Как не быть одиноким – ,

Содержание

Как не быть одиноким: как избавиться от одиночества и советы психологов

В современном городе остаться одиноким очень просто. Несмотря на то что мимо вас ежедневно проносятся сотни людей, вы все равно можете чувствовать, что в этом безумном мире нет ни одной вашей родственной души. Как изменить ситуацию? Как не быть одиноким в большом городе? Менять нужно не окружающий мир, а себя и свое восприятие. Как это сделать, читайте ниже.

Поднимите самооценку

Человек, который привык вечно жаловаться на окружающих и на неприятности и который обладает слишком замкнутым характером, будет одинок. Неуверенные в себе люди всегда сомневаются в правильности своего выбора, поэтому в итоге остаются одни. Присмотритесь к тем личностям, которые жалуются на скуку и серые будни. Все они пессимистичны, ничего не хотят и ничего не делают, чтобы улучшить свое существование. А ведь избавиться от чувства одиночества и тоски просто. Нужно только немного скорректировать свой характер и отношение к этому миру. Подойдите к зеркалу и подумайте, кого вы там видите. Персону, миллионы копий которой бродят по этому свету? Нужно понять, что в отражении вам улыбается уникальная особа, единственная в своем роде. Полюбите себя и познайте свои сильные стороны. Выпишите на лист все свои достоинства характера, а также достижения, сделанные вами с момента рождения. Перечитайте внушительный список и убедитесь в том, что вы хороший человек, который уже к этому моменту многого сумел добиться. Начните проводить работу над собой и самоутверждаться. Ведь если вы не будете себя любить, то почему окружающие должны это делать?

Боритесь с комплексами

Вы поняли, за что себя можно любить? Подумайте о том, какие комплексы на вас повесили родители и учителя. Персона, таскающая за своей спиной множество комплексов, не сможет жить полноценной жизнью. Человеку будет казаться, что окружающие видят все его недостатки. Избавляйтесь от чувства неполноценности. Вам нужно выписать все свои комплексы на лист, а затем проработать каждый из них. Если не получится сделать это самостоятельно, можете обратиться к психологу. Опытный специалист поможет разобраться в себе и найти гармонию в своей душе.

Не можете понять, как справиться с чувством одиночества? Постарайтесь развивать в себе только положительные качества. Подумайте, какие черты характера привлекают окружающих. Всем нравятся веселые коммуникабельные особы, которые умеют себя преподнести. Станьте такой личность, с которой окружающим будет интересно.

Найдите себя

Одинокому человеку сначала нужно найти себя, а не друзей. Нормальный индивид в любом возрасте окружен людьми. С кем-то персона общается лучше, с кем-то хуже. Но она никогда не бывает одинока. Если человек чувствует свою неполноценность, не стоит сваливать вину на окружающих. Подумайте о собственном мировоззрении. Как избавиться от чувства одиночества женщине? Дама должна понять, какие у нее ценности и мечты. Женщине нужно разобраться в своей душе и осознать, к чему она стремиться и чего хочет достичь. Одни дамы хотят обзавестись семьей, а для других важно построить хорошую карьеру. Поэтому подумайте над своими приоритетами. На ваше мнение не должны влиять советы окружающих. Жизнь ваша, а потому жить ее придется вам. Подумайте чего вы хотите, а затем постарайтесь реализовать свои мечты и достичь высот в выбранной вами жизненной области. Хотите завести семью? Значит, ищите подходящего мужчину. Хотите реализовать себя в творчестве? Значит, серьезней относитесь к своему хобби.

Больше читайте

Как избавиться от чувства одиночества после расставания? Самый глупый метод – это сразу же с головой уходить в новый роман. Человек, который только что расстался со своей второй половинкой, должен выждать время. А чем заняться в этот период, чтобы не страдать от одиночества? Мир литературы настолько велик, что в нем можно находить спасение вечно. Если вы страдаете от скуки, возьмите в руки книгу и перенеситесь в вымышленную реальность. Подобные путешествия полезно совершать время от времени. Они расширяют кругозор, дают пищу для ума и помогают вам набраться жизненного опыта, не переживая лично ситуации, которые происходили с героями. Чтобы чтение приносило пользу, внимательно подходите к выбору книг, которые планируете прочесть. Девушки должны читать не только любовные романы, а парням следует отвлечься от фантастики и заняться освоением классики. Читайте разную литературу, чтобы расширять свой кругозор. Так у вас получится на время забыть обо всех своих неприятностях и увлекательно провести свой досуг.

