«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Райан — «Хотите наконец-то начать менять себя к лучшему? Тогда эта книга обязательна к прочтению!»

Привет, дорогие читательницы психологических книг! Я как и многие из нас, стремлюсь постоянно развиваться, менять себя к лучшему и совершенствовать свою жизнь. Книг психологического плана я читаю достаточно много, но отзывы пишу только о самых важных, с моей точки зрения. От этой книги я не ожидала много, мне всегда казалось, что изменение привычек-это только вопрос нашего большого или не очень большого желания. Ведь если стоит вопрос о жизни и смерти, люди бросают пить, курить и т.д. Но это оказалось не так, точнее не совсем так.

Автор без излишнего психологического давления объясняет механизм формирования привычки простым языком, но используя научные факты. Причем «теоретическая» часть занимает совсем немного места и так легко написана, что читать ее легко и приятно. А дальше собраны советы, воодушевляющие истории и различные варианты и подходы к изменению своей жизни (через изменение привычек). Причем автор не настаивает на определенном подходе, как бывает во многих психологических книгах, где автор утверждает, что вот он, единственный секрета успеха/здоровья/семейного счастья. М. Райан говорит нам — создайте свою собственную формулу успеха и предлагает различные варианты в комбинации которых мы и найдем свой рецепт.

Самая важная, на мой взгляд, та часть книги, где написано о неудачах, срывах, неприятностях. У вас бывало такое, что когда прочитаешь книгу хочется горы свернуть, а потом все воодушевление сходит на нет? У меня бывало и не раз. В этой книги написано о таких случаях. Подробно объяснено почему так происходит с нами, почему это нормально и как действовать в такой ситуации. Многие рекомендации из этой книги я уже использую, некоторые только планирую использовать. Но уже чувствую, как моя жизнь становиться лучше.

Также могу отметить, что эта книга полезна для людей нерешительных, застенчивых, она помогает начать действовать и поверить в себя.

Подводя итог, скажу, что в книге нет волшебного рецепта, как избавиться от лени, исполнять все свои обещания и мечты. Эта книга реалистичная, она настраивает нас на работу над собой и дает множество действительно полезных советов и рекомендаций. За эту реалистичность и при этом воодушевление ставлю 5 звезд и благодарю автора книги.

P.S. Книгу я скачала без особых проблем в электронной библиотеке и читала на этом устройстве http://irecommend.ru/content/i-schaste-i-gore

P. P.S. Для всех, кто интересуется хорошими психологическими книгами, может быть полезен мой отзыв о самой фундаментальной для меня книги http://irecommend.ru/content/izmenila-moyu-zhizn-2

с чего начать, что обычно мешает людям начать жизнь заново, 10 эффективных способов поменять жизнь, список психологических книг.

Жизнь — это дар, несмотря на то, что в ней бывают как светлые, так и темные полосы. Люди с воодушевлением преодолевают разные проблемы, радуясь просто тому, что живут на этой земле. Но если черных полос становится ощутимо больше, а поводов для радости меньше и меньше, значит пора все менять. И сделать это нужно как можно быстрее, даже если совсем не хочется.

При подготовке статьи было использовано много материалов с научным уклоном: книги, результаты конференций и тренингов, личный опыт разных людей. Мы наполнили ее и практическими рекомендациями, которые сделают вас другим человеком. Способы, описанные ниже, покажут начальное направление, которому нужно следовать, дальнейшую стратегию сможете выбрать только вы сами.

Что обычно мешает людям изменить свою жизнь

Нам кажется, что это просто – проснуться утром другим человеком, с другими привычками, целями, стремлениями. На деле не все так радужно, большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему, угасают на стадии идеи.

Вы решили начать бегать по утрам, но незадача – на улице дождь. Завтра выходной, на следующей неделе работа допоздна, и снова ваша идея застопорилась на стадии разработки. Или вы задумали переезд в новый город с большими возможностями, но что-то не дает воплотить задуманное в жизнь. В новом городе нужно искать жилье, работу, привыкать к новому окружению, и снова ваше стремление что-то поменять угасает, так и не разгоревшись.

Каждый раз, когда желание изменить жизнь не реализуется, человека останавливает один из его внутренних барьеров:

• Страх. Многие люди уже привыкли к своему укладу жизни, перемены кажутся им непосильным испытанием. Побороть свой страх перед чем-то новым непросто, но именно это – первая ступень на пути к переменам.
• Лень. Часто именно лень – основная преграда новой жизни. В мечтах новая работа, новое место жительства выглядят безупречно, кажется, что до них подать рукой. Но что-то не дает сделать первый шаг, сегодня вы устали, а завтра решили посмотреть новый сериал вместо изучения перспектив и возможностей нового места работы.
• Стереотипы. Человек, находящийся во власти стереотипов, обходит стороной возможности изменить свою жизнь. Новая работа обязательно сулит ему новые проблемы, новое место жительства тоже под запретом, приезжих ведь не любят. Такие стереотипы не позволяют человеку развиваться, менять жизнь к лучшему.
• Привычка. Люди, подвластные привычке, не видят необходимости перемен. Так жили их родители, так живут их дети, зачем что-то менять? Очень часто именно потакание своим привычкам позволяет человеку упускать все свои шансы поменять жизнь к лучшему.
• Ограниченность мышления. Людям с ограниченным мышлением вообще ничего не надо. Они привыкли к жизни в своей колее: повышение по службе их не интересует, личностное развитие им не знакомо. Это мешает повысить качество жизни, начать с чистого листа, когда это необходимо.

Если кажется, что пора что-то менять, но дальше дело не идет, задумайтесь, что может вам мешать. Часто это страх перед неизвестным, лишние предубеждения или элементарная лень, не позволяющая сделать первый шаг.

Принятие на себя ответственности за свое повседневное внутреннее состояние

Затем стоит откорректировать свои эмоции. Желательно:

1. Предотвращать конфликты до их разрастания.
2. Игнорировать нападки других людей.
3. Уметь радоваться каждой мелочи.
4. Любить и понимать природу.
5. Сохранять надежду несмотря ни на что.
6. Перестать жить прошлым.
7. Осознать ценность настоящего.
8. Стараться избегать всего того, что портит настроение и лишает сил.
9. Находить общий язык со всеми окружающими.
10. Постараться не витать в облаках.

Постоянно держать себя в руках не следует. Лучше постараться предотвратить нежелательную ситуацию до того, как она возникала. Но, если она все-таки произошла, то необходимо полностью ее пережить, не загоняя проблему внутрь себя.

Выразив свои эмоции, требуется снова осмотреться в своем внутреннем мире и навести в нем полный порядок. Если человек заметит, что он упустил что-то из ранее достигнутого, стоит заново записать свои приоритеты и основательно их продумать, дополнив необходимым и вычеркнув устаревшие пункты.

Хочу кардинальных перемен – с чего начать

Когда лень, страх и предубеждения отброшены, встает вопрос, с чего начать новую жизнь, какие перемены нужны, что поможет все изменить. Старайтесь не совершать необдуманных решений, разработайте план, который поможет изменить жизнь к лучшему.

Следуйте нижеприведенным шагам:

• Задайтесь целью. Если вы давно грезите о переезде в большой город, дающий больше возможностей, обдумайте свою цель, взвесьте возможности, определите пути отступления в случае непредвиденных обстоятельств.
• Четко сформулируйте план. Не следует срываться с места, отправляясь в полную неизвестность. Спланируйте свой переезд, проанализируйте рынок недвижимости, трудовой рынок, определите подходящий район для жизни, изучите инфраструктуру. Подходите к своему начинанию с полной ответственностью.
• Перестаньте сомневаться. Не пытайтесь свернуть с пути, когда вы уже почти у цели. Чемоданы собраны, а вы в раздумье, стоит ли это делать. Отбросьте сомнения – если не решитесь сейчас, другого шанса может не быть.
• Не бойтесь просить помощи. С чем бы не было связано начало вашей новой жизни, не стоит сжигать за собой все мосты. Если вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к родным и друзьям, их поддержка может вам пригодиться.

Начните свое движение к переменам с действий, если раньше идея так и оставалась идеей, сейчас постарайтесь приложить максимум усилий для ее реализации. Не забывайте, что результат обещан только тем, кто проявляет решительность в своих действиях.

Как изменить свою жизнь к лучшему

«Лучшая жизнь» кажется мифическим понятием и не достигаемым миражом. Вместо того, чтобы сетовать на окружающих и обстоятельства, не дающих жить так, как хочется, лучше начать с себя, своих мыслей, работы, хобби и круга общения.

Измени себя

Самый лучший способ изменить жизнь – поработать над собой. Если вы привыкли жаловаться на жизнь, замечать исключительно негатив, думать, что все настроены против вас – поменяйте эту установку. Пока вы не измените свое отношение к себе и окружающим, жизнь точно не станет лучше. Вместо того, чтобы ругать себя за неудачи, винить окружающих в ваших промахах, сконцентрируйтесь на принятии себя и всего, что с вами происходит. Относитесь спокойнее к промахам, временным трудностям, ежедневным заботам, и перемены начнутся.

Как бы не было важно духовное развитие, не забывайте про свое тело. В первую очередь, оно должно быть здоровым, поэтому лучший способ изменить жизнь – привести в порядок здоровье. Прислушивайтесь к организму, тренируйте его, двигайтесь, именно с этого начнется путь к лучшей жизни. А если и этого окажется недостаточно, поменяйте что-то во внешности. Иногда смена прически или стиля в одежде становится отправной точкой к переменам в других сферах жизни.

Поменяй сферу деятельности

Если вы всю жизнь провели в офисе, но душа требует чего-то другого, попробуйте прислушаться к вашим желаниям. Трудовая деятельность во многом определяет темп и порядок жизни, поэтому, просто сменив работу, можно кардинально изменить жизнь. Подумайте над тем, чем бы вы хотели заниматься, что может приносить вам в равной степени доход и удовольствие. Если вы тяготеете к цветам, но в вашем дипломе стоит специальность «Экономист», подумайте об обретении новой профессии. Приобретите семинары для начинающего флориста, ознакомьтесь с подводными камнями профессии, прощупайте почву трудового рынка и смените ваше текущую работу на ту, которая поменяет всю вашу жизнь.

В случае, когда профессия устраивает, но в карьере ощущается застой, постарайтесь приложить усилия для своего профессионального развития. Не упускайте возможности посещать курсы повышения квалификации, берите проекты посложнее, изучайте дополнительную литературу, и перемены в профессиональной области скоро настанут.

Измени круг общения

Посторонние люди могут оказывать влияние на наше развитие, не давать нам изменить жизнь к лучшему. Бывает, что друзья и родные тормозят нас в стремлении начать жизнь с чистого листа. Некоторые могут вселять неуверенность, страх, другие убеждают в несостоятельности идеи поменять жизнь. Если есть ощущение, что кто-то негативно влияет на ваше развитие, задумайтесь о смене круга вашего общения. Вы решили переехать в город с лучшими условиями, а друг уверяет, что у вас ничего не выйдет? Задумайтесь, нужен ли вам такой друг.

Смена круга общения поможет разнообразить жизнь, обогатить ее новыми эмоциями. Новые знакомства могут подпитать ваши идеи, помочь узнать чужой опыт и наладить общение с окружающими.

Смени хобби и интересы

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно сжигать все мосты, переезжать или бросать работу. Иногда достаточно разобраться, доставляет ли вам удовольствие то, что вы делаете на досуге. Если вы на протяжении долгого времени шьете, но это занятие уже не вызывает у вас такого восторга, оно из хобби превращается в бесполезную привычку. Подумайте, что еще может доставлять вам удовольствие и разбавлять будни? Попробуйте пойти с единомышленниками в поход, запишитесь в бассейн, освойте новую технику бисероплетения. Некоторые занятия, кажущиеся нам интересными, со временем могут перестать зажигать огонь в глазах. Если есть ощущение, пора сменить сферу своих интересов, смело меняйте, пробуйте новое, знакомьтесь с единомышленниками, это точно изменит вашу жизнь к лучшему.

Поменяй обстановку

Смена обстановки может стать новым этапом в жизни человека. Кто-то бросает все ради города, в котором больше возможностей для развития, для кого-то важно часто путешествовать и менять декорации своей жизни, а кому-то достаточно переклеить обои в квартире. Для радикальных перемен лучше всего подойдет переезд или длительное путешествие. Смена обстановки заставит иначе мыслить, избавит от наскучившего окружения. Если перемены нужны, но решиться на смену жилища вы пока не готовы, начните с малого. Иногда достаточно сделать перестановку, поменять мебель или цвет стен, чтобы почувствовать перемены в своей жизни.

Способов поменять свою жизнь достаточно, но не спешите перечеркивать все свое прошлое ради перемен. Постепенно разбавляйте окружение интересными людьми, не бойтесь пробовать что-то новое, меняйтесь и меняйте обстановку вокруг себя – даже незначительные перемены помогут найти рецепт лучшей жизни.

Седина в бороду…

Жизнь пролетает быстро: уже в юном возрасте мы сталкиваемся с разными проблемами, и даже подростки начинают задумываться, как начать новую жизнь и изменить себя.

Хорошо, если в этот момент рядом оказываются близкие, вовремя замечающие метания формирующейся личности.

Молодой организм силён, а психологически подросток ещё не зрел, поэтому родители должны подсказать ребёнку, как справляться с трудностями.

Если необходимо, надо обратиться к психологу, поскольку в этот период дети больше подвержены влиянию сверстников, не всегда позитивному.

Обычно ближе к тридцати годам, когда человек уже достиг многого, оброс семьей и карьерой, в погоне за успехом он игнорирует свои желания.

В это время, оглянувшись вокруг, некоторые замечают, что заняты не своим любимым делом, а тем, за что больше платят.

Начните с мелких шагов навстречу своей мечте

И это начинает «напрягать» всё чаще и больше. Хочется бросить всё и уехать? Как начать новую жизнь и изменить себя в 30 лет?

Провести инвентаризацию своих достижений и желаний, определиться, что выкинуть, а что оставить, и приступить к реализации новых планов.

Это интересно: Стакан воды с мёдом натощак: принцип воздействия и польза

Объективно оценивая возможности, надо принять себя со всеми «тараканами», что уже сделает вас счастливее, а дальнейшее движение к целям будет проходить намного легче.

Окажется, совсем не обязательно разводиться, бросать работу, уезжать в глушь или уходить в монастырь.

Меняться не поздно никогда, и в 50 лет люди задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя.

Бывают случаи, когда человек переворачивает себя кардинально, но чаще просто происходит некоторая коррекция личности.

Обладая внушительным опытом, меньше хочется рубить с плеча, больше ценится надёжность и стабильность.

Обычно в этот период могут начаться проблемы со здоровьем.

Вполне естественно, что после разрыва вам понадобится время на восстановление

Человек начинает пересматривать свои привычки в питании, вести здоровый образ жизни, понимает, что хорошо было бы сделать это несколько раньше. Однако лучше поздно, чем никогда.

К сожалению, никто из нас не застрахован от развода, а это то ещё испытание.

Вне зависимости от того, кто всё начал и каковы причины, в стрессе находятся оба партнёра, так как процесс редко обходится без ссор, нервов и раздела нажитого добра.

Итак, вы вынуждены начать новую жизнь после развода. Как это сделать?

Не спешить, проанализировать ошибки, но не винить только себя, найти новое интересное дело, до которого раньше никак не доходили руки, наконец-то заняться собой, развиваться.

Любые перемены — дело непростое, поэтому надо быть готовым к трудностям.

Если вам достался проблемный подросток, действуйте мягко, но уверенно

Психологические книги, которые меняют жизнь

Некоторые книги действительно способны изменить сознание. Если вы задались целью изменить свою жизнь, начните с произведений тех, кто разбирается в психологии человека, или с книг тех, кто сам через это прошел.

Вот некоторые из них:

• Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Эту книгу называют настольной для тех, кто решил поменять свою жизнь, реализовать скрытые возможности. Автор не обещает мгновенного результата, он готовит читателя к тому, что для улучшения своей жизни придется изрядно попотеть. Книга получила звание бестселлера и стала настоящим путеводителем для многих успешных людей.
• Михаил Лабковский «Хочу и буду». Один из самых обсуждаемых российских психологов дает в своей книге ответ на один из самых волнующих вопросов – как жить так как хочется. Лабковский на страницах своей книги буквально говорит: делай то, что хочешь. Многим такой совет может показаться крайне радикальным, однако автор напоминает, что речь идет о здоровых желаниях. Главный посыл книги – все возможно, осталось только начать работать над этим.
• Чарлз Дахигг «Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе». В своем труде автор раскрывает природу самых популярных человеческих привычек, пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Чарлз Дахигг расскажет, что стоит за выбранной нами едой, режимом сна, нашими покупками. Автор считает, что можно быстрее побороть врага, зная его в лицо.
• Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта». Книга, написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, подойдет для тех, кто находится на распутье и любит самокопание. Автор с долей юмора рассуждает о жизненных ситуациях, мешающих нам изменить жизнь, основываясь на более чем 30 тысячах историй своих пациентов.
• Виктор Франкл «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере». Автор книги не понаслышке знает, что такое трудности и несправедливость. Виктор Франкл прошел концлагерь в годы войны, это подвигло его освоить профессию психолога и издать книгу. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, убежденным, что выхода из их жизненных ситуаций нет, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
• Мартин Селигман «В поисках счастья». Один из самых популярных психологов, Мартин Селигман, в книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, стать лучшей версией себя – не мираж, а достижимая цель, для которой нужно приложить немного усилий.
• Дэил Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». Дэил Карнеги считает, что нельзя изменить жизнь, не изменив отношения с людьми. Книга про отношения, взаимодействие с людьми, которые помогают повысить свою значимость и влияние, но остаться приятным собеседником и не потерять друзей.

Книги могут дать теоретическую основу, способную повлиять на изменение вашей жизни. Главное – научиться применять полученные знания, чужой опыт в своей жизни и не воспринимать написанное в книгах как безоговорочный план к действию.

Цитаты про новую жизнь

Отличным способом подбодриться и настроиться на изменения в жизни станут цитаты от великих людей на эту тему.

Вот несколько вариантов цитат:

• Дыханием каждым рождается новая жизнь.
• Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше не остается места…
• В понедельник начинать новую жизнь невозможно, а во вторник – уже поздно.

Психологи советуют выбрать самый подходящий вариант и сделать цитату девизом изменений и нововведений. Можно даже поместить запись в комнате на видном месте, чтобы мотивировать себя на поступки и действия.

Простые советы от известных коучей и наставников

Популярное сейчас течение – тренинги и семинары, позволяющие направить жизнь в нужное русло. Посредниками в обучении становятся наставники и коучи, обучающие своих учеников с высоты своего опыта и образования.

• Популярный во всем мире, оратор-вдохновитель и бизнес-тренер Тони Роббинс вывел 5 ступеней, приводящих к новой, лучшей жизни. Он советует всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.

• Российский психолог и радиоведущий Михаил Лабковский считает, что человек сам определяет, готов ли он к переменам в своей жизни. Если вы постоянно жалуетесь, зацикливаетесь на промахах, они будут сопутствовать вам на протяжении всей жизни. Лабковский широко освещает эту тему в радиоэфирах и отвечает на вопросы слушателей.

• Американский бизнес-тренер Брайан Трейси рассказывает о том, как внутреннее состояние человека способно влиять на его успех и способность изменить жизнь. Человек, мыслящий негативно, притягивает к себе негативных людей и неприятные ситуации, работает это и в обратную сторону.

