Сколько цинка в день нужно мужчине: Цинк для мужчин — чем полезен цинк для организма мужчины

Содержание

Цинк для организма мужчины. Как повысить тестостерон.

Мы привыкли называть мужчин представителями сильного пола, однако часто забываем о том, что мужской организм очень уязвим перед многими заболеваниями и неблагоприятными факторами. Ситуация усугубляется еще и тем, что мужчины не очень внимательны к своему здоровью и часто игнорируют даже очевидные симптомы нарушений. И все же есть некоторые сферы, к которым мужчины проявляют большую чувствительность. Это все, что касается физической выносливости, способности к умственным нагрузкам и сексуального здоровья. И все эти сферы под угрозой, если организм ощущает дефицит цинка.

Цинк – макроэлемент, необходимый для развития и функционирования многих органов и систем организма. Потребность мужского организма в цинке выше, чем у женщин. Для сохранения здоровья, высокой сексуальной активности и способности к деторождению нужно, чтобы содержание цинка оставалось в норме в течение всей жизни. Норма содержания цинка в организме взрослого мужчины – около 2,5-3 г. Дефицит цинка часто бывает заметен по внешним признакам – ухудшению состояния кожи и ногтей, выпадению волос. Впрочем, мужчины не часто обращают внимания на эти факторы. Однако такие проблемы, как простатит и импотенция действительно заставляют побеспокоиться о здоровье.

Как понять, что вашему организму не хватает цинка?

Как уже было сказано, дефицит цинка, который максимально накапливается в коже, волосах и костях, часто заметен именно из-за косметических проявлений – они общие для представителей обоих полов. Однако мужчины не так требовательны к своей внешности, поэтому зачастую не пытаются найти причину, например, выпадения волос (хотя вполне возможно, что волосы редеют и выпадают именно вследствие дефицита цинка). Вот еще некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о дефиците цинка:

снижение зрения в темное время суток;
повышенная склонность к инфекционным заболеваниями, простудам;
медленное заживление ран и повреждений кожи;
проблемы с предстательной железой, в частности, развитие простатита;

снижение половой активности, половая слабость;
снижение уровня тестостерона;

В некоторых случаях эти симптомы и жалобы могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, однако даже в таких ситуациях лечение предполагает насыщение организма цинком до нормальных показателей. Так как цинк выполняет много различных функций в организме и непосредственно связан с поддержанием нормального уровня многих гормонов и формированием иммунной защиты, нормализация содержания этого макроэлемента способствует более эффективному лечению многих заболеваний.

Физические нагрузки, стрессы и цинк

От природы мужчина обладает большей физической выносливостью, чем женщина, может выдерживать большие физические нагрузки, в том числе, и при занятиях спортом. При интенсивных физических нагрузках с потоотделением организм теряет много цинка, поэтому всем, кто занимается в тренажерном зале или практикует другие виды нагрузок, необходимо принимать цинк дополнительно. Этот элемент необходим для поддержания хорошей физической формы и увеличения мышечной силы.

Тем, кто постоянно испытывает стресс, также важно дополнительно принимать препарат цинка. Дело в том, что под воздействием стресса организм активно расходует важные для жизнедеятельности элементы, среди которых – цинк. Это – одна из причин, почему стрессы приводят к множеству проблем со здоровьем, в том числе – нарушениям гормонального фона, бесплодию, снижению иммунитета.

Как обеспечить мужской организм цинком?

Цинк поступает в организм с продуктами питания, но не накапливается и не формирует так называемое депо (запасы) цинка. Поэтому при нерациональном питании, которое не обеспечивает организм всем необходимым, дефицит цинка практически неизбежен. Чтобы организм получал достаточно цинка, нужно регулярно употреблять морепродукты, злаковые, крупы, бобовые, зелень, орехи. Однако мужчинам часто не до забот о рационе: многие питаются буквально на ходу, вынужденно отдавая предпочтение продуктам и блюдам быстрого приготовления. При этом организм постоянно недополучает важные для жизнедеятельности элементы, в том числе – цинк. Оптимальный способ решения проблемы – прием препарата цинка в удобной форме и необходимой суточной дозировке.

Как правило, средства, содержащие цинк, назначают на один месяц, при необходимости курс повторяют после перерыва. При лечении бесплодия, заболеваний предстательной железы, склонности к развитию сахарного диабета, при диагностированном диабете, других эндокринных заболеваниях препарат цинка назначают в комплексном лечении.

Цинк – важный элемент, отвечающий за физическую и сексуальную активность мужчины, способность к продолжению рода, возможности организма противостоять инфекциям и повышенным нагрузкам.

Суточная норма потребления кальция для мужчин, женщин и детей

Содержание

В организме человека нет ни одного органа или ткани, в которых не содержался бы кальций. Больше всего кальция в организме — в костях и зубах. Вместе с витамином D он отвечает за правильное формирование костной ткани. Благодаря его высокому содержанию в организме, он получил название макроэлемента — соединения, которое имеется в большой концентрации в тканях человека.

Более 95% кальция находится в костной массе, обеспечивая рост костей вместе с другими минералом — фосфором. Он препятствует остеопорозу, поддерживая прочность и нормальную структуру костей. Остальная часть кальция содержится в клетках, межклеточном пространстве и крови, участвуя во многих процессах жизнедеятельности:

Мышечная сократимость и передача нервного импульса.
Сигнально-рецепторная функция.
Поддержание нормальной свертываемости крови.
Участие в синтезе нейромедиаторов и гормональных веществ.
Регуляция сердечного ритма и проводимости.
Модулятор активности ферментных систем организма.

В организм взрослого человека кальций поступает вместе с пищей, грудных детей — с молоком матери. Его всасывание происходит в кишечнике, откуда он распределяется по тканям. На поступление и усвоение кальция влияет состояние желудочно-кишечного тракта — при наличии заболеваний, протекающих с синдромами нарушения всасывания, ухудшается его поступление в кровеносное русло. В этом случае даже при его достаточном количестве, потребленном с пищей, развивается дефицитное состояние. Выводится кальций мочевыделительной системой, его потеря усиливается при приеме диуретиков (например, в процессе лечении сердечно-сосудистых заболеваний).

Дефицит данного элемента приводит к различным проблемам, таким как остеопороз, нарушение роста волос и ногтей, снижение нервно-мышечной возбудимости. Его избыток также опасен для здоровья, поэтому существуют установленные для разных возрастных групп суточные нормы потребления кальция.

Ежедневная потребность организма

Суточная норма кальция для человека зависит от нескольких факторов: возраста, пола, наличия заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания различных веществ.

Общая норма кальция в день для ребенка в крови увеличивается с каждым годом жизни. Согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, потребность детей в макроэлементе составляет:

Дети первого года жизни: суточная норма кальция в крови — 400-600 мг.
От 1 до 3 лет — потребность в кальции у ребенка составляет 800 мг.
От 3 до 11 лет — 900-1100 мг.
С 11 до 18 лет —1200 мг.

Норма кальция в сутки у грудных детей обеспечивается, если ребенок находится на грудном вскармливании, а рацион матери соответствует правилам питания кормящей женщины, и она сама не страдает от дефицита этого элемента. Суточная потребность кальция у детей в периоды активного роста скелета резко возрастает, поэтому его дефицит в этот период может привести к серьёзным дегенеративным процессам в костях.

Суточная норма кальция для мужчин в возрасте 18-50 лет составляет 1000-1200 мг. При этом имеются колебания в дозировке в зависимости от возраста:

18-60 лет — 1000 мг.
60 лет и старше — 1200 мг.

Норма потребления кальция увеличивается у лиц старше 60 лет в связи с повышенным риском развития остеопороза на фоне возрастных изменений и нутритивного дефицита.
Суточная норма кальция для женщин учитывает не только возраст, но и соответствующий ему репродуктивный статус — беременность и период лактации, климакс. Норма кальция в день для женщин представлена в таблице:

СВозраст женщины ²	Норма кальция в мг
18-60 лет	1000 мг
При наступлении климактерической паузы	1200 мг
Период беременности и лактации	1300-1400 мг

Суточная норма кальция для женщин после 40 обычно повышается из-за уменьшения концентрации половых гормонов и риска развития остеопороза. При назначении заместительной гормональной терапии во время климактерической паузы, суточная доза корректируется.

Профилактика и лечение дефицитных состояний

Избежать кальциевой недостаточности можно с помощью полноценного рациона питания. Большое количество кальция содержат молочные продукты, особенно искусственно обогащённые. Меньше его содержится в злаковых, орехах и зелени. Перечисленные источники кальция должны присутствовать в рационе ежедневно.

Однако, чтобы покрыть суточную потребность, не всегда достаточно коррекции рациона. В этом случае показан прием препаратов кальция. Возможно как применение только этого макроэлемента, так и комплекса веществ, необходимых для организма.

Для профилактики и устранения кальциевой недостаточности в организме, можно принимать комбинированный препарат Кальцемин Адванс. Помимо кальция он содержит ряд других полезных веществ: магний, медь, цинк, витамин D, марганец и бор

Одна таблетка содержит 500 мг кальция, в зависимости от показаний в день можно принимать до трех таблеток в суммарной дозировке 1500 мг. Не следует забывать, что дневная норма складывается из кальция, поступившего в организм вместе с пищей, а также с учетом принимаемых препаратов. В связи с этим, не следует самостоятельно увеличивать дозировку без соответствующей рекомендации доктора.

L.RU.MKT.CC.03.2020.3102

как избежать дефицита жизненно важных микроэлементов — Российская газета

Наше тело нуждается практически во всех химических элементах. Но некоторые мы можем получать только с пищей. И потому неправильное питание приводит порой к серьезным заболеваниям. Ведь модные сегодня диеты, а то и просто привычка питаться на скорую руку консервированными продуктами — все это неизбежно ведет к дефициту многих жизненно важных минералов и веществ. Какие же микроэлементы особенно нужны нам, для чего и как определить их нехватку?

Вот лишь пять элементов из таблицы Менделеева. Нам их требуется совсем немного, но в обязательном порядке:

1 Железо (Fe) — входит в состав гемоглобина крови (60-75% железа в нашем организме содержится в эритроцитах — красных кровяных клетках). Гемоглобин переносит кислород, которым мы дышим, ко всем органам и тканям, поэтому жизнь без него невозможна так же, как и без кислорода. При дефиците железа в организме ухудшается клеточное дыхание, что ведет к дистрофии тканей и органов, потом развивается анемия, а в запущенных случаях — рак крови.

Человек должен получать 15-20 мг железа в день. Оно содержится в твороге и твердом сыре, бобовых, злаках, свекле, печени животных. Лучшему всасыванию железа из пищевых продуктов способствуют лимонная и аскорбиновая кислоты и фруктоза, которые содержатся во фруктах, ягодах, их соках.

Для примера: гречневая крупа, фасоль, горох, шоколад, черника содержат около 4 мг железа на 100 граммов продукта.

2 Медь(Сu) — химический элемент, продлевающий нам молодость, так как он отвечает за эластичность тканей. Преждевременная седина, морщины, обвисание кожи — верные признаки нехватки меди. При нехватке этого элемента в организме наблюдаются: задержка роста (у детей), анемия, дерматозы, депигментация волос, частичное облысение, потеря аппетита, сильное исхудание, понижение уровня гемоглобина, атрофия сердечной мышцы, варикозное расширение вен, причиной которой является все то же нарушение эластичности тканей.

Меди организму человека требуется 1-3 мг в сутки. Ею богаты печень, почки и мясо животных, морская и пресноводная рыба; морепродукты, крупы (перловая, пшеничная, гречневая, овсяная), картофель, укроп, некоторые фрукты и ягоды — черная смородина, малина, клюква, абрикосы, крыжовник, груши, клубника. Кстати, пиво способствует усвоению меди из пищи.

Для примера: 100 граммов печени трески содержит 12 мг меди, какао-порошок — 5 мг, печень говяжья — 4 мг.

3 Цинк (Zn) — элемент, особенно важный для мужчин, так как больше всего его содержится в сперме. Кроме того, он оказывает влияние на активность половых и гонадотропных гормонов гипофиза, участвует в жировом, белковом и витаминном обмене, в процессах кроветворения. Верный признак дефицита цинка — потеря обоняния и вкуса. Дети при недостатке цинка страдают гнойничковыми заболеваниями кожи и слизистых оболочек. У взрослых это проявляется в перевозбуждении нервной системы, быстром утомлении, ослаблением и выпадением волос, утолщением кожи, отеками слизистых оболочек рта и пищевода. Недостаточность цинка также приводит к бесплодию.

Цинк способствует заживлению ран, поэтому его необходимо принимать перед любой хирургической операцией, а также после нее. Кроме того, цинк помогает при лечении катаракты, замедляет разрушение сетчатки. Подобно витамину С, цинк полностью прекращает вирусную инфекцию, если захватить ее достаточно рано.

В среднем нам надо употреблять 10-20 мг цинка ежедневно. А беременным женщинам до 30 мг. Наиболее богаты этим микроэлементом отруби, проросшие зерна пшеницы, хлеб грубого помола.

Для примера: в 100 граммах дрожжей 10 мг цинка, в отварной говядине — 7 мг, в тыквенных семечках 7,4 мг, в какао-порошке — 6,3.

4 Кальций (Сa) — этот элемент не только отвечает за крепость нашего скелета, но и участвует во всех жизненных процессах организма. Нормальная свертываемость крови происходит только в присутствии солей кальция. Кальций играет важную роль в нервно-мышечной возбудимости тканей. При недостатке кальция наблюдаются: тахикардия, аритмия, боли в мышцах, беспричинные рвоты, запоры. Волосы делаются грубыми и выпадают. Ногти становятся ломкими. Кожа утолщается и грубеет. Глазной хрусталик теряет прозрачность. Любое падение может привести к серьезной травме, ведь кости делаются хрупкими.

В среднем человеку надо около 1000 мг кальция в сутки. Но эта величина разнится для людей разного возраста. Много кальция содержится в кунжуте, крапиве, твердом сыре, халве, зелени петрушки, сардинах, капусте.

Для примера: в ста граммах голландского сыра содержится около 1000 мг кальция, а в 100 граммах халвы — 824 мг.

5 Калий (K) — этот элемент отвечает за клеточные оболочки, делая их проницаемыми для прохождения солей. Поэтому он необходим для ясности ума, избавления от шлаков, лечения аллергии. Недостаток калия приводит к замедлению роста организма и нарушению половых функций, вызывает мышечные судороги, перебои в работе сердца.

Ежедневно нам надо до 2000 мг калия. Этот элемент можно пополнить, вписав в меню мясо и субпродукты, черную смородину, овсяную крупу, чернослив, арбуз, кукурузу.

Для примера: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока — 370 мг, один апельсин — 250 мг.

Кстати

Кроме микроэлементов нам нужны еще и ультрамикроэлементы, которые содержатся в организме человека и вовсе в очень малых количествах. К ним относятся хром, ванадий, селен, бор, никель, олово, серебро, золото и др. Вот как сказывается их недостаток:

Литий. Предполагают, что его недостаток вызывает состояние агрессии, депрессии и, как вторичное явление, пьянство.

Хром и ванадий — их дефицит приводит к заболеванию диабетом, к потере зрения.

Олово — без него человек страдает ранним облысением. А при длительной нехватке еще и развивается глухота.

Бор — его дефицит приводит к остеопорозу, так как этот элемент помогает сохранить в костях употребляемый кальций.

Селен — его нехватка бьет по сердцу. Он отвечает за нормальную работу сердечной мышцы, а также за противоопухолевую активность организма.

Кобальт — спасает от малокровия, так как без него не образуется витамин В12 (излечивающий анемию).

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

1. Вареная скумбрия

В ней есть достаточно цинка и селена. Эти минералы участвуют в синтезе тестостерона. Незаменимые жирные кислоты также полезны для мужской потенции и репродуктивной деятельности.

2. Перепелиные яйца

Лучше употреблять в сыром виде, но можно сделать и омлет с приправами. Перепелиные яйца положительно влияют на мужское здоровье, потому что содержат фосфор и аминокислоты. Они усиливают влечение, улучшают эректильную функцию.

3. Горький шоколад

Какао относится к продуктам-афродизиакам, то есть стимулирует выработку половых гормонов и сексуальную активность. В нем есть фенилэтиламин. Он также синтезируется в головном мозге, достигая максимальной концентрации в крови во время оргазма. А аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина. Также продукт стимулирует половую активность благодаря усилению кровообращения в организме и притоку крови к половым органам.

4. Гранат

Его плюсы в том, что он расширяет кровеносные сосуды. Его используются в качестве профилактики рака простаты. Ощутимый эффект будет заметен, если в сезон месяц пить сок граната по 200 мл в день.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, что усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины. Суточная норма этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, содержится в стакане сухих очищенных ядер.

6. Сушеные финики

Это сухофрукты тоже отличный афродизиак. Повышают потенцию. Улучшают качество семенной жидкости благодаря наличию цинка. Повышают общую выносливость организма мужчины. Для усиления воздействия этих сухофруктов на мужскую потенцию полезно сочетать их прием с молоком, медом и кардамоном.

7. Перга и мед

Достаточное содержание белка, фруктоза и глюкоза тоже работают на пользу мужского здоровья: нормализуют кровоток, помогают в выработке тестостерона.

8. Обычные овощи

В списке полезных и доступных всесезонных овощей — белокочанная капуста, свекла и морковь, лук и чеснок.

9. Грецкие орехи

Это признанный лидер в борьбе с половой дисфункцией. Его постоянное употребление — отличная профилактика импотенции. Несколько орехов в день обоготят организм калием, фосфором, цинком и другими необходимыми для здоровья мужчины минералами и витаминами.

10. Инжир

Еще один любимый восточный афродизиак. Оказывает общее возбуждающее действие, стимулирует выработку гормонов счастья, нормализует кровообращение и улучшает кровоснабжение, способствует быстрому восстановлению после близости.

Цинк повышает тестостерон – правда или нет? Обзор свойств микроэлемента

Цинк – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Он обладает множеством биологических эффектов, которые очень ценятся и спортсменами. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Далее подробнее о том, чем цинк важен для спортсменов и как правильно его принимать.

Какие функции выполняет цинк

Какое значение цинк имеет для здоровья каждого человека:

Принимает участие в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов.
Выступает частью инсулина – гормона, который участвует в обмене углеводов.
Участвует в окислительно-восстановительных процессах, а также процессах развития и созревания клеток крови.
Выступает частью фермента карбоангидразы, который важен для равновесия кислотно-щелочного баланса.
Участвует в фотохимической реакции зрительных процессов.
Улучшает функции головного мозга: повышает способность к обучению, улучшает память, стимулирует регенерацию нейронов.

Цинк необходим для работы иммунной системы. К примеру, прием ацетата цинка в дозе 75 мг в сутки позволяет сократить время протекания простуды на 40%.

Еще цинк нужен для поддержания общего тонуса организма. Также он ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальную работу рецепторов обоняния и вкуса. Многие используют цинк как мощное средство от бессонницы. Нужно принимать микроэлемент за 40 минут до сна по такой схеме: 10 мг цинка и 150 мг магния. Это поможет улучшить качество и продолжительность сна.

Цинк и тестостерон

Особую ценность представляет связь цинка и тестостерона. Микроэлемент отвечает за образование разных гормонов. Но особенно важное значение он имеет в синтезе тестостерона. В первую очередь цинк останавливает распад этого гормона и его трансформацию в эстроген.

Таким образом, цинк повышает тестостерон и в то же время понижает уровень эстрогенов (женских половых гормонов). Потенциально это способствует улучшению здоровья простаты у мужчин, если у них наблюдается избыток эстрогена.

Применение цинка в бодибилдинге

Цинк важен для стимуляции прироста мышечной массы. Это обусловлено тем, что он присутствует в составе анаболических гормонов, которые напрямую влияют на результаты в бодибилдинге. В спортивной фармакологии препараты с цинком даже считаются анаболическими.

Не менее важно свойство цинка выводить из мышц молочную кислоту, которая вызывает боль после тренировок. Это позволяет избежать крепатуры, возникающей после интенсивных нагрузок.

Советуем изучить:

По теме:

Перуанская мака – вред или польза? Подробно о свойствах и приеме добавки

Для чего еще нужен цинк спортсмену:

для поддержания иммунитета, особенно в период интенсивных физических нагрузок;
улучшения спортивных результатов;
предотвращения повышенной утомляемости;
снижения воздействия стрессов на организм;
профилактики метаболического синдрома.

Советуем:

По теме:

Подробная программа тренировок в зале для мужчин на 3 раза в неделю (+правила питания)

Из чего можно получить цинк

Больше всего цинка содержится в красном мясе (содержит 50% дневной нормы) и говяжьей печени. Вегетарианцы вместо них могут употреблять:

грецкие орехи;
кунжут;
миндаль;
тыквенные семечки;
бобовые;
зерновые;
семена подсолнечника.

Достаточное количество цинка можно получить из следующих продуктов:

морепродуктов;
яиц;
сыра;
свеклы;
капусты;
яблок;
картофеля;
молока;
рыбы.

Многие используют в качестве источника цинка устрицы. Всего 100 г этого продукта обеспечивает суточную норму микроэлемента. В них содержится около 16 мг на 100 г.

Как проявляется дефицит цинка

При дефиците цинка проявляются симптомы, которые указывают на нарушение синтеза белков в организме. К подобным признакам относятся:

ломкость ногтей;
угревая сыпь;
постоянная усталость;
изменения вкуса, ухудшение обоняния;
учащение случаев простуды и аллергии;
снижение выносливости;
слабость в мышцах;
трудно и долго заживающие раны;
выпадение волос.

Еще недостаток тестостерона сказывается на половой сфере. Он приводит к снижению сексуальной активности. Снижается либидо, у мужчин развивается эректильная дисфункция, а у женщин возникают проблемы с менструальным циклом.

Сколько цинка нужно в день мужчине-спортсмену

Норма цинка в сутки для здорового человека составляет около 5-11 мг: в среднем 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Принимая цинк, очень важно соблюдать дозировку. Для нормальной работы всех систем необходимо строго фиксированное количество микроэлемента. При избытке цинка повреждаются клетки и нарушаются зависящие от него процессы:

развиваются анемии;
снижается уровень «хорошего» холестерина;
нарушается кальциевый обмен и минеральный баланс в целом;
повышается риск развития рака простаты (в 2,2 раза при длительном употреблении цинка в дозах более 100 мг в сутки).

