Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

medportal.ru

Как выбрать качественную обувь

Итак, узнав, из каких материалов должна состоять обувь, отвечающая всем требованиям комфорта и гигиены, давайте определим как выбрать качественную обувь, а также перейдем к вопросам скрытых дефектов при покупке.

Из чего изготавливается качественная обувь

В 90% случаев хорошая и качественная обувь изготавливается из кожи следующих трех животных: теленок (бычок), свинья и коза. Остальные 10% приходятся на эксклюзивную и экзотическую обувь. Самая прочная телячья кожа пригодна для самых суровых погодных условий. Ее толщина составляет 1,8 – 2,5 мм. К возможным недостаткам относится присутствие на шкуре множества небольших дефектов от укусов насекомых и т.п. Свиная кожа дешевле телячьей, имеет большее распространение, меньшую толщину. К недостаткам относится высокая гигроскопичность и потеря формы при частом намокании. Выбрать этот материал можно для неответственных элементов в изделии, таких как подкладка, стельки, голенища и всевозможные аппликации. Самая тонкая кожа (0,8 – 1,5 мм) – кожа козы, — одновременно и самая красивая с минимальным числом дефектов. Из нее часто выполняется качественная модельная женская обувь. Выбирая такую обувь, надо понимать, что такая обувь не отличается высокой прочностью и надежностью, зато отлично подходит для неответственных элементов.

Типы кожи и их особенности

Теперь поговорим о типах кожи и их особенностях. Натуральная кожа может быть гладкой, лакированной, может иметь ворс (замша, велюр, нубук). Лакированная обувь плохо пропускает воздух, поэтому не рекомендуется к носке в жаркое время и при повышенной потливости ног. Кроме того, она очень подвержена механическим повреждениям (царапинам и т.п.) и трескается при температуре ниже -10 градусов С или выше 25 градусов С, а от сырости покрывается мелкими трещинами. Замша не боится мелких ударов и царапин, но пыль и грязь с нее удалить тяжело даже с помощью специальной щеточки. Нубук еще менее защищен от загрязнения и засаливания, чем замша и велюр, но более влагоустойчив. В целом обувь из замши, нубука и велюра достаточно капризна, требует постоянного ухода водоотталкивающими средствами в силу своей высокой гигроскопичности.

При покупке обуви из нубука и велюра обязательно надо позаботиться о покупке краски подходящего цвета. Только краской удастся закрасить быстро образующиеся и плохо удаляемые потертости и следы от загрязнений.

Возможные дефекты в обуви

Обратите внимание на внутреннюю поверхность выбранной пары обуви. Внутренняя поверхность качественной обуви должна быть ровной, на стыках гладкой на ощупь, иначе колготки и носки будут постоянно рваться об острые края швов и т.п.

Внимательно рассмотрите пятку в выбранной обуви. Пятка может быть оформлена не обычным прямым вертикальным швом, а пришитой цельной деталью. Такая деталь может быть как накладной, и тогда ее срез хорошо просматривается, так и иметь подвернутые внутрь края швов. Если Вы обнаружите пяточную часть именно в таких исполнениях (подвернутой внутрь), то в этом случае вероятность того, что обувь не из натуральной кожи, существенно возрастает. Подворачиванием краев внутрь производители дешевой некачественной обуви могут пытаться скрыть истинный материал и избежать вопросов слишком дотошных покупателей. С другой стороны, очень качественная обувь известных брендов также часто производится подобранными внутрь краями. Поэтому, если перед вами не всемирно известная марка обуви, а вы находитесь не в фирменном магазине, то подобранные края должны настораживать. Кроме того, наличие в изделии открытого среза поможет определить толщину кожи, что является немаловажным фактором при интенсивном ношении.

Теперь рассмотрим каблук на выбранном изделии. Поставьте обувь на ровную поверхность. При взгляде сбоку пара качественной обуви должна стоять устойчиво, на всей поверхности каблуков, иначе возможно их расшатывание и поломка супинаторов. Каблук может быть как цельнолитым из пластмассы, резины, металла или дерева, так и сборным – из 2-х и более материалов. Пластмасса отличается хрупкостью, древесина гниет от влаги. Внутрь тонких пластмассовых каблуков (шпилек) вставляют металлический стержень для усиления конструкции. Чем хуже качество металла, чем он мягче, тем больше вероятности переломления каблука. Вторая причина переломления шпильки на некачественных туфлях или сапожках – металлический стержень вставлен не на всю длину каблука. Каблуки, также как и иные части, имеют обыкновение царапаться. Подкрасить их можно в ремонтных мастерских. В домашних условиях можно попытаться подкрасить водостойким маркером. К черному каблуку подобрать цвет не составит проблем, а вот подбор других оттенков может представлять определенные сложности даже в ремонтных мастерских. Это обязательно надо учитывать при покупке обуви с не черным каблуком.

Не помешает также проверить задние швы на выбранной паре. Они должны быть ровными, сшитые стежками 2-3 мм. Если стежок меньше, то при носке срабатывает эффект перфорации и возможен разрыв, что, безусловно, не является признаком качества.

