Как наслаждаться жизнью: советы психолога

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему – проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Оптимизм обязателен!

Самый главный орган в человеке – это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение – это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

И это — истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело быть счастливым. Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день – для меня!»

Скажи мне, кто твой друг

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой круг общения. Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен — иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги – и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо – отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться – это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Счастье за деньги купишь?

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги – это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Зависть – враг счастья

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть – это плохое настроение, неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

а) любить себя;

б) любить людей;

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: «Просто живи и радуйся жизни». И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад — это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить — здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте – устранится от него.

Ожидания и реальность

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Волшебные слова благодарности

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Творите добро

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Эта ненавистная работа

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби – это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Будьте настойчивы

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной – решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, — одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль – действуйте.

В здоровом теле – здоровый дух

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

10 способов перестать гоняться за счастьем

«Счастье – словно бабочка. Когда вы гонитесь за ней, пытаясь поймать, она всегда ускользает. А вот если сядете и успокоитесь, бабочка опустится вам на плечо».

Автор Клубер На чтение 10 мин. Просмотров 12.6k. Опубликовано 14.12.2019

Люди гонятся за счастьем и не замечают, что оно рядом – у них в руках. У  каждого это происходит по-разному. Кто-то слишком многого ждёт от жизни, и она не оправдывает его надежд. А другие просто никак не могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. В конце концов, все мы очень разные, поэтому ничего удивительного.

Когда вам плохо и всё идет не так, то меньше всего «вдохновляют» такие фразы, как: «Да ты просто расслабься» или «Наслаждайся жизнью и ни о чем не думай». В такие моменты единственное, о чём человек может думать – это выжить в нескончаемом круговороте проблем. Ему надо просто пройти сквозь всё это – тут уже не до мыслей о том, как заставить себя быть «счастливым».

Поэтому для того, чтобы обрести способность наслаждаться жизнью, следует из точки «травмы и боли» вернуться в «исходное положение».

Дело в том, что когда вы переживаете и боретесь с трудностями, одновременно пытаясь внушить себе счастье, то лишь усугубляете ситуацию. Потому что на самом деле вы хотите зачеркнуть и выбросить всё плохое, сделать вид, что его нет. А так это не работает. В результате – становится только хуже. Ирония жизни состоит в том, что люди, которые ведут эту сложнейшую эмоциональную борьбу, на самом деле не собираются просто пересидеть беды, а стремятся наслаждаться жизнью – даже больше, чем остальные.

Предлагаем вам прочитать о 10 способах, как научиться наслаждаться жизнью – Здесь и Сейчас.

Перестаньте пытаться быть счастливыми

Счастье – это вовсе не то, что можно поймать. Поэтому гоняться за ним – бессмысленно и бесполезно. Это то, чему вы попросту должны позволить случиться. Это утверждение, скорее всего, вызовет недоумение у большинства людей, особенно у тех, кто увлекается различными учениями о позитивном мышлении и мотивации. Но счастье действительно невозможно поймать сачком, словно бабочку прекрасным летним днём.

Счастье – это естественное состояние. Это означает, что вы обретаете его только тогда, когда не сопротивляетесь. То есть позволяете всем чувствам и опыту пройти сквозь вас. Чем меньше вы сопротивляетесь несчастьям – тем более счастливыми становитесь. Важно открыться навстречу абсолютно всему, ведь мы не знаем, какой из блоков мешает нам чувствовать себя счастливыми.

Живите настоящим

Говорят, что, если вам беспокойно на душе – значит живёте в будущем, а если мучит депрессия – в прошлом. Потому, что если вы живёте Здесь и Сейчас, то есть настоящим моментом, то понимаете, что прошлое и будущее – всего лишь ваши временные иллюзии в бесконечном и вечном «сейчас». На самом деле – это лишь способы спрятаться от настоящего и не более.

Единственное место во Времени, где мы можем обрести счастье – это настоящее. По одной простой причине: оно единственное, которое реально существует. Попытка обрести счастье, сосредоточившись на том, что может случиться в будущем или могло в прошлом, это дистанцирование от текущего момента.

Учитесь присутствовать в настоящем, фокусируясь на том, что происходит в данный момент. Тем самым вы сможете максимально использовать то, что у вас имеется.

«Весь негатив вызван… отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, переживания – всё это проявления страха. И он вызван тем, что мы мысленно больше присутствуем в будущем, чем в настоящем», – Экхарт Толле.

Для того, чтобы обрести счастье, следует в первую очередь обрести разумный баланс между сегодняшним днём и заботой о будущем. Другого способа – попросту не существует.

Не стремитесь всегда доминировать

В своей книге о Хюгге, датском искусстве покоя, тепла, уюта и дружелюбия, Майк Викинг объясняет, что общение с другими людьми – это не просто проводить время с ними, а стараться не доминировать и не пытаться произвести впечатление. Вы будете чувствовать себя намного более счастливыми, не пытаясь никому ничего доказывать. Просто наслаждайтесь разговором и обществом!

Люди, которые пытаются доминировать, вечно спорят по поводу гипотетических вещей, устраивают драмы во время важных праздников и встреч. Самое парадоксальное, что, вместо того, чтобы получить внимание и восхищение, которого они так добиваются, происходит всё с точностью до наоборот.

Для того, чтобы обрести счастье, вы должны осознать, что все люди равны. У каждого из них можно чему-то научиться, узнать что-то новое для себя. Если будете так относиться к окружающим – исчезнет страх, что вы «хуже кого-то» и одновременно – потребность кого-то в чём-то убеждать.

Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими

Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.

«Простые вещи – это одновременно необыкновенные вещи, и только мудрые могут их увидеть».

Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.

Развивайте хорошие отношения

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.

«Жизнь – это отношения; остальное – всего лишь детали», – Гари Смолли

Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И  немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.

Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.

Старайтесь постоянно изучать что-то новое

Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!

Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.

Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.

Воспринимайте трудные времена, как возможность для изменений

Счастливые люди не пребывают на вершине счастья каждую минуту своей жизни. И в этом кардинальная разница. На самом деле по-настоящему счастливые ровно относятся к жизни, наслаждаясь маленькими радостями, которые посылает им судьба.

Всё потому, что они всегда готовы учиться и меняться. Они не застряли на своём пути. Они понимают, что жизнь требует роста, и когда этот рост по каким-то причинам прекращается, появляется дискомфорт.

«Я думаю, мы все похожи на звезды. Порой что-то происходит, и мы разрываемся на части; в такие минуты мы думаем, что умираем; а на самом деле превращаемся в сверхновую звезду. Затем мы смотрим на себя и понимаем, что стали ещё лучше, чем были раньше!», – Джойбелл.

Истинная природа жизни – это постоянное движение и постоянная эволюция. Даже если вы не хотите, жизнь всё равно будет подталкивать к изменениям. Как? Вы будете чувствовать себя всё менее комфортно в той точке, где сейчас находитесь! А значит вы можете избежать боли и страданий, сосредоточившись на внутреннем росте. Не ждите, пока жизнь даст вам «волшебный пинок!»

Не тратьте свою энергию на то, что этого не стоит

Уверены, что большинство людей прекрасно понимают, что если всю жизнь будут ходить на ненавистную работу или оставаться в плохих отношениях, то радости от этого мало. Однако многие не понимают, что мы обладаем достаточной силой изменить свою жизнь, при этом – в лучшую сторону.

«Слова обладают самой мощной силой, которая доступна человеку. Мы можем использовать эту силу во благо, чтобы вдохновлять и мотивировать, а можем – во вред, если это будут слова отчаянья. Слова обладают невероятной силой: они могут помогать, исцелять, мешать, причинять боль, вредить, унижать и уничтожать», – Иегуда Берг.