Спортсменам микроэлемент требуется в большем количестве, поскольку он затрачивается на рост мышечной массы. Согласно исследованиям, в результате регулярных интенсивных тренировок в течение 5 месяцев концентрация цинка в плазме значительно снижается, а бег на дистанцию около 10 км повышает объем выводимого с мочой цинка в 1,5 раза. Эти факты стали для ученых основанием полагать, что спортсмены испытывают недостаток цинка.

В связи с повышенным расходом при занятиях спортом доза увеличивается до 30 мг в сутки. Количество цинка, поступающего с пищей, в таких случаях часто бывает недостаточно. Поэтому здесь необходимо подключать спортивные добавки. Примеры таких средств:

Maxler Calcium Zinc Magnesium,
Maxler Zinc Picolinate 50 mg,
Now Zinc Picolinate 50 mg.

Zinc Picolinate 50 mg (60 табл)

Цинк

MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Zinc Picolinate от Maxler содержит незаменимый для организма микроэлемент – цинк. Он представлен в виде пиколината, который лучше и эффективнее усваивается в пищеварительном тракте…

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:60

Используя цинк в спорте, можно увеличивать дозировку до 35 мг в сутки. Такое количество микроэлемента актуально в период соревнований. При подготовке к соревнованиям доза может достигать 40 мг. Для силовых тренировок достаточно 25-30 мг. Полезнее всего принимать цинк за 1 час до еды или через 2 часа после. Это обеспечивает наилучшее всасывание. Также существует рекомендация по приему цинка сразу после еды, поскольку микроэлемент может вызывать такой побочный эффект, как тошнота.

Также читайте:

По теме:

Экстракт трибулуса: запрещен или нет? Чем полезен для мужчин и женщин, как принимать

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

ZMA. Как принимать?

Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.
⠀
Признаки недостаточности:
⠀
— потеря ощущений вкуса и запаха;
— хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
— угри; задержка полового созревания;
— усталость;
— замедление роста;
— выпадение волос;
— повышенный уровень холестерина;
— ослабление остроты ночного зрения;
— повышенная подверженность инфекциям;
— ослабление памяти;
— предрасположенность к диабету;
— кожные поражения и медленное заживление ран.
⠀
ZMA от Optimum Nutrition. Содержит (на 1 капс): Цинк (10мг), магний(150 мг) и витамин Б6 (3,5 мг).
Есть две стандартных дозировки по применению цинка. Низкая — в пределах 5-10 мг, в качестве ежедневной профилактической меры. И высокая – 25 – 45 мг, которые рекомендуют использовать при дефиците цинка, либо больших физических нагрузках.
Для профилактического приема достаточно одной таблетки с чашечкой зеленого чая. А для восполнения дефицита цинка используйте уже 3-4 таблетки в день.
Витамин В6, содержащийся в добавке – усиливает действие цинка, усиливая его активность и эффективность при приеме, что позволяет довольствоваться меньшими дозировками, при сопоставимых положительных эффектах.
Магний — Дефицит повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе и вызывает нервного возбуждения. В то время как нормальное его потребление, наоборот действует как успокоительное средство. Эффективен для снижения артериального давления и повышения чувствительности к инсулину (это важно при состояниях преддиабета либо на низкоуглеводных диетах).
⠀
Добавку ZMA следует употреблять ежедневно и на постоянной основе, если в вашем питании цинка не достаточно. Принимать ZMA нужно через 1,2-2 часа после еды и лучше перед сном. И цинк и магний плохо усваиваются с пищей, принимать препарат ZMA лучше на голодный желудок. Катехины зеленого чая повышают абсорбцию цинка после приема.”

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Сколько цинка нужно человеку получать в день? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Совет по питанию и питанию Института медицины рекомендует взрослым мужчинам старше 19 лет потреблять 11 миллиграммов цинка каждый день. По данным Управления диетических добавок, до 12 процентов американских мужчин и женщин не соответствуют этому требованию, включая веганов и вегетарианцев, которым может потребоваться до 16,5 миллиграммов цинка в день, чтобы избежать дефицита цинка.Лучший способ для мужчин удовлетворить свои потребности в цинке — это регулярно есть разнообразные продукты, богатые цинком.

Важность

Цинк — это минерал, который способствует здоровью и правильному функционированию репродуктивной, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Он запускает действие ферментов, жизненно важных для метаболизма, помогает регулировать экспрессию ДНК и может способствовать заживлению ран, помогая поддерживать здоровье кожи. Если ваш рацион регулярно не содержит достаточного количества цинка, вы можете испытывать выпадение волос, депрессию, проблемы с ночным зрением, прыщи или другие хронические кожные проблемы, а также притупление вкуса и запаха.У вас также может быть более высокая вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна или неврологических расстройств, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Источники пищи

Самыми богатыми источниками цинка являются продукты животного происхождения с высоким содержанием белка, такие как моллюски, красное мясо, птица и молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Орехи и бобы, такие как миндаль, фасоль гарбанзо, кешью и фасоль, также богаты цинком, как и цельные зерна, обогащенные хлопья для завтрака и темная листовая зелень.Ваш организм усваивает цинк, содержащийся в животной пище, лучше, чем цинк, содержащийся в растительной пище. Это связано с тем, что растительные продукты, такие как бобы, рис, цельнозерновые зерна и кукуруза, содержат большое количество фитатов, соединений, которые связываются с цинком и препятствуют его усвоению.

Вегетарианцы и веганы

Чтобы вегетарианец или веган избегал дефицита цинка, он должен регулярно включать в свой рацион ферментированные соевые продукты, такие как темпе или мисо, и есть больше дрожжевого цельнозернового хлеба, чем пресного хлеба или крекеров.Процесс ферментации и добавление дрожжей частично разрушают фитаты. Цинк также легче усваивается из семян, бобов и зерен, которые вымачивали до образования ростков перед приготовлением. Мужчины-вегетарианцы или веганы, которые принимают добавки с железом, кальцием или поливитамины, содержащие их, должны избегать приема их непосредственно перед или после еды с высоким содержанием цинка. Железо и кальций ингибируют всасывание цинка.

Добавки

Добавки цинка доступны в нескольких формах, включая цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и пиколинат цинка, хотя вам не следует начинать принимать какие-либо добавки цинка, не посоветовавшись предварительно с врачом.Добавки цинка могут вызывать тошноту, рвоту и боль в животе и могут влиять на функцию лекарств от кровяного давления, кортикостероидов, таких как преднизон, тиазидных диуретиков и антибиотиков, таких как тетрациклин или ципрофлоксацин. Если вы потребляете более 40 миллиграммов цинка, у вас могут развиться анемия, головокружение, галлюцинации и мышечная слабость. Добавки цинка, отпускаемые без рецепта, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не проверяются на безопасность, чистоту или эффективность.

Может ли человек получить пользу от больших дневных доз цинка? | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л. Обновлено 12 декабря 2018 г.

Большинство мужчин могут соблюдать рекомендуемую суточную норму цинка, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты. Потребление слишком большого количества цинка может вызвать у мужчин неприятные побочные эффекты. Однако большие дозы цинка из добавок могут принести пользу мужчинам с определенными заболеваниями, но только под наблюдением врача.

Требования к цинку

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для мужчин составляет 11 миллиграммов цинка в день, и большинство мужчин удовлетворяют этому требованию без использования добавок цинка.По данным MedlinePlus, мужчины в Северной Америке обычно потребляют около 13 миллиграммов цинка в день. Богатые цинком продукты включают постное красное мясо, курицу с темным мясом, морепродукты, молоко, йогурт, сыр и орехи.

Дефицит цинка

Недостаток цинка в рационе может привести к его дефициту, который может вызвать выпадение волос, нарушение иммунной функции, плохое заживление и импотенцию у мужчин, согласно данным Управления диетических добавок. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports в марте 2016 года, низкий уровень цинка у мужчин связан с низким уровнем спермы и мужским бесплодием.Из-за большого числа пожилых людей с дефицитом цинка Университет штата Орегон предлагает пожилым мужчинам ежедневно принимать цинковые добавки, содержащие цинк RDA, или 11 миллиграммов цинка.

Возможные преимущества

Прием больших суточных доз цинка в течение короткого периода времени может быть полезным для мужчин с определенными заболеваниями. По данным MayoClinic.com, прием от 4,5 до 24 миллиграммов цинка в форме леденцов каждые 1-2 часа может помочь уменьшить симптомы простуды.Другие высокие дозы цинка, используемые в научных исследованиях, включают от 12 до 150 миллиграммов в день для улучшения иммунной функции у пожилых мужчин, 66 миллиграммов цинка для увеличения количества сперматозоидов у мужчин с низкой фертильностью и 220 миллиграммов цинка в день для сексуальной дисфункции у мужчин, сообщает MayoClinic. com. Однако не принимайте эти высокие дозы цинка без наблюдения врача и не принимайте их дольше, чем рекомендует врач.

Проблемы

Хотя добавки цинка могут помочь восстановить уровень цинка у мужчин с дефицитом цинка и помочь предотвратить дефицит у пожилых мужчин при употреблении в рекомендуемых количествах, MedlinePlus предполагает, что повседневное ежедневное использование добавок цинка обычно не рекомендуется.По данным Управления пищевых добавок, максимальная безопасная суточная доза цинка для мужчин составляет 40 миллиграммов в день для мужчин. Побочные эффекты от слишком большого количества цинка включают головные боли, тошноту, рвоту, спазмы в животе и диарею. MedlinePlus сообщает, что прием очень высоких доз цинка от 10 до 30 граммов или от 10 000 до 30 000 миллиграммов может быть фатальным.

Цинк от простуды, сыпи и иммунной системы

Цинк — это минерал, который во многих отношениях важен для организма. Цинк укрепляет иммунную систему, помогает заживлять раны и поддерживает нормальный рост.

Дефицит цинка часто встречается в развивающихся странах. Дефицит цинка в США встречается редко, потому что большинство диет обеспечивает его больше, чем рекомендуется.

Почему люди принимают цинк?

Цинк стал популярным средством от простуды. Некоторые исследования показали, что леденцы с цинком могут сократить продолжительность простуды, возможно, на день или около того, и могут снизить количество инфекций верхних дыхательных путей у детей.

Цинк помогает бороться с инфекциями и заживлять раны.Однако, если у вас уже есть достаточное количество цинка из своего рациона, неясно, есть ли польза от получения еще большего его количества — от добавок.

Цинк для местного применения используется для лечения опрелостей и раздражений кожи. Было также показано, что цинк помогает при язвах, СДВГ, акне, серповидно-клеточной анемии и других состояниях.

Кроме того, цинк также изучался как средство лечения герпеса, высокого холестерина, ревматоидного артрита, ВИЧ и других заболеваний. Однако доказательства пользы цинка в этих условиях неубедительны.

Цинк может быть частью эффективного лечения возрастной дегенерации желтого пятна, но необходимы дополнительные доказательства.

Медицинские работники могут порекомендовать добавки с цинком людям с дефицитом цинка. Строгие вегетарианцы, злоупотребляющие алкоголем и люди, которые плохо питаются, подвержены более высокому риску дефицита цинка. То же самое и с людьми с определенными проблемами пищеварения, такими как болезнь Крона.

Сколько цинка нужно принимать?

Рекомендуемая диета (RDA) включает цинк, который вы получаете как с пищей, которую вы едите, так и с любыми добавками, которые вы принимаете.

90 070

Категория	Рекомендуемая дневная норма цинка
ДЕТИ
От 7 месяцев до 3 лет	мг / день
4-8 лет	5 мг / день
9-13 лет	8 мг / день
СУКИ
14-18 лет	9 мг / день
19 лет и старше	8 мг / день
Беременные	14-18 лет : 12 мг / день 19 лет и старше : 11 мг / день
Грудное вскармливание	14-18 лет : 13 мг / день 19 лет и старше : 12 мг / день
МУЖЧИНЫ
14 лет и старше	11 мг / день

Допустимый верхний уровень потребления (UL) добавки — это максимальное количество, которое большинство людей может принимать безопасно.Никогда не принимайте больше, если об этом не говорит ваш лечащий врач. Имейте в виду, что этот верхний предел включает цинк, который вы получаете с продуктами питания и добавками.

Категория (дети и взрослые)	Допустимый верхний уровень потребления (UL) цинка
0-6 месяцев	4 мг / день
7-12 месяцев	5 мг / день
1-3 года	7 мг / день
4-8 лет	12 мг / день
9-13 лет	23 мг / день
14-18 лет	34 мг / день
19 лет и старше	40 мг / день

Чтобы не раздражать желудок, принимайте цинк с пищей.При простуде таблетки цинка обычно принимают каждые 1-2 часа в течение 48 часов с момента появления симптомов. Затем принимайте леденцы с цинком каждые 1-2 часа во время бодрствования, пока симптомы не исчезнут. Есть добавки цинка в таблетках и жидкой форме.

Можно ли получить цинк естественным путем из продуктов?

Хорошие пищевые источники цинка:

Красное мясо
Птица
Устрицы
Обогащенные злаки
Цельнозерновые
Фасоль и орехи

Каковы риски приема цинка?

Побочные эффекты. Добавки цинка могут раздражать желудок и рот. Пастилки с цинком могут изменить ваше обоняние и вкус на несколько дней. При длительном приеме леденцы с цинком могут снизить уровень меди в организме. Спреи для носа с цинком связаны с потерей запаха, которая может быть постоянной.
Взаимодействия. Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как противозачаточные таблетки и некоторые антибиотики. Цинк также может взаимодействовать с другими добавками, такими как кальций, магний, медь и железо.Если вы ежедневно принимаете лекарства или пищевые добавки, спросите своего врача о приеме цинка.
Риски. Людям с аллергией на цинк, ВИЧ или гемохроматозом нельзя принимать добавки цинка, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Слишком много цинка может вызвать жар, кашель, тошноту, снижение иммунной функции, минеральный дисбаланс, изменения холестерина и другие проблемы. У беременных женщин высокие дозы могут нанести вред плоду.