И в заключение хотелось бы дать еще один совет женщинам, носящим длиннополую одежду. Имея такой гардероб, стоит выбирать сапоги без фурнитуры на голенищах. Особенно следует опасаться металлической и пластмассовой фурнитуры. Такие застежки успеют порвать Вам подкладку пальто или шубы до того, как отслужат свое.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ И ПОЛУЧИТЕ ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК,
ПОМОГАЮЩИЙ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ ВСЕГДА В ФОРМЕ!

www.ask4style.ru

Как выбрать обувь?

Обувь – важная часть гардероба, которая влияет на наш комфорт, состояние наших ног, целостность образа. Обувь служит как априори необходимое средство для защиты наших нижних конечностей, так и способ подчеркнуть красоту ног и определенный стиль.

Для того чтобы обувной гардероб был полным нужно помнить, что для определенных целей нужна своя обувь: комфортная для повседневной носки на работу, удобная для отдыха и спорта, легкая для прогулок, красивая для «выхода в свет». Главное правило при выборе обуви любого назначения – она должна быть качественной.

Ниже мы расскажем об основных правилах подбора надежной и качественной обуви.

Комфорт и удобство

Часто, выбирая обувь, мы забываем о том, что она прямо влияет на здоровье наших ног. Врачи считают, что неудобная обувь и обувь из некачественных материалов вызывает множество заболеваний нижних конечностей. Это в первую очередь касается женщин, которые больше всего любят носить высокие каблуки. Неудобная обувь на каблуке приводит к деформации стопы, негативно влияет на кровообращение и состояние тазобедренных суставов.

Если вы выбираете обувь для повседневной носки, отдайте предпочтение обуви на низком ходу, но с минимальным каблуком. С мужчинами дело понятное, мужская обувь зачастую имеет каблук 1-2 см, а вот для женщин остановить свой выбор даже на 5-сантиметровом каблуке достаточно сложно. Наши женщины привыкли носить на работу обувь на 10-15-сантиметровой шпильке, что совершенно небезопасно для женского здоровья. В то же время туфли или босоножки без каблука также могут вызвать неприятные ощущения и боль в ступнях, поэтому самым оптимальным вариантом будет обувь с толстым каблуком высотой 2 см — 5 см. Обувь на высоком каблуке не предназначена для повседневной ходьбы и, конечно же, она небезопасна для ног. Данную обувь советуют носить не более 30 минут в день, если этого требует дресс-код или событие, на которое вы в ней отправляетесь.

Выбирая удобную обувь, обратите внимание на следующие моменты:

— примеряйте обувь в конце дня, когда в результате нормального отека ступни принимают наибольший размер;
— если вы носите ортопедические стельки, не забудьте взять их с собой и примерять с новой обувью;
— если размер одной ноги немного больше размера другой, всегда ориентируйтесь на большую ногу;
— во время примерки пройдитесь по магазину и «почувствуйте» новую «обувку», прислушайтесь к своим ощущениям;
— не советуем делать выбор в пользу обуви, которая вам давит или слегка маловата, с надеждой, что она растянется со временем;
 
Также при выборе комфортной обуви, учтите следующее:

— избегайте обуви с острым носком, слишком узкой и тугой, на высоком тонком каблуке;
— выбирайте туфли с плотным задником, который предотвратит выскальзывание ступни, а также поможет избежать деформации задника;
— подошва должна быть гибкой и пластичной, что позволит вашей ступне находиться в комфорте во время ходьбы;
— обувь должна хорошо обхватывать ногу в подъеме, чтобы при ходьбе нога не выскальзывала;
— отдайте предпочтение обуви из натуральных материалов, избегайте обуви из пластика или винила, которые не пропускают воздух, в результате чего ваши ноги будут постоянно потеть;
— обращайте внимание на внутренние швы, они не должны быть грубыми и вызывать раздражение и натирание кожи.

Качество материала

Одной из наиболее важных характеристик обуви является качество материалов, из которых она изготовлена. Часто летом мы испытываем дискомфорт из-за чрезмерной потливости ног или неприятного запаха. Зачастую это вызвано низким качеством синтетических материалов, которые не пропускают воздух и вызывают появление бактерий. Поэтому покупайте обувь из качественных натуральных материалов, особенно летом, когда вопрос «свежести» ступней особо актуален.

Сегодня производители обуви используют различные инновационные технологии при пошиве обуви. Антибактериальные, ортопедические, массажные стельки, водонепроницаемые материалы, амортизирующие подошвы, воздушные камеры и т.д. – все это делает процесс ходьбы значительно комфортнее и приятнее, а также имеет положительное влияние на здоровье ваших ног.

Классическим и наиболее качественным и комфортным материалом для производства обуви является натуральная кожа. Натуральная кожа мягкая и приятная на ощупь, за счет чего обувь всегда принимает форму ступни. Кожаная обувь позволяет вашим ногам дышать, не вызывает потливости и неприятного запаха. Само собой разумеется, обувь из натуральной кожи будет служить дольше, чем обувь из искусственных материалов.

Обувь из натуральной замши имеет много плюсов – она имеет эстетичный вид, превосходно смотрится, комфортна и удобна в носке, летом  в ней не жарко, так как замша хорошо пропускает воздух. Однако нужно помнить, что замша требует правильного ухода, иначе обувь быстро придет в негодность.

