Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

https://ria.ru/20200905/neschastlivyy-1576762022.html

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст — РИА Новости, 05.09.2020

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального… РИА Новости, 05.09.2020

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

наука

сша

мексика

китай

открытия — риа наука

здоровье

биология

днк

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:54:1036:637_1920x0_80_0_0_4a445cff045e6791d7164a9d5dcf82a7.jpg

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости. Возраст отчаянияУченые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.Когда прекращается борьбаПо мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.Счастье возвращаетсяБольшинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается. Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.

https://ria.ru/20200114/1563384674.html

https://ria.ru/20190608/1555398603.html

https://ria.ru/20130722/951376314.html

сша

мексика

китай

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_58:0:978:690_1920x0_80_0_0_2070aaf4e44d2ed73f6a6c05b2dd79ed.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, мексика, китай, открытия — риа наука, здоровье, биология, днк, геном, шимпанзе

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.

Возраст отчаяния

Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.

Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.

14 января 2020, 03:25НаукаНазван самый «несчастливый» возраст в развивающихся странах

Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.

В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.

Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.

Когда прекращается борьба

По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.

Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.

И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.

8 июня 2019, 04:51НаукаУченые выяснили, почему организм перестает бороться со старением

Счастье возвращается

Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.

Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.

Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.22 июля 2013, 17:08НаукаУченые выяснили, в каком возрасте человек доволен жизньюИзвестно, что человек доволен жизнью в молодости и в старости, а в среднем возрасте чувствует себя несчастным. В молодости люди полагают, что степень их удовлетворения жизнью будет расти. А в старости примиряются с несбывшимися ожиданиями.

У нас все плохо, и нам все должны. Российские мифы на американском фоне

После того как я написал об американских мифах, приятель предложил оглянуться и на наши, российские. Дескать, какими ты их увидел, вернувшись домой после четверти века за океаном.

Мысль меня заинтриговала, особенно когда я понял, что даже просто перечислить наши мифы мне не так-то легко. Пришлось вникать и в различие между мифом как иллюзией, заблуждением и «культурным мифом» как основой национального самосознания.

Но я все же попробовал поискать ответы хотя бы на главные, на мой взгляд, вопросы.  

Миф о том, что свято место пусто не бывает  

Восьмого марта я впервые посмотрел фильм «Любовь и голуби». Раньше никогда его целиком не видел, что почему-то страшно удивляло моих родных и близких.

Запоздалое знакомство с культовой картиной навело меня на мысль о том, что «мифов», лежавших в ее основе, больше нет. От своих, якобы устаревших, мы сами отказались. Чужие, якобы прогрессивные, так и не приняли. И то, что создателей фильма свои умиляли, а заемные раздражали, теперь уже не имеет никакого значения.

Главное — свято место оказалось пусто: внятного ответа на вопрос, «камо грядеши», у нас сейчас нет. А это стержень национальной идеи, родного нашего «мифа». Без которого и вся наша история становится просто набором календарных дат.

На эту тему

Сам я считаю, что у нас происходит конвергенция, которую в свое время предсказывал академик-диссидент Андрей Сахаров. Попытка совместить лучшее из того, что создано социалистической и капиталистической моделями, — чтобы не только как можно быстрее и эффективнее производить материальные блага, но и более-менее справедливо их распределять.

Многим, правда, кажется, что пока из обеих моделей берется скорее худшее. Но во всяком случае специалисты подтверждают, что жажда справедливости остается ключевым компонентом российского «мифа».

Миф о том, чем люди живы

В науке принято исходить из того, что человек действует рационально и руководствуется фактами. По-моему, это иллюзия. Я считаю, что человек жив не знанием, а верой, любовью и памятью (вспомните «Бессмертный полк»). И каждый без труда подбирает факты, подтверждающие его веру.

Думаю, и с народами так же. Еще Конфуций в Древнем Китае утверждал, что для прочности государственных устоев нужны продовольствие, оружие и доверие народа. В случае крайней необходимости он считал возможным жертвовать едой и оружием, но не верой.

Что касается наших дней, один мой знакомый, молодой московский политолог, уверен, что всеобщий всплеск энтузиазма в российском обществе во время «Крымской весны» пятилетней давности был вызван не только, а может быть, и не столько возвращением Крыма как таковым, сколько надеждой на возрождение нашего национального «мифа». На то, что мы все сплотимся вокруг великой общей цели, которая тогда называлась «крымским консенсусом» и ради которой можно терпеть любые лишения.

Но на смену надежде пришло разочарование. Национальные проекты, по мнению знакомого, на роль российского «мифа» не тянут. Впрочем, как и любая иная идея, «сводящаяся просто к зарабатыванию денег».

Эмоциональный спад заметен и со стороны. Давнишний американский приятель, специалист по России, регулярно бывающий в Москве, на вопрос о том, что у нас изменилось за последние годы, отвечает: «У людей погасли глаза. Раньше каждый носился с каким-нибудь своим проектом. Теперь этого нет».

Миф о том, будто у нас все плохо и становится хуже

Правда, в «лихие 90-е» люди с лихорадочно горящим взором хватались за любые «проекты», чтобы просто прокормить семью. Но приятель имел в виду не это, да и мне тоже кажется, что грех уныния у нас теперь — один из самых распространенных.

С тех пор как схлынула прошлогодняя праздничная толпа футбольных фанатов, на улицах и в метро почти не видно улыбчивых радостных лиц. На вопрос «как дела?» обычно слышишь наше традиционное «ничего». А нередко — и вариации на тему из известного анекдота про то, что «систему надо менять».

Между тем, на мой взгляд, жизнь в России за время моего отсутствия радикально изменилась к лучшему. А вот в Америке в те же годы наблюдался застой, если не регресс. Отчасти поэтому там и выбрали президентом популиста, волюнтариста и демагога Дональда Трампа.

Тем не менее жаловаться на жизнь там не принято. Американцы не ноют, особенно в общении с посторонними людьми. У нас же это происходит постоянно и повсеместно. И это одно из самых тягостных для меня лично впечатлений от возвращения на родину.

Например, однажды меня пытались втянуть в такой разговор в очереди на прием в райсобесе. Солировала женщина, пришедшая за бесплатной путевкой в дом отдыха в Крыму. Другие туда уже ездили. Но когда я осторожно сказал, что раньше, по-моему, таких подарков ветеранам от государства не было, дама обиделась и со словами «Вы, наверное, из начальства» отвернулась.

Миф о том, что всем «недодано»

Почему у нас все ноют, я пока даже для себя не уяснил. Думаю, отчасти это привычка прибедняться и задабривать судьбу, чтобы не сглазить удачу и не вызывать чужой зависти. Как сказал один собеседник, сказывается «генетическая память о коллективизации и об избах, сгоравших из-за того, что были лучше других».

Но отчасти нытье — и выражение реального недовольства, например, итогами постсоветской реставрации капитализма и перераспределения собственности в стране. Я спрашивал ведущего нашего социолога академика Михаила Горшкова, признало ли общество справедливыми эти итоги, и он однозначно ответил, что нет, не признало и в обозримой перспективе не признает.

Мне это напомнило давнюю фразу одного моего начальника: мол, у нас «полстраны живет с ощущением, что лично им — недодано». По-моему, это психологически очень точно: чуть ли не каждый убежден, что заслуживает большего. А тогда, конечно, какая уж тут радость жизни…

Понятно, что огромному множеству россиян живется и вправду очень нелегко. Но я вот обсуждал эту тему с давней своей закадычной приятельницей, русской американкой, которая была замужем за известным ученым и вместе с ним объездила почти весь мир. Так она с ходу привела примеры стран, где люди «живут в страшной нищете», «ходят босыми», но при этом чувствуют себя счастливыми.

И видно это, по ее словам, невооруженным глазом — прежде всего по «довольным и радостным детям на улицах». А вот пример других «нытиков» она привести затруднилась, хотя наций замкнутых, интровертных, внутренне зажатых в мире, на ее взгляд, хватает.

На эту тему

Председатель отдела по церковной благотворительности и социальному служению РПЦ епископ Пантелеймон, приходивший к нам в ТАСС на пресс-конференцию, признался, что «и сам удивляется» всеобщему брюзжанию. На его взгляд, оно вызвано прежде всего тем, что «люди разучились быть благодарными».

Владыка винит в этом отчасти былую советскую систему распределения социальных благ, отчасти — ненасытное потребительское отношение к жизни. Для него это современная напасть, хотя мне вспоминается пушкинская «Сказка о рыбаке и рыбке».

Наконец, личный дискомфорт может, видимо, быть и отражением общей нашей неприкаянности. В отсутствие общепринятой национальной идеи (такой, как «американская мечта» в США) каждый творит себе личный «миф». И раздражается, возмущается, протестует, когда тот не вписывается в заоконную действительность.

Часто «ноющий» негодует: «Но я же прав!» Возможно. Но, как возразили бы американцы, что лучше: быть правым или быть счастливым?

Миф о том, что «хорошо там, где нас нет»

«Две мухи собрались лететь в чужие краи и стали подзывать с собой туда пчелу. Им насказали попугаи о дальних сторонах большую похвалу».

Эти двухсотлетние строки дедушки Крылова вспоминаются мне всякий раз, когда меня спрашивают, действительно ли в Америке житье не худо, а порой — и зачем я оттуда вернулся. Я отвечаю, хотя и странно объяснять, почему тянет вернуться домой.

Помню, как-то в Нью-Йорке на приеме в честь журналистов выступала украинка, считавшаяся героиней «майдана». Точнее, они с коллегами вроде бы спасли от уничтожения и предали огласке какие-то документы, которые прежняя власть в Киеве пыталась утопить. В общем, внесли посильный вклад в «народный переворот».

Благодаря хозяев за добрые слова в свой адрес, она рассказывала, как украинцы всей душой рвутся на Запад и у всех посольств в Киеве стоят длиннющие очереди. При этом с подиума не замечала — но я-то в зале видел, —  с какой кислой миной слушали эти излияния американские леди и джентльмены.

Позже я ей посоветовал не особо напирать на этот тезис, если она не хочет себе навредить. Сказал, что для американской своры, в отличие от россиян, украинцы были, есть и будут чужими.

Слово «свора» ее поразило. Но я говорил искренне, она это видела и, думаю, понимала, что я не вру. Собственно, ведь и Крылов предупреждал своих «мух»: мол, «рады пауки лишь будут вам/ И там».

Вообще-то миф о том, будто за морем «медом намазано», по идее должен постепенно сходить на нет. Российские границы открыты на выезд. Если не станет дело за визами, все желающие могут съездить куда угодно и все увидеть своими глазами.

Но вера в то, будто чужое лучше, живуча. Мы и дома вроде как притворяемся, будто мы не у себя, а где-то еще. Города и веси наши буквально испещрены иностранными названиями.

Между тем бытует еще и миф о России как осажденной крепости. Он считается делом рук российской пропаганды.

На эту тему

Но, по совести говоря, разве это мы его насаждаем в последние годы? Разве не наши западные «партнеры», прежде всего те же американцы, трубят на всех углах о «международной изоляции» России? И стараются реально нам такую изоляцию обеспечить, а заодно окружают все более плотным кольцом военных баз.

Так что если это и миф, то непонятно чей.

Миф о том, будто кто-то должен за нас налаживать нашу жизнь

Сразу поясню, что я не об иностранной помощи, хотя много о ней писал в свое время. Я о нашем родимом иждивенчестве и патернализме.

С иностранной помощью в нынешней ситуации как раз все ясно: ее нам всюду блокируют. Но мы, слава богу, уже давно ее и не просим. В международных организациях Россия — кредитор, а не заемщик. Двусторонние отношения с другими странами строятся по принципу равноправного и взаимовыгодного партнерства. Мы никому не навязываемся в друзья.

