Как узнать размер запястья для браслета: 5 лайфхаков

Порой при покупке подарка для своего мужчины, девушка может столкнуться с выбором размерности браслета. Данный выбор, порой вводит в ступор наших прекрасных девушек.

А какой же у него обхват кисти?

5 лайфхаков: как узнать размер запястья своего мужчины. Расмотрим ниже примеры:

Часы

Многие мужчины носят часы. Самый простой и беспалевный вариант, это взять сантиметр и измерить ремешок.
На заметку: обратите внимание на сколько плотно сидят часы на руке (если часы свободно держаться на запястье, то можно смело убавить от измеренного 1-2 см).
Измерять ремешок часов стоит по внутреннему диаметру.

Ниточка

Можно придумать какую нибудь инфантильно-романтичную историю, мол трата та тата тата ….. я вот хотела бы завязать тебе ниточку и при этом рассказать тебе историю ….. в общем включайте фантазию. Ниточку вяжем плотно, после можно порвать ее, что бы не спалил. А когда его не будет, берем ниточку и меряем сантиметром.

Кожаная куртка

Есть кожаная куртка с плотными заклепками на рукавах? Тогда это Ваш случай. Смотрим насколько плотно сидит на запястье рукав. Измеряем внутреннюю сторону, приблизительно убавляем 1-2 сантиметра.

Браслеты для купания

Тащим мужчину в бассейн, перед этим договариваемся на ресепшн о заведомо подложном браслете (главное что бы не был на резинке) одеваем, мужчина сдает после. Возвращаемся замеряем.

Во сне

Спит как танк. Наш случай и самый простой. Измеряем ниточкой размер запястья во сне.

На этом наши 5 лайфхаков подошли к концу. Внизу приводим приблизительные статистические данные. Вероятность узнать размер запястья 85%.

Тип телосложения	Обхват запястья (см)
#	Парни	Девушки
Хрупкое	менее 18	менее 15,5
Среднее	18-19,5	15,5-17
Плотное	более 19,5 см	более 17

brutalbeard.ru

Как правильно измерить размер запястья – Ярмарка Мастеров

Хочу обратить ваше внимание на вопрос правильного измерения вашего запястья. Именно от этого измерения будет зависеть насколько комфортно и удобно будет сидеть украшение на ваших ручках, и как долго оно будет носиться и радовать вас. 
Все чаще я стала сталкиваться с ошибками в замерах, и как следствие, с необходимостью переделки готовых украшений. Поэтому, чтобы избежать ненужных затрат на переделку и транспортировку и долгих ожиданий, уделите особое внимание измерению размера запястья!

Несколько способов измерения запястья:
1. Пожалуй, самый просто способ проверить свои измерения или сделать их — это взять нитку и обмотать ее вокруг запястья, в самом тонком месте руки, как правило, это сразу за лучезапястным суставом (область выпирающей косточки на запястье). 
После этого, возьмите линейку и приложите к ней нитку, растянув нитку от начала до конца, вы увидите размер вашего запястья. Учтите, что сильно сжимать нить вокруг запястья или напротив, слишком расслаблено ее держать нельзя, так как в этом случае ваш браслет будет сидеть на руке не как следует, он или будет передавливать вам запястье или будет с него слетать.

2. Если нитки нет под рукой, вы можете воспользоваться полоской бумаги и произвести измерение по такому же принципу, как с ниткой.

3. Надежный способ — воспользоваться сантиметровой лентой (только смотрите внимательно на измерения и не запутайтесь в том, с какого конца вы считаете сантиметры — вы должны смотреть со стороны меньших величин, лучше перепроверьте несколько раз!).

4. Самый надежный способ для самых дотошных и скрупулезных — сходить к ювелиру или портному. Там вам скажут 100% правильный размер вашего запястья.

www.livemaster.ru

Как измерить обхват запястья? – Ярмарка Мастеров

Настало время этот статьи, т.к. после всех обсуждений будущего браслета я задаю последний важный вопрос: какой у Вас обхват запястья? Тут иногда случаются забавные казусы и хорошо, если ошибку в измерениях удаётся выявить до отправки браслета, а если нет, то можно получить изделие на 4 см больше, чем необходимо! Да-да, такие случаи у меня тоже были.  Сами понимаете, такой браслет носить становиться просто невозможно, поэтому предлагаю нам общаться на одном языке в этом вопросе. Сейчас всё подробно расскажу и покажу наглядно.