Полнота и размер

Такой параметр как полнота ноги очень важен при выборе обуви. Бывает, что в длину обувь хорошо сидит на ноге, но чувствуется существенная «свобода», или наоборот, размер обуви больше нужного, а по ширине вы совершенно не «вписываетесь» в рамки.
В данном случае речь идет о полноте ноги – обхвате стопы в наиболее широких местах ее передней (носочной) части. Сегодня, когда очень сложно найти обувь, изготавливаемую по государственным стандартам, значение полноты не указывается, и понять, подходит ли вам данная модель, поможет только непосредственная примерка. 

Что касается размера обуви, то его, по международному стандарту, определяют, измеряя длину стопы в миллиметрах, обычно округляя до 0,5 см. Длину измеряют от пятки до пальца, наиболее выступающего над остальными.

В европейской системе измерения размера используются сантиметры, измерение – по длине стельки. Длина стельки обычно больше длины стопы на 10-15 мм («функциональный припуск»). По длине стельки размер также определяют англичане и американцы, только в англо-американской  системе используются дюймы.

Даже если вы знаете свой размер и полноту ноги, рекомендуем вам всегда примерять обувь! Сегодня многие производители отклоняются от установленных норм и стандартов, имеют свои размерные таблицы, что, соответственно, может повлиять на расхождения с вашим реальным размером и номером на обувной коробке. Тем более, каждая модель имеет свои особенности, которые могут повлиять на удобство, независимо от того, что вы угадали свой размер.

Обуйтесь и пройдите немного в новой обуви, почувствуйте, как она сидит на ноге, не давит ли и не пережимает ли стопу. Не советуем поддаваться на рекомендации продавца воспользоваться растяжителем обуви — данное средство вполне место быть, но не в случае, когда вы чувствуете, что обувь меньше нужной на один — два размера!

Качество и гарантии

Если вы решили приобрести качественную заводскую обувь, можете отправляться в обувной магазин, но при этом помните несколько важных моментов. Чтобы определить производителя обуви и соответствие ее качества установленным стандартам и требованиям, попросите продавца показать сертификат качества на данную обувь. Сертификат подтверждает, что обувь выполнена по определенной технологии, соответствует требованиям безопасности и не вредна для здоровья. Для того чтобы увидеть сертификат на товар, вам не обязательно нужно иметь определенные полномочия – документы, подтверждающие качество продукции, могут запрашиваться покупателем в напрямую у продавца.

Обратите внимание на гарантии. По закону, защищающему права потребителей, покупатель может сдать товар в течение 14 дней с момента покупки. При этом гарантийный срок начинает отсчитываться с начала сезона, независимо от даты совершения покупки. Например, вы купили зимнюю обувь летом. В подобной ситуации вы имеете возможность «подождать»  начала зимнего сезона, когда вы и сможете испытать обувь на качество. Данное право потребителя защищено законодательством, поэтому можете смело покупать обувь не в сезон. Важным моментом является наличие чека из магазина, неповрежденная упаковка и наличие всех ярлыков/бирок, которые были на товаре изначально.

«Сезонные» нюансы

Обувь для любого сезона, прежде всего, должна быть из качественных, желательно натуральных, материалов (кожа, замша, нубук, текстиль), которые пропускают воздух и не препятствуют естественному теплообмену в любое время года. В летнее время еще более важно, чтобы обувь была изготовлена из качественных материалов, ведь именно в летнюю жару ноги потеют, из-за чего могут образоваться грибки и различные заболевания стоп.

Если все же вы приобрели обувь из синтетических материалов, позаботьтесь о стельке. Сегодня можно найти специальные антибактериальные стельки, которые хорошо пропускают воздух и не позволяют развиваться бактериям. Покупая летнюю обувь, учтите, что летом ноги постоянно отекают, соответственно нужно примерять обувь в конце дня – так для вас не будет сюрпризом внезапно «уменьшившаяся» на следующий день в размере обувь.

Покупая зимнюю обувь, старайтесь все же подобрать варианты из натуральной кожи, которая будет сохранять тепло, и не будет пропускать влагу. Внутри должна быть подкладка из натурального меха, идеальным вариантом будет овчина, который согреет ваши ноги в зимнюю пору. Подошва должна быть достаточно толстой, с рельефным рисунком (протектором), за счет чего вы не будете скользить по снегу. Учтите, что осенние и зимние сапоги не должны слишком плотно облегать ногу.

Общие рекомендации

•    При покупке обязательно проверьте парность обуви, осмотрите ее – на ней не должно быть царапин, морщин, пятен, парные (симметричные) детали и декоративные элементы должны быть одинаковыми по форме, размеру и цвету. Осмотрите швы, подошву, пятку, носок и змейку (застежку) – нигде не должно быть дефектов
•    Всегда примеряйте обувь на обе ноги, так как всегда существует минимальная разница в размере обоих ступней, а пара миллиметров может стать причиной возврата обуви в магазин
•     Примеряя обувь, застегните все застежки, молнии, завяжите шнурки, пройдитесь по магазину и почувствуйте, не вызывают ли у вас дискомфорт декоративные детали, молния, детали под стелькой
•     Исследуйте обувь на ощупь – внутри не должно быть грубых швов, внутренняя поверхность должна быть мягкой и приятной на ощупь, стелька должна вытягиваться
•    Помните о безопасной высоте каблука: для женщин – 5 см, для мужчин – 1,5 см
•     Подошва должна быть гибкой и пластичной – это говорит о ее качестве, и позволить вашим ногам расслабляться в течение дня
•    Если хотите сделать выгодную покупку, покупайте обувь не в сезон, например летнюю зимой, а зимнюю летом – так вы сэкономите приличную сумму. Если хотите «отовариться» подешевле – отправляйтесь на рынок, если хотите запастись гарантией – вам дорога в специализированные магазины.

