В чем проявляется кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины, как заканчивается?

Содержание

Все, что нужно знать о кризисе среднего возраста у мужчин

В статье разберемся, что такое кризис среднего возраста (КСВ), когда он наступает и как проявляется, что делать мужчине и его женщине, чтобы сохранить отношения. Надеемся информация окажется полезной. Если у вас останутся вопросы, можете задавать их в комментариях.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста – это форма возрастного психоэмоционального расстройства, вызванная душевными переживаниями, утратой внутреннего равновесия, переосмыслением ценностей. К мужчине приходит осознание того, что вся его жизнь идет не так, надо что-то срочно менять, иначе будет поздно, он состарится так и не выполнив свое главное предназначение.

Когда наступает: в 35-40 лет, в ряде случаев и после 50 – все зависит от психотипа человека, образа его жизни. У некоторых кризис приходит после ухода детей из дома в самостоятельную жизнь. Психологи называют это состояние синдромом пустого гнезда – ощущение ненужности, старости. В этот период отдельные мужчины склонны заводить не только молодых любовниц, но и детей от них.

Сколько длится, когда заканчивается

: время продолжительности кризиса среднего возраста у всех индивидуально. У мужчин, чей быт благоустроен, финансовое положение стабильно, а семейная жизнь спокойна, он длится меньше. У склонных к самоанализу, самокритике, одиноких – дольше. Приблизительной длительности этого периода не знает никто. Мужская возрастная депрессия обычно затяжная и переживается ими гораздо тяжелее, чем женщинами.

Психотерапевт, сексолог Зубков Олег Александрович рассказывает что такое кризис среднего возраста у мужчин и в каком возрасте он наступает

Этапы кризиса среднего возраста:

  1. Злость. На первом этапе ощущается полная растерянность и желание обвинять в своих проблемах весь мир.
  2. Переосмысление. На втором к мужчине возвращается способность адекватно анализировать ситуацию. Эта стадия может затянуться на годы.
  3. Принятие. На третьем этапе он привыкает к своему возрасту и состоянию, учится видеть перспективы и получать позитивные эмоции.

Последствия и опасности: главная опасность мужского кризиса среднего возраста в том, что у некоторых он не идет на спад и выливается в суицидальные наклонности. В ряде случаев появляется неконтролируемая агрессия в сторону жены и детей.

Сколько кризисов может быть: основных два. Один в районе 30-40 лет, другой наступает перед выходом на пенсию. Это период перехода из зрелости к старению.

Причины

Кризис среднего возраста возникает под воздействием нескольких факторов:

  • Изменение гормонального фона, снижение тестостерона (для диагностирования снижения уровня тестостерона в домашних условиях существует опросник). Появляется живот, грудь обвисает, ухудшается потенция. Трансформация происходит незаметно. На то, чтобы повернуть процесс вспять путем диет и спорта, силы воли хватает не у всех. В результате растет недовольство собой.
  • Рутина в работе, профессиональное выгорание, застой в самореализации.
  • Физиологические изменения: признаки старения на лице и теле, появление седины, ухудшение самочувствия, быстрая утомляемость, хронические заболевания, простатит. Мужчина все еще воспринимает себя двадцатилетним, но реальность дает о себе знать.
  • Эмоциональное созревание личности, переосмысление собственных жизненных принципов.

Примерно к 37-40 годам мужчина начинает заниматься самокопанием. Его вдруг перестает удовлетворять его работа, женщина, дети. Кажется, что жизнь уходит, а он ничего не видел, ничего не достиг, старость стремительно наступает, и хочется испытать свежие эмоции. Часто в ходе такого самоанализа мужчина обесценивает все плюсы своей жизни и видит только минусы.

От чего страдают мужчины в период обострения кризиса средних летОт чего страдают мужчины в период обострения кризиса средних лет

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

  1. Постоянная депрессия, нежелание работать, заниматься делом, которое раньше нравилось и приносило доход.
  2. Обесценивание партнерши, необоснованные претензии к ней, выдвигание противоречивых требований, попытки контроля. Некоторые мужчины по несколько раз уходят из семьи и возвращаются снова. Такой период обычно начинается после 40 лет.
  3. Появление новых увлечений, смена рода деятельности, стиля одежды.
  4. Снижение половой активности. У семейных мужчин после 30 лет интерес к сексу заметно падает, в то время как у их жен все остается на прежнем уровне. Это травмирует мужскую психику.
  5. Жалость к себе, вспыльчивость, резкая реакция на любую критику.
  6. Возвращение к увлечениям молодости. Это может быть определенный вид спорта или хобби.
  7. Смена подавленного настроения вспышками беспричинной ярости.
  8. Попытки самореализоваться при помощи сексуальных связей с молодыми девушками.
  9. Может возникнуть интерес к эзотерике, философии, религии.

Многие мужчины начинают панически бояться старости и болезней, в связи с чем резко бросают все вредные привычки, погружаются в спорт, едят только здоровую пищу, бегают по врачам. Если близкие не разделяют новую философию, то обвиняются в злонамеренности.

Как мужчине пережить кризис среднего возраста

Рекомендации мужчине и методы лечения

Пережить кризис среднего возраста мужчине помогут психолог и уролог. Психолог выслушает и объяснит, что и почему происходит, а уролог решит проблемы с угасающей потенцией.

У психологов нет единой схемы помощи мужчинам в период возрастного кризиса, поскольку у каждого он протекает по-своему. Специалист выясняет, какие именно аспекты жизни не удовлетворяют больше всего, и начинает их прорабатывать.

Общие рекомендации психологов мужчинам в период кризиса:

  • Заставить себя заниматься спортом. Физическая нагрузка даст хорошее настроение, силы и энергию. Во время тренировки отдыхает головной мозг.
  • Не игнорировать очевидные проблемы со здоровьем, но и не выискивать их специально.
  • Постараться принимать и понимать других, не портить отношения с близкими и друзьями. У них свои заботы, даже если со стороны кажется, что все хорошо.
  • Больше общаться с разными людьми. Это повышает стрессоустойчивость, тренирует нервную систему.
  • Развивать свои способности. Если в профессиональной сфере тупик, то можно обратиться к профориентологу, который проведет тест на призвание и поможет найти профессиональное направление. Осваивать новую профессию не обязательно. Есть смежные, а также курсы повышения квалификации.
  • Планировать дела на неделю, месяц и отмечать все, что выполнено.
  • Не вести себя с женой, как капризный подросток с родителями. Если нет возможности контролировать свое психическое состояние, поможет психиатр и антидепрессанты.

Психолог Дмитрий Карпачев подробнее о том, как переживать кризис среднего возраста

Если нет желания идти к психологу, можно попробовать изложить свои проблемы специалисту в режиме онлайн. Примеры сайтов:

Психологи советуют не рассматривать кризис среднего возраста как абсолютное зло, а воспринимать его как встряску личности, открытие новых перспектив.

Хорошую помощь может оказать специальная литература. Например, книга психоаналитика Д. Шарпа «Кризис среднего возраста» (1 часть) и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании» (2 часть). Автор подробно описывает, как произошел его разлад с собственным «я», затем с женой и последующее долгое личностное восстановление. Такие книги помогают посмотреть на ситуацию со стороны, узнать в герое самого себя и избежать его ошибок.

Как пережить жене и помочь мужу

Большинство женщин имеют смутное представление о кризисе среднего возраста у мужчин. Но даже те, кто много о нем знает, не всегда готовы терпеть. У женщин наступает свой кризис, поэтому семьи, где муж и жена примерно одного возраста, часто распадаются. Каждый зациклен на себе, требует внимания, поддержки и не готов дать это другому. Лучший вариант спасения отношений, по нашему мнению, – это консультации с семейным психологом.

Психологи советуют женщине, чей мужчина вступил в кризис среднего возраста, попробовать все же достучаться до него и привести на беседу со специалистом. Для сохранения семьи ей потребуется много терпения, но в итоге есть возможность вывести отношения на новый уровень, обзавестись общим хобби и планами.

Что делать жене:

  1. Не искать причину плохого настроения мужа и его подавленного состояния в себе. Не надо выяснять, почему он избегает общения и часто раздражителен. Он и сам не знает, а давление извне еще больше запутывает.
  2. Не реагировать на претензии, манипуляции, упреки. Все это попытки переложить вину за свое состояние на других. На коллег и начальство срываться мужчина, скорее всего, не будет, поэтому основной удар приходится на близких. Женщине это нужно принять и понять, что кризис среднего возраста никак не связан с ее личной несостоятельностью как сексуальной партнерши или жены.
  3. Дать мужчине возможность свободного выбора: хобби, одежды, работы. В будущем это оправдается.

Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста

  1. Помочь ему найти себя. Составить резюме, разослать потенциальным работодателям или поискать курсы по освоению смежной профессии.
  2. Не упрекать в несостоятельности, слабости, ожирении, импотенции. На фоне нестабильной психики это наносит мужчине очень серьезные удары.
  3. Не требовать, чтобы вел себя как раньше, не пытаться угрожать разводом или выгонять из дома, не изводить ревностью.

Женщине в данный период важно знать меру и не приносить себя в жертву, не уничтожать собственную личность, не унижаться. Должна быть посильная помощь и партнерская поддержка, а не эмоциональное и физическое угнетение.

Профилактика

Мер профилактики возрастного кризиса нет. Общие рекомендации медиков:

  • Физические нагрузки 3-4 раза в неделю.
  • Правильное питание. Треть рациона должны составлять крупы, овощи, фрукты, зелень.
  • Отказ от алкоголя и курения.
  • Регулярный секс.
  • Ежегодный профилактический осмотр у уролога.

Если уровень тестостерона падает ниже критической отметки, то назначают гормонозаместительную терапию.

Заключение

Что запомнить:

  1. Кризис среднего возраста – это не болезнь, а стадия эмоционального созревания. Проходить ее нужно спокойно и осмысленно. Если не получается сдерживаться, все раздражает и семейная жизнь под угрозой, необходимо обратиться к семейному психологу. Часто после нескольких консультаций ситуация удивительным образом проясняется.
  2. В здоровом теле – здоровый дух. Регулярные физические нагрузки избавляют от хандры. Не зря кризис среднего возраста тяжелее всего переживают люди интеллектуального труда.
Была ли статья для вас полезной?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Да 80%, 4 голоса

    4 голоса 80%

    4 голоса - 80% из всех голосов

  • Не до конца 20%, 1 голос

    1 голос 20%

    1 голос - 20% из всех голосов

  • Нет 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов - 0% из всех голосов

Всего голосов: 5

07.08.2020

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Что еще нужно почитать по этой теме:

Расскажите в комментариях как вы справлялись с кризисом среднего возраста.


