр и измерьте обхват запястья.

2 вариант. Если у вас нет сантиметра, то вы можете использовать нитку, ленту и т. п. и приложить полученный отрезок к линейке.

3 вариант. Самый простой способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцем другой руки: если пальцы соприкасаются с запасом, то вы астеник, если без запаса – нормостеник, ну а если вовсе не соприкасаются, то вы гиперстеник.

Вот так легко и просто можно определить у мужчин и женщин тип телосложения по запястью. Ширина запястья считается величиной постоянной, не зависящей от текущего веса и количества мышечной массы. Измерять необходимо самое узкое место запястья. Далее смотрим на полученный результат и его значение.

Показатели

Безусловно, каждый человек уникален, но многочисленные исследования и измерения позволили ученым определить среднестатистические параметры, на которые можно ориентироваться. В приведенной ниже таблице перечислены значения ширины запястья для мужчин и женщин.

Тип телосложения	мужчины	женщины
астеник	менее 18 см	менее 15 см
нормостеник	18-20 см	15-17 см
гиперстеник	более 20 см	более 17 см

Астенический тип телосложения

Как видно из таблицы, если запястье у девушки 14 см, то она астеник. Людей с таким типом фигуры называют еще эктоморфами. Это изящные особы, у которых от природы тонкие кости. Визуально определить астеников несложно, у них:

• узкие плечи и грудная клетка;
• тонкая длинная шея;
• относительно короткий корпус;
• маленькая грудь;
• угловатые контуры тела;
• удлиненные конечности;
• слаборазвитые мышцы;
• малое количество подкожного жира.

Считается, что эктоморфы недостаточно сильны и выносливы, поэтому им больше подходят физические нагрузки, направленные на развитие выносливости. Если стоит цель набрать мышечную массу, то от кардионагрузок следует отказаться в пользу силовых упражнений. Так как метаболизм эктоморфов очень высок, то для длительного сохранения энергии им лучше употреблять в пищу продукты, богатые сложными или растительными углеводами, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в день. К счастью для астеников, жировые отложения на их теле практически не образуются, но и мышечную массу также набрать довольно сложно. Тем не менее при правильной диете и грамотном тренировочном процессе эктоморфы могут добиться впечатляющих результатов.

Нормостенический тип телосложения

На вопрос о том, какой тип телосложения при запястье 15 см у девушек, отвечаем, что нормастенический. Фигура мезоморфов, как еще называют нормостеников, является эталонной. Такие люди пропорциональны, их генетический потенциал огромен: при условии соблюдения диеты и регулярных занятий спортом их тело довольно легко приобретает спортивный вид. Обладатели запястья 16 см и 17 см также нормостеники. Характеристики мезоморфов:

• развитая мускулатура;
• корпус и конечности пропорциональны;
• плечи хорошо развиты, грудь среднего размера;
• ярко выраженная талия;
• жировая прослойка присутствует, но в умеренном количестве по всему телу;
• кожа упругая, плотная.

Нормостеники отличаются тем, что быстро набирают вес и так же быстро его сбрасывают. В рационе нормостеников в равном количестве должны присутствовать белки и углеводы и не исключены жиры. Мезоморфу подойдут любые виды активности.

Гиперстенический тип телосложения

Какой тип телосложения при запястье 18 см и больше? Правильно, гиперстенический. Другое название — эндоморфы, они предрасположены к полноте, а замедленный метаболизм приводит к тому, что подкожный жир сложно сжечь. Визуальные характеристики эндоморфов:

• пышные формы;
• широкая грудная клетка, большая грудь;
• объемные плечи и бедра;
• коротковатые конечности;
• тяжелые кости;
• жировая масса преобладает над мышечной;
• рыхлая кожа.

Эндоморфам лучше всего ограничить потребление жира и увеличить двигательную активность. Чтобы не травмировать суставы, идеально подойдут занятия в бассейне: плавание или аэробика. Только регулярные кардиотренировки и здоровое питание способны уменьшить подкожное содержание жира у гиперстеников.