И внутри страны у нас происходит заметное снижение иждивенческих настроений. Как рассказывал академик Горшков, доля так называемых самодостаточных россиян, то есть тех, кто готов рассчитывать только на собственные силы в обеспечении себя и своих близких, за последние пять лет (2013–2018) выросла с 36 до 48%.

Расширяется знакомая мне по США практика общественной взаимопомощи без государственного участия — например, при сборе средств на лечение больных детей.

Все это меня радует. Но все же повсюду — от кухонь до офисов — по-прежнему слышны нотки, как я его называю, «страдательного залога». Рабской привычки держать кукиш в кармане: хаять, а порой и обманывать власть, но при этом от нее же ждать милости. А о себе думать, что мы, мол, люди маленькие, спрос с нас невелик и от нас в нашей жизни «ничего не зависит».

Американцы на своего Дядю Сэма особо не рассчитывают. Считают правильным всегда начинать с самих себя и просто по мере сил «подметать свою сторону улицы». Я совершенно согласен с этим простым подходом — чтобы после нас было лучше, чем до нас.

Мифы про начальство

Восемь лет назад российский чиновник в ранге замминистра рассказывал в Вашингтоне о работе по улучшению у нас инвестиционного климата. Было ему на тот момент 34 года, выглядел он еще моложе, а выступление начал с воспоминания о том, как строгий папа в свое время не похвалил его за заслуженную в школе пятерку. Сказано это было к тому, что и Запад излишне требователен к России. В зале ободряюще смеялись.

Чуть позже, когда стало ясно, что и уроки про инвесторов российский «отличник» знает назубок, я наклонился к соседке, чопорной американской даме, и шепнул ей: «Вот же негодяи, коррупционеры».

— Где? — вздрогнула соседка.

— Да вон, на трибуне.

— Не может быть!

— Вот и мне кажется, что не может быть, — сказал я ей. — Но вы же без конца внушаете себе и другим, что все российские чиновники сплошь продажны и некомпетентны, что они только выслуживаются и набивают карманы, не заботясь ни о народе, ни о порученном деле.

Ответа я не получил, но его и не предполагалось. Тирада была риторической. Бывший замминистра теперь возглавляет один из российских регионов.

За два десятка лет в Вашингтоне я перевидал сотни, если не тысячи начальников разного уровня — от президентского до рабочего. С некоторыми общение было регулярным. Естественно, у меня сложились свои впечатления.

В подавляющем большинстве своем эти люди вызывали у меня уважение и симпатию, поскольку я убеждался, что дело свое они знают и любят. Кстати, дело это, по-моему, сложное, требующее особых талантов.

Тезис о кухарках, управляющих государством, — одновременно и миф, и апокриф: Ленин такой способности стряпухам не приписывал. И даже не все из президентов США, которых я наблюдал в Белом доме, на мой взгляд, умело и охотно справлялись со своими обязанностями.  

Конечно, одно дело компетентность, а другое — порядочность. Как минимум один бывший российский министр, к которому я в свое время подходил за комментариями, ныне по решению суда отбывает срок в колонии строгого режима за крупные взятки.

Что ж, бывает и такое. Ангелов я в своей жизни не встречал. Но в нечистоплотность тех, кого знаю лично, не верю.

Расхожее представление о том, будто «все начальники — дураки и сволочи», считаю глупым и вредным мифом. Впрочем, равно как и памятную еще с советских времен пропагандистскую установку на то, будто руководство у нас всегда принимает только «единственно верные» решения.

Еще древние латиняне отчеканили: «Человеку свойственно ошибаться». Главное, по их же словам, не упорствовать в заблуждениях.

С кондачка не решишь

Конечно, заметки мои — сугубо личные и заведомо неполные. Обобщений и без меня хватает: о российских и антироссийских мифах написаны и научные исследования, и популярные труды — например, серия книг Владимира Мединского, изданная еще до того, как он возглавил Минкульт.

Его я, кстати, тоже спрашивал после пресс-конференции в ТАСС, что он думает не о стереотипах, используемых для очернения России, а о национальном «культурном мифе». Но он резонно ответил, что на ходу подобные темы не обсуждаются.

А известный писатель Захар Прилепин, представлявший у нас на днях свою новую книгу о Донбассе «Некоторые не попадут в ад», по тому же поводу сказал, что мы — «собиратели пространств». Собственно, чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на географическую карту. И это же — ответ на распространенный миф о том, будто мы «ленивы и нелюбопытны».

А надписывая книгу для моего сына Ивана, родившегося и выросшего в США, Прилепин вывел: «Быть русским — труд. Но самый высокий и честный».

Остается добавить, что «Любовь и голуби» в оригинале вообще мало кто видел. Оказывается, фильм изначально был двухсерийным, но госкомиссия потребовала его ужать. И то, что было тогда вырезано, не сохранили, а уничтожили.

Но то, что осталось, разошлось на пословицы. Стало частью того самого «мифа», который, может, один только и объединяет нас всех — от бомжей до олигархов — в единый народ. И без которого нам не жить.

 

Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

• Елена Савинова
• Психолог

6 декабря 2017

Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее — они сами считают, что у них все плохо.

И самое обидное — они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна — не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины — сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я — ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там — плохо.

И как следствие — человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот — забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация — что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то — против меня.

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали — например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в «слепые зоны». Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она — плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные «все мужчины — неверные, женщины — легкомысленные».

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил — между нами все кончено. Не прошел собеседование — я никому не нужен.

«Автоматические» мысли по наследству

Автор фото, Randy Jacob / Unsplash

Підпис до фото,

«Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже»

Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между «я знаю, что» (как было раньше) и «я считаю» или «мне кажется, что» — то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа «все плохо», а точнее — прятаться за ними, вы осознаете, что мир — не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже.

Автор фото, Fernando Pereira / Unsplash

Так ли все плохо в России? | Немецкие СМИ о России, Германии, мире | DW

В то время, как россияне готовятся к четвертым по счету с 1991-го года президентским выборам, их страна продолжает оставаться загадкой для многих западных аналитиков. Действительно ли Россия освободилась от бремени своего коммунистического прошлого, чтобы стать демократической страной со свободной рыночной экономикой? Или же сегодняшняя Россия — это коррумпированная страна, экономика которой нестабильна, а власти запугивают СМИ, притесняют оппозицию и бизнесменов? Ответ, как ни странно, состоит в том, что верны оба предположения. Если сравнивать Россию с развитыми капиталистическими демократиями, такими, как США или Германия, то достижения России на поприще реформ выглядят гротеском. Это даёт повод западным критикам, так же, как и некоторым российским, изображать Россию исключительно как зону сплошных бедствий, псевдодемократию во главе с продажными бюрократами, которые довели экономику страны до ручки. Однако, если сравнить Россию с демократическими странами, средний уровень доходов на душу населения в которых сопоставим с российским, например, с Мексикой, Бразилией или Хорватией, российская ситуация перестаёт казаться необычной. Несовершенство российских политических и экономических структур типично для стран этого уровня развития. Несмотря на выдающихся учёных-физиков, современные космические исследовательские программы и ядерные арсеналы, Россия как была в начале 90-х годов страной с невысокими доходами на душу населения, так и продолжает оставаться ей по сей день. По данным ООН валовой внутренний продукт на душу населения в РФ составляет около 8000 долларов в год. В пересчёте на покупательную способность это примерно соответствует показателям Аргентины в 91-м году и Мексики в 99-м.

Страны этого уровня доходов, если они вообще являются демократиями, как правило, имеют весьма несовершенные демократические структуры.

Экономическое развитие России в 90-ые годы часто называют катастрофой. На самом деле показатели этого периода не являются чем-то из ряда вон выходящим для страны с переходной экономикой. Сокращение объемов производства в среднем примерно соответствовало статистике по остальным постсоветским государствам. Однако за периодом спада последовали пять лет продолжающегося быстрого экономического роста. В начале 90-х Россия пострадала от гиперинфляции, затем претерпела валютный кризис в 98-м году. Но что же тут необычного? В действительности, за десять лет, прошедших после либерализации цен, курс рубля упал гораздо меньше, чем курсы валют в 11 сравнимых с Россией странах, включая Бразилию, Турцию, Украину и Белоруссию. В том, что касается олигархов, которые наживались на полюбовных сделках с правительством и всячески вытесняли мелких вкладчиков с целью консолидации контроля над промышленностью, Россия тоже не исключение. Практически все страны с рыночной экономикой и невысокими доходами, будь то Мексика, Бразилия, Израиль или Южная Корея, Малайзия и ЮАР, находятся под властью горстки влиятельных магнатов, которые получают специальные льготы от властей и игнорируют права мелких вкладчиков.

Западные оценки политической ситуации в России являются крайне нелестными. Российские избиратели якобы апатичны, а результаты выборов — заранее сфальсифицированы. Неправительственная, правозащитная организация “Freedom House” оценивает состояние политических свобод в России хуже, чем в Бразилии конца 70-х при военной хунте. А уровень гражданских свобод в сегодняшней России, по данным “Freedom House”, ниже, чем в Нигерии начала 90-х при военной диктатуре. Так насколько же несовершенна российская демократия? С 91-го года в стране семь раз состоялись общенациональные выборы, президентские выборы 14-го марта станут восьмыми по счету. Каждый раз в них участвовало множество кандидатов, представлявших все направления политического спектра. Явка якобы столь апатичных российских избирателей на эти выборы была в любом случае выше, чем явка американцев на последние общенациональные выборы. Критика международных наблюдателей в адрес обстоятельств голосования в РФ носила эпизодический характер, тогда как в целом выборам давались высокие оценки. Российская демократия далека от совершенства. Некоторые нарушения и подтасовки, безусловно, имели и имеют место. При Путине усилились запугивания СМИ и политических соперников, применялось экономическое давление с целью устранения оппозиционных масс-медиа. Говорить, что Россия стала “нормальной страной” со соответствующим уровнем доходов, вовсе не значит, что нужно закрывать глаза на недостатки её лидеров и мириться с актуальным развитием страны. Критика в адрес Путина в связи с посягательствами на основные свободы вполне оправдана и отказываться от неё оснований нет. Однако при всей критичности не следует упускать из виду, что в России осуществлены поистине фундаментальные преобразования.

Обзор подготовил Виктор Кирхмайер

Почему в нашей жизни все плохо?

О поиске ответов на сложные вопросы

Что такое человеческая жизнь? Почему мы приходим в этот мир и уходим из него? Почему жизнь одного человека непостижимо коротка, а другого — длинна и иногда даже мучительно? Почему кто-то живет в роскоши, а кому-то приходится едва сводить концы с концами? Почему в этом мире столько несправедливости

? Почему есть болезни и смерть? Почему…

Написано на роду?

 

На самом деле все эти вопросы не новы, они задавались, и будут задаваться всегда, потому что ничего нового в этом мире, к сожалению, нет. Меняются поколения, возможности людей, скорости и технические средства, но люди в целом не становятся другими.

В Сети, у мониторов, спорят о многодетности и политике, грызутся между собой либералы и патриоты, взрываются памятники тысячелетней давности, а на панических новостях с нефтяных рынков кто-то сметает в магазинах гречку. Кому-то грустно оттого, что в этом месяце он не купил себе последний айфон, а кто-то вынужден прислушиваться к звукам артиллерийских залпов, выгадывая, с какой стороны они в этот раз раздались. Эти люди могут говорить на одном языке и даже жить друг от друга в какой-то сотне километров. Просто печали у них не похожие. И ценности в жизни несколько различаются.