Первый способ , измерить обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Обязательно проверьте, что отсчёт длины начинается с нуля и убедитесь, что у него нет вырезанных и заново склееных участков. Дальше смотрим на фото, красная стрелочка показывает где смотреть результат измерения. У меня обхват запястья 15,5см. 

Второй способ, измерить с помощью нити. Для этого понадобиться линейка и нитка. Нитью нужно плотно обхватить запястье, зажать ногтем, то место где круг замкнулся и удерживая это место перенести мерку на линейку. Этот метод я люблю меньше, т.к. в нём легко можно сместить точку замера, при переносе нити на линейку или обхватить запястье не достаточно плотно, собственно, так у меня и получилось. Результат измерения таким способом 16см. 
 Мне сообщить полученные измерения и написать, какие браслеты Вы больше любите, которые более свободно ходят по руке или же, наоборот, что бы они плотно на ней сидели. В первом случае, я сделаю браслет на 2-3см больше, от указанной Вами длины, во втором всего на 1-1,5см. Размер увеличивается, потому что камни объёмные и если я сделаю ту длину, которую Вы указали, браслет просто не застегнётся. 

 Благодарю за внимание! Надеюсь информация была Вам полезной. По всем вопросам пишите мне в ЛС.

www.livemaster.ru

Обхват запястья у мужчин — Похудение

Покупка браслета будет намного легче если вы знаете свой ​​правильный размер запястья. Особенно это касается тех случаев, когда покупка совершается в интернет-магазине.
Большинство женщин чувствовать себя комфортно с украшением запястья, соответствующего 17- 18 см. Браслет будет висеть на запястье, немного спускаясь на кисть руки. Считается, что это является наиболее привлекательное положение украшения.

Проведение измерений

Если следовать  простым инструкциям по измерению запястья, можно быть уверенным, что браслет будет выбрать правильно. Измерения подходят для выбора украшения на женскую и мужскую руку.

Таблица стандартных размеров браслетов

Размер	Сантиметры/дюймы	Кому подойдет
Очень маленький размер XS	16, 5 см (6.5 дюймов)	На запястье некрупной по комплекции женщины.
Малый размер S	17,8 см (7 дюймов)	На запястье женщины средней комплекции.
Средний размер  М	20,3 см (8 дюймов)	Запястье среднего по комплекции мужчины или женщины с большим запястьем.
Большой размер L	22,9 см (9 дюймов)	Для мужчины с большим запястьем.
Очень большой размер XL	24 см (9,5 дюймов)	Для мужчины с очень широким запястьем.

Виорин. Читайте больше по теме: Украшение для изящного запястья

viorin.com

Что такое тип телосложения?

В научной литературе популярна теория соматипов, подразумевающая условное разделение различных типов телосложения человека на три ключевые категории — эктоморф (склонный к худобе), мезоморф (спортивный и мускулистый от природы) и эндоморф (склонный к набору лишнего веса). Считается, что от типа телосложения во многом зависят будущие спортивные успехи.

Похожая категоризация используется не только в психологии, нося названия типов темперамента (сангвиник, меланхолик, холерик и флегматик), но и в традиционной индийской медицине Аюрведе. К сожалению, несмотря на популярность теории типов телосложения, однозначных и четких критериев определения своего соматотипа «на глаз» просто не существует.

Определение типа телосложения по запястью

Чаще всего считается, что ключевой характеристикой принадлежности человека к определенному типу телосложения является толщина костей. Обычно эктоморфы обладают тонкими костями, эндоморфы — широкими. Важно и то, что обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме.

В большинстве случаев у мужчин эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие характеристики, облегчающие определение вашего типа телосложения.

Тип телосложения	Основные характеристики
Эктоморф	Узкие плечи и плоская грудная клетка Тонкие и длинные конечности Худоба и минимум подкожного жира
Мезоморф	Широкие плечи и развитая грудная клетка Средняя или крупная кость Низкий уровень жира при заметных мышцах
Эндоморф	Крупная кость и массивные конечности Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра Избыточное жироотложение

Как определить свой тип телосложения?

Антрополог Уильям Шелдон, автор теории типов телосложения и темперамента, в своей научной работе отдельно отмечал, что «чистые» соматотипы практически не встречаются. В реальной жизни каждый конкретный человек представляет собой комбинацию из всех трех типов телосложения, однако в определенных пропорциях.