То, что вы занимаетесь нелюбимым делом или живёте с нелюбимым человеком – это не проблемы. Это симптомы. Признаки того, как и о чём вы думаете, насколько широко мыслите. Если вы вкладываете в какие-то мысли всю свою энергию – они начинают буквально «оживать». Существует поговорка, что если долго выкармливать волка, то однажды он вас всё равно съест. Так и с мыслями. Поэтому будьте предельно осторожными с тем, о чём думаете. Потому что мысль очень быстро превращается в то, что вы чувствуете, потом – во что верите, следом – как ведёте себя и как живёте.

Планируйте время для «бездействия»

«Цель жизни – это жить. Жить, стараясь испытать как много больше опыта, охватить всё и всех, и оставаться всегда открытыми и смелыми перед лицом всего нового и неизведанного», – Элеонора Рузвельт.

Как говорила Элеонора Рузвельт, счастье – это не цель жизни, а её побочный продукт. Потому гнаться за ним ежесекундно, равно как и лежать на диване и ждать, что оно свалится на голову, бессмысленно. Ирония жизни состоит в том, что счастье зависит не от того, как много радостей вам удастся «схватить», а в том, скольким из них вы позволите войти в свою жизнь. Следовательно, вы должны создать свободное пространство в своей жизни, чтобы впустить всё прекрасное и невероятное.

Счастье нельзя расписать поминутно, словно задачи в ежедневнике. Потребуется немало времени, пока вы научитесь наслаждаться самыми обыденными моментами своей жизни. Например, когда читаете свою любимую книгу, сидя в уютном кресле, или разговариваете за ужином с любимым человеком, или смотрите в окно весенним утром. В каждой такой мелочи и заключается самое большое счастье человека – счастье жить на этой Земле. Но само по себе это понимание не придёт, время для «бездействия» следует планировать.

Учитесь… играть

Когда мы были детьми, то дни напролёт только тем и занимались, что фантазировали и играли. Мир для нас был холстом, на котором мы рисовали, что душе угодно. Мы могли придумать и поверить во всё, что хотели!

Вы выросли, но ничего не изменилось! Придумывайте новые миры, разукрашивайте их! Не позволяйте прагматичному миру взрослых отбирать у вас самое ценное – магию и волшебство жизни. Если вы действительно хотите быть счастливыми – занимайтесь тем, что дарит радость, веселит и приносит истинное наслаждение. Рисуйте, играйте в песке, играйте в любимые игры, создавайте что-то и придумывайте!

Всё это выглядит по-детски, и это прекрасно. Это означает, что вы готовы помириться с ребёнком, который всегда жил внутри. Наслаждаться жизнью – это жить с открытой душой и сердцем, словно ребёнок. То есть быть собой. Как и много лет назад…

Новое видео:

Шесть способов наслаждаться жизнью

Замедлить бег 

Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.

«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, — говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». — Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически — важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.

В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».

Открыться красоте 

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, — говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. — Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».

Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».

Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»

«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, — продолжает Варвара Сидорова. — Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное — рисовать и получать от этого удовольствие.

Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».

Видеть смешное 

«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, — считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети — многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…

Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».

Прикасаться к другому 

Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.

«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».

В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…

За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире

«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, — убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». — Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.

Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.

Конечно, не нарушая чужое личное пространство — границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».

Смаковать вкус 

«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.

«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», — предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. — Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и — замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь — и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.

Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале — целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки — и этот процесс бесконечен и прекрасен».

Прислушаться к себе 

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, — говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». — Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.

В каком-то смысле поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.

Например, многим людям приносит радость работа в огороде — и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии — это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело — не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Читайте также

Как наслаждаться жизнью — 100 советов

Как начать радоваться жизни?

1. Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови.  Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так  же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны  делать что-то, чтобы радоваться жизни.
2. Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
3. Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
4. Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
5. Из перечисленных 20 занятий, которые  доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво,  а катание на велосипеде).
6. Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
7. Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
8. Не требуйте ничего  от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
9. Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать. 
10. Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
11. Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
12. Живите в потоке. Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
13. Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
14. Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
15. Избавьтесь от лишней серьезности и важности.  Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
16. Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. Пример здесь.
17. Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
18. Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко.  Мы получаем то, от чего отказываемся.
19. Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
20. Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
21. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
22. Активно отдыхайте.  Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
23. Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
24. Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
25. Деньги идут туда, где есть  любовь и радость.  В который раз в этом убеждаюсь.
26. Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья 100 экспериментов по саморазвитию.
27. Вернитесь к истинной своей природе.  Женщинам  надо стать женственными, а мужчинам мужественными.  Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
28. Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость.  Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
29. Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
30. Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
31. Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
32. Не боритесь с ветряными мельницами.  Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
33. Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
34. Поставьте целью то, что вы хотите в жизни.  Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет  можно достигнуть любой цели.
35. Оглянитесь назад, как много вы уже достигли.  Помните откуда вы пришли.
36. Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только  с самим собой вчерашним.
37. Перечислите 100 вещей, которые вы любите.  Это напомнит вам то, что вы любите.
38. Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время.  Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
39. Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми  и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее.  Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
40. Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так.  Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
41. Начинайте учиться откладывать деньги.  Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
42. Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
43. Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
44. Сделайте себе приятное.  Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
45. Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом.  Нормальная работа, нормальное  жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
46. Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания.  Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга.  Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
47. Разрешите себе быть неправильным  и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
48. Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа.  Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
49. Умейте отказывать и говорить Нет.
50. Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
51. Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
52. Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
53. Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной,  деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
54. Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
55. Относитесь к людям терпимо.  Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
56. Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
57. Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
58. Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
59. Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего  момента».
60. Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас  или заставлять оправдываться.
61. Делайте что-нибудь.  Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
62. Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
63. Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости  хорошо помогает  спорт и уборка.
64. Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством.  Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите,  пока не почувствуете облегчения.
65. Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
66. Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только  позитивном ключе, без приставки НЕ.
67. Не ругайте себя за эмоции.  Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли.  Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
68. Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст.  Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
69. Создавайте запасной план на все.  Хотя бы на важные для вас события.  Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас.  Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
70. Живите как последний день.
71. Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества( богатства).  Повторяйте это пока не поверите.
72. Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
73. Попробуйте быть минималистом.   Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь  к ним.
74. Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни»  или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
75. Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку.  Почувствуйте связь со Вселенной.
76. Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
77. Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и  характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка  фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
78. Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
79. Семья  — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а  родители состарятся.
80. Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
81.  Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
82. Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
83. Нет отрицательных  результатов. Это просто новый опыт.
84. Нет негативных событий. Есть положительные  события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
85. Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя,  остальное само изменится.
86. Нет нужды никого насильно тянуть в рай.  Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
87. Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
88. Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие.  Вам дается все, что вам необходимо.
89. Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
90. Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте.  Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать   на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
91. В каждой проблеме ищите новые возможности.
92. Посчитайте свои благословения.
93. Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь.  Вкладывайте жизнь во все что делаете.
94. Депрессия – это невозможность творить  будущее.  Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
95. Побеждайте сегодня.  Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
96. Сделайте какое-то доброе дело.
97. Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
98. Напишите 10 изменений, которые  вы хотите в жизни.
99. Просите и вам дано будет.
100. Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру.  Подсознание дальше сделает само.
101. Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

автор статьи и жизнелюбец Баукенова Динара)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Как всегда наслаждаться жизнью?

Самые лучшие твои годы уходят, а ты несчастлив? Не жди пока добьешься своих целей или уйдешь на пенсию, чтобы наслаждаться жизнью. Каждый день уходит в прошлое, а времени быть счастливым становится все меньше. Как жить и наслаждаться каждым днем? Как получить от жизни все и стать счастливым?

