Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Все болезни от нервов. Как справиться с раздражением когда меня бесит все

Когда меня бесит все – о чем это говорит

Неприятное чувство раздражения, когда меня все бесит, скорее всего знакомо всем. Почему оно возникает, о чем это говорит, что с этим делать и как справиться с раздражением в этой статье.

Встреча с неизбежным. Чувство раздражения имеет место появления, когда мы сталкиваемся с тем, что на нас давит, раздражает чувствительные места, тогда – то и начинаются реакции. Причем они бывают зачастую уж слишком резкими и болезненными. Раздражение переходит во вспышки гнева и перерастание ситуации в грандиозный скандал, как говориться, бывает не за горами.

Чтобы этого не происходило, зачастую рекомендуется контролировать сове недовольство. Психологи же говорят, что эта стратегия не совсем верна. Долгое ношение в себе негатива приводит к медленному отравлению нас изнутри. Здесь лучшим способом избавления от неприятного чувства становиться попытка его понять и сделать его грамотное выражение.

Внимание на потребности. Чувство раздражения нередко очень красноречиво. Оно может сообщить о потребностях в данный момент, которые не удовлетворены. К примеру «ехаем» мы с работы, час пик с вечными пробками, замкнутое пространство автобуса или метро, вокруг толчея и какое – то где – то неловкое неосторожное движение… и тут же это выводит нас из себя. О чем говорит это раздражение? А может всего – навсего навалилась усталость, потребности комфорта и безопасности не удовлетворены. Требуется отдых, покой и тишина.

Или другой пример. Домашние разбросали вещи и оставили немытую посуду. Начинается раздражение, злость, крик на них. Вот здесь – то и нужно посмотреть вглубь своих эмоций, вникнуть, о чем они могут рассказать, где и чего нам не хватает? Возможно, нужно чтобы был просто более теплым и эмоциональным контакт с родными, уверенность в том, что мы будет услышаны, оценены, уважаемы.

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Понимать себя. Иногда ситуация «сидит» не только  лишь в каких – то нереализованных потребностях, неприятная эмоциональная реакция может вызываться и людьми, которые сильно отличаются от вас. К примеру, с детьми; раздражение начинается не только из – за простого несходства темпераментов, взрослая быстрота и активность не сходится с медлительностью и осторожностью малыша.

Раздражение может вызываться даже и отсутствием у наших чад трудностей, которые в его возрасте были у нас: « У меня каждая обновка должна была быть заслужена у родителей, у него же вещей «полон дом», а он меня не хочет ценить».

Когда нами будет себе запрещаться что – либо, например открытое выражение на людях своих чувств, то те, кто это себе позволяет, неминуемо будут вызывать всплеск негативных эмоций.  Но когда нами в поведении других будет видно, что мы никогда бы этого себе не позволили — тогда то, что все люди разные и будет легче признать, и надо идти дальше спокойно своим путем.

Далее немного о том к чему может приводить раздражение, ведь вопрос — что меня бесит, может себе задать любой, и как с ним справиться.

Как справиться с раздражением или все болезни от нервов

Мы узнали, что раздражение очень красноречиво и этим сообщается о неудовлетворенных потребностях, которые и становятся спусковым крючком «выведения из себя», в статье немного рассмотрим, как справиться с раздражением и то, что все болезни от нервов?

Психологами советуется, бороться с раздражением не следует. Для начала нужно бы понять, о чем раздражение может сигналить, чтобы постараться придти к удовлетворению своих потребностей и негатив тогда должен уйти сам собой.

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Такой случай (поиск причин раздражения), любой отрицательной энергии как бы дается найти выход, нужно сделать описание возникающего чувства – «сейчас я начал сильно злиться, просто негодую, сейчас «взорвусь».

Будет неплохо и как  — то высказаться, какие физические ощущения при этом возникают – «все сжалось внутри, руки в кулаки, по телу мурашки, дрожащие губы…». Во время разбора подобных ощущений  и должно начаться успокоение.

Надо учитывать, что для проявления своего недовольства нужен конструктивизм и свое присущее ему (недовольству) время. Невыраженное раздражение стремиться к непременному нарастанию. Поэтому не следует копить негативные эмоции, следует говорить, что же именно не устраивает, с обязательным предложением своих решений, иначе от подобного «пустяка» произойдет «большой взрыв».