• Экхарт Толле, духовный оратор из Германии, призывает своих слушателей отбросить сожаления о прошлом и переживания о будущем. Он советует жить настоящим моментом, прислушиваться к своим чувствам, ценить то, что уже есть и не воспринимать отсутствие каких-либо благ в жизни как трагедию.

• Американских психолог, автор множества книг популярной психологии, Луиза Хэй советует постоянно говорить о том, как мы любим себя и одобряем все наши начинания. Ее лекции направлены на то, чтобы заставить человека принять и полюбить себя, именно с этого начинаются изменения жизни к лучшему.

Все коучи, психологи, наставники советуют придерживаться одного принципа – перестать себя жалеть. От того, что вы оплакиваете очередную неудачу, ничего не изменится, но можно изменить отношение к тому, что с вами происходит, и изменения начнутся сами по себе.

Если кажется, что жизнь идет не так, как вы себе представляли, самое время внести в сценарий жизни коррективы. Не бойтесь меняться, менять людей и обстановку вокруг себя. Начните с мыслей, перестройте свое сознание на позитивную волну, направьте его на успех. Изменить свою жизнь не так сложно, как кажется, и начать это делать можно прямо сейчас.

Один из самых благоприятных методов достичь богатства – работа с подсознанием

Финансы – это условная часть жизни людей. Обеспеченный человек имеет возможность не просто удовлетворять свои базовые потребности, но и вести изысканную и аристократичную жизнь, доставляя тем самым удовольствие себе и своим близким.

Наши мысли материальны и они чудесным образом помогают привлечь удачу и счастье в любую сферу жизни. Надо просто поверить в силу подсознания.

Надо заставить себя поверить, что вы никогда не останетесь без средств к существованию, не важно какой кризис коснётся вас и вашей семьи, и что будет происходить в стране, и даже мире. Надо убедить себя в том, что вы состоятельные и безбедные. Такое жизненное утверждение, живущее в подсознании человека, с лихвой поможет ему всем нужным, что бы ни происходило.

Внушите в своё сознание, что финансовый поток всегда есть и будет в вашей жизни, и его положительная динамика только процветает и постоянно увеличивается.

Вашу финансовую независимость ничто не сможет разрушить, вы всегда будете жить в изобилии и роскоши, даже если в стране объявят о крушении экономики или дефолте, и на всю нацию обрушится бедность.

20 книг для тех, кто хочет изменить свою жизнь этой весной — Истории

Весной нам всем хочется выбраться из зимней спячки, насладиться свежим весенним воздухом и изменить собственную жизнь. Мы подобрали лучшую литературу, которая поможет вам легко и непринужденно изменить себя и, быть может, свою жизнь. 

1. Дэниел Брауни, «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день»

@marie_ensemble

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

2. Хэл Элрод, «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

@_yunusova__

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее. Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого — с первого утреннего часа.

3. Эрих Фромм, «Искусство любить»

@thebooks.fromsineria

Издательство: АСТ

Возрастные ограничения: 16+

Одна из самых известных работ Эриха Фромма посвящена непростым психологическим аспектам возникновения и сохранения человеком такого, казалось бы, простого чувства, как любовь. Действительно ли любовь — искусство? Если да, то она требует труда и знаний. Или это только приятное ощущение?.. Для большинства проблема любви — это прежде всего проблема того, как быть любимым, а не того, как любить самому…

4. Михаил Лабковский, «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

@eatpraymed

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 18+

Психолог Михаил Лабковский абсолютно уверен, что человек может и имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. Его книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни: откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Отличительная черта подхода Лабковского — в конкретике. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Его заявления и советы настолько радикальны, что многим приходится сначала испытать удивление, если не шок. В рекомендациях автор не прячется за обтекаемыми формулировками, а четко называет причины проблем. И самое главное, что он знает, как эту проблему решить — без копания в детских психотравмах и пристального анализа вашего прошлого. Если у человека есть знание и желание, то изменить себя и свою жизнь к лучшему вполне реально.

5. Дэвид М. Басс, «Эволюция сексуального влечения. Стратегии поиска партнеров»

@bookrondy

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 18+

Дэвид Басс рассказывает о самом масштабном исследовании в области сексуальных предпочтений человека — от первых свиданий до брака, внебрачных связей и разводов. Он раскрывает все тайны сексуальных взаимоотношений и рассказывает о том, как сексуальная психология, во всех ее прекрасных и неприглядных проявлениях, пронизывает нашу жизнь. Вы узнаете ответы на самые животрепещущие вопрос. Чего хотят женщины? Чего хотят мужчины? Почему эти желания настолько различаются?

6. Эндрю Смарт, «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью»

@el.books

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 12+

Эта книга дает солидное научное обоснование тому, о чем втайне мечтает каждый: почему вредно работать на износ и полезно лениться. Автор (ученый-нейрофизиолог) приводит убедительные доказательства, что праздность — вовсе не прихоть, а необходимость, вопреки всеобщей убежденности в обратном, царящей в современном обществе, одержимом многозадачностью и эффективностью. 

7. Эктор Гарсиа, Франсеск Миральес, «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни»

@dobrolavka.ru

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 0+

Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения. 

8. Наоми Вульф, «Миф о красоте. Стереотипы против женщин»

@palelipped

Издательство: Альпина нон-фикшн

Возрастные ограничения: 18+

«Миф о красоте» — культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное «домашнее рабство». Физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему — источником страданий. Но даже достигнув идеала, женщина все равно проигрывает, поскольку приносит в жертву общепринятому стандарту внешности свою природную красоту, здоровье, энергию, сексуальность, а порой и жизнь. Автор утверждает, что в современном мире женщина сама способна решать, как она хочет жить и выглядеть, без оглядки на диктат безжалостного «мифа о красоте». Несомненно, книга может оказаться увлекательной и полезной и для мужчин, ведь в процессе своей трансформации миф все больше вовлекает и их в сферу своего влияния, навязывая уже им подчас жесткие и бессмысленные правила. 

9. Ролан Барт, «Как жить вместе. Романтические стимуляции некоторых пространств повседневности»

@shafa_gallery

Издательство: Ад Маргинем

Возрастные ограничения: 18+

«Как жить вместе»  первый из трех лекционных курсов, прочитанных Роланом Бартом в парижском Коллеж де Франс в конце 1970-х годов. В настоящем издании впервые переведены на русский язык посмертно опубликованные авторские конспекты лекций, где Барт, опираясь на данные разных наук (истории, философии, социологии, семиологии, психологии, психоанализа и т. д.), а также на произведения художественной литературы, исследует отношения людей, живущих вместе, возникающие в таких обстоятельствах модели поведения и осмысления мира. Важным, хотя и не единственным источником фактического материала служит история монашества в Западной Европе, на Ближнем Востоке и в Азии. 

10. Дэвид Рэндалл, «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека»

@drunk_reader

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 16+

Сон — одно из важнейших и вместе с тем одно из самых малоизученных явлений в нашей жизни. Почему ни одно живое существо не может обойтись без сна? Одинаково ли спят мужчины и женщины? Почему мы видим сны? Дэвид Рэндалл, известный британский журналист, провел собственное расследование на эту тему. Вы узнаете новейшие открытия в области изучения сна, а также получите ответы на вопросы о том, что происходит с вашим телом, когда вы спите, и к каким последствиям может привести пренебрежение этой значимой потребностью нашего организма.

11. Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»

@saving_mockingjay

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 16+

Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

12. Джошуа Беккер, «Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни»

@book_vlada

Издательство: «Эксмо»

Возрастные ограничения: 18+

Чем меньше вещей мы имеем, тем счастливее становимся. Джошуа Беккер — создатель самого влиятельного блога о минимализме becomingminimalist. com, который читают 1 миллион человек.Мы мечтаем о дорогой машине, жаждем дизайнерской одежды, хотим много тратить и жить красиво. Но погоня за новыми вещами приводит лишь к забитым шкафам, захламленным квартирам и постоянно растущему желанию обладать большим. Так почему бы не избавиться от лишнего в пользу осознанной и счастливой жизни?

13. Сью Джонсон, «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»

@vesha_trk

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 18+

Когда на смену любви и близости приходят неудовлетворенность, ссоры и охлаждение, страдают оба партнера. Эмоционально-фокусированная терапия позволит всем желающим разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. Автор Сью Джонсон популярно излагает принципы разработанной ею методики, а реальные истории и практическая часть помогут применить их к собственным отношениям.

14. Доминик Лоро, «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»

@icelu_art

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 18+

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем. Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой. 

15. Эмили Нагоски, «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса»

@bookish_format

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 18+

Научные ответы на все вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал. Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Она способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему. В течение последнего десятилетия ученые пытались изобрести аналог «Виагры» для женщин. Где же эта «розовая таблетка»? Эта книга объясняет, почему такая таблетка невозможна. Зато она рассказывает о тех открытиях в области женской сексуальности, которые были сделаны за время поиска волшебной пилюли.

16. Андрей Курпатов, «Скажи депрессии: нет!»

@knizhnyilabirint_megapolis

Издательство: Капитал

Возрастные ограничения: 18+

Как врачи и обещали, XXI век уже стал веком депрессии. Многие сейчас жалуются на раздражительность, ощущение нехватки сил, отсутствие перспектив, прокрастинацию, но, к сожалению, даже не догадываются, что это симптомы депрессии. А что-бы врага победить, его нужно знать в лицо! Как узнать, что ты или твои близкие страдают депрессией? Как победить депрессию и вернуться к нормальной жизни? Почему это происходит и как себя защитить? Эта книга доктора Андрея Курпатова уже тысячам людей помогла победить депрессию и начать новую, счастливую жизнь! Это и правда возможно, нужно просто начать действовать и помогать себе.

17. Илсе Санд, «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

@katrinjo

Издательство: Альпина Паблишер

Возрастные ограничения: 18+

На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции. 

18. Мари Кондо, «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»

@vlad_kniga

Издательство: Одри

Возрастные ограничения: 12+

Книга, которая меняет представление о порядке и «перезагружает» вашу жизнь. Вам когда-нибудь приходилось лихорадочно заниматься уборкой только для того, чтобы обнаружить, что вскоре ваш дом или рабочее место снова загромождается мусором? Вы задавали себе вопрос «В чём причина?» «Уборка – это особенное событие, которое происходит раз в жизни» – именно так считает Мари Кондо —самый востребованный в мире консультант по наведению порядка. Хотя этот подход противоречит общепринятому мнению, каждый, кто применяет метод КонМари, с успехом поддерживает порядок в своем доме и жизни – причем с неожиданными результатами. Так, например, люди, освоившие метод КонМари, смогли:избавиться не только от ненужных вещей, но и от ненужных связей;

впредь делать только осмысленные покупки; сбросить лишние килограммы и определиться со стилем в одежде, окружив себя любимыми вещами, притянуть в свою жизнь и любимого человека.

19. Брайан Трейси, Кристина Трейси Стайн, «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности»

@stanver_books

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Возрастные ограничения: 18+

Как принцесса из сказки не хочет целовать противную лягушку, чтобы превратить ее в прекрасного принца, так и что-то удерживает многих из нас от исполнения мечты. Наши негативные мысли, настрой, эмоции могут мешать достигнуть того, на что вы действительно способны. В этой книге Брайан Трейси — один из ведущих мировых экспертов по личному развитию — предлагает набор практичных стратегий, которые помогут вам превращать уродливых лягушек в прекрасных принцев. Только научившись «целовать лягушку», то есть обретя навык постоянного поиска позитивных качеств в каждом человеке и ситуации, можно раскрыть свой потенциал и добиться успеха. В основу этой книги легли знания, полученные авторами, Брайаном и Кристиной, в ходе более пяти тысяч выступлений и семинаров с участием свыше пяти миллионов человек в пятидесяти восьми странах мира, а также многих тысяч часов психологической работы с клиентами.

20. Наталья Будилова, «Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь не выходя из дома»

@ovsyanka_a

Издательство: Эксмо

Возрастные ограничения: 18+

О тесной связи дома и человека говорили еще древние китайцы и об этом не мало написано современными психологами. То, как мы себя чувствуем, физически и эмоционально, сколько зарабатываем, насколько счастливы в личной жизни, как быстро сбываются наши мечты, — это и многое другое в нашей жизни зависит от того, в какой обстановке мы живем: работаем, отдыхаем, общаемся, спим. ХОУМТЕРАПИЯ поможет вам наладить отношения с домом, полюбить его, и ваш дом обязательно ответит взаимностью. 

Фото на превью: @nana_art_nana

Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию

Эссенциализм

Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.

В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться… Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.

Будь лучшей версией себя

Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.

Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор. Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.

Важные годы

Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.

По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.

Мечтать не вредно

Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.

Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.

Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.

Развитие силы воли

Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.

Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

Майнд сайт

Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?

Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.

Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.

Память не изменяет

Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.

«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.

Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.

Источник энергии

Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.

Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.

Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.

Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.

Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.

Никогда не ешьте в одиночку

Автора этой книги журнал Forbes назвал одним из самых общительных людей в мире. И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1. Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.

Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.

По материалам wday.ru

---

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь. — 104 книги

Особое мнение
Создать себя заново: с чего начать, чтобы изменить свою жизнь.

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

20 способов кардинально изменить свою жизнь к лучшему

Как измениться до неузнаваемости

Измениться до неузнаваемости несложно: поставьте четкую цель, придерживайтесь ее.

Примерный алгоритм действий:

Соблюдение режима дня

Составьте четкий план дня. Попробуйте поэкспериментировать: распишите день по часам. Расписанный план выглядит привлекательно, вы подобные составляли не раз, но в итоге все шло кувырком. А теперь попробуйте реально прожить день по ранее составленному идеальному плану. Пропишите момент подъема, завтрака, время для себя, время на легкую или основательную уборку, период работы и т.д. Без самодисциплины невозможен длительный успех.

Правильное питание

Многим это кажется мелочью, но речь о важном аспекте дня. Без правильного питания не будет энергии, хорошего самочувствия, настроения. Исключите из жизни алкоголь, жирную и высококалорийную пищу. Хотите ощутить легкость жизни – начинайте с желудка. Не переедайте, не ешьте второпях, не изнуряйте себя жесткими и подрывающими здоровье диетами. Хотите изменить себя внешне – начинайте со здоровья. Внешняя красота во многом зависит от красоты кожи, а она не возможна без правильного питания.

Общие рекомендации

Наладив режим дня и взявшись за здоровье, начинайте «проработку» остальных сфер жизни, если желаете измениться до неузнаваемости:

• Выделите в графике время для чтения книг. Тяжело или не любите читать? Выбирайте аудиокниги. Приучайте себя к хорошей литературе, это необходимо для саморазвития.
• Меняйте характер, добавляя в него положительные черты (отзывчивость, дружелюбие, снисходительность).
• Поменяйте прическу или имидж, попробуйте предстать в ином стиле, экспериментируйте.
• Посещайте спортзал, занимайтесь фитнесом или другим видом спорта, делайте упражнения в домашних условиях.

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

Простить себя.

Прекратите винить себя. Да бывают ситуации, когда хочется себя наказать за то, что не получилось или что-то не сделал.  Да все бывает, но к чему это приведет? К пониженной самооценке? Оно Вам надо? Просто начните себя хвалить за все достижения, за все, что у Вас получается. За неудачу тоже похвалите, скажите себе, что я бы хоть попробовал, да не получилось, но жизнь продолжается

Счастье вокруг нас

Секрет счастливой жизни, на удивление, прост. Стремитесь, каждое мгновение прожить с пользой и гнать от себя уныние и плохие мысли, ведь они блокируют счастье. Нужно больше радоваться и любить. Любить себя и дарить любовь окружающим.

Ведь счастье всегда находится где-то рядом с нами. Нам осталось только протянуть руку ему или сделать небольшой шаг ему на встречу. А многие зацикливаются на бытовых заботах и повседневных делах. В то время как счастье проходит мимо и остается не замеченным в простых вещах. И всего-то надо, остановиться на мгновение и оглядеться.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

Откажитесь от новостей и бессмысленного пролистывания интернета.

Интернет очень огромен и интересен, сильно затягивает в свою сеть.

Посчитав сколько мы тратим за просмотром мемов и роликов в ютубе, можно ужаснуться.

Я не отрицаю, это все смешно и интересно, но есть собственная жизнь, которую нужно наполнить интересом, смыслом и счастьем. Пока Вы сидите в интернетах, жизнь проходит за спиной и мимо Вас.

С новостями история еще круче. В основном все новости пишутся в негативном ключе, что бы вызывать эмоции, но если постоянно поглощать негативное, будет ли в жизнь приходить позитивное? Нет, конечно. Отказывайтесь от новостей. На радио в автомобиле тоже.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Планируйте!

Ваши цели не достигнут себя сами. Скорее даже так: пока вы боитесь и ленитесь, ваших целей уже достигает кто-то более собранный и целеустремленный. Чтобы не отдавать другим свои мечты, вы должны сделать их реальными. И важный прием для решения этой задачи – грамотное планирование. Ваша цель не должна быть чем-то абстрактным, витающим в ваших мыслях лишь в форме нечеткой идеи.

Америку мы открывать не будем: большую и сложную задачу нужно разделить на несколько менее сложных подзадач, каждую из них – на несколько еще менее сложных подподзадач, и так далее. До тех пор, пока операции, из которых состоят задачи очередного уровня, не покажутся вам реально выполнимыми. Все это нужно тщательно и четко записать, после чего отмечать каждую маленькую задачку, с которой вам удалось справиться.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

Переходим от слов к делу

Посетила умная мысль? Запишите её на бумаге. Не в телефоне, не в заметках, а именно ручкой на бумаге. Пришла идея? В течение двадцати четырёх часов воплотите её или хотя бы сделайте что-то для того, чтобы приблизиться к результату. Не откладывайте на завтра, иначе идея так и останется идеей, а потом вовсе забудется или вы переключитесь на что-то другое, но с таким отношением изменить жизнь к лучшему просто не получится.

Находите по 20 положительных моментов в нынешнем дне.

Да, человек привык, что все вокруг плохо и это плохо сильно влияет на него самого, начните замечать положительные стороны здесь и сейчас. Проговаривайте про себя то, чем Вы гордитесь или сделали сегодня.

Например: Солнышко светит, как классно, я помыл посуду, вау круто я молодец, кошка пришла мурчать, как же я рад, что у меня любимая кошка и так далее.

20-30 раз в день будет достаточно, можно разбить на части 10 утром, 10 днем, 10 вечером.

Руководство по изменению себя.pdf

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

Покидаем зону комфорта

Об этом сказано уже много, но мы все же затронем этот вопрос. Большинство людей привыкли прикрываться гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из умиротворённого состояния. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить жизнь к лучшему? Выходите из зоны комфорта. Пусть маленькими шажками, с опаской, но покиньте её и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

1. Главный враг перемен – страх передпреобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегдабудут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение,заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходеза пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и можетугрожать спокойствию и комфортной жизни.
2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатыемечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках»,думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкогопредставления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
3. Человеческая лень может заставить человекаотказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаетедействовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться какраньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, ночерез время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояниеухудшается, переходя в депрессивную стадию.
4. Отсутствие четкого представления, зачем нужноизменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступениразвития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфертребует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильнаямотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе,что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Безего желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

Хватит жалеть себя

Жалость к себе это самое плохое, что может быть в жизни.

Именно из-за жалости к себе люди не развиваются, не занимаются спортом и оставляют свою жизнь на самотек.

Мы заявляем себе, что с понедельника начинаем новую жизньдиетубросаем курить, но понимаем, что будет сложно и что бы не страдать из-за этого мы жалеем себя и саботируем свое развитие.

