Шесть способов наслаждаться жизнью

ФОТО Getty Images 

Замедлить бег

Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.

«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, – говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». – Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически – важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.

В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного.

Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».

Открыться красоте

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, – говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. – Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».

Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».

Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»

«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, – продолжает Варвара Сидорова. – Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное – рисовать и получать от этого удовольствие.

Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».

Видеть смешное

«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, – считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». – Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз , сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети – многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…

Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».

Прикасаться к другому

Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.

«Объятия – это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, – считает психотерапевт Вирджиния Сатир. – Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».

В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…

За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире: чтобы быть здесь и сейчас нам необходимы тактильные переживания

«За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире: чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, – убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». – Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.

Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.

Конечно, не нарушая чужое личное пространство – границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».

Смаковать вкус

«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.

«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», – предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. – Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и – замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь – и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.

Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале – целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем:

в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки – и этот процесс бесконечен и прекрасен».

Прислушаться к себе

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, – говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». – Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.

В каком-то смысле поиск удовольствия – это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.

Например, многим людям приносит радость работа в огороде – и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии – это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело – не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Читайте также

www.psychologies.ru

Как наслаждаться жизнью

Наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения, которые принесут результат. Как рождается счастье и удовлетворенность жизнью?

Говорят, что для наслаждения жизнью нужно иметь особый склад ума, воспринимать мир в позитивном ключе и благодарить небо за каждый прожитый день. Поскольку у большинства из нас попросту нет свободного времени на то, чтобы отправиться куда-то в храм на вершине горы, чтобы обрести блаженство, наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения. Если вы понимаете, что стоит ценить людей, которые вас окружают, и сможете выделить время на то, чтобы заняться любимым делом, то вскоре ощутите, как из приятных мелочей по крупицам рождается счастье и удовлетворенность жизнью.

Как наслаждаться жизнью?

1. Улучшение эмоционального здоровья

1.1 Заведите питомца. Домашние животные – неиссякаемый источник любви, общения и развлечений. Кроме того, владельцы питомцев обладают хорошим здоровьем, поскольку благодаря их братьям меньшим снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития гипертонии. Более того, наличие питомца способствует приобретению прекрасных качеств, таких как сопереживание и умение заботиться о других. Между хозяином и питомцем возникает особая связь, которая с годами только крепнет. Возьмите питомца из местного приюта. Благодаря этому вам удастся установить с ним теплую связь.

1.2 Развивайте интерес к музыке. Музыка развивает воображение и чувство собственного «я», поднимает самооценку и помогает в борьбе с одиночеством. Музыка раскрывает перед нами широкие возможности. Вставьте в проигрыватель диск с любимыми композициями, сделайте звук погромче, и пусть вас ничего не отвлекает от наслаждения музыкой. Благодаря этому вы сможете испытать на себе всю силу музыки.

1.3 Начинайте день с улыбки. Наше лицо – это зеркало души. Выражение лица раскрывает внутреннее состояние души или содержание наших мыслей. Кроме того, оно способно влиять на наше настроение.Поэтому обязательно улыбайтесь, благодаря чему у вас будет хорошее настроение. Поприветствуйте себя улыбкой, смотря на свое отражение в зеркале. Ваше счастливое лицо может зарядить вас позитивом на целый день.

1.4 Сделайте перерыв. Это не значит, что вы должны сесть перед экраном телевизора или зависнуть во всемирной паутине. Это означает отложить дела в сторону и заняться чем-то особенным. Устройте себе небольшой отпуск, смените обстановку, даже если это будет просто пикник во дворе или же возведение крепости в гостиной со своими детьми. Сделайте паузу в привычном режиме своей жизни и позвольте себе, пусть даже на малое время, оторваться от рабочего графика. Вы заметите перемены в своем настроении и чувстве юмора. Кроме того, перед вами откроется дверь с новыми возможностями.

1.5 Проводите время с интересными людьми. Люди, у которых много друзей, живут дольше. Как известно, «с кем поведешься – от того и наберешься». Поэтому друзья оказывают огромное влияние на наше поведение. Общайтесь с позитивными, интересными людьми, благодаря чему ваша жизнь станет ярче и богаче.

Вы все время откладываете встречу со старым другом? Позвоните ему сегодня! Если вы не можете связаться с ним по телефону, выделите немного времени, чтобы написать ему электронное или обычное письмо.

Вы устали от нездоровых отношений с вашим другом? Если вы будете закрывать глаза на его плохое поведение, это не принесет ни вам, ни ему пользы. Поэтому постарайтесь взвесить все за и против и решить, стоит ли пытаться поговорить с другом на чистоту, или же лучше попросту прекратить с ним общение.

Вам сложно знакомиться с новыми людьми? Выйдите из своей зоны комфорта, прогуляйтесь по новым местам, заводите беседы с незнакомыми людьми, обсуждайте свое новое увлечение или даже присоединитесь к группе людей, интересы которых схожи с вашими.

2.Улучшение психического здоровья

2.1 Уменьшите уровень стресса. Не нужно быть большим специалистом в области медицины, чтобы понимать, что стресс может привести к серьезным проблемам. Даже незначительные проявления стресса могут приводить к расстройствам психики и затяжным депрессиям, что в свою очередь негативно влияет на работу иммунной системы. Опасность стресса заключается не в силе, а в его продолжительности. Чтобы справиться со стрессом, прежде всего нужно признать, что вы его испытываете. Кроме того, вам следует понять, что справиться с ним в одиночку будет сложно. Найдите способы, которые помогут вам снять напряжение. Спорт, физические упражнения, хобби, общение с друзьями — все это может помочь вам справиться со стрессом. Вы можете также познакомиться с методом символодрамы, заняться йогой или тай-чи; если вы испытываете эмоциональное расстройство, обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

2.2 Научитесь управлять стрессом, если вы не можете убрать источники стресса из своей жизни. Подумайте, можете ли вы устранить источник стресса из своей жизни? Если да, то действуйте! Очень часто причина стресса связана с нашей работой, деньгами или семьей. Конечно, не так просто поменять работу, однако вы можете научиться управлять стрессом, если он связан с ней.

Если источниками стресса являются работа или семья, проявляйте настойчивость и установите границы, которые покажут другим, что у вас есть свои потребности. Это также включает в себя умение сказать «нет», когда вы слишком загружены работой. Кроме того, вы должны позволять себе иметь личное время. Когда вы отдыхаете дома с семьей или с друзьями, вы имеете право не отвечать на телефонные звонки, связанные с работой.