Источники:

  1. https://gridasova.com/archives/1329
  2. https://aif.ru/health/psychologic/19591
  3. https://mkravchuk.com/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin/

Кризис среднего возраста у мужчин - особенности поведения и рекомендации специалиста

В чем проявляется кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины, как заканчивается?

Человек на протяжении жизни проходит через несколько возрастных кризисов. Но именно кризис среднего возраста у мужчин протекает более остро. Все привычное и дорогое может резко потерять для него ценность, и мужчина начинает смотреть на свои прошлые достижения по-другому. Больше всех в этот период страдают жена и дети. Любящий муж и папа вдруг превращается в равнодушного раздражительного человека. Что такое кризис среднего возраста у мужчин, как он проявляется? Как помочь супругу в это нелегкое для него время. Ответы на эти вопросы в нашей статье.

Общие сведения

Возможно, многим дамам знакома ситуация, когда любимого мужчину вдруг перестает устраивать текущее положение вещей, а то, к чему он так долго стремился, перестает быть значимым. Часто это наблюдается по причине возрастных изменений. Что такое кризис среднего возраста у мужчин? Это эмоциональное состояние, для которого характерны:

  • Депрессивные проявления.
  • Переоценка ценностей.
  • Попытки доказать свою состоятельность.

Острота протекания возрастного кризиса зависит от рядя причин. У одних он заканчивается достаточно быстро, у других затягивается на годы. Бывают случаи, когда мужчины решаются на кардинальные изменения и бросают свои семьи. Поступки и действия сильной половины человечества в этот нелегкий для них период могут вызывать недоумение близких людей и провоцировать конфликты. Мужчина пытается изменить свою жизнь. Он всячески стремится доказать (всем и самому себе), что еще полон сил и энергии, поэтому может наравне соперничать с молодыми. Бывают случаи, когда мужчины настолько погружаются в депрессию, что уходят в длительный запой и рвут связи с друзьями. Чем меньше мужчина пытается понять, что с ним происходит, тем больше он погружается в депрессивное состояние.

кризис возраста у мужчин

Когда начинается кризис

В последнее время замечена тенденция более раннего появления у мужчин кризиса среднего возраста. Во сколько лет он может начаться? Психологи называют период от 30 до 45 лет. Это зависит от ряда причин: психологических особенностей, поддержки семьи, моральных устоев, статуса и прочего. Одним из важных предрасполагающих факторов является нестабильное финансовое состояние. К 30-40 годам мужчина уже начинает осознавать свое положение в обществе, оценивает свои ошибки и достижения. Кроме того, большое влияние оказывает само общество, которое "давит" морально, оценивая, чего же мужчина добился? Если он зависим от мнения окружающих, то будет тяжело переживать свою несостоятельность: небольшой заработок, отсутствие карьерного роста или семьи.

Сколько длится кризис

Нельзя точно ответить на данный вопрос. На это оказывают влияние многочисленные факторы. Например, кто-то настолько сильно погружен в работу и занят устройством личной жизни, что все переживания относит к побочным эффектам от перенапряжения. Есть мужчины, которые настолько погружаются в собственные мысли и размышления, что кризис у них затягивается на долгие годы. Существуют и отдельные индивиды, которые проживают в состоянии кризиса всю дальнейшую жизнь. В норме кризис среднего возраста может длиться у мужчин до трех лет. Затяжным считается период от 5 до 7 лет. Если кризис затянулся на более длительный срок, нужно обращаться к психологу или психиатру и вместе искать выход из сложившейся негативной ситуации.

Почему возникает кризис

кризис среднего возраста у мужчин что делать

До определенного возраста мужчина живет "с закрытыми" глазами. Он не ощущает возраста и не замечает, как тикают его биологические часы. Когда возрастные изменения дают о себе знать, глаза "открываются", мужчины резко начинают бояться старости и ее последствий. Основные факторы, которые формируют у мужчин кризис среднего возраста, таковы:

  • Гормональная перестройка организма. Некоторые специалисты называют это явление "мужской климакс". У женщин возрастные изменения начинаются с менопаузы, у мужчин - с понижения выработки организмом тестостерона, что влечет за собой снижение либидо, ухудшение потенции и плохую эрекцию.
  • Ухудшение состояния здоровья. Мужчина становится более уязвимым к болезням, теряет былую силу, у него появляется брюшко, и возникают проблемы в интимной жизни.
  • Отсутствие достижений и карьерного роста. Мужчина вдруг оглядывается назад и понимает, что к своему возрасту практически ничего не достиг, а впереди для этого уже не так много времени.
  • Отсутствие семьи и детей. Некоторые мужчины до 30-40 лет не желают обзаводиться семьей, предпочитая вольную жизнь. Но в период назревания возрастных изменений приходит осознание, что у него нет продолжателя рода. Это сказывается на самооценке и провоцирует депрессивное состояние.
  • Повышенная самокритичность. У мужчин после 40 при кризисе среднего возраста наступает момент выискивания ошибок в прошлом и больших переживаний этому поводу. Они оценивают свои прошлые поступки с негативной стороны.
  • Неуверенность в своих силах. Мужчина хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, совершить значимый поступок, но неуверенность в своих силах мешает ему добиться желаемого.

Дополнительные факторы

На остроту проявлений и продолжительность кризиса влияют следующие факторы:

  • Потеря близкого человека. Мужчина осознает скоротечность жизни, ощущает одиночество и безысходность. Он понимает, что бессилен перед приближающейся старостью.
  • Комплексы в прошлом и ошибки в его воспитании, которые повлияли на дальнейшую жизнь.
  • Слабохарактерность.

Кризис не случается только из-за одной проблемы. К его развитию могут подтолкнуть несколько факторов внешних и внутренних изменений. Чтобы прожить этот сложный период максимально комфортно, нужно знать характерные симптомы кризиса возраста у мужчин и осознать их.

Симптомы

Иногда человек сам не в состоянии понять, что с ним происходит, потому что не видит в своих поступках ничего необычного. Однако признаки кризиса среднего возраста у мужчин обычно сразу бросаются в глаза близким людям и всем окружающим. Итак, симптомы кризиса таковы:

  • Повышенная утомляемость, резкие перепады настроения. Мужчина может быть то раздражительным, то сентиментальным. Например, при просмотре мелодрамы, у него на глаза наворачиваются слезы, но спустя пару минут он может накричать на жену по поводу плохо поглаженной рубашки.
  • Переживания по поводу своего внешнего вида. В этот период мужчине важно сохранить привлекательность и внимание противоположного пола. Поэтому он может внимательно рассматривать себя в зеркале, выискивая морщинки и седые волоски.
  • Беспокойство по поводу своего здоровья, особенно половой сферы, проявление подозрений по поводу верности жены. Она может заметить, что муж стал употреблять препараты для повышения потенции, стал ходить в тренажерный зал, посещать салон красоты. Кроме этого, муж может начать беспричинно ее ревновать.
  • Появление апатии, стремление к одиночеству, скрытности. Мужчина может замкнуться в себе, перестать общаться с друзьями, откровенничать с женой.
  • Переживания и размышления по поводу своего будущего. Зачастую проявлением кризиса среднего возраста у мужчин 30 лет и старше становятся раздумья о конце своей жизни. Они начинают подводить итоги. В некоторых случаях это проявляется настолько ярко, что требуется помощь психолога.
  • Размышления по поводу правильного выбора спутницы жизни. Женщина может слышать упреки в свой адрес, что она не та, с кем бы мужчина хотел провести остаток своей жизни. Муж может утверждать, что за все время совместного проживания она его плохо кормила, не следила за его одеждой, не уделяла достаточно внимания, в целом испортила всю его жизнь. Мужчины иногда нарочно провоцируют скандалы и придираются к женам без видимых на то причин. Некоторые мужья в этот период уходят из дома, заводят молодых любовниц, подают на развод.
  • Безответственность и эгоистичное поведение. Бывают случаи, когда мужчина резко бросает работу, продает машину или квартиру. При этом он не считает нужным поставить жену в известность.
  • Злоупотребление спиртным. Депрессивное состояние приводит мужчину к тому, что в попытке решить свои проблемы, он начинает много пить. Это только ухудшает ситуацию.

Это основные признаки, которые показывают, как проявляется кризис среднего возраста у мужчин. Их важно знать не только мужчинам, но и членам семьи, чтобы трезво оценить ситуацию и постараться помочь близкому человеку пережить этот сложный период.

Чем это может закончиться

во сколько кризис среднего возраста у мужчин

Последствия кризиса среднего возраста у мужчин 30-45 лет могут иметь благоприятный и неблагоприятный исход. В первом случае мужчина переоценит свое отношение к жизни, к семье, к своим достижениям. Он может устроиться на более успешную работу, начать больше ценить свою семью, друзей, начнет ставить перед собой более реальные цели. То есть он вернется к нормальной жизни с позитивным взглядом на окружающую действительность. Неблагоприятный исход грозит мужчине потерей семьи, разводом, увольнением, пьянством или затяжной депрессией.

Как преодолеть данный период

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин? Психологи рекомендуют следующее:

  • Трезво посмотреть на свою жизнь. У каждого человека есть какие-либо достижения (один стал бизнесменом, другой - отцом чудесного сынишки).
  • Нельзя сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален и интересен.
  • Постараться осознать тот факт, что жена и дети не виноваты в сложившейся ситуации.
  • Интересоваться увлечениями и хобби детей.
  • Самому найти занятие по интересам. Это поможет не только справиться с плохим настроением, но и реализовать свои мечты.
  • Если появляется сильная депрессия, нужно обратиться к специалисту, выговориться и воспользоваться его советами.
  • Если хочется поменять работу - меняйте. Никогда не поздно попытаться изменить свою жизнь к лучшему.
  • Не забывать о близких людях и не пренебрегать ими. Замена спутницы жизни на более молодую не гарантирует отсутствие проблем. Скорее, их станет больше. Лучше постараться сохранить отношения с женщиной, с которой прожито вместе много лет.
  • Не принимать необдуманные поступки. Они могут привести к необратимым последствиям.

Если мужчине 40 лет, а у него еще нет семьи, то это не повод впадать в уныние и ощущать свою несостоятельность. В этом возрасте еще много сил, а детородные функции лишь слегка замедлили свою работу, но не остановились. Поэтому нужно просто поменять свое настроение: быть оптимистичным и с надеждой смотреть в будущее. Многие девушки ищут в постоянные партнеры именно мужчин среднего возраста. Они более надежны, мудры и обеспечены.