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

10 великих книг по психологии, которые изменят вашу жизнь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 книг по психологии, которые полностью изменят вашу жизнь …

7 книг по психологии, которые полностью изменят вашу жизнь … Поделиться

Если вы хотите внести важные изменения в свою жизнь и ищете руководство, которое может вам помочь , просто продолжайте читать, потому что следующие книги соответствуют этим критериям.Они дадут вам основу, в которой вы должны действовать, и в основном они помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Точно так же, как Джордж Р.Р.Мартин говорит в «Игре престолов»: «Разуму нужны книги, как мечу нужен точильный камень, если он хочет сохранить острие». Вот 7 книг по психологии, которые полностью изменят вашу жизнь:

Содержание:

1. Гипотеза счастья — Джонатан Хайдт
2. Наткнувшись на счастье — Дэниел Гилберт
3. Мышление: новая психология успеха — Кэрол Двек
4. Влияние : Психология убеждения — Роберт Чалдини
5. Невидимая горилла: как наша интуиция обманывает нас — Кристофер Чабрис, Дэниел Саймонс
6. Мышление, быстро и медленно — Даниэль Канеман
7. Подлинное счастье — Мартин Селигман

---

1 Гипотеза счастья — Джонатан Хайдт

В iTunes по адресу: itunes.apple.com

В этой замечательной и вдохновляющей книге отмеченный наградами психолог Джонатан Хайдт раскрывает верования древних систем и подвергает их тщательному анализу со стороны современной науки. Он дает практические советы о том, как найти счастье и смысл, и замечает, что, хотя богатство не имеет большого значения, очень помогают близкие отношения, спокойное окружение и короткие поездки на работу.

82 Добавить комментарий …

---

2 Спотыкаясь о счастье — Дэниел Гилберт

В iTunes по адресу: itunes.apple.com

Дэниел Гилберт — известный психолог из Гарварда, который провел множество интересных экспериментов, которые показывают, насколько ошибочен и предвзятый человеческий разум. В этой книге он показывает нам, как люди, мы неточно судим о том, что делало нас счастливыми в прошлом, что делает нас счастливыми в настоящем и что сделает нас счастливыми в будущем. Он говорит, что на самом деле счастье имеет мало общего с тем, что происходит в нашей жизни, а больше связано с тем, как мы выбираем смотреть на вещи.

44 Добавить комментарий…

---

3 Образ мышления: новая психология успеха — Кэрол Двек

На iTunes по адресу: itunes.apple.com

Всемирно известный психолог из Стэнфорда Кэрол Двек объясняет в этой книге, что не только наши таланты и наши способности могут помочь нам успехов, но это также зависит от того, с какой установкой мы подходим к ним или с установкой на рост. Эта мотивационная книга поможет вам помнить, что успех связан с мышлением, и вдохновит вас усерднее работать для достижения всех ваших целей.

83 Добавить комментарий…

---

4 Влияние: Психология убеждения — Роберт Чалдини

В iTunes: itunes.apple.com

Это классическая книга по убеждению, которая объясняет психологию того, почему люди говорят «да». Вы изучите шесть универсальных принципов, узнаете, как использовать их, чтобы стать опытным убеждателем, а также научитесь защищаться от них. Это ценный ресурс для всех, кто хочет понять психологию человечества.

36 Добавить комментарий…

---

5 Невидимая горилла: как наша интуиция обманывает нас — Кристофер Чабрис, Дэниел Саймонс

В iTunes по адресу: itunes.apple.com

Эта книга на самом деле демонстрирует, что наш разум работает не так, как мы думаем. потому что, даже если мы думаем, что видим себя и мир такими, какие они есть на самом деле, мы на самом деле многое упускаем. Авторы объединяют работу других исследователей с их открытиями в области внимания, памяти, восприятия и рассуждений, чтобы показать нам, как ошибочная интуиция часто может привести к неприятностям.

19 Добавить комментарий …

---

6 Мыслить, быстро и медленно — Даниэль Канеман

В iTunes по адресу: itunes.apple.com

Даниэль Канеман — лауреат Нобелевской премии по экономике, и его замечательная книга поможет вам понять, как люди думают и как и почему они реагируют. Он хорошо написан, хотя его нелегко прочитать. Он содержит информацию о многих аспектах психологии и поможет вам лучше понять, почему мы делаем то, что делаем.

54 Добавить комментарий …

---

7 Подлинное счастье — Мартин Селигман

В iTunes по адресу: itunes.apple.com

По словам Мартина Селигмана, всемирно известного психолога и автора бестселлеров, счастье не является результатом хороших генов или удачи, потому что на самом деле оно происходит от сосредоточения внимания на личных сильных сторонах, а не на слабостях, и на работе над ними для улучшения всех аспектов. своей жизни. Так что, если вы хотите стать более разносторонней версией себя, то эту книгу вам следует прочитать.

Есть много замечательных книг, которые могут помочь вам понять человеческое поведение.Я только что упомянул некоторые из них в этой небольшой статье, но я уверен, что я мог бы добавить к этому списку гораздо больше. Знаете ли вы какие-нибудь другие книги по психологии, которые могут полностью изменить жизнь человека? Расскажите о них подробнее в комментариях!

Источники:
lifehack.org
lifehack.org
markmanson.net
repreneur.com
blog.theteamw.com

49 Поделиться

Оцените статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

---

Комментарии

Популярное

Недавнее

Измени свою жизнь к лучшему: заново открой себя и найди счастье внутри (Психология в своей жизни, Книга 1)

Если вы серьезно относитесь к переменам, то обязательно прочтите «Измени свою жизнь к лучшему».Это не маркетинговый трюк. Он написан доктором Эстасио, психологом, знатоком перемен. Она делает то, что психологи знают об изменениях, по-настоящему доступным для ее читателей. Она проведет вас через четкий план, чтобы понять вашу жизнь и внести в нее долгосрочные значимые изменения. Ее честный и открытый стиль привлекателен, поскольку заставляет вас чувствовать, что она разговаривает напрямую с вами. На протяжении всей книги она строит с вами отношения, чтобы вы чувствовали себя комфортно, открываясь самому себе, что делает это очень рентабельной формой коучинга.

— Доктор Кэтрин Сайкс, основательница Zenitude Coaching и автор книги Slim Mind: Learn to Think and Act Slim

Испытания превращаются в настойчивость, характер и надежду. У каждого есть своя история. Самое замечательное, что наши истории еще не закончены! Эта книга напоминает нам об очевидной истине — мы все еще живы! Чтобы вернуться в игру, попробуйте PAME. Это испытанный и проверенный доктором Эстасио способ снова встать, когда жизнь нас угнетает.

— Донна Мэй Томбок, Кристиан, педагог, предприниматель, исполнительный директор Фриден Монтессори, директор по маркетингу, Дети Мэри Монтессори

Эта практичная маленькая книжка идеально подходит для всех, кто готов внести позитивные изменения в их жизни.Основанный на психологической теории, он полон практических идей, которые помогут вам двигаться вперед и справиться со своим «внутренним критиком». Автор объединяет личный опыт и примеры из реального мира, чтобы помочь нам преодолеть препятствия, так что начните свое путешествие и PAME «пойдем вместе»!

— Доктор Ивонн Скиппер, психолог, White Water Writers

Измени свою жизнь навсегда, доктор Эми Эстасио предлагает практические советы по реагированию на жизненные вызовы в увлекательной и доступной манере.Эстасио делится своим собственным опытом в сочетании с выводами, которые она извлекает из своего обучения в качестве психолога, и знаниями других авторов, чтобы предложить конкретные и поддающиеся выполнению шаги на пути к позитивным изменениям в вашей жизни. Очень удобочитаемая книга Estacio помогает нам распознавать наших внутренних критиков и бороться с ними, предлагает советы по достижению устойчивых изменений в наших взглядах и действиях и связывает это с размышлениями о достижении нашей высшей цели в жизни.

— Мэри Брайдон-Миллер, Ph.D., профессор, управление образованием, оценка и организационное развитие, Университет Луисвилля, США

Д-р Э. В. Эстасио, доктор философии, CPsychol, SFHEA является основателем Кодекса PAME для целенаправленной жизни и коучинга «Целевая жизнь и лидерство в моей жизни» для служащих-лидеров. Она дипломированный психолог с более чем 18-летним опытом работы в области исследований, укрепления здоровья и развития общества. Она увлечена целенаправленной жизнью и стремится помочь другим сделать то же самое.Для получения дополнительной информации посетите: www.thepamecode.com и www.mylifespurpose.co.uk. — Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

29 лучших книг по формированию хороших привычек (обновлено на 2021 год)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Когда я представлял себе главный список «лучших книг по привычкам», мне сразу приходили в голову названия на этой странице.

Это книги, которые непосредственно касаются трудного предложения изменить свои привычки к лучшему.

В этот список входят книги, которые обязательно нужно прочитать, например, Power of Habit . Книги, в которых показано влияние более свободных понятий, таких как сила воли и их влияние на привычки (знаменитого психолога Роя Баумистера ), и даже книги, демонстрирующие важность лазерной фокусировки на одной теме, например The One Thing .

Если вы заинтересованы в формировании привычек, которые могут привести к важным изменениям в образе жизни, включите здесь лучшие книги по изменению привычек.

Точно так же, если вам сложно создавать новые распорядки и привычки и заставлять их закрепляться, в этом списке есть лучшие книги по формированию привычек.

Все книги в этом списке должны стать веским аргументом для любого, кто хочет изменить жесткие привычки и сталкивается с трудностями в процессе.

Отказ от вредных привычек, создание новых хороших привычек и построение распорядка дня, который выдержит испытание временем, — это непросто. Но это можно сделать.

На этой странице собраны лучшие книги по формированию привычек. В него вошли самые популярные и хорошо проработанные книги. Я также добавил некоторые из них, о которых вы, возможно, не слышали, но, возможно, стоило бы, например, мой друг Стивен Гиз и его популярные идеи мини-привычек. (Может, вы слышали об этом?)

Без лишних слов, давайте посмотрим на список собранных здесь книг по привычкам. С таким большим количеством людей не составит труда найти книгу о привычках, которая лучше всего соответствует вашим личным потребностям.

(Примечание: если вы ищете что-то интересное для чтения, связанное с вашей карьерой или бизнесом, присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут! )

Что вы узнаете

• Лучшие книги о привычках
  • 1. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир
  • 2. Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в книге «Жизнь и бизнес» Чарльз Дахигг
  • 3. Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек
  • 4. Накопление привычек: 127 небольших изменений для улучшения вашего здоровья, благосостояния и счастья, Стив Скотт
  • 5.Искусство хороших привычек: здоровье, любовь, присутствие и процветание, Натали Херманн
  • 6. Сила воли: новое открытие величайшей человеческой силы, Рой Ф. Баумистер и Джон Тирни
  • 7. ЕДИНАЯ вещь: удивительно простая правда, скрывающаяся за необычайным Результаты Гэри Келлера
  • 8. Привычки к высокой результативности: как необычные люди становятся такими. Брендон Берчард
  • 9. Выработка хороших привычек, избавление от вредных привычек: 14 новых форм поведения, которые зарядят вашу жизнь энергией Джойс Мейер
  • 10.Привычка сейчас: стратегическая программа для преодоления прокрастинации и получения удовольствия от игры без чувства вины Нил Фиоре, доктор философии
  • 11. Как перестать откладывать на потом: простое руководство по выполнению сложных задач и избавлению от привычки откладывать на потом Стив Скотт
  • 12 Перепрограммируйте: измените свой мозг, чтобы избавиться от вредных привычек, преодолеть зависимости, победить саморазрушительное поведение Ричард О’Коннер
  • 13. Ченнелология: 5 шагов к реализации ваших целей и решений Джон К. Норкросс
  • 14.Придерживающиеся привычки: 6 простых шагов к созданию хороших привычек, которые остаются неизменными, Барри Дэвенпорт,
  • 15. Идите по лестнице: 7 шагов к достижению истинного успеха, Рори Ваден,
  • 16. Фокус: используйте разные способы видеть мир для успеха и влияния с помощью Хайди Грант Халворсон, доктор философии,
  • 17. Мини-привычки: меньшие привычки, большие результаты Стивен Гиз
  • 18. Неудача: как максимально использовать свои ошибки, Джон К. Максвелл
  • 19. Формирование привычек, ломка привычек : Почему мы делаем что-то, почему мы этого не делаем, и как сделать все изменения неизменными Джереми Дин
  • 20.Успех: как мы можем достичь наших целей, доктор философии Хайди Грант Халворсон,
  • 21. Перенаправление: удивительная новая наука о психологических изменениях, Тимоти Д. Уилсон,
  • 22. Отцепленный: как бросить все, Сьюзан Шапиро
  • 23. Разумные изменения: пять инструментов для создания новых и устойчивых привычек в себе и других. Арт Маркман, доктор философии,
  • 24. Кто сдвинул мой сыр?: Потрясающий способ справиться с изменениями в вашей работе и в вашей жизни Спенсер Джонсон
  • 25. Изменение к лучшему: революционная шестиступенчатая программа по преодолению вредных привычек и позитивному продвижению своей жизни вперед, Джеймс О.Прочаска,
  • 26. Революция здоровых привычек: создавайте лучшие привычки за 5 минут в день, Дерек Дипкер,
  • 27. Привычки на миллион долларов: проверенные методы удвоения и утроения вашего дохода, Брайан Трейси
  • 28. Switch: Как изменить «Вещи, когда перемены тяжелы» Чип и Дэн Хит
  • 29. Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы добиться от него большего. Келли МакГонигал, доктор философии.

Лучшие книги о привычках

1.

Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс Клир

Эта книга представляет собой руководство по эксплуатации формирование лучших привычек на всю жизнь. Джеймс Клир делится своим личным опытом на как он достиг успеха на всех этапах своей жизни, включая выздоровление из-за почти смертельной аварии, которую он получил во время бейсбольного матча в старшей школе.

Вы можете найти массу действенных идей для самосовершенствование в этой книге.Автор делится концепциями, взятыми из несколько областей исследования, включая философию, нейробиологию и биологию.

Книга

Clear обещает помочь вам реализовать свой потенциал. Вас будут направлять на каждом этапе пути, поскольку вы выработаете поведение, которое приблизит вас к успеху во всех сферах вашей жизни. Некоторые из вещей, которые вы узнаете, включают в себя, как использовать преимущества комбинированного эффекта. Кроме того, вы познакомитесь с моделью и 4 законами эффективного изменения поведения.

Эта книга — отличная отправная точка для тем, кто хочет развить полезные привычки на всю жизнь, но еще не нашел система, которая работает для них.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая будет сохраняться на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы познакомитесь с простым 9-шаговым процессом формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

2.

Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

Когда я составляю эти списки книг, у меня обычно нет «любимой» книги.Часто мне нравятся разные книги по разным причинам. Включение ее в список означает, что книгу стоит прочитать. Однако в данном случае « The Power of Habit » — моя любимая книга в этом списке.

Этот бестселлер NY Times был новаторским на момент своего выпуска. Каждый писатель, чья книга в этом списке была опубликована после «Сила привычки», находился под влиянием этой книги. Признают они это или нет.

Если вам нужен подробный обзор книги Дахигга, ознакомьтесь с этим подробным постом, который я написал: The Power of Habit Review.В этом обзоре я освещаю каждый важный аспект, затронутый в книге, и перечисляю множество причин, почему эта книга так важна для всех, кто хочет изменить свою жизнь.

Итак, эта книга идеальна? Конечно, нет. Нет книги. Если бы меня заставили сказать что-то негативное, я бы сказал, что это слишком много теории и недостаточно действенного материала. Дахигг прорабатывает примерно 2/3 книги, прежде чем рассказать вам, что вы можете сказать о привычках.

Информация, которой он делится в этот момент, прекрасна, но мне хотелось бы, чтобы это было больше.Тем не менее, эта книга должна быть на книжной полке каждого человека, который заботится о позитивных изменениях в своей жизни.

3.

Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек

Подобно « Сила привычки » и более поздней записи « Сила воли », эта книга — одна из трех книг, которые, я думаю, «должен» прочитать каждый человек, который заинтересован в изменении своей жизни.

В этой книге профессор психологии Кэрол С.Двек рассказывает о своем открытии силы мышления. Она демонстрирует, как люди могут добиться успеха во всех сферах своей жизни, если они определенным образом думают о своих талантах и ​​способностях.

Она утверждает, что люди, которые считают, что способности фиксированы, с меньшей вероятностью будут расти и развивать свои таланты, чем люди с установкой на рост, которые считают, что их способности можно развивать.

Образ мышления человека может показать, как великие лидеры могут использовать эту идею для поощрения достижений.Двек учит читателя, что, если у вас есть правильный образ мышления, вы можете мотивировать людей изменить свою жизнь.

4.

Наборы привычек: 127 небольших изменений для улучшения вашего здоровья, богатства и счастья Стив Скотт

Эта книга — о действии. Некоторые идеи взяты из других мощных книг о привычках. Уникальность этой книги заключается в ее краткости и ориентированности на действия.

Эта книга учит читателя, как делать множество небольших изменений, которые в сумме приводят к большим позитивным изменениям в жизни.По сути, если вы начнете с одной положительной привычки, такой как здоровый завтрак, в течение дня это приведет к большему количеству других, которые повлияют на ваши цели.

Habit Stacking предназначен для добавления новых привычек к каждому дню и создания нового распорядка. В этой книге содержится список из 127 небольших изменений с инструкциями по внесению предлагаемых изменений. Он также предлагает читателю шаги, которые помогут им превратить небольшие изменения в новый образ жизни.

Читатели обнаружили, что эта книга написана ясно и очень легко для понимания.Это искренняя книга, которая позволяет читателю заглянуть в жизнь автора, поскольку многие обсуждаемые вещи основаны на личных историях или опыте.

5.

Искусство хороших привычек: здоровье, любовь, присутствие и процветание Натали Херманн

В этой книге автор учит читателя, как стать владельцем собственного счастья через небольшие изменения в своем подходе к жизни. Искусство хороших привычек дает читателю пошаговый план действий, который поможет достичь целей и поддерживать их успех.

Эта книга помогает читателям контролировать свою жизнь с помощью понятных принципов и эффективных методов. Читатель узнает, как искать ответы внутри себя, чтобы улучшить свои повседневные привычки. Читатели сочли эту книгу полной полезной информации. Его легко читать, и с первой главы можно начать менять жизнь человека.

6.

Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Рой Ф. Баумистер и Джон Тирни

Наряду с « Сила привычки», и « Mindset », я считаю, что эта книга является частью неофициальной трилогии несвязанных, обязательных к прочтению книг для изменения привычки.Все они посвящены разным темам, но вместе они охватывают важные аспекты изменения привычки. Все они являются бестселлерами New York Times, и все они входят в число наиболее изученных книг в этом списке.

Эта книга, написанная психологом-исследователем и научным писателем New York Times, меняет наше понимание самоконтроля. Авторы используют передовые исследования наряду с мудростью реальных экспертов, чтобы преподать читателю уроки о том, как сосредоточить свои силы и противостоять искушениям, чтобы улучшить свою жизнь.

Авторы хорошо показывают читателям, как ставить реалистичные цели, отслеживать их прогресс и как оставаться позитивными, если они ошибаются. Конечная цель этой книги — показать читателю, что он никогда не сможет достичь своей цели, если не сможет справиться с самоконтролем.

Читатели отметили, что они ценят сочетание практической мудрости с новейшими научными исследованиями. Читатели также утверждают, что закончили эту книгу, лучше понимая, как работает их разум, когда они пытаются использовать свою силу воли.