«Это твоя жизнь, и она становится короче каждую минуту» Американский писатель Чак Паланик

Как ты справляешься с тем фактом, что после школы или университета просто работаешь до самой смерти как сумасшедший? Тебе приходится работать 40 часов в неделю десятилетиями, пока не достигнешь пенсионного возраста и уйдешь на заслуженный отдых. Работай, пока не станешь старым и бесполезным, а потом умрешь?

Что делать, ведь в большей части жизни ты просто чего-то ждешь? Пятницы, отпуска, пенсии. Но когда ты будешь счастливым? Только в мимолетные выходные, дни отпуска и на долгожданной пенсии, до которой многие просто не доживают?

Мы разучились наслаждаться жизнью сегодня, а только чего-то ждем и надеемся стать счастливыми в будущем. Но будет ли это когда-нибудь? Вряд ли.

Как всегда наслаждаться жизнью?

1. Уделяй время не только работе

Карьера помогает получить лучшее будущее для тебя и детей, но не стоит зацикливаться только на ней. Работай чтобы жить, а не живи, чтобы работать. В старости ты не будешь сожалеть, что мало работал и проводил там все свое время. Ты будешь жалеть, что мало уделял внимания остальной части жизни. На работе ты нужен пока пашешь, как Папа Карло, а потом тебя выкинут без сожаления. Ценность работы преувеличена, а обычной жизни приуменьшена.

2. Занимайся спортом и питайся правильно

Твое тело станет крепче, красивее и горячее. Ты станешь более уверенным, подвижным и продуктивным. Повысится уровень счастья и удовлетворенность от жизни. Спорт делает нас лучше и улыбчивее. Параллельно хорошая пища сделает тебя здоровее, а значит счастливее.

3. Делай что-то интересное каждый день

Прогуляйся по улице, почитай книгу, посмотри хороший фильм, полюбуйся закатом, поиграй на компьютере, пообщайся с близкими или займись чем-то интересным. Наслаждайся жизнью. Даже небольшая мелочь может поднять настроение и удовлетворенность от жизни.

4. Наладь общение с людьми

Создавай свой круг общения, в котором ты будешь счастлив. Общайся с близкими и родственниками. Найти себе друзей-единомышленников, с которыми интересно и которые тянут тебя вверх.

Найди вторую половинку и наладь личную жизнь. Выбирай те отношения, где ты счастлив, а не мучаешься. Ищи настоящую любовь и не соглашайся на жалкие подделки. Люби и занимайся любовью.

Близкие тебе по крови и духу люди помогут сделать жизнь более полноценной. Ты будешь чувствовать себя счастливее, когда будешь окружен теми, кто дорог. Отношения с хорошими и правильными людьми помогут наслаждаться жизнью.

5. Улыбайся и не бери лишнее в голову

Мы любим заморачиваться по вещам, которые произошли, но от нас уже не зависят. Опоздал автобус, пролил кофе на брюки, нахамили в магазине, разбился телефон, ушла девушку, уволили с работы. Такое бывает со всеми. Но если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Опоздаешь немного из-за автобуса? Ничего страшного. Пролил кофе? Ничего страшного. Нахамили? Ничего страшного. Разбил мобильный? Опять ничего страшного. Ты не умер и это просто бытовая неприятность.

Ушла девушка? Найдешь еще лучше девушку, а пока будешь радоваться холостяцкой жизни и многообразию девчонок. Уволили с работы? Ты бы сам никогда не решился. А теперь есть возможность начать в другом месте, где сможешь реализовать себя и стать счастливым. Не бери лишнее в голову и наслаждайся переменами в жизни. Воспринимай это как хорошую встряску и новое приключение.

Сложности будут всегда. Чаще улыбайся, будь оптимистичным и позитивным. Это гарантированно сделает тебя более счастливым.

6. Отыщи свои хобби и увлечения

Наслаждайся жизнью сегодня, а для этого нужно вытянуть свои увлечения из забытья. Занимайся тем, что тебе нравится. К чему тебя тянет. Что хочешь попробовать. Боевые искусства, рисование, мотоцикл, рыбалка, бег, охота, дайвинг, деревообработка, парусный спорт, ведение блога. Найди свои страсти и удовлетвори их. Не бойся пробовать что-то новое, что никогда даже не думал.

7. Найди лучшую работу или дело

Добейся лучшей работы из возможных. Сделай невозможное и найди еще более лучшую работу. Найди тот вид деятельности, который не делает тебя несчастным. Ходи на курсы, расти профессионально, получай опыт. Смени сферу деятельности на ту, которая больше привлекает. Нет смысла всю жизнь заниматься одним и тем же. А почему бы не попробовать?

8. Трать деньги правильно

Когда ты транжиришь деньги, то не становишься от этого счастливее. Многие мужчины тратят деньги на выпивку, развлечения и баб. Другие тратят деньги на новые телефоны, шмотки, ненужные вещи. Третьи влазят в кредиты и кабалу банка. Четвертые пытаются самоутвердиться через покупку крутой машины или других вещей. Пятые вкладывают в сомнительные инвестиции, играют в азартные игры или спускают непонятно куда.

Мы тратим много времени на то, чтобы заработать деньги, но спускаем их очень быстро и бестолково. А самое главное в том, что ты не становимся от этого счастливее. Может стоит отложить деньги, вложить или использовать их более разумно? Деньги – это часы, недели и месяцы жизни, которую ты потратил на эти бумажки.

9. Гоняйся за мечтами

Вспомни про то, что хочешь больше всего. Попробуй приложить усилия к этому. Составь план по месяцам и годам. Сбывшиеся мечты делают нас счастливыми. Но не берись за то, что совсем нереально. Бросай несбыточные мечты и гоняйся за тем, что у тебя должно получится.

10. Пробуй новое и изучай мир

Тестируй все новое, что никогда не делал. Занимайся самообразованием и самосовершенствованием. Развивайся умственно и духовно. Читай книги, слушай и смотри образовательные материалы. Чаще выбирайся из дома. Знакомься с новыми людьми и новыми местами. Больше путешествуй. Наслаждайся жизнью и изучением мира.

Сколько можно жизнь будущим или ожиданием чуда? Люби жизнь и наслаждайтесь каждым днем…

Наслаждайся жизнью и будь счастлив! Как научиться наслаждаться жизнью

Хорошая работа, достаток и процветание – это, несомненно, важная часть жизни. Но в погоне за благополучием люди порой забывают о том, для чего это нужно. Время уходит, а вы так и не научились проводить его, наслаждаясь жизнью? В такой ситуации стоит пересмотреть свои взгляды и опробовать несколько простых способов, помогающих сохранять позитивное мышление и правильный настрой каждый день.

Радуйтесь мелочам

Просыпаясь по утрам в обычный будний день, люди не всегда склонны ощущать счастье. Кажется, сегодня не будет чего-то особенного, а следовательно, радоваться нечему. Но если настраивать себя на хорошее настроение лишь по праздникам или важным датам, все остальное время будет проводиться скучно, что приведет к апатии.

Каждое маленькое дело, которое вам по душе, необходимо ценить и относиться к нему так, словно не променяли бы ни на что. Наслаждаться жизнью — значит, ценить все ее мгновения. Чтобы достигнуть такого эффекта, важно уделять должное внимание мелочам. Готовьте себе вкусный завтрак, пробуя новые рецепты из необычных ингредиентов. Получайте удовольствие даже от приема пищи. Примечайте маленькие радости от любых мелочей.

Познавайте новое

Наслаждайтесь жизнью, но не забывайте, что, помимо отдыха и развлечений, человеку требуется постоянно развиваться. Это делается не для того, чтобы удивить всех знакомых вашей эрудицией, а для поддержания интереса к жизни и стремления становиться лучше.

