Как себя любить – 19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Содержание

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

feelpassion.ru

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров —  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  — десять способов научиться  делать это

  1. Как любить себя  первое правило.    Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

  1. Как полюбить себя третье  правило.    Необходимо быть мягким, добрым и терпимым  с самим собой.

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

  1. Как полюбить себя  четвертое  правило.   Необходимо научиться  быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

  1. Как полюбить себя пятое  правило.    Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

  1. Как полюбить себя шестое  правило.  Необходимо  обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  — не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не  проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

  1. Как полюбить себя седьмое  правило.   Необходимо  принимать с любовью свои  проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

  1. Как полюбить себя восьмое  правило.   Необходимо заботиться  о своем теле.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки —  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

  1. Как полюбить себя девятое  правило.     Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

  1. Как полюбить себя десятое  правило.     Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка —  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.  Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

 

vashkofemem.ru

Как научиться любить себя и перестать чувствовать себя виноватым

Значительная часть событий и явлений в жизни человека зависит от него самого. Важнейшую роль играет внутренняя гармония личности или же, наоборот, её отсутствие. Как много проблем возникает у людей, не имеющих внутреннего равновесия! Виной тому во многом – неуверенность в себе и отсутствие доли здорового самолюбия. Почему некоторые не принимают себя такими, какие они есть? Откуда появляется самобичевание или излишняя болезненная самоирония? Как найти подход к самому себе и как научиться любить себя – рассмотрим ниже.

Зачем это нужно?

А зачем это нужно – любить себя? Ведь живут же как-то люди, которые не умеют этого делать. Вот! Именно «как-то» эти личности и живут, а жить надо счастливо, полноценно, с размахом! Но пока есть внутренние противоречия, гармонично существовать даже с самим собой не получится, а с окружающими и подавно.

У человека, который не любит сам себя, сразу же вырисовывается два основных блока проблем, от которых в дальнейшем идут все остальные.

  1. Он не может по-настоящему и в полной мере полюбить окружающих.
  2. Его не любят. Именно так. Не зря существует расхожее выражение «пока сам себя не полюбишь, другие не полюбят».

По тем или иным причинам заниженной самооценкой страдают преимущественно представительницы прекрасной половины человечества. Женщины, которые вынашивают и рожают детей, держат на себе быт, трудятся на работе, успевают при этом следить за собой и уделять внимание второй половине. Казалось бы, они достойны всей любви мира! Но, к сожалению, порой девушки не любят сами себя.

Причины нелюбви к себе

Как правило, причины недооценки самого себя кроются в детстве. Что же может повлиять на ребёнка таким образом, что в будущем это выльется в стойкую нелюбовь и неприятие себя?

  • Недостаточное внимание со стороны родителей. Если взрослые были постоянно заняты, уделяли ребёнку мало внимания, не выражали и не озвучивали свои тёплые чувства, в будущем у личности развивается ощущение собственной ненужности и неважности.
  • Комплексы. Многие дети стесняются каких-либо своих особенностей: лишний вес, недостатки внешности, проблемы с дикцией и т.д. Под влиянием сверстников, которые отпускают в их адрес шуточки, такие малыши выносят во взрослую жизнь ощущение ущербности, и не любят себя всю жизнь.

Какими бы ни были истоки нелюбви к себе, с этим явлением можно и нужно бороться.

Принятие себя – путь к счастью

Зачем же женщине нужно менять своё отношение к собственной личности? Что ей это даст? Любовь к себе – это возможность и искренне восхищаться собой, и быть уверенной, и уважать саму себя. Это также:

  • гармония – с собой и окружающим миром;
  • радость жизни, ежедневно, в мелочах и не только;
  • полнота жизни, эмоций;
  • недопущение, чтобы тебя обижали (нелюбящий себя воспринимает обиды как норму и нечто заслуженное).

Изменить отношение к себе – значит выйти на качественно иной уровень жизни.