Также чтобы успешно управлять стрессом, связанным с вашей профессиональной деятельностью, попробуйте эффективнее организовать вашу работу. Например, вы можете разбить большие задачи на более мелкие или перепоручить выполнение некоторых задач другим сотрудникам, если это возможно. Кроме того, совершенствуйте свои навыки с помощью тренингов и подобных методов активного обучения. Благодаря этому вы сможете заменить менее эффективные методы более прогрессивными, что в свою очередь, положительно отразится на вашем здоровье и благополучии.

2.3 Учитесь новому. Получение высшего образования повысит вашу самооценку и интерес к жизни. Однако это не единственный способ познать мир вокруг себя. Чтение, путешествия, увлекательные мастер-классы, интересные лекции и знакомства с людьми из других культур также могут научить нас чему-то новому. Или же посещайте онлайн-курсы, которые помогут вам углубить ваши знания и отточить навыки в свое свободное время. В конце концов, вместо того чтобы отказываться от возможности получить новый опыт, накапливайте его и расширяйте свой кругозор. Помните, жизнь у нас одна, и нужно прожить ее интересно и весело.

2.4 Найдите увлечение. Неважно, будет это коллекционирование марок или кикбоксинг, самое главное — хобби должно быть источником радости и вдохновения. Не стоит подчинять свою жизнь однообразному распорядку дня, спонтанность и неожиданность привнесут в нее яркие краски.
Занимайтесь любимым делом, потому что вам нравится заниматься этим, а также потому что оно помогает вам оставаться на плаву. Не стоит посвящать время любимому занятию только потому, что другие делают это или ради того, чтобы соответствовать общепринятым социальным стандартам.

Согласно исследованиям, хобби оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также улучшает самочувствие. Регулярное занятие любимым делом способствует нормализации кровяного давления и массы тела, а также снижению уровня кортизола.

2.5 Читайте хорошие книги. Конечно, очень легко вечером сесть на диван перед экраном телевизора. Однако в этом случае вы будете лишь пассивным наблюдателем, у вас не будет работать воображение, и, выключив телевизор, вы будете ощущать усталость, словно вы зомби, а не человек. Выберите книгу, которую вы будете читать с удовольствием. Если вы не очень любите читать, попробуйте подойти к этому занятию нестандартно, возможно, вам стоит поискать специальную литературу, которая будет относиться к вашему хобби: если вы увлекаетесь бейсболом, почитайте автобиографию Билла Уика; если вы байкер, подберите соответствующую литературу.
Записывайте фразы, которые отражают ваш внутренний мир. Когда вы садитесь читать, берите в руки не только книгу, но и блокнот, в который вы будете записывать выражения, вдохновляющие вас. Через некоторое время у вас накопится целая масса различных фраз, которые помогут вам идти к намеченным целям.

2.6 Занимайтесь медитацией. Медитация уменьшает уровень стресса и помогает успокоиться. Посвящайте несколько минут в день медитации, благодаря этому вы сможете расслабиться и почувствовать внутреннюю гармонию. Во время занятий медитацией следите за осанкой, а также позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало.

3. Улучшение физического здоровья

3.1 Укрепляйте иммунную систему. Никто не чувствует себя счастливым во время болезни. Принимайте поливитамины, в состав которых входят витамины С, Е и А, селен и бета-каротин, и это положительно отразится на работе иммунной системы.

Крепкая иммунная система позволяет более эффективно реагировать на стресс или физические заболевания. Кроме того, физические упражнения, отдых, а также здоровая диета имеют важное значение для укрепления иммунитета.

3.2 Выполняйте физические упражнения. Занятия спортом стимулируют выброс эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Регулярные физические упражнения не только помогают бороться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему. Даже обычная ходьба напрямую связана с выработкой оптимального количества антител для защиты нашего организма от различных недугов.

3.3 Получайте достаточное количество сна. Сон оказывает влияние на здоровье, стрессоустойчивость, вес и качество жизни в целом. Более того, во сне организм вырабатывает клетки, которые борются с инфекцией, воспалением, и стрессом. Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и увеличивает время восстановления после болезни.

Физические упражнения являются лучшим средством в борьбе с бессонницей.

3.4 Работайте с землей. Ученые обнаружили, что бактерии, содержащиеся в почве, стимулируют выработку серотонина в мозге, то есть, фактически, оказывают тот же самый эффект, что и антидепрессанты. Если у вас есть сад, выделяйте время, чтобы работать в нем. Если же нет, организуйте для себя небольшой цветник или же огородик, где можете посадить овощи и зелень, которые вы будете использовать для приготовления вкусных и полезных блюд. Даже проектирование сада может стать весьма увлекательным и интересным занятием.

К сожалению, в саду вы можете встретить и болезнетворные бактерии. Поэтому надевайте перчатки, чтобы защитить руки, особенно если ваши или соседские коты используют ваш сад в качестве туалета. Тщательно мойте руки после работы в земле!

3.5 Правильно питайтесь. Ни для кого не секрет, что полезная пища (без консервантов и красителей) важна для поддержания хорошего здоровья. Кроме того, приготовление пищи из свежих продуктов может дать вам эмоциональный заряд: блюда вкусно пахнут и аппетитно выглядят. Когда вы станете опытным кулинаром, вы будете получать удовольствие от процесса приготовления пищи и отвлекаться от ежедневной суеты. Кроме того, помимо пользы для здоровья, приготовление пищи дома поможет вам значительно сэкономить бюджет. Если вы только делаете свои первые шаги в кулинарии, начните с простых проверенных рецептов, которые не отобьют у вас желание готовить. По возможности не готовьте из обработанных пищевых продуктов. Это очень важно, если вы хотите быть здоровым и счастливым.

Советы

Несмотря на то, что в основе этих советов лежат научные теории о счастье, помните о том, что умение наслаждаться жизнью зависит от нас самих. Счастье ничем невозможно измерить, потому что у каждого свое представление о нем. Иными словами, каждый – кузнец своего счастья, а значит, быть вам счастливыми или не быть, решать только вам.

Переживания – это бесполезная трата сил и энергии. Вместо того чтобы убиваться и беспокоиться, займитесь чем-то полезным. Если же вы настолько измотаны, что у вас совершенно нет желания что-либо делать, отдохните или вздремните, и с новыми силами приступите к решению своих проблем. Вы почувствуете себя намного лучше, когда исправите ситуацию, а не станете сидеть и жалеть себя.

Используйте свое воображение каждый день. Научитесь творчески мыслить и получайте от этого удовольствие.

