что делать, причины женской нервозности и способы борьбы

Бывают такие периоды, когда ты яро ненавидишь все вокруг: город, в котором живешь, людей, которых называешь друзьями,  и любимого человека. Раздражительность и напряжение готовы в любую минуту прорваться длинной тирадой грубости, за которую потом будет мучительно стыдно.

Но не только ухудшением отношений с окружающими грозит повышенная нервозность. Подобное состояние служит причиной обострения уже имеющихся болезней. Нельзя просто ждать, когда состояние улучшится само по себе, с повышенной нервозностью следует бороться без промедления.

Причины раздражительности

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

• Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
• Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
• Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

Важно

Не принимая меры по стабилизации своего состояния, человек привыкает к постоянной нервозности. Его бесят собственные неудачи, окружающие люди и успехи родных и близких. Он начинает воспринимать всех и все в штыки, считая, что все складывается против него.

Особенности женской физиологии и психики

В настроении и поведении женщины большую роль играет ее гормональный фон. Ученые утверждают, что перепады настроения, особенно в предменструальный период, являются следствием дисбаланса таких гормонов как эстроген и прогестерон. Эстроген отвечает за пробуждение агрессии, а прогестерон – усталость и подавленность.

Предменструальный период у женщин известен застоем крови, увеличением веса, возможным повышением температуры тела, нарушением сна, проблемами, вызванными нарушением водно-солевого обмена, проявлением нервозности и раздражительности.

Накопившаяся усталость и «радости» гормональных всплесков ведут к резким перепадам настроения и состоянию бешенства. Ранее милую и ласковую представительницу прекрасного пола в этот период очень сложно узнать. Она становится дерганой, плаксивой, может устроить скандал без видимых на то причин. В общем, поведение меняется кардинально и далеко не в лучшую сторону.

Ученые, медики и психологи, классифицировали четыре формы предменструального синдрома:

1. Нервно-психическая. Эта форма характеризуется повышенной агрессивностью, раздражительностью, плаксивостью и приступами апатии. Молодые девушки испытывают приступы бешенства, их начинает выводить из себя любая мелочь. Женщины старшего возраста в этот период сталкиваются с кратковременными приступами депрессии, апатии и грусти.
2. Физиологическая. В предменструальный период некоторые женщины чувствуют усиливающуюся восприимчивость к запахам и ухудшение самочувствия. Возможна общая вялость, головные боли и боли в районе живота. Отмечаются также изменения вкусовых пристрастий, поэтому если ваша возлюбленная неожиданно возжелала селедки с клубникой, то не спешите радоваться пополнению в семье, возможно причиной тому являются именно физиологические особенности предменструального периода.
3. Цефалгическая. Данная форма считается одной из двух самых опасных форм ПМС. К характерным признакам можно отнести мигрень, непереносимость вкусов и запахов, головокружение и раздражительность. Нередким явлением будут обмороки, сердечные боли и диарея. Если у женщины ПМС проявляется именно в этой форме, то рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Грамотный специалист поможет подобрать подходящие медикаменты, которые смогут нивелировать столь удручающие симптомы.
4. Кризовая. Обострение работы органов чувств, онемение конечностей, проявление панических атак различных типов, повышенная тревожность, возникновение различных страхов и фобий. Для данной формы также характерны симпатоадреналовые кризы, которые проявляются приступами артериальной гипертензии, тахикардией, болями в области сердца, за грудиной, внезапным страхом смерти.

Психологи и медики настоятельно советуют женщинам, отмечающим за собой предрасположенность к плохому самочувствию и перепадам настроения, придерживаться следующих мер:

• Не планируйте никаких важных событий на предменструальный период. В этот период заметно снижается уровень внимательности, возможно появление приступов апатии.
• Не прекращайте заниматься спортом. Давно известно, что спорт помогает избавиться от накопившегося раздражения и держать организм в тонусе.
• Не нарушайте режим сна. Полноценный сон поможет восполнить внутренние резервы организма, что очень важно в этот период.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Не забывать о пользе правильного питания. Стоит исключить жирную, соленую, высококалорийную пищу. Рацион необходимо дополнить рыбой, соей, бобами, овощами, фруктами и красным мясом.

Важно

Предупредите родных и близких о приближении «нестабильного периода». Заранее извинитесь за возможные вспышки агрессии и перепады настроения. Не стоит портить отношения с близкими людьми из-за особенностей вашего предменструального периода.

Что делать, если все бесит и раздражает

Если вы стали замечать за собой приступы неконтролируемого бешенства, повышенной раздражительности и тревожности, то готовьтесь принять определенные меры. Для начала следует принять происходящее, сделать паузу и наметить план дальнейших действий.

Для борьбы с гневом и нервозностью рекомендуется использоваться три основных метода:

• Выражение. Самый распространенный метод, для которого характерно вербальное проявление собственного недовольства. Вас что-то сильно бесит? Скажите об этом! Только помните о том, что озвучивать свои мысли стоит предельно корректно, в противном случае вы рискуете сильно оскорбить окружающих. Но сначала все же проговорите все волнующие вас моменты про себя, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, ваши претензии надуманны и в процессе их анализа вы придете к выводу, что проще будет не обращать на них внимания вовсе.
• Подавление. Один из самых популярных методов при борьбе с гневом – отвлечение внимания. В принципе метода лежит подавление гнева и перенаправление его в другую форму деятельности. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, уделить время своему увлечению. Увлекаетесь кулинарией? Отлично! Включите музыку погромче, достаньте любимую кастрюльку и приготовьте что-нибудь новенькое и запредельно вкусное. Удовольствие от самого процесса и окончательного результата надежно отвлекут вас от распирающих негативных эмоций.
• Успокоение. Многие психологи советуют особо раздражительным людям заняться йогой и медитацией. Йога помогает наладить функционирование внутренних резервов организма, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям. С помощью медитации можно научиться расслабляться за считанные минуты, что позволит быстро взять под контроль бушующие эмоции.

