Срочно поднять настроение – Как поднять настроение себе быстро, когда оно на нуле
Как поднять себе настроение | Позитив и идеи Мари
Многие современные люди, владеющие навыками обычного пользователя при возникновении какой-либо проблемы отправляются на поиски ее решения в Яндекс или Google. Вот, к примеру, у вас плохое настроение или апатия, и вы отчаянно пытаетесь с ней бороться, но собственных сил абсолютно не хватает.
Кто вас расстроил? Да не важно! Парень бросил, машина сломалась, каблук отвалился, директор наорал, собака заболела, золотой браслет потерялся, погода плохая, жизнь бессмысленна и т.п. Такое «чудненькое» настроение, колеблющееся между легким унынием и депрессией, может начаться с самого утра, настигнуть в середине дня или неожиданно нагрянуть под вечер. Что делать? Как поднять себе настроение? Вперед в поисковик! Люди помогут, специалисты посоветуют, жители форумов посочувствуют.
Находим… 7 таблеток, 25 шагов, 100 способов поднять настроение
Способы поднять настроение
1. Например, можно заняться шопингом, а через пару часов (когда настроение улучшится) обнаружить, что практически все покупки – бесцельно потраченные деньги. Можно завести милого песика или котенка, но что ж с ними делать, когда жизнь наладится?! Можно занять положение «расслабуха» и воображать о себе идеальном, но зачем обманывать себя? Ведь в мире нет ни одного идеального человека!
2. Можно принять аромаванну, как вариант борьбы со стрессом, и это действительно прекрасный способ лишний раз почистить поры и пятки, да еще и согреться, если замерз. Можно купить 2-х килограммовый торт или пару-пятерку плиток шоколада и жадно есть все это, пока на теле не появятся аллергия. Можно купить себе юмористический журнал и читать анекдоты, пока не уснешь. По-разному, конечно, можно поднять себе настроение дома.
3. Можно заняться аутотренингом и, сидя перед зеркалом с нервно натянутой улыбкой, повторять миллион раз «Я очень веселая, счастливая и успешная женщина. У меня все прекрасно. Я уверена в себе. Я излучаю радость». При этом, если вы в своем уме, вы однозначно поймаете себя на мысли, что похожи не столько на счастливую женщину, сколько на бездарного исполнителя главной роли в театре одного актера.
4. Можно записаться в бассейн, устроить вечеринку, сделать новую прическу или послушать оптимистичные песенки. И, заметьте, я не говорю, что это не работает. Сколько людей, столько и лекарств. Поднять человеку настроение может любое действие.
Не повысили настроение? Идем дальше
Однако, эти внешние действия – всего лишь единоразовые попытки поднять себе настроение быстро и на короткий промежуток времени. В следующий раз, когда уныние застанет вас врасплох, вам опять придется искать все новые и новые пути выхода из этого неприятнейшего состояния. Нужно понять, что у любого явления есть причинно-следственная связь. Плохое настроение, в данном случае, – это следствие. А где же найти причину?
Вы удивитесь, но не сможете не согласиться. Как бы банально это ни звучало, но причина плохого настроения – это эгоизм, обыкновенный человеческий эгоизм… К сожалению, человеческая природа такова, что мы со временем перестаем радоваться обычным вещам, которые есть в нашей повседневной жизни.
Простой пример: когда у нас болит голова, мы чувствуем себя несчастными, подавленными, пьем горстями пилюли и мечтаем о том, чтобы эта боль ушла. Но как только голова болеть перестает, мы сразу об этом забываем и начинаем бурчать по какому-либо другому поводу. В периоды плохого настроения, когда нас не радует ничего: ни то, что мы видим, не то, что мы слышим, нам поможет одно незаменимое лекарство, которое называется БЛАГОДАРНОСТЬ.
За что? За возможность видеть своими глазами и слышать своими ушами, за 2 руки, 2 ноги, 2 глаза и 1 сердце, за крышу над головой и здоровье, за то, что есть родители и друзья, за счастье быть дееспособным и работать, принося пользу себе и обществу, за мужа и жену или за свободу от семейных обязательств, за то, что мы живем в мирное время, и нас не постигли ужасы войны, за чистый разум, за способность ходить своими ногами, говорить, мечтать, любить.
Неужели этого мало?! Ведь в этом мире так много людей, которые не имеют всего этого! Неужели мы можем научиться ценить, только потеряв? Неужели нам нужно стать однорукими, слепыми или абсолютно одинокими, чтобы осознать, что быть счастливым – это легко, если в полной мере ценить то, что имеешь сегодня?
Я верю, что каждому человеку, в каком бы плохом положении он не находился, есть, за что благодарить Бога, судьбу и жизнь. Если мы научимся в нужный момент переключать свои мысли с «А-а-а, мне так плохо…» на «Спасибо за…» (и это, поверьте, совсем не сложно), мы решим сразу две проблемы: во-первых, мы забудем о том, что когда-то мучились вопросом: как поднять себе настроение, а во-вторых, мы станем неисправимыми оптимистами!