Как помочь мужчине

Когда наступает кризисный возраст у мужчин, для их жен, детей, матерей это всегда трудное испытание. Если мужчина склонен к агрессии и деспотизму, то тяжелее вдвойне. Он будет сваливать на близких все свои неудачи. Многие женщины страдают молча, потому что не знают, как себя вести при кризисе среднего возраста у мужчин. Что делать жене? Психологи дают простые рекомендации, которые помогут женщине преодолеть нелегкий период в жизни мужа. Они будут следующими:

  • Не обижаться на мужа. Жена должна постараться общаться с супругом без упреков и обид. В противном случает станет только хуже. Взаимные пререкания и ссоры приведут к полному отчуждению. Мужчине в этот сложный период нужно понимание, ласка и забота. На это способна только мудрая любящая женщина. Именно она может поднять самооценку мужа и заставить его вновь поверить в себя.
  • Словесная терапия. Жене следует выслушивать размышления мужа о жизни, не прерывать его. В ответ на все негативные аргументы иметь в запасе положительный контраргумент. Нужно напоминать мужу о его достижениях, хороших качествах, хвалить, говорить, как он нужен ей и детям.
  • Доказывать делом свою заботу и любовь. Можно устроить романтический ужин, пригласить мужа в кино, сделать долгожданный подарок, купить путевку на море. Чтобы справиться с проблемой, необходимо наполнить каждый день мужчины интересными событиями и яркими эмоциями.
  • Занять мужа делом. Чтобы не оставалось места на негативные мысли, нужно расписать день супруга по минутам. Пусть от погуляет с ребенком, починит мебель, сходит в магазин, поможет по дому. Можно купить новую мебель и заняться ее сборкой, затеять ремонт. Кроме того, можно найти совместное хобби и увлечься танцам, фотографией, туризмом, выжиганием по дереву и прочими увлекательными занятиями.
  • Улучшение сексуальной жизни. Самой страшной проблемой мужа становится снижение эрекции и уменьшение сексуального желания. Он может обвинять женщину в том, что она холодна с ним. Поэтому не стоит отказывать мужу в интимной близости, с пониманием относиться к его пикантным прихотям, по возможности откладывать все дела, если мужу захотелось тепла и ласки. Супруге также стоит начать следить за своей фигурой и внешним видом.
  • Вера в будущее. Важно не только стараться убедить мужчину, что все будет хорошо, что все наладиться. Нужно и самой в это верить. Необходимо показать мужчине, что возраст 40-45 лет - это не старость, что впереди еще много достижений.

Чего не нужно делать женщине

Существует несколько запретов, которое не смогут решить проблему кризиса среднего возраста у мужчин, а только усугубят ситуацию. Женщине нельзя делать следующее:

  • Винить себя в его страданиях. Если супруг утверждает обратное, нужно постараться понять, что это лишь проявления кризиса, человек находится в унынии и не ведает, что говорит.
  • Плакать и умолять его измениться. Мужчина должен понимать, что у его жены все в порядке. Иначе он начнет вдвойне переживать. От этого станет только хуже.
  • Ждать и требовать от супруга проявлений любви и ласки. Это сейчас требуется от вас.
  • Обвинять его в безразличии. Не нужно требовать к себе повышенного внимания, мужу сейчас хочется побыть одному и разобраться в своих проблемах.
  • Быть безразличной и закрывать глаза на происходящую ситуацию. Нужно постараться осознать проблему, попытаться помочь мужу.
  • Выгонять мужа из дома. Он на самом деле может уйти и уже не вернуться.

Кризис среднего возраста у мужчин - это естественный этап в развитии его личности. Его нужно принять и постараться преодолеть спокойно. Близким людям в этот период следует проявить особое терпение, заботу и внимание. От них во многом зависит благополучный исход.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

  • Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
  • Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
  • Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
  • Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
  • Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
  • Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
  • Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
  • Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
  • Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
  • Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу...
Данте Алигьери. «Божественная комедия»

Кризис среднего возраста - это психологический кризис, возникающий у людей в связи с переоценкой себя и мира в возрасте 30-50 лет. Считается, что в это время человека гнетет осознание несбывшихся надежд и упущенных возможностей; он осознает, что молодость ушла безвозвратно, зато приближается старость.

С возрастом меняется тело, обостряются проблемы со здоровьем. Человек всерьез понимает, что смертен. Еще Зигмунд Фрейд полагал, что именно в среднем возрасте человеком овладевает страх смерти.

Кризис среднего возраста связывают с острым чувством горечи, тревожностью и депрессией. «Кризис середины жизни» вызывает острое желание изменить стиль жизни и окружение, доказать свою состоятельность, добиться чего-то.

Бэби-бумеры средних лет описывают словами «кризис среднего возраста» почти любые неудачи, и в карьере, и в семейной жизни.

Кэролайн Элдвин, Майкл Левенсон. Stress, coping, and health at midlife: A developmental perspective

Кризис среднего возраста - это диагноз? Существует ли он?

Термин «кризис среднего возраста» предложил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Джекс. Однако кризис среднего возраста - это не медицинский диагноз. Далеко не все психологи согласны, что он существует. Гораздо больше внимания этому понятию уделяется в популярной культуре, нежели в науке.

Далеко не все люди испытывают в своей жизни подобный кризис, указывают исследователи. А те, кто переживает жизненный кризис, могут столкнуться с ним в любом возрасте: и в 20, и в 30, и в 60 лет. Поэтому сегодня в науке об этом явлении чаще говорят в связи с депрессией - наиболее распространенным из тяжелых психических расстройств.

Многие люди ждут, что средний возраст приводит к неизбежному кризису, но наука не подтверждает эту точку зрения. В действительности, лишь 26% взрослых старше 40 лет сообщают о кризисе, свидетельствует недавнее исследование…
Мое исследование показывает, что люди среднего возраста в действительности счастливее и более удовлетворены своей повседневной жизнью, чем более молодые.

Концепция «кризиса среднего возраста» иногда служит удобным оправданием… Недовольство работой? Проблемы в отношениях? Этому существует множество объяснений - легче всего обвинить кризис среднего возраста, но возраст здесь, скорее всего, ни при чем.

Дэвид Альмейда, профессор Университета штата Пенсильвания в журнале Scientific American

Иногда вместо кризиса среднего возраста говорят о вялотекущем «синдроме существования» с периодическими обострениями - экзистенциальными кризисами, то есть утратой смысла жизни.

Подробнее об этом читайте: Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Майкл Дуглас в фильме «С меня хватит» (1993)

В каком возрасте и почему наступает «кризис середины жизни»?

Нельзя назвать точный момент, когда наступает кризис среднего возраста. По разным мнениям, он может приходить после 30 или 35 лет, после 40 или в районе 50. Этот разброс связывают с разной продолжительностью жизни, с индивидуальным опытом и особенностями психики. Кризис может продолжаться до нескольких лет.

Чаще говорят о кризисе среднего возраста у мужчин. Однако на него нередко жалуются и женщины: им еще сложнее совмещать карьерные устремления с представлениями общества о хорошей жене и матери, а менопауза и взросление детей («синдром опустевшего гнезда») нередко становятся катализаторами кризиса.

У обоих полов наступление кризиса среднего возраста может быть связано с жизненным потрясением: смертью близкого человека, разводом, карьерной неудачей, тяжелой болезнью.

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста - порождение западной культуры, следствие «культа молодости» и эйджизма. Они отмечают, что на подобное состояние редко жалуются, например, в Японии, где с возрастом социальный статус человека постоянно повышается.

Кризис среднего возраста: симптомы и проявления

К проявлениям кризиса среднего возраста принято относить:

  • Недовольство работой или карьерой

  • Неудовлетворенность своими жизненными достижениями

  • Недовольство семьей, супругом или их отсутствием

  • Беспокойство из-за взросления детей и старения родителей

  • Беспокойство из-за физического старения и болезней

Все это ведет к снижению самооценки, вызывает зависть к «более успешным» людям, чувство сожаления об упущенных возможностях, желание резко изменить свою жизнь.

У человека могут возникать депрессия, жалость к себе, чувство опустошенности и загнанности в ловушку, ощущение несправедливости жизни, внезапные перемены настроения, вспышки гнева.

Внешне этот кризис может проявляться во внезапных изменениях взглядов и поведения, таких как:

  • Потеря интереса к прежде значимым вещам, смена ценностных ориентиров

  • Отказ от достигнутого, желание сменить род деятельности

  • Супружеские измены, развод, стремление устроить личную жизнь с новым, молодым партнером

  • Разрыв со старыми друзьями, смена окружения

  • Возрастание или снижение либидо

  • Эксцентричное поведение, дорогие покупки и увлечения

Стереотипному мужчине среднего возраста обычно приписывают желание купить мотоцикл или спорткар, завести молодую любовницу, покрасить седеющие волосы и иными похожими способами доказать, что он «еще хоть куда».

Американские исследовали Ричард Мэннэнт, Моррис Таскор, Джонатан Энтен провели опрос мужчин в возрасте 50+ и выявили топ-10 проблем, которые их беспокоят. Вот список этих проблем в порядке убывания значимости:

1. Телесное здоровье, болезни
2. Психическое здоровье: депрессия, тревожность
3. Старение, изменения внешности
4. Секс и проблемы в браке
5. Старение родителей
6. Отношения с детьми
7. Работа и карьера
8. Деньги и финансовые проблемы
9. Жизненные достижения
10. Безопасность

Вопреки расхожему мнению, проблемы с работой и отсутствие жизненных достижений оказались далеко не на первом месте. Куда больше мужчин среднего возраста волнуют здоровье и отношения в семье, констатируют авторы исследования.

Что делать с кризисом среднего возраста? План из 4 шагов

Поскольку кризис среднего возраста имеет и физические, и психологические причины, специалисты советуют комплексный подход. Необходимо заниматься своим здоровьем, в том числе психическим. Важно правильно питаться, заниматься спортом, вовремя проходить обследования у врачей.

Если у вас возникли проблемы на работе или в личной жизни - их решением следует заниматься отдельно. По каждому из этих вопросов вы можете обратиться за профессиональной помощью.

Вот какие четыре совета по борьбе с кризисом среднего возраста дает сайт Mind tools:

1. Говорите с кем-то
Не лезьте в бутылку. Поделитесь с кем-то, кому вы доверяете - с другом, женой, врачом или психологом. Многие симптомы кризиса среднего возраста (потеря интереса к прежним занятиям, чувство безнадежности, в худшем случае - мысли о самоубийстве) могут быть проявлениями клинической депрессии. Игнорировать их опасно для жизни.
Также полезно вести дневник, записывать свои мысли и чувства, чтобы разобраться в источниках стресса.

