Боюсь зрительного контакта – Боязнь зрительного контакта — Психические заболевания

Содержание

Боязнь зрительного контакта — Психические заболевания

Страх смотреть в глаза

Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.

Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.

Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.

Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

1. Чаще заглядывайте в зеркало

Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

2. Поработайте над голосом

Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

3. Избавьтесь от надуманных комплексов

Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

4. Проштудируйте соответствующую литературу

Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

rostduha.ru

Свидания без слов в Питере

Страх зрительного контакта и невербальное упражнение

Привет. Сегодня я коротко расскажу о страхе зрительного контакта, о его последствиях, и зачем нам нужно уметь налаживать зрительный контакт.

Не секрет, что для большинства людей самое уязвимое и некомфортное при взаимодействии друг с другом, это прямой зрительный контакт. Не будет преувеличением сказать, что мы просто боимся этого. К примеру, попробуй просто посмотреть в глаза незнакомому человеку продолжительное время или понаблюдай, как часто твои собеседники смотрят в глаза. Давай разберёмся, почему же нам так некомфортно совершать такое безобидное действие и как этот страх влияет на близость, открытость в отношениях с людьми и даже на чувство счастья.

Эта привычка (страх) идёт далеко из прошлого. Когда люди жили только по животным инстинктам, прямой зрительный контакт ассоциировался с угрозой нападения, конкуренцией и т.п. В этом был определённый смысл, но сейчас в этой привычке нет ничего полезного, а даже наоборот. Нам сложно просто смотреть в глаза, без волнения и страха… Это происходит из-за того, что смотря человеку в глаза, мы открываемся ему, а этого, к сожалению, многие люди боятся. В результате, постоянно избегая прямого взгляда, мы лишаемся возможности быстро узнать человека по-настоящему, лишаемся возможности заглянуть друг другу в душу, почувствовать и понять собеседника. К тому же, смотря человеку в глаза намного сложнее врать и манипулировать.

По моему мнению, с тем, насколько мы можем быть открыты перед другими людьми, насколько можем оставаться самими собой, не изображая кого-то, не пытаясь «произвести впечатление» — связано наше счастье, по крайней мере, в социальном аспекте.

Теперь давай проследим, как наш собственный ум часто работает в момент знакомства (общения)J:

Мы начинаем общаться с человеком и в ходе общения формируем его мысленный портрет. Наш мозг проецирует свои же убеждения на собеседника (например, представления о людях, внешне похожих на этого человека…). В результате, в процессе общения у нас формируется «портрет» собеседника, состоящая из НАШИХ убеждений о этом человеке (часто не связанных с реальностью).

Возможно, мы и узнаем какой этот человек НА САМОМ ДЕЛЕ, но это может произойти слишком поздно… У собеседника так же формируется мнимый портрет нас, состоящий уже из ЕГО убеждений.

Этот «портрет» человека формируется в наших умах ПРИ ПОМОЩИ СЛОВ и обычно не соответствует действительности! В результате, мы упускаем самое важное – настоящее живое общение… самого человека… кто он, за пределами слов. И это на самом деле, печально… Ведь где-то в глубине мы все хотим настоящей искренней близости.

Если же мы не будем бояться с первых минут общения смотреть в глаза собеседнику, то нам будет намного сложнее придумать о нем то, чего нет на самом деле. Просто смотря в глаза, мы сможем многое рассказать о себе, возможно даже против нашей волиJ При этом, мы говорим о себе не на логическом уровне, а, скорее, на подсознательном. Мы можем быстро почувствовать друг друга и понять, стоит ли нам дальше общаться с этим человеком.

Сейчас я хочу дать тебе одно упражнение, которое разрушит стереотипы и позволит сделать первый шаг к открытости и близкому общению. Оно имеет очень «оригинальное» название — «Смотреть в глаза 2 дня»

Это упражнение придумал не я (поэтому оно и работаетJ). Его можно увидеть в книге известного и уважаемого мной американского писателя Тима Ферриса – «The Four Hour Work Week». Оно направлено на то, чтобы человек перестал бояться выходить из зоны комфорта и стал ближе к людям. Работает оно очень круто и это стоит практиковать!

И так, вот оригинальный текст упражнения:

«Мой друг Майкл Ellsberg основатель вечеринок «Eye Gazing Parties» (первые вечеринки зрительного контакта, предшественники Свиданий Без Слов), рассказывает: Если Вы попробуете смотреть в глаза незнакомому человеку не отрываясь, Вам станет ясно, как неудобно большинству людей смотреть в глаза.

