У мужчины встает когда: 15 фактов, которые помогут лучше понять мужчину и его желания

Содержание

Эректильная дисфункция. Кто виноват и что делать?

Современный человек придает большое значение гармоничной интимной жизни. Она является основой крепких здоровых отношений между мужчиной и женщиной. А эректильная дисфункция (стойкая неспособность мужчины достигать и поддерживать напряжение полового члена, достаточное для совершения нормального полового акта) делает ее практически невозможной, что становится причиной бесплодия, одиночества, подавленного состояния, вплоть до глубокой депрессии.

Многие мужчины, испытывающие проблемы с эрекцией, не обращаются за медицинской помощью, из-за чего оценить истинную распространенность эректильной дисфункции затруднительно. По данным американских врачей, количество мужчин старше 40 лет, страдающих той или иной формой эректильной дисфункцией, достигает 150 миллионов. Очевидно, она представляет собой огромную медицинскую и социальную проблему.

Основными симптомами эректильной дисфункции являются:

снижение полового влечения;
слабость или отсутствие ночных и утренних эрекции;

увеличение интервала между любовными ласками и наступлением эрекции;
преждевременная эякуляция и уменьшение количества выделяемой спермы;
снижение или утрата ощущения оргазма;
длительное восстановление между эрекциями, невозможность совершить повторный половой акт;
неспособность достичь и удержать напряжение полового члена, достаточное для проникновения;
в запущенных случаях развивается полная импотенция.

Чтобы понять, почему нарушается эрекция, нужно хотя бы примерно представлять процесс ее возникновения в норме. Выделяют психогенную и рефлекторную эрекцию. Психогенная запускается лимбической системой головного мозга под действием эротических стимулов (зрительных, обонятельных, слуховых и т.п.). Рефлекторную эрекцию вызывает прикосновение к половому члену, за ее развитие отвечают нижние отделы спинного мозга и периферические нервы. В ответ на стимуляцию сосудистый эндотелий выделяет оксид азота, артерии расширяются, приток крови к половому члену резко увеличивается, заполненные кровью пещеристые тела пережимают вены, препятствуя венозному оттоку, – и возникает эрекция. Важным условием этого процесса является нормальный уровень половых гормонов.

Эректильную дисфункцию может провоцировать нарушение любого из перечисленных механизмов.

Причины ее развития многочисленны и многообразны:

Абсолютное большинство (60-70%) случаев эректильной дисфункции вызваны заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Среди них артериальная гипертензия, ишемическая болезнь, острые нарушения кровообращения в анамнезе. Сосуды половых органов подвержены атеросклерозу так же, как и все остальные. Патологическое сужение артерий полового члена препятствует нормальному кровотоку и становится причиной эректильной дисфункции. Негативное влияние оказывают также хронический стресс, малоподвижный образ жизни, курение, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина в крови, поскольку сами эти факторы вызывают гипертонию и атеросклероз.

Нередкой причиной эректильной дисфункции служат нарушения нервной проводимости на разных уровнях. Они могут возникать в результате острых нарушений мозгового кровообращения, опухолей и травм головного и спинного мозга, межпозвоночных грыж, различных неврологических заболеваний, таких как рассеянный склероз и т.п.
Большое значение имеют также эндокринные нарушения. В первую очередь сахарный диабет и диабетическая полинейропатия, гипогонадизм, ожирение, патология щитовидной железы, а также любые изменения гормонального фона, сопровождающиеся снижением уровня тестостерона в крови.
Стойкая эректильная дисфункция может быть связана с травмами, такими как переломы таза, повреждение пещеристых тел, разрывы уретры, перенесенные операции на половых органах.
Воспалительные заболевания мочеполовой системы (простатит, уретрит, везикулит) в отсутствии адекватного лечения могут переходить в хроническую форму, что нередко приводит к эректильной дисфункции и бесплодию.
Достаточно часто эректильная дисфункция является результатом воздействия на организм химических веществ. Она может быть побочным эффектом приема многих распространенных лекарств: психотропных (антидепрессантов, нейролептиков), препаратов для снижения артериального давления (бета-блокаторов, диуретиков), антигистаминных, гиполипидемических, гормональных и других препаратов. Безусловное негативное влияние на потенцию оказывает прием наркотиков и алкоголя.
Сравнительно редко в качестве причины эректильной дисфункции выступают психиатрические заболевания – неврозы, депрессия, шизофрения.
Психологические расстройства, несмотря на склонность большинства мужчин оправдывать ими свои неудачи в постели, являются причиной эректильной дисфункции лишь в 10% случаев. У молодых пациентов это может быть связано с патологической неуверенностью в себе и страхом неудачи. Негативно сказываются также стрессовые ситуации, усталость, нервное истощение, проблемы на работе, превращение полового акта в рутину или же, напротив, конфликты с партнершей, разрыв отношений. Чисто психогенная эректильная дисфункция, в отличие от органической, носит периодический, ситуационный характер, при ней сохраняются нормальные утренние и ночные эрекции, а также эрекции при мастурбации.

В большинстве случаев эректильная дисфункция бывает вызвана не одним, а сразу несколькими факторами, то есть носит смешанный характер.

Распространенное мнение о том, что нарушение эрекции развивается с возрастом, не нашло подтверждения в исследованиях. Очевидно, что непосредственной причиной здесь является не возраст как таковой, а обилие сопутствующих заболеваний и вынужденный прием большого количества лекарств.

Но что бы ни было причиной эректильной дисфункции, данная патология требует полноценного обследования и лечения. Своевременно выявленная, эректильная дисфункция поддается медикаментозному лечению в 95% случаев. Несмотря на это, лишь один из десяти мужчин, страдающих от нарушения эрекции, обращается за профессиональной медицинской помощью. Большинство же списывают все на стресс или вообще пытаются скрыть проблему, делая вид, что все в порядке.

Заподозрить, что партнер страдает от нарушения потенции, можно по некоторым косвенным признакам: мужчина уклоняется от секса под разными предлогами, ссылается на плохое самочувствие, усталость, поздно приходит с работы, игнорирует намеки, никогда не выступает инициатором полового акта. В этом случае стоит деликатно убедить его обратиться к специалисту – врачу-урологу или урологу-андрологу.

Диагностика эректильной дисфункции

Диагностические мероприятия при эректильной дисфункции направлены на установление причины ее развития и степени изменений, что в свою очередь позволяет рационально планировать лечение.

Большое значение имеет тщательно собранный достоверный анамнез. В максимально комфортной для пациента обстановке, врач старается выяснить, как началось заболевание, что могло его спровоцировать, отдельное внимание уделяется индивидуальным особенностям половой жизни, «привычному» половому акту, наличию и качеству ночных и утренних эрекций и т.д.

Затем следует общий медицинский осмотр и осмотр половых органов. Обращают внимание на степень выраженности вторичных половых признаков, характер оволосения, структурные изменения полового члена и яичек, форму и консистенцию предстательной железы оценивают при помощи ректального исследования.

Всем пациентам проводится исследование гормонального фона. Определяют содержание в крови тестостерона, пролактина, гонадотропина, эстрадиола, фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Для выявления сопутствующей патологии проводят биохимическое исследование крови на сахар, холестерин и т.п.

Иногда для дифференциальной диагностики выполняют фармакологический тест с введением в пещеристые тела папаверина или алпростадила.

Ультразвуковое исследование имеет большое значение в диагностике заболеваний предстательной железы (опухоли, простатит и т.п.), которые могут быть причиной нарушения эрекции. При помощи ультразвуковой допплерографии оценивают кровоток в пещеристых телах полового члена, величину венозного оттока. Методика позволяет выявить признаки атеросклероза сосудов, фиброзные изменения или кальциноз пещеристой ткани, что важно с точки зрения прогноза.

Еще более детально изучить морфологию и кровоток в пещеристых телах можно при помощи магнитно-резонансной томографии полового члена и биопсии пещеристой ткани.

Рентгеноконтрастное исследование полового члена (кавернозография) позволяет выявить патологический венозный отток, оценить структуру пещеристых тел.

С помощью компьютера и специальных датчиков можно исследовать чувствительную иннервацию полового члена, оценить частоту и длительность спонтанных ночных эрекций.

Лечение эректильной дисфункции
С древних времен врачи искали средство для восстановления мужской силы. Однако первый по—настоящему эффективный препарат для этих целей появился лишь в конце прошлого века, когда американская фармацевтическая компания «Пфайзер» открыла неожиданный побочный эффект силденафила цитрата. После чего препарат, изначально предназначенный для лечения гипертонии, стал известен всему миру как «Виагра». Достаточно быстро он вошел в клиническую практику, благодаря своей уникальной способности усиливать расслабляющий эффект оксида азота на пещеристые тела, повышая кровоток и улучшая эрекцию, даже при низком уровне тестостерона в организме. На сегодняшний день существует целая группа лекарственных препаратов – ингибиторов фосфодиэстеразы

—5 – с аналогичным действием. Наиболее известны варденафил («Левитра») и тадалафил («Сиалис»).

Лекарственные препараты из других групп ввиду низкой эффективности (около 30%) могут применяться только в составе комплексной терапии эректильной дисфункции. Это, в первую очередь, препараты тестостерона («Небидо», «Андрогель»), ингибиторы пролактина (бромокриптин, парлодел), вазодилататоры, биогенные стимуляторы и адаптогены (женьшень, эврикома, алоэ и т.п.).

Помимо медикаментозной терапии существуют специальные механические устройства для улучшения эрекции. Это так называемая вакуумно-констрикторная терапия или ЛОД-терапия. В пещеристых телах полового члена механически создается отрицательное давление, что способствует повышенному притоку крови. Специальное кольцо сжимает основание полового члена, препятствуя венозному оттоку и поддерживая эрекцию. Эффективность вакуумных приборов составляет примерно 60%.

Важное место в лечении и профилактике эректильной дисфункции отводится физической активности и занятиям спортом, поскольку малоподвижный сидячий образ жизни приводит к развитию застойных явлений в малом тазу, ухудшению кровоснабжения половых органов, снижению уровня тестостерона в организме. Хороший эффект дают приседания, бег, занятия йогой, гимнастики, направленные на тренировку мышц промежности. Даже простая ходьба не менее 10 тысяч шагов в день может способствовать нормализации кровообращения, повышению выработки тестостерона и улучшению эрекции.

Повысить сосудистый тонус помогает также массаж тазовой и лобковой областей.

Немаловажное значение имеет правильное сбалансированное питание. Для профилактики нарушений эрекции необходимо включать в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега—3) и такими микроэлементами, как магний, калий, цинк. Эти вещества содержатся в жирной морской рыбе, устрицах, креветках, красной икре. Большое количество цинка содержат орехи и мед. Овощи и зелень – красный перец, кинза, имбирь, петрушка, спаржа и др. – богаты витаминами В и С. Как мощные антиоксиданты они благоприятно влияют на состояние сосудов и поддержание нормальной сексуальной функции. Употребление легкоусвояемых углеводов (конфет, выпечки, картофеля, сладких соков и газировок), напротив, рекомендуется сократить до минимума, так как они могут приводить к развитию ожирения и сахарного диабета. Последний является одной из самых частых причин нарушения эрекции.

Как можно раньше (в идеале еще до наступления эректильной дисфункции) следует отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ. Воспалительные заболевания мочеполовой системы необходимо своевременно и правильно лечить, не допуская их перехода в хроническую форму.

У молодых пациентов с психогенной эректильной дисфункцией хороший эффект дает психосексуальная терапия. Она может применяться как монотерапия, но чаще бывает эффективна в сочетании с другими методами.

В том случае, когда все существующие консервативные методы оказались неэффективны, прибегают к хирургическому лечению эректильной дисфункции: сосудистым операциям на половых органах или имплантации протезов.

Сосудистые операции, выполняемые на половом члене (реваскуляризация пещеристых тел, резекция дорсальной вены, эмболизация пениальных вен), направлены на увеличение артериального притока и уменьшение венозного оттока. К сожалению, результат таких операций бывает непродолжительным.

Достаточно эффективным методом, который применяется на последнем этапе, когда все прочие возможности исчерпаны, является фаллопротезирование. Имплантируемые протезы полового члена могут иметь различную конструкцию. Наиболее физиологичными на сегодняшний день считаются трехкомпонентные гидравлические протезы. Они позволяют восстановить сексуальную функцию у 90—95% пациентов, перенесших операцию.

Вне зависимости от формы и стадии эректильной дисфункции, это состояние требует профессиональной медицинской помощи. Правильное и своевременно начатое лечение с соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет в большинстве случаев восстановить нормальную половую функцию и сохранить ее на долгие годы.

Ответить

До какого возраста мужчина может сохранять потенцию: сколько стоит член?

В настоящий момент актуальной темой многочисленных дискуссий является вопрос, до какого возраста мужчина может сохранять потенцию? Однозначно, с течением возраста эректильные способности у представителей сильного пола слабеют, но когда наступит момент их полного угасания?

Не представляется возможным точно ответить на вопрос. Тем не менее, медицинская практика утверждает, что гормональные перестройки в организме, в частности снижение содержания тестостерона в крови, начинаются после 40-летнего возраста, что приводит к ослаблению полового влечения, ухудшению эрекции у мужчины.

Наряду с этим существует утверждение, что если мужчина будет на протяжении всей своей жизни следить за своим сексуальным здоровьем, своевременно лечить заболевания, посещать уролога, а также предпринимать другие профилактические мероприятия, то сохранить мужские силы можно до глубокой старости.

Необходимо рассмотреть, как взаимосвязан гормональный фон и эректильная способность, а также выяснить, какие заболевания негативно сказываются на половой силе? И узнать, что поможет мужчине оставаться «крепким любовником» до 80 лет?

Эрекция и возраст мужчины

Опираясь на общеизвестную статистику можно сказать, что у молодого парня в возрасте от 20 до 30 лет присутствует до 5-7 половых актов в неделю. Начиная с 30-летнего возраста, количество сексуальных контактов в неделю снижается до 3-х раз. В возрасте 40-50 лет примерно два половых акта в неделю, а после 50 и того меньше.

Это только статистическая информация, которая представляет усредненные значения, и на практике может оказаться совершенно по-другому, так как немаловажную роль играет темперамент мужчины.

Отмечается, что с возрастом в связи с биологическими перестройками в мужском организме, у многих представителей сильного пола снижается сексуальная активность. Однако около 17-20% мужчин по-прежнему часто занимаются сексом даже после 65 лет, при этом не жалуются на слабую эрекцию и другие сексуальные проблемы.

Некоторое время назад существовала теория о взаимосвязи возраста и мужской потенции, которая носила название «доктрина Эфферетца». Она гласила, что любой представитель сильного пола в независимости от своей длительности жизни за весь ее период должен совершить 5400 семяизвержений.

Таким образом, если в молодые годы «беречь запас семяизвержений», расходовать его «экономно», то в глубокой старости можно быть обладателем крепкой и стабильной эрекции, высокой потенции и не знать проблем с преждевременным семяизвержением.

Однако научных доказательств теория не получила, и поэтому брать ее в расчет вовсе не рекомендуется. Между возрастом и потенцией имеется другая взаимосвязь, которая кроется в гормональном балансе.

Иными словами, чем выше у мужчины уровень тестостерона в крови, тем быстрее он вступит в сексуальную жизнь, соответственно, тем дольше она продлится.

Гормональное обеспечение и мужские силы

Итак, до какого же возраста сохраняется потенция, интересуются мужчины? Как уже говорилось выше, точной цифрой на вопрос не ответишь, так как существует многочисленное количество факторов, пагубно влияющих на эректильные способности.

Врачи отмечают, что физиологией человека предусмотрена хорошая потенция и качественная эрекция до старости, при условии, что нет причин, оказывающих негативное воздействие на мужской организм.

Поэтому можно сделать логический вывод о том, что если предупредить некоторые факторы, это поможет предотвратить сексуальные расстройства. Главную роль играет гормональный фон у мужчин. Как известно, пубертатный период характеризуется высоким уровнем тестостерона, соответственно, либидо высокое, эрекция крепкая.

