Как жить и радоваться: 10 новых способов радоваться жизни

Содержание

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это один огромный канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей. Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Развивайтесь (может подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее? Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым. Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении радостных мордашек.

Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например, маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление. Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом четким голосом говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

«Я не болею»
«Не опаздываю»
«Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения, на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болею	Здоров/здорова
Не опаздываю	Прихожу во время
Не переживаю	Спокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
У меня не получиться
Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
Я попробую.
Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу. (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

И напоследок, еще один легкий инструмент, который «выветривает мозги». Это тренажеры ума, в игровой форме и простых головоломок, или программа «Детоксикация мозга». Которые, кроме мысленной передышки от проблем дают пользу — развивают внимание и память. Да и просто интересно))

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Юнна Врадий

19 июня 2018

Ощущение счастья складывается из множества факторов. Кто-то не может расслабиться при полном благополучии, а другие умудряются найти повод для радости даже в самом тяжелом дне. Говорим о том, как меньше переживать и чаще чувствовать радость.

Быть в моменте

Как часто вы действительно находитесь в текущем моменте? Осознано проживаете то, что с вами происходит? Ловите все детали происходящего, обращаете внимание на все нюансы? В то же время это одно из ключевых правил ровного настроения и общего состояния благополучия. Дело в том, что в текущем моменте мы, к счастью, не так часто переживаем нечто действительно неприятное. Как правило, нам плохо или тревожно оттого, что мы снова и снова возвращаемся к событиям прошлого или волнуемся из-за возможных неприятностей в будущем. Или качаемся на качелях недовольства своей жизнью из прошлого в будущее и обратно.

Невозможность проживать текущий момент не только омрачает будни — она способна отравить потенциально счастливые дни вашей жизни. Например, пикник в прекрасную погоду, на протяжении которого вы думали о несданном проекте; празднование удачной сделки, потому что вы все еще переживали из-за утренней перепалки с партнером; свидание с идеальным сценарием, из-за того что не могли выкинуть из головы упреки родителей на последней встрече.

Вовсе не думать о прошлом или будущем невозможно и даже беспечно. Но старайтесь лимитировать время, которое вы проводите за этим занятием. Останавливайте себя и переключайтесь на то, что с вами происходит прямо сейчас, когда замечаете, что вновь ходите по кругу сожалений о прошлом или страхов перед будущим.

Заботиться о себе

Мы можем быть поглощены профессиональными проблемами, семейными неурядицами или собственными переживаниями и не замечать того, что перестали заботиться о себе в нужной степени. Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, большие нагрузки и стресс — все это может заставить чувствовать себя абсолютно несчастной, даже если все остальное объективно хорошо.

Понятное дело, что если у вас маленькие дети, испытательный срок на работе и необходимость заботиться о бабушке в другом городе, совет «просто больше отдыхайте» выглядит насмешкой. Но даже в таких случаях необходимо по кусочку отвоевывать возможность заботиться о себе. Закупать простые и удобные полезные перекусы, не стесняться отказаться от встречи или разговора, когда хочется выспаться, и прочее.

Исходя из своих возможностей и предпочтений, попробуйте придумать для себя личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. И старайтесь находить на него время, что бы ни случилось. Это те самые короткие передышки, во время которых можно прийти в себя, немного расслабиться и да, пережить момент счастья.

Снизить раздражители

Мы сами не отдаем себе отчет, сколько вещей вокруг раздражает нашу нервную систему, особенно в городе. Начиная от резких звуков и неприятных запахов и заканчивая необходимостью сталкиваться с людьми, которые нас задевают. Многих из этих явлений практически не избежать, но от части ненужных для мозга стимулов запросто можно отказаться.

Тщательно пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные: мир не перевернется, если вы ответите кому-то на комментарий к фото на час позже. Обратите внимание, не чувствуете ли вы себя более раздраженной, если занимались домашними делами либо ехали на работу под разговор ведущих или сводку новостей. Мешает фонарь за окном или утреннее солнце не дает выспаться? Купите плотные шторы или маску для сна. Беруши спасут от звуков уличного движения или беспокойных соседей. Приятная к телу одежда, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает число ежедневных поводов для раздражения, которые мешают радоваться жизни.

Работать с тревожностью

Тревожность в разных формах может омрачать жизнь многих взрослых людей. Она может быть последствием травмы, негативного детского опыта, постоянного стресса, общего неблагополучного информационного фона. И часто именно тревожность не позволяет нам признать, что в целом сейчас все неплохо и вполне можно позволить себе побыть хотя бы немножечко счастливым.

Работать с тревожностью можно на разных уровнях. С тревожным расстройством и паническими атаками необходимо идти к врачу. Если же вы просто ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, включая самые незначительные, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. Если это старые нерешенные вопросы, тут, опять же, имеет смысл обратиться к терапевту. Если это истощение сил, то все та же забота о себе и снижение уровня раздражителей будут большим подспорьем. Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе также снижают уровень тревожности.

Испытать благодарность

Критическое мышление часто подталкивает нас к тому, чтобы отыскивать в себе, окружающих и своей жизни недостатки и проблемы, упуская все достоинства, радости и заслуги. Вы наверняка замечали, что даже на самых неудачных мероприятиях находятся люди, которые хорошо проводят время. Да, им тоже не нравится, что концерт отменили, погода плохая и еду не привезли, но они исходят из того, что они все равно уже здесь и могут попробовать даже в заданных обстоятельствах повеселиться. В более широком смысле эту концепцию можно перенести на жизнь.

Это не призыв обесценивать свои переживания, трудности и моменты, когда нас ранят или расстраивают. Все это так или иначе присутствует в нашей жизни, и часть этих проблем можно решить, изменив обстоятельства или свое отношение к ним (и этим можно заняться). Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — это попробовать найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за все хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. И через эту благодарность почувствовать себя более значимым и счастливым.

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых

16 поводов на каждый день – Психология – Домашний

Поводы для уныния и разочарования находятся сами собой, а чтобы обрадоваться, приходится приложить усилия. Немногие из нас могут похвастаться легким нравом и позитивными взглядами. Но вместо того, чтобы расстраиваться еще и на эту тему, мы предлагаем найти причины для веселья. Ежедневно жизнь дает их нам более чем достаточно. Вместе с экспертом-психологом канала «Домашний» Ларисой Ренар мы нашли целых 16.

Еще по теме: 7 средств от султана Сулеймана, как преодолеть трудности

1. Хорошая погода. Наш климат изначально некомфортен, но идеальной погоды не бывает, и те, кто ноет в дождь, будут жаловаться и на жару. Дело в отношении. Мы не живем в пещерах и не одеваемся в шкуры, чтобы не уметь справиться с минусами. Прекрасны морозный воздух, мощь грозы, звездное небо и снежные сугробы. Дети радуются лужам, а взрослые вспоминают о том, что у природы нет плохой погоды.

2. Удовольствие от еды. Культ похудения, стремление к модельным формам и увлечение фастфудом приводят к тому, что вкуса пищи мы не успеваем прочувствовать. Даже если вы позволяете себе пирожное в день, посвятите этому всю себя и получите настоящую радость.

3. Запахи. Одни напоминают детство, другие – приключения юности, третьи – радость праздников, остальные просто нравятся. Покупая мандарины, вдохните аромат, прежде чем глотнуть кофе, насладитесь запахом. Повысит настроение и запах любимого парфюма, который всегда под рукой.

4. Общение с животными. Они милые и непосредственные, пушистые и голосистые и могут внести и суматоху и умиротворение. В век соцсетевого общения стали популярны фото и видео братьев меньших. Наслаждайтесь наблюдением за ними.

5. Звуки. Это может быть любимая музыка, звуки природы или тишина. Развивайте умение находить и слышать то, что нравится: прислушайтесь к детскому смеху, голосу любимого человека, шелесту страниц.

6. Чтение и кино. Любители сериалов знают, сколько можно найти в телешедеврах. Они учат смеяться над трудностями и строить взаимоотношения. Всегда можно найти минутку-другую, чтобы взглянуть на любимых героев «Великолепного века».

7. Друзья. Каждого из них вы выбрали сами, значит было за что. В отношениях не обойтись без разочарований, но лучше принимать друг друга, как есть. Найдется тот, кто умеет поддержать, посмеяться и покритиковать.

8. Сон. Иногда для такого удовольствия приходится ждать выходных, но 20–30 минут отдыха в моменты, когда вы устали – удовольствие, которое трудно заменить.

Лариса Ренар: «У человека всегда есть выбор, как себя чувствовать. Если мы находим что-то положительное, у нас возникают положительные эмоции, а если считаем, что это может разрушить жизнь, у нас поднимаются злость, боль и обида, которые и начинают разрушать нас.

Страх будущего вызывает тревогу, а переживание о прошлом – депрессию, и эти качели мешают наслаждаться тем, что происходит – едой, музыкой, разговором, улыбкой ребенка, творчеством.

Мы тратим 60 % процентов энергии на воспоминания о прошлом, 30% на переживания о будущем и только 10% на настоящее. Спросите себя, что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю? Когда мы сталкиваемся с позитивными людьми, и эта радость не фальшивая, в нас неосознанно поднимаются злость и раздражение.