2. Взгляните под другим углом
Всем нам свойственно вспоминать молодость как «старые добрые времена» и забывать о трудностях, с которыми мы сталкивались в прошлом.
Вспомните, что в зрелом возрасте есть плюсы - мудрость, опыт, безопасность. Поэтому не говорите, что лучшие годы позади. Спросите себя: «Что я хочу изменить?»
Противопоставьте негативным мыслям рациональное мышление. Сфокусируйтесь на том, чего вы по-прежнему хотите от жизни, а не на том, что безвозвратно потеряно. Воспринимайте нынешний кризис как время пробуждения, как шанс измениться к лучшему.

3. Оцените свою жизнь
Сейчас вы можете быть ужасно недовольны, желать драматических перемен, пока не стало поздно. Но прежде чем что-то предпринять, стоит поразмыслить: что в вашей жизни сложилось хорошо, а что - не очень? Запишите все плюсы и минусы.
Используйте это как возможность задуматься о своих ценностях. Не судите о своей жизни, исходя из чужих ожиданий, не сравнивайте себя с другими. Наверняка у них есть свои проблемы и сомнения.
Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя наиболее счастливым, ощущали гордость и удовлетворение в карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые привели вас к тем счастливым моментам? Если нет, то задумайтесь, что вы можете изменить.

4. Ставьте новые цели
Цели, которые вы ставили перед собой в прошлом, могут уже быть вам не близки или не так важны. Настало время заново оценить, чего вы хотите от жизни, и сверить новые цели со своими ценностями.
Вы можете задаваться вопросом: «А есть ли смысл заниматься этим в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Ищите новые цели и мотивацию, чтобы идти к ним.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель - симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало - вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

«Кризис среднего возраста»: симптомы климакса у мужчин

Мужской климакс – андропауза. Либо, простыми словами – «кризис среднего возраста».

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Жизнь человека можно разделить на несколько этапов соответственно возрасту. Переход на каждый следующий этап часто сопряжён с кризисом или, по крайней мере, сложными душевными переживаниями, размышлениями, подведением итогов, определением планов на будущее.

Наверное, ни один переходный период не является таким болезненным для большинства людей, как кризис среднего возраста. При этом мужчины переживают его в несколько раз тяжелее, чем женщины. Считается, что каждый второй мужчина в возрасте от 40 до 50 лет сталкивался с этой проблемой, некоторые испытывают явные симптомы уже к 30 годам. Причины кризиса кроются в нежелании мириться с уходящей молодостью, силой, возможностями. Мужчина оценивает соответствие своих планов реальности. Тебе кажется, что ты достиг немногого и надо срочно наверстать упущенное.

Как же определить, что ты находишься в кризисе? Есть некоторые признаки, явно сигнализирующие тебе о проблеме:

  1. Мужчина начинает проявлять, не свойственное ему ранее, повышенное внимание к своей внешности и своему здоровью. Например, ты можешь внезапно начать посещать маникюрный салон, покупать одежду не соответствующую возрасту, сесть на диету.
  2. Появляются новые увлечения, связанные с опасностью, острыми ощущениями, такие как экстремальные виды спорта и отдыха. Мужчина как будто проверяет пределы своих возможностей. Часто всё это происходит в отрыве от семьи.
  3. Появляется особый интерес к женщинам. Мужчина хочет доказать себе, что он ещё молод, привлекателен и может нравиться. Особенно важно доказать свою сексуальную состоятельность. Мужчины начинают флиртовать, заводить романы.
  4. На фоне кризиса мужчины часто делают попытки вырваться из привычной жизни, которая, как они думают, сковывает их. Желая разорвать этот круг, они могут внезапно поменять работу, семью.
  5. Часто у мужчины совершенно меняются взгляды, суждения и близкие перестают их понимать. Из-за этого мужчины становятся раздражительными, а виноватыми оказываются друзья, коллеги, жена, дети.
  6. Иногда состояние кризиса может проявляться не повышенной активностью, а наоборот, апатией, утратой интереса к семье, работе, плохим настроением, нарушением сна, депрессией.

Кризис среднего возраста длится не день и не неделю, это процесс на несколько лет. Мужчине надо многое принять в жизни и осмыслить, внешние проявления кризиса – это отражение тяжелой внутренней борьбы. Близким придётся запастись терпением и спокойствием. Хотелось бы предостеречь их от критики и советов в адрес мужчин, это не принесёт пользы. Лучше просто постараться быть рядом, самим не впадать в депрессию и сохранять положительную атмосферу в доме.

Интересно! Бытует мнение, что мужчины проходят период, в некоторой степени похожий на женскую менопаузу, только у мужчин наблюдается снижение тестостерона, а у женщин эстрогена. Но это не совсем так, мужчина может вырабатывать тестостерон до самой смерти (в отличии от женщин), хотя некоторые нуждаются в специальных добавках.

Климакс у мужчин – правда или вымысел?

До 30 лет ты радуешься жизни, ты молод и энергичен, всё ещё впереди… Но, как только ты переступаешь «экватор жизни», начинаешь задумываться: всё ли успел? Сколько времени у меня осталось? Почему я раньше не начал заниматься спортом, двигаться по карьере, не завёл семью и т. д. Полжизни позади.

Вот и ответ – у тебя наступил кризис среднего возраста, а вместе с эмоциональным стрессом и старение организма: снижение либидо, быстрая утомляемость. (Не исключаем, что на психологической почве развиваются упомянутые ниже проблемы).

Симптомы мужского климакса

Вот десять основных клинических жалоб мужчин с периандропаузой и андропаузой:

  1. Депрессия;
  2. Тревожность;
  3. Увеличение висцерального жира / сложность с сжиганием;
  4. Снижение либидо и сексуальной активности;
  5. Мышечная атрофия;
  6. Снижение выносливости;
  7. Отсутствие уверенности в себе;
  8. Бессонница;
  9. Снижение энергии;
  10. Раздражительность.

Это происходит с мужчинами, у которых очень низкий тестостерон, независимо от возраста. Есть много причин, которые приводят мужчину в состояние андропаузы: плохое питание, малоподвижный образ жизни, плохой сон, дисбиоз кишечника. Ни один мужчина с низким уровнем тестостерона не чувствует себя хорошо ни умственно, ни физически.

Как повысить тестостерон:

Что делать?

В первую очередь, избавься от переживаний, как говорят японские мудрецы «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоится. Если проблема не решаема, то беспокоится о ней бесполезно».

Физическая активность на свежем воздухе очень важна. Это увеличит кровообращение и напомнит твоему мозгу, что тело ещё живое, а не в состоянии подготовки к смерти, о котором свидетельствует низкий тестостерон.

Не заливай депрессуху алкоголем. Да, это на время тебя расслабит, но очень быстро ты превратишься в алкоголика. Наслаждайся только качественными спиртными напитками – умеренно.

Питайся правильно. Употребляй продукты с витамином D. Витамин D действительно важен для оптимальной выработки тестостерона и наряду с витамином А может значительно улучшить выработку мужского гормона.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин и как его преодолеть

Мужчины, несмотря на внешнюю черствость и силу, существа чрезвычайно ранимые и чувствительные. Достигнув определенного возраста, они начинают переосмысливать прошлый жизненный опыт и сожалеть о безвозвратно упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Это приводит к долгосрочной депрессии, желанию перемен в социальной и личной жизни, делает человека раздражительным и нервным. Что такое кризис среднего возраста у мужчин, как распознать его по первым симптомам и какую помощь может оказать женщина своему возлюбленному, чтобы он преодолел перемены с минимальными моральными потерями?

жизненный кризис

Критический возраст у мужчин – что это

Глубокий психологический стресс, испытываемый представителями мужского пола в сложный период, довольно часто женщины считают пустяком и ерундой. Дамы думают, что джентльменам не свойственно подвергаться душевным переживаниям, а достигнув середины жизни, они просто обязаны думать исключительно о семье и о работе. Парни думают иначе. Кризис у мужчин 30 лет начинается из-за того, что приходит понимание – развлечениям и бесшабашности конец, наступает время становиться серьезным и ответственным. Он развивается постепенно и нередко приводит к злоупотреблению алкоголем, разрушению семьи или нервным расстройствам. Хотя гораздо чаще переосмысление полученного жизненного опыта происходит в возрастных рамках от 35 до 50 лет.

Когда у мужчины наступает кризис среднего возраста, он нуждается в помощи, хотя сам может и не осознавать этого. Задача женщины, находящейся рядом, сделать все возможное, чтобы избранник преодолел критические перемены и вернулся к нормальной жизни как можно быстрее.

Причины и проявление

Некоторые представители сильного пола совершенно не реагируют на возрастные рубежи. Если у человека есть любимая работа, крепкая семья, являющаяся опорой и поддержкой, интересное хобби и верные друзья, критический момент хоть и наступает, но все переживания уничтожаются на корню. Однако, если джентльмен одинок, не имеет товарищей, недоволен своим семейным положением или карьерой, то пережить кризисный возраст у мужчин будет гораздо сложнее. Почему же происходит перемена в системе жизненных ценностей и приоритетов?

Кризис возраста у мужчин наступает по следующим причинам:

  • нерешенные проблемы в подростковом переходном периоде;
  • ограничение интересов – вся жизнь крутится вокруг работы и семьи;
  • страх перед приближающейся старостью и утратой мужских способностей;
  • изменения на биологическом уровне, в результате социальные приоритеты превозмогают интимные;
  • эмоциональное обеднение, приводящее к потере друзей и одиночеству;
  • нереализованные жизненные планы.

нереализованные планы мужчинынереализованные планы мужчины

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Изменения в поведении сложно не заметить. Кризис 35 и 40 лет у мужчин симптомы имеет следующие:

  1. Джентльмен начинает следить за собой: меняет стиль одежды на молодежный, регулярно посещает парикмахера, чтобы подкрасить седые волоски, записывается в спортзал и отказывается от вредных привычек.
  2. Мужчина пытается следить за культурой современной молодежи. Может начать ходить в клубы, слушать модную музыку и употреблять подростковый сленг, зависать в компьютерных играх, играть в футбол с подростками во дворе. Все это необходимо, чтобы доказать самому себе – я еще полон сил и энергии.
  3. Кризис 35 лет у мужчин нередко сопровождается поспешным стремлением к свершению давно задуманных целей. Движимый критическим состоянием, человек может совершить неожиданные и непонятные другим поступки: купить за отложенные на «черный день» деньги дорогую машину или отправиться путешествовать, сделать татуировку, уйти с работы или бросить семью в поисках новых ощущений.
  4. Кризис 45 лет у мужчин проявляется постоянным желанием демонстрировать мужскую силу. Довольно часто им недостаточно только жены, джентльмены ищут признания на стороне, выбирая девушек намного младше. Они редко отдают себе отчет, что молодые барышни больше интересуются их материальным статусом, чем душевными качествами. Вместе с пониманием этого приходит очередное разочарование.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин? В каждом конкретном случае его продолжительность разная и зависит от тяжести состояния. Быстро прийти в норму и найти смысл жизни представителю сильного пола поможет откровенная беседа с квалифицированным психологом. Однако далеко не каждый согласится обратиться к специалисту. Если у мужа кризис среднего возраста, первая, кто может ему помочь – любящая и терпеливая жена.