В своем блоге я постоянно отстаиваю полезность простой основной предпосылки этой книги. Повышение эффективности за счет ограничения вашего внимания только на одном деле. Это простая концепция, но при правильном использовании она может оказаться мощной.

В нашем быстро меняющемся, хаотическом мире люди часто выполняют второстепенную работу, потому что каждый день происходит так много отвлекающих факторов. Однако люди хотят быть продуктивными и успешными.

Келлер учит своих читателей, как не отвлекаться, достигать отличных результатов, затрачивая меньше времени, набирать обороты, снижать стресс, увеличивать энергию и оставаться сосредоточенным.

Читатели считают, что эта книга открывает глаза, и, хотя ее легко понять, многие читают ее несколько раз. (Я в том числе) Эта книга легко применима к людям в любой ситуации, у которых есть цель, так что это очень универсальное чтение.

Тренер по производительности Брендон Берчард использует эту книгу, чтобы показать, какие привычки, по его мнению, являются наиболее эффективными для достижения долгосрочного успеха. Автор утверждает, что существует всего шесть привычек, которые необходимо усвоить людям, чтобы добиться успеха в жизни.

Чтобы добиться успеха, люди должны:

Независимо от того, в какой сфере жизни вы стремитесь преуспеть, эти привычки могут помочь людям достичь выдающихся результатов. Каждая привычка, представленная в этой книге, включает в себя истории и научные данные, подтверждающие ее, а также упражнения и практики, которые читатель может начать выполнять.

В то время как некоторые читатели обнаружили, что эта книга немного многословна, другие высоко оценивают количество включенных историй и примеров.

Читатели заканчивают эту книгу, узнав, что главное, что им нужно делать в жизни, чтобы добиться успеха, — это осознанно подходить к своим действиям.Это помогло многим поклонникам Берчарда увеличить свой успех.

9.

Выработка хороших привычек, избавление от вредных: 14 новых форм поведения, которые зарядят вашу жизнь Джойс Мейер

В этой книге содержится важный аргумент, с которым я полностью согласен. То, что почти все, что люди делают, является результатом привычки.

Либо плохая привычка заставляет вас делать то, что, как вы знаете, вредно для вас, либо хорошая привычка заставляет вас делать простые хорошие дела, которые вам нужно делать каждый день.(Это может быть так же просто, как чистить зубы каждый день).

Из-за этого Мейер учит читателя, как развивать хорошие привычки и избавляться от плохих, чтобы помочь ограничить разочарование и стресс, которые часто утомляют людей.

Она указывает, как легче избавиться от вредной привычки, заменив ее хорошей. Поскольку ваш разум хочет что-то сделать со временем, потраченным на ваши старые вредные привычки, почему бы не дать ему что-то хорошее на место.

Эта идея важна для моего собственного действенного плана из 27 шагов, чтобы избавиться от ЛЮБОЙ вредной привычки.Проверьте это, чтобы избавиться от этих вредных привычек.

Мейер призывает людей выбрать одну область своей жизни, будь то щедрость, дисциплина, вера или что-то еще, и начать формировать хорошие привычки. Делайте шаг за шагом и празднуйте маленькие успехи.

Читателям нравятся забавные истории и примеры, которые Мейер включает в эту книгу, чтобы доказать свою точку зрения. Голос книги вдохновляет, что также помогает читателям найти время, чтобы прочитать ее.

10.

Привычка сейчас: стратегическая программа преодоления промедления и получения удовольствия от игры без чувства вины Нил Фиоре, доктор философии

NOW Habit дает читателю исчерпывающий план, который поможет снизить стресс и увеличить количество времени, которое у них есть, чтобы расслабиться, не чувствуя себя виноватым.

Приемы, изложенные в этой книге, помогут любому начинать задачи раньше и быстро их завершать, не откладывая на потом и не пытаясь достичь перфекционизма.

Если у вас есть проблемы с прокрастинацией, эта книга может стать отличной книгой, которая поможет вам изменить свои привычки на более немедленный и эффективный распорядок дня.

Эта книга не только помогает читателям понять, почему они откладывают дела на потом, но также дает некоторые инструменты, помогающие преодолеть прокрастинацию. Чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь и перестать откладывать дела, нужен сострадательный, а не ругательный подход.

11.

Как перестать откладывать на потом: простое руководство по выполнению сложных задач и избавлению от привычки откладывать на потом Стив Скотт

Эта книга представляет собой простую схему того, как сформировать привычку, ориентированную на действия, и перестать откладывать на потом.Он написан в мотивационном тоне, который вдохновляет читателей начать разумно планировать свое время и выбирать задачи, которые наиболее важны для их конечных целей.

Как перестать откладывать на потом — отличная книга как для людей, которые иногда оказываются немного ленивыми в своей работе, так и для людей, которые всегда ждут до последней минуты, чтобы что-то сделать. Он включает в себя изобилие информации, которая поможет читателям любого типа преодолеть склонность к прокрастинации.

Читателям нравятся личные истории в этой книге, а также полезный контент, который помогает читателям совершенствоваться с самого начала. Автор снимает свой фильтр, чтобы читатели точно знали, что им нужно сделать, чтобы начать свою жизнь.

12.

Перепрограммируйте: измените свой мозг, чтобы избавиться от вредных привычек, преодолеть зависимости, победить саморазрушительное поведение Ричард О’Коннер

Эта книга — продуманное руководство по избавлению от вредных привычек. Автор стремится показать читателю, как у людей два мозга.Один — сознательный и преднамеренный мозг, а другой — автоматический мозг. Автоматическое «я» принимает большинство наших решений, и есть способы научить эту часть нас игнорировать сбои, преодолевать искушения и прекращать рефлексивные реакции, которые могут быть саботажем самих себя.

Эта книга дает читателям план избавления от некоторых из наиболее распространенных саморазрушающих привычек, таких как прокрастинация, беспокойство, самолечение, интернет-зависимость, переедание и риск. Это отличная книга, если вы пытаетесь преодолеть препятствие в своей жизни и еще не смогли определить стратегию для этого.

13.

Changeology: 5 шагов к достижению ваших целей и решений Джон К. Норкросс

Changeology утверждает, что существует пятиступенчатый подход, который помогает облегчить изменения. Автор, доктор Джон С. Норкросс, тридцать лет изучал, как люди могут вносить постоянные изменения в свою жизнь и преодолевать десятки поведенческих недугов. Это руководство описывает его подход к личному совершенствованию.

В отличие от других книг по саморазвитию, Changeology имеет успешный послужной список.Он предоставляет читателю инструменты, необходимые для изменения привычек за девяносто дней. Эта книга также предоставляет личные оценки и полезные инструменты через веб-сайт автора.

Читатели считают, что эта книга освежает и содержит информацию, которую они раньше не читали. Независимо от того, какова конечная цель, эта книга может помочь читателю достичь ее и добиться долгосрочного успеха.

14.

Придерживающиеся привычки: 6 простых шагов по формированию устойчивых хороших привычек Барри Давенпорт

Sticky Habits помогает читателям освоить новый навык, начать принимать позитивные решения или преодолеть любые проблемы, которые у них были в прошлом при достижении целей.Эта книга может быть подходящей для вас, если у вас есть привычка, которую вы давно хотели сформировать, но вы просто еще не смогли встать и сделать это.

Sticky Habits обращается к способности (или неспособности) людей придерживаться привычки до тех пор, пока она не станет рутиной. Если у вас когда-либо были проблемы с достижением цели, вам нужно прочитать в этой книге о научно обоснованных навыках, которые, как было доказано, помогают вам оставаться на правильном пути столько, сколько вы надеетесь.

Автор представляет идею о том, что отличный план в сочетании с небольшими шагами и ответственностью может помочь любому приобрести новую привычку.Читатели обнаружили, что автор еще раз доказала, что она может вести людей к изменениям, чтобы сделать жизнь более продуктивной. Автор начинает книгу с простых вещей, прежде чем перейти к сложным компонентам и выработке привычки.

Читатели особенно отметили в этой книге то, что они ушли, увидев ошибки, которые они совершали в прошлом, когда пытались создать новые привычки.

В то время как некоторые люди пытались взять на себя слишком много сразу, а другие начинали со сложными привычками, каждый человек смог оглянуться назад после прочтения этой книги.Ясно, что автор провела свое исследование и понимает свои выводы.

15.

Идите по лестнице: 7 шагов к истинному успеху Рори Ваден

В этой книге используется аналогия с выбором поехать на эскалаторе или подняться по лестнице, чтобы поговорить о самодисциплине. Ваден утверждает, что наше общество склонно пользоваться эскалатором, а это означает, что людям нравятся короткие пути и быстрые решения.

Однако это ведет к компромиссам, откладыванию на потом и посредственной работе. Он считает, что путь, который может показаться легким, на самом деле сложнее в долгосрочной перспективе и не поможет вам достичь ваших высших целей.

Take the Stairs предлагает читателям простую программу, позволяющую избежать соблазна быстрых решений и преодолеть личные неудачи, чтобы помочь завершить работу, ведущую к успеху.

Это руководство предлагает новый способ мышления, который может стать подержанным, если вы достаточно его практикуете. Многие из них после прочтения этой книги обнаружили, что работают более продуктивно, чем когда-либо прежде, и могут больше наслаждаться временем с семьей и друзьями, а также отдыхать во время перерывов.Большинство людей боятся перемен, но эта книга предлагает новый способ смелой жизни, о котором никто не пожалеет.

16.

В центре внимания: используйте разные способы взглянуть на мир для достижения успеха и влияния Хайди Грант Халворсон, доктор философии

In, Focus Halvorson обсуждает два вида удовольствия и боли, которые мотивируют все, что люди делают. Если кто-то ориентирован на продвижение по службе, этот человек стремится продвигаться и не упускать никаких возможностей.

Если кто-то занимается профилактикой, этот человек пытается свести к минимуму свои потери и остаться на плаву.Если вы сможете понять, как люди сосредотачиваются, тогда вы сможете создать мотивацию для себя и окружающих вас людей.

Халворсон использует эту книгу, чтобы показать широкий спектр ситуаций, демонстрирующих, как акцент на пропаганде и профилактике применим в повседневной жизни. Независимо от того, ведет ли он бизнес или пытается выиграть второе свидание, авторы могут показать читателю, как определить и изменить фокус, если это необходимо. Они также учат читателя, как правильно использовать фокус для получения результатов.

Читателям нравится, что эта книга прямолинейна, быстра и легка для чтения. Люди, которые читали предыдущую книгу автора « Succeed », обнаружили, что в этой книге много повторов. Тем не менее, информация по-прежнему полезна, поэтому ее не будет лишним читать, если вы уже читали книги этого автора.

17.

Мини-привычки: меньшие привычки, большие результаты Стивен Гиз

Проще говоря, идея мини-привычек разрушает привычки до тех пор, пока они не станут «слишком маленькими, чтобы потерпеть неудачу».Гиз часто использует пример отжиманий, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. Если у вас есть цель делать 50 отжиманий в день, со временем она, скорее всего, потерпит неудачу, потому что будут дни, когда вы просто не захотите это делать и будете принимать крайние меры, чтобы избежать своей задачи. Это часто приводит к тому, что привычки рушатся.

С другой стороны, если ваша цель — 5 отжиманий или даже 2 отжимания, какие оправдания вы могли бы придумать? Задача настолько проста, что невозможно не достичь цели. Секрет в том, что с этими минимальными целями ничто не должно мешать вам делать «больше».

Итак, то, что начинается с 5 отжиманий, может легко превратиться в 20 или даже 50. Важная часть состоит в том, чтобы это число было смехотворно небольшим, чтобы неудача не была вариантом, и вы получили большие непрерывные серии успеха.

Очень интересная концепция в очень хорошо написанной книге. Интересные мысли для всех, кто заинтересован в изменении привычек и привычек.

18.

Неудача: как максимально использовать свои ошибки Джона К. Максвелла

Автор бестселлеров New York Times Джон К.Максвелл использует эту книгу, чтобы говорить о том, что некоторые люди кажутся рожденными успешными, в то время как другим, кажется, приходится преодолевать все трудности. Так в чем же причина успехов людей, которым это дается легко?

В этой книге утверждается, что разница между обычными людьми и людьми, которые быстро достигают цели, заключается в их реакции на собственные неудачи.

Большинство людей не приспособлены к тому, чтобы справляться с неудачами, и их воспитывают в страхе перед ними и даже в неправильном их понимании. Однако главное — сделать неудачу своим другом, чему учит эта книга.

Читатели обнаружили, что эта книга может быть полезной для любого, кто сталкивается с трудностями в своей жизни. Его легко читать, и он включает в себя много полезной информации о том, как учиться на неудачах и превращать их в успех.

Автор дает читателю список шагов, которые нужно предпринять, чтобы «провалиться вперед», и включает в себя реальные истории людей, которые однажды потерпели неудачу, но сумели превратить ситуацию в успех.

Автор показывает, что для успеха в карьере человек должен много работать, ставить цели, быть мотивированным, правильно относиться к невзгодам и брать на себя ответственность за свои ошибки.

19.

Формирование привычек, отказ от привычек: почему мы делаем что-то, почему мы этого не делаем и как сделать любые изменения примечательными Джереми Дин

В этой книге рассказывается, сколько времени нужно, чтобы новая привычка стала частью вашего режима. Формирование привычек, отказ от привычек — это краткое изложение популярного психологом исследования психических процессов.

Он утверждает, что, хотя людям нравится думать, что они контролируют себя, большая часть человеческого поведения происходит без какой-либо сознательной мысли.

Эта книга ссылается на сотни исследований, чтобы развенчать миф о том, что люди все контролируют, и объяснить, почему привычки, которые могут показаться простыми, например, есть салат каждый день, на самом деле трудно поддерживать. В этой книге рассказывается о том, как взять на себя ответственность за естественный «автопилот» мозга и сделать так, чтобы изменения закрепились.

Читатели сочли эту книгу остроумной и интригующей. Хотя эта книга не предлагает пошагового руководства, она дает читателю работоспособную основу для создания собственного плана, как следовать предлагаемым им привычкам.

В этой книге спокойно и ясно излагается исследование привычек, а затем систематически объясняется, как применить это исследование к своей жизни, чтобы улучшить ее. Многие читатели находят в этой книге советы, которые они могут сразу же применить.

20.

Успех: как мы можем достичь наших целей Хайди Грант Халворсон, доктор философии

Успех — выдающаяся книга, в которой настоящая наука применяется к целям и борьбе, с которыми сталкиваются люди. В этой книге рассматриваются такие общие вещи, как похудание, улучшение отношений, увеличение доходов и мотивация.

Вне зависимости от того, хочет ли кто-то вырваться из рутины или ускорить свой успех, эта книга предоставляет читателям исчерпывающее пошаговое руководство, основанное на науке.

Халворсон использует личные примеры в качестве профессионала, жены и матери, чтобы описать наиболее эффективные способы формулирования целей, планирования успеха и обеспечения того, чтобы успех приносил плоды, даже после того, как попутно сталкивались с моментами неудач.

В эту книгу включены несколько научных исследований, показывающих, что то, как люди добиваются своих целей, оказывает огромное влияние на их шансы на успех.Читатели обнаружили, что автор хорошо применяет эти исследования в повседневной жизни.

Написание в этой книге увлекательное и забавное, но в то же время приземленное. Автор явно увлечен и хорошо осведомлен о предмете и не включает в себя много клише, которые вы обычно найдете в книгах этого типа. Напротив, это реалистичное руководство для повышения мотивации, постановки и достижения целей, а также личного роста.

21.Перенаправление

: удивительная новая наука о психологических изменениях Тимоти Д. Уилсон

Всемирно известный психолог Тимоти Уилсон говорит о том, как небольшие изменения в рассказах, которые мы рассказываем сами себе, могут привести к позитивным и долгосрочным изменениям. Redirect позволяет читателям увидеть себя и свое окружение по-другому и использовать это в своих интересах.

Redirect написан увлекательно и включает в себя множество историй, которые упрощают чтение. Redirect охватывает множество проблем в обществе, таких как расизм, подростковая беременность, наркомания и т. Д. Многие люди найдут, что эта книга каким-то образом связана с их собственной жизнью.

22.

Отцепленный: как бросить что-нибудь Сьюзан Шапиро

Эта книга может быть подходящей для вас, если вы не можете получить от жизни то, чего хотите, из-за какой-то зависимости. Будь то курение, выпивка, наркотики, азартные игры или что-то еще, если ваш костыль мешает вести продуктивную жизнь, вы должны научиться останавливаться.

Unhooked — это действенное руководство, чтобы избавиться от любой привычки, которая вызывает привыкание и сдерживает. Решение, которое предлагает эта книга, требует только лучшего понимания себя и изменения отношения.

Автор использует примеры реальных пациентов и исследования, а также личный опыт, чтобы показать читателю, как преуспеть, не занимаясь самолечением.

Метод, показанный в этой просветительской книге, многое учит о семейной динамике и роли, которую семья играет в зависимости.Он хорошо написан, интересен и включает в себя множество реальных историй о зависимости. Эта книга много учит о том, почему люди делают то, что они делают, и почему им следует остановиться.

23.

Разумные изменения: пять инструментов для создания новых и устойчивых привычек у себя и других Арт Маркман, доктор философии

Smart Change помогает своим читателям изменить свои привычки, объясняя психологию, лежащую в основе их формирования. Он дает действенные советы, которые помогут читателю изменить свои привычки к лучшему.

Эта книга использует увлекательное повествование о широком диапазоне привычек, охватывающих как личные, так и профессиональные привычки. Итак, хотите ли вы похудеть или хотите узнать, как эффективно добиться продаж, в этой книге есть что-то для вас.

Автор предлагает пять инструментов, которые нужно использовать людям, чтобы изменить свое поведение и помочь людям повлиять на привычки окружающих их людей.

Читатели считают, что принципы, изложенные в этой книге, очень полезны.Хотя книга временами бывает суховата, в ней излагается четкий список вещей, которые нужно сделать людям, чтобы изменить свою жизнь.

24.

Кто переместил мой сыр?: Потрясающий способ справиться с изменениями в вашей работе и в вашей жизни Спенсер Джонсон

Эта книга представляет собой простую притчу, в которой есть гораздо более глубокие истины. В нем рассказывается история четырех персонажей, живущих в лабиринте и ищущих сыр.

Сыр — это метафора того, чего люди хотят иметь в жизни, например, хорошую работу, здоровые отношения, богатство, здоровье или духовные убеждения.Лабиринт — это место, где вы работаете или живете и пытаетесь получить то, что хотите.

Проблема, возникающая в этой истории, заключается в том, что сыр продолжает двигаться, а героям постоянно приходится сталкиваться с неожиданными препятствиями. В конце концов, один из персонажей успешно справляется с изменением и записывает то, что он узнал, чтобы другие узнали.

Эта книга — метафора того, как люди могут научиться предвидеть изменения, адаптироваться к ним и быть готовыми адаптироваться, когда это необходимо. Эта книга призвана уменьшить стресс и беспокойство и позволить людям добиться большего успеха в работе и жизни.

Она написана для всех возрастов и легко читается, но содержит уникальный урок, который можно продолжать на всю жизнь. Читатели обнаружили, что эта книга является отличным напоминанием для людей и объединена в историю, которую легко запомнить.

Читатели также ценят дискуссионную главу в конце книги, потому что она может дать некоторые реальные примеры того, как люди могут применить то, что они узнали из этой книги, в своей реальной жизни.