Радость, как энергия солнца, показывает темные уголки души. При встрече с оптимистами запускается процесс очищения, и начинает выходить наружу все, что мы не видели и сами».

«Если вас раздражает чужой позитив, подумайте, с какими подавленными эмоциями и не прожитыми ситуациями это связано». Фото: thinkstockphotos.com

9. Прекрасные воспоминания. Они есть у каждого. В трудное время важно помнить, что хорошее все равно бывает, а это значит, что сложности останутся позади.

10. Возможность помочь другому. Нам кажется, что радует только поддержка в наш адрес, но ощутить позитивный контакт можно, когда мы делаем что-то для других. Это почти всегда вызывает ответ. Достаточно уступить место уставшему в общественном транспорте.

11. Спорт. Не для того, чтобы сбросить килограммы, хотя в результате порадует и это. Жизнь – это движение, для того, чтобы ее прочувствовать, важно ощущать, что вы – живой человек, у вас есть мышцы и они могут работать.

12. Работа. И в век трудоголиков получать удовольствие от дела вполне реально. Боритесь с рутиной, ищите то, за что любите свою работу.

13. Любовь. Даже если вы влюблены без взаимности, способность чувствовать это – уже большая удача! Если нет, порадуйтесь чужому счастью. Оно возможно, значит и вам повезет.

14. Радость познания. В разном возрасте желание узнавать новое то растет, то уменьшается. Но определить, что вам интересно, можно всегда. Учить иностранный язык не всегда обязательно для дела, но если это радует, то обязательно пригодится.

15. Умение расслабиться. Позволить себе не думать ни о каких заботах. Перестать быть ответственным и важным, просто ощутив себя частью жизни здесь и сейчас.

16. Поделиться радостью с другим. Чуть ли не важнее, чем ощутить ее самому. Положительные впечатления обладают свойством увеличиваться от того, что вы дарите их часть тому, кого любите.

Что делать, если недовольство жизнью приобретает огромные размеры. Смотрим видео!

Как радоваться жизни и жить счастливо — вопросы психологии

Радость не пощупаешь, не понюхаешь, в карман не положишь. Управлять своим состоянием обычно выходит — не очень. Не помогают растиражированные советы психологов, скроенные по лекалу «надо радоваться, не надо напрягаться». Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека…

0 1617 10 Апреля 2018 в 08:11

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист

Каждое мгновение мы хотим быть счастливыми и радоваться жизни. Испытывать такой прилив сил, когда в новый день мчишься вприпрыжку: «Вперед! К новым идеям, свершениям, победам!» Когда радует каждая мелочь: ветерок, солнечные лучи, аромат вкусной еды. Когда ощущаешь себя живым и точно знаешь, для чего на этом свете живешь.

Много ли таких дней было в вашей жизни? А ведь пока мы пребываем в унынии, наша жизнь просто… проходит.

Как научиться радоваться жизни и найти свое место в ней? Как проживать с наслаждением каждое мгновение?

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

Может, и хотелось бы жить счастливо и радоваться каждый день — но на сердце тревога. Или страх. Или тоска. А в голову лезут дурные мысли, например, о ребенке: «Почему он не звонит? Что-то случилось? Заболел? Что-то не так…» Или о муже: «Почему до сих пор не дома? Может, у него роман на стороне?» Или навалилось одиночество так, что слезы из глаз.

Получается, мы совершенно не управляем своими чувствами. Они просто возникают? Тогда как можно научиться наслаждаться жизнью?

Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека.

Как работает генератор радости

Ощущение радости и счастья мы испытываем, когда реализуются сокровенные желания сердца. Это легко увидеть на простых примерах. Вы долго желали повышения на работе, много трудились для этого и — ура! Желание исполнилось — вы начальник отдела. И жизнь хороша, и жить хорошо! Переполняет радость, счастье, наслаждение. Но ненадолго. Нам всегда хочется еще и еще.

Уже достигнутое счастье со временем становится привычным, естественным. И возникает желание еще большего порядка — например, стать директором компании. Так устроена наша психика: каждое исполненное желание рождает новое, еще большего объема.

Желания бывают самые разные, они могут быть вовсе не связаны с материальными благами. Каждым из нас движут различные устремления, заданные природой с рождения (вектора).

Обладатели звукового вектора вообще не интересуются миром материальным: их влекут метафизические вопросы — смысл жизни, причины всего происходящего.

Восемь векторов — восемь разных восприятий того, что значит быть счастливым.

Хочу — значит, могу

От природы наши желания целиком обеспечены возможностью для их реализации. Например:

Человек со зрительным вектором хочет любви и ярких эмоций и для этого обладает огромным чувственным диапазоном. Способен настроиться на состояние другого человека, прочувствовать, что им живет. Никто другой не способен построить такую глубокую чувственную связь, так сильно и ярко переживать любовь, как обладатель зрительного вектора. …

Носитель анального вектора не просто хочет семью и детей, уважения и почета — у него есть все таланты, чтобы этого достичь. Природная тщательность и внимание к деталям делают из него профессионала высокого класса — такой человек всегда уважаем коллегами на работе. Заботливость и внимание к близким, верность в браке, золотые руки в работе по дому делают из него лучшего семьянина. В каждом векторе природой дано все, чтобы достигать желаемого, наслаждаться и радоваться жизни каждый день. Но на практике получается далеко не у всех. Почему?

Неисправности в идеальном механизме

Бывают разные помехи, которые мешают нам реализовать желания:

Например, распространенный вопрос, как научиться жить для себя, и призывы любить себя уводят человека в противоположное направление от способности быть счастливым.

Мы не способны жить без других людей. Реализовать себя и в паре, и на работе, и в роли отца и матери мы можем только среди других людей. И боль, и радость мы получаем от нашего взаимодействия.

Не понимая, как строить отношения с окружающими, почему они поступают так или иначе и чего от них ждать, мы бываем очень несчастливы и неспособны достичь целей.

Тренинг Юрия Бурлана дает глубокое знание всех особенностей психики людей. Вы будете понимать другого человека и точно знать, как строить безошибочные отношения с ним.

Психологические якоря и травмы, иногда полученные еще в детстве, забытые, вытесненные из памяти.

Например, эмоциональная обладательница зрительного вектора хочет любви, но не получается. Зафиксированный страх в детском возрасте не дает раскрыться ее чувственности в полной мере, чтобы состояться в любви, радоваться жизни.

Обладатель кожного вектора, сознательно стремясь к успеху, не может его добиться, если имеет жизненный сценарий на неудачу. И сколько ни прилагает усилий — достичь своих амбициозных целей не может.

Сколько еще всего мешает нам быть счастливыми — фобии, зависимости, синдром отложенной жизни… Как радоваться жизни, если она приносит одни страдания?

Когда мы постоянно не можем наполнить свои желания — со временем они угасают . Психика милосердно сокращает их — чтобы не испытывать постоянных мучений. И вот уже накатывает апатия, вялость. Ничего не хочется, и радости никакой нет.

На тренинге Юрия Бурлана раскрываются угасшие желания психики, снова хочется жить и действовать. А плохой опыт набирать больше не придется. Когда вы понимаете причины, по которым что-то в жизни не складывалось, прежние травмы перестают управлять вами.

Когда не хватает чего-то… главного

Семь векторов из восьми имеют вполне понятные желания, и человек может объяснить, чего ему не хватает для хорошего настроения, радости и счастья — в семье не все гладко, денег не хватает, парные отношения не складываются. Но есть люди, чьи желания за гранью того, что можно увидеть или пощупать. Бывает, что человеку плохо, а чего именно не хватает, он даже не может объяснить. Эти состояния возникают только у обладателей звукового вектора.

Природное желание звукового человека — это желание к познанию. Хочется понять: все, что происходит вокруг, просто череда нелепых случайностей или есть в этом какой-то смысл, замысел? Тогда где мое место и роль в нем? Что я могу сделать в этом мире осмысленное, по-настоящему важное? Даже если в жизни звуковика есть все возможные блага (доход, любовь, семья, статус), но нет ответов, для чего он живет на свете, — он может испытывать тяжелые состояния.

Не находя ответа на внутренние вопросы — в чем смысл жизни? — звуковик проговаривает первые суицидологизмы: жизнь не имеет смысла. Наваливается желание сбежать от этой унылой, безвкусной жизни в сон — хочется просто спать круглые сутки. Нет сил жить, нет энергии. Как начать радоваться жизни, если испытываешь такое?

Когда человек раскрывает внутренние желания, высвобождается огромный ресурс энергии. Возникает желание творить и созидать. А главное — есть точное понимание, как и куда применить свои таланты.

Тот, кто прошел тренинг Юрия Бурлана, на любые вопросы, как правильно жить и радоваться жизни, находит глубокий внутренний ответ. Появляется способность максимально реализовать себя среди других людей, с огромным наслаждением проживать каждый миг своей жизни.

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как научиться радоваться жизни и тому, что имеешь? — Блог Викиум

Что влияет на погоду в душе человека? Конечно, он сам. Научиться жить и радоваться каждому дню нелегко, но вполне реально. Удовольствие — это не просто химическая реакция, но и способность, которой наделены все от рождения, а значит, и развить ее может каждый.