  Все болезни от нервов

У многих причин, имеющим свое происхождение синдрома раздраженного кишечника (СРК), к одной из главных относится обозначаемая медиками, так называемая иннервация, в просторечии «нарушение снабжения органов нервами» в толстой кишке, ее разных отделах. Из – за этого у этого органа и возникает особая гиперчувствительность.

Врачи давно заметили, что у раздражительных, мнительных и склонных к депрессиям людей зачастую именно проблемы с кишечником. Было определено, что стенки толстой кишки и нервная система с мозговыми структурами представляются одними и теми же нейроструктурами – особыми клетками, которые призваны обеспечивать все важнейшие в организме регуляторные процессы.

Вот и выходит, что лечение СРК, лучше проводить с «подключением» психоневролога, ведь «все болезни от мыслей». Из практики видно, что от такого сотрудничества только польза, что совсем не означает того, что назначаемое  гастроэнтерологом лечение можно прекращать.

Многие люди становятся раздражительными с началом дождливых осенних дней, словно предчувствуя длинный зимний период, немного об этом далее.

 Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностьюНачало сезона зимней тоски начинается в ноябре

Когда у вас плохое настроение ноябрем – декабрем, постоянно наличествует плохое настроение, удовольствия от жизни не получаются, да еще и идет регулярное объедение сладким, вполне вероятность «нападения» сезонного расстройства, называемого медиками, началом сезона зимней тоски, который и начинается в ноябре.

Холодной, некомфортной погодой, коротким световым днем, темным утром и ранним вечером, острой нехваткой солнечного света – всеми этими факторами способствуется  ухудшению психического состояния.

К примеру, исследованиями датских ученых, в ноябре, в это время Дания переходит на зимнее время, пациенты с депрессией, их количество, резко идет на увеличение. Для жителей Великобритании время с конца осени и началом зимы также является нелегким, эти данные получены результатом опроса более тысячи британцев 25 – 65-и летнего возраста.

Из них 77% заявили, что на этом стыке зимы с осенью чувствуется энергетический спад с вялостью, 71% сообщили о снижении настроения и мотивации, у 63-х процентов плохой сон с трудным подъемом по утрам, 29 процентов жаловались на снижение либидо, а 58% же признали, что этим периодом позволяют себе сладкое.

Желания двигаться, занятия спортом также идут на спад, 36% из опрошенных заявили, что в зимнее время, в отличие от весеннего  и летнего на пробежки и занятия в спортзале не ходят. Ученые считают, что сезонная депрессия, так называемое аффективное расстройство, наша классическая «зимняя тоска», связываются с нарушениями функции гипоталамуса, которые возникают из – за недостающего дневного света.

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

А именно этим гипоталамусом и вырабатываются гормоны, которые регулируют половое поведение, чувство жажды с голодом, суточные, называемые еще циркадные, ритмы, гормон счастья серотонин, от которого наше настроение, сон, аппетит сильно зависимы. Когда присутствует низкий уровень серотонина, возникают пристрастия к еде, богатой углеводами, которые и вызывают уменьшение выработки этого гормона.

Также склонность к сезонным депрессиям, когда у человека нормальное психическое здоровье весеннее – летне – осенним временем, испытываются депрессивные периоды расстройств лишь зимой, это может говорить о наследственной предрасположенности.

К методам профилактики «зимней тоски» относятся как можно большее пребывание в светлое время на улице, регулярные занятия физическими упражнениями, невзирая на выходные в ноябре – декабре, также можно отнести и светотерапию, проводимую при помощи ламп, имеющих яркое излучение.

Ну а как справиться с раздражительностью, скорее можно узнав о причинах этого «расстройства» в видео ниже:

 

 

oglavnomtut.ru

МЕНЯ ВСЕ РАЗДРАЖАЕТ…

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностьюЗдравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня продолжаю отвечать на ваши письма.