Посмотрите вокруг себя! Если вы не ощущаете удовольствия от жизни, постарайтесь избавиться от негатива, который может присутствовать в ней. Сосредоточивайте свое внимание на том, что вы любите, а также на людях, которые заботятся о вас.

Единого рецепта счастья не существует. Читайте статьи и совершенствуйтесь. Но не стоит воспринимать все, что в них написано, как истину. Если какие-то советы вам не помогли, не стоит заниматься самобичеванием. Вместо этого найдите альтернативное решение своих проблем, которое сработает в вашем случае.

mensby.com

Как научиться наслаждаться жизнью Психология

Текст Психология«Как научиться наслаждаться жизнью»:

Быть счастливым очень сложно, даже если кажется, что наличие огромных денег, высокая должность способны осчастливить любого. Слишком трудно радоваться окружающему миру, когда на душе царит мрак и нет ничего, чтобы приносило настоящую радость. К деньгам и комфорту, да и вообще ко всему человек очень быстро привыкает и забывает, что у многих этого нет. А те, кто не имеет возможности распоряжаться огромными деньгами, всю жизнь считают, что именно в их наличии и заключается счастье. Как же научиться наслаждаться жизнью, когда вокруг столько несчастных.

Вам понадобится

• Желание, вера в себя, терпение, умение держать себя в руках, чтобы не происходило.

Инструкция

Мало кто умеет ценить то, что имеет. Почему-то принято считать, что счастливым может быть только тот, кто достиг вершин успеха. Если у тебя нет айфона последней модели или ты не носишь одежду известных брендов, ты неудачник и никогда не сможешь получать удовольствие от жизни. Но весь секрет состоит в том, что все те, кто обладает огромным состоянием, зависят от того, сколько их продукции купит простой человек. И для этого они с помощью СМИ навязывают, что счастливым можно быть только, обладая всеми этими вещами. Поэтому не стоит воспринимать, что обладание материальными благами способно помочь вам научиться наслаждаться жизнью. Это совсем не так.

Быть счастливым человек способен только, когда он доволен своей жизнью. Он радуется тому, что у него есть, благодарит за то, что смог приобрести, ценит друзей и близких. В любой ситуации он способен увидеть положительные моменты, но это совсем не значит, что счастливый человек не умеет правильно реагировать на происходящее. Совсем наоборот, когда больно и грустно, он несчастен, но когда в его жизни все хорошо, он не брюзжит и не думает, что только в будущем сможет радоваться жизни, а замечает то хорошее, что есть сегодня.

Не нужно ждать от других, что они станут лучше, приветливее и добрее. Меняйте себя, а вашему примеру последуют другие. Чтобы изменить окружающий мир, меняйте свое к нему отношение и самого себя. Не торопитесь давать оценку происходящему, привыкайте анализировать любую ситуацию со всех сторон. Тогда вы совсем по-другому отреагируете, даже на самые сложные проблемы в вашей жизни.

Ценить то, что имеешь очень легко, когда сталкиваешься с несчастьем. Начните помогать нуждающимся, и вы сразу же поймете, за что можете сказать жизни спасибо. Здоровье, душевное спокойствие, доброта, забота, большая сила воли, воспитанность, умение брать на себя ответственность, любимый человек, хорошие друзья и работа, которая нравится и позволяет самореализоваться, наличие жилья и неплохого дохода, — всё это достойно того, чтобы наслаждаться собственной жизнью.

Никогда не отказывайте в помощи детям-сиротам, одиноким пенсионерам, людям с ограниченными возможностями, детям, которые больны. Ваша помощь будет как нельзя, кстати в приютах для бездомных животных, а взяв с улицы несчастное создание, которое ни в чем невиновато, вы сделаете этот мир намного лучше и добрее. Любовь и преданность, которое оно подарит вам ни с чем нельзя сравнить. Так вас не сможет полюбить никто. Животные не видят ваших недостатков, не корят и не унижают, они верят в вас и знают, что вы самый добрый и хороший на земле. Поэтому остается только соответствовать этой вере в себя.

Ученые пришли к однозначному выводу, что счастливее человек бывает не тогда, когда зарабатывает все больше и больше, а когда отдает другим. Подумайте, чем вы можете помочь именно сейчас. Может как раз самое время сказать «спасибо» своим родителям за то, что они для вас сделали, помочь друзьям решить трудные проблемы или сделать небольшой финансовый взнос детскому дому и приюту для животных, созданных в вашем городе.

Начните осуществлять собственные давно забытые мечты. Не отказывайте себе в удовольствие сделать шаг вперед и почувствовать себя сильным человеком, способным достичь всего, чего пожелает. Воспоминание о желаниях, появившихся ещё в детстве или юношестве, одновременно дарят возможность вновь ощутить ту веру и надежду, что впереди ждет всё самое лучшее. Не отказывайтесь от возможности порадоваться тому, что вы успели достигнуть за прошедшие годы.

Прислал: Давыдова Юлия . 2017-09-18 15:06:07

psihologiya.biniko.com

Как научиться наслаждаться жизнью? Обратитесь к концепции «неспешной жизни» | Психология

Такие люди недовольны каждым, кто медленно идет впереди них. Их раздражают: очереди в четыре человека, «неповоротливые» кассиры в супермаркетах, медленно «ползущие» лифты, размеренные и неторопливые беседы. Они даже собственные свадьбы играют впопыхах. «Я занят!» — их привычный ответ на просьбы кого-нибудь из домашних.

Все на бегу!.. И радоваться жизни — тоже между делом? Для всех и вслух: «Какие еще радости — дел по горло!» А про себя: «Когда же мне передохнуть? Как вырваться из этого круга?»

Тише едешь — дальше будешь! В противовес этому западному «синдрому быстрой жизни» на том же Западе зародилась концепция «неспешной жизни». Зародилась и распространяется очередной модой (или действительно потребностью) по всему миру. В неспешности видится здравый смысл и даже некое веление времени.

Неспешная человеческая жизнь — это не лень в прозаичном понимании. Не равнодушие к проблемам и не отрицание активной жизни.

Это замедление жизненных темпов с целью обретения жизненного равновесия, которое, в свою очередь, гарантирует взвешенное, продуманное восприятие мира. Как следствие — уверенность в жизни и активную борьбу за свою счастливую жизнь. В некотором смысле, неспешная жизнь — это возможность наслаждаться радостями жизни сейчас, не откладывать хорошее на «завтра».

И как же тогда «замедлить» свой темп? С чего же начать такую «неспешно-замечательную» жизнь?

В первую очередь, необходимо согласиться с тем, что единственными источниками энергии для всех нас являются: вкусная и здоровая пища, ежедневные физические упражнения и духовное развитие.