Наше самочувствие, настроение, либидо во многом определяет активность щитовидной железы. Так, если она сбоит, наступают хандра, грусть, болезни. Но и сама железа зависит от нас: если мы ощущаем гармонию и спокойствие, с гормонами — серотонином, эндорфинами, дофамином, норадреналином — тоже все будет в порядке. Чем активнее их выработка, тем счастливее мы себя чувствуем.

На уровень гормонов влияет все происходящее: при депрессии он снижается, при позитивных событиях подскакивает.

При этом тот, кто легко относится к жизни, не ждет подножек от судьбы, умеет искренне дружить и любить, живет дольше и качественнее — по сравнению с унылыми пессимистами. Соответственно, если выработать в себе указанные черты и качества, то вы перестанете зависеть от обстоятельств, а также постоянно будете чувствовать себя довольным жизнью.

Ученые подсчитали: для этого у каждого из нас должно быть 14 радостных поводов. Как минимум. И вот где мы рекомендуем их поискать.

Цените то, что имеете

Проблема многих современных людей в том, что они тоскуют по прошлому, с нетерпением ждут будущего, а могли бы наслаждаться тем, что вокруг. И это будет продолжаться, пока человек не отучится переоценивать то, чего у него нет, и не перестанет перекладывать ответственность за свою судьбу на «было» и «будет».

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Собеседник и его энергетика сильно влияют на нас. Если вы пообщались всего 10 минут и за это время услышали о куче горестей и трудностей, которые свалились на человека, и ваше настроение упадет «ниже плинтуса».

И наоборот — стоит перекинуться буквально парой фраз с позитивным персонажем, как и самому жить становится легче, и расположение собственного духа идет в гору.

Старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто вам неприятен или вгоняет в тоску, потому что не умеет радоваться. Будьте ближе к тем, кто находит поводы улыбнуться даже там, где, казалось бы, их нет. Попробуйте отучить своих близких жаловаться на жизнь — чаще говорите им о теплых к ним чувствах.

Юмор — лучшее средство

Умение посмеяться над ситуацией и собой — ценнейший дар, который помогает проще относиться к жизни. Для развития самоиронии психологи рекомендуют такое упражнение. Представьте, что вам требуется рассказать о неприятной ситуации незнакомцу — так, чтобы он рассмеялся. Это поможет вам посмотреть на происходящее под иным углом — а там, глядишь, и выход увидится.

Будьте здесь и сейчас

Учитесь испытывать радость от того, что происходит с вами именно в данную минуту. Перестаньте сравнивать себя с окружающими, сосредотачивайтесь лишь на ощущениях, находите в них неподдельное удовольствие. Будьте в моменте!

Скажите «да» мелочам

Многие люди не умеют останавливать мгновения, слушать себя, наслаждаться происходящим. А ведь даже с помощью банальных вещей можно добавить в жизнь новых красок! Красота — повсюду: в шуршащих под ногами листьях, в каплях дождя на окне, в новом вкусе чая. Учтите: умение наслаждаться жизнью улучшает иммунитет в три раза эффективнее, чем закаливание!

Коронный прием

Не так давно в печать вышла книга Дженнифер Эштон (автор — врач и медицинский корреспондент) под названием «Год заботы о себе». Чтобы создать этот труд, Дженнифер объявила себе челлендж — каждый месяц в течение года внедрять в жизнь одну полезную привычку. Например, декабрь она решила посвятить позитиву и смеху: умение веселиться иногда тоже нужно искусственно вводить в привычку — особенно когда кажется, что поводов для улыбки нет.

«Моя дочь — настоящая пацанка, — пишет автор. — Когда ей было четыре года, кто-то подарил ей серебристую пластиковую корону, но моя девочка осталась к этому «сокровищу» равнодушной, и вещица провалялась в шкафу много лет.

Наткнувшись на нее, Дженнифер решила, что это добрый знак — надо действовать! Как только она ее примерила, сразу хотелось двигаться, развлекать себя и друзей. Со временем женщина стала брать эту диадему на съемки в студию — носила ее в гримерке, готовясь к эфиру. Детская игрушка придавала ей уверенности, помогая компенсировать волнение.

«Корона заставила меня жить настоящим, — призналась писательница. — За четыре недели я стала смотреть на мир глазами ребенка и перестала терзаться мыслями о том, как справиться с валом дел, удовлетворить всех пациентам, готовиться к репортажам… С короной на голове я думала лишь о том, что могу сделать для себя здесь и сейчас!»

Фиксируйте маленькие радости

Создавайте муд-борды из готовых изображений и собственных фото, окружайте себя приятным и красивым. Записывайте все радующие мелочи, концентрируя внимание на всех пяти чувствах.

Перепрограммируйте мышление

Вместо того чтобы думать о том, как вы ненавидите ездить на работу, порадуйтесь, что, во-первых, она у вас есть. А во-вторых, что существует личный автомобиль (или общественный транспорт), который позволяет не ходить километры пешком.

Будьте с Викиум

У нас есть несколько курсов, которые перезагружают и перепрограммируют мозг, меняя жизнь к лучшему. Например, «Детоксикация мозга» — за 10 уроков вы научитесь управлять вашими эмоциями, а не идти у них на поводу, снизите уровень тревожности, начнете высыпаться и найдете уйму поводов улыбнуться новому дню!

Читайте нас в Telegram — wikium

Жить и радоваться… | Журнал Союз – Северный Кипр

Как много бумаги исписано психологами и «околопсихологами» о том, что необходимо радоваться жизни, любить себя и других, мыслить позитивно, и тогда будет нам счастье духовное, карьерное и материальное в награду! Цитаты великих о гармоничных отношениях и вреде ревности, ярости и недоверия украшают статусы мудрых старшеклассниц в социальных сетях. Однако и ревность, и зависть, и прочие шекспировские враги рода человеческого продолжают портить жизни мирных граждан.

Такова уж природа людей, что наши чувства и эмоции подчиняются закону медали – имеют две стороны, хорошую и плохую: любовь и ненависть, радость и грусть, гордость и стыд. Невозможно прожить жизнь, не испытав негативных эмоций. И всё же, не хотелось бы позволять им править нами, разрушая и изматывая. Те, кто подавляет в себе агрессию, ревность и страх, и создают впечатление их отсутствия, делают только хуже, потому что эмоции эти похожи на подростковые прыщи: их бесполезно замазывать, необходимо понять причину и устранить её. Врагов, как известно, нужно знать в лицо, чтобы эффективно им противостоять.

Враг №1. Ревность.

В чём суть?

Печальная участь Дездемоны потому так будоражит сердца на протяжении веков, что мотивы поведения её благоверного, к сожалению, лежат вне времени и культуры. Ревность – это не просто сильнейшее чувство, а целый эмоциональный венегрет, состоящий из гнева, злости, обиды, недоверия, неуверенности, приправленный тоской и жалостью к себе. Собранные вместе, они усиливают друг друга. Положа руку на сердце, наверное, каждый может признаться, что испытывал подобное. Килограммы психологического тротила способны сравнять хорошие отношения с землёй. Хотя, если уж начистоту, сильная ревность и является одним из индикаторов того, что хороших отношений-то и нет. Любовь и ревность – скорее антиподы, чем элементы общего целого. «Ревнует – значит любит» – это такой же миф, как «гром гремит – Зевс на колеснице едет». В основе ревности лежит собственническое чувство, зависимость, потеря доверия и страх. Накал страстей так велик, что зачастую может быть принят за нереальную любовь. Однако, это скорее любовь собаки к сахарной косточке – если попытаться отобрать, покусает, но, обглодав, забудет и будет драться за новую.

Как справиться?

Разобраться в причинах своего чувства. Именно в причинах, потому что устранять нужно их, а не поводы. Поводы могут быть как вполне объективными (например, случайно выпавший из кармана мужа бюстгальтер, на пару размеров больший, чем носит жена) или субъективными (как-то странно посмотрел на мою подругу). Как показывает история того же Отелло, даже реальные вещественные улики не всегда являются стопроцентным доказательством вины. Однако, конечно, никто не спорит, что ревность может иметь под собой вполне реальные основания. Но суть проблемы даже не в том, изменяет кто-то кому-то или нет! Главное – между людьми нет доверия. Подозрения ничего не исправят в любом случае. Тот, кто решился на измену, или неверный по сути человек, не переменит поведения от того, что его ревнуют. Человек же, обвиняемый несправедливо, имеет полное право обидеться и пересмотреть свои отношения.

Недоверие и мучительная ревность происходят от неуверенности в себе и страха. Поэтому, чтобы справиться с ними, нужно в первую очередь поработать над собой. Уважение и любовь к себе помогают найти уверенность внутри, а не искать внешних доказательств статуса успешного, красивого или любимого. Человек, который хорошо относится к самому себе, не будет ревновать другого уже хотя бы потому, что ревность очень дурно сказывается на здоровье и внешнем виде. Австралийский психотерапевт Ван Вальд, посвятивший изучению ревности 40 лет, выявил, что ревнивцы страдают такими недугами, как гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, а живут в среднем меньше на 10−15 лет. Кому, скажите, это нужно!?

Враг №2. Зависть.

В чём суть?