Человек родился. Несколько лет он находится в атмосфере абсолютной радости и заботы, его кормят, одевают, купают, его любят, любят не за что-то, просто так. С этого начинали почти все. Что же с нами происходит, когда наша жизнь становится более самостоятельной? Почему два мальчика из одного подъезда и от родителей с примерно одинаковым достатком имеют такие разные судьбы? Неужели в этом мире что-то без их ведома поворачивается так, что одному открываются большие возможности, а другого еще до 30-летия увозят в похоронном «пазике» куда-то за город? Неужели все это случилось, потому что так было «написано на роду»?

А может быть, иначе задать вопрос? Может, дело в нас самих? И если жизнь – это дар, который дается только однажды, то как мы сами распоряжаемся этим даром? Вот самое важное…

Хитрее Адама

 

Мы не просто живем, кроме самой жизни мы обладаем еще одним удивительным подарком. Мы абсолютно свободны. Мы имеем возможность принимать те или иные решения, говорить или молчать, верить или не верить, прощать или не прощать, бороться или сдаваться. Нет никаких условий или обстоятельств, кроме, пожалуй, смерти, что отнимали бы у нас возможность совершить волевое действие, принять решение или же совершить поступок.

В своей пастырской деятельности, в беседе с людьми, которые приходят и очень часто сетуют на то, что жизнь ломается, что ничего не выходит, что все пропало, и ничего не вернуть, я вспоминаю притчу об одном богатом человеке, который пришел к старцу за советом.

Ничего нового человек не рассказал: его жизнь сломалась, жена ушла, дочь безнадежно больна, сын не общается с ним, а дело всей его жизни в связи с экономическими трудностями пришло в упадок. Старец посоветовал ему успокоиться, привести в порядок самого себя, жить так, как он живет, молиться и не впадать в отчаяние. А на двери своего уже почти пустого дома повесить надпись: «Все это скоро пройдет».Человек послушался старца и сделал так, как он велел. А через некоторое время вернулся к нему с радостью, поблагодарил и рассказал, что в его жизни все чудесным образом изменилось к лучшему. Старец благословил его и сказал: «Живи, благодаря Бога, но надпись с двери не снимай».

Бог. Есть ли Он в нашей жизни? Каждый ответит на этот вопрос по-разному, и это разнообразие — тоже результат того великого дара свободы, который был нам однажды дан. Быть рядом с Ним, жить по Его заповедям, или не быть и не жить – это право и выбор каждого. Люди все очень разные, но во всем мире и в веках нашего земного бытия не было ни одного человека, которого бы Бог не любил. Не любил бы так, как если бы он был единственным во Вселенной.

И хотя нет ничего нового под солнцем, и из поколения в поколение мы торжественно несем себе самим и своим внукам одни и те же грабли, в этом мире не повторился ни один человек. Как некогда был только один Адам, так в своей удивительной неповторимости живет, рождается и умирает каждый пришедший в этот мир.

Мы живем со своей мудростью, гласящей, что «что-то там во Вселенной есть», некий «разум», «высшая сила», «абсолют» и прочее. Мы живем, оправдываясь, что Бог должен быть в душе, все остальное не важно. Но эти мудрствования есть не что иное, как повторение ошибки самого Адама, который в тени деревьев постарался спрятаться от Бога. Мы прячемся от Него тоже, просто мы уже хитрее Адама, так как тот спрятался от стыда своего и страха, а нам порой просто неудобно жить, зная Бога, зная, что многие наши поступки обличаются совестью, которая свидетельствует нам о нашей неправоте. А совесть — это не просто «нечто в психике», это – то, очень часто незаметное нами, место в нас самих, где еще иногда ютится Бог.

Но нам больше нравится успокаивать себя тем, что Бога никто нигде не видел, а остальное «от человеков».

Луна в Козероге, каша – в голове

 

А вот гадать на обитателях зоопарка и прочей твари, по какой-то логике приуроченной к тому или иному году, – это нам нравится и сомнений не вызывает. Искать ответа у погасших звезд, золотить ручку шарлатану или начинать опасную игру с оккультизмом – это легко. Это легче, чем открыть Библию. Это легче, чем постичь, почему Сын Божий пришел в этот мир в нищете и сделал это так незаметно? Почему Он не взял и не явился грозным царем и судией, почему не навел в одну секунду порядок, и вообще – «почему не собрались все добрые и не убили всех злых?!».

Но есть одна очень верная и тоже почти незаметная мысль. Все то, что написано в самой главной для нас, христиан, Книге, — все это о том, как Небесный Отец сквозь мрак веков и тысячелетий ищет всех нас, разбредшихся во времени и пространстве. О том, что человек ушел из радости и полноты жизни во мрак и смерть, но его Создатель отправился вслед за ним, чтобы найти свое создание, и не просто найти, но и сделать его сыном или дочерью Света. И настолько сильна была Его любовь к каждому из нас, что прежде времени и всего, что совершилось, и еще будет совершаться, Его единородному Сыну надлежало стать одним из нас. И умереть.

Бог, вышедший на поиск человека, — разве это не любовь настоящего Отца? Отчего-то человеку «разумному» проще верить в безликий абсолют, чем принять простую и важную мысль об Отце, радеющем о Своих детях.

Но, даже приняв, мы продолжаем недоумевать. Если у нас есть всемогущий Отец, почему не взять и не начать все заново? Почему нас, грешных и дурных, не сделать идеальными и чистыми и не поселить в правильный и прекрасный мир, где и следа не будет от воспоминаний о грехе и смерти? Да потому, что этого не хочет сам человек!

Люди спрашивают: отчего же Бог не останавливает беззаконие и тиранию, почему он терпит несправедливость и зло? «Вот поверю, если все изменится и будет прекрасно…» Но из этого следует другой вопрос: а отчего вы сами себя не останавливаете, когда злитесь, мстите, ненавидите, оскорбляете, унижаете и лжете? Не имеете ли вы свободу поступать иначе? Так не правильнее ли искать причины зла и несправедливости не в небесах, а в своем собственном устроении?

Тревожные сигналы

 

Что в сердце человека? Не получил же он его, как служебную квартиру с мебелью, сам же все «устраивал», сам распоряжался. Не сами ли мы выбираем свой путь? Не в результате ли наших собственных идей, мыслей и решений мы становимся нами? Какая же тогда судьба? Что там еще и где написано?

А вопросы остаются. Почему нам так плохо? Почему трудно принимать то, что приходит в жизнь горькой чашей и тяжким испытанием? Как сделать так, чтобы стало легче?

Если Бог последовал за нами и в поисках нас, то идти Ему приходится по непростой и запутанной дороге, и исправлять ее односекундно будет, наверное, неправильно по отношению к нам самим. Потому что против воли. Исправить пройденное нельзя, но можно скорректировать дорогу впереди. Правда, если этого захочет сам идущий.

Иногда мне кажется, что все неприятности в нашей повседневности есть некий тревожный сигнал о том, что мы стремительно приближаемся к чему-то очень плохому, что может быть еще хуже и тяжелее. Что это как красная лампочка, как повышенная температура. Без нее нельзя узнать, что организм инфицирован. Высокая температура есть признак борьбы организма с инфекцией. Страшнее, если ее нет. Неприятно, да, но если она есть, значит, надо лечиться.

Так и в нашей жизни. Человек жалуется, что у него все плохо. Может, пора навести порядок в себе самом? Грязи не свойственно исчезать самой по себе, зато умножаться и каменеть она очень любит.

Мы задаем очень много вопросов к жизни. К Богу. К другим людям. И очень редко — самим себе. Чаще всего в темной комнате выключатель может быть гораздо ближе, чем нам кажется. Не лучше ли поискать его ближе к выходу?

Справедлив ли Бог? К счастью, нет. Бог милостив. Да, скорее всего, завтра не прекратятся бомбежки Пальмиры или же бои под Донецком. Но, возможно, если кто-то из нас сдержится в эмоциях, когда его кто-то «подрежет» на дороге или нахамит в магазине, если мы сможем простить, не отомстить и быть милосерднее, — то зла в мире станет меньше, и всякой страшной войне придет конец.

Газета «Саратовская панорама» № 03 (1084)

У «Реала» тоже все плохо с финансами. Но Флорентино Переса надо похвалить — он не довел ситуацию до уровня «Барселоны»

Вот что значит вовремя затянуть пояса.

Вот что значит вовремя затянуть пояса.

• Мадридский «Реал» не покупает футболистов на протяжении двух лет. Единственное приобретение за это время — Давид Алаба в качестве свободного агента.
• За эти два года «Реал» недосчитался 500 миллионов евро прибыли, на которую рассчитывал до пандемии.
• Тем не менее президент Ла Лиги Хавьер Тебас убежден, что президент «Реала» Флорентино Перес провел хорошую работу по сохранению финансовой стабильности клуба.

Бюджет «Реала» за два года сократился вдвое. На переход Мбаппе этим летом рассчитывать не приходится

О финансовом кризисе мадридского «Реала» на фоне пандемии коронавируса так мало говорят только по одной причине — у «Барселоны» ситуация в несколько раз хуже. Однако это не означает, что у принципиальных соперников каталонцев все хорошо.

Пандемия застала «Реал» в очень неудобное время: клуб как раз вложил 600 миллионов евро в обновление стадиона «Сантьяго Бернабеу». Из-за отсутствия прибыли от продажи билетов на матчи, от продажи сопутствующих товаров в день матча и потери спонсорских отчислений в бюджете образовалась дыра в размере 300 миллионов евро.

Ремонт стадиона «Сантьяго Бернабеу» / Фото: © Carlos Alvarez / Stringer / Getty Images News / Gettyimages.ru

Собственно, Флорентино Перес говорил об этом открытым текстом, когда встал во главе запуска Суперлиги. Неудивительно, что именно боссы «Реала» и «Барселоны» держались за гиблый проект до последнего — в отличие от английских и итальянских клубов (и «Атлетико»), для них это виделось последним способом удержать прежние обороты развития.

«Мадридский «Реал» серьезно пострадал за последние два года. За два года мы недополучили 500 миллионов евро. Только щедрость наших футболистов позволила нам остаться на плаву», — признавался Перес в июне.

Падение двух испанских грандов в жесткой системе внутреннего финансового фейр-плей (об этой системе мы рассказывали в материале про «Барсу») можно проиллюстрировать цифрами по общей платежной ведомости:

• перед сезоном–2019/20 «Барселона» тратила на зарплаты 671 миллион евро, «Реал» — на 30 миллионов евро меньше;
• к сезону–2020/21 потолок зарплат для каталонцев снизился почти наполовину — до 347 миллионов евро, у «Реала» — до 473 миллионов евро;
• сейчас «Барса» упирается в сумму 160 миллионов евро, «Реал» тоже продолжает падать, но все-таки не такими темпами — в их распоряжении будет около 300 миллионов евро на зарплаты (у «Манчестер Сити», для сравнения, в прошлом сезоне было 410 миллионов евро).

«Реал» вот уже два года не инвестирует в приобретение футболистов. Летом 2019-го Перес потратил 250 миллионов евро на Эдена Азара, Луку Йовича, Эдера Милитао и Ферлана Менди. Чуть позже к ним присоединился бразилец Рейньер еще за 30 миллионов евро. С тех пор состав усиливали только футболисты, возвращающиеся из аренды (плюс свободный агент Давид Алаба).

Давид Алаба / Фото: © REUTERS / Marko Djurica

Отсутствие глубины состава серьезно подорвало потенциал «Реала» в прошлом сезоне, особенно когда пошли травмы одна за другой. Нестабильная финансовая обстановка наверняка повлияла на решение Зинедина Зидана покинуть пост главного тренера. Он прекрасно понимает, что состав требует омоложения, но средств на это просто нет.