Однако с возрастом уровень мужского гормона имеет свойство снижаться, что приводит к эректильной дисфункции. Но эта клиническая картина наблюдается не всегда. У некоторых мужчин гормон снижается умеренно, у других понижается крайне низко.

Выделяются два фактора, которые непосредственно влияют на уровень тестостерона в крови:

Рацион питания.
Вредные привычки.

При употреблении спиртных напитков, курении, приеме наркотиков в организме запускаются процессы ускоренного старения. Помимо этого, в пиве содержится много эстрогенов (женские половые гормоны), которые могут превалировать над тестостероном, если пить его часто. В связи с этим, лучше от вредных привычек отказаться.

Неправильное питание также приводит к ухудшению потенции, в частности, жирные блюда, копчености, энергетические напитки, газировка, сахарный песок приводят к тому, что концентрация гормона в крови снижается.

При дефиците тестостерона в крови, который подтвержден лабораторными исследованиями, рекомендуют гормональную терапию посредством применения препаратов с синтетическим гормоном.

Возраст и сексуальная активность

До сколько лет сохраняется потенция у мужчин, а пенис будет крепким и упругим во время сексуального возбуждения? Как уже говорилось выше, в первую очередь на эректильную способность влияет тестостерон, но имеются и другие факторы.

Практически каждый второй мужчины после 50 лет чувствует ослабление своих сексуальных возможностей. У всех это нарушение проявляется по-разному: одни не могут достичь эрекции, другим трудно поддерживать эрегированное состояние долго, третьи страдают от преждевременного семяизвержения.

Если говорить объективно, то многие медицинские специалисты напрочь отрицают взаимосвязь возраста мужчины и сексуальных возможностей. Однако одновременно с этим говорят, что возрастные изменения играют не последнюю роль.

Дело в том, что с течением времени мужчина приобретает хронические патологии, которые своим течением и ухудшают его сексуальные возможности в постели. Поэтому вовсе не удивителен тот факт, что импотенция после 50 лет – это не редкость.

По мнению врачей, на частоту сексуальных контактов влияют следующие моменты:

Общее самочувствие мужчины.
Состояние сердечно-сосудистой системы.
Функциональность мочеполовой системы.
Наличие патологий половых органов.

Именно поэтому врачи единогласны во мнении, что для сохранения потенции о своем здоровье нужно заботиться с молодых лет. В молодые годы негативного влияния сигарет, алкоголя и вредной еды, не заметно.

Однако с возрастом все эти факторы «объединяются», трансформируясь в патологические нарушения, что в свою очередь снижает сексуальные способности мужчин.

Заболевания, приводящие к импотенции

В медицинской практике выделяется огромный перечень патологий, которые негативно влияют на мужские способности в постели. Простатит характеризуется воспалительными процессами в предстательной железе, что значительно ослабляет половую функцию.

Дело в том, что процессы воспаления неминуемо окажут негативное влияние на циркуляцию крови в области малого таза, поспособствуют изменению гормонального фона, вследствие чего эрекция в 60 будет слабой и вялой.

Чтобы предотвратить недуг, необходимо следить за своим здоровьем, своевременно лечить уже имеющееся заболевание.

На качество эрекции влияют следующие патологии:

Сердечно-сосудистые заболевания, патологии мочеполовой системы.
Сахарный диабет (хронически высокий сахар нарушает кровообращение), артериальная гипертензия.
Аденома предстательной железы, опухолевые образования в простате.
Венерические болезни, СПИД, ВИЧ.

На фоне геморроя и других патологий кишки, вероятность развития эректильной дисфункции у мужчин увеличивается в несколько раз, так как такие недуги провоцируют нарушение кровообращения в тазу, приводят к застойным явлениям.

Причиной импотенции могут стать неврологические расстройства, рассеянный склероз, болезнь Пейрони, приобретенная деформация полового члена и др. недуги.

Если у мужчины наблюдается эректильная дисфункция, то бороться нужно с причинами, которые привели к ней, а не следствием. Решить проблему плохой эрекции поможет уникальное средство, работающее в любом возрасте – спрей М-16. Препарат нивелирует не только симптом, но и негативные процессы, которые привели к его развитию.

Эрекция. Все об эрекции.

Слова

эрекция, эректильная дисфункция

стали весьма распространенными. Тем не менее, не все знают, насколько интересен механизм эрекции. На мой взгляд, это своего рода триумф эволюции (я даже подумываю написать об этом книгу). Об этом я часто говорю на приеме. А пока попробуем разобраться с этим восьмым чудом света.

Эрекция. Этимология слова

Термин «эрекция» происходит от латинского «эригере», что означает быть выпрямленным, твердым. Такое происхождение слова ко многому обязывает. Итак, если половой член наполнился кровью, но не стал твердым, упругим, это значит, что эрекция не полная. Но это слово имеет много других значений. «Эректус» означает «почтенный», «благородный», «выдвинутый на должность», «возведенный в чин». Поэтому, продолжив ассоциацию, можно сказать, что эрегирующий половой член как бы повышается в звании, властвует над влагалищем, а не наоборот. Он должен быть «взведенным», то есть вполне твердым, чтобы проникнуть в пассивное, беззащитное влагалище.

Вот возбуждающая, в полном смысле слова, эротическая картина. В действительности половой член не всегда достигает полной эрекции. Иногда он не распрямляется до конца. Да и влагалище не такой уж» беззащитный» объект. Казалось бы, пассивные, инертные стенки влагалища могут проявлять удивительное упрямство, они могут не «впустить» член, если он не достиг полной эрекции.

Анатомия эрекции , или три тела

Половой член состоит из трех продольных тел, наполненных губчатыми, или эректирующими, тканями, окруженными мельчайшими кровеносными сосудами. Два внешних тела, так называемые пещеристые тела, во время эрекции становятся твердыми и упругими. Внутреннее, или губчатое, тело окружает уретру (мочеиспускательный канал) и переходит в головку полового члена. И губчатое тело, и головка во время эрекции уступают по твердости пещеристым телам. Эректирующие ткани, из которых состоят как пещеристые, так и губчатое тела, способны наполняться кровью. В этом и заключается сущность эрекции: в пещеристых и губчатом теле накапливается кровь. Сначала происходит удлинение уретры. Далее следует стадия тумесценции, в ходе которой губчатое и пещеристые тела расширяются и заполняются кровью. Последняя стадия эрекции — твердость. Весь пенис становится упругим, поднимается вверх и вперед. Эрекция носит ограниченный характер, ведь половой член может увеличиваться только в определенных пределах. Роль ограничителей в данном случае выполняют прочные оболочки эректирующих тел, покрывающие каждое из них в отдельности, а также окружающая весь член дополнительная оболочка, так называемая фасция пениса.

Приток крови Как и в других органах тела, кровоснабжение полового члена осуществляется в результате деятельности сердца. По артериям свежая кровь поступает в область гениталий. После усвоения расположенными здесь тканями кислорода и питательных веществ из артериальной крови отработанная кровь поступает в венозную систему. В состоянии покоя давление крови в половом члене невелико. При сексуальном возбуждении кровообращение в пенисе усиливается иногда в 26 раз; в этом случае через него проходит около 4 ложечек крови в минуту. В этот момент кровь накачивается в член под значительно большим давлением. Только в состоянии эрекции давление крови в половом члене можно сравнить с давлением в других органах. Наполненные кровью эректирующие ткани начинают сдавливать отводящие вены. Последние сужаются, но не перекрываются полностью, через член все еще проходит около 12 мл крови в минуту. Чтобы поддерживать эрекцию на этом уровне, кровь должна поступать в половой орган с прежней скоростью. Когда количество крови, поступающей в половой член и вытекающей из него выравнивается, его величина и упругость не меняются и состояние эрекции продолжается.
Процесс эрекции можно сравнить:
с накачиванием велосипедной шины до тех пор, пока она не станет упругой и надутой;
с опусканием в воду увядающего цветка с тем, чтобы вернуть ему жизнь;
с открытым краном и закрытым стоком в ванне.
Эти сравнения не отличаются особой точностью, однако они позволяют хотя бы приблизительно представить, как происходит эрекция. Непрекращающаяся, постоянная эрекция, если таковая была бы возможна, причиняла бы большие неудобства. Поэтому половой член устроен таким образом, что в спокойном состоянии в него поступает не слишком много крови. Пещеристые тела уменьшаются и становятся вялыми. Высокая концентрация мелких кровеносных сосудов в этом маленьком пространстве возможна благодаря тому, что они имеют форму микроскопических штопоров. Спиралевидная форма способна оказывать сильнейшее сопротивление потоку проходящей через половой член крови, предохраняя его от эрекции в неподходящее время. Здоровая сердечно-сосудистая система является необходимым условием осуществления эрекции. Любые нарушения, замедляющие или задерживающие приток крови через пенис, отрицательно сказываются на способности к эрекции.
Иннервация эрекцииДля эрекции необходимо также правильное функционирование нервной системы. Усиление притока крови к половым органам может происходить только по сигналу выходящих из нижней части спинного мозга срамных нервов. В состоянии полового возбуждения эти нервы выделяют химическую субстанцию, играющую роль передатчика нейронов. Под ее воздействием гладкие мышцы, окружающие малые артерии, ослабевают. В результате снижается сопротивление, оказываемое артериями потоку крови. Высокое давление накачивает в закрученные микроскопические сосуды дополнительное количество крови, вследствие чего:
сосуды заполняются;
под действием наполнителя они расправляются и растягиваются;
эректирующие ткани пещеристых тел растягиваются и набухают;
увеличенные пещеристые тела натягивают окружающие их оболочки;
оболочки, в свою очередь, давят на заполненные кровью ткани;
половой член становится большим, твердым и упругим.
Таким образом, как по мановению волшебной палочки, приходит в действие гидравлический механизм эрекции. Нервные центры, управляющие эрекцией, расположены в головном мозге и нижней части спинного мозга. Они находятся под защитой черепа и позвоночника. Вследствие повреждения нервной системы может наступить паралич, и тогда при возникновении полового возбуждения эрекции не будет. Импотенция может наступить также вследствие травмы головного или спинного мозга. Поэтому мужчины, любящие риск, должны научиться правильно падать. Всегда надевайте защитную экипировку. Велосипедистов подстерегает опасность повреждения спинного мозга и как следствие импотенция в результате дорожного происшествия. Всегда пользуйтесь защитным шлемом, предохраняющим от повреждения череп и шейный отдел позвоночника.
Как возникает эрекция 1. Психогенная эрекция вызывается нервными центрами головного мозга. Приходя в состояние возбуждения, они посылают сигнал-команду, который передается по спинному мозгу к срамным нервам. Ниже перечислены шесть видов раздражителей, приводящих нервные центры мозга в состояние возбуждения. Приведенные примеры не всем покажутся убедительными. Тем не менее все шесть видов импульсов имеют огромное значение. Если хоть один из них «не работает», психическая эрекция вообще может не наступить или будет настолько слабой и непродолжительной, что половой акт становится невозможным.
Слуховые раздражители: возбуждающая речь, музыка, смех, учащенное дыхание.
Обоняние: приятный запах духов, чистой кожи и вымытых волос.
Вкусовые раздражители: вкус слюны, выделений половых органов.
Осязание: прикосновение обнаженного тела, волосяного пушка, поглаживания, энергичный массаж.
Воображение: мечты, фантазии, воспоминания.
Зрительные раздражители:… слишком индивидуальные, нет общих для всех правил. Каждый должен установить сам, что может привести его в состояние возбуждения.
2. Рефлекторная эрекция — простая реакция на прикосновение. Сенсорные раздражители непосредственно воздействуют на нервные окончания полового члена, а также прямой кишки и мочевого пузыря. По нервам ощущения передаются в спинной мозг. Реакция срамных нервов носит автоматический характер. Она сравнима с миганием век. 3. Спонтанная эрекция — возникает без участия сознания, происходит во время сна. Эрекция может иметь только рефлекторное или только психическое происхождение, но обычно оба типа возбуждения сосуществуют. И в годы пылкой юности, и в другие периоды жизни рефлекторную эрекцию можно использовать в тех случаях, когда подводит психическая эрекция. Это сугубо личный вопрос. Не следует недооценивать рефлекторной эрекции. Особенно велико ее значение при некоторых видах заболеваний, а также при ослаблении потенции в пожилом возрасте. Некоторые мужчины относятся к непосредственной стимуляции полового члена как к чему-то предосудительному, не достойному мужчины. С годами, по мере старения организма, могут возникать трудности с психической эрекцией, в этой ситуации представляется целесообразным переключение на рефлекторные реакции.
Секс в головном мозге Мозг управляет инстинктом самосохранения без участия сознания. Этот инстинкт проявляется в том, что мы стремимся к сохранению себя самого (как продолжателя вида) и к прокреации (сохранению вида путем передачи своих генов). Когда что-то угрожает жизни, организм ставит на первое место задачу самосохранения и эрекция не возникает. Аналогичная ситуация складывается в случае появления угрозы чувству собственного достоинства человека, когда особое значение приобретает поведение личности. И в этом случае инстинкт самосохранения защищает человека от психических травм, и организму не до эрекции. В период полового созревания яички производят огромное количество полового гормона тестостерона. Тестостерон подобен горючему, благодаря которому ярко пылает огонь вожделения, или, как говорят медики, либидо. Начиная с периода полового созревания и почти до гробовой доски тестостерон поддерживает весело играющее пламя секса. Половая потенция начинает развиваться в отрочестве: у мальчиков во сне появляется неконтролируемая сознанием эрекция. Во время сна или в момент пробуждения, в полусне, у подростка могут быть выбросы семени. Сначала подросток не в состоянии их контролировать. Его биологические часы поставлены на прокреацию, и ничто не может заставить их пойти назад. Начиная с этой минуты и до поздней старости половая потенция будет его верным спутником. С регулярностью часового механизма эрекция будетнарастать и требовать разрядки. Если разрядки нет (отсутствует эякуляция), то эрекции как выражение потребностей организма повторяются:
во сне и наяву,
у мальчика и мужчины,
хочет он того или нет,
независимо от того, имеется партнер или нет.
Материя и дух (физиология и психология)
Было бы слишком просто, если бы процесс эрекции зависел только от кровообращения, нервной системы, функционирования различных органов и тканей и действия тестостерона. Но человек, кроме всего прочего, существо разумное. В жизни он руководствуется в большей степени разумом, нежели примитивными инстинктами. Сексом он занимается не только для продолжения рода и удовлетворения полового инстинкта. Секс — сложное и многообразное явление, отражающее многовековой опыт взаимоотношений полов. Некоторые мужчины считают, что половое влечение на 95% является результатом деятельности высших форм сознания. Другие горячо протестуют: по их мнению, следует говорить о 99%. Но независимо от этих процентов осознанное поведение мужчины, его оценка себя самого, партнерши и жизни вообще самым решительным образом влияют на его потенцию. В действительности эрекция куда более тонкий процесс, чем принято судить на основании распространенных представлений о мужчине-самце. В ней участвуют все стороны его личности, вся его душа. Важны такие черты характера, как доброта, симпатия к партнерше, чувство юмора; на эрекцию влияют также эгоизм, показное целомудрие и гинекофобия (страх перед женщиной). Возможно проявление детских комплексов, не нашедших в свое время разрешения. В каждом случае, когда дух одерживает верх над материей, могут возникать проблемы, вытекающие из:
комплекса неполноценности и уязвленной гордости;
взаимных отношений с партнершей;
неудачного жизненного опыта;
давления среды и традиций;
психического и физического состояния организма, стресса.
Короче говоря, в любовном половом акте могут быть задействованы полностью все аспекты личности мужчины.