25.

Изменения к лучшему: революционная шестиступенчатая программа по преодолению вредных привычек и позитивному развитию жизни Джеймса О.Прочаска

Эта книга может подойти вам, если вы обнаружили, что отказываетесь от целей еще до того, как действительно начинаете их.

В книге « Изменение к лучшему» три известных психолога раскрывают свои исследования более 1000 человек, которые смогли добиться постоянных изменений в своей жизни без психотерапии. Авторы обнаружили, что постоянные изменения не связаны с удачей или силой воли, скорее, это процесс, которым может управлять каждый.

Читатели обнаружили, что, несмотря на то, что это учебник по личному развитию, инструменты из этой книги также могут быть применены для изменения и трансформации бизнеса.

Читатели уйдут с пониманием этапов, через которые проходят люди, сталкиваясь с непрошенными переменами. Авторы этой книги предлагают отличную модель, объясняющую, как люди в личной жизни и на работе реагируют на перемены.

Эта книга обстоятельна и увлекательна. Он начинается с резюме, позволяющего читателю сразу приступить к чтению остальной части книги.

Национальный институт рака обнаружил, что программа, описанная в этой книге, более чем в два раза эффективнее стандартных программ, когда речь идет о помощи курильщикам в отказе от курения в течение 18 месяцев.

26.

Революция здоровых привычек: создавайте лучшие привычки за 5 минут в день Дерек Допкер

Допкер утверждает, что люди могут использовать неправильный подход к изменению своей жизни или сохранению мотивации. Он учит, что люди не используют правильные проверенные научные методы для изменения своего поведения и привычек. Они меняют свои привычки, основываясь на интуиции, что они «правильные».

Однако есть способ выработать лучшие привычки за короткое время и внести изменения, которые останутся навсегда.

Революция здоровых привычек объединяет исследования поведенческой, когнитивной психологии и психологии человеческих потребностей для создания простой трехнедельной программы изменения привычек. Doepker утверждает, что для внесения устойчивых изменений требуется всего пять минут в день, даже если у вас нет мотивации.

Он учит читателей, как щелкнуть выключателем в их мозгу, чтобы захотеть вести здоровый образ жизни. В книге действительно говорится об избавлении от нездоровых привычек, но главная цель книги — помочь людям развить положительные и долгосрочные привычки, такие как здоровое питание, медитация, физические упражнения и повышение производительности.

Читатели считают, что эта книга очень удобна для чтения и практична. В нем изложен четкий план, который поможет людям улучшить свою жизнь, не меняя весь свой день, чтобы вращаться вокруг своих целей. За небольшими изменениями последуют большие изменения.

27.

Привычки на миллион долларов: проверенные методы, позволяющие удвоить и утроить ваш доход Брайан Трейси

Книга о привычках Брайана Трейси вращается вокруг привычек и того, как они влияют на то, что люди думают, чувствуют и делают.Привыканиям можно научиться, чтобы помочь людям избавиться от старых и неэффективных практик и заменить их оптимальным поведением, которое может принести большую пользу для их чистой прибыли.

Привычки на миллион долларов направлен на то, чтобы научить читателей формировать у себя привычки, соответствующие успешным людям, чтобы они могли эффективно мыслить, принимать правильные решения и увеличивать свой доход.

Прочитав эту книгу, читатели узнают, как организовать свои финансы, поправить здоровье, улучшить отношения, стать финансово независимыми и стать лидером.

Хотя некоторые люди находят эту книгу повторяющейся, в ней есть очень полезная информация для всех, кто пытается построить бизнес или достичь целей в своей жизни.

28.

Switch: Как изменить ситуацию, когда перемены тяжелы Чип и Дэн Хит

Switch утверждает, что главное препятствие на пути к положительному изменению привычки — это конфликт, укоренившийся в нашем мозгу. Психологи обнаружили, что люди обладают рациональным умом и эмоциональным умом, и каждый из них борется за контроль.

Например, в то время как рациональный ум хочет стройное тело, эмоциональный ум предпочтет есть торт. Напряжение между двумя умами может повлиять на чьи-то усилия, но если вы способны преодолеть это напряжение, значит, вы на правильном пути к переменам.

В эту книгу включены примеры из реальной жизни, которые читатели могут легко применить в своей повседневной жизни. Авторы используют убедительное повествование, чтобы представить читателям десятилетия исследований в области психологии, социологии и других областях, чтобы показать новые способы внесения позитивных изменений.

Читатели считают, что эту книгу стоит прочитать, чтобы увидеть, как изменения влияют на нашу жизнь. Несмотря на то, что многое нельзя изменить, полезно знать, как работает процесс изменений.

Читатели ценят, как автор проиллюстрировал эффективные вмешательства в процессе изменений, которые в конечном итоге привели к решению проблем, потому что люди понимали, почему изменениям сопротивлялись.

29.

Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему это важно и что вы можете сделать, чтобы получить от него больше Келли МакГонигал, доктор философии.Д.

«Сила воли» объясняет читателям новую науку о самоконтроле и объясняет, как ее можно использовать для улучшения здоровья, счастья и продуктивности. В нем рассматривается определение силы воли, а также то, как она работает и почему она важна для успеха.

Эта книга сочетает действенные советы с дополнительными упражнениями, которые помогут читателям достичь своих целей, сократить время откладывания на потом, улучшить свое здоровье и повысить продуктивность на работе. Читатели обнаружили, что эта книга предлагает хорошее сочетание научных знаний, личных историй и советов, что делает ее более практичной книгой, чем другие книги подобного рода.

(Наконец, если вы хотите начать свое утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень — 5 -минутное чтение, информативно, остроумно и БЕСПЛАТНО! )

Вас заинтересовала какая-нибудь из этих главных книг по привычкам?

Обязательно поделитесь ими на Pinterest!

10 книг самопомощи, которые мгновенно превратят вас в лучшего человека

« Каждый раз, когда вы читаете хорошую книгу, где-нибудь в мире открывается дверь, чтобы впустить больше света .- Вера Назарян

Что такое хорошая книга? Хотя у всех может быть своя точка зрения на это, но П.Дж. О’Рурк предлагает интересную формулу о том, что читать, а что нет. По его словам, « Вы всегда должны читать то, что поможет вам хорошо выглядеть, если вы умрете посреди этого ». Если вы застряли в жизни и дела идут не так, как нужно, или вы просто хотите изменить себя к лучшему, эта статья для вас. Вот 10 книг по самосовершенствованию, которые сделают вас лучше, как только вы их закончите.

1. 7 навыков высокоэффективных людей

Хотите добиться успеха в жизни? Ну а кому нет? Почему бы не поучиться у успешных людей, которые уже добились успеха в своей жизни. Стивен Р. Кови сочетает в себе привычки лучших лидеров и написал этот шедевр книги. Прежде чем вы усвоите семь привычек, описанных в этой книге, Кови предлагает вам изменить свое мышление и подход к продуктивности, позитивному мышлению и управлению временем. Прочитав эту книгу, вы обязательно получите ценные уроки, которые помогут вам на всю оставшуюся жизнь.

2. Алхимик

«Алхимик» — это самый продаваемый роман бразильского писателя Пауло Коэльо. Он сочетает вдохновляющие и духовные истины с интригующей историей о молодом пастухе, чтобы сделать этот роман бессмертным. Хотя характеристика поверхностная, но помните, что она написана как короткая басня. Такие утверждения, как « Страх страдания хуже, чем само страдание… ни одно сердце никогда не страдало, когда оно отправлялось на поиски своей мечты » и « Когда ты чего-то хочешь, вся Вселенная сговаривается, чтобы помочь тебе достичь этого .»И многое другое вдохновит вас на осуществление вашей мечты. Если вы фанат художественной литературы и хотите получить некоторую мотивацию, то роман Пауло Коэльо «Алхимик» должен стать первым в вашем списке для чтения.

3. Поток: психология оптимального опыта

Какой самый лучший опыт в вашей жизни? Отпуск несколько лет назад или незабываемый ужин с семьей могут быть вашим ответом. Если да, то эта книга изменит ваш взгляд на переживания. По словам автора, Михая Чиксентмихайи, ваш оптимальный опыт — это тот опыт, когда вы делаете все возможное для достижения поставленных целей.Мало того, он продолжил показывать, как вы можете внести поток в свою жизнь и направить его, чтобы достичь немыслимого.

4. Мыслить быстро и медленно

Даниэль Канеман углубляется в психологию, чтобы раскрыть код того, как мы принимаем решения в этой книге. Сначала он разделяет наше мышление на две системы, а затем подчеркивает, как обе эти системы влияют на принятие решений. Простой стиль письма автора в сочетании с практическими действиями делает эту книгу отличным читателем.Хотя в предлагаемых им шагах нет ничего необычного, но они работают во всех отраслях, включая цифровой маркетинг. Независимо от того, принимаем ли мы более мелкие или важные решения, эта книга обязательно поможет.

5. Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, а ваши ценности становятся вашей судьбой.»- Махатма Ганди

Не знаю, заметили вы это или нет, но это вторая книга о привычках, которая попала в наш список. Чарльз Дубигг предоставляет читателям подробный отчет о привычках, анализируя их формирование и важные элементы в этой книге. Он также обсуждает, как эти привычки могут повлиять на каждый аспект вашей жизни и создать эффект домино. Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от вредной привычки, вы должны прочитать эту книгу, поскольку она поможет вам заменить эти вредные привычки хорошими.

6. Пробуди гиганта внутри

Вы изо всех сил пытаетесь идти в ногу с жизнью и карьерой? Если да, то вам нужно разбудить гиганта внутри, чтобы преодолеть все препятствия в вашей личной и профессиональной жизни. В этой книге показано, как это сделать. Тони Роббинс предлагает несколько действенных стратегий, чтобы восстановить контроль над своим эмоциональным «я». Когда вы находитесь на водительском сиденье своего внутреннего «я», внешнее «я» также действует как колеса и движется в том же направлении, в котором вы управляете им посредством рулевого управления. Это не только увлекательное чтение, но и преобразит вашу жизнь.Лучше всего то, что вы почувствуете перемену и станете совершенно другим человеком после прочтения этой книги.

7. Выбросы: история успеха

Вы много извиняетесь? Вы обвиняете других в своей унылой работе и низком качестве жизни? Если это то, что вы делаете, вы все равно перестанете делать все это после прочтения этой книги. Малкольм Гладуэлл считает, что вы можете справиться со всем, к чему приложите свои мысли и усилия. Сколько времени тебе нужно? Согласно его исследованиям, вы можете стать профессионалом в любой области, вложив в нее 10 000 часов.Нет ярлыков, и вы не можете добиться успеха в одночасье.

8. Думай и богатей

Вдохновленный предложением известного шотландско-американского бизнес-магната Эндрю Карнеги, Наполеон Хилл написал этот бестселлер. Опубликованные еще в 1937 году советы, данные в этой книге, актуальны и по сей день, поскольку книга написана сегодня. Автор изучал жизнь успешных людей в течение двух десятилетий, прежде чем написать эту жемчужину книги по самосовершенствованию. Обязательно к прочтению всем, кто ищет вдохновение и мотивацию.

9. Автобиография Малкольма X

Малькольм Икс — человек, который добился своего, и его автобиография ясно показывает этот аспект его жизни. Его основная тема — цель и приверженность этой цели. Малькольм Икс дважды в своей жизни претерпевал трансформацию, которая оторвала его от прошлого. Несмотря на все это, ему все же удалось добиться успеха. New York Times описывает эту книгу тремя словами: « блестящих, болезненных, важных ». Журнал Time включил ее в список « обязательных для чтения » научно-популярных книг.Независимо от того, что правда о Малкольме Иксе, эту автобиографию стоит прочитать.

10. Создай свою жизнь: построй жизнь, которая работает для тебя

Если ваша жизнь находится в беспорядке и вы хотите восстановить контроль над своей жизнью, то эта книга Билла Бернета и Дэйва Эванса поможет вам вернуть свою жизнь в нужное русло. Практические шаги, описанные в этой книге, помогут читателям построить полноценную и содержательную жизнь, которой вы всегда хотели жить. Это достигается за счет того, что читатели надевают дизайнерские туфли и знакомятся с этапами проектирования собственной жизни.

Существует много других книг по самопомощи, но именно они приносят мгновенные результаты. Возьмите несколько из этих книг и прочтите, вы обязательно увидите начало трансформации. Какая ваша любимая книга по самосовершенствованию изменила вашу жизнь? Не стесняйтесь поделиться им с нами в разделе комментариев ниже.

50 книг по психологии, которые необходимо прочитать

Чтение — высший лайфхак. Очищенные знания, на сборку которых часто уходили годы, можно использовать всего за несколько часов.

И чем больше вы знаете о социальной психологии и человеческом поведении, тем лучше. Чтение хороших книг по психологии позволит вам начать свое образование, усвоив то, что исследователи, профессора и авторы годами сочиняли.

Я не могу придумать лучшего способа расширить свои возможности, чем этот.

Примечание: Хотя все книги ниже относятся к человеческому разуму, не все они являются чисто научными. Некоторые книги посвящены убеждению, продуктивности или творческой работе. С этой оговоркой, давайте начнем.

1. Социальное животное

Купить книгу: http://amzn.to/2cA6upp

По моему скромному мнению, это величайший общий обзор социальной психологии из когда-либо написанных.

Эта книга, кажется, пользуется таким высоким спросом, что цены на Amazon зачастую просто возмутительны.

Спрос оправдан, однако немногие книги дадут вам столь глубокий, интересный и в целом хорошо написанный обзор социальной психологии, как в классике Эллиота Аронсона.

Обязательно прочтите, если можете его получить; Я считаю его лучшим из когда-либо написанных изложение 101 социальной психологии.

2. Влияние: наука и практика

Купить книгу: http://amzn.to/2bQeH5X

Это считается евангелием психологии убеждения. Печально известная ныне работа Чалдини заслуживает похвалы.

Мало того, что за книгой легко следить с множеством отличных примеров (объясненных на языке непрофессионалов), Чалдини также тратит время на то, чтобы углубиться в , почему эти исследования прошли именно так.

Наконец, он обращается к тому, как защитить себя от техник убеждения, которые хотят навредить вам, а не убеждать вас с этической точки зрения (мошенники, люди, сознательно продающие некачественные продукты, неискренние попытки убедить и т. Д.). Настоящая классика.

3. Да! 50 научно доказанных способов убедить людей

Купить книгу: http://amzn.to/2c0BOIt

Не поймите меня неправильно, мне очень понравилась эта книга, но предупреждаю, что ее следует использовать в качестве дополнения к другим более подробным записям в этом списке.

Несмотря на то, что книга информативна, исследования завершаются довольно быстро, отдельным исследованиям не придается особого значения. Это действительно отличное чтение «кроличья нора».

Здесь вы узнаете об исследовании, узнаете о нем больше, найдете другие исследования по теме и «спуститесь в кроличью нору» в поисках нового материала. Отличная отправная точка для занятий различными исследованиями, связанными с убеждением.

4. Мыслить быстро и медленно

Купить книгу: http: // amzn.к / 2bPhvDp

Без тени сомнения, один из моих фаворитов на все времена.

Попытка повторить то, во что углубляется эта книга, займет у меня целый пост, так что позвольте мне просто сказать: эта книга чертовски классная, прочтите ее!

Если серьезно, что касается поведенческих исследований, есть несколько книг, которые затрагивают масштаб и широту, в которые Дэн Канеман погружается с этим шедевром

Г-н Канеман также получил Нобелевскую премию по экономике, и этот аспект прослеживается во многих примерах книги.

5. Switch: как изменить ситуацию, когда перемены тяжелы

Купить книгу: http://amzn.to/2bXsFjy

Братья Хит, Дэн Хит и Чип Хит, выпустили некоторые из моих любимых материалов на тему убеждения.

Их книга « Switch » нацелена на ответ на вопрос: «Почему так сложно добиться долгосрочных изменений в наших компаниях, в наших сообществах и в нашей собственной жизни?»

В частности, почему так сложно изменить то, что стало обычным явлением.Их аргументы хорошо структурированы, как и другая их запись в этом списке, и невероятно удобочитаемы; Вы можете сказать, что было приложено много усилий, чтобы разбить книгу на соответствующие разделы и упростить чтение для всех.

6. Искусство выбора

Купить книгу: http://amzn.to/2cqQkdC

Это квинтэссенция чтения о том, как люди делают выбор и какие внешние влияния влияют на этот выбор.

Впервые я познакомился с работой Шины Айенгар, когда узнал о ее печально известном «исследовании варенья» через онлайн-издание.

Излишне говорить, что меня очаровала идея о том, что выбор может действительно подавлять, заставляя людей откладывать выбор, а не извлекать выгоду из предлагаемых дополнительных возможностей. Это фантастическое чтение, и я считаю, что Шину великим писателем, а также великим исследователем.

7. Бесценность: миф о справедливой стоимости

Купить книгу: http://amzn.to/2cA7D01

Люди не понимают внутренней ценности.Когда мы исследуем такие вещи, как «цена» и «стоимость», на нас сильно влияют контекстные подсказки.

Это было показано в ряде исследований, и эта книга предлагает превосходный анализ литературы.

Вы будете очень удивлены, увидев, насколько легко отделы маркетинга могут влиять на наше восприятие вещей с помощью тонких настроек ценообразования, что делает эту статью важной для каждого потребителя, как и всех нас.

8. Наткнуться на счастье

Купить книгу: http: // amzn.к / 2bPiTpu

Несмотря на название этой книги, это ни в коем случае не пособие по саморазвитию. Его больше беспокоит процесс в уме, чем то, как вы можете «стать лучше себя».

Один комментатор указал на цитату, которая хорошо вписывается в книгу: «Первый принцип заключается в том, что вы не должны дурачить себя — вас легче всего обмануть».

Это подходящая цитата, потому что вся книга показывает, как ваш мозг, по сути, запрограммирован на работу с точностью до наоборот. К счастью, Гилберт, объединивший исследования и интересные анекдоты, сделал эту книгу одной из самых приятных книг по позитивной психологии.

9. Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует

Купить книгу: http://amzn.to/2cqS8Dt

Опять же, книга, которая может показаться самопомощью, но на самом деле это не так. Drive большую часть времени уделяет тому, что мотивирует нас на рабочем месте.

В нем исследуются внутренние и внешние мотиваторы, которые позволяют нам продолжать настаивать, и задается вопрос, какие методы использования обоих (причем внутреннее является гораздо более важным) являются наиболее эффективными как для сотрудников, так и для работодателей.

Книга действительно важна для чтения, и мне нравится, как Пинк решает эту тему, но я не мог не согласиться с самой критической рецензией: в книге есть некоторые дополнения. Если вы не против, чтобы несколько разделов длились немного дольше, чем следовало бы, эту книгу просто необходимо прочитать.

10. Предсказуемо иррационально

Купить книгу: http://amzn.to/2bMMbUB

Несколько книг заставят вас усомниться в собственных решениях, подобных этой; Ариэли показывает, как кажущиеся обыденными или бессмысленными изменения могут сильно повлиять на наше поведение, когда мы не понимаем, что происходит, что, по всей видимости, происходит в большинстве случаев.

В качестве образца ознакомьтесь с его знаменитым исследованием ценообразования на сайте Economist. Вы увидите, как небольшие изменения действительно могут повлиять на наше восприятие вещей.

Я бы поставил эту книгу прямо на понимание категории вашего мозга в этом списке, но в этой книге также есть некоторые фантастические идеи, как убедить других, если вы внимательно изучите приведенные примеры.