Как полюбить себя: пять простых шагов

Итак, необходимость любви к себе выяснена и не ставится под сомнение. Что же нужно предпринять, чтобы помочь самой себе.

  1. Найти, обозначить и осознать факт. Многие женщины просто не задумываются над своим отношением к себе, а ведь признать проблему означает уже наполовину её решить. Необходимо проанализировать, откуда берёт истоки привычка себя не любить. Может быть это чувства родом из детства, или это след от мужской обиды, нанесённой в подростковом возрасте. Понимание причин даст ключ к решению вопроса.
  2. Понять, что никто не идеален. Принять себя со всеми особенностями.
  3. Самовнушение. Никто не отменял эту старую действенную методику. Работая с сознанием, человек многого может добиться. Женщина должна ежедневно по несколько раз проговаривать про себя, что она прекрасна, уникальна и достойна жить гармонично, и быть любимой окружающими и самой собой.
  4. Самосовершенствование. Если основой нелюбви к себе девушка считает какие-то свои недостатки (хотя с точки зрения психологии, это не так), всегда можно попытаться стать чуточку лучше. Что можно сделать? Читать хорошие книги, посещать курсы саморазвития, стремиться к совершенству внутренне и внешне.
  5. Общаться с правильными людьми. Конечно заниженная самооценка, комплексы – это внутренняя проблема женщины. Однако часто этими качествами «подпитываются» люди из ближайшего окружения. Порой комплексы девушки может культивировать слабый мужчина или подруга, пытаясь таким образом самоутвердиться. Нужно без сожаления вычёркивать таких людей из своей жизни. Это будет нелегко, часто речь идёт о серьёзной эмоционально-психологической зависимости от таких спутников жизни, но сделать этот шаг просто необходимо.

Не во вред другим

Обучаясь искусству правильного отношения к себе, важно не допустить одну из ошибок. Не нужно самоутверждаться за счёт других. Уязвлённые чувства женщины, у которой имеются внутренние проблемы, не должны влиять на окружающих людей, особенно если речь идёт о близких.

Необходимо повернуться к миру лицом, открыть свою душу и впустить в неё кого-то нового. Как научиться любить людей? Ответ на этот вопрос прост: когда женщина полюбит саму себя, принять других ей будет совсем не сложно.

womee.ru

Как полюбить себя: рекомендации опытного психолога.

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?».  Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию. Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой, которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Настройтесь на позитив

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье «Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают»).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Совершенствуйтесь и развивайтесь

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете чувство вины за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье «Как отпустить прошлое?»).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой.  Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую женскую группу. Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть здесь.

С заботой о Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ирина.

careofsoul.ru

Как полюбить себя | extraMan

В тот день я лежал на диване, внимательно изучая потолок, не имея ни желания, ни сил заниматься чем-то другим. Я был надломлен и полностью опустошен, а мир вокруг внезапно перестал играть привычным многообразием красок, предложив взамен только серые оттенки. И даже лучи солнца, назойливо заглядывающие в окно, никак не могли повлиять на ситуацию.

Незадолго до этих событий мой бизнес рухнул, меня бросила девушка, с которой мы были вместе несколько лет, уйдя к другому. Я лишился очень крупной суммы денег, потерял время и близкого человека.

Казалось, жизнь оттолкнула меня на много лет назад. Я был уверен, что это и есть точка невозврата.

Но самое ужасное – я потерял себя, а к тому, что от меня осталось, я испытывал только ненависть.

Будущее меня пугало. Я боялся, что дальше меня ожидает еще больше боли, еще больше потерь и страданий.

Не помню, сколько прошло времени, но я выскользнул из объятий своей постели и подошел к зеркалу. И вдруг в моем сознании мелькнула мысль: если я когда-нибудь захочу вновь встать на ноги, мне нужно заново полюбить себя…

Смещение фокуса внимания на негатив и фильтры восприятия

Представьте себе, что в СМИ о вас и о ваших талантах были опубликованы две статьи. Первая утверждает, что вы обладатель Божьего дара, гений каких не найти, а все окружающие люди должны следовать вашему примеру.