любящая женалюбящая жена

Как вести себя женщине

Когда у мужчин начинается кризис среднего возраста, находиться с ним рядом и сохранять спокойствие, глядя на переживания и депрессию, довольно сложно. Любящая супруга, которая хочет сохранить семейное счастье и помочь супругу победить переломный период, обязана действовать грамотно. Она знает особенности характера своего избранника и сможет вытащить его из омута.

Если наступил кризис среднего возраста у мужчин, как преодолеть его с женской помощью?

Не упрекайте

Супругу, которого накрыла волна жизненных разочарований, сейчас несладко. Не стоит усугублять положение упреками и выражением недовольства. Это только подтолкнет человека искать утешения и понимания на стороне. Постарайтесь создать в доме комфортную обстановку, постоянно хвалите возлюбленного, будьте готовы поддержать мужа и закрыть глаза не его мелкие и крупные «шалости».

Помогите воплотить мечту

Кризис средних лет у мужчины сопровождается желанием совершить то, о чем давно мечтается. Станьте для любимого доброй феей: подарите путевку в страну, где он всегда хотел побывать, разрешите потратить накопленные деньги на автомобиль мечты или новый спиннинг. Пускай джентльмен видит в вас единомышленницу, а не врага.

Организуйте досуг

Грустные мысли о несовершенстве жизни приходят лишь тогда, когда человеку скучно. Не давайте возлюбленному погружаться в мрачные думы, наполните досуг интересными для вас обоих занятиями. Например, можно записаться вдвоем в спортивный зал, найти клуб, где играют в настольные игры большими компаниями, постоянно ходить на прогулки, в кино или в любое другое увеселительное заведение.

Разнообразьте интимную жизнь

Как пережить кризис среднего возраста у мужа, которому нужно постоянно доказывать, что он идеален во всем? Большинство представителей сильного пола, переживая возрастной перелом, хотят доказать себе и окружающим, что еще довольно привлекательны для окружающих женщин. Чтобы супруг не отправился хвастаться мужской силой на сторону, мудрая жена сделает все возможное, чтобы семейная интимная жизнь заиграла новыми красками.

Главный совет, который дают замужним женщинам психологи – не угрожайте мужчине разводом. В нестабильном психическом состоянии он может сам принять решение расторгнуть брак и семья будет разрушена.

Вам может быть интересно:  Как вернуть любовь мужа к жене       Почему не звонит мужчина и что делать       Как понять, что ты нравишься мужчине

когда наступает, симптомы и что делать?

Жизнь каждого человека складывается с разных возрастных этапов и периодов, будь то детство, пубертатный возраст, юность и молодость, а также средний и преклонный возраст. Как показывает практика, для мужчин самым сложным становится средний возраст 35-45 лет, происходит переоценка ценностей, изменение мышления, физиологические и гормональные изменения. Все это имеет термин в медицине – кризис среднего возраста у мужчин.

К сожалению, статистические данные говорят о том, что в период такого кризиса многие мужчины претерпевают глубокую депрессию, разводятся, прививают вредные привычки. На практике даже зафиксировано немалое количество случаев, когда переживая кризис, мужчины заканчивали самоубийством. Поэтому нужно быть готовым к тому, что такое кризис среднего возраста и когда она начинается, а также знать основные методики его преодоления.

Фото 1

Содержание материала:

Что такое кризис среднего возраста?

Мало кто из мужчин знают наверняка, когда и как начинается кризис среднего возраста, но его последствия и развивающиеся симптомы ощутимы всем. В силу мужского характера и особенностей поведения, большинство мужчин скрывают свое состояние, а также не обговаривают накопившиеся переживания и депрессию с близкими людьми. Хотя для большинства из них это большой психологический стресс.

Кризис среднего возраста – это рубеж, при котором у мужчины уже имеется определенное социальное положение и статус, круг общения и семья. Но при этом на его психоэмоциональный фон воздействуют специфические нюансы. Мужчина начинает задумываться о том, что он нажил за эти годы, что осталось позади, относясь скептически к своим успехам и достижениям. В результате этих переживаний развивается депрессия.

Фото 2

Далее наступает период переоценки ценностей, когда желаемые мечты и цели уже воспринимаются иначе, а какие-то глобальные цели воспринимаются за миф и что-то недостижимое. Происходит сравнение себя с мужчинами моложе, заметны физические изменения в организме, последствия переутомления и ослабевания организма. В зеркале можно увидеть седые волоски, морщины или лишние сантиметры там, где когда-то были мышцы. Все это приводит к потере оптимизма.

Когда наступает у мужчин и сколько длится?

Специалисты настаивают на том, что каждый мужчина должен знать заранее, когда наступает кризис среднего возраста, чтобы быть готовым к потенциальным проблемам. В медицине этот период называют мужским климаксом, когда происходят гормональные изменения в организме, уменьшается синтез половых гормонов, что ведет к изменениям в физиологии. В среднем климакс начинается в 35-40 лет.

Считаете ли Вы кризис среднего возраста проблемой?

ДаНет

Еще один важный вопрос, который нужно знать наверняка, это сколько длится климакс. В среднем психологи отмечают, что длится такой период от 3 до 6 лет, все зависит от генетики, особенностей организма и психики мужчины, а также того, насколько умело он справляется с изменениями. Не последнюю роль в этом играет грамотное поведение жены, родных и близких людей мужчины.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Основные пункты, которые мужчина оценивает и переживает волнения по поводу них – это семья, карьера, положение в обществе и собственный авторитет.

Причины возникновения

Чтобы понимать, что делать по мере наступления кризиса среднего возраста и как преодолеть все последствия этого периода, мужчине важно определить причины его наступления и скорректировать их. Также в зависимости от провоцирующих факторов обозначаются методики борьбы с кризисом. Причины могут быть следующими:

  • чрезмерная заинтересованность своими внешними данными;
  • скрытность и замкнутость;
  • склонность к сентиментальности;
  • тревожность о завтрашнем дне;
  • беспокойства по поводу состояния здоровья;
  • раздражительность, нервозность и скандальность;
  • стереотипы и навязанные обществом суждения;
  • понижение сексуальной активности и переживания по этому поводу.

Мужчина может часто сравнивать себя с другими мужчинами, но моложе, оценивая свое физическое состояние, успешность и другие факторы. Кроме того в среднем возрасте происходят естественные физиологические и гормональные изменения, что могут вызывать беспокойство и даже страхи.

Симптомы: как определить?

У многих мужчин симптомы и признаки кризиса среднего возраста могут существенно различаться в зависимости от того, во сколько лет он начался. Поэтому признаки, как проявляется кризис, классифицируются на две группы:

  1. Симптомы кризиса после 30 лет. Мужчина начинает задумываться о том, что время летит и его может не хватить на какие-то серьезные поступки и изменения в жизни. Поэтому в этот период времени он склонен к совершению необдуманных действий и слегка неадекватному поведению. Мужчина бросается из крайности в крайность, может проявлять себя несдержанно и агрессивно.
  2. Симптомы после 40 лет. В этот период мужской кризис среднего возраста проявляется гораздо ярче с выраженными признаками. В народе есть даже такая поговорка «сороковые-роковые». У мужчины снижается выработка половых гормонов, снижается либидо и сексуальная активность, а он сам становится чувствительным и восприимчивым. Развивается глубокая депрессия, может наблюдаться бессонница, отсутствие аппетита, вялость, упадок сил, апатия и всплески негативных эмоций.

Фото 5

Если не определиться с тем, как помочь мужчине в этот период, можно растянуть его на десятки лет. При правильном отношении к проблеме, поддержке и помощи, коррекции состояния, мужчина может пережить кризис с наименьшими симптомами в течение года.

Последствия

Если мужчина не нашел в себе силы пройти сдержанно и с понимание период кризиса, могут развиваться неприятные последствия для его психоэмоционального и физического состояния здоровья. Это случается зачастую из-за незнания мужчины и его супруги, как помочь в борьбе с кризисом.

Фото 6

Последствия могут быть совершенно разными:

  1. Благоприятные последствия. Если мужчина понимает, что жена его любит, дети уважают и прислушиваются к нему, на работе все стабильно и хорошо, период кризиса может быть не длительным и бессимптомным.
  2. Неблагоприятные последствия. Если мужчину не устраивает какая-либо сфера жизнедеятельности или сразу все, он склонен к кардинальным изменениям в работе, семейных отношениях, дружбе и т. д. В новой жизни при первых же неудачах мужчина может впасть в глубокую депрессию, бросаться из крайностей в крайности.

Для справки! Статистика говорит, что именно в период кризиса среднего возраста мужчины изменяют женам, разводятся в поисках молодой особы для самоутверждения, но зачастую не добиваются успехов и погружаются в глубокую депрессию. В этом возрасте велики показатели риски алкогольной зависимости.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Психология рассматривает кризис среднего возраста, как переломный моменты в жизни каждого мужчины и депрессию, медицина же называет его мужским климаксом. Выйти из этого состояния можно как можно раньше, если найти оптимальные пути борьбы с кризисом. Что делать и как преодолеть кризис, подскажут психологи и психотерапевты. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • при мужчине нельзя произносить слова о возрасте и кризисе, это будет только резать его слух;
  • стоит устранить в семейных отношениях ссоры, споры и скандалы, чтобы мужчина не ставил под сомнение правильность выбора супруги;
  • мужчинам в этом периоде нужен слушатель, важно наладить полное доверие, чтобы мужчина не замыкался в себе;
  • при наличии глубокой депрессии нужна консультация психотерапевта, важно уговорить его на поход к специалисту;
  • мужчина хочет видеть возле себя уверенную в себе и успешную женщину, супруге важно следить за своим внешним видом и проявлять чувства к мужу;
  • интимная жизнь должна стать страстной благодаря усилиям женщины, чтобы мужчина не испытывал дискомфорт из-за собственной нехватки половых гормонов и низкого либидо;
  • к резким выпадам и выходкам мужа нужно относиться сдержанно и с пониманием.