11. Очарование: 7 ваших факторов убеждения и увлечения

Купить книгу: http://amzn.to/2bWiRYK

Я не буду использовать ужасный каламбур называть эту книгу «увлекательной», но скажу, что это увлекательное чтение.У меня есть два основных комментария к сочинениям Салли: первый — это небольшая критика, поскольку в книге часто делается попытка взять более устоявшиеся идеи и заставить их звучать совершенно по-новому.

Второй полон похвалы: трудно назвать книгу словом «Очаровательная», если она не переворачивает страницы, и письмо Салли определенно зацепит вас до конца.

Она также оставляет читателям реальный план игры и откровенные примеры, когда высказываются идеи, что мне очень понравилось. Мне понравилось выступление Салли, и я взял эту книгу, когда мне кто-то порекомендовал, а теперь я рекомендую ее вам, потому что это проницательный взгляд на убеждение.

12. Сделано, чтобы прилепиться: почему одни идеи выживают, а другие умирают

Купить книгу: http://amzn.to/2c4NVGx

Определенно одна из моих любимых книг по маркетингу, когда-либо написанных, но это не то, что может понравиться только маркетологам.

Эта цитата Марка Твена включена в описание книги: «Ложь может облететь полмира еще до того, как правда станет на свои места». Авторы предлагают объяснение , почему эти идеи могут оставаться с нами так долго.

Мне кажется, что мы все время от времени задаем один и тот же вопрос, почему что-то так быстро прижилось, а что-то другое, что могло быть лучше, исчезло. Эта книга, погруженная немного глубже, чем ответ на вопрос о лучшем маркетинге, направлена ​​на рассмотрение шести способов, при которых одни идеи остаются с нами, а другие ускользают.

13. Числа правят вашим миром: скрытое влияние вероятностей и статистики на все, что вы делаете

Купить книгу: http: // amzn.к / 2c4NJqL

Эта книга, вероятно, самая уникальная из всех книг в этом списке. Я бы не назвал это книгой о убеждении других, но в ней рассматривается то, что могло быть невероятно скучной темой для некоторых читателей, применение статистики и то, как она влияет на вас, и превратило ее в действительно легкое чтение.

Я подошел к этой книге, ожидая, что буду медленно ее ползать, но есть масса отличных примеров, и Фанг отлично справляется с использованием историй, чтобы донести свою точку зрения.

Если вы любитель чисел (или девушка) или просто хотите посмотреть на статистику и ее участие в текущих делах окружающего вас мира, вам понравится эта книга.

14. Честная правда о нечестности: как мы лжем всем (особенно себе)

Купить книгу: http://amzn.to/2bMMmPz

Если это еще не выяснилось, я большой поклонник работы Дэна Ариэли. В этой книге есть несколько смелых заявлений: возможно, честность — это всего лишь выбор между выгодой от обмана и нашей психологической мотивацией.К счастью, Ариэли приводит убедительные аргументы в пользу каждого затронутого вопроса.

Как и в случае с Предсказуемо иррационально , у вас будет много вопросов, но в хорошем смысле: вы начнете переосмысливать вещи, которые раньше были «очевидными» в контексте того, что вы только что узнали от Ариэли. . Многие люди отмечали, насколько сильны, в частности, последние две главы: существует ли когда-нибудь контекст, в котором обман становится социально приемлемым? Ариэли заставляет вас задавать эти и другие важные вопросы, и в результате получается мощное сообщение с некоторыми замечательными исследованиями и примерами, которые нужно прочесть.

15. Сила привычки (Почему мы делаем то, что делаем)

Купить книгу: http://amzn.to/2bXvfpV

Эту книгу очень рекомендовали, она мне понравилась, но у меня есть кое-какие мысли. Хотя автор проделывает огромную работу по разделению привычек на соответствующие подгруппы и показывает, как привычки на самом деле действуют в мозгу, есть один недостаток: в книге конкретно не показано, как изменить какие-либо привычки.

Может быть, мои ожидания были связаны с книгой другого типа, но я обнаружил, что недостаток этого аспекта немного не оправдывает себя.

С учетом всего сказанного, книгу по-прежнему очень легко читать, и она отлично показывает, как привычки проявляются в мозгу.

16. Мозговое влияние: 100 способов убедить и убедить

Купить книгу: http://amzn.to/2cqSFW0

Это еще одна книга, в которой больше внимания уделяется мелкому анализу нескольких исследований, а не углубленному изучению нескольких. Таким образом, он служит фантастической отправной точкой и одной из тех книг о кроличьей норе, о которых я упоминал выше: вы обнаружите, что следите за многочисленными экспериментами, чтобы узнать больше.

Одна фантастическая вещь, которую сделал Роджер Дули, — разбил эти исследования на отдельные категории, что не удалось в Yes! книга выше. С помощью таких разделов, как «Копирайтинг» и «Брендинг мозгового влияния», вы можете сказать, в какие исследования вы собираетесь приступить.

В некоторых случаях я обнаруживал, что источников не хватает: например, ссылок на другие книги вместо фактических исследований. Но пусть это не помешает вам подобрать то, что в остальном является отличным чтением.

17. Нейромаркетинг: понимание кнопок покупки в мозгу вашего клиента

Купить книгу: http://amzn.to/2cqUceD

Это, честно говоря, одна из лучших книг для начинающих для тех, кто интересуется нейромаркетингом или «интеллектуальным маркетингом», как его так нежно называют. Это означает две вещи:

1. Книгу очень легко читать; исследования не цитируются подробно, и их содержание можно легко использовать
2. Если вы не новичок в этой сфере, эта книга может показаться несколько упрощенной.

Например, вы можете прочитать мой пост о вирусном контенте и осветить целый раздел этой книги о возбуждении эмоций у покупателей в одном сообщении в блоге.Но если вы никогда раньше не сталкивались с этим, эта книга, наряду с Influence , незаменима для новичков. Те, кто уже прочитал несколько из этих книг, вероятно, могут принять это.

18. Фирменный разум

Купить книгу: http://amzn.to/2cqU5js

Эту книгу нелегко читать. При этом, если вы сумеете пройти, это будет полезное чтение. Дю Плесси утверждает, что эмоции не противоречат рациональному поведению и что они на самом деле могут вызывать рациональное поведение.

Однако, как уже упоминалось, эта книга требует некоторого терпения: если вы любите только поп-пси, будьте готовы к испытаниям, эта книга больше похожа на учебник для колледжа, чем на «Я убью 5 минут, прочитав это».

Если вы готовы приложить усилия, вы получите много пользы от этой книги, это определенно одна из самых интересных и интересных книг в списке.

19. Парадокс выбора: почему больше значит меньше

Купить книгу: http://amzn.to/2cqUgLv

Мне очень понравилась эта книга, она заставляет задуматься о том, полезна ли масса возможностей для вашего благополучия.

Шварц утверждает, что много лет назад принятие решений было намного проще, и хотя большая часть книги сосредоточена на «угле покупки», полученные здесь уроки можно перенести на многие аспекты жизни.

Обилие вариантов выбора имеет тенденцию обмануть наш мозг, заставляя его думать, что большой выбор — это хорошо, хотя это не всегда так. Хотя Шварц в значительной степени академик, книга читается довольно плавно и не сбивает вас с толку обилием научных терминов, хотя каждое высказанное мнение подтверждается довольно красноречиво.

20. Бренды: уловки, которые компании используют для манипулирования нашим сознанием

Купить книгу: http://amzn.to/2bWkZQj

Это один из тех удивительных моментов, когда вы понимаете маркетинг, чтобы использовать его в своих предпринимательских начинаниях, или просто понимать, как бренды пытаются вас убедить.

Некоторые примеры не такие умопомрачительные, как, например, в продуктовых магазинах, где ящики используют ящики, чтобы фрукты казались «свежими с фермы», но другие действительно интересны.

Я бы хотел, чтобы Линдстрем проводил немного больше анализа по каждому исследованию, поскольку он, кажется, принимает каждое за чистую монету.При этом процитированные исследования действительно интересны и показывают, как легко маркетологам нас обмануть.

21. Компас удовольствия

Купить книгу: http://amzn.to/2cr2pQb

Подзаголовок этой книги слишком хорош:

Как наш мозг вырабатывает жирную пищу, оргазм, упражнения, марихуану, щедрость, водку, учебу и азартные игры — это так хорошо

Если вы когда-нибудь хотели знать, почему сигареты являются одним из самых вызывающих привыкание веществ всех времен или как дофамин может превратить ваш мозг в наркомана для удовольствия, эта книга для вас.Я бы предупредил, что эта книга на самом деле не для лечения зависимости, а для понимания природы зависимости и процессов, происходящих в мозге.

22. Покупающий мозг

Купить книгу: http://amzn.to/2cr46gj

Есть еще одна книга Линдстрема под названием Buyology , которую часто настоятельно рекомендуют при обсуждении книг подобного рода. Но я бы сказал, что вам следует пропустить эту книгу и взять вместо нее эту.

Pradeep дает отличный обзор развивающегося нейромаркетингового пространства и делает это с множеством хороших конкретных примеров.

Мне это понравилось именно потому, что во многих книгах есть проблема простого цитирования под рукой: как парень, который регулярно читает исследовательские статьи, я ценю участие в новых исследованиях, но я мог бы просто прочитать их сам. Эта книга позволяет избежать этой проблемы, предлагая действенные шаги для реализации.

23. Тайная жизнь местоимений: что о нас говорят наши слова

Купить книгу: http://amzn.to/2bXG6Qt

Вы все знаете, что меня очень интересует психология языка и, в частности, то, как психология играет роль в повествовании.

В этой книге подробно рассказывается о том, как язык может многое рассказать о человеке. Некоторые архетипы, на которых сосредоточено внимание, включают гендер, достаток, лжецов, грусть, интроверты против экстравертов и многие другие.

Хотя исследование в этой книге было превосходным (и часто совместным), мне хотелось большего. Я чувствовал, что можно было бы использовать больше примеров, но что касается того, что есть, это здорово.

24. Ошибки были сделаны (но не мной)

Купить книгу: http: // amzn.к / 2bPszQX

Если вы вернетесь к №1 в этом списке, вы увидите, что я фанат Эллиота Аронсона. Если бы я мог определить эту книгу одним словом, это было бы: пугающий .

Эта книга даже больше, чем вклад Ариэли, показывает, как каждый рискует отказаться признать свои ошибки, даже если доказательства убедительны.

Исследование является точным и правильно процитировано, книгу по-прежнему легко и приятно читать, и она принадлежит парню, который написал мою любимую книгу по социальной психологии с талантливым соавтором.Что не любить.

25. Социальная инженерия: искусство взлома человека

Купить книгу: http://amzn.to/2bXFXN2

Хотя эта книга специально посвящена социальной инженерии, существует множество психологических аспектов, которые превращают ее в очень интригующее чтение о влиянии.

Книга определенно имеет антагонистический тон, но это из-за предмета: людей называют «жертвами», а действия определяют как «эксплойты» и «атаки», потому что это то, что они собой представляют.

Это похоже на просмотр шоу, где бывший вор показывает домовладельцам, как легко было проникнуть в их дом. За исключением этой книги, речь идет о манипуляциях.

26. Эффект Люцифера: понимание того, как хорошие люди обращаются ко злу

Купить книгу: http://amzn.to/2bQq79O

Эта книга посвящена результатам легендарного Стэнфордского тюремного эксперимента. Если это исследование каким-либо образом увлекло вас, вам нужно почитать эту книгу; по сути, он предлагает «взгляд изнутри» на большую часть данных исследования, включая такие вещи, как стенограммы.

Это захватывающий взгляд на то, как даже «нормальные» люди попадают в роли ситуаций, которые многие из нас в первом мире вряд ли могут себе представить или хотели бы отрицать.

Последняя глава также весьма интригует для тех, кто знаком с экспериментом: автор излагает программу, предназначенную для создания сопротивления стратегиям контроля над разумом. Страшный материал, но его необходимо прочитать.

27. Повиновение властям

Купить книгу: http: // amzn.to / 2cAfNpg

Еще одна книга, в которой рассказывается об увлекательном, провокационном и даже ужасающем психологическом исследовании, известном как эксперимент Милгрэма, названном в честь ведущего исследователя.

Если вы не знакомы с исследованием, оно предназначалось для проверки того, будут ли люди подчиняться авторитету, даже когда их просят сделать что-то, что, как они знали, было неправильным.

В нем подробно рассказывается о многих случаях, когда участники проявляли признаки серьезного стресса, но продолжали применять электрошок, когда актеры в другой комнате, притворяясь другими испытуемыми, кричали от боли.Эту книгу необходимо прочитать, чтобы понять концепцию и наследование опасностей во власти.

28. Оптимизм

Купить книгу: http://amzn.to/2cAggrE

Подробный анализ Тали Шарот — одна из лучших попыток проанализировать текущие исследования, наряду с собственными исследованиями Шарот, в отношении оптимизма, памяти и их связи с нашими эмоциями и действиями.

Моя единственная претензия к книге заключается в том, что она слишком длинная. Обычно я бы не стал делать подобное заявление, но я имею в виду, что некоторые части книги кажутся многословными, хотя, учитывая тему и тенденцию выделять определенные аспекты исследования, это понятно.

Я по-прежнему считаю, что содержание могло быть более кратким, но что касается того, что там есть, оно великолепно. Это не книга по самопомощи, посвященная поп-психологии, в ней рассматриваются некоторые невероятные исследования ведущего эксперта. Определенно стоит взять на заметку, если вы интересуетесь нейробиологией и исследованиями памяти.

29. Внимательность

Купить книгу: http://amzn.to/2bMUpvQ

Автор и профессор Эллен Лангер утверждала, что роботизированное или бездумное поведение может причинить много боли в жизни.Я согласен, и тот факт, что так много других книг в этом списке показывает, насколько мы восприимчивы к такому поведению, я бы сказал, что это проблема, о которой стоит беспокоиться.

Таким образом, цель этой книги — более внимательно относиться к нашим действиям и замечать, когда автоматическое поведение начинает преобладать.

Как отметили несколько разочарованных рецензентов, это не книга самопомощи; акцент делается на процессе создания большей осознанности в вашей жизни, а не на преимуществах перемен.

30. Sway: непреодолимая сила иррационального поведения

Купить книгу: http://amzn.to/2bMT8Fa

Хотя мне действительно понравилась эта книга, безусловно, есть некоторые достоинства в верхней критической рецензии на Amazon: «Эта книга — переиздание других, лучших книг». Нельзя сказать, что Sway — неприятное чтение, просто у него есть предшественники, которые более глубоко погружаются в концепции.

Один из них — Influence , так что, по крайней мере, книга находится в хорошей компании с точки зрения того, о чем она говорит, она сделала это намного позже и с небольшой точки зрения.

Опять же, эта книга может послужить фантастическим начальным чтением, которое поможет вам найти массу других замечательных исследований, которые стоит проверить. Контент также является качественным и будет новым для вас, если вы не заядлый читатель книг по психологии, поэтому не бойтесь попробовать это.

31. Перенаправление

Купить книгу: http://amzn.to/2cr4NGB

Внимание Уилсона к этой книге можно резюмировать в двух крупных, всеобъемлющих моментах:

1. Использование процесса «редактирования истории» для изменения нашего восприятия.
2. То, что верно в отношении культуры, верно и в отношении индивидов.

Эта книга стремится понять и передать знания, а не помочь вам изменить свою жизнь.

Эта книга, посвященная тонкостям и тонким изменениям, хорошо справляется с предоставлением соответствующих примеров, которые значительно упрощают сопоставление несколько непрозрачных описаний. Это интересная книга и одна из немногих, которые попадают в область позитивной психологии, и ее определенно стоит прочитать.

32.Правила для мозга: 12 принципов выживания и процветания

Купить книгу: http://amzn.to/2bWruT2

Мне очень понравилось одно резюме рецензентов на эту книгу: Это как Разрушитель мифов для мозга. Заблуждения вроде «старую собаку новым трюкам нельзя научить» подвергаются проверке, и Медина проделывает огромную работу по поиску соответствующих исследований, чтобы опровергнуть подобные утверждения.

Как ни странно, эта книга часто появляется в списках лидеров, несмотря на то, что не является книгой по прямому лидерству или менеджменту.

Я бы сказал, что две основные темы, похоже, зависят от продуктивности и управления взаимоотношениями, поэтому легко понять, почему эта книга понравится людям, ориентированным на бизнес и лидерство. Для всех остальных это очень легко читать и очень стоит проверить.

33. Ты не такой уж умный

А вот книга: http://amzn.to/2cg1938

В основном имея дело с заблуждениями в нашем сознании, которые заставляют нас выглядеть очень глупыми, когда они действуют, Макрейни берет темы, которые широко известны тем, кто интересуется этой областью, например эффект Даннинга-Крюгера, и создает развлекательный читайте хорошо освещенные исследования.

Дело в том, что презентация делает эту книгу стоящей, даже если вы уже слышали о некоторых из них, а Макрейни — великий писатель; его блог был включен в мой большой список прекрасных блогов, не посвященных маркетингу.

Если вам интересно, как ваш мозг саботирует вас, и узнать больше о заблуждениях, которых мы все придерживаемся, эта книга — идеальное место для начала.

34. Что делает ваш мозг счастливым (и почему вы должны делать наоборот)

Купить книгу: http: // amzn.к / 2c4QsS6

Считайте это более серьезным вариантом вышеприведенной книги. Дэвид ДиСальво, в значительной степени озабоченный познанием и особенно когнитивными предубеждениями, выделяет эту книгу во многих отношениях.

Это исследование не перефразировано, как многие книги, которые вы найдете в этой области. Мало того, в книгу включены тактические приемы и справочные материалы.

Моя единственная проблема с ними заключается в том, что они сгруппированы ближе к концу, а не разбросаны по множеству отличных примеров.В целом захватывающая книга, в которой есть что предложить, я прочитал ее совсем недавно и был счастлив, что я это сделал.

35. Инкогнито: Тайная жизнь мозга

Купить книгу: http://amzn.to/2bQsk5j

Эта книга полностью посвящена уровням сознания в мозгу, поскольку, как мы видели, ваш мозг — это не просто то, что, как вы думаете, вы контролируете. Хотя примеры в этой книге довольно интересны, учитывая, что это «настоящая» книга по нейробиологии, я ожидал от исследования немного большего.

Несмотря на это, Иглман составил очень увлекательный список исследований, которые я без зазрения совести украду и напишу здесь, на Sparring Mind.

Если серьезно, то письмо увлекательно, по крайней мере, вы научитесь писать привлекающие внимание заголовки, поскольку Иглман отправляет вам страницу за страницей с очень интересными открытиями, касающимися нашего бессознательного.

36. Оригиналы: Как нонконформисты двигают мир

Купить книгу: http: // amzn.к / 2crAx1d

Все, что вы делаете, будет считаться оригиналом или клише по сравнению с тем, что существует в настоящее время; творчество может быть связано с часами одиночества, но конечный продукт никогда не оценивается изолированно.

Другими словами, творческая работа живет в динамичной, постоянно меняющейся экосистеме.

Опередить кривую или сделать неожиданное — значит отказаться от того, чего все ожидают в настоящее время, а для этого нужно знать, чего все ожидают. Знание метагейма или сравнение вашей работы с тем, что существует сегодня, полезно для выявления возможностей для дифференциации.

Originals поможет вам выявить возможности выделиться и углубится в исследования о том, как работает творческое мышление, и что вы можете сделать, чтобы поощрить те моменты, когда возникают лампочки.