Вам необязательно перечитывать всю школьную программу или решать уравнения. Учитесь тому, что интересно. Запишитесь на курсы и займитесь тем, что увлечет. Вы не только расширите кругозор, но и станете более интересным собеседником, успешнее и сами сможете управлять своей жизнью. Наслаждайтесь возможностью реализовать себя в любой сфере, при этом обучаясь с удовольствием.

Если у вас нет возможности посещать дополнительные курсы, можете сделать это, находя информацию в интернете. Составьте собственную программу обучения и следуйте ей, постепенно осуществляя все свои планы.

Найдите свое хобби

Порой взрослые люди отдают слишком много времени работе. Они успешно продвигаются по карьерной лестнице, имеют хороший доход, но при этом все равно задаются вопросом, как научиться наслаждаться жизнью. А потому что за выполнением повседневных поручений человек забывает уделять время своим увлечениям.

Найдите себе занятие по душе. Вспомните, как посещали школьные кружки в детстве, и как интересны они были. Верните эти ощущения в свою жизнь. Это может быть рукоделие, рисование, пение и просто все, что интересно. Не стоит стесняться того, что хотите жить, как и радоваться жизни, заниматься тем, что вам нравится. Существуют объединения по интересам, в которых могут состоять взрослые люди. Там сможете не только осваивать свое хобби в комфортных условиях, но и найдете новых единомышленников или друзей.

Смейтесь и улыбайтесь

Когда на работе завал, а дома полно дел и обязанностей, человек склонен быть серьезным и сосредоточенным. Уравновешенность и спокойствие – это вовсе не плохие черты, но не стоит пытаться все и всегда держать под контролем.

Расслабьтесь и позвольте себе немного подурачиться. Попробуйте от души посмеяться над простыми шутками или посмотрите комедию в кругу друзей. Улыбайтесь себе каждый раз, когда подходите к зеркалу, и вы не заметите, как вскоре будете счастливы просто видеть свое отражение.

Порой следует быть более сосредоточенным и держать уверенный внешний вид. Но когда дело несерьезное, дайте себе немного свободы и не бойтесь показаться легкомысленным.

Будьте активнее

Положительное влияние физических упражнений на настроение – это научно доказанный факт. Не игнорируйте его, если хотите жить, наслаждаясь жизнью, и пребывайте в хорошей форме.

Ваше тело – это инструмент, которым вы пользуетесь каждую секунду. Поэтому так важно держать его в тонусе. Запишитесь в зал, на плавание или тренируйтесь дома. Все зависит от вашего желания. Не мучайте себя нагрузками, если не хотите. Будьте просто более активными в повседневных делах. Почаще выходите на прогулку или бегайте по вечерам. Это не займет много времени и сил, но сделает вас более подвижными, позволит дышать свежим воздухом и сохранять здоровье.

Не спешите

В современном мире жизнь имеет очень быстрый темп, особенно это касается больших и шумных городов. Люди постоянно торопятся, хотят все успеть и попробовать как можно быстрее. Вместо того чтобы без остановки бежать к достижению больших целей, лучше подумайте о том, как научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Если вы хотите обрести красивое, подтянутое тело, не нужно истязать себя многочасовыми тренировками. Не торопитесь и занимайтесь в свое удовольствие, а результат придет хоть и не сразу, но вы не будете чувствовать себя уставшими каждый день. Наслаждайтесь жизнью в любой момент, даже если вы с большим трудом добиваетесь поставленной цели.

Тот же самый принцип работает и с другими вещами. Разбивайте задачу на несколько частей. Пусть выполните их немного медленнее, но на ваше самочувствие это не повлияет. Будьте счастливы каждый миг и не тратьте свое время в погоне за быстрым результатом.

Общайтесь и дружите

Для того чтобы не чувствовать себя одиноко, необходимо заводить крепкие отношения с другими людьми. Уделите дружбе больше внимания и найдите свободное время, чтобы встретиться с приятелями.

Когда человек часто общается с кем-то, имеющим позитивный взгляд на мир, начинает перенимать хорошие привычки. Дружите с людьми, которые настраивают на положительные эмоции, и делитесь с ними планами и мечтами. Так вы начнете мотивировать себя и чувствовать поддержку от своих близких. Будьте счастливы рядом с друзьями и расскажите им об этом, чтобы они тоже почувствовали вашу позитивную энергию.

Допустим, если приятель не хочет менять своих взглядов и постоянно находится в плохом расположении духа, а вы не можете его игнорировать, стоит подумать о том, нужно ли общение с ним. Другие люди не должны мешать вам наслаждаться жизнью. Жить настоящим – это значит отпускать старые привычки и связи, если они не дают стать более счастливым и становятся грузом.

Контролируйте уровень стресса

Переживания и эмоциональные потрясения не только неприятны, но и вредны для здоровья. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы в вашей жизни не было слишком много стресса.

Избегайте общения с конфликтными людьми и старайтесь всячески отгородить себя от негатива. Не смотрите передачи по телевизору, которые настраивают вас на переживания. Замените стресс позитивными эмоциями и расслаблением. Для этого можно попробовать заняться медитацией или, например, ароматерапией.

Внимательно следите за своим здоровьем и эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете себя напряженно, поговорите об этом с близкими или обратитесь за помощью к психологу. Заботьтесь о себе так, как о самом любимом человеке.

Расставляйте приоритеты

Когда человек уделяет слишком много внимания одному аспекту жизни, может упустить другие, не менее важные вещи. А, возможно, и вовсе все время заниматься тем, что не приносит морального удовлетворения. Поэтому нужно верно расставить приоритеты и решить для себя, что приносит максимальную пользу и наслаждение жизнью.

Составьте список вещей, которые радуют вас, и тех дел, которые необходимо осуществлять, чтобы обеспечить себе счастливую жизнь. Все, что не вошло в этот перечень, следует подвергнуть тщательному обдумыванию. Честно признайтесь себе, нужно ли тратить время на то, что лишает удовольствия, и смело вычеркните из своей жизни все лишнее. Так вы станете более свободным, появится больше времени для себя и исполнения желаний.

Следующим шагом будет выявление самых приоритетных вещей из списка. Оставьте от двух до пяти пунктов и начертайте их отдельно. Они и являются тем, что вам нужно, чтобы стать еще счастливее. Идите к своим целям, наслаждаясь жизнью каждый день.

Не откладывайте на потом

Привычка постоянно переносить дела начинается с мелочей, таких как будильник, когда утром сонной рукой ставишь время на пять минут позже, или с грязной тарелки, лежащей в раковине с самого утра. Сначала это будет сложно, но как только вы научитесь делать все сразу, то поймете, как много времени и сил теряли зря.

Вместо того чтобы тратить целый выходной на уборку квартиры, которую запустили в будние дни, выделите пять минут времени прямо сейчас. Помойте посуду сразу после еды или пропылесосьте, как только почувствовали, что пол нуждается в уборке. Тогда дела не будут скапливаться, и вы сможете заняться чем-то более интересным и приносящим удовольствие.

Если не получается выполнять все обязанности сразу, составьте для себя список дел. Когда заметите, что он содержит много невыполненных пунктов, принимайтесь за дело. Необязательно жить точно по расписанию, но лишний хаос лишь привлекает к себе слишком много внимания, и вы теряете драгоценное время.

Будьте благодарны за все, что дает вам жизнь

Постоянно жалуясь на то, как складывается его судьба, человек не только настраивает себя на негатив, но и привлекает еще больше проблем. Научитесь принимать все, что с вами происходит, как повод для радости и возможность стать лучше. Позитивное мышление очень важно для того, чтобы обеспечить себя только положительной энергией в течение всего дня.

Расскажите своим близким, как благодарны им за то, что они рядом с вами и поддерживают в трудную минуту. Но это не должно быть наигранным и делаться лишь для видимости. Вам необходимо действительно прочувствовать все то простое счастье, которое получаете от отношений с окружающими людьми.