Иные способы определения типа телосложения

Как определить тип телосложения по запястью, мы рассмотрели, но есть и другие способы, которые помогут в данной процедуре:

• Визуальный. Довольно часто простого взгляда на свое отражение в зеркале достаточно, чтоб определить конституцию тела. В том случае, когда плечи, грудная клетка, талия и бедра находятся примерно на одной линии без существенных перепадов, вы, скорее всего, астеник. Если бедра и плечи (у девушек) находятся на одной линии, а талия при этом отчетливо выражена, то с большей долей вероятности вы нормостеник. Широкая талия, полные руки, ноги и живот указывают на гиперстенический тип сложения.
• По межреберному углу. У нормостеников этот угол близок к 90 градусам, у астеников угол прямой, у гиперстеников – тупой.
• По ширине локтя. Для этого необходимо вытянуть руку перед собой, согнуть ее в локте под прямым углом, пальцы при этом направлены вверх, ладонь раскрыта и обращена к телу. Далее большим и указательным пальцем другой руки необходимо коснуться самых выступающих мест локтевого сустава (для указательного пальца это будет локтевая косточка) и измерить получившиеся расстояние между пальцами с помощью линейки. Чем больше цифра, тем больше шансов, что вы — эндоморф.
• Измерение некоторых частей тела и последующий расчет по специальным формулам. Это наиболее точный способ, который можно провести в домашних условиях или в фитнес-центрах.
• Онлайн-калькуляторы, с помощью которых можно узнать свой тип телосложения.

Знаменитости с разными типами фигуры

Чтобы лучше представить все три типа фигуры, приведем в пример знаменитых личностей, которое являются обладателями астенического, нормостенического и гиперстенического типа телосложения.

Звездные астеники – это Кира Найтли, Виктория Бекхэм, Ингеборга Дапкунайте, Эмма Уотсон и др.

Популярные нормостеники — Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян, Холли Берри и др.

Известные гиперстеники – Эшли Грэм, Адель, Анфиса Чехова, Ирина Пегова и др.

Заключение

Итак, вес, а вместе с ним и внешний вид человека на протяжении жизни по тем или иным причинам могут меняться, при этом тип телосложения остается неизменным. Стремясь достичь идеальных форм при одинаковом подходе к питанию и тренировкам, люди с разной конституцией добиваются различных результатов. Этому есть научное объяснение: каждый соматип человека обладает определенными особенностями, которые в конечном итоге влияют на физическое состояние человека. Понимание того, к какому именно соматическому типу вы относитесь, поможет составить верную систему тренировок, а также определиться с продуктами, которые желательно включать в свой рацион, а от которых необходимо отказаться.

Самый простой способ, который позволяет определить тип телосложения – по запястью. Соматип не является препятствием к обретению подтянутой фигуры, он лишь указывает на то, сколько усилий потребуется человеку в достижении цели и какой путь лучше выбрать в своем продвижении к данной цели. Кому-то потребуется попотеть совсем немного, кому-то придется выложиться по максимуму, но при большом желании и усердии труды обязательно будут вознаграждены, вне зависимости от вашего телосложения.

tony.ru

Размер браслета на руку, таблица

Разнообразие браслетов из золота серебра и других драгоценных металлов, которые можно приобрести в ювелирных магазинах поражает воображение. При выборе особое внимание следует уделить размеру, его длине.

От этой величины напрямую зависит, насколько удобно будет носить украшение. Слишком короткий вызывает постоянное чувство дискомфорта, очень длинный можно потерять. Идеальный вариант, когда браслет не ощущается на руке.

@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }
]]>

Размер браслета в числовом обозначении – это его длина в сантиметрах. Рассмотрим самые распространенные.

Размер      Длина (см)

16              16
16,5           16,5
17              17

Эти три длины подходят девушкам с маленьким обхватом запястья.

