Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Содержание

Почему вас всё бесит — Нож

Почему это важно? Потому, что если вы этого не понимаете, то с большой вероятностью ведете себя как дебил. Вот представьте, что вы разговариваете по телефону с другом, заходите в лифт, связь прерывается, говорить становится невозможно. И тут вы вместо того, чтобы минуту подождать, начинаете сердиться, ругаться и грозить другу расправой при встрече за то, что он над вами так издевается. Тупо? Тупо. Друг же не виноват, что у вас в лифте телефон не ловит. Вот примерно настолько же резонны 99 % любых проявлений раздражения.

Маршрутка высадила в лужу и вообще понаехали тут шумахеры? Работа третий год бессмысленна и безобразна? По телевизору все тот же мордоворот? Булка черствая, кофе горький, водка жидкая, жена жирная, погода дрянь, кругом фашисты? Каждый из этих пунктов вы, наверняка, готовы защищать хоть в суде: приводить статистику иммиграции, взвешивать жену, измерять черствость булки и доказывать, что все ваше раздражение совершенно объективно и обоснованно.

И вот тут самое время взять и открыть учебник по нейробиологии. Мы не машинисты, а пассажиры. Мы — пассажиры эмоций, решений, морального выбора — вообще практически любых своих действий, включая выбор объектов, на которые мы обращаем внимание и которые нам безразличны, которые нас радуют и которые бесят.

Нам всем кажется, что мы самые умные: мы знаем что делаем, поступаем рационально и взвешенно, если нам что-то не нравится, то для этого есть веские основания, а если на кого-то ругаемся — то за дело. Иногда это действительно так: поездом управляет машинист — но пассажир может и стоп-кран дернуть.

Однако в подавляющем большинстве случаев веские основания для своего раздражения мы придумываем уже после того, как раздражаемся, что несколько компрометирует вескость этих оснований. Нам настолько хочется быть машинистами, что на каждом повороте поезда мы находим совершенно логичное объяснение тому, почему поезд повернул именно так.

Постой, паровоз, не бесите, колеса

Со времен зарождения психологии как науки ученые придумывали пассажиру и машинисту разные названия: «сознание» и «подсознание», «эго» и «ид», «контроль» и «автоматика», «аналитика» и «интуиция», «рефлексия» и «импульсивность».Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Британский психолог Джонатан Эванс только в литературе, вышедшей за последние 15 лет, обнаружил десяток разных названий этих двух сущностей нашего «я» и от безысходности предложил вообще плюнуть и называть их просто «система 1» и «система 2». Система 1 — подсознание, система 2 — сознание.

Сразу отмечу, что на сегодняшний день никто не знает точно, что именно представляют собой две эти системы с физической точки зрения, как они связаны и какая из них за что отвечает. Но если оставить в стороне громоздкие построения Фрейда и взглянуть на ситуацию с позиций современной нейробиологии, становится очевидно, что система 2 — это очень вкусная и питательная вишенка на гигантском и эволюционно древнейшем торте системы 1.

Посудите сами. Сознание — система 2 — в каждый момент времени оперирует только тем, что укладывается в рабочую память, — это общепринятое и в целом очевидное положение. Сколько укладывается в рабочую память? Зависит от того, что запоминать, но для простых вещей типа цифр или слов — обычно от 5 до 7 штук. Система 1 по определению оперирует всем остальным.

Это, конечно, еще не значит, что система 2 ничего не решает: если быстро-быстро копаться в собственных мыслях, то и 5 штук за раз может хватить. Но на такой перебор уходит много времени: сознательный, рациональный анализ по мозговым меркам занимает целую вечность. И тут мы приходим ко второму аргументу в пользу первичности системы 1 — тоже, если на секунду задуматься, очевидному: система 1 работает элементарно быстрее, чем система 2.

Представьте, что психолог показывает вам картинку с котиками или с расчлененкой и просит описать ваши чувства. Сколько времени вы будете думать перед тем, как подыщете нужные слова? По крайней мере пару секунд. Но эмоции реагируют почти мгновенно: разницу в восприятии мозгом веселых и страшных картинок можно засечь уже через 120 миллисекунд.

Эмоции вызываются не обдумыванием — наоборот, обдумывание объясняет возникшие эмоции. И тратит на это в десятки раз больше времени.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен  Исследования убедительно показывают, что «эмоциональный мозг» — он же система 1 — принимает решения быстрее, чем «рациональный» — он же система 2. Человек сначала чувствует, а потом думает.

«Видимо, эмоциональный компонент присутствует в любом восприятии. Мы никогда не видим просто „дом“. Мы видим „красивый дом“, „уродливый дом“ или „претенциозный дом“. Мы не просто читаем статью о меняющихся взглядах, или о когнитивном диссонансе, или о гербицидах. Мы читаем „интересную“ статью о меняющихся взглядах, „важную“ статью о когнитивном диссонансе или „тривиальную“ статью о гербицидах. То же самое относится к закату, разряду молнии, цветку, ямке на щеке, заусенцу, таракану, вкусу хинина, Сомюру, цвету почвы в Умбрии, шуму машин на 42-й улице и в той же степени — звуку тона на 1000 Гц и внешнему виду буквы Q».

Роберт Зайонц, «Чувства и мысли: предпочтения не требуют умозаключений», 1980

Единственное объективное, что есть в вашем раздражении, виновниками которого стали маршрутчики, жена, фашисты или черствая булка, — это само раздражение. Нейрохимические реакции в мозгу. Приливы и отливы нейромедиаторов, завихрения электрических полей в лобных долях и миндалине. Булка, может, и черствая, зато колбаса отличная. Маршрутчик не умеет водить, зато веселые анекдоты рассказывает. О политике даже не буду вспоминать: мне кажется, любому здравомыслящему человеку понятно, что политический дискурс — это просто условный набор реплик, о котором группа людей договаривается друг с другом.

Вопрос не в том, почему вас все бесит, — вопрос в том, почему вы от всего беситесь и что с этим делать — вам, а не маршрутчику.