Найдите друзей

От одиночества мучаются люди, которые не умеют быть верными товарищами. Если вас вечно все предают и кидают, это не значит, что проблема в окружающих. Если вы не можете находить общий язык с людьми, проблему следует искать в себе. В чем проявляется чувство одиночества? Психология людей, которые не имеют друзей, очень простая – эти люди не умеют доверять окружающим и испытывают страх сближения с людьми. Для того чтобы почувствовать себя лучше и суметь социализироваться, вам следует найти себе друзей. Присмотритесь к коллегам или же к одногруппникам. Люди, которые занимаются схожей с вами деятельностью, имеют общие с вами интересы. Поэтому вам будет просто найти общие темы для разговора. Не стесняйтесь подходить к персонам и заводить с ними беседу. Если вы не станете более коммуникабельным, у вас никогда не получится избавиться от одиночества. После того как вы сможете сблизиться с кем-то из окружающих вас персон, начните работать над вопросом своего доверия. Попросите персону вам в чем-то помочь. Человек, который хорошо к вам относиться с удовольствием захочет вам угодить. Положительный опыт в вопросах помощи поможет вам понять, что в этом мире живут люди, которые хорошо к вам относятся и любят вас. И раз нашелся один такой человек, значит, найдется и еще несколько.

Клубы по интересам

Где следует искать друзей? Желательно там, где вы сможете найти людей, близких вам по духу. Подумайте, чем вы интересуетесь? Вы любите читать? Тогда отправляйтесь в книжный клуб. Там вы сможете познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Такие встречи помогут вам избавиться от чувства одиночества и пустоты. Как найти себе друзей среди множества людей? Не делайте выбор сразу. Сначала присмотритесь к окружающим и попытайтесь понять систему ценностей каждого человека. На третьей или четвертой встрече с людьми вы уже точно сможете выяснить, с кем бы вы хотели продолжить общения, а с кем из персон нужно общаться как можно меньше. Не бойтесь обидеть людей или не найти себе сразу массу друзей. На первом этапе вам вполне хватит одного-двух индивидов, которые захотят познакомиться с вами поближе.

Найдите вторую половинку

Как перестать чувствовать себя одинокой и ненужной? Один из хороших способов избавиться от внутренней пустоты – это влюбиться. Найдите подходящего человека и заведите с ним романтические отношения. Кто-то может сказать, что встретить вторую половинку не так просто, как кажется. Если человек будет целенаправленно искать свою любовь, то он справится с поставленной задачей очень быстро. Но прежде чем начинать поиски, вам нужно понять, кого вы ищите. Опишите свою идеальную вторую половинку во всех подробностях. Вам нужно точно знать типаж человека, а также идеальное внутренне наполнение второй половинки. Когда вы точно будете знать, кого вам следует искать, вы сможете понять, где именно вам нужно познакомиться с человеком. Если вы ищете творческую натуру, то отправляйтесь на выставку или же на концерт. Если вы хотите найти интеллектуально развитого человека, попробуйте сходить на бар-олимпиаду.

Но не всегда искать вторую половинку нужно где-то за пределами своего круга общения. Порой люди не могут разглядеть симпатичную персону, которая находится рядом. Поэтому прежде чем начинать свои поиски, еще раз внимательно подумайте обо всех представителях и представительницах своего ближайшего круга общения.

Больше общайтесь с родителями

Вы никогда не будете чувствовать себя одиноко, если в этом мире живут ваши родители, братья или сестры. Как перестать быть одиноким? Наладьте отношения с родными. Ведь ваша семья – это те люди, которые вас любит за сам факт вашего существования. Мама всегда обожает своих детей, какими бы они ни были. Отцы тоже любят своих чад, а с братьями и сестрами у людей всегда тесная родственная связь. Поэтому не пренебрегайте общением с близкими. Навещайте родителей как можно чаще, делитесь с ними своими переживаниями и идеями. Рассказывайте близким людям о том, как идут у вас дела, и чем вы занимаетесь. Родители всегда хотят быть в курсе жизни своих детей, поэтому будут слушать ваши рассказы с большим удовольствием. Семейная атмосфера, хорошее настроение родни и теплый прием помогут согреть вашу душу и почувствовать, что в этом мире вы не одни. Поэтому не расстраивайтесь, если в данный момент у вас нет многочисленных друзей и любимого человека рядом. Пока живы ваши родители, вы один из самых счастливый и любимых личностей в мире.

Посещайте светские мероприятия

Где вы чувствуете единение с людьми? На мероприятиях, которые созданы для того, чтобы люди познакомились и пообщались. Как не быть одиноким? Все очень просто, посещайте светские мероприятия. Открытие выставки, концерты, благотворительные вечера, вечеринки и презентации модных домов – это те мероприятия, на которые люди приходят на других посмотреть и себя показать. Если вы хотите завести новые и интересные знакомства, то вам нужно смело отправляться на какое-нибудь общественное мероприятия. Такие встречи обычно проходят в красивых местах, где вам предлагают отведать изысканные яства и насладиться великолепной музыкой. Все это вы можете получить совершенно бесплатно, если заранее озаботитесь получением приглашения.