Важную роль в борьбе с раздражительностью и гневом играет перестройка образа мыслей. Человек, который поддается приступам бешенства, не может адекватно воспринимать происходящее вокруг и не способен на конструктивные беседы.

При нахождении во взвинченном состоянии, восприятие мира заметно искажается, что приводит к тому, что любая мелочь воспринимается как кошмар вселенского масштаба. Поэтому стоит успокоиться, абстрагироваться от собственных эмоций и признать, что гнев – не лучший советчик.

blizosti.net

Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога – Мюсли.ру

Марина Пацуло

МП

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.

Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.

Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.

Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

• шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
• климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
• отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
• разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
• бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
• сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

• ребенок не соответствует ожиданиям;
• делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

Удобная поза, приятная музыка, счет до 100, полное расслабление, перерыв в деятельности – все это помогает восстановиться за короткий срок. Дышать следует глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время стоит вспоминать приятные моменты. Злость испарится в течение 5-10 минут.

Когда раздражение захлестывает, нужно попытаться остановить неприятную эмоцию, спросив себя: «А как это отразится на дальнейшей жизни?».

Чаще всего ответ будет – никак. Так какой смысл растрачивать себя по пустякам?

Когда с раздражением самостоятельно справиться не удается, то все-таки следует посетить врача.

Если оно вызвано реальными причинами, например, гормональным сбоем или внутренними заболеваниями, то после лечения состояние нормализуется.

Неврозы удается купировать легкими седативными средствами и антидепрессантами.

Если постоянно присутствует раздражение, нельзя пускать ситуацию на самотек. Необходимо найти причину и избавиться от нее – только тогда снова будешь чувствовать в душе гармонию.

mjusli.ru

как успокоиться и настроиться на позитив.

Меня все бесит, что это – состояние души, депрессия или…

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.

Причины, почему так происходит

Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.

Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать

Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.

Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Что делать, если бесит абсолютно всё и все

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.

Бесят люди

Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.

Раздражает работа

Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.

Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.

Раздражает любимый человек

Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.

Все бесит и хочется плакать

Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:

1) Принять теплую ванную или душ

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

2) Скушать вкусняшку под любимый фильм

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

3) Хороший сон

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

4) Займись своим хобби

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

alfaman.org

Что делать, когда все бесит и раздражает? Причины, методы стабилизации эмоционального состояния

Раздражительность — это состояние, знакомое каждому. Но одно дело, когда оно возникает эпизодично, и совсем другое, когда все бесит непрерывно и на протяжении длительного периода времени. В чем причина этого состояния? Как его побороть и прийти к равновесию?

Основные причины раздражительности

Если человека все и все бесят и раздражают, важно правильно определить причину. Вот почему возникают подобные проблемы:

• Хроническая усталость. Если человек работает на износ, мало спит, не уделяет внимания себе, глупо считать, что его нервная система будет в порядке. Причем такая проблема касается не только трудоустроенных людей, но также домохозяек.
• Постоянный шум. Гул проезжающих машин, шум голосов, громкая музыка и прочие неприятные звуки, которые длительно воздействуют на человека, делают его недовольным и раздражительным.
• Неудовлетворенность собой. Психологи считают, что человека раздражают в других людях те качества, которые свойственны ему самому. Поэтому если вы испытываете агрессию по отношению с окружающим, первым делом, стоит искоренить собственные недостатки.
• Неудовлетворенность ситуацией. Возможно, вы не любите свою работу, вам не нравится ваш круг общения, не нравится вид из окна. Если вы не можете или не хотите менять ситуацию, неудовлетворенность будет расти и выражаться в агрессии.
• Вынужденное общение с неприятным для вас человеком. Возможно, это ваш начальник, коллега, родственник или знакомый знакомого, от контактов с которым вы не можете отказаться в силу объективных причин.
• Особенности характера. Порой, хроническое недовольство и раздражительность бывают неотъемлемой частью человеческого нрава.
• Бытовая неустроенность или проблемы личного характера. Если у человека в жизни что-то идет не по плану, если что-то не получается, он может сбрасывать свой негатив на окружающих, мысленно обвиняя их в своих проблемах.

Во всем виноваты гормоны

Если вас все бесит без видимых на то причин, возможно, вам стоит проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом. Речь может идти о гормональном сбое:

• Эстроген и прогестерон. Во второй половине менструального цикла повышается уровень женских половых гормонов, что нередко приводит к вспыльчивости, раздражительности и прочим неприятным симптомам, которые объединяют под аббревиатурой ПМС.
• Серотонин. Это гормон радости, который отвечает за бодрость, активность, а главное — за хорошее настроение. Если в организме его недостаточно, вы будете ощущать подавленность и агрессивно реагировать на происходящее.
• Тиреоидные гормоны. Это гормоны щитовидной железы. Когда их слишком много (тиреотоксикоз), человек становится раздражительным и агрессивным.

Как погасить раздражительность: экспресс-метод

Если все и все бесят и раздражают, но нужно быстро взять себя в руки. Поможет экспресс-метод подавления раздражительности. Вот в чем он заключается:

1. Примите удобное положение — лучше всего лечь.
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы выровнять дыхание.
3. Представьте, что вся ваша злость и агрессия аккумулируется в ладони.
4. Когда вы почувствуете легкое покалывание или тепло в области кисти, избавьтесь от воображаемого сгустка негатива — помойте руки или делайте вид, что выбрасываете его.