Не завидуйте достижениям других, а больше обращайте внимания на свои, даже самые маленькие победы. От того, что кто-то добился большего, ваша жизнь не станет хуже.

Заведите себе дневник, в который будете каждый день записывать, что вас радует, и какие вещи считаете ценными в данный момент. Во времена плохого настроения или апатии загляните в него и напомните себе, как много хорошего есть в вашей жизни.

Наслаждаться каждым мгновением не так уж и трудно, если действительно верить в успех. Только не стоит останавливаться на полпути, всегда идите до конца, добивайтесь поставленной задачи и не сомневайтесь. Не ждите помощи от других, возьмите жизнь в свои руки и никогда не унывайте. Умение находить в каждом дне счастье – это то, чему не научат в школе или институте. В этом деле вы главный учитель, а жизненный опыт – самый ценный урок.

Как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью

Вы когда-нибудь испытывали чувство, что вам всегда не хватает времени? Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, как перестать спешить и просто быть в данный момент? Вы не одиноки.

Когда в последний раз вы потратили минутку, чтобы насладиться утренней чашкой чая или кофе? Или просто посидеть с супругом и начать день друг с другом?

Когда вы в последний раз ощущали капли дождя на вашем лице? Когда в последний раз вы обращали внимание на капли росы?

Когда в последний раз вы действительно видели красоту природы и наслаждались присутствием, чтобы испытать эти простые вещи?

Вы когда-нибудь пробовали замедлиться, чтобы просто насладиться маленькими удовольствиями в жизни?

«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем.»

– Ральф Уолдо Эмерсон

Вы когда-либо замечали, как поспешно проходят дни, и вы все еще чувствуете, что так много осталось сделать. Вам всегда кажется, что так много нужно сделать, но времени все меньше?

Эта статья для тех, кто чувствует, что у них нет времени делать все, что они хотят сделать. Вы узнаете:

• Что значит мчаться сквозь жизнь
• Почему вы всегда бушуете по жизни?
• Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
• Как перестать спешить и мчаться по жизни

Что значит мчаться сквозь жизнь

Проще говоря, когда вы мчитесь по жизни, вы забываете жить СЕЙЧАС.

Это означает, что вы тратите время не на то, чтобы наслаждаться ранним утром, а на спешку на работу.

Это означает, что вы не можете наслаждаться тем, что вам нравится. Вы не цените окружающий мир и не проводите время со своими близкими.

Вместо этого, что делают люди, мчащиеся по жизни? Они всегда работают, подключены к своим ноутбукам или ПК, или к их мобильным телефонам.

Или они проверяют свои электронные письма, блоги, комментируют, сидят в социальных сетях и постоянно работают без перерыва!

Такие люди просто не задумываются на что тратиться их жизнь. У них нет времени. Вы такой человек? Если да, то почему вы всегда торопитесь в своей жизни?

Почему вы всегда спешите?

Ответьте на несколько вопросов:

• Вы продолжаете работать от одной задачи к другой, пытаясь завершить свой бесконечный список дел?
• Вы спешно общаетесь с вашими супругами, семьей, детьми или родителями?
• Вы всегда торопитесь, чтобы идти в ногу с друзьями, будь то друзья в интернете или оффлайн?
• Вы сталкиваетесь с проблемами отношений, когда вы не можете посвятить необходимое время своему партнеру, потому что вы слишком много работали?
• Говоря о настоящем, расскажите, как вы провели сегодня свой день?

Ваш типичный день начинается примерно так: проснулись, приняли душ, собрали детей (если у вас есть маленькие дети), позавтракали, если это возможно, начали работу дома или поехали в офис, проверили электронную почту и социальные сети, занялись работой, сходили на обед, продолжили работу, поехали домой, поужинали, посмотрели телевизор, и легли спать поздно ночью, только чтобы снова проснуться рано утром и все повторить по кругу!

Возможно ваш день немного отличается, но все равно очень похож на этот.

Разве вы не следуете такой рутине изо дня в день, когда вдруг однажды не почувствуете выгорание? Что происходит тогда? Вы понимаете, сколько лет прошло, следуя этой однообразной жизни.

Люди в настоящее время подвергаются стрессу, перегружены работой и планами, потому что они вовлечены во многие вещи.

У них много работы и они должны быть частью сообществ, детей, семьи, общественных мероприятий.

«Мужчины, ради того, чтобы зарабатывать на жизнь, забывают жить»

– Маргарет Фуллер

Но если задуматься, зачем спешить? Есть ли на самом деле вещи, которые нужно немедленно учесть за счет других важных вещей в вашей жизни? Подумайте об этом.

Что происходит, когда вы мчитесь по жизни

Когда вы мчитесь по жизни, вы пропустите саму жизнь. Вы скучаете по жизни в настоящем. Вы пропускаете эти драгоценные моменты жизни.

Да, мы все заняты своими делами, которые нужно делать каждый день. Но важно также установить приоритеты в жизни и наслаждаться жизнью, такой как она есть, вместо того, чтобы пробираться сквозь нее.

Вы можете почувствовать, что нужно что-то сделать, и ценой вашей семьи или другими важными задачами вы начинаете делать что-то конкретное. Но было ли это так важно?

Не может ли это подождать? Или этого можно вообще избежать?

Вы можете принять такое решение, потому что чувствуете, что вам это нужно. Это похоже на то, как вы соединили все ингредиенты рецепта в кастрюле, не понимая и не дегустируя то, что вы готовите!

Вы просто следуете рецепту в точности так, как предполагалось, даже если вы знаете, что немного меньше соли или больше перца — это то, что нужно.

Вы боитесь испытать новые вещи, потому что чувствуете, что старые проверены, а кто-то еще однажды сказал, что это правильный способ.

Или потому, что у вас действительно нет времени, чтобы попробовать что-то новое и другое, так как вы все время спешите и не имеете времени самим формировать свою собственную жизнь.

Как насчет того, чтобы немного замедлиться, рискуя, оспаривая то, что было сделано раньше, будучи немного диким и позволяющим всем назвать вас немного «сумасшедшим»?

«В жизни есть нечто большее, чем увеличение ее скорости»

– Мохандас Ганди

Попробуйте некоторые способы, чтобы перестать спешить по жизни и увидеть измененного человека, которым вы стали.

Способы перестать мчаться по жизни

Вы пытаетесь сделать много вещей, чтобы работать быстрее, но вы отстаете, потому что многие люди работают умнее.

Вы чувствуете, что отстанете от них, если не будете торопиться. И что вы делаете? Вы становитесь механическим — почти роботизированным!

В этом процессе вы забываете заботиться о своих основных потребностях, таких как сон, правильная диета, физические упражнения и свежий воздух. Это также является причиной того, что вы чувствуете себя медленным, немотивированным, непродуктивным и беспокойным. Звучит знакомо?

«Время от времени важно замедляться, уединяться и просто быть»

– Эйлин Кэдди

Вот некоторые способы как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью.

1. Замедлитесь, делая меньше

Как ни крути, это первое, что вам нужно сделать — замедлить темп, делая меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и оставьте остальное на потом.

Вам также нужно есть медленнее, а не проглатывать, едва пережевав еду, потому что таким образом вы не наслаждаетесь своей едой и не ощущаете вкус и текстуру. Вы не наслаждаетесь едой, когда едите быстро.

Точно так же ездите медленнее и цените природу и свое окружение, а не торопитесь постоянно.

Проводите больше семейного времени, а не просто разговаривайте со своими детьми и семьей.

Проще говоря, просто приложите свое сердце и ум, когда делаете что-то. Ощутите разницу между жизнью на автомате и замедленной, осознанной жизнью!