Используя наши простые советы по выбору обуви, вы сможете подобрать себе качественную обувь, которая будет комфортным «убежищем» для ваших ног. В любом случае, у каждого покупателя есть свои индивидуальные требования к модели, материалу, отделке обуви – здесь вы можете смело ориентироваться на ваши личные предпочтения и вкусы!

Желаем удачного выбора!

Автор: Алена Толстова

kak-vibrat.ru

Главное, чтобы ботинок сидел

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику….

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп….

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть…. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками… То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

 

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются   французские (35-47) и английские (2-12)  размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание — полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

• Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
• Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
• Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
• Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
• Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

westkorn.ru

Как правильно выбрать обувь?

Кому из женщин неведомы усталость в ногах, боли, отеки, дискомфорт, вызванные неудобной обувью? Как же правильно выбрать обувь? С этим вопросом мы обратились к менеджеру-консультанту фирменного московского магазина «Портмода»на Покровке Алексею МИШИНУ .

Обувь, на мой взгляд, должна быть стильной. Стиль не значит только внешние качества. Стиль в обуви — это удобство, прочность и элегантность. С эстетической точки зрения, обувь должна дополнять костюм, быть элегантной и красивой, с медицинской точки зрения — соответствовать гигиеническим требованиям, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений.

Внутренние размеры и форма обуви должны соответствовать размерам и форме стопы. В противном случае стопа будет деформироваться, появятся мозоли. Мозоли, натертые дважды на одном месте, переходят в разряд хронических, с которыми не так просто бороться.

Как правильно выбирать обувь? При ходьбе стопа изменяет свои размеры, поэтому внутренние параметры обуви должны быть чуть больше стопы в спокойном состоянии. Подбирая новую обувь, необходимо примерять ее стоя, желательно сделать несколько шагов или потоптаться на месте. Пальцы в обуви должны располагаться совершенно свободно, чтобы ими можно было шевелить. В области большого пальца с внутренней стороны носка желателен небольшой припуск, что предотвратит искривление большого пальца. Обувь следует выбирать днем, когда нога уже «расхожена», но еще не появилась вечерняя усталость и отечность.

Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Такая обувь тоже вызывает нарушения кожного покрова стопы: потертости, воспаления, мозоли. Особенно вредно носить тесную обувь. Помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей.

Как ни странно, на широкую ногу подобрать обувь легче, чем на узкую. Если обувь вам широка, то следует вставить в нее специальную стельку-вкладыш или изготовить стельку самим: вырезать ее из плотной бумаги (лучше — картона) и обклеить с двух сторон мягкой плотной тканью. Такую стельку следует менять каждые два-три месяца.

Внутренние размеры и форма обуви зависят от ее предназначения. Открытые туфли «лодочка» должны плотно обхватывать стопу, как вторая кожа, особенно в области пятки. Если «лодочки» великоваты, то при каждом шаге нога выскальзывает из туфель — это затрудняет движения, приводит к быстрой утомляемости ног и снашиванию чулок и подкладочной обувной ткани.

В туфлях-сандалиях с ремешками через подъем или туфлях на шнуровке нога удерживается внутри благодаря ремешковой опоре или шнуровке. Поэтому туфли и ботиночки могут быть чуть свободнее.

Сапоги не должны плотно прилегать к стопе. Между стопой и стенками сапог желательно расстояние в несколько миллиметров. Выбирая сапоги, особенно зимние, примеряйте их на хлопчатобумажный носок.

До сих пор много споров вызывает проблема высоты каблука. Наиболее удобна женская обувь на широком каблуке. Для ежедневной носки высота каблука должна быть 3-5 см. Слишком высокий каблук и шпилька приводят к сильному сокращению икроножных мышц и расслаблению передних мышц и связок голени. Часто постоянное ношение высоких каблуков вызывает так называемые натоптыши — плотные мозоли на подошвах, вывихи голеностопного сустава и подвертывания стопы. Чрезмерно высокий каблук (более 12 см) может вызвать даже смещение внутренних органов, поэтому его носить следует женщинам после 22-летнего возраста.

Часто женщины невысокого роста стремятся носить туфли на высоких каблуках. Однако для постоянной повседневной носки я рекомендовал бы им платформу. Обращайте внимание на то, чтобы обувь на платформе была облегченной.

Необходимо выбирать мягкую обувь- она гораздо быстрее принимает форму стопы. Подошва должна быть эластичной и легко сгибаться при ходьбе. При покупке туфель проверьте подошву на подвижность — постарайтесь согнуть ее руками и посмотреть, насколько легко она сгибается и не сильно ли деформируется верх ботинка.