Мужское злоупотребление силой и женская бестактность В плотской любви присутствует элемент насилия. Оба партнера добровольно соглашаются с этим положением вещей и адаптируются к нему ради достижения взаимного удовлетворения. Это согласие может положить начало увлекательнейшей игре встречных требований и уступок, игре в победителя и побежденного, в смену ролей, которая способна сделать плотскую любовь более сильной и горячей. Любое давление на партнера, не желающего участвовать в половом акте, может восприниматься как сексуальное насилие, ибо происходит нарушение границ взаимного доверия и согласия. Если между партнерами устанавливаются враждебные отношения или между ними нет внутренней связи, одного из них ожидает трагедия. Гармонию может нарушить каждый из партнеров. Мужчина может злоупотребить силой. Изнасилования «при свидании» и тому подобные формы мужского насильственного поведения могут быть спровоцированы бестактностью женщин. Изнасилование и изощренные формы сексуального надругательства — вот крайности поведения такого рода. Однако и женщина, возбуждающая мужчину лишь затем, чтобы выйти из игры, или высмеивающая его потенцию, сознательно или нет, стремится уязвить его мужскую гордость. По сравнению с изнасилованием подобные формы женского поведения иногда воспринимаются как незначительные капризы. Но это неверно. Последствия таких поступков могут иметь не менее разрушительный и устойчивый характер. В крайних случаях, что, впрочем, не может служить оправданием, они могут порождать агрессивное отношение к женщине.
Кто здесь хозяин
Известно, что мужчине свойственно ощущать себя «царем природы», хозяином положения. Но в основе своей сексуальной жизни — эрекции — любой мужчина чрезвычайно уязвим. Каждый мужчина отдает себе отчет о существовании «вызова вагины». В сексуальном смысле это постоянно удерживает его в состоянии известного напряжения, поскольку он никогда не имеет стопроцентной уверенности, что у него будет эрекция. А если и будет, нет полной уверенности, что удастся ее удержать. Вот в чем заключается первый парадокс сексуальной жизни мужчины. Эрекцию нельзя вызвать по заказу, как нельзя воздержаться от нее по желанию. Бывают случаи, когда мужчине следует довольствоваться пассивной ролью в отношениях с женщиной, прежде чем перейти к активным действиям, то есть он должен подождать, пока его подспудные желания и осознанные потребности высшего порядка не синхронизируются, и не попадут в резонанс. Если этого не произойдет, эрекции может не быть. Вот почему никто из мужчин не владеет собой на все 100 процентов. Вполне возможно, что некоторые мужчины именно потому стремятся полностью подчинить себе окружающих, что не владеют ситуацией там, где это всего важнее. Ибо каждый мужчина знает, насколько непокорным может быть его собственный половой орган. Иногда он ведет себя как упрямый вихор на только что помытой голове — как ни старайся, все равно нс хочет слушаться своего хозяина. Существует множество факторов, оказывающих влияние на эрекцию. Иногда эрекция в большей степени зависит от партнерши, а не от самого мужчины. Это может ограничивать его активную роль. В данном случае не имеет значения ни общественное, ни имущественное положение, ни образование мужчины. Отсутствие эрекции в критический момент — страшный удар по его самолюбию и чувству собственного достоинства. В этом вопросе мужчина проявляет сверхчувствительность и сверхранимость. Большинство мужчин находит в себе силы пережить временные неудачи. Но для некоторых эта ситуация глубоко унизительна и воспринимается как настоящая катастрофа, в результате чего возникает неуверенность в себе. Если подобные инциденты повторяются довольно часто, подключается подсознание, которое для спасения психики ликвидирует источник страданий, блокируя механизм эрекции. Так возникает психическая импотенция. Это очередной парадокс сексуальной жизни мужчины. Нет такого мужчины, даже если он исповедует воздержание, который стремился бы стать импотентом. Поэтому импотенция порождает гораздо более сильные страдания, чем те, от которых она призвана защищать. Совсем не просто быть мужчиной, что бы там ни думали многие женщины и кого бы ни изображали из себя некоторые мужчины. Эрекция совсем не обязательна для любовных игр. Некоторые считают, что она даже мешает, а по большому счету и вовсе не нужна. Они предпочитают получать сексуальное удовлетворение другим способом. Типичная для американской культуры привычка придавать слишком большое значение эрекции может разбить самые счастливые в других отношениях союзы. Эрекция как таковая может быть связана с эякуляцией, а может и не быть связана. Эякуляция может происходить и без эрекции.
Сладкие сны
Существуют две стадии сна — со сновидениями и без них. Во время сновидений глазное яблоко быстро движется под веками. Это и есть так называемый REM (Rapid Eye Moyement sleep), сон, сопровождаемый быстрыми движениями глазного яблока, известный также под названием парадоксального сна. Этот вид сна начинается примерно через 90 минут после засыпания. Фаза REM продолжается в течение 27-30 минут, после чего сновидения прекращаются. Следующий цикл начинается через 72-100 минут. Далее циклы повторяются всю ночь. В начале парадоксального сна возникает эрекция, которая удерживается на протяжении данного цикла. Человек, разбуженный во время парадоксального сна, ясно помнит свои сны. У мужчин, воздерживающихся от половой жизни, а также у подростков эти сновидения могут иметь эротический характер. Эротические сны иногда могут быть и у мужчин, ведущих активную половую жизнь. Многие мужчины просыпаются по утрам с сильной эрекцией. Если они помнят свои сны и знают, что они не были эротическими, им кажется, что причиной эрекции является переполнение мочевого пузыря. Однако эрекция после пробуждения вовсе не связана с полным мочевым пузырем. Это так называемая спонтанная ночная эрекция, возникающая в результате прерванного парадоксального сна. Причины появления ночных спонтанных эрекций до конца не выяснены. У мужчин, особенно у тех, кто не ведет активной половой жизни, спонтанная эрекция иногда возникает и в дневное время. Одна из теорий гласит, что кровеносные сосуды полового члена должны регулярно испытывать нагрузку, заполняясь кровью, чтобы сохранить способность растягиваться. По другой теории, задача спонтанной эрекции заключается в обеспечении правильного функционирования предстательной железы путем регулярной эякуляции. Спонтанные эрекции появляются в течение всей жизни мужчины. Они иногда возникают у детей, и родители могут замечать их у спящего ребенка. Их продолжительность и частота возрастают в подростковом возрасте. По достижении двадцати лет происходит постепенное ослабление спонтанных эрекций, однако у мужчин с высокой половой потенцией они возникают в течение всей жизни. Успокаивающие препараты, снотворное, транквилизаторы оказывают влияние на парадоксальный сон и соответственно на качество спонтанных эрекций. Например, длительное употребление марихуаны ликвидирует циклы сновидений. Точно не известно, приводит ли это к ухудшению спонтанных эрекций и насколько устойчиво это влияние. Никто не знает, как сказывается прекращение спонтанных эрекций на эрекцию вообще. Однако установлено, что прием 50 г чистого алкоголя (100 г водки) вызывает торможение спонтанной эрекции. Общеизвестно, что у 50% страдающих импотенцией алкоголиков имеют место расстройства спонтанной эрекции. Обет целомудрия не означает ликвидации спонтанных эрекций. В данном случае каждый мужчина учится справляться с ними по-своему. Те из них, кто живет в безбрачии по религиозным соображениям, предаются размышлениям, постом и молитвой заглушают «глас плотских вожделений». Воздержание может носить принудительный характер, когда мужчины попадают в ситуацию, в которой половая жизнь невозможна. Вопреки распространенному мнению, принудительное воздержание не наносит вреда организму, если только мужчина не причинит его себе сам. Отсутствие сексуальных отношений не способно довести мужчину до сумасшествия. Начиная со времени полового созревания он приспосабливается к ситуации, достигая разрядки с помощью мастурбации.
Сольное выступление
Мастурбация в подростковом возрасте — это скорее правило, чем исключение. На первый взгляд целью мастурбации является достижение оргазма и получение наслаждения, однако мастурбацию можно считать способом снятия сексуального напряжения и осуществления эякуляции. Таким образом природа осуществляет саморегуляцию репродуктивной системы организма, обеспечивая опорожнение яичек, предстательной железы и семенных пузырьков. В период полового созревания у подростка возникает настоятельная потребность в мастурбации, поскольку у него еще не стабилизировалось гормонообразование и, следовательно, репродуктивная система с ее органами. Организм может производить сперму с избытком. Известно, что содержание тестостерона, который является двигателем полового влечения, достигает наивысшего уровня в возрасте 18 лет. Исследования, проведенные в Соединенных Штатах, показали, что подростки думают о сексе в среднем каждые 15 минут. Мы вовсе не стараемся поколебать доверие к правдивости подростков. Однако в 15 лет нервическое бахвальство может служить прикрытием полного отсутствия опыта. Так или иначе, но результаты данных исследований должны помочь родителям и всем взрослым осознать всю мощь и неудержимую энергию полового влечения в молодости. Дискуссии на тему мастурбации всегда протекают в накаленной атмосфере. В прошлом веке отвращение к мастурбации доходило до безумия. Для ее искоренения применяли поистине варварские методы. Один из классических способов борьбы предусматривал помещение колючек под крайней плотью ребенка, которые должны были причинять ему боль во время ночных эрекций. Другой жестокий способ заключался в том, что ребенку, склонному к мастурбации, приковывали цепями руки к стене. Потом начинались бесконечные предостережения и запугивание эпилепсией, безумием, физическим истощением организма, косоглазием и даже ростом волос на ладонях. Один американский врач, практикующий в начале XX века, грозил расстроенным родителям, что сделает обрезание, «невзирая на эстетику, каждому мальчику, пойманному на «самоосквернении». Под личиной заботливости может скрываться изощренный садизм, это случается довольно часто. Когда в обществе привилась идея «самоосквернения», «мастурбации как зла в себе», вступил в действие принцип порочного круга. Те самые мужчины, которые в детстве подвергались наказанию за мастурбацию, стали преследовать своих собственных сыновей. Сила воображения может быть сильнее силы фактов. Это особенно верно в отношении неизвестного: незнание часто порождает страх. Нельзя сказать, что даже в наши дни мы полностью разобрались в сексуальной конструкции. Мы поняли, что в ней заключен потенциальный заряд как добра, так и зла. Мы боимся ее темной, разрушительной силы вместо того, чтобы наслаждаться счастьем, которое она может дать. Родители, сознающие свою ответственность за подрастающих сыновей, совершенно естественно, ищут способы защитить их. В наши дни к мастурбации, как правило, относятся с большей терпимостью. Однако прежнее отвращение к ней сменилось каким-то легким пренебрежением, снисходительностью. Она воспринимается как «клапан безопасности», как форма поведения, к которой прибегают под давлением обстоятельств «неполноценные» мужчины. Под «неполноценными» в данном случае понимаются лица пожилого возраста, инвалиды и хронические больные. И только они. Но факты дают совершенно иную картину. Многочисленные исследования доказывают, что в какие-то периоды своей жизни мастурбируют буквально все мужчины, причем независимо от того, имеется у них возможность полового контакта или нет. В то же время исследования показали, что большинство мужчин неохотно признаются в мастурбации, так как она воспринимается как нечто постыдное. Но ведь бывают случаи, когда мастурбация не только обоснована, но и показана как полезное для здоровья профилактическое средство. Умственно отсталые в известных патологических состояниях мастурбируют прилюдно, к тому же без всякой меры. Именно это обстоятельство привело к появлению доморощенной теории, связывающей мастурбацию с психическими заболеваниями. Эти вздорные представления, распространяемые психологами-самоучками, приводят к абсурдным выводам о том, что мастурбация у здорового взрослого мужчины является симптомом психического расстройства. Мастурбация не всегда играет роль запасного варианта. Для некоторых мужчин, по вполне обоснованным причинам, мастурбация — наиболее предпочтительный способ снятия сексуального напряжения, для других — нет. Если бы удалось подсчитать количество эякуляций во всем мире, то скорее всего количество семени в результате мастурбации превысило бы количество спермоизвержений во время половых актов. В конце концов это дело вкуса.
Спад эрекции
Спад эрекции (детумесценция) — это процесс, противоположный возбуждению и увеличению члена в объеме. Отток крови из полового члена значительно интенсивнее, чем приток. Устраняется избыточное количество крови, давление падает, эректирующие ткани опадают. Мелкие сосудики снова сворачиваются и принимают вид маленьких спиралек-штопоров. Детумесценция проходит в два этапа. На первом — половой член сокращается до половины своей максимальной для эрекции величины. Необходимо примерно 10-15 минут, чтобы он пришел в состояние полного покоя. Это время может колебаться в широких пределах. Не следует забывать, что не существует такого понятия, как средняя эрекция. Детумесценция наступает, когда возникает чувство удовлетворения, ощущение положительного завершения; она может также произойти в результате снижения уровня полового возбуждения. Это снижение обычно обусловлено эмоциональными причинами: страхом перед неудачей, недовольством собой, партнершей и, наконец, всем миром. «Фобии» и неудовлетворенность порождают душевные страдания, а психические переживания могут заблокировать самую распрекрасную эрекцию. Как видим, это весьма тонкий процесс, тесно связанный с эмоциональными факторами.
ПриапизмВ античной мифологии Приап — бог плодородия и размножения. У него был огромный, постоянно эрегированный половой член. В реальной жизни неспадающая эрекция — это нечто ужасное. Приапизм может возникнуть в результате эрекции без сексуального возбуждения. Кровь попадает в половой член и не может из него вырваться. Задержка крови сопровождается умеренной, а иногда и сильной болью. Каждый мужчина знает, что боль может остановить самую сильную эрекцию. Однако это не распространяется на приапизм. Под эрекцией следует понимать заполнение кровью, набухание пещеристых тел. По мере увеличения объема крови, поступающей в пещеристые тела, возрастает и ответное давление внешней оболочки члена. Давление внутри члена достигает огромных величин. Задержка крови в пещеристых телах в дальнейшем может вызвать хроническую неспособность к эрекции. Появление тромба может привести к развитию из него рубцовой ткани. В результате еще больше затрудняется отток крови, а давление возрастает. На ранних стадиях приапизм поддается лечению медикаментозными средствами или с помощью физиотерапии. В противном случае возникает необходимость хирургического вмешательства с целью облегчения оттока крови и снижения давления. Это снижает боль, уменьшает риск омертвения тканей и хронической импотенции. Иногда приапизм появляется на фоне лейкемии, малокровия или повреждения спинномозговых нервов. Существует предположение, что приапизм может развиваться в результате чрезмерной стимуляции полового члена, хотя это не доказано. Любящим «крутой» секс мужчинам следует остерегаться повреждений члена, влекущих за собой кровоизлияния и другие травмы. Иногда приапизм развивается без видимой причины. Хотя приапизм можно отнести к редким заболеваниям, тем не менее он встречается в действительности. Если вы почувствуете боль, а детумесценция не наступит в течение обычного времени, срочно обратитесь к врачу. Чем раньше вы приступите к лечению, тем меньше риск возникновения нарушения эрекции в будущем. У некоторых мужчин эрекция проходит медленно. После эякуляции половой член может оставаться в состоянии возбуждения более 20 минут. Приапизм сопровождается болевыми ощущениями и отсутствием полового влечения. Естественная задержка детумесценции не означает отсутствия удовлетворения. В этом состоянии мужчина часто стремится к продолжению полового акта, поскольку получил удовольствие во время него, а эрекция все еще продолжается. Это состояние прекращается самопроизвольно. Отток крови происходит свободно и без болевых ощущений. Приапизм и детумесценция — совершенно разные явления. Затяжная эрекция не должна вызывать беспокойства. Заметьте время продолжительности эрекции. При этом следует исключить влияния таких затрудняющих эрекцию факторов, как алкоголь, усталость и тому подобное. Если эрекция действительно затягивается, обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас все в порядке. Затяжная эрекция может быть симптомом нарушения кровообращения, которое с течением времени прогрессирует. Как и в других касающихся здоровья вопросах, лучшее, что может сделать, это провести профилактические обследования.
Сила полового члена
Ниже приводятся данные, касающиеся силы эрекции для разных возрастных категорий. Причем следует учесть, что подобного рода данные могут колебаться в широком диапазоне. Однако они могут пригодиться тем мужчинам, которые переходят из одной возрастной категории в другую. В жизни все меняется, иногда к лучшему, иногда наоборот. Изменения не обязательно должны порождать чувство утраты. То, что потеряно на повороте, можно компенсировать на прямой. Упругость: путем испытания определяется, сколько граммов массы необходимо для того, чтобы преодолеть сопротивление ствола полового члена. Обычно производится замер свыше 500 г (ни в коем случае не проводить измерений в домашних условиях). Прирост в толщину, увеличение полового члена в объеме на уровне венчика и у основания. Прирост в длину, очень неустойчивый показатель, зависящий от длины полового члена в состоянии покоя. Угол подъема: определяется по тому, насколько высоко поднимается половой член. Может изменяться от почти вертикального положения в молодости до положения прямого угла или ниже в пожилом возрасте. Период рефракции: отрезок времени между эякуляцией и началом следующей эрекции. Выносливость: отрезок времени между эрекцией и эякуляцией. В значительной мере поддается контролю сознания, это вопрос опыта.
В возрасте 20 лет: Если проблемы с эрекцией и возникают, то скорее всего они связаны с ее затяжным характером, а не отсутствием эрекции. Объем, упругость, угол подъема имеют максимальные показатели. Выносливость невысока. Период рефракции может быть недолгим, всего несколько минут.
30 лет: Объем, упругость и угол подъема не меняются. Улучшается способность к длительному сношению. Период рефракции может составлять всего 5 минут, обычно при условии сильного полового возбуждения.
40 лет: Объем и упругость примерно на том же уровне. Угол подъема может несколько уменьшиться. Максимальная выносливость. Период рефракции 5-10 минут, но иногда до нескольких часов.
50 лет: Толщина и упругость те же самые. Угол подъема прямой. Выносливость удерживается на максимальном уровне. Период рефракции до целого дня. Обычно возникает необходимость сильной стимуляции.
60 лет: Если нет проблем с предстательной железой или со здоровьем вообще, ситуация в целом как у пятидесятилетних. Толщина члена и угол подъема уменьшаются. Выносливость — от большой до умеренной.
70 и более лет: Толщина члена, упругость, угол подъема и выносливость понижены. Эякуляция может вообще отсутствовать. Половые акты редки, однако приобретенный опыт может несколько компенсировать потери.
Это среднестатистические данные, касающиеся практически здоровых мужчин. Поскольку эрекция в значительной степени определяется психикой, особое значение приобретает душевное здоровье. Несмотря на возраст, ощущение счастья и уверенность в себе способны влиять на эрекцию самым чудодейственным образом. А неудовлетворенность и невысокое о себе мнение могут испортить жизнь независимо от возраста.
Правда и мифы
Вопреки бытующим в школьной среде утверждениям в половом члене нет никаких костей. Любопытно, что у многих животных действительно имеется механизм, позволяющий «удерживать» член во влагалище. Благодаря этому облегчается оплодотворение, поскольку данный механизм обеспечивает необходимое для эякуляции время и не дает сперме вытекать из влагалища. Если собак вспугнуть во время копуляции, они пытаются разбежаться в разные стороны, но не могут разъединиться. Легенда о половом члене с костями может лежать в основе другого, столь же эмоционального и беспочвенного утверждения, согласно которому мужской половой член тоже может застрять во влагалище женщины во время сношения. На самом деле влагалище окружают мягкие ткани, в том числе мышцы. Хотя некоторым, страдающим гинекофобией, мужчинам кажется, что во влагалище скрывается что-то ужасное и оно только ждет случая повредить их половой орган. Такие химерические фантазии могут возникать вследствие сексуальных расстройств и требуют немедленной консультации у врача. Они поддаются лечению, и не без успеха. Даже в том случае, когда мышцы влагалища сведет судорога (а это бывает крайне редко), половой член вполне может быть извлечен, ведь процесс эрекции необычайно тонок. При малейшем отклонении от нормы эрекция проходит, поэтому половой член самопроизвольно выскальзывает из влагалища. Сочетание приапизма и мышечной судороги влагалища маловероятно, но даже в этом случае можно извлечь половой член, сильно смазав кремом вход во влагалище. Однако подобную ситуацию трудно даже представить. До 1970 года книги по вопросам сексологии рекомендовали мужчинам «в первые недели совместной жизни не показывать молодой жене свой половой член в состоянии эрекции, чтобы не вызвать у нее страха перед его размерами». У нынешнего поколения молодых людей этот совет может вызвать только смех, хотя он вовсе не так глуп, как может показаться. Многие молодые девушки испытывают подобные опасения. Стоит ли этому удивляться? Эрекция сама по себе является чем-то таинственным и пугающим.
Уважайте свое тело
В 1985 году в одну из американских больниц обратился белый мужчина 35 лет с покрасневшим и отечным половым членом. Сначала врачи подозревали у него тяжелое воспаление глубоко лежащих тканей, возникшее в результате бактериального заражения. При осмотре на головке полового члена были обнаружены следы трех уколов. Пациент в прошлом не страдал психическими заболеваниями, при осмотре производил впечатление нормального человека. В результате беседы с больным выяснилось, что однажды ночью, будучи в состоянии сильного опьянения, он решил проверить свою «теорию», согласно которой можно с помощью эпоксидного клея поддерживать эрекцию. Прежде всего он протер спиртом свой орган. Затем смешал эпоксидный клей с отвердителем и вколол в половой член эту смесь, пользуясь 10-миллиметровым шприцем. На всякий случай для верности он сделал уколы в трех местах. Мужчина помнил, что протер кожу спиртом, однако произвести дезинфекцию иглы и шприца забыл. Воспаление удалось остановить после недельного курса лечения антибиотиками широкого спектра действия, инъекции которых производились через каждые б часов. Но, несмотря на прекращение воспалительного процесса, уплотнения на половом члене не исчезли. Назрела необходимость хирургического вмешательства. На половом члене были сделаны продольные разрезы, через которые удалили гной, омертвевшие ткани и остатки введенной смеси. Рану обработали. Заживление наступило только через 6 недель. К сожалению, пациент стал импотентом, чего и следовало ожидать. Грубое вмешательство в чувствительные и нежные ткани пещеристых тел, введение клея и последующее воспаление привели к сильному повреждению. Приведенный пример может служить иллюстрацией того, что можно сделать с собственным органом. Повреждения и травмы полового члена, возникшие в результате опасных и связанных с риском поступков, встречаются гораздо чаще, чем может показаться читателю. Не стоит ставить эксперименты на собственном половом органе. Не предпринимайте ничего, что может представлять опасность, боритесь с вредными привычками. Не забывайте о сложных механизмах эрекции и отдавайте природе ту дань уважения, которую она, несомненно, заслуживает. При эректильной дисфункции вовремя обращайтесь к врачу сексологу.
Метки: Сексолог, Сексопатолог, Врач сексолог, Эректильная дисфункция, Психотерапевт, Половой член, Эрекция, Как возникает эрекция, Механизм эрекции, Патогенная эрекция, Приапизм, Спад эрекции, Падение эрекции, Все об эрекции, Анатомия эрекции
Секреты мужчин. 10 откровенных вопросов урологу | ОБЩЕСТВО
От здоровья мужчины напрямую зависят его жизненный тонус и успех. Как продлить молодость и когда пора насторожиться, мы расспросили Андрея Путинцева, уролога Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье».
1. Уролог – это исключительно мужской врач?
Уролог – это точно не только мужской врач, но и женский, несмотря на то, что это специалист, занимающийся мужской половой сферой. Мочекаменная болезнь, циститы, пиелонефриты – этими заболеваниями как раз чаще болеют женщины, чем мужчины. Женщинам нужно посещать уролога при возникновении этих проблем.
2. Как сохранить потенцию?
Чем дольше мужчина живёт половой жизнью, тем дольше он вообще живет. Первый и самый лучший способ сохранить долгую потенцию – это регулярно вести половую жизнь. Нерегулярная половая жизнь грозит нарушением эрекции. Эрекция – это как мышцы, которые надо постоянно держать в тонусе и тренировать.
Второй способ – это избегать инфекций мочеполового тракта, в том числе передающихся половым путём.
Иногда нарушение эрекции может говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, быть признаком инфарктов, инсультов. Поэтому при признаках нарушения потенции, помимо уролога, следует обязательно посетить кардиолога и обследовать сердечно-сосудистую систему.
3. До скольких лет мужчина может иметь детей, зачатых традиционным способом?
Нет точной цифры, до скольких лет мужчина может иметь детей. Сколько природой дано, столько мужчина и может быть отцом. Кто-то в 80 и в 90 лет имеет детей, другие, к сожалению, уже в 20 не могут зачать. На это влияет много факторов, например, половые инфекции – бесплодие в молодом возрасте в 90% случаев связано с ранее перенесёнными половыми инфекциями. Все эти инфекции, если они вовремя не пролечены, приводят к бесплодию.
Другие возможные причины бесплодия:
врожденные нарушения процесса сперматогенеза,

