12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком.

Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.

Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.

Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Вредные привычки

Вредная привычка — это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки. Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками? К вредным привычкам можно отнести следующие действия:
•Алкоголизм
•Наркомания
•Курение
•Игровая и телевизионная зависимость
•Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость».
•Переедание
•Интернет-зависимость
•Привычка Грызть ногти
•Ковыряние кожи
•Щелкание суставами
•Техномания
•Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм– самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Наркомания — хроническое заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Около 90% из них составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны.
Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Из 500.000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах. Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девочка после многосуточной игры в World of Warcraft. В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девочки).

виды, причины, предупреждение, последствия и способы устранения

 

 

 

Вредные привычки у детей: виды, причины, предупреждение, последствия и способы устранения

Вредные привычки у ребёнка — это действия, которые по общественным или семейным правилам признаются плохими и нежелательными для совершения; те действия, которые с психологической точки зрения ребёнок повторяет, но зачастую делает это  неосознанно.

Ключевые причины, почему дети такое делают:

• наличие проблем психологического или физиологического плана;
• попытка привлечь к себе чужое внимание;
• способсебя успокоить или развлечь;
• подражание старшим или сверстникам.

Виды вредных привычек у детей

Такие привычки у детей подразделяются на следующие виды: патология и норма.

Первый вид включает в себя: покусывание ногтей, губ, сосание пальцев, выдергивание волос и другое.

Второй вид включает в себя: использование нецензурной лексики, ковыряние в носу, чавканье и так далее.

Причины вредных привычек у детей

Первый вид включает куда большее количество привычек и все они разные, но появляются от одинаковых причин: строгость воспитания,  мало заботы и недостаточное внимание со стороны родителей. Выполняя по привычке такие действия, дети компенсируют всё это и пытаются себя успокоить.

Привычек второго вида тоже может быть много, они являются следствием того, что родители не привили ребёнку правильные культурные ценности.

Вредные привычки у детей дошкольного и школьного возраста

Наиболее частые вредные привычки  у детей дошкольного возраста — это сосание пальцев, кусание ногтей, карандашей, ковыряние в носу, ругательство.

К распространенным вредным привычкам школьников относятся все те привычки, что могут быть   у детей дошкольного возраста, в особенности, если никто не работал над их устранением. Кроме того, в школьные годы у детей могут наблюдаться курение, подростковый алкоголизм, жевание жвачки, зависимость от TV или смартфона, обман и другие.

Как избавить ребенка от вредной привычки?

Существует следующий алгоритм, который поможет бороться с проблемой и решить её:

• Определить причину возникновения привычки.
• Поговорить с ребёнком, чтобы он осознал, что это плохо.
• Помочьему избавиться от этой привычки.

В зависимости от привычки, есть следующие варианты, как избавить от неё ребёнка:

Сосание пальцев — нужно сыграть с ребёнком в игру, объясняя, что пальчики тоже живые и если их сосать, им будет больно. Девочкам рассказать о том, что у девушек должны быть красивые пальчики, ногти, и, если они продолжат сосать их, то красота будет утрачена.

Покусывание ногтей, карандашей, авторучек — чаще всего дети делают это нервничая, из-за внутренних переживаний. Нужно попытаться выяснить причину, рассказать про последствия такой привычки (например, про микробы и их негативное влияние на организм).

Ковыряние в носу — обычно дети делают это из-за недостаточной влажности в помещении, поэтому стоит постоянно следить за ее уровнем. Ковыряние в носу приводит к уничтожению естественных фильтров, которые располагаются в носовом проходе. Ребёнку нужно рассказать, что это некрасиво и вредно.

Жевание жвачки, использование нецензурной лексики, табакокурение, употребление алкогольных напитков и  наркотических препаратов — обычно такие привычки являются следствием подражания. Первое, что необходимо сделать, найти контакт с ребенком (подростком), проговорить вред и последствия данных привычек, а далее действовать уже в зависимости от степени развития привычки. Возможно придется обратится к помощи   специалистов, так как такие привычки как  курение, употребление алкоголя и  наркотиков быстро вызывает зависимости.

Чрезмерное увлечение компьютером и смартфоном — актуальная привычка у детей в  современном мире. Нужно пояснить ребёнку о вреде такой зависимости (головные боли, быстрая утомляемость, плохой сон, проблемы с осанкой и зрением) и отвлекать его на иные, более подвижные игры или интересные задачи, которые требуют решения.

Предупреждение вредных привычек у детей и подростков

Успешная профилактика достигается путём выполнения следующих рекомендаций:

• Своевременные рассказы о том, что есть хорошо, а что плохо. Информирование согласно возраста  о плохих привычках и о том, какое негативное влияние они оказывают на здоровье, внешность, успеваемость в школе, успешность во взрослой жизни.
• Проявление внимания к ребёнку, решение его проблем и беспокойств своевременным образом.
• Привитие правильных культурных ценностей.
• Правильное питание, полноценный сони планирование корректного распорядка дня.

Родители должны поддерживать связь с воспитателями и учителями, чтобы быть в курсе поведения своего ребёнка среди сверстников, в обществе и своевременно проводить воспитательную работу дома, если она необходима. Любая вредная привычка оказывает негативное влияние на ребёнка и его социальную жизнь. Если их своевременно не устранить, то они негативно скажутся на здоровье и общественной репутации ребёнка.

Врач-педиатр педиатрического отделения

поликлиники Островецкой ЦРКБ  

Лисовская Ольга Викторовна

 

Список вредных привычек человека

Вредные привычки имеются у каждой современной личности. Данные пристрастия относятся к нездоровым увлечениям, которые пагубно влияют на самочувствие, психику человека, отношения с окружающими и семейную жизнь. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения, считая их проявлением собственной натуры.

Но некоторые, рассматривая список вредных привычек человека, приходят к выводу, что многие из них являются серьезными и опасными отклонениями от нормы. Давайте разберемся, какие увлечения считаются вредными, отчего они возникают и что следует предпринять в том или ином случае.

Многие вредные привычки человека перерастают в смертельно опасные заболевания

Процессы формирования пагубных пристрастий

Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств. Но, к формированию данных пристрастий причастны и иные факторы:

• собственная лень;
• несбывшиеся надежды;
• полученное разочарование;
• слишком быстрый темп жизни;
• финансовые долгоиграющие проблемы;
• неурядицы, происходящие дома либо на работе;
• тяжелые психологические ситуации: развод, болезнь, смерть близкого родственника.