Великий Спиноза определял зависть как “неудовольствие при виде чужого счастья” и “удовольствие в его же несчастье”. Это ёмкое определение показывает всю низменную и гадостную сущность этого человеческого чувства, одного из семи смертных грехов. При этом зависть знакома большинству жителей нашей малькой планеты. Она есть даже у животных.

В основе зависти, как и в основе ревности, лежит бессознательный страх – боязнь неудачи, страх потерять (или не приобрести) статус, попасть под власть того, кто владеет чем-то, чего нет у нас. Страх порождает агрессию по отношению к источнику зависти, правда, чаще всего агрессию мягкую, внутреннюю, которая вредит не столько «везунчику», сколько печени и желчному пузырю завидующего.

Многие исследователи считают зависть и ревность близкими родственницами. В основе обеих лежит соперничество. Человек завидует конкуренту (конкурентке), когда ревнует, так как считает, что именно ему (ей) достаются любовь и внимание, на которые рассчитывал он сам. Это касается и профессиональной ревности, когда кажется, что начальник ценит кого-то больше, оплачивает его труд лучше, и т.п.

Как справиться?

Полностью избавиться от зависти довольно трудно, так как она основана на социальном сравнении себя и других. Сравнение же является одной из основных операций нашего мышления. Ничто не заставит человека перестать сравнивать, он так устроен. Можно, однако, уменьшить вред, который зависть может причинить.

Во-первых, важен «цвет» нашей зависти. Как известно, она бывает чёрная (злая) и белая (тонизирующая). Чёрная зависть заставляет ненавидеть удачливого обладателя чего-то ценного для нас, белая же – уважать, симпатизировать и даже восхищаться тем, кто изловчился и поймал синюю птицу. Правда, контролировать зависть нужно независимо от её оттенка, так как, по остроумному замечанию Ефима Шпигеля, белая зависть от частого использования становится чёрной. Поэтому сравнивать себя с другими можно, но не постоянно.

Во-вторых, можно уменьшить ценность того, чему мы завидуем. Например, если дама с ногами неидеальной формы считает именно свои нижние конечности источником всех бед, то она будет завидовать длинноногим девицам с подиума, выступающим в суперлёгком весе, ненавидеть их, заработает благодаря этой ненависти какое-нибудь заболевание, и в итоге получит плохой цвет лица и запах изо рта в комплект к не слишком стройным ногам. Чтобы не усугублять ситуацию, можно просто изменить своё отношение к ногам как к сверхценности, перестать зацикливаться на недостатках и подумать о достоинствах своей внешности. В итоге, если поднять глаза с ног на другие части фигуры, то можно обнаружить у себя, например, великолепную грудь, или глаза такой пронзительной красоты, что все на свете ноги блекнут. Как в старинном мультике, помните? «Ноги, крылья… Главное – хвост!»

Если уменьшить ценность предмета вожделения не получается, то можно применить другую хитрость: перестать сравнивать себя с теми, кому живётся лучше, и сравнить себя с теми, кому намного хуже. Ничего неэтичного здесь нет. Возможно, вместо зависти удастся воспитать в себе сострадание и научиться ценить то, что имеешь. Возможно, мы даже начнём завидовать самим себе…

Враг №3. Зависимость от других.

В чём суть?

Есть такой старинный миф о том, как когда-то люди были двуполыми четырехрукими и четырехногими существами, а потом их разделили на две половинки и раскидали по белому свету. Теперь ходят половинки и ищут друг друга. А как найдут, так опять станут целыми и счастливыми. Миф, понятно, от реальности далёкий и весьма депрессивный. Он не о любви вовсе, а о зависимых отношениях. Зависимый человек чувствует себя неполноценным без другого. Он не ощущает своей целостности и ценности как личности, и поэтому готов стерпеть всё, что угодно, лишь бы не остаться в одиночестве.

Зависимые люди – это психологические агрессоры, захватчики чужой территории, стремящиеся заполнить пустоту внутри себя личностью другого. Зависимый не живёт своей жизнью, он стремится раствориться в том, от кого зависит. От таких тесных объятий становится невозможно дышать и развиваться как самим зависимым, так и тем, кому не посчастливилось стать их избранником.

Причину зависимости психологи по старой фрейдовской традиции видят в детстве. Если в нежном возрасте человек недополучил родительской любви и заботы, то он так и не смог психологически отделиться от родителей и стать самостоятельным. Тогда, став взрослым, от будет «застревать» в отношениях, навязчиво и назойливо искать любви. В душе у него – опять же страх, неуверенность, чувство собственной неполноценности и постоянная потребность получать любовь.

Если такой человек встречает кого-то, чей образ совпадает с бессознательным идеалом, капкан захлопывается, и «идеал» обречён на то, что станет объектом удушающей любви, обычно независимо от его (объекта) желания и чувств.

Зависимость бывает не только от объекта страсти, но и от родителей, начальника, мнения окружающих. Корни те же – чувство собственной неполноценности и неуверенность в себе.

Распознать зависимость можно по таким признакам:

Неспособность самостоятельно принимать решения.
Предоставление другим права распоряжаться жизнью зависимого.
Сверхважность оценки окружающих.
Постоянный поиск внимания и одобрения других.
Совершение поступков, неприятных для личности, но нужных другим.
Страх одиночества.
Страх быть отвергнутым.
Стремление стать незаменимыми.
Трудность в выражении собственных желаний и потребностей.
Ощущение ущербности.
Страх не выжить без другого.
Ответственность за чувства, настроение другого человека.
Сосредоточенность жизни вокруг значимого Другого, постоянные разговоры о нём.
Стремление стать таким, какими хотят видеть окружающие.
Стремление угадывать желание окружающих и удовлетворять их, таким образом постоянно проявляя заботу.
Ощущение того, что другие не ценят и не замечают.
Тенденция молча сносить обиды.
Роль “мученика” и “жертвы”.
Отсутствие требований к другим.
Манипулирование.
Ощущение бесслилия изменить существующее положение или добиться изменений в себе.

Эти признаки не исчерпывают всего «джентельменского набора» зависимой личности, но позволяют понять и вовремя пресечь нехорошие тенденции.

Как справиться?

Гармоничные отношения возможны в том случае, когда оба партнёра остаются целостными, самостоятельными личностями. Любовь отличается от зависимости тем, что любящим хорошо вместе, а зависимым – плохо, причём, как вместе, так и порознь. Любовь обогащает, зависимость ограничивают развитие. Если вдуматься, это совершенно разные вещи – у них не совпадает вектор отношений.

Многие психологи склонны рассматривать зависимость как отклонение, мягкую форму депрессии и используют богатый арсенал средств для помощи попавшему в зависимость человеку. Это и гипноз, и лекарственные препараты, и групповая психотерапия, напоминающая работу с другими видами зависимости (алкоголизм, наркомания).

Самостоятельно же помочь себе или близкому человеку можно, опять-таки, занявшись саморазвитием и повышением личностной ценности, веры в себя. Кстати, очень здорово формирует личность спорт. Причем, начинать в данном случае можно в любом возрасте, дело ведь не в рекордах, а в силе характера.

Важно помнить, что мы все в той или иной мере зависим от окружающих, тем более от близких, поэтому и переживаем, и стремимся к развитию отношений с ними. Однако самодостаточный человек не разрушает собственную личность, вступая в отношения с другим, и не делает наличие этого другого единственным условием своего счастья.

Для отделения себя от другого нужно почаще задумываться о собственных желаниях, научиться отличать свои чувства и потребности от чужих. Слияние с другим размывает границы личности, и становится непонятно, чьи это желания и мысли. Такой тип отношений подходит только матери и младенцу. Поэтому для молодой мамы вполне приемлемо употребление местоимения «мы» в рассказах о ребёнке: «мы начали ползать», «у нас зубки режутся». Два взрослых человека в отношениях вполне могут различить, где кончаются мои «зубки» и начинаются «зубки» другого. Наличие разных чувств, желаний, вкусов и интересов ничуть не мешают близости, а, напротив, обогащают её.

Распознавание собственных чувств и желаний – это только начало. Нужно ещё найти способы удовлетворить их вне партнёра. Поддержку, любовь и радость можно получать из многих источников: друзья, любимая работа, творчество. Все это помогает обрести целостность и радоваться жизни, не перекладывая ответственность за неё на близких и не очень людей.

Как показывает практика и здравый смысл, есть общий совет, который можно дать при любом проявлении психологической зависимости – важно избегать слияния в сиамских близнецов, оставляя себе и другому свободу дыхания, творчества и жизни.

Враг № 4. Раздражительность.

В чём суть?

Будильник опять прозвенел не вовремя, кот опрокинул кофе на важные бумаги, соседи третий год что-то сверлят… Прекрасное начало дня! Раздражение появляется в недрах души, поселяется там и начинает расти, прожорливо поглощая все положительные эмоции и выстраивая Великую Китайскую стену между близкими людьми. Если не остановить её, то она может поглотить личность целиком, превратив и агрессивного и желчного тролля.

Раздражительность чаще всего проявляется в виде агрессии и гнева, которые сложно контролировать. Человек становится резким, громогласным, импульсивным, «срывается» по пустякам.