Интересно и то, что у некоторых людей (чаще всего у женщин) верх тела имеет признаки одного типа телосложения, а низ — другого. Именно поэтому обычному человеку крайне сложно определить, является ли он эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом — и никакие онлайн-калькуляторы или приложения для мобильного телефона не способны ему помочь.

Стоит ли верить в эту теорию?

Несмотря на то, что большинство сайтов о фитнесе упорно пропагандируют теорию трех типов телосложения, научное сообщество признало ее несостоятельной еще в 1970-х годах. Главной причиной стало как раз то, что в реальности существует бесчисленное количество комбинаций соматотипов, а четких критериев определения этих типов просто нет.

FitSeven рекомендует придерживаться приведенных ниже рекомендаций к питанию и тренировкам для различных типов телосложения исключительно в том случае, если вы можете со 100% уверенностью отнести себя к одному из них. В противном случае вам понадобится индивидуальное решение, заключающееся в сочетании программ.

Основные характеристики эктоморфа

• Низкий уровень подкожного жира
• Узкие плечи и плоская грудная клетка
• Тонкие и длинные конечности
• Низкие силовые показатели
• Ускоренный обмен веществ

Типичные эктоморфы имеют худое тело с длинными конечностями, а набор мышц (или любого веса) дается им с большим трудом. Они обладают ускоренным метаболизмом и плохим аппетитом, а их мышцы не имеют достаточного запаса гликогена для тренировок, что существенно снижает эффективность силового тренинга и возможности для роста мускулатуры.

Стратегия физических тренировок для типичного эктоморфа должна строиться на редких, однако на интенсивных базовых тренировках с низким количеством повторений в силовых упражнениях (не более 8 повторов в одном сете). Ключевой момент — повышенная калорийность питания и особое внимание к углеводному окну сразу по окончанию тренировки.

Основные характеристики мезоморфа

• Низкий уровень жира при заметных мышцах
• Средняя или крупная кость
• Широкие плечи и развитая грудная клетка
• Быстрый метаболизм
• Хорошие силовые показатели

Типичные мезоморфы имеют врожденную склонность к занятиям различными видами спорта, повышенный уровень тестостерона и быстрый метаболизм на фоне хорошего аппетита — все это позволяет им быстро набирать мышечную массу. Практика говорит о том, что большинство профессиональных атлетов являются мезоморфами от природы.

Плюсом данного типа телосложения является и то, что организму мезоморфа требуется существенно меньше времени на восстановление — мезоморфы могут тренироваться не 3 раза в неделю, как это рекомендуется эктоморфам и эндомофрам, а 4-5 раз. В этом и состоит стратегия тренировок мезоморфов — чем больше тренинга, тем заметнее результат.

Основные характеристики эндоморфа

• Избыточное жироотложение
• Крупная кость и массивные конечности
• Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
• Замедленный метаболизм
• Низкие силовые показатели

Среди европейцев эндоморф является одним из наиболее распространенных типов телосложения. У подобных людей наблюдается медленный обмен веществ, природная малоподвижность, а также любовь к сладкому и жирному. Сочетание этих факторов быстро приводит к набору лишнего веса даже при умеренной калорийности питания.

Однако ключ к созданию спортивного тела и плоского живота кроется именно в регулярном соблюдении диеты — эндоморфы должны предельно внимательно следить за гликемическим индексом потребляемых углеводов (максимально ограничивая их в вечерние время), а также регулярно заниматься кардио и прочими жиросжигающими тренировками.

***

Несмотря на то, что в середине прошлого века антропологи определили, что существуют три доминирующих типа телосложения человека — худой (эктоморф), мускулистый (мезоморф) или полноватый (эндоморф) — в практическом применении теория столкнулась с множеством сложностей. Основной проблемой стало то, что большинство людей имеют смешанный тип телосложения.

fitseven.ru

Хочу обратить ваше внимание на вопрос правильного измерения вашего запястья. Именно от этого измерения будет зависеть насколько комфортно и удобно будет сидеть украшение на ваших ручках, и как долго оно будет носиться и радовать вас. 
Все чаще я стала сталкиваться с ошибками в замерах, и как следствие, с необходимостью переделки готовых украшений. Поэтому, чтобы избежать ненужных затрат на переделку и транспортировку и долгих ожиданий, уделите особое внимание измерению размера запястья!