Активно формируются вредные привычки и по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Например, падение экономического развития страны, приводящее к повальной безработице. Влияют на формирование пристрастий особенности менталитета, и даже климатические факторы.

Суть определения «вредная привычка»

Любая причина развития у человека некой вредной привычки не является оправданием зависимости. Именно сама личность виновна в развитии у себя данной проблемы.

Как бы человек ни оправдывался, наличие пагубного увлечения ярко говорит о его прирожденной лености, слабости, безынициативности. Чтобы справиться с имеющейся зависимость и откорректировать жизнь, необходимо выявить предпосылку пристрастия и, в первую очередь, избавиться от нее.

Какие вредные привычки бывают у человека

Что сразу приходит на ум при разговоре о человеческих зависимостях? Конечно, тяга к спиртному, пристрастие к наркотикам и табакокурение. Действительно, это наиболее опасные для человека вредные привычки. Но также существуют и иного рода зависимости, которые разрушают человеческую психику и саму личность.

Список основных вредных привычек

Алкоголизм – древнейшее зло человека

Неуправляемая тяга к выпивке – это одна из самых опасных и страшных человеческих привязанностей. Со временем данная вредная привычка превращается в смертельно опасное заболевание.

Тяга к выпивке — одна из страшнейших вредных привычек человека

Алкогольная зависимость формируется на уровне физической и психологической тяги. Последняя стадия алкоголизма является необратимой и неизлечимой патологией, приводящей к смерти человека.

Развития данного пристрастия формируется постепенно и зависит от частоты и количества употребляемых спиртосодержащих напитков. К формированию данной зависимости имеет отношение и генетическая (наследственная) предрасположенность. К причинам алкоголизма можно в равной мере отнести все факторы, вызываемые любую иную зависимость:

• склонность к лени;
• денежные проблемы;
• разочарование в жизни;
• длительная безработица;
• отсутствие желание развиваться и учиться.

Неважно, какой именно фактор стал пусковым крючком в данном пристрастии – причины алкоголизма страшны и беспощадны. В первую очередь страдает физическое и психическое здоровье личности. Алкоголик часто погружается в запойные состояния. Становясь неадекватным и невменяемым, больной несет уже угрозу и для общества.

Превращение привычки в заболевание требует длительного лечения в специализированных клиниках. И полностью избавиться от алкоголизма порой уже не представляется возможным. Поэтому подключать терапию следует уже на первых порах формирования зависимости.

Наркомания – смертельно опасное увлечение

Пристрастие к употреблению наркотиков в 80% случаях приводит человека к смерти либо полной деградации личности. Если говорить о влиянии вредных привычек на человеческий организм, то в случае с наркоманией такое увлечение приобретает огромные масштабы.

Наркомания приводит к полной деградации личности

С проникновением в организм наркотических веществ, происходит глобальное разрушение работы всех внутренних органов и системах тела. Что в итоге ожидает наркомана?

1. Полная деградация личности на психологическом уровне.
2. Развитие тяжелейших, часто смертельных заболеваний физического плана.
3. Нарастающие проблемы психики формируют психозы, шизофрению, депрессивные состояния. Частым итогом этой вредной привычки становятся суицидальные попытки.

Установлено, что жизнь наркомана сокращается на 25—30 лет по сравнению со здоровым человеком. Данную вредную привычку необходимо немедленно искоренять, не давая ей право на существование.

Огромное внимание уделяется профилактике наркомании среди подрастающего поколения. Ведь по данным статистики большинство людей, страдающих от наркозависимости, начинают свою «карьеру» в юном возрасте.

Табакокурение – беда мирового масштаба

Еще одна вредная привычка, входящая в число повсеместных. С курением люди столкнулись еще на заре человечества, и до сей поры это смертельно опасное пристрастие не уменьшает своего влияния.

Табакокурение является одной из опасных зависимостей, данная вредная привычка имеет мировой масштаб

Борьба с табакозависимостью уже давно вышла за рамки одного государства. Во всех развитых странах существуют различного типа антитабачные законы, запрещающие курить в местах общего пользования. Также введены строгие ограничения на продажу сигарет.

Особенно чреваты последствия табакозависимости для легочной и сердечно-сосудистой систем. При постоянном курении происходит:

• купирование метаболических процессов;
• значительное сужение кровеносных сосудов;
• стойком снижению уровня кислорода в крови человека.

Данные симптомы формируют глобальное нарушение свертываемости крови, что приводит к образованию тромбов. Итогом становятся инфарктные состояния, ишемия и сердечная недостаточность.

Страдают и легкие – по статистике в 60% случаев диагностирования онкологии органов дыхания случаются по вине длительного курения.

Расставаться с данной смертельно опасной привычкой следует сразу, не откладывая процесс в «долгий ящик». Можно попробовать заменить табачные сигареты на электронные либо постепенно снижать количество выкуриваемых табачных изделий.

Или с помощью медикаментов, пластырей, кодирования и лекарственных препаратов навсегда забыть об опасном увлечении. Помните, чтобы получить ощущение эйфории и приятного расслабления, существуют и более полезные, здоровые способы.

Игромания – как потребность психики

Пристрастие к различного рода компьютерным играм является особенной формой вредной привычки. Ее формирование происходит на психическом уровне. По своей сути игромания – это патологически стойкое увлечение, которое развивается у человека по причине:

1. Несостоятельности.
2. Патологической робости.
3. Фатального одиночества.
4. Неудовлетворенностью жизни.

Испытывая страх перед нормальным человеческим общением, игроман полностью погружается в виртуальные миры. Ведь только там он может чувствовать себя сильной и успешной личностью. Такой метод самореализации глубоко затягивает человека и из вредной привычки перерастает в стойкую зависимость.

Игромания и лудомания включены в перечень заболеваний по международной классификации

У игромании существует собственная разновидность – лудомания. Эта зависимость психологического плана от различных азартных игр (не компьютерных).

Лудомания была распространена в России совсем недавно, до повально закрытия игровых клубов и казино. Люди, имеющую данную привычку, относили туда все свои накопления. К счастью, в данный момент такое увлечение смогли искоренить путем запрета игровых автоматов и казино.