Если вы не умеете концентрироваться или у вас плохо работает воображение, можно поступить проще. Унять агрессию поможет душ. А если это будет ванна с пышной ароматной пеной, вы и вовсе забудете об агрессии.

Конкретизируйте претензии

Нельзя назвать нормальным состояние, когда все раздражает и бесит. В чем причина? На этот вопрос вы должны ответить себе сами. Вы должны конкретизировать причины своей агрессии к людям или предметам. Но сделать это нужно не в мысленной, а в письменной форме. Подробно опишите по пунктам каждую ситуацию, которая вызвала у вас негодование в течение дня. В процессе написания «отчета» вы пересмотрите отношение к проблемам или же найдете выход из сложившейся ситуации. Такая привычка к самоанализу научить вас спокойнее реагировать на раздражители или же вовсе игнорировать их.

Не распространяйте недовольство на всех

Если все бесит и раздражает, что делать в этом случае? Вам нужно четко определить источник негатива. Возможно, ваша агрессия вызвана каким-то одним объектом или человеком, на которого вы не можете повлиять. Например, к вам несправедлив начальник. Но из страха лишиться высокооплачиваемой работы вы не можете высказать ему свои претензии. Как результат, вас начинают бесить «равные» вам окружающие (коллеги, родственники, друзья), вы начинаете вымещать на них свою обиду.

В этом случае есть один выход — выместить недовольство на том, кто является его причиной. Конечно, вы, скорее всего, не выскажете начальнику все, что вы о нем думаете. Но вы можете найти что-то вроде тотема. Это какой-то предмет, который будет олицетворять вашего обидчика (игрушка, подушка, мяч и так далее). В минуты гнева вы можете высказать ему все, что пожелаете. И даже можете применить физическую силу.

Найдите время для себя

Если вас все и все раздражают, возможно, это потому, что вы уделяете всему и всем слишком много внимания. Вы решаете проблемы членов семьи, сочувствуете проблемам друзей, выслушиваете нотации от начальства, ведете хозяйство… Но где в этой истории вы сами? На себя вам просто не хватает времени. Естественно, это порождает чувство неудовлетворенности и, как следствие, раздражительности.

В идеале вы должны раз в неделю давать себе выходной. В этот день нужно гулять, посвящать время хобби, делать покупки, есть любимые лакомства. Никакой работы и хозяйственных дел. Если же для вас это непозволительна роскошь, отводите на себя хотя бы по полчаса — часу ежедневно. Это время можно посвятить увлечению, прогулке уходу за собой, чтению, прослушиванию музыки. В конце концов, в это время можно просто полежать, чтобы восстановить физические и духовные силы.

Смените обстановку

Что делать, если все бесит и раздражает? Психологи советуют сменить обстановку. В идеале человеку стоит отправиться в отпуск — хоть на курорт, хоть в деревню к родственникам. Главное — чтобы сменилось привычное окружение и пейзаж. Но если у вас нет такой возможности, нужно пытаться разнообразить быт в имеющихся условиях. Например, можно отправиться на экскурсию в соседний город, переночевать у друга (подруги) или родственников, сходить на концерт или в ресторан. В конце концов, сделайте перестановку в квартире. Это немного освежит эмоции и отвлечет мысли от раздражающих факторов.

Научитесь переключать внимание

Что делать, когда все бесит? Психологи советуют учиться переключать внимание на более приятные вещи. Так, если вы чувствуете, что вас обуревает агрессия, закройте глаза, глубоко вдохните и начинайте читать про себя любимое стихотворение. Если вы плохо запоминаете стихи, можете напевать в уме любимую песню или проигрывать понравившуюся мелодию. В принципе, вы можете придумать для себя какой-то уникальный прием. Главное, чтобы он помогал вам отвлекаться от негативных мыслей и приводил эмоции в равновесие.

Перенаправьте негативную энергию в конструктивное русло

«Меня все раздражает — что это значит?» Это значит, что у вас скопилось много негативной энергии, которая так и просится наружу. Можно держать ее в себе дальше, постепенно уничтожая нервную систему, можно выплеснуть на окружающих, а можно направить в конструктивное русло. Например, речь может идти о физических нагрузках. Можно совершить пробежку, можно приседать или попрыгать, а можно провести полноценную тренировку в спортивном зале. Таким образом, вы не только вылечите душу, но и приведете в порядок тело.

Еще один вариант расходования негативной энергии, который больше подходит для женщин — это хозяйственные дела. Будучи раздраженной, представительница прекрасного пола может за достаточно короткое время сделать генеральную уборку, постирать, погладить и сделать еще массу дел. По итогу вы будете совершенно истощены физически, но удовлетворены морально.

Не держите переживания в себе

Выговориться и поведать кому-то о своих проблемах — вот что делать, когда все раздражает. Если вы будете копить агрессию внутри себя, это может обернуться нервным срывом. Более того, негативные эмоции могут подтачивать вас изнутри, вызывая заболевания внутренних органов. Поэтому вам просто необходимы периодические душевные беседы с друзьями или хорошими знакомыми, в ходе которых вы сможете поделиться своими проблемами и переживаниями. Если вы не питаете доверия к людям, которые окружают вас, возможно, стоит посещать сеансы психолога. На Западе эта практика широко распространена.

Возможно, выход в религии

Все и все раздражают — что делать? Многие люди находят спасение в вере. Это вовсе не значит, что вы должны становиться глубоко религиозным человеком. Иногда достаточно просто зайти в храм, поставить свечку и послушать службу, как вся агрессия и недовольство сходят на нет. А еще, если вы чувствуете, что вас наполняет негатив, прочитайте про себя молитву или же просто попросите у высших сил прощения за свою слабость и несдержанность.

