Боязнь зрительного контакта — Психические заболевания

Страх смотреть в глаза

Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.

Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.

Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.

Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

1. Чаще заглядывайте в зеркало

Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

2. Поработайте над голосом

Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

3. Избавьтесь от надуманных комплексов

Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

4. Проштудируйте соответствующую литературу

Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

rostduha.ru

Свидания без слов в Питере

Страх зрительного контакта и невербальное упражнение

Привет. Сегодня я коротко расскажу о страхе зрительного контакта, о его последствиях, и зачем нам нужно уметь налаживать зрительный контакт.

Не секрет, что для большинства людей самое уязвимое и некомфортное при взаимодействии друг с другом, это прямой зрительный контакт. Не будет преувеличением сказать, что мы просто боимся этого. К примеру, попробуй просто посмотреть в глаза незнакомому человеку продолжительное время или понаблюдай, как часто твои собеседники смотрят в глаза. Давай разберёмся, почему же нам так некомфортно совершать такое безобидное действие и как этот страх влияет на близость, открытость в отношениях с людьми и даже на чувство счастья.

Эта привычка (страх) идёт далеко из прошлого. Когда люди жили только по животным инстинктам, прямой зрительный контакт ассоциировался с угрозой нападения, конкуренцией и т.п. В этом был определённый смысл, но сейчас в этой привычке нет ничего полезного, а даже наоборот. Нам сложно просто смотреть в глаза, без волнения и страха… Это происходит из-за того, что смотря человеку в глаза, мы открываемся ему, а этого, к сожалению, многие люди боятся. В результате, постоянно избегая прямого взгляда, мы лишаемся возможности быстро узнать человека по-настоящему, лишаемся возможности заглянуть друг другу в душу, почувствовать и понять собеседника. К тому же, смотря человеку в глаза намного сложнее врать и манипулировать.

По моему мнению, с тем, насколько мы можем быть открыты перед другими людьми, насколько можем оставаться самими собой, не изображая кого-то, не пытаясь «произвести впечатление» — связано наше счастье, по крайней мере, в социальном аспекте.

Теперь давай проследим, как наш собственный ум часто работает в момент знакомства (общения)J:

Мы начинаем общаться с человеком и в ходе общения формируем его мысленный портрет. Наш мозг проецирует свои же убеждения на собеседника (например, представления о людях, внешне похожих на этого человека…). В результате, в процессе общения у нас формируется «портрет» собеседника, состоящая из НАШИХ убеждений о этом человеке (часто не связанных с реальностью).

Возможно, мы и узнаем какой этот человек НА САМОМ ДЕЛЕ, но это может произойти слишком поздно… У собеседника так же формируется мнимый портрет нас, состоящий уже из ЕГО убеждений.

Этот «портрет» человека формируется в наших умах ПРИ ПОМОЩИ СЛОВ и обычно не соответствует действительности! В результате, мы упускаем самое важное – настоящее живое общение… самого человека… кто он, за пределами слов. И это на самом деле, печально… Ведь где-то в глубине мы все хотим настоящей искренней близости.

Если же мы не будем бояться с первых минут общения смотреть в глаза собеседнику, то нам будет намного сложнее придумать о нем то, чего нет на самом деле. Просто смотря в глаза, мы сможем многое рассказать о себе, возможно даже против нашей волиJ При этом, мы говорим о себе не на логическом уровне, а, скорее, на подсознательном. Мы можем быстро почувствовать друг друга и понять, стоит ли нам дальше общаться с этим человеком.

Сейчас я хочу дать тебе одно упражнение, которое разрушит стереотипы и позволит сделать первый шаг к открытости и близкому общению. Оно имеет очень «оригинальное» название — «Смотреть в глаза 2 дня»

Это упражнение придумал не я (поэтому оно и работаетJ). Его можно увидеть в книге известного и уважаемого мной американского писателя Тима Ферриса – «The Four Hour Work Week». Оно направлено на то, чтобы человек перестал бояться выходить из зоны комфорта и стал ближе к людям. Работает оно очень круто и это стоит практиковать!