если яичко не опущено в детстве из живота в брюшную полость, оно может быть причиной бесплодия (крипторхизма),

паротит (свинка): если его вовремя не диагностировать и не лечить, это может привести в будущем к бесплодию.

4. Чем чреваты многолетние скрытые инфекции?
Скрытые инфекции чреваты, во-первых, бесплодием. А во-вторых, некоторые инфекции, например, хламидиоз, в будущем могут вызвать достаточно серьёзные болезни суставов (артриты, артрозы), хронические простатиты, стриктуры уретры (сужение просвета мочеиспускательного канала, сопровождающееся нарушением его проходимости), что приводит к оперативному вмешательству.
Чтобы избежать последствий скрытых инфекций, молодым людям необходимо в обязательном порядке раз в год сдавать анализы на инфекции. Особенно тем, кто живёт незащищённой половой жизнью и имеет больше одного полового партнёра.
5. Увеличивать или нет?
С вопросами увеличения полового члена к нам обращаются достаточно редко, и это хорошо. Дело в том, что такие операции имеют много побочных эффектов и проблем в послеоперационном периоде (местное нагноение и др.). А кроме визуального и психологического эффекта, они ничего не дают. При таких операциях половая жизнь у человека, наоборот, становится хуже, так как снижается чувствительность, исчезают многие моменты, данные природой.
Понятие нормы в этом вопросе, кстати, очень растяжимое. Есть такой синдром – микропения (микропенис): это когда половой член размером меньше трёх сантиметров. Подобные состояния бывают врожденные, и связаны они с нарушением гормонального фона: снижением выработки мужского гормона тестостерона. Если же половой член больше трёх сантиметров, это уже считается вариантом нормы. Для каждой расы характерны определённые размеры полового члена. У монголоидной расы он чуть меньше, у негроидной – больше, средние размеры – это как раз европеоиды.
6. Действительно ли обрезание решает гигиенические вопросы?
Традиции появились не просто так, и заведены они были именно для того, чтобы решать вопросы гигиены. Но эти традиции появились тогда, когда не было центрального водоснабжения, когда людям приходилось идти на реку или рядом вообще не было водоёма. Сейчас это доступно, и если вы соблюдаете гигиену, два раза в день подмываетесь, то необходимости в обрезании, конечно, нет.
Кстати, обрезание решает проблему преждевременной эякуляции – продлевает половой акт, так как снижает чувствительность головки полового члена.
7. Сколько раз в день здоровый человек посещает туалет?
Тут чёткой градации нет. Всё зависит от количества употребляемой жидкости. Если человек в течение дня выпил два стакана воды, то в туалет он сходит 3–4 раза, а если он выпил 2–3 литра, то и в туалет сходит 10 раз.
На что стоит обратить внимание и насторожиться:
если у вас появляются ночные мочеиспускания: в течение месяца вы стабильно за ночь встаёте 2–3 раза;

помимо частых позывов в туалет, появляется затруднённое мочеиспускание (моча идёт очень тонкой струйкой либо каплями).

Причинами могут быть урологические заболевания предстательной железы, уретры и мочеполового тракта. И чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем лучше.
8. Какие факторы увеличивают риск рака простаты?
У рака простаты нет каких-то определённых провоцирующих факторов. Причины те же, что и при всех остальных онкологических заболеваниях: окружающая среда, канцерогенные продукты, наследственность.
Я часто слышу в рекламе, что простатит переходит в аденому, а аденома в рак простаты, но это неправда. Ни простатит не является причиной появления аденомы простаты и рака простаты, ни аденома простаты не является причиной появления рака простаты. Рак – это заболевание, которое возникает самостоятельно, но по непонятным нам пока причинам.
9. Что влияет на образование камней в почках?
И наследственность, и продукты, которые мы употребляем, в том числе вода, могут повлиять на образование камней в почках. Вообще, мочекаменная болезнь – наследственное заболевание. Ещё на образование камней влияют солёные продукты. Всё дело в том, что Урал – эндемичный район (местность, где большое количество людей болеют мочекаменной болезнью). Иногда пациентов, которые меняют место проживания и переезжают в другой регион, образование камней перестает беспокоить. И наоборот, люди, которые никогда в жизни не болели мочекаменной болезнью, переехав в эндемичный район, её приобретают.
10. Как часто нужно посещать уролога?
Мужчинам врача-уролога нужно посещать после 40 лет раз в год в обязательном порядке, даже если ничего не беспокоит. До 40 лет мужчинам и женщинам следует обращаться к урологу, когда появляются проблемы с мочеиспусканием, признаки мочекаменной болезни, у молодых мужчин – простатит и т. д. Врач после осмотра и беседы определит кратность посещения в дальнейшем. Но если вас ничего не беспокоит, в принципе, до 40 лет можно не обращаться.
Смотрите также:
Что делать, если он не встает: причины и решения деликатной проблемы — Интим
Что делать, если не стоит
Чтобы решить проблему эректильной дисфункции, можно пойти по нескольким путям:
    Отказаться от вредных привычек и курения;
    Повысить физическую активность;
    Начать правильно питаться;
    Медикаментозное лечение эрекции;
    Устранение патологии из-за которой вызвано снижение половой функции.
Как усилить эрекцию – для достижения наилучшего результата, подходите к повышению эрекции комплексно, не ограничивайтесь только одним пунктом, а комбинируйте их, «окружая» проблему со всех сторон, не давая ей ни единого шанса. Так, вы можете значительно улучшить работу половой системы, отказавшись от курения и наркотиков, минимизировав употребление спиртного. Особым условием выздоровления становится полноценный отдых – сон не менее 8 часов в сутки. Пересмотрите свои взгляды на жизнь: избавьтесь от ненужных стрессов (мы уверены, что больше половины проблем, окружающих вас, не стоят даже толику переживаний).
Ни к чему хорошему не приведет малоподвижный образ жизни – ничего удивительного, если мужчина целый день сидит за компьютером и старается лишний раз не обременять себя лишними телодвижениями, что у него все упало и вставать не хочет. Чаще гуляйте, запишитесь в бассейн или спортзал. Если финансовые возможности не позволяют, лишний раз пройдитесь, вместо того, чтобы проехать 2-3 остановки на автобусе. До магазина тоже можно сходить пешком, а не на машине (если, конечно, ближайший доступ к магазину не находится в 20 км от вашего дома).
На питание тоже стоит обратить внимание для улучшения эрекции или предотвращения ранней импотенции. Все эти фастфуды, консервы, беляши, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда еще никому пользы не приносили, зато вреда – сколько угодно. Перейдите на нормальное питание: ешьте больше творога, мяса, рыбы, яиц, бобовых, овсянки, печени, тыквенных семечек, грибов, чеснока, морепродуктов, зелени, хлеба с отрубями, маслины, орехов, фруктов (особенно цитрусовых) и овощей.
Если уж дело совсем плохо и у парня не стоит, нужно прибегать к медикаментозному лечению. Бездумно глотать таблетки, только потому что их разрекламировал известный актер по телевизору или вы услышали о чудодейственном лекарстве по радио, или прочитали в газете, что какая-то супер-мега-крутая организация разработала уникальный состав таблеток, которые справляются с самыми запущенными случаями импотенции. В любом случае придется идти к врачу, сдавать анализы, обследоваться, найти причину, почему не встает, а уже потом получать у врача рецепт с рекомендациями и идти в аптеку.
Среди самых популярных лекарственных препаратов у мужчин являются Левитра, Виагра и Сиалис. Таблетки действуют по одному принципу – усиливают кровоток к половому члену, воздействия на сосуды. Средства вполне оправдали свое назначение и эффективно справляются с проблемой, когда у мужчины не встает, но не во всех случаях. Результата от них не будет, если эректильная дисфункция вызвана психологическими проблемами или заболеванием.
симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
Эректильная дисфункция зачастую является следствием наличия у человека других заболеваний, которые и провоцируют половое бессилие. Этот недуг не стоит путать с отсутствием у мужчины полового влечения или либидо. Ведь иногда с физиологической точки зрения человек полностью здоров, но у него отсутствует желание интимной близости. Импотенция – это состояние, когда у человека есть желание заниматься сексом, но в силу тех или иных причин реализовать влечение нет возможности. То есть это заболевание делает совершение полового акта невозможным. Вызывать наступление эректильной дисфункции способны нелеченные инфекции мочеполовой сферы. Спровоцировать импотенцию способны нарушения в работе эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем.
Симптомы и признаки
Часто проблемы со здоровьем начинают давать о себе знать задолго до появления эректильной дисфункции. Игнорирование таких тревожных звоночков от организма потом способно вылиться в большую проблему. Рассмотрим, симптомы импотенции, какие есть проявления этого коварного недуга.
Посетить уролога следует, если есть одно или несколько из перечисленных ниже явлений. Импотенция признаки имеет следующие:
эякуляция наступает раньше, чем происходила обычно ранее;

во время интимной близости трудно начать или продолжить половой акт из-за недостаточной твердости пениса;

во время совершения полового акта, эрекция пропадает частично или полностью;

оргазм притуплен, недостаточно яркий;

при семяизвержении семенной жидкости стало меньше, чем было до этого;

во время интимной близости ощущается дискомфорт, неприятные ощущения в районе полового органа, таза или промежности;

несмотря на возбуждение, эрекция наступает с большим трудом, даже в комфортных и привычных для человека условиях;

пропадают ночные, утренние и непроизвольные эрекции или же их стало совсем мало.