Как быть если бесят близкие?

Если дома все бесит и раздражает — что делать? Как быть, если объектами недовольства и неудовлетворенности являются самые близкие люди (супруг, дети, родители)? Вот на какие рекомендации стоит обратить внимание:

• Научитесь договариваться. Уровень громкости телевизора, меню, цвет обоев и многое другое. В бытовых вопросах важно достичь компромисса, который устроит всех членов семьи.
• Не нужно постоянно уступать. Поиск компромисса подразумевает взаимные уступки. Если постоянно уступаете только вы, логично, что будет расти раздражение и недовольство. Не стесняйтесь периодически настаивать на своем.
• Установите комфортный микроклимат в квартире. Как ни странно, но причиной агрессии по отношению к близким может быть банальный дискомфорт из-за холода или жары. Также не забывайте ежедневно проветривать жилище.
• Не взваливайте весь быт на свои плечи. Возможно, ваша раздражительность по отношению к домочадцам связана с тем, что вы самостоятельно выполняете все домашние дела. Тем временем обязанности должны быть четко распределены, чтобы каждый делал вклад в общий комфорт.
• Проводите время врознь. Когда люди 24/7 вместе, они элементарно надоедают друг другу. Как бы вы ни любили своих близких, по ним иногда надо скучать. Периодически отправляйте детей к бабушке, выходите в люди без супруга/супруги. В критических ситуациях даже в отпуск можно съездить раздельно.
• Не сравнивайте свою семью с другими семьями. Вокруг всегда будут примеры семей, где дети лучше учатся, муж больше зарабатывает, жена лучше выглядит. Чем больше вы будете сравнивать, тем больше вас будут бесить ваши «несовершенные домочадцы». Но так ли все идеально у других, как кажется со стороны?

Профилактика раздражительности

Состояние, когда человека все бесит, можно сравнить с болезнью. Чтобы не допустить возникновения недуга, важно вовремя прибегнуть к профилактике. Вот какие меры помогут вам всегда быть спокойным и уравновешенным:

• Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается. Это касается всех его систем, включая нервную. Если вы сделаете полноценный 8-часовой сон незыблемым правилом, что станете намного спокойнее.
• Не перекладывайте вину на других. Если у вас что-то не получается, первым делом, ищите причину в себе.
• Адекватно реагируйте на критику. Конструктивные замечания нужно принимать с благодарностью. Если же вы понимаете, что критика направлена на то, чтобы вас зацепить, пропускайте ее мимо ушей.
• Уделяйте внимание увлечениям. Хотя бы пару раз в неделю занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие.
• Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка — отличный способ сбросить эмоциональное напряжение.
• Любуйтесь природой. Растения и животные умиротворяют.
• Следите за питанием. В организм должно поступать достаточно витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Весной и осенью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Заключение

Если вас все бесит на протяжении длительного периода времени, не стоит оставлять эту ситуацию без внимания. Дело в том, что раздражительность и вспыльчивость — это начальные проявления такого заболевания, как астения. Со временем человек становится вялым, сонливым, быстро устает. Если вы заметили у себя подобные проявления, важно вовремя обратиться к врачу-неврологу. В противном случае возможно появление тревожно-депрессивных расстройств и даже психопатологий.

psychbook.ru

Все бесит: о психологии раздражения женщин в декрете читайте в статье | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Каждый человек — это его бессознательные желания, его психика. Группы желаний и свойств для их реализации называются в системно-векторной психологии векторами. Удовлетворяя эти желания, мы чувствуем себя хорошо и радостно. Не получая того, что хотим, мы чувствуем себя плохо — в каждом векторе по-своему. Когда все бесит — это состояние, когда мне плохо.

1 1812 25 Октября 2017 в 04:24

Автор публикации: Ольга Баронкина, инженер-химик

«И зачем я вообще завела семью?! Это же просто невыносимо: кругом бардак, дети не слушаются, не успеваю ничего… Бесят все, просто сил нет… Сидишь тут как в тюрьме, каждый день одно и то же… А можно было бы столько сделать, если бы не дети…

Муж бесит, придет с работы и вещи разбрасывает везде… с детьми мало помогает… А свекровь-то как бесит со своими нотациями по поводу чистоты в доме! Столько умных развелось, прямо сил нет!»

Почему нас бесят все вокруг? Почему кому-то удается быть спокойным, но явно не тебе? Почему кому-то нормально, а тебя просто чертовски раздражает вся эта ежедневная рутина? Ключ для избавления от состояния «все бесит» — в понимании причины, откуда это берется. Разбираемся с помощью Системно-векторной психологии.

Откуда берутся наши состояния

Каждый человек — это его бессознательные желания, его психика. Группы желаний и свойств для их реализации называются в системно-векторной психологии векторами. Удовлетворяя эти желания, мы чувствуем себя хорошо и радостно. Не получая того, что хотим, мы чувствуем себя плохо — в каждом векторе по-своему. Когда все бесит — это состояние, когда мне плохо.

Эмоции раздражения и злости прежде всего присущи обладателям кожного вектора — людям быстрым, дисциплинированным, понимающим, что такое выгода и польза. Раздражение свойственно им в состояниях, когда не наполняются их природные желания. Рассмотрим их подробнее.

Бесит все, никакого разнообразия

Начнем с того, что представители кожного вектора — люди очень динамичные. Они не могут сидеть на месте, постоянно находятся в движении. Они любят путешествия, разные «движухи», что-то новенькое, необычное, интересное.