Цинк | PeaceHealth

Используется для	Почему
3 звезды Обыкновенные угри от 60 до 90 мг в день	Несколько двойных слепых исследований показали, что прием цинка снижает тяжесть угревой сыпи.При длительном использовании требуется от 1 до 2 мг меди в день, чтобы предотвратить дефицит меди. Несколько двойных слепых исследований показали, что добавки цинка уменьшают тяжесть прыщей. В одном двойном слепом исследовании, но не в другом, было обнаружено, что цинк столь же эффективен, как и пероральная антибактериальная терапия. Врачи иногда рекомендуют людям с акне принимать 30 мг цинка два или три раза в день в течение нескольких месяцев, а затем по 30 мг в день. Обычно улучшение наблюдается через 12 недель.Для предотвращения дефицита меди для длительного приема цинка требуется 1-2 мг меди в день.
3 звезды Акродерматит от 30 до 150 мг в сутки под наблюдением врача	Добавление нужного количества цинка может полностью устранить наследственный энтеропатический акродерматит Добавление цинка вызывает полную ремиссию наследственного энтеропатического акродерматита.Люди с этим заболеванием используют добавки цинка в количестве от 30 до 150 мг в день. Люди с энтеропатическим акродерматитом должны находиться под наблюдением медицинского работника, чтобы убедиться, что их уровень добавок цинка достаточен и что добавки цинка не вызывают дефицит меди.
3 звезды Простуда и ангина Используйте от 13 до 25 мг глюконата, глюконат-глицина или ацетата в лепешках каждые два часа	Цинковые леденцы, используемые при первых признаках простуды, помогают остановить вирус и сократить продолжительность болезни. Цинк препятствует репликации вирусов в пробирках, может влиять на способность вирусов проникать в клетки организма, может помочь иммунным клеткам бороться с простудой и может облегчить симптомы простуды при приеме в качестве добавки. В двойных слепых испытаниях таблетки цинка уменьшили продолжительность простуды у взрослых, но оказались неэффективными у детей. Пастилки, содержащие глюконат цинка, глюконат-глицин цинка и, в большинстве исследований, ацетат цинка оказались эффективными; большинство других форм цинка и лепешек, приправленных лимонной кислотой, винной кислотой, сорбитолом или маннитом, оказались неэффективными.Испытания с использованием этих других форм цинка не увенчались успехом, как и испытания, в которых использовалось недостаточное количество цинка. Для облегчения симптомов простуды пастилки, содержащие от 13 до 25 мг цинка (в виде глюконата цинка, глюконат-глицина цинка или ацетата цинка), используются каждые два часа во время бодрствования, но только в течение нескольких дней. Наилучший эффект достигается при использовании леденцов при первых признаках простуды. Анализ основных испытаний цинка показал, что доказательства его эффективности «все еще отсутствуют».Однако, несмотря на отсутствие статистической значимости , эта компиляция данных шести двойных слепых испытаний показала, что у людей, получавших цинк, риск сохранения симптомов через одну неделю снижался на 50% по сравнению с теми, кто получал плацебо. Некоторые испытания включали в этом анализе использовались составы, содержащие вещества, которые могут инактивировать соли цинка.Другими причинами отсутствия статистической значимости, согласно недавнему анализу этих исследований, мог быть небольшой размер выборки (нехватка людей) или недостаточное количество введенного цинка.Таким образом, существуют правдоподобные причины, по которым авторы не смогли продемонстрировать статистическую значимость, хотя положительные эффекты хорошо подтверждаются в большинстве исследований с использованием глюконатной, глюконат-глициновой или ацетатной форм цинка.
3 звезды Синдром Дауна 1 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день	Цинк может улучшить иммунную функцию, снизить уровень инфицирования и стимулировать рост.Принимать под наблюдением врача. Уровни в крови антиоксидантных минералов селена и цинка были нормальными в одном исследовании людей с синдромом Дауна, но другие обнаружили, что уровни селена и цинка низкие. В некоторых исследованиях более 60% пациентов с синдромом Дауна имели низкий уровень цинка. Предварительное исследование приема селена у детей с синдромом Дауна показало, что антиоксидантная активность в организме улучшилась; однако последствия этого открытия для долгосрочного здоровья этих людей неясны.Цинк имеет решающее значение для правильной иммунной функции, и в одном предварительном исследовании у большинства обследованных пациентов с синдромом Дауна был низкий уровень цинка и низкая активность иммунных клеток. Добавление цинка привело к повышению активности иммунных клеток. В предварительных интервенционных испытаниях улучшенная активность иммунных клеток была связана со снижением частоты инфекций у пациентов с синдромом Дауна, получавших дополнительный цинк в количестве 1 мг на 2,2 фунта веса тела в день. Однако контролируемое исследование не показало, что цинк в дозе 25 мг в день для детей младше 10 лет и 50 мг для детей старшего возраста обладал этими преимуществами.Цинк выполняет и другие функции в организме; предварительные данные показали, что добавка цинка в дозе 1 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшала функцию щитовидной железы у пациентов с синдромом Дауна и увеличивала скорость роста у детей с синдромом Дауна.
3 звезды Мужское бесплодие 60 мг (плюс 2 мг меди для предотвращения истощения) ежедневно	Дефицит цинка приводит к уменьшению количества сперматозоидов и импотенции у мужчин.Прием цинка может решить эту проблему и улучшить качество спермы. Дефицит цинка приводит к уменьшению количества сперматозоидов и импотенции у мужчин. Корреляция между уровнем цинка в крови и качеством спермы остается спорной. Сообщается, что у бесплодных мужчин уровень цинка в сперме ниже, чем у мужчин с нормальной фертильностью. Точно так же мужчины с нормальной плотностью сперматозоидов, как правило, имеют большее количество цинка в сперме, чем мужчины с низким количеством сперматозоидов.Однако другие исследования показали, что высокая концентрация цинка в сперме связана со снижением подвижности сперматозоидов у бесплодных мужчин. Несколько исследований показали, что пероральный прием цинка улучшает как подвижность сперматозоидов, так и физические характеристики сперматозоидов в некоторых группах бесплодных мужчин. Для бесплодных мужчин с низким уровнем цинка в сперме предварительное исследование показало, что добавки цинка (240 мг в день) увеличивают количество сперматозоидов и, возможно, способствовали успешному зачатию у 3 из 11 мужчин.Однако все эти исследования включали небольшое количество добровольцев, и поэтому влияние их выводов ограничено. В контролируемом исследовании 100 мужчин с низкой подвижностью сперматозоидов получали либо 57 мг цинка два раза в день, либо плацебо. Через три месяца произошло значительное улучшение качества спермы, количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов и оплодотворяющей способности сперматозоидов. Идеальное количество дополнительного цинка остается неизвестным, но некоторые врачи рекомендуют 30 мг два раза в день. Для предотвращения дефицита меди для длительного приема цинка требуется 1-2 мг меди в день.
3 звезды Ночная слепота При дефиците: от 15 до 30 мг в день (с 1-2 мг меди в день для предотвращения истощения)	Недостаток цинка может снизить активность ретинолдегидрогеназы, фермента, необходимого для того, чтобы витамин А работал в глазах. Цинк помогает от куриной слепоты у людей с дефицитом цинка. Диетический дефицит цинка является обычным явлением, а недостаток цинка может снизить активность ретинолдегидрогеназы, фермента, необходимого для того, чтобы витамин А работал в глазах. Цинк помогает от куриной слепоты у людей с дефицитом цинка; поэтому многие врачи рекомендуют от 15 до 30 мг цинка в день для поддержания здорового зрения. Поскольку длительный прием цинка может снизить уровень меди, от 1 до 2 мг меди в день (в зависимости от количества используемого цинка) обычно рекомендуется людям, которые принимают добавки с цинком более нескольких недель.
3 звезды Болезнь Вильсона Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом	Добавки цинка могут помочь снизить усвоение меди с пищей. Цинк известен своей способностью снижать абсорбцию меди и успешно используется у пациентов с болезнью Вильсона, при этом некоторые испытания длились годами.Исследователи назвали цинк «чрезвычайно эффективным и нетоксичным средством лечения болезни Вильсона». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило использование цинка для лечения болезни Вильсона в качестве поддерживающей терапии после лекарственной терапии, хотя некоторые ученые рекомендуют рассматривать его и в качестве начальной терапии. Цинк также использовался для предотвращения повышения нормального уровня меди у людей с болезнью Вильсона, которые ранее успешно лечились лекарствами, отпускаемыми по рецепту.Цинк (50 мг три раза в день) использовался для такой поддерживающей терапии, хотя некоторые исследователи использовали такое же количество цинка для успешного лечения людей с болезнью Вильсона, которые не получали лекарственную терапию. Цинк настолько эффективен в уменьшении нагрузки на организм меди, что о дефиците меди сообщалось у человека, страдающего болезнью Вильсона, который принимал слишком много (480 мг в день) цинка. Тем не менее цинк может помочь не всем с болезнью Вильсона. Иногда после приема цинка в печени может наблюдаться повышение уровня меди; однако ведущие исследователи считают, что это увеличение носит временный характер и не может быть вредным. Добавки цинка (25 мг или 50 мг три раза в день) также использовались для успешного лечения беременных женщин с болезнью Вильсона. Лечение болезни Вильсона с помощью цинка должно осуществляться только под тщательным наблюдением врача.
3 звезды Заживление ран 30 мг в день (с 2 мг меди в день для предотвращения истощения) или регулярно применяйте местные препараты цинка	Цинк является компонентом ферментов, необходимых для заживления ран, и даже небольшой дефицит может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей. Цинк входит в состав многих ферментов, включая те, которые необходимы для заживления ран. Даже легкий дефицит цинка может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей, а также после более серьезных травм. Одно контролируемое исследование показало, что время заживления хирургической раны сократилось на 43% при пероральном приеме 50 мг цинка три раза в день в форме сульфата цинка. Неясно, помогает ли цинк при пероральном приеме заживлению тканей, когда фактического дефицита цинка нет, но врачи часто рекомендуют 30 мг цинка в день в течение четырех-шести недель, чтобы помочь заживлению ран.С другой стороны, местные цинксодержащие препараты улучшают заживление кожных ран, даже если их дефицит отсутствует. Длительный пероральный прием цинка должен сопровождаться добавлением меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком. Как правило, если ежедневно принимать 30 мг цинка, следует принимать 2 мг меди. Если используется 60 мг цинка, следует принимать 3 мг меди каждый день.
2 звезды Розовые угри 23 мг трижды в сутки в течение трех месяцев	В двойном слепом исследовании добавки цинка снижали тяжесть розацеа примерно на 75%.Долгосрочным потребителям цинка также следует принимать добавки с медью, чтобы предотвратить дефицит. В двойном слепом исследовании добавление цинка (23 мг три раза в день в течение трех месяцев) уменьшало тяжесть розацеа примерно на 75%, тогда как в группе плацебо улучшения не наблюдалось. О легком желудочно-кишечном расстройстве сообщили 12% людей, принимавших цинк, но никаких других значительных побочных эффектов не наблюдалось. Длительный прием цинка должен сопровождаться добавкой меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.
2 звезды Отказ от алкоголя Принимать под наблюдением врача: от 135 до 215 мг в день	Добавление цинка может исправить дефицит, характерный для алкогольного цирроза печени, и может исправить нарушение вкусовой функции, которое часто наблюдается у людей с циррозом. Алкогольный цирроз печени связан с дефицитом цинка.В двойном слепом исследовании добавка ацетата цинка (200 мг три раза в день, обеспечивающая в общей сложности 215 мг элементарного цинка в день), назначенная пациентам с циррозом в течение семи дней, значительно улучшила портальную системную энцефалопатию (PSE). Второе испытание показало аналогичные результаты после трех месяцев лечения, а третье испытание обнаружило положительный эффект после 6 месяцев лечения 51 мг цинка в день в форме комплекса цинка L-карнозина. У людей с циррозом иногда наблюдается нарушение вкусовой функции, и было высказано предположение, что причиной этого нарушения может быть дефицит цинка.Хотя одно исследование показало, что проблемы со вкусом при циррозе возникают из-за самого процесса заболевания, а не из-за дефицита цинка, двойное слепое исследование показало, что 200 мг три раза в день сульфата цинка (обеспечивая 135 мг элементарного цинка в день) в течение шести дней. недель значительно улучшилась вкусовая функция у людей с алкогольным циррозом печени. Врач должен контролировать длительный прием цинка в этих количествах.
2 звезды Анорексия 50 мг в день (от 1 до 3 мг меди в день для защиты от истощения)	Люди с анорексией могут испытывать дефицит цинка, и в этом случае добавление минерала может восстановить его уровень и улучшить симптомы. Дефицит цинка был обнаружен у людей с анорексией или булимией в большинстве, но не во всех исследованиях. Кроме того, некоторые проявления дефицита цинка, такие как снижение аппетита, вкуса и запаха, аналогичны симптомам, наблюдаемым в некоторых случаях анорексии или булимии. В неконтролируемом исследовании прием цинка в дозе 45–90 мг в день привел к увеличению веса у 17 из 20 пациентов с анорексией через 8–56 месяцев.В двойном слепом исследовании 35 женщин, госпитализированных с анорексией, получавших 14 мг цинка в день, достигли 10% увеличения веса в два раза быстрее, чем группа, получавшая плацебо. В другом отчете было обнаружено, что группа девочек-подростков с анорексией, некоторые из которых были госпитализированы, потребляли 7,7 мг цинка в день в своем рационе — только половину рекомендуемого количества. Предоставление этим девочкам 50 мг цинка в день в ходе двойного слепого исследования помогло снизить уровень депрессии и беспокойства, но не оказало значительного влияния на набор веса.Любой, кто принимает добавки цинка более нескольких недель, должен также принимать от 1 до 3 мг меди в день, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.
2 звезды Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью При дефиците: 15 мг в день	В одном исследовании дети с СДВГ, получавшие цинк, показали значительно большее улучшение поведения по сравнению с детьми, получавшими плацебо. В двойном слепом исследовании дети с СДВГ, получавшие 15 мг цинка в день в течение шести недель, показали значительно большее улучшение поведения по сравнению с детьми, получавшими плацебо. Это исследование было проведено в Иране, и было обнаружено, что дефицит цинка довольно распространен в некоторых частях этой страны. Поэтому неясно, в какой степени результаты этого исследования применимы к детям, живущим в других странах.
2 звезды Врожденные пороки 15 мг в день	Многие врачи рекомендуют цинксодержащие поливитамины всем женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть, из-за его потенциальной роли в предотвращении дефектов нервной трубки. В предварительном исследовании у женщин с самым высоким общим потреблением цинка с пищей до беременности (включая цинк как из продуктов питания, так и из пищевых добавок) риск развития беременности, вызванной ДНТ, снизился на 35%. Однако другое предварительное исследование не обнаружило связи между уровнем цинка в крови беременных женщин и частотой ДНТ. Добавки цинка (15 мг в день) считаются безопасными для беременных. Учитывая его безопасность и потенциальную роль в предотвращении NTD, многие врачи рекомендуют цинксодержащие поливитамины всем женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть.
2 звезды Булимия См. Инструкции на этикетке	У людей с булимией может быть дефицит цинка, и в этом случае добавление минерала может восстановить его уровень и улучшить симптомы. Дефицит цинка был обнаружен у людей с анорексией или булимией в большинстве, но не во всех исследованиях.Кроме того, некоторые проявления дефицита цинка, такие как снижение аппетита, вкуса и запаха, аналогичны симптомам, наблюдаемым в некоторых случаях анорексии или булимии.
2 звезды Язвы 150 мг в день плюс 1-2 мг меди в день для предотвращения дефицита меди	Дефицит цинка связан с рецидивирующими язвами язвы, поэтому лечение дефицита может привести к облегчению.Для длительного приема цинка требуется дополнительное количество меди, чтобы избежать дефицита. В предварительных исследованиях и в одном отчете о случаях дефицит цинка также был связан с рецидивирующими язвами. Предварительное испытание показало, что добавление до 150 мг цинка в день уменьшало рецидивы язвы язвы на 50-100%; участники с дефицитом цинка испытали наиболее устойчивое улучшение. Однако двойное слепое исследование (которое не проверяло людей на дефицит цинка) не показало, что добавки с цинком полезны при рецидивирующих язвах.
2 звезды Целиакия Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом	Мальабсорбция, возникающая при целиакии, может привести к множественной недостаточности питательных веществ. Добавки цинка могут исправить дефицит. Мальабсорбция, возникающая при целиакии, может привести к множественной недостаточности питательных веществ.Наиболее распространенные проблемы с питанием у людей с глютеновой болезнью включают дефицит незаменимых жирных кислот, железа, витамина D, витамина K, кальция, магния и фолиевой кислоты. Мальабсорбция цинка также часто возникает при целиакии и может привести к дефициту цинка, даже при глютеновой болезни. люди, которые в остальном находятся в ремиссии. Люди с недавно диагностированной целиакией должны быть обследованы врачом на предмет дефицита питательных веществ. Пациентам с глютеновой болезнью, которые еще не полностью выздоровели, следует принимать поливитаминные добавки с высокой эффективностью.Некоторым пациентам может потребоваться даже большее количество некоторых из этих витаминов и минералов — вопрос, который следует обсудить с их лечащим врачом. Доказательства дефицита питательных веществ у пациента с глютеновой болезнью — четкое указание на добавление этого питательного вещества. После перехода на безглютеновую диету общий статус питания постепенно улучшается. Однако дефицит некоторых питательных веществ может сохраняться даже у людей, которые строго избегают глютена. Например, дефицит магния был обнаружен у 8 из 23 взрослых с глютеновой болезнью, которые придерживались безглютеновой диеты и не имели симптомов.Когда эти взрослые получали добавки магния в течение двух лет, их минеральная плотность костей значительно увеличилась.
2 звезды Герпес Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом	Цинк, применяемый местно, по-видимому, подавляет репликацию вируса герпеса и помогает предотвратить будущие вспышки.Используйте цинк для местного применения только под наблюдением врача. Было показано, что препараты цинка подавляют репликацию простого герпеса в пробирке. В одном исследовании люди с рецидивирующими инфекциями простого герпеса ежедневно наносили раствор сульфата цинка на язвы. После заживления частоту аппликаций уменьшили до одного раза в неделю в течение месяца, затем до двух раз в месяц. В течение периода наблюдения от 16 до 23 месяцев ни у одного из этих людей не было рецидива герпеса. Оксид цинка, единственная коммерчески доступная форма цинка для местного применения, вероятно, неэффективна для лечения простого герпеса. Другие формы цинка для местного применения можно получить по рецепту у фармацевта. Однако, поскольку чрезмерная концентрация цинка может вызвать раздражение кожи, местный цинк следует использовать только под наблюдением врача, знающего его использование.
2 звезды Простуда и ангина Для профилактики: 15 мг в день; для лечения простуды: 30 мг в день в начале	В одном исследовании пероральный прием цинка значительно снизил как частоту, так и продолжительность простуды. Цинк препятствует репликации вирусов в пробирках, может влиять на способность вирусов проникать в клетки организма, может помочь иммунным клеткам бороться с простудой и может облегчить симптомы простуды при приеме в качестве добавки. В двойных слепых испытаниях таблетки цинка уменьшили продолжительность простуды у взрослых, но оказались неэффективными у детей. Пастилки, содержащие глюконат цинка, глюконат-глицин цинка и, в большинстве исследований, ацетат цинка оказались эффективными; большинство других форм цинка и лепешек, приправленных лимонной кислотой, винной кислотой, сорбитолом или маннитом, оказались неэффективными.Испытания с использованием этих других форм цинка не увенчались успехом, как и испытания, в которых использовалось недостаточное количество цинка. Для облегчения симптомов простуды пастилки, содержащие от 13 до 25 мг цинка (в виде глюконата цинка, глюконат-глицина цинка или ацетата цинка), используются каждые два часа во время бодрствования, но только в течение нескольких дней. Наилучший эффект достигается при использовании леденцов при первых признаках простуды. Анализ основных испытаний цинка показал, что доказательства его эффективности «все еще отсутствуют». Однако, несмотря на отсутствие статистической значимости , эта компиляция данных шести двойных слепых испытаний показала, что у людей, получавших цинк, риск сохранения симптомов через неделю снизился на 50% по сравнению с теми, кто получал плацебо.В некоторых исследованиях, включенных в этот анализ, использовались составы, содержащие вещества, которые могут инактивировать соли цинка. Другими причинами отсутствия статистической значимости, согласно недавнему анализу этих исследований, мог быть небольшой размер выборки (недостаточно людей) или недостаточное количество введенного цинка. Таким образом, существуют правдоподобные причины, по которым авторы не смогли продемонстрировать статистическую значимость, хотя положительные эффекты хорошо подтверждаются в большинстве исследований с использованием глюконатной, глюконат-глициновой или ацетатной форм цинка. В двойном слепом исследовании детей в Турции пероральный прием цинка значительно снизил как частоту (на 29%), так и продолжительность (на 11%) простуды. Количество цинка, используемого в этом семимесячном исследовании, составляло 15 мг в день для детей со средним возрастом 5,6 лет. Количество дополнительного цинка было удвоено в начале простуды, и это большее количество продолжалось до исчезновения симптомов.
2 звезды Болезнь Крона от 25 до 50 мг цинка (с 2 до 4 мг меди, чтобы избежать истощения) в день	Цинк необходим для восстановления клеток кишечника, поврежденных болезнью Крона.Добавки могут частично компенсировать дефицит, вызванный мальабсорбцией Крона. Болезнь Крона часто приводит к нарушению всасывания. В результате часто возникает дефицит многих питательных веществ. По этой причине людям с болезнью Крона имеет смысл принимать поливитаминно-минеральные добавки с высокой эффективностью. В частности, сообщалось о дефиците цинка, фолиевой кислоты, витамина B12, витамина D и железа. Цинк, фолиевая кислота и витамин B12 необходимы для восстановления клеток кишечника, поврежденных болезнью Крона.Некоторые врачи рекомендуют от 25 до 50 мг цинка (сбалансированного с 2 до 4 мг меди), 800 мкг фолиевой кислоты и 800 мкг витамина B12 в день. Прежде чем рассматривать вопрос о добавках, врач должен оценить уровень железа.
2 звезды Экзема См. Инструкции на этикетке	В предварительном исследовании тяжесть экземы и зуд значительно улучшились у детей, получавших цинк, чем в контрольной группе. В предварительном исследовании дети (средний возраст 6 лет) с экземой, у которых была низкая концентрация цинка в волосах, были случайным образом распределены для приема 12 мг цинка в день перорально или без дополнительного цинка (контрольная группа) в течение 8 недель. . Тяжесть экземы и зуд значительно уменьшились у детей, получавших цинк, чем в контрольной группе. В исследовании не изучалось, получат ли добавки цинка у детей с нормальным уровнем цинка.
2 звезды Генитальный герпес Нанесите препарат для местного применения, содержащий 0.От 025 до 0,9% цинка несколько раз в день	Местное применение цинка может помочь предотвратить вспышки и, как было показано, купирует боль, жжение и покалывание при вспышке герпеса. В пробирке цинк способен инактивировать вирус герпеса, вызывающий большинство случаев генитального герпеса. Таким образом, местный цинк может помочь предотвратить вспышки генитального герпеса. Одно предварительное исследование лечило людей (у четырех из которых был генитальный герпес) 4% раствор сульфата цинка, нанесенный на место первоначальной вспышки.Во всех случаях боль, жжение и покалывание прекратились в течение 24 часов после начала местной цинковой терапии. Использование более низких концентраций цинка (0,025–0,05%) также оказалось эффективным против вспышек орального и генитального герпеса. Хотя было показано, что местный цинк полезен, нет убедительных доказательств того, что пероральный цинк обладает такими же преимуществами.
2 звезды Галитоз Регулярно используйте ополаскиватель для рта или зубную пасту, содержащую цинк	Цинк снижает концентрацию летучих соединений серы во рту, тем самым уменьшая неприятный запах изо рта. Предварительные исследования также продемонстрировали способность цинка снижать концентрацию летучих соединений серы во рту. Одно исследование показало, что добавление цинка в зубную пасту из пищевой соды уменьшает неприятный запах изо рта за счет снижения уровня этих соединений. В другом исследовании было показано, что полоскание для рта, содержащее хлорид цинка, нейтрализует повреждающее действие метилмеркаптана на ткани пародонта во рту.
2 звезды Гепатит и гепатит С Принимайте цинк L-карнозин, содержащий 17 мг цинка, два раза в день	В предварительном исследовании добавление бетаина улучшило признаки воспаления печени у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом, типом воспаления печени. Добавка с 17 мг цинка два раза в день (в форме цинкового комплекса L-карнозина) усиливала ответ на терапию интерфероном у пациентов с хроническим гепатитом С в предварительном исследовании. Неизвестно, было ли это преимущество связано в первую очередь с цинком или карнозином, или другие формы цинка будут иметь такой же эффект.
2 звезды Поддержка ВИЧ и СПИДа от 12 до 45 мг в день	Уровень цинка у людей с ВИЧ часто бывает низким.Было доказано, что добавки цинка снижают количество инфекций у людей со СПИДом. У людей с ВИЧ-инфекцией уровень цинка и селена в крови часто бывает низким. Было показано, что добавки цинка (45 мг в день) снижают количество инфекций у людей со СПИДом. Добавки цинка (12 мг в день для женщин, 15 мг в день для мужчин) также замедляли снижение иммунной функции у ВИЧ-инфицированных взрослых с низким уровнем цинка в крови.
2 звезды Инфекция См. Инструкции на этикетке	Дефицит цинка может нарушить иммунную функцию.Было доказано, что добавление цинка увеличивает иммунную функцию у здоровых людей. Пастилки с цинком помогают от простуды. Незначительный дефицит цинка приводит к нарушению иммунной функции. В двойном слепом исследовании здоровых пожилых людей добавление 45 мг цинка в день в течение одного года значительно снизило частоту инфекций. Некоторые врачи рекомендуют меньшее количество дополнительного цинка людям, страдающим рецидивирующими инфекциями, например, 25 мг в день для взрослых и даже меньшие количества для детей (в зависимости от массы тела).Пастилки с цинком оказались полезными в некоторых исследованиях при простуде. Длительный прием цинка в большинстве случаев должен сопровождаться добавкой меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.
2 звезды Инфекционная диарея См. Инструкции на этикетке	Два питательных вещества, которые могут не усваиваться эффективно из-за диареи, — это цинк и витамин А, которые необходимы для борьбы с инфекциями. Два питательных вещества, которые могут не усваиваться эффективно из-за диареи, — это цинк и витамин А, которые необходимы для борьбы с инфекциями. В странах третьего мира добавление цинка и витамина А привело к снижению или профилактике инфекционной диареи у детей. Есть свидетельства того, что даже детям, у которых нет дефицита цинка, может быть полезно добавление цинка во время эпизода инфекционной диареи, если диарея вызвана определенными конкретными организмами, такими как организм, вызывающий холеру, или некоторые штаммы E.coli.
2 звезды Цирроз печени Принимать под наблюдением врача: от 135 до 215 мг в день	Добавление цинка может исправить дефицит, характерный для алкогольного цирроза печени, и может исправить нарушение вкусовой функции, которое часто наблюдается у людей с циррозом. Алкогольный цирроз печени связан с дефицитом цинка.В двойном слепом исследовании добавка ацетата цинка (200 мг три раза в день, обеспечивающая в общей сложности 215 мг элементарного цинка в день), назначенная пациентам с циррозом в течение семи дней, значительно улучшила портальную системную энцефалопатию (PSE). Второе испытание показало аналогичные результаты после трех месяцев лечения, а третье испытание обнаружило положительный эффект после 6 месяцев лечения 51 мг цинка в день в форме комплекса цинка L-карнозина. У людей с циррозом иногда наблюдается нарушение вкусовой функции, и было высказано предположение, что причиной этого нарушения может быть дефицит цинка.Хотя одно исследование показало, что проблемы со вкусом при циррозе возникают из-за самого процесса заболевания, а не из-за дефицита цинка, двойное слепое исследование показало, что 200 мг три раза в день сульфата цинка (обеспечивая 135 мг элементарного цинка в день) в течение шести дней. недель значительно улучшилась вкусовая функция у людей с алкогольным циррозом печени. Врач должен контролировать длительный прием цинка в этих количествах.
2 звезды Дегенерация желтого пятна 45 мг в день (с 1-2 мг меди для защиты от истощения)	Два важных фермента сетчатки, необходимых для зрения, требуют цинка.В одном испытании добавка цинка значительно снизила скорость потери зрения у людей с дегенерацией желтого пятна. Два важных фермента сетчатки, необходимых для зрения, требуют цинка. В двойном слепом исследовании добавка 45 мг цинка в день в течение одного-двух лет значительно снизила скорость потери зрения у людей с дегенерацией желтого пятна. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление того же количества цинка не предотвратило потерю зрения у людей с определенным типом дегенерации желтого пятна (экссудативная форма).
2 звезды Язвенная болезнь от 25 до 50 мг в день	Добавки цинка могут помочь ускорить восстановление поврежденных тканей желудка. Цинк также необходим для восстановления поврежденных тканей и защищает от язвы желудка в исследованиях на животных.В Европе цинк в сочетании с ацексамовой кислотой, противовоспалительным веществом, используется в качестве лекарственного средства при лечении язвенной болезни. В небольшом контролируемом исследовании высокие количества цинка ускоряли заживление язв желудка по сравнению с плацебо. Некоторые врачи подозревают, что такое исключительно высокое потребление цинка может быть ненужным, предполагая вместо этого, что люди с язвами, желающие принимать добавки цинка, используют только 25-50 мг цинка в день. Даже при этих более низких уровнях необходимо принимать от 1 до 3 мг меди в день, чтобы избежать дефицита меди, который в противном случае был бы вызван добавлением цинка.
2 звезды Пептическая язва (карнозин) 150 мг комплекса цинка карнозина два раза в день	Исследования показали, что цинковая соль аминокислоты карнозина защищает от образования язв и способствует заживлению существующих язв. Экспериментальные исследования на животных показали, что цинковая соль аминокислоты карнозина оказывает значительную защиту от образования язв и способствует заживлению существующих язв.Однако, поскольку было показано, что цинк сам по себе полезен при язвенной болезни, неизвестно, какая часть положительного эффекта была вызвана карнозином. Клинические исследования на людях показали, что это соединение может помочь искоренить H. pylori, организм, который был связан с язвенной болезнью и раком желудка. Количество комплекса цинка карнозина, используемого в исследованиях для ликвидации H. pylori , составляет 150 мг два раза в день.
2 звезды Беременность и послеродовая поддержка Принимайте дородовые добавки, содержащие цинк	В одном исследовании у женщин, которые принимали цинксодержащие пищевые добавки до и после зачатия, вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки снизилась на 36%. В предварительном исследовании у беременных женщин, которые принимали цинксодержащую пищевую добавку в течение трех месяцев до и после зачатия, на 36% снижалась вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки, а у женщин, которые получали наибольшее количество цинка с пищей ( но не принимал витаминные добавки) снизился на 30%.