И так, вот оригинальный текст упражнения:

«Мой друг Майкл Ellsberg основатель вечеринок «Eye Gazing Parties» (первые вечеринки зрительного контакта, предшественники Свиданий Без Слов), рассказывает: Если Вы попробуете смотреть в глаза незнакомому человеку не отрываясь, Вам станет ясно, как неудобно большинству людей смотреть в глаза.

«В течении следующих двух дней, практикуйте прямой взгляд в глаза — идете ли Вы по улице или же с кем-то общаетесь — смотрите в глаза, пока человек первый не прервёт контакт.»

1. Смотрите естественно, не надо пялиться, чтобы не подумали что вы психопатJ

2. В беседе, смотрите в глаза, когда Вы говорите, а не только когда слушаете

3. Постарайтесь просто заглянуть в глаза, почувствовать что чувствует человек в данный момент.

4. Если прохожий удивится или скажет «что вы на меня уставились», просто улыбнитесь или скажите: «Извините, Я просто подумал, что Вы мой старый знакомый».

К счастью, в Питере много интересных, открытых людей, которые не против посмотреть друг другу в глазаJ

Желаю успехов в выполнении упражнения, пиши нам на почту о впечатлениях и результатах – [email protected]

И если ты, как и я, видишь в этом смысл, то Свидания без Слов специально для тебя.

Записаться на следующие вечеринки можно ЗДЕСЬ.

eyegazing.ru

3 способа избавиться от боязни зрительного контакта

В некоторых странах долгий взгляд в глаза не считается нарушением этикета. Однако у нас при пренебрежении этого правила дело может кончиться плохо, неудивительно, что у многих возникает боязнь зрительного контакта.

Долгий зрительный контакт многими воспринимается, как агрессия

Психологи считают, что длительный взгляд в глаза имеет всего два значения: за ним кроется либо агрессия, либо увлеченность. И если в глаза смотрит незнакомый нам человек, прохожий с улицы – скорее всего, он испытывает агрессию. Бессознательное говорит нам, что лучше воздержаться от ответного зрительного контакта и уносить ноги подобру-поздорову, поэтому на уровне подсознания мы и стремимся избегать взгляда в глаза незнакомцам.

Человек, старательно избегающий зрительного контакта, кажется людям слишком скромным, неуверенным. Иногда это так. Конечно, мы стремимся не создавать подобного впечатления. Это мнение имеет под собой биологическое обоснование: у братьев наших меньших в схватке за самку отведение взгляда перед врагом является одним из признаков проигрыша. Однако во взгляде человека отражены не только заложенные в нем инстинкты, но и душевные качества, богатство духовного мира.

Немало людей почти всегда старается избегать взгляда в глаза собеседника. В некоторых случаях это говорит о закомплексованности, ведь во время контакта глаз автоматически возникает неприятное ощущение чужой оценки.

Неуверенность вызывает страх общения

Как быть со страхом зрительного контакта, спровоцированным неуверенностью в себе? В первую очередь следует помнить, что мы точно также оцениваем нашего собеседника, как и он нас. Мы находимся с ним на одной ступени.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Читать подробнее.

3 способа преодолеть боязнь зрительного контакта

Наиболее эффективные способы, помогающие снизить страх перед зрительным контактом.

Намеренно удерживать взгляд

Отведение глаз в сторону чаще всего происходит бессознательно. И если постоянно ловить себя на том, что мы делаем, со временем устоявшиеся привычки изменятся.

• Для начала можно потренироваться в общественном месте, с попутчиком в общественном транспорте. Требуется смотреть в глаза немного дольше обычного, но, соблюдая меру, чтобы не спровоцировать возникновение конфликта.
• Во время разговора можно облегчить себе задачу, если двигаться взглядом по «деловому треугольнику». В него входят глаза, нос и губы собеседника.