Шопоголизм – женское пристрастие

Симптомы шопоголизма

У данной вредной привычки имеется еще одно название – «ониомания». Шопоголизм – страстное желание покупать себе хоть что-нибудь, даже ненужные вещи. Это чисто женское пристрастие, высасывающее у семьи практически весь бюджет. Развитие и формирование подобной вредной привычки связано с психологическими факторами:

• одиночеством;
• неуверенностью в себе;
• отсутствием внимания к собственной персоне.

Женщины находят успокоение при покупке разнообразных товаров, порой бессмысленных и ненужных. Таким лицам приходится врать родным, мужу по поводу потраченных денег. Нередко шопоголики залезают в крупные кредиты, которые не в состоянии оплатить и серьезные долги.

Переедание – привычка на грани болезни

Склонность к обжорству получило наибольшее распространение в мире современном. Постоянные стрессы, жизнь на грани нервного срыва, бешеный ритм – все это тяжело сказывается на психике и способно спровоцировать бесконтрольное поедание пищи. Чаще с данной проблемой сталкиваются личности с уже имеющимся лишним весом. Толчком к развитию этой вредной привычки становятся:

• пережитый шок;
• нервные потрясения;
• стрессовые ситуации.

Не видя выхода из трудной ситуации, люди находят успокоение в поедании пищи. Данная привычка стремительно перерастает в настоящую зависимость. Что ждет человека? Ожирение и глобальные нарушения в работе всех внутренних органов, приводящие к преждевременной смерти.

Перееданием чаще страдают люди, обладающие лишним весом

Данная проблема актуальна лишь для стран с развитой инфраструктурой, где существует обилие и разнообразие продуктов питания. Данное явление требует обязательного и длительного лечения с использованием методов психокоррекции, а порой и хирургического вмешательства.

Иные распространенные вредные увлечения

Помимо пристрастий, которые пагубным образом действуют на физическое и психическое здоровье человека, существуют и иные привычки. Они не так опасны, но порой вызывают неприязнь окружающих. К чему еще склонен человек?

Грызение ногтей. Привычка, родом с детства. Развивается она из-за повышенной эмоциональности, стрессов и переживаний. Часто ребенок начинает грызть ногти, подражая взрослым, страдающим от данного пристрастия. Такое увлечение, помимо неэстетичности, может привести к развитию нервных заболеваний и проблемам со здоровьем. Ведь под ногтями могут содержаться патогенные вирусы и бактерии.

Ковыряние кожи. Данная привычка распространена чаще всего у женщин. Еще в молодом возрасте, стремящиеся к идеальному внешнему виду, юные особы постоянно пытаются выдавить прыщики (даже несуществующие). Данное пристрастие может спровоцировать тяжелые кожные заболевания и различные неврозы.

Ринотиллексомания. Это звучное слово означает не что иное, как ковыряние в носу. Помимо отталкивающего процесса (особенно когда личность с упоением еще и поедает содержимое носа), ринотиллексомания чревата постоянными носовыми кровотечениями. Особенно опасны тяжелые формы пристрастия, когда серьезно травмируется слизистая.

Последствия вредных привычек

Влияние на человеческий организм и психику подобных зависимостей настолько велико, что даже развитая, современная медицина порой не находит эффективных методов избавления от пристрастий. Ведь зависимость, сформированная на психологическом уровне, не поддается медикаментозному лечению.

В этом случае помощь может оказать лишь опытный и квалифицированный психолог. И данный терапевтический курс длительный и довольно сложный. Даже в этом случае далеко не всегда удается освободить личность от одолевающих его увлечений. Без своевременной и всесторонней помощи последствия данных вредных привычек достаточно неприятны и приводят к:

• потере аппетита;
• потере себя, как личности;
• глобальному нарушению сна;
• суицидальным мыслям и попыткам;
• проблемам с общением, в семье и на работе;
• необратимым изменениям в работе внутренних органов;
• ухудшению умственной и интеллектуальной деятельности.

Методы борьбы с пристрастиями

Способы избавления от вредных привычек порой бывают жесткими и кардинальными. В первую очередь они требуют полного отказа человека от своего пагубного увлечения. А для этого нужно обладать силой воли и желанием стать полноценной личностью. Немаловажную роль играет поддержка семьи и родных, а также мастерство и квалификация врачей.

Способы искоренения вредных привычек зависят от наличия самой проблемы, ее особенностей и степени проявления.

Некоторые способы борьбы следует применять немедленно, а другие, дополнительные, вводить в терапию постепенно. К наиболее действенным методам избавления от вредных привычек относят различные психокоррекционные мероприятия. Порой помогает смена окружения, места жительства. Иногда врачи используют и медицинские препараты.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек

1. Опрокиньте внутреннего критика

Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.

Итак, составьте список всего того, в чём вы не идеальны: жадность, ревность, неумение красиво говорить или быть дружелюбным. Все ваши вредные привычки — от ковыряния в носу и ворчания на собаку до того, что по-настоящему ранит близких.

Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Он может звучать так: «Ты никогда не похудеешь и умрёшь 50-летней девственницей», «Почему ты никак не закончишь свой проект», «Ты никогда ничему не научишься и не добьёшься успеха».

Не пожалейте потраченных десяти минут, даже если это не очень приятно. Вам необходимо вытащить всё это наружу. И когда закончите, порвите список. Станет легче.

2. Приготовьте себя к долгому пути

Помните, что избавление от вредных привычек — это не забег на 100 метров, это марафон.

Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок — три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что ближайшие три месяца будут нелёгкими.

У вас будет пара тяжёлых дней, но они минуют. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения своего режима.

Есть одна очень хорошая техника, которая называется «Жить одним днём». Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сделаю это, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для своего мозга. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а вам их хватит, чтобы выработать новую правильную привычку.

3. Поощряйте себя

Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь подарочек. Это может звучать так: «Если я влезу в эти джинсы, то я подарю себе новую пару классных кроссовок». Мозг очень мотивируют такого рода поощрения.

4. Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

5. Почистите список «пособников»

В борьбе с вредными привычками вам стоит всерьёз задуматься над тем, чтобы сократить список своих «пособников».

«Пособники» — те люди, которые зовут покурить в перерывах или пытаются доказать нам, что «от одного бокала ещё никто не умирал». В некоторых случаях «пособники» —  те, кто провоцирует нас на агрессивное поведение. 