И пусть любимое выражение унылых людей «Хорошо там, где нас нет» превратится в твердые слова «Хорошо там, где я есть! И хорошо всегда!»
Хорошее настроение пожелала Наталья Денисюк специально для блога inetmari.ru – позитив, идеи, эксперименты для Вас.
блог.
inetmari.ru
Как снять усталость и поднять настроение: советы психологов
Усталость может быть не только физической, но и психологической. Часто в погоне за достижением благополучия многие пренебрегают правильным распорядком дня, и неохотно занимаются физическими упражнениями, поддерживающими необходимый баланс энергии. Если не принять своевременных мер, то такое состояние постоянной усталости может обернуться недомоганиями и болезнями. Используйте предложенные советы, чтоб исключить нежелательны симптомы, и оставаться в бодром расположении духа ежедневно.
1. Устраивайте пешие прогулки. Свежий воздух и ходьба служат отличным способом поднять настроение, а также вернет вам бодрость духа. С помощью непродолжительных, но ежедневных тренировок вы улучшите самочувствие, поможете организму быстрее справляться со стрессами, приведете в порядок фигуру. К тому же такие прогулки способствуют улучшению мыслительной деятельности.
3. Улыбайтесь. Мимическая зарядка поможет вашему лицу сохранить молодость и свежесть, отгонит прочь негативные мысли и чувства. Ученые заметили, что улыбчивые люди гораздо более стойко переносят жизненные трудности, редко подвержены паническим атакам и прекрасно справляются со стрессовыми ситуациями. Мозг во время улыбки вырабатывает гормоны счастья, которые помогут вам поднять настроение.
4. Разнообразьте свое меню. Используйте разноцветные фрукты и овощи для приемов пищи. В них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, которые поддержат вашу красоту и здоровье, будут благоприятно влиять на пищеварение. К тому же яркие цвета способствуют улучшению настроения. Психологи отметили, что именно яркость еды наиболее привлекательна для восприятия. Так вечерний прием пищи после напряженного трудового дня станет для вас отдушиной, если на тарелке вместо привычной пищи вы расположите красиво нарезанные кусочки фруктов и овощей.
6. Употребляйте правильные продукты. Многие полагают, что разнообразие пищи убережет их от проблем со здоровьем. Однако малое употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки негативно действует не только на организм, но и на настроение. Включите в свой рацион например, свежую морковь, цельно зерновые каши, перец. Так вы поможете своему организму лучше функционировать, а себе вернете позитивный настрой и ощущение легкости во всем теле.
7. Употребляйте больше жидкости. Она способствует выведению токсинов и шлаков. Недостаточное количество жидкости снижает работоспособность, ведет к преждевременной усталости, негативно влияет на внимательность и работу мозга. Не заменяйте чистую воду употреблением большого количества чая и кофе. Они возбуждают нервную систему, особенно в вечернее время суток, когда организму требуется полноценный отдых.
8. Уделяйте сну больше времени.
9. Не пренебрегайте свежим воздухом. Долгое пребывание в душном офисе может стать причиной кислородного голодания. К тому же, витамин Д, отвечающий за рост и развитие организма, лучше всего получать на Солнце. Она помогает коже быстро включать режим регенерации, и особенно необходим тем, кто ведет затворнический образ жизни. Свежий воздух необходим и для поддержания хорошего настроения. Длительные прогулки по паркам и лесным массивам будут отличным времяпрепровождением в выходные дни.
10. Ленитесь время от времени. Психологи отметили, что синдром перегорания чаще случается у людей, которые работают, не покладая рук, даже если им с трудом это удается. Каждому стоит выбирать время для того, чтоб праздно провести небольшое количество времени. Так вы восстановите сил, помечтаете о чем-то приятном. После таких перерывов ученые отмечают значительный подъем работоспособности и настроения. С помощью таких разгрузочных часов вы помогаете всему организму прийти в норму и восстановиться.
Эти простые правила будут особо ценными для людей, чья жизнь постепенно превратилась в монотонную рутину. Уделяйте себе больше внимания, и не зацикливайтесь на том, что вам необходимо переделать множество дел. Планируйте свое время, будьте счастливы, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
24.07.2017 13:10
gurutest.ru
Как поднять себе настроение? 35 способов, которые действуют мгновенно!
Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.
1. Послушайте вашу любимую песню
Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
2. Сходите на прогулку
Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!
3. Отправляйтесь на пробежку
Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.
4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны
Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.
5. Примите горячий душ
Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.
6. Сделайте 15 глубоких вдохов
Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!
7. Проведите ночь с друзьями
Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.
8. Сходите на массаж
Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.
9. Посмейтесь
Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!
10. Почитайте хорошую книгу
Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!
11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)
Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.
12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный
Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.
13. Похвалите себя
Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?
14. Сделайте комплимент кому-то другому
Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!
15. Выйдите на улицу
Прогулки способны прогнать хандру.
16. Займитесь любовью
Пожалуй, комментарии здесь излишни.
17. Избавьтесь от пяти вещей
Расхламление физического пространства — отличный способ повысить настроение.
18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали
Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!