Когда француз возвращался в «Реал», он просил Переса приобрести Килиана Мбаппе, но нападающий до сих пор находится в «ПСЖ» и маловероятно, что переедет в испанскую столицу этим летом. Мадридский клуб просто не потянет ни трансфер, ни зарплату суперзвезды мирового футбола. В таком сложном положении «Реал» еще не был в XXI веке.

Флорентино Перес вовремя врубил режим экономии. Теперь команда омолодится естественным образом

Почему же при всем мраке ситуации президент Ла Лиги Хавьер Тебас, не питающий к Пересу никаких нежных чувств, с уважением отзывается о работе мадридского клуба в последние два года?

«У «Реала» очень хорошая ситуация после пандемии благодаря тем решениям, которые принимал клуб. Они справились с пандемией на удивление здорово», — заявил Тебас на прошлой неделе.

В отличие от президента «Барселоны» Хосепа Бартомеу, Перес гораздо раньше осознал все риски складывающейся ситуации и затянул пояс. Дело не только в том, что «Реал» перестал покупать игроков, но и в том, что он начал сбрасывать не самые нужные активы.

Продажа Ашрафа Хакими, Серхио Регилона и Оскара Родригеса принесла клубу около 100 миллионов евро. Двух высокооплачиваемых футболистов отпустили на минимально допустимых условиях: Гарет Бэйл ушел в аренду в «Тоттенхэм», а Хамес Родригес как свободный агент перешел в «Эвертон». В январе этого года с зарплатную ведомость облегчили ушедшие в аренды Мартин Эдегор и Лука Йович.

Мартин Эдегор / Фото: © Stuart MacFarlane / Contributor / Arsenal FC / Gettyimages.ru

Игроки мадридского клуба охотно пошли на добровольное понижение зарплаты, полностью отказавшись от всех бонусов, причитавшихся за победу в чемпионате Испании по итогам сезона–2019/20, — это сэкономило клубу 30 миллионов евро. Аналогичные процессы прошли и в совете директоров — от понижения зарплаты до сокращений или перевода на менее оплачиваемые должности.

В «Барселоне» все необходимые меры принимались неоперативно и с сопротивлением. Футболисты не хотели верить доставшему всех Бартомеу и не были убеждены, что сокращение зарплаты необходимо. Тем более что руководство «Барсы» придумывало какие-то аферистские ходы типа обмена Артура на Миралема Пьянича по завышенным ценам. В итоге соотношение зарплатной ведомости к доходу клуба в «Реале» составило 57% при рекомендованном показателе УЕФА в 70%. В «Барселоне» оно выходило за рамки 100%.

Да, больших звезд «Реал» не может себе сейчас позволить, но Флорентино Перес открыто намекает, что когда-то и будущие чемпионы пришли в состав команды совсем молодыми.

«У нас классная команда, в которой много молодых футболистов. В предыдущие годы в защите у нас играли Карвахаль, Марсело и Варан, перешедшие к нам в 18 лет, и Рамос, попавший к нам в 19. Это была одна из лучших защит в истории футбола. Молодежи надо доверять, развивать ее и приглядывать за ней», — сказал Перес.

Новый тренер «Реала» Карло Анчелотти, знакомый со «старой гвардией» команды, в комментариях повторяет мнение Переса. Через вынужденное омоложение в прошлом сезоне прошла «Барселона». Теперь черед «Реала».

До начала сезона «Реал» покинут еще несколько футболистов. В их число могут попасть Варан, Асенсио или даже Азар

Задача «Реала» на остаток межсезонья — еще больше разгрузить платежную ведомость и сократить состав, который в данный момент насчитывает 35 футболистов.

«У нас большой состав, и первым делом надо изучить игроков, которые уже есть, а также немного его сократить. Я хорошо знаю состав, включая молодежь и тех, кто вернется из аренд. У нас много вариантов, и надо просто спокойно все проанализировать», — Анчелотти практически устраивает сеанс психотерапии для взволнованных болельщиков.

Прежде всего стоило бы избавиться от Эдена Азара и Гарета Бэйла, которые отъедают 13% от всей зарплатной ведомости «Реала», но при этом приносят минимум пользы на поле из-за своей травматичности. Однако продать их, да еще и с выгодой, будет не легче, чем «Барселоне» найти покупателей для Коутиньо, Дембеле или Гризманна. Возможно, Анчелотти просто придется найти подход к обоим футболистам и сделать так, чтобы вложенные деньги хоть как-то были отработаны в спортивном плане. В этом ему должен помочь физиотерапевт Антонио Пинтус, с которым они раньше работали в Италии.

Карло Анчелотти с игроками «Реала» / Фото: © Antonio Villalba / Contributor / Real Madrid / Gettyimages.ru

Хороший вариант продажи — Рафаэль Варан. Защитнику 28 лет, его агенты рассчитывают подписать последний большой контракт в карьере, и за Варана реально можно выручить более 50 миллионов евро от какого-нибудь из манчестерских клубов. Центральные защитники на замену есть — Алаба, Милитао, Начо и Хесус Вальехо.

Есть целая плеяда игроков, которые были в свое время приобретены «на вырост», но так пока и не вышли на уровень железной основы: Винисиус Джуниор, Родриго, Браим Диас, Такефуса Кубо, Марьяно Диас и с оговорками Марко Асенсио. Потерю каждого из них «Реал» тоже переживет, хотя некоторых придется ждать до окончания Олимпийских игр.

Лукас Васкес недавно подписал новый контракт с клубом, поэтому у «Реала» есть два варианта на правый фланг обороны и Альваро Одриосола становится лишним. Тем более что его игра в прошлом часто вызывала критику у болельщиков и журналистов.

«Реал» продолжит тренд на продажу не самых важных футболистов на фоне отсутствия больших покупок. Это не увеличивает шансы команды на победу во всех турнирах, но позволяет сохранять более-менее устойчивое финансовое положение. Если болельщикам мадридского клуба не нравится такая стратегия, они могут просто посмотреть на то, что происходит сейчас с «Барселоной». Вот от чего их уберег Флорентино Перес.

Читайте также:

15 фильмов, которые развеселят, когда все плохо — Что посмотреть

Бывают фильмы, которые действуют, как куриный бульон для души. Если в последние дни вас ничего не радует, то эта подборка специально для вас.

Синг Стрит

Чтобы завоевать своенравную старшеклассницу-недотрогу, Конор, у которого нет ни друзей, ни инструментов, ни понятия о современной музыке, собирает группу и приглашает возлюбленную на съемки их первого музыкального клипа.

Повар на колесах

Вспылившего из-за негативного отзыва ресторанного критика шефа Карла Каспера с позором увольняют с работы. Не привыкший отчаиваться повар покупает и ремонтирует фуд-трак, берет в команду сына и старых друзей и отправляется колесить по стране и радовать едоков своими кулинарными шедеврами.

Эдди «Орел»

Невероятная вдохновляющая история о самом неудачливом, неспортивном и неподготовленном спортсмене в мире, который попал на Олимпиаду только благодаря своему упорству.

Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту

Сюжет фильма рассказывает историю двух женщин: скучающей жене посла Джулии Чайлд, которая, оказавшись во Франции в 1949 году, проходит курсы в кулинарной академии Le Cordon Bleu, и операторе кол-центра Джули Пауэлл, которая в 2002 году ведет кулинарный блог, основываясь на кулинарной книге Джулии Чайлд.

Полночь в Париже

Чтобы немного развеяться и вдохновиться, сценарист Гил вместе со своей девушкой Инес прилетают на отпуск в Париж. Но у влюбленных абсолютно разные представления об идеальном отдыхе: она предпочитает походы по бутикам и ресторанам, а он — романтичные и долгие прогулки по ночному Парижу.

Привет, Джули!

Чудесная история о превратностях любви. Главные герои познакомились еще в раннем детстве, Джули с первого же взгляда влюбилась в Брайса. Но объект ее симпатии не обращал на нее никакого внимания. Однако прошло время, и повзрослевшая Джули как-то незаметно охладела к заносчивому Брайсу, который неожиданно стал сохнуть по своей давней поклоннице.

Идеальный голос

По настоянию отца первокурсница Бека вступает в группу а капелла своего университета. Девчонки веселые, но вот песни просто доисторический кошмар. Лидер команды непреклонна и уверена, что именно эти песни — их шанс выиграть региональный конкурс.

Бойфренд из будущего

Однажды Тим узнает семейную тайну: оказывается, все мужчины в его семье могут путешествовать во времени. Герой практически всемогущ и может потратить свой талант на великое дело! Ну, например, влюбить в себя девушку своей мечты…

Мистер Черч

Трогательная история, рассказывающая о взаимоотношениях Мистера Черча — загадочного и обаятельного чернокожего повара, и девочки Шарли, для которой он готовил почти что всю ее жизнь. Со временем незнакомец становится для девочки самым близким человеком.

Kingsman: Секретная служба

Хулиган Эггси узнает, что в наследство отец оставил ему «местечко» в элитной секретной британской службе. Но все не так просто: для того, чтобы войти в ее ряды, парню нужно пройти ряд испытаний и доказать, что он — истинный джентльмен.

Резня Constantin Film

Две пары родителей встречаются, чтобы обсудить драку своих сыновей, оценить ущерб и прийти к какому-то решению. Поначалу они пытаются максимально цивилизованным образом разобраться в ситуации, но постепенно адекватное обсуждение превращается в скандал чудовищного накала.

Он и Она

История любви и жизни Виктора — амбициозного начинающего писателя, и Сары — магистра классической поэзии, которая с радостью взялась за его тексты. А началось все со случайного знакомства в баре, которое превратилась в 45 лет брака.

Не/смотря ни на что Ziegler Cinema

Молодой парень по имени Салия устраивается на стажировку мечты в престижный отель Мюнхена. Вот только из-за ухудшающегося зрения его могут уволить. Долго ли Салия сможет скрывать свой недуг?

Мачо и ботан

Двое непримиримых врагов, тупой качок Дженко и тихий ботаник Шмидт, поступили в полицейскую академию. Во время учебы ребята начинают помогать друг другу, становятся лучшими друзьями и напарниками и, уже выпустившись из академии, вдвоем отправляются на опасное задание под прикрытием.

Убойные каникулы Gynormous Pictures Inc.

Повествование ведется от лица тех самых фермеров, которые оказываются злодеями в фильмах о «домике у озера». Спойлер: они не злодеи.

25 августа 2017

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

«Как справиться, когда все становится плохо и почему-то продолжает ухудшаться»

«Как оставаться в доме» — это сериал о том, как переосмыслить «нормальную» жизнь, чтобы позаботиться о себе и друг о друге во время пандемии COVID-19.

2020 год был не лучшим годом, вообще говоря… и много дней, кажется, что хиты продолжают приходить. Конечно, существуют и серьезные факторы стресса — пандемия, которая унесла жизни по меньшей мере 200 000 человек в Соединенных Штатах и ​​коренным образом изменила нашу повседневную жизнь; президентские выборы; продолжающееся отсутствие ответственности за насилие в отношении чернокожих; лесные пожары на огромных просторах Западного побережья; смерть судьи Верховного суда.Но эти события усугубляются более личными факторами стресса, которые никоим образом не будут отложены в этом году, — такими как разрывы, потеря работы, заболевание домашнего животного, необходимость переехать из квартиры, а также драма с друзьями и семьей. Взятые вместе, все это может показаться невероятно мрачным, и с ним все труднее справляться.

«Текущие события, которые произошли с начала года, нанесли кумулятивный урон большинству людей», — сказала VICE Арайя Бейкер, терапевт и педагог из Хьюстона.«Говорим ли мы о пандемии расовой несправедливости или о пандемии COVID-19, люди многое потеряли».