37. Не в характере

Купить книгу: http://amzn.to/2bQsPw6

Что именно происходит, когда кто-то ломает характер? Является ли персонаж конкретным или он больше похож на оттенок серого?

Я нашел эту книгу действительно увлекательной, поскольку в ней особое внимание уделяется характеру и психологии того, как внешние события влияют на него.

Жизнь заурядной жизни часто затрудняет понимание этих безумных поступков, и в этой книге рассматривается множество примеров, которые показывают нам, что, если бы мы были в аналогичных обстоятельствах, мы, скорее всего, поступили бы аналогичным образом. Прекрасные примеры, отличные исследования и большая концентрация делают это обязательным к прочтению.

38. Мигание

Купить книгу: http://amzn.to/2bQsUjo

Хорошая сторона этой книги состоит в том, что представленные исследования интересны, и Глэдвелл превосходно демонстрирует, как люди могут развить понимание вещей; Благодаря этому она становится одной из самых интересных книг о бессознательном.

Проблема с книгой очевидна: на нее указали многие другие. Эта книга кажется сборником рассказов, а не единой идеей.

Если отбросить это в сторону, разные разделы слишком интересны, чтобы их игнорировать из-за этого общего отсутствия единства.

39. Человек и ситуация

Купить книгу: http://amzn.to/2crB2bA

Эта книга о влиянии ситуации и ее влиянии на процесс принятия решений.Авторы проделали большую работу, демонстрируя множество типов ошибочной логики, к которым мы склонны в самых разных средах.

Эта книга почти похожа на один из тех замечательных учебников, которые у вас были в колледже: тот, который вам действительно понравился, даже если он должен был быть академическим.

Я бы классифицировал эту книгу как вводную, так что имейте это в виду, если вы хорошо знакомы с этой областью.

40. Психология изменения отношения и социального влияния

Купить книгу: http: // amzn.к / 2c4ST76

Если бы я мог резюмировать эту книгу в одной фразе, я бы назвал ее более академической Влияние . Я имею в виду, что в книге используется очень научный подход к психологии влияния, но, возможно, она немного менее практична, чем работа Чалдини.

Для истинного академического понимания убеждения эта книга просто фантастическая. Его очень рекомендовал мой бывший профессор, и я рад, что подобрал его.

Если вам вообще понравилась предыдущая рекомендация, та, которая касается тюремного эксперимента Зимбардо, вам нужно будет воспользоваться ею.

41. Ситуация имеет значение

Купить книгу: http://amzn.to/2cr82xU

Мне очень понравился стиль написания этой книги. Моя цель в этом блоге всегда заключалась в том, чтобы взять интересные исследования в области психологии и нейробиологии и превратить их в полезные, удобоваримые сообщения для читателей. Я могу оценить, когда у автора веселый стиль письма, чтобы поддерживать интерес.

Тем не менее, это не для всех. Однако, по моему скромному мнению, исследование нравится как академическим, так и непрофессиональным читателям.

Я суммировал бы суть вопроса о психологии «контекста», последствия довольно сильны. Например, «То, кого мы любим, больше объясняется географией, знакомством и душевным состоянием, чем мы думаем». Одна из тех книг, которые заставляют ваш мозг задавать интригующие вопросы.

42. Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль

Купить книгу: http://amzn.to/2bXK8Zq

Это книга, которая полностью относится к позитивной психологии, но, без исключения, одна из лучших.

На мой взгляд, самоконтроль и трудовая этика идут рука об руку: многие люди хотят много работать, но им мешает самоконтроль. И давайте будем откровенны, каждый время от времени страдает недостатком самообладания.

Если вы заинтересованы в применении психологии для улучшения себя и своего ума, эта книга для вас.

Если нет, вы все равно уйдете с отличным пониманием того, как самоконтроль работает в нашем сознании. Эта книга практична, наука хороша, и ее автор, Келли МакГонигал, пользуется большим признанием: я без колебаний рекомендую эту.

43. Вне культуры

Купить книгу: http://amzn.to/2bPwDjW

Эта книга в любом случае не очень полезна, но рассмотренные идеи чрезвычайно важны.

Я очень хваляю эту книгу в этом конкретном отношении, точно так же, как однажды я услышал, как кто-то говорил о Guns, Micros and Steel , говоря: «Если вы прочтете эту книгу, вам будет трудно расист ».

Забавно, но это убедительный момент: нас не часто учат понимать других, и хотя GG&S рассматривает человеческую эволюцию и историю человечества, эта книга в значительной степени посвящена межкультурной психике человека и ее влиянию на наши взаимодействия. .

44. Переломный момент

Купить книгу: http://amzn.to/2bQuIsC

Как и большая часть работ Гладуэлла, я нашел это действительно интересным, но, возможно, немного меньше шумихи вокруг этого (и было много шумихи, поэтому трудно подходить к этой книге с нейтральным ожиданием).

Гладуэлл предположил, что есть 3 типа одаренных людей, которые необходимы для «липких» идей: соединители, люди и продавцы. Хотя вся информация хороша для объяснения того, что есть критические аспекты вещей, которые становятся «эпидемиями» или «вирусными», он на самом деле не разбирается в том, как это происходит, просто в том, что это происходит.

Я не искал из этой книги «как создать вирусную кампанию», но в этой области отсутствуют примеры. Тем не менее, это очень важная книга, и она относится к сфере обезьян, поэтому мне нужно было включить ее.

45. 48 законов власти

Купить книгу: http://amzn.to/2cr9bWe

Эта книга — отличный пример фантастического книжного маркетинга: идеи, изложенные в этой книге, надежны и часто подтверждаются реальными исследованиями в других местах.

В маркетинге книги хорошо получается то, что она создает идеал, заключающийся в том, что существуют некие секретные законы для внутреннего Макиавелли во всех нас (несмотря на то, что «Принц», возможно, был написан как сатира).

Забавно то, что некоторые идеи не так уж и хитроумны, это просто умные советы по межличностным отношениям и убеждению. Несмотря на фантастический маркетинг и кажущуюся циничность, это действительно хороший совет по взаимодействию с людьми.

Я бы предупредил, что вы не должны позволять иногда негативным сообщениям отвлекать вас от этого; не придерживайтесь эксплуататорского взгляда на убеждение людей.

46. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей

Купить книгу: http: // amzn.к / 2bQtSMv

С учетом того размаха, которого достигла эта книга за долгую жизнь, маловероятно, что вы никогда раньше с ней не сталкивались. Чтобы немного запутать ситуацию, поскольку эта книга так хорошо известна, я подумал, что могу предложить некоторые фантастические идеи из одного из моих любимых обзоров Amazon за все время:

–

Совет в основном здравый, но я думаю, что читатель должен помнить о контексте, в котором была написана эта книга… [она была] задумана в первую очередь как вспомогательная книга к урокам Дейла Карнеги о том, как быть хорошим продавцом.

… эти методы очень хорошо работают в контексте продаж и связей с общественностью, то есть в отношениях, которые не должны быть глубокими и / или долгосрочными.

Что мне показалось наиболее интересным, так это то, что последняя глава … описывала тех людей, с которыми ни одна из техник Дейла Карнеги не работает. В этой неопубликованной главе Карнеги написал, что есть люди, с которыми невозможно ладить. Либо нужно было развестись с такими людьми, «повалить их», либо подать на них в суд.

Вы спросите, почему эта глава отсутствует в книге? Что ж, Дейл Карнеги был в середине написания этой главы, когда ему предложили поездку в Европу, и вместо того, чтобы завершить эту последнюю главу, он решил отправиться в путешествие. Незавершенная книга была разослана издателям, а Карнеги отправлен в Европу.

–

Интересные вещи, которые стоит рассмотреть, прежде чем копаться.

47. Чужие для себя

Купить книгу: http: // amzn.к / 2c4U1aM

Ваше сознание не всегда под контролем. Если многие из этих книг о мозге чему-то вас и научат, то, вероятно, так оно и есть.

Эта книга — один из самых больших толков в понимании этой концепции в этой категории; Это определенно книга по психологии, но из-за вопросов, которые она поднимает, создается впечатление, что книга написана для специалистов по философии.

Хотя это легко читать, это определенно сложно для ума, я не нашел исследование таким убедительным, как некоторые другие подобные книги, но вопросы, поднятые Уилсоном, безусловно, являются одними из моих любимых.

48. Ловкость разума

Купить книгу: http://amzn.to/2bXJB9A

Основная проблема, которую решает эта книга, — это , как на нас влияет, причем автор очень конкретно рассматривает уловки магии и некоторые связанные с ними исследования в области нейробиологии.

Таким образом, эта книга читается как «Психология магии», и если это звучит для вас интересно, ее необходимо прочитать.

Что касается практичности, я бы сказал, что эта книга — еще одна из тех книг, которые посвящены пониманию, и благодаря этому пониманию можно найти некоторые практические применения.Как бы то ни было, мне это было чертовски интересно, и это одна из самых необычных книг в этом списке.

49. Почему мы покупаем

Купить книгу: http://amzn.to/2cg4oHF

Я согласен со многими рецензентами этой книги в том, что она заканчивается… так сказать, без происшествий. Это очень выгодно для компании автора, что сильно разочаровало.

Остальная часть книги будет интересной. Не забудьте проверить утверждения, проверив фактические исследования, так как это определенно «забавная» сторона науки.Тем не менее, интересно увидеть некоторые данные о том, как люди совершают покупки.

Некоторые примеры определенно заставили меня почесать голову, особенно в тех сферах бизнеса, в которых я ничего не понимаю, например, в продакт-плейсменте в продуктовых магазинах.

50. Невидимая горилла (Как нас обманывает наша интуиция)

Купить книгу: http://amzn.to/2bWsLcZ

Прежде чем читать эту книгу, посмотрите это видео и посчитайте, сколько раз игроки в белых футболках пасуют мяч.

Давай, я подожду.

Сколько ты насчитал?

Это исследование, в честь которого книга получила свое название, и оно показывает, как у нас часто возникают огромные иллюзии относительно нашего внимания. Я обещаю, что даже если исследование вас не обмануло, вы все равно получите удовольствие от книги. Если исследование вас зацепило, оно вам понравится еще больше.

Перед вами

Прежде всего, спасибо, что заглянули и прочитали мой пост. Надеюсь, вы нашли этот список книг по психологии полезным.

Скромное напоминание: этот список был составлен на основе широкого диапазона — социальной психологии, убеждения, понимания собственного разума — и он также не ограничивался строго научными книгами, чтобы им могли пользоваться самые разные люди.Очевидно, что в этом списке появится какая-то поп-психология.

Кроме этого, не стесняйтесь порекомендовать любые другие хорошие книги по социальной психологии на своей книжной полке.

Если вас интересуют более глубокие вопросы, не стесняйтесь отправить мне электронное письмо, оно в основном приходит ко мне в форме исследовательских работ, а не полных книг. Но всегда рада поделиться.

Спасибо за чтение, поделитесь этой статьей, если она вам понравилась.

15 лучших книг о счастье, стоят ли они вашего времени?

Существует множество материалов о счастье.

Возможно, ваши «вкусовые рецепторы» соблазнились чтением о счастье — либо на этом веб-сайте, либо в вашей практике, либо во время проведения исследований.

Вы бы обнаружили, что есть несколько фантастических книг по очень широкой теме. Но бывает сложно решить, что читать.

Целью этой статьи является краткое изложение пятнадцати самых популярных и лучших книг о счастье, написанных по этой теме. Надеюсь, зная больше о каждой из этих книг и (в некоторых случаях) прочитав несколько кратких обзоров книг, вы сможете решить, какие из них могут вам понравиться.

Книги написаны авторами, включая Его Святейшество Далай-ламу, известным профессорам психологии и даже экономистом. Они исследуют темы с самых разных точек зрения, некоторые из которых могут вам понравиться. Надеемся, что вы сможете использовать эту статью в качестве ресурса, который поможет вам решить, какую книгу о счастье читать. Надеюсь, это поможет!

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии.Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для повышения счастья и благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

1.

Искусство счастья — Далай-лама

Эта книга была написана психиатром доктором Катлером на основе интервью, проведенных в течение одной недели с Его Святейшеством Далай-ламой.

Далай-лама, лауреат Нобелевской премии мира, известен своим личным чувством покоя, и в этой книге читатели могут узнать, что они могут сделать, чтобы обрести такую ​​же безмятежность.

В книге « The Art of Happiness » Говард К. Катлер выдвигает «западный» (т.е. научный) взгляд на учение Далай-ламы (буддийского монаха, также известного как Тензин Гьяцо). В нем представлен обзор тибетского буддизма и посланий его лидера Далия-ламы.

Ключевой особенностью книги являются прямые цитаты Далай-ламы.Итак, каково учение Далай-ламы о счастье?

Согласно этой книге, счастье — это цель жизни. Когда основные потребности человека удовлетворены, счастье является скорее результатом ума, а не событий, внешних условий и обстоятельств.

В этой книге объясняется, что в каждом из нас есть ключ к собственному счастью. В нем утверждается, что, тренируя свое сердце и разум и активно работая над своим отношением и мировоззрением, мы все можем достичь счастья.

Как Далай-лама предлагает нам обрести счастье? Что ж, он советует читателям обращать внимание на то, что делает нас счастливыми, и устранять то, что заставляет нас страдать.Далее, по словам Далай-ламы, достижение душевного покоя означает, что мы можем отойти от материальных благ и искать удовлетворения и внутреннего чувства собственной значимости.

Согласно учениям, у всех людей есть потенциал для этого. В нем также представлена ​​идея о том, что сострадание — это состояние ума, при котором человек не склонен к насилию, причинению вреда или агрессии. Далай-лама говорит, что мы должны проявлять сострадание ко всем, и что всеобщее сострадание к праву других людей на свободу от некоторых страданий очень важно.Он объясняет, что проявление сочувствия может способствовать возникновению и развитию сострадания.

Хотя эта книга ясно исследует духовные учения, Далай-лама утверждает, что следует принимать все религии и что духовность заключается в том, чтобы приносить пользу себе через чувство спокойствия и счастья.

Кроме того, « Искусство счастья » предполагает, что счастье может быть достигнуто путем «систематической тренировки нашего сердца и ума».

Доступно на Amazon в виде книги в твердом переплете, аудиокниги или для Kindle.

2.

Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения — Мартин Э.П. Селигман

« Authentic Happiness » было опубликовано в 2004 году, написано Мартином Селигманом.

Селигман, психолог и автор бестселлеров, выдвигает идею о том, что счастье не связано с «наличием правильных генов» или «удачливостью».

Скорее, согласно Селигману, истинное, непреходящее счастье (т.е. «Подлинное счастье») является результатом внимания к личным сильным сторонам, а не сосредоточения внимания на кажущихся слабостях.

Селигман, которого называют отцом позитивной психологии, применяет психологические исследования, которые развивались в течение длительного периода времени. Он делится 24 сильными сторонами и достоинствами, которые составляют нашу психику. Затем он объясняет, как понять сильные и положительные стороны каждого человека. Он называет это «фирменными достоинствами».

Книга

Селигмана предполагает, что подлинное счастье достигается, когда человек может использовать свои сильные стороны для улучшения каждой области своей жизни. Селигман разработал ресурсы, в том числе серию практических упражнений, короткие тесты и динамическую программу веб-сайта.

Используя эти ресурсы, Селигман — уважаемый автор — показывает читателям, как осознать свои высшие добродетели и действовать в соответствии с ними по-новому.

В этой книге описывается, как, используя свои «характерные сильные стороны», человек может создать буферный эффект против злой судьбы и отрицательных эмоций.Однако также использование уникальных сильных сторон позволяет людям сделать мир вокруг себя лучше.

Согласно « Authentic Happiness », открытие подлинного счастья может привести к новой, устойчивой радости, значению и удовлетворению в таких аспектах жизни, как работа, отношения и воспитание детей. Эта книга, названная новаторской, вдохновляющей и чрезвычайно полезной, объясняет, что счастью можно научиться или, другими словами, «взрастить».

Amazon заявила, что « Authentic Happiness » — это самый мощный труд в области популярной психологии за последние годы.Дэниел Гоулман (автор книги «Эмоциональный интеллект») называет « Authentic Happiness » «практической картой процветающей жизни».

« Authentic Happiness » можно приобрести на Amazon.

3.

Наткнувшись на счастье — Дэниел Гилберт

Эта книга, написанная профессором Даниэлем Гилбертом, была удостоена премии Королевского научного общества в 2007 году. Она была описана как очень интересная и забавная.

Гилберт демонстрирует, что большинство из нас не знает, как сделать себя счастливыми, и объясняет, почему это так.Все мы хотим быть счастливыми, но как нам это сделать?

По словам профессора Гилберта, люди не знают, как предсказать, что понравится нам в будущем. В книге « Stumbling on Happiness » Гилберт объясняет, как наш мозг предсказывает будущее, и исследует, способен ли мозг представить, что ему понравится.

Профессор Гилберт опирается на области психологии, нейробиологии, экономики и философии. Гилберт, выдающийся психолог, исследует в этой книге еще одну область — человеческую мотивацию.

В « Наткнувшись на счастье » автор раскрывает так называемые секреты мотивации. Он исследует несколько интересных вопросов, в том числе: почему люди заказывают разные блюда, когда едят с другими, вместо того, чтобы выбирать то, что они хотят; почему покупатели, которые не могут получить возмещение, более счастливы; и почему, хотя пары утверждают, что их дети — источник радости, они менее удовлетворены после рождения своих детей.

Профессор Дэниел Гилберт (родился в 1957 г.) — профессор психологии Гарвардского университета.Ранее он получил ряд наград за преподавание и исследования.

Получите это отличное чтение от Amazon.

4.

Ловушка счастья: как перестать бороться и начать жить: Руководство к ACT — Расс Харрис и Стивен С. Хейс, доктор философии

Доктор Расс Харрис — практикующий врач с особым опытом в области управления стрессом, он обучает тренеров, психологов, врачей и других специалистов в области здравоохранения использованию внимательности. Это удобная для чтения книга по саморазвитию, опубликованная в 2013 году.

« Ловушка счастья », который был описан как расширяющий возможности и практичный, представляет ACT (терапию принятия и приверженности). ACT — это относительно недавний подход к психотерапии, разработанный на основе ведущих исследований в области поведенческой психологии.

ACT основан на программе, основанной на внимательности, разработанной для уменьшения стресса, преодоления страхов и поиска удовлетворения. Книга Харриса — международный бестселлер, опубликованный более чем в 30 странах на 22 языках.

В нем Харрис объясняет мифы о счастье и популярные представления о нем и предполагает, что эти мифы вводят в заблуждение и неточны, и даже что отчасти они вызывают широко распространенные переживания стресса, тревоги и депрессии. Он говорит, что многие современные программы по психологии на самом деле только усугубляют ситуацию.

Название («Ловушка счастья») заключает в себе главный аргумент книги: чем больше люди пытаются достичь счастья, тем больше они на самом деле страдают в долгосрочной перспективе.Поэтому ACT предлагается как способ избежать « The Happiness Trap ». ACT — это новый инновационный метод, основанный на внимательности.

Согласно этой книге, разъясняя свои ценности и практикуя осознанность (другими словами, сосредотачиваясь на полной жизни в настоящем моменте), ACT может помочь читателям покинуть ловушку счастья и открыть для себя смысл и удовлетворение в своей жизни.

Навыки внимательности можно легко освоить, и они являются быстрыми проверенными способами снижения стресса, повышения работоспособности, эффективного решения эмоций, улучшения здоровья, улучшения жизненных сил и — в целом — действительно улучшения качества жизни!