19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время
Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.
20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год
Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.
21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу
Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.
22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше
Познание нового гарантированно поднимет настроение.
23. Пройдитесь по магазинам
Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.
24. Танцуйте
Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются «Танцем маленьких утят»! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.
25. Отправляйтесь на пляж
Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду — физическая активность также вырабатывает гормон счастья.
26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым
Психологи говорят: человек — создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу — обязательно сделайте это!
27. Посадите сад или просто заведите дома растение
Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники — это точно порадует вас.
28. Скажите кому-то, что он значит для вас
Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.
29. Напишите кому-то письмо
Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!
30. Найдите себе новое хобби
Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?
31. Обзаведитесь новым другом
Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.
32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы
Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.
33. Налейте себе бокал вина, пива или виски
Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.
34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то
И не ждите ничего взамен.
35. Подготовьте список дел на Новый год заранее
Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!
fb.ru
Как поднять настроение? Фильмы, музыка и картинки, поднимающие настроение.
Наша жизнь ежедневно испытывает наши нервы на прочность, что уж точно не добавляет позитивных эмоций. Иногда обстоятельства, словно нарочно, складываются так, что настроение стремительно падает, и вот до депрессии уже буквально рукой подать.
И не важно, что стало причиной переживаний — в автобусе кто-то наступил на ногу, подрезал автохам на дороге, отругал начальник на работе или поссорились со своим парнем или девушкой. Главное в такой ситуации не впадать в отчаяние и постараться поднять себе настроение, чтобы прогнать накрывшее вас уныние.
Как же это можно сделать быстро? Как поднять настроение себе, другу или девушке? Что может в этом помочь?
Давайте посмотрим, что советуют психологи. Какие способы могут помочь снова обрести душевное равновесие и улыбнуться.
Картинки, поднимающие настроение
Одним из наиболее простых и эффективных способов справиться с подавленным настроением являются смешные картинки. Сегодня существует огромное количество различных интернет-ресурсов, где можно найти много смешных изображений, которые помогут прогнать грусть.
Картинки с разными нелепыми случаями, умилительные гифки с нашими питомцами и смешные ситуации, запечатленные и выложенные в интернет, могут стать отличным седативным средством в такой ситуации.
Музыка, поднимающая настроение
Еще одним отличным способом поднять упавшее настроение является музыка.
Если вы чем-то расстроены, поставьте свою любимую песню или музыку, которая у вас ассоциируется с чем-то приятным – периодом жизни, каким-то памятным местом или событием.
Замечено, что быстро поднимает настроение музыка, знакомая с детства. Ведь у многих детство связано с самыми лучшими воспоминаниями, ощущением защищенности и благополучия.
Поэтому просто заведите хорошую музыку и положительный эффект не заставит себя ждать.
Фильмы, поднимающие настроение
Если неприятности застали вас на работе или в дороге, вряд ли вы сможете воспользоваться еще одним эффективным способом, разогнать грустные мысли. Но, если вы находитесь дома, то чтобы быстро справиться с отрицательными эмоциями просто заведите смешную кинокомедию.
Поверьте, по-настоящему хорошо снятая комедия это очень действенный способ победить уныние.
Вот лишь небольшой список картин, которые точно помогут вам отвлечься от переживаний:
- Мы — Миллеры.
- О чем говорят мужчины?
- Отпуск по обмену.
- Всегда говори «Да».
- Замерзшая из Майами.
- Американский пирог.
- Евротур.
- Мальчишник в Вегасе.
- Притворись моей женой.
Как поднять настроение быстро?
Если не хочется искать подходящий фильм и потом смотреть его, можно быстро поднять настроение, зайдя на ютуб и поискав там подборки смешных роликов, которые точно заставят вас улыбнуться.
Если вы не хотите искать такие ролики на ютубе, можете посмотреть некоторые из них прямо здесь:
СМС
Если вы хотите поднять настроение кому-то из ваших знакомых, вашему парню или вашей девушке, можете попробовать сделать это с помощью SMS-сообщений.
Главное не переборщить, чтобы не получить обратный эффект. Ведь человек может не понять юмора и попросту обидеться на невинную попытку пошутить. Поэтому, чтобы отправлять такие СМС-ки, вы должны быть уверены в том, что с чувством юмора у того, кому вы их собираетесь отправить, все в порядке.
Вот небольшой список смешных СМС-ок, которыми вы можете поднять настроение:
— Ты обиделась?
— НЕТ!
— Сильно?
— ДА!
— У меня плохие новости…
— Что случилось?
— Ходил сегодня в тир…
— И?
— Охотой нам не прожить…
— Скажи что-нибудь теплое?..
— Зайчик..
— Ну..этого мааало!
— СТАДО ЗАЙЦЕВ!!!
— Я не понял, почему бутылка коньяка наполовину пуста?
— Потому, что ты – ПЕССИМИСТ!!!
— Дочь, ты где? Срочно иди домой!
— Что случилось??
— Ты уже большая и мы должны сказать тебе правду. Мы тебя завели, чтобы ты мыла посуду!