2. Планируйте свой день и составьте список

Планирование вашего дня делает вас менее напряженным для выполнения вашей работы, потому что вы знаете, что вам нужно сделать до конца дня. Вы научитесь правильно управлять своим временем.

Не делайте длинный список, иначе вы можете почувствовать себя перегруженным. Убедитесь, что вы планируете небольшие и достижимые цели на весь день.

Планируйте и управляйте своим временем с помощью удобных планировщиков, таких как ЛидерТаск, который позволяет составлять списки дел с безграничной вложенностью подзадач. Объединяйте задачи в проекты и реализуйте все свои самые смелые мечты, превращая их в цели.

Дополнительный функционал по тайм менеджменту (диаграмма Гантта, таймер Pomodoro, КанБан-доска) и гибкая система напоминаний не позволит вам забыть ни об одном важном деле, будь то встреча, презентация или поездка к родителям.

А чтобы разграничивать рабочие и личные задачи, вы можете задействовать цвета и метки.

Планировщик дел поможет вам успевать заканчивать работу вовремя, а не задерживаться в офисе, тратя личное время.

Научные исследования показали, что те, кто проводит меньше времени на работе, и больше отдыхают — более эффективны и продуктивны.

Сделайте короткие перерывы между работой, чтобы растянуть свое тело, закрыть глаза, подышать — это поможет уменьшить темп в течении дня.

Кроме того, оставайтесь организованными на своем рабочем месте, удалив все, что вам не нужно. Вы будете менее торопливы, более продуктивны и счастливее, когда ваше рабочее пространство в порядке.

3. Делайте что-то одно в одно время

Научитесь отпускать многозадачность и концентрироваться на том, чтобы делать только одну вещь за раз.

Когда вы многозадачны, вам не нравится то, что вы делаете, когда пытаетесь сделать много вещей вместе.

Если вы работаете, держите телевизор, телефоны и электронную почту выключенными, а когда вы смотрите телевизор или проводите время со своими близкими — держите работу подальше.

4. Сбалансируйте свой день

Жизнь состоит в том, чтобы делать правильный выбор и балансировать. Освободите немного времени из своего насыщенного графика, чтобы развлекаться, отдыхать и быть со своей семьей и близкими.

Сосредоточьтесь на людях и не смотрите в свой телефон во время общения с ними. Просто отключите мир, когда вы общаетесь с теми, кто имеет значение.

Поддерживайте свои дружеские отношения, потому что жизнь — это также ваша семья и друзья. Посвящайте им выходные, если у вас нет времени в течение недели.

5. Выберете время для себя

Найдите несколько минут в день для себя. Даже 15 минут в день, чтобы просто наслаждаться тем фактом, что вы делаете большие дела и любите свою жизнь, это хороший способ найти мир внутри себя.

Как вы можете найти это спокойное время для себя?

Выключите телевизор, сотовый телефон, компьютер и всю свою работу, и просто делайте то, что вам нравится:

• Читайте хорошую книгу
• Слушайте музыку
• Займитесь йогой
• Занимайтесь своим хобби ежедневно
• Играйте со своими детьми
• Проведите время с супругом
• Выходите и наслаждайтесь природой. Попробуйте походы, рыбалку, катание на лодках и осмотр достопримечательностей, если вы любите природу
• Прогуляйтесь, и если вы знаете преимущества ходьбы — прогуляйтесь и исследуйте разные пути.

Какое удовольствие было бы иметь такое время для себя!

6. Научитесь отказываться от одной вещи

Нужно многое сделать, не так ли? Но вы не можете сделать больше, чем на самом деле?

Это можно сделать, пытаясь отказаться всего лишь от чего-то из вашего графика.

Если вы посещаете социальные сети трижды в день, делайте это дважды. Если вы ежедневно посещаете 10 блогов, сокращайте их до 7. Если вы ежедневно посещаете спортзал, делайте это через день.

Небольшие различия в вашем образе жизни изменят вашу жизнь.

Когда вы перепланируете свое время таким образом, вы найдете больше времени, чтобы расслабиться и будете все успевать.

Итак, научитесь планировать меньше и делать больше.

7. Не откладывайте работу на свое личное время

Некоторые люди откладывают свое рабочее время, что заставляет их доделывать свою работу позже. В какое время они занимаются такой работой? Они используют свое личное время, когда должны отдыхать и наслаждаться жизнью.

Вместо этого сделайте работу, которую вы планировали в течение дня, чтобы ваше время оставалось вашим, и вы заканчивали день с чувством удовлетворения.

8. Учитесь говорить нет

У некоторых из вас может возникнуть проблема, когда вам приходится говорить «нет» или отказывать в поддержке, о которой вас просят. Несмотря на то, что вы не хотите разочаровывать своих друзей, вам нужно уделять первоочередное внимание для себя и время от времени отказываться от них.

Просто будьте честны, особенно если вы не можете присутствовать на собрании, мероприятии, встречи и тому подобное. Помните, все сводится к тому, чтобы управлять своим временем. Ваши друзья должны понимать вас.

9. Находите радость жизни в данный момент

В каждом дне есть много радости, если вы ищете ее.

Это может быть новый цветок, цветущий в вашем саду, беззубая улыбка 90-летнего соседа, дети, готовящие вам еду или просто что-нибудь, что делает вас счастливыми.

Научитесь ценить эти драгоценные моменты, из них состоит ваша жизнь. Живите каждый день, как если бы он был последним.

Помните о том, что вы делаете в данный момент. Да, ваш разум расследует то, что нужно сделать, или что было в прошлом — вернитесь к жизни в настоящий момент.

Делайте все, что вы делаете, с любовью. Например, когда вы готовите, вместо того, чтобы думать, что это скучная задача, которую вы хотите быстро закончить, будьте действительно вовлечены в процесс.

Наслаждайтесь ароматом, специями, шипением и дегустацией еды, когда готовите. Вы научитесь воспринимать каждую задачу как приятную, если будете думать о ней положительно.

Измените то, что в ваших силах, и оставьте все остальное — просто отпустите! Вы не можете изменить людей или вещи, но вы можете изменить способ реагирования на них.

Самое главное, когда вы бросаетесь в жизнь, останавливайтесь и просто дышите — затем сделайте еще несколько глубоких вдохов. Обратите внимание, как стресс уменьшается.

Когда вы сосредоточены на дыхании, вы возвращаетесь к настоящему. Вы замедляете свой темп. Попробуйте сделать это прямо сейчас и почувствуйте разницу.

«Когда вы успокаиваете свое тело и свои эмоции, вы восстанавливаете себя и восстанавливаете мир в окружающем вас мире»

– Тхить Нят Хань

Призыв к действию

Представьте себе мир, где все замедлились — водители, домохозяйки, бизнесмены. Для начала — было бы меньше несчастных случаев и гораздо больше времени для объединения!

Когда вы переходите от одной задачи к другой и забываете, что вы только что делали или в каком направлении двигались, вы теряете осознание всего вокруг себя, тем самым теряете жизнь в данный момент.

Вы создаете порочный круг для себя, где вы все время бежите. И когда вы торопитесь, вы совершаете ошибки, мало достигаете и тратите гораздо больше времени, делая то, что нужно сделать.

Звучит знакомо? Итак, что вы можете с этим поделать?

Замедлиться и пресикать саму мысль о том, чтобы спешить по жизни.

Живите настоящим, будьте внимательным и сознательным. Когда вы сосредоточены, вы можете сделать лучший выбор и почувствовать себя намного более контролируемым.

Помните, что когда вы замедляете жизнь и наслаждаетесь жизнью, вы уменьшаете напряжение и стресс, возникающие в вашей работе, семье и отношениях. Это даст вам огромное счастье и удовлетворение.

Итак, теперь вы знаете как перестать спешить, и начать тратить свою жизнь на более важные для вас вещи.