Хакнуть эмоции

В формировании настроения — а наряду с этим и в процессе восприятия окружающей реальности — участвует несколько независимых, но тесно сплетенных мозговых систем. Поэзия Лермонтова и учение Дона Хуана в конечном итоге просто способы описания этих систем. С практической точки зрения нет особой разницы, называть ли содержимое мозга «нейронами», «чакрами» или «лучами силы», — но мне кажется, что с нейронами как-то проще.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Первое, от чего вы беситесь, — это сниженная активность системы вознаграждения. В природе эта система нужна для того, чтобы программировать поведение. Хорошим настроением вознаграждается добытая пища, освоенный навык, покорение самки и т. д. Система вознаграждения устроена так, чтобы мы радовались правильным вещам. Но это очень хитрая система. «Сумма» награды — выраженная в степени активности нервных клеток, выделяющих дофамин, — не задана раз и навсегда, а относительна. Достижением считается не просто что-то полезное, а то, что

лучше, чем обычно.

Задача системы вознаграждения — чтобы вы никогда не расслаблялись. Для этого она калибрует вознаграждение, реагируя на привыкание. Если хорошего вдруг стало столько, что усилий для его добычи прилагать не надо, система вознаграждения перестанет на него реагировать и погонит вас искать что-нибудь еще более хорошее.

Все дело в том, что в природе хорошего очень мало, поэтому к нему просто так не привыкнуть. Проблемы, как обычно, возникают оттого, что мы живем в совершенно чуждых своей природе условиях: неограниченные калории, масса развлечений и теплая кровать. Поэтому обезьяне для радости достаточно банана, а нам нужны плазменные телевизоры, техно-вечеринки и ежеминутные дофаминовые уколы фейсбучных комментариев.

Если ваш рабочий день проходит монотонно и скучно, а после работы вы каждый вечер отправляетесь с друзьями в шумный бар, то ваша система вознаграждения привыкает именно к шумному бару. И каждое утро начинает ныть: «Ты что, дурак? Зачем ты садишься за компьютер, когда в баре так весело?» Объективно в этот момент у вас в голове замолкают дофаминовые нейроны. Субъективно вы раздражены, не находите себе места, не можете сконцентрироваться и ищете, на ком бы сорваться.

Опасность алкоголя и наркотиков не столько в том, что они вредны сами по себе, сколько в том, что они перекашивают привычный уровень вознаграждения. С ними так хорошо, что все остальное начинает бесить. Если вы вместо бара после работы читаете книжку и отправляетесь спать, то избегаете резкого перепада вознаграждения.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен В итоге работа с утра уже не кажется настолько противной, а мелочи: смешной ситком по телевизору, хорошая погода, чашка кофе — начинают радовать.

Это вовсе не означает, что пить и веселиться нельзя. Периодические всплески дофаминовой активности нужны всем. Но стоит всплескам стать привычкой — как они перестают быть всплесками и становятся фоном для оценки всего остального.

Хорошая новость в том, что перекалибровка системы вознаграждения редко занимает больше пары недель. Если вас все бесит, кроме вечеринок, постарайтесь месяц на них не ходить: какое-то время будет еще хуже, но потом вы вдруг обнаружите, что просыпаетесь в хорошем настроении.

Относитесь к себе как к персонажу игры Sims, а к дофамину — как к ограниченному ресурсу: распределяйте его с умом и старайтесь извлекать из правильных вещей. Если у вас не клеится работа, сделайте перерыв и поиграйте в компьютерную игру. Если, наоборот, у вас получилось что-то хорошее, полюбуйтесь своим достижением подольше, покажите кому-нибудь, кто вас похвалит, выложите в социальную сеть. Мозг проассоциирует дофаминовый всплеск с выполненной работой и запомнит: работа — это хорошо. Если вам предстоит тяжелая неделя, купите билеты на субботний концерт и поднимите свой дофаминовый фон с помощью предвкушения.

Разум против чувств

Гораздо хуже понятна работа другой мозговой системы, связанной с еще одной «молекулой настроения» — серотонином. Отчасти это объясняется тем, что если дофамин в мозгу выполняет более-менее однотипные функции, то серотонин в разных отделах мозга и даже в разных типах клеток делает совершенно разные вещи. О том, что он поднимает настроение, мы можем заключить на основании того, что недостаток триптофана (предшественника серотонина) вызывает депрессию. А большинство антидепрессантов, наоборот, блокирует его обратное всасывание (чем хуже всасывается — тем дольше работает).

Считается, что серотонин, как и дофамин, программирует наше поведение, но не через вознаграждение, а через наказание.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен  Человек с пониженным уровнем серотонина лучше предсказывает, какое из его действий приведет к чему-нибудь плохому. Соответственно, повышенный серотонин предсказание плохого ухудшает. В быту такое ухудшенное прогнозирование плохого называется оптимизмом.

Настроение зависит от того, в каком свете вам представляются собственные жизненные перспективы — как краткосрочные (сколько у меня сегодня работы), так и долгосрочные (что я вообще делаю в жизни). Так вот, оказывается, что оценка этих перспектив может резко измениться при изменении уровня определенной аминокислоты. Если вы вдруг недоели триптофана, то в течение нескольких часов у вас упадет уровень серотонина и жизнь внезапно начнет казаться конченой, работа непосильной, друзья убогими, а развлечения бессмысленными. Надо ли объяснять, что эти оценки никак не связаны с реальностью?

Серотонин — слишком сложная штука, чтобы его можно было тупо «поднять» для улучшения настроения (более-менее уверенно порекомендовать такой способ можно только при клинической депрессии). Но даже само понимание того, что оптимизм и пессимизм могут управляться не зависящими от вас факторами, очень полезно.