1. Примерить на себя роль зрителя в театре

Нас смущают чужие взгляды, так как кажется, что мы находимся будто бы на сцене, где призваны развлекать нашего визави. По каким-то причинам один человек должен выступать в роли шута, который обязан развлекать другого. Что нужно сделать, так это поменяться ролями с собеседником.

Переключение мышления — отличный способ преодоления сомнений и страхов

Представьте, что отныне вы являетесь зрителем, который, вальяжно раскинувшись в мягком кресле, ждет очередного представления. Если возникнет ощущение неуверенности, вспомните о том, как комфортно ваше положение, ведь вы находитесь в зрительном зале.

1. Окунуться в состояние психологического ресурса

Этот прием немного сложнее, так как нужно заранее подготовиться. Прежде чем начать разговор или пойти на встречу, нужно как следует покопаться в памяти и вспомнить то состояние, когда вы ощущали себя полностью раскованным и уверенным. Затем следует закрепить это воспоминание при помощи какого-либо действия: сжать ладонь в кулак или же потереть ухо. В нейролингвистическом программировании такой прием называется установкой якоря или «якорением». Процесс считается успешным, если при выполнении кодового действия состояние уверенности в себе появляется автоматически.


Эти методы борьбы с боязнью зрительного контакта лучше применять не разрозненно, а в сочетании друг с другом. Если трудность кроется в глубинной неуверенности или низкой самооценке, следует поработать с психологом. Возможно потребуется некоторое время, чтобы избавиться от бессознательных негативных установок и восстановить образ себя.

proglazki.com

Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх

Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.

Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка — смотреть ей в глаза.

— Ты все поняла? — спрашивает она.

Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.



Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?

Когда глаза не только зеркало души

Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.

Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.

Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.

К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.

Атомная бомба маминого взгляда

Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.

Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.

Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.

Почему я боюсь смотреть людям в глаза

Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.

Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.

Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.



Счастливая жизнь без страха

Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.

Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.

Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.

Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.

Автор: Мария Крохмаль

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

system-psiholog.livejournal.com

Боязнь зрительного контакта

Вопрос психологу

Спрашивает: Самат

Категория вопроса: Страхи и фобии

Ответы психологов

Коньшина Анастасия Александровна

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 829 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 42

Самат, добрый день,

боязнь смотреть в глаза довольно распространенный комплекс. недоверия окружающему миру, ощущения потенциальной опасности от среды.

Есть интересная версия, что еще на самом раннем этапе младенчества (в первые часы и дни жизни) новорожденный испытал дефицит контакта с мамой, и впоследствии такой ребенок инстинктивно не может довериться окружающему миру без условий.

Скорее всего, это появилось не 5 лет назад, а точнее будет сказать, что 5 лет назад Вы это заметили за собой и испытали социальный дискомфорт.

Этот комплекс снимается специальными упражнениями с зеркалом (контакт с собой) и упражнениями в паре на формирование навыка смотреть в глаза другому человеку. Самостоятельно его очень трудно преодолеть.

Коньшина Анастасия, психолог Алматы

Кайдарова Асель Абду-Алиевна

Здравствуйте, Самат! Для начала желательно Вам обратиться к врачу невропатологу, чтобы исключить заболевание, связанное с глазами или головой. Очевидно, что в этих областях идет сильное напряжение, когда Вы пытаетесь смотреть в глаза и боитесь этого. С чем это может быть связано , можно выяснить и с помощью психолога. Самому вам трудно будет понять, откуда идет этот симптом и как он возник. Если надумаете, приходите. Удачи Вам!

Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

www.all-psy.com

Еще по теме:

• Стресс и его влияние на организм презентация Стресс. Как справиться со стрессом? — презентация Название: «Стресс. Как справиться со стрессом?» — презентации. Автор: Бычек Т.В., Четвергова Л.Н. Год: 2012 Кол-во слайдов: 11 и 26 Формат: презентация в формате ppt. (rar архив). Размер: 4,15 Мб Качество: хорошее Стресс в дословном […]
• Гомеопатия при алкогольной зависимости Гомеопатия от алкогольной зависимости Алкоголизм не всегда считался болезнью. Пьющий человек очень часто подвергался осуждению, жалости и даже презрению. Но пристрастие к алкоголю считалось пагубной привычкой, не более того. И только в 1952 году эта зависимость была признана болезнью, […]
• Самогипноз от невроза Лечение невроза с помощью гипноза Невроз представляет собой функциональное расстройство нервной системы, которые выражается в нарушении эмоционального благополучия человека. Чаще всего неврозы и неврозоподобные состояния объясняются длительными физическими и психоэмоциональными […]
• Как заболеть биполярным расстройством Факты о биполярных расстройствах Что вызывает болезнь? В принципе, каждый человек имеет склонность заболеть каким-нибудь биполярным расстройством. Отчего болеет каждый в отдельности, до сих пор неясно. Предполагают, что есть ряд различных причин, которые часто в той или иной комбинации […]
• Дежавю шизофрения Что такое эффект дежавю и почему это чувство возникает? Наверняка, каждый из нас хотя бы один раз в жизни испытывал такое чувство, как «это со мной уже было». Вам может быть знакомо место, люди, предстоящий разговор или вы уже заведомо знаете, чем закончится эта ситуация. Подобное […]
• Боли в лопатке при неврозах Болит спина в области лопаток Согласно медицинской статистике, более 80% всех жителей нашей страны старше 40 лет периодически испытывают боль в спине в районе поясницы, а больные среднего возраста чаще жалуются на боль в спине в области лопаток, возникающую после трудового дня или […]

knowpeople.ru

Боязнь зрительного контакта: 3 способа побороть страх

В некоторых странах долгий взгляд в глаза не считается нарушением этикета. Однако у нас при пренебрежении этого правила дело может кончиться плохо, неудивительно, что у многих возникает боязнь зрительного контакта.

Долгий зрительный контакт многими воспринимается, как агрессия

Психологи считают, что длительный взгляд в глаза имеет всего два значения: за ним кроется либо агрессия, либо увлеченность. И если в глаза смотрит незнакомый нам человек, прохожий с улицы – скорее всего, он испытывает агрессию. Бессознательное говорит нам, что лучше воздержаться от ответного зрительного контакта и уносить ноги подобру-поздорову, поэтому на уровне подсознания мы и стремимся избегать взгляда в глаза незнакомцам.

Человек, старательно избегающий зрительного контакта, кажется людям слишком скромным, неуверенным. Иногда это так. Конечно, мы стремимся не создавать подобного впечатления. Это мнение имеет под собой биологическое обоснование: у братьев наших меньших в схватке за самку отведение взгляда перед врагом является одним из признаков проигрыша. Однако во взгляде человека отражены не только заложенные в нем инстинкты, но и душевные качества, богатство духовного мира.

Немало людей почти всегда старается избегать взгляда в глаза собеседника. В некоторых случаях это говорит о закомплексованности, ведь во время контакта глаз автоматически возникает неприятное ощущение чужой оценки. Неуверенность вызывает страх общения

Как быть со страхом зрительного контакта, спровоцированным неуверенностью в себе? В первую очередь следует помнить, что мы точно также оцениваем нашего собеседника, как и он нас. Мы находимся с ним на одной ступени.

3 способа преодолеть боязнь зрительного контакта

Наиболее эффективные способы, помогающие снизить страх перед зрительным контактом.

1. Намеренно удерживать взгляд

Отведение глаз в сторону чаще всего происходит бессознательно. И если постоянно ловить себя на том, что мы делаем, со временем устоявшиеся привычки изменятся.

• Для начала можно потренироваться в общественном месте, с попутчиком в общественном транспорте. Требуется смотреть в глаза немного дольше обычного, но, соблюдая меру, чтобы не спровоцировать возникновение конфликта.
• Во время разговора можно облегчить себе задачу, если двигаться взглядом по «деловому треугольнику». В него входят глаза, нос и губы собеседника.