Например, вы решили избавиться от такой вредной привычки, как обидчивость. И в первую очередь решили перестать обижаться на своего мужа. Но у вас есть подружка, которая говорит: «Он не подарил тебе букет цветов в день рождения? Да он просто подонок!». В данном случае она яркий пример «пособника».

В таких случаях нужно взять лист бумаги и объективно написать, какие плюсы в том, чтобы прекратить общение с «пособниками». На одной чаше весов будет ваше будущее без вредных привычек, а на другой — всего лишь один (не всегда приятный) человек. Избавляйтесь от него.

6. Просите помощи

Честно говоря, мало кто из близких имеет достаточную степень мудрости, чтобы принимать правильное участие в нашем избавлении от вредных привычек. Это очень просто проверить.

Если вы сказали своему родственнику, что собираетесь, например, завязать c алкоголем, то он может отреагировать по-разному. Лучший вариант его реакции такой: «Отлично, как я тебе могу помочь в этом?». Худший вариант: «Бросить пить? Ты чё, с дуба рухнул?». Тогда всё плохо, но, надеемся, это не про ваших родственников.

Вероятнее всего, ваши родственники отреагируют так: «М-м-м, ясно». Но их нужно обратить в своих союзников и просить помощи. Например, так: «Я тут решила похудеть, поэтому, мама, не готовь больше пироги и блины. Или если и будешь готовить, то лучше в первой половине дня». Раздайте всем родственникам чёткие указания того, что нужно делать, если вы вдруг решите сорваться.

7. Не теряйте решимости

Мы все ошибаемся, все периодически падаем. Если с вами случится такое, то не корите себя чрезмерно. Более того, приготовьтесь к падениям, ведь это неизбежно.

Каждый день работая над собой, вы становитесь лучше. Если вы оступились и прекратили диету, забросили гимнастику или практику осознанности, всё, чего вы достигли до этого, не будет потеряно. Все обретённые навыки по-прежнему в вашем мозгу, чтобы помочь снова оказаться в седле.

Не останавливайтесь и не опускайте руки. Если вы читаете эти строчки — вы точно можете стать тем, кем хотите себя видеть. Верьте в себя!

По мотивам книги «Психология вредных привычек»

Читайте также 🧐

«Вредные привычки» / Открытый урок

Основная часть.
Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Вопрос: Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы детей)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка — это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. 

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни — это плохие привычки Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем — привыкли!

Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка”)

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

— соблюдать режим дня,

— делать зарядку по утрам,

— мыть руки перед едой,

— убирать за собой все вещи на место,

— чистить каждый день зубы

— правильное питаться и т. п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

1. Алкоголизм
2. Наркомания
3. Курение
4. Игровая зависимость или лудомания
5. Телевизионная зависимость
6. Интернет-зависимость
7. Привычка грызть ногти
8. Техномания
9. Привычка грызть карандаш или ручку
10. Привычка сплёвывать на пол
11. Употребление нецензурных выражений
12. Злоупотребление “словами-паразитами”
13. Привычка  завидовать  другим
14. Недооценивать  себя
15. Привычка кому-то подражать
16. Привычка опаздывать
17. Крайняя болтливость
18. Лень и неряшливость

Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

— Давайте охарактеризуем некоторые из них.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. 

Вопрос: Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Вопрос. Почему же люди пробуют курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.  

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Вопрос: А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей)

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 

Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

Вопрос: А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

Самое главное — постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

Борьба с вредными привычками — дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения.

Отучать себя

— Замотивировать себя

— Самому самоорганизовать себя

— Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

Отучать других

— либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,

— чтобы он что-то не делал рядом с вами.

При этом одно дело — отучать посторонних людей, другое — близких, при этом отучать своих детей — другое, нежели отучать своих родителей.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

МОЖНО	НЕЛЬЗЯ
Заниматься спортом Дышать свежим воздухом Спать достаточно Чаще улыбаться Любить жизнь Почаще есть рыбу, овощи, фрукты Пить воду, молоко, соки, чай Как можно больше ходить Помогать окружающим Сидеть дома Играть на компьютере Употреблять алкоголь, наркотики Смотреть часами телевизор Быть раздражительным Унывать, сердиться, обижаться Переедать Курить Поздно ложиться и вставать

Практическая часть. Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие — на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Подведение итогов.

Авторы лучших работ, рисунков, активные участники занятия отмечаются поощрительными призами.

Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

Как избавиться от вредных привычек:

Отучать себя

• Замотивировать себя
• Самому самоорганизовать себя
• Замотивировать других организовать вас (найти себе «пастуха»)

Отучать других

либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,

чтобы он что-то не делал рядом с вами.  

3. Анализ конкретных ситуаций.

Ситуация   1

Подросток вместе с родителями в гостях у родственников. Дядя настойчиво предлагает племяннику пригубить вино.

Продемонстрируйте и обоснуйте ваши действия.

С и т у а ц и я 2

Миша пришел на день рождения к однокласснице. Там уже собрались сверстники. Отец именинницы достал шампанское и стал понемногу наливать в рюмки. Миша отставил свой бокал и сказал…

— Что сказал Миша?

Ситуация  3

Ребята всем классом пошли в поход с ночевкой. Дошли до места, разбили лагерь, девочки стали готовить обед. К Андрею подошел приятель и показал спрятанное под куртку горлышко бутылки. «Нет!» — сказал Андрей…

Этого ответа достаточно, чтобы к вам больше не приставали с подобными просьбами? Проиграйте, что вы еще предпримете.

4. Заключение.

Классный руководитель. Здоровье является самым ценным для каждого человека. В настоящее время существует наука о здоровье — валеология, которая не только пропагандиру­ет здоровый образ жизни, но и помогает сохранить и укрепить здоровье человека.

Вредные привычки: свои и чужие | Будь Здорова

Когда кому-нибудь требуется «человек без вредных привычек» — для работы или для женитьбы, то имеется в виду отсутствие стандартного набора неприятностей: курение – алкоголизм – наркомания. На их фоне ковыряние в носу считается вполне невинным занятием.