Во второй статье сказано, что вы полный идиот и абсолютная бездарность. То, что вы делаете – это полная чушь, ерунда и безвкусица, и неужели это может кому-то понадобиться или понравиться.

Какая из этих двух статей получит более широкое распространение и привлечет больше внимания?

Конечно же негативная статья будет гораздо более эффективной, чем написанная в положительном контексте. И это вполне нормальный порядок вещей.

Смещение фокуса внимания на негатив

Смещение фокуса внимания на негатив означает, что в случае наличия двух одинаковых по силе факторов, но с противоположными значениями, отрицательный будет привлекать больше внимания.

С эволюционной точки зрения смещение фокуса внимания на негатив являлось огромным преимуществом для наших предков.

Представьте, что вы охотник, который вышел на след дикого кабана.

Внезапно вы замечаете, что к вам приближается ядовитая змея, и в то же время прямо навстречу к вам мчится дикий кабан, который может стать источником пищи для вашей семьи на протяжении нескольких недель.

В запасе у вашего подсознания имеются миллисекунды, чтобы решить, на какое животное следует переключить внимание.

Если выберите возможности и ваш выбор падет на кабана, вы станете уязвимы для змеи и, вероятно, будете укушены. Если вы сфокусируете свое внимание на опасности, чтобы защитить себя от змеи, вы избежите укуса, но кабан уйдет.

Все наши предки, которые обращали внимание на положительные стимулы (дикий кабан), вымерли, потому что не смогли выявить угрозу, возникающую рядом с ними (змея).

В прошлом смещение фокуса внимания на негатив являлось полезной адаптивной реакцией. Сегодня это заставляет вас уделять слишком много внимания отрицательным факторам, которые относятся к вам или миру в целом.

Читайте: что такое любовь

Фильтры восприятия

В каждый момент времени вы подвергаетесь интенсивной бомбардировке нескончаемого потока информации, объем которой превышает возможности вашего мозга к ее обработке.

Чтобы функционировать в среде, перенасыщенной данными, ваш мозг отфильтровывает почти всю информацию, окружающую вас. Это называется фильтрацией внимания или восприятия.

Побочным эффектом фильтров восприятия является то, что мир в итоге выглядит, будто вы сосредоточены только на нем.

Например, когда вы начали читать это предложение, вы не обращали внимание, как ощущаете носки пальцами ваших ног. Однако теперь, когда ваше внимание было направлено на ваши пальцы, вы начали осознанно чувствовать носки. Это фильтр восприятия в действии.

Комбинированный эффект

Разум не особо искусен в интерпретации реальности.

Во-первых, ваш ум гораздо чаще обращает внимание на то, что плохо, чем на то, что хорошо (смещение фокуса внимания на негатив). Во-вторых, ваш ум вынужден отфильтровывать практически всю информацию в каждой ситуации (фильтры восприятия).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас как гораздо менее умного, способного, красивого, обаятельного и, в конечном счете, достойного любви.

Это еще больше усугубляется медиакультурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя незначительной личностью, если вы не будете в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если вы испытываете трудности с любовью к себе, с вами все в порядке. Просто вы попали под влияние побочного эффекта современности.

К счастью, любить себя – это навык, который можно изучить и освоить. Первый шаг – осознание правды о вашей значимости.

Вы главный человек в вашей жизни

Все в вашей жизни вытекает из вашего отношения к себе. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет течь более легко и радостно, чем вы можете себе представить.

Если вы будете относиться к себе, как к человеку, достойному только презрения и безразличия, каждый новый день станет для вас борьбой, чтобы хоть как-то удержать голову над поверхностью жизни.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают достаточно энергии в позитивное отношение к самим себе. Они дрейфуют по жизни, действуя как личный худший критик, препятствуя собственному потенциалу, и удерживая свое сердце и ум под полным контролем.

Если бы вы обращались со своими друзьям так, как вы ведете внутренний диалог с собой, сколько бы друзей у вас осталось?