— Выйдешь за меня замуж?
— Что еще за тебя сделать?
— Привет! Придешь ко мне на День рожденья?
— Конечно! А ты кто?
— Ты дочку помыл?
— Да, как раз сейчас в ванной сидит..ест пену..ммм, а она реально вкусная!
Еще несколько способов поднять настроение
Кроме описанных выше, есть еще несколько действенных способов справиться с плохим настроением.
Если у вас есть свободное время и велосипед, можете отправиться на велосипедную прогулку. Легкая физическая нагрузка в сочетании со сменой обстановки поможет отогнать плохие мысли и поднять настроение. Если на улице зима, можно устроить лыжную прогулку. Если у вас нет лыж или велосипеда, можно погулять с собакой, сходить с детьми в парк аттракционов или в бассейн.
Если вы постоянно сидите на диетах и не позволяете себе ничего лишнего, просто купите себе что-нибудь сладкое и на время забудьте о калориях! Сладкий тортик может стать отличным способом улучшить настроение.
Отправляйтесь к близким людям. Присутствие рядом тех, кто вам дорог, всегда действует благотворно. Просто поезжайте к родителям, сестре, брату или близким друзьям и ваше настроение быстро пойдет на подъем.
Чтобы настроение не ухудшалось, заведите привычку регулярно проговаривать аффирмации — позитивные утверждения, которые способны улучшить нашу жизнь, настраивая на нужный лад.
И помните, что никакие переживания не стоят того, чтобы тратить на них свою жизнь. Общайтесь с позитивно настроенными людьми, занимайтесь интересными делами, уделяйте время саморазвитию и вам не придется грустить!
Напоследок рекомендуем посмотреть видео, где вы найдете несколько полезных советов, как поднять настроение, от психолога и психотерапевта Лилии Шелег:
beauty-and-success.ru
27 способов как можно быстро поднять настроение
Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро поднять свое плохое настроение.В жизни, как правило, радостные моменты сменяются грустными эпизодами, и наоборот. Наше настроение переменчиво и непостоянно, как качающийся маятник. Оно может испортиться из-за любой незначительной мелочи.
Например, из-за внезапно начавшегося дождя, или, наоборот, слишком яркого солнца, и перерасти в длительную тягучую хандру. Иногда такое настроение не затягивается и быстро проходит само собой. Но чаще оно длится некоторое время, отравляя наше существование.
При частых сменах настроения лучше всего провести анализ причин такого поведения. Если долго мучает какая-то неразрешенная проблема, нужно сначала найти ее решение. И сделать это необходимо как можно скорее. До этого не стоит совершать никаких активных действий по повышению своего настроения, так как они не принесут должного результата.
Если вы нашли причину хандры, сразу начинайте изменять свое внутреннее состояние, улучшать его, повышая градус настроения.
Есть разные способы поднять быстро настроение. Расскажем о некоторых из них. Всего опишем 27 способов поднятия настроения.
Советуем использовать их не только в плохие дни, когда настроение стремится к нулю, но так же и в хорошие, для предотвращения подобных ситуаций в дальнейшем.
Оглавление:
- 1 Самая действенная таблетка для улучшения настроения – это музыка
- 2 Танец – второй после музыки способ быстро поднять себе настроение
- 3 Улыбайтесь чаще
- 4 Сделайте уборку
- 5 Для большего результата не просто сделайте уборку, а вплотную займитесь разными домашними делами
- 6 Вам не помешает так же положительный настрой
- 7 Ни в коем случае не копите в себе никакие проблемы
- 8 Спорт – это, несомненно, сила, да еще какая. Обязательно займитесь им
- 9 Стоит попробовать поиграть в любую из множества существующих игр
- 10 Займитесь просмотром любимых фильмов или сериалов
- 11 Найдите себе новое увлечение
- 12 Посетите давнего друга, с которым вы не виделись некоторое время
- 13 Дайте себе обещание не зацикливаться на неудачах
- 14 Купите себе любую из множества любимых вкусностей, которые могут быстро поднять настроение
- 15 Совершите какой-нибудь добрый поступок
- 16 Предайтесь приятным воспоминаниям
- 17 Сходите в душ
- 18 Не сидите в душном помещении, без конца думая о своей проблеме. Выйдите на воздух и прогуляйтесь
- 19 Опишите свою проблему на бумаге, дав волю эмоциям
- 20 Напишите список того, что делает вас счастливым в этой жизни
- 21 Разберитесь в старых семейных фотографиях
- 22 Не сдерживаете свои эмоции, дайте им выход
- 23 Занимайте себя постоянно чем-нибудь. Не сидите без дела
- 24 Вспомните о своих близких и друзьях
- 25 Выспитесь, наконец!