2 звезды Ревматоидный артрит Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом	Сообщалось о недостаточном уровне цинка у людей с ревматоидным артритом.Некоторые испытания показали, что добавление цинка уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Сообщалось о недостаточном уровне цинка у людей с РА. В некоторых исследованиях было обнаружено, что цинк уменьшает симптомы РА, а в других — нет. Некоторые предполагают, что цинк может помочь только тем, у кого дефицит цинка, и, хотя не существует общепринятого теста на дефицит цинка, некоторые врачи проверяют уровень цинка в лейкоцитах.
2 звезды Серповидно-клеточная анемия Принимать под наблюдением врача: 100 мг цинка (плюс 2 мг меди в день для защиты от истощения)	Добавление цинка помогает предотвратить повреждение клеток и ускорить заживление язв на ногах, связанных с серповидно-клеточной анемией. Антиоксидант питательные вещества защищают клетки организма от повреждений, связанных с кислородом. Многие исследования показывают, что пациенты с серповидно-клеточной анемией, как правило, имеют низкий уровень в крови антиоксидантов, включая каротиноиды, витамин A, витамин E и витамин C, несмотря на адекватное потребление. В частности, низкий уровень витамина Е в крови был связан с большим количеством больных клеток у детей и с большей частотой симптомов у взрослых.Небольшое предварительное исследование показало снижение на 44% среднего количества больных клеток у шести пациентов с серповидно-клеточной анемией, получавших 450 МЕ витамина Е в день в течение до 35 недель. Этот эффект сохранялся до тех пор, пока продолжался прием добавок. В другом предварительном исследовании 13 пациентам с серповидно-клеточной анемией давали две комбинации добавок на срок от семи до восьми месяцев каждая. Первая комбинация включала 109 мг цинка, 153 МЕ витамина E, 600 мг витамина C и 400 мл (около 14 унций) соевого масла, содержащего 11 граммов линолевой кислоты и 1 грамм.5 граммов альфа-линоленовой кислоты. Вторая комбинация включала 140 МЕ витамина Е, 600 мг витамина С и 20 граммов рыбьего жира, содержащего 6 граммов жирных кислот омега-3. Уменьшение количества больных клеток наблюдалось только при введении первого протокола. Авторы пришли к выводу, что цинк является важным различием между двумя комбинациями и может защищать мембраны эритроцитов. Рыбий жир один также был изучен.В двойном слепом исследовании добавление масла менхадена в количестве 250 мг на 2,2 фунта массы тела в день в течение одного года снизило частоту эпизодов сильной боли примерно на 45% по сравнению с плацебо. Это лечение может работать, исправляя дисбаланс между жирными кислотами омега-3 и омега-6, который возникает у людей с серповидно-клеточной анемией. Дефицит цинка, связанный с серповидно-клеточной анемией, по-видимому, играет роль в различных аспектах болезни.Например, предварительное исследование коррелирует низкий уровень цинка с плохим ростом у детей с серповидно-клеточной анемией. В предварительном исследовании 12 человек с серповидно-клеточной анемией получали 25 мг цинка каждые четыре часа в течение от 3 до 18 месяцев. Количество поврежденных эритроцитов снизилось с 28% до 18,6%. Добавление 2 мг меди в день не подавляло действие цинка. (Добавление цинка в отсутствие добавок меди вызывает дефицит меди.) Пациенты с наибольшим количеством поврежденных эритроцитов имели выраженную реакцию на цинк, но пациенты с более низким уровнем поврежденных клеток (менее 20% необратимо серповидных клеток) имели мало или нет ответа. Хронические язвы на ногах встречаются примерно у 75% взрослых с серповидно-клеточной анемией. В контролируемом исследовании пациенты с серповидно-клеточными клетками с низким уровнем цинка в крови получали 88 мг цинка три раза в день в течение 12 недель. Скорость заживления язв в группе, получавшей цинк, была более чем в три раза быстрее, чем в группе плацебо. Добавки цинка (25 мг 3 раза в день в течение 3 месяцев) также снизили количество инфекций у взрослых с серповидно-клеточной анемией.
2 звезды Язвы на коже Принять под наблюдением врача: 50 мг цинка (плюс от 1 до 3 мг меди в день, чтобы предотвратить истощение) и наложить цинксодержащие повязки или ленту на эту область	Добавки цинка могут помочь при некоторых типах кожных язв, способствуя росту тканей. Цинк играет важную роль в процессах роста тканей, важных для заживления кожных язв. Одно исследование показало, что у пациентов с пролежнями уровень цинка и железа в крови был ниже, чем у пациентов без пролежней, а предварительные отчеты предполагали, что добавки цинка могут помочь при некоторых типах кожных язв. Прием 150 мг цинка в день улучшил заживление в предварительном исследовании пожилых пациентов, страдающих хроническими язвами ног.Двойные слепые испытания с использованием 135–150 мг цинка в день показали улучшение только у пациентов с низким уровнем цинка в крови и отсутствие улучшений в заживлении язв на ногах. Двойное слепое испытание 150 мг цинка в день у людей с кожными язвами из-за серповидно-клеточной анемии показало, что скорость заживления была почти в три раза быстрее в группе цинка, чем в группе плацебо, через шесть месяцев. Наконец, предварительное исследование пациентов с кожными язвами, вызванными проказой, показало, что 50 мг цинка в день в дополнение к лекарствам от проказы привело к полному заживлению у большинства пациентов в течение 6–12 недель.Длительный прием цинка на этих уровнях должен сопровождаться добавками меди и, возможно, кальция, железа и магния. Большое количество цинка (более 50 мг в день) следует принимать только под наблюдением врача. Местное применение цинка с использованием цинксодержащих повязок улучшило заживление язв на ногах в двойных слепых исследованиях как у людей с дефицитом цинка, так и у пожилых людей. В большинстве контролируемых сравнительных исследований сообщается, что эти повязки не более эффективны, чем другие повязки, используемые при традиционном лечении кожных язв, но одно контролируемое исследование показало, что неэластичные цинковые повязки превосходят альгинатные повязки или цинксодержащие эластичные трикотажные ткани.Два контролируемых испытания цинксодержащей ленты для лечения язв стопы, вызванных проказой, пришли к выводу, что цинковая лента столь же эффективна, но более удобна, чем обычные повязки.
2 звезды Растяжения и деформации Принимать под наблюдением врача: от 25 до 50 мг в день (плюс от 1 до 3 мг меди в день для предотвращения истощения)	Цинк помогает при заживлении.Даже легкий дефицит может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей и более серьезных травм. Цинк входит в состав многих ферментов, включая те, которые необходимы для заживления ран. Даже легкий дефицит цинка может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей, а также после более серьезных травм. Также известно, что микроэлементы, такие как марганец, медь и кремний, играют важную роль в биохимии заживления тканей.Однако не проводилось контролируемых исследований людей с растяжениями или растяжениями, чтобы изучить влияние дефицита этих минералов или пероральных добавок на скорость заживления.
2 звезды Талассемия При дефиците: от 22,5 до 90 мг в день	Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки с цинком. Исследования в пробирках показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. В предварительном исследовании у детей с большой бета-талассемией, которые принимали 100 мг L-карнитина на 2,2 фунта массы тела в день в течение трех месяцев, потребность в переливании крови значительно снизилась. Некоторые исследования показали, что у людей с талассемией часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка.Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки цинка от 22,5 до 90 мг в день, в зависимости от возраста. В некоторых, но не во всех исследованиях, уровень магния у пациентов с талассемией был низким. Небольшое предварительное исследование показало, что пероральные добавки магния в дозе 7,2 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшили некоторые аномалии эритроцитов у пациентов с талассемией.
2 звезды Тиннитус Принимать под наблюдением врача: 90 мг в день (с 2 или 3 мг в день меди для предотвращения истощения)	Людям с дефицитом цинка прием добавок цинка может помочь улучшить шум в ушах. Добавки цинка использовались для лечения людей, страдающих как тиннитусом, так и потерей слуха (обычно возрастной). Из тех, у кого изначально был низкий уровень цинка в крови, около 25% испытали улучшение тиннитуса после приема цинка (90–150 мг в день в течение трех-шести месяцев). Такое большое количество цинка должно контролироваться врачом. Два контролируемых клинических испытания не выявили пользы от приема цинка (66 мг в день в одном двойном слепом исследовании) у людей с шумом в ушах.Однако у участников этих исследований не было дефицита цинка. Предварительные исследования показывают, что добавление цинка полезно только при тиннитусе у людей с дефицитом цинка. Врач может измерить уровень цинка в крови.
2 звезды Диабет 2 типа От 15 до 25 мг элементарного цинка ежедневно	Люди с диабетом 2 типа, особенно те, кто лечится противодиабетическими препаратами, как правило, испытывают дефицит цинка.У людей с дефицитом цинка добавки могут улучшить регуляцию уровня глюкозы в крови и снизить инсулинорезистентность. Цинк важен для нормальной выработки и высвобождения инсулина поджелудочной железы. Дефицит цинка очень часто встречается у людей с диабетом 2 типа и может быть связан с генетической предрасположенностью. В одном исследовании дефицит цинка присутствовал у 77% субъектов, получавших метформин (широко используемый препарат против диабета), и у 90% субъектов, получавших как метформин, так и глимепирид (еще один препарат против диабета).Растет количество доказательств того, что добавки цинка могут быть полезны для предотвращения и лечения диабета 2 типа, но только те, у кого плохой статус цинка, по-видимому, приносит пользу. В плацебо-контролируемом исследовании, в котором участвовало 200 участников с преддиабетом, было отмечено, что средний уровень цинка был ниже нормы, а прием 20 мг цинка в день в течение одного года приводил к снижению уровней глюкозы, холестерина и ЛПНП в крови, а также улучшил реакцию натощак на прием глюкозы (толерантность к глюкозе), показатели инсулинорезистентности и функции клеток поджелудочной железы.Более того, у 25% из тех, кто получал плацебо, развился диабет 2 типа, в то время как только у 11% из тех, кто получал цинк, развился диабет. Тем не менее, взаимосвязь между цинковым статусом и риском диабета 2 типа остается неясной, поскольку некоторые исследования отметили взаимосвязь между более высоким уровнем цинка в крови и повышенным риском диабета. Контролируемое испытание на людях с диабетом 2 типа с потерей белка с мочой (признаком связанного с диабетом поражения почек) показало, что добавление 50 мг цинка (в виде сульфата цинка) к их лечению диабета в течение 12 недель улучшало уровни глюкозы и триглицеридов в крови и снижение потери белка с мочой.Исследования также показали, что добавление комбинации мелатонина (10 мг в день) и цинка (50 мг в день [в виде ацетата цинка]) может улучшить уровень глюкозы и липидов в крови и снизить потерю белка с мочой у людей с диабетом 2 типа. Многие врачи рекомендуют людям с диабетом 2 типа и низким уровнем цинка принимать от 15 до 25 мг цинка в день для нормализации уровня цинка. Прием высоких доз цинка в течение длительного времени увеличивает риск дефицита меди.Большинство поливитаминно-минеральных добавок содержат достаточное количество меди для предотвращения дефицита.
2 звезды Бородавки Принимать под наблюдением врача: 2,25 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела, до 135 мг в день	В одном исследовании добавление цинка привело к полному исчезновению бородавок у 87% людей, прошедших лечение. В двойном слепом исследовании прием перорального цинка в форме сульфата цинка в течение двух месяцев привел к полному исчезновению бородавок у 87% людей, получавших лечение, в то время как ни у одного из тех, кто получал плацебо, улучшения не наблюдалось. Количество используемого цинка основывалось на массе тела и составляло максимум 135 мг в день. Аналогичные результаты были получены в другом двойном слепом исследовании. Такое большое количество цинка следует употреблять под наблюдением врача. Побочные эффекты включали тошноту, рвоту и легкую боль в животе.
1 звезда Атлетические характеристики См. Инструкции на этикетке	Физические упражнения истощают цинк, и серьезный дефицит цинка может нарушить функцию мышц. Одно исследование показало, что цинк улучшает мышечную силу, а другое исследование спортсменов с низким уровнем цинка показало, что цинк улучшает гибкость эритроцитов во время упражнений, что может улучшить приток крови к мышцам. Физические упражнения увеличивают потери цинка из организма человека, а серьезный дефицит цинка может нарушить функцию мышц. Спортсмены, которые не придерживаются оптимальной диеты, особенно те, кто пытается контролировать свой вес или использует модные диеты во время интенсивных тренировок, могут испытывать дефицит цинка в такой степени, что это снижает производительность или здоровье. Одно двойное слепое исследование с участием женщин показало, что прием 135 мг цинка в день в течение двух недель улучшил один показатель мышечной силы.Было ли у этих женщин дефицит цинка, в этом исследовании не определялось. Двойное слепое исследование спортсменов-мужчин с низким уровнем цинка в крови показало, что 20 мг цинка в день улучшают гибкость эритроцитов во время упражнений, что может улучшить приток крови к мышцам. Никаких других исследований влияния добавок цинка на людей, занимающихся физическими упражнениями, не проводилось. Безопасное количество цинка для длительного использования составляет от 20 до 40 мг в день вместе с 1-2 мг меди. Более высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача.
1 звезда Доброкачественная гиперплазия предстательной железы См. Инструкции на этикетке	В некоторых исследованиях было показано, что цинк уменьшает размер простаты. Если вы принимаете 30 мг или более цинка в день, большинство врачей рекомендуют добавлять от 2 до 3 мг меди, чтобы избежать дефицита. Известно, что секрет простаты содержит высокую концентрацию цинка; это наблюдение предполагает, что цинк играет роль в нормальной функции простаты.В одном предварительном исследовании 19 мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты принимали 150 мг цинка в день в течение двух месяцев, а затем от 50 до 100 мг в день. У 74% мужчин простата уменьшилась. Поскольку в это исследование не входила контрольная группа, улучшения могли быть связаны с эффектом плацебо. Цинк также уменьшал размер предстательной железы в исследовании на животных, но только при местной инъекции. Хотя исследования, подтверждающие использование цинка, слабы, многие врачи рекомендуют его использовать. Поскольку добавление большого количества цинка (например, 30 мг в день или более) потенциально может привести к дефициту меди, большинство врачей рекомендуют принимать от 2 до 3 мг меди в день вместе с цинком.
1 звезда Детские болезни См. Инструкции на этикетке	Цинк — это минеральный антиоксидант, необходимый иммунной системе. Прием добавок повышает иммунную активность у людей с определенными заболеваниями. Цинк — еще один минеральный антиоксидант, необходимый иммунной системе.Дефицит цинка приводит к снижению иммунной защиты, а добавки цинка повышают иммунную активность у людей с определенными заболеваниями. Как и в случае с витамином А, уровни цинка падают на ранних стадиях заражения корью и возвращаются к норме через несколько дней. Имеются данные о том, что добавки с цинком полезны при определенных вирусных инфекциях, но нет данных о влиянии цинка на экзантемные инфекции у детей.
1 звезда Муковисцидоз См. Инструкции на этикетке	Нарушение всасывания, вызванное муковисцидозом, может отрицательно повлиять на всасывание цинка.Добавки цинка могут помочь восполнить этот дефицит. Нарушение всасывания, вызванное CF, также может отрицательно повлиять на всасывание минералов. В группе детей с МВ концентрация цинка в крови была низкой. Сообщалось, что у одного ребенка с МВ был тяжелый генерализованный дерматит, который разрешился после коррекции дефицита цинка и жирных кислот с помощью смеси, содержащей цинк (около 3 мг в день) и триглицериды со средней длиной цепи (количество не сообщается).^[REF] В двойном слепом исследовании добавление 30 мг цинка в день в течение одного года значительно уменьшило количество дней, в течение которых детям с CF требуются антибиотики для лечения респираторных инфекций. Благоприятный эффект цинка был более выражен у детей с низким или низким или нормальным уровнем цинка в плазме, чем у детей с более высокими уровнями.
1 звезда Депрессия См. Инструкции на этикетке	В одном исследовании добавление цинка усиливало положительные эффекты антидепрессантов. В двойном слепом исследовании добавление добавки цинка (25 мг в день) усиливало положительный эффект антидепрессантов у пациентов, страдающих депрессией. Среднее потребление цинка с пищей среди участников этого исследования (7,6 мг в день) было ниже рекомендованной нормы, поэтому неизвестно, применимы ли эти результаты к людям, потребляющим достаточное количество цинка.
1 звезда Герпетиформный дерматит См. Инструкции на этикетке	Добавки цинка могут противодействовать дефициту питательных веществ, который часто возникает в результате мальабсорбции. Люди с ДГ часто имеют легкую степень мальабсорбции (затруднение усвоения определенных питательных веществ), связанную с пониженным содержанием кислоты в желудке (гипохлоргидрия) и воспалением слизистой оболочки желудка (атрофический гастрит). Умеренная мальабсорбция может привести к анемии и дефициту железа, фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка в питательных веществах. Более тяжелая форма мальабсорбции может привести к потере костной массы. Возможен дополнительный тонкий дефицит витаминов и минералов, но он не исследован.Поэтому некоторые врачи рекомендуют людям с DH регулярно проверять состояние питания с помощью лабораторных исследований. Эти врачи могут также порекомендовать поливитаминно-минеральные добавки и, чтобы исправить низкий уровень кислоты в желудке, дополнительный бетаин HCl (источник соляной кислоты).
1 звезда Инфекции уха См. Инструкции на этикетке	Цинк стимулирует иммунную функцию, поэтому некоторые врачи рекомендуют добавки с цинком людям с рецидивирующими инфекциями уха. Также сообщалось, что добавки цинка повышают иммунную функцию. В результате некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями уха, предлагая 25 мг в день для взрослых и меньшие дозы для детей. Например, ребенку весом 30 фунтов можно давать 5 мг цинка в день, если он страдает ОМ. Тем не менее, прием цинковых добавок у людей с ушными инфекциями не изучался.
1 звезда Гастрит См. Инструкции на этикетке	Цинк полезен при лечении язвенной болезни, которая может возникать при некоторых типах гастрита. Цинк и витамин А, питательные вещества, способствующие заживлению, обычно используются для лечения язвенной болезни. Например, язвы у людей, принимавших 50 мг цинка три раза в день, заживали в три раза быстрее, чем у людей, принимавших плацебо. Поскольку некоторые виды гастрита могут прогрессировать до язвенной болезни, не исключено, что его прием может оказаться полезным. Тем не менее, исследования пока не показывают, что цинк помогает людям с гастритом.Количество цинка, используемого в этом исследовании, очень велико по сравнению с тем, что принимает большинство людей (15–40 мг в день). Даже при этих более низких уровнях необходимо принимать 1–3 мг меди в день, чтобы избежать дефицита меди, вызванного цинком.
1 звезда Гестационная гипертензия См. Инструкции на этикетке	В одном исследовании добавление цинка снизило частоту гестационной гипертензии в группе беременных латиноамериканских женщин, у которых не было дефицита цинка. В одном двойном слепом испытании, изучавшем группу беременных женщин испаноязычного происхождения с низким доходом, у которых не было дефицита цинка, сообщалось, что добавка цинка (20 мг в день) снижает частоту развития гормона роста.
1 звезда Зоб См. Инструкции на этикетке	Дефицит цинка может способствовать развитию зоба, вызванного дефицитом йода.Добавки цинка могут помочь. Когда присутствует дефицит йода, другие уровни питательных веществ становятся важными в развитии зоба. Недостаток цинка и марганца может способствовать развитию зоба, вызванного дефицитом йода; однако исследование на животных показало, что избыток марганца также может вызывать зоб. Было высказано предположение, что дефицит селена может способствовать развитию зоба. Однако, когда добавки с селеном давали людям с дефицитом как йода, так и селена, дисфункция щитовидной железы усугублялась, и было высказано предположение, что дефицит селена может обеспечить некоторую защиту при дефиците йода.Исследование эффектов приема 100 мкг селена в день у женщин без дефицита селена, но с немного низким потреблением йода, не обнаружило влияния на функцию щитовидной железы. Авторы пришли к выводу, что добавление селена кажется безопасным для людей с дефицитом только йода, но не для людей с комбинированным дефицитом селена и йода. В этих случаях было показано, что добавки йода наиболее полезны. Не проводилось исследований для оценки полезности добавок цинка или марганца для профилактики или лечения зоба.
1 звезда Гипогликемия См. Инструкции на этикетке	Цинк помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом, и, поскольку существует сходство в том, как организм регулирует высокий и низкий уровень сахара в крови, он также может быть полезен при гипогликемии. Исследования показали, что добавление хрома (200 мкг в день) или магния (340 мг в день) может предотвратить чрезмерное падение уровня сахара в крови у людей с гипогликемией.Ниацинамид (витамин B3) также полезен для людей с гипогликемией. Другие питательные вещества, включая витамин C, витамин E, цинк, медь, марганец и витамин B6, могут помочь контролировать уровень сахара в крови у диабетиков. Поскольку существует сходство в том, как организм регулирует высокий и низкий уровень сахара в крови, эти питательные вещества также могут быть полезны при гипогликемии, хотя количество, необходимое для этой цели, неизвестно.
1 звезда Гипотиреоз См. Инструкции на этикетке	У людей с низким содержанием цинка прием добавок цинка может повысить уровень гормонов щитовидной железы. У лабораторных животных с тяжелым, экспериментально вызванным дефицитом цинка развился гипотиреоз, тогда как умеренный дефицит цинка не влиял на функцию щитовидной железы. В небольшом исследовании здоровых людей уровни гормона щитовидной железы (тироксина), как правило, были ниже у людей с более низким уровнем цинка в крови. У людей с низким содержанием цинка прием добавок цинка повышает уровень тироксина. Сообщалось об одном случае женщины с тяжелым дефицитом цинка (вызванным сочетанием алкоголизма и мальабсорбции), у которой развился гипотиреоз, который был исправлен добавками цинка.Хотя типичная западная диета содержит незначительное количество цинка, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли добавление цинка эффективным для предотвращения или коррекции гипотиреоза.
1 звезда Иммунная функция 25 мг в день	Добавки цинка повышают иммунную функцию.Некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями. Большинство, но не все, двойные слепые исследования показали, что у пожилых людей лучше иммунная функция и снижается уровень инфицирования при приеме многокомпонентных витаминно-минеральных смесей. В одном двойном слепом испытании добавление 100 мкг селена в день и 20 мг цинка в день, с дополнительным витамином C, витамином E и бета-каротином или без них, уменьшало инфекцию у пожилых людей, хотя витамины без минералов не имели эффект.Жертвы ожогов также испытали меньше инфекций после приема минеральных добавок в двойном слепом исследовании. Эти исследования показывают, что микроэлементы могут быть наиболее важными питательными микроэлементами для повышения иммунитета и предотвращения инфекций у пожилых людей. Сообщается, что добавки цинка повышают иммунную функцию. Согласно двойным слепым исследованиям, этот эффект может быть особенно важным у пожилых людей. Некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями, предлагая 25 мг в день для взрослых и меньшие дозы для детей (в зависимости от массы тела).Однако сообщалось, что слишком много цинка (300 мг в день) ухудшает иммунную функцию. Хотя в некоторых контролируемых исследованиях было показано, что таблетки цинка эффективны для уменьшения симптомов и продолжительности простуды, неясно, вызван ли этот эффект усилением иммунной функции или прямым влиянием цинка на сами вирусы. .
1 звезда Метаболический синдром от 15 до 50 мг в день	Цинк важен для здоровья обмена веществ, но есть риски, связанные как с слишком низким, так и с избытком цинка. Исследования, изучающие взаимосвязь между статусом цинка и метаболическим синдромом, дали неоднозначные результаты. Исследование, основанное на данных 1088 участников Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за 2011–2014 годы, обнаружило корреляцию между высоким уровнем цинка и повышенным риском метаболического синдрома. Однако, согласно метаанализу 20 контролируемых испытаний, добавки цинка, по-видимому, обладают метаболическими преимуществами, такими как улучшение контроля уровня глюкозы в крови и уровней триглицеридов и холестерина.В другом обзоре исследований было отмечено, что добавки цинка положительно влияют на контроль уровня глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа, у которых наблюдается дефицит цинка. Взятые вместе, исследования показывают важность предотвращения дефицита и избытка цинка для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
1 звезда Болезнь Осгуда-Шлаттера (марганец, витамин B6) См. Инструкции на этикетке	Некоторые врачи сообщили о хороших результатах при использовании комбинации цинка, марганца и витамина B6 для людей с болезнью Осгуда-Шлаттера. Другая группа врачей сообщила о хороших результатах, используя комбинацию цинка, марганца и витамина B6 для людей с болезнью Осгуда-Шлаттера; Однако количество этих добавок в отчете не упоминается. Большинство врачей считают разумным дневное количество этих питательных веществ для подростков 15 мг цинка, 5-10 мг марганца и 25 мг витамина B6. Большие количества могут быть использованы под наблюдением врача.
1 звезда Остеопороз См. Инструкции на этикетке	Добавки цинка помогают как в профилактике, так и в лечении остеопороза. Одно исследование, в котором изучались женщины в постменопаузе, комбинировало заместительную гормональную терапию с магнием (600 мг в день), кальцием (500 мг в день), витамином C, витамином B, витамином D, цинком, медью, марганцем, бором и другими питательными веществами для восьмилетнего возраста. к девятимесячному периоду. Кроме того, участникам было сказано избегать обработанных пищевых продуктов, ограничивать потребление белка, делать упор на растительный, а не на животный белок и ограничивать потребление соли, сахара, алкоголя, кофе, чая, шоколада и табака.Плотность костной ткани увеличилась на 11% по сравнению с 0,7% у женщин, получающих только заместительную гормональную терапию. Сообщается, что уровни цинка как в крови, так и в костях у людей с остеопорозом низкие, а потеря цинка с мочой — высокая. В одном исследовании мужчины, потребляющие только 10 мг цинка в день с пищей, имели почти вдвое больший риск остеопоротических переломов по сравнению с теми, кто употреблял значительно более высокий уровень цинка в своем рационе. Защищает ли добавка цинка от потери костной массы, еще не было доказано, хотя в одном исследовании добавление нескольких минералов, включая цинк и кальций, было более эффективным, чем кальций сам по себе.Многие врачи рекомендуют людям с остеопорозом, а также тем, кто пытается защитить себя от этого заболевания, принимать от 10 до 30 мг цинка в день.
1 звезда Здравоохранение до и после операции См. Инструкции на этикетке	Цинк важен для правильного функционирования иммунной системы и заживления ран.Добавки цинка, принятые перед операцией, могут предотвратить дефицит цинка и способствовать заживлению. Цинк — это минеральное питательное вещество, важное для правильного функционирования иммунной системы и заживления ран. Одно исследование показало, что большинство пациентов, перенесших операции, выздоравливающих дома, потребляли мало цинка с пищей. Сообщалось о низком уровне цинка в крови у пациентов после операции на легких. В одном исследовании этот дефицит длился до семи дней после операции и был связан с более высоким риском пневмонии, в то время как другое исследование обнаружило связь между послеоперационным дефицитом цинка и усталостью.Плохое заживление послеоперационных ран также чаще встречается у людей с дефицитом цинка. Добавки цинка, которые давали пациентам перед операцией, предотвращали дефицит цинка в одном исследовании, но влияние этих добавок на послеоперационное здоровье не оценивалось.
1 звезда Простатит См. Инструкции на этикетке	Цинк обладает антибактериальной активностью и является ключевым фактором естественной резистентности к инфекциям мочевыводящих путей у мужчин.Прием добавок может улучшить постатит. У здоровых мужчин секреты предстательной железы содержат значительное количество цинка, который обладает антибактериальной активностью и является ключевым фактором естественной резистентности мужских инфекций мочевыводящих путей. При CBP и NBP эти уровни цинка значительно снижаются; однако неясно, указывает ли это на предрасположенность к инфекции предстательной железы или это результат. В одном исследовании добавки цинка повышали уровень цинка в сперме у мужчин с НБП, но не в другом.Хотя добавки цинка были связаны с улучшением доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), согласно одному предварительному отчету, ни одно исследование не изучало их эффективность при простатите. Тем не менее, многие врачи натуральной медицины рекомендуют цинк при этом заболевании.
1 звезда Диабет 1 типа 15 мг в день	Добавки цинка могут снизить уровень сахара в крови и улучшить иммунную функцию у людей с диабетом 1 типа. Люди с сахарным диабетом 1 типа могут иметь дефицит цинка с большей вероятностью, чем их здоровые сверстники. Низкий уровень цинка приводит к нарушению иммунной функции и усилению окислительного стресса, а также к плохому контролю глюкозы. Было обнаружено, что добавки цинка увеличивают антиоксидантную способность и уменьшают перекисное окисление липидов у людей с диабетом 1 типа. Несмотря на доказательства того, что цинк может быть полезным для людей с диабетом 1 типа, некоторые врачи по-прежнему скептически относятся к высоким дозам из-за одного исследования 1994 года, в котором добавление цинка в дозе 50 мг в день в течение 28 дней увеличивало гликозилирование (индуцированное глюкозой повреждение белков).Это испытание трудно оценить, потому что добавка цинка увеличивает жизнь клеток крови, и такой эффект искусственно увеличивает результаты лабораторных тестов на гликозилирование. Фактически, лабораторные исследования показывают, что цинк может ингибировать гликирование. Пока эта проблема не будет решена, людям с диабетом 1 типа следует проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать возможность приема высоких доз цинка.
0 звёзд Простуда и ангина Не рекомендуется из-за потенциально серьезных побочных эффектов.	Цинковые назальные спреи, по-видимому, эффективны для сокращения продолжительности симптомов простуды, однако у некоторых людей после использования спрея наблюдается длительная или необратимая потеря запаха. Осторожно : Сообщалось, что использование цинкового назального спрея вызывает серьезную или полную потерю функции обоняния. В некоторых из этих случаев потеря обоняния была длительной или постоянной. Цинк препятствует размножению вирусов в пробирках. Благоприятный эффект цинковых назальных спреев следует сопоставить с потенциально серьезным побочным эффектом в виде потери запаха. Поскольку добавки цинка также эффективны и не несут такого риска, рекомендуется принимать цинк перорально. Двойное слепое исследование показало уменьшение продолжительности симптомов на 74% у людей, использующих цинковый назальный спрей четыре раза в день, по сравнению с уменьшением на 42–53%, о котором сообщалось в исследованиях с использованием пастилок с глюконатом цинка или ацетата цинка. Средняя продолжительность симптомов после начала лечения составляла 2,3 дня у людей, получавших цинк, по сравнению с 9,0 днями у тех, кто получал плацебо. Однако в другом двойном слепом исследовании назальный спрей с цинком оказался не более эффективным, чем плацебо; в обеих группах средняя продолжительность симптомов составляла семь дней.