Когда кому-нибудь требуется «человек без вредных привычек» — для работы или для женитьбы, то имеется в виду отсутствие стандартного набора неприятностей: курение – алкоголизм – наркомания. На их фоне ковыряние в носу считается вполне невинным занятием. Хотя полезным и ценным навыком его тоже не назовешь.

Словом, вредных привычек существует куда больше, чем нам кажется. Зато они прекрасно поддаются сортировке по степени ущерба, наносимого собственному организму, и по степени неприемлемости для организмов окружающих – ведь именно это и есть самое «убойное» в любых вредных привычках. Итак…

Тайная страстишка. Никому не заметная, не приносящая жертв и разрушений привычка, которой обычно предаются в одиночестве. Сюда подойдет все, что угодно: от мастурбации до склонности по 30 раз на дню обновлять собственную френдленту. Что в этом ужасного, скажите на милость? И если про вашу тайную слабость никто не разузнает, ваша репутация в глазах общественности останется незыблема.

Привычный автопилот. К этой группе относятся все те же безвредные неосознанные действия, которые мы выполняем «на автомате»: склонность грызть ногти, постоянные «ну… эта» или «э…» в начале любой фразы, привычка являться на встречу с тридцатиминутным опозданием. Причиной этих привычек чаще всего является банальное отсутствие умения контролировать себя. У окружающих эти привычки не вызывают никакого восторга. Но избавляться от своих пристрастий мы не спешим – нас-то они не нервируют.

Вредные, вредные привычки. Они могут раздражать окружающих, да и для собственного организма неполезны. Кроме стандартных привязанностей к табаку, алкоголю или наркотикам, в эту группу входят и безответная любовь к «одноруким бандитам», в чрево которых перемещается половина месячного дохода, и привычка ровно в полночь опустошать холодильник. Часть этих вредных привычек может усугубиться настолько, что переходит в финальную стадию: зависимость.

Я свободен?

На самом деле зависимостей у нас гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Наша ежедневная потребность в воздухе, пище и воде — это тоже своего рода зависимость.

То, что мы скромно называем эти зависимости «базовыми потребностями», сути дела не меняет: без их удовлетворения жить нам останется недолго.

Другое дело – дополнительные «базовые потребности», созданные нами. Когда алкоголь, никотин или какая-нибудь химия потихоньку включается в обмен веществ. То есть, вынужденное или добровольное расставание с вредной привычкой провоцирует «ломку» — чисто физиологический дискомфорт.

Не менее тяжело может переживаться психологическая зависимость от собственной вредной привычки. Типичный пример – трудоголик в отпуске: он растерян, постоянно подавляет в себе желание позвонить на работу и узнать, как она там, родимая без него, не знает, чем себя занять, и вообще ошеломлен внешним миром.

Что не запрещено – то разрешено

Некоторые из вредных привычек славятся тем, что на них стоит большой и жирный общественный запрет. К таковым относится, например, употребление наркотиков. Застукали с косячком – и все, пишите письма. Говорят, в статус социально и государственно неодобряемых вредных привычек попадают те, зависимость от которых действует на человека разрушительнее всего. Только это спорное утверждение. Алкоголизм приводит в ту же степень деградации, что и тяжелые наркотики, хотя и не так стремительно.

Любопытнее всего то, что в разных обществах список социально порицаемых и социально разрешенных пороков может сильно отличаться. Например, в мусульманском мире строго карается употребление алкоголя: в Эмиратах положена тюрьма, в Иране сначала тюремное заключение, а на третий раз – смертная казнь, в Ливии же казнят сразу, безо всяких предупредительных мер. Такова дань традиции: Коран относится к употреблению спиртного сугубо отрицательно. Однако в подавляющем большинстве арабских стран никто не станет возражать против расслабления с небольшим косячком (хотя формально за это предусмотрен штраф).

В странах Западной Европы – другой акцент. Там пытаются ограничить курение. Но делают это с поправкой на всеобщую политкорректность. То есть, в тюрьму за курение на улице, конечно, не загремишь, но штраф придется отдать приличный.

Самое интересное, что не существует общества, в котором находятся под запретом все возможные вредные привычки, ведущие к зависимости. Такое общество попросту бы развалилось. Когда человеку не предоставлено никакой возможности расслабиться (пусть даже гипотетической), это неизменно приведет к сильному выплеску накопившихся отрицательных эмоций. То есть, к неконтролируемому взрыву.

Меж тем, возможность расслабиться – не самая основная причина, по которой люди отдаются во власть вредных привычек и зависимостей.

Причины

К зависимости, как и к любой болезни, есть люди предрасположенные и не очень. Кто у нас в группе риска?

Во-первых, люди инфантильные, взрослеющие с явной неохотой. Им приятно, когда появляется кто-то, способный решить их проблему. А если отсутствует «кто-то», то его заменит «нечто» — например, вредная привычка, с помощью которой можно временно абстрагироваться от проблемы. Именно на таких потенциальных зависимых прекрасно действует реклама, использующая клише: «съел – и решил все проблемы».

Во-вторых, зависимыми становятся люди, которые не умеют ни в чем себе отказывать. Тоже весьма распространенное детское качество. «Хочу – и все тут!», — говорили они в трехлетнем возрасте. А двадцать лет спустя они «подсаживаются», например, на любовные отношения с выбранным им человеком – и никак не могут порвать, невзирая на то, что вся радость от этих отношений давно уже испарилась.

И последняя группа риска – лентяи эмоциональные и интеллектуальные. Этим ребятам труднее всего «соскочить» с приобретенной привычки, даже если она им ничего не дает. Именно такие курят, как они любят говорить, «чтобы руки были заняты».

10 самых вредных привычек

Не сотвори себе недуга.

