Как помочь депрессивному человеку – Как помочь человеку выйти из депрессии: советы психолога

Содержание

Как помочь больному депрессией: советы родственникам

Помощь, поддержка близких — одна из основных потребностей людей, больных депрессией. Многие и рады помочь, но только все их действия, все слова почему-то только ухудшают состояние больного. Как же тогда помочь человеку с депрессией? Что можно говорить, а что — нельзя?

При любом психическом недуге помощь близких людей — одна из самых важных составляющих эффективного лечения.

В одной из статей я уже затрагивала тему, как могут родственники или друзья помочь больному шизофренией, а вот теперь я хочу рассказать о правильных словах поддержки при депрессии.

Болезнь, а не каприз!

Прежде всего, хочу еще раз напомнить, что при депрессии человек воспринимает мир немного иначе, сквозь призму своей болезни. Он не ленится, не идет на поводу у своих эмоций, он просто не может. Не может заставить себя улыбаться, следить за собой, выполнять повседневные обязанности, работать, видеть хорошее вокруг себя. Груз негативных эмоций, сопровождающих депрессию, морально давит на человека, ломает его.

Депрессия — это как очки, которые трансформируют весь окружающий мир в темные тона, подчеркивают все плохое, особенно то, что есть в человеке. Они не просто это показывают, они маленькую соринку превращают в огромнейшее бревно, нести которое невероятно сложно. Именно поэтому многие наши фразы, которые должны были бы подбодрить человека с депрессией, могут ухудшить его состояние.

Правильные слова поддержки

А теперь переходим к тому, как же помочь человеку, какие слова можно и нельзя говорить.

«У других проблемы еще хуже, чем у тебя, и ничего, они стараются их преодолеть, а не впадают в депрессию». Сама эта фраза воспринимается больным как укор. Словно он «придуривается», «специально болеет». Сравнение с кем-то, кому еще тяжелее, но он с этим справляется — словно нож в сердце. Так говорить ни в коем случае нельзя. Если вы действительно хотите поддержать человека, то лучше скажите, что сожалеете, что ему так плохо, предложите свою помощь.

«Я тебя хорошо понимаю, у меня и самого когда-то была депрессия». И тут вы совершаете оплошность. Довольно часто эпизод плохого настроения или трудности в жизни приравниваются к депрессии. На самом деле это не так. Депрессия — тяжелое психическое расстройство, такое состояние длится не день и не неделю, это тяжелейшие душевные муки. Поэтому лучше пожалейте человека, скажите, что он молодец, что старается преодолеть такое тяжелое заболевание.

Иногда близкие люди советуют «не зацикливаться на плохих моментах, жизнь-то продолжается!». Человек, страдающий дистимией, может вообще расценить такое высказывание как намек на то, что он — лишний в этой жизни, это может спровоцировать попытку суицида при депрессии. Наоборот, еще раз напомните, что в его жизни есть много чего хорошего (жена, муж, родители, дети, работа, хобби, хорошие поступки и т. д.), ради чего стоит жить и бороться с болезнью, предложите свою помощь в преодолении депрессии.

Не понимая самой сути болезни, некоторые даже могут обвинять больного в том, что он — эгоист, занятый только своей болезнью, сказать, чтобы он перестал себя жалеть. Помните, что плохие мысли не покидают такого человека, он и так обвиняет себя во всех мыслимых и немыслимых грехах, поэтому все ваши обвинения (даже шуточные) воспринимаются слишком серьезно и могут привести к непоправимым последствиям.

Иногда мы «пытаемся» понять такого человека, настроиться на его волну, говорим ему, что «жизнь несправедлива» или «что он должен смириться с болезнью». Ну, и зачем вносить дополнительный негатив? Хотите помочь, поддержать — тогда прямым текстом предложите свою помощь, поддержку, спросите, что лично вы можете сделать, а не ходите вокруг да около.

Некоторые люди «расслабляются» с помощью спиртных напитков, поэтому они и больному депрессией советуют «пропустить стаканчик-второй, повеселиться». Но алкоголь не поможет, он способен еще больше усугубить состояние человека. При тяжелой депрессии не хочется ничего делать, ни бегать, ни смотреть телевизор, ни ходить в театр или кино. И не советуйте этого. Если вы действительно хотите помочь, то пожертвуйте самым ценным, что у вас есть — своим временем.

Что лично Вы можете и должны сделать?

  • Предложите свою помощь и сделать это так, чтобы человек ощутил, что вы хотите помочь, что вы будете рядом, и что он вам дорог. Будьте искренни, не стесняйтесь проявлять свои эмоции.
  • Расспросите, обращался ли он к врачу, назначил ли тот ему какое-то лечение и принимает ли медикаменты человек, страдающий депрессией. Если на какой-либо из вопросов вы получите отрицательный ответ, значит, нужно поспособствовать обращению к врачу и регулярному приему медикаментов, если они назначены. Состояние больного требует его пребывания в стационаре? Сделайте все возможное, чтобы он лег на лечение в больницу.
  • Не стоит испытывать судьбу: дома уберите подальше лезвие, ножи, веревку — все, что может «натолкнуть» на мысли о самоубийстве.
  • Как бы вам самим не было сложно, никогда не говорите плохих слов больному. Помните, депрессия — это болезнь, а не прихоть. Может, внешне вам и кажется, что человек ничего не делает, а только страдает, на самом деле на душе ему так плохо, что пережить это состояние не пожелаешь никому.

Любовь, забота, поддержка — вот что нужно человеку, страдающему депрессией. Помогите ему, пожертвуйте своим вниманием, покажите свою поддержку!

Вы также можете прочитать рекомендации, о том, как можно выйти из депрессии самостоятельно.

В одной из статей я подробно описала о том, как проявляется депрессия у женщин, что можно сделать. Эту статью действительно стоит прочесть!

psi-doctor.ru

Как можно помочь человеку выйти из депрессии?

Вопрос, как помочь выйти из депрессии человеку, может интересовать любого индивидуума. Дело в том, что депрессия может нечаянно нагрянуть в жизнь любого родственника или друга, поэтому нужно знать, как поддержать его или ее в этой ситуации. Рассмотрим несколько основных шагов, которые помогут избавиться от депрессивного состояния любому: жене, другу, матери, дочери и др.

Шаг 1: обеспечьте социальный контакт и поддержку

Очень важной частью лечения, например, если у супруги депрессия, является беседа или консультация с терапевтом. Врач сможет помочь справиться с проблемами, которые человек переживает в настоящее время. Специалист тоже может помочь идентифицировать, есть ли у супруга депрессия вообще. А ведь это является важным шагом на пути к избавлению от депрессивных состояний.