Согласившись с этим, начните с самого главного — с вкусной и здоровой пищи, которую просто необходимо поглощать только с удовольствием и, что очень важно, не спешно. Если в будние дни уже проблематично устраивать импровизированные многочасовые чайные церемонии, то в выходные — начинайте жить по «сценарию» некоторых восточных религиозно-философских практик.

Сценарий достаточно прост — сутки делятся на три части: время подготовки к ритуалу, время самого ритуала и время после ритуала с последующим ночным сном.

Впрочем, таких «ритуалов» и в России — хоть пруд пруди! Например: с утра ставят тесто и готовят фарш, затем пекут пироги… Приходят многочисленные гости и всё съедают. Выпивают тоже всё. Завершение «ритуала» — песни и пляски с последующим глубоким сном. Уже забыли, что это такое? Возрождайте все это — начинайте здоровую неспешную жизнь.

Выше, быстрее, сильнее? Нет, нет и нет… Да здравствует «медленный» спорт! Часовая пробежка трусцой или энергичная ходьба вкупе с проникновенным созерцанием окружающей действительности — еще одна составляющая здорового менталитета и желания хорошо жить вопреки всему. Быть взмокшим от пота и чуть дышать от нехватки сил — такое мало мотивирует к нагрузкам. Медленные и спокойные физические упражнения принесут вам истинное удовольствие.

Во время пешей прогулки можно запросто беседовать с кем-нибудь о личном или размышлять в одиночестве о вечном; нагрузку и скорость можно легко контролировать. Ходьба в течение часа — отличный антидепрессант и прекрасная возможность отвлечься от суеты для духовного самопознания.

Нет ни сил, ни желания погружаться в духовное самопознание? И не надо! Погрузитесь в теплую ванну на час-другой. Расслабьтесь и подумайте о смысле… чьей-то жизни. Или повспоминайте приятное из собственной. Пофантазируйте, помечтайте… Вздремните, в конце концов. Неспешно так.

Добытчику в семье (порой единственному) сложно выделить достаточное время на чтение книг и на физические упражнения по известным причинам. Но он обязан быть здоровым физически и духовно — иначе шансов наладить свою жизнь и жизнь своих близких очень мало. Останутся шансы лишь выжить. Но разве это жизнь? Ищите время для неспешной жизни.

Концепция «неспешной жизни» — не что иное, как нормальная спокойная и размеренная жизнь. Так и хочется сказать в завершение: «Хочешь успеть сделать многое в жизни — торопись, не поспешая!»

shkolazhizni.ru

Как научиться наслаждаться жизнью

Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас?

Интересно, умеете ли вы радоваться и наслаждаться жизнью? Радоваться тому, что у вас сейчас есть? Или вы находитесь в постоянной погоне за удовольствиями, работая с понедельника по пятницу, ожидая их в выходные дни, и в конце концов не получаете, потому что в выходные копятся бытовые проблемы, которые мы опять решаем, а радости откладываем на потом? Как же научиться наслаждаться жизнью, если у нас постоянно не хватает времени?

Давайте учиться этому вместе. Человек, который умеет радоваться жизни, меньше болеет, меньше устает и чаще получает от жизни то, что он хочет, что задумал, чаще преуспевает. Если наслаждение жизнью войдет у нас в привычку, наши проблемы будут решаться легко, и жизнь будет дарить нам больше благоприятных шансов.

Возможность наслаждения есть у каждого человека, только не каждый может этим пользоваться. Для начала нужно правильно настроить себя и свою жизнь. Если вы научитесь отдыхать правильно, научитесь получать радость от обычных вещей – вы вырветесь из повседневной «бытовухи», обычные дела не станут вас тяготить, и у вас всегда будет максимум энергии, которую вы сможете потратить на то, чтобы получить желаемое.

Жить нужно так, чтобы каждый день хотелось жить еще больше. Этого можно достигнуть, если в жизни постоянно присутствует какая-то новизна: новые знания, новые знакомства, новые навыки.

Обычно не умеют радоваться жизни люди, которые выросли в среде, где преобладали трудности и лишения, которые с детства испытывали нерадостные эмоции: тревогу, разочарование, недоверие, страх перед будущим. Такие люди всегда думают, что за несколькими радостными события обязательно произойдет период длительной «черной полосы», что они должны постоянно работать, чтобы выжить, потому что у них нет одного, другого, третьего… И готовы из-за своей несостоятельности обвинять других: виноваты родители, что чего — то недодали, начальник, который платит мало денег, муж, который унижает и бьет, или еще нечто подобное. Таким людям трудно расслабиться и получать удовольствие. Они начинают раньше терять силы, быстрее стареют.

А что, если начать просто жить, а не выживать? В жизни так много того, что может радовать! Это позитивные эмоции от интересных отношений: личных, дружеских, любовных, творческих, партнерских и т.д. Это интересное дело, хобби, новое творчество, новые возможности. Если научиться этим пользоваться, то можно получать удовольствие от многого.

Часто удовольствие можно получить там, где не ждешь. А если его попробовать получать насильно – не получится. Все из-за того, что мы не привыкли жить своими желаниями, а живем так, как «надо», как научили. И когда между ХОЧУ и МОГУ наступает конфликт, мы получаем отрицательные эмоции от «неправильного» развития событий и впадаем в депрессию, поскольку в жизни начинают отсутствовать интересные для вас впечатления, процесс творчества отсутствует, вы перестаете жить играючи, с азартом.

Конечно, удовольствие зависит от обстоятельств, настроения, эмоций и т.д. Часто люди заблуждаются, думая, что без денег никаких удовольствий нет. Хотя удовольствие – это ваши личные эмоции, и от денег они не зависят. Они зависят только от вашего внутреннего состояния. Конечно, деньги – не последний фактор в реализации наших желаний, и они очень помогают в осуществлении наших планов. Но, помимо денег, есть еще любопытство, благодаря которому человек хочет узнать больше о том, что же существует за гранью его доступности? Это похоже на любопытство маленьких детей: им все интересно. И когда они видят для себя нечто новое, в их глазах зажигаются огоньки. Так и нужно жить – с огоньками в глазах.

Представьте, что вы поднимаетесь по тропинке на гору, заросшую ельником. Идете по ней 5 минут, 10 минут, час – пейзаж не меняется. И вдруг неожиданно тропинка выходит на лысый склон, с которого открывается изумительный пейзаж: солнце, облака, озеро у подножия скалы, цветущая природа, причудливые силуэты других скал вдалеке. Вы поневоле испытаете дикий восторг от той разительной перемены. И хочется идти дальше и посмотреть, что же там, дальше? Так и в жизни. Не забывайте, что в вас сидит тот маленький чертенок, который хочет иногда порезвиться, что-то выдумать, поймать приключение «на одно место». Тогда и жить станет интереснее. И захочется получить удовольствие, захочется реализовать себя.