Перечисленные признаки импотенции у мужчин являются поводом для обращения к урологу. Если присутствуют два или более симптома, то посетить клинику нужно как можно скорее.
У вас появились симптомы импотенции?
Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60
Причины возникновения и причины развития
Импотенция может появиться внезапно, а может дать о себе знать уже в достаточно солидном возрасте. Нередкое явление, когда наступает импотенция после 50. Утешительным является тот факт, что у 90 мужчин из 100 этот недуг устраним. Чем раньше будет начато лечение, тем быстрее половое бессилие будет преодолено.
Основные и более распространенные причины импотенции у мужчин:
сбои в работе центральной нервной системы;

генетические нарушения;

патологии вен, сосудов;

перенесенные ранее инфекции мочеполовой сферы;

травматические ситуации;

нездоровый образ жизни и стрессовые ситуации;

пренебрежения правилами личной гигиены;

сбои в гормональной системе.

Другие причины импотенции: заболевания эндокринной сферы, диабет, синдром Дауна, воспаление в простате, проблемы с мозговой активностью.
Факторы риска
В группе повышенного риска люди, которые ведут неправильный образ жизни, имеют вредные привычки: алкоголизм, наркозависимость, курение. Например, у тех мужчин, которые часто и в больших дозах употребляют алкоголь, импотенция случается достаточно часто. Никотиновая и наркотическая зависимости не менее вредны для сексуального здоровья сильного пола.
При курении табака снижается содержание кислорода в крови. В результате это негативно отражается на состоянии всех клеток организма, в том числе мозговых. Поскольку именно в мозге создаются импульсы, которые потом передаются к клеткам полового органа, то курение вполне способно быть главной причиной импотенции. Еще у курящих людей сосуды становятся неэластичными, происходит их сужение, а это также провоцирует проблемы с эрекцией.
Употребление алкогольных напитков провоцирует нарушения в работе нервной системы, возможно тромбообразование и в целом возникают проблемы с сердечнососудистой системой. Другая ипостась алкоголя – стимулирование выработки эстрогена. В результате меняется гормональный фон, что приводит к проблемам с потенцией и уменьшает половое влечение.
Кроме зависимых людей, в группе риска мужчины с ожирением, избыточным весом тела.
Постоянное пребывание в стрессовом состоянии, невротический образ жизни, перенапряжение на работе или работа без выходных, ненормированный график труда, неправильное чередование режима труда и отдыха не менее опасны, чем вредные привычки.
В плане угрозы наступления импотенции возраст не является существенным фактором. Со временем возможности мужчины в интимном плане уменьшаются. Однако если вести здоровый рациональный образ жизни, тогда потенция может сохраниться и далеко за 50-60 лет. Поэтому говорить о том, что импотенция в 40 лет – это нормально, так же как и в 50 – бессмысленно. Это нарушение способно наступить в любом возрасте в результате тех или иных сбоев в работе организма.
Осложнения
При откладывании посещения врача психологическая импотенция может превратиться в органическую. Осложнения недуга весьма неприятны. Своевременное лечение импотенции у мужчин предупредит возникновение данных явлений:
психические и нервные срывы, сбои в работе нервной системы;

семейные конфликты;

снижение полового влечения вплоть до его полного исчезновения;

попытки суицида ввиду неполноценности как мужчины в сексуальном плане.

Сейчас импотенция у мужчин успешно лечится различными препаратами. Лучше не откладывать визит к врачу в долгий ящик. Даже если эректильная дисфункция и не вызовет физиологических проблем, она очень вредна для психологического состояния человека. Нарушения в половой сфере – это достаточно сильный удар для сильного пола по самооценке. У мужчины может возникнуть депрессия вплоть до суицидальных настроений. Появляется раздражительность и неуверенность в себе, страхи, комплексы, ощущения собственной неполноценности, понижение самооценки. Это не лучшим образом влияет на социальные, деловые взаимоотношения и на настроения в семье. Человек становится замкнутым, агрессивным, может начать употреблять алкоголь или наркотики. Также бывает бесконтрольное употребление средств от импотенции, которые часто рекламируют. Так как прием любого лекарства лучше согласовывать с врачом, бесконтрольный прием медикаментов способен только усугубить ситуацию и вызвать дополнительные осложнения.
Когда следует обратиться к врачу
Если 25% из всех интимных контактов завершились неудачно (вы не смогли начать или завершить половой акт), возможно, речь идет именно об импотенции. Также если вы обнаружили один и больше из приведенных выше симптомов эректильной дисфункции, есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Будет назначена оптимальная схема лечения, которая является наиболее подходящей и комфортной для пациента. На консультации у уролога вы узнаете про лечение импотенции в общих чертах. После постановки точного диагноза врач расскажет, как лечить импотенцию более подробно.
Подготовка к посещению врача
Перед визитом к специалисту нужно составить список медикаментов, которые вы принимали (если таковое имело место). Также будьте готовы к тому, что врачу понадобиться уточнить несколько важных вопросов, например:
наследственная предрасположенность – были ли у кого-нибудь из вашей родной проблемы в плане деторождения и т.п.;

перенесли ли вы недавно какие-либо заболевания;

страдаете ли хроническими недугами;

как давно начались проблемы с потенцией;

есть ли у вас фобии, связанные с сексом и т.д.

Перед тем как лечить импотенцию, урологу понадобится составить целостную картину возникновения проблемы. Это нужно, чтобы лечение было комплексным и помогло устранить первопричины недуга, а не только сняло симптомы.
Диагностика импотенции
Диагностика недуга нужна для того, чтобы выяснить первопричину дисфункции. С этой целью следует первоначально разграничить психогенную и органическую патологии. Обычно применяют методику мониторинга ночных эрекций, а также используется интракавернозный инъекционный тест. Это даст возможность установить истинную природу нарушений: спровоцирована ли болезнь психогенными факторами или она имеет органическое происхождение. В последнем случае потребуется ряд дополнительных исследований, чтобы выявить первопричину патологии.
Лечение
Чтобы узнать, как вылечить импотенцию оптимальным способом, следует проконсультироваться у уролога. Вам будет подобрана оптимальная схема лечения. Обычно применяется один из следующих методов для устранения подобных нарушений:
психотерапевтическая методика;

лечение с помощью инъекций;

прописываются таблетки от импотенции;

назначается механическая стимуляция пениса;

хирургический метод.

В качестве традиционной терапии обычно применяется назначение препаратов от импотенции.
Домашние средства лечения
Лечение народными (нетрадиционными) средствами от импотенции может использоваться как небольшое дополнение к основному лечению. Прием таких лекарственных средств возможен только после согласования с лечащим врачом. При самостоятельном изготовлении и употреблении лекарств от импотенции возможны разные осложнения, что лишь усугубят проблему. Самолечение противопоказано при эректильной дисфункции, поскольку способно нанести значительный урон здоровью.
Профилактика
Профилактические меры – это:
здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек;

правильное чередование режима труда и отдыха, исключение работы по ненормированному графику или снижение при необходимости физической нагрузки;

умеренные занятия спортом;

сбалансированное питание, включение в рацион пищи, богатой белком, витаминами и микроэлементами;

регулярные половые контакты;

сон не менее 8 часов в сутки.

Как записаться к урологу
Записаться на прием к урологу АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) вы можете с помощью формы на сайте, по телефону +7 (495) 775-73-60 или у администраторов клиники: 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10.