Когда такой активный человек оказывается запертым в четырех стенах, как это происходит у мам с кожным вектором, которые уходят в декрет, — они просто сходят с ума, не выходя из дома, не видя людей, не видя ничего, кроме кастрюль и своего ребенка. Жизнь в декрете переживается ими как пытка, когда ничего не происходит, каждый день — день сурка.

Чтобы снизить раздражение от однообразия, нужно привносить в свою жизнь свежесть и новизну: ходить за новыми впечатлениями на какие-то мероприятия, выставки, прогулки в лес, заниматься спортом. Нужно обязательно выходить в люди и общаться с ними.

Также можно привнести эту новизну и в дом: например, переставить мебель, поклеить новые обои, заняться чем-то активным — потанцевать. Получив «свежий глоток воздуха», вы найдете в себе силы пережить невыносимую рутину домашнего быта.

Бесят все медленные люди, что делать?

Представители кожного вектора — люди очень быстрые и с хорошей переключаемостью. Они могут делать много дел одновременно, делать их быстро и любят быть эффективными. Когда же рядом кто-то нестерпимо медленный, кожного человека просто взрывает раздражением. Они бы уже 100 метров пробежали, а этот — только 5 шагов сделал и никуда торопиться не собирается. От злости хочется просто зарычать в небо, как лев. Возникает вопрос: что же делать в таком случае?

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» раскрывается человеческая психика и показывается, что есть люди, которые полностью противоположны по свойствам представителям кожного вектора, — это люди с анальным вектором. Они совсем не такие быстрые, как вы, и могут делать только одно дело за один раз. «Ошибка природы», — скажете вы. И будете неправы. Просто эти люди созданы совсем для других задач. Это — люди качества, перфекционисты, мастера своего дела, усидчивые и основательные.

Как с ними взаимодействовать, ведь это так раздражает и бесит, когда все тормозят?! Системный психолог даст вам совет — глубокое знание свойств другого человека дает возможность найти необходимые слова для взаимодействия.

Например, кожная мама может предупреждать медлительного ребенка обо всем заранее. Малышу с анальным вектором трудно мгновенно оторваться от того, чем он занят, ему нужно сказать, лучше несколько раз: «Через полчаса мы будем собираться на прогулку, а для этого нужно закончить рисовать». Дайте ему время настроиться внутренне и завершить то дело, которым он занят сейчас. Если дело какое-то длинное — дайте ему возможность завершить некий этап. Он будет внутренне спокоен и сможет переключиться на следующее занятие без внутреннего застревания.

Люди с анальным вектором психологически и физически не могут быть быстрыми, как вы. Им нужно давать больше времени на любое дело. Если вы будете торопить и постоянно дергать — это вызовет стресс у ребенка, он может реагировать на него упрямством, обидой. Если вы собираетесь за 10 минут, то для ваших медленных членов семьи запланируйте полчаса.

Бесит, когда меня не слышат и не слушают

Один из талантов кожного человека — талант организатора. Не умея правильно применить свой талант, именно кожный человек стремится всех «построить», правда, его никто не слушает. Тогда его начинает все раздражать, он срывается на крик, но его по-прежнему никто не слушает.

Что делать, чтобы вас слушали? Нужно изменить тактику: не орать, а наоборот — говорить тише обычного. Подойдите к человеку, убедитесь, что он вас слушает, и обратитесь к нему негромким голосом. Когда вы говорите тихо — человек начинает вслушиваться, а когда он вслушивается — он слышит ваши слова гораздо лучше, а значит, способен лучше понять и сделать то, что вы ждете.

На тренинге Юрий Бурлан говорит о том, что любой свой талант человек сначала развивает применительно к себе и только после этого способен правильно реализовать его среди других людей. Это значит: для того чтобы быть хорошим организатором других, нужно самому быть хорошо организованным. Попробуйте приложить усилия в этом направлении, быть эффективной самой.

Начните с малого. Можно завести себе «доску дел», куда записывать все дела, которые нужно сделать. Тогда ничего не забудется, и можно будет использовать свое время максимально продуктивно, а не мельтешить без пользы.

И если вы решили, например, укладывать детей спать в 10 вечера — будьте верны этому решению каждый день. Это структурирует ваш день, и дети, привыкнув к четкому режиму, тоже будут быстрее организовываться и делать все в нужное время. Только не забудьте, что им нужно больше времени для того, чтобы почистить зубки и надеть пижаму.

К каждому ребенку — свой подход

Знания, полученные на тренинге «Системно-векторная психология», помогают найти ключик к каждому ребенку. Это также поможет вам лучше организовывать вашу совместную деятельность. Вы узнаете, как детей с кожным вектором нужно стимулировать к действиям какой-то наградой. Почему детишек с анальным вектором больше всего наполняет мамина похвала и ласковое слово. Как влияет мамино внутреннее состояние на поведение детей.

Так, постепенно, когда вы сможете найти правильный подход к своим детям и сможете лучше организоваться сами, у вас получится использовать время гораздо эффективнее, делать максимум дел за день. А экономия времени — одна из главных ценностей для представителей кожного человека.

О дисциплине

Что еще бесит кожного человека? Конечно, бесполезность собственных усилий. Это когда ты прибираешься, а через 2 часа все как было. Вечно разбросанные игрушки, раскиданная одежда. Сил нет на это смотреть! Что делать, когда все это бесит?!

Чтобы дома был порядок, малышей нужно приучать к нему с учетом их векторальных особенностей. Детей нужно увлечь, можно сделать из этого веселую игру. Все это даст прекрасные плоды и огромную экономию времени и сил в дальнейшем. Приучившись дома класть одежду на место, вытирать за собой пролитое, ставить игрушки на полку, ваш ребенок перенесет все эти умения в садик, школу, а затем и в жизнь.