Используется для

Почему

3 звезды

Обыкновенные угри

от 60 до 90 мг в день

Несколько двойных слепых исследований показали, что прием цинка снижает тяжесть угревой сыпи.При длительном использовании требуется от 1 до 2 мг меди в день, чтобы предотвратить дефицит меди.

Несколько двойных слепых исследований показали, что добавки цинка уменьшают тяжесть прыщей. В одном двойном слепом исследовании, но не в другом, было обнаружено, что цинк столь же эффективен, как и пероральная антибактериальная терапия. Врачи иногда рекомендуют людям с акне принимать 30 мг цинка два или три раза в день в течение нескольких месяцев, а затем по 30 мг в день. Обычно улучшение наблюдается через 12 недель.Для предотвращения дефицита меди для длительного приема цинка требуется 1-2 мг меди в день.

3 звезды

Акродерматит

от 30 до 150 мг в сутки под наблюдением врача

Добавление нужного количества цинка может полностью устранить наследственный энтеропатический акродерматит

Добавление цинка вызывает полную ремиссию наследственного энтеропатического акродерматита.Люди с этим заболеванием используют добавки цинка в количестве от 30 до 150 мг в день. Люди с энтеропатическим акродерматитом должны находиться под наблюдением медицинского работника, чтобы убедиться, что их уровень добавок цинка достаточен и что добавки цинка не вызывают дефицит меди.

3 звезды

Простуда и ангина

Используйте от 13 до 25 мг глюконата, глюконат-глицина или ацетата в лепешках каждые два часа

Цинковые леденцы, используемые при первых признаках простуды, помогают остановить вирус и сократить продолжительность болезни.

Цинк препятствует репликации вирусов в пробирках, может влиять на способность вирусов проникать в клетки организма, может помочь иммунным клеткам бороться с простудой и может облегчить симптомы простуды при приеме в качестве добавки. В двойных слепых испытаниях таблетки цинка уменьшили продолжительность простуды у взрослых, но оказались неэффективными у детей. Пастилки, содержащие глюконат цинка, глюконат-глицин цинка и, в большинстве исследований, ацетат цинка оказались эффективными; большинство других форм цинка и лепешек, приправленных лимонной кислотой, винной кислотой, сорбитолом или маннитом, оказались неэффективными.Испытания с использованием этих других форм цинка не увенчались успехом, как и испытания, в которых использовалось недостаточное количество цинка. Для облегчения симптомов простуды пастилки, содержащие от 13 до 25 мг цинка (в виде глюконата цинка, глюконат-глицина цинка или ацетата цинка), используются каждые два часа во время бодрствования, но только в течение нескольких дней. Наилучший эффект достигается при использовании леденцов при первых признаках простуды.

Анализ основных испытаний цинка показал, что доказательства его эффективности «все еще отсутствуют».Однако, несмотря на отсутствие статистической значимости , эта компиляция данных шести двойных слепых испытаний показала, что у людей, получавших цинк, риск сохранения симптомов через одну неделю снижался на 50% по сравнению с теми, кто получал плацебо. Некоторые испытания включали в этом анализе использовались составы, содержащие вещества, которые могут инактивировать соли цинка.Другими причинами отсутствия статистической значимости, согласно недавнему анализу этих исследований, мог быть небольшой размер выборки (нехватка людей) или недостаточное количество введенного цинка.Таким образом, существуют правдоподобные причины, по которым авторы не смогли продемонстрировать статистическую значимость, хотя положительные эффекты хорошо подтверждаются в большинстве исследований с использованием глюконатной, глюконат-глициновой или ацетатной форм цинка.

3 звезды

Синдром Дауна

1 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день

Цинк может улучшить иммунную функцию, снизить уровень инфицирования и стимулировать рост.Принимать под наблюдением врача.

Уровни в крови антиоксидантных минералов селена и цинка были нормальными в одном исследовании людей с синдромом Дауна, но другие обнаружили, что уровни селена и цинка низкие. В некоторых исследованиях более 60% пациентов с синдромом Дауна имели низкий уровень цинка. Предварительное исследование приема селена у детей с синдромом Дауна показало, что антиоксидантная активность в организме улучшилась; однако последствия этого открытия для долгосрочного здоровья этих людей неясны.Цинк имеет решающее значение для правильной иммунной функции, и в одном предварительном исследовании у большинства обследованных пациентов с синдромом Дауна был низкий уровень цинка и низкая активность иммунных клеток. Добавление цинка привело к повышению активности иммунных клеток. В предварительных интервенционных испытаниях улучшенная активность иммунных клеток была связана со снижением частоты инфекций у пациентов с синдромом Дауна, получавших дополнительный цинк в количестве 1 мг на 2,2 фунта веса тела в день. Однако контролируемое исследование не показало, что цинк в дозе 25 мг в день для детей младше 10 лет и 50 мг для детей старшего возраста обладал этими преимуществами.Цинк выполняет и другие функции в организме; предварительные данные показали, что добавка цинка в дозе 1 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшала функцию щитовидной железы у пациентов с синдромом Дауна и увеличивала скорость роста у детей с синдромом Дауна.

3 звезды

Мужское бесплодие

60 мг (плюс 2 мг меди для предотвращения истощения) ежедневно

Дефицит цинка приводит к уменьшению количества сперматозоидов и импотенции у мужчин.Прием цинка может решить эту проблему и улучшить качество спермы.

Дефицит цинка приводит к уменьшению количества сперматозоидов и импотенции у мужчин. Корреляция между уровнем цинка в крови и качеством спермы остается спорной. Сообщается, что у бесплодных мужчин уровень цинка в сперме ниже, чем у мужчин с нормальной фертильностью. Точно так же мужчины с нормальной плотностью сперматозоидов, как правило, имеют большее количество цинка в сперме, чем мужчины с низким количеством сперматозоидов.Однако другие исследования показали, что высокая концентрация цинка в сперме связана со снижением подвижности сперматозоидов у бесплодных мужчин. Несколько исследований показали, что пероральный прием цинка улучшает как подвижность сперматозоидов, так и физические характеристики сперматозоидов в некоторых группах бесплодных мужчин. Для бесплодных мужчин с низким уровнем цинка в сперме предварительное исследование показало, что добавки цинка (240 мг в день) увеличивают количество сперматозоидов и, возможно, способствовали успешному зачатию у 3 из 11 мужчин.Однако все эти исследования включали небольшое количество добровольцев, и поэтому влияние их выводов ограничено. В контролируемом исследовании 100 мужчин с низкой подвижностью сперматозоидов получали либо 57 мг цинка два раза в день, либо плацебо. Через три месяца произошло значительное улучшение качества спермы, количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов и оплодотворяющей способности сперматозоидов. Идеальное количество дополнительного цинка остается неизвестным, но некоторые врачи рекомендуют 30 мг два раза в день. Для предотвращения дефицита меди для длительного приема цинка требуется 1-2 мг меди в день.

3 звезды

Ночная слепота

При дефиците: от 15 до 30 мг в день (с 1-2 мг меди в день для предотвращения истощения)

Недостаток цинка может снизить активность ретинолдегидрогеназы, фермента, необходимого для того, чтобы витамин А работал в глазах. Цинк помогает от куриной слепоты у людей с дефицитом цинка.

Диетический дефицит цинка является обычным явлением, а недостаток цинка может снизить активность ретинолдегидрогеназы, фермента, необходимого для того, чтобы витамин А работал в глазах. Цинк помогает от куриной слепоты у людей с дефицитом цинка; поэтому многие врачи рекомендуют от 15 до 30 мг цинка в день для поддержания здорового зрения. Поскольку длительный прием цинка может снизить уровень меди, от 1 до 2 мг меди в день (в зависимости от количества используемого цинка) обычно рекомендуется людям, которые принимают добавки с цинком более нескольких недель.

3 звезды

Болезнь Вильсона

Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом

Добавки цинка могут помочь снизить усвоение меди с пищей.

Цинк известен своей способностью снижать абсорбцию меди и успешно используется у пациентов с болезнью Вильсона, при этом некоторые испытания длились годами.Исследователи назвали цинк «чрезвычайно эффективным и нетоксичным средством лечения болезни Вильсона». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило использование цинка для лечения болезни Вильсона в качестве поддерживающей терапии после лекарственной терапии, хотя некоторые ученые рекомендуют рассматривать его и в качестве начальной терапии.

Цинк также использовался для предотвращения повышения нормального уровня меди у людей с болезнью Вильсона, которые ранее успешно лечились лекарствами, отпускаемыми по рецепту.Цинк (50 мг три раза в день) использовался для такой поддерживающей терапии, хотя некоторые исследователи использовали такое же количество цинка для успешного лечения людей с болезнью Вильсона, которые не получали лекарственную терапию.

Цинк настолько эффективен в уменьшении нагрузки на организм меди, что о дефиците меди сообщалось у человека, страдающего болезнью Вильсона, который принимал слишком много (480 мг в день) цинка. Тем не менее цинк может помочь не всем с болезнью Вильсона. Иногда после приема цинка в печени может наблюдаться повышение уровня меди; однако ведущие исследователи считают, что это увеличение носит временный характер и не может быть вредным.

Добавки цинка (25 мг или 50 мг три раза в день) также использовались для успешного лечения беременных женщин с болезнью Вильсона. Лечение болезни Вильсона с помощью цинка должно осуществляться только под тщательным наблюдением врача.

3 звезды

Заживление ран

30 мг в день (с 2 мг меди в день для предотвращения истощения) или регулярно применяйте местные препараты цинка

Цинк является компонентом ферментов, необходимых для заживления ран, и даже небольшой дефицит может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей.

Цинк входит в состав многих ферментов, включая те, которые необходимы для заживления ран. Даже легкий дефицит цинка может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей, а также после более серьезных травм. Одно контролируемое исследование показало, что время заживления хирургической раны сократилось на 43% при пероральном приеме 50 мг цинка три раза в день в форме сульфата цинка.

Неясно, помогает ли цинк при пероральном приеме заживлению тканей, когда фактического дефицита цинка нет, но врачи часто рекомендуют 30 мг цинка в день в течение четырех-шести недель, чтобы помочь заживлению ран.С другой стороны, местные цинксодержащие препараты улучшают заживление кожных ран, даже если их дефицит отсутствует. Длительный пероральный прием цинка должен сопровождаться добавлением меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком. Как правило, если ежедневно принимать 30 мг цинка, следует принимать 2 мг меди. Если используется 60 мг цинка, следует принимать 3 мг меди каждый день.

2 звезды

Розовые угри

23 мг трижды в сутки в течение трех месяцев

В двойном слепом исследовании добавки цинка снижали тяжесть розацеа примерно на 75%.Долгосрочным потребителям цинка также следует принимать добавки с медью, чтобы предотвратить дефицит.

В двойном слепом исследовании добавление цинка (23 мг три раза в день в течение трех месяцев) уменьшало тяжесть розацеа примерно на 75%, тогда как в группе плацебо улучшения не наблюдалось. О легком желудочно-кишечном расстройстве сообщили 12% людей, принимавших цинк, но никаких других значительных побочных эффектов не наблюдалось. Длительный прием цинка должен сопровождаться добавкой меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.

2 звезды

Отказ от алкоголя

Принимать под наблюдением врача: от 135 до 215 мг в день

Добавление цинка может исправить дефицит, характерный для алкогольного цирроза печени, и может исправить нарушение вкусовой функции, которое часто наблюдается у людей с циррозом.

Алкогольный цирроз печени связан с дефицитом цинка.В двойном слепом исследовании добавка ацетата цинка (200 мг три раза в день, обеспечивающая в общей сложности 215 мг элементарного цинка в день), назначенная пациентам с циррозом в течение семи дней, значительно улучшила портальную системную энцефалопатию (PSE). Второе испытание показало аналогичные результаты после трех месяцев лечения, а третье испытание обнаружило положительный эффект после 6 месяцев лечения 51 мг цинка в день в форме комплекса цинка L-карнозина. У людей с циррозом иногда наблюдается нарушение вкусовой функции, и было высказано предположение, что причиной этого нарушения может быть дефицит цинка.Хотя одно исследование показало, что проблемы со вкусом при циррозе возникают из-за самого процесса заболевания, а не из-за дефицита цинка, двойное слепое исследование показало, что 200 мг три раза в день сульфата цинка (обеспечивая 135 мг элементарного цинка в день) в течение шести дней. недель значительно улучшилась вкусовая функция у людей с алкогольным циррозом печени. Врач должен контролировать длительный прием цинка в этих количествах.

2 звезды

Анорексия

50 мг в день (от 1 до 3 мг меди в день для защиты от истощения)

Люди с анорексией могут испытывать дефицит цинка, и в этом случае добавление минерала может восстановить его уровень и улучшить симптомы.

Дефицит цинка был обнаружен у людей с анорексией или булимией в большинстве, но не во всех исследованиях. Кроме того, некоторые проявления дефицита цинка, такие как снижение аппетита, вкуса и запаха, аналогичны симптомам, наблюдаемым в некоторых случаях анорексии или булимии.