Если человеку не нравится идея традиционной терапии, то ему стоит обратить внимание на альтернативные способы лечения. Например, музыкальная или пет-терапия окажется очень кстати, когда депрессия у девушки подросткового возраста. Однако нужно помнить, что даже эти виды терапии могут оказаться недостаточно эффективными без параллельной работы со специалистом. Только квалифицированный медик подскажет, как помочь дочери выйти из депрессии (или кому бы то ни было).

Очень важно человеку, пребывающему в депрессивном состоянии, обратиться к специалисту. Психолог либо психоаналитик может профессионально и эффективно помочь в вопросе излечивания от тяжелых психологических расстройств. Например, когда думаете, как помочь мужчине выйти из депрессии. Объясните ему, что ничего постыдного в его состоянии нет. Затем подскажите близкому человеку, как найти грамотного специалиста, который помог бы решить его деликатную проблему. Как помочь подруге выйти из депрессии, или маме, или отцу, или сыну — это тоже в силах психоаналитика.

Социальная поддержка имеет решающее значение в таком деле, как помощь при депрессии, и может помочь справиться со стрессовыми жизненными событиями. Поддержка других людей тоже способствует уменьшению негативных мыслей, которые приводят к депрессивным состояниям. Для того чтобы знать, как вытащить человека из депрессии, крайне важно помочь ему: нужно тщательно проанализировать его окружение вместе с ним, а затем исключить из него людей, которые не несут позитив и не ободряют.

Следует помнить и о важности физического контакта с близкими, когда оказываете человеку помощь при депрессии. Физический контакт, включая обнимание и секс, высвобождает мозговые химические вещества (окситоцин), которые увеличивают счастье и нивелируют негативные мысли, приводящие к депрессивным расстройствам. Поддерживать уровень этих веществ, значит, удерживать свою психологическую стабильность. Поэтому обнимайтесь с человеком, который страдает от депрессии, держите за руки (особенно актуально, если это ваша девушка или молодой человек). А если вас нет рядом, посоветуйте человеку поиграть или обнять домашнего питомца. Животные, особенно коты, собаки и лошади, хорошо знают, как помочь человеку в депрессии!

Шаг 2: измените способ мышления

Необходимо объяснить человеку, что думать стоит позитивно и реалистично. Воспроизведение горьких и негативных мыслей является предвестником депрессивных состояний. Исключение этих отрицательных размышлений может занять некоторое время, но это верный шаг в вопросе того, как вывести девушку из депрессии!

Запишите все плохие мысли, которые есть у близкого с упомянутым расстройством. Наблюдение за количеством и содержанием этих мыслей может помочь всем — и маме, и вашему молодому человеку — определить непродуктивные образцы мышления, которые способствуют депрессии. Их устранение подскажет, как вывести из депрессии индивидуума. Затем создайте положительную или более логичную мысль для каждой отрицательной думы, которую записал человек. Это может выглядеть так: сменить конструкцию «обладаю уродливой внешностью, ее никто никогда не полюбит» на установку «внешность, которой обладаю, уникальна и отличает от других, благодаря этому и найду мужчину, он искренне полюбит ее».

Хотя сначала это может показаться глупым или странным, это может серьезно повлиять на настроение и помочь другу или члену семьи, кто страдает от депрессивных расстройств, спустя некоторое время.

В борьбе с депрессией очень важно уделить внимание отношению к страдающему, будь то девушка или парень. Поэтому депрессивному человеку нужно помочь полюбить себя целиком от тела до мыслей. Как понять это самому и помочь понять страдающему от психологических расстройств? Вместе с человеком можно составить список вещей, за которые он себя любит и может похвалить. Но помните, что и в девушке и в парне одинаково важно отметить и внешние, и внутренние качества! Затем вам следует стараться постоянно хвалить и приободрять человека, единственное условие — это должно идти от сердца. Иначе говоря, вы должны хвалить так, как если у девушки депрессия не была бы.

Шаг 3: физические изменения

К сожалению, плохое здоровье, в том числе и физическое, могут привести как мужчину, так и женщину к ухудшению психического состояния и благополучия. Поэтому депрессивному человеку крайне важно обратить внимание на свое самочувствие.

Обычно депрессия имеет непосредственное отношение к общему состоянию здоровья человека. В таком случае помочь человеку справиться с депрессией равноценно помочь ему остаться здоровым. Например, депрессия может включать плохой (бессонница) или длительный сон (гиперсомния), значительные изменения в весе (либо увеличение или потеря большого количества килограммов) и усталость.

Поэтому нужно попросить подругу или родственника, что страдают от депрессивных состояний, навестить эндокринолога или диетолога, а еще составить собственный план по улучшению состояния здоровья. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное здоровое питание — то, что может пригодиться, если вы ищете способ, как помочь мужу с психологическими расстройствами. Это то, что может реализовать каждый, даже без предварительной консультации со специалистом. Если кому-то (например, пожилым маме и папе) сложно начать заниматься спортом самостоятельно, то составьте ему компанию на первых порах — это лучший способ, как поддержать и поощрить его.

Помните, что физические занятия высвобождают эндорфины в мозгу, которые повышают настроение, а значит, способны поддержать человека и оградить от психического расстройства. Кроме того, упражнения являются эффективным средством для снижения депрессивности с течением времени. Еще для человека в депрессии следует стремиться увеличить сердцебиение до 120-160 ударов/мин, примерно 30 минут в день, чтобы повысить уровень эндорфина.

Традиционные упражнения, такие как бег и тяжелая атлетика, не являются единственным средством увеличения частоты сердечных сокращений. Предложите депрессивному пожилому (маме, например) различные занятия, такие как плавание, поход в горы, танцы, йога (она более всего подходит, ведь в ней сочетаются психология и физическая активность).

Правильное питание очень важно. Мало того, что нездоровая пища заставляет человека чувствовать себя вялым, это может способствовать депрессивности или ухудшать состояние, если у человека уже есть этот недуг.

Было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 коррелируют с уменьшением симптомов депрессии, поэтому если у друга депрессивные расстройства, нужно посоветовать ему есть пищу с высоким содержанием этих питательных веществ 2-3 раза в неделю. А потом постоянно употреблять эти продукты, чтобы предотвратить психологические расстройства в дальнейшем. Это включает рыбу, такую как лосось, сардины, озерная форель и тунец, грецкие орехи, семена льна и оливковое масло.

Как понять и идентифицировать депрессию?