- 26 Иногда, чтобы снять накопившееся за длительное время раздражение, эмоциональное напряжение, стоит выплакаться
- 27 Уделите внимание своему домашнему питомцу, если он у вас, конечно, есть
Самая действенная таблетка для улучшения настроения – это музыка
Наш совет – обязательно слушайте ее, по возможности, громко. Чтобы не мешать окружающим, обязательно наденьте наушники. Нет никакой разницы, какая именно это будет музыка, какое направление вы выберите. Ориентируйтесь на свой вкус и предпочтения. Подойдет все – от неувядающей классики до тяжелого рока. Главное, чтобы к этому лежала ваша душа. Еще лучше, если это будет не мелодия без слов, а полноценная песня, и вы сможете не просто пассивно слушать, но и активно подпевать.
Танец – второй после музыки способ быстро поднять себе настроение
Пойте и двигайтесь в такт музыке. Можно делать это дома, можно пойти на дискотеку в клуб, где дополнительный заряд энергии вы получите от танцующих рядом людей и общей атмосферы. Не стесняйтесь, если не умеете петь и красиво двигаться. Здесь это не важно. Главное – ваш настрой и энергия, с которой вы будете танцевать. Настроение обязательно поднимется.
Улыбайтесь чаще
Улыбка может кардинально изменить ваше отношение к любой ситуации, поменяв негатив на позитив внутри вас. Абсолютно любая проблема, встреченная с улыбкой и иронией, будет решена намного быстрее. Воспринимайте неудачу как отличный жизненный опыт и урок.
Сделайте уборку
Неважно, где. Когда мы пребываем в плохом состоянии духа, нас начинает раздражать каждая мелочь. В том числе, любой беспорядок, даже небольшой. Чтобы успокоиться, наведите порядок. Приберитесь дома, разгребите бумажные завалы на рабочем столе в офисе. Бумажка к бумажке, аккуратные стопочки, без пыли и грязи, нет ничего лишнего. Каждый предмет лежит на своем месте и радует вас. Замечено, что на душе становится легче, как только вы выбрасываете все лишнее. Даже после простой незатейливой уборки возникает состояние легкости и ощущения освобождения от чего-то плохого, тяжелого. Делая уборку, так вы отвлекаетесь, и планка настроения повышается во много раз.
Для большего результата не просто сделайте уборку, а вплотную займитесь разными домашними делами
Их никогда не бывает много. Всегда найдется, что улучшить дома. Перестирайте все белье, уберите пыль в таких местах, куда давно не заглядывали, перемойте посуду в шкафах, приберитесь на балконе. Заботы не дадут думать о проблемах. Да еще и отличную зарядку сделаете!
Вам не помешает так же положительный настрой
Верьте в себя, повторяйте, что все будет замечательно и прекрасно каждый день и всегда на протяжении жизни. Больше уверенности в своих силах и возможностях. Думайте, что всегда и везде вас непременно ждут только успех и удача. Настроение точно будет улучшаться!
Ни в коем случае не копите в себе никакие проблемы
Проговаривайте их вслух. Озвучивайте. Обратитесь к другу, близкому человеку за поддержкой и помощью. Выговорившись, вы успокоитесь, улыбнетесь, на душе станет легче, и проблема уже не будет казаться такой страшной и неразрешимой.
Спорт – это, несомненно, сила, да еще какая. Обязательно займитесь им
Давно известно, что спортивные упражнения и физические нагрузки поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом. Конечно, это не должно быть, что называется, на износ. Не стоит изводить себя бесконечными тренировками. Все делайте в меру и обязательно с удовольствием. Лучше всего, если вы пойдете в спортивный зал, а не будете выполнять упражнения дома. Положительный пример тех, кто будет заниматься рядом с вами, очень важен. От этого эффективность тренировок сразу возрастет и поднимется.
Стоит попробовать поиграть в любую из множества существующих игр
Это могут быть настольные игры, компьютерные квесты, спортивные состязания, игры на интеллект или даже карточные развлечения. Экспериментируйте! А если у вас еще будет и подходящая компания друзей, то вы сможете вдоволь повеселиться, и настроение вмиг улучшится!
Займитесь просмотром любимых фильмов или сериалов
Конечно же, это должны быть интересные, добрые и веселые комедии. Пригласите друзей, и тогда просмотр станет еще увлекательней. Соберитесь у кого-нибудь дома или сходите всей компанией в кинотеатр. А потом можно устроить общее обсуждение фильма.
Найдите себе новое увлечение
Это может быть все, что угодно. Научитесь создавать сайты, вязать свитера и варежки, рисовать, прыгать с парашютом, скакать на лошади. Интересных дел очень и очень много. Займите себя, и не будет времени на грусть и уныние.
Посетите давнего друга, с которым вы не виделись некоторое время
Лучше всего прийти к нему домой, а не просто поболтать часок по телефону. Новые эмоции, приятные совместные воспоминания, задушевные разговоры гарантированы. Все это, конечно же, поможет поднять настроение.
Дайте себе обещание не зацикливаться на неудачах
Спокойно подумайте и проведите анализ, чтобы на будущее быть готовым к любым поворотам и суметь им противостоять. Если не физически, то хотя бы морально. Пообещайте никогда не грустить и всегда быть в отличном настроении. При любом раскладе. Такое обещание самому себе успокоит и настроит на победу.