«Я часто напоминаю людям, что одним из основных критериев травмы является то, что переживания опережают или подавляют вашу способность справляться, и я думаю, что именно это случилось со многими людьми в нашей стране», — сказал Бейкер. «Совокупный ущерб от всего, что происходит, разрушил системы поддержки людей, искоренил их распорядок и поставил финансовое бремя на их семейный бюджет.Это усложнило их социальную жизнь. Люди даже не могут похоронить своих близких. Так что все изменилось, и я думаю, что нужно многое обработать ».

Если вы чувствуете грусть, безнадежность или подавленность всего этого и не знаете, что делать, вот несколько вещей, которые могут немного помочь.

Признайте, что у вас все плохо — сначала для себя, а затем для других.

Называть свои переживания и эмоции — это мощно. Это также просто практично — вы просто не можете позаботиться о себе, если не знаете, что не так или что вам нужно.Как бы трудно ни было сказать: «Мне страшно» или «Мне грустно», я часто удивляюсь тому, какое облегчение я чувствую в тот момент, когда просто позволяю себе признать эту реальность.

Также может быть полезно просто напомнить себе обо всем, с чем вы имеете дело в данный момент, например: «Я только что неожиданно потерял работу и у меня нет сбережений. Моя семья находится в 300 милях отсюда, и я ненавижу всех своих соседей по дому. Боюсь заразиться COVID-19 и умереть. По той или иной причине я беспокоюсь о своей безопасности каждый божий день.Меня беспокоит, что с демократией покончено ». Такое простое выражение также может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе; Например, с курсом , курс у вас сейчас не все в порядке, учитывая то, что происходит вокруг вас.

После этого было бы неплохо сообщить другим людям, что вы боретесь, потому что делать смелое лицо, когда вы определенно не в порядке, утомительно и делает все намного сложнее. (Если вы имеете дело с более значимым жизненным событием, например, с потерей работы или разрывом отношений, возможно, вам стоит рассмотреть мой проверенный способ сообщить об этом: привлечь других людей, которые сделают это за вас.)

Не борись со своими плохими чувствами.

Каким бы заманчивым ни было переключение в режим решения проблем или режим избегания в тот момент, когда все превращается в дерьмо, плохое самочувствие, когда дела идут плохо… ну… не хорошо , а правильно .

«Многие люди попадают в колею:« Я чувствую себя безнадежным, и я не должен так себя чувствовать »или« Я злюсь, и я не должен так себя чувствовать »», — Райан Хоус, терапевт из Пасадены и автор журнала «Психическое здоровье для мужчин: творческие подсказки, практики и упражнения для поддержки», рассказал VICE.«И людям нужно разрешение чувствовать то, что они чувствуют в этот момент. Если вы чувствуете, что вам нужно плакать, найдите время и поплачьте. Выпусти это. Если ты злишься, тогда садись в машину и кричи ».

Если вы действительно не решаетесь выражать свои эмоции — возможно, потому что боитесь, что, начав кричать или плакать, вы не сможете остановиться (просто плюньтесь сюда !!!) — Хоус предложил позволить себе быть в покое. На 10 процентов эмоциональнее, чем обычно. Просто переход на немного дальше может очень помочь.

Сделайте ставку на удовлетворение ваших самых основных потребностей.

Вы действительно должны есть, пить воду, ходить в туалет, отдыхать, двигать телом и купаться с некоторой регулярностью. Если это первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, или если вы давно не покупали продукты, не переодевались, не смотрели на экран или не мыли волосы, начните с этого и подумайте о том, чтобы установить некоторые напоминания, которые помогут вам оставаться в курсе дел в будущем. Ощущение того, что вас трясет мусором, и вы не получаете отдыха или питания, значительно затрудняет выполнение других важных задач — например, составление бюджета, поиск работы или поиск психотерапевта.

Попросите и примите помощь.

«Часто естественной реакцией людей на трудности, такие как разрыв, потеря работы или другие трудности, является обращение внутрь себя и попытка пережить это в одиночку», — сказал Хоус. «А это своего рода противоположность тому, что мы хотим. Нам действительно нужно обратиться за помощью и обратиться к нашим ресурсам — будь то люди или терапевты, книги, чат-группы или что-то еще, чтобы помочь нам понять, что мы не одиноки в этом ».

Если вы беспокоитесь, что люди будут осуждать вас или стыдить вас, знайте, что прямо сейчас, более чем когда-либо, они, вероятно, это поймут — потому что велика вероятность, что у них тоже не все так хорошо.«Мы все скорбим», — сказал Бейкер. «Мы все встревожены. Мы все потрясены. Мы все устали. Мы все обеспокоены неуверенностью в том, что произойдет до конца года, а затем и до 2021 года. Мы не знаем, вернемся ли мы когда-нибудь к нормальной жизни. Все вокруг вас обрабатывают.

И если вам нужна небольшая поддержка — будь то совет, сочувствие, рекомендации по квартире или работе или объятия — не ждите, пока ситуация станет ужасной, чтобы протянуть руку помощи. Бейкер сравнил это с колледжем.«Студенты часто просят о продлении, и профессор отклоняет запрос, но говорит им, что это было бы допустимо, если бы они запросили его [далее] заранее», — сказал он. «Я всегда подчеркиваю, что предвидение потребности в помощи очень важно, поскольку это связано с тем, чтобы оставаться на плаву».

Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на настоящем.

Обратите внимание на случаи, когда вы делаете то, что терапевты называют катастрофой, то есть когда вы находитесь в ментальной спирали «все так плохо» и больше не можете представить себе положительный результат.«В подготовке к худшему определенно есть что-то хорошее, — сказал Хоус. «Имея немного сбережений, имея под рукой немного еды. Но катастрофическое мышление в течение длительного периода времени — это действительно негатив. Все, что он на самом деле делает, — это отправляет вас в темное место и мешает вам выбраться из него ».

Если вы чувствуете себя ужасно, вот несколько советов от Howes, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Отвлекитесь — сыграйте в игру на своем телефоне, поговорите с другом или прогуляйтесь по кварталу
• Постарайтесь найти хотя бы одну положительную вещь, за которую можно было бы держаться, например, «Я сейчас здоров» или «У меня есть семья»
• Сделайте паузу и подключитесь ко всем своим чувствам, i.е., что я вижу прямо сейчас? Что я чувствую прямо сейчас? Хоус сказал, что это помогает вернуться в настоящий момент и напоминает, что сейчас у вас нет кризиса. «Катастрофическое мышление толкает вас в это ужасное будущее», — сказал Хоус. «И начинаешь паниковать, как будто уже там. И мы хотим попытаться вернуть вас к: «Хорошо, сейчас я в порядке».

Выйти.

Очень легко попасть в ловушку цикла прокрутки / обновления / паники в дни плохих новостей или оказаться в трех разных групповых чатах, где все кричат ​​о том, какие вещи мрачные.Хотя оставаться в курсе и общаться с единомышленниками — это хорошо, легко потерять часы на это… время, которое вы могли бы потратить на заботу о себе, на действия или буквально на что-нибудь еще.

«Будут дни, когда вы не сможете следить за новостями, потому что у вас происходят очень реальные дела, и это нормально», — сказал Бейкер. «В нашем обществе, особенно среди молодого поколения, постоянно возникает необходимость знать, что происходит.И просто невозможно стоять одной ногой так далеко в будущем или в прошлом, когда ваше внимание разделено на настоящее — это не рационально ».

Так что будьте честны с собой в отношении того, как социальные сети, бесконечное потребление новостей и сверхнегативные разговоры влияют на вас, и попытайтесь установить для себя некоторые границы и руководящие принципы. (Также было бы неплохо составить короткий список альтернативных занятий на время простоя, которое вы, вероятно, потратите на прокрутку: такие варианты, как звонок другу, включение определенного плейлиста или канала YouTube, ведение дневника, уборка в ванной, разгадывать кроссворд, обнимать питомца, заниматься спортом и т. д.)

Если вы столкнулись с политическим отчаянием, найдите небольшой способ действовать.

Мои друзья, работающие в сфере политики и общественных организаций, за долгие годы вбили мне в голову это послание, и они на 100 процентов верны: действие — невероятное противоядие от безнадежности.

«Отчасти отчаяние — это беспомощность, — сказал Хоус. «Когда мы чувствуем:« Я ничего не могу сделать ». И если вы можете просто сделать что-то , которое [дает] немного контроля… любое небольшое движение может иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя менее безнадежным. все.

Он также указал, что многие люди у власти хотят, чтобы мы чувствовали себя безнадежными — потому что, если мы чувствуем, что предпринимать какие-то действия не стоит того или что нет смысла в голосовании, организации или телефонном банкинге, тогда мы » re, скорее всего, просто сдастся.

Если вы не знаете, что делать, Бейкер посоветовал подумать о том, как вы лично можете лучше всего помочь уязвимым людям, о которых вы беспокоитесь, или о политических целях, которые вас волнуют больше всего. «Когда мы думаем об активизме, мы всегда думаем о ком-то на передовой, у кого есть мегафон, кто кричит, у кого есть табличка», — сказал он.«Но это не то, к чему будут призваны все, и это не отражает навыков каждого. Обратите внимание на свой набор навыков, свои таланты, свою личность, чтобы максимизировать свои таланты, и признайте, что даже если вы вносите свой вклад не так, как в центре внимания, это все равно ценно ».

«Подключение к местным организациям, а также участие в местной политике очень важно», — добавил Бейкер. «Потому что это часто напоминание о том, что, хотя кажется, что дела на федеральном и национальном уровне постоянно обостряются, вокруг вас происходят более мелкие победы.”

Сделайте ведение дневника частью своей повседневной жизни.

Запись в дневник, когда вы чувствуете себя дерьмово, — это классический механизм выживания по одной причине — это действительно помогает. Так что, если вы чувствуете себя измотанным, постарайтесь регулярно записывать свои мысли в блокнот или в Google Doc.

«Ведение дневника заставляет вас взять 50 мыслей, которые у вас есть в голове, в любое время и отточить их до единой линии мысли», — сказал Хоус. «Это помогает вам выразить то, что происходит внутри вас.И когда вы пишете это и читаете то, что пишете, вы, как правило, придумываете другие ответы и другие возможности ».

Дневник — это также место, где вы можете быть полностью самим собой — таким грустным, злым или мрачным, насколько вы хотите. «Одна из лучших составляющих ведения дневника — это то, что он для вас, — сказал Хоус. «Вы можете писать все, что хотите, и вы никому не причините вреда, вы не собираетесь никого разозлить. Это отличное место, чтобы дать выход своим эмоциям и поработать над ними без каких-либо последствий.”

Делай меньше.

Вместо того, чтобы предполагать, что вы сможете вести свою обычную жизнь прямо сейчас, рассмотрите обратное: предположим, что в обозримом будущем вы практически ничего не сможете сделать . Вместо того, чтобы говорить да на каждое приглашение, примите тот факт, что вам понадобится / вам понадобится дополнительное время. Скажите нет или даже «Могу я сообщить вам немного ближе к тому дню?» Выбирайте суперпростые рецепты, а не новые и сложные, или покупайте готовые продукты (замороженные блюда, консервы, овсяные хлопья быстрого приготовления), чтобы вам вообще не приходилось готовить.Вместо того, чтобы заставлять себя читать кучу книг или проявлять творческий подход, отложите свои побочные проекты и личные цели.

«Другой важной стратегией выживания является противодействие культуре измельчения», — сказал Бейкер. «Я думаю, что многие люди справляются со стрессом очень социально приемлемыми способами — под этим я подразумеваю действия или поведение, которые кажутся« уместными »и« продуктивными »на первый взгляд, но на самом деле наносят психологический урон и физический урон вам изнутри. . »

«Людям нужно чувствовать себя комфортно, снижая скорость и осознавая, что сейчас не время пытаться перебить скорость», — продолжил он.Может быть действительно сложно наблюдать за своей обычной жизнью, и то, что вы любите и видите в качестве основы своей личности, ускользает от досягаемости, и вполне понятно, что можно отреагировать на это, подумав: О, мне просто нужно стараться больше, чем . Но… нет, на самом деле нет.