Хобби

Как не быть одиноким? Человек, который занимается любимым делом, никогда не будет одинок. Если вы чувствуете свою бесполезность, то подумайте о занятии, которое приносит вам наибольшее удовольствие. Это может быть какое-нибудь прикладное искусство, занятие музыкой или же спортивные занятия. Выберете область деятельности, к которой у вас лежит душа и в которой вам будет легко реализовать заложенный в вас потенциал. Практикуйте выбранное занятие как можно чаще и не жалейте сил и времени на приобретение новых навыков. Увлеченная персона никогда не будет чувствовать себя одиноко.

Больше путешествуйте

Чем больше человек путешествует, тем разнообразнее у него жизнь. Если вы ищете ответ на вопрос, как не быть одиноким, то попробуйте уехать в незнакомый город и прожить в нем хотя бы два дня. Вы заметите, что поневоле вам придется общаться с местным населением, спрашивать у людей, куда пойти и что можно посмотреть. Общение с незнакомыми людьми, прогулки на свежем воздухе, любование достопримечательностями, все это поднимает настроение и заряжает человека энергией. А главное, что в путешествиях сложно думать о том, что вы одиноки.

psychbook.ru

5 способов не чувствовать себя одиноким

«Одиночество — самый главный враг на пути к счастью. Это преграда, которая часто кажется нам непреодолимой. Чем больше я размышляю на тему счастья, тем четче осознаю, что нельзя недооценивать и игнорировать проблему одиночества. Однако «быть одному» и «быть одиноким» — не одно и то же. Одиночество опустошает и высасывает силы, а уединение заряжает энергией и настраивает на творческий лад.

Если бы меня попросили назвать главный ключ к счастливой жизни, я бы без колебаний ответила — крепкие связи с окружающими людьми. Когда они отсутствуют, мы чувствуем себя одинокими.

Помогать другим и ощущать, что ты кому-то нужен, — очень целительное чувство

Когда я писала книгу «Лучше, чем раньше» про привычки и их формирование, то задумалась о том, могут ли они помочь нам справиться с этой проблемой? Вот несколько привычек, которые надо выработать, чтобы оградить себя от одиночества.

1. Помогайте другим

Посидите с ребенком друзей, чтобы они наконец могли сходить на романтический ужин. Присоединитесь к благотворительной поездке в детский дом, заведите собаку. Помогать и ощущать, что ты кому-то нужен, очень целительное чувство. Для достижения счастья важно не только получать поддержку, но и оказывать ее.

2. Общайтесь с людьми

Поддерживайте контакты с коллегами — ходите вместе на обед, приглашайте на кофе и сами не отказывайтесь от подобных приглашений, не пропускайте корпоративы. Запишитесь на групповую тренировку, ходите на познавательные семинары и тренинги. Там, помимо обретения полезных навыков и знаний, вы сможете пообщаться с единомышленниками.

3. Спите достаточно

Нарушения сна — один из первых признаков одиночества. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого порочного круга. Хронический недосып мало того, что мешает идти на контакт с другими людьми, это еще и причина постоянного плохого настроения, которая сильно подрывает иммунитет.

Самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться

Что делать? Вот несколько моих любимых приемов: за 30 минут до отхода ко сну отложите в сторону смартфон и ноутбук (голубой свет от их экранов нарушает сон), примите теплый душ и намажьтесь кремом для тела. Полностью, включая пятки. Я обнаружила, что как только я трачу лишние пару минут на то, чтобы нанести на свои ступни крем и слегка помассировать их, то полностью расслабляюсь. Но самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться.

4. Оставайтесь открытыми

Одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Заведите себе привычку первым начинать разговор, улыбаться бариста в кофейнях и продавцам в магазинах.

5. Задавайте себе правильные вопросы

Не спрашивайте себя: «Что со мной не так?» или «Когда это закончится?». Правильный вопрос, который стоит задать самому себе, — «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать быть одиноким?» Возможно, вам просто необходим лучший друг. Или романтический партнер. Или вам хочется быть частью большой и дружной группы. А может быть, вам просто не нравится жить одному в пустой квартире?

Есть много причин и разновидностей одиночества. Не всем людям хочется иметь близких друзей, если у них есть муж или жена. Не всем людям нравятся большие компании, некоторые предпочитают коротать время в компании самых близких. Но как только вы будете честны с собой и поймете, чего же вам именно не хватает для счастья, то будет очень легко побороть одиночество. С помощью этих привычек, например».