Люди сами себе сами, а значит, вылечить их, осознав, механизм их развития. Причины заболеваний находятся в нас самих, а не вовне. Мы постоянно слышим: «Привычка — вторая натура». И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, вредные привычки появляются у нас как-то само собой.Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой.Всё дело в том, что во время диеты наш организм перестраивает свою работу, когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то весительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться страшнее, чем лишний вес.И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтрак — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе.У нее две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ — это физическая сторона, но есть ещё и психологическая — невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы пропадает желание, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие.Помимо этого желудка и физических ощущений — тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть вке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствия неправильного питания раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук.Все мы постоянно пользуемся интернетом — прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в ​​метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе компьютер друзей и увлечения.А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашей речи всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей.Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много действующих причин, побуждающих человека к такому действию.Но какая бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителю таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать.Хотя полноценный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие может привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень — вредная привычка.Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни — это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимой отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд.И самое главное — чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространенных привычек, переходящих в зависимость
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть.Внимание курильщика, пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражения, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость.Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёрки будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость — это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка — подумайте, а не вошло ли это у вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия.И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступления против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности.В итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

Инструктор-валеолог УЗ «4-я городская поликлиника» Наталья Дударчик.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека | Герцлия Медикал Центр

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек.Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких мер и живут дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с вредными привычками и их негативным положением на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые причиняют вред здоровью человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в протекании жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от человека не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию — потеря и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, которые плохо работают центров мозга.Такие относительно уменьшаются поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, проявляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма являются: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток — алкогому слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно вызывает поражение клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Болезни системы внешнего дыхания;
• Желудочно-кишечные патологии;
• Нарушения функций печени;
• Нарушения функций почек;
• Психические отклонения;
• Ослабление иммунной системы;
• Снижение половой функции;
• Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вредное при этом процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом.В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, вызывает хроническое отравление организма человека , развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы ​​легких. В табачном дыме так же содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным уровнем активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, потому что из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов.В результате чего у человека возникает воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения находится под угрозой — вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака… и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. На самом деле каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь.С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера — патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты , известные как наркотики. Жертвами которых являются особенности подростка, которые употребляют эти вещества ради развлечения.Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. В зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества .

Курение конопли, гашиша, марихуаны… Формирование хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных риска заболеваний СПИДом, сифилисом и гепатитом и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят вред нервной системе человека, вызывающая тяжелые депрессии, что может привести к психозу.Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливать, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества — ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данных препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей — наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями .

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек может повлиять на образование вредных привычек. Поэтому следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, чтобы избежать всех вышеперечисленных заболеваний и осложнений. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и от них начать избавляться как можно скорее!

Какие бывают вредные привычки у современных людей.Видео

09.08.2020 10:00:00

Какие бывают вредные привычки у современных людей. Видео

Вредной можно считать привычку, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту.

Табачная зависимость

Несмотря на то что сегодня всё больше популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов, окружающих.

Алкогольная зависимость

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья.Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

переедание;
пристрастие к сладкому;
привычка есть вредную пищу;
увлечение опасными монодиетами и т.п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к развитию сахарного диабета 2-го типа проблемы с ЖКТ.

Вредные привычки | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России

Вредные привычки — термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимая определенные вещами, принося приятные ощущения.Считая их проявлением собственной натуры, многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения.

Некоторые люди, рассматривая список вредных привычек, приходят к выводу, что многие из них являются серьезными и опасными отклонениями от норм.

Чаще всего, вредные привычки развиваются по неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств. Но, к формированию данных пристрастий причастны и другие факторы:

собственная лень;

несбывшиеся надежды;

полученное разочарование;

слишком быстрый темп жизни;

финансовые долгоиграющие проблемы;

неурядицы, происходящие дома либо на работе;

тяжелые психологические ситуации: развод, болезнь, смерть близкого родственника…

Активно формируются вредные привычки и по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Например, падение экономического развития страны, приводящее к повальной безработице. Влияют на формирование пристрастий особенностей менталитета, и даже климатические факторы.

Что же такое вредные привычки?
Вредные привычки это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они вредны для здоровья человека.

Кроме того, многие вредные привычки переходят в зависимости, которые приносят облегчение и удовольствие, следуют за проблемами в социальном, психологической и медицинской сферах жизни человека.

Любая причина развития у человека некой вредной привычки не является оправданием зависимости. Именно сама личность виновна в развитии у данной проблемы. Как бы человек ни оправдывался, наличие пагубного увлечения ярко говорит о его прирожденной лености, слабости, безынициативности. Чтобы справиться с имеющейся зависимостью и откорректировать жизнь, необходимо выявить средство пристрастия и, в первую очередь, от нее.

Какие вредные привычки бывают у человека?
Что сразу приходит на ум при разговоре о человеческих зависимостях? Конечно, тяга к спиртному, пристрастие к наркотикам и табакокурение.Действительно, это наиболее опасные для человека вредные привычки. Но также существуют и типы зависимости, которые разрушают человеческую психику и саму личность.

Виды вредных привычек:

табакокурение,

пагубное потребление алкоголя,

потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача,

ковыряние в носу,

привычка грызть ногти, карандаш или ручку,

хруст пальцами,

игромания,

шопоголизм,

компьютерная и интернет зависимость.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев принести неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека
Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другого. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только лёгкие, но также увеличивает риск развития атеросклероза сосудов. Пагубное потребление алкоголя — древнейшее зло человека
Неуправляемая тяга к выпивке — это одна из самых опасных и страшных человеческих привязанностей. Со временем вредная привычка превращается в смертельно опасное заболевание.

Алкогольная зависимость формируется на уровне физической и психологической тяги. Последняя стадия алкоголизма является необратимой и неизлечимой патологией, приводящей к смерти человека.

Развитие данного пристрастия формируется постепенно и зависит от частоты и количества употребляемых спиртосодержащих напитков.К формированию данной зависимости имеет отношение и генетическая (наследственная) предрасположенность. К причинам алкоголизма можно в равной мере отнести все факторы, вызываемые любую иную зависимость: склонность к лени;

денежные проблемы;

разочарование в жизни;

длительная безработица;

отсутствие желания развиваться и учиться.

Неважно, какой именно фактор стал пусковым крючком в данном пристрастии — причины алкоголизма страшны и беспощадны.В первую очередь страдает физическое и психическое здоровье личности. Алкоголик часто погружается в запойные состояния. Становясь неадекватным и невменяемым, больной несет уже угрозу и общества.

Превращение привычки в заболевание требует длительного лечения в клиниках. И полностью избавиться от алкоголизма порой уже не возможным. Поэтому первых подключать терапию следует уже на порах формирования зависимости.

Потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
Пристрастие к употреблению наркотиков в 80% случаев приводит человека к смерти либо полной деградации личности.Если говорить о влиянии вредных привычек на человеческий организм, то в случае с наркоманией такое увлечение приобретает огромные масштабы.