Поскольку контролировать себя раздражённый человек обычно не может, очевидно, что корни раздражительности прячутся где-то в глубинах подсознания. Причиной может быть как несоответствие желаемого и действительного, так и банальная усталость или болезнь. Раздражение часто возникает в том случае, если личность не умеет, не хочет или боится выразить свои мысли и желания.

Иногда раздражительность является следствием незавершённого конфликта, напряжения, невозможности справиться с ситуацией. В любом случае, есть некий образ реальности, какой её хочет видеть человек, и есть сама реальность, которые часто различаются между собой как Арнольд Шварцнеггер и Дени де Вито…

Как справиться?

Для начала – проверить здоровье, выяснить, нет ли температуры, гриппа, ОРВИ, ПМС (если половая принадлежность позволяет) и прочих чисто физических причин.

Убедившись в соматическом благополучии, переходим на психический план. Анализируем причины раздражения и недовольства. Определяем, какие именно внутренние требования и желания не находят своего удовлетворения. Нет смысла раздражаться на кота, если давно пора менять работу. Возможно, наступила пора переосмыслить эти самые требования, правила, зоны ответственности, и построить жизнь таким образом, чтобы в её основе лежал интерес и осознанный выбор. Тогда раздражение просто исчезнет за ненадобностью.

«Не знающие страдания не знают и блаженства», – говорил В.Г.Белинский. Так-то оно так, однако не стоит сильно увлекаться страданиями, для блаженства должно остаться время и место в нашей жизни. Эмоции – прекрасный подарок человеку, способный раскрасить жизнь, сделать её ярче и насыщеннее. Только краски эти должны быть в надёжных руках, чтобы картинка жизни вырисовывалась согласно замыслу художника. Умение одного человека управлять эмоциями, как хорошими, так и плохими, решит массу проблем для большого количества людей, его окружающих. Ведь, как бы там ни было, мир во всем мире начинается с мира в каждой отдельно взятой душе.

Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем

Бросить курить — это самая легкая вещь на свете. Некоторые люди бросают курить тысячу раз в жизни! Все знают кого-нибудь с таким складом ума.

Но это изменение поверхностное. Это не длится долго. Для того, чтобы произошли настоящие, длительные изменения, нам необходимо учитывать квадранты изменений.

Настоящее изменение, изменение, которое является фундаментальным, последовательным и долгосрочным (длящимся во времени), должно произойти в четырех секторах вашей жизни.

Не обязательно бросать курить; это может быть любая привычка, от которой вы хотите избавиться — пить, грызть ногти, переедать, играть в видеоигры, делать покупки и многое другое.

Большинство экспертов сосредотачиваются только на одной области изменений, некоторые сосредотачиваются на двух областях, но почти никто не сосредотачивается на всех четырех квадрантах изменений. Вот почему большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Будь то в личной жизни отдельного человека через действия и привычки, или в корпоративной среде, в отношении того, как они ведут свой бизнес, текущие стратегии управления изменениями отсутствуют.

Все происходит из-за игнорирования хотя бы одной части уравнения.

Итак, сегодня мы рассмотрим все четыре квадранта изменений и изучим формулу того, как фундаментально измениться и никогда не возвращаться к своему «старому я».

Предупреждение: это просто сделать, но это непросто. Любой, кто говорит вам, что перемены — это легко, либо пытается вам что-то продать, либо не понимает, о чем говорит.

Те, кто хочет быстрого решения проблемы, оставили статью, так что остается вам, мне и реальному процессу изменений.

Содержание

Четыре квадранта изменений
Объединение всего

Четыре квадранта изменений

Есть четыре области или квадранта, в которых вам нужно внести изменения, чтобы они закрепились. Если вы пропустите или проигнорируете одно из них, ваше изменение не сохранится, и вы вернетесь к своему прежнему поведению.

Четыре квадранта:

Внутренний индивидуум — образ мышления
Внешний индивидуум — поведение
Внутренний коллектив — система культуры / поддержки
Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, государства

Может показаться, что все четыре сектора изменений могут нести изменения сами по себе, но это не так.Итак, обязательно внесите изменения во все четыре квадранта. Иначе все будет напрасно.

Первый квадрант — Внутренний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире человека и его мышлении.

Наши действия проистекают из наших мыслей (большую часть времени), и если мы изменим свое мышление в отношении чего-либо, мы начнем процесс изменения того, как мы действуем.

Люди, использующие закон притяжения, попадают в эту категорию, поскольку они осознали силу мыслей и то, как они заставляют нас меняться.

Даже Лао-цзы сказал по этому поводу замечательное высказывание:

«Следи за своими мыслями. Они становятся словами. Следи за своими словами. Они становятся делами. Следите за своими делами. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся персонажами. Характер — это все ».

Один из наиболее эффективных способов изменить этот сектор — это реализовать то, что Джеймс Клир называет привычками, основанными на идентичности.

Вместо того, чтобы отдавать приоритет результату изменения (например: я хочу сбросить 20 фунтов), вы ставите приоритет своей личности как личности (я хочу стать / оставаться здоровым человеком).

Вот несколько примеров, чтобы вы могли убедиться в силе такого разрешения:

Я хочу смотреть много фильмов = Я любитель кино
Я хочу убрать свою квартиру = Я чистый человек
Я хочу собирать урожай = я комбайн (фермер)
Я хочу плавать = я пловец

Этот квадрант касается изменения личности, которую вы прикрепляете к определенному действию. Как только вы перестроите свое мышление таким образом, вы завершите первый из квадрантов изменений.

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире человека и занимается его поведением.

Здесь живут такие люди, как Даррен Харди, автор «Составного эффекта». Харди — это выполнение небольших, последовательных действий, которые в конечном итоге приведут к изменениям (сложный эффект).

Вы хотите сбросить 30 фунтов? Начните есть всего на 150 калорий (примерно два ломтика хлеба) меньше в день, и через два с половиной года вы сбросите 30 фунтов.

Те же правила применяются к бизнесу, инвестированию, спорту и многим другим областям. Небольшие последовательные действия могут привести к большим изменениям.

Это работает — я читал 20 дополнительных страниц в день в течение последних двух лет, и это собрало в 90 книг, прочитанных за два года.

Здесь у вас есть два способа справиться с изменением поведения: отрицательный дизайн окружающей среды и позитивный дизайн среды.

Негативный экологический дизайн

Это когда вы устраняете из своего окружения вещи, которые возвращают вас к старому поведению.Если вы хотите перестать есть мороженое, не храните его в морозильной камере.

Если вы хотите перестать смотреть телевизор, вы извлекаете батарейки из пульта и кладете их на другой конец дома (работает!).

Положительный экологический дизайн

Это когда вы помещаете вещи, которые хотите сделать, в досягаемость — буквально!

Вы хотите научиться играть на гитаре? Поставьте гитару рядом с диваном. Хочешь пойти в спортзал? Поместите спортивную одежду в рюкзак и наденьте ее поверх обуви.

Хотите читать больше книг? Держите книгу на прикроватной тумбочке, на кухонном столе или на диване.

Вы можете даже объединить этот последний трюк с моим ранним советом по извлечению батареек из вашего пульта дистанционного управления, сочетая отрицательный и положительный дизайн окружающей среды для максимального эффекта.

Две стороны одной монеты

Если вы просто измените свое поведение и оставите свои намерения (мысли) нетронутыми, ваша дисциплина подведет вас, и настоящих изменений не произойдет.

Вы просто вернетесь к предыдущему поведению, потому что вы не изменили основную причину возникновения этой проблемы.

Вот почему вам нужно создавать изменения как в первом квадранте (внутренний индивид — образ мышления), так и во втором квадранте (внешний индивид — поведение). Эти квадранты перемен — две стороны одной медали.

Большая часть управления изменениями на этом остановится, и именно поэтому большая часть управления изменениями терпит неудачу.

Независимо от того, насколько вы сосредоточены на себе, есть вещи, которые влияют на нашу жизнь, и происходят вне нас.Это фокус двух оставшихся квадрантов.

Третий квадрант — внутренний коллектив

Этот квадрант фокусируется на внутреннем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается культурой этого коллектива.

Здесь есть два разных различия: внутреннее кольцо и внешнее кольцо.

Внутреннее кольцо

Это твои друзья и твоя семья. Внутреннее кольцо — это место, где правят социальные и культурные нормы ваших друзей и семьи.

Итак, если все в вашей семье имеют избыточный вес и каждый обед содержит 1000 калорий на человека, то вы можете попрощаться со своей идеей стать здоровым.

В этом случае культура вашей группы, внутренние нормы, которые определяют решения, действия, мысли, идеи и модели поведения, сосредоточены на том, чтобы есть как можно больше.

Если вы хотите добиться перемен, вам нужна поддержка вашего Внутреннего кольца. Если у вас нет этой поддержки, лучший способ продолжить — либо полностью изменить свое внутреннее кольцо, либо дистанцироваться от него.

Остерегайтесь — большинство Внутренних колец не примут тот факт, что вы хотите измениться, и будут подрывать вас во многих случаях — некоторые по привычке, некоторые из-за ревности, а некоторые из-за того, что поддержка вас будет означать, что они тоже должны измениться .

Вам не нужно разрывать связи с людьми, но вы можете сознательно решить проводить с ними меньше времени.