17,5           17,5
18              18
18,5           18,5

Самые распространенные размеры для прекрасной половины человечества.

19              19
19,5           19,5
20              20

Универсальные размеры, могу подходить как мужчинам, так и женщинам.

20,5          20,5
21             21
22             22
23             23

Длина от 20 см и выше – большие размеры, преимущественно мужские.

@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }
]]>

Как определить размер браслета на руку

При выборе необходимо учитывать несколько факторов. Есть много индивидуальных пожеланий, кто-то любит носить украшение сползающим на руку, многие предпочитают классическое положение на запястье, иногда одевают браслет выше локтевого сустава.

Во всех случаях на выбор длины существенное влияние оказывает толщина и ширина ювелирного изделия. Если толщина большая, то необходимо к длине прибавить один размер или, в редких случаях, два.

Определить обхват запястья можно рукой, сомкнув вокруг большой и средний палец, измерить полученное расстояние и прибавить 1 – 2 сантиметра. Такой же замер можно провести с помощью нитки, ленточки или полоски бумаги.

Достаточно часто при покупке украшений за границей или в интернет магазинах, встречается обозначение длины в дюймах. В таком случае цифры необходимо умножить на 2,54, результат – это размер в сантиметрах.

Важную роль играет в данном случае застежка, существуют замки, которые позволяют регулировать размер браслета. Например, часовой или с применением цепочки.

Разновидности застежек

Часовой замок – очень надежный, дополнительной опцией можно считать возможность небольшой регулировки длины (не более 1 см). Однако, его устанавливают на достаточно крупные украшения, для более мелких он слишком массивный.

Застежка с применением цепочки – самый оптимальный вариант, в случае возникновения необходимости изменения длины, проблема легко решается. Такой способ часто используется ювелирами, если нужно удлинить браслет, цепочку можно дополнительно украсить небольшим кулоном.

Шпрингельный замок – применяется для самых мелких цепей, большой надежностью не обладает, но для бюджетного сегмента вполне пригоден. Недостатком можно считать наличие стальной пружины, после поломки которой, требуется полная замена застежки.

Карабин – самый популярный и широко распространенный. Изготавливается разнообразных форм, размеров. Встречаются экзотические, интересные образцы в виде голов животных, птиц. Очень крепкий и надежный, стальная пружинка легко меняется, стоит такой ремонт недорого.

Коробочка – застежка устанавливается на крупные широкие браслеты. Наилучшие образцы – с применением проволочных предохранителей. Большая поверхность замка дает возможность нанести на него надпись или украсить каким-то другим способом.

@media(min-width: 600px) { .TextDown { width: 336px; height: 280px; } }
]]>

Приобретаете Вы ювелирное изделие из золота или серебра, не суть важно, всегда хочется, чтобы оно служило как можно дольше. При выборе важно обратить внимание на надежность и качество изготовления.

999proba.com

Тип телосложения. MedElement

 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения

1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.

2. Нормостенический тип (средняя толщина кости)

— пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.

3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.

Определение типа телосложения

 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения	Окружность запястья (см)
	Мужчины	Женщины
Астенический	менее 18	менее 15
Нормостенический	18-20	15-17
Гиперстенический	более 20	более 17

Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ

Как проводить медицинские измерения
 

 

medelement.com

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

www.adme.ru

Определяем тип телосложения

Определить свой тип – сделать пол дела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные «типы» тренироваться и питаться одинаково? Конечно же нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее «засушиться», им надо формировать мышечную массу! А «гиперстеники»? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача – сбросить лишний жир и «подсушить» мышечную массу. Итак, приступим! Я предлагаю Вам несколько способов определения своего типа телосложения, а так же примерную таблицу нормы веса для различных типов телосложения.

Типов телосложения три:

1. АСТЕНИЧЕСКИЙ (узкокостный).

2. НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ (среднекостный).

3. ГИПЕРСТЕНИЧЕСКИЙ (ширококостный).