«Половой орган мужчины — это мозг»: мифы и правда о мужском оргазме
Тема женского оргазма обсуждается в современных медиа бесконечно — о ней говорят психологи, сексологи, журналисты и секс-блогеры. Считается, что женский оргазм — это тайна, познать которую удается далеко не каждому. Мужское удовольствие на этом фоне кажется очень простым и всем доступным и сводится к одному и тому же набору движений. Мужской оргазм — это то, чему не обязательно уделять внимание, ведь «все и так получится». Но в реальности все куда сложнее. Вместе с ведущими подкаста о сексе «Не туда» Александром Бабицким и Алексеем Романовым разбираем самые популярные мифы о мужском оргазме, объясняем, чем он отличается от женского (спойлер — ничем) и почему эякуляция — не всегда равно удовольствие. Алексей Романов (слева) и Александр Бабицкий
Влияние гормонов
Немного анатомии: и у женщин, и у мужчин желание заняться сексом возникает благодаря тестостерону. В мужском организме его гораздо больше, так как, помимо желания, этот гормон отвечает еще и за половое созревание и развитие первичных и вторичных половых признаков. Самая большая выработка тестостерона происходит у мужчин в возрасте около 25 лет, а после 30 его уровень постепенно снижается.
Тестостерон отвечает исключительно за интерес к сексу, но никак не влияет на половое влечение и тем более — оргазм.
Многие современные исследования говорят о том, что, вопреки распространенному мнению, мужчины и женщины ощущают оргазм одинаково: гормон окситоцин возрастает до одного и того же уровня, а артериальное давление, частота сердцебиения и пульс повышаются одинаково у представителей обоих полов. Ощущения, которые испытывают мужчины и женщины при оргазме, тоже близки.
Александр Бабицкий, Алексей Романов:
«Многие уверены, что тестостерон в ответе за все, но только у мужиков. Этот стереотип используют производители различных медикаментозных средств для эрекции, в которых тестостероном и не пахнет, хотя казалось бы. Некоторые можно глотать в таблетках, иные вкалываются прямо в половой член. Влечения, однако, они не прибавляют (это делает как раз тестостерон). То есть будешь сидеть унылый с огромной эрекцией и не знать, куда ее девать. Так что на укольчик приходи уже со своей готовой страстью. А за страсть отвечают афродизиаки, которые помогут с эрекцией, только если с ней изначально все ок. Если нет, то ситуация обратная — будешь бегать, как сатир, но без укольчика сможешь лишь остальным указания раздавать — тем, кто уже глотнул виагры. Такая вот занимательная вакханалия».
Эрекция не всегда равно желание
В среднем у мужчины бывает 11 эрекций за день. Но это вовсе не значит, что 11 раз в день мужчина сексуально возбужден. Мужскую эрекцию можно разделить на три типа: спонтанная, рефлекторная и психогенная. Спонтанная в большинстве случаев возникает во сне, когда мужчина находится в бессознательном состоянии. Знаменитая утренняя эрекция относится именно к этому типу. Поэтому думать, что «мужчина всегда хочет по утрам», неправильно. Рефлекторная эрекция возникает от прикосновений к члену и анальной области — это может происходить даже от медицинских стимуляций, так что и в этом случае она не всегда связана с сексуальным возбуждением (хотя бывает и так).
А.Б., А.Р.: «Эрекции за день я не считал, но если учесть юные годы, когда казалось, что он и не падал, то число похоже на правду. В юности спонтанная эрекция периодически случалась, особенно в тонких летних брюках на первом свидании или на уроке биологии — с какого хрена ты встал-то? Зато к сорока годам спонтанной эрекцией не западло пользоваться в корыстных целях коитуса. Поскольку она сама по себе часто является триггером для двух остальных. Простыми словами, стоячий член возбуждает, а нам того и надо. А вы думали, почему у взрослых дяденек такой режим налаженный? Потому что они знают, во сколько плюс-минус начинается утро отличного дня! Сколько в этом процентов шутки, а сколько правды — решайте сами».
За сексуальное влечение отвечает третий тип — психогенная эрекция. Она управляется лимбической системой мозга — то есть той, которая отвечает за наши эмоции. На работу этой системы влияют запахи, звуки, фантазии, визуальные образы и все, что каким-то образом связано с сексуальным воображением.
Секс-тема Скользкая тема: как выбирать лубриканты
Длительность оргазма
Если ощущения, которые испытывают мужчины и женщины при оргазме, схожи, то их длительность значительно отличается. Мужской оргазм короче женского: в среднем он длится 6–10 секунд, а женский может продолжаться до 20 секунд (и даже дольше). У мужчин оргазм состоит из двух фаз. Первая — это когда семенная жидкость проходит по семявыносящим протокам в уретру, вторая — когда сокращается гладкая мускулатура, что приводит к выбросу спермы. Первая фаза длится 2-4 секунды, вторая — примерно столько же.
После оргазма наступает рефрактерный период — то есть период отдыха между половыми актами, в течение которого мужчина не способен получить новый оргазм. Период восстановления у каждого свой — он может длиться от нескольких минут до нескольких часов, все индивидуально. Этим мужчины отличаются от женщин, у которых практически отсутствует такой период — они могут (конечно, при желании) продолжить заниматься сексом сразу после оргазма.
Salt Mag: «Получается, что мужчина не может сразу же после оргазма снова начать заниматься сексом. А хочет ли?»
А.Б., А.Р.: «Мужчине, увлеченному самопознанием через мастурбацию, хорошо знакомы эти две фазы оргазма — в основном потому, что первую фазу можно осуществить, усердно откладывая оргазм, чтобы досмотреть до нужного места в порно, а вот вторая пройдет как-то вяленько. И тогда эякуляция была, а оргазма вроде как бы и не было. То есть сперма есть, а кайфа — ноль. Немного обидно, но зато теперь ты знаешь о себе чуть больше, чем раньше.
Кстати, в этом варианте иногда эрекция может сохраниться. То есть и рефрактерный период куда-то пролюбливается. С одной стороны, интересный лайфхак, а с другой — увлекаться не стоит: вдруг ваши гениталии совсем запутаются, когда вам чего от них нужно, и в дальнейшем договариваться с ними придется через специалиста соответствующего профиля.
Тут логично задать вопрос: а может ли мужчина и второй оргазм быстренько состряпать — ну, или что-то из вышеперечисленного? Ответ: может и может, но не хочет. А коли мы полным ходом несемся в новую этику, то доказывать состоятельность через насилие — это совсем фу. Попейте лучше чаю, в парк сходите, а там и новая эрекция с оргазмом подоспеют».
Длительность полового акта
Есть мнение, что чем дольше мужчина может продолжать половой акт, тем он более искусный любовник. Но эти требования не имеют ничего общего с реальностью и мужской физиологией, потому что в среднем норма продолжительности полового акта у мужчин — около 3–5 минут, а сильная задержка эякуляции может приносить вред здоровью.
Здесь существует парадокс — напряжение, которое у мужчин вызывают попытки самоконтроля, не только не задерживает, но даже приближает семяизвержение. «На самом деле чем сильнее мужчины контролируют процесс, тем быстрее они эякулируют, — отмечает Катрин Блан, французский сексолог, автор книги „Женская сексуальность“. — Они сами ведут себя туда, куда не хотят идти».
Salt Mag: «Как часто во время секса вам приходится сдерживаться, чтобы половой акт длился дольше? А если вы кончаете быстро, то как относятся к этому партнерши? Относятся ли они с пониманием к мужской физиологии или они, как правило, вообще не в теме, что такое время — это норма?»
А.Б., А.Р.: «Лично я в молодости часто сдерживался, чтобы еще немножко не кончать — хороший мужик же „должен подольше“, ага. К тому же вся популярная литература пестрела призывами и техниками пролонгации полового акта. В зрелости же периодически сталкиваюсь с обратным — попытками накрутить себя до оргазма, если наши с яичками цели по каким-то причинам разошлись. Мне бы кончить, а им бы поваляться в прокрастинации. Скажу так: все эти битвы за и против оргазма чаще всего — полная фигня и прямой путь к маленьким, но ощутимым психотравмам. Если что, с партнером или партнершей договориться проще, чем со своими гениталиями. Ищите вербальные компромиссы и не мучайте писю. В конце концов, эволюция не просто так приехала к тому, что встает не по команде, а по велению души. А душа — это дело, как известно, темное».
Секс-тема Секс с искусственным интеллектом. Как делают киборгов для интима и может ли бойфренд быть роботом
Эрогенные зоны мужчины
Долгие годы считалось, что единственная эрогенная зона у мужчин — это член. Но на самом деле мужское тело устроено сложнее — точно так же, как и женское. Главной мужской точкой G считается вовсе не член, а простата. Массаж простаты помогает достичь оргазма без стимуляции пениса, а также снижает риск развития простатита. Вокруг этой темы до сих существует множество гомофобных стереотипов (что стимуляцией мужского ануса занимаются только геи), но ситуация постепенно меняется — в последние годы спрос на массажеры простаты увеличился в несколько раз.
А.Б., А.Р.: «В 21 веке уж если не массировать простату, то хотя бы не верить в то, что это полезно и приятно, — зашквар и моветон, тут не поспоришь. Однако, как и мифическая точка G, простата так просто не дается. Мало того, что за ней в попу надо лезть, так еще пойди найди ее там. Среднестатистический мужик, прикинув план развития отношений с собственной простатой хотя бы до MVP (от англ. minimum viable product — «минимально жизнеспособный продукт», то есть начальная, пробная версия — прим. Salt Mag), почешет затылок и махнет рукой. Я так и сделал. Но тут главное — психологически сохранить для себя перспективу открытой. Как сказал мой знакомый (гей, а он понимает в теме): «В определенный момент выбора просто не останется».
Стереотип о том, что мужской оргазм — это чрезвычайно просто, мешает многим мужчинам лучше узнавать свое тело и изучать то, что им нравится — в одиночестве или с партнершей. А тем временем у мужчины, как и у женщины, есть огромное множество эрогенных зон — от сосков до внутренней поверхности плеч.
«Женщинам повезло, что они такие „таинственные и сложные“ — прежде всего для самих себя, — говорит Катрин Блан, автор книги „Женская сексуальность“. — Это дает им возможность разбираться в своей сущности, исследовать себя, дает гораздо больше простора для удовольствия и выражения желания. В то время как мужчины часто обманывают себя своим слишком быстрым самоанализом. Некоторые останавливаются на своем „первом разе“ и затем испытывают наслаждение только мастурбаторного типа — даже со своими партнершами».
Salt Mag: «Вы согласны? Во сколько лет вы начали изучать свое тело и начинали ли? Или это было уже после 35? А ваши партнерши — уделяют ли они внимание другим эрогенным зонам, кроме паховой области? А что вы сами думаете о своей простате?»
А.Б., А.Р.: «Стоит смириться с тем, что у мужчин эрогенных зон действительно меньше. Лично у меня так вообще нет, не считая гениталий. То есть мне приятно, когда лижут ушко, но не более — член у меня от этого не встает, что я вижу вполне логичным. Какое дело моему члену может быть до ушка? Он его и видел-то, дай бог, пару раз мельком, когда я в бане голый за мылом наклонялся.
Поэтому я бы рекомендовал мужчинам системный подход — составьте список и передайте его заинтересованной стороне, благо большим он явно не получится. А по каждому пункту давайте более развернутые пояснения уже в процессе, так сказать, сексуальных игр — тут вам и прелюдия, и общение, и полный Дейл Карнеги, короче.
Стесняются ли мужчины своего ануса? Да конечно стесняются! Не все, но многие. Кто-то просто не знает, как это круто, а кто-то догадывается, но мама в детстве по рукам нашлепала. В общем, друзья и подруги, задница вашего партнера буквально в ваших руках, дерзайте. Но не забывайте: 21 век, новая этика, никакого насилия и все такое. Как уж вы с этим разбираться будете — не мои проблемы».
Психология сексуальности
«Мужской оргазм не может быть механическим. Механической может быть эякуляция, но никак не оргазм. Для качественного оргазма надо полностью присутствовать „здесь и сейчас“ в моменте эякуляции, переживать его осознанно. Половой орган, имеющийся и у мужчин, и у женщин, — это мозг. У людей обоих полов сексуальность обитает в психологическом измерении. Мужской оргазм определяется желанием — точно так же, как и женский. 95% сексуальных трудностей, которые я наблюдал, будучи сексотерапевтом, имеют психологическое происхождение. Желание, влечение в паре — главное условие оргазма, которое никогда не заменят ни одни таблетки», — говорит психоаналитик и сексотерапевт Ален Эриль.
Salt Mag: «Вы согласны с Эрилем?»
А.Б., А.Р.: «Трудно не согласиться с Эрилем — сексотерапевт все-таки, и фамилия вон какая, это вам не лампочки вкручивать. Однако позволю себе заметить со своей поляны: реальный партнер и образы в нашей голове — это тоже раздельные вещи. Если мы берем за основу свою голову, то, по логике Эриля, партнер здесь служит некой добавкой к тому, что в ней творится. Мастурбация, которая проходит без партнера, но с отличным оргазмом, хорошая тому иллюстрация».
Salt Mag: «А бывали у вас ситуации, когда вы занимались сексом c партнершей, которая не очень нравилась?»
А.Б., А.Р.: «Даже если партнер не особо возбуждает, мы часто способны достичь оргазма как некой финишной точки. Если считаем, что это необходимо. Есть и обратная ситуация — идеальный партнер, но в голове счета-балансы, и оргазм не идет. Главный вопрос для этих ситуаций: зачем вообще в них вписываться?»
Salt Mag: «То есть мужской оргазм и то, каким он будет, все-таки зависят от того, мастурбирует ли мужчина или занимается сексом с любимой женщиной?»
А.Б., А.Р.: «Тема феерического оргазма от секса с „женщиной, к которой что-то чувствуешь“ против оргазма от мастурбации попадает в ту же стопку. Очевидно, что если мы заранее заряжены эротическими чувствами, то удовлетворения будет комплексно больше. Но утверждать, что это однозначно круче мастурбации, это как-то по-деревенски. Мастурбация — это психологически максимально комфортный акт, в котором мы контролируем все физиологические триггеры — вдобавок к голове. С какого перепуга она должна окончиться менее огненно, чем в случае, где мы контролируем отнюдь не все? Спорить с этим можно, но это напоминает споры атеистов с верующими на уровне фейсбука. Скажем так: постоянство партнера важней, чем взрывные чувства к нему, потому что чем лучше он знает ваши закидоны, тем более умело ими воспользуется для стимуляции».
Salt Mag: «А мужчины симулируют оргазм? И если да — то зачем?»
А.Б., А.Р.: «Да, симулируют. Мужчиной часто движет стереотип о том, что оргазм является обязательным результатом секса и что партнер ожидает его как подтверждение состоятельности акта и обоих его участников. Тут есть два варианта — объяснить на словах, что сегодня ДНК не распространяется, или сделать вид, что выдача материалов уже случилась. Трудность с симуляцией мужского оргазма, в отличие от женского, состоит в том, что кроме воплей бешеного вепря должна быть еще и сперма. Ее не симулируешь доступными в этот момент средствами — вряд ли кто-то готовится к симуляции заранее и держит при себе флакончик спермоимитатора. Поэтому симуляция мужского оргазма успешней всего проходит в темноте или в презервативе, а лучше в обеих декорациях одновременно».
«Как помочь мужчине испытать яркий оргазм»: советы Алексея Романова и Александра Бабицкого
Как узнать, добрый ли ты человек
Они ходят среди нас, наделенные невидимой невооруженным глазом суперсилой. Перед важной ранней встречей им никогда не придется отказываться от душа и довольствоваться сухим шампунем и детскими салфетками. Они редко просыпаются встревоженными в 10 утра и сонно смотрят на экран телефона с пятью пропущенными звонками и сообщениями, в которых говорится: «Вы уже едете? ETA? »
Это люди, которые рано встают — естественно . Не только «рано» в смысле самоуверенного «восьмёрки».м. супруг. Это люди, чьи тела будят их в 5:30 утра или раньше — некоторые даже в часы, другие просто собираются спать. И новое исследование, которое разрабатывается десять лет назад, предполагает, что люди, которые очень рано встают, могут быть более обычным явлением, чем кто-либо ожидал.
Луи Дж. Птачек, профессор неврологии Калифорнийского университета в Медицинской школе Сан-Франциско и автор исследования, задумал исследовать этих супер-жаворонков около 20 лет назад, когда один из его коллег представил его 69-летней женщине, которая регулярно просыпалась в 1 или 2 часа ночи.м. Многие люди, как правило, с возрастом просыпаются раньше, но даже когда этой женщине было за 30, она просыпалась в 4 часа утра
Для исследования, недавно опубликованного в журнале Sleep , Птачек объединился с Кристофером Джонсом. невролог из Университета Юты, который руководил клиникой сна. Джонс в основном посещал пациентов с апноэ во сне или другими нарушениями сна. В течение 10 лет Джонс задавал 2422 пациентам таких вопросов, как «Если бы вам нужно было пройти тест завтра, в какое время было бы лучше всего пройти тест?» и «Когда лучше всего заниматься спортом?»
Затем тех, кто ответил с одним из самых ранних ответов, спросили, просыпаются ли они обычно к 5:30 a.м. Оказалось, что так поступали восемь пациентов, или один из 300. У пяти из этих пациентов эта так называемая продвинутая фаза сна была генетической, то есть у них было несколько родственников, которые тоже проснулись очень рано.
Птачек говорит, что его исследование уникально, потому что оно показывает, что продвинутая фаза сна «не редкость, и проблема возникает только в том случае, если человек считает ее нежелательной». Он и его соавторы обнаружили, что ранняя пташка дает несколько преимуществ. Экстремальные жаворонки просыпаются легче других, и они не склонны спать по выходным, как многие другие.Они могут быть даже более здоровыми, чем ночные совы: поздний отход ко сну связан с некоторыми негативными последствиями для здоровья, такими как диабет 2 типа и болезни сердца.
Также в их пользу, жаворонки с большей вероятностью извлекут выгоду из общественного впечатления, что люди, которые рано встают, очень энергичны, а люди, которые поздно встают, ленивы. На самом деле это не так; Множество полуночников просыпаются в полдень и работают до 2 часов ночи, в то время как жаворонки встают и варят кофе. Тем не менее стереотип сохраняется.
Однако быть экстремальным жаворонком не всегда приятно. Жаворонки — это не совсем то, что нужно для вечеринок: они обычно ложатся спать к 20:30, как показало исследование Sleep . Сабра Маргарет Эбботт, невролог из Северо-Западного университета, не принимавшая участия в исследовании, объясняет, что некоторые пациенты могут обнаружить, что их естественное окно сна происходит с 19:00. до 3 часов ночи, но они редко могут лечь спать раньше 22 часов. из-за работы и семейных обязанностей. «Они все равно не смогут спать после трех часов ночи.м., но на следующий день будет лишен сна », — сказала она мне по электронной почте.
Эбботт добавил, что если вы тот, кто считает свой естественный ритм сна нежелательным, вы можете попытаться отрегулировать его, принимая мелатонин, гормон сна, и используя «стратегически синхронизированный свет».
Птачек сказал мне, что 69-летняя женщина, которую он встретил 20 лет назад, недовольна своим ранним подъемом. Она просыпалась, когда было еще холодно и темно, и когда еще никто не проснулся. Она впала в депрессию.Иногда она пылесосила в 4 часа утра, чтобы успеть. Между тем, один из ее родственников был очень успешным бизнесменом, которому нравилась его продвинутая фаза сна. «Он чувствовал себя добродетельным, вставая рано», — сказал Птачек. Он хорошо тренировался в круглосуточном тренажерном зале в 3:30 или 4 часа ночи.
У этого исследования есть некоторые ограничения. Поскольку Птачек и Джонс проводили свое исследование в клинике сна, у большинства пациентов было апноэ во сне. Птачек сказал, что он обнаружил, что наличие или отсутствие апноэ во сне не влияет на то, будет ли кто-то жаворонком или совой, но Эбботт и другие эксперты, которых я спросил, не были уверены, что эти данные можно полностью обобщить для населения в целом.Кроме того, общее количество пациентов с продвинутой фазой сна было довольно небольшим — всего восемь, что сделало бы экстраполяцию паттернов за пределами этой выборки еще более трудной.
Тем не менее, часть цели исследования, как сказал мне Птачек, заключалась в том, чтобы заставить людей задуматься, «о том, что мы все разные, и наша генетика частично определяет, кто мы. И то, что хорошо для вас, может отличаться от того, что хорошо для меня. Люди склонны сравнивать все со средним, но … мы не можем навязывать среднее значение каждому.”
Действительно ли просыпаться в 4 часа утра — это секрет того, как стать успешным человеком?
Пока весь остальной мир спит, некоторые избранные поднимаются. Такие высказывания, как «ранняя пташка ловит червя», предполагают, что успех приходит к тем, кто ставит тревогу раньше других, но насколько в этом правды? Действительно ли люди, которые спят, достигают меньшего, чем те, кто ставит будильник, время от времени, которое, по мнению некоторых, приходится на середину ночи? А стоит ли бросить лежать и начать рано вставать?
Итак, что считается первым?
Средний британец ставит будильник на 6.47 утра, но исследования показывают, что большинство людей откладывают будильник еще на 25 минут, прежде чем встать с постели. Исследование Вестминстерского университета показало, что люди, которые просыпаются рано (между 5.22 и 07.21), имеют более высокий уровень гормона стресса, чем те, у кого утро неторопливое, но при пробуждении на рассвете большинство руководителей выпрыгивает. кровати.
Интервью, проведенные The Guardian в 2013 году, показали, что все успешные генеральные директора сразу встали с постели. Не было ни сна, ни бездельничанья, думая о сегодняшнем дне.Им нужно было ответить на электронные письма, и чем раньше это было сделано, тем лучше.
Итак, ранний старт считается с 3:30 до 5:45. Раньше, и это действительно невозможно оправдать как утро. Кого ты обманываешь?
Кто рано встает?
Ярким и ярким примером является Тим Кук из Apple. Сообщается, что он встает в 3.45, чтобы ответить на электронные письма, прежде чем отправиться в спортзал в 4.30. Хотя многие руководители обычно встают немного позже — между 5 и 6 утра, почти все они включают в себя какие-то упражнения и проверку электронной почты.Кажется, мало кто находит время для неторопливого завтрака или разгадывания кроссворда. Готово, упражняйтесь и сразу приступайте к работе. Среди других пташек — Мишель Обама, которая тренируется перед тем, как писать электронные письма, и Анна Винтур, которая просыпается в 5 утра и играет в теннис в теннисном клубе Нью-Йорка в Мидтауне. Согласно опросу, проведенному Fleximize, финансовым провайдером из Великобритании, Арнольд Шварценеггер устанавливает будильник на 5 утра, читает новости, а затем проверяет электронную почту на своем iPad. Венчурный капиталист Брэд Фельд просыпается в 5 утра, варит кофе, а затем кормит собаку, прежде чем проверять свои RSS-каналы и электронную почту.После этого он идет на пробежку.
Людям, которые не являются генеральными директорами многомиллионных компаний, может быть легко сказать: «Ну да, если бы меня возили на работу, как Тим Армстронг из AOL, я также был бы более продуктивным и смог бы рано просыпаться. без стресса ». Но есть много людей, которые рано ставят будильник и стараются не торопиться.
Некоторые просто рано встают. Другие хотят получить фору в этот день. Это своего рода мир, который существует до 7 утра, до того, как в стране зазвонили будильники.Эта тишина идеально подходит для написания отчета, который всегда откладывают, не отвлекаясь на социальные сети или электронную почту.
Те, кто рано встает в реальном мире
Не каждый, кто встает рано, является генеральным директором, у которого есть сотрудники, которые следят за каждым его настроением. Для Джеймса Константину, генерального директора Prestige Pawnbrokers, его будильник срабатывает в 4:45 утра, и он может отложить его до 5 утра. Он приводит множество преимуществ раннего вставания: «Я свеж, бодр и полон идей. Я составил список дел и поставил себе цели на предстоящий день.Все тихо и спокойно, меня никто не отвлекает. Я могу сразу же ответить на электронные письма и ответить на любые срочные телефонные звонки. Все это до 6 утра ».
Он объясняет, что его стремление к раннему подъему также помогает его бизнесу.« Если я оставлю разговор с клиентом на другом конце света до нормального рабочего времени в Великобритании, есть большая вероятность, что его офис закроется. На день. Я не могу позволить этому случиться. Я часто могу заключить сделки и прийти к соглашению очень рано утром и отправиться в Хаттон-Гарден, зная, что у меня есть несколько уток подряд перед 9: 5, это очень приятно.«
Но, конечно, так рано вставать может быть вредным для остальной части жизни Константину? Он говорит, что не планирует спать, но иногда засыпает за 40 минут по дороге обратно в офис.« Когда я я работаю, я никогда не чувствую потребности спать, однако я действительно выхожу из офиса около 16:00. Я чувствую себя прекрасно, когда вернусь домой в приличное время и провожу время с семьей. Хотя я должен быть честным и признать ложусь спать к 22:00, иначе я рискую заснуть перед телевизором.«
Льюис Ривз — еще один предприниматель, которому нравится просыпаться до восхода солнца. Он основал Viga, агентство по сбору данных, которое сейчас работает в США и Великобритании, он просыпается в 4.30 утра и находится в офисе к 6.00. принять душ, чтобы подумать о его целях на день ». Мне нравится ощущение того, что я обдумываю мир и, по сути, получаю свободное время. Мне нравится, насколько замкнутым и закрытым является душ, дающий возможность не отвлекаться на размышления «.
С 6 утра он в офисе.» Совершенно без отвлекающих факторов, где я могу получить свою серьезную работу, подумать, завершить работу администратора.Если я потеряю это время по какой-либо причине, мне кажется, что день потерян еще до того, как он начался. У меня так много энергии по утрам и такая ясная голова, что мне становится все труднее добиться такой же продуктивности, работая до поздней ночи ».
Он объясняет, что после 8 утра день действительно принадлежит его команде.« Это когда Моя роль быстро меняется на лидерство, менеджмент, встречи, нетворкинг, поэтому забегать вперед, вставая рано, абсолютно необходимо для продвижения бизнеса.Поскольку я являюсь отцом очень молодой семьи, выходные драгоценны и сохраняются на случай непредвиденных обстоятельств на работе, поэтому утром я могу воспользоваться свободным временем ».