Несколько способов измерения запястья:
1. Пожалуй, самый просто способ проверить свои измерения или сделать их — это взять нитку и обмотать ее вокруг запястья, в самом тонком месте руки, как правило, это сразу за лучезапястным суставом (область выпирающей косточки на запястье). 
После этого, возьмите линейку и приложите к ней нитку, растянув нитку от начала до конца, вы увидите размер вашего запястья. Учтите, что сильно сжимать нить вокруг запястья или напротив, слишком расслаблено ее держать нельзя, так как в этом случае ваш браслет будет сидеть на руке не как следует, он или будет передавливать вам запястье или будет с него слетать.

2. Если нитки нет под рукой, вы можете воспользоваться полоской бумаги и произвести измерение по такому же принципу, как с ниткой.

3. Надежный способ — воспользоваться сантиметровой лентой (только смотрите внимательно на измерения и не запутайтесь в том, с какого конца вы считаете сантиметры — вы должны смотреть со стороны меньших величин, лучше перепроверьте несколько раз!).

4. Самый надежный способ для самых дотошных и скрупулезных — сходить к ювелиру или портному. Там вам скажут 100% правильный размер вашего запястья.

www.livemaster.ru

Модели браслетов

Такое изделие известно еще с древнейших времен. Женщины носили браслеты не только как изящные украшения, но и как обереги, защищающие от злых духов. Сегодня ювелирные изделия не потеряли своей актуальности, существуют различные виды браслетов по материалу, форме, застежке.

Такое украшение может быть сделано из следующих материалов:

• драгоценные металлы — платина, золото, серебро;
• природные — камни, кожа, стекло, дерево;
• искусственные — пластмасса, нить, бисер.

По форме выделяют следующие виды браслетов:

• скоба;
• обруч;
• спираль;
• полукольцо;
• соединенные звенья.

По способу изготовления различают:

• цепные — представляют собой соединенные цепи или звенья;
• шарнирные, крепящиеся при помощи шарнира;
• замкнутые, не имеющие застежки, представляют собой единое целое;
• пружинящие, обвивающие руку;
• плетеные, нанизанные (из бисера или бусин).

Способы определения размера украшения

Чтобы браслет красиво облегал запястье, важно правильно выбрать его длину. Если покупка совершается в магазине, то тут все просто — достаточно примерить несколько моделей. Однако если украшение приобретается в подарок или через интернет-магазин, то важно знать, как определить размер браслета на руку, таблица которого представлена на сайте или в магазине. Следующие способы подходят для измерения запястья как у женщин, так и у мужчин:

• для замера необходимо подготовить сантиметровую ленту, толстую нить или тесьму, ее прикладывают плотно по руке, без припусков;
• проводя обмер подручными материалами, необходимо маркером нарисовать линию смыкания ленты и приложить ее к линейке;
• если браслет будет иметь застежку, то измеряют запястье по толстой части кости;
• при надевании украшения через руку, обмеривают самое широкое место ниже запястья, обычно область соединения большого пальца и ладони;
• к полученным фактическим меркам необходимо прибавить 1,25 см, тогда получится длина изделия, это число можно увеличивать до 2,5 см, чем больше показатель, тем сильнее будет свисать браслет;
• для изделий из бусин или объемных деталей нужно помнить, что внутренняя часть украшения будет меньше внешней.

Таблица российских и мировых маркировок

Женский размер браслета будет отличаться у производителей из разных стран. Чтобы не ошибиться, полученные мерки необходимо соотнести с данными в таблице.

Размер, см	Российская маркировка	Размер, дюймы	Мировая маркировка
17	17	6,5	XS
18	18	7	S
19	19	7,5	M
20	20	8	L
21	21	8,5	XL

Если изделие будет выбираться для мужчины, то поможет определить нужный размер браслета на руку таблица маркировок для женщин, которая совпадает с мужской.

Рекомендации по ношению украшения

Любые украшения должны быть уместны, в целом подходить под образ, сочетаться между собой. Существуют следующие рекомендации по ношению браслета:

• Изделие не подойдет к платьям или кофтам с широким рукавом, каймой или крупной вышивкой. Идеально браслеты смотрятся либо на открытом запястье, либо на узком длинном рукаве.
• Все украшения должны быть выполнены из одного материала: если браслет из камня, то серьги и кольца должны соответствовать ему.
• Яркие изделия лучше сочетать с однотонными сережками, чтобы не перегружать образ цветом.
• Для летних легких стилей подойдут пластмассовые браслеты или с различными декоративными элементами, например ракушками. Для торжественных случаев лучше иметь украшения из драгоценных металлов и камней.