В неконтролируемом исследовании прием цинка в дозе 45–90 мг в день привел к увеличению веса у 17 из 20 пациентов с анорексией через 8–56 месяцев.В двойном слепом исследовании 35 женщин, госпитализированных с анорексией, получавших 14 мг цинка в день, достигли 10% увеличения веса в два раза быстрее, чем группа, получавшая плацебо. В другом отчете было обнаружено, что группа девочек-подростков с анорексией, некоторые из которых были госпитализированы, потребляли 7,7 мг цинка в день в своем рационе — только половину рекомендуемого количества. Предоставление этим девочкам 50 мг цинка в день в ходе двойного слепого исследования помогло снизить уровень депрессии и беспокойства, но не оказало значительного влияния на набор веса.Любой, кто принимает добавки цинка более нескольких недель, должен также принимать от 1 до 3 мг меди в день, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.

2 звезды

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью

При дефиците: 15 мг в день

В одном исследовании дети с СДВГ, получавшие цинк, показали значительно большее улучшение поведения по сравнению с детьми, получавшими плацебо.

В двойном слепом исследовании дети с СДВГ, получавшие 15 мг цинка в день в течение шести недель, показали значительно большее улучшение поведения по сравнению с детьми, получавшими плацебо. Это исследование было проведено в Иране, и было обнаружено, что дефицит цинка довольно распространен в некоторых частях этой страны. Поэтому неясно, в какой степени результаты этого исследования применимы к детям, живущим в других странах.

2 звезды

Врожденные пороки

15 мг в день

Многие врачи рекомендуют цинксодержащие поливитамины всем женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть, из-за его потенциальной роли в предотвращении дефектов нервной трубки.

В предварительном исследовании у женщин с самым высоким общим потреблением цинка с пищей до беременности (включая цинк как из продуктов питания, так и из пищевых добавок) риск развития беременности, вызванной ДНТ, снизился на 35%. Однако другое предварительное исследование не обнаружило связи между уровнем цинка в крови беременных женщин и частотой ДНТ. Добавки цинка (15 мг в день) считаются безопасными для беременных. Учитывая его безопасность и потенциальную роль в предотвращении NTD, многие врачи рекомендуют цинксодержащие поливитамины всем женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть.

2 звезды

Булимия

См. Инструкции на этикетке

У людей с булимией может быть дефицит цинка, и в этом случае добавление минерала может восстановить его уровень и улучшить симптомы.

Дефицит цинка был обнаружен у людей с анорексией или булимией в большинстве, но не во всех исследованиях.Кроме того, некоторые проявления дефицита цинка, такие как снижение аппетита, вкуса и запаха, аналогичны симптомам, наблюдаемым в некоторых случаях анорексии или булимии.

2 звезды

Язвы

150 мг в день плюс 1-2 мг меди в день для предотвращения дефицита меди

Дефицит цинка связан с рецидивирующими язвами язвы, поэтому лечение дефицита может привести к облегчению.Для длительного приема цинка требуется дополнительное количество меди, чтобы избежать дефицита.

В предварительных исследованиях и в одном отчете о случаях дефицит цинка также был связан с рецидивирующими язвами. Предварительное испытание показало, что добавление до 150 мг цинка в день уменьшало рецидивы язвы язвы на 50-100%; участники с дефицитом цинка испытали наиболее устойчивое улучшение. Однако двойное слепое исследование (которое не проверяло людей на дефицит цинка) не показало, что добавки с цинком полезны при рецидивирующих язвах.

2 звезды

Целиакия

Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом

Мальабсорбция, возникающая при целиакии, может привести к множественной недостаточности питательных веществ. Добавки цинка могут исправить дефицит.

Мальабсорбция, возникающая при целиакии, может привести к множественной недостаточности питательных веществ.Наиболее распространенные проблемы с питанием у людей с глютеновой болезнью включают дефицит незаменимых жирных кислот, железа, витамина D, витамина K, кальция, магния и фолиевой кислоты. Мальабсорбция цинка также часто возникает при целиакии и может привести к дефициту цинка, даже при глютеновой болезни. люди, которые в остальном находятся в ремиссии. Люди с недавно диагностированной целиакией должны быть обследованы врачом на предмет дефицита питательных веществ. Пациентам с глютеновой болезнью, которые еще не полностью выздоровели, следует принимать поливитаминные добавки с высокой эффективностью.Некоторым пациентам может потребоваться даже большее количество некоторых из этих витаминов и минералов — вопрос, который следует обсудить с их лечащим врачом. Доказательства дефицита питательных веществ у пациента с глютеновой болезнью — четкое указание на добавление этого питательного вещества.

После перехода на безглютеновую диету общий статус питания постепенно улучшается. Однако дефицит некоторых питательных веществ может сохраняться даже у людей, которые строго избегают глютена. Например, дефицит магния был обнаружен у 8 из 23 взрослых с глютеновой болезнью, которые придерживались безглютеновой диеты и не имели симптомов.Когда эти взрослые получали добавки магния в течение двух лет, их минеральная плотность костей значительно увеличилась.

2 звезды

Герпес

Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом

Цинк, применяемый местно, по-видимому, подавляет репликацию вируса герпеса и помогает предотвратить будущие вспышки.Используйте цинк для местного применения только под наблюдением врача.

Было показано, что препараты цинка подавляют репликацию простого герпеса в пробирке. В одном исследовании люди с рецидивирующими инфекциями простого герпеса ежедневно наносили раствор сульфата цинка на язвы. После заживления частоту аппликаций уменьшили до одного раза в неделю в течение месяца, затем до двух раз в месяц. В течение периода наблюдения от 16 до 23 месяцев ни у одного из этих людей не было рецидива герпеса.

Оксид цинка, единственная коммерчески доступная форма цинка для местного применения, вероятно, неэффективна для лечения простого герпеса. Другие формы цинка для местного применения можно получить по рецепту у фармацевта. Однако, поскольку чрезмерная концентрация цинка может вызвать раздражение кожи, местный цинк следует использовать только под наблюдением врача, знающего его использование.

2 звезды

Простуда и ангина

Для профилактики: 15 мг в день; для лечения простуды: 30 мг в день в начале

В одном исследовании пероральный прием цинка значительно снизил как частоту, так и продолжительность простуды.

Анализ основных испытаний цинка показал, что доказательства его эффективности «все еще отсутствуют». Однако, несмотря на отсутствие статистической значимости , эта компиляция данных шести двойных слепых испытаний показала, что у людей, получавших цинк, риск сохранения симптомов через неделю снизился на 50% по сравнению с теми, кто получал плацебо.В некоторых исследованиях, включенных в этот анализ, использовались составы, содержащие вещества, которые могут инактивировать соли цинка. Другими причинами отсутствия статистической значимости, согласно недавнему анализу этих исследований, мог быть небольшой размер выборки (недостаточно людей) или недостаточное количество введенного цинка. Таким образом, существуют правдоподобные причины, по которым авторы не смогли продемонстрировать статистическую значимость, хотя положительные эффекты хорошо подтверждаются в большинстве исследований с использованием глюконатной, глюконат-глициновой или ацетатной форм цинка.

В двойном слепом исследовании детей в Турции пероральный прием цинка значительно снизил как частоту (на 29%), так и продолжительность (на 11%) простуды. Количество цинка, используемого в этом семимесячном исследовании, составляло 15 мг в день для детей со средним возрастом 5,6 лет. Количество дополнительного цинка было удвоено в начале простуды, и это большее количество продолжалось до исчезновения симптомов.

2 звезды

Болезнь Крона

от 25 до 50 мг цинка (с 2 до 4 мг меди, чтобы избежать истощения) в день

Цинк необходим для восстановления клеток кишечника, поврежденных болезнью Крона.Добавки могут частично компенсировать дефицит, вызванный мальабсорбцией Крона.

Болезнь Крона часто приводит к нарушению всасывания. В результате часто возникает дефицит многих питательных веществ. По этой причине людям с болезнью Крона имеет смысл принимать поливитаминно-минеральные добавки с высокой эффективностью. В частности, сообщалось о дефиците цинка, фолиевой кислоты, витамина B12, витамина D и железа. Цинк, фолиевая кислота и витамин B12 необходимы для восстановления клеток кишечника, поврежденных болезнью Крона.Некоторые врачи рекомендуют от 25 до 50 мг цинка (сбалансированного с 2 до 4 мг меди), 800 мкг фолиевой кислоты и 800 мкг витамина B12 в день. Прежде чем рассматривать вопрос о добавках, врач должен оценить уровень железа.

2 звезды

Экзема

См. Инструкции на этикетке

В предварительном исследовании тяжесть экземы и зуд значительно улучшились у детей, получавших цинк, чем в контрольной группе.

В предварительном исследовании дети (средний возраст 6 лет) с экземой, у которых была низкая концентрация цинка в волосах, были случайным образом распределены для приема 12 мг цинка в день перорально или без дополнительного цинка (контрольная группа) в течение 8 недель. . Тяжесть экземы и зуд значительно уменьшились у детей, получавших цинк, чем в контрольной группе. В исследовании не изучалось, получат ли добавки цинка у детей с нормальным уровнем цинка.

2 звезды

Генитальный герпес

Нанесите препарат для местного применения, содержащий 0.От 025 до 0,9% цинка несколько раз в день

Местное применение цинка может помочь предотвратить вспышки и, как было показано, купирует боль, жжение и покалывание при вспышке герпеса.

В пробирке цинк способен инактивировать вирус герпеса, вызывающий большинство случаев генитального герпеса. Таким образом, местный цинк может помочь предотвратить вспышки генитального герпеса. Одно предварительное исследование лечило людей (у четырех из которых был генитальный герпес) 4% раствор сульфата цинка, нанесенный на место первоначальной вспышки.Во всех случаях боль, жжение и покалывание прекратились в течение 24 часов после начала местной цинковой терапии. Использование более низких концентраций цинка (0,025–0,05%) также оказалось эффективным против вспышек орального и генитального герпеса. Хотя было показано, что местный цинк полезен, нет убедительных доказательств того, что пероральный цинк обладает такими же преимуществами.

2 звезды

Галитоз

Регулярно используйте ополаскиватель для рта или зубную пасту, содержащую цинк

Цинк снижает концентрацию летучих соединений серы во рту, тем самым уменьшая неприятный запах изо рта.

Предварительные исследования также продемонстрировали способность цинка снижать концентрацию летучих соединений серы во рту. Одно исследование показало, что добавление цинка в зубную пасту из пищевой соды уменьшает неприятный запах изо рта за счет снижения уровня этих соединений. В другом исследовании было показано, что полоскание для рта, содержащее хлорид цинка, нейтрализует повреждающее действие метилмеркаптана на ткани пародонта во рту.

2 звезды

Гепатит и гепатит С

Принимайте цинк L-карнозин, содержащий 17 мг цинка, два раза в день

В предварительном исследовании добавление бетаина улучшило признаки воспаления печени у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом, типом воспаления печени.

Добавка с 17 мг цинка два раза в день (в форме цинкового комплекса L-карнозина) усиливала ответ на терапию интерфероном у пациентов с хроническим гепатитом С в предварительном исследовании. Неизвестно, было ли это преимущество связано в первую очередь с цинком или карнозином, или другие формы цинка будут иметь такой же эффект.

2 звезды

Поддержка ВИЧ и СПИДа

от 12 до 45 мг в день

Уровень цинка у людей с ВИЧ часто бывает низким.Было доказано, что добавки цинка снижают количество инфекций у людей со СПИДом.

У людей с ВИЧ-инфекцией уровень цинка и селена в крови часто бывает низким. Было показано, что добавки цинка (45 мг в день) снижают количество инфекций у людей со СПИДом. Добавки цинка (12 мг в день для женщин, 15 мг в день для мужчин) также замедляли снижение иммунной функции у ВИЧ-инфицированных взрослых с низким уровнем цинка в крови.

2 звезды

Инфекция

См. Инструкции на этикетке

Дефицит цинка может нарушить иммунную функцию.Было доказано, что добавление цинка увеличивает иммунную функцию у здоровых людей. Пастилки с цинком помогают от простуды.

Незначительный дефицит цинка приводит к нарушению иммунной функции. В двойном слепом исследовании здоровых пожилых людей добавление 45 мг цинка в день в течение одного года значительно снизило частоту инфекций. Некоторые врачи рекомендуют меньшее количество дополнительного цинка людям, страдающим рецидивирующими инфекциями, например, 25 мг в день для взрослых и даже меньшие количества для детей (в зависимости от массы тела).Пастилки с цинком оказались полезными в некоторых исследованиях при простуде. Длительный прием цинка в большинстве случаев должен сопровождаться добавкой меди, чтобы предотвратить дефицит меди, вызванный цинком.

2 звезды

Инфекционная диарея

См. Инструкции на этикетке

Два питательных вещества, которые могут не усваиваться эффективно из-за диареи, — это цинк и витамин А, которые необходимы для борьбы с инфекциями.

Два питательных вещества, которые могут не усваиваться эффективно из-за диареи, — это цинк и витамин А, которые необходимы для борьбы с инфекциями. В странах третьего мира добавление цинка и витамина А привело к снижению или профилактике инфекционной диареи у детей. Есть свидетельства того, что даже детям, у которых нет дефицита цинка, может быть полезно добавление цинка во время эпизода инфекционной диареи, если диарея вызвана определенными конкретными организмами, такими как организм, вызывающий холеру, или некоторые штаммы E.coli.

2 звезды

Цирроз печени

Принимать под наблюдением врача: от 135 до 215 мг в день

2 звезды

Дегенерация желтого пятна

45 мг в день (с 1-2 мг меди для защиты от истощения)

Два важных фермента сетчатки, необходимых для зрения, требуют цинка.В одном испытании добавка цинка значительно снизила скорость потери зрения у людей с дегенерацией желтого пятна.

Два важных фермента сетчатки, необходимых для зрения, требуют цинка. В двойном слепом исследовании добавка 45 мг цинка в день в течение одного-двух лет значительно снизила скорость потери зрения у людей с дегенерацией желтого пятна. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление того же количества цинка не предотвратило потерю зрения у людей с определенным типом дегенерации желтого пятна (экссудативная форма).

2 звезды

Язвенная болезнь

от 25 до 50 мг в день

Добавки цинка могут помочь ускорить восстановление поврежденных тканей желудка.

Цинк также необходим для восстановления поврежденных тканей и защищает от язвы желудка в исследованиях на животных.В Европе цинк в сочетании с ацексамовой кислотой, противовоспалительным веществом, используется в качестве лекарственного средства при лечении язвенной болезни. В небольшом контролируемом исследовании высокие количества цинка ускоряли заживление язв желудка по сравнению с плацебо. Некоторые врачи подозревают, что такое исключительно высокое потребление цинка может быть ненужным, предполагая вместо этого, что люди с язвами, желающие принимать добавки цинка, используют только 25-50 мг цинка в день. Даже при этих более низких уровнях необходимо принимать от 1 до 3 мг меди в день, чтобы избежать дефицита меди, который в противном случае был бы вызван добавлением цинка.

2 звезды

Пептическая язва (карнозин)

150 мг комплекса цинка карнозина два раза в день

Исследования показали, что цинковая соль аминокислоты карнозина защищает от образования язв и способствует заживлению существующих язв.

Экспериментальные исследования на животных показали, что цинковая соль аминокислоты карнозина оказывает значительную защиту от образования язв и способствует заживлению существующих язв.Однако, поскольку было показано, что цинк сам по себе полезен при язвенной болезни, неизвестно, какая часть положительного эффекта была вызвана карнозином. Клинические исследования на людях показали, что это соединение может помочь искоренить H. pylori, организм, который был связан с язвенной болезнью и раком желудка. Количество комплекса цинка карнозина, используемого в исследованиях для ликвидации H. pylori , составляет 150 мг два раза в день.

2 звезды

Беременность и послеродовая поддержка

Принимайте дородовые добавки, содержащие цинк

В одном исследовании у женщин, которые принимали цинксодержащие пищевые добавки до и после зачатия, вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки снизилась на 36%.

В предварительном исследовании у беременных женщин, которые принимали цинксодержащую пищевую добавку в течение трех месяцев до и после зачатия, на 36% снижалась вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки, а у женщин, которые получали наибольшее количество цинка с пищей ( но не принимал витаминные добавки) снизился на 30%.

2 звезды

Ревматоидный артрит

Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом

Сообщалось о недостаточном уровне цинка у людей с ревматоидным артритом.Некоторые испытания показали, что добавление цинка уменьшает симптомы ревматоидного артрита.

Сообщалось о недостаточном уровне цинка у людей с РА. В некоторых исследованиях было обнаружено, что цинк уменьшает симптомы РА, а в других — нет. Некоторые предполагают, что цинк может помочь только тем, у кого дефицит цинка, и, хотя не существует общепринятого теста на дефицит цинка, некоторые врачи проверяют уровень цинка в лейкоцитах.

2 звезды

Серповидно-клеточная анемия

Принимать под наблюдением врача: 100 мг цинка (плюс 2 мг меди в день для защиты от истощения)

Добавление цинка помогает предотвратить повреждение клеток и ускорить заживление язв на ногах, связанных с серповидно-клеточной анемией.

Антиоксидант питательные вещества защищают клетки организма от повреждений, связанных с кислородом. Многие исследования показывают, что пациенты с серповидно-клеточной анемией, как правило, имеют низкий уровень в крови антиоксидантов, включая каротиноиды, витамин A, витамин E и витамин C, несмотря на адекватное потребление. В частности, низкий уровень витамина Е в крови был связан с большим количеством больных клеток у детей и с большей частотой симптомов у взрослых.Небольшое предварительное исследование показало снижение на 44% среднего количества больных клеток у шести пациентов с серповидно-клеточной анемией, получавших 450 МЕ витамина Е в день в течение до 35 недель. Этот эффект сохранялся до тех пор, пока продолжался прием добавок.

В другом предварительном исследовании 13 пациентам с серповидно-клеточной анемией давали две комбинации добавок на срок от семи до восьми месяцев каждая. Первая комбинация включала 109 мг цинка, 153 МЕ витамина E, 600 мг витамина C и 400 мл (около 14 унций) соевого масла, содержащего 11 граммов линолевой кислоты и 1 грамм.5 граммов альфа-линоленовой кислоты. Вторая комбинация включала 140 МЕ витамина Е, 600 мг витамина С и 20 граммов рыбьего жира, содержащего 6 граммов жирных кислот омега-3. Уменьшение количества больных клеток наблюдалось только при введении первого протокола. Авторы пришли к выводу, что цинк является важным различием между двумя комбинациями и может защищать мембраны эритроцитов.

Рыбий жир один также был изучен.В двойном слепом исследовании добавление масла менхадена в количестве 250 мг на 2,2 фунта массы тела в день в течение одного года снизило частоту эпизодов сильной боли примерно на 45% по сравнению с плацебо. Это лечение может работать, исправляя дисбаланс между жирными кислотами омега-3 и омега-6, который возникает у людей с серповидно-клеточной анемией.

Дефицит цинка, связанный с серповидно-клеточной анемией, по-видимому, играет роль в различных аспектах болезни.Например, предварительное исследование коррелирует низкий уровень цинка с плохим ростом у детей с серповидно-клеточной анемией. В предварительном исследовании 12 человек с серповидно-клеточной анемией получали 25 мг цинка каждые четыре часа в течение от 3 до 18 месяцев. Количество поврежденных эритроцитов снизилось с 28% до 18,6%. Добавление 2 мг меди в день не подавляло действие цинка. (Добавление цинка в отсутствие добавок меди вызывает дефицит меди.) Пациенты с наибольшим количеством поврежденных эритроцитов имели выраженную реакцию на цинк, но пациенты с более низким уровнем поврежденных клеток (менее 20% необратимо серповидных клеток) имели мало или нет ответа.

Хронические язвы на ногах встречаются примерно у 75% взрослых с серповидно-клеточной анемией. В контролируемом исследовании пациенты с серповидно-клеточными клетками с низким уровнем цинка в крови получали 88 мг цинка три раза в день в течение 12 недель. Скорость заживления язв в группе, получавшей цинк, была более чем в три раза быстрее, чем в группе плацебо. Добавки цинка (25 мг 3 раза в день в течение 3 месяцев) также снизили количество инфекций у взрослых с серповидно-клеточной анемией.

2 звезды

Язвы на коже

Принять под наблюдением врача: 50 мг цинка (плюс от 1 до 3 мг меди в день, чтобы предотвратить истощение) и наложить цинксодержащие повязки или ленту на эту область

Добавки цинка могут помочь при некоторых типах кожных язв, способствуя росту тканей.

Цинк играет важную роль в процессах роста тканей, важных для заживления кожных язв. Одно исследование показало, что у пациентов с пролежнями уровень цинка и железа в крови был ниже, чем у пациентов без пролежней, а предварительные отчеты предполагали, что добавки цинка могут помочь при некоторых типах кожных язв. Прием 150 мг цинка в день улучшил заживление в предварительном исследовании пожилых пациентов, страдающих хроническими язвами ног.Двойные слепые испытания с использованием 135–150 мг цинка в день показали улучшение только у пациентов с низким уровнем цинка в крови и отсутствие улучшений в заживлении язв на ногах. Двойное слепое испытание 150 мг цинка в день у людей с кожными язвами из-за серповидно-клеточной анемии показало, что скорость заживления была почти в три раза быстрее в группе цинка, чем в группе плацебо, через шесть месяцев. Наконец, предварительное исследование пациентов с кожными язвами, вызванными проказой, показало, что 50 мг цинка в день в дополнение к лекарствам от проказы привело к полному заживлению у большинства пациентов в течение 6–12 недель.Длительный прием цинка на этих уровнях должен сопровождаться добавками меди и, возможно, кальция, железа и магния. Большое количество цинка (более 50 мг в день) следует принимать только под наблюдением врача.

Местное применение цинка с использованием цинксодержащих повязок улучшило заживление язв на ногах в двойных слепых исследованиях как у людей с дефицитом цинка, так и у пожилых людей. В большинстве контролируемых сравнительных исследований сообщается, что эти повязки не более эффективны, чем другие повязки, используемые при традиционном лечении кожных язв, но одно контролируемое исследование показало, что неэластичные цинковые повязки превосходят альгинатные повязки или цинксодержащие эластичные трикотажные ткани.Два контролируемых испытания цинксодержащей ленты для лечения язв стопы, вызванных проказой, пришли к выводу, что цинковая лента столь же эффективна, но более удобна, чем обычные повязки.