Об авторе

Гретхен Рубин — адвокат, блогер, автор книги «Лучше, чем раньше» («Better than before», Crown, 2015). Ее сайт.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как перестать быть одиноким человеком »

Одиночество — дурная привычка. Многим кажется, что одиночество — это судьба, но на самом деле — это наш выбор. А точнее, результат культивирования тех черт характера, которые не совместимы со счастьем.

Дефицит обычного человеческого общения никак не компенсируется материальными благами, социальными статусами, различными достижениями. Разберемся, что на самом деле делает нас одинокими.

© DepositPhotos

Причины одиночества

  1. Ожидание первого шага
    Не стесняйся проявлять свои чувства, эмоции, симпатии. Это и называется «делать шаг навстречу». Не обязательно делать кардинальные шаги.

    Женщине можно и не приглашать мужчину на свидание первой. А вот флиртовать рекомендуется, это мощный толчок для развития отношений.

    В любом случае, если сидеть в уголке и ничего не делать, ничего и не произойдет.

    © DepositPhotos

  2. Постоянный контроль
    Возможно, ты пунктуальный, аккуратный, опрятный человек, у которого всё на своих местах. Ты планируешь жизнь, не отступая от намеченного плана в сторону ни на шаг.

    Но людей, которые с тобой сталкиваются, может напугать твое желание контролировать еще и их. Ведь контроль не имеет ничего общего с любовью и не всегда уместен в отношениях.

    © DepositPhotos

  3. Ворчливость
    Сколько бы лет тебе ни было, ворчливость добавляет десятку к возрасту. Перестань быть брюзгой. Человек, который постоянно чем-то недоволен и настроен на негатив, не располагает к себе людей.

    © DepositPhotos

  4. Злоупотребление гаджетами
    Бич современного общества. Когда ты в последний раз знакомился вживую, а не в соцсетях? Тот, кто слишком много времени проводит в виртуальном мире, отвыкает от реального.

    © DepositPhotos

  5. Желание всем нравиться
    Когда ты станешь тем удобным человеком, который не умеет говорить «нет», то перестанешь быть счастливым. Гораздо лучше иметь рядом настоящих друзей и верных спутников жизни, а не приспособленцев, которые ищут выгоду и для мнимой дружбы или отношений выбирают «спасателей», готовых в любой момент прийти на помощь и пожертвовать собой.

    Выстраивай разумные личные границы. Когда ты научишься прислушиваться к своим желаниям, окружающие начнут ценить тебя как цельную личность, которая не подстраивается под каждого, теряя свой собственный облик.

    © DepositPhotos

  6. Неумение выполнять обязательства
    Выстраивая личные границы, позаботься о том, чтобы твои поступки не причиняли вреда другим. Если что-то пообещал другому — выполни, начал дело — доведи до конца, занял деньги — отдай вовремя и тому подобное…

    Не забывайте о тех, с кем пообещал встретиться. Лучше извиниться по телефону, если опаздываешь, чем потерять хорошие отношения. То есть, соблюдая свои границы, обязательно уважай границы окружающих.

    © DepositPhotos

  7. Отсутствие увлечений
    Хобби помогает вырасти изнутри, стать цельной, самодостаточной личностью, которая будет интересна окружающим. Если ты ничем не увлекаешься, с горящими глазами, с искренним интересом, ты и не живешь. Хобби поможет тебе привлечь в жизнь единомышленников.

    Причинны одиночества человека могут крыться в его апатии ко всему в этой жизни. Нужно найти хоть что-нибудь, побуждающее творить и созидать.

    © DepositPhotos

  8. Активные поиски «принца»
    Причины одиночества женщин в том, что они ищут несуществующий идеал. Слишком высокомерны, горделивы, неспособные на то, чтобы рассмотреть положительное в тех, кто рядом.

    Они считают, «тот самый мужчина» сделает их счастливыми и решит все-все житейские проблемы. Фактически, ищут оправдание своей депрессии и перекладывают ответственность за собственное внутреннее состояние на кого-то другого.

    © DepositPhotos

  9. Постоянные жалобы
    Поделиться своими переживаниями — нормально. Понимающий человек поддержит, посочувствует, чем-то поможет. Совсем другое дело — постоянно жаловаться на жизнь. Так нельзя делать, это отталкивает.