Несомненно, самым гигиеничным и удобным материалом является натуральная кожа — шевро, выросток хромового дубления и замша. Лаковая обувь плохо пропускает воздух и влагу, поэтому ее не стоит носить летом и абсолютно не стоит пользоваться ею женщинам с повышенной потливостью ног. До ранней осени хороши тканевые туфли и легкие кожаные кроссовки.

Лаковую модную обувь желательно использовать как выходную. Здоровым ногам, переносящим любой материал, вполне подходит обувь из кожзаменителей. Не забывайте, что мягкая кожаная обувь растягивается на 2-3 мм через десять дней носки, обувь из кожзаменителей остается того же размера.

Резиновую обувь не следует носить ежедневно. На ноги обязательно надевайте шерстяные носки и вкладывайте в нее кожаную стельку.

Для того чтобы обувь дольше служила, за ней нужно регулярно ухаживать: мыть, вытирать насухо и просушивать вблизи батареи, но ни в коем случае не на батарее. Несмотря на множество новомодных блесков и жидкостей по уходу за обувью, самым надежным остается твердый гуталин.

В выбранной обуви вы должны чувствовать себя комфортно. Помните, любая обувь привыкает к своему хозяину и бывает впору только ему . Потому и не подошел башмачок Золушки ни ее сестрам, ни грозной мачехе…

Елена КОВРИНА

Узнать больше о диетах, покопаться в сонниках, прочесть гороскопы на этот день вы можете на ресурсе, который взялись вести читательницы «Правды.Ру» «Леди».

www.pravda.ru

Как выбрать правильную обувь? Как правильно выбрать размер обуви?

Бывает так, увидишь красивые туфли или сапожки оригинального фасона и все, разум отступает, оставляя место безумному желанию обладать этой парой, совершенной по дизайну и цене! Примерка недаром и называется примеркой – она дает примерный результат, так сказать, лишь обрисовывает первое впечатление от обуви: на примерке мы можем сказать лишь одно — впору обувь или жмет. Все остальное покажет лишь длительная носка – и тут сразу же станут ясны все недочеты модели, погрешности исполнения, особенности материала…. В общем, выбрать правильную обувь очень сложно, тем более, если руководствоваться эмоциями, а не разумом!

Основные критерии

Выбор обуви – ответственный шаг, ведь от него зависит наш имидж, походка, осанка, самочувствие и, конечно же, здоровье ног. Недаром говорят: «хочешь забыть о своих проблемах, обуй туфли на размер меньше»! Это высказывание на редкость справедливо – нельзя чувствовать себя полностью счастливой, если туфли нещадно жмут. А вот еще одно высказывание: Софи Лорен когда-то спросили, в чем секрет ее неотразимости? Ответ был прост: — « Я покупаю одежду на размер меньше, а обувь на размер больше»!

Ну а теперь серьезно о выборе обуви: неправильно выбранная обувь наградит своего хозяина мозолями, натоптышами, что очень чувствительно. К тому же обе проблемы достаточно трудно лечить – из-за того, что они расположены на таких труднодоступных местах. На все время лечения практически приходится исключать привычную обувь, а приходить на работу в тапочках – верх неприличия! Но это еще «цветочки» — увлечение неустойчивой обувью, каблуками непомерной дины или плоской подошвой нередко приводит к развитию сколиоза, варикозному расширению вен и проблемам с суставами. Потому-то и нужно выбирать в первую очередь удобную обувь, но будет прекрасно, если ее дизайн дополнит это качество.

Итак, как выбрать правильную обувь?

Не случайно опытные продавцы сначала предлагают померить обувь на правую ногу – дело в том, что в подавляющем большинстве случаев, правая нога несколько больше левой. И если на правую ногу обувь впору, то можно и левую пару померить.

• Осуществлять примерку лучше всего утром, так как в концу дня даже здоровые ноги слегка отекают.
• При примерке нужно обратить внимание на то, как обувь облегает ногу – если она в пору, то не должно быть никаких неприятных сдавливающих ощущений, нависающей кожи над кромкой обуви.
• Обувь должна сидеть на ноге не впритык, но и не свободно, иначе ее ношение превратится в мучение и приведет к каким-либо осложнениям: вросшему ногтю, искривлению пальцев, бурситу или нарушению кровообращения. Чтобы оценить то, как нога чувствует себя в новой обуви, нужно обуть обе ноги и немного походить по залу, ощущая пальцами носок, но без сдавливания.

Несколько слов о подошве: она должна быть гуттаперчевой, то есть легко гнуться, возвращаясь в исходную форму, ее толщина должна быть достаточной, чтобы ноги не ощущали при ходьбе все погрешности покрытия, камни и трещины на тротуаре. И еще: если обувь берется на каждый день, то в приоритете должно однозначно стоять удобство, а не дань моде – поэтому берите обувь на платформе с небольшим подъемом, но не на каблуке.

Не нужно поддаваться провокациям и доказывать окружающим, что настоящая женщина должна всегда быть на каблуках – настоящая женщина должна быть здоровой и красивой, и ей не нужны подобные жертвы. По мнению ортопедов, высокий каблук – это всегда неоправданный риск получить травму позвоночника, так как каблуки не пружинят при ходьбе, позволяя каждому шагу, как хлысту, бить по позвоночному столбу. Отсюда – возникновение остеохондроза, позвоночных грыж и сколиоза.