«В течении следующих двух дней, практикуйте прямой взгляд в глаза — идете ли Вы по улице или же с кем-то общаетесь — смотрите в глаза, пока человек первый не прервёт контакт.»

1. Смотрите естественно, не надо пялиться, чтобы не подумали что вы психопатJ

2. В беседе, смотрите в глаза, когда Вы говорите, а не только когда слушаете

3. Постарайтесь просто заглянуть в глаза, почувствовать что чувствует человек в данный момент.

4. Если прохожий удивится или скажет «что вы на меня уставились», просто улыбнитесь или скажите: «Извините, Я просто подумал, что Вы мой старый знакомый».

К счастью, в Питере много интересных, открытых людей, которые не против посмотреть друг другу в глазаJ

Желаю успехов в выполнении упражнения, пиши нам на почту о впечатлениях и результатах – [email protected]

И если ты, как и я, видишь в этом смысл, то Свидания без Слов специально для тебя.

Записаться на следующие вечеринки можно ЗДЕСЬ.

eyegazing.ru

3 способа избавиться от боязни зрительного контакта

В некоторых странах долгий взгляд в глаза не считается нарушением этикета. Однако у нас при пренебрежении этого правила дело может кончиться плохо, неудивительно, что у многих возникает боязнь зрительного контакта.

Долгий зрительный контакт многими воспринимается, как агрессия

Психологи считают, что длительный взгляд в глаза имеет всего два значения: за ним кроется либо агрессия, либо увлеченность. И если в глаза смотрит незнакомый нам человек, прохожий с улицы – скорее всего, он испытывает агрессию. Бессознательное говорит нам, что лучше воздержаться от ответного зрительного контакта и уносить ноги подобру-поздорову, поэтому на уровне подсознания мы и стремимся избегать взгляда в глаза незнакомцам.

Человек, старательно избегающий зрительного контакта, кажется людям слишком скромным, неуверенным. Иногда это так. Конечно, мы стремимся не создавать подобного впечатления. Это мнение имеет под собой биологическое обоснование: у братьев наших меньших в схватке за самку отведение взгляда перед врагом является одним из признаков проигрыша. Однако во взгляде человека отражены не только заложенные в нем инстинкты, но и душевные качества, богатство духовного мира.

Немало людей почти всегда старается избегать взгляда в глаза собеседника. В некоторых случаях это говорит о закомплексованности, ведь во время контакта глаз автоматически возникает неприятное ощущение чужой оценки. Неуверенность вызывает страх общения

Как быть со страхом зрительного контакта, спровоцированным неуверенностью в себе? В первую очередь следует помнить, что мы точно также оцениваем нашего собеседника, как и он нас. Мы находимся с ним на одной ступени.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Читать подробнее.

3 способа преодолеть боязнь зрительного контакта

Наиболее эффективные способы, помогающие снизить страх перед зрительным контактом.

  • Намеренно удерживать взгляд
  • Отведение глаз в сторону чаще всего происходит бессознательно. И если постоянно ловить себя на том, что мы делаем, со временем устоявшиеся привычки изменятся.

    • Для начала можно потренироваться в общественном месте, с попутчиком в общественном транспорте. Требуется смотреть в глаза немного дольше обычного, но, соблюдая меру, чтобы не спровоцировать возникновение конфликта.
    • Во время разговора можно облегчить себе задачу, если двигаться взглядом по «деловому треугольнику». В него входят глаза, нос и губы собеседника.
    1. Примерить на себя роль зрителя в театре
    2. Нас смущают чужие взгляды, так как кажется, что мы находимся будто бы на сцене, где призваны развлекать нашего визави. По каким-то причинам один человек должен выступать в роли шута, который обязан развлекать другого. Что нужно сделать, так это поменяться ролями с собеседником.

      Переключение мышления — отличный способ преодоления сомнений и страхов

      Представьте, что отныне вы являетесь зрителем, который, вальяжно раскинувшись в мягком кресле, ждет очередного представления. Если возникнет ощущение неуверенности, вспомните о том, как комфортно ваше положение, ведь вы находитесь в зрительном зале.