2. Примерить на себя роль зрителя в театре

Нас смущают чужие взгляды, так как кажется, что мы находимся будто бы на сцене, где призваны развлекать нашего визави. По каким-то причинам один человек должен выступать в роли шута, который обязан развлекать другого. Что нужно сделать, так это поменяться ролями с собеседником.

Переключение мышления — отличный способ преодоления сомнений и страхов

Представьте, что отныне вы являетесь зрителем, который, вальяжно раскинувшись в мягком кресле, ждет очередного представления. Если возникнет ощущение неуверенности, вспомните о том, как комфортно ваше положение, ведь вы находитесь в зрительном зале.

3. Окунуться в состояние психологического ресурса

Этот прием немного сложнее, так как нужно заранее подготовиться. Прежде чем начать разговор или пойти на встречу, нужно как следует покопаться в памяти и вспомнить то состояние, когда вы ощущали себя полностью раскованным и уверенным. Затем следует закрепить это воспоминание при помощи какого-либо действия: сжать ладонь в кулак или же потереть ухо. В нейролингвистическом программировании такой прием называется установкой якоря или «якорением». Процесс считается успешным, если при выполнении кодового действия состояние уверенности в себе появляется автоматически.

Эти методы борьбы с боязнью зрительного контакта лучше применять не разрозненно, а в сочетании друг с другом. Если трудность кроется в глубинной неуверенности или низкой самооценке, следует поработать с психологом. Возможно потребуется некоторое время, чтобы избавиться от бессознательных негативных установок и восстановить образ себя.

 

Читайте также:

proglazki.com

боязнь зрительного контакта, неприятные ощущения при встречах — Психология

Здравствуйте, уважаемые эксперты!

Хочу посоветоваться с вами по поводу своей проблемы. Мне 20 лет, я учусь. Уже несколько лет мне довольно трудно удерживать зрительный контакт с собеседником, но раньше мне это не причиняло таких сильных неприятностей. Помимо этого, мне часто трудно перемещаться, например, по комнате, где собрались люди, я как будто не знаю, куда девать взгляд, и мне хочется, чтобы вруках в этот момент что-то было, чтобы чувствовать себя увереннее. Точно так же я испытывала и раньше не очень приятные ощущения, когда с кем-то встречалась (именно момент встречи): нужно занять чем-то руки, глаза…

Раньше я как-то не очень сильно об этом думала, но в последнее время последняя проблема, неприятные ощущения в момент встречи и расставания, очень обострилась и, к сожалению, перестала быть незаметной. Если ситуация происходит на ходу, если я к кому-то подхожу или кто-то ко мне, мне как бы непонятно, что делать со своим телом, какое-то ощущение беззащитности в области груди. Нужно за что-то держаться, уткнуться в телефон, даже вцепиться во что-нибудь. Если это просто знакомый, с которым сталкиваюсь в коридоре, всё еще ничего, хотя у меня уже появилась боязнь ходить по коридору, когда там нет людей.

Но если нужно встретиться с кем-то, скажем, на станции метро, когда нужно преодолеть какое-то расстояние, становится не по себе. Такое, что я не справлялась с собой, было дважды: один раз, когда в пустом коридоре встретилась с преподавателем, и один раз, когда нужно было пройти большое расстояние до друга на улице. Сложно описать, что происходит, во втором случае было отчётливее: сначала просто трудно заставить себя идти, пытаюсь зацепиться мыслями за сообщение в телефоне, взгляд убегает от человека, в конце я то ли специально, то ли нет, закрываю лицо рукой, как козырьком, как будто у меня кружится голова, и говорю что-то вроде «голова закружилась».

Причём во втором случае, где я волновалась заранее по поводу встречи (именно момента встречи), я даже не могу сказать, что на самом деле происходило с головой, может, она и правда закружилась.)