Для безопасности спины рекомендуется обувь на каблуке не выше 4 см, с супинаторами в подошве – конечно же, сделать исключение для высоких каблуков можно в особенных случаях, но такая обувь не должна быть для постоянного ношения.

Что касается материала, то лучше всего отдавать предпочтение натуральной коже, замше, джинсе, нубуку. Дело в том, что даже качественные кожзаменители не способны обеспечивать доступ воздуха к ногам, что приводит к перегреву, повышенной потливости, грибку. Но об этом ниже.

Как не ошибиться с размером?

Немаловажно знать и то, как правильно выбрать размер обуви – существует несколько таблиц для определения размеров мужской и женской обуви, с учетом того, чья это обувь: российская, американская или европейская.

Для определения по таблице, нужно замерить размер стопы, встав на бумагу и наметив точки центра большого пальца и центра пяточной кости. Соединим эти две точки линией и получим длину стопы в сантиметрах, соответствие которой нужно найти в таблице размеров. От того, как правильно выбран размер обуви, во многом зависит здоровье ног и длительность ношения обуви, красота походки и уверенность в себе.

Материал

Идеальным вариантом как для зимней, так и для летней обуви, станет натуральная кожа. В таком материале кожа ног будет дышать, а вы будете ощущать комфорт независимо от погоды. Помимо кожи, можно подобрать стильные модели из нубука, замши и даже текстиля. А вот если вы носите обувь из синтетических материалов, то учтите, что это может быть небезопасно для здоровья. Под воздействием тепла химические элементы, которые входят в состав материала, могут начать испаряться и впитываться в кожу ног. К тому же, ноги в такой обуви абсолютно не дышат, а потому высок риск возникновения грибковых заболеваний.

Если вы не можете позволить себе обувь из натуральных материалов, то выдвигайте повышенные требования к искусственным. Как минимум, стелька и внутренняя отделка должна быть из текстиля или натуральной шерсти. Кроме того, обувь должна быть пропитана антибактериальным составом.

Покупая обувь из искусственных материалов, учтите, что в отличие от натуральных, они не разнашиваются, а потому необходимо точно угадать с размером. Кроме того, учтите, что летом ноги могут сильно отекать, а потому лучше не брать для жаркого сезона закрытые модели.

Огромной популярностью пользуется лакированная кожа, т.к. обувь из такого материала выглядит невероятно эффектно. Но вот носить ее постоянно не рекомендуется, нога в такой обуви не дышит. Лучше, если такой вариант вы будете использовать изредка, в торжественных случаях.

Обращайте внимание на маркировку обуви!

Если речь идет об осеннем или зимнем сезоне, что стоит учитывать, что погода в это время очень привередлива, а потому материал, из которого изготовлена обувь, должен быть водонепроницаемым. При этом, не стоит забывать о том, что нога должна дышать. Стоит обратить особое внимание на застежку. Если она будет расположена слишком низко, то есть риск промочить ноги. Кроме того, следите за тем, чтобы обувь не была слишком тесной, вполне вероятно, что вам придется надеть плотный носок.

Покупая зимнюю обувь, уделите особое внимание подошве. Лучше, чтобы она была толстая. Кроме того, на ней должен присутствовать рельеф, который будет препятствовать скольжению. А вот что касается самого сапога, то отдавать предпочтение стоит именно натуральным материалам, т.к. они лучше всего сохраняют тепло.

Спортивная обувь

Люди, которые занимаются спортом, наверняка, знают, как сложно правильно выбрать обувь. Если вы будете чувствовать хоть малейший дискомфорт, то все ваше внимание будет направлено именно на это, а не на продуктивную тренировку. Кроме того, выбрав неправильную обувь, вы рискуете получить травму. Именно поэтому при покупке кроссовок нужно быть очень внимательными к своим ощущениям. Если подошва гибкая, а пятка при этом довольно жесткая, то, скорее всего, это правильный вариант.

• Покупая обувь для тренировок, обратите внимание на материал, он должен пропускать воздух. Такими свойствами обладает натуральная кожа и Гор-текс. Натуральной также должна быть и стелька. Кроме того, не покупайте слишком тесные модели, т.к. нога во время тренировки может отекать и увеличиваться в размерах.
• Если вы занимаетесь аэробикой, то подбирайте кроссовки с высокой голенью. Это поможет зафиксировать ногу в правильном положении и снизить риск получения травм. Чтобы во время интенсивных занятий обеспечить хорошее сцепление с полом, следите за тем, чтобы носок был широким, а пятка достаточно узкой.
• Если вы занимаетесь бегом, то кроссовки должны быть легкими, чтобы избежать перенапряжения. Кроме того, подошва должна быть достаточно упругой, чтобы амортизировать удары ног о землю.
• Для комфортных занятий футболом или теннисом вы должны подбирать такие модели, которые обеспечат вам устойчивость на полу или игровом поле. Этого можно добиться при помощи резиновой подошвы с шипами.

На что обратить внимание при выборе кроссовок

Выбор обуви – это очень важный момент в формировании гардероба. Она должна быть одновременно красивой и практичной. А если учесть, что хорошая обувь стоит недешево, то подходить к данному вопросу стоит очень внимательно.