    Когда и работа плохая, и правительство плохое, и родители плохие, и жилье и даже солнце слишком ярко светит, напрашивается вопрос: «Почему бы не попробовать изменить хоть что-нибудь, глядишь, и жаловаться не придется? »

    © DepositPhotos

  10. Открытая зависть
    Сравнивать себя нужно только с собой прежним. Зависть трудно скрыть. Когда достижения окружающих раздражают или приводят в уныние, те самые окружающие перестают рассказывать обо всём хорошем, что с ними происходит. Общение постепенно прекращается.

    Иногда одиночество полезно. Бывают периоды, когда нужно побыть вдали от социума, чтобы разобраться в себе

    Такой «отдых» должно носить временный характер. Если одиночество грозит стать образом жизни, это сигнал задуматься и измениться.

    © DepositPhotos

Больше о том, как строить отношения с окружающими читай в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.

Источник

Post Views: 193

poleznovo.com

Как перестать быть одиноким

Если вы одиноки, скорее всего, вы думаете, что вы неудачник.

Независимо от того, насколько вы успешны и  умны, одиночество заставляет вас думать, что вы не заслуживаете быть вокруг людей. Это заставляет вас считать,  что вы всегда будете получать отказ от  людей, какими бы мужественными вы не были, идя на контакт с ними.

Это безумие и вы можете вырваться из него.

На самом деле, одиночество является лишь сигналом, который напоминает вам о том, что вы не удовлетворяете свою потребность в общении. Это дает вам некоторую боль, чтобы вы  все-таки двигались вперед, чтобы удовлетворяли свои потребности. Как и боль от голода или жажды, боль от нехватки общения имеет биологическую  ценность для выживания.

Вы никогда не должны неправильно интерпретировать то,  почему вы одиноки. Поймите вы не неудачник, оставьте эту интерпретацию, измените  убеждение  «одинокие люди- это неудачники» на более позитивное.

Печально, что многие люди теряют социальные навыки и становятся очень отталкивающими только из-за страха отверженности. Они  внушают себе, что не вписываются в группу, что не нужны. Они  помещают себя в ловушку четырех стен из которой нужно обязательно вырваться.

Душевное одиночество

Большинство людей, которые чувствуют себя одинокими, ощущают душевную изоляцию. Они чувствуют себя  не понятыми. Люди слышат их слова, их истории, которыми они решили поделиться, но они не чувствуют, что они интересны.

Именно поэтому большинство новых друзей не удовлетворят  вашу  эмоциональную потребность немедленно. Если вы одиноки, вам нужна глубокая связь.  Вам нужен кто-то, кто может слушать и понимать вас. И хорошая новость такова, это может быть достигнуто быстро.

Изучите: Семь секретов для встречи с новыми друзьями

Идите туда, где отказ маловероятен

Когда вы одиноки, вы чувствуете, что многие будут отказаться от вас. Так что я не советовал бы вам  искать чрезвычайно сложные места для общения. Начните с более простых:

- Ищите тоже одиноких

Если ты одинок, никто не поймет тебя лучше, чем тот, кто переживает то же самое.

- Присоединяйтесь к благотворительной группе, которая не будет потреблять все ваше время. И если вам понравится, продолжайте помогать другим. Это позволит вам чувствовать себя значимым и, безусловно, прогонит ваше одиночество прочь. Это самый простой способ.

Раскройте свою тайну

Действительно, сделайте это. Когда вы встречаете кого-то нового, раскройте ему небольшой секрет. Они не будут знать, что это тайна, и вам будет легко.

Выявите то, чего вы стыдитесь. Примеры: "Я не выхожу слишком часто из дома", "Я одиночка", "Я провожу слишком много времени дома... и т.д.

Сделайте это, и обратите внимание, как вы себя чувствуете. Вы будете чувствовать себя свободно и уверенно.

Самое главное, ваше одиночество пойдет вниз. Вы поймете, что вы всего лишь человек, как и кто-либо другой. И что вы в порядке!

Решение для  преодоления одиночества

Если вы хотите перестать быть одиноким,  вам нужно ДЕЙСТВОВАТЬ.

Возьмите свой календарь, определите время, когда вы будете решать вашу проблему.

Меня не волнует, как вы будете это делать, просто сделайте  это. Сделайте простой план  и реализуйте его.

Например, вы можете решить, что с сегодняшнего дня,  по  воскресеньям и четвергам вы посещаете благотворительные организации!

Вы можете ходить  каждую неделю на танцы.

Вы можете сделать и более сложные вещи, например, ходить в бар или ночной клуб по крайней мере, один раз в неделю.