Возможно, проблема развилась из-за того, что среди некоторых из моих друзей принято на прощание и при встрече обнимать друг друга, но это мы делаем не всегда. С некоторыми из них я чувствовала в тот момент напряжение, потом это переросло в боязнь встречи. Я не боюсь встречи, если человек окажется рядом со мною, лоб в лоб. Но если нужно пересечь расстояние, стоя попрощаться, особенно с какими-то жестами (поцелуй, рукопожатие, объятие) — начинаю волноваться.

В связи с этой проблемой хотела бы задать Вам следующие вопросы:

1) Есть ли вероятность, что лекарственные препараты (например, Тенотен) помогут мне отчасти справиться с ней.

2) Не могли бы вы посоветовать какие-то практические приемы, помогающие преодолеть этот страх при контакте с человеком.

3) И как вообще это называется.

Большое спасибо за помощь и за внимание!  

www.liveexpert.ru

Страх смотреть в глаза — людям, собеседнику

Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

• врожденный страх;
• страх, приобретенный в детском возрасте;
• повреждения глаз;
• катастрофы.

Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

• мимика;
• жесты;
• походка;
• черты лица;
• темп речи и т.д.

Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

1.  Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

• слушать собеседника;
• воспользоваться дыхательными упражнениями.

2.  Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

3.  Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

4.  Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

5.  Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

6.  Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

7.  Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

8.  «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

9.  Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

Видео: Говорит психолог

gopsy.ru

Почему человек избегает зрительного контакта?

 

Существует мнение, что глаза – это зеркало души. Ведь, поймав взгляд своего собеседника, можно порой узнать намного больше, чем при помощи, например, разговора по телефону, когда общение происходит лишь посредством голоса.

Иногда глаза способны выдать даже те мысли и чувства, которые человек намеревается скрыть. Глаза выступают дополнительным источником информации в любом диалоге и могут рассказать о своем обладателе такие вещи, как например, что он болен или устал. Или, наоборот, продемонстрировать его безмерное счастье, несмотря на ровный тон голоса и в целом сдержанное поведение. Иногда происходит так, что поймать ускользающий взгляд собеседника – непростая задача. С чем это может быть связано?

Ложь

Можно предположить, что человек не хочет, чтобы его собеседник догадался об его истинных эмоциях или намерениях, и пытается скрыть какую-либо информацию. Как правило, если человек лжет, то помимо отсутствия зрительного контакта с ним, могут присутствовать и такие признаки, как:

1) попытки уйти от темы разговора, обсуждение ненужных деталей

2) бледность или покраснение лица

3) прикосновения к носу или губам

4) напряженное выражение лица и поза

 

5) быстрая и сбивчивая речь.

Следует заметить, что человек, ведущий себя подобным образом, не обязательно лжет. Он может просто не хотеть посвящать собеседника во что-либо. К примеру, пытаться скрыть свои отрицательные эмоции – зависть, осуждение, безразличие.

Заниженная самооценка

Отводящий взгляд участник диалога может быть застенчивым, неуверенным в себе человеком. Такой человек боится сказать или сделать что-то не так, общаясь с другими людьми. Вероятно он питает особые чувства к своему собеседнику и сильно стесняется этого, особенно, если его щеки при этом покраснели. У человека может быть некая психологическая травма, связанная со сближением с другими людьми, и теперь он стремиться скрывать от всех свои чувства.

Плохое настроение

Chraecker / Pixabay

Также не в зависимости от ситуации и разговора, участник дискуссии может быть расстроенным по каким-то своим личным причинам. Есть вероятность и того, что этот человек испытывает гнев к собеседнику и хочет это скрыть. В этом случае его зрачки могут быть сужены.

Неинтересный разговор

Собеседник, избегающий прямого взгляда в глаза, может быть попросту утомлен разговором, который вероятно ведется на неинтересную или неприятную для него тему. Поток информации слишком велик, и человек уже устал слушать, и потому переключился на какие-либо свои мысли. В связи с этим его взгляд вряд ли будет направлен на собеседника.