Он не думает, что раннее начало обязательно должно помешать установлению контактов поздно ночью, но он говорит все дело в том, чтобы быть умным ». Диета и употребление алкоголя имеют огромное влияние на сон. Супер здоровый и трезвый трехчасовой сон для меня намного лучше, чем любая другая комбинация ».
Саймон Онг — коуч по личной жизни и бизнес-стратег, который ругается, вставая рано каждый день.Он просыпается в 6.15 утра, независимо от дня недели, и принял решение осознанно.
«Проснувшись рано, я могу насладиться мощной тренировкой еще до того, как начнется день. Это хорошо не только с точки зрения здоровья, но и для моего ума. Этот ежедневный ритуал помещает меня в феноменально усиленное пиковое состояние, что означает Я мысленно готов взять на себя все, что может случиться в этот день ».
Он добавляет, что может добиться гораздо большего. «Подумайте об этом так: если вы просыпались на час раньше каждый день в течение года, вы создаете дополнительное время, равное более чем полмесяца.Что вы могли бы сделать со всем этим дополнительным временем? Начните представлять себе все захватывающие возможности! »
Поскольку он встает рано, он объясняет, как он научился больше беречь свое время.« Один из величайших приемов повышения продуктивности, который мы можем принять, — это чаще говорить «Нет» требованиям наше время. Поэтому я более избирательно отношусь к мероприятиям, которые посещаю по вечерам, и когда я это делаю, то часто приезжаю раньше и уезжаю вскоре после их окончания. Естественно, будут некоторые мероприятия, которые будут длиться дольше по вечерам, поэтому вопрос просто в том, чтобы быть гибкими и адаптироваться к ним наилучшим образом.»
Прочтите: Саймон Синек о раскрытии потенциала
Для Джозефа Валенте, победителя конкурса 2015 года« Ученик »и автора книги« Исключено из класса в зал заседаний миллиардеров », встав утром означает, что он может сделать все, что могут его соперники, в день, к 9 утра «. Я тоже не сплю. Мой бизнес и моя жизнь слишком увлекательны, чтобы я мог спать днем. Я борюсь с усталостью, уделяя каждый день 150 процентов — так я так устал по ночам, что сплю как младенец.
Он добавляет: «Я давно понял, что если вы хотите добиться успеха, самые продуктивные вещи происходят в первой половине дня. Вечер, как правило, больше для отдыха, и я нахожу время для этого только после того, как моя работа сделана. Я должен признать, что я неплохо настроен на вечерние прямые трансляции ».
Валенте говорит, что драйв у него от матери.« Она научила меня вставать рано. Закончив полную рабочую неделю на трех-четырех работах, по субботам она вставала рано, чтобы ехать на велосипеде в местную пекарню для уборки.Я очень уважаю это ».
Может ли ранний подъем пагубно сказаться на нашей повседневной жизни?
Исследование, проведенное Вестминстерским университетом, показало, что уровень гормона стресса кортизола выше у тех, кто встает раньше Кроме того, Лиза Артис из Совета по вопросам сна говорит, что нет никаких доказательств того, что раннее пробуждение действительно дает вам толчок. «Хотя меньшинство может быть частью« бессонной элиты », большинство, вероятно, хорошо разбирается в маскировке признаки истощения.
Она объясняет: «В сегодняшнем загруженном мире мы все очень хотим верить, что сон на один час меньше даст нам еще один час продуктивности, но на самом деле это может иметь противоположный эффект. Естественный сон выполняет восстановительные функции — он выводит токсины из нейротоксичных отходов, которые накапливаются, когда вы бодрствуете. Слишком мало сна — и эта трата остается. Недостаток сна может быть опасен и по другим причинам: он является одним из основных факторов, вызывающих выгорание ведущих бизнес-лидеров ».
Хотя мы можем смотреть на таких людей, как Тим Армстронг, и завидовать их стремлению к успеху и способности не бить вздремнуть, они тоже могут заболеть.По словам Артиса, смещение ваших биологических часов (то есть очень раннее вставание) может увеличить вероятность инсульта или сердечного приступа. Она советует: «Если вы собираетесь рано просыпаться, используйте дневной свет или искусственный свет, эквивалентный дневному свету, чтобы повысить бдительность ранним утром. Он стимулирует выработку гормонов, которые помогают вам вставать и идти. В равной степени, когда вы встаете рано, вам следует в идеале ложитесь спать в соответствующий ранний час. Летними вечерами обязательно используйте плотные шторы, тяжелые шторы с толстой подкладкой и даже маску для глаз, чтобы блокировать любые лучи света.«
Уинстон Черчилль, как известно, спал по четыре часа в сутки, но ему нужен послеобеденный сон. Хотя время от времени можно вздремнуть, чтобы восполнить« потерянный сон », это не должно быть долгосрочным решением. влияет на сон в ночное время.
Артис говорит: «Время от времени пара часов меньше сна не повредит вам, но постоянное недосыпание — это серьезно — оно усиливается и помните, что вы не можете обратить вспять все побочные эффекты сна. задолженность. »
Это гостевой блог, который может не отражать точку зрения Virgin.com. Пожалуйста, посетите virgin.com/terms для получения более подробной информации.
Изменения режима сна у пожилых людей
Путь к улучшению здоровья
У пожилых людей часто наблюдается изменение цикла сна и бодрствования. Это может быть связано с возрастом, образом жизни или состоянием здоровья. Химические вещества и гормоны вашего тела тоже играют важную роль. Например, с возрастом ваше тело вырабатывает меньше мелатонина. Это естественный гормон, регулирующий цикл сна. Образ жизни может повлиять на ваш сон.К ним относятся курение и употребление алкоголя или кофеина.
Некоторые лекарства могут затруднить сон. Работа с болью может не дать вам уснуть. Некоторые состояния здоровья могут даже вызвать проблемы со сном. Диабет и проблемы с предстательной железой могут способствовать нарушению сна и утомлять вас. Проблема, вызванная этими состояниями, заключается в том, что вас просыпают, чтобы помочиться много раз в течение ночи. Такие состояния, как застойная сердечная недостаточность или заболевание почек, могут вызывать проблемы со сном. Вам может быть трудно лежать ровно и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заснуть.Если вы спите в кресле или просыпаетесь много раз в течение ночи, важно поговорить с врачом. Он или она может убедиться, что основные проблемы со здоровьем не вызывают у вас проблем со сном.
Апноэ во сне
Одно из распространенных расстройств сна — апноэ во сне. Это заставляет человека ненормально останавливаться и начинаться во время сна. Люди, страдающие апноэ во сне, часто громко храпят. Вы перестаете дышать на 10-30 секунд за раз. Когда вы снова начинаете дышать, вы задыхаетесь или фыркаете, что может вас разбудить.Это может происходить сотни раз за одну ночь. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, это нарушает ваш режим сна. Апноэ во сне затрудняет полноценный ночной отдых. Если вы перестанете дышать слишком долго, это может быть вредно. Это также может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа.
Синдром беспокойных ног (СБН)
RLS — это состояние, при котором у вас возникает боль или дискомфорт в ногах. Это происходит, когда вы сидите или лежите. Может казаться, что ваши ноги не будут стоять на месте.СБН может затруднить сон.
Расстройство периодических движений конечностей (PLMD)
PLMD — это состояние, при котором вы пинаете ногой во время сна. В большинстве случаев вы не знаете, что пинаете. Если у вас есть партнер по постели, они могут рассказать вам об этом. PLMD может помешать хорошему сну и вызвать дневную усталость. У некоторых людей могут быть RLS и PLMD.
Сколько мне нужно спать? (для подростков)
Сколько мне нужно спать?
Большинству подростков требуется от 8 до 10 часов сна каждую ночь.Правильное количество сна важно для всех, кто хочет хорошо сдать экзамен или проявить себя в спорте. К сожалению, многие подростки не высыпаются.
Почему подростки не высыпаются?
Подростки часто получали плохую репутацию за то, что поздно ложились, проспали в школу и засыпали в классе. Но режим сна подростков отличается от сна взрослых или детей младшего возраста.
В подростковом возрасте
тела циркадный ритм (внутренние биологические часы) сбрасывается, говоря человеку, чтобы он заснул позже и проснулся позже.Это изменение, вероятно, связано с гормоном мозга. мелатонин, который у подростков выделяется позже ночью, чем у детей и взрослых. Это может затруднить раннее засыпание подростков.
Изменения циркадного ритма организма совпадают с напряженным периодом жизни. Для большинства подростков стремление хорошо учиться в школе является более сильным, и им труднее обойтись без усердной учебы. А у подростков другие потребности во времени — все, от спорта и других внеклассных занятий до работы на неполный рабочий день.Использование электроники, включая телефоны, планшеты и компьютеры, также затрудняет засыпание. Многие подростки поздно ложатся спать с друзьями, играют в игры и смотрят видео.
Раннее начало занятий в школе также играет роль в потере сна. Подростки, которые засыпают после полуночи, все равно должны рано вставать в школу, а это означает, что они могут втиснуться только 6-7 часов или меньше, чтобы спать за ночь. Несколько часов недосыпания за ночь могут показаться несущественными, но со временем они могут вызвать заметный дефицит сна.
Почему сон важен?
Сон важен для вас, чтобы вы были на высоте. Подросткам нужно спать до:
обращай внимание и учись в школе
улучшить спортивные результаты
нормально расти и развиваться
будь здоров
Недосыпание может привести к плохим оценкам, проблемам в отношениях и сонливому вождению. Засыпание во время вождения может привести к серьезным автомобильным авариям.
Люди с хроническим дефицитом сна могут иметь:
проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и ожирение
борьба с инфекциями
эмоциональные проблемы, такие как депрессия
Достаточно ли я сплю?
Даже если вы думаете, что высыпаетесь, это может не быть.Вам может потребоваться больше сна, если вы:
трудно просыпаться утром
проблемы с концентрацией внимания
засыпают на уроках
чувствовать себя раздражительным, угрюмым, грустным или подавленным
Как мне больше спать?
Вот некоторые вещи, которые могут помочь вам лучше спать:
Установите обычное время отхода ко сну и время подъема. Постарайтесь придерживаться режима сна в течение часа или двух, даже по выходным.
Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные упражнения улучшают сон. Однако старайтесь не заниматься спортом прямо перед сном. Упражнения могут взбодрить вас и затруднить засыпание.
Избегайте кофеина. Не пейте напитки с кофеином, такие как газированные напитки, чай и кофе, после обеда. Никотин (курение и вейпинг) и алкоголь в вечернее время могут вызвать беспокойство и нарушить сон.
Расслабьтесь при приглушенном свете. Свет сигнализирует мозгу, что пора просыпаться.Держитесь подальше от яркого света (включая экраны устройств), слушайте успокаивающую музыку или медитируйте перед сном, это поможет вашему телу расслабиться.
Выключить электронику. Не пользуйтесь телефоном (включая текстовые сообщения), планшетом, компьютером или телевизором по крайней мере за 1 час до сна.
Не спите слишком много. Сон продолжительностью более 30 минут в течение дня и сон слишком близко ко сну могут помешать вам заснуть позже.
Создайте подходящую среду для сна. Людям лучше всего спать в темной комнате, в которой немного прохладнее. Используйте звуки природы или машину (или приложение) белого шума, если вам нужно заблокировать шумную среду.
Сколько вам нужно сна?
сон
Каковы ваши потребности во сне ночью? Как сон влияет на ваше здоровье? Понимая потребности своего тела, вы можете улучшить режим сна и качество своей жизни наяву.
Важность сна
Качество вашего ночного сна напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье, а также на то, насколько хорошо вы себя чувствуете в течение дня.Сон влияет на вашу продуктивность, эмоциональное равновесие, здоровье мозга и сердца, иммунную функцию, творческие способности, жизнеспособность и даже на ваш вес. Никакая другая деятельность не принесет столько преимуществ с такими небольшими усилиями!
Однако, когда вы изо всех сил стараетесь соответствовать требованиям плотного графика или вам просто трудно спать по ночам, меньшее количество часов может показаться хорошим решением. Но даже минимальное недосыпание может существенно сказаться на вашем настроении, энергии, сообразительности и способности справляться со стрессом.А в долгосрочной перспективе хроническая потеря сна может нанести серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью.
Сон — это не просто время, когда ваше тело отключается. Пока вы отдыхаете, ваш мозг занят, наблюдая за биологической поддержкой, которая поддерживает ваше тело в отличной форме, подготавливая вас к предстоящему дню. Без достаточного количества часов восстанавливающего сна вы не сможете работать, учиться, творить и общаться на уровне, даже близком к вашему истинному потенциалу. Регулярно экономьте на «услугах», и вы приближаетесь к серьезному психическому и физическому срыву.
Хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать между здоровьем и продуктивностью. Решая любые проблемы со сном и уделяя время тому, чтобы высыпаться каждую ночь, ваша энергия, эффективность и общее состояние здоровья возрастут. Фактически, вы, вероятно, сделаете гораздо больше в течение дня, чем если бы вы экономили на shuteye и пытались работать дольше.
Мифы и факты о сне
Миф: если вы спите всего на час меньше за ночь, это не повлияет на ваше дневное функционирование.
Факт: Вы можете не ощущать заметной сонливости в течение дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать. Это также ставит под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, энергию и способность бороться с инфекциями.
Миф: Ваше тело быстро приспосабливается к разным режимам сна.
Факт: Большинство людей могут переустановить свои биологические часы, но только с помощью правильно рассчитанных сигналов — и даже тогда, в лучшем случае, на один или два часа в день.Следовательно, после переезда через несколько часовых поясов или перехода на ночную смену на работе на адаптацию может уйти больше недели.
Миф: Дополнительный сон ночью может избавить вас от проблем с чрезмерной дневной усталостью.
Факт: Количество сна, которое вы получаете, конечно, важно, но вам действительно нужно обращать внимание на качество вашего сна. Некоторые люди спят восемь или девять часов в сутки, но не чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются из-за плохого качества сна.
Миф: Вы можете восполнить потерянный сон в течение недели, если спите больше по выходным.
Факт: Хотя такой режим сна помогает частично облегчить недосыпание, он не может полностью восполнить недостаток сна. Кроме того, более поздний сон в выходные дни может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования, поэтому гораздо сложнее заснуть в нужное время в воскресенье вечером и рано вставать в понедельник утром.
Источник: Your Guide to Healthy Sleep, The National Institutes of Health
Потребности сна
Существует большая разница между количеством сна, которое вы можете получить, и количеством, которое вам необходимо для функционирования оптимально.По данным Национального института здоровья, средний взрослый спит менее семи часов в сутки. В сегодняшнем быстро меняющемся обществе шесть или семь часов сна могут показаться неплохими. На самом деле это рецепт хронического недосыпания.
Тот факт, что вы можете спать шесть или семь часов, не означает, что вы не почувствуете себя намного лучше и сделаете больше, если проведете дополнительный час или два в постели.
В то время как потребности в сне немного различаются от человека к человеку, большинству здоровых взрослых необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы функционировать наилучшим образом.Детям и подросткам нужно еще больше. И несмотря на представление о том, что наши потребности во сне уменьшаются с возрастом, большинству пожилых людей по-прежнему требуется как минимум семь часов сна. Поскольку у пожилых людей часто возникают проблемы со сном по ночам, дневной сон может восполнить этот пробел.
1924 — 903 15 7-8 часов
Средняя потребность в сне по возрасту
Возраст Необходимые часы Может быть целесообразным
От новорожденных до 3 месяцев 14-17 часов 11 4-11 месяцев 12-15 часов 10-18 часов
1-2 года 11-14 часов 9-16 часов
3-5 лет 10-13 часов 8-14 часов
6-13 лет 9-11 часов 7-12 часов
14-17 лет 8-10 часов 7 — 11 часов
Молодые люди (18-25 лет) 7-9 часов 6-11 часов
Взрослые (26-64 лет) 7-9 часов 6-10 часов
Пожилые люди (65+) 5-9 часов
Источник: Национальный фонд сна
Лучший способ выяснить, удовлетворяете ли вы свой сон, — это оценить, как вы себя чувствуете во время сна. о твоем дне.Если вы записываете достаточное количество часов сна, вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым в течение всего дня с момента пробуждения до обычного отхода ко сну.
Думаете, шести часов сна достаточно?
Подумай еще раз. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что у некоторых людей есть ген, который позволяет им нормально функционировать при шестичасовом сне в сутки. Однако этот ген очень редок и встречается менее чем у 3% населения. Для остальных 97% из нас шесть часов — это совсем не то, что нужно.
Важность глубокого сна и быстрого сна
Важно не только количество часов, которые вы проводите во сне, но и качество этих часов. Если вы даете себе достаточно времени для сна, но по-прежнему не можете просыпаться утром или сохранять бодрость в течение всего дня, возможно, вы не проводите достаточно времени на разных стадиях сна.
[Читать: Наука о сне: этапы и циклы]
Каждая стадия сна в вашем цикле сна имеет разные преимущества.Однако особенно важны глубокий сон (время, когда тело восстанавливается и накапливает энергию для предстоящего дня), а также ум и настроение REM-сон особенно важны. Вы можете добиться более глубокого сна, избегая употребления алкоголя, никотина и просыпаясь ночью от шума или света. Хотя улучшение общего сна увеличивает интенсивность быстрого сна, вы также можете попробовать спать от 30 минут до часа утром, когда стадии быстрого сна длиннее.
Признаки того, что вы не высыпаетесь
Если вы спите менее восьми часов каждую ночь, скорее всего, вы недосыпаете.Более того, вы, вероятно, не представляете, насколько недосыпание влияет на вас.
Как можно лишаться сна, не зная об этом? Большинство признаков недосыпания гораздо более незаметны, чем падение лицом на обеденную тарелку.
[Читать: Депривация сна: симптомы, причины и эффекты]
Кроме того, если вы привыкли экономить на сне, вы можете даже не вспомнить, каково это быть по-настоящему бодрым, полностью бдительным, и стрельба по всем цилиндрам.Может быть, вам кажется нормальным засыпать, когда вы на скучной встрече, переживаете послеобеденный спад или засыпаете после обеда, но правда в том, что это «нормально» только в том случае, если вам не хватает сна.
Вам может не хватить сна, если вы…
Вам нужен будильник, чтобы просыпаться вовремя.
Положитесь на кнопку повтора сигнала.
Трудно встать с постели по утрам.
Днем вы чувствуете себя вялым.
Засыпайте на собраниях, лекциях или в теплых комнатах.
Сонливость после тяжелой еды или за рулем.
Нужно вздремнуть, чтобы пережить день.
Засыпайте во время просмотра телевизора или отдыхая вечером.
По выходным хочется поспать.
Засыпайте в течение пяти минут после отхода ко сну.
Как выспаться, что вам нужно
Если вы хотите решить конкретную проблему со сном или просто хотите чувствовать себя более продуктивным, умственно острым и эмоционально уравновешенным в течение дня, поэкспериментируйте со следующими советами по сну, чтобы узнайте, какой из них лучше всего подходит для вас:
Исключите медицинские причины ваших проблем со сном. Нарушение сна может быть симптомом проблемы с физическим или психическим здоровьем или побочным эффектом некоторых лекарств.
Придерживайтесь регулярного режима сна. Поддерживайте свои биологические часы, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, включая выходные.
[Читать: Как лучше спать]
Регулярно выполняйте физические упражнения. Регулярные упражнения могут улучшить симптомы многих нарушений и проблем сна. Старайтесь заниматься активностью 30 минут или больше в большинстве дней, но не слишком близко к отходу ко сну.
Внимательно относитесь к тому, что вы едите и пьете. Кофеин, алкоголь и сладкие продукты могут нарушить ваш сон, равно как и тяжелая еда или употребление большого количества жидкости перед сном.
Получите помощь в управлении стрессом. Если стресс, связанный с управлением работой, семьей или учебой, не дает вам уснуть по ночам, научитесь справляться со стрессом продуктивным образом, чтобы лучше спать по ночам.
Улучшите условия сна. Следите за тем, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно, а кровать оставьте только для сна и секса.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Избегайте экранов, работы и стрессовых разговоров поздно ночью. Вместо этого расслабьтесь и успокойте свой разум, приняв теплую ванну, почитайте при тусклом свете или практикуйте технику релаксации, чтобы подготовиться ко сну.
Отложите беспокойство. Если вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, запишите это вкратце на бумаге и отложите беспокойство до следующего дня, когда это будет легче разрешить.
Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, магистр. Я слышал от моей подруги из Chicago Tribune (она женщина, и вы поймете, почему это имеет значение через секунду), и она сказала: «Это было так глупо! БАХ БАХ! Потом галлоны крови и мы двинемся дальше «. По какой-то причине маленький мальчик во мне, которому понравилась сцена из «Хищника», где все солдаты целую минуту стреляют по открытому лесу, был очень взволнован.Она тоже не шутила, это был именно тот фильм. Не беспокойтесь о сюжете, на самом деле это не проблема. Не беспокойтесь и о сценарии, строки настолько чрезмерны и поверхностны, что вы знаете, что человек написал этот сценарий, не позволив никому его комментировать.
В то же время этот фильм просто забавный. Вы будете смеяться с момента начала фильма до финала (чего вы не будете смотреть на часы, ожидая этого). Есть забавные реплики, забавные ситуации и прочее, что в реальном мире настолько невозможно, что невозможно не посмеяться.В разные моменты фильма я ловил себя на том, что аплодировал вместе со зрителями, может быть, не за фильм, а за то, как сценарист / режиссер Майкл Дэвис вытащил нашего героя из другой ситуации.
Режиссура, в отличие от сценария, была сделана очень хорошо, особенно для такого фильма. Если отнестись к режиссуре слишком серьезно, сценарий не сработает, вероятно, поэтому Майкл Дэвис сделал и то, и другое. Клайв Оуэн демонстрирует еще одно сильное выступление, приспосабливаясь к дрянному сценарию и возмутительным событиям, как участник розыгрыша или шутки.Моника Беллуччи играет самую серьезную роль в фильме и до сих пор насмехается над своей жизнью и ситуацией в этом фильме, как и все остальные. Моим любимым персонажем по-прежнему должен быть хитрый Пол Джаматти, который сам попадает в несколько довольно сумасшедших ситуаций, но они сочетаются с единственными линиями любого интеллекта (или длиннее примерно четырех слов).
К концу этого фильма мне было очень весело наблюдать, как разворачивается сюжет, который меня не особо интересовал. Впрочем, это не останавливает фильм, потому что это что-то вроде каскадерского шоу, вас не особо интересует история.Мне он очень понравился, и, по-видимому, тоже понравился большинству зрителей. Это действительно напомнило мне просмотр живого боевика, который был больше похож на видеоигру (мы даже согласовали цвета для костюмов «плохих парней» на разных «уровнях»). Я хотел бы использовать этот фильм в качестве примера для моего (бывшего) любимого критика Роджера Эберта, как прекрасный пример того, как видеоигры могут быть истолкованы в том же свете, что и видеоигры, потому что Роджер, это явно фильм, созданный большой поклонник видеоигр.
Proverbs 24:16 Ибо хотя праведник может упасть семь раз, он все равно встает; но в тяжелые времена спотыкаются нечестивые.
Новая международная версия
, ибо хотя праведники падают семь раз, они снова встают, но нечестивые спотыкаются, когда приходит бедствие. New Living Translation
Благочестивые могут споткнуться семь раз, но они снова встанут. Но одного бедствия достаточно, чтобы свергнуть нечестивых. Английский Стандартный Версия
для праведников семь раз падает и воскресает, но нечестивые спотыкаются во время бедствий.Berean Study Bible
Ибо, хотя праведник может упасть семь раз, он все равно получит вверх; но в тяжелые времена спотыкаются нечестивые.Библия Короля Иакова
Ибо праведный человек семь раз упадет и воскреснет; а нечестивые впадут в зло. Новая версия Короля Иакова
Для праведного человека может упасть семь раз И воскреснет, А нечестивые будут Падение бедствия.Новая американская стандартная Библия
Ибо праведник семь раз упадет и снова встанет, Но нечестивый споткнется в время бедствия . NASB 1995
Для праведника семь раз упадет и снова встанет, Но нечестивый споткнется во время бедствия.NASB 1977
Ибо праведник семь раз упадет и снова встанет, Но нечестивый споткнется в время бедствия . Расширенная Библия
Ибо праведник семь раз упадет и снова встанет, Но нечестивый споткнется в время катастрофа и крах. Христианская стандартная библия
Хотя праведник упадет семь раз, он встанет, а нечестивые упадут в погибель. Христианская стандартная библия Холмана
Хотя праведник упадет семь раз, он встанет, но нечестивые погибнут.Американский стандарт: версия
: семь раз упадет праведник и воскреснет; Но нечестивые низвергнуты бедствием.Aramaic Bible in Plain English
Потому что праведник падает семь раз, и он восстает, а нечестивые низвержены злом. : а нечестивые будут бессильны в бедах. Modern English Version
Даже если хорошие люди упадут семь раз, они снова встанут.Но когда беда поражает нечестивых, им конец. Библия Дуэ-Реймса
Ибо праведный человек упадет семь раз и воскреснет; а нечестивый падет во зло. English Revised Version
Ибо праведник пал семь раз и воскрес; а нечестивые низвергнуты бедствием.Good News Translation
Как бы часто ни падали честные люди, они всегда снова встают; но беда губит нечестивых. БОЖЬЕ СЛОВО® Translation
Праведник может падать семь раз, но он снова встает.Однако во время бедствия нечестивые люди падают. Международная стандартная версия
: хотя праведник упадет семь раз, он воскреснет, а нечестивые упадут в беду. JPS Танах 1917
Ибо праведник упал семь раз и воскрес , Но нечестивые спотыкаются под невзгодами.Literal Standard Version
Ибо праведник упадет и встанет семь [раз], И нечестивый споткнется во зло.NET Библия
Хотя праведник может упасть семь раз, он снова встает, но нечестивый будут обрушены бедствием.New Heart English Bible
Ибо праведник может падать семь раз, но снова восстанет, а нечестивые преткнутся в невзгодах.