Меня все бесит! Почему я должна быть гибкой и искать ко всем подход?!

Вся наша жизнь — это взаимодействие с людьми. Реализация свойств человека всегда происходит в обществе, среди людей. Если мы научаемся понимать людей и находить к ним подход — это во многом определяет наш успех по жизни.

Рассматривайте эти вложения времени и сил как инвестицию в будущее.

Во-первых, правильный подход помогает делать дела с удовольствием для всех.

Во-вторых, получив этот бесценный опыт организации маленьких людей, вы сможете перенести его в жизнь, организуя больших и находя подход к каждому.

Что еще важно? Не забывайте проговаривать ваши решения и просьбы. Так все бесит и раздражает, когда кто-то что-то не сделал. Но иногда мы можем решить что-то внутри себя, только никто об этом не знает. Ждете от мужа, чтобы он сам догадался, что нужно помыть посуду? Ваша эффективность возрастет в разы, если вы приучитесь разговаривать с членами семьи. «Я поехала на занятия, пожалуйста, вымой посуду и выкупай детей». Возрастет не только эффективность. Искренний диалог, доверительная беседа поможет выстроить эмоциональную близость в семье, а это совсем другой уровень взаимоотношений.

Время в декрете — прекрасная возможность развить какие-то свои умения и свойства с возможностью перенести их потом в реализацию на работе. Выход из состояния — когда меня все бесит — возможен, если я понимаю причины поведения окружающих и причины собственных реакций. Этого осознания достаточно, чтобы повысить стрессоустойчивость в разы и изменить ситуацию, вернуть себе внутреннее равновесие и радость в любые отношения. Послушайте, как это описывают те, кто прошел тренинг:

«Результат второй, самый главный. Сын: Моему Максиму 4 года. Он спокойный и уравновешенный ребенок. Это сейчас, благодаря СВП, я понимаю особенности психики звуко-зрительного ребенка. А раньше педагоги нам ставили диагноз «умственно-отсталого», «социального неадаптанта», «девиантное поведение», грозили спецшколой и предлагали всевозможные терапии для ребенка.

Теперь моего мальчика, как подменили! Мой сын по мере того, как я проходила тренинг, стал меняться на глазах. Он стал спокойнее. Прекратились истерики. Нормализовался сон. Максим теперь вприпрыжку бежит в садик, а после обеда не хочет уходить оттуда. Он теперь охотно играет с другими детками, поет и рисует, к чему он сам выявил желание. Воспитатели недоумевают от такой перемены в поведении ребенка. А врачи сняли с него все диагнозы! Теперь моего ребенка не называют «умственно-отсталым», а «талантливым и одареным»!

Я больше не кричу на него, не срываюсь. Отпала необходимость. Мы с Максимом — самые большие друзья.»

Ольга М., Ганновер, Германия

«В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из нежелания ничего. Нет больше мыслей — я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Появилась какая-то трезвость мышления. Ушло напряжение, чувство бессилия и пустоты. Больше нет этой беспричинной злости и раздражения. Я ужасно боялась жизни, будущего, и, кажется, этот страх отступает. Я будто вышла из затяжной комы. Стала легче на подъем.

Сблизились с мужем, в отношениях еще больше нежности, притяжения, а ведь думала порой о разводе. Я его обвиняла в эмоциональной закрытости и холодности. Называла человеком в футляре, а человеком в футляре была я сама. В браке я ощущала тиски и, кажется, они разжимаются.

Главный результат — это, конечно, новое восприятие реальности! Как и было обещано, появился навык и умение непроизвольно радоваться жизни! На одного человека с СВП-шной улыбкой стало больше! Я открываю мир заново!»

Светлана Б., Москва

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана — это прекрасная возможность, находясь в декрете, научиться понимать себя и других людей! А это — бесценно! Ждем вас на бесплатном онлайн-тренинге. Регистрируйтесь здесь.

Автор публикации: Ольга Баронкина, инженер-химик

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Что делать, если все раздражает и бесит

В современном мире не встретишь человека, который не испытывает хотя бы изредка раздражения, досады или гнева. Часто отрицательные эмоции выплескиваются на близких и дорогих людей. Некритично, если подобная ситуация – единичный случай. А вот когда агрессивное поведение становится привычным без явных на то причин – стоит задуматься. Возможно, в организме произошли нарушения.

В большинстве случаев чрезмерная раздражительность служит сигналом приближения менструального цикла, наступления ПМС. Побочные явления в виде раздражения и нервного напряжения появляются за несколько дней, а иногда и за неделю до прихода менструации. Объясняется это тем, что после овуляции происходит резкое снижение выработки эстрогенов, начинает образовываться прогестерон.

Облегчить состояние женщины в этот непростой период помогут препараты с кальцием. Они могут снять спазмы, избавить от мигрени и неприятных ощущений в пояснице, ускорить выведение лишней жидкости из организма. Дополнительно можно принимать магний — он расслабит мускулатуру стенок матки, избавит от спазмов и, как следствие, уйдет раздражительность.

Частой причиной плохого настроения, раздражительности и психоза становится регулярное недосыпание. Когда организм на постоянной основе не получает необходимые ежедневные 8 часов отдыха, происходит накопление усталости, она перетекает в хроническую форму. Последствиями выступают: затруднение концентрации внимания, раздражение, резкая смена настроения. В подобной ситуации могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, следует уделять пристальное внимание соблюдению режима сна и отдыха. При возникновении проблем с засыпанием стоит попробовать совершать вечерние прогулки, непосредственно перед сном выпивать чай с натуральными травами — мятой или мелиссой.