Если знать, что ощущение безысходности, — это что-то вроде больного горла, то справиться с ним гораздо проще. Это, наверное, самый главный практический вывод. Чтобы справиться с тем, что вас все бесит, надо, прежде всего, знать, с чем именно вы пытаетесь справиться. Бороться с раздражителями напрямую обычно непродуктивно: если проблема в вас, то вы всегда найдете от чего беситься, даже если решите текущую проблему. Гораздо перспективнее работа над собой. Первый шаг такой работы — прислушаться к собственным эмоциям. Научиться опознавать оптимизм и пессимизм, вознаграждение и раздражение. Это сложнее, чем может показаться: большинству из нас трудно отделить свое «я» от собственных эмоций и вообще от работы мозга.

Лично мне в этом помогают две вещи. Первая — как ни странно, мозговой тренажер Lumosity. О том, делает ли он вас умнее, можно спорить, но одно несомненно: когда вам каждый день замеряют состояние разных функций мозга, то со временем вы начинаете их чувствовать, как ваша бабушка чувствует повышенное или пониженное давление (я вот, например, такой способностью не обладаю).Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Второй помощник в деле самоанализа — нейробиология. Но на ее месте могут быть психология, философия, даже, прости господи, религия. Главное — чтобы у абстрактных, неуловимых чувств появились конкретные названия. Врага — собственные эмоции — надо знать в лицо — или по крайней мере по имени.


Эта статья была впервые опубликована в журнале «Метрополь» 5 марта 2015 года.

Что делать, когда всё бесит? Советы психолога, как вовремя распознать и побороть стресс

Специалисты считают, что мы плохо разбираемся в своих чувствах и потому доводим их до крайних проявлений.

Фото: Shutterstock

Большинство людей, по мнению психологов, имеют неразвитый эмоциональный интеллект: мы плохо разбираемся в своих чувствах и потому доводим их до крайних проявлений. В эфире программы «Говорит Калининград» на радио «Комсомольская правда» медицинский психолог Наталья Крылова рассказала, как вовремя распознать и побороть стресс.

— Когда кто-то говорит, что его все бесит, в это можно вложить что угодно: от легкого раздражения до общего недовольства жизнью. Самый низкий уровень агрессии — это досада; дальше идут раздражение, злость, гнев, ярость, а в конце уже бешенство. Но нас не учат понимать свои чувства. Когда плачет ребенок, родителю очень важно спросить: «Что ты сейчас чувствуешь?», — советует психолог.

По словам специалиста, стресс — это реакция любого живого организма на новизну. Потому стресс может быть и позитивным, и негативным. А вот наше сознание субъективно, и в силу своих установок мы выхватываем из всего многообразия мира именно то, что соответствует нашим установкам. Интернет, телевидение, наша общая несдержанность формируют негативное отношение к миру. В результате мы занимаемся самовзвинчиванием, замыкая круг негатива в обществе.

Опрос радио «КП» на улице показал, что лучшим способом борьбы со стрессом калининградцы считают успокоительные таблетки, алкоголь, вкусную еду, музыку и прогулки. Но, по мнению профессионального психолога, гарантированно помогают разобраться с напряжением только три универсальных способа — секс, еда и спорт.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

— Что касается еды, то выбирайте не пирожные и конфеты, а полезные снеки или даже воду. Помните, в советское время в кабинетах у больших начальников стоял графин? Те, кого вызывали «на ковер», могли попить водички. Это ведь тоже пищеварение, которые мы запускаем, и оно помогает нам справиться со стрессом, — советует Наталья Крылова.

Гормоны счастья поддерживать в организме не так сложно. Серотонин вырабатывается под воздействием ультрафиолета и после употребления твердого сыра, яиц и жирного творога. Выработать эндорфины поможет черный шоколад или красный жгучий перец. Окситоцин получим со стимуляцией кожных покровов ( и это не обязательно объятия, в стрессовых ситуациях человек начинает инстинктивно потирать руки или гладить себя по голове). Дофамин — гормон мотивации — вырабатывается благодаря любимому хобби, сексу и спорту. А вот лекарства и алкоголь могут подействовать не так, как мы планируем.

— «Таблетки счастья» не существует, — говорит Наталья Крылова. — Если вам врач прописал лекарства — пейте, но самоназначения имеют негативные последствия. Даже валерьянку нельзя без назначения врача! Что касается алкоголя, то будет прямым обманом, если я скажу, что он не помогает. В сильных стрессовых ситуациях однократное небольшое количество алкоголя поможет справиться. Но когда человек учится использовать алкоголь как лекарство, это перерастает в пагубную привычку и болезнь.

К сожалению, у многих из нас принято нести рабочие проблемы домой и наоборот. Психологи же советуют использовать… воображаемое ведро. Утром вы в нем несете полученную ребенком двойку, проблемы с ремонтом и так далее. Но при входе в офис должны выплеснуть это все и зайти на работу с пустым ведром. Днем собираете в него все рабочие стрессы. Но вечером прямо в дверях офиса обязательно переверните ведро с рабочим негативом. Ну а если коллеги не пользуются воображаемым ведром, помните золотое правило: не говори, когда не спрашивают и отвечай только на поставленный вопрос.

КОНКРЕТНО

6 признаков того, что вы испытываете стресс:

1.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти.

2. Частое и быстро возникающее чувство усталости.

3. Повышенная возбудимость, быстрая или сбивчивая речь.

4. Психогенные боли: что-то ломит то здесь, то там.

5. Усиление вредных привычек.

6. Нарушение сна и аппетита.

Полный эфир с психологом слушайте ЗДЕСЬ.

10 типов людей, которые бесят вас в социальных сетях — Российская газета

Социальные сети — это сборище людей с самыми разными характерами и привычками. Большинство из них ведут себя невызывающе, но есть люди, которых так и хочется попросить поскорее удалить аккаунт или вообще отключиться от интернета.

Вот они — по степени вызываемого раздражения.

10. Влюбленные

Постоянно постят фотографии себя и/или своей второй половины, клянутся в вечной любви и рассказывают, как не могут жить без него или нее. Вы и ваши друзья мечтаете, чтобы эти двое поскорее сняли номер и уединились там, чтобы на время избавить интернет от своего присутствия.