В семье мужчина хочет быть лидером и авторитетом, поэтому все решения нужно доверять ему, подсказав или посоветовав только свое мнение. Выйти из состояния депрессии можно только перестроив свое мышление в строй оптимизма и уверенности в себе. Если работа тяготит, ее можно сменить, стремясь видеть во всем только хорошие стороны. Особое внимание стоит уделить режиму труда и отдыха, сну, питанию и физической активности.

Вывод

Кризис среднего возраста рано или поздно проходит сам по себе, от мужчины и его действий зависит то, насколько легко и незаметно протекает климакс, в течение какого времени он сможет пройти, а также с какими последствиями он сможет пережить его. Многие женщины даже не догадываются, что значит для супруга кризис среднего возраста. Хотя поведение женщины во многом предопределяет то, как быстро и насколько легко мужчина переживет этот сложный этап в жизни.

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Психолог и эксперт по саморазвитию

Написано статей

29

Фото 3 Загрузка...

 

Кризис среднего возраста у мужчин: признаки и решения

Жизнь каждого человека складывается в зависимости от возрастных этапов и периодов. Как показывает практика, для мужчин самым тяжелым становится средний возраст 35-45 лет. Происходит переоценка ценностей, изменение мышления, физиологические и гормональные изменения. У всего этого есть термин в медицине - кризис среднего возраста.

К сожалению, статистика показывает, что во время такого кризиса многие мужчины впадают в глубокую депрессию, разводятся и пробуют встречаться с одинокими женщинами, а также имеют вредные привычки.На практике бывают даже случаи, когда мужчины кончают жизнь самоубийством, даже пережив стадии кризиса среднего возраста. Поэтому к нему нужно быть готовым, а также знать основные приемы его преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

По статистике, кризис среднего возраста поражает каждого второго мужчину, который пересекает тридцатилетний рубеж. Плохая новость в том, что проблемы, связанные с кризисом, затрагивают всех людей вокруг человека. Он может стать раздражительным или предпринять попытки уйти из семьи.Это одна из вещей, которые портят отношения. Вне зависимости от многих условий мужчина проходит определенные стадии развития, и кризис среднего возраста у мужчин неизбежен.

Женщинам кажется, что их мужчины страдают по пустякам. Хотя на самом деле у мужчин большие психологические проблемы. В этот период мужчина, по его мнению, перестает быть молодым беззаботным парнем (даже если до этого прожил в браке 10 лет) и становится взрослым, серьезным и ответственным. Если женщина не помогает успокоиться, не поддерживает его, то он, находясь в подавленном состоянии, может в жизни наделать много ошибок.Нередки ситуации, когда мужчина начинает злоупотреблять алкоголем, находит другую женщину, «которая его понимает», и меняется в отношениях с родственниками. В период кризиса среднего возраста мужское восприятие обостряется и имеет свои особенности.

В каком возрасте мужчина испытывает кризис среднего возраста? В 30-40 лет мужчины понимают, что половина своей жизни уже прожита. На этом этапе мужчина начинает оценивать то, чего он достиг. Присмотрение вызывает уныние - кажется, что достижения очень плохие.Вроде бы машина могла быть лучше, а жена могла быть красивее. Он вспоминает прошлые ошибки, упущенные возможности, и это не добавляет оптимизма.

Только мужчины переживают кризис среднего возраста?

Как правило, женщины не гуглит определения кризиса среднего возраста и даже не связывают с ним изменения в своем поведении. Но не все знают, что женщины тоже могут это испытать. Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Например, некоторые женщины с головой уходят в решение домашних дел и воспитания детей, не обращая внимания на признаки кризисного состояния.Другие направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей. Как правило, кризис среднего возраста у женщин составляет 30-40 лет.

Обычно женщина, переживающая кризис среднего возраста, находится под давлением окружающих, родственников и друзей. Она понимает, что к этому времени должна была уже добиться определенных успехов. Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не девушка, а женщина средних лет. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к депрессивному состоянию, но и к проблемам со здоровьем.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Понять, что мужчина вошел в зону кризиса, можно по некоторым характерным признакам. Проверь их.

1. Неудовлетворенность карьерой и работой

Что такое кризис среднего возраста для мужчины? Это почти конец жизни. Неудовлетворенность проявляется даже в том случае, если с карьерой все хорошо, зарплата достаточно высокая и регулярно выплачивается, а семья (отношения) счастливая. Мужчине кажется, что он неудачник, который не смог многого добиться в жизни.Сравнив себя и своих более успешных сверстников, он особенно обижается. И если близкие люди начнут ему в этом упрекать, ситуация недовольства усугубится еще больше.

2. Попытки изменить внешний вид

Пытаясь вернуть уходящую молодость, мужчины пытаются преобразить внешний вид: носят подростковые одежды или вещи, оставшиеся от молодости. Он может даже красить седые волосы и разными способами скрывать морщины. В этот период мужчина может решиться на пластическую операцию.Он часто начинает посещать спортзал и заниматься собственным телосложением.

3. Неудовлетворенность своим браком (отношениями)

Каковы симптомы кризиса среднего возраста у мужчины? Мужчина начинает активно выражать недовольство браком, открыто заявляя об этом жене. Он может даже сказать, что больше не любит ее или совсем не любил, но женился на ней из-за каких-то обстоятельств, давления и т. Д. Конечно, такие эмоциональные потрясения для женщины очень негативно сказываются на ее состоянии, а именно: почему она часто становится инициатором развода.

4. Нервы

Во время кризиса среднего возраста представители мужского пола проявляют нервную реакцию на обычные вещи, недовольство в семье, потому что они кажутся «игнорируемыми» и «одинокими», а их жены «не любят их и детям не нужна их помощь ». Ухудшаются отношения, на работе конфликты с родственниками и друзьями, и он считает, что его «обидели», и люди не замечают настоящих достоинств.

5. Неудовлетворенность сексуальной жизнью с женой (девушкой)

Секс - очень важная часть отношений.Итак, если секса нет, то это явный признак проблем между мужчиной и женщиной. В этом случае мужчина перестает восхищаться внешностью своей девушки, она больше не кажется привлекательной, и он начинает искать новую женщину, более красивую, моложе и во всем лучше.

6. Перепады настроения

Это один из самых очевидных признаков кризиса среднего возраста. Настроение мужчины сменилось с тревожности на агрессивность. Он начинает винить во всех бедах свою семью (особенно жену).У него проблемы на работе и дома, все выходит из-под контроля - виновата жена. Эмоциональные срывы супруга, который не выдерживает перепады настроения мужа, рассматриваются как попытка очернить его, нанести вред или помешать его карьерному росту.

7. Инфантильность

Если мужчина кардинально меняет свои увлечения и интересы, то это тоже должно насторожить. Например, он может очень интересоваться новыми гаджетами, компьютерными играми, спортом и так далее, хотя он никогда не был так увлечен этим.Также он может вернуться к старым интересам и увлечениям (из детства или юности), как бы пытаясь компенсировать свою невыполненность в жизни.

8. Беспочвенная ревность

Любой мужчина, работающий с женой, воспринимается его больным воображением как потенциальный любовник жены. Как только жена улыбается другу или родственнику мужа, его настроение моментально меняется. Он становится раздражительным, разговаривает со своей женщиной сквозь зубы, пытается ударить ее оскорбительным словом или унизить перед другими, в то же время, не получая никаких объяснений от своей женщины.

9. Ностальгия по былой молодости и первой любви

Кризис среднего возраста мужчин проявляется в ностальгии. Некоторые мужчины задумываются: «А что, если ...?» Они ставят под сомнение свои прошлые решения. Они начинают вспоминать свою первую любовь, как бы они жили вместе, если бы избегали ошибок, которые привели к разрыву отношений. Беда в том, что мужчина пытается заглянуть в свое прошлое через «розовые очки», вспоминая только положительные стороны этих отношений. Эта фантазия чувствует себя комфортно в мужском воображении, побуждая его искать отношения с женщиной из его юношеских мечтаний или похожей на нее.

10. Злоупотребление алкоголем

Это один из худших симптомов кризиса среднего возраста. Мужчины чаще попадают в зону риска, чем женщины. Именно поэтому алкоголизм - это в первую очередь проблема мужчин, что только усугубляет ситуацию. Когда человек думает, что он ничего не стоит и никто в этом мире, он употребляет алкоголь, который помогает ему на время забыть все плохое.

Кризис среднего возраста - как справиться

Кризис среднего возраста - это поворотный момент в жизни, время, когда мужчины ищут новые пути развития.Чтобы не впадать в депрессию, нужно знать врага лично и научиться с ним бороться.

1. Измените свое окружение

С возрастом человек меняет требования к своему окружению. Если в раннем детстве мы готовы дружить практически с любым соседским мальчиком из-за отсутствия различий в образовании, взглядах, доходах, то в взрослении различий становится все больше. Когда мужчина вырастает, меняется не только его образ жизни, но и его взгляды.Поэтому, наряду с вашими собственными изменениями, желательно изменить среду, которая больше соответствовала бы вашим нынешним взглядам на жизнь.

2. Примите свой возраст

Когда вы заметите признаки кризиса среднего возраста, вы должны пройти так называемую стадию усыновления, прежде чем начнете совершенствоваться и справиться со всеми накопившимися проблемами. Для этого нужно смириться с тем, что вам уже 40 лет, но в то же время понять, что на этом этапе жизнь вовсе не заканчивается.В свои 40 вы все еще можете многого добиться и стать крутым парнем.

3. Сменить цели

В подростковом возрасте мы ставим перед собой максимальные цели, не зная на самом деле своих реальных возможностей и не понимая окружающего нас мира. Наше мировоззрение во многом формируют красочные популярные книги, фильмы, примеры успешных людей (которые часто являются исключением, а не правилом) и т. Д. Спустя 30 лет понимание как собственных возможностей, так и реальной ситуации в окружающем мире должен прийти.

4. Выйдите за пределы своей зоны комфорта

Чтобы привнести новые цвета в ваш l

.

Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста для мужчин

Спортивные автомобили и шиньоны. Грабить колыбель и убегать. Конечно, они клише, но если эти образы приходят в голову, когда вы слышите слова «кризис среднего возраста», вы не одиноки.

Тем не менее, штампы основаны на фактах. В данном случае факты ошеломляют. Более половины респондентов опроса на Notmuch.com, веб-сайте Wisconsin Public Radio, заявили, что кризис среднего возраста - это «очень реальный, мучительно удручающий опыт, который мы все переживаем в то или иное время."