Итак, пока дайте себе время, чтобы скорбеть о убытках, которые накапливаются, и наберитесь терпения, если вы не почувствуете себя лучше в течение дня или двух. Попробуйте думать об этом как о сезоне (или году) отдыха, о том, как просто прожить. Кризис — не время для самосовершенствования; это время для буквального выживания.Вместо того, чтобы пытаться исправить то, что вы просто не можете изменить, сделайте все, что в ваших силах, чтобы сделать себя — и других — немного более комфортным, немного менее плохим.

Рэйчел Миллер является автором книги Искусство показывать: как быть там для себя и своих людей . Следуйте за ней в Twitter .

10 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

«Не могу» — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы ничего не можем сделать, , .

«Attitude is Tattoo»

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат. Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга.

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим. Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер.Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это, и иногда они будут судить вас по этому. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях. Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло.Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать. Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого.Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов. Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности.Ты лучше и сильнее этого.

Начните вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем. Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть.Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — что-нибудь, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя.Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запретное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных.Прекратите говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете. Вы знаете, как легко сказать, что вы не можете что-то сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово не может перестать быть частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас. Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери были всегда .Злое слово, которое мы больше не используем, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

Почему для вас все плохо

Когда я рос в том же пригороде Нью-Джерси, который так мастерски описан в фильмах Тодда Солондза и романах Тома Перротта, обычным обедом для меня был бутерброд, состоящий из хлеба чудо, намазанного маслом Land O ‘ Лейкс-масло, пачка болоньи Оскара Майера и кусок американского сыра.

Напиток представлял собой цельное молоко, тангенс или кока-колу. Завершала трапеза стопка соленых «Принглей».

Даже если бы я тогда знал, что люди, которые едят много обработанного мяса, как правило, умирают от сердечных заболеваний или рака, и что плавленый сыр удерживается вместе с помощью эмульгаторов, которые могут вызвать проблемы с почками, и что в белом хлебе почти нет питательная ценность и то, что безалкогольные напитки представляют собой осадок, и что Pringles не может считаться картофельными чипсами, меня бы не волновало. У меня было много мыслей, связанных со школой и всеми играми, и мне еще только предстояло развить страх смерти.

Но теперь, когда я взрослый, которому, по-видимому, нет ничего лучше, чем купаться в свете компьютерных экранов по 16 часов в день, у меня есть достаточно времени, чтобы пролистать статьи, пытаясь убедить меня, что еда убивает меня.

Как и все, я верю каждому слову в этих статьях. И когда мой взгляд доходит до пятого абзаца, который неизбежно цитирует университетского профессора, проводившего последнее внушающее страх исследование, я слегка киваю и говорю себе, что каким-то образом я знал это все время, что у меня всегда было ощущение, что это мясо или этот овощ ускорил мою кончину.

Что странно, потому что в то же время я верю, что еда поддерживает меня в живых.

Мы все умрем. И все мы едим. Следовательно, виновником должна быть еда.

Кажется, это абсурдный силлогизм, который скрывается за поверхностью многих статей в прессе, посвященной здоровью, питанию и науке.

Теперь мы можем процитировать список. Слишком много красного мяса может привести к инсульту, раку и сердечным заболеваниям; до этого года курица, продаваемая в супермаркетах, могла содержать мышьяк; и даже небольшое количество недоваренной свинины может вызвать трихинеллез, что не является пикником.

Рыба, которая находится на вершине пищевой цепи, особенно вкусные, такие как королевская макрель и тунец, может содержать ртуть, поэтому у нас нет другого выбора, кроме как заказать мягких существ на дне моря, таких как моллюски, устрицы, мидии. , моллюски, омары, крабы и, не забудьте, вкусные барвинки.

Но в то время как некоторые защитники здоровья без ума от двустворчатых моллюсков, другие напоминают нам, что они, как правило, впитывают токсины, вирусы и бактерии, которые могут поражать людей, которые их едят, с тремя типами отравления моллюсками.Более того, токсины, вызывающие отравления, «не уничтожаются при приготовлении пищи», предупреждает Канадское агентство по надзору за пищевыми продуктами.

Так вот.

Фрукты и овощи в целом представляют собой дилемму: коммерчески выращиваемые могут содержать пестициды, связанные с синдромом дефицита внимания и гиперактивности; органическое разнообразие может быть не лучше, согласно Стэнфордскому исследованию, которое обнаружило «мало доказательств пользы для здоровья» у тех, кто придерживается органической диеты.

Как и те федеральные агенты, которые сбили Аль Капоне по обвинению в уклонении от уплаты налогов, мы не боимся предъявлять обвинения в отношении определенных продуктов питания по причинам, не имеющим ничего общего с опасностью для здоровья, которую они могут представлять.Миндаль, например, богат белком, но если вы представляли, что можете есть его без угрызений совести, то вы не знакомы со статьей доктора Джеймса Хэмблина в The Atlantic «Темная сторона употребления миндаля».

Он сообщает, что один миндаль впитывает 1,1 галлона воды, прежде чем он начинает довольно убедительно утверждать, что любой, кто съест этот древесный орех, усугубляет катастрофические экологические условия, вызванные засухой в богатой миндалем Калифорнии.

Поедатели салатов, возможно, в равной степени неравнодушны к проблемам окружающей среды, согласно недавней статье в Washington Post, в которой говорится, что урожай салата занимает слишком много пахотной площади для питательных веществ, которые он обеспечивает.

Даже вода стала мишенью. В недавних статьях отмечается, что выпивать восемь стаканов в день, долгое время считавшееся хорошей идеей, — игра для дураков, и что слишком много воды может убить вас.

Такие истории запоминаются из-за присущей им иронии: они, кажется, утверждают, что те самые вещи, которые обеспечивают нас пропитанием, могут быть нам полезны.

Надеюсь, вы не возражаете против идеи поесть навозных жуков, гусениц и саранчи, среди других подобных существ, потому что это то, что Организация Объединенных Наций рекомендует в исчерпывающем отчете.Нам нужно преодолеть отвращение к энтомофагии, утверждают ее авторы, если мы хотим выжить на перенаселенной планете, раздираемой изменением климата.

Cooks.com, запрыгнув на подножку, предлагает рецепт богатого белком блюда, чау-чау-червя.

Другой вид продуктов питания, который сейчас считается менее опасным, чем, скажем, мясо, — это грязь. Актуальная грязь. До недавнего времени его употребление в пищу считалось патологическим. Больше не надо. Оказывается, геофагия широко распространена, относительно безвредна и может защитить организм от токсинов.

Истории, пугающие здоровье, даже те, которые не преувеличены, черпают свою особую силу в том факте, что мы проживаем дни, отрицая нашу смертность. Каждый заново напоминает нам, что выхода нет.

Не в силах избежать этого трагического и кажущегося абсурдным состояния, мы набросились на нашу судьбу, найдя новые причины, чтобы сделать злодеем то, что делает то, что нам нужно, — пищу.

Мы добавляем соль в психическую рану, когда на мгновение обманываем себя, полагая, что жуки, черви и грязь — единственные вещи, пригодные для употребления в пищу.

Я больше не влюбляюсь в это. Я возвращаюсь к болонье и сыру.

Как пережить плохой день, когда все идет не так

Итак, у вас был плохой день…

Это был один из тех дней, когда казалось, что миры работают против вас. Все идет не так.

День начался достаточно хорошо. Ваши малыши встречали вас объятиями и поцелуями, они сидели и смотрели небольшой телевизор, пока вы начинали готовить завтрак. Но это все.На этом хороший день закончился.

Прямо посреди приготовления завтрака ребенок заплакал… снова.

Она находится на том болезненном этапе, когда каждый божий день режет новые зубы. Никакое количество Ораджеля или прорезывателей, похоже, не поможет. Она просто хочет, чтобы ты ее обнимал, и кричит каждый раз, когда ты укладываешь ее в туалет.

Итак, вы закутываете ее в свою обертку «Моби» и начинаете готовить завтрак.

Тогда вы чувствуете запах… что-то не то. Тогда ПОП! Тостер начинает дымиться и гаснет.

Вы бросаетесь и замечаете, что задняя часть маленькой духовки стала настолько горячей, что прожгла ее собственный шнур питания.

Неужели ?!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вы переносите неприятный маленький прибор на заднее крыльцо, опасаясь, что он может загореться в любой момент. Вы возвращаетесь внутрь, но ручка не поворачивается.

Ваше сердце замирает, когда вы понимаете, что дверь заперта.С другой стороны, вы слышите своего малыша… »Я поворачиваю замок! Замок! Замок! Замок!»

Вот вы стоите, запертый снаружи, босиком, без бюстгальтера, без телефона, с кричащим младенцем.

Нет! Нет! Нет! Этого не может быть!

Вы в панике оглядываетесь, бежите к раздвижной стеклянной двери на другой стороне дома и изо всех сил бьетесь в дверь. Вам нужно привлечь внимание вашего сына.

Мне нужно вернуться внутрь !!

После того, как он остановил малыша и наполовину кричал, наполовину играл в шарады, он, наконец, смог щелкнуть замок и открыть дверь.

В следующие несколько часов плохие дела продолжаются. Разбитая тарелка, пролитый кофе, раненый ребенок.

Количество ужасных вещей становится просто смехотворным.

Вы на конце веревки, и еще не время обеда….

Это нужно остановить!

Читая эти советы, помните одну очень важную вещь: вы не можете изменить то, что с вами происходит, но вы можете изменить то, как вещи влияют на вас.

Возьмите под свой контроль и перестаньте позволять миру диктовать вам настроение. Вот как.

1. Дыши

Дыши, мама, Дыши.

Остановитесь, притормозите и сделайте несколько намеренных глубоких вдохов.

Когда мы испытываем стресс, наше тело выделяет гормоны стресса, которые запускают нашу симпатическую нервную систему. Это заставляет наше тело быть в состоянии повышенной готовности и на грани. Наши сердца бьются быстрее, из-за чего кровь приливает к нашему телу.

Мы становимся чрезмерно сфокусированными и готовы наброситься на все и каждого, кто встанет у нас на пути.

Самый лучший и быстрый способ успокоить наш организм — сделать глубокий вдох.

2. Запишите хорошее

В такие дни так легко сосредоточиться только на плохом, что с нами происходит, что мы упускаем из виду хорошее.

Исследования показали, что люди чрезмерно сосредоточены на негативе. Даже если произойдет только одно плохое из тысячи хороших, мы все равно сосредоточимся на этом плохом.

Боритесь с этим, выделяя несколько минут и записывая хорошие вещи, которые произошли в течение вашего дня.Найдите хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, и тоже запишите их.

Это поможет вам переориентировать и взглянуть на свой день в новом свете.

Мне нравится держать этот список при себе, особенно в действительно тяжелые дни, как напоминание о том, что нужно сосредоточиться на хорошем.

Для начала вы можете скачать мой бесплатный журнал благодарности здесь.

3. Делайте что-нибудь только для вас

В тяжелые дни забота о себе должна быть приоритетной. Найдите минутку своего дня и сосредоточьтесь на себе.

Не бойтесь включить телевизор или настроить детей на самостоятельное занятие, чтобы у вас был небольшой перерыв.

• Принять душ
• Пейте горячий чай или вино
• Прочитать книгу
• Занимаюсь хобби
• Упражнение

Сделайте то, что наполняет вашу чашку и заставляет вас чувствовать себя превосходно. Когда наша чаша полна, мы можем с большей благодатью переносить жизненные разочарования.