У женщин, имеющих узкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение среднекостного типа отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.

У представительниц ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.

Проще всего определить этот тип по так называемому РЕБЕРНОМУ УГЛУ. Становимся перед зеркалом, ладони ребрами прикладываем к телу под грудью по разветвлению роста ребер, затем прикладываем ладони к транспортиру, либо на глаз определяем реберный угол. При нормостении этот угол равен примерно 90 градусов, при гиперстении — угол тупой (больше 90 градусов), при астении — острый.

Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки (см), значения смотри в Таблице 1.

Таблица 1.

Ваш тип телосложения, Индекс Соловьева.

Тип телосложения	Объем запястья в см для мужчин	Объем запястья в см для женщин	Характерно для данного типа телосложения
Астенический	Менее 18 см	Менее 16 см	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо
Нормостенический (нормальный)	18-20 см	16-18	Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
Гиперстенический (ширококостный)	Более 20 см	Более 18 см	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие

Определив тип телосложения посмотрим определим ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС ТЕЛА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ возрастом старше 25 лет представлен в Таблице 2.

Таблица 2.
Соотношение роста и веса с учетом телосложения

Рост, см	Узкокостные	Нормокостные	Ширококостные
Мужчины
155	51 — 54	54 — 59	57 — 64
157	52 — 56	55 — 60	59 — 65
160	54 — 57	56 — 62	60 — 67
163	55 — 59	58 — 63	61 — 69
165	56 — 60	59 — 65	63 — 71
168	58 — 62	61 — 67	64 — 73
170	60 — 64	63 — 69	67 — 75
173	62 — 66	64 — 71	69 — 77
175	64 — 68	66 — 73	70 — 79
178	65 — 70	68 — 75	72 — 81
180	67 — 72	70 — 77	74 — 84
183	69 — 74	72 — 79	76 — 86
185	71 — 76	74 — 82	79 — 88
188	73 — 78	76 — 84	81 — 90
190	74 — 79	78 — 86	83 — 93
Женщины
142	42 — 44	44 — 49	54 — 57
145	43 — 46	45 — 50	48 — 55
148	44 — 47	46 — 51	49 — 57
150	45 — 49	47 — 53	51 — 58
153	46 — 50	49 — 54	52 — 59
155	48 — 51	50 — 55	54 — 61
158	49 — 53	51 — 57	55 — 63
160	50 — 54	53 — 59	57 — 64
163	52 — 56	54 — 61	59 — 66
165	54 — 58	56 — 63	60 — 68
168	55 — 59	58 — 65	62 — 70
170	57 — 61	60 — 67	64 — 72
173	59 — 64	62 — 69	66 — 74
175	61 — 65	64 — 70	68 — 76
178	63 — 67	65 — 72	69 — 79

ledi-dieta.com

Vertical line: телосложение — Красота, вдохновленная природой

Перед тем как дойти до теста с Кибби, у нас будут еще типы фигур (horizontal line), а также такая тема как размеры. Они нам все пригодятся в тесте=)

Итак, размеры. Их, на самом деле, много, но они больше важны для типа фигуры. А для телосложения нам нужны вот эти размеры:
1) рост
2) структура костей
3) размер обуви
4) вес
5) размер груди

Про первые три расскажу здесь — знать их средние характеристики понадобятся для Кибби, про остальные расскажу в следующий раз.

1) рост
Какой рост считать средним, разные источники говорят по-разному. На самом деле, средний рост зависит от того, где и кого считать — то есть от народности и от возраста. Общая тенденция — то ,что каждые лет 10 прибавляется пара сантиметров.
По общемировым стандартам (включающим разные народы и разные возрасты) средний   рост для женщин 160-170 см, а мужчин — 170-180
Однако, стоит смотреть по сторонам. Например, если в вашей местности все более-менее низкие, значит средний рост для вашей местности ниже. Если же все высокие — то выше. То же самое и с возрастом. Когда я смотрю на своих ровесниц (25 лет), мне кажется, что мой рост 164 несколько ниже среднего, а средним я бы назвала 170.
У Кибби в книге средний рост — 5 футов, 5 дюймов — 165см, но книга 80х годов.