Семья и друзья часто являются первой линией обороны в борьбе с депрессией. Вот почему важно понимать признаки и симптомы депрессивности, что человек выражает. Вы можете заметить проблему у депрессивного человека до того, как он или она это поймет, и ваше влияние и беспокойство могут побудить любимого обратиться за помощью. К тому же, вы будете знать, как вести себя, как только идентифицируете этот недуг. Будьте внимательны, если у вашего любимого человека наблюдаются такие симптомы.

Кажется, его больше ничего не волнует: если человек потерял интерес к работе, сексу, увлечениям и другим приятным действиям. Больше не заинтересован в общении с друзьями, семьей и отстранился от любой социальной активности. Он может начать вести себя с человеком из своего окружения странно или грубо.

Он или она выражает мрачный или негативный взгляд на жизнь. С человеком в депрессии происходят странные трансформации: он может стать непривычно грустным, раздражительным, вспыльчивым, критикующим или капризным; вечно может говорить о чувстве беспомощности или безнадежности.

Часто жалуется на головные боли и в спине, проблемы с желудком. Или жалуется на чувство усталости и слабости все время, но не понимает, в чем причина.

Спит меньше обычного или наоборот. Стал нерешительным, забывчивым, дезорганизованным.

Ест постоянно или меньше обычного, и недавно беспричинно набрал или потерял вес.

Злоупотребляет наркотиками либо алкоголем, включая отпускаемые по рецепту снотворные и обезболивающие препаратами, ведет себя подозрительно.

Если у индивидуума обнаружены вышеизложенные симптомы, то он срочно нуждается в помощи близких или специалистов! Поэтому нужно составить план, как помочь близкому человеку. Депрессия является серьезным заболеванием, которое не стоит недооценивать. Недуг истощает энергию, оптимизм и мотивацию заболевшего. Человеку выйти из депрессии не поможет простая сила воли, как предполагают многие.

Депрессивность затрудняет общение человека на эмоциональном уровне с кем угодно, даже с родственниками и близкими друзьями, и приятелями, которых он или она больше всего любит.

Как говорить с человеком о его депрессии?

Доверительная беседа — это важный шаг, который поможет распознать депрессию у вашего близкого, чтобы как можно скорее помочь человеку выйти из депрессии, хотя иногда трудно понять, что сказать, когда говоришь с любимым о депрессии. Если вы захотите побеседовать об этом, возможно, он или она рассердится, почувствует себя оскорбленным или проигнорирует вас. Как избавить от этого гнетущего состояния близкого? Прежде всего нужно подбирать правильные слова в беседе.

Помните, что быть сопереживающим слушателем гораздо важнее с людьми, страдающими от психологических расстройств, чем давать советы. Вам не нужно пытаться исправлять, обвинять в зависимости от депрессии; достаточно быть хорошим слушателем. Часто простое общение лицом к лицу может оказать огромную помощь тому, кто страдает депрессией, например по отношению к жене или матери. Поощряйте депрессующего говорить о своих чувствах.

Не ожидайте, что одного разговора окажется достаточно, чтобы понять, как вывести человека из депрессии. Возможно, вам придется выразить свою готовность слушать снова и снова. Но старайтесь говорить так, чтобы человек не вышел из себя. Будьте деликатны, но настойчивы.

Рассмотрим основные фразы, помогающие вести разговор с депрессивным индивидуумом:

  1. «В последнее время заметил некоторые изменения в тебе и задался вопросом, как ты поживаешь?».
  2. «Ты думал о том, чтобы тебе помогали в твоем состоянии?»
  3. «Ты не одинок в этом. У тебя есть моя поддержка». (Это актуально, даже если вы находитесь на расстоянии от человека)
  4. «Ты можешь не верить этому сейчас, но то, как ты себя чувствуешь, обязательно изменится».
  5. «Не думай о выходе, как о чем-то невозможном».
  6. «Ты важен для многих».
  7. «Что нужно сделать сейчас, чтобы помочь тебе?» (Это можно спросить как у матери, так и у парня).

Чего не стоит произносить в разговоре с депрессующим:

  1. «Все это лишь в твоей голове».
  2. «Мы все переживаем такие времена, не думай, что твой случай уникален».
  3. «Смотри на светлую сторону жизни. У тебя есть руки, ноги и друзья, а у детей в Африке ничего этого нет!»
  4. «Не могу абсолютно ничего сделать, поэтому постарайся забыть об этом состоянии!»
  5. «Что с тобой не так? Ты не нравишься никому таким».
  6. «Мужчину не красит такая слабость!» (Если говорите с мужчиной)

Почему важно лечить депрессию человека?

Возможно, вам будет трудно поверить, что человек, которого вы знаете и любите, имевший огромную внутреннюю силу, может думать о самоубийстве, но это действительно так! Именно до такого вывода может дойти отчаявшийся человек! Дело в том, что депрессивный индивидуум не видит другого выхода, ему кажется, словно никто его не понимает. Депрессивность сужает кругозор и искажает мышление, заставляя нормального человека полагать, что смерть — единственный способ прекратить депрессивную боль, которую он или она чувствует.

Когда кто-то подавлен, самоубийство — очень реальная опасность. Важно замечать предупредительные знаки этого, чтобы помочь выбраться из такого состояния.

Индивидуум говорит о самоубийстве или смерти в целом, его занимает тема смерти.

Человек выражает чувство безнадежности, говорит о безысходности и тлене.

Человек наносит себе увечья, переедает (если это девушка), мало спит и всячески издевается над своим телом и состоянием здоровья.

Он также хранит опасные таблетки, оружия либо другие смертоносные предметы. (Женам депрессивных мужей следует следить за этим особенно тщательно).

Если вы считаете, что друг или член семьи может подумать о самоубийстве, поговорите с ним об этих проблемах как можно скорее. Посоветуйтесь с доктором о том, как помочь больному депрессией.

Многие люди чувствуют себя некомфортно, поднимая тему душевного расстройства, но это лучшее, что вы можете сделать для тех, кто думает о самоубийстве (будь то девушка или парень). Откровенные беседы о суицидальных мыслях и чувствах могут спасти жизнь, поэтому говорите, если вы обеспокоены состоянием близкого, и немедленно обратитесь за профессиональной помощью!

Доверие — очень важная вещь в вопросе избавления от депрессивности. Если, например, у жены депрессия, что делать, вам не должны подсказывать ее подруги. Станьте для нее сами другом.