9. Хвастуны

Рассказывают о размерах своей зарплаты, метраже квартиры, стоимости новой обуви, постоянно приукрашивая действительность. Им так хочется. А нам хочется считать их необычайно раздражающими.

8. Бесстыжие селф-промоутеры

«Приходите на мое мероприятие», «послушайте мой новый трек», «купите новинку в моем онлайн-магазине»… Парень, мы пришли не в супермаркет и не на концерт, а в Facebook. Рекламируй себя где-нибудь в другом месте и не беси нас.

7. Профессиональные спорщики

Спорить ради спора — вот их любимое занятие. Из любой незаметной дискуссии они сделают очень заметную, но при этом совершенно бессмысленную. Умеют спорить «аргументированно», закидывая собеседника бесконечными ссылками на якобы авторитетные источники и не давая ему вставить ни слова. Ужасно, просто ужасно.

6. Призраки прошлого

Парень, с которым вы сидели в шестом классе за соседними партами.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Помните его? Конечно, нет. Ну или вспоминаете с большим трудом. Зачем он постучался к вам — загадка. Скоро напишет «привет» и будет ждать, пока вы ответите. Лучше не отвечайте. Ничего хорошего это не принесет.

5. Игроманы

Устанавливают рекорды в Candy Crush и других тайм-киллерах (вместо того, чтобы работать) и терроризируют однообразными постами всех друзей в социальных сетях. В игре для этого нужно нажать всего лишь одну кнопку. А друзьям приходится страдать. И удалять их из списка.

4. Типа кулинар

Готовить не умеет, фотографировать тоже. Именно поэтому очень активно мучает друзей и подписчиков «художественными» фото собственноручно приготовленной еды. Выглядит все это неаппетитно, а в ленте мелькает необычайно часто.

3. Счастливые родители

«Нам день», «нам два денька», «мы покакунькали». Дорогие новоиспеченные папа и мама, нет никаких сомнений, что вы без ума от своего малыша. И вы имеете полное право показывать эту любовь. Но у нас есть точно такое же право игнорировать все те 250 фотографий, которые вы постите каждый день. Лучше меньше, да лучше, как говорится.

2. Активный путешественник

Постоянно чекинится в разных местах во время отпуска, вызывая зависть и раздражение бесконечными новыми геометками. Многие считают, что они делают это нарочно, чтобы бесить своих друзей.

1. Писака

Каждый час он пишет новый статус, сообщая друзьям обо всех своих действиях. «Был в магазине», «поел», «выгулял собаку», «ложусь спать, всем снов» и прочая дребедень. Это невозможно ни читать, ни лайкать. Только расфренд.

Мизофония: почему раздражает, когда другие грызут, хрустят, хлюпают или чавкают?

  • Люси Уоллис
  • ВВС

Марго Ноэль страдает от мизофонии — состояния, при котором человек не может переносить некоторые звуки. Чтобы защитить себя, ей приходится постоянно носить наушники или беруши.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Когда вы надкусываете яблоко, слышен хруст. У 28-летней Марго он вызывает чудовищное раздражение.

«Мне приходится жить, все время закрывая уши. Я просто не могу все это слышать, — говорит она. — Я испытываю сильный стресс, и тут же возникает тревога. Всем своим телом я ощущаю опасность. Мне нужно либо уйти, либо защитить себя».

Марго называет свое состояние дисфункцией мозга, из-за которой самые обычные звуки вызывают эмоциональную реакцию — злость, панику, страх или стресс.

У людей с мизофонией слишком активно работает фронтальная часть островковой коры головного мозга — участок, отвечающий за связь между физическими ощущениями и эмоциями.

У этих людей она функционирует иначе и связана с остальными участками мозга особым образом.

Раздражают далеко не все звуки, но много разных звуков, которые вызывают негативную реакцию, но в числе самых распространенных — звуки, связанные с поглощением еды, такие как жевание, чавканье или причмокивание.

Підпис до фото,

Некоторые звуки вгоняют Марго в панику и вызывают ощущение опасности

Сама Марго не переносит хруст чипсов, шепот, звук пишущей шариковой ручки, печатание на клавиатуре, но наиболее негативные эмоции у нее вызывает щелканье суставами пальцев.

«На это я реагирую действиями, потому что это для меня худший звук. Я вскакиваю со стула и физически пытаюсь его остановить», — говорит она.

«Это не просто звук, который тебе неприятен. Здесь совершенно другой случай. Я начинаю ощущать что-то в животе, сродни сильной тревоге. Или внезапно я просто теряю способность думать, это полностью меня захватывает. Как если бы кто-то направил на меня пистолет. Абсолютно то же самое», — объясняет Марго.

Согласно данным сайта Британской ассоциации по изучению тиннитуса (звона или шума в ушах), непереносимые звуки в основном являются результатом человеческой деятельности (например, шмыганье носом) и поддаются контролю.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Но если сама Марго шмыгает носом, ее реакция на звук отличается.

«Я могу остановиться, если захочу, поэтому в этом случае я не чувствую угрозы, исходящей от других людей, которые неподвластны твоему контролю, и ты не знаешь, сколько это продлится», — рассказывает она.

Автор фото, Margot Noel

Підпис до фото,

Марго Ноэль в детстве

Марго вспоминает, что в детстве над ней издевался брат, который специально цокал языком.

«Мне было шесть или семь лет, и мы с ним постоянно ссорились. Мой брат знал, что я не переносила цоканье языком, я ему об этом рассказала. Тогда у него появилось преимущество надо мной, а он на два года младше. Если я его выводила из себя, если не потакала его желаниям, он начинал цокать языком», — вспоминает девушка.

Родители Марго не понимали, как эти звуки могут так сильно влиять на нее, и говорили дочери, чтобы она не вела себя как маленькая и просто терпела.