«Вы здесь только для короткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И не забудьте почувствовать запах цветов по пути»

– Вальтер Хаген

Готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Давайте сделаем попытку выиграть эту длинную гонку вместе.

30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer

Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, важно научиться радоваться жизни. Некоторые люди могут думать, что они могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть большие деньги или успешная карьера. Но это не правда. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы есть, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью , теперь .

Здесь я поделюсь с вами, как наслаждаться жизнью. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый должен быть , быть благодарным . Я не могу подчеркнуть, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных вещей вы делаете, если вы не научитесь быть благодарными, вы всегда будете видеть вещи негативно.

Второе замедление . В жизни есть много простых вещей, которыми вы можете наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы пропустите большинство из них. Так что не спешите. Не двигайся слишком быстро. Замедлите и обратите внимание на мир вокруг вас. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы замедлитесь.

С учетом этих двух советов предлагает 30 способов насладиться жизнью . Выберите те, которые работают для вас:

1. Приятного аппетита. Не просто ешь. Попробуйте и оцените его богатство.
2. Учимся готовить.
3. Почувствуйте музыку , а не просто слушайте ее.
4. Воспроизведение музыки. Больше, чем просто прослушивание, воспроизведение музыки позволяет вам выразить самостоятельно.
5. петь.
6. Соберитесь со старыми друзьями.
7. Погуляй в парке.
8. Отправляйся в поход.
9. Прочитайте роман.
10. Найдите и посмотрите понравившийся фильм. Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
11. Подари себе ленивый день.
12. Играй в настольные игры с друзьями.
13. Ужин при свечах со своим супругом.
14. Играть в мини-игры.
15. Читайте комиксы.
16. Смотри красивые картинки.
17. Читайте вдохновляющие цитаты.
18. Учись рисовать.
19. Читать классическую книгу.
20. Упражнения с друзьями.
21. Смотреть смешные видео.
22. Играй с детьми.
23. Играть в игру ума.
24. Выпей чашку кофе.
25. Получить массаж.
26. Перейти в музей.
27. Пойду в театр.
28. Смотреть восход.
29. Сфотографируй.
30. Просматривайте свой фотоальбом для ваших сокровенных воспоминаний.

Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?

Рекомендуемый курс

Рекомендуемая книга Резюме

,

цитат Enjoy Life (181 цитата)

«Не существует.
Live.
Убирайся, исследуй.
Процветать.
Испытание авторитетом. Испытай себя.
Эволюция.
Измени навсегда.
Станьте тем, кем, как вы говорите, всегда будете. Продолжай двигаться. Не останавливайся Начни революцию. Станьте борцом за свободу. Станьте супергероем. Тот факт, что все не знают вашего имени, не означает, что вы не имеете значения.
Ты счастлив? Вы когда-нибудь были счастливы? Что вы сделали сегодня, чтобы иметь значение? Вы существовали или жили? Как ты процветал?
Станьте хамелеоном в любом месте.Будь рок-звездой — выделяйся везде. Ничего не делай, делай все. Забудь обо всем, помни всех. Осторожно, не просто притворяйся. Слушай всех. Любить всех и ничего одновременно. Невозможно быть всем, но вы не можете перестать пытаться делать все это.
Все, что я знаю, это то, что я понятия не имею, где я сейчас нахожусь. Я чувствую, что готовлюсь к чему-то, прогрессирую с каждым моим шагом. Я боюсь стоять на месте. Это моя самая большая слабость.
Я много говорю, но часто не понимаю.Это моя самая большая проблема. Я даже не знаю, что думать сейчас. Пришло время начать прыгать. Ебать начинает брать. Просто перепрыгни все. Прыжок.
Пришло время быть агрессивным. Вы начали высказывать свое мнение, теперь продолжайте в том же духе, но не для того, чтобы разжечь спор или начать драку в Германии. Надень перчатки, пришло время перерождения. Там нет места для хороших парней в учебниках истории.
ЭТО НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ. РЕВОЛЮЦИЯ — ВАША ЖИЗНЬ.ЦЕЛЬ БЕССМЕРТИЯ. ДАВАЙТЕ ЖИТЬ, РЕБЕНОК. ДАВАЙТЕ ЧУВСТВОВАТЬ ВСЕГДА. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЗАКЛЮЧЕННЫХ. НЕ ДЕРЖИТЕ ДУШУ НЕОБЫЧНОЙ, ОСОБЕННО НЕ СВОЕЙ. ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ, ЭТО ВАША ОШИБКА.
Сделайте этот момент своим расчетом. Ваша голова слишком долго держалась под водой, и теперь настало время встать и сделать свой первый настоящий вдох.
Делай все с точным расчетом, ничего без смысла. Не будьте внимательны к своим словам, но не оправдывайте сказанное. Трахни их всех. Поставьте себе цель на каждый день и никогда не уставайте.»
— Брайан Кранс, Постоянное самоубийство ,

10 простых способов насладиться жизненным путешествием Подробнее

«Что бы ни содержал настоящий момент, примите его так, как если бы вы выбрали его. Всегда работай с этим, а не против этого ». Экхарт Толле

я просыпаюсь. Я смотрю на улицу.

Я глубоко вздыхаю и просто ценю, куда меня привел этот сон.

Я хочу быть ниндзя.

Да, это звучит немного странно.

Возможно, еще более странно, когда я говорю, что у меня есть степень магистра в области образования, я бывший учитель, и мне скоро исполнится тридцать.

Вы можете назвать это кризисом четверти жизни, предполагая, что я доживу до 120.

Но я предпочитаю называть это призванием моей жизни.

Это моя детская мечта. Поэтому, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я говорю о ниндзя из моего восьмилетнего мозга.

Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:

1. Переезжает в далекую землю
2. интенсивно тренируется в боевых искусствах
3. Испытывает традиционные методы жизни и работы

Около года назад я уволился с работы в Америке.Я переехал в Японию (далекая земля). Сейчас я тренируюсь полный рабочий день по боевым искусствам пять-шесть дней в неделю.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде на то, чтобы побудить других максимально использовать свою жизнь.

Мне легко романтизировать свою жизнь во внешнем мире, но реальность такова, что я могу оказаться таким же увлеченным монотонностью повседневной жизни, как и любой другой.

После года, проведенного в Японии, я настолько увлекся достижением своей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что я забыл, как прекрасна настоящая жизнь.

Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и прекрасной архитектурой.

И со всем этим иногда я все еще могу ходить по моему дню, как зомби.

Я пытаюсь быть чертовски ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.

Так что, как я стал все больше и больше знают об этом, я упорно трудился, чтобы убедиться, что я постоянно наслаждаюсь путешествием. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 действий:

1.Возьмите прогулку открытия.

Новизна моего мирного соседства в Киото так легко потеряет свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я выхожу на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел маленькие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и некоторых новых друзей.

Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда есть что-то новое. Отправляйся на прогулку и найди 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

2. Посещайте бесплатные местные события.

Когда я гуляю по городу, если я замечаю знак, который рекламирует событие, я записываю дату, время и место. Самое приятное в этом то, что они бесплатные и на улице. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.

Отправляйтесь в местный городской или окружной офис и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда происходят какие-то события. Вы никогда не знаете, какие классные вещи вы можете найти.Если это то, чего вы обычно не делаете, это еще более круто!

3. Брать уроки или занятия.

Я решил, что сделаю что-то, где я буду чувствовать себя совершенно не к месту: я начал посещать уроки японского чая.

Состав группы включает: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, двадцатидевятилетний чувак из Америки. Это полностью вне моей зоны комфорта и новое. И к моему удивлению, я люблю это!

Старайтесь пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь я приобрел новых друзей и испытал новую сторону в культуре.