Как научиться выдерживать чужой взгляд

Существуют личности, которые хотели бы уметь держать зрительный контакт с собеседником, когда это необходимо. Ведь на словах это достаточно просто, а вот на деле не всегда. Такому человеку следует потренироваться перед зеркалом, чтобы научиться делать свой взгляд открытым и заинтересованным, без излишней напряженности или испуга. Такой взгляд поможет расположить к себе собеседника, и, как результат, такое общение будет более продуктивным. Можно вначале потренироваться на своих близких, членах семьи или друзьях, затем переключиться на коллег. Также рекомендуется научиться концентрироваться на словах собеседника и не позволять посторонним мыслям, крутящимся в голове, мешать дискуссии. Со временем навык будет развиваться и установка зрительного контакта с собеседником больше не будет являться проблемой. Главное, ничего не бояться и постараться искренне полюбить общение. Не следует забывать, что во всем хороша золотая середина. Упорно отводимый взгляд также плох, как и слишком настойчивый, бесцеремонный, долгий и немигающий взгляд. Такой взор заставит собеседника чувствовать себя неловко и может вынудить поскорее прервать общение.

Люди, которые умеют смотреть открыто и ненавязчиво, дружелюбно и заинтересованно всегда более успешны, чем те, у кого, те или иные проблемы с установлением зрительного контакта. Это очень важная деталь в человеческом общении. И этому можно научиться. Важно искренне любить контактировать с людьми, дискутировать с ними. Ведь подсознательно собеседники считывают истинный настрой друг друга. И в конечном счете именно от него и зависит положительный исход беседы и взаимная симпатия.

621

psy-zoom.ru

Подскажите, как преодолеть страх зрительного контакта.

Вопрос к психологу: Здравствуйте! Мне 22 года и у меня есть 2 проблемы, с которыми я бы очень хотела научиться справляться.  Одна из них связана с огромным дискомфортом, который я периодически испытываю в общественных местах, на улице, т.е. вне дома. Иногда мне кажется, что люди в транспорте, например, на меня смотрят слишком пристально. А когда я выхожу из дома, то единственной мыслью у меня в голове является желание немедленно туда вернуться.

Это происходит не каждый день. Но когда подобное чувство вновь возвращается, то очень хочется найти способ побороть его. Данная проблема возникла у меня где-то месяцев 8 назад. С чем это может быть связано?

Еще одна проблема связана с противоположным полом. Я смело могу назвать себя общительным человеком, но когда я начинаю замечать,что какой-то молодой человек мне симпатичен, то замыкаюсь. И что самое ужасное – не могу смотреть ему в глаза. Подскажите, как преодолеть страх зрительного контакта. Потому что, преодолев его, я думаю,что с остальным проблем не будет. Хочется отметить, что данный страх был у меня не всегда, и еще года полтора назад я была гораздо уверенней в себе. Подскажите как вернуть былую уверенность в себе?

Заранее спасибо, Ольга

---

 
 

Ответ психолога:

Здравствуйте Оленька!
Ваша проблема разрешима! Но Вам необходимо всё-таки усилие пойти на тренинг или психологиче

Специалист: 

Марга Руча – практикующий психолог с пятнадцатилетним стажем; консультант по вопросам семейной терапии и других полезных, одновременно приятных вещей; автор и ведущий различных тренингов на развитие интеллекта и креативности мышления, навыков конструктивного взаимодействия и коммуникативных умений; инструктор по каланетике и пилатесу. Посвящена в саньясу Тантра-йоги и наречена Марго Ручей, свами Нисаргадатта Махарадж в 2002 году в Великобритании.

www.personal-trening.com

Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.

Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.

Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.

Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

1. Чаще заглядывайте в зеркало

Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

2. Поработайте над голосом

Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

3. Избавьтесь от надуманных комплексов

Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

4. Проштудируйте соответствующую литературу

Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

5. Найдите напарника

Наверняка у вас есть друг или знакомый, который тоже испытывает неловкость при необходимости смотреть в глаза другим. Можете вовлечь его в совместные тренировки по устранению этой проблемы. Так психологическая работа превратится в интересное и полезное времяпрепровождение.