Сейчас, как говорит Марго, брат лучше понимает ее проблему, но она отмечает, что иногда он все-таки издает звуки, которые она не переносит.

«Я вчера обедала с братом. Я его угостила жвачкой после того, как мы поели, и он жевал ее, как корова. Это было ужасно, но мне не хотелось делать ему замечания, потому что люди обычно на это обижаются», — говорит она.

«Им кажется, что это агрессивное поведение или придирки, но это не так. Проблема во мне самой, — говорит она. — Бывает сложно просить людей издавать меньше звуков, потому что тогда им начинает казаться, что они не могут с тобой находиться рядом».

Автор фото, Margot Noel

Хотя непереносимость к звукам у Марго была с детства, она выяснила, что это состояние назвали мизофонией лишь три года назад.

«Становилось все очевиднее, что у меня есть проблема, и я не знала, в чем она заключалась. Иногда ищешь что-то, но не можешь найти, потому что не знаешь, какие слова прогуглить», — говорит она.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Підпис до відео,

Почему некоторые звуки раздражают людей?

«Как-то раз я была так зла на себя, что расплакалась. Я была на великолепном спектакле, но меня постоянно отвлекало чье-то дыхание. Казалось, у человека предсмертная агония, — вспоминает Марго. — Я пришла домой и начала искать в интернете, почему это со мной происходит. Искала, искала и, наконец, нашла. С того момента я начала понимать, что со мной, и это здорово».

Марго также выяснила, что в Университете Ньюкасла ведутся исследования мизофонии, и написала руководителю научного проекта Сухбиндеру Кумару, чтобы его поблагодарить.

Он ответил и вскоре пригласил Марго принять участие в этой работе.

Что такое мизофония?

Мизофонию иногда называют селективной звуковой чувствительностью. Это состояние, при котором человек крайне эмоционально негативно реагирует на некоторые звуки. Есть три типа реакции: ярость, отвращение и тревога, причем основной является ярость.

Все три реакции сопровождаются высокой степенью возбуждения: человек готов броситься в драку или сбежать.

Происходит выплеск адреналина в кровь, человек ощущает прилив энергии. Это сопровождается учащением сердцебиения, частым поверхностным дыханием, сильным напряжением, повышением температуры тела, дрожью и повышенным потоотделением.

Автор фото, Margot Noel

Очень часто офис, особенно открытого типа, становится рассадником непереносимых для таких людей звуков.

Мизофония может стать причиной напряженности в отношениях между любящими людьми, которым бывает непросто пойти вместе куда-нибудь в людное место, поскольку там везде можно услышать чье-то сопение или чавканье.

Методы исследования привели ее в ужас. Ей пришлось слушать некоторые непереносимые звуки, никак на них не реагируя или даже закрывая глаза.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

«У меня по всему лицу были проводки. Датчики фиксировали мою реакцию на звуки, и некоторые из них я просто не могла вынести, — говорит Марго. — Я не отступилась, потому что хотела продолжать участвовать в исследовании. Но они сказали, что нужно прекратить эксперимент, потому что я была в сильном стрессе, а это влияло на результаты».

«Кажется, в общей сложности было запланировано шесть экспериментов, но после двух я плакала так, как никогда раньше».

Для Марго такое исследование сопряжено с огромным стрессом, во многом потому, что она не могла отреагировать на звуки в привычной для себя манере. В повседневной жизни она ходит с берушами или наушниками в ушах.

«Я не могу жить без музыки. Я все время в наушниках, даже если в них не играет музыка. Они всегда наготове, чтобы прийти мне на помощь в случае необходимости. Музыка для меня стала чем-то вроде защиты», — говорит она.

При этом далеко не вся музыка, которую она слушает, — успокаивающие и услаждающие наш слух мелодии. Среди ее любимых музыкантов Moby, David Bowie, Air, Diana Ross, Oasis и Daft Punk.

Антимизофонический плейлист Марго:

  • Moby — Inside
  • Moby — One of these mornings
  • Moby — Another woman
  • Air — Talisman
  • Air — La femme d’argent
  • Air — Le soleil est près de moi
  • David Bowie — Ashes To Ashes
  • David Bowie — Starman
  • David Bowie — Drive-In Saturday
  • Tommy Tee — Aerosoul
  • Daft Punk — Make Love
  • Daft Punk — Emotion
  • Aphex Twin — Heliosphan
  • Rappin 4 Tay — Playaz Club
  • DJ Mehdi — Signatune

«Я ненавижу звуки поцелуев. Они мне противны.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен В каждом втором фильме люди страстно целуются. В некоторых фильмах звуки поцелуев приглушены, но в некоторых они очень громкие, и мне приходится затыкать уши и ждать, пока они закончатся», — рассказывает девушка.

Но ее состояние пока не сильно влияло на ее собственные любовные отношения.

«Я пытаюсь окружить себя понимающими людьми. Мне было бы очень неприятно, если на свидании пришлось бы сказать молодому человеку: «Перестань хрустеть суставами», а он бы надо мной лишь посмеялся. Это для меня абсолютно неприемлемо. Я бы с ним тогда попрощалась», — говорит она.

Сейчас у Марго есть возлюбленный, и она проводит много времени вне дома.

Однако, по ее словам, мизофония может стать причиной самоизоляции.

«По большому счету я одиночка по натуре. Я много пишу сидя одна в офисе, как черепашка», — говорит она. Она работает в рекламном агентстве.

Автор фото, Margot Noel

Підпис до фото,

Марго Ноэль с братом

По словам Сухбиндера Кумара, не существует научно доказанного метода избавления от мизофонии, однако когнитивно-поведенческая психотерапия людей с этим состоянием демонстрирует неплохие результаты.

Также, по его словам, не совсем понятно, у какого количества людей присутствует это состояние. При этом он отмечает, что, по данным одного крупного исследования, почти у 20% выпускников школ были выявлены симптомы мизофонии.