В жизни так много прекрасного, только не ищите в каждом хорошем миге что-то плохое. Однажды я была свидетельницей такой сцены в магазине. Девушка подошла к продавщице косметики и спросила про тени с блестками: «А скажите, блестки на этих тенях везде, или только сверху?»,- и, не дожидаясь ответа, она сказала: «Я знаю, только сверху. Врешь, не обманешь».

Учитесь радоваться жизни. Чтоб научиться наслаждаться жизнью, постарайтесь относиться к жизни, как к игре. Тогда проблемы не так сильно будут вас тяготить – это же только игра. А игра обязательно кончается, и начинается другая. Наслаждайтесь каждым периодом игры. Идите по жизни с улыбкой, и успех не заставит себя долго ждать.

Предлагаю вам клип о красоте этого мира.

Как свести с ума мужчину всего за 7дней

Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку «Получить книгу».

Отзывов (5) на Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас?

Я каждый день когда ложусь спать думаю о том, как хорошо, что у меня есть мои родные и близкие, что они меня радуют, что я счастлива и мысленно планирую свое будущее. Но чего мне еще не хватает, так это избавления от завышенных требований к людям: умом понимаю, а вести себя соответственно не всегда получается.

Очень позитивная статья и видео прекрасно!

Жизнь, конечно, не игра, но это чудо и ею нужно дорожить. Когда чем-то дорожишь, то умеешь найти чем насладиться.

Выслушаю.RU

Слишком часто, наша жизнь превращается в набор определенных действий на каждый день. Дни похожи друг на друга. Оглядываясь назад, мы начинаем жалеть об этом. Чтобы этого не произошло, нужно начать наслаждаться жизнью в полном объеме. Вот несколько советов как это сделать:

Радуйтесь новому дню. Проснувшись, скажите себе, что этот день не пройдет даром, что насладитесь каждой минутой, подаренной новым днем.

Наслаждайтесь едой. Научитесь ценить вкус того, что едите. Попробуйте получать удовольствие от самого процесса еды. Не торопитесь, наслаждайтесь пищей медленно.

Впустите в себя позитив. Попробуйте начать анализировать негативные эмоции, начните с неуверенности, с боязни критики, с обиды. Замените подобные эмоции, положительными. Стоит только попробовать и у вас все получиться!

Не торопитесь. Мы везде торопимся, стараемся везде успеть, так и жизнь пролетит, а мы и не заметим. Старайтесь не торопиться, делайте все помедленнее, например, ездите на машине помедленнее, или кушайте не спеша.

Живите сегодняшним днем. Вместо того, чтобы переживать о том, что вас ожидает завтра или сожалеть о прошлом, лучше наслаждайтесь сегодняшним днем. Оглянитесь вокруг. Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете? Наслаждайтесь настоящим, живите сегодняшним днем.

Разнообразьте свой день. Не сидите постоянно в четырех стенах. Выйдите на улицу, прогуляйтесь. Съездите на природу, погрейтесь на солнце, вдохните свежего воздуха, наслаждайтесь ощущениями.

Перестаньте смотреть все подряд по телевизору. Задумайтесь, сколько времени вы тратите на телевизор ежедневно, а сколько всего можно было успеть сделать. Задумались? Посчитали? Найдите альтернативу просмотру телевизора, например больше старайтесь читать.

Будьте активными. Забудьте о мягком диване, сходите в парк и попробуйте побегать. Прокатитесь на велосипеде, сходите в тренажерный зал, займитесь танцами. Будьте активными.

Учитесь новому, совершенствуйтесь. Старайтесь совершенствовать себя, свои знания и умения. Вы совершенны, но вы не должны останавливаться на достигнутом. Любите себя, такими как есть, но старайтесь стать лучше.

Решите, что для вас самое важное в жизни. Сделать это очень просто:

— составьте список того, что действительно важно для вас

— добавьте в список чего вы хотите сделать в жизни

— сократите список до 3-5 пунктов, выделив основное

— это и будет самым важным в вашей жизни.

Отсейте все лишнее. Что не вошло в этот список? Не вошло то на, что вы попусту тратите время и силы. То, что отвлекает вас от самого важного. Отсейте все лишнее.

«Найдите себя». Попробуйте понять, чем вы хотите заняться, ваши пристрастия. Ответьте себе на вопросы — что вы любите делать? Занимайтесь ли вы тем, что вам действительно нравится? Ответы помогут вам найти своё призвание.

Оторвитесь от компьютера. Мы много времени проводим за играми на компьютере, за общением в интернете — это время потерянно впустую, мы его уже не вернем. Выключите компьютер, выйдите на свежий воздух, погуляйте. Встретьтесь лично с друзьями, а не в сети. Сделайте это прямо сейчас!

Чаще вырывайтесь из города. Старайтесь выезжать из города чаще, не ждите отпуска. Съездите на выходных в другой город, посетите красивые места, или просто отправьтесь на пикник.

Популярное:

7 комментариев на «26 советов как начать наслаждаться жизнью»

Отличные советы, кстати, многим следую и давно! Задумалась, что еще можно добавить!

Спасибо и от тебя и от других жду еще советов.

Ключевой в этой записи совет о том, что жить надо сегодняшним днем.

Большинство проблем, болезней от нервов, переживаний, волнений возникает от того, что мы переживаем по поводу еще не состоявшихся обстаятельств, повлиять на которые не в силах. И более того, еще неизвестно как на самом деле эти обстаятельства сложаться, может все обернется в нашу пользу.

А по наступлении благоприятного исхода тех самых обстаятельств, о которых мы беспокоились безмерно, мы понимаем, что нервы, эмоции, здоровье, деньги, силы потрачены зря, что ничего не надо было, все бы и так сложилось замечательно.

@eavasi: Отлично сказал! *THUMBS UP* Именно от того, что мы заранее начинаем волноваться и волнуемся почти без серьезных поводов! *THUMBS UP*

Классные советы. Распечатаю на бумагу и повешу на стенку ?