Неустойчивое психологическое состояние (эмоциональная лабильность) часто сигнализирует о нарушениях функционирования щитовидной железы (гипотиреозе). В случаях, когда к смене настроения добавляются чрезмерная утомляемость, сухость кожи, прибавка в весе (не связанная с изменениями в питании) – рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Усталость, раздражение, нарушение концентрации внимания, сухость слизистых и кожи, частое мочеиспускание и постоянная жажда могут служить признаками сахарного диабета. Показан анализ на содержание глюкозы в крови.

Если же к психологической переменчивости и необъяснимой возбудимости добавляется тяжесть в желудке, вздутие, проблемы со стулом – без гастроэнтеролога не обойтись, необходима проверка пищеварительной системы.

www.kakprosto.ru

Как твои «раздражает» и «бесит» всем и все про тебя рассказывают

29 мая 2018

358866 просмотров

Ирина Рыжкова

Пишет просто о непростом: эмоции, коммуникации, отношения… С недавних пор активно добавилась тема «дети-родители». Сюжеты историй берет из своей ежедневной профессиональной практики преподавателя и консультанта. А как любитель, пишет картины маслом, путешествует.

facebook.com/profile.php?id=100000318514070

instagram.com/irenryzhkova

«Гляжусь в тебя, как в зеркало, до головокружения»… Приемник в машине, как будто подслушав наш сегодняшний разговор со студентами, резюмировал его этой точной метафорой .

Разговор этот был неожиданным и очень продвигающим, а начался он с решительного: «Я с вами не согласен!»

Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете. Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь.
Источник фото: Рixabay

Люблю я такие повороты, когда пара только началась, усаживаемся, здороваемся, обмениваемся новостями, и тут — на тебе: «Не согласен!». Парень серьезный, ко всему объективно подходит, и вдруг настойчиво то ли спорит, то ли спрашивает:

— Вы вчера мельком сказали, если меня в ком-то что-то злит и раздражает, значит, все эти раздражающие меня качества, есть во мне…
— Да, — киваю, улыбаясь.

Вполне могла такое сказать. Тут же вспоминаю наш вчерашний «под занавес» разговор про эмоции. Наслушавшись так легко ими произносимых: «меня бесит», «меня раздражает», «не могу смотреть» и т.п., я позволила себе прокомментировать, ЧТО стоит за всем этим.

Знаю, они любят эти наши с ними «разговорчики в строю». Бывает, мы выкраиваем время на такие лирические отступления и истории «за жизнь». Вот вчера поговорили немного после лекции о раздражении и злости, о ситуациях-помощниках, о людях-зеркалах. Да видишь, как… Зацепило, однако.

— Ну, да, — говорю. — Вполне могла так сказать.
— А я не согласен!
— И флаг тебе в руки… Мы же еще на старте определились: я здесь не для того, чтобы вас в чем-то убеждать, не для того, чтобы вы со мной соглашались. Я просто делюсь информацией. Не спорю. На вопросы отвечаю.
— Хорошо, тогда я спрошу. Вот меня что-то раздражает в других, но я сам так никогда не поступаю, никогда этого не делаю… И что? Во мне этого нет, но меня это очень сильно раздражает! — железной аргументацией он подкрепил свою решительность. — Как тогда работает ваша теория?

Стало понятно, что он настроен идти до конца. Ох, как же я люблю таких студентов!

— Начну издалека: теория минимум лет сто как не моя, — огорчила я его с ходу. — Чтобы разобраться со своим раздражением и понять, что тебе «зеркалит» твой раздражитель, надо просто глубже копнуть. Если бы все лежало на поверхности, было бы не интересно, согласись?! Где тогда интрига, где открытие себе себя, где внутренние раскопки, где работа над собой любимым, наконец?

Вся группа, привыкшая к моим ироничным комментариям, накрахмалила уши и тоже практически участвует в нашем диалоге. Понимаю, что нас вынесло на какую-то актуальную для них тему. И пока мы эту ситуацию не проясним, к занятию  приступать не стоит. Ну, что ж…

— Можешь конкретнее ситуацию обрисовать? А то мне не понятно: «они это делают», «я это не делаю», «меня это раздражает». С таким закрытым содержанием мы до утра будем ни о чем теоретизировать, а у нас еще «эффективные бизнес-коммуникации» на повестке дня. Если можешь, приведи пример.
— Могу, — он на минуту запнулся, пытаясь мысленно представить себе так взволновавшую его ситуацию. — Вот я не курю. Вообще никогда не курил. Но когда я вижу девчонок, которые курят, меня это раздражает!
— Тебя раздражает вид курящих девушек, — повторяю за ним я.
— Да! Раздражает! Когда я вижу, как они на улице стоят, как прикуривают, как пускают дым… Меня это очень злит.
— А что именно тебя злит, можешь сказать?
— Ну, что… — он на минуту замялся. — Злит, что они курят. И как это может быть моим «зеркалом», если я не курю? Какие мне подсказки о себе это дает, если это все вообще не про меня? И копать тут нечего.
— Погоди-погоди, — немного охлаждаю я его пыл. — Смотря с какой целью копать. Мы же сейчас не яму роем: бери больше — кидай дальше! Мы с тобой археологические раскопки проводим, поэтому копаем нежно и бережно, чтоб важное не пропустить или драгоценное не повредить, согласен?

Он кивнул, а мне любопытно наблюдать за ним и за всей группой в предвкушении того, какие открытия их могут поджидать на финише этих раскопок!