Марго не всегда рассказывает окружающим о своих собственных симптомах, потому что, по ее словам, не все понимают, с чем ей приходится жить. Некоторые вообще считают, что она все придумала.

«Я просто пытаюсь справиться с этим самостоятельно, не требуя от других людей поменять свое поведение», — говорит Марго.

Она надеется, что исследование, в котором она приняла участие, в конечном счете поможет найти новый метод лечения. Также ей хочется, чтобы как можно больше людей узнали о существовании этого состояния.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

«Если бы я могла просто сказать тогда в театре: «Извините, пожалуйста, не могли бы вы не шуметь, дело в том, что у меня мизофония». А они бы ответили: «Ой, извините». Именно на это я надеюсь больше, чем на новый метод лечения — возможность говорить с людьми, которые не будут считать меня ненормальной», — говорит девушка.

Почему все бесят

19 Декабря 2019 | Ольга Журкова

Что делать, если после очередного смайлика в деловом письме или фразы «доброго времени суток» вам хочется рвать, метать и записаться на курсы по управлению гневом? InStyle расскажет, почему же нас так сильно могут раздражать наши ближние.

Страх


Совсем неочевидная причина враждебности является, на удивление, одной из самых частых. Посудите сами: человек, как никак, представитель животного вида, и наш организм заточен на выживание. Соответственно, при появлении чего-то неизвестного и ранее не знакомого мы теряем ощущение безопасности, боимся и… злимся. Именно страх перед «непохожестью» заставляет людей ущемлять представителей других культур, субкультур, меньшинств и даже рас. Представьте ситуацию: ваш коллега пришел на работу одетым в очень нестандартный наряд, и вы моментально поймали себя на чувстве раздражения. Наш первобытный мозг работает очень предсказуемо: вижу новое, испытываю страх, держусь от этого «нового» подальше. Ну а в случае современной офисной жизни страх прячется за раздражением, а в тяжелых случаях злостью или даже гневом.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Рецепт здесь только один: постарайтесь узнать больше об этом «неведомом» коллеге, который так не похож на вас. Возможно, ваше раздражение исчезнет без следа при ближайшем знакомстве. 

Проекция себя на других


Однако не только страх может стать причиной злости на ничего не подозревающего коллегу в ультрамодном костюме. Психологи считают главной причиной нашего раздражения на других то, что мы видим в своем окружении себя. Вам кажется, что коллега оделся на работу слишком помпезно? Подумайте, а не хотелось ли вам тоже иметь более яркие вещи? Или, может, они у вас есть, но вы не позволяете себе надевать их на работу и поэтому злитесь? Согласно этой логике любая черта характера, которая бесит или восхищает вас в других, есть и в вас, либо вы стараетесь ее подавить. Так и возникает раздражение. 

Негативный опыт в прошлом


Третья причина плохого настроения по отношению в другим людям — это наличие опыта со знаком минус. Важно отметить, что часто такой опыт остается неосознанным или забытым нами. Например, в детстве вас напугала собака, и теперь вы не любите собак, а все собачники вас раздражают. Или вы когда-то заблудились в лесу, испытали большой стресс, поэтому настойчивые предложения вашего знакомого фаната походов вызывают у вас только злость и отторжение. Также вас могут напрягать определенные черты в людях, если они связаны с плохими или пугающими вас воспоминаниями. 

Отсутствие или недостаточное количество контроля


Современный мир строится на командной работе, поэтому всем нам волей-неволей приходится с этим жить. Такая модель имеет как плюсы, так и минусы, а именно зависимость результата от действий всех членов команды. Знакомая ситуация: вы не спали ночами и готовили свою часть проекта, а ваш коллега проспал важную встречу и презентация провалилась? В таких ситуациях часто можно услышать фразу «да лучше я сам в следующий раз все сделаю».Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Безусловно, вы не можете контролировать каждый шаг ваших коллег, и их ошибки, влияющие на вас, вызывают у вас раздражение и праведный гнев.

Накопившийся стресс


Часто мы срываемся на близких людей, не подозревающих о том, что вся наша агрессия представляет собой усталость и накопившийся стресс. Бывает и такое, что мы пытаемся скрыть или подавить эмоции, и это выливается в раздражительность, едкие замечания и неприятный «стеб». Возможно, причина вашей враждебности не в другом человеке, а в вас самих. Попробуйте расслабиться, устройте себе приятный домашний вечер, хорошенько выспитесь, и, мы уверены, ваше окружение покажется вам намного приятнее.

Источник фотографий: Unsplash

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

12 вещей, которые бесят в переписках в соцсетях

Редакция Амплифера собрала 12 вещей, которые раздражают при общении в соцсетях и мессенджерах. Мы постарались набрать наиболее бесящие штуки, но вы можете его дополнить, чтобы мы сделали вторую часть этой статьи.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

1. Проблемы с грамотностью

Не критично, если кто-то присылает сообщение без правильных кавычек и тире, но когда знаков препинания нет совсем, а слова написаны как курица лапой, это реально бесит.

2. Бесцеремонность

Недавно меня в Фейсбуке добавила девушка и написала: «Ну что, едем с нами в июле?». Кто она, с кем едем и куда — для меня загадка. Уверен, с вами тоже такое было. Бесцеремонность — это плохо. Всегда корректно обозначайте намерения.

3. Просто писать «Привет!»

Здороваться — правильно. Но когда пишут по деловому вопросу, то раздражает, что человек не сразу переходит к сути вопроса, а начинает отправлять вам дежурные фразы вроде «привет, как дела?». Если нужно обсудить что-то по делу, не мешкайте — начинайте сразу по существу.

4. Отправлять несколько сообщений подряд

Не надо

Так

Делать

Пожалуйста

Никто не любит шторм уведомлений, когда делят одно простое сообщение на несколько из односложных слов.

5. Присылать аудиосообщения в неподходящих ситуациях

Аудиосообщения — прекрасная вещь, но всему своё место и время. Если человеку неудобно слушать, то не идите наперекор — пришлите текстом.