4. Вентиляционное отверстие

Иногда нам нужно рассказать другим о нашем плохом дне. Просто приятно получить это.

Позвоните другу и расскажите ей о том, какой у вас ужасный день.Выпустите воздух, плачьте и даже кричите, если нужно.

Наличие надежного человека, который может услышать вас и сказать: «О, мужик, отстой», может быть очень полезным.

Уловка состоит в том, чтобы не оставаться в этом отрицательном пространстве. Завершите беседу хорошим решением проблем или попрактикуйтесь в поиске положительных моментов в жизни. Не зацикливайтесь на негативе.

Плохие дни ужасны и неизбежны. Но с этими 4 советами мы сможем пережить их с изяществом и радостью.

Ещё из этой серии:

Хороших прочтений:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аманда

Я была консультантом по психическому здоровью, которая работала с детьми и матерями как в индивидуальной, так и в групповой среде, прежде чем я стала домохозяйкой для двух мальчиков. У меня есть степень бакалавра в области детского развития и семейных исследований, а также степень магистра консультирования, где я специализировалась на игровой терапии.

Кажется, в наши дни ВСЕ для тебя плохо! :: YummyMummyClub.ca

Я чувствую себя немного подавленным.Независимо от того, куда я обращаюсь и что читаю, мне кажется, что я сталкиваюсь с чем-то еще, что плохо для меня или моих детей.

Есть солнцезащитный крем, наполненный неприятными химикатами и вредными солнечными лучами. Существует опасность, связанная с использованием микроволновой печи, и опасность для здоровья, связанная с чрезмерным использованием текстовых сообщений. В вашей одежде есть ГМО, парабены, бисфенолы и токсины! А теперь видеомониторы вредны для детского мозга.

Я был в личном поиске, чтобы избавить свой дом и свою жизнь от некоторых из этих неприятных химикатов и вредных привычек, но иногда мне кажется, что каждый раз, когда я делаю шаг вперед, я оказываюсь на два шага назад.

Все началось с бытовых чистящих средств. Я перешел на более естественные альтернативы спреям, чистящим средствам, мылу для посуды и стиральному порошку прямо перед рождением Уиллоу.

Затем я просмотрела всю косметику, косметику и туалетные принадлежности в нашем доме. Замена мыла и лосьонов на «более чистые», менее содержащие химикаты, для меня и детей. Я пробовал много разных брендов. И хотя я все еще немного не понимаю, что на самом деле «полезно для вас», а что вредно, я думаю, что прошел долгий путь. Или я так надеюсь!

Хотя многие люди ставят под сомнение это решение, говоря: «Мы выросли, мыть волосы в Johnson & Johnson, и у нас все получилось хорошо …», — сообщает, например, этот — «Johnson & Johnson удаляет формальдегид из продуктов. «- найденное в прошлом году в газете New York Times , придали мне еще большую уверенность в своем решении.

Теперь я столкнулся с гораздо более сложной задачей — изменить способ питания. Для меня это всегда было проблемой, и с тех пор, как у меня появились дети, стало еще труднее.Я отчаянно хочу хорошо питаться и выбирать хорошие блюда для своих детей. Но у меня есть годы не очень хороших привычек, от которых я пытаюсь избавиться, муж, которого тоже нужно убеждать, и трехлетний ребенок, который уже очень полюбил мороженое и другие угощения. Я люблю хлеб. Обожаю сыр. И я очень хочу мороженого. Чем больше я читаю, тем больше у меня проблем с едой, которую мы едим. И все больше я слышу о людях, которые полностью отказываются от глютена, убирают сахар из своего рациона и заменяют молочные продукты другими «молочными продуктами», такими как миндаль и соя.

Я начал читать очень хорошо написанную и чрезвычайно информативную книгу диетолога из Торонто, Меган Телпнер, под названием «UnDiet: Eat Your Way to Vibrant Health». Если вам нравится еда и хорошее самочувствие, вы, вероятно, слышали об этом.

Я только наполовину закончил, и я уже полностью обыскал свой дом, исключив многие нездоровые продукты, которые создавали беспорядок в моей кладовой.

Но я беспокоюсь, что мне предстоит пройти такой долгий путь.

Меня также беспокоит тот факт, что даже здоровая пища становится нездоровой из-за химических спреев, генетической модификации и обработки.Я знаю, что не могу доверять тому, что говорят лейблы. И я знаю, что «промывание здоровья» — это реальная вещь и огромная проблема для многих покупателей. Как говорит Телпнер, я считаю, что употребление продуктов, максимально приближенных к их естественной форме, — лучший способ питания. Я люблю делать покупки на фермерском рынке. Я стараюсь покупать как можно больше органических продуктов. Я изо всех сил стараюсь избегать обработанных пищевых продуктов. Но в наши дни поход в продуктовый магазин вызывает у меня стресс.

И еще одна проблема со стрессом.Знаете ли вы, что стресс на самом деле очень вреден для здоровья? Ой!

Когда жизнь стала такой сложной? От ответственности за благополучие двух маленьких людей у ​​меня начинает кружиться голова. Думаю, мне нужно начать делать выбор. Что на самом деле имеет значение? Как я могу максимально использовать имеющуюся у меня информацию, не сойдя с ума? Какие изменения нужно внести сейчас, а какие можно подождать?

Я все еще пытаюсь разобраться в этом. Какие-либо предложения?

Как вы справляетесь со всеми плохими новостями о вещах, которые вредны для вас?

Когда кажется, что все идет не так

Для меня последняя неделя была немного тяжелой.Я работаю лечащим врачом в стационаре, где работают невероятно больные пациенты, некоторые из которых очень недовольны своими болезнями и выражают свой гнев на меня и команду пациентов, с которыми я работаю. Проект медицинской информатики, спонсором которого я являюсь врачом, только что начал свою работу с его наиболее амбициозной и радикальной частью, и многие врачи нервничают, сопротивляются и действуют негативно. Я изо всех сил пытаюсь найти время, чтобы практиковать буддизм, работать над своей книгой и этим блогом, выполнять свои рабочие обязанности, свои отношения с женой и сыном, продолжать регулярную программу упражнений, нормально выспаться и расслабиться.Короче говоря, за последнюю неделю моя жизнь стала немного неконтролируемой и немного подавляющей.

В предыдущем посте «Истинная причина депрессии» я обсуждал, как одновременное наличие нескольких проблем вызывает больше стресса, чем наличие одной или двух проблем. Я сравнил решение проблем с балансировкой «тарелки» определенного размера и предположил, что если мы навалим на нее слишком много проблем, мы не только рискуем ее опрокинуть, но и часто обнаруживаем, что хочет, чтобы поставил все это на место. цель.Я точно так себя чувствую. Поэтому я подумал, что было бы полезно пересмотреть стратегии, которые я использую, когда мое жизненное состояние ухудшается.

УСЛОВИЯ ЖИЗНИ

И на самом деле виновата ошибка в моем жизненном состоянии. Конечно, многие люди сталкиваются с гораздо более тяжелыми обстоятельствами, чем те, которые я описал выше (особенно те пациенты, на которых я жаловался). Но степень боли и страданий, которые испытывают люди, невозможно подсчитать, наблюдая за их внешними обстоятельствами.Боль и страдание всегда возникают в результате плохого состояния жизни, что, помимо прочего, объясняет, как миллионеры могут быть несчастными.

История, известная среди буддистов Ничирэн, рассказывает о практикующем члене SGI, который пошел к лидеру SGI, чтобы подбодрить его по поводу конкретной проблемы, с которой он столкнулся. Однако, прежде чем он смог даже начать объяснять свои обстоятельства, лидер указал на большой дубовый стол и попросил его поднять его. Сбитый с толку член группы ответил: «Я никак не могу это поднять.Он слишком тяжелый ». На что лидер ответил:« Проблема не в том, что стол слишком тяжелый. Проблема в том, что вы слишком слабы ». Его точка зрения, конечно же, заключалась в том, что наша способность побеждать определяется не размером наших проблем, а силой нашей жизненной силы. Когда вы чувствуете себя подавленным собственной жизнью вместо того, чтобы сосредотачиваться на поиске другого набора более решаемых проблем (как если бы это было возможно), вам следует искать способы улучшить свое жизненное состояние, чтобы получить доступ к мудрости, смелости и энергии, которые вам нужны для решения. проблемы у вас есть.Если у вас нет процесса или практики, которые сделали бы это за вас, найдите его. Одной силы воли и интеллекта зачастую недостаточно.

Это реальный ответ на вопрос, что делать, когда кажется, что все идет не так: найдите способ изменить свою точку зрения, чтобы препятствия воспринимались как возможности. Но если это кажется слишком абстрактным, или у вас возникли проблемы с поиском практики, которая работает для вас, или вы вообще не заинтересованы в поиске практики, я бы предложил следующие методы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вам плохо. .Это всего лишь умные уловки — на самом деле некоторые утешительные мысли, — но они могут оказаться полезными.

Уловки и утешительные мысли, которые могут работать

1. Визуализируйте себя преуспевающим . Подобно профессиональному лыжнику, предвидящему каждый поворот лыжной трассы перед тем, как сделать это, представление себя по другую сторону проблемы даже абстрактно может активизировать сильную веру в свою способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете — даже «слепая» вера — может дать вам силы, если это вера в себя.
2. Избегайте принятия важных жизненных решений в плохом состоянии . Типы мыслей, которые у вас возникают, всегда больше отражают ваше текущее состояние жизни, а не обстоятельства, в которых вы находитесь. Лучше всего вам избежать несчастий в будущем, если вы сможете сознательно распознать, когда обстоятельства унизили вас и тем самым породили мрачные чувства и пораженческие мысли, которых при более высоком жизненном состоянии нигде не найти.
3. Представьте, что вы уже достигли желаемой цели (в которой вы полностью уверены, что сможете) и погрузитесь в радость, которую, как вы ожидаете, почувствуете позже .Я часто обнаруживал, что мечтания о будущих успехах поднимают мне настроение, заставляя мой разум отвлекаться от нынешних трудностей к будущей воображаемой славе.
4. Заставьте себя сосредоточиться на одной проблеме за раз . Сосредоточьтесь на самом простом, самом важном или на том, что вы можете решить в ближайшее время. Уменьшение общего количества проблем, с которыми вы сталкиваетесь, принесет огромное облегчение и поможет бороться со склонностью чувствовать себя побежденным, сталкиваясь с, казалось бы, огромным количеством проблем.
5. Подождите . Четыре моих любимых слова, чтобы выдержать все бури: это тоже пройдет. Думайте о входе в режим ожидания как об активном процессе , а не о пассивном принятии того, что уготовила вам судьба. Часто случаются и другие хорошие вещи, которые улучшают ваше жизненное состояние и позволяют легче справляться с неприятностями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете думать, что знаете все плохое, что должно произойти, но результаты, которые мы ожидаем — хорошие и плохие — чаще всего не приводят к так, как мы предполагали.
6. Раскройте свой творческий потенциал для решения проблем . Уменьшите болтовню в голове, слушая движущуюся музыку, медитируя, повторяя нам-миохо-ренге-кё. Решения часто всплывают из подсознания, когда сознание плавает.
7. Найдите что-нибудь, что вас отвлечет . Сделайте настоящий перерыв в размышлениях о своих проблемах, когда вы не занимаетесь их решением. Поскольку гораздо труднее избавиться от навязчивых мыслей о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, , чем от от более позитивных мыслей, найти что-то действительно отвлекающее — лучшая стратегия.Юмор работает для меня, пока это действительно забавный юмор. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв в хорошей борьбе, чтобы зарядиться энергией. На самом деле, как бы странно это ни звучало, нет ничего плохого в том, чтобы задействовать контролируемое отрицание . Пока вы не позволяете ему мешать вам действовать, когда требуются действия, это может быть чрезвычайно эффективным способом борьбы с тревогой. Или …
8. Сосредоточьтесь на своем беспокойстве . Определите мысли, которые вызывают у вас беспокойство, и доведите их до логического предела.Подумайте о том, как бы ваши худшие страхи сбылись. Что бы вы сделали тогда? Часто, если мы заставляем себя представить худшее в конкретных терминах, это кажется менее пугающим, чем когда мы представляем это абстрактно.
9. Обратиться за помощью . Необязательно делать все в одиночку. Я много борюсь с этим, не потому, что я не боюсь просить о помощи, а потому, что я редко думаю об этом.
10. Примите тот факт, что вы должны столкнуться с чем-то неприятным .Перестаньте беспокоиться о боли. Перестань пытаться этого избежать. Вы справитесь и выживете. Приготовьтесь почувствовать все, что нужно чувствовать. Чем дольше вы ждете, чтобы почувствовать это, тем больше вы будете испытывать предвкушения. Как писал Ничирен Дайшонин: «Терпите то, что есть, чтобы страдать. Наслаждайтесь тем, что есть, чтобы наслаждаться. Считайте страдание и радость фактами жизни».
11. Что бы вы ни пережили, на самом деле есть возможность для роста . Суть клише в том, что в основном они правдивы.
12. Придет время, когда вам будет трудно даже вспомнить, что сегодня вызывает у вас столько беспокойства . Трудно спроецировать себя в это будущее, но если вы перестанете думать об этом, вы почти наверняка уже забыли о большинстве трудных переживаний, с которыми вы столкнулись в прошлом (не, конечно, о переживаниях, изменяющих жизнь, — но большинство вещей, которые ежедневно нас огорчают, гораздо более приземлены).

КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОБЕЖДЕННЫМ

Или, может быть, для вас это даже хуже, чем я описал.Может быть, вы чувствуете, что все и вся сговорились против вас, что никто не видит вещей так, как вы, и что вы одиноки в пустыне и в мире. Верно это на самом деле или нет, не имеет значения: если кажется, что это так, это не может не помочь вам погрузить ваше жизненное состояние в мир Ада, наинизшего из Десяти Миров.

Когда вы так себя чувствуете, вы должны призвать дух одиночества. Даже если все и все — весь мир — указывает влево, если вы считаете, что правильное направление указывает правильное, то указывать вправо вы должны.Если вы чувствуете, что в каком бы контексте ни возникали ваши проблемы, что у вас есть дар зрения в стране слепых, вы должны бороться, чтобы помочь другим видеть, пока либо они действительно не увидят, либо пока вы не поймете, что ошибались.

Общество, открытия и культура продвигаются людьми, у которых есть все основания оставаться на своих местах, но которые все равно встают; людьми, которые решительно и последовательно указывают на то, во что они верят. Если вы сделаете это, несмотря на все опасения, которые навлекает такая перспектива, в конечном итоге ваш пример вдохновит других и встанет на вашу сторону.И тогда вы внесете достойный вклад в мир.

Все плохое — хорошо для тебя Стивен Джонсон

Эту маленькую книгу можно считать крошечной вехой, не давайте называть ее закладкой в ​​истории западного человека.

Время было почти всем, что приносило удовольствие в этом мире, считалось властью (церковью) плохим. Даже такие безобидные вещи, как танцы или дебоши с большим количеством вина, могли вызвать чувство вины. О сексе не смели говорить! Признаться, чтобы избежать чувства вины, было обычным делом в надежде на прощение.По общему мнению, только следующий мир — это

. Эту маленькую книгу можно считать крошечной вехой, нет, давайте называть ее закладкой в ​​истории западного человека.

Время было почти всем, что приносило удовольствие в этом мире, считалось властью (церковью) плохим. Даже такие безобидные вещи, как танцы или дебоши с большим количеством вина, могли вызвать чувство вины. О сексе не смели говорить! Признаться, чтобы избежать чувства вины, было обычным делом в надежде на прощение.По общему мнению, только тот мир был хорошим местом, в то время как этот был пронизан ловушками, расставленными дьяволом, чтобы сбить добрую душу с прямого и узкого пути к спасению в загробной жизни.

Слава богу, мы оставили это время позади. И были ли мы когда-нибудь! Развлечение сейчас повсюду во множестве форм, все очень заманчиво, оставляя человека в затруднительном положении относительно того, как проводить время. Есть критики поп-культуры, но их игнорирует население, которое тратит миллиарды на все, от видеоигр до фильмов и кабельного телевидения.Веселье — это слово дня, и может ли кто-нибудь подумать о том, чтобы чувствовать себя плохо из-за слишком большого количества развлечений?

Должно быть еще несколько человек, которые заинтересуются этой маленькой книжкой, которая пытается успокоить любого, кто чувствует себя немного виноватым из-за того, что занимается неспешными делами. Сейчас мы живем в Диснейленде, где больше нет ограничений, и те, кто требует от нас повеселиться (за определенную плату), улыбаются нам со всех сторон.

Вернувшись в те давно минувшие времена подавляющего морального чувства вины, автор обратился бы к какому-либо аспекту религии, чтобы его успокоить.Можно было бы написать, что Иисус время от времени наслаждался бокалом вина и что он был полностью о прощении. Должен быть моральный уклон, что вы стали лучше из-за маленьких удовольствий, которыми вы наслаждаетесь время от времени.

Но в наши дни наука — это все, и если не удастся выдвинуть какую-либо гипотезу о реальных фактах, которые можно проверить и оценить, доверия не будет.

Стивен Джонсон принимает этот вызов, пытаясь показать, что наш мозг улучшается благодаря просмотру телевизора, видеоиграм и просмотру фильмов, которые мы делаем.Сядьте на диван и смотрите Naked and Afraid или наклонитесь над контроллером Xbox с Red Dead Redemption II , и вы напрягаете свой мозг, даже не осознавая этого! Он предупреждает, что вы не должны проводить свою жизнь, играя в Final Fantasy или просматривая повторы The Simpsons , как и говорили древние греки, все в умеренных количествах, ничего лишнего. Дело принято.

Книга не длинная, но требуется терпение, чтобы пройти через приведенные им примеры сцен из West Wing или Hill Street Blues , которые, по его мнению, бросают вызов нашему мыслительному процессу. Я люблю Люси был просто глупым по сравнению с глубокими сюжетами и сложными действиями, за которыми мы сейчас следуем. Хотя мы все время наслаждались поездкой, эти шоу подтягивают нас к еще большим умственным способностям, поскольку они становятся все более сложными. Он хочет сообщить, что показатели IQ неуклонно улучшаются, конечно же, наше погружение в массовую культуру было ответственным, не так ли? Просто неправильно утверждать, что мы были обмануты.

Я потратил некоторое время на репортаж о книге, которую ставлю только две звезды.Я делаю это потому, что он игнорирует вопиющие проблемы с погружением в развлечения, которые затмевают предполагаемое умственное улучшение, происходящее от медиа-стимуляции.

Если вы будете делать что-либо, кроме пристального взгляда на стену, вы станете лучше, и части вашего мозга, связанные с тем, что вы делаете, разовьются. Остается открытым вопрос, имеет ли это значение и может ли это быть перенесено на другие ваши дела. Я уверен, что вы видели рисунки мозга, на которых показаны размеры различных частей в зависимости от выполняемой ими работы.Язык и губы занимают много территории, потому что мы так интенсивно ими пользуемся. В наши дни нейронная территория, на которую претендует большой палец, должна ежедневно расти из-за использования смартфонов!

Я катаюсь на велосипеде, часто после наступления темноты, когда я могу просто прогуляться или, возможно, пойти за продуктами. Это страшно. Не потому, что я боюсь темноты, а потому, что я прохожу дом за домом, где огромный плоский экран мигает красивыми цветами. Я знаю, что перед всеми этими экранами находятся люди, каждый из которых обладает самым удивительным из известных психических органов, пассивно наблюдая за тем, что им преподносят, то, что они добровольно включают, исключая все другие вещи, которые они могли бы делать.Дом за домом за домом. Почему бы и нет, нет сотен каналов, DVD, стриминговых сервисов?

Стивен Джонсон говорит нам, что все они улучшают свой ум, не задумываясь. Я бы сказал, вероятно, многие из них ищут , а не , чтобы думать так, как они смотрят после рабочего дня. Конечно, они думают меньше, чем если бы они работали над проектом в подвале. Думаю меньше, чем если бы они прогулялись вокруг квартала, где они могли бы встретить соседа, если бы теленовости не убедили всех, что ночные тротуары опасны.Думать меньше, чем если бы они разговаривали друг с другом о необходимости что-то делать со всеми проблемами, с которыми мы сталкиваемся, вместо того, чтобы изгонять мысли, наблюдая за бесконечным рогом изобилия видео, которое покрывает все большую часть стены по мере того, как плоские экраны становятся все больше и больше .

Религия могла быть опиумом для людей, но она не может сравниться с видео. Многие, очень многие американцы находятся в ужасном положении, обременены опиоидами, по уши в долгах, боятся своих сограждан, боятся потери работы или медицинского счета.Вы могли подумать, что они могут быть на улице, пытаясь переодеться, но каждую ночь он возвращается на диван с пультом в руке. Это ужасное злоупотребление мозгом — выбирать бездействие, когда так необходимо действие. У Джо Паблика мало, но, по крайней мере, он может наблюдать за богатыми, красивыми и знаменитыми в полном цвете и принимать то, что ему говорят, что не имеет отношения к его району, как «новости».

Я играю в видеоигры. Они веселые. Возможно, они развивают у меня зрительно-моторную координацию, и я уверен, что с контроллером Xbox мне становится лучше.Я путешествую по фантастическим мирам, пейзажи захватывают дух в The Witcher 3 до такой степени, что я иногда перестаю убивать вещи и просто наслаждаюсь созерцанием красивых полей цветов, развевающихся на виртуальном ветру, поддерживаемых высокими снежными вершинами гор (в то время как настоящие мир в опасности). Диалог и персонажи действительно становятся интереснее. Магическая сила, которая у меня под рукой, УДИВИТЕЛЬНА! Но все это притворяется, и я узнаю о бессмысленных вещах. Мое сильное любопытство не удовлетворилось этим.Мне нужны знания реального мира, я ищу мудрость, которую невозможно передать с помощью фантазий, в которых нельзя умереть, невозможно проиграть (просто начинайте снова и снова, пока не добьетесь успеха или не загляните в Интернет) и где можно скучать, да, ужасная вещь, которая когда-то всегда была готова нанести удар, но теперь может быть вечно сдержана бесконечным отвлечением, бесконечным развлечением, которое не требует никаких умственных вложений, даже если части мозга стимулируются.

Не беспокойтесь об этой книге. Вместо этого займитесь рисованием, займитесь пешим туризмом, займитесь публичными выступлениями, полностью изучите одну единственную серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся, чтобы вы могли говорить о ней со знанием, а не с пустым мнением.Развлечения — это хорошо, но это не жизнь, и это огромный убийца времени с психологическими исследованиями, исследованиями зрителей и достижениями высоких технологий, направленными на то, чтобы заманить вас.

Если вы чувствуете себя немного виноватым из-за того, что потворяетесь всем тем, что вам предлагают за великую награду тем, кто предлагает это, вы должны. Будьте той рыбой, у которой есть опасения по поводу приманки. Держите сказочный мир популярной культуры на расстоянии, когда он находится прямо в вашей гостиной, коварный калейдоскоп, противоположный стимулятору интеллекта, опасный для вашего разума тем, что предлагает замещающие действия для пассивности, что Стивен Джонсон почти отмахивается .