      1. Окунуться в состояние психологического ресурса
      2. Этот прием немного сложнее, так как нужно заранее подготовиться. Прежде чем начать разговор или пойти на встречу, нужно как следует покопаться в памяти и вспомнить то состояние, когда вы ощущали себя полностью раскованным и уверенным. Затем следует закрепить это воспоминание при помощи какого-либо действия: сжать ладонь в кулак или же потереть ухо. В нейролингвистическом программировании такой прием называется установкой якоря или «якорением». Процесс считается успешным, если при выполнении кодового действия состояние уверенности в себе появляется автоматически.


        Эти методы борьбы с боязнью зрительного контакта лучше применять не разрозненно, а в сочетании друг с другом. Если трудность кроется в глубинной неуверенности или низкой самооценке, следует поработать с психологом. Возможно потребуется некоторое время, чтобы избавиться от бессознательных негативных установок и восстановить образ себя.

        proglazki.com

        Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх

        Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.

        Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка — смотреть ей в глаза.

        — Ты все поняла? — спрашивает она.

        Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.

        Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?

        Когда глаза не только зеркало души

        Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.

        Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.

        Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.

        К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.

        Атомная бомба маминого взгляда

        Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.

        Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.

        Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.

        Почему я боюсь смотреть людям в глаза

        Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.

        Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.

        Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.

        Счастливая жизнь без страха

        Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.

        Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.

        Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.

        Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.

        Автор: Мария Крохмаль

        Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

        system-psiholog.livejournal.com

        Боязнь зрительного контакта

        Вопрос психологу

        Спрашивает: Самат

        Категория вопроса: Страхи и фобии

        Ответы психологов

        Коньшина Анастасия Александровна

        Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

        Ответов на сайте: 829 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 42

        Самат, добрый день,

        боязнь смотреть в глаза довольно распространенный комплекс. недоверия окружающему миру, ощущения потенциальной опасности от среды.

        Есть интересная версия, что еще на самом раннем этапе младенчества (в первые часы и дни жизни) новорожденный испытал дефицит контакта с мамой, и впоследствии такой ребенок инстинктивно не может довериться окружающему миру без условий.

        Скорее всего, это появилось не 5 лет назад, а точнее будет сказать, что 5 лет назад Вы это заметили за собой и испытали социальный дискомфорт.

        Этот комплекс снимается специальными упражнениями с зеркалом (контакт с собой) и упражнениями в паре на формирование навыка смотреть в глаза другому человеку. Самостоятельно его очень трудно преодолеть.

        Коньшина Анастасия, психолог Алматы

        Кайдарова Асель Абду-Алиевна

        Здравствуйте, Самат! Для начала желательно Вам обратиться к врачу невропатологу, чтобы исключить заболевание, связанное с глазами или головой. Очевидно, что в этих областях идет сильное напряжение, когда Вы пытаетесь смотреть в глаза и боитесь этого. С чем это может быть связано , можно выяснить и с помощью психолога. Самому вам трудно будет понять, откуда идет этот симптом и как он возник. Если надумаете, приходите. Удачи Вам!

        Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

        www.all-psy.com

        Еще по теме:

        • Стресс и его влияние на организм презентация Стресс. Как справиться со стрессом? — презентация
          Название: «Стресс. Как справиться со стрессом?» — презентации. Автор: Бычек Т.В., Четвергова Л.Н. Год: 2012 Кол-во слайдов: 11 и 26 Формат: презентация в формате ppt. (rar архив). Размер: 4,15 Мб Качество: хорошее
          Стресс в дословном […]
        • Гомеопатия при алкогольной зависимости Гомеопатия от алкогольной зависимости
          Алкоголизм не всегда считался болезнью. Пьющий человек очень часто подвергался осуждению, жалости и даже презрению. Но пристрастие к алкоголю считалось пагубной привычкой, не более того. И только в 1952 году эта зависимость была признана болезнью, […]
        • Самогипноз от невроза Лечение невроза с помощью гипноза
          Невроз представляет собой функциональное расстройство нервной системы, которые выражается в нарушении эмоционального благополучия человека. Чаще всего неврозы и неврозоподобные состояния объясняются длительными физическими и психоэмоциональными […]
        • Как заболеть биполярным расстройством Факты о биполярных расстройствах
          Что вызывает болезнь?
          В принципе, каждый человек имеет склонность заболеть каким-нибудь биполярным расстройством. Отчего болеет каждый в отдельности, до сих пор неясно. Предполагают, что есть ряд различных причин, которые часто в той или иной комбинации […]
        • Дежавю шизофрения Что такое эффект дежавю и почему это чувство возникает?
          Наверняка, каждый из нас хотя бы один раз в жизни испытывал такое чувство, как «это со мной уже было». Вам может быть знакомо место, люди, предстоящий разговор или вы уже заведомо знаете, чем закончится эта ситуация. Подобное […]
        • Боли в лопатке при неврозах Болит спина в области лопаток
          Согласно медицинской статистике, более 80% всех жителей нашей страны старше 40 лет периодически испытывают боль в спине в районе поясницы, а больные среднего возраста чаще жалуются на боль в спине в области лопаток, возникающую после трудового дня или […]