В книге

Харриса используются научно проверенные методы развития осмысленной и полноценной жизни, и ее можно приобрести на Amazon.

5.

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни — Шон Ахор

Автор, Шон Ахор, преподает в Гарвардском университете и является соавтором Гарвардского курса «Счастье». Ежегодно он читает более 150 лекций по науке о счастье и человеческом потенциале.

Он провел крупнейшее в истории исследование счастья и человеческого потенциала, опросив более 1600 студентов.

Основываясь на этом исследовании, Ахор раскрывает 7 основных принципов позитивной психологии, которые каждый человек может применять, чтобы улучшить нашу работу, улучшить нашу карьеру и добиться успеха на работе.

Большинство людей надеются стать более успешными, и все хотят быть счастливыми. Обычно считается, что если вы будете много работать, это приведет к большему успеху, а становление более успешным — к счастью. Ахор развеивает миф о том, что мы будем счастливы, если и когда добьемся успеха.

Позитивная психология предполагает, что утверждение о том, что мы будем чувствовать себя счастливыми, если и когда мы станем успешными, не соответствует действительности. Фактически, как объясняет Ахор в « The Happiness Advantage », счастье на самом деле определяет производительность и успех.

Когда вы останавливаетесь и думаете об этом, это становится понятным! Я уверен, что если мы задумаемся о времени, когда мы чувствовали себя счастливыми, мы заметим, что, когда мы более позитивны, мы также более вовлечены, более креативны, более способны справляться со стрессом и более продуктивны.

« The Happiness Advantage » — полезная книга для тех, кто ищет практический совет о том, как стать счастливее и успешнее.

Чтобы добиться этого успеха, посетите Amazon, чтобы купить эту замечательную книгу.

6.

Счастье — это внутренняя работа: практика для радостной жизни — Сильвия Бурштейн

Сильвия Борштейн, доктор философии, практикующий психотерапевт и соучредитель центра медитации Spirit Rock в Вудакре, Калифорния.

Она часто выступает на конференциях по психологии и обучающих семинарах и написала бестселлеры, в том числе «Обратите внимание, ради всего святого» , «Это проще, чем вы думаете» , « Не делай что-нибудь, сиди». Там ‘и’ Это смешно, ты не выглядишь буддистом ‘.

Boorstein рассмотрел следующие вопросы, когда начал писать « Счастье — это внутренняя работа »:

• Как можно продолжать жить день за днем?
• Как мы можем сохранять счастливое настроение и продолжать любить, когда сама жизнь сложна, трудна и часто разочаровывает?

В этой вдохновляющей книге Борштейн подробно излагает советы, дающие теплоту и мудрость. Она исследует, как, несмотря на все шансы против нас, мы все еще можем испытывать чувство счастья.За более чем тридцатилетнюю работу Борштейн заметила, что «секрет» счастья в том, чтобы развиваться и соединяться с добротой.

Она считает, что счастье можно обрести в доброте — не только к нашим друзьям, семье и коллегам, но и к себе, к другим, кого мы плохо знаем, и даже к людям, которые нам не очень нравятся!

Борштейн представляет некоторые ключевые уроки буддизма — мудрое усилие, мудрую внимательность и мудрое сосредоточение. Она показывает, как участие в этих учениях может увести нас от чувства гнева, беспокойства или замешательства и, скорее, обрести состояние спокойствия, ясности и наслаждения жизнью в настоящем моменте.

По словам Борстайна, развивая эти качества, мы способны справляться со всем, с чем сталкиваемся, с чувством равновесия и интеллекта. По словам автора, это помогает нам обрести обоснованное чувство истинного удовлетворения.

Борштейн делится своими знаниями психотерапевта, духовного учителя и своей бабушкой, чтобы доставить книгу, которая была описана как красивая и успокаивающая. Ее увлекательные рассказы займут сердца и умы читателей. В книге также представлены простые упражнения, которые можно выполнять во время чтения книги.

Вывод из « Счастье — это внутренняя работа » заключается в том, что на самом деле мы все разделяем это путешествие — жизнь, — что в глубине души мы все стремимся утешать и любить друг друга и, наконец, что лучшее способ жить — жить счастливо.

Доступно для Kindle или в доступной твердой обложке на Amazon.

7.

Проект «Счастье»: Или, почему я провела год, пытаясь петь по утрам, убирать в туалете, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия — Гретхен Рубин

Продано более миллиона книг Рубина! Эта книга написана автором бестселлеров Гретхен Рубин.У Рубина есть еженедельный подкаст под названием «Счастливее с Гретхен Рубин».

Она писала по широкому кругу тем, включая биографии сэра Уинстона Черчилля и Джона Ф. Кеннеди. Рубин — выпускник Йельской школы права.

« The Happiness Project » подробно описывает годовое расследование Гретхен Рубин того, что действительно приводит к состоянию удовлетворенности. Соавтор, Соня Любомирски, специалист по теме счастья, описала проект «Счастье» как «, нечто среднее между« Искусством счастья »Далай-ламы и« Ешь, молись, люби »Элизабет Гилберт.

Эта книга связывает новейшую науку с классической философией и практической применимостью. Книгу Рубина описывают как увлекательную, полностью связанную историю трансформации.

Структура этой книги интересна. Книга разделена на одну главу в месяц, и каждый месяц Рубин решает сосредоточиться на другой теме. Затем, исследуя тему каждого месяца (например, февраль: улучшение брака), она ставит перед собой несколько целей — «ежемесячные решения».

‘ The Happiness Project ’ был описан как интересный и забавный, и он дает мотивацию сосредоточиться на целях и работать над ними. Он рассказывает очень личную и честную историю.

Посетите Amazon, чтобы приобрести эту очень популярную книгу.

8.

Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости — Джонатан Хайдт

Джонатан Хайдт — преподаватель психологии в Университете Вирджинии. Это его первая книга для широкой публики.

Общество полагается на так называемые истины, основанные на народной мудрости, передаваемой из поколения в поколение. Эта уникальная книга черпает вдохновение как в науке, так и в философии.

Психолог Хайдт рассматривает поступившие сообщения как «здравый смысл», потому что наши бабушка и дедушка и ИХ бабушка и дедушка передали их …

Подумайте о таких посланиях, как «то, что не убивает, делает вас сильнее», «поступайте с другими так, как вы поступали бы с вами» и «счастье исходит изнутри».

Хотя мы редко подвергаем сомнению эти истины, большинство из нас придерживается идеи, что мы будем чувствовать себя по-настоящему счастливыми, когда заработаем больше денег, или найдем любовь, или обнаружим успех. « Гипотеза счастья » исследует традиционную мудрость, обращаясь к современной науке.

Хайдт разоблачает несколько провокационные идеи, например, что добродетель сама по себе на самом деле не приносит награды, что экстраверты действительно счастливее, чем их интроверты, и что сознательное мышление далеко не так важно, как мы думаем.

«Гипотеза счастья» была описана как замечательная и оригинальная — «древняя мудрость нашего времени».

Вы можете приобрести «Гипотеза счастья» на Amazon.

9.

Уравнение счастья: ничего не хочу + что-нибудь делать = иметь все — Нил Пасрича

Сьюзан Кейн, автор «ТИХИХ», описала эту книгу как «двухчасовой билет к изменению вашей жизни». Пасрича — автор бестселлеров New York Times из серии под названием « Book of Awesome ».

Он получил степень магистра делового администрирования в Гарварде, чрезвычайно популярен как ведущий TED, а также основал Институт глобального счастья.

‘ The Happiness Equation ’ раскрывает девять секретов счастья и показывает читателям, что для того, чтобы «иметь все», нужно ничего не хотеть и что-то делать! Описанная как нелогичная, эта книга также несколько противоречива.

Исследуя секреты счастья, Пасрича переворачивает общий идеал с ног на голову и представляет идеал в совершенно новом свете.Затем автор дает пошаговые инструкции и даже рукописные заметки, в которых подробно рассказывается, как применить каждый секрет, чтобы обрести более счастливую жизнь.

Pasricha демонстрирует некоторые явно противоречивые учения, например, почему успех — не путь к счастью и как заработать больше денег, чем Гарвардский MBA.

Кроме того, он развенчивает многозадачность как миф и описывает, как мы на самом деле находим больше выбора, если исключаем варианты. Автор признает, что даже у успешных людей есть негативные мысли, и в таких мыслях нет ничего плохого.

В этой книге юмор сочетается с мудрыми практическими советами. Он вводит концепцию, согласно которой «культура достаточного» приведет к большему счастью, чем «культура большего». Он подчеркивает, что выбор / решения, которые мы принимаем каждый день, способствуют нашему счастью, и что мы должны делать это счастье в первую очередь.

Он включает несколько интересных цитат уважаемых авторов, таких как:

«Если ты рассердишься на меня, а меня не оскорбят, то гнев вернется на тебя. Вы единственный, кто становится несчастным.Все, что вы сделали, это поранились. Если вы хотите перестать причинять себе вред, вы должны избавиться от гнева и вместо этого стать любящим ».

‘ The Happiness Equation ’ утверждает, что внешнее вознаграждение фактически демотивирует в долгосрочной перспективе, и предполагает, что счастье может быть получено путем случайных добрых поступков, регулярных прогулок, а также признания и принятия того, кем вы являетесь как личность.

Купите эту вдохновляющую книгу на Amazon для часов счастливого чтения.

10.

Счастье по замыслу: находить удовольствие и цель в повседневной жизни — Пол Долан

Эксперт

Даниэль Канеман назвал « Happiness by Design », бестселлер Sunday Times, «смелым и оригинальным». Это дебютная книга Пола Долана.

Он — профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики. Он смотрит, как повлиять на поведение, чтобы улучшить самочувствие.

Эта книга отвечает на вопрос, как сделать так, чтобы быть счастливыми легче.Долан утверждает, применяя недавние важные исследования, что благополучие — это результат того, что мы делаем, а не того, как мы думаем.

Название относится к «изменению дизайна» нашей жизни для достижения максимального счастья. Как? Что ж, по словам Долана, дело в наших решениях. Он утверждает, что, делая осознанный, осознанный выбор, не слишком задумываясь о максимальном счастье, мы можем открыть для себя жизнь, которая характеризуется смыслом и удовольствием.

Дженни Рассел (из «Санди Таймс») цитируется, что «немногие книги меняют жизнь; за 48 часов это улучшило мою.’

Эта книга доступна на Amazon в виде книги или аудио компакт-диска.

11.

Фактор счастья: как быть счастливым, несмотря ни на что! — Кирк Уилкинсон

Эта книга, которая считается практичной и основанной на реальном мире, была опубликована в 2008 году. На стр. 33 Уилкинсон говорит: « меняют ваш взгляд на вещи… а вещи, на которые вы смотрите, меняют ».

« Фактор счастья » дает представление о том, как справляться с невзгодами и преодолевать их, чтобы обрести истинное и прочное счастье.Это объясняет, что мы не определяемся нашими обстоятельствами или нашими проблемами.

Уилкинсон предполагает, что каждый человек способен преодолеть набор проблем, с которыми он сталкивается, и быть счастливым.

Wilkinson использует аббревиатуру P-E-A-S-E-F-U-L для описания подхода к открытию счастья с использованием незабываемой группы принципов, которые применимы повсеместно. Такой подход смягчает пагубные последствия стресса и других препятствий на пути к счастью.

Таким образом, предполагается, что ключом к счастью на всю жизнь является общее благополучие, удовлетворение и удовлетворение.

Купите эту практическую книгу на Amazon.

12.

Как счастья: новый подход к жизни, которую вы хотите — Соня Любомирская

Любомирский, канд. профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Психолог-исследователь, особенность этой книги в том, что она твердо основана на научных исследованиях. Он исчерпывающий, но простой в использовании.

Книга представляет собой руководство для нас, как найти счастье в нашей жизни в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

‘ The How of Happiness ’ раскрывает, что такое счастье (а что нет!), И что мы можем сделать, чтобы приблизиться к счастливой жизни, которую мы себе представляем. Он объясняет понятие «контрольной точки счастья», то есть биологических детерминант, которые объясняют 50% нашего счастья.

Далее Любомирский объясняет, что 10% нашего счастья может быть определено жизненными обстоятельствами / ситуациями. ТАК, на самом деле, 40% нашего счастья находится в пределах нашей собственной способности измениться.

Любомирский раскрывает более десятка «стратегий счастья», которые представляют собой осознанные, целенаправленные действия, которые могут привести к более счастливой жизни, включая упражнения на поведение и оптимистическое мышление при представлении будущего, руководство о том, как насладиться радостями жизни на данный момент, и объяснение оставшихся активных для счастья.

‘ The How of Happiness ’ дает обзор многочисленных препятствий на пути к счастью и того, как использовать свои уникальные сильные стороны для преодоления таких препятствий.

Книга включает в себя викторину, которая помогает читателям определить действия, которые будут им наиболее полезны. Почти все фактические утверждения включают цитаты, и книга также включает оценку, предназначенную для проверки, чтобы определить, существуют ли стратегии счастья. Некоторые читатели говорили, что книга немного повторяется.

12 способов быть счастливыми:

1. Выражаем благодарность
2. Взращивая оптимизм
3. Избегайте чрезмерных размышлений и социальных сравнений
4. Совершение добрых дел
5. Развитие социальных отношений
6. Разработка стратегии выживания
7. Простить
8. Опыт увеличения потока
9. Наслаждаться радостями жизни
10. Стремление к достижению своих целей
11. Религия и духовность
12. Забота о своем теле

Согласно Любомирскому, следуя этим двенадцати стратегиям, мы можем обрести счастье.Чтобы узнать больше об этом, вы можете получить эту книгу на Amazon.

13.

Счастье за ​​гранью мысли: Практическое руководство к пробуждению — Гэри Вебер

Вебер прожил полноценную успешную «мирскую» жизнь; однако он также стремился полностью понять жизнь и достичь чувства просветления.

Объединяя учения дзен-буддизма с современными исследованиями мозга, Вебер предлагает набор практик йоги, предназначенных для практикующих, ищущих путь к просветлению.

Практики (асана, пранаяма, пение и медитация) разработаны, чтобы предоставить читателям практический путь к пробуждению. Они просты и понятны, они разработаны Вебером в результате стремления Вебера к знаниям с Раманой Махарши — его основным учителем.

Вебер делится своим постоянным стремлением к практике медитации дзен и тем, что он узнал об улучшении своей жизни из лаборатории … которая на самом деле является его ковриком для йоги!

Чтобы получить доступ к этим методам просвещения, посетите Amazon.

14.

Счастье: уроки новой науки — Ричард Лейард

Ричард Лейард — ведущий экономист. Он считает, что доход общества не определяет счастье. Его исследования счастья основаны на таких дисциплинах, как психология, нейробиология, экономика, социология и философия.

Его самые известные исследования посвящены безработице и неравенству.

« Счастье: уроки новой науки » отмечен как ключевая книга в «исследованиях счастья».Он выдвигает аргумент Лейарда о том, что, несмотря на то, что люди хотят больше денег, доход, как это ни парадоксально, не ведет к счастью.

По мере развития общества люди не становились счастливее, несмотря на то, что в среднем за последние пятьдесят лет доходы увеличились более чем вдвое.

Научные исследования показали этот парадокс в Великобритании, США, континентальной Европе и Японии. Фактически, по сравнению с тем, что было пятьдесят лет назад, в Первом мире возросло количество депрессий, преступности и алкоголизма.Лейард фактически опубликовал второе издание этой книги в 2011 году, чтобы адекватно отразить события, произошедшие с момента первой публикации.

« Счастье: уроки новой науки » исследует причины, определяющие, как мы принимаем решения. Многие личные решения отражаются не в погоне за счастьем, а в экономике на уровне общества. Эта книга способствует переосмыслению причин, по которым мы принимаем решения, путем переориентации на цели.

Примите правильное решение и купите эту книгу на Amazon .

15.

Счастье для чайников — У. Дойл Джентри

Эта книга позиционируется как « Ваше практическое руководство по снижению стресса, повышению счастья и более полноценной жизни».

Его написал доктор философии У. Дойл Джентри, клинический психолог, заслуженный научный сотрудник Американской психологической ассоциации, и он был редактором-основателем журнала «Поведенческая медицина».

« Счастье для чайников » утверждает, что дает возможность вести осмысленную, здоровую и продуктивную жизнь независимо от жизненных обстоятельств.Он включает в себя стратегии по изменению своего поведения, чтобы развить хорошие привычки и действовать в соответствии со своим окружением.

В книге

Дойла Джентри также описывается, как определить текущую способность человека к счастью, прожить желаемую жизнь, преодолеть препятствия на пути к счастью и изучить свои уникальные сильные стороны и достоинства.

Он призван очертить значение счастья на каждом этапе самоактуализации и дать читателям понимание того, почему развитие положительных эмоций может привести к улучшению здоровья и благополучия.

Автор стремится развеять распространенное заблуждение относительно понимания счастья с точки зрения современных ценных результатов, таких как богатство, власть и успех.

Эта книга также обещает своей аудитории, что, стремясь к тому, чего они действительно хотят, ловя удачный день и находя «серебряную подкладку» в повседневных проблемах, они могут улучшить свою духовную и эмоциональную жизнь и открыть для себя значимые социальные отношения, а также учиться ценить одиночество.

« Счастье для чайников » также содержит список из 10 советов о том, как воспитать счастливого ребенка, обсуждение общих препятствий на пути к счастью и руководство относительно того, какие личные привычки помогают развить счастье.

« Счастье для чайников » можно купить на Amazon.

Сообщение о доставке домой

Имея на рынке такое огромное количество книг по саморазвитию и психологии о счастье, может оказаться сложной задачей попытаться решить, в какие из них следует потратить время. Надеюсь, это краткое изложение «книг о счастье» может послужить руководством к содержанию этих книг, чтобы помочь вам принять (немного!) более осознанное решение!

Книги имеют самые разные темы, от духовных исследований до позитивной психологии и даже экономики.Я надеюсь, что эта статья помогла вам подвести итоги основных книг о счастье.

Меня очень интересуют ваши мысли… вы читали какие-нибудь из этих книг? Если так, что ты думаешь? Вы бы порекомендовали кого-нибудь, у кого есть немного свободного времени? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Ахор, С. (2011). Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе . Случайный дом.
• Boorstein, S. (2008). Счастье — это внутренняя работа: практика для радостной жизни . Random House Digital, Inc.
• Долан П. (2014). Счастье по замыслу: поиск удовольствия и цели в повседневной жизни . Пингвин Великобритания.
• Гилберт, Д. (2009). Наткнуться на счастье .Винтаж Канада.
• Хайдт, Дж. (2006). Гипотеза счастья: найти современную истину в древней мудрости . Основные книги.
• Харрис Р. (2011). Ловушка счастья . Прочтите, как вы хотите. com.
• Лама Д. и Катлер Х. С. (2003). Искусство счастья на работе . Лондон: Ходдер и Стоутон.
• Layard, R. (2011). Счастье: уроки новой науки . Пингвин Великобритания.
• Любомирский, С. (2008). Как счастья: научный подход к достижению желаемой жизни .Пингвин.
• Пасрича, Н. (2016). Уравнение счастья: ничего не хочу + ничего не делать = иметь все . Пингвин.
• Рубин, Г., и Рубин, Г. (2009). Проект счастья . Издательство Харпер Коллинз.
• Селигман, М. Э. (2004). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения . Саймон и Шустер.
• Уилкинсон, К. (2008). Фактор счастья: как быть счастливым, несмотря ни на что! .БукПрос, ООО.
• https://www.librarything.com

.