2 звезды

Растяжения и деформации

Принимать под наблюдением врача: от 25 до 50 мг в день (плюс от 1 до 3 мг меди в день для предотвращения истощения)

Цинк помогает при заживлении.Даже легкий дефицит может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей и более серьезных травм.

Цинк входит в состав многих ферментов, включая те, которые необходимы для заживления ран. Даже легкий дефицит цинка может помешать оптимальному восстановлению после повседневных повреждений тканей, а также после более серьезных травм. Также известно, что микроэлементы, такие как марганец, медь и кремний, играют важную роль в биохимии заживления тканей.Однако не проводилось контролируемых исследований людей с растяжениями или растяжениями, чтобы изучить влияние дефицита этих минералов или пероральных добавок на скорость заживления.

2 звезды

Талассемия

При дефиците: от 22,5 до 90 мг в день

Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки с цинком.

Исследования в пробирках показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. В предварительном исследовании у детей с большой бета-талассемией, которые принимали 100 мг L-карнитина на 2,2 фунта массы тела в день в течение трех месяцев, потребность в переливании крови значительно снизилась. Некоторые исследования показали, что у людей с талассемией часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка.Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки цинка от 22,5 до 90 мг в день, в зависимости от возраста. В некоторых, но не во всех исследованиях, уровень магния у пациентов с талассемией был низким. Небольшое предварительное исследование показало, что пероральные добавки магния в дозе 7,2 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшили некоторые аномалии эритроцитов у пациентов с талассемией.

2 звезды

Тиннитус

Принимать под наблюдением врача: 90 мг в день (с 2 или 3 мг в день меди для предотвращения истощения)

Людям с дефицитом цинка прием добавок цинка может помочь улучшить шум в ушах.

Добавки цинка использовались для лечения людей, страдающих как тиннитусом, так и потерей слуха (обычно возрастной). Из тех, у кого изначально был низкий уровень цинка в крови, около 25% испытали улучшение тиннитуса после приема цинка (90–150 мг в день в течение трех-шести месяцев). Такое большое количество цинка должно контролироваться врачом. Два контролируемых клинических испытания не выявили пользы от приема цинка (66 мг в день в одном двойном слепом исследовании) у людей с шумом в ушах.Однако у участников этих исследований не было дефицита цинка. Предварительные исследования показывают, что добавление цинка полезно только при тиннитусе у людей с дефицитом цинка. Врач может измерить уровень цинка в крови.

2 звезды

Диабет 2 типа

От 15 до 25 мг элементарного цинка ежедневно

Люди с диабетом 2 типа, особенно те, кто лечится противодиабетическими препаратами, как правило, испытывают дефицит цинка.У людей с дефицитом цинка добавки могут улучшить регуляцию уровня глюкозы в крови и снизить инсулинорезистентность.

Цинк важен для нормальной выработки и высвобождения инсулина поджелудочной железы. Дефицит цинка очень часто встречается у людей с диабетом 2 типа и может быть связан с генетической предрасположенностью. В одном исследовании дефицит цинка присутствовал у 77% субъектов, получавших метформин (широко используемый препарат против диабета), и у 90% субъектов, получавших как метформин, так и глимепирид (еще один препарат против диабета).Растет количество доказательств того, что добавки цинка могут быть полезны для предотвращения и лечения диабета 2 типа, но только те, у кого плохой статус цинка, по-видимому, приносит пользу.

В плацебо-контролируемом исследовании, в котором участвовало 200 участников с преддиабетом, было отмечено, что средний уровень цинка был ниже нормы, а прием 20 мг цинка в день в течение одного года приводил к снижению уровней глюкозы, холестерина и ЛПНП в крови, а также улучшил реакцию натощак на прием глюкозы (толерантность к глюкозе), показатели инсулинорезистентности и функции клеток поджелудочной железы.Более того, у 25% из тех, кто получал плацебо, развился диабет 2 типа, в то время как только у 11% из тех, кто получал цинк, развился диабет. Тем не менее, взаимосвязь между цинковым статусом и риском диабета 2 типа остается неясной, поскольку некоторые исследования отметили взаимосвязь между более высоким уровнем цинка в крови и повышенным риском диабета.

Контролируемое испытание на людях с диабетом 2 типа с потерей белка с мочой (признаком связанного с диабетом поражения почек) показало, что добавление 50 мг цинка (в виде сульфата цинка) к их лечению диабета в течение 12 недель улучшало уровни глюкозы и триглицеридов в крови и снижение потери белка с мочой.Исследования также показали, что добавление комбинации мелатонина (10 мг в день) и цинка (50 мг в день [в виде ацетата цинка]) может улучшить уровень глюкозы и липидов в крови и снизить потерю белка с мочой у людей с диабетом 2 типа.

Многие врачи рекомендуют людям с диабетом 2 типа и низким уровнем цинка принимать от 15 до 25 мг цинка в день для нормализации уровня цинка. Прием высоких доз цинка в течение длительного времени увеличивает риск дефицита меди.Большинство поливитаминно-минеральных добавок содержат достаточное количество меди для предотвращения дефицита.

2 звезды

Бородавки

Принимать под наблюдением врача: 2,25 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела, до 135 мг в день

В одном исследовании добавление цинка привело к полному исчезновению бородавок у 87% людей, прошедших лечение.

В двойном слепом исследовании прием перорального цинка в форме сульфата цинка в течение двух месяцев привел к полному исчезновению бородавок у 87% людей, получавших лечение, в то время как ни у одного из тех, кто получал плацебо, улучшения не наблюдалось. Количество используемого цинка основывалось на массе тела и составляло максимум 135 мг в день. Аналогичные результаты были получены в другом двойном слепом исследовании. Такое большое количество цинка следует употреблять под наблюдением врача. Побочные эффекты включали тошноту, рвоту и легкую боль в животе.

1 звезда

Атлетические характеристики

См. Инструкции на этикетке

Физические упражнения истощают цинк, и серьезный дефицит цинка может нарушить функцию мышц. Одно исследование показало, что цинк улучшает мышечную силу, а другое исследование спортсменов с низким уровнем цинка показало, что цинк улучшает гибкость эритроцитов во время упражнений, что может улучшить приток крови к мышцам.

Физические упражнения увеличивают потери цинка из организма человека, а серьезный дефицит цинка может нарушить функцию мышц. Спортсмены, которые не придерживаются оптимальной диеты, особенно те, кто пытается контролировать свой вес или использует модные диеты во время интенсивных тренировок, могут испытывать дефицит цинка в такой степени, что это снижает производительность или здоровье. Одно двойное слепое исследование с участием женщин показало, что прием 135 мг цинка в день в течение двух недель улучшил один показатель мышечной силы.Было ли у этих женщин дефицит цинка, в этом исследовании не определялось. Двойное слепое исследование спортсменов-мужчин с низким уровнем цинка в крови показало, что 20 мг цинка в день улучшают гибкость эритроцитов во время упражнений, что может улучшить приток крови к мышцам. Никаких других исследований влияния добавок цинка на людей, занимающихся физическими упражнениями, не проводилось. Безопасное количество цинка для длительного использования составляет от 20 до 40 мг в день вместе с 1-2 мг меди. Более высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача.

1 звезда

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

См. Инструкции на этикетке

В некоторых исследованиях было показано, что цинк уменьшает размер простаты. Если вы принимаете 30 мг или более цинка в день, большинство врачей рекомендуют добавлять от 2 до 3 мг меди, чтобы избежать дефицита.

Известно, что секрет простаты содержит высокую концентрацию цинка; это наблюдение предполагает, что цинк играет роль в нормальной функции простаты.В одном предварительном исследовании 19 мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты принимали 150 мг цинка в день в течение двух месяцев, а затем от 50 до 100 мг в день. У 74% мужчин простата уменьшилась. Поскольку в это исследование не входила контрольная группа, улучшения могли быть связаны с эффектом плацебо. Цинк также уменьшал размер предстательной железы в исследовании на животных, но только при местной инъекции. Хотя исследования, подтверждающие использование цинка, слабы, многие врачи рекомендуют его использовать. Поскольку добавление большого количества цинка (например, 30 мг в день или более) потенциально может привести к дефициту меди, большинство врачей рекомендуют принимать от 2 до 3 мг меди в день вместе с цинком.

1 звезда

Детские болезни

См. Инструкции на этикетке

Цинк — это минеральный антиоксидант, необходимый иммунной системе. Прием добавок повышает иммунную активность у людей с определенными заболеваниями.

Цинк — еще один минеральный антиоксидант, необходимый иммунной системе.Дефицит цинка приводит к снижению иммунной защиты, а добавки цинка повышают иммунную активность у людей с определенными заболеваниями. Как и в случае с витамином А, уровни цинка падают на ранних стадиях заражения корью и возвращаются к норме через несколько дней. Имеются данные о том, что добавки с цинком полезны при определенных вирусных инфекциях, но нет данных о влиянии цинка на экзантемные инфекции у детей.

1 звезда

Муковисцидоз

См. Инструкции на этикетке

Нарушение всасывания, вызванное муковисцидозом, может отрицательно повлиять на всасывание цинка.Добавки цинка могут помочь восполнить этот дефицит.

Нарушение всасывания, вызванное CF, также может отрицательно повлиять на всасывание минералов. В группе детей с МВ концентрация цинка в крови была низкой. Сообщалось, что у одного ребенка с МВ был тяжелый генерализованный дерматит, который разрешился после коррекции дефицита цинка и жирных кислот с помощью смеси, содержащей цинк (около 3 мг в день) и триглицериды со средней длиной цепи (количество не сообщается).^[REF] В двойном слепом исследовании добавление 30 мг цинка в день в течение одного года значительно уменьшило количество дней, в течение которых детям с CF требуются антибиотики для лечения респираторных инфекций. Благоприятный эффект цинка был более выражен у детей с низким или низким или нормальным уровнем цинка в плазме, чем у детей с более высокими уровнями.

1 звезда

Депрессия

См. Инструкции на этикетке

В одном исследовании добавление цинка усиливало положительные эффекты антидепрессантов.

В двойном слепом исследовании добавление добавки цинка (25 мг в день) усиливало положительный эффект антидепрессантов у пациентов, страдающих депрессией. Среднее потребление цинка с пищей среди участников этого исследования (7,6 мг в день) было ниже рекомендованной нормы, поэтому неизвестно, применимы ли эти результаты к людям, потребляющим достаточное количество цинка.

1 звезда

Герпетиформный дерматит

См. Инструкции на этикетке

Добавки цинка могут противодействовать дефициту питательных веществ, который часто возникает в результате мальабсорбции.

Люди с ДГ часто имеют легкую степень мальабсорбции (затруднение усвоения определенных питательных веществ), связанную с пониженным содержанием кислоты в желудке (гипохлоргидрия) и воспалением слизистой оболочки желудка (атрофический гастрит). Умеренная мальабсорбция может привести к анемии и дефициту железа, фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка в питательных веществах. Более тяжелая форма мальабсорбции может привести к потере костной массы. Возможен дополнительный тонкий дефицит витаминов и минералов, но он не исследован.Поэтому некоторые врачи рекомендуют людям с DH регулярно проверять состояние питания с помощью лабораторных исследований. Эти врачи могут также порекомендовать поливитаминно-минеральные добавки и, чтобы исправить низкий уровень кислоты в желудке, дополнительный бетаин HCl (источник соляной кислоты).

1 звезда

Инфекции уха

См. Инструкции на этикетке

Цинк стимулирует иммунную функцию, поэтому некоторые врачи рекомендуют добавки с цинком людям с рецидивирующими инфекциями уха.

Также сообщалось, что добавки цинка повышают иммунную функцию. В результате некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями уха, предлагая 25 мг в день для взрослых и меньшие дозы для детей. Например, ребенку весом 30 фунтов можно давать 5 мг цинка в день, если он страдает ОМ. Тем не менее, прием цинковых добавок у людей с ушными инфекциями не изучался.

1 звезда

Гастрит

См. Инструкции на этикетке

Цинк полезен при лечении язвенной болезни, которая может возникать при некоторых типах гастрита.

Цинк и витамин А, питательные вещества, способствующие заживлению, обычно используются для лечения язвенной болезни. Например, язвы у людей, принимавших 50 мг цинка три раза в день, заживали в три раза быстрее, чем у людей, принимавших плацебо. Поскольку некоторые виды гастрита могут прогрессировать до язвенной болезни, не исключено, что его прием может оказаться полезным. Тем не менее, исследования пока не показывают, что цинк помогает людям с гастритом.Количество цинка, используемого в этом исследовании, очень велико по сравнению с тем, что принимает большинство людей (15–40 мг в день). Даже при этих более низких уровнях необходимо принимать 1–3 мг меди в день, чтобы избежать дефицита меди, вызванного цинком.

1 звезда

Гестационная гипертензия

См. Инструкции на этикетке

В одном исследовании добавление цинка снизило частоту гестационной гипертензии в группе беременных латиноамериканских женщин, у которых не было дефицита цинка.

В одном двойном слепом испытании, изучавшем группу беременных женщин испаноязычного происхождения с низким доходом, у которых не было дефицита цинка, сообщалось, что добавка цинка (20 мг в день) снижает частоту развития гормона роста.

1 звезда

Зоб

См. Инструкции на этикетке

Дефицит цинка может способствовать развитию зоба, вызванного дефицитом йода.Добавки цинка могут помочь.

Когда присутствует дефицит йода, другие уровни питательных веществ становятся важными в развитии зоба. Недостаток цинка и марганца может способствовать развитию зоба, вызванного дефицитом йода; однако исследование на животных показало, что избыток марганца также может вызывать зоб. Было высказано предположение, что дефицит селена может способствовать развитию зоба. Однако, когда добавки с селеном давали людям с дефицитом как йода, так и селена, дисфункция щитовидной железы усугублялась, и было высказано предположение, что дефицит селена может обеспечить некоторую защиту при дефиците йода.Исследование эффектов приема 100 мкг селена в день у женщин без дефицита селена, но с немного низким потреблением йода, не обнаружило влияния на функцию щитовидной железы. Авторы пришли к выводу, что добавление селена кажется безопасным для людей с дефицитом только йода, но не для людей с комбинированным дефицитом селена и йода. В этих случаях было показано, что добавки йода наиболее полезны. Не проводилось исследований для оценки полезности добавок цинка или марганца для профилактики или лечения зоба.

1 звезда

Гипогликемия

См. Инструкции на этикетке

Цинк помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом, и, поскольку существует сходство в том, как организм регулирует высокий и низкий уровень сахара в крови, он также может быть полезен при гипогликемии.

Исследования показали, что добавление хрома (200 мкг в день) или магния (340 мг в день) может предотвратить чрезмерное падение уровня сахара в крови у людей с гипогликемией.Ниацинамид (витамин B3) также полезен для людей с гипогликемией. Другие питательные вещества, включая витамин C, витамин E, цинк, медь, марганец и витамин B6, могут помочь контролировать уровень сахара в крови у диабетиков. Поскольку существует сходство в том, как организм регулирует высокий и низкий уровень сахара в крови, эти питательные вещества также могут быть полезны при гипогликемии, хотя количество, необходимое для этой цели, неизвестно.

1 звезда

Гипотиреоз

См. Инструкции на этикетке

У людей с низким содержанием цинка прием добавок цинка может повысить уровень гормонов щитовидной железы.

У лабораторных животных с тяжелым, экспериментально вызванным дефицитом цинка развился гипотиреоз, тогда как умеренный дефицит цинка не влиял на функцию щитовидной железы. В небольшом исследовании здоровых людей уровни гормона щитовидной железы (тироксина), как правило, были ниже у людей с более низким уровнем цинка в крови. У людей с низким содержанием цинка прием добавок цинка повышает уровень тироксина. Сообщалось об одном случае женщины с тяжелым дефицитом цинка (вызванным сочетанием алкоголизма и мальабсорбции), у которой развился гипотиреоз, который был исправлен добавками цинка.Хотя типичная западная диета содержит незначительное количество цинка, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли добавление цинка эффективным для предотвращения или коррекции гипотиреоза.

1 звезда

Иммунная функция

25 мг в день

Добавки цинка повышают иммунную функцию.Некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями.

Большинство, но не все, двойные слепые исследования показали, что у пожилых людей лучше иммунная функция и снижается уровень инфицирования при приеме многокомпонентных витаминно-минеральных смесей. В одном двойном слепом испытании добавление 100 мкг селена в день и 20 мг цинка в день, с дополнительным витамином C, витамином E и бета-каротином или без них, уменьшало инфекцию у пожилых людей, хотя витамины без минералов не имели эффект.Жертвы ожогов также испытали меньше инфекций после приема минеральных добавок в двойном слепом исследовании. Эти исследования показывают, что микроэлементы могут быть наиболее важными питательными микроэлементами для повышения иммунитета и предотвращения инфекций у пожилых людей.

Сообщается, что добавки цинка повышают иммунную функцию. Согласно двойным слепым исследованиям, этот эффект может быть особенно важным у пожилых людей. Некоторые врачи рекомендуют добавки цинка людям с рецидивирующими инфекциями, предлагая 25 мг в день для взрослых и меньшие дозы для детей (в зависимости от массы тела).Однако сообщалось, что слишком много цинка (300 мг в день) ухудшает иммунную функцию.

Хотя в некоторых контролируемых исследованиях было показано, что таблетки цинка эффективны для уменьшения симптомов и продолжительности простуды, неясно, вызван ли этот эффект усилением иммунной функции или прямым влиянием цинка на сами вирусы. .

1 звезда

Метаболический синдром

от 15 до 50 мг в день

Цинк важен для здоровья обмена веществ, но есть риски, связанные как с слишком низким, так и с избытком цинка.

Исследования, изучающие взаимосвязь между статусом цинка и метаболическим синдромом, дали неоднозначные результаты. Исследование, основанное на данных 1088 участников Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за 2011–2014 годы, обнаружило корреляцию между высоким уровнем цинка и повышенным риском метаболического синдрома. Однако, согласно метаанализу 20 контролируемых испытаний, добавки цинка, по-видимому, обладают метаболическими преимуществами, такими как улучшение контроля уровня глюкозы в крови и уровней триглицеридов и холестерина.В другом обзоре исследований было отмечено, что добавки цинка положительно влияют на контроль уровня глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа, у которых наблюдается дефицит цинка. Взятые вместе, исследования показывают важность предотвращения дефицита и избытка цинка для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

1 звезда

Болезнь Осгуда-Шлаттера (марганец, витамин B6)

См. Инструкции на этикетке

Некоторые врачи сообщили о хороших результатах при использовании комбинации цинка, марганца и витамина B6 для людей с болезнью Осгуда-Шлаттера.

Другая группа врачей сообщила о хороших результатах, используя комбинацию цинка, марганца и витамина B6 для людей с болезнью Осгуда-Шлаттера; Однако количество этих добавок в отчете не упоминается. Большинство врачей считают разумным дневное количество этих питательных веществ для подростков 15 мг цинка, 5-10 мг марганца и 25 мг витамина B6. Большие количества могут быть использованы под наблюдением врача.

1 звезда

Остеопороз

См. Инструкции на этикетке

Добавки цинка помогают как в профилактике, так и в лечении остеопороза.

Одно исследование, в котором изучались женщины в постменопаузе, комбинировало заместительную гормональную терапию с магнием (600 мг в день), кальцием (500 мг в день), витамином C, витамином B, витамином D, цинком, медью, марганцем, бором и другими питательными веществами для восьмилетнего возраста. к девятимесячному периоду. Кроме того, участникам было сказано избегать обработанных пищевых продуктов, ограничивать потребление белка, делать упор на растительный, а не на животный белок и ограничивать потребление соли, сахара, алкоголя, кофе, чая, шоколада и табака.Плотность костной ткани увеличилась на 11% по сравнению с 0,7% у женщин, получающих только заместительную гормональную терапию.

Сообщается, что уровни цинка как в крови, так и в костях у людей с остеопорозом низкие, а потеря цинка с мочой — высокая. В одном исследовании мужчины, потребляющие только 10 мг цинка в день с пищей, имели почти вдвое больший риск остеопоротических переломов по сравнению с теми, кто употреблял значительно более высокий уровень цинка в своем рационе. Защищает ли добавка цинка от потери костной массы, еще не было доказано, хотя в одном исследовании добавление нескольких минералов, включая цинк и кальций, было более эффективным, чем кальций сам по себе.Многие врачи рекомендуют людям с остеопорозом, а также тем, кто пытается защитить себя от этого заболевания, принимать от 10 до 30 мг цинка в день.

1 звезда

Здравоохранение до и после операции

См. Инструкции на этикетке

Цинк важен для правильного функционирования иммунной системы и заживления ран.Добавки цинка, принятые перед операцией, могут предотвратить дефицит цинка и способствовать заживлению.

Цинк — это минеральное питательное вещество, важное для правильного функционирования иммунной системы и заживления ран. Одно исследование показало, что большинство пациентов, перенесших операции, выздоравливающих дома, потребляли мало цинка с пищей. Сообщалось о низком уровне цинка в крови у пациентов после операции на легких. В одном исследовании этот дефицит длился до семи дней после операции и был связан с более высоким риском пневмонии, в то время как другое исследование обнаружило связь между послеоперационным дефицитом цинка и усталостью.Плохое заживление послеоперационных ран также чаще встречается у людей с дефицитом цинка. Добавки цинка, которые давали пациентам перед операцией, предотвращали дефицит цинка в одном исследовании, но влияние этих добавок на послеоперационное здоровье не оценивалось.

1 звезда

Простатит

См. Инструкции на этикетке

Цинк обладает антибактериальной активностью и является ключевым фактором естественной резистентности к инфекциям мочевыводящих путей у мужчин.Прием добавок может улучшить постатит.

У здоровых мужчин секреты предстательной железы содержат значительное количество цинка, который обладает антибактериальной активностью и является ключевым фактором естественной резистентности мужских инфекций мочевыводящих путей. При CBP и NBP эти уровни цинка значительно снижаются; однако неясно, указывает ли это на предрасположенность к инфекции предстательной железы или это результат. В одном исследовании добавки цинка повышали уровень цинка в сперме у мужчин с НБП, но не в другом.Хотя добавки цинка были связаны с улучшением доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), согласно одному предварительному отчету, ни одно исследование не изучало их эффективность при простатите. Тем не менее, многие врачи натуральной медицины рекомендуют цинк при этом заболевании.