Вот идеи для знакомства с новыми людьми: http://mirrosta.ru/psichologiya-obscheniya/gde-poznakomitsya-s-novimi-liudmi-17-idey.html

Источник - http://mirrosta.ru


< Предыдущая   Следующая >

mirrosta.ru

Психологи назвали 7 мифов об одиночестве, в которые уже давно пора прекратить верить

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В нашем мире бытует множество стереотипов об одиночестве: говорят, что это болезнь современного общества и что выбрать жизнь в одиночку — все равно что похоронить себя заживо. Однако не все ученые придерживаются такого мнения. Невролог Джон Качиоппо уверен, что чувство одиночества — приобретенный навык, а социолог Эрик Кляйненберг говорит о том, что современный мир стал идеально приспособлен для жизни соло.

Мы в AdMe.ru расскажем о 7 мифах об одиночестве, в которые уже давно стоит перестать верить.

Миф № 1. Мы чувствуем себя одинокими только вдали от людей

О том, как легко быть одиноким и в окружении людей, написано множество книг и снято не меньшее число фильмов. Одиночество не зависит от того, что происходит вокруг человека. В первую очередь это лишь его внутреннее состояние. А значит, живя в одиночку, можно вполне себе не быть одиноким.

Укоренившийся стереотип говорит о том, что самый пик одиночества — это старость. Однако, согласно исследованию европейских психологов, наиболее одинокими люди ощущают себя в подростковом возрасте — тогда, когда вокруг очень много людей.

Миф № 2. В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

Все мы могли слышать о том, что мир сейчас поглотила волна одиночества. Отчасти это так — современные молодые люди часто не спешат обзаводиться семьей.

Однако, согласно исследованию, которое провела Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля, процент пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13 % признавались, что чувствуют себя одинокими всегда либо большую часть времени). Это значит, что количество людей, чувствующих себя тотально одинокими, не увеличивается со временем.

Миф № 3. Чувство одиночества люди испытывали всегда

Невролог Джон Качиоппо считает, что чувство одиночества — это приобретенный навык. Он развивался для того, чтобы людям хотелось поддерживать отношения с другими. А возник только потому, что вместе выживать было в разы проще.

Он сравнивает это чувство с жаждой. Когда вам хочется пить, вы идете искать воду. Когда вы одиноки, то находитесь в поиске компании других людей. И это не более чем механизм выживания.

Сейчас, когда жизнь не требует от нас того, чтобы мы находились в группе, этот навык может вполне стать рудиментом, не нужным в будущем.

Миф № 4. Жить одному — значит страдать

www.adme.ru

10 удивительных советов, как принять одиночество

Как принять одиночество? Некоторые люди думают, что «быть одиноким» это плохо. В общественности это интерпретируется, как асоциальное поведение и такие люди часто бывают не принятыми и не правильно понятыми, но ничто из этого не является плохой или хорошей позицией. На самом деле, быть самим по себе не обязательно плохо, потому что есть много преимуществ, которые приходят, когда вы научитесь принимать одиночество.
Акцент не на экстремальных видах одиночества, такие как поехать жить на необитаемом острове. Речь пойдёт не о том как хорошо и полезно жить в одиночестве, а о том что иногда в жизни происходят такие моменты и так получается что человек остаётся одинок. Тем не менее никто не может опровергнуть все преимущества и радости, вытекающие из искренних отношений с другими людьми. Однако, как только вы научитесь наслаждаться одиночеством, вы сможете серьёзно вырасти как личность.

10. удивительных советов как принять одиночество:

  1. Вы восстановитесь

Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми.
Постоянное взаимодействие с другими людьми может быть психически утомительно. Немного одиночества позволяет «перезарядить батарейки» и отдохнуть от эмоционального и психологического заряда (часто негативного)

2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)

Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни.
Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём. Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя.
Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.

3. Вы будете взаимодействовать со своими эмоциями

Когда вы окружены другими людьми, вы постоянно пытаетесь понять и ответить на эмоции других людей. Иногда, до такой степени, что можно в конечном итоге потерять контакт с собственными эмоциями. Когда вы начинаете наслаждаться одиночеством, вы можете получить большую перспективу своих собственных эмоций. Вы будете глубже осознавать и понимать то что делает вас счастливым, что вас расстраивает и от чего вам бывает грустно. Когда вы станете лучше понимать свои эмоции, вам будет легче их регулировать. Но всё это начинается с понимания того, как и что вы чувствуете, в определённых обстоятельствах, для этого вам нужно немного времени провести в одиночестве.

4. Вы начнёте делать то что действительно любите

Находясь постоянно в компании других людей, мы всегда находим компромиссы для того, чтобы найти решение, которые придут в пору всей компании. Но, к сожалению, то чего вы хотите, не всегда совпадает с тем, что хочет большинство. Поэтому, можно просто наслаждаться одиночеством, вы станете понимать, что это даёт вам больше свободы делать то что вы действительно хотите, не задумываясь о мнении окружающих.