Таким образом, с помощью сантиметровой ленты или другого подручного материала можно просто определить размер браслета на руку. Таблица включает пять основных маркировок российских и мировых производителей для женских и мужских украшений.

fb.ru

Модели мужских браслетов

Так как сейчас есть разные виды изделия для рук, мужчина может найти тот вариант, который подойдет лично ему. Отличаются браслеты, сделанные из метала, типом плетения. Сейчас мы рассмотрим самые популярные виды браслетов.

1. Якорное плетения является одним из самых востребованных у мужчин. Такая технология изготовления заключается в соединении звеньев одинакового размера, которые расположены перпендикулярно друг к другу. Кольца имеют овальную форму. Якорные изделия относятся к классическим вариантам. У этого вида плетения есть такие подвиды: ролло, венецианское и кордовое плетение.
2. Панцирное плетение состоит из звений находящихся в одной плоскости. Это очень крепкие украшения. К этой технологии относят такие изделия, как фигаро, ромбо, плетение Нонна, кобра, снейком и глаз пантеры.
3. Бисмарк состоит из разнонаправленных звеней. Это очень необычное плетение, которое тяжело изготавливать. Оно может быть разных видов, королевский, плоский, питон и полуобъемный.

После того, как вы выбрали тип плетения, давайте узнаем, как подобрать размер браслета на руку мужчине.

Как узнать размер запястья для браслета

Перед тем, как купить аксессуар, нужно заранее измерять длину своего запястья. А перед этим определить на какой руке вы будете носить браслет. Некоторые не знают, как определить размер браслета на руку, поэтому мы рассмотрим несколько способов, как можно это сделать.

Первый способ, как узнать размер браслета очень простой. Сомкните руку вокруг запястья и измерьте расстояние линейкой, прибавив несколько см. Второй способ – это использовать нитку или веревку. Завязав нитку вокруг запястья, нужно зафиксировать необходимую длину. Полученный отрезок, нужно приложить к линейке.

Все размеры этого украшения измеряются в см. В некоторых магазинах измеряется длина в дюймах. В таком случает, полученный отрезок нужно умножить на 2,54.

Помимо того, что вам нужно знать размеры запястья для аксессуара, вы должны определиться, как сильно браслет будет свисать. От этого будет зависеть, какой размер украшения вам лучше купить.

Таблица размеров по российским и европейским стандартам

В магазинах, размеры мужских браслетов соответствуют европейским стандартам, поэтому вы можете не бояться, что купите не тот размер. Важно помнить, что некоторые модели украшения могут по-разному смотреться в зависимости от их плотности прилегания к руке.

Аксессуар должен быть в пору, так как если он будет болтаться на руке, это будет мешать мужчине. Если вы купили цепочку на руку, тогда свободного пространства должно быть не больше чем 1 см.

Если вы покупаете украшение в подарок, тогда лучше купить его с застежкой, которая регулирует длину. Важно помнить, что кожаный браслет со временем растягивается на 1 см, поэтому этот вид украшения лучше покупать без зазора.

Если вы хотите, чтобы ваш аксессуар немного свисал к ладони, тогда нужно измерять не размер запястья, а ладони. Также можно прибавить к обхвату запястья несколько см. Ниже есть таблица размеров мужских браслетов по российским и европейским стандартам.

Размер	Единица измерения	Длина
S	См	15-16
M	См	17-18
L	См	19-20
XL	См	21-22

Даже если вы определились с размером аксессуара, не будет лишним примерить его в магазине. Может там, вы найдете какой-то вариант, который вам больше понравится.

Рекомендации по выбору

Перед тем, как купить украшение, нужно определиться, под какие вещи вы хотите его носить. Аксессуар должен подходить под стиль мужчины, иначе он будет выглядеть наляписто. Также важно помнить, что если вы будете надевать дополнительные аксессуары, они должны сочетаться друг с другом.

Если вы хотите купить украшение под строгий костюм, тогда лучше остановиться на модели, которая облегает запястье. Имея спортивный стиль, можно купить цепочку или боле объемные варианты. Особой популярностью пользуются браслеты из натуральных камней.

Не покупайте пластиковые изделия, так как они смотрятся очень дешево. Останавливаясь на украшении необычной формы, нужно помнить, что оно должно соответствовать вашему образу, так как экстравагантные аксессуары сразу привлекают внимание окружающих.