Вы когда-либо чувствовали себя полностью любимым самим собой или кем-то еще? Вы удивитесь, насколько распространенным ответом людей является “Нет”. Все дело в том, что полюбить себя очень тяжело.

Легкий путь создания иллюзии решения проблемы – это отвлечь себя наркотиками, алкоголем, стрессом, лестью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворством счастья.

Но это делает вас более холодным и бесчувственным, нежели живым и наполненным счастьем человеком.

Вашей личной миссией должно стать осознание, насколько вы удивительны, сильны и прекрасны.

Как полюбить себя. 4 уровня любви

Уровень 1. Относитесь к себе как к объекту любви

Один из секретов человеческого поведения заключается в том, что наши эмоции и поведение взаимосвязаны друг с другом. Иными словами, если вы относитесь к себе как к дерьму, вы будете чувствовать себя дерьмом. Если вы относитесь к себе как к прекрасному человеку, вы почувствуете себя именно таким.

Проведите инвентаризацию своих поступков, которые вы совершаете в течение дня. Являются ли они действиями, которые предпринимает человек, который действительно стремится полюбить себя?

Для большинства людей ответ “Нет”. Многие страдают хроническим недосыпанием и не занимаются физическими упражнениями, используют сомнительные диеты, работают на работе, которую ненавидят, и общаются с неинтересными им людьми.

Меняя свое поведение, которое соответствует поведению прекрасной личности, вы заметите, что начнете чувствовать себя таким человеком.

Не существует жестко регламентированных правил поведения, которые будут соответствовать каждому человеку. Однако приведенные ниже рекомендации необычайно эффективны и заслуживают вашего внимания.

Не отвергайте эти рекомендации просто потому, что вы слышали о них и раньше. Внедрите некоторые из них в свою жизнь и посмотрите, что произойдет.

  1. Важность сна. Постарайтесь спать так, чтобы вы, просыпаясь, чувствовали себя отдохнувшим. Самый простой способ делать это – вставать в одно и то же время каждый день и ложиться спать, когда вы устали.
  2. Физические упражнения. Уделяйте по крайней мере 30 минут в день 3 раза в неделю, выполняя физические упражнения. Это может быть бег, бодибилдинг, командные виды спорта, что угодно.
  3. Медитация. Систематическая медитация (осознанное дыхание) позволит вам успокоить ваш разум, установить контроль над эмоциями и негативными мыслями. Вы научитесь управлять своим вниманием, повысив общий уровень осознанности.
  4. Выражайте благодарность. Поделитесь своей искренней признательностью окружающим вас людям или запишите те вещи, за которые вы благодарны каждому новому дню.
  5. Правильное питание. Ешьте здоровую пищу, наполненную питательными веществами.
  6. Определите границы. Существуют ли негативные люди либо привычки в вашей жизни? Если это так, немедленно избавьтесь от них.
  7. Развлекайтесь. Вы весело проводите время и наслаждаетесь каждым днем? Если нет, больше развлекайтесь.
  8. Доставляйте себе удовольствие в течение дня. Побалуйте себя чашкой кофе. Посмотрите несколько любимых видеоклипов. Выйдите на прогулку. Наденьте свою любимую рубашку. Эти приятные действия в течение дня сигнализируют о том, что вы удивительный человек, достойный прекрасной жизни.

Чем больше вы совершаете действий, которые выполняет любящий себя человек, тем, соответственно, вы быстрее полюбите себя.

Уровень 2. Примите свою темную сторону

Когда-то у меня была одна знакомая, которая делала вид, будто каждый день приносит ей вдохновение. Она говорила, что любит Бога, любит жизнь и чувствует благодарность за одну лишь возможность существовать на этой планете.

При этом она достаточно много выпивала, постоянно сидела на непонятных диетах, жаловалась, что у нее нет постоянного парня (непостоянных же было с избытком) и ненавидела свою работу.