5. Вы станете более продуктивным

Находясь в компании других людей, это весело и интересно, но это также может серьёзно повлиять на продуктивность. Есть случаи, когда компания других людей, становится отвлечением от работы, которую вы хотите сделать. Особенно, если это творческая деятельность. Время, проведенное в уединении может быть наиболее продуктивное время вашей жизни, в основном из-за меньшего количества отвлекающих факторов, таким образом вы можете сосредоточиться, и сделать то что вы хотели.

6. Вы будете больше наслаждаться отношениями с другими людьми

Когда вы регулярно проводите некоторое время в одиночестве, начинаете себя чувствовать комфортно, вы начнёте понимать, что вам нравится общаться с другими людьми, и когда становится не комфортно, вы можете уединиться. Это происходит потому что время проведённое в одиночестве даёт возможность осознать цену самого себя и окружающих вас людях. Одиночество также даёт вам чувство благодарности ко всем великим вещам, которые произошли из отношений с другими людьми, о которых ранее вы даже не задумывались.

7. Вы будете чувствовать большую независимость

После того, как вы начнёте наслаждаться одиночеством, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности быть самим собой, что приведёт вас к большему чувству независимости.
Вы больше не будете чувствовать страх даже если вам не с кем пообщаться. Вы не будете чувствовать потребность в постоянном взаимодействии с другими людьми, или тревогу, когда вокруг вас никого нет.

8. Вы отдохнёте от постоянного желания сделать счастливыми всех окружающих вас людей

Жизнь состоит из отношений и большинство отношений продолжается до тех пор, пока обе стороны счастливы. В один прекрасный момент это может превратиться в изнурительную работу. Это относится не только к близким отношениям, но и к дружеским и отношениями с сотрудниками итд.
В моментах одиночества, всё о чём человек может беспокоиться в данный момент, это он сам. Вы можете позволить себе те вещи, которые делают вас счастливыми, что на кто-то может иметь противоположный эффект.

9. Вам не придётся ни перед кем извиняться

Когда вы начинаете наслаждаться в своём одиночестве, вы заметите что вам не нужно ни перед кем извиняться за то что вы сделали. Часто, мы делаем то что не нравится другим людям и это влияет на их чувства, после чего вам нужно быстро извиняться за это. Когда вы находитесь в уединении вам не нужно ни перед кем извиняться оправдываться ни за что. Это снимает напряжение во многих ситуациях. В одиночестве вам не придётся взвешивать каждое слово и каждых ваш шаг, потому что вы боитесь, что кто-то обидеться, разозлится или перестанет с вами общаться.

10. Вы перестанете постоянно добиваться одобрения

Мы так часто чувствуем, что нас должны поддержать друзья, семья и единомышленники во всех наших начинаниях. Постоянно находимся в поисках советов других людей о том что мы должны делать.
Конечно, есть моменты, в которых вполне приемлемо обратиться за советом, когда это действительно необходимо. Однако, есть моменты, в которых мы совершенно в состоянии действовать в одиночку, но всё равно мы ожидаем одобрение других.
Когда вы будете проводить больше времени в одиночестве, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без необходимости одобрения со стороны других.

Запомните Вы не шоколад, что бы всем нравиться!

Читайте и другие статьи

Дисциплина и воспитание детей Как избавиться от чувства вины?

tvojpsiholog.ru

Как никогда не чувствовать себя одиноким

Хватит говорить, что одиночество — самое худшее чувство на земле. Эта боязнь абсолютно стопроцентно надуманная, уверяю тебя, товарищ! Боязнь эта, как говорят диванные психологи, в твоей голове. Одиночество — сука только для тех, кто не умеет правильно пользоваться им, а именно переводить в уединение. Вся проблема людей, боящихся остаться наедине в том, что они зависимы от других людей и не понимают, как можно жить самостоятельно. В этом беды большинства экстравертов, которые зависимы от общества настолько, что не могут принимать решения, если нет никакой информации извне. Все мы зависим от общества, главное, конечно, чтобы мы не обретали авторитарный склад мышления и не теряли свою драгоценную свободу. Сегодня мы расскажем тебе, как никогда не чувствовать себя одиноким. Некоторые чуваки после расставания с девушкой носятся с кем попало, ввязываются в сомнительные компании и сидят в людных местах, чтобы не быть одними, а это очень хреново, мужик! Таким людям, про которых эта статья, делать что-то одному скучно, вернее, они так себя оправдывают, на деле они зависят от других людей настолько, что даже не понимают, как можно делать что-то самостоятельно.