Наружное кольцо

Внешнее кольцо — это культура вашей компании, сообщества, округа, региона и страны. Например, в Северной Нигерии довольно сложно быть непредубежденным человеком, как бы вы ни думали, ваши друзья и ваша семья.

Внешнее кольцо — это причина, по которой молодые люди переезжают в места, которые разделяют их системы ценностей, вместо того, чтобы оставаться в своем текущем городе, округе или стране.

Иногда вам нужно изменить и ваше Внешнее кольцо, потому что его культура мешает вам измениться.

Я вижу это каждый божий день в своей стране, где культура может быть настолько токсичной, что не имеет значения, насколько велика ваша работа или насколько прекрасна ваша жизнь в настоящее время — культура изменит вас дюйм за дюймом, пока ты не станешь таким.

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Этот квадрант фокусируется на внешнем мире коллектива, в котором проживает индивид, и занимается системами, командами, законами и правилами этого коллектива.

Этот квадрант посвящен внешним проявлениям коллективной культуры. Если большая часть среды мыслит определенным образом, они создадут институты, которые будут реализовывать этот образ мышления.

Те же правила применяются к компаниям.

Примером для компаний могут служить те менеджеры, которые думают, что сотрудники ленивы, лишены ответственности и нуждаются в постоянном контроле (или то, что называется Теорией X в управлении).

Затем эти менеджеры внедряют системы, отражающие такую культуру — без гибкого графика работы, строгих правил ведения журнала, без удаленной работы и т. Д.

Однако ваши мысли могут быть другими. Вы можете поверить в то, что люди хотят ответственности, что они способны к самоуправлению, что они могут принимать правильные решения, и что менеджерам не нужно стоять на шее, если они хотят что-то сделать (в менеджменте это называется Теорией Y). .

Затем вы захотите иметь гибкий рабочий график, различные способы измерения вашей производительности (например, не время на работе, а произведенную работу) и удаленную работу, если это возможно для вашей профессии.

Это когда вы вступаете в конфликт с внешним коллективным квадрантом. Здесь у вас есть четыре варианта: уйти, упорствовать, пренебречь и высказаться.

Выход

Вы можете просто покинуть компанию / организацию / сообщество / страну и отправиться в другое место.Большинство людей решаются на это.

Настойчивый

Это когда вы видите, что ситуация плохая, но вы решаете придерживаться ее и ждать идеального времени (или позиции), когда вы сможете осуществить изменения.

Пренебрежение

Здесь вы отказываетесь от изменений, которые хотите увидеть, и просто плывете по течению, выполняя минимальную работу, необходимую для сохранения статус-кво.

Это люди, которые не заняты на работе и делают минимум необходимого (что в U.С. составляет около 65% рабочей силы).

Я сделал это только один раз, и это, наверное, единственное, о чем я сожалею в своей жизни.

Голосовой

Здесь вы активно работаете над изменением ситуации, и ответственные люди знают, что вы хотите изменить ситуацию.

Неважно, ваша компания, сообщество или ваша страна; вы активно призываете к изменениям и не остановитесь, пока они не будут реализованы.

Собираем все вместе

Если принять во внимание все это, изменения просты в теории, но их нелегко осуществить.Требуется работа во всех четырех квадрантах:

Внутренний человек — образ мышления
Внешний человек — поведение
Внутренний коллектив — культура / система поддержки
Внешний коллектив — законы, правила, положения, команды, системы, состояния

Некоторые из них потребуют больше работы, другие — меньше, но вам нужно будет внести изменения во все четыре из них.

Но не позволяйте этому разочаровывать вас, потому что изменения возможны, и многие люди сделали это.Лучшее время для начала изменений было вчера, но второе лучшее время — сегодня.

Изображение предоставлено: Джим Лоик через unsplash.com

30 способов жить полной жизнью

«Начни сразу жить и считай каждый отдельный день отдельной жизнью». ~ Сенека

Временами казалось, что в жизни есть бесконечный запас дней.

Я точно так думал, когда был моложе. Не имело значения, как долго я затаил обиду или как долго я ждал, чтобы сделать то, что хотел — у меня будет неограниченное количество других возможностей.По крайней мере, так я тогда думал.

Может быть, это обряд перехода из детства во взрослую жизнь, момент, когда вы понимаете, что жизнь происходит сейчас, и это все, что вам гарантировано. На самом деле это не поражает вас, когда вы просто знаете это интеллектуально, как будто вы знаете свою азбуку, столицы штатов и другие конкретные факты.

Это поражает вас, когда вы как-то это чувствуете. Ваше здоровье ухудшается. Вы теряете того, кого любите. Трагедия потрясает ваш мир. Только когда вы поймете, что вся жизнь угасает, вы будете считать , а теперь товаром, причем редким.

Но, может быть, это не имеет значения. Может быть, жизнь, наполненная смыслом и страстью, не имеет ничего общего с ее длиной, а все — с ее шириной.

Имея это в виду, я недавно спросил друзей Маленького Будды в Facebook: «Как вы живете полной жизнью?» Меня вдохновило то, что они сказали, поэтому я использовал их для создания этого списка:

1. Живите настоящим. Забудьте о прошлом и не беспокойтесь о будущем. (Таннер Кристенсен)

2.Полностью примите настоящее, независимо от ситуации. (Патрик Флинн)

3. Делайте то, что любите. (Диего Фелипе Вилла Серна)

4. Научитесь прощать и принимать безусловную любовь. (Энн Глазго)

5. Живите каждый день так, как будто он последний, воспринимая каждый день так, как если бы он был вашим первым. (Дженнифер Фертадо)

6. Верьте в «живи и дай жить другим». (Сатьендра Пандей)

7. Используйте тихие размышления, честность и смех. (Эрин Роджерс Кронман)

8. Будьте в центре внимания других людей. (Триша Мак)

9. Успокойся в творчестве. (З.р. холм)

10. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и на том, как вы можете сделать все возможное, чтобы прожить его в полной мере. (Амелия Крамп)

11. Участвуйте в жизни, а не просто смотрите, как она проходит мимо вас. (Линдси Уандерсон)

12. Будьте здоровы, правильно питайтесь и, самое главное, будьте добры ко всем. (Тхо Нгуен)

13.Простите себя, цените других, прислушивайтесь к своему чутью, делайте то, что вам нравится, и напоминайте себе, что все мы любимы и связаны. (Сандра Ламб)

1 4. Не переживайте по мелочам. (Эллисон Гиллам)

15. Ставьте под сомнение все, делайте это просто и помогайте, когда и чем можете. (Линда Корриган Сазерленд)

16. Старайтесь наслаждаться каждой минутой каждого дня. (Мария Ахлин)

17. Цени каждую секунду жизни. (Анна-Карин Боячян-Демирчян)

18. Пройдите через новые двери. Большую часть времени на другой стороне есть что-то фантастическое. (Терри Миндок)

19. Помните, что все — дар, но самый ценный из всех даров — это жизнь и любовь. (Дебби Тьювен)

20. Держите свой дух свободным, будьте гибкими, отпускайте. (Лесли Браун)

21. «Делайте каждый день то, что вас пугает». ~ Баз Лурманн (Адам Раффель)

22.Не привязывайтесь к результатам. (Wp Ho)

23. Проводите как можно больше времени с двухлетним ребенком. (Джеки Фриман)

24. Наслаждайтесь каждым моментом жизни. Каждый день — это новый вызов и возможность открыть для себя что-то новое. (Чираг Трипати)

25. Бюджетные путевые расходы. Это всегда приключение! Вы можете наслаждаться тем, что предлагает судьба, ограниченными средствами. (Рубин Балтазар)

26. Будьте искренне благодарны за каждый вдох. (Джонатан Кэри)

27. Просто будь. (Кэтрин Хальворссон)

28. «Доверяйте себе. Доверяйте своим силам ». ~ Гэндальф Серый (Джонатан Дэвид Эван Фултон)

29. Сделайте паузу на мгновение перед всем, что вы делаете, чтобы заметить все, что вы должны или могли заметить. (Скотт Хатчинсон)

30. Следуйте своим надеждам, а не страхам. (Джоди Бауэр)

Что вы сделали сегодня, чтобы жить полной жизнью?