    knowpeople.ru

    Боязнь зрительного контакта: 3 способа побороть страх

    В некоторых странах долгий взгляд в глаза не считается нарушением этикета. Однако у нас при пренебрежении этого правила дело может кончиться плохо, неудивительно, что у многих возникает боязнь зрительного контакта.

    Долгий зрительный контакт многими воспринимается, как агрессия

    Психологи считают, что длительный взгляд в глаза имеет всего два значения: за ним кроется либо агрессия, либо увлеченность. И если в глаза смотрит незнакомый нам человек, прохожий с улицы – скорее всего, он испытывает агрессию. Бессознательное говорит нам, что лучше воздержаться от ответного зрительного контакта и уносить ноги подобру-поздорову, поэтому на уровне подсознания мы и стремимся избегать взгляда в глаза незнакомцам.

    Человек, старательно избегающий зрительного контакта, кажется людям слишком скромным, неуверенным. Иногда это так. Конечно, мы стремимся не создавать подобного впечатления. Это мнение имеет под собой биологическое обоснование: у братьев наших меньших в схватке за самку отведение взгляда перед врагом является одним из признаков проигрыша. Однако во взгляде человека отражены не только заложенные в нем инстинкты, но и душевные качества, богатство духовного мира.

    Немало людей почти всегда старается избегать взгляда в глаза собеседника. В некоторых случаях это говорит о закомплексованности, ведь во время контакта глаз автоматически возникает неприятное ощущение чужой оценки.
    Неуверенность вызывает страх общения

    Как быть со страхом зрительного контакта, спровоцированным неуверенностью в себе? В первую очередь следует помнить, что мы точно также оцениваем нашего собеседника, как и он нас. Мы находимся с ним на одной ступени.

    3 способа преодолеть боязнь зрительного контакта

    Наиболее эффективные способы, помогающие снизить страх перед зрительным контактом.

    1. Намеренно удерживать взгляд

    Отведение глаз в сторону чаще всего происходит бессознательно. И если постоянно ловить себя на том, что мы делаем, со временем устоявшиеся привычки изменятся.

    • Для начала можно потренироваться в общественном месте, с попутчиком в общественном транспорте. Требуется смотреть в глаза немного дольше обычного, но, соблюдая меру, чтобы не спровоцировать возникновение конфликта.
    • Во время разговора можно облегчить себе задачу, если двигаться взглядом по «деловому треугольнику». В него входят глаза, нос и губы собеседника.
    1. Примерить на себя роль зрителя в театре

    Нас смущают чужие взгляды, так как кажется, что мы находимся будто бы на сцене, где призваны развлекать нашего визави. По каким-то причинам один человек должен выступать в роли шута, который обязан развлекать другого. Что нужно сделать, так это поменяться ролями с собеседником.

    Переключение мышления — отличный способ преодоления сомнений и страхов

    Представьте, что отныне вы являетесь зрителем, который, вальяжно раскинувшись в мягком кресле, ждет очередного представления. Если возникнет ощущение неуверенности, вспомните о том, как комфортно ваше положение, ведь вы находитесь в зрительном зале.

    1. Окунуться в состояние психологического ресурса

    Этот прием немного сложнее, так как нужно заранее подготовиться. Прежде чем начать разговор или пойти на встречу, нужно как следует покопаться в памяти и вспомнить то состояние, когда вы ощущали себя полностью раскованным и уверенным. Затем следует закрепить это воспоминание при помощи какого-либо действия: сжать ладонь в кулак или же потереть ухо. В нейролингвистическом программировании такой прием называется установкой якоря или «якорением». Процесс считается успешным, если при выполнении кодового действия состояние уверенности в себе появляется автоматически.