1. Пойти одному в кино

Некоторые товарищи физически не могут ходить в кино одни. Абсолютно. Для них от кино можно получить удовольствие только тогда, когда рядом кто-то сидит и жрет поп-корн. Некоторые товарищи, например, специально идут в кино с кем попало, потому что хочется посмотреть какое-то кино. При этом они даже не понимают, какое удовольствие можно получить от похода в кино одному. К слову, некоторые товарищи не понимают, как можно смотреть кино, сериалы или мультики дома без кого-нибудь рядом!

Если ты боишься одиночества, а вернее отсутствия компании, самое время начать ходить в кино самостоятельно. Ты быстро поймешь, что посещать утренние сеансы в пустом зале в полном одиночестве, не считая стакана кофе, настолько шикарное дело, что словами нельзя описать. За таким простым действием лежит сильная психологическая перемена, ты понимаешь, что так, оказывается, можно!

2. Ходи по магазинам в одиночестве

Близкий мой товарищ вообще не умеет ходить по магазинам без жены. Они оба работают, как нормальные чуваки, и у них даже выходные заняты. Чувак смиренно ждет, когда у них будет общий полностью свободный день, чтобы пойти и купить себе шмоток. Он ходил в рваных кроссовках, но сам не покупал, ждал, когда жена освободится. Он объяснял это тем, что не может самостоятельно выбрать то, в чем не смотрелся бы глупо. В некотором роде, это зависимость от другого человека, это очень нефиговая зависимость. Обычно, оставшись одни по какой-то причине, подобные товарищи становятся ленивыми, обрюгшими, потому что единственный мотиватор у них всегда приходит извне. Этим товарищам самое время понять, что ходить по магазинам нужно научиться в одиночестве. И, желательно, быстро. Нужно что-то купить? Зачем кого-то ждать? Ты же не девушка, которая может в компании ей подобных, ходить по магазинам часами и хихикать?

3. Ешь один и читай

Обеденный перерыв для многих имеет смысл только тогда, когда рядом с тобой коллеги. Есть даже понятие «пообедать вместе». Дело не в том, что кому-то приятно ходить обедать вместе, это нормальное дело, но статья вообще не об этом. Дело в том, что человек категорически не может пообедать без компании, он даже удовольствие не получает от того, чтобы ест один. Для того, чтобы избавиться от необходимости иметь кого-то рядом, когда ты поглощаешь жрачку, часто ходи есть один, но, конечно, не настолько часто, чтобы создалось впечатление, что ты от всех открестился. Коллектив не любит, когда прут против него.

Для того, чтобы тебе было весело, читай книжки во время еды. Это очень увлекает.

4. Сходи в поход или прогуляйся по парку в одиночестве

Конечно, желательно, чтобы поход был на один день, но я знаю ребят, которые месяцами жили в вагончиках в горах в гордом одиночестве аки какие-нибудь дервиши. Моя паранойя все же не позволяет мне ходить в горы или еще куда-нибудь в гордом одиночестве, но вот прогуляться по леску за городом — пожалуйста. Многим нужна компания для того, чтобы банально сходить в парк и посмотреть, как цветет вишня, понятное дело, что тут все не чисто. Ходи в парк в одиночестве. Садись на скамейку, доставай книжку и читай. Тогда ты осознаешь, насколько драгоценно уединение. Ты не будешь один, у тебя будет книжка и природа вокруг.

5. Поход на концерт или театр в одиночестве

Кажется, что на концерте всегда нужно быть с кем-то, потому что будет ужасно скучно. Это действительно так кажется. У тебя нет отвлекающих факторов в лице девушке, которой может быть скучно и друзей, которые будут показывать куда-то пальцем и что-то скандировать. Есть только ты, происходящее, музыка, сцена и артисты. Кто сказал, что ты один?

6. Путешествие в одиночестве

Очередной отличный способ немного отлипнуть от сиськи общества и стать полноценным организмом. Те, кто путешествовал автостопом в одиночестве по всей стране, меня полностью поддержат. Почему-то нам очень страшно куда-то поехать без компании под предлогом, что нам будет нечем заняться на новом месте. На деле, посещать музеи, достопримечательности и видеть красоты других стран и городов можно и без какого-либо партнера рядом. Так у тебя будет меньше отвлекающих факторов. Сравнительно недавно я понял, что иногда ходить в музеи в одиночестве лучше, чем с кем-либо. Потом можно сходить на ту же выставку с кем-либо, чтобы поделиться впечатлениями.

Вообще ты понимаешь, что большинство вещей можно делать одному и получать от этого очевидное удовольствие. Чего нельзя делать одному — это дружить и любить. Для этого, что неудивительно, тебе понадобятся другие люди. Но зависеть от этих вещей — нет, увольте.

brodude.ru