Кроме того, отстранитесь от стереотипных представлений о депрессии, например, осуждение зачастую вызывает депрессия у мужчин, как помочь себе избавиться от неправильных мыслей об этом психологическом недуге? Ведь часто считают, что только девушка может страдать от депрессии. Прежде всего штудировать научно-популярную литературу, посвященную этой тематике. Конечно, что делать, если у мужа депрессия, вам подскажет психолог и психоаналитик, но вооружиться знаниями не помешает!

mypsihologiya.ru

Как вывести человека из депрессии: душевная реанимация

Депрессия и способы борьбы с ней не выходят из умов психологов и медиков. Это настоящая проблема, все больше людей становятся подвержены ей, и без должного внимания со стороны окружающих иногда дело доходит до самоубийства. Люди идут на этот шаг, не сумев совладать с тяжелыми психологическими муками. Можно ли вывести человека из депрессии? Давайте разберемся.

Депрессия – это болезнь!

Возникшая однажды из-за каких-либо жизненных обстоятельств, она может продолжаться месяцами и даже годами. Бывает, что люди просто не могут справиться с ней самостоятельно или ждут, когда тяжелое эмоциональное состояние само пройдет, и даже не знают, что депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Она может быть вызвана тяжелым жизненным потрясением: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, какими-то серьезными материальными потерями. Также она может возникнуть без особых причин, просто ввиду особого психотипа человека, предрасположенного к таким расстройствам. Не нужно путать ее с обычными чувствами, которые человек испытывает каждый день как реакцию на происходящее: грусть, злость, плохое настроение. Депрессию диагностируют, если симптомы не проходят в течение двух недель.

Больной не всегда обращается за помощью и чаще всего держит переживания в себе. Поэтому важно вовремя заметить это состояние и постараться помочь близкому. Депрессия отравляет жизнь, и не только больному, но и окружающим его людям. Как вывести человека из депрессии? Психология и медицина озабочены этим вопросом, создаются даже службы поддержки, где работают специалисты. Но прежде всего помощь должна прийти от близкого человека, при появлении тревожных признаков нужно незамедлительно принимать меры. Ведь депрессия не дает нормально жить, а иногда становится предвестником суицида.

Признаки

Как любое другое заболевание, депрессия имеет свои симптомы. Необязательно быть специалистом, чтобы их заметить, особенно при регулярном и близком общении с больным. Это поможет понять, как вывести человека из депрессии. В домашних условиях это вполне возможно сделать при внимательном отношении.

  • Эмоциональное расстройство. Проявляется сильнейшей эмоциональной подавленностью. Это состояние сочетает в себе чувство тревоги, тоски, угнетения, отчаяния. Человек полностью погружен в свои негативные мысли, переживания, не имеет никакого интереса к окружающей действительности. Мир кажется серым и безрадостным, а жизнь — бессмысленной. Нарушается концентрация внимания, скорость мышления снижается. Человек может испытывать необоснованное чувство вины, самобичевания, недовольство собой и в то же время боязнь показаться несостоятельным или нелепым в обществе. Как результат, пропадает активность в общении, снижается самооценка, появляется желание быть в одиночестве. Это опасный признак, когда человек замыкается в себе. Ранее интересные занятия становятся безразличными, в более глубокой стадии больной перестает испытывать приятные чувства и эмоции. Появляются мысли о самоубийстве.
  • Физиологические нарушения. Больной страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно находится в сонливом состоянии. Пропадает аппетит, из-за этого могут начаться запоры. Иногда наблюдается обратный эффект — переедание. Наблюдаются боли в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, потеря сексуального желания. На фоне этого часто имеет место злоупотребление алкоголем.

Общие правила, как помочь близкому человеку

Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

  • Постараться проводить на улице хоть какое-то время каждый день, очень важны ежедневные прогулки для повышения в крови уровня эндорфина – гормона счастья. Следите, чтобы в комнату поступал дневной свет и свежий воздух.

  • Если страдает ваш близкий друг или супруг, ненавязчиво попытаться выйти на откровенный разговор, делать это нужно аккуратно, не выказывая стремления залезть в душу. Нужно выслушать и показать, что вы на его стороне, проявить поддержку. Если больному удастся открыться и выговориться, это сможет в некоторых случаях заменить беседу с психологом.
  • Занять человека активными видами спорта. Совместный поход в спортзал может кардинально изменить ситуацию, занятия спортом поднимают самооценку и улучшают настроение, помогают снова приобрести желание жить. Отличным вариантом будет велопрогулка – и спорт, и свежий воздух.
  • Пригласить в кафе, пообщаться с общими друзьями. Конечно, в состоянии депрессии трудно будет вытащить больного на люди, если получилось, это большая удача.
  • Еще один действенный способ, как вывести человека из депрессии: в домашних условиях должны произойти перемены. Сменить обстановку в доме, переставить мебель, повесить новые шторы, поставить ароматизатор с любимым запахом. Приготовить новое вкусное блюдо. Кстати, рацион также имеет не последнее значение в реабилитации. Хорошо помогают морепродукты, горький шоколад, бананы.
  • Отличная терапия – поездка. Отправиться в другой город, сменить обстановку всегда бывает полезно. Это поможет взглянуть по-новому на жизнь и на проблему, вызвавшую депрессию. Также полезны загородные поездки, можно отправиться на рыбалку или пикник.

После расставания

Мужчины и женщины по-разному переживают период после расставания. Это болезненное время, когда меняется привычный уклад, нужно думать, как строить свою жизнь дальше, часто приводит к депрессии, которая может затянуться на длительное время. Есть способы, как вывести человека из депрессии после расставания, но больше всего зависит от его настроя и желания выбраться из хандры.

Нужно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Время идет, все меняется, и этот новый период просто нужно принять и пережить. А душевная боль – нормальное явление, которое преследует всех после расставания. Должно пройти время, чтобы можно было адекватно взглянуть на ситуацию, которая покажется уже не такой весомой проблемой. Человек должен быть готов к тому, что в первое время после расставания при встрече со знакомыми будут сыпаться вопросы о его обстоятельствах и причинах. Не стоит рассказывать о своей боли и заново каждый раз все это переживать. Достаточно ограничиться парой слов, чтобы показать, что такие вопросы не уместны и обсуждать их нет желания.

Женщина после развода

Для многих развод – большое эмоциональное потрясение. Можно ли вывести человека из депрессии после развода? Да, если направить его мысли и действия в нужное русло.

  • Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
  • Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
  • Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
  • Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
  • Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
  • Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать «спасибо» за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.

Мужчина после развода

Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

Но проблема никуда не исчезает, и затянувшаяся депрессия в конечном счете может привести к алкоголизму. Близкие должны задуматься, как вывести человека из депрессии после развода, чтобы избежать серьезных последствий. Помощь со стороны очень важна в этом вопросе, хотя сам мужчина может в этом не признаваться и отвергать все попытки помочь ему. Но если он отказывается от помощи, как вывести человека из депрессии?