Подключите Телеграм в Амплифере и присылайте аудиосообщения только когда их удобно слушать

6. Пока ты отвечал на одно сообщение, тебе прислали ещё 10

Неловко получается, да? Дождитесь ответа собеседника, а потом забрасывайте новыми вопросами.

7. Когда прочитали и не ответили

Часто мы сообщаем в мессенджерах что-то важное, что-то, на что обязательно нужно ответить. Не оставляйте такие сообщения без ответа, чтобы отправитель не тревожился.

8. Когда долго печатают, а присылают три слова

Чувство, когда тебя интригуют лонгридом, а потом обламывают — не самое приятное. Не заставляйте человека ожидать вашего ответа по несколько минут.

9. Когда на большое сообщение отвечают «Ок» и непонятно, к чему это «Ок»

Если вам прислали большое сообщение, не поленитесь его прочитать и ответить на конкретные отрывки.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен «Ясно», «понятно», «ну» — не лучшие реакция на длинные тексты. Ведь наверняка человек в них душу вложил, пока писал!

Подключите Фейсбук в Амплифере и общайтесь так, чтобы вас понимали

10. Когда присылают сомнительную ссылку и больше ничего

Сомнительные и неоднозначные ссылки лучше сопровождать каким-то комментарием. Погрузите собеседника в контекст, чтобы он понимал, что его ждёт по ссылке.

11. Когда незнакомые люди переходят на «ты»

Нет, мы бы не отказались от такого приветствия со стороны Маликова. Но когда совершенно незнакомый человек пишет, будто вы с ним сто лет общаетесь, это сильно бесит. Если собеседнику нормально на «ты», он сам вам об этом сообщит.

12. Когда выкладывают переписку на всеобщее обозрение

Делиться личными переписками, а тем более секретами другого человека — плохо. Никогда так не делайте.

Подключите Твиттер в Амплифере и не выкладывайте секреты посторонним людям


Уважайте собеседников и будьте котиками! Ваша редакция

куда пойти в Москве, если бесят все — Москвич Mag

Однажды мы с девушкой чуть не поссорились. Причем на мой день рождения. Решили отпраздновать в кафе. Девушка знала хорошие места, я ей доверял. Привела в модное, недавно открывшееся, сказала: «Тут очень вкусно!»

Люди в этом кафе сидели вплотную. Нам предложили столик между парой других столов. То есть прямо рядом, локоть к локтю, что-то хомячили посторонние граждане. Нет, говорю девушке, я не хочу делить свой день рождения с чужими людьми. Я хочу приватности. Я хочу быть с тобой, как пел Вячеслав Бутусов.

Девушка ответила, что в модных заведениях так и должно быть, сядем быстрее! Но я взбеленился: мой день рождения, не хочу так. Потом мы искали в центре заведение, чтоб без людей. Нашли. Девушка осталась не очень довольна, ей хотелось модного, зато нам никто не мешал.

Меня бесят и гастрономические опенспейсы. Я не хочу садиться в «Депо» за стол с незнакомыми гражданами, чтобы кто-то рядом чавкал аджапсандалом или всасывал в себя лапшу из фо бо.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Я не люблю этот пищевой коммунизм, для меня еда — вещь интимная, мне надо в уголок, в тишину, в полумрак.

В нашем городе найти можно все. В том числе мизантропам. У меня есть список нескольких заведений в самом центре, где даже в пятницу вечером я всегда отыщу уголок, чтобы никого рядом. И еда там хорошая. Нет, обойдусь без названий, а то закричат, что протаскиваю скрытую рекламу. Каждый может такие места найти. Вот рядом будет кафе, где не сесть, где как в мюнхенской пивной в 1923 году, а тут — пожалуйста. Интерьер, обслуживание, качество еды ни при чем. Тут работают факторы иррациональные.

Если ты в центре, все осточертели и хочешь побыть один, нужно просто свернуть. Например, от Остоженки в сторону реки, в переулки. Там вообще никого. Редкий порше заедет сюда на бесшумной резине.

Или переулочки в районе Маросейки—Покровки. Тишайшие. Тут как-то было смешное. Встречался на Китай-городе со старинным другом из Израиля. Он туда уехал четверть века назад. «Ну что, — спрашивает, — куда пойдем?» Я решил пошутить: «А давай в синагогу!» Но шутка не удалась. Друг спросил: «Что, тут есть синагога?» Здрасьте, отвечаю, с конца XIX века, и даже я, совершенно русский и фактически православный, бывал там. Пришлось вести друга в синагогу. Кипу там можно получить при входе. Обрезание не проверяют.

Или лютеранская церковь в Старосадском. Здесь часто репетируют органисты, с утра. Церковь пустая. Можно прийти, сесть и балдеть под орган. Еще дворы между Большой Ордынкой и Пятницкой. На удивление цельный ломтик очень старой Москвы, куда не дотянулся Лужков и куда почему-то еще не упал беспокойный взгляд собянинских урбанистов.

Но в холод лучшие места для эскапистов — квартиры-музеи. Или дома-музеи. Там вообще никого. Ну кроме очаровательных тетушек, присматривающих за порядком. Например, музей Станиславского в Леонтьевском. Или музей-квартира Алексея Толстого на Спиридоновке. И, в общем, фиг с ними, Толстым и Станиславским (при всем уважении), главное — интерьер и покой.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Однако лучше всего побыть в одиночестве в мастерской Налбандяна. О ней почти никто не знает, а это прямо на Тверской, в жилом доме, вход со двора. Да, тот самый Налбандян, который писал всех советских вождей, от Сталина до Брежнева. Поднимаетесь на последний, девятый этаж — и вы в музее. Мастерская очень просторная, со стеклянным потолком: больше света! Сюда приходили позировать спортсмены, космонавты и даже сам Ворошилов. Живопись на стенах вполне убога, но мастерская интересна другим: хорошим паркетом, торжественными видами из окон, всем этим духом советского благополучия.