Означает ли это, что мужчина в вашей жизни переживает собственный кризис? Не обязательно, но вот восемь симптомов мужского кризиса среднего возраста и что вы можете с ними поделать:

1. Он говорит жизнь - зануда

Если вашему мужчине когда-то нравилась его работа и он был счастлив дома, но теперь он выражает беспокойство или апатию, он, возможно, движется к кризису среднего возраста. Обычно это происходит по одной из двух причин: некоторые мужчины достигли среднего возраста и заметьте, что многие из их мечтаний остались (и могут остаться) невыполненными.Другие мужчины реагируют так, потому что они достигли стольких карьерных целей, что задаются вопросом, есть ли что-нибудь, что осталось сделать . Независимо от аргументов, скучающий мужчина хочет пошатнуть рутину. Обычно это означает что угодно, от увольнения с работы до частых планов покрасить город в красный цвет с помощью «его мальчиков».

Когда это происходит в браке или отношениях, женщины обычно утешают себя, думая, что это всего лишь фаза. Но эксперты говорят, что это ошибка.«В настоящее время существует тенденция игнорировать, отклонять или отвергать сигналы, надеясь, что они исчезнут», - сообщает Lifematters.com, онлайн-библиотека статей, предназначенная для просвещения людей о здоровье и благополучии. «Мы усерднее работаем или отвлекаемся только для того, чтобы отложить неизбежное на месяцы, а иногда и годы». Иногда мужчина может долгое время чувствовать себя незамеченным, и это может серьезно сказаться на отношениях. Так что ты можешь сделать? Обратите внимание на беспокойство вашего партнера и внимательно слушайте, когда он говорит с вами о своих проблемах.Поощряйте его внести незначительные изменения - попробовать новую кухню, заняться хобби - в отличие от более радикальных, таких как утопить свои печали в местном баре или переехать на Бора-Бора.

2. Он думает (или уже думает) о романе

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

У вашего давнего и верного мужа в последнее время блуждающие глаза? Странные женщины звонят в дом? Его рубашки пахнут чужими духами? Есть ли у него всевозможные оправдания - от помощи друзьям до допоздна на работу - чтобы объяснить, почему в последнее время его не было дома? Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, ваш муж вам изменяет.Это лишь один из болезненных результатов кризиса среднего возраста. Джим Конвей, психолог и соучредитель Midlife Dimensions, группы, которая предлагает консультации и поддержку парам среднего возраста и их детям, говорит, что мужчины среднего возраста часто «становятся нежными» и начинают больше сосредотачиваться на людях и чувствах, но по иронии судьбы некоторые браки страдают. для этого; мужчины легко втягиваются в роман, если их жены не понимают происходящих в них изменений и общение прерывается, - говорит Конвей. Но если у него все же есть роман, помните, что это никогда не ваша вина.Он сделал выбор нарушить твои клятвы. «Может ли жена предотвратить роман в зрелом возрасте? Скорее всего, нет», - говорит Пэт Годетт, основатель Клуба жен среднего возраста и соавтор книги «Как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа». «Она может противостоять, требовать, ставить ультиматумы, но если мужчина находится в кризисной ситуации, он не будет слушать».

В чем проявляется кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины, как заканчивается?

3. Он внезапно принимает поспешные решения относительно денег и / или своей карьеры

Обратите внимание, если ваш муж внезапно теряет интерес к своей карьере, хочет другую карьеру или потратится на тот красный Ferrari, которым он всегда мечтал водить ( даже если у вас есть ипотечный кредит).Эти действия свидетельствуют о внезапном желании вашего мужчины жить полной жизнью. Он, вероятно, думает: «Может, я смогу восполнить все то, что упустил в юности». Это верный признак кризиса среднего возраста. Но этот симптом легче преодолеть вдвоем, чем некоторые другие. Советник среднего возраста Роберт Л. Адамс говорит, что мужчины и женщины просто не понимают друг друга. «Часто мужья опасаются, что они расстроят своих жен, только если они поднимут новую идею, прежде чем они убедятся, что это хорошее направление для продвижения», - говорит Адамс.«Другими словами, то, что кажется жене« импульсивным », на самом деле является результатом долгого мыслительного процесса со стороны мужа». Это тип схватки, требующий терпения и общения. Постарайтесь понять, почему эта смена карьеры, крупная покупка или вложение были важны для него и как он пришел к такому выводу. Затем обсудите этот вопрос рационально.

4. Он кардинально меняет свой стиль или внешний вид и внезапно проводит много времени перед зеркалом

Если ваш мужчина поднял тщеславие на ступеньку ниже (например, хочет прядки для волос или начинает делать уход за лицом, хотя раньше он любил выходных без душа), тогда у вас могут быть проблемы.Если парень, который всегда гордился своим римским носом, теперь говорит о ринопластике, то ваша проблема немного больше. Первый шаг к укреплению ушибленного (и стареющего) эго вашего мужчины - это сделать ему комплимент. Однако иногда этого недостаточно. Вот когда нужно просто набраться терпения.

К сожалению, повышенное чувство тщеславия иногда является признаком того, что у мужчины роман. Очевидно, что это более серьезная проблема, для решения которой обычно требуется консультация пары, если это вообще возможно.

В чем проявляется кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины, как заканчивается?

5. Он мало заинтересован в том, чтобы проводить с вами время (или заниматься сексом)

Для пар, у которых не было половой жизни до достижения среднего возраста, меньшее количество новичков старше 50 не обязательно означает, что у мужа кризис. Но если кажется, что он борется со своей самооценкой или в целом недоволен, секс может стать для него дополнительным бременем. С другой стороны, если у него роман, он может стать с вами более резвым, чтобы вы не заподозрили. Так или иначе следите за серьезными изменениями.И снова спросите мужа обо всем, что вас смущает. Эксперты сходятся во мнении, что хорошие коммуникативные навыки важны для любого брака и особенно полезны во время кризиса среднего возраста - его или вашего!

6. Он слишком много пьет или злоупотребляет другими веществами

Это очевидно. Запах спиртного в его дыхании, пустые бутылки в доме, налитые кровью глаза и неустойчивое поведение - все это указывает на то, что у вашего мужчины могут быть серьезные проблемы с алкоголем.Но это одна из проблем, с которой вашему мужчине, возможно, придется решать в основном самостоятельно. «Жена может сказать мужу, что она не согласна с его поведением, но она не может« заставить »его прекратить любое поведение, которое он не хочет останавливать», - говорит Годетт. «Консультации для нее, для него или для них обоих могут помочь паре пережить такой кризис, но он должен быть готов». Если он не думает, что у него есть проблема, Годетт предлагает, чтобы его близкие приняли участие в Ал-Анон или другой подобной группе, которая оказывает поддержку родственникам зависимых от наркотиков.

7. У него наблюдаются классические признаки депрессии - больше сна, потеря аппетита, недомогание

Такое поведение часто является результатом семейной трагедии, такой как смерть одного из родителей, или другого типа шока для системы, например увольнение с постоянной работы. Тяжелые жизненные события также могут вызвать депрессию и усугубить кризис среднего возраста. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что депрессия поражает более 6 миллионов мужчин каждый год, многие мужчины предпочитают игнорировать признаки, потому что они считают «не по-мужски» признавать, что они грустят и не в своем роде.Если вы видите эти симптомы у своего мужчины, вы определенно можете посоветовать ему обратиться к терапевту, психологу или даже к религиозному деятелю, который сможет проконсультировать его. В таких случаях партнеру нередко требуется дополнительная поддержка. Возможно, вы захотите присоединиться к нему на сеансе терапии для пар или сделать то же самое самостоятельно.

8. Он чрезмерно ностальгирует и постоянно вспоминает свою молодость или свою первую любовь.

В среднем возрасте некоторые мужчины начинают задумываться «а что, если» и ставят под сомнение свои прошлые решения.К сожалению, ностальгия заключается в том, что каждый, кажется, видит прошлое через розовые очки. Конечно, вы, , знаете, что ваш муж понятия не имеет, что бы произошло на самом деле, если бы он женился на своей школьной девушке (если только вы не были его школьной девушкой), но теперь он может мечтать о том, как бы это было - и скорее всего, он помнит только хорошие стороны их отношений. Эта фантазия ему нравится, потому что, даже если он любит вас, он может оставить детей, работу по дому и счета в своих мечтах о своей первой любви.Но не волнуйтесь. Этот выдуманный мир опасен только в том случае, если он начинает поддерживать отношения с указанной женщиной или совершает дикие трюки со своими старыми братьями по братству во имя старых добрых времен.

Франческа Ди Меглио - писатель, пишущий для iVillage. Следуйте за ней в Google +.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

.

Как определить кризис среднего возраста вашего мужчины по пяти мужчинам

MY FITNESS FREAKOUT

Стивен Армстронг, 52

`` Это тяжелый ушиб четырехглавой мышцы с гематомой, приятель, - сказал мне жизнерадостный австралийский физиотерапевт. 'Ты был счастливчиком. Немного глубже, и вы получите оссифицирующий миозит, когда поврежденная мышечная ткань превращается в кость. Как тебе это удалось? »

Я колебался. На самом деле, приближаясь к своему 50-летнему юбилею, я запаниковал и - в попытке быть «годным к 50» (как будто бы помогала аллитерация) - записался на гонку Tough Mudder.

Stephen Armstrong, 52, reveals how he suffered a serious leg injury while training so he could take part in the Tough Mudder race

Стивен Армстронг, 52 года, рассказывает, как он получил серьезную травму ноги во время тренировки, поэтому он мог принять участие в гонке Tough Mudder

Это немного похоже на встречу SAS с It’s A Knockout. Вы ползаете. Вы карабкаетесь по канатам, карабкаетесь по стенам и ныряете в глубокие бассейны с мутной водой. В конце вы пробегаете через поле наэлектризованных проводов, которые поражают вас от шока за током. В грязи.

Во время тренировки я перескочил через стальную штангу, врезавшись в нее обеими ногами - вот почему я прихрамывал к физиотерапевту - и я только что потерял ноготь после того, как уронил на нее гирю.Я действительно заплатил за это деньги. Ясно, что я сошел с ума.

Я не одна. Вы увидите людей вроде меня повсюду - одетых в лайкру, яростно крутящих педали на велосипедах воскресным утром, попыхивающих по каналу с рюкзаком, набитым камнями, или безумно купающихся в замерзающих реках и затопленных карьерах. Мы все в ярости.

О нас даже сняли фильм «Плавание с мужчинами», уже вышел, в котором Роб Брайдон ищет утешения в мужской команде по синхронному плаванию, когда достигает среднего возраста.

Tough Mudder - более популярный вариант для мужчин моего возраста.В нем заявлено 10 000 участников на гонку, и каждый летний месяц проводится как минимум трое, не говоря уже о Total Warrior, Insane Terrain, HellRunner или любом из 100 с лишним подражателей. Официальных данных о том, сколько участников составляют мужчины среднего возраста, нет, но, глядя по сторонам, это было похоже на клуб папы.