Без его согласия

Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе. Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности. Испробовать все способы, как вывести человека из депрессии, и начать жизнь сначала поможет только ваше стремление и осознание серьезности проблемы. Нельзя опускать руки, надо действовать.

После смерти близкого

Сильнейшее потрясение, самое страшное происшествие в жизни – это смерть близкого человека. Не в силах пережить свое горе, люди часто впадают в затяжную, глубокую депрессию. Нужно знать, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы суметь вовремя прийти на помощь. В первое время, самое болезненное, человеку нужно находиться в обществе, разговаривать с людьми, не замыкаться в себе. Хотя в большинстве случаев в такой ситуации хочется побыть наедине со своим горем.

Такое одиночество не должно быть затяжным, ни к чему хорошему оно не приведет, но бывает трудно убедить в этом страдающего человека. Все эмоции нужно выплеснуть наружу, если хочется плакать или кричать, нельзя себя сдерживать. Через некоторое время приходит смирение и принятие случившегося как неизбежного. Задача окружающих — понять, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы этот период был как можно короче. Многим людям в такой тяжелый период жизни помогает религия. Вера в Бога, разговоры с ним, молитвы — все это очищает душу, освобождает от гнева и разочарования. Не сразу, через какое-то время, человек становится спокойнее, ему легче становится переносить удары судьбы. Что бы ни говорили скептики по этому поводу, но для многих это действительно становится спасением.

После операции

В тяжелый реабилитационный период после операции человек нуждается в сторонней поддержке. Его организм ослаблен медикаментами и хирургическим вмешательством, психическое и эмоциональное состояние в упадке. Перед его близкими встает вопрос, как вывести человека из депрессии. В это время нельзя пренебрегать прогулками, хотя бы кратковременными. Надо смотреть комедии и позитивные фильмы, которые помогают приобрести нужный настрой и желание жить. Большое значение здесь имеет употребление вкусной и полезной пищи (свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень).

Если операция была связана с физическими изменениями тела и депрессия имеет глубокую форму, стоит обратиться к психологу за помощью, он точно знает, как вывести человека из депрессии после операции. Это поможет быстрее справиться с потрясением. Помогут занятия любимым делом, приносящим удовольствие, все должно нести позитив и положительные эмоции. Нелишним будет просмотр документальных фильмов о людях с ограниченными возможностями, которые справились с этим потрясением благодаря силе духа и помощи близких людей. Сейчас важно показать человеку свою любовь и преданность, но не жалость или снисхождение.

На расстоянии

У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до человека, потребуется немало усилий. Хорошо будет попробовать пообщаться в скайпе (или другом приложении с функцией видеозвонка), ведь тогда появится возможность видеть человека, его глаза, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о консультации психолога, если больной согласится на встречу, это будет большая удача и продвижение к скорейшему выздоровлению. Существуют специальные телефоны доверия, где в любое время суток на звонок ответит квалифицированный психолог, выслушает и поможет – тоже хороший вариант. Как вывести человека из депрессии на расстоянии и помочь ему снова обрести силы? Это очень сложная задача, но нельзя пускать ситуацию на самотек, нужно испробовать все возможные способы борьбы с недугом.

Начать жить сначала

При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой. Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.

fb.ru

Как помочь человеку в депрессии

Депрессивное состояние, как снежный ком, имеет свойство нарастать. По этой причине крайне важно знать, как помочь человеку в депрессии, дабы заболевание не привело к печальным последствиям.

Чем раньше встает вопрос о необходимости выхода из депрессии, тем быстрее и эффективнее человек побеждает это состояние. Поэтому на плечи близких людей ложиться необходимость своевременного распознавания болезни и проведения возможных методов борьбы с ней.

Выявление проблемы и диалог

Обозначить причину – это первый шаг к решению проблемы. Диалоговая форма общения сможет помочь человеку, впавшему в уныние. В результате такого общения, будь то с близким человеком или лечащим врачом, возможно определение причины, которая привела к депрессивному состоянию.

Часто это незначительное событие, превратившееся в подсознании человека в настоящего монстра, а на деле оказывается, что тревога создана иллюзорна.

Открытый союзник

Помочь человеку в депрессии – это значит стать его открытым союзником. Искренняя поддержка способна настроить на позитивный результат и вывести из нездорового состояния.

Порой достаточно похвалить человека даже за незначительные действия, предпринятые в сложной ситуации, пусть они и не всегда успешны. Ни в коем случае нельзя высмеивать проблему или пытаться преуменьшать ее значимость.

Внушение уверенности

Человеку в депрессии свойственна неуверенность в себе. Это является основной проблемой, встающей на пути к преодолению проблемы.

Внушить уверенность, значит зарядить энергией и желанием бороться с недугом. «У тебя все получится», «Ты будешь победителем в этой борьбе», «Ты обязательно добьешься положительного результата» — простые фразы, в которых заложен ключ к успеху!

Понимание и сочувствие

Именно сила любви близких людей помогает человеку, который попал в сети депрессии и не может из них выбраться самостоятельно.

Сопереживание и сочувствие окружающих людей способны подбодрить и привести к осознанию, что человек не одинок, и в нем нуждаются, а потому так важно излечиться и продолжать радоваться жизни.

Серьезный подход

Психика человека устроена настолько тонко, что любые изменения в этой сфере требуют особого подхода, поэтому даже хорошее чувство юмора будет не лучшим помощником в этой ситуации.

Человек переживает сложный этап в своей жизни, а шутки на эту тему способны еще больше ранить и усугубить депрессивное состояние.

Обращение за помощью

Легкую степень расстройства человек вполне способен побороть самостоятельно. На помощь всегда придут друзья, с которыми можно поговорить о своих страхах и тревогах, да и просто отвлечься.

Здесь могут помочь друзья из близкого круга, ведь сам человек не всегда способен адекватно оценить свое состояние, списывая усталость и плохое настроение на сложный период в жизни, тяжелую работу или проблемы в личной жизни.

Более сложные формы депрессии нуждаются во внимании психолога. Компетентный специалист оценит состояние пациента и посоветует приемлемую терапию. В особо сложных случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Эффективную помощь при борьбе с депрессией могут оказать советы психолога. Причем прислушаться к ним необходимо как человеку, находящемуся в состоянии депрессии, так и окружающим его людям, дабы оказать необходимую помощь и поддержку.