Фото gaborbasch

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью.Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

Живите каждый день с чистого листа. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры самостоятельно.
Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей, а можете выйти и создать свои собственные.Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
Познай себя . Это означает знание того, кто вы и что представляете.Избегайте своей личности. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам на пользу.
Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
Сделайте свое увлечение полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
Простите тех , кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
Отпустите навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.
Налаживайте подлинные, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
Зайдите на свидание (если вы не замужем).
Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5)
30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью Квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
Найдите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
Сделайте более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее открыть. Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]
Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите более 10 000 часов в каждый навык.
Пробовать обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
Возьми себя там . (а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
Не рассчитывать . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
Растянись . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
Осваивайте новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма
Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь поработать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
Повысьте сознательность .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
Спрашивайте отзывы. Сколько бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (№66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
Получать пассивный доход . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
Улучшение мира . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?
Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
Дайте больше ценности, чем получите .Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные.Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
Сделайте перерыв . Чтобы стать лучшим, также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)
Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете привнести в мир, и создайте это.
Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
Выразите благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.: D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
Смейтесь больше. : D Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.: D
Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше будет ваша прибыль.
Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)
Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
И последнее, но не менее важное: Любимая жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»

Если вам понравился этот пост, вам понравится программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.В нем 30 важных задач, некоторые из которых навеяны этим 101 постом со списком, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