Было огромное различие между ее рассказами о жизни и ее реальностью. Ей хотелось, чтобы каждый день был ярким, солнечным и радостным.

Только одна маленькая проблема: невозможно сделать каждый день прекрасным. Скорее всего, это и нежелательно.

Посмотрите на природу: даже самые красивые, древние леса иногда поражает молнией и они сгорают дотла. На первый взгляд такое событие кажется трагическим разрушением, но на самом деле это часть естественного цикла жизни.

Огонь разрушает лес, зола питает почву, которая в свою очередь обеспечивает более сильную и благоприятную среду, и в результате новый лес растет более сияющим, чем раньше.

Под маской боли, тьмы и разрушения скрывается зерно ​​роста, любви и красоты. Это справедливо как для леса, так и для человека.

Вам необходимо принять свою темную сторону. Вам важно столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

На самом высоком уровне это означает осознание своей смерти. На более низком уровне это значит понимание, что страдание является неизбежной частью человеческой жизни. Отрицать свои страдания – значит отрицать человеческую сущность.

Притворяться, что вы в полном порядке, когда вы сломлены, что вы не боитесь, когда вы напуганы, или что вы спокойны, когда находитесь в ярости – значит отрицать истинное положение вещей.

Вы человек, поэтому вы бываете абсолютно разным и по-другому никак. И это прекрасно.

Если вы можете улучшить себя – действуйте незамедлительно. Но вам следует полюбить себя прямо сейчас, таким, каким вы в данный момент являетесь.

Как принять свою темную сторону
  1. Простите себя за совершенные ошибки
    Вы человек, а не компьютер, и как бы вам не хотелось иначе, время от времени вы обязательно будете совершать ошибки. Вы сможете стать свободными, только если освободите себя от чувства вины за деяния, совершенные в прошлом.
    Прекратите надеяться, что сможете быть совершенны. Вместо этого наслаждайтесь своим несовершенством, которое и наделяет вас чертами индивидуальности и неповторимости.
    Если у вас возникнут проблемы с прощением, начните с прощения вами других людей.
  2. Это нормально время от времени быть отвратительным, ленивым, ревнивым и агрессивным
    Вполне естественно иметь негативные мысли и чувства. Вы можете воздействовать на эти эмоции, пока находите способ устранения причин их возникновения, чтобы не нанести вреда себе или окружающим. Вы можете выпускать ярость, извергая вспышки гнева в одиночку у себя дома.
    Притворяться, что вы не испытываете сильных чувств и постоянно держать себя в руках – не самая разумная идея. Вместо этого, посмотрите правде в глаза и примите себя вместе со всеми своими эмоциональными всплесками. Когда вы это сделаете, вы заметите, что можете более искренне полюбить себя.
    Вы ведь не вините кота за то, что он не ведет себя, как собака. Поэтому не стоит винить себя за то, что вы являетесь человеком.
  3. Проводите время в одиночестве и тишине
    Большинство людей заполняют свою жизнь белым шумом. Они используют музыку, телевидение, общение по телефону, свою занятость, интернет и миллион других вещей, чтобы не чувствовать одиночество, находясь наедине с самим собой.
    Основная причина, по мнению людей, заключается в том, что они ненавидят скуку. На самом деле они боятся того, что могут увидеть, когда окажутся наедине с самим собой в тихой и спокойной обстановке.
    Чтобы полностью узнать себя, вам нужно провести время в тишине. Выключите телефон и ноутбук и окажитесь лицом к лицу с самим собой. Не бойтесь того, что приходит. Если вас посещают негативные мысли, со временем они уйдут.

Вы можете быть удивлены, обнаружив в себе забытое чувство радости и сострадания, которые находятся глубоко внутри, ожидая, когда вы создадите условия для их выхода.

Уровень 3. Разрушьте стены вокруг своего сердца

Вернемся к одному из вопросов, который уже был задан: вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Это не самый легкий вопрос, и не стоит делиться ответом на него с кем-либо другим, но сделайте паузу на мгновение и глубоко задумайтесь о своей жизни. Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Гораздо больше людей, чем вы можете представить, никогда не чувствовали любви в своей жизни. Поймите: это не ваша вина.