]]> ]]>

stylish-lady.ru

Как выбрать правильную обувь

И так, вы познакомились с анатомией стоп, и от самого сложного мы переходим к самому интересному — правилам выбора удобной обуви. Каждая пара состоит из четырех частей. Следуя простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить здоровье своих стоп просто благодаря тому, что научитесь выбирать подходящую обувь.

Я уже упоминала, что ношение обуви неестественно для нашего организма, поэтому все туфли так или иначе негативно влияют на различные ткани. С другой стороны, обувь дает нам возможность ходить, бегать, прыгать! И мы делаем все это, пока не начнем болеть.

Как и с любой другой вредной привычкой, вред, наносимый ногам, со временем накапливается, поэтому мы не всегда четко прослеживаем связь между своими действиями и тем, как мы себя чувствуем. Если вы хотите забыть о боли или предотвратить ее появление, вам нужно знать, по каким критериям оценивать обувь.

Новый подход к выбору правильной обуви

Большинство женщин выбирают обувь исходя из того, для чего она им нужна: кроссовки для спортзала, строгая обувь — для офиса, для торжественных случаев — выходные туфли с высокими каблуками. Конечно, важен и цвет (красный), материал (лакированный) и то, как далеко можно в них пройти (только до следующего стула?). Наверняка и у вас уже есть собственная наука «модных покупок». Приготовьтесь включить ряд новых параметров в свою формулу. Вам нужна новая анатомия обуви!

Каждая часть обуви уникальным образом меняет механику стопы. Дизайнеры обуви, особенно когда дело касается спортивной, модельной или «здоровой» обуви, обычно обыгрывают геометрию каждой из этих частей. Дизайн обуви необычайно сложен, необходимо учесть множество факторов — например, давление и нестабильность суставов.

Все, что вам надо знать, чтобы улучшить состояние здоровья ваших стоп, — это четыре основные части: верх, подошва, носок и каблук.

Правильная обувь — подошва

Подошва — это то, из-за чего в первую очередь и была изобретена обувь. Созданная, чтобы оберегать кожу от проколов и ссадин, изначально она представляла собой тонкий кусок звериной шкуры, но постепенно эволюционировала до особой ортопедической конструкции.

Подошва обуви оценивается по таким критериям, как жесткость, толщина, гибкость, количество слоев (то, что производитель вкладывает в стельку) и подъем. Подошва видоизменялась в зависимости от моды, ее характеристики были различными — от здоровой функциональности до абсурдного подъема, длины и формы. Все эти особенности могут оказывать влияние на то, как движется ваша стопа относительно земли, а от этого зависит, какие мышцы вы используете при ходьбе.

Итак, каковы функции подошвы? До изобретения обуви ступня непосредственно контактировала с естественной поверхностью земли и с каждым шагом формировала себя, чтобы мы могли свободно перемещаться. Чтобы комфортно адаптироваться к изменениям рельефа, очень важно сохранять максимально возможную подвижность всех тридцати трех суставов стопы и мышц. Подвижность также способствует лучшей циркуляции в тканях нижней части ноги, благодаря чему мы имеем сильные кости, мышцы и кожу.

Так же как ваши глаза и уши, получающие информацию об окружающей среде, кожа является важным органом восприятия мира. Контактируя с различными поверхностями, вы налаживаете информационную связь между стопами и мозгом, а нервные волокна, передающие эту информацию, сохраняются активными и здоровыми.

Правильная обувь — нервы стопы

В стопе есть два типа нервных волокон: моторные нервы, которые контролируют движение стопы, и сенсорные нервы, которые ответственны за «считывание» такой информации, как качество поверхности (мягкая она или твердая, горячая или холодная). Оптимальная работа обеих этих систем означает, что, кроме того что каждая мышца стопы может выполнить двигательную команду, которую подает мозг (вы уже научились поднимать пальцы ног по отдельности?), ваши стопы одновременно «читают» окружающую среду. Эта информация помогает контролировать работу двигательных нервов, выбирая, куда наступить, и отыскивая безопасное место для стопы.

Когда обувь только-только появилась, она представляла собой кусочек шкуры животного, привязанный к подошве стопы натуральным волокном. Подошва была достаточно тонкой и гибкой, чтобы сохранять подвижность стопы, но достаточно плотной, чтобы защитить ее от травм. Выбор толщины подошвы достаточно прост: если риск механического повреждения стопы или ноги в целом высок, выбирайте вариант с наибольшей степенью защиты, но в краткосрочном периоде; помните, что длительное ношение такой обуви уменьшает чувствительность стопы, ограничивает ее подвижность, а это, в свою очередь, создаст дефицит циркуляции и чувствительности, увеличивая риск появления заболеваний стоп.

Существуют и другие риски при ношении обуви с неподходящей подошвой. Если какая-либо часть тела функционирует неправильно, это будут компенсировать другие. Если мускулатура стопы нарушена или не используется, ваша лодыжка начнет совершать компенсационные движения и ее сустав получит дополнительную нагрузку.

Запомните: чем толще и жестче подошва, тем хуже работают внутренние мышцы стопы, тем сильнее нарушается коммуникация между стопой и мозгом, тем больше компенсационных движений совершает лодыжка.