Телосложение и рост – это два фактора, которые тоже должны влиять на выбор мужчины. Массивные аксессуары подходят крупным и высоким мужчинам. Худым парням с тонкими запястьями лучше выбирать небольшие и узкие варианты. Если этот момент не учитывать, то даже самый красивый браслет будет выглядеть смешно и вульгарно.

Зачем носить браслеты?

Некоторые мужчину думают, что браслеты, кольца и цепочки – это женские украшения, но это не так. Ювелиры разработали разные варианты этих аксессуаров для мужчин с разными вкусами, социальными статусами и возрастными категориями. Если сильный пол умеет правильно подбирать украшение, то это говорит о его хорошем вкусе и интеллигентности.

Выбирать браслет нужно не только, учитывая размер кисти, но и обращая внимание на плетение. Если украшение будет болтаться на руке, тогда это будет выглядеть небрежно и некрасиво. На руку лучше покупать толстые браслеты, которые вряд ли порвутся. Серьезно подходите к выбору этого украшения, так как это удовольствие не из дешевых.

afmen.online

pohudenie.site

Как определить тип телосложения. Калькулятор тела.

Определив размер и тип телосложения (кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф?) вы можете узнать свой нормальный вес и определить лучшие упражнения и диетический план для преображения своего тела.

Инструкции к Калькулятору

Измерьте запястье

Определите размеры своего телосложения, используя калькулятор телосложения ниже. Сначала выберите свой пол. Затем введите одно из двух, что вам проще измерить: либо размер запястья, либо ширину локтя. И наконец, введите ваш рост в метрах и ​​нажмите «Посчитать».

Чтобы определить размер запястья, замерьте запястье чуть ниже кости запястья рулеткой. По сути, это самое узкое место руки, где вы обычно носите ручные часы.

Измерьте ширину локтя

Чтобы определить ширину локтя, выпрямите руку и вытяните перед собой так, чтобы она была горизонтальна и параллельна полу, ладонью вверх. Затем согните её в локте так, чтобы предплечье находилось под углом 90° к ​​земле. Поместите указательный и большой палец другой руки по обе стороны от вашего локтевого сустава. Сохраняя положение пальцев, измерьте с помощью линейки расстояние между ними.

Определение своего типа телосложения поможет вам установить реалистичные цели сброса веса (используйте калькулятор идеального веса, который принимает во внимание размер телосложения). У всех нас разный размер телосложения, у кого-то небольшое и лёгкое телосложение, у других более тяжелое строение. Таким образом, если у вас большой размер телосложения, то не нужно думать, что ваш вес должен быть таким же, как у кого-то с меньшим размером телосложения.

Это очень грубый метод определения размера и типа телосложения и он нужен в основном для того, чтобы:

• Вы поняли, что не все мы имеем одинаковое строение, и не можем все выглядеть одинаково (даже если стараемся).
• Помочь вам установить более реалистичные цели.
• Уделять меньше внимания измерениям, и сфокусироваться на здоровом складе тела.

Как видите, этот калькулятор определяет размер телосложения только из одного измерения (верхняя часть тела), он не принимает нижнюю часть тела во внимание. Однако, верхние и нижние размеры тела не обязательно совпадают. Верхняя часть тела грушевидной женщины, к примеру, может быть небольшого размера телосложения (тонкие руки и запястья), а ее нижняя часть тела может быть большого размера телосложения (более массивные лодыжки). Узнайте, какие существуют типы фигур у женщин, чтобы лучше понять особенности своего типа телосложения, и над чем вам будет полезно поработать.

Оценочные системы, такие как индекс массы тела, не принимают во внимание размер вашего телосложения, что означает, что им не хватает точности в определении, действительно ли вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Например, мезоморфы, как правило, склонны иметь среднее или большое телосложение, а также обладают неплохим количеством мышечной массы. Вы не можете сравнивать вес таких людей, когда они находятся в форме, с весом эктоморфа, тело которого является небольшим и даже в лучшие времена имеет мало мышечной массы.

gvinevra.ru

Размер запястья или как определить болезни || Блог о здоровье

Чем больше объем запястья, тем выше вероятность развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли итальянские ученые из римского Университета Сапиенца после исследования с участием нескольких сотен детей.

Неужели размер запястья может о чем-то свидетельствовать?