Выйди и начни что-то новое.

4. Посмотрите достопримечательности.

Некоторые из замечательных аспектов о Японии — это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и исследую их.

Какие известные достопримечательности в вашем районе? Иди проверь их. Если вы уже были к ним, попробуйте открыть для них что-то новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, то откройте для себя те, которые не знамениты.

5. Вести дневник благодарности.

Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые я оценил в тот день. Затем в конце недели я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарными (со всей недели).

Попробуйте. Это действительно может повысить вашу оценку повседневной жизни.

6. Создайте истории.

В наших головах весело рассказывать о том, что происходит вокруг нас.

Мой любимый — создавать истории о том, как люди на первом свидании. Это действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!

Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?

Вы можете быть поражены своим собственным творчеством.

7. Велосипед больше.

Я езжу на велосипеде везде. Это удивительно для меня, что я в конечном итоге обнаруживаю на велосипеде вокруг Киото. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.

Езда на велосипеде позволяет мне испытать намного больше, потому что легко остановиться, съехать на обочину и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко пропустить все окружающее.

Отправляйтесь на велосипедную прогулку по вашему району. Вы можете быть потрясены некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.

8. Создайте подробный план на день.

Я люблю планировать свой день, потому что он позволяет мне включать все удивительные вещи, которые я хочу, чтобы произошло.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять контроль и не выбрать, как мы живем.

9. Выйди из своей зоны комфорта.

Одна из самых забавных и сложных вещей, которые я делаю, — это практиковать свой японский с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он никуда не идет. Но так или иначе, это вырывает меня из моей зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.

Сделай то, что выводит тебя из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробуйте новую еду, займитесь танцевальными уроками или, может быть, доброволец.

10. Отдохни от мира.

Иногда он может чувствовать себя немного подавляющим, живя в чужой стране. Культура, языковые барьеры и проблемы могут добраться до меня. Я всегда беру один день и ничего не планирую.

Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, не работаю, не говорю по-японски и просто расслабляюсь. Нам всем нужно немного времени, чтобы время от времени ничего не делать.

Если мы предпримем преднамеренные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.

Фото Фила и Пэм

Об Измаэле Аркине

Иззи уволился с работы учителем естествознания в средней школе, чтобы осуществить свою детскую мечту: стать ниндзя. Сейчас он работает с подростками, которые прошли через тяжелые травмы, используя айкидо в качестве лечебного средства, чтобы помочь им исцелить травму. Вы можете найти его в mendocinocountyaikido.ком.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Вы можете наслаждаться жизнью — каждый день! | Ежедневные ответы

Вам нравится путешествие вашей жизни?

Истина в том, что Бог хочет, чтобы вы наслаждались жизнью каждый день. Вы знали это? Если вы этого не сделали или, возможно, вы просто не уверены, одобряет ли Бог людей, наслаждающихся своей жизнью, взгляните на Иоанна 10:10. Он говорит: «Вор приходит только для того, чтобы украсть, убить и уничтожить. Я пришел, чтобы они могли иметь и наслаждаться жизнью, и иметь ее в изобилии (в полной мере, пока она не переполнится).”

Это совершенно удивительное писание, потому что оно ясно говорит нам, что Бог не просто хочет, чтобы мы были живы, но Он хочет, чтобы мы наслаждались жизнью. Он хочет, чтобы мы жили с радостью — с избытком радости!

Учимся жить жизнью

Моя страсть как учителя Слова Божьего — помогать людям учиться жить так, как Иисус умер за нас. Вот почему мы назвали нашу программу «Наслаждаться повседневной жизнью». И на собственном опыте я узнал, что если у тебя нет радости, то неважно, что у тебя есть, чем ты занимаешься или насколько велики твои обстоятельства… это мало что значит.

Итак, как мы можем получить радость от Господа? Иисус говорит нам в Иоанна 15, что если мы будем пребывать в Нем, мы испытаем волю Бога для нашей жизни, и все, что есть у Иисуса, будет нашим. Пребывание означает сделать Иисуса самым важным человеком в вашей жизни, жить и оставаться в Нем, и заставить все в жизни вращаться вокруг Него. Вот когда мы приносим плод благочестивой жизни. И тогда в нас высвобождается истинная радость Бога.

Легко видеть, что сосредоточение на Иисусе имеет много преимуществ.С одной стороны, когда мы обращаем внимание на Него, мы не будем фокусироваться на мировых проблемах; и мы сможем жить с Божьим миром и радостью. Еще одно преимущество такой жизни заключается в том, что она не дает нам постоянно испытывать стресс, жить в режиме выживания и просто переживать день.

Не ждите «Когда…»

У очень многих людей складывается мышление, что они будут по-настоящему счастливы и будут наслаждаться жизнью, когда … когда они уезжают в отпуск, когда дети становятся старше, когда они становятся выше по лестнице успеха на работе, когда они женятся … список может продолжается.Я могу относиться к этому, потому что было время, когда, хотя я действительно любил быть в министерстве, я не наслаждался ежедневными обязанностями и деятельностью, которые в нем участвовали. Я должен был научиться жить в моменте и наслаждаться тем, что Бог делал во мне и через меня сейчас, а не когда конференция закончилась или когда я мог поехать в отпуск.

Я действительно хочу, чтобы вы получили это: Бог хочет, чтобы вы наслаждались своей жизнью сейчас, а не когда.

Я так благодарен, что у нас есть Святой Дух, который живет в каждом верующем в Иисуса Христа.Он — Помощник, который дает нам сверхъестественную силу и помазание жить этой обычной повседневной жизнью со сверхъестественной радостью Господа. Неемия 8:10 говорит, что радость Господа — наша сила. И нам нужна эта сила каждый день.

Важно понимать, что такое радость. Речь идет не о том, чтобы постоянно себя развлекать, постоянно добиваться своего или постоянно смеяться. Радость может быть крайней радостью или спокойным наслаждением и всем, что между ними! По своей природе я более серьезный человек, поэтому определение «спокойный восторг» обычно является моим состоянием радости.Но иногда хороший смех в животе — это то, что вам нужно.

Хорошее лекарство для вашего сердца

Библия говорит в Притчах 17:22, что «счастливое сердце — это хорошее лекарство, а бодрый ум исцеляет…» Интересно, что были проведены исследования, которые показывают, что смех имеет некоторые захватывающие преимущества:

Смех вызывает выброс эндорфинов, химического вещества в организме, которое снимает боль и создает ощущение благополучия.

Это может поднять ваш уровень энергии, снять напряжение и изменить ваше отношение.

Увеличивает количество антител и укрепляет вашу иммунную систему.

Хороший смех живота заставляет вас вдыхать больше кислорода и стимулирует ваше сердце и кровообращение. Это как внутреннее занятие аэробикой!
Неудивительно, что дьявол хочет украсть нашу радость и обескуражить, подавить и подавить. Помните, что вор приходит только чтобы украсть, убить и уничтожить. Но нам не нужно поддаваться ему и терять радость.

Светлее!

Примите решение сегодня наслаждаться жизнью.Если вы слишком серьезно относитесь ко всему, успокойтесь! Научитесь смеяться над собой и над вещами, которые обычно вас расстраивают. Помните, что Бог любит вас всегда. Он знает о тебе все и все равно любит тебя. У всех нас есть вещи в нас и в нашей жизни, которые должны измениться, но они действительно изменятся только тогда, когда мы будем пребывать во Христе, жить с радостью Господа.

Сегодня, когда вы идете в свой день, сделайте это своей целью: радуйтесь в Господе! Когда радость от Господа дает вам силы, вы сможете столкнуться с любыми проблемами, с которыми вам придется столкнуться, и вы будете наслаждаться жизнью, пока вы это делаете!

,