Выбор правильной обуви – верхняя часть

Верхняя часть связывает вашу стопу с подошвой и может быть исполнена из различных материалов. Тип конструкции верха варьируется от полностью закрытого (как у кроссовок) до полуоткрытого (как у сабо или сандалий без пятки) и шлепанцев.

Качество верхней части зависит от специфики материала и того, как он прикрывает кожу. Например, специальная водная обувь сделана из тянущегося, похожего на носки материала, который помогает вам оставаться обутым, даже если большая часть верха открыта.

Похожим образом продуманные греческие или римские сандалии на ремешках хорошо крепят обувь к ноге без использования большого количества материала. Перекрещивающиеся ремни эффективно придерживают ногу, не нарушая циркуляцию воздуха вокруг кожи, что делает этот тип обуви оптимальным для жаркого климата.

Кажется, что правильно подобранная верхняя часть не должна сильно ограничивать функции стопы. В конце концов, как может крошечный ремешок сандалий повлиять на походку взрослого человека?

Представьте на минутку, как обувь сидит на вашей ноге. Верх обычно выступает в роли связующего звена, приближающего подошву к ступням. Чем он меньше, тем хуже обувь удерживается на ноге, и в результате страдает стопа.

Шлепанцы, сабо и сандалии без пятки — вот примеры обуви, которая то и дело норовит соскочить с ноги, если вы не будете совершать хватательных движений пальцами ног. А ведь именно это приводит к деформации суставов и вертикальному смещению пальцев!

Попробуйте пройтись в такой обуви, расслабив пальцы. Это практически невозможно! Однако хватательный рефлекс настолько силен, что действие происходит автоматически, а это значит, что если один палец у вас находится выше других и вы носите обувь с минимальным верхом, то тренируете хватательное движение пальцев с каждым шагом. Это ведь не то, что вам нужно, не так ли?

Каким должен быть носок у правильной обуви

Внимательно рассмотрите свою обнаженную стопу и пальцы. Все это должно уместиться в передней части обуви, называемой носком. Носки бывают разных форм и размеров — от остроносых моделей начала 2000-х годов до широких греческих сандалий с открытым носом.

Во время учебы в колледже, в середине 90-х, я устроилась на свою первую работу — продавцом-консультантом в универмаге. В мои обязанности входило помогать женщинам примерять юбки, и к первому рабочему дню я купила свою первую пару туфель на каблуках — «разумную» коричневую пару с каблуком 5 см. Кроме как в обеденный перерыв, нам не позволялось сидеть, так что моя первая восьмичасовая смена оказалась мучительной! Придя домой после работы, я сняла туфли и увидела, что на обоих мизинцах сошли ногти. Несмотря на это, я продолжала носить каблуки в колледже, а ногти на моих мизинцах так и не росли, пока я не получила сидячую работу и не нашла симпатичную пару балеток.

Мы привыкли считать, что перетягивать ноги бинтами — это древняя чужеземная традиция, но взгляните на обувь, в которую втискивают свои ноги современные женщины!

Мышцы пальцев ног бездействуют, ведь с самых ранних лет они заперты и сжаты внутри носка наших туфель. Квадратные очертания ноги всегда считались наименее привлекательными ввиду культурных особенностей различных стран, из-за чего и возникло бинтование ног и появились жесткие носы современной обуви.

Так же как гипс ограничивает подвижность суставов, приводя к атрофированию мышц, узкий нос обуви не дает вам развести пальцы и оторвать их друг от друга. Хроническое сжимание пальцев ног не только ослабляет мышцы, но и нагружает кости, так как они оказываются расположены неправильно, увеличивая стресс в суставах и другого рода деформации тканей.

Квадратный след всегда ассоциировался с представителями простонародья, в то время как маленькая стопа была признаком утонченности, к которой из поколения в поколение стремились высшие классы. В отличие от всех остальных характеристик обуви, узкий, сжимающий пальцы нос не выполняет никакой функциональной или предохранительной роли, его цель исключительно эстетическая. В то же время носок, который дает пальцам достаточно места, позволяет должным образом нагружать кости и суставы и правильно распределять вес.

Каким должен быть каблук у правильной обуви

Последнее и, возможно, самое главное — это каблук, и его особенности в значительной степени влияют на здоровье наших стоп и ног в целом. Каблук — самая изученная часть обуви, так как именно он способен радикально изменить геометрию человеческого тела. Даже его небольшая высота обуславливает компенсаторные действия со стороны лодыжек, коленей, бедер и позвоночника и может мгновенно нарушить вашу естественную походку.

Туфли на каблуке не всегда были исключительно женскими. Первые версии обуви на каблуках носили мужчины, и до сих пор европейские и латиноамериканские дизайнеры обуви зачастую используют высокие каблуки в мужских моделях. Ковбойские сапоги и в наши дни имеют довольно увесистые каблуки, которые, по-видимому, помогают лучше управляться с лошадьми.

Многие люди уверены, что не носят обувь на каблуках, лишь потому, что задняя часть их туфель не сильно поднята относительно носка — на три или пять сантиметров. Технически же каблук считается «положительным», если пятка хоть сколько-нибудь приподнята по сравнению с остальной частью стопы. Поэтому, хотя мы привыкли квалифицировать высокий каблук по его внешнему виду, с точки зрения здоровья любая обувь с положительным каблуком влияет на геометрию тела.

www.medmoon.ru