Здравствуйте Павел. Меня зовут Светлана, мне 29 лет. У меня проблемы. Я не могу помогать заниматься уроками, просто учить или играть со своей дочерью, ей почти 7 лет. Я постоянно психую, нервничаю и в конце концов просто срываюсь на ней. Я прекрасно понимаю, что нужно спокойствие и терпение… Меня раздражает, что, когда я ей объясняю элементарные вещи, просты и понятные - она не понимает или делает вид, что не понимает. В итоге делать уроки огромный стресс как для дочери, так и для меня.  Практически такая же проблема у меня и с мужем, бесит каждое его слово и движение. Я прекрасно понимаю, например, в споре, что он прав и все равно вредничаю припираюсь и вывожу его из себя. Поначалу он терпел мои выходки, а сейчас сам начал воинственно воспринимать любое мое слово, как будто уже привык, что ничего хорошего от меня не дождёшься. И так уже год, за редкими исключениями, когда у меня просто потрясающее настроение. У меня хронически плохое настроение и все не, по-моему, и не по мне!!! Меня все раздражает и бесит. Посоветуйте пожалуйста, как лучше решить мои проблемы и что для этого предпринять? Светлана, 29 лет. Уфа.

Здравствуйте Светлана. Дело в том, что не бывает так, чтобы ребенок и муж раздражал просто так. За раздражением часто стоит злость, постоянные нерешенные конфликты, общая неудовлетворенность браком и отношениями. Как мне кажется, Вам как можно быстрее необходимо научиться освобождаться от накопленных негативных эмоций. Это нужно делать в безопасной обстановке, чтобы не травмировать близких. Иначе гнев будет прорываться без вашего контроля. Ваши дочь и муж, безусловно, чувствуют ваше состояние и отношение к ним. Отсюда с их стороны усиливается ответная реакция в виде неприемлемого для вас поведения. Получается замкнутый круг. Ребенок нуждается в принятии его таким, какой он есть. Он сейчас активно развивается, исследует мир, границы дозволенного поведения. Все не оспариваемые запреты должны касаться его действий, которые могут повлечь последствия для его здоровья и жизни. Мне сейчас трудно что-либо прокомментировать из-за отсутствия полной картины происходящего. В любом случае проявления агрессии по отношению к ребенку негативно сказывается на его развитии. Если его (ребенка) поведение Вас не устраивает, опять же, нужно исследовать, какое именно поведение, в чем причина такого поведения. Тоже самое у Вас происходит и отношении с мужем. Вам надо научиться понимать себя и контролировать свои эмоции. Все это, конечно, трудно делать, если накоплено много негативных чувств. А тат как это состоянии длится уже год, то возможно Вы находитесь в состоянии депрессии и в данном случае я бы рекомендовал вам обратиться очно за консультацией к психологу. Он сможет помочь вам разобраться в себе и своих переживаниях, найти корни вашего беспокойства.

Практически каждый день мне приходится слышать эти фразы от своих клиентов. Часто они описывают свою реакцию, как неадекватную, поскольку в более обычном состоянии человек может реагировать на раздражители более спокойно, чем тогда, когда что-то идет не по их сценарию.

Чаще всего раздражительность проявляется в виде агрессии и гнева. Человек ощущает повышенное сердцебиение, легкое покалывание в шее, или плечах, учащается пульс, движение и голос становятся более резкими. Длится такая реакция, как правило, не более пятнадцати минут, но за это время тот, кто испытывает раздражение, как говорится, может навалять глупостей.

Раздражение наступает тогда, когда ожидания человека не оправдываются. Иными словами, раздражение появляется всегда в ответ на какое-либо действие, которое не приемлемо для человека. Но так происходит не у каждого человека. Есть люди, которые всячески пытаются подавить в себе любые проявления негативных эмоций: от обычного недовольства, до чувства вины после ссоры с близкими людьми.

Как избавиться от раздражительности?

Для начала постарайтесь точно найти источник напряжения, из-за которого возникло раздражение. Просто спросите себя, что вывело вас из себя?

После того, как вы нашли этот источник, то есть событие, которое вызвало такую реакцию, примите его без всякого сопротивления. Примите это событие таким, какое оно есть. Принимать – это не значит соглашаться. Принимая ситуацию или человека, вы расчищаете себе поле для дальнейших действий и сохраняете энергию для собственного эмоционального выражения.

Старайтесь не подавлять эмоции, которые вы испытываете. Любая эмоция, которая возникла у вас, должна иметь естественный выход. В противном случае она все равно выйдет, но только в виде раздражительности или невротического состояния. Однако, не всегда получается выплеснуть эмоции естественным образом, поскольку это может быть неприемлемо в том или ином месте и времени. В этом случае, воспользуйтесь следующими представленными методами, который эффективно применяют многие мои клиенты.

«Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».

Раздражение появляется тогда, когда сталкиваются с ситуацией, которую не могут изменить, но мириться с этим не хотят. Научитесь мириться с неизбежным и с тем, что вы не в состоянии повлиять на явление – поводов метать громы и молнии станет во сто крат меньше.

«Познай себя».

Если отдаете себе отчет в том, что ваше поведение из разряда «муха укусила или с цепи сорвался», проанализируйте, что за «червь сомнений» вас гложет, какие личные потребности не можете удовлетворить. Поняв в чем суть, приступайте к ее искоренению: либо ищите способ «ублажить душеньку», либо, приучайте себя к мысли, что не все в этом мире подвластно нашим желаниям.

 «Хочу об этом поговорить»

Самый лучший способ справиться с раздражением – прожить его и отпустить. Это не значит, что можно бить кулаком по столу в ответ на претензии близких. Но вполне допустимо сказать: «Знаешь, я, кажется, начинаю злиться из-за того, что ты меня не хочешь выслушать». Цивилизованный способ показать свои эмоции гораздо правильнее, чем переход на крик и оскорбления или же, наоборот, стоическое молчание под девизом «если не скажу – само пройдет». Эффективнее это можно сделать на очной консультации у психолога.

Помните, что нет плохих эмоций или чувств. Все они нам нужны для эффективного самовыражения. Поэтому принимайте без осуждения и сопротивления ваши чувства и эмоции. И пусть не они, а вы будете владеть ими. И не забывайте, что с психологом вы сможете достичь больших результатов, чем в одиночку.

https://vk.com/p.v.bykov

www.courier-ufa.ru

Что делать, если всё раздражает? - страница 1

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностьюПочему многое нас раздражает? Рассмотрим такую тему, почему существуют люди, которые нас раздражают. Почему есть люди, которые умеют спокойно и легко воспринимать несносное поведение окружающих, в тот момент, когда нас это раздражает.

Существует наблюдение, что если нас раздражают определенные люди или их поведение, то нужно проанализировать эту ситуацию. Выбрать именно те определенные элементы, которые вызвали у нас негативные эмоции. Сопоставить досаждающие вам черты со своими чертами характера или поведения. Внимательно  проанализировать общие и отличные моменты. Получается, что как раз свои собственные недостатки человек больше всего замечает и как раз они его и бесят.

Итак, как же быть, если довольно много неприятных людей окружают меня и раздражают меня? Понять и проанализировать данную проблему очень просто. Необходимо просто вспомнить всех людей, которые чем-то раздражали, их поведение и ситуации. Понять, что именно не нравилось в такие моменты. Составить нехитрую таблицу из двух колонок, где описать случаи и причины происходящего.

Как правило, что практически больше половины причин раздражений оказываются своими собственными чертами или поведением! В раздражённой ситуации очень полезно взглянуть на себя, как бы со стороны, посмотреть, что же меня на самом деле раздражает. Может это меня бесит потому что это есть во мне!

Следующим шагом будет работа над собой, попробовать изменить отношение, или как в Трансерфинге – снизить важность, к тем качествам, которые нас раздражают. Бесспорно, это будет не легко. Не с первого раза, но желание и упорство дадут определенный результат. Благодаря Трансерфингу, можно существенно сократить время и усилия на ликвидацию актуальных раздражителей. Это происходит в достаточной степени легко и непренуждённо. 

Важно помнить, что любое событие в нашей жизни имеет два варианта развития – благоприятное и неблагоприятное. Как только мы для себя определили, что это событие или человек несёт нам только одни проблемы (медитация направленная на решение проблем) – всё так и будет, мы автоматически перемещаемся на неблагоприятное ответвление развития события. Изначально, любая ситуация нейтральна, до тех пор, пока мы не определим её значение для нас самих. А вот когда мы рассматриваем любую жизненную ситуацию, либо определённого человека в позитивном свете, играющего в нашу пользу, то так именно и будет – мы перемещаемся на благоприятное ответвление развития события и исход его, будет соответствующим.

Пройдёт не так много времени и вы согласитесь со старой, мудрой поговоркой, что прежде чем поменять кого-то, изменись в первую очередь сам.

Меня все раздражает что это – пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Понравился материал?
Может твоим друзьям он тоже будет интересен?

ezorazum.ru