С проникновением в организм наркотических веществ, происходит глобальное разрушение работы всех внутренних органов и систем тела. Что в итоге ожидает наркомана?

1. Полная деградация личности на психологическом уровне.

2. Социальная дезадаптация. Не могут устроиться на работу, имеют много ограничений.

3. Проблемы с законом.Многие люди, страдающие наркотической зависимостью имеют судимость.

4. Развитие тяжелейших, часто смертельных заболеваний физического плана.

5. Нарастающие проблемы психики формируют психозы, шизофрению, депрессивные состояния. Частым итогом этой вредной привычки становятся суицидальные попытки.

Данную вредную привычку необходимо немедленно искоренять, не давая ей право на существование.

Огромное внимание уделяется профилактике наркомании среди подрастающего поколения.Ведь по данным большинства людей, страдающих от наркозависимости, начинают свою «карьеру» в юном возрасте.

Профилактические меры
Лучшая профилактика вредных привычек — здоровый и активный образ жизни, любовь и забота друг о друге в семье, ответственность. Вряд ли человек, увлекающийся спортом, образование и самообразование, заботящийся о близких, решит закурить или напиться.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в вредных привычках, скорее всего, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное имеет значение, в котором развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянные меры в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры — верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.

Молодому человеку необходимо правильное формирование шкалы ценностей в жизни, развивать умения и познавать новое, учиться.Стремиться к постоянному личностному росту, в том числе и духовному развитию, к занятием любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

62 вредные привычки и полезные рекомендации по их преодолению

Алена Лепилина

Иногда все потакают слабостям. Постепенно некоторые из них превращаются в негативные стереотипы, которые мешают нам на работе и в отношениях.

Но, к счастью, есть повод для оптимизма! За последние десятилетия психология добилась огромных успехов и предлагает новые инструменты по преодолению закоренелых привычек. Книга «Психология вредных привычек» — о том, как справляться с искушениями и улучшить силу воли.

900 Страдающие от себя

Порой мы даже не подозреваем, что наши пристрастия и обыденные поступки — путь к саморазрушению. Прокрастинация и переедание, избегание всеобщего внимания, неуверенность в себе, пребывание на плохой работе или продолжение неудачных отношений, легкомыслие и неумение стать источником ненужных переживаний.

Ричард О’Коннор, психотерапевт с тридцатилетним стажем, утверждает: «Стереотипов саморазрушающего поведения больше, чем мы думаем». Проблема в том, что мы их не осознаем, а потому повторяем снова и снова.

Модели саморазрушающего поведения

Мозг помогает меняться

Преодоление вредных привычек далеко не простая задача, однако надежда есть. Если практиковать хорошие привычки, мозг в ответ развивается, нервные клетки играют между собой новые связи.А значит, полезным привычкам становится все легче и легче.

Источник

Но не стоит торопиться. Когда мы хотим избавиться от лишнего веса, то рассчитываем, что через три месяца перестанем испытывать такой голод, как раньше. Странно? Возможно, это нереалистичные ожидания. Мы обязаны дать себе гораздо больше времени, чтобы желания сбылись.

Сила мысли

Появились экспериментально доказанные свидетельства того, что мозг почти сразу начинает меняться на фоне упражнений, и не важно, реальных или воображаемых.

Источник

Альваро Паскуаль-Леоне, профессор-нейрофизиолог из Гарвардской медицинской школы, обнаружил: если в течение дней играть на пианино одной рукой, моторная зона коры увеличивается и рефомируется. Как только практика прекращается, исчезают. Но самое удивительное: если выполнять те же упражнения мысленно , мозг все равно меняется.

Это значит, что ваши внутренние ободряющие речи, усилия по развитию осознанности, контроль над мыслями и сила воли достигают желаемого эффекта.

Не впадать в уныние

Например, мы годами ели нездоровую пищу. А теперь начали соблюдать диету в надежде сбросить килограммов пять за две недели. Но если не получилось, бросаем диету. Хотя нам и в голову не придет ожидать, что мы научимся играть на гитаре за пару недель или заговорим на иностранном языке.

Источник

Мы рассчитываем за короткое время преодолеть привычки, приобретенные за годы жизни. Но привычки умирают тяжело.Каждый раз, приобретая дурную привычку, облегчаем себе путь к ней в будущем. Но в то же время всякий раз, приобретая хорошую привычку, мы получаем и большую вероятность к ней вернуться.

Мы можем научиться программировать свой мозг так, чтобы было легче и естественнее сделать правильный выбор и потренировать силу воли. Каждый день хорошей практики оставляет следы в мозгу: после падения мы снова можем сесть в седло и ожидать, что скоро станет легче.

Как избавиться от вредной привычки

Чувствуете, что готовы отказаться от пристрастий и тех поступков, которые ежедневно мешают наслаждаться жизнью? Тогда попробуйте воспользоваться этим планом.

1. Не распыляйтесь
Сосредоточьтесь на одной саморазрушающей привычке, которую действительно хотите изменить. Это может быть что угодно: трудоголизм, упрямство, медлительность, неуверенность в себе, — все, что по-настоящему тянет вас назад.

2. Станьте исследователем
Отведите несколько дней на изучение своей вредной привычки. Делайтеки, чтобы увидеть любые скрытые стимулы, запуск ее, например, время дня, настроение, чья-то реплика в ваш адрес, раздражители.

Затем напишите, что происходит дальше: с чего начинается эта вредная привычка? Каковы последствия самодеструктивных действий? Испытываете вы вину или стыд?
Или вы чувствуете облегчение, как будто выпустили пар?

И наконец, обратите внимание на то, как вы выбираете из ямы.

3. Подготовьте пути отхода
После пристального изучения нездоровых сторон вы уже более чем готовы к изменениям.Что вы можете сделать с пусковыми механизмами? Способны ли избегать некоторых из них и убегать от других?

4. Назначение
Начало работы над собой, но не следующие двух недель. Пусть нужно время для сбора информации или репетиции, не беда, но пусть ваши планы не оправдываются для промедления.

5. Упражняйтесь три месяца
Возьмите на себя обязательство на три месяца. Отсчитайте их и обведите эту дату в календаре.Не забывайте о своей цели — даже если вы оступитесь на второй день, на третий начните снова. Помните, что каждый день положительной деятельности формирует новые связи с мозгу, даже если вы не во всем были на высоте.