трудно оторваться от компьютера (в моём случае от вашего сайта) т.к. я восновном только сдесь с людьми и общаюсь (забыла уже когда в последний раз подругу видела или общалась с кем то по телефону больше 5 минут: у всех дела что поделать), кстати о сайте он вообще такой 1 на миллион =)

Если в прошлом есть ошибки, надо стараться не допустить их в настоящем -такое отношение к прошлому закрывает дорогу к самокопанию и жить настоящим. Настрой статьи очень положительный и …. счастливый. Я уверена, что когда видишь как прекрасен созданный для тебя мир, ну надо применить усилия, чтобы ему соответствовать! Не портить гармонии в этом мире!! *IN LOVE*

Панель управления

Пользователи не найдены

Новые комментарии

• Лена к записи Есть проблема. нужно решение
• klm к записи Есть проблема. нужно решение
• klm к записи Есть проблема. нужно решение
• Александра к записи Есть проблема. нужно решение
• Мертвая_Фея к записи не могу больше молчать

Реклама

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, а также заполняя и отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Источники:
Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас?
Как же научиться наслаждаться жизнью, если у нас постоянно не хватает времени? Чтоб научиться наслаждаться жизнью, постарайтесь относиться к жизни, как
http://ledi-uspeh.ru/kak-nauchitsya-naslazhdatsya-zhiznyu-pryamo-seychas/
Выслушаю.RU
Часто, наша жизнь превращается в набор определенных действий на каждый день. Дни похожи друг на друга.
http://www.vislushau.ru/poleznosti/26-sovetov-kak-nachat-naslazhdatsya-zhiznyu.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

jealousy-relationships.ru

Как наслаждаться жизнью

Люблю вот такие моменты одиночества и уединения. Вот и сейчас зашла в свое любимое кафе, взяла большую рыжую чашку с чаем и вкусную творожную запеканку, откинулась на спинку кресла и стала наслаждаться. Если спросить меня, чем же я наслаждаюсь, ведь это так буднично, так привычно и стандартно, то я вряд ли смогу рассказать вам четкий, пошаговый алгоритм того, как научиться наслаждаться жизнью и радоваться одиночеству. Я лишь расскажу вам небольшую историю о том, как это получается у меня. А там вы сами решайте.

Возможность побыть одной, побродить по тихим улочкам города, послушать шепот ветра и шелест листвы, прислушаться к голосам мимо проходящих прохожих, просто бродить и ни о чем не думать, отключив при этом телефон. Не знаю, как вам, но для меня это настоящие минуты счастья и полного блаженства. Ведь невозможно по-настоящему научиться ценить и наслаждаться жизнью, если мы не умеем замедлить свой бег, не замечаем течение жизни и не умеем получать удовольствие и наслаждения от одиночества. Одиночество – это то состояние, которое открывает самые потаенные уголки в нашей душе. Одиночество – это состояние, когда мы полностью расслаблены и когда нам не нужно играть ни перед кем никаких ролей. Одиночество – это то состояние, когда мы можем быть самими собой. И именно пребывание в состояние одиночества позволяет нам становиться лучше, мудрее, спокойнее, умиротвореннее. В эти моменты нашей жизни мы можем задавать себе вопросы и находить на них ответы. В моменты одиночества вы можем полностью остановиться и наполниться энергией, стать по-настоящему счастливыми. К слову, на эту тему можете еще почитать статью автора сайта «Солнечные руки» Оксаны Чистяковой «Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?»

Нужно уметь радоваться и наслаждаться одиночеством. Нельзя его бояться. И тем более нельзя от него убегать, да пожалуй, это и невозможно. Я знаю несколько человек, которые постоянно чем-то заняты. Все выходные они стараются заполнить до последней минуты, чтобы прийти поздно домой и «свалиться» спать от усталости. Рано утром, не успев умыться, они наполняют свои дома новостями, музыкой и общением в соц. сетях. Не успев выйти из дома, они созваниваются с друзьями и знакомыми, а их ежедневник расписан на несколько недель вперед.

Со стороны они производят впечатления успешных, деловых, полностью состоявшихся людей. С одним только «но». При общении с таким человеком, если вы будете хоть чуточку внимательными, вы увидите уставшего, измотанного и очень запуганного маленького ребенка. И этот ребенок боится. Он в панике. Он боится самого себя. Он боится того, с чем он столкнется, оставшись один на один с собой.

Я знаю несколько таких людей, знаю их много лет и знаю их страхи, знаю их сомнения. Они боятся остановиться, боятся побыть наедине с собой и со своими мыслями о себе, не умеют наслаждаться одиночеством и не знают, как можно действительно любить этот мир, ведь после бега и суеты у них уже не остается на это сил. А стоит ли так жить? Стоит ли проживать эту жизнь в спешке и суете, порой даже не замечая, что наступила весна, и на ветках деревьев набухли почки? Стоит ли так жить, чтобы не замечать, как быстро растут дети? Стоит ли так жить, чтобы в этой вечной гонке зависеть от мнения и суждения других людей, чтобы не было возможности побыть наедине с собой и понять, что на самом деле нужно нам самим? Стоит ли так жить, чтобы даже не знать, как наслаждаться этой жизнью, чтобы не видеть всего того, что можно увидеть, только обретя внутренний покой и умиротворение? Ведь этот покой, который позволяет увидеть мир вокруг нас и позволяет научиться наслаждаться этой жизнью и своим пребыванием здесь, возможен только после того, как мы научимся останавливаться и находить блаженство в одиночестве и тишине.

Одиночество и внутреннее спокойствие – это одно из самых лучших состояний, которое может прожить человек на этой планете. Это словно нектар волшебных фруктов, который ты вкушаешь, и которого никогда не бывает много. Это состояние не приедается, это состояние не раздражает, это состояние не будоражит неокрепшие умы и души. Это то истинное состояние, которое делает человека правильным. Это состояние, когда ты понимаешь, что чтобы ни происходило, что бы ни случилось, все происходящие имеет свое место и время, все происходящие именно такое, каким и должно быть. Состояние одиночества позволяет понять, что все, что происходит, все правильно. Это состояние всепрощения и полного приятия. Это состояние любви ко всему. Если вы пока не можете до конца понять, о чем я, почитайте статью «Как почувствовать вкус к жизни» на сайте «Солнечные руки».

Ты понимаешь, что все в этом мире такое, каким и должно быть. Все в этом мире предусмотрено и предопределено и только от тебя зависит, как ты будешь реагировать на то или иное события. И только от тебя зависит, что ты извлечешь из тех или иных уроков и событий, которые происходят с тобой на этой планете.

Ты понимаешь, что все имеет свое начало и свое завершение, свою причину и свое следствие. И ты начинаешь видеть. Видеть событие и видеть, из чего оно проистекает и к чему тебя ведет. И где бы ты ни был, куда бы ты ни шел, все уже есть в истории твоей судьбы.