Эректильная дисфункция. Кто виноват и что делать?

До какого возраста мужчина может сохранять потенцию: сколько стоит член?

Эрекция и возраст мужчины

Гормональное обеспечение и мужские силы

Возраст и сексуальная активность

Заболевания, приводящие к импотенции

Эрекция. Все об эрекции.

эрекция, эректильная дисфункция

Эрекция. Этимология слова

Секреты мужчин. 10 откровенных вопросов урологу | ОБЩЕСТВО

1. Уролог – это исключительно мужской врач?

2. Как сохранить потенцию?

3. До скольких лет мужчина может иметь детей, зачатых традиционным способом?

4. Чем чреваты многолетние скрытые инфекции?

5. Увеличивать или нет?

6. Действительно ли обрезание решает гигиенические вопросы?

7. Сколько раз в день здоровый человек посещает туалет?

8. Какие факторы увеличивают риск рака простаты?

9. Что влияет на образование камней в почках?

10. Как часто нужно посещать уролога?

Смотрите также:

Что делать, если он не встает: причины и решения деликатной проблемы — Интим

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Симптомы и признаки

Причины возникновения и причины развития

Факторы риска

Осложнения

Когда следует обратиться к врачу

Подготовка к посещению врача

Диагностика импотенции

Лечение

Домашние средства лечения

Профилактика

Как записаться к урологу

«Половой орган мужчины — это мозг»: мифы и правда о мужском оргазме

Влияние гормонов

Эрекция не всегда равно желание

Длительность оргазма

Длительность полового акта

Эрогенные зоны мужчины

Психология сексуальности

«Как помочь мужчине испытать яркий оргазм»: советы Алексея Романова и Александра Бабицкого

Как узнать, добрый ли ты человек

Действительно ли просыпаться в 4 часа утра — это секрет того, как стать успешным человеком?

Изменения режима сна у пожилых людей

Путь к улучшению здоровья

Апноэ во сне

Синдром беспокойных ног (СБН)

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

Сколько мне нужно спать? (для подростков)

Сколько мне нужно спать?

Почему подростки не высыпаются?

Почему сон важен?

Достаточно ли я сплю?

Как мне больше спать?

Сколько вам нужно сна?

Каковы ваши потребности во сне ночью? Как сон влияет на ваше здоровье? Понимая потребности своего тела, вы можете улучшить режим сна и качество своей жизни наяву.

Важность сна

Потребности сна

Думаете, шести часов сна достаточно?

Важность глубокого сна и быстрого сна

Признаки того, что вы не высыпаетесь

Вам может не хватить сна, если вы…

Как выспаться, что вам нужно

Proverbs 24:16 Ибо хотя праведник может упасть семь раз, он все равно встает; но в тяжелые времена спотыкаются нечестивые.

Добавить комментарий Отменить ответ

7. Сколько раз в день здоровый человек посещает туалет?

9. Что влияет на образование камней в почках?