И, наконец, маленькие галереи. Это самое любимое. Потому что, во-первых, бывают хорошие выставки, а во-вторых, там люди собираются только в дни открытий. В будний день встретишь разве что пару интеллигентных старушек (честно говоря, не очень понимаю, за счет чего живут наши галереи). Галерея «Триумф» — в двухстах метрах от Красной площади, но сколько я туда ни приходил — неизменно был один. То есть вышел из ГУМа, одурев, нырнул в эту галерею и — гул затих. Вход бесплатный.

И таких галерей немало, просто места надо знать, они прячутся. Галерея «Ковчег» — во дворах Трубниковского переулка. «Открытый клуб» затаился на Спиридоновке, работает богемно, с 16.00 до 22.00. У галереи «Культпроект» близ Остоженки даже нет вывески. Надо явиться по адресу 2-й Обыденский переулок, дом 12а. Войти без стеснения в большую дверь. Там добродушный охранник покажет, куда дальше. А дальше — тишина. Ну и культура, да.

Нервный, но благоразумный москвич всегда найдет убежище. Исчезнет внезапно посреди города. К своему удовольствию.

Почему злиться — это проблема ВАС


«Если это произойдет, пусть это произойдет. Если пойдет, ничего страшного, отпусти. Пусть вещи приходят и уходят. Сохраняй спокойствие, не позволяй ничему нарушить твой покой и продолжай ».

— Германия Кент


Много лет назад я часто расстраивался из-за многих вещей.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Если бы я почувствовал, что со мной поступили неправильно, это вызвало бы у меня приступ гнева на кого-то или кого-то, кого я считал виновным. Будь то невнимательный водитель, придурок босс или какой-то случайный человек в Интернете, который думает не так, как я, я позволил этому человеку расстроить меня.Я позволил им контролировать мои чувства.

Но я больше не позволяю другим людям меня расстраивать. И это потому, что я понял, что злясь на что-то или на кого-то еще, мне только больно. Я больше не позволяю другим расстраивать меня, потому что это не стоит моего времени или энергии. Я охраняю свои эмоции и не позволяю другим использовать их. Теперь я думаю, вместо того, чтобы реагировать.

Но на самом деле другие люди не могут меня расстроить.

И вот почему.

Я единственный человек, который может меня расстроить.Это проблема МЕНЯ.

ВЫ — единственный человек, который может вас расстроить. Это проблема ВАС.


The Power Of Choice

Фото olichel на Pixabay

Одна из великих вещей в жизни — это выбор. Вы можете делать все, что хотите. Вы также можете отказаться от чего-либо, если не хотите. Никто вас ни к чему не принуждает.

Вы можете выбрать расстраиваться или нет. Я могу быть для тебя полным идиотом, но расстраиваться ли ты — это твой выбор и твое решение.Когда вы позволяете другим рассердить вас, это может испортить вам день. Я знаю, что это так, потому что я был там. Я много раз злился за последние четыре с половиной десятилетия.

Мы размышляем о вещах, из-за которых мы злимся. Если бы только этот человек мог видеть это по-моему, или если бы я мог просто преподать ему урок, все было бы лучше. Но это чушь собачья, и вы это знаете.

Всегда найдутся причины для огорчения. На этой планете 7,6 миллиарда человек. Многие из них придерживаются другого мнения, чем вы.Некоторые из них вас разозлят. Но когда мы проводим время, злясь на других из-за чего-то, что не можем контролировать, это мешает нам наслаждаться жизнью.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Это позволяет другим контролировать то, как мы действуем и думаем.

Сколько времени вы зря тратите, злясь или расстраиваясь из-за таких тривиальных вещей, как то, что делают другие?

Вы не можете контролировать то, что другие делают или думают, поэтому нет причин сосредотачиваться на них. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вы можете контролировать. Сосредоточьтесь на своих проблемах, а не на том, что вы считаете проблемами других людей.

Мел Роббинс, создатель правила 5 секунд, говорит о чувствах, которые испытывают все мы. Она говорит, что эти чувства естественны. Но мысли и действия, которые мы предпринимаем на основе этих чувств, — это выбор.

Время от времени вы будете злиться, и это нормально. Мы все злимся. Это человеческая природа. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих чувствах, сосредоточьтесь на своей реакции на эти чувства. Вы можете контролировать свои мысли и действия. Вы можете контролировать то, что делаете и говорите.И у вас есть сила не злиться на то, что делают другие.

У всех нас есть возможность выбирать одну мысль другой. Мы можем выбирать, о чем и как думать.

Злится на кого-то или на что-то полезное? Служит ли это другой цели, кроме веры в вашу правоту?

Ответ — нет. И злиться на выбор губительно не только для вас, но и для всех, кто вас окружает.

Но вы должны понимать, что вы можете контролировать только то, что делаете ВЫ.


Ответственность лежит на вас

Фотография Камиллы Оргель на Unsplash

У вас есть право злиться. У вас есть право не любить что-то или кого-то. Но эти эмоции — проблема ВЫ, .

ВЫ — единственный человек, который несет ответственность за ВАШИ эмоции.

Я единственный, кто отвечает за МОИ эмоции.

Если я делаю что-то, что вас бесит, я не несу ответственности за ваши чувства по отношению ко мне.Все бесят: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен Я могу быть придурком, но это все равно не влечет за собой ответственность. Точно так же я не могу винить вас в том, что вы меня расстроили.

Расстраиваться из-за того, что делают другие, причиняет боль вам и только вам. У каждого из нас есть свой уникальный опыт и свой уникальный способ ведения дел. Прими это. Учитесь на этом. Вы делаете то, что делает вас счастливым, и позволяете другим делать то, что делает их счастливыми.

Или вы можете оставаться в ярости и позволить другим контролировать ваши чувства. Твой выбор. Потому что выбор есть всегда.

Мой выбор — вести с любовью и добротой.

Связанные

18 Незначительные вещи, которые серьезно всех раздражают

  1. Buzz
·