1 звезда

Диабет 1 типа

15 мг в день

Добавки цинка могут снизить уровень сахара в крови и улучшить иммунную функцию у людей с диабетом 1 типа.

Люди с сахарным диабетом 1 типа могут иметь дефицит цинка с большей вероятностью, чем их здоровые сверстники. Низкий уровень цинка приводит к нарушению иммунной функции и усилению окислительного стресса, а также к плохому контролю глюкозы. Было обнаружено, что добавки цинка увеличивают антиоксидантную способность и уменьшают перекисное окисление липидов у людей с диабетом 1 типа.

Несмотря на доказательства того, что цинк может быть полезным для людей с диабетом 1 типа, некоторые врачи по-прежнему скептически относятся к высоким дозам из-за одного исследования 1994 года, в котором добавление цинка в дозе 50 мг в день в течение 28 дней увеличивало гликозилирование (индуцированное глюкозой повреждение белков).Это испытание трудно оценить, потому что добавка цинка увеличивает жизнь клеток крови, и такой эффект искусственно увеличивает результаты лабораторных тестов на гликозилирование. Фактически, лабораторные исследования показывают, что цинк может ингибировать гликирование. Пока эта проблема не будет решена, людям с диабетом 1 типа следует проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать возможность приема высоких доз цинка.

0 звёзд

Простуда и ангина

Не рекомендуется из-за потенциально серьезных побочных эффектов.

Цинковые назальные спреи, по-видимому, эффективны для сокращения продолжительности симптомов простуды, однако у некоторых людей после использования спрея наблюдается длительная или необратимая потеря запаха.

Осторожно : Сообщалось, что использование цинкового назального спрея вызывает серьезную или полную потерю функции обоняния. В некоторых из этих случаев потеря обоняния была длительной или постоянной.

Цинк препятствует размножению вирусов в пробирках. Благоприятный эффект цинковых назальных спреев следует сопоставить с потенциально серьезным побочным эффектом в виде потери запаха. Поскольку добавки цинка также эффективны и не несут такого риска, рекомендуется принимать цинк перорально.

Двойное слепое исследование показало уменьшение продолжительности симптомов на 74% у людей, использующих цинковый назальный спрей четыре раза в день, по сравнению с уменьшением на 42–53%, о котором сообщалось в исследованиях с использованием пастилок с глюконатом цинка или ацетата цинка. Средняя продолжительность симптомов после начала лечения составляла 2,3 дня у людей, получавших цинк, по сравнению с 9,0 днями у тех, кто получал плацебо. Однако в другом двойном слепом исследовании назальный спрей с цинком оказался не более эффективным, чем плацебо; в обеих группах средняя продолжительность симптомов составляла семь дней.

Цинк | Источник питания

Цинк — это микроэлемент, а это означает, что организму нужны лишь небольшие количества, и все же почти 100 ферментов необходимо для проведения жизненно важных химических реакций. Он играет важную роль в создании ДНК, росте клеток, построении белков, заживлении поврежденных тканей и поддержке здоровой иммунной системы. [1] Поскольку цинк помогает клеткам расти и размножаться, он необходим в периоды быстрого роста, например, в детстве, подростковом возрасте и беременности.Цинк также влияет на чувство вкуса и запаха.

Рекомендуемое количество

RDA: Рекомендуемая суточная норма диеты (RDA) для взрослых 19+ лет составляет 11 мг в день для мужчин и 8 мг для женщин. При беременности и в период лактации требуется немного больше — 11 мг и 12 мг соответственно.

UL: Верхний допустимый уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет вредное воздействие на здоровье.UL для цинка составляет 40 мг в день для всех мужчин и женщин в возрасте от 19 лет.

Цинк и здоровье Иммунитет

Поскольку цинк поддерживает рост и нормальное функционирование иммунных клеток, даже легкий или умеренный дефицит может замедлить активность лимфоцитов, нейтрофилов и макрофагов, которые защищают организм от вирусов и бактерий. Дефицит цинка — распространенная проблема со здоровьем у детей из стран с низким и средним уровнем дохода, которая способствует задержке роста, диарее, пневмонии и малярии.[2] Пожилые люди, у которых может быть низкое потребление цинка из-за плохого аппетита из-за множества заболеваний и приема лекарств, подвержены риску инфекций, таких как пневмония и кожные язвы, как описано в следующем разделе.

Заживление ран

Цинк необходим для создания новых клеток, особенно коллагена и волокон, подобных тканям, что является необходимой функцией при восстановлении поврежденных клеток. Цинк также поддерживает активность иммунных клеток, которые борются с воспалением из раны. Таким образом, наибольшая польза от цинка оказывается для людей с дефицитом этого минерала и с тяжелыми ранами, такими как пролежни или обширные ожоги.Поскольку люди с этими состояниями имеют более высокие потребности в цинке и могут иметь плохой аппетит, вместо того, чтобы полагаться только на прием пищи, используются добавки или кремы местного действия. В этих случаях цинк часто сочетается с другими питательными веществами, такими как белок, витамин С и L-аргинин, которые также способствуют заживлению ран, например, в пищевом коктейле. [3] Однако польза от приема цинка не была продемонстрирована у людей с кожными язвами, у которых уровень цинка в крови нормальный. [4]

Источники питания

Мясо, птица и морепродукты богаты цинком.Некоторые растительные продукты, такие как бобовые и цельнозерновые, также являются хорошими источниками цинка, но они также содержат фитаты, которые могут связываться с минералом, снижая его усвоение.

Дополнения

Цинк доступен в форме добавок в виде таблеток и пастилок. Избыток цинка может препятствовать усвоению железа и меди. Высокие дозы также могут вызвать тошноту и даже рвоту. Поэтому важно не принимать добавки цинка, если не известно, что в диете мало продуктов, содержащих цинк, или если не подтвержден дефицит цинка.Квалифицированный диетолог может помочь оценить рацион и определить, низкое ли потребление цинка.

В 1990-х годах новое предложенное средство от простуды в виде леденцов с цинком стало почти таким же популярным, как куриный суп. Форма пастилок была важна, потому что цинку нужно было медленно растворяться, чтобы покрыть ротовую и горловую полость, где процветает вирус простуды. Другие формы, такие как спреи для носа и горла, не были предпочтительны из-за потери запаха у некоторых людей.

Считается, что цинк предотвращает распространение вирусов простуды и уменьшает воспаление, которое может сократить продолжительность простуды.Исследования показали неоднозначные результаты их эффективности из-за различий в форме цинка, дозировке и продолжительности его использования. Тем не менее, некоторые клинические испытания подтверждают его эффективность. Кокрановский обзор клинических испытаний показал, что леденцы с цинком не предотвращают простуду, но, если их принимать в течение дня после появления симптомов простуды (боль в горле, насморк), леденцы могут уменьшить ее тяжесть. [5] Однако следует отметить, что некоторые испытания финансировались фармацевтическими компаниями, которые могли иметь финансовую заинтересованность в производстве цинковых пастилок или производить их.

Леденцы с цинком могут иметь несколько неприятных побочных эффектов, например, иметь металлический привкус и вызывать тошноту, но некоторые люди с радостью променяют эти симптомы на простуду.

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит

Дефицит цинка встречается редко и чаще всего наблюдается у людей, которые плохо усваивают цинк из-за расстройств пищеварения, таких как воспалительные заболевания кишечника, или у тех, кто перенес операцию на желудочно-кишечном тракте.Люди с хроническим заболеванием печени или почек также подвержены риску. Чрезмерная или продолжительная диарея может привести к дефициту цинка, а также к тяжелым состояниям с повышенной потребностью в цинке, таким как ожоги и сепсис (инфекция, вызванная попаданием вредных бактерий в кровь). Цинк усваивается более эффективно, если принимать его в меньших дозах и у людей с дефицитом этого минерала.

Другие группы риска по дефициту цинка:

Беременные. Повышенная потребность в цинке для плода и в период лактации.
Низкое количество цинка в грудном молоке человека. Высокое количество кальция и фосфора в коровьем молоке может снизить усвоение цинка.
Вегетарианцы / веганы. Потребление цинка ограничено растительной пищей, такой как цельное зерно, которая имеет более низкую биодоступность, чем пища животного происхождения.
Снижение абсорбции и увеличение потери цинка с мочой.

Признаки недостатка включают:

Потеря вкуса или запаха
Плохой аппетит
Подавленное настроение
Пониженный иммунитет
Отсроченное заживление ран
Диарея
Выпадение волос

Токсичность

Токсичность возникает почти исключительно из-за добавок цинка, а не продуктов питания.Сообщений о потреблении слишком большого количества цинка только из рациона не поступало. [1]

Признаки токсичности включают:

Тошнота, рвота
Плохой аппетит
Боль или спазмы в животе
Головные боли
Диарея

Знаете ли вы?

Оксид цинка использовался в мазях для лечения ран, как указано в древнегреческих медицинских текстах. Сегодня оксид цинка по-прежнему является популярным средством для лечения кожи, отпускаемым без рецепта.Он может защитить от солнечных ожогов, отражая и рассеивая ультрафиолетовые лучи, чтобы они не проникали через кожу. Он также используется для лечения воспаленных кожных заболеваний, таких как ожоги, экзема, пролежни и опрелости. Состав образует защитный барьер на поверхности кожи, отталкивая влагу и позволяя коже заживать. Это также может помочь ферментам разрушить поврежденную ткань коллагена, чтобы образовалась новая ткань. Об отрицательных побочных эффектах не сообщалось.

Ссылки

Институт медицины.Совет по продовольствию и питанию. Нормы потребления витамина A, витамина K, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка: отчет группы по микронутриентам. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/ По состоянию на 17.10.2019.
Мэйо-Уилсон Э, Младший Дж. А., Имдад А., Дин С., Чан XH, Чан Э. С., Джасвал А., Бхутта З.А. Добавки цинка для предотвращения смертности, заболеваемости и задержки роста у детей в возрасте от 6 месяцев до 12 лет. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014 (5).
Ellinger S, Stehle P. Эффективность витаминных добавок в ситуациях с нарушениями заживления ран: результаты клинических интервенционных исследований. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care . 2009 1 ноября; 12 (6): 588-95.
Уилкинсон Э.А. Оральный цинк при артериальных и венозных язвах ног. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014 (9).
Сингх М., Дас РР. Цинк от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2011 16 февраля; (2): CD001364.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Цинк (сульфат цинка) — применение, побочные эффекты, взаимодействия и многое другое

Польза цинка для здоровья очень велика, так как этот минерал является необходимой частью многочисленных клеточных процессов. Предполагаемые, но неподтвержденные или недостаточно изученные преимущества цинка включают лечение угрей, возрастной дегенерации желтого пятна, анорексии, СДВГ, ожогов, колоректальных опухолей, простуды, судорог, депрессии, неприятного запаха изо рта, сыпи и серповидно-клеточной анемии.

Цинк необходим для иммунной системы, которая является естественной защитой организма от инфекций.Лейкоциты являются основным компонентом иммунной системы и циркулируют с кровотоком. Всякий раз, когда присутствуют чужеродные организмы (например, бактерии), белые кровяные тельца выделяют молекулы, которые регулируют воспаление, а затем работают, чтобы изолировать и убить организмы. Цинк необходим лейкоцитам для успешного выполнения каждой из этих функций. Вот почему поддержание нормального уровня цинка жизненно важно для здоровья; В условиях дефицита цинка все эти основные иммунные процессы подвергаются отрицательному воздействию (4).

Помимо цинка для перорального применения, местный цинк может быть полезен для здоровья. Было замечено, что оксид цинка при нанесении на такие раны, как язвы на ногах, способствует заживлению, уменьшая воспаление, подавляя рост бактерий и стимулируя миграцию клеток кожи в рану (1).

Цинк также имеет следующие преимущества для здоровья, поэтому он был выбран в качестве ингредиента в римских ежедневных газетах:

Поддержка тестостерона

Исследования, посвященные конкретно влиянию цинка на тестостерон, ограничены.В их число входят:

Сперма: В одном исследовании у мужчин с низкой фертильностью в Судане с пониженным количеством и подвижностью сперматозоидов прием 110 мг сульфата цинка (эквивалент 25 мг элементарного цинка) два раза в день в течение трех месяцев привел к повышению уровня фолликулостимулирующего гормона. (гормон, который стимулирует рост яичек и помогает поддерживать сперматозоиды), повышение уровня тестостерона и улучшение подвижности сперматозоидов (6).

Сексуальная функция: В одном исследовании на самцах крыс добавка цинка улучшила сексуальную компетентность за счет увеличения толчков и времени до эякуляции.Также было отмечено повышение уровня тестостерона, и было обнаружено, что положительный эффект зависит от дозы. Также было снижение либидо, но эти результаты не были статистически значимыми (2).

Тестостерон: В одном исследовании изучалась связь между концентрацией цинка и уровнем тестостерона у сорока мужчин. Когда потребление цинка было ограничено в течение двадцати недель у нормальных мужчин, уровень тестостерона снизился. Когда пожилым мужчинам с дефицитом цинка давали 30 мг цинка в день в течение шести месяцев, уровень тестостерона повышался (5).

Информация о цинке | Гора Синай

Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Рандомизированное, плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: отчет AREDS No. 8. Арка Офтальмол . 2001; 119 (10): 1417-1436.

Аль-Маруф РА, Аль-Шарбатти СС. Уровни цинка в сыворотке у пациентов с диабетом и влияние добавок цинка на гликемический контроль у диабетиков 2 типа. Саудовская медицина J . 2006 Mar; 27 (3): 344-50

Altaf W, Perveen S, Rehman KU и др. Добавки цинка в растворах для пероральной регидратации: экспериментальная оценка и механизмы действия. J Am Coll Nutr . 2002; 21 (1): 26-32.

Андерсон Р.А., Руссель А.М., Зуари Н., Махджуб С., Матеу Дж. М., Керкени А. Потенциальные антиоксидантные эффекты добавок цинка и хрома у людей с сахарным диабетом 2 типа. J Am Coll Nutr . 2001; 20 (3): 212-218.

Арнольд Л.Е., Пинкхэм С.М., Вотолато Н.Смягчает ли цинк незаменимые жирные кислоты и амфетамин при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности? J Детский подростковый психофармакол . 2000; 10: 111-117.

Basnet S, et al. Рандомизированное контролируемое исследование цинка в качестве адъювантной терапии тяжелой пневмонии у детей раннего возраста. Педиатрия. 2012; 129 (4): 701-8.

Belongia EA, Berg R, Liu K. Рандомизированное испытание цинкового назального спрея для лечения заболеваний верхних дыхательных путей у взрослых. Ам Дж. Мед .2001; 111 (2): 103-108.

Биличи М., Йилдирим Ф., Кандил С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2004; 28: 181-90.

Цай Дж., Нельсон К.С., Ву М., Стернберг П. младший, Джонс Д.П. Окислительное повреждение и защита РПЭ. Prog Retin Eye Res . 2000; 19 (2): 205-221.

Карузо Т.Дж., Пробер К.Г., Гвалтни Дж. Лечение цинком естественных простудных заболеваний: структурированный обзор. Clin Infect Dis. 2007; 45 (5): 569-74.

Cho E, Stampfer MJ, Seddon JM, et al. Проспективное исследование потребления цинка и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Энн Эпидемиол . 2001; 11 (5): 328-336.

Das UN. Факторы питания в патобиологии гипертонической болезни человека. Питание . 2001; 17 (4): 337-346.

Eby GA, Halcomb WW. Неэффективность назального спрея с глюконатом цинка и пастилок с оротатом цинка при лечении простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Альтернативная медицина здравоохранения . 2006 январь-февраль; 12 (1): 34-8.

Geerling BJ, Badart-Smook A, Stockbrügger RW, Brummer R-JM. Полный статус питания у недавно диагностированных пациентов с воспалительным заболеванием кишечника по сравнению с контрольной группой. Eur J Clin Nutr . 2000; 54: 514-521.

Годфри Х.Р., Годфри Нью-Джерси, Годфри Дж. К., Райли Д. Рандомизированное клиническое испытание лечения орального герпеса с помощью местного оксида цинка / глицина. Альтернативная медицина здравоохранения .2001; 7 (3): 49-56.

Grahn BH, Paterson PG, Gottschall-Pass KT, Zhang Z. Цинк и глаз. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (2 доп.): 106-118.

Хэмбридж М. Дефицит цинка у человека. J Nutr . 2000; 130 (5S доп.): 1344S-1349S.

Hirt M, Nobel Sion, Barron E. Цинковый назальный гель для лечения симптомов простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. ENT J . 2000; 79 (10): 778-780, 782.

Intorre F, Polito A, Andriollo-Sanchez M, Azzini E, Raguzzini A, Toti E, et al.Влияние добавок цинка на витаминный статус европейцев среднего и пожилого возраста: исследование ZENITH. Eur J Clin Nutr . 2007 г. 11 июля; Epub впереди печати.

Кришнадев Н., Мелет А.Д., Чу Е.Ю. Пищевые добавки при возрастной дегенерации желтого пятна. Curr Opin Ophthalmol. Май 2010 г .; 21 (3): 184-9. Рассмотрение.

Кровчук Д.П. Лечение прыщей. Практическое руководство. Мед Клин Норт Ам . 2000; 84 (4): 811-828.

Лоусон К.А., Райт М.Э., Субар А. и др.Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья — AARP. J Natl Cancer Inst. 2007; 99: 754-64.

Lengyel I, Flinn J, Peto T, Linkous D, Cano K, Bird A и др. Высокая концентрация цинка в пигментных эпителиальных отложениях сетчатки. Exp Eye Res. , апрель 2007 г .; 84 (4): 772-780.

Мейер Ф., Галан П., Дувиль П. и др. Добавки антиоксидантов, витаминов и минералов и профилактика рака простаты в исследовании SU.VI.MAX. Int J Cancer. 2005; 116: 182-6.

Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, Fine BC, Jacques PF, Leka LS, Hamer DH. Цинк сыворотки и пневмония в доме престарелых. Am J Clin Nutr. 2007; 86 (4): 1167-73.

Meynadier J. Исследование эффективности и безопасности двух схем лечения глюконатом цинка при лечении воспалительных угрей. Eur J Dermatol . 2000; 10: 269-273.

Мията С. Дефицит цинка у пожилых людей. Nippon Ronen Igakkai Zasshi. 2007; 44 (6): 677-89.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Osendarp SJ, van Raaij JM, Darmstadt GL, Baqui AH, Hautvast JG, Fuchs GJ. Добавки цинка во время беременности и влияние на рост и заболеваемость младенцев с низкой массой тела при рождении: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2001; 357 (9262): 1080-1085.

Papageorgiou PP, Chu AC. Крем, содержащий хлороксиленол и оксид цинка (крем Nels) vs.Крем с 5% перекисью бензоила для лечения вульгарных угрей. Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Клин Экспер Дерматол . 2000; 25: 16-20.

Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2 — витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (1): 39-51.

Polin: Физиология плода и новорожденного, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2011.

Прасад А.С., Фицджеральд Дж. Т., Бао Б., Бек Ф. В., Чандрасекар PH. Продолжительность симптомов и уровни цитокинов в плазме у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. . 2000; 133 (4): 245-252.

Сапер Р., Рэш Р. Цинк: важный микроэлемент. Am Fam Phys. 2008; 79 (9).

Шах Д., Сачдев Х.П. Влияние гестационного дефицита цинка на исходы беременности: сводка наблюдательных исследований и испытаний добавок цинка. Br J Nutr . 2001; 85 Приложение 2: S101-S108.

Шей Н.Ф., Маниган Х.Ф. Нейробиология пищевого поведения под влиянием цинка. J Nutr . 2000; 130: 1493S-1499S.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Ред. . 2000; 5 (1): 28-38.

van Leeuwen R, Boekhoorn S, Vingerling JR, et al. Диетическое потребление антиоксидантов и риск возрастной дегенерации желтого пятна. ЯМА . 2005; 294: 3101-7.

Wong Wy, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Субфертильность у мужчин: возможные причины и влияние факторов питания. Fertil Steril. 2000; 73 (3): 435-442.

Чжэн Л., Чжан Л. Эффективность и безопасность добавок цинка для взрослых, детей и беременных женщин с ВИЧ-инфекцией: систематический обзор. Trop Med Int Health. 2011; 16 (12): 1474-82.

Зозая ЖЛ. Факторы питания при повышенном артериальном давлении. Дж Хум Гипертенс . 2000; 14 Приложение 1: S100-S104.

Цинк для организма мужчины. Как повысить тестостерон.

Как понять, что вашему организму не хватает цинка?

Физические нагрузки, стрессы и цинк

Как обеспечить мужской организм цинком?

Суточная норма потребления кальция для мужчин, женщин и детей

Содержание

Ежедневная потребность организма

Профилактика и лечение дефицитных состояний

как избежать дефицита жизненно важных микроэлементов — Российская газета

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

Цинк повышает тестостерон – правда или нет? Обзор свойств микроэлемента

Какие функции выполняет цинк

Цинк и тестостерон

Применение цинка в бодибилдинге

Из чего можно получить цинк

Как проявляется дефицит цинка

Сколько цинка нужно в день мужчине-спортсмену

ZMA. Как принимать?

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Что пить: йод

Как пить

Что пить: витамин D

Как пить

Витамин D: взгляд в будущее

Что пить: омега-3

Как пить

Что пить: витамин С

Как пить

Что пить: кальций

Как пить

Сколько цинка нужно человеку получать в день? | Здоровое питание

Важность

Источники пищи

Вегетарианцы и веганы

Добавки

Может ли человек получить пользу от больших дневных доз цинка? | Здоровое питание

Требования к цинку

Дефицит цинка

Возможные преимущества

Проблемы

Цинк от простуды, сыпи и иммунной системы

Почему люди принимают цинк?

Сколько цинка нужно принимать?

Можно ли получить цинк естественным путем из продуктов?

Каковы риски приема цинка?

Цинк | PeaceHealth

Цинк | Источник питания

Условия использования

Цинк (сульфат цинка) — применение, побочные эффекты, взаимодействия и многое другое

Информация о цинке | Гора Синай

Добавить комментарий Отменить ответ