Как установить зрительный контакт

Полноценное общение между людьми невозможно без настройки на нужную «волну». Для этого необходимо научиться смотреть собеседнику в глаза и не испытывать при этом чувства робости.

Специалистами была разработана специальная система, которая поможет справиться с неловкостью и овладеть наукой «глазной» коммуникации. Вот основные шаги этого комплекса:

1. Расслабление

Как установить зрительный контакт с оппонентом? Прежде всего, нужно отпустить сковывающее напряжение. Лишние переживания только мешают сконцентрироваться на словах собеседника. Расслабиться можно с помощью двух способов:

• применяя специальные дыхательные техники;

• спокойно слушая то, что говорит беседующий с нами.

2. Метод концентрации «Один глаз»

Постоянное «перескакивание» с одного глаза собеседника на другой может привести к серьезному конфузу во время коммуникации. Нечто подобное можно заметить в особенно напряженных киношных сценах, когда герои смотрят друг на друга и зрачки их судорожно мечутся из стороны в сторону.

Чтобы этого не произошло, выберите для сосредоточения один глаз оппонента и концентрируйтесь на нем в течение разговора.

3. Найдите для взгляда место «убежища»

Крайне трудно долго удерживать взор в одном месте, поэтому позаботьтесь о том, куда деть глаза при коммуникации. Это может быть бровь, переносица или веко собеседника. Будьте уверены: для контактера такие «путешествия» останутся незамеченными.

4. Жестикуляция

Если вы человек эмоциональный, в разговоре вы постоянно подкрепляете сказанное движениями рук. Это очень хороший способ отвести на некоторое время взгляд от глаз собеседника.

5. Подключение воображения

Постарайтесь воспроизвести поведение человека, который не испытывает никакого дискомфорта при зрительном контакте. Представьте себя знаменитым режиссером, объясняющим своей труппе актерские задачи. Вы и сами не заметите, как обретете твердую уверенность в речи и взгляде.

Руководствуясь этими нехитрыми советами, не стоит забывать о чувстве меры. Зрительный контакт очень важен, но не следует «буравить» вашего визави глазами, нарушая элементарные правила приличия.

Страх чужих взглядов

Помимо боязни непосредственного установления визуального контакта, некоторые люди страдают от страха оказаться под пристальным вниманием взоров окружающих. Это психическое расстройство идет рука об руку с такой аномалией, как антропофобия.

Человеку может казаться, что все кругом сговорились потешаться над его внешним видом или над тем, как он себя ведет. Поэтому и возникает панический ужас перед зрительной связью с собеседником. Индивид, которым владеет страх чужих взглядов, уверен: в глазах оппонента он не найдет ничего, кроме ядовитой насмешки и презрения.

В разговоре такой человек испытывает адские муки, у него выскакивает из груди сердце и покрывается испариной лоб. Ему не терпится поскорее закончить беседу и остаться наедине с собой. Если проблему запустить, можно в итоге получить законченного социофоба, приходящего в ужас при одной мысли о необходимости общения с людьми.

Преодолеть страх чужих взглядов можно, обретя стопроцентную уверенность в себе. Следует расширять круг знакомств, как можно больше бывать в доброжелательных дружеских компаниях. Исцеление будет даваться нелегко, зато в случае успеха можно будет навсегда забыть о барьере, мешающем полноценной самореализации личности.

Не бойтесь смотреть в глаза

Помните: правильно установленный зрительный контакт – это уже половина успеха в общении. Необязательно обладать экстраспособностями, чтобы научиться достойно выдерживать взгляд собеседника. Просто будьте уверены в себе. Побед вам на коммуникативном фронте!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

LiveJournal

LinkedIn

Мой мир

E-mail

---

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

rostduha.ru