В общем, среди древних врачей было известно, что различные части тела могут свидетельствовать о состоянии здоровья. Диагноз могли поставить за роговицей глаза, состоянию языка и ногтей, даже по длине пальцев рук или ног.

что касается запястья, то его рассматривали еще во времена развития хиромантии — «чтение» ладони. Согласно ей, имеет значение даже расположение линий на запястье, их количество и ширина. Кроме того, запястье очень «уважаемо» и среди медиков — именно там чаще всего измеряют пульс. Говорят даже, что женщины с широким запястьем легче рожают.

Как насчет последнего исследования итальянцев?

Римские ученые говорят, что по объему запястья можно еще в раннем детстве определить, будет ли у человека склонность к сердечно-сосудистым болезням. Широкий свидетельствует о высоком риске развития болезней сердца в будущем. Кроме того, установлена ​​связь между размером запястья и восприимчивостью инсулина. Даже у людей с нормальным весом тела широкий ремешок «сигнализирует» о высокой вероятности развития диабета. Впрочем, конечно, он не является главным в диагностике.

Как понять, тонкое у тебя запястье или широкое — неужели на глаз?

Согласно формуле идеальных пропорций тела, правильное запястье имеет 17,5 сантиметров в диаметре. Кстати, именно с его помощью можно определить тип телосложения. Так, если объем запястья меньше чем 17 сантиметров, вы принадлежите к астеникам (тонкокостный тип) — это люди со слабой мускулатурой, длинными конечностями, тонкой шеей.

Объем 18-19 сантиметров указывает на нормальное строение (нормостеников определяют пропорциональное телосложение и правильное соотношение всех частей тела). А если запястье имеет более 19 сантиметров в диаметре, то это указывает на гиперстенический (ширококостный) тип — у таких людей широкие плечи, бедра и грудная клетка, они склонны к полноте.

www.2doctors.ru

Идеального тела можно достичь, если знать объем запястья и 1 принцип питания

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Среди классификаций типов телосложения человека особенно часто используют систему Уильяма Шелдона. Согласно ей, выделяют эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный типы конституции, которые влияют на выбор режима тренировок и питания. В человеке могут сочетаться особенности каждого из типов, однако преобладающий все равно выделить можно.

AdMe.ru решил разобраться, как же все-таки надо питаться в зависимости от типа телосложения, чтобы быть в прекрасной форме и получать результаты от тренировок.

Как определить свой тип телосложения?

Измерьте запястье: если его обхват составляет 15–17,5 см, то вы относитесь к эктоморфам; 17,5–20 см — к мезоморфам; более 20 см — к эндоморфам. Можно измерить и обхват лодыжки, обычно ее объем на 5–6 см больше запястья. Или пройдите тест здесь.

Эктоморфы

Что необходимо: Нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф.

Как тренироваться: Через день по сплит-системе, на каждой тренировке прорабатывая 1–2 группы мышц, обязательно проводить разминку.

Как питаться: Необходимо употреблять 8 г углеводов, 4,3 г белка и 1 г жира на 1 кг веса. Питаться средними порциями до 6 раз в день. В рационе должны присутствовать рис, овсянка, макароны, бобы, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты средней жирности. Исключите сладости.

Мезоморфы

Что необходимо: Сжечь лишний жир, повысить выносливость и поддерживать форму.

Как тренироваться: Постоянно варьировать упражнения, вес, количество повторений и походов в зал.

Чем питаться: 6 г углеводов, 4 г белка, 1,2 г жира на 1 кг веса. Лучше употреблять мясо, рыбу, бобы, протеиновые смеси. Сладкое и мучное исключить.

Эндоморфы

Что необходимо: Ускорить обмен веществ, сжечь лишний жир, сформировать рельеф.

Как тренироваться: С использованием среднего веса выполнять аэробные упражнения. Тренировки могут длиться долго для того, чтобы «разогнать» метаболизм.

Как питаться: Необходимо 2,5 г углеводов, 3,5 г белка и 1,3 г жира на 1 кг веса. Есть надо небольшими порциями по 4–5 раз в день и соблюдать калораж, употреблять как можно меньше жира (нежирные сорта рыбы, куриное мясо без кожи, белки яиц). Фрукты и другие углеводы употреблять в первой половине дня.

Вывод

Эти потрясающие красавцы — Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер и Джей Катлер — как нельзя лучше иллюстрируют своими достижениями то, что можно накачать и иметь красивую фигуру абсолютно при любом типе конституции. Было бы желание!

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

www.adme.ru