2) структура костей. То, что у нас называется тонкокостный(астеник), нормокостный(нормостеник) и ширококостный(гиперстеник), а в Европе эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Судить чисто визуально о ширине кости сложно, тем более, что ширина бедер тут ни при чем. Под этими параметрами подразумевается строение кости, которое мы посмотреть не можем.
Зато можем померить кость там, где нам почти ничего не помешает — на запястье — там обычно даже при лишнем весе мало чего лишнего.
Для роста 160-170 см норма обхвата запястья — 16-18 см — это мезоморф. Меньше 16 — тонкокостный (эктоморф). Больше 18- широкая кость (эндоморф).
Например, у меня обхват запястья около 15 см, чуть меньше (14,6-14.7 — на себе сложно мерить) при росте 164, значит я эктоморф (относительно тонкокостная)

Ширина кости иногда косвенно влияет на особенности набора и распределения веса. Тонкокостные обычно медленно набирают лишний вес, ширококостные — быстрее. Хотя судить нельзя, поскольку за вес отвечает много факторов, обмен веществ, гормональный фон итд.
Встречается тип, когда на ногах кости чуть шире, чем по всему остальному телу (что логично — это опора тела), чаще всего это означает, что и вес больше тяготеет к нижней части, то есть, скорее всего, это тип фигуры А («груша»). Если например, у Вас тонкие запястья, а вот щиколотки вполне нормальные, пусть вас это не сбивает. Все равно при этом общее телосложение (эктоморф — эндоморф)  определяется по верхней части. Если там тонкие кости, значит — тонкокостный, если нормальные — нормокостный. (например, у меня ноги нормокостные, достаточно сильные, все остальное тело — тонкокостное,руки слабые, тип фигуры — неявно выраженная груша а-ля Шакира, тем не менее я все равно в общем тонкокостна — такой тип фигуры характерен для женщин Южной Европы, Латинской Америки и Ближнего Востока.)

3) размер обуви
Размер ноги обычно зависит от роста, поскольку средний рост по мировым стандартам увеличивается, то и размер ноги тоже.
Если брать европейский размер ноги — средний размер — 38-40. От 37 и меньше — маленький, от 41 и больше — большой.

Чтобы знать свой точный размер ноги, понадобится измерить длину стопы.

 Первая и вторая строчка — длина ноги (от пятки до конечной точки самого длинного пальца) в миллиметрах
третья строчка — европейский размер — он нас интересует больше всего, четвертая  и пятая — Американские системы (там почему-то две параллельные), последняя — азиатская.

Детские размеры

Мужские размеры

Женские размеры

Ну, например, длина моей ноги 238 мм, будем считать 240. Это 37, 5 европейский (обычно будет 38), 7 американский, 24 японский.

С российскими размерами, как ни странно ,европейские не совпадают на полразмера. Например, мой 37, 5 — это 37 российский. Но этот размер вряд ли понадобится, так как, к сожалению, российский рынок обуви, скажем так, не процветает.

Если уж говорить о выборе обуви, то есть много особенностей кроме длины стопы, например, ширина стопы.  Или, что не так очевидно — высота подъема. Чем шире стопа, тем больше размер может понадобиться, поскольку, обычно обувь выпускают на стандартную ширину. А с подъемом вообще «весело» — если подъем высокий — нужно смотреть на «крой» обуви и выбирать обувь либо заканчивающуюся до подъема, либо со свободным подъемом, либо на шнуровке.   Обычно, если есть какие-то особенности, человек их быстро узнает без всяких измерений. Например, у меня высокий подъем, без измерений я это знаю — по сложности подбора ботильонов и сапог.