  1. Поддерживать связь. Общение – универсальное средство при борьбе с депрессивным состоянием. Поддерживать контакты с друзьями, коллегами, родными и близкими, значит оставаться всегда на связи. Нельзя позволять человеку оставаться один на один с депрессией.
  2. Уметь выслушать. Не многие способны к такому простому, но удивительно действенному способу, как элементарное слушание своего партнера. Для человека в состоянии депрессии очень важно выговориться, тем самым освободиться от навязчивых мрачных мыслей, оценить степень опасности своего состояния, получить (пусть даже невербальную) поддержку и почувствовать надежную опору.
  3. Четко продумывать фразы в общении. Мнительность и неуверенность в себе, и без того актуальная для заболевшего этим недугом человека, может усугубляться любым резким или необдуманным словом. Окружающие люди должны быть максимально корректны в общении. Каждую фразу необходимо четко продумывать и формулировать, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
  4. Физическая поддержка. Движение – это жизнь, а при депрессии эта тема требует особого внимания: прогулки на свежем воздухе, посещение выставок, поход в спортивный зал, на каток, да хотя бы элементарный шоппинг. Не важно, что это будет за занятие, главное, чтобы появилось вдохновение и желание совершить что-то необычное.
  5. Шаг назад. Распространенной становится ситуация, когда вроде бы делаешь все необходимое, выкладываешься изо всех сил, а результата нет или проблема только усугубляется. В такие моменты необходимо сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию под другим углом.
  6. Не забывать о себе. Окружающие люди нуждаются в поддержке и понимании. А когда речь идет о родных и близких друзьях, то нормальному человеку свойственно погружаться в их проблемы настолько, что все свое время и мысли посвящать только разрешению сложных ситуаций. На определенном этапе такая вовлеченность вполне уместна. Человек, находящийся в глубокой депрессии, жаждет помощи от других людей, но не стоит делать чужие проблемы своими собственными.

Депрессия – болезнь сложная и многогранная. К сожалению, нет уникальных советов, с помощью которых можно ее побороть раз и навсегда. Каждая история индивидуальна, как и способы выхода из нее.

Основные и незыблемые правила выхода из состояния эмоционального упадка – это вера в положительный результат и оптимизм. А дать такой заряд могут только окружающие люди, искренне заинтересованные в выздоровлении человека и стремящиеся к истинной помощи в трудную минуту.

 Видео: Как оказать поддержку

 

gopsy.ru

как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Большинство из нас испытывают приступы немотивированной грусти, апатии и потери заинтересованности тогда, когда рядом нет человека, способного поддержать в трудную минуту. Это случается после болезненного разрыва, потери близкого родственника или в канун Дня святого Валентина, который вы в очередной раз вынуждены встречать в одиночестве.

Однако и стабильные отношения не дают никаких гарантий. Так что в один «прекрасный» день вы или ваш партнер можете оказаться в состоянии депрессии, даже если еще вчера у вас все было идеально.

Как депрессия влияет на отношения

Исследователи из Альбертского университета (University of Alberta) выяснили, что проявление чувств может помочь облегчить стресс, являющийся одним из главных симптомов депрессии. «Если партнер приложит хотя бы немного усилий, это может предотвратить развитие или обострение проблем психического здоровья и, к тому же, поможет сохранить отношения», — добавляет Мэтью Джонсон, один из авторов исследования.

Еще одна научная работа, опубликованная в Journal of Social and Personal Relationships, проанализировала воздействие психических заболеваний на отношения 135 пар, в которых один из партнеров или оба партнера сталкивались с депрессией. Исследователи отметили, что депрессивный синдром одного из партнеров может вызвать ответную реакцию у другого, а если этого не происходит, то пары могут испытывать серьезные разногласия в общении и в сексе.

Medicaldaily.com приводит данные нового исследования, опубликованного в журнале Developmental Psychology, в котором приняли участие 1 400 пар, наблюдавшихся у специалиста ежегодно в течение 6 лет. Результаты, полученные в ходе научного эксперимента, позволили обнаружить, что помощь партнеру, столкнувшемуся с депрессией, не только помогает улучшить психическое здоровье, но также повышает их собственную самооценку. Лучше всего поддержка работает с мужчинами, но и женщины могут получить здесь бонусы (в частности, если мужчина поддерживает женщину в период депрессии, ее самооценка в будущем становится выше, а чувство привязанности к партнеру возрастает).

Как помочь близкому человеку справиться с депрессией

Эксперты отмечают, что человек в депрессии может агрессивно воспринять попытки помочь ему справиться с этой непростой психологической ситуацией. Именно поэтому наиболее правильная тактика в данном случае — невидимая поддержка. Речь идет о таком типе поддержки, когда партнер даже не догадывается о ее существовании. Работать будут даже простые, казалось бы, жесты, в числе которых мытье посуды, уборка или покупка билетов на любимый фильм.

Важно понимать, что депрессия подобна лавине, которая может сойти внезапно. Это состояние окутывает и сковывает, порой причиняя ощутимую физическую боль. Ниже — сразу три простых, но при этом эффективных способа помочь тому, кто вам дорог.

Прогулки на свежем воздухе

Возможно, романтичная прогулка — именно то, что нужно в данный момент вам обоим. Она поможет взбодриться, улучшит настроение и сработает моментально, в отличие от таблеток, которые необходимо принимать курсами (не говоря уже об их влиянии на здоровье). Исследование 2014 года, проведенное Ecopsychology, позволило говорить о том, то глоток свежего воздуха способен справиться с депрессией, если речь идет о ранних ее стадиях. И для этого вам понадобится всего 30 минут прогулки. Звучит вдохновляюще, не правда ли?

Совместные тренировки

Спорт полезен не только для физического, но и для психического здоровья. В 2004 году исследователи клиники Мейо выяснили, что регулярная физическая активность уменьшает симптоматику легкой и умеренной депрессии лучше, чем антидепрессанты. Дело в том, что тренировки влияют на выработку эндорфинов и каннабиноидов, противодействующих стрессу, уменьшают количество иммунных химикатов, которые могут усилить проявления депрессивного синдрома, и повышают температуру тела, что оказывает на организм успокаивающее действие. Кроме того, спорт отвлекает внимание, автоматически уменьшая концентрацию человека на грустных или, напротив, пугающих мыслях.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Если ваш любимый человек в депрессии, первое, что вы должны сделать — стать неисправимым оптимистом. Возможно, вам никогда не была свойственна такая модель поведения, однако потраченные усилия окупятся с лихвой. По данным исследования, опубликованного в The Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2011 году, случайные акты доброты помогают вылечиться от депрессии. Так что дарите близкому человеку подарки без повода, отправляйтесь в зоопарк смотреть на новорожденных коал, возьмите щенка из приюта и дарите радость так часто, как это возможно. Просто потому, что положительные эмоции — лучшая «таблетка» от плохого настроения в любых, даже самых опасных его проявлениях.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

Как помочь близкому человеку в депрессии? | Психология

Что делать нельзя?

1. Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.

2. Закатывать глаза, выдавать реплики вроде «Ты это уже сто лет мусолишь». Горе надо выговорить, пусть и по 10 раз человек одно и то же говорит. Суть этой речи не в том, чтобы вам интересную и новую информацию передать, а в том, чтобы очиститься.

3. Навязывать активные действия, призывать «радоваться жизни». Он и сам этого хочет, но не может. А такими репликами вы только усилите его чувства отчаяния и бессилия.

4. Говорить, почему, по-вашему, у человека депрессия. Это то же самое, что человеку с переломом вместо обезболивающего описывать возможные причины перелома.

5. Давать советы, вместо того чтобы побуждать его обратиться к специалисту.

6. Рассказывать о том, что можно было сделать. Советы «задним числом» ещё никого из депрессии не вытаскивали. Зато усилить её могут запросто.

7. Говорить о том, что в произошедшем есть доля его вины. Сначала горе надо пережить, а только потом анализировать что к чему.

8. Спорить и навязывать свою точку зрения. Этим вы добьётесь только отстранения близкого человека. Он будет думать, что вы его не понимаете.

9. Общаться с ним как с неполноценным, бросать жалостливые взгляды. Он и так чувствует собственное бессилие, незачем масла в огонь подливать.

Что делать нужно!

1. Разговаривать с этим человеком. Дать ему понять, что вы рядом и готовы выслушать. Тело — тоже язык. Если он не против, то погладить, обнять или взять за руку — отличная идея.

2. Верьте ему. Что бы человек ни говорил, это — его психическая реальность, в которой он живёт. И там всё именно так, а не как вам кажется правильным.

3. Принимать его переживания без осуждения. Он имеет право на любые чувства, как и каждый из нас. И да, злиться на ушедшего или погибшего — это нормально. Неприличных чувств не бывает.

4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с человеком в депрессии очень трудно, это изматывает и отнимает силы. Депрессия может быть «заразна». А два депрессивных мало чем друг другу помогут.

5. Обеспечить ненавязчивую заботу, подключив к делу друзей и знакомых. Можно договориться между собой и составить график — кто и когда будет рядом.

6. Очень внимательно следить за угрожающими жизни симптомами.

7. Поощрять попытки выхода из кризиса, но не торопить.

8. Помнить, что вы не можете быть терапевтом своего близкого человека. Но вы можете создать питательную среду для психологической поддержки, благодаря которой ему будет проще выбраться из депрессии.

9. Помогать самыми разными способами выразить своё горе — говорить, лепить, писать, рисовать.

10. Постоянно спрашивать: «Что я могу для тебя сделать?» А если человек не знает или не может сформулировать — предложите несколько вариантов на выбор.

11. Ваш главный девиз — ненавязчивое внимание.

Помните, что депрессия — это не просто «плохое настроение». Это серьёзное и опасное заболевание. А причины её возникновения вовсе не всегда связаны с каким-то одним тяжёлым переживанием или утратой: чаще всего причины её комплексные. Может быть, это накопившиеся чувство вины или ощущение бессмысленности жизни, которые по капле создавали почву для развития депрессии. И если вы видите симптомы, но не понимаете, что же конкретно их вызвало — это не значит, что депрессии у близкого человека нет. Это значит, что вы не понимаете её причины. Кстати, депрессию часто путают… с ленью.

Не поленитесь, откройте МКБ-10 и прочитайте о том, что такое депрессия на самом деле. Как говорится, «доверься знающим, но втихаря загугли».


shkolazhizni.ru

Как помочь человеку выйти из депрессии

Двадцатилетняя депрессия

31 августа 2018

15095

Практикующий психолог Марина Захаренко: «Работа над эмоциональной сферой для молодых женщин 20-30 лет – это бесценный путь к тому, чтобы оставаться здоровой на протяжении всей жизни. По данным ВОЗ женщины в возрасте 20 лет в два раза больше подвержены клинической депрессии, чем их сверстники-мужчины».

Метки:
Депрессия,

Как избежать послеродовой депрессии

13 июня 2018

5514

Детский психолог Антонина Оксанич: «Материнство – это большое чудо и счастье. Женщина с нетерпением ждет рождения своего малыша, чтобы посмотреть ему в глаза, потрогать его тельце, прижать к груди, но часто случается так, что к моменту появления ребенка на свет, силы мамы на исходе – беременность и роды забирают практически все ресурсы».

Метки:
Депрессия,
Материнство,

Депрессия. Чума XXI века

18 апреля 2018

10215

Психотерапевт Екатерина Сигитова: «Сегодня реальность такова, что, употребив слово «депрессия» в компании или приватном разговоре с подругой, Вы, скорее всего, встретите понимающий взгляд. Этот, по сути, медицинский термин прочно занял место в активном словаре современного человека».

Метки:
Депрессия,

Депрессия и память

15 марта 2018

6447

Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту… человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор…

Метки:
Депрессия,
Позитивная психология,

Депрессия – разными голосами

28 октября 2017

7167

Психолог Вероника Хлебова: «Для некоторых людей жизнь теряет вкус, радость, и смысл. К сожалению, таких людей все больше и больше. Условно я назову депрессией все состояния, в которых ощущается эта потеря. Чаще всего эти люди не знают, что их угнетает. Или знают, но справиться с потерей не так-то легко».

Метки:
Депрессия,

О пользе розовых очков

19 октября 2017

35742

Гештальт-терапевт Светлана Скарлош: «Пациенты сами жалуются: «Вот, смотрела на мир через розовые очки: за границей хотела учиться, MBA получить, замуж выйти по любви за богатого и душевного мужчину, медовый месяц в Париже провести, и что в итоге? Съёмная квартира в Мытищах, подозрение на алкоголизм в начальной стадии и женатый плешивый любовник на сдачу. На что я гожусь? Зачем так жить?» И погружается такая пациентка в длительную депрессию».

Метки:
Депрессия,
Апатия,
Выученная беспомощность,

Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии

29 июля 2017

19458

Психолог Ольга Егорова: «Злость, страх, обида, зависть, ревность – «лучшие пожиратели энергии». И если их больше, то необходимо сознательно переключаться на радость, пусть даже поначалу это походит на самообман. Переключаться на радость-это значит искать плюсы в любой ситуации, это значит учиться видеть красоту в людях и в мире».

Метки:
Депрессия,
Энергия,

Как спастись от выгорания на работе?