Порой мы начинаем напрягаться, пытаемся прогнуть мир по себя, ожидая чего-то от жизни, от окружающих нас людей, ища счастье и покой там, где их заведомо не может быть. И не дай бог не исполняются наши желания или ожидания, мы в гневе, мы требуем, мы обижаемся и начинаем вести себя так, словно все вокруг нам что-то должны и обязаны. Тем самым вызываем чрезмерное напряжение в отношениях, в своей жизни, и прикладываем порой неимоверные усилия, лишь бы добиться того, что, на наш взгляд, сделает нас счастливыми, а на самом деле порой приводит нас к самым плачевным ситуациям. Но разве мы можем увидеть это в спешке и суете дня, если не даем труда себе остановиться, побыть  в одиночестве и посмотреть на себя и на свою жизнь со стороны?

 — Мир, а мир! Ты слышишь меня? Отзовись, пожалуйста откликнись, я хочу поговорить с тобой. Почему же мы, люди, так оторвались от тебя? Почему перестали слышать и слушать? Почему перестали наслаждаться тобой? Почему перестали доверять? Почему делаем из тебя какого-то монстра, при этом даже не желая разобраться в тебе, в твоих желаниях, в твоих потребностях и характере. Только требуем, требуем, ожидаем, хотим, обижаемся. А как же Ты?

Почему не принимаем тебя и не делаем какие-то выводы, если ты не готов дать нам то, что мы хотим? Почему мы решили, что ты нам что-то должен? Почему решили, что каждое наше желание ты обязан тут же исполнять? Почему перестали не только брать, но и давать? Давать благодарность, давать любовь, давать приятие и смирение, давать спокойствие и радость? Почему разучились наслаждаться и воспевать тебя? Почему не любим и не радуемся себе и своему пребыванию здесь? Что мы, люди, делаем хорошего? Чем мы, люди, благодарим тебя за все то, что ты делаешь, даешь и даруешь нам?

Почему мы не думаем о тебе? Почему игнорируем твое настроение и твое желание? Почему не учимся наслаждаться тобой и этой жизнью?

Мы как капризное дитятко, которое заходится в истерике, подает на пол, орет и долбит ножками по полу, если ему не купили игрушку. Требуем, чтобы ты сделал так, как мы хотим, как мы требуем, как мы настаиваем и ожидаем, иначе…иначе ууу, смотри у нас, обидимся, разозлимся, озлобимся и ополчимся на тебя. Перестанем разговаривать, перестанем благодарить, перестанем радоваться, перестанем преклоняться, поставим «в игнор» и начнем осуждать, критиковать и злословить о том, какой ты плохой, бездушный и тяжелый. О какой уж здесь радости и наслаждение жизнью говорить…

А ты Мир, что ты делаешь в этом случае? Ты терпишь. Ты прощаешь. Ты даешь новый шанс. Ты пытаешься научить нас Любить. Ты пытаешься научить нас радоваться и наслаждаться этой жизнью. Ты терпелив. Ты стараешься делать так, как для нас лучше, хотя мы не всегда это видим, понимаем и принимаем.

А что мы? Мы не видим, мы не понимаем, мы не принимаем и не ценим, мы не радуемся и не наслаждаемся всем тем, что ты делаешь для нас. Мы не благодарим за то, что ты даешь каждому из нас. Нам всегда мало и это мало и мешает нам радоваться и наслаждаться, наслаждаться тобой, наслаждаться собой и своим пребыванием здесь, наслаждаться этой жизнью.

Мы не слушаемся тебя и не слышим. Мы не верим потокам и знакам, тому, что какие-то наши желания не стоит исполнять, ибо они сделают нас несчастными и принесут много бед нам и тебе. Мы не доверяем тебе и тем самым теряем связь с тобой, теряем связь с собой, со своей душой, теряем способность радоваться и быть счастливыми.

Хотя чему здесь удивляться, да, Мир? Так же мы поступаем и с собой, порой ставя себя в такие жесткие рамки, которые не всегда можем выдержать.

Так же мы поступаем и с близкими людьми, требуя от них, чтобы они прогнулись под нас, требуя от них покорности, подчинения и повиновения. Критикуя и негодуя, если они хотят жить так, как просит их душа. Порой мы требуем от них то, что им непосильно выполнить, как бы они нас ни любили.

Так же мы поступаем с друзьями и знакомыми, ожидая от них чего-то, о чем они даже не подразумевают. А если и догадываются, то часто не понимают, откуда взялись эти наши ожидания и требования?

Вот такая история выходит, да, Мир? Чтобы научиться радоваться и наслаждаться тобой и жизнью, нужно научиться просто тебя любить, просто тебя прощать, просто тебя воспевать. Почему же мы порой забываем об этом? Зачем мы сами загоняем себя в кабалу. В кабалу несчастья, в кабалу ненависти, озлобленности и болезни? В кабалу, которая черной ямой затягивает всё вокруг? Зачем нам все это, а Мир, скажи, ты мудрый, ты живешь веками и терпишь, и прощаешь, и даешь шанс снова и снова.

Неужели для того, чтобы радоваться и наслаждаться тобой, нельзя освоить всего-то несколько привычек? Ведь мы, люди, считаем себя порой такими умными, такими великими, прям венец природы. Хотя на самом деле возникает такое чувство, что мы самое глупое животное на этой планете. Ведь несложно запомнить несколько твоих желаний и предпочтений и жить с тобой в мире. Как это здорово звучит – Жить в мире с Миром!

Какие привычки? — спросишь ты. —  Да ты же сам их нашептываешь каждому из нас каждый день, чтобы исполняя их, мы наконец-то научились радоваться, мы наконец-то стали счастливыми и перестали чего-то требовать и ожидать, а наслаждались тобой, и собой, и своим одиночеством, и своими близкими и родными, и своей жизнью. Вот же они, я записала их, чтобы периодически перечитывать и не забывать:

—  ты не любишь, когда мы цепляемся за свои ожидания и ошибочные представления о тебе.

— ты не любишь, когда мы цепляемся за что-то и не представляем без этого «чего-то» свою жизнь, будь это желание или любая вещь, событие, человек.

— ты любишь, когда желания наши истинные, а не навеянные извне или для того, чтобы перед кем-то похвастаться, кому-то понравиться или кого-то тем самым удержать.

— ты любишь, когда мы смиряемся и принимаем любое твое событие.

— тебе нравится, что мы умеем принимать свою судьбу и смиряемся с тем, что порой наши желания никогда не сбудутся.