Мы живем в мире, в котором ум ценится гораздо больше, чем сердце. Единственный способ, с помощью которого можно обезопасить свое сердце – защитить его, воздвигнув крепкие стены.

Поэтому третий и самый сложный шаг – это определение, принятие и разрушение стен, которые защищают ваше сердце.

Начните с рассказа истории своей жизни

Самый простой способ сделать это – создать пространство, в котором вы будете способны свободно выражать себя. Вы можете завести дневник, либо начать словесный монолог вслух самому себе. Ваша задача – рассказать свою историю жизни от начала до конца.

Найдите свою детскую фотографию, пока вы выполняете это упражнение, потому что легче полюбить невинного ребенка, чем взрослого, умудренного опытом. Фотография поможет подтвердить ваши убеждения, что, несмотря на имеющийся жизненный опыт, вы все еще являетесь достойны любви и сострадания, к которым так сильно стремитесь.

В своей истории выделите моменты
  1. Когда вы были жестокими по отношению к себе.
  2. Когда вы совершали неправильные поступки.
  3. Злоупотребление со стороны родителей. Многие люди являются жертвами эмоционального насилия, хотя они этого и не осознают, поскольку путают эмоциональное насилие с любовью. Полезным упражнением является выявить отрицательные стороны вашего воспитания вашими родителями.
  4. Любые психологические травмы, как явные, так и скрытые.
  5. Ваши ощущения во время особенно эмоциональных эпизодов вашей жизни. Спросите себя: “Что вы чувствовали в тот момент?”

Все испытывали вышеперечисленное. Мы все заблуждались, ошибались, становились жертвами неверных решений наших близких.

Травмы и боль могут быть вызваны очевидными вещами, такими как воспитание родителями или оскорбительным словом. Но боль не является отражением вашего достоинства или недостатков, вашей внутренней силы или ваших способностей. Когда вы примете это, вы станете более свободными.

Чтобы полюбить себя, необходимо навести на свою личность яркий прожектор правды о событиях, которые произошли в вашем прошлом. Пришло время перестать лгать себе, и это очень важно. Это не ваша вина, и вам следует перестать себя винить.

Боль – это всего лишь боль.

Уровень 4. Высшая форма любви. Принятие себя и обмен подарком

Я испытываю соблазн представить вам полностью сформированного, любящего человека, который живет в абсолютном блаженстве. Он всегда счастлив, а его любовь к себе настолько сильна, что лишь одно осознание ее присутствия облегчает страдания. Все люди восхищаются вами и стремятся узнать ваши секреты.

Вы поверили в описанную картинку? Зря, потому что это полная чушь. Если подобное существо и появилось бы на этом свете, оно не было бы человеком.

Быть человеком – значит быть разным: и вспыльчивым и уравновешенным, и уверенным в себе и пребывающим в сомнениях.

В вашей жизни будут моменты, когда вы столкнетесь и примите свою отрицательную сторону. Возникнут ситуации, когда вы полностью ощутите свою внутреннюю силу и будете способны оказывать влияние на поток окружающего вас мира.

Возможно, наступят события, когда вы впадете в депрессию, а ваш любимый человек предаст вас. Вы будете чувствовать себя совершенно разбитым в течение продолжительного периода времени.

И это нормально.

Практика любви включает работу над собой, где бы вы ни находились и что бы вы не ощущали. Сегодня был плохой день? Все в порядке, примите это. Наступил прекрасный день, отлично, радуйтесь ему.

Относитесь с пониманием к себе в тяжелые времена, и получайте искреннее наслаждение, когда все прекрасно в вашей жизни.

По мере того, как вы будете становиться ближе к себе, вы начнете замечать, что представляете собой более сильную личность. Ваша конечная задача проста: используйте все, что имеете, в служении себе и в служении другим. Поделитесь своим подарком.