Купите себе любую из множества любимых вкусностей, которые могут быстро поднять настроение
Шоколадку, сливочное мороженое, тортик, пирожное. Балуйте и любите себя!
Совершите какой-нибудь добрый поступок
Подумайте не только о себе любимой, но и об окружающих. Это очень быстро поднимет настроение и улучшит самооценку. Как много тех, кому может быть нужна ваша помощь! Переведите деньги в детскую больницу, помогите старушке донести сумки из магазина, покормите голодную бездомную собаку. Стоит попробовать, и вы сразу увидите положительный результат.
Предайтесь приятным воспоминаниям
Вспомните все те моменты, когда вам было хорошо, когда вы испытывали положительные эмоции, были на вершине и ощущали себя на все сто. Или помечтайте о будущем. Как вы будете себя чувствовать, если произойдет какое-то долгожданное событие (поступление в институт, победа на конкурсе, свадьба, рождение ребенка).
Сходите в душ
Лучше всего сделать контрастную процедуру, чередуя обливание холодной и горячей водой. Душ встряхнет вас, а вода отлично снимет весь негатив. Для закрепления эффекта, повторите это действие несколько раз. Кроме того, такая встряска обязательно будет полезна для вашего здоровья. Касается как мужчин, так и женщин.
Не сидите в душном помещении, без конца думая о своей проблеме. Выйдите на воздух и прогуляйтесь
Прогулки на природе положительно влияют на наши эмоции, психику и физическое состояние. Лучше всего, конечно, выехать за город. Чистый воздух, минимум шума, красивый лес, река, поле успокоят ваши нервы. Находясь в городе, сходите в парк, посидите в тишине наедине с природой. Если нет такой возможности, просто посмотрите красивые картинки, фотографии, слайды или видео с красотами природы. У каждого могут быть свои предпочтения: море, горы, степи, пустыня. Очень быстро наступят покой и умиротворение. Ваша душа непременно скажет вам спасибо.
Опишите свою проблему на бумаге, дав волю эмоциям
Пишите все, что приходит в голову, не думая и особо не рассуждая. Смело переносите свои эмоции на чистый белый лист. Это могут быть страницы личного дневника или собственный блог в интернете. Так вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее. Ваши эмоции, ощущения и переживания, положенные на бумагу, помогут понять, что делать дальше, сделать выводы и найти решение. Возможно, вы поможете людям, находящимся в подобной же ситуации. Они прочитают ваше послание и примут решение.
Напишите список того, что делает вас счастливым в этой жизни
Попробуйте найти, вспомнить и указать 50 разных вещей, которые заставляют ваше сердце чаще стучать. Это могут быть какие-то люди, яркие события, еда, фильмы, памятные места, красивая музыка. Очень много всего! Если что-то приносит вам хоть малую толику радости и счастья, смело заносите в список. Не торопитесь, подумайте. Часто в привычной для нас суете мы не замечаем важных моментов и не думаем про них. Позднее, когда у вас будет ужасное настроение, возьмите составленный список, перечитайте его. Он поможет улучшить настроение и покажет, что не все так плохо, как нам кажется сейчас.
Разберитесь в старых семейных фотографиях
Запечатленные моменты радости в кругу друзей, семьи и любимых людей прекрасно поднимут вам настроение.
Не сдерживаете свои эмоции, дайте им выход
Возьмите подушку (чтобы не напугать соседей) и громко прокричите в нее. Или, если просит ваша душа, выйдите в чистое поле, покричите там. Такой способ замечательно снимает любой стресс.
Занимайте себя постоянно чем-нибудь. Не сидите без дела
Наши увлечения отвлекают от грустных мыслей. У вас не будет времени на копание в себе и своей проблеме. Погрузитесь с головой в работу, в интересное дело.
Вспомните о своих близких и друзьях
Поболтайте с ними по телефону, расскажите о себе, поделитесь своими переживаниями, страхами и обидами. Только не забудьте так же выслушать друга. Может быть, ему тоже нужен ваш совет и помощь. Переключение на проблемы другого человека быстрее поможет забыть свои негативные моменты. Запланируйте совместное с другом дело. Такие встречи приносят спокойствие и мир душе.
Выспитесь, наконец!
Сон лечит и успокаивает, положительно влияя на наше внутреннее состояние. Во сне мы расслабляемся, уходят все наши проблемы и страхи. После удачного, приятного сна настроение всегда на высоте. Если чувствуете усталость, срочно отправляйтесь спать. Перед этим не стоит выполнять никакую работу, чтобы не ошибиться.
Иногда, чтобы снять накопившееся за длительное время раздражение, эмоциональное напряжение, стоит выплакаться
Сразу станет легче. Не копите злость, негатив и раздражение внутри себя. Будет еще хуже. Слезы очистят вас и помогут преодолеть проблему.
Уделите внимание своему домашнему питомцу, если он у вас, конечно, есть
Не зацикливайтесь исключительно на своих проблемах. Ваш любимец ждет внимания от вас и любви. Поиграйте с ним. Занимаясь с домашним питомцем, вы будете расслабляться и забудете, хотя бы на время, о своих проблемах. А там может быть и решение придет.