— тебе нравится, когда мы учимся наслаждаться тобой и жизнью, несмотря на внешние обстоятельства.

— а ещё ты любишь помогать нам и поддерживать нас на пути нашего Истинного. Тебе нравится помогать нам, когда мы к чему-то стремимся и что-то делаем для того, чтобы стать лучше. Тебе нравится, когда мы сравниваем себя не с кем-то, а сами с собой и становимся лучше в первую очередь для себя, для того, чтобы в первую очередь нам не было стыдно перед самим собой.

— и ещё тебе нравится, когда мы умеем быть наедине с собой, умеем наслаждаться одиночеством. Ибо находясь наедине с собой, мы можем поговорить с Тобой. А ты любишь поболтать, пусть хотя бы так, через шепот и шелест листвы, через звонкие детские голоса, через щебет птиц и через искрящиеся лучи солнца, которые всегда, какой бы ни была погода, находят путь в нашу жизнь. Через чашку чая на столе и вкусную запеканку.

Спасибо тебе, Мир, за то, что выслушал, за то, что ответил, за то, что побыл со мной и не оставил грустить в одиночестве, а научил воспевать его и наслаждаться им. Спасибо тебе Мир за все, что есть в моей жизни и за все то, чего ты мне не дал. Спасибо тебе за то, что посидел сегодня со мной в этом уютном, теплом кафе, оставив свои дела, в очередной раз дав понять, что все в этом мире приходит в свое время, нужно только довериться, расслабиться и научиться наслаждаться тобой. Приятно быть с тобой наедине, но не смею больше отвлекать тебя, ведь у тебя великие дела и другие души, которые так же хотят посидеть с тобой и услышать твой шепот и мудрость веков. И за чай тебе спасибо, он у тебя потрясающий, с ароматом мяты, детства и с примесью твоей любви и твоей бесконечной заботой.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи А. Гай. Условия ЗДЕСЬ

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

www.sun-hands.ru

Как научиться наслаждаться жизнью? — Психолог онлайн

Все хотят прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. А нужно всего лишь-то уметь наслаждаться жизнью ежедневно.  Узнайте как.

Конечно, чтобы уметь наслаждаться жизнью, нужна практика. Но для того, чтобы учиться применять какие-то правила, которые помогут жить полной жизнью, нужны как минимум сами эти правила. Предлагаю Вам несколько таких правил, которые я как-то услышала и записала в свою книгу заметок. И теперь хочу поделиться этим материалом с Вами.

Уверенна, что применение этих правил поможет Вам наслаждаться жизнью. Но, и, как говорится, незнание не освобождает от ответственности. Если Вы не учитываете эти правила жизни, это не означает, что они в Вашей жизни не действуют. Просто знание этих правил позволяет их применять и наслаждаться жизнью, а незнание — может привести, и неоднократно, к неприятным последствиям. Точно так же, как Ваше желание выйти на улицу не через дверь, а через окно третьего этажа, скорее всего приведет Вас на больничную койку, даже если Вы и не знали о законе всемирного тяготения.

Правила жизни

1. Правило пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.
2. Правило шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации. Желание никогда не появляется без возможности его осуществить.
3. Правило нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.
4. Правило платы. Мы платим как за действие, так и за бездействие — правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, а избегание ошибок и неудач не делает нас счастливыми. И если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.
5. Правило мышления. Мысль — материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем больше всего думаем. Причем если мы думаем о хорошем одновременно с тревогой, что это хорошее может не произойти, то наше внимание уделяется, в большей степени, именно страху, а поэтому именно он, этот страх, и материализуется, вместо того хорошего, о чем мы думали.
6. Правило причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.
7. Правило подобия. Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам, нашим намерениям, ожиданиям и мыслям.
8. Правило зеркала. Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать. Все происходящее вокруг нас — лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.
9. Правило принятия. Нам не дано знать, что в нашей жизни правильно, а что нет, какой путь верный, а какой — нет. И то, насколько мы способны доверять жизни, определяет нашу уверенность в завтрашнем дне. Что ожидаем, то и получаем. Если мы живем с убеждением, что все к лучшему, то в результате так и происходит. Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.
10. Правило просьбы. Если мы ничего не просим у жизни, то ничего и не получаем. Просите, и дано Вам будет. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Правда сначала придется узнать свои истинные желания.
11. Правило ограниченности. Невозможно все предусмотреть. Каждый из нас видит и слышит то, что способен увидеть, понять и принять. Наше восприятие зависит от наших внутренних ограничений. При всем своем желании мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни. Но стоит помнить, что единожды произошедшее событие может быть случайностью, дважды произошедшее — совпадением, а трижды — это уже закономерность. И если одна и та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему она нас научить, и усвоить урок.
12. Правило перемен. Невозможно изменить свою жизнь, ничего не предпринимая для этого. Если мы хотим перемен, то должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни и стать изменением, стать рулевым своей судьбы и выбрать нужное направление. Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
13. Правило развития. Проблемы, решение которых мы откладываем, так сказать, избегаем их решать, все равно придется решать. И чем дольше мы откладываем, тем сложнее будут обстоятельства, в которых нам придется принимать решение.
14. Правило такси. Если маршрут своей жизни выбираем не мы, то мы можем оказаться, где угодно. И чем дольше мы двигаемся по чужому пути, тем сложнее нам вернуться на свой.
15. Правило выбора. Жизнь, которую мы проживаем, — это результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Мы постоянно делаем выбор. У нас всегда есть выбор. И даже, когда мы ничего не выбираем, то тоже делаем выбор.
16. Правило равновесия. Никто не любит перемен. Желание измениться всегда встречает сопротивление — старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого — тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия. Серьезные изменения никогда не бывают легкими. Именно в трудных обстоятельствах человек способен измениться.
17. Правило гармонии. Для полного счастья нам все время чего-то не хватает. Мы часто ищем гармонии вовне, а не внутри. В то время, как все, нужное нам для счастья, находится внутри нас. Найти себя, принять и полюбить себя означает обрести гармонию.
18. Правило цепной реакции. Если мы не управляем нашими мыслями, то они управляют нами. И легкое беспокойство может быстро перерасти в навязчивую фобию. Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей. Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не на переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.
19. Правило энергообмена. Чем выше уровень нашего развития, тем больше возможностей нам открывается, тем больше мы можем взять от мира и дать ему. Но важно установить справедливый обмен. Если отдавать больше, чем брать, то это нарушит наше равновесие и приведет к эмоциональному истощению. И так же если брать больше, чем отдавать, то и это помешает наслаждаться жизнью.

www.onln.pro