Как найти свою жизнь Цель: Введение

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ
Это часть 1 из серии из 7 частей о том, как найти свою жизненную цель.
«Самая большая угроза нашему благополучию — это отсутствие моральной ясности и цели». — Рич Шерман
«Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». — Сократ
«Вот тест, чтобы узнать, завершена ли ваша миссия на земле. Если вы живы, то это не так ». — Ричард Бах
Вы когда-нибудь задумывались, в чем смысл жизни?
Какова цель вашей жизни? Вы знаете, для чего вы здесь, на Земле?
Большинство людей не думают о цели своей жизни.
Для многих они видят жизнь как выполнение того, что им говорят, и как проживающие заранее определенное существование. Жизнь — это учеба, работа, создание семьи, дети, время от времени отдыхать, а затем в какой-то момент умереть от болезни или старости.
Для них идея иметь цель глупа или даже «хиппи». Они больше заинтересованы в том, чтобы следить за последними причудами, следить за тем, что говорят СМИ, делать покупки и следовать жизненному пути, определенному обществом и государством. Ставить под сомнение вещи просто глупо.
Для апатичных, измученных жизнью, жизнь — это просто… жизнь. Ешьте, спите, просыпайтесь, делайте дела, полощите и повторите. Они не видят смысла в глубоком размышлении или создании осмысленной жизни.
Для нигилистов, которые не видят смысла в жизни, они чувствуют бессмысленность поиска жизненной цели. Для них жизнь не имеет внутреннего смысла или ценности. Зачем искать цель, если что-то не имеет значения?
Но что, если бы я сказал вам, что у вас есть конкретная цель в жизни? То, что отличается от того, чему вас все это время учили? Тот, который превосходит все, что вы когда-либо могли себе представить?
Что, если смысл вашей жизни намного превосходит все, что вам говорили о себе и мире, но вы просто еще не можете этого увидеть, потому что подавляете свое истинное и высшее «я»?
Как найти свою жизненную цель Серия
Если вы
ищете свою цель,
не уверены, живете ли вы прямо сейчас,
не заинтересованы в поиске цели, но вы читая эту страницу по какой-то причине, или
не верю, что у вас есть цель или что у жизни есть цель,
тогда эта серия для вас.
Некоторые из вас могут скептически отнестись к этой серии. Для нигилиста из вас, который считает жизнь бессмысленной, вы можете подумать, что этот сериал — полная чушь. Для тех, кто апатичен и не заботится о том, есть ли у вас цель или нет, вы можете с презрением смотреть на эту серию. Цель жизни? Какая разница?
Ничего страшного. Дело в том, что вы здесь, в этом блоге, и не зря читаете его сейчас. Я приглашаю вас прочитать эту серию непредвзято, без предвзятости.Не подходите к этой серии с осуждением, презрением или ожиданием, а просто с открытым намерением учиться. Потому что больше всего мы узнаем, когда принимаем непредвзятый ум, в отличие от оценки вещей с закрытым умом и скептицизмом.
В конце концов, чтение этой серии не причинит никакого вреда, кроме часа или около того вашего времени. Если вам не нравится то, что вы читаете, когда вы закончите, вы можете закрыть магазин и двигаться дальше. Если вы ненавидите контент, вы можете уйти и больше не возвращаться.Если вы не согласны с некоторым содержанием, вы можете принять свои собственные взгляды без обязательства менять какое-либо мнение. Я не ожидаю, что вы что-то измените в себе.
Но, допустим, что каким-то образом в ходе этой серии жизненных целей вы открываете для себя что-то новое о себе и своей жизни.
Что будет? Во-первых, вы сможете взять эти знания и сразу же применить их. Вы сможете использовать этот крупица информации, чтобы продвинуться дальше в своем путешествии.Во-вторых, вы станете мудрее, чем прежде, чем прочитаете эту серию статей, что является целью всего, что я пишу в этом блоге.
И, скажем,… благодаря этой серии статей вы найдете цель своей жизни. Ваша жизненная цель, которая ускользнула от вас все это время, но внезапно становится такой ясной.
Что будет?
Внезапно жизнь, как вы ее знаете, изменится. Внезапно вы открываете для себя совершенно новый спектр жизни, о котором раньше не знали. Внезапно вы просыпаетесь каждый день с новой изюминкой того, что вас ждет и что вы собираетесь делать — на больше, чем вы когда-либо делали до .
(Изображение: Яков Калинин)
Я не говорю, что вы найдете смысл своей жизни, просто прочитав эту серию. Это зависит от того, как далеко вы продвинулись в своем саморазвитии, сколько мыслей вы вложили в эту серию статей и насколько далеко вы продвинулись в содержании и упражнениях, которыми я поделюсь в следующих нескольких частях.
Все, что я говорю, это то, что наличие цели — это часть осознанной жизни. Я хочу поддержать тебя в твоей лучшей жизни. Сохраняя непредвзятость (и сердце), вы позволяете себе обрести новое понимание, что, в свою очередь, ускорит ваш путь к жизни наивысшего уровня.
Если вы чувствуете, что у вас есть полная ясность в своей цели, я предлагаю вам непредвзято прочитать эту серию статей и посмотреть, что из этого выйдет. Иногда возможно, что то, что мы считаем правдой, не является правдой, и именно благодаря непредвзятому подходу к нам придет настоящая истина . Если то, что вы считаете своей целью, действительно является вашей целью, она вернется к вам, когда мы закончим.
Я надеюсь, что к концу этой серии статей вы станете на несколько шагов ближе к поиску своей истинной цели — в свою очередь, к сознательной жизни, созданной вашим творением.Независимо от того, найдете ли вы свою цель или нет, это вторичный эффект, который происходит, когда все в порядке. Как я часто делюсь со своими клиентами, ключом к успеху является прогресс, а не совершенство.
Вот моя рука — я протягиваю ее тебе сейчас. В следующих нескольких частях этой серии я проведу вас через путь к поиску своей цели — вашей высшей миссии в жизни.
Переходите к Части 2: 5 причин, по которым у вас должна быть цель жизни, где мы выясняем, что такое цель жизни и почему так важно ее иметь.
Это часть 1 из серии из 7 частей о том, как найти свою жизненную цель.
Обретение внутреннего «Я» — Личное совершенство
(Изображение: De Visu)
Вы когда-нибудь задумывались о том, кто вы? Что вы стоите?
Я не говорю о ваших жизненных ролях или вашей социальной идентичности. Вы можете быть другом, братом / сестрой, сотрудником, парнем / девушкой / мужем / женой, отцом / матерью и сыном / дочерью одновременно, но это лишь часть вас.Они не отражают того, кем вы являетесь по сути изнутри. Ваше внутреннее «я» — это то, кем вы являетесь на самом деле внутри.
Знать свое внутреннее «я» — значит знать свою цель, ценности, видение, цели, мотивацию и убеждения. Не то, что вам говорили другие, а то, что вы открыли для себя . Знание своего внутреннего «я» требует высокого уровня самоанализа и самосознания. Если вам ясно хотя бы половина из перечисленного выше, вы, вероятно, обладаете достаточно высоким уровнем самосознания.В то же время процесс самопознания никогда не заканчивается — это путешествие длиной в всю жизнь.
Вы больше, чем ваша личность
Попытка раскрыть свое внутреннее «я» может быть непростым процессом. Во-первых, вы придерживаетесь нескольких идентичностей в своей жизни, каждая со своим набором социально определенных ценностей и ожиданий. Они могут не полностью соответствовать тому, кем вы являетесь внутри.
Допустим, вы являетесь сотрудником автомобильной компании. Ваша миссия как сотрудника должна согласовываться с любой миссией вашей компании, например, улучшать жизнь людей за счет улучшения транспорта.Ваши цели также должны соответствовать целям компании, например, увеличить продажи компании на 20% за один год и расширить ее региональное присутствие.
Однако у вас как у человека другие цели и мечты, которые отличаются от целей вашей компании. Возможно, вы любите волейбол. Ваше идеальное видение — стать всемирно известным волейболистом и стать востребованным тренером по волейболу, тренирующим национальные сборные. Это сильно отличается от того, что ожидается от вас как от сотрудника автомобильной компании.Это относится и к другим вашим личностям. Ожидается, что для каждой идентичности у вас будет набор целей / ценностей / видения / убеждений, которые могут не совпадать с целью / ценностями / видением / убеждениями вашего внутреннего «я».
Поскольку каждый уникален, ваше внутреннее «я» не может быть ограничено какой-либо одной личностью или ярлыком. Я тренер своих коучей, дочь своих родителей, сестра своего брата, друг моих друзей, блоггер своих читателей и тренер участников моих семинаров, но я больше, чем просто это.Это просто роли и титулы. Ни одна из ролей сама по себе не позволяет точно определить, кто я. Внутреннее я — это тот, кого нельзя определить ни одним ярлыком.
Хорошей аналогией будет подсолнечник. Ваше внутреннее «я» похоже на головку подсолнуха (центральная часть, к которой прикреплены лепестки). Ваша личность подобна лепесткам вокруг вашего внутреннего «я». Хотя лепестки являются продолжением головы, это не голова. Точно так же ваши личности являются продолжением вас самих, но они не представляют вас полностью.
Важность поиска своего внутреннего «Я»
Если вы никогда особо не задумывались о том, кто вы внутри, вполне вероятно, что вы стали определяться своей идентичностью. Люди часто видят себя в определенной роли, например, друга, партнера, сотрудника или сына / дочери. Некоторые проводят всю свою жизнь, строя себя вокруг такой идентичности. Уберите эти личности, и они потеряются, потому что мало осознают, кем они являются внутри. Эти люди не могут сформулировать свое собственное видение, цели и убеждения, выходящие за рамки того, что навязано их идентичностью.
Например, тот, кто укоренился в своей идентичности как сын, видит все свое существование как сын. Он будет действовать в соответствии с тем, что лучше для его родителей. Он будет проводить много времени со своими родителями, делать что-то для них и отказываться от всего остального в своей жизни, если это необходимо, чтобы его родители были счастливы. Когда дело доходит до принятия важных решений, например, касающихся его карьеры или спутника жизни, он должен убедиться, что его родители одобряют его, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Его родители занимают центральное место в его жизни.
Однако его настоящее «я» — это больше, чем просто быть сыном своих родителей. Если или, скорее, когда его родители уйдут из его жизни, он будет в состоянии полной потери. Его жизнь начнет выходить из-под контроля, поскольку якорь, на котором он строил свою жизнь, исчез. Это похоже на то, как когда у подсолнечника исчезает головка, все лепестки разлетаются, потому что их ничто не удерживает. Когда вы чрезмерно привязываетесь к какой-либо из своих идентичностей, вы рискуете столкнуться с кризисом идентичности, когда эта конкретная роль будет удалена.
Здесь я не говорю, что быть хорошим сыном плохо или быть хорошим родителем плохо. Это совсем не так. Я говорю о том, что нам нужно знать, кто мы изнутри, оставаясь при этом приверженными своим ролям и понимая, что они являются продолжением того, кем мы являемся.
Вот почему так важно найти свое внутреннее «я». Вы хозяин своей жизни. Если вы не связаны с тем, кем вы являетесь на самом деле, вы, вероятно, просто живете своей жизнью для других. Преследование чужих целей и оправдание ожиданий других, а не того, чего вы действительно хотите.Познать свое внутреннее «я» — это первый шаг к осознанной жизни, созданной вашим творением.
Знание своего внутреннего «я» происходит из самосознания
Как упоминалось в начале, знание своего внутреннего «я» происходит из самосознания. Даже если у вас нет полной ясности в отношении своего внутреннего «я», вполне вероятно, что определенные аспекты его / ее уже проявляются в повседневной жизни через то, как вы действуете. Например, если вы часто превозносите важность сыновней почтительности, ответственность, вероятно, является одной из ваших ценностей.Если вы чувствуете непреодолимую потребность всегда быть рядом со своими друзьями, надежность, вероятно, является для вас важной ценностью.
Это нормально, если вы не знаете своего внутреннего «я». Открывать и разгадывать это — процесс длиною в жизнь. Если я использую себя в качестве примера, 10-летняя Селес определенно не обладала таким самосознанием, как 25-летняя Селес или 35-летняя Селес. Когда я учился в начальной и средней школе, я на самом деле не знал, кто я и за что боролся. Я не думаю, что кто-то в этом возрасте действительно так думает.Все были сосредоточены на том, чтобы делать то, что им говорили. Не было особого самоанализа или самосознания. Нас никогда не просили думать о том, кто мы такие, о чем думаем или кем хотим быть. Хотя у нас были свои личности, в лучшем случае они были туманными.
Подумайте об этом, я думаю, причина того, что самосознание было таким низким, заключается в том, что в школе (или, лучше сказать, в китайском обществе) высоко ценилось конформность. В то время высказывать свое мнение считалось неповиновением. Наша роль как ученика заключалась в том, чтобы следовать инструкциям, а не задавать вопросы.Если бы у вас были мысли, отличные от того, что было сказано, вас бы отключили. Вот почему мы никогда не задумывались о том, чего хотим. Мы больше походили на роботов, делающих то, что нам велят, или лунатиков, как я люблю это называть.
Когда я пошел в младший колледж, а затем в университет, я стал более самосознательным. Во многом это произошло из-за того, что у меня увеличилась свобода, например, я получил возможность выбирать классы, а учителя больше не лаяли. Вам это может показаться простым, но я впервые в жизни почувствовал чувство контроля.Большая ответственность за принятие решений побудила меня больше думать о том, чего я хочу от своего будущего. Я занимался многими видами деятельности, которые помогли мне развиваться другими способами — например, одним из моих увлечений тогда был веб-дизайн, поэтому я управлял большой сетью сайтов. Я также принимал участие в различных внеклассных мероприятиях и давал частные уроки нескольким студентам.
Впоследствии, когда я работал в своей предыдущей компании и впоследствии уволился, чтобы принять свою страсть, я узнал больше о себе.Каждый день — это познавательное путешествие, в котором я узнаю, кто я и за что выступаю. Чем больше я узнаю о себе, тем больше я могу жить сознательно.
Что скрывается за вашей личностью?
Давайте попробуем упражнение, чтобы раскрыть свое внутреннее «я». Начните с удаления всех различных идентичностей, с которыми вы наслоились на протяжении всей своей жизни. Это означает, что перестаньте думать о себе как о брате, коллеге, друге, партнере или о том, с кем вы обычно себя ассоциируете.Думайте о себе как о себе.
Используя ручку и бумагу, начните писать все, что придет в голову, читая приведенные ниже вопросы.
Какова цель вашей жизни? Какую цель вы представляете себе? (Если вы не знаете своей цели, ознакомьтесь с моей серией из семи частей о том, как раскрыть цель своей жизни)
Каким вы видите себя, независимо от кого-либо еще? Какие цели и мечты у вас есть на следующий год, 3 года, 5 лет или даже 10 лет?
Каковы ВАШИ жизненные мотивы? Что заставляет вас двигаться день за днем? За что вы будете сражаться? К чему вы испытываете страсть?
Каковы ваши ценности? Какие качества важны для вас?
Что вы думаете о мире?
Если вы делаете такое упражнение впервые, вы, вероятно, немного запутаетесь.Некоторые из ваших ответов могут исходить от одной из ваших социальных идентичностей. Если вы очень ориентированы на семью, возможно, вы найдете свои ответы полностью сосредоточенными на заботе о семье. Совершенно нормально получить такой ответ, но в то же время это не должен быть ваш ответ , а только , потому что вы больше, чем ваша семья. Начните думать не только о своей семье. Каким вы видите себя , вне семьи? Каковы ваши личные мотивации в жизни?
Не волнуйтесь, если у вас возникнут трудности с написанием ответов.Даже если вы оставите пустое место, за вашей социальной идентичностью скрывается реальный вы, который ждет, чтобы его раскрыли.
Вот несколько шагов, которые я нашел полезными в раскрытии своего внутреннего «я»:
Постоянное обучение и рост
Копание в своих слепых пятнах
Попадание себя в неизвестные ситуации, чтобы ускорить мою кривую обучения
Постоянное самоанализ
Заглянуть за рамки того, что мне сказали, чтобы узнать, что я хочу для себя
Прислушиваясь к своему внутреннему чувству
Выполнив это упражнение, вы запустили процесс поиска, чтобы обнаружить себя настоящего.Вы начнете больше осознавать свои мысли и действия. Вскоре вы получите представление о своем внутреннем я, отдельно от вашей социальной идентичности. В конце концов, вы достигнете стадии, когда у вас появится четкое понимание того, кто вы есть как личность.
Согласование со своим внутренним «я»
По мере того, как вы раскрываете больше своего внутреннего «я», вы можете обнаружить, что некоторые из ваших реальных жизненных идентичностей не соответствуют вашему внутреннему «я». Существует конфликт между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы должны быть. Если да, то ничего страшного.Это первый шаг к познанию себя. Следующий шаг — жить в гармонии со своим внутренним «я», насколько это возможно, в контексте ситуации. В то же время начните строить долгосрочные планы, чтобы в конечном итоге жить в соответствии со своим истинным «я».
Например, когда я работал в своей бывшей компании, мое внутреннее «я» было увлечено помогать другим осознанно расти. Тем не менее, моя личность как сотрудника компании по производству потребительских товаров требовала, чтобы я управлял брендами средств по уходу за кожей и придумывал идеи, чтобы максимизировать их бизнес по уходу за кожей.Это означало разработать бизнес-стратегии и маркетинговые стратегии, чтобы побудить потребителей покупать средства по уходу за кожей. На мой взгляд, индустрия красоты сегодня в значительной степени слабоосознаваема, поскольку она склонна исходить из фиксированного идеала красоты и выдвигает идею о том, что некоторые естественные аспекты человеческой внешности уродливы (веснушки, морщины, линии смеха, дряблая кожа), поэтому она не соответствовал моему внутреннему «я». Возник конфликт между моей идентичностью как сотрудника и моим внутренним я.
Тогда я стал жить в соответствии со своим внутренним «я