Все перечисленные выше способы помогут быстро поднять настроение. Выбирайте из них любой. Можно комбинировать способы или использовать сразу несколько. Возможно, вы найдете или придумаете другие варианты, которые помогут вам. Творите. Станьте хозяином своего настроения и научитесь грамотно и быстро управлять им. Тогда вы никогда не будете грустить, что бы с вами не произошло.
В заключении посмотрите увлекательное видео на тему как можно быстро поднять настроение
formula-success.ru
Как поднять себе настроение?
Душевное состояние человека подобно волнам – иногда оно на высоком подъеме, а временами наступает спад. Нети ничего плохого и зазорного в том, чтобы иногда испытывать грусть или раздражительность – это естественно для каждого человека. Однако если плохое настроение загостилось и не хочет уходить или если вы просто хотите срочно поднять себе настроение, для этого существует масса приятных и эффективных способов.
Как поднять себе настроение с помощью общения
Самое большое количество позитивных эмоций мы получаем от общения с маленькими детьми, животными и природой. Поэтому отправляйтесь с ребенком на прогулку (если нет своего, предложите друзьям или родственникам позаботиться о ребенке один день) и поддайтесь той естественной радости, источником которой он является. За животными можно наблюдать, их можно гладить и фотографировать, выгуливать и наряжать. Можно сходить в зоопарк, покормить животных с руки или покататься на лошади. Как вариант, поищите в Интернете смешные и забавные фотографии животных – этот способ поднять настроение работает безотказно.
Для того чтобы рассеять плохие мысли и душевные терзания, отправляйтесь за город, ближе к природе. Если погода позволяет, походите босиком по траве, земле, песку, воде. Поплавайте на лодке или теплоходе, сфотографируйте рассвет или закат, побудьте на солнышке, позагорайте. Совершите прогулку в гору, полежите на лугу среди трав и цветов. Покопайтесь в земле, если у вас имеется дачный участок. Посидите на берегу озера или реки, позволяя воде забрать ваше плохое настроение. Отличный эффект дает природа в сочетании с занятиями спортом – отправьтесь в одно- или двухдневный фитнес- или йога-тур.
Как поднять настроение в городе
Находясь у себя дома, включите бодрую, заводную музыку и потанцуйте перед зеркалом так, как вам хочется – выпустите плохие мысли и впустите позитивную энергию. Залейте ритмичную музыку в плеер и отправляйтесь на прогулку. Улыбайтесь людям, открывайте новое в своем городе, получайте удовольствие от ходьбы.
Еще один способ поднять себе настроение – пройтись по магазинам, примеряя красивую, яркую и сексуальную одежду. Пусть вы даже ничего не купите, свою долю радости и удовольствия получите все равно. Можно поступить иначе – достать все содержимое своих шкафов и примерять давно забытые и недавно купленные наряды под отличную музыку.
Занятия спортом прекрасно поднимают настроение, особенно это касается бега. Отправляйтесь на пробежку или беговую дорожку в фитнес-клуб: во время бега в голове проясняется, негативные мысли покидают ум, а тело наполняется энергией и силой. Конечно, бегать тоже лучше под хорошую музыку.
Если вам легче расстаться с плохим настроением в хорошей компании, позовите друзей на прогулку, в парк аттракционов, в кино или кафе. Проговорив причины плохого настроения вслух, вы уже почувствуете облегчение. А поддержка друзей, смех и новые впечатления помогут поднять настроение на раз.
Как еще поднять себе настроение
Займитесь готовкой, причем выберите какой-нибудь особенный рецепт, отличающийся от того, что вы обычно готовите. Ваши мысли будут заняты процессом приготовления, и времени грустить не останется. Обязательно позовите в гости друзей, чтобы разделить с ними удовольствие от еды и выслушать комплименты своему кулинарному таланту.
У каждого из нас есть любимые книги и фильмы, которые можно перечитывать и пересматривать бесконечно – выберите из них то, что неизменно веселит и радует вас и используйте как тяжелую артиллерию в борьбе за хорошее настроение. А еще попробуйте засечь пять минут и провести их перед зеркалом, улыбаясь своему отражению – этот способ поднять настроение самый легкий и очень эффективный.
improve-me.ru
Как поднять настроение в любой ситуации ,и даже когда оно на нуле
Плохое настроение может быть схоже с порывом ветра. Захватило ненадолго и улетело прочь. А бывает так, что хандра и грусть нахлынут и не уходят неделями. В первом случае нужно просто переждать, и даже получить странное удовольствие от кратковременного сплина.
А вот длительный спад настроения вызывает опасения. Тут и до депрессии недалеко, когда придется бежать за помощью к специалистам. Если чувствуется, что легкая грусть начинает перетекать в глубокую тоску, следует предпринимать срочные меры.
Прощай, хандра: пошаговая инструкция
Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.
Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной. Тут нужно найти личный рецепт спасения: хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана…
Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание. Вот пошаговая антикризисная инструкция, как человеку вырваться из лап плохого настроения:
- Шаг первый: Выдерните себя из кровати/дивана/кресла и подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие и сразу станет легче.