Когда вы освоите хороший контроль над любым из ваших саморазрушительных привычек — отлично, можете посмаковать свой успех. Вы можете гордиться собой, так как справились с трудной задачей!

Еще больше полезных рекомендаций — в книге «Психология вредных привычек».

Главное фото отсюда

Основные меры профилактики вредных привычек

Профилактика вредных привычек, их разновидности, негативное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, способы борьбы — всё это вы найдёте в статье

Вредные привычки — термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определенными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это развиваются характерно для подростков, которые развиваются и не имеют чётко выработанных принципов.Профилактика вредных привычек — мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление вирусов. Да и не все знают, насколько это вредно.

Разновидности вредных привычек

Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы. Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайтеко охарактеризуем кратко из них.

Табакокурение

Табакокурение — бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий.И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.

Великая опасность табакокурения — быстрое привыкание и вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.

Токсикомания

При токсикомании человек получает удовольствие от паров тех или содержащихся веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти признаки вредной привычки обратить как их родители, так и учителя.

Алкоголизм

опасность алкоголизма — незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь — частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.

Также важно следить, каков круг общения подростков.Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот вредная компания — повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.

Наркомания

При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Подростков, имеющий такую ​​вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению.Обычно перемены замечают не только родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».

Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков.Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях уже после первых применений наркотического вещества.

Другие вредные привычки

К другим вредным привычкам можно отнести такие:

• игроманию;
• шопоголизм;
• переедание;
• обгрызание ногтей;
• ковыряние в носу;
• хруст пальцами;
• отстукивание ритма руками или ногами и другие.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев принести неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека

Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только лёгкие, но также увеличивает риск развития атеросклероза сосудов.

Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто следует отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.

Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.

Способы борьбы с вредными привычками

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.

Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выбираете: йогу или плаванье, на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей.Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает только при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью.Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методов позволяет навсегда избавиться от вредных привычек. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек — здоровый и активный образ жизни.Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в вредных привычках, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное имеет значение, в котором развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять.Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

. Именно поэтому так важно в школах и учебных заведениях проводить различные мероприятия, способствовать другим серьёзным проблемам, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:

• акции, концерты и другие мероприятия;
• выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
• плакаты, брошюры, газеты;
• лекции и уроки, посвященные определенной вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и ​​многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки — выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие меры по профилактике вредных привычек — верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Что же такое вредные привычки, какими они бывают и как с ними бороться?

Для того, чтобы понять как бороться с вредной привычкой, разберемся с ее механизмом изнутри. Привычка, единым языком, это устоявшаяся деятельность человека, которая влечет за собой повторение действий снова и снова за счет закрепления себя в разуме человека на основании каких-либо приемов.

Привычки в своем роде могут быть как полезные, так и вредные. Мы же остановимся на вредных привычках. Не могу с уверенностью сказать, сколько существует полезных привычек, сколько вредных, но одно я знаю, вредных привычек, как бы нам не хотелось этого признавать, невероятно огромное количество.

Привычка овладевает человеком на подсознательном уровне, зачастую от нее так трудно избавиться только потому, что человек не замечает за собой такую ​​неприятную данность. Само собой, очень хорошо, когда есть, кому все время напоминать о привычке, помочь как-то избавиться от нее, но когда, кроме самого человека, не знает о ней, ему намного труднее. Наиболее популярными считаются такие вредные привычки, как курение, алкоголизм, наркомания. Да, безусловно, об этих уж привычках человек знает, и наверняка, их замечают окружающие люди, которые также страдают от привычек, даже не присущих им самим.

Более подробно о лечении алкоголизма, накромании можно ознакомиться на сайте lczm.орг.

Этички весьма актуальны в современном обществе, но мне бы заострить внимание немного на другом. О вредных привычках, употреблении алкоголя, наркотиков, курения, так много говорят, что совсем забывают о том, что существует еще множество других привычек, которые стоит искоренять из общества. Таковыми привычками являются недосып, неправильное питание, ненормативная лексика, кофемания, интренет-зависимость и игромания. Вот наиболее опасные вредные привычки, с каждой из них следует бороться. Самое пугающее то, что каждый, абсолютно каждый человек имеет, пусть одну, но, тем не менее, вредную привычку из вышеперечисленных.

С чем это связано? На этот вопрос, честно говоря, я затрудняюсь дать верный ответ, но лично мое мнение заключается в том, что в обществе, люди перестали быть личными, многие гоняться за модой, какими-то брендами, тем самым пытаясь влиться в коллектив.

То же самое курение. Сколько существует случаев, когда человек начинал курить, попадая в дурную компанию или пытаясь подружиться с теми, кто курит, что не быть белой вороной в курящих людей.Курение, к сожалению, давно вошло в «моду», бывает, что вредные привычки овладевают нами незаметно. Общаясь с узким кругом лиц, мы можем перенять какие-то вредные привычки у них. Или же, срабатывает так называемый стадный инстинкт. Все курят, и я начну курить. Вот 3 основных, на мой взгляд, причины возникновения вредных привычек. Я думаю, стоит немного сказать о каждой из перечисленных, и заострить внимание на тех, которые кажутся мне наиболее востребованными. Например, ненормативная лексика.

Это одна из вредных привычек, которая пытается бороться, как мне кажется, даже не пытается бороться.Каждый, совершенно каждый ругается матом. Будь то пожилой человек, или люди среднего возраста, или, увы, те же школьники. Все употребляют в своем лексиконе такие неприличные изречения, и меня это очень огорчает, и даже намного сильнее, потому что, понимаешь, как бы ты не хотел отгородиться от этой привычки, избавиться от нее сам или своих близких, ничего не поможет, потому что эта привычка мгновенно въедается я в человека за счет некого стадного чувства. И плохому влиянию, почему-то, подвергаются все.Инетернет-зависимость и игромания также очень, я бы даже сказала опасными вредными привычками. Эти вещи являются весьма серьезными, и если человек имеет незамедлительно временную помощь, хорошо бы, если взять под жесткий контроль.

Кофемания также является одной их неприятных вещей, потому что вредит не только морально, но и уничтожает здоровье человека.