Для ширины стопы есть измерения. Есть российские ГОСТ, но мне не вполне понятно, как они соотносятся с остальными.
Поэтому приведу здесь Американскую таблицу — в дюймах. Первый столбик — американский размер. narrow — узкий, average — средний, wide — широкий, x-wide — очень широкий

Women’s U.S Sizes / Widths

U.S. Size	Narrow	Average	Wide	X-Wide
5	2.81	3.19	3.56	3.94
5.5	2.88	3.25	3.63	4
6	2.94	3.31	3.69	4.06
6.5	3	3.38	3.75	4.13
7	3.06	3.44	3.81	4.19
7.5	3.13	3.5	3.88	4.25
8	3.19	3.56	3.94	4.31
8.5	3.25	3.63	4	4.38
9	3.31	3.69	4.06	4.44
9.5	3.38	3.75	4.13	4.5
10	3.44	3.81	4.19	4.56
10.5	3.5	3.88	4.25	4.63
11	3.56	3.94	4.31	4.69
11.5	3.63	4	4.38	4.75
12	3.69	4.06	4.44	4.81
12.5	3.75	4.13	4.5	4.88
13	3.81	4.19	4.56	4.94
13.5	3.88	4.25	4.63	5
14	3.94	4.31	4.69	5.06

Измерить ширину можно по отпечатку/рисунку ноги, в самом широком месте носочной части. У меня получилось 3,6 дюймов. Размер, как я определила выше, у меня 7, значит это примерно средняя ширина, чуть шире. При том, что нормальная обувь чуть растягивается — значит средний. Эти размеры не так часто могут понадобиться.

Подъем можно визуально определить. Он нам не нужен больше ни для чего — чисто ради интереса.

color-harmony.livejournal.com

скажите, а обхват запястья 17 см это тонкая кость? пол-мужской, возраст-18 лет

Для мужчины — это тонкая кость — астенический тип телосложения. Вот индекс Соловьёва для различных типов телосложения у мужчин и женщин: Нормостеническое телосложение: Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17 см. Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье. телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным соотношением роста и веса. Гиперстеническое телосложение: Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Астеническое телосложение: Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. <a rel=»nofollow» href=»http://www.mcvita.ru/massa/telo.php» target=»_blank»>http://www.mcvita.ru/massa/telo.php</a>

Сейчас измерил свое запястье. 17,5 см. Мне 41 год, рост 183, вес 95 кг. Нормальное запястье, не считаю что у меня тонкая кость.

Главное чтобы крепкая была! А так кость как кость.

Хм. Рост 170, вес 82 (мышцы). Запястье 17.3. Нифига оно не тонкое. Больше 17 — это нормальное.

Сколько не тренировался) банка 37 а запястья 17, на фоне бицепса выглядит очень мелким))

уменя рост 174 вес 58 кг телосложение спортивное но запястье свое немерел и кстати мне только 16 лет

Тонкая, причём даже для небольшого роста.

Мне 15 лет вес 63 кг, обхват запястья 18см.

Мне 15 вес 72 запястие 18

Нормальное запястье.

У меня запястье 17.5, бицепс 37, но при этом запястье выглядит тонким, тоньше чем у брата. Хотя у него 17см и бицепс тоже 37, бред))

Мне 18 вес 94 запястие 20

22 года, вес 60, запястье 14.5

23см. Вес 112кг. Железо + лишний вес. 30лет.

Для мужчины — тонкая. Для мужчин: меньше 18 см — тонкая, 18 — 20 см — средняя, больше 20 см — толстая. Для женщин: меньше 15 см — тонкая, 15 — 17 см — средняя, больше 17 см — толстая. Я мужчина и у меня средняя кость — 20 см. Но поскольку я амбал — 188 см — 140 кг, то средняя кость для меня — это маленький показатель.

Рост 188, вес 78 кг, 17 лет, размер запястья 19-20.

Рост 140 см, возраст 12 лет, запястье 24 см

Мне 37.рост 178.вес 79.запястье 18.бицепс 38.

touch.otvet.mail.ru