— Скажи все-таки: что тебя больше всего раздражает при виде курящих девушек?
— Может, тебе неприятен запах табака от девчонок или то, что это как-то неопрятно выглядит? — сделали попытку подумать за него молчавшие до этого доброжелатели с накрахмаленными ушами. Но мой, с немым укором, взгляд молниеносно подсказал им: сидим — молчим.

— Не, это не раздражает, — он говорил уже не так напористо, уже не спорил со мной, скорее, искал ответы где-то в себе. Копал. — Про неопрятность я в этот момент не думаю. Если и думаю, то не в первую очередь.
— А про что в первую? — я решила немного ускорить процесс.
— В первую думаю про то, что они же будущие матери, им детей рожать, а они курят! — он опять начал кипятиться. 
— Ну, это же им рожать, и дети больные будут у них. Думаешь, что они про это не знают? Знают. И при этом выбирают курить. Что тебя в этом раздражает? — Я, хоть и немного цинично, продолжаю прокладывать ему маршрут для раскопок.
— Как можно, зная о последствиях, выбирать курить?! — по всему видно, что это и вправду волнительный для него вопрос, эмоции начинают бить через край. — Как можно так безответственно относиться к своему здоровью и к здоровью будущих детей?!

Ну, вот. Уже совсем горячо… Уже есть о чем поговорить. Прозвучало слово, которое практически уже откопали, но я и бровью не повела. Мне важно, чтобы он сам себя услышал.

— То есть… Тебя так раздражает…
— Да, безответственность! Точно! Вот это безответственное, причем, осознанно безответственное отношение меня и раздражает!

Вы бы слышали, как он это воскликнул! Это прям вот озарение было! И мимика, и жесты, и тон голоса — все говорило о том, что мы раскопали его истинный раздражитель.

Дальше еще интересней! Я даже не успеваю закончить свое с улыбочкой, медленное: «А скажи-ка мне, дорогой мой друг… Не доводилось ли тебе слышать в свой адрес… Упреков в этой самой…». Он вдруг посерьезнел, схватился за голову, задумался на мгновение.

Потом опять поднял взгляд на меня. Сидит — улыба-а-ется. Головой покачивает, будто боясь осознать до конца свое открытие.

— Вы не поверите!

Точно, не поверю. Мне всегда очень забавно слышать это: «Вы не поверите» в таких ситуациях.

— Вы не поверите, именно за безответственность я себя последнее время больше всего ругаю, — уже с другим, я бы даже сказала радостным настроем воскликнул он. — Устроился на работу. Думал, старший курс — потяну. Совмещать с учебой оказалось непросто. То там, то тут «косяки». Сам себя отчитываю за безответственность, иногда слышу это от родителей. Часто от преподавателей — за пропуски… Безответственность! Ну, надо же…

— А девушки курящие тебе намекают-намекают, с чем в себе разобраться надо, а ты все никак, — позволила себе подзадорить его я. — Оказывается, какие они, эти девушки молодцы — попадаются тебе все время на глаза, раздражают тебя, раздражают, чтобы ты уже разобрался, наконец, со своей безответственностью. Которая, на самом деле, тебя очень выматывает и беспокоит.
— Нет, ну, надо же… — сам себе удивляется он. — Какая связь: курящие девушки и моя безответственность.
— Зеркало.
— Согласен.
— О человеке очень много можно узнать именно по тому, что его раздражает и «бесит».
— Теперь понимаю.
— Вокруг много зеркал-подсказок.
— Да.
—  И как их находить? — это уже те, кто «сидим — молчим» в разговор вступили.

Мне даже смешно стало.

— Они вас сами то и дело находят! Некоторые даже гоняются за вами и твердят: «Я — твое зеркало! Я — твое зеркало!». Всякий раз, когда вы говорите все эти «злит», «бесит» и «раздражает», это вы про свои зеркала рассказываете… Только предпочитаете не видеть в этом подсказки, а злитесь и раздражаетесь. Конечно, так жить интересней: всегда есть о чем поговорить.  И главное, делать ничего не надо — обсуждай, осуждай да жалуйся. Красота!

Молчат, задумались, но они у меня — ребята сообразительные (за что и люблю), у них там как-то быстро все сваривается:

— Ну, круто! Действительно, работает! — выдыхает кто-то из парней.
— И чего с этим делать теперь? Этих «зеркал» тьма! — уже предполагая ответ, на всякий случай, спрашивает кто-то из девчонок.
—  Копать, друг мой! Копать! — со смехом, отвечает ей мой продвинутый и теперь уже согласный с Юнгом спорщик.

Уловив знакомые интонации, я понимаю, кого он сейчас пародирует.

P.S. Ну, что, на всякий случай, – традиционное «И что со всем этим делать», да?

• Для начала: отследить что вас «бесит», раздражает и злит. Прям вот взять и перечислить самые характерные раздражители.
• Отнестись к ним, как к зеркалам-подсказкам, которые помогают вам начать работать над собой, показывая именно те черты характера, те ваши эмоции, которые вызывают неосознанное беспокойство и зачастую тормозят ваше движение вперед.
• Ведите свои раскопки осторожно, чтоб не навредить и не упустить что-то важное. Постарайтесь очень точно найти истинный раздражитель. Он, бывает, искусно маскируется — как, например, в истории выше.
• Ну, а уж как нашли – сами решайте, что вам с этим делать.
• Да, еще важно: это  касается только собственных раскопок. Не стоит делать попытки копаться в других, особенно без их на то согласия.

Ну, и зеркалу — спасибо! С того момента, как вы с собой разберетесь, оно перестанет вас доставать.

Саморазвитие #Самоисследование 

interesno.co