Неважно, что случилось в вашей жизни, и какое отношение вы испытываете к собственной персоне на данный момент. Полюбить себя – это не то, что вы можете или не можете, это ваша святая обязанность.

Только через любовь к себе вы сможете полюбить окружающих. Вы даже не представляете, какое количество людей нуждаются в вас и в вашей помощи.

extraman.ru

как начать себя любить и уважать?

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя – значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Что означает — любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

  • проявлять заботу о себе;
  • радовать себя мелочами;
  • успокаивать в трудных ситуациях;
  • стремиться к духовному и профессиональному росту;
  • не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

  • Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
  • Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
  • Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Негатив и критика — злейшие враги

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

  1. Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
  2. Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
  3. Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
  4. Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь — в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя«.

Честно ответьте на следующие вопросы:

  • Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
  • Чем вы довольны и недовольны в себе?
  • Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
  • К чему вы стремитесь?
  • Ваши наилучшие навыки?
  • Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
  • Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны«.

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

  1. Общайтесь с друзьями, посещайте знакомых, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Регулярное общение поспособствует уверенности в себе.
  2. Следите за своей фигурой и внешностью. Каждый день приводите себя в порядок. Опрятный и чистоплотный человек вызывает уважение.
  3. Не сравнивайте себя с окружающими, особенно если они превосходят вас в чем-то. Вы также имеете свои изюминки.
  4. Делитесь с друзьями и близкими своими достижениями. Даже маленькая победа заслуживает похвалы.
  5. Старайтесь чаще выходить в общественные места.
  6. Совершенствуйте свою личность каждый день.
  7. Селфи или фотосессии придадут вам уверенности в себе.
  8. Приобретайте обновки, которые будут вас радовать. Речь идет не только о дорогой одежде, важно, чтобы вещи приносили удовольствие.

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

  • Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
  • Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
  • Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
  • Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги «Как начать себя любить?»

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, как принять себя со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

fb.ru

Как любить себя? | Психология отношений

Одна моя клиентка говорила: «я кормлю себя булочками по ночам, потому что мне их очень хочется. Я думала, что так я проявляю любовь к себе, но теперь у меня избыточный вес».