6 мая 2017

9349

Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки:
Депрессия,
Стресс,
Тревожность,
Выгорание,

Жить без боли в душе

20 марта 2017

6771

Психотерапевт Юлия Артамонова: «Если человек, переживший травму, не говорит о пережитом, — либо замыкается, либо хочет высказаться, но его никто не слушает, — у него усиливается тревога, он может стать агрессивным. Попытайтесь разговорить его, выслушивайте, сочувствуйте. Но не навязывайте ему свои объяснения, почему так все произошло».

Метки:
Депрессия,
Психическая травма,
Посттравматическое стрессовое расстройство,

Судьба человека

24 февраля 2017

10118

Психолог Анна Кирьянова: «В моей практике был случай, когда успешный мужчина с удовольствием посещал тренинг по изменению судьбы. И ему очень нравилось, что события и впрямь стали меняться к лучшему. Судьба подчинялась ему! В радужном настроении он вышел с тренинга. И наступил на ВИЧ-инфицированный шприц. К счастью, превентивные меры помогли избежать болезни. Но желание подчинять себе судьбу пропало раз и навсегда. Он усвоил свой урок.»

Метки:
Депрессия,
Невроз,
Личность,

Я сам

18 февраля 2017

15371

Психолог Михаил Лабковский: «Во время самодеятельной, такой кухонной психологизации проблемы: «У меня депрессия, потому что…», происходит подмена причины и следствия. Понимаете, вы плохо спите, пьете и депрессуете вовсе не из-за внешних причин! Причина всегда внутри, причина ВСЕГДА в нас самих. Погода плохая и поэтому у вас плохое настроение? Ерунда. Оно и в хорошую у вас плохое.»

Метки:
Депрессия,
Зависимость,
Личность,

Арт-терапия в работе с депрессией

28 января 2017

8967

Психолог Юлия Серебрянникова: «В работе с людьми, страдающими депрессией, разговорные техники малоэффективны. Клиенты в депрессии обычно отличаются отсутствием жизненной энергии, им тяжело говорить, сложно анализировать. Когнитивные методы здесь работают слабо. Почему я использую арт-терапию? Потому что любой результат творчества клиента – это уже достижение для него самого.»

Метки:
Депрессия,
Арт-терапия,

Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение

23 января 2017

15397

В плохом расположении духа наш энергетический потенциал сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения. Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.

Метки:
Депрессия,

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил

13 января 2017

38536

Лечение нервных расстройств невозможно без устранения вызвавших их причин, явных или скрытых. Все остальное представляет собой имитацию лечения. Весьма ощутимые последствия на нервную систему оказывают заболевания желчного пузыря. В частности: «Проявляется это депрессией, раздражительностью, тревожным состоянием, мнительностью, замкнутостью, то есть формируется так называемый «желчный характер»

Метки:
Депрессия,

Жизнь vs любовь: история Русалочки

8 января 2017

12056

Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: «Оральный характер формируется при условии, что ребенок был принципиально желанным, тогда как потребности в эмоциональной привязанности не могли быть удовлетворены должным образом, в нашем случае – по причине утраты главного объекта привязанности – матери. В поведении, взглядах и видимых чувствах будет проявляться полярность – тенденция к самозабвенному прилипанию к другим людям, страх одиночества и покинутости».

Метки:
Депрессия,
Сепарация от родителей,

11 привычек людей со скрытой депрессией

26 ноября 2016

48350

Депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение, или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

Метки:
Депрессия,

Психотерапия меланхолии и депрессии

23 ноября 2016

8874

Клинический психолог, танатотерапевт Елена Газарова: «Поскольку всегда лечится «депрессия», которая во многих случаях является не узнанной меланхолией, то и результаты часто бывают неутешительными.Такие пациенты, потеряв веру в психиатрию и медикаментозное лечение, нередко обращаются за помощью к психотерапевтам-психологам. И мне кажется важным поделиться с коллегами своими соображениями по поводу особенностей депрессии и меланхолии, тем более, что в наш век осталось слишком мало старых психиатров, различающих эти нюансы и умеющих проводить психотерапию меланхолии.»

Метки:
Депрессия,

Легкая депрессия

15 октября 2016

9939

Психиатр Наталья Ермакова: «Люди с легкой депрессией очень часто имеют проблемы с общением. У них возникает ощущение, что они не могут общаться с окружающими. Им быстро становится скучно, разговор их напрягает. Начинаются мысли, что можно бы заняться чем-то другим, хочется уйти от взаимодействия. Они отвечают односложно, потому что, вроде, как и говорить не о чем.»

Метки:
Депрессия,

Эссенциальная депрессия: «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку»

12 октября 2016

5581

Эссенциальная депрессия это состояние, сопровождающееся общим снижением жизненного тонуса. Состояние когда угроза непосредственной гибели устранена, но за это заплачено очень высокой ценой — возможностью радоваться жизни. В статье рассмотрена связь заболевания с психосоматическим и посттравматическим расстройствами, а также направления терапии.

Метки:
Депрессия,

Лечение депрессии: 7 ошибок, которые не стоит совершать

11 сентября 2016

80443

Психотерапевт Константин Блохин: «Многие люди считают, что причина любой депрессии – это только психологические факторы: стресс, конфликты, низкая самооценка, черты характера. Это так, но это лишь одна из «граней» этого расстройства».

Метки:
Депрессия,

Что мешает радоваться жизни?

7 августа 2016

7979

Психотерапевт Мария Кудрявцева: «Бывает гигиена не только тела, но и общения. Если не вымыть руки перед едой, можно подцепить инфекцию, а если проводить много времени с несчастными, недовольными, унылыми людьми – заразиться их жизненным настроем. Тут только один выход – искать другой круг общения.»

Метки:
Депрессия,

Послеродовая депрессия: симптомы, последствия, причины, лечение

5 июля 2016

46219

Психотерапевт Елена Гайдукова: «Отсутствие материнской любви, ласки и тепла может привести к серьезным нарушениям психики ребенка – патологической неуверенности в себе, повышенной тревожности, страхам и фобиям, депрессивным расстройствам, трудностям в установлении близких отношений и др».

Метки:
Депрессия,
Материнство,

Депрессия: причины, симптомы, лечение

20 июня 2016

5570

Депрессия, без преувеличения, одно из самых тяжелых состояний. Что может быть большим страданием, чем отсутствие жизни в душе человека?  Чаще всего именно в состоянии депрессии человек может наносить себе повреждения, чтобы почувствовать боль, почувствовать себя живым.

Метки:
Депрессия,

Депрессия: состояние, болезнь или блажь?

4 декабря 2015

12485

Депрессия — это болезнь цивилизации, считает психолог Алла Далит. В статье рассмотрен нестандартный подход к депрессии, как шанс вернуть себе свою жизнь и изменить жизненный сценарий.

Метки:
Депрессия,

psychologytoday.ru