- Шаг второй: Теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую и веселую одежду по сезону.
- Шаг третий: И на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
- Шаг четвертый: После прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама и пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
- Шаг пятый: Приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
- Шаг шестой: Ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн вполне реально.
- Шаг седьмой: А еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку и завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то и терять, и стесняться нечего.
к оглавлению ↑За вами ухаживает мужчина, рожденный под знаком Козерог? Вам интересно будет узнать, все о психологии поведения влюбленного мужчины Козерога.
Желаете быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волос на теле? Узнайте о процедуре лазерной эпиляции и ее преимуществах вот здесь.
Волшебные уколы красоты – слышали о них? В этой статье читайте, что такое биоревитализация, результаты и отзывы после инъекционной пластики лица.
7 идей поддержания бодрости духом
- Составить «список желаний» и каждый день исполнять из него что-то. Удовлетворенность от сбывшейся мечты, пусть и маленькой, наподобие покупки фиолетовых колготок, – лучшее средство против отвратительного настроения.
- Заняться творчеством. Отправляйтесь на курсы актерского мастерства или вязания, научитесь танцевать или водить мотоцикл. Новое увлечение меняет обыденный ход вещей и обещает интересное будущее.
- Выспаться. Иногда тоска возникает как следствие недосыпа и постоянной усталости. Возьмите выходной и просто валяйтесь в постели, отключив все средства связи.
- Жить настоящим. Не стоит тосковать по несбывшимся надеждам или бояться того, что может случиться. Сейчас же все неплохо, по крайней мере, вы живы! Особенно остро почувствовать это поможет какой-то экстрим. Прыгните с парашютом или выступите на сцене – у каждого свой адреналиновый рецепт.
- Наслаждаться. Пусть вашему телу будет хорошо: от массажа, приятного аромата, сауны, чудесной музыки. И, конечно, от секса! Он, пожалуй, самое замечательное средство от сплина.
- Начать вести радостный дневник. В нем нужно записывать приятные и смешные случаи из жизни или забавные факты, услышанные от друзей или прочитанные в книгах. В моменты грусти дневник можно будет перечитать, посмеяться и решить, что в жизни много счастливых моментов.
- Выговориться. Иногда человеку просто нужно выплеснуть все, что наболело. Выслушать вас сможет близкий друг за рюмочкой чая, или профессиональный психолог.
к оглавлению ↑Решили завоевать сердце мужчины по гороскопу Рак? Секреты очарования, какие эмоции проявляет мужчина Рак в любви и в отношениях, читайте в нашей статье.
Мечтаете выглядеть моложе – узнайте о такой эффективной и безопасной косметологической процедуре, как контурная пластика овала лица, вот здесь.
Для красивых и блестящих волос можно сделать процедуру ламинирования, но в салоне это слишком дорого! Здесь расскажем о домашнем ламинировании волос желатином.
Способы его улучшить для девушки и парня
Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, есть несколько способов: их можно использовать как для себя, когда тебе грустно, так и в случае, если ваш мужчина приуныл и не желает радоваться жизни.
| Для грустных джентльменов | Для смурых леди | Хороший ужин в уютной обстановке. Даже нереально брутальный представитель сильной половины человечества не откажется вкусно поесть. А уж делать это при свечах и под хорошую музыку или у костра под звук прибоя – дело личного вкуса. | Смена имиджа. Сделайте новую прическу, покрасьте волосы в кардинально противоположный цвет. Если всегда носите платья, купите брюки и наоборот. А потом отправляйтесь на променад и ловите удивленные взгляды знакомых и восхищенные – незнакомцев. |
| Двигательная активность. Хороший способ взбодриться и поднять настроение, особенно для мужчин – быстрая ходьба или даже бег на свежем воздухе, а после контрастный душ, снимут стресс и хандру как рукой. | Цветы. Если ваш любимый забыл о романтических подношениях, купите их сама. А его можно и подразнить, мол, цветы преподнес интересный незнакомый джентльмен. |
| Мужские развлечения с друзьями. Баня с пивом и воблой, рыбалка, игра в карты на интерес – да мало ли чем могут заняться приятели. Разумная подруга жизни будет поощрять такие мероприятия, если они происходят не слишком часто. Ведь они дают мужчине возможность почувствовать себя снова юным и беспечным. | Эмоциональная разгрузка. Попляшите перед зеркалом, изображая суперзвезду, отправляйтесь за город и громко покричите с холма, разбейте надоевший сервиз. Иногда плохое настроение у женщин – следствие подавляемого гнева. Можно даже покидать дротики в портрет начальника. |
Советуем посмотреть видео о том, как еще можно быстро поднять самому себе и любимому человеку настроение, даже если в вашей жизни все плохо:
Главное, помнить, что человек – владыка своего настроения. Все в ваших руках, ведь жизнь весьма коротка, чтоб тратить ее на хандру и уныние.
beautyladi.ru
Добавить комментарий