Нет! Это не проявление любви к себе! Проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма в пище. И очень редко организм на самом деле булочек хочет
. Организм в здоровом питании нуждается! А когда он регулярно хочет булочек и непременно по ночам — это значит, что есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого самого организма не распознает. Такой потребностью может быть потребность в любви, в близости. И когда человек сам не умеет быть себе близким, не умеет себя любить, он принимает эту потребность за голод, причем непременно голод по булочкам.
В другом проявлении такой человек понимает, что он нуждается во внимании, ласке и заботе. И тогда он начинает требовать этого от окружающих. При этом очень обижается, если не получает того проявления любви от окружающих, которого он хочет. А какого он хочет — он часто и сам не знает. Но другие — то должны догадаться.
И снова нет! Человек, любящий себя, сам способен дать себе необходимое внимание, заботу и другие проявления любви. А в тех случаях, когда не может сам себе это дать, способен попросить. Не требовать, а именно просить! И когда он просит, он готов как получить желаемое, так и принять отказ. Ведь, другой при просьбе не лишается права выбора.
Также человек, любящий себя, способен дать любовь другому, когда тот действительно в ней нуждается, не навязывая свою демонстрацию любви. И способен отказать в просьбе, когда не готов ее выполнить.
Вообще человек, любящий себя = человек, знающий себя. Такой человек умеет отличать свои чувства от чувств другого, знает пределы своих возможностей, знает свои индивидуальные особенности и склонности, умеет понимать свои границы и границы другого человека, пребывает в контакте с собой и способен понимать свои чувства, их причины и назначение.
Другое проявление псевдолюбви к себе — когда человек окружает себя дорогими аксессуарами: супер — авто, невероятно дорогая одежда, модные часы, гламурные тусовки. И такой человек тоже считает, что таким образом он проявляет любовь к себе.
И снова нет! Лишь в том случае, если человек не знает других проявлений любви по отношению к себе, кроме материальных проявлений — это не любовь. Такой человек никогда не чувствует себя по-настоящему удовлетворенным. Новая покупка приносит радость лишь на время, причем, чем больше таких покупок становится, тем короче и меньше радость. Радовать себя хорошими вещами — можно и нужно, но это может быть лишь одной малой составляющей из всего многообразия проявлений любви. В том случае, если представить себе ребенка, который получает от родителей только денежно — материальную любовь, то такой ребенок вызовет у большинства людей лишь жалость. Ребенку необходимо общение, объятия, поцелуи, игры, совместные походы. Как часто дети, выросшие в небогатых семьях, чувствуют себя намного счастливее, чем дети обеспеченных родителей. Потому что они получили главное — любовь, и она никак не связана с материальным достатком.
В случае если вы говорите или думаете: «Я Хочу Измениться» — это снова нелюбовь! Это нелюбовь к себе нынешнему, настоящему. А если задуматься, а чем уж вы так плохи? Что в вас такого ужасного, что вы не можете жить таким, какой вы есть или, быть может, вы в чем-то провинились? Чем вы к себе такое отношение заслужили? Ведь, когда вы говорите себе «Я Хочу Измениться» — это все равно, что мама скажет ребенку: «я хочу, чтоб ты изменился, чтобы был другим ребенком! » Можно себе представить, какую травму нанесут ребенку эти слова.
Кто-то говорит: «я постоянно всего боюсь и за это себя ненавижу! «Вместо»боюсь» можно подставить и другие чувства: злюсь, грущу, смущаюсь и т. д. а если вместо ненависти попробовать остановиться и разобраться, в чем причины этого страха? Что на самом деле пугает вашего внутреннего ребеночка? Ведь, если боится, значит, есть повод. И повод всегда есть! Возможно, он скрыт где-то в глубинах бессознательного, под огромными пластами памяти. Возможно, какой-то эпизод из глубокого детства напоминает события настоящего, и в связи с этим возникает страх. А возможно, если разобраться, то не так уж и всего вы боитесь. А боитесь во вполне конкретных ситуациях, при вполне конкретных событиях, и может быть, эти события и ситуации действительно представляют собой некоторую угрозу.
Учитывать себя, свои страхи, свою грусть, свои подлинные настоящие потребности, удовлетворять их — вот что значит, любить себя. Не кидать себя в опасность, не изнурять себя диетами или нагрузками, не подвергать себя неоправданному риску, — вот, что значит — любить себя. Относиться бережно и нежно к своим чувствам, делать паузу, чтобы разобраться в том, что на самом деле с вами происходит, давать себе время на отдых, удовольствия и радости жизни, но и в тоже время, не лежать все время на диване, а делать все для того, чтобы улучшить собственную жизнь — не для кого-то, а для себя — это и есть проявления любви к себе.
Брать ответственность за то, что с вами происходит, поверить в то, что все обстоятельства вашей жизни не складываются сами по себе, без вашего участия, это вы их складываете, уяснить раз и навсегда, что это вы — режиссер своей жизни, и только вы выбираете свой жизненный путь, принимаете решения, из которых выстраивается ваша судьба, — это тоже проявление любви к себе.
Менять то, что не нравится, иметь право на ошибку, усваивать уроки жизни, набираться опыта, думать, чувствовать, делать и осознавать, что вы думаете, чувствуете и делаете — это тоже любовь к себе!
Невозможно любить того, кого не знаешь! Чтобы понять, какие именно проявления любви нужны конкретному человеку — нужно знать этого человека. И для того, чтобы понять, как любить себя — нужно знать себя, интересоваться собой, когда-то удивляться новому знанию, но принимать как данность, — относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, самый заботливый, самый нежный, но и любящий себя, не жертвенный, а продуктивный, родитель. Люблю — это значит, знаю и принимаю до конца, без единого исключения!

psihologiyaotnoshenij.com