Swimming With Men, out now, stars Rob Brydon who seeks solace in a men’s synchronised swimming team when he hits midlife Swimming With Men, out now, stars Rob Brydon who seeks solace in a men’s synchronised swimming team when he hits midlife

«Плавание с мужчинами» уже вышло. В главных ролях Роб Брайдон, который ищет утешения в мужской команде по синхронному плаванию, когда достигает среднего возраста.

Это мои люди - поколение X, которое так сильно переживает кризис среднего возраста, что мы страдаем от ушибов.Моя проблема - проблема моего поколения - в том, что мы буквально не можем позволить себе кризис среднего возраста наших родителей.

«Кризис среднего возраста бэби-бумеров заключался в том, чтобы иметь дело и покупать быстрые машины, что было связано с финансовой стабильностью», - сказал мне мой городской рабочий, ставший академиком, за пинту или две (но не три, потому что в наши дни ...)

'Я не могу позволить себе Харлей Дэвидсон. Бэби-бумеры не уйдут на пенсию, миллениалы обгоняют нас, мы были в рецессии с тех пор, как начали работать, мы не понимаем Snapchat и разорены.Мы не хотим бросать работу и становиться художниками. Мы просто надеемся, что сможем продержаться следующие десять лет ».

Итак, кризис моего поколения связан с опытом, а не с имуществом. Мы делаем татуировки, участвуем в гонках, связанных с электрическим током, и, если у нас есть деньги, мы покупаем высокопроизводительные велосипеды, а не Porsche.

Когда мне стукнуло 50, я разведенный отец двоих детей, который не знает, что такое KPI и почему UX не является подводной лодкой времен Второй мировой войны, наблюдает, как деньги текут на ипотеку и алименты, пытается встречаться с людьми на основе алгоритмов и не могу позволить себе новый Mini, не говоря уже о спортивной машине, я знал, что единственное, что я могу изменить, это себя.

Это о кризисе маскулинности? Возможно. Помогает ли мне быть немного в хорошей форме? Абсолютно. И есть дух товарищества и чувство достижения в преодолении сложных препятствий с группой парней.

Мы обманываем себя? Конечно. Мы из тех людей, которые лгут физиотерапевтам - я сказал ему, что повредил ногу, когда на меня упали леса. Но, по крайней мере, я пытаюсь…

МОЯ ПАНИЧЕСКАЯ ДИЕТА НА 45

Майка Гейла, 47

Writer Mike Gayle, 45 (pictured), revealed his midlife wake up call was when he saw a holiday snap of himself looking like a beached whale

Писатель Майк Гейл, 45 лет (на фото), сообщил, что его звонок для пробуждения в середине жизни произошел, когда он увидел праздничный снимок своего взгляда. как выброшенный на берег кит

Мой звонок для пробуждения был праздничным снимком, на котором я выглядела мало чем отличаться от выброшенного на берег кита.Изучая фото, я не мог не задаться вопросом, что случилось с тем стройным молодым человеком, которым я был раньше. Может быть, я съел его вместе с чипсами?

Раньше у меня никогда не было проблем с едой. В свои 20 лет я неделями не смотрел в сторону плитки шоколада. И даже если я вдохну странный Crunchie, огромное количество энергии, необходимое для того, чтобы быть молодым и живым, гарантированно сожгло калории.

Двадцать лет спустя это другая история. Я женат, у меня дети, у меня огромная ипотечная задолженность, а дом требует постоянного ремонта.Вечера, которые когда-то проводились в размытых витринах звукозаписывающих компаний и афтер-пати эпохи брит-попа, были заменены ночами, когда они засыпали перед новейшим бокс-сетом Scandi-noir.

Стоит ли удивляться, что я взбодрился, выпив на ночь пару кружек пива? Является ли большим сюрпризом то, что я каждый день обращался к пачкам чипсов для всей семьи, чтобы справиться с многочисленными дедлайнами? Конечно, понятно, что я развил послеобеденную привычку твикс, просто чтобы оставаться в здравом уме?

Конечно, я пытался обманывать себя тем, что у меня все еще был метаболизм моей юности, несмотря на то, что впервые в моей жизни брюки стали не подходить.Но необходимость покупать одежду большего размера не помешала мне переедать, как и предупреждение врача.

Нет, мне потребовалось сделать праздничный снимок, на котором я выгляжу как человек-гора. Это была линия, нарисованная на песке. С того дня я отказался от закусок, сократил порции еды и даже взял на воспитание борзую на пенсии, чтобы ежедневно заниматься спортом. Изменение было настолько драматичным, что можно было почти увидеть, как вес падает.

Но самая важная трансформация была ментальной: я перестала воспринимать семейные обязанности как бремя, а скорее как подарок.Мне не нужно много работать, чтобы сохранить крышу над головой моей семьи. Мне нужно много работать, чтобы сохранить крышу над головой моей семьи. Это небольшой сдвиг, но дивиденды огромны. Я был обижен на жизнь, вызвавшую кризис среднего возраста. И именно умение быть благодарным за это положило этому конец.

«Человек, которого я думаю, что знаю» Майка Гейла (Hodder & Stoughton).

СОБИРАТЬСЯ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ

Уильям Лейт, 58

Уильям Лейт, 58 лет, сказал, что из-за проблем с алкоголем ему казалось, что жизнь просто ускоряется с его стороны

Мне было 47.Я проснулся на старом матрасе в своем офисе. Мои отношения рухнули - я уверена, это моя вина. Я был отцом, но просыпался не в том же доме, что и мой сын. Моя писательская карьера пошла вверх, а затем снова упала.

Я почти, но не совсем перестал пить. Я знал это, сказал я себе, я знал, что пьянство было частью проблемы. Я подумал: ах, если бы я бросил пить много лет назад!

Я поднялся с матраса. Дело в том, что годы пролетели так быстро - в этом была суть проблемы.В 47 лет вы помните, сколько времени потребовалось, чтобы добраться с 27 до 37 лет. Казалось, что лет десять, по крайней мере, восемь или девять. Следующие десять лет казались пятью годами. Теперь время ускорялось еще больше. По моим подсчетам, если бы я дожил до 90 лет, я бы почувствовал себя другим - что, десять лет? Даже не это.

В этом суть кризиса среднего возраста. Пора

И не хватит времени, чтобы сделать все, что я думал, что собираюсь сделать. Более того, если бы я не делал то, что собирался делать.. . что тогда?

В этом суть кризиса среднего возраста. Пора. Ученый из Кембриджа Дэвид Бейнбридж считает, что у нас развивается чувство ускорения времени, которое напоминает нам о действии. В первой половине жизни время медлит. Во второй половине масштабируется. Вы внезапно оказались на быстрой дороге. Если вам нужно изменить направление, сейчас самое время.

Я сел на матрас и зевнул. Я пошел гулять по реке. Я видел парня, жизнь которого пошла не в том направлении. Я немного его знал.Он ждал открытия магазинов, чтобы купить алкоголь. Его жизнь шла по плохому пути. Теперь он прибыл в это место.

Тем не менее, у меня были ежедневные прогулки. Мои занятия пилатесом. В планах превратить трезвенник - навсегда. Может, моя карьера пошла бы на взлет. На прогулке по мере поступления эндорфинов человек всегда более позитивен.

.

Кризис среднего возраста: возраст 45–65

Кризис среднего возраста: возраст 45–65

Эриксон заявил, что основная психосоциальная задача среднего взрослого - в возрасте от 45 до 65 - состоит в развитии генеративности, или желания расширить свое влияние и приверженность семье, обществу и будущим поколениям. Другими словами, средний взрослый озабочен формированием и руководством следующим поколением. Средний взрослый, которому не удается развить способность к генерации, испытывает стагнацию , или эгоцентризм с его потаканием своим слабостям и инвалидностью.

Возможно, средний зрелый возраст наиболее известен своим печально известным кризисом среднего возраста : - время переоценки, которое приводит к сомнению давних убеждений и ценностей. Кризис среднего возраста может также привести к разводу с супругой, смене работы или переезду из города в пригород. Обычно кризис начинается в начале или в середине 40-х годов, кризис часто возникает в ответ на ощущение смертности, поскольку взрослые люди среднего возраста осознают, что их молодость ограничена и что они не достигли всех желаемых целей в жизни.Конечно, не все испытывают стресс или расстройство в среднем возрасте; вместо этого они могут просто пройти переход в среднем возрасте, или изменение, а не эмоциональные потрясения кризиса среднего возраста. Другие люди среднего возраста предпочитают переосмысливать свой опыт, считая себя пребывающим в расцвете сил, а не на склоне лет.

Во время кризиса среднего возраста мужчин мужчин могут попытаться подтвердить свою мужественность, проявляя более юношеское мужское поведение, например, одеваясь в модную одежду, занимаясь такими видами деятельности, как подводное плавание с аквалангом, катание на мотоциклах или прыжки с парашютом.

Во время кризиса среднего возраста женщин женщин могут попытаться восстановить свою женственность, одевшись в молодежном стиле, сделав косметические операции или став более социально активными. Некоторые женщины среднего возраста стараются выглядеть такими же молодыми, как и их маленькие взрослые дети, красив волосы и нося более молодую одежду. Такие действия могут быть ответом на чувство изоляции, одиночества, неполноценности, бесполезности, неприятия или непривлекательности.

Мужчины среднего возраста могут испытывать снижение интереса к сексуальности во время и после мужского климактерического периода (мужской менопаузы).Страх потерять сексуальную способность заставил многих мужчин оставлять своих жен ради более молодых женщин, чтобы доказать другим (и себе), что они все еще сексуально способны и желательны. Напротив, женщины среднего возраста могут испытывать повышенный интерес к сексуальности, что может вызвать проблемы в их основных отношениях, если их вторая половинка теряет интерес к сексуальной активности. Это приводит к тому, что некоторые женщины среднего возраста имеют внебрачные связи, иногда с более молодыми сексуальными партнерами.

Сфера развития продолжительности жизни, кажется, отходит от модели нормативного кризиса к модели времени событий для объяснения таких событий, как переход среднего возраста и кризис среднего возраста.Первая модель описывает психосоциальные задачи как происходящие в определенной возрастной последовательности, а вторая описывает задачи как возникающие в ответ на определенные жизненные события и их время. Другими словами, в то время как модель нормативного кризиса определяет переход среднего возраста как раз между 40 и 45 годами, модель определения времени наступления событий определяет его как наступление, когда человек начинает подвергать сомнению свои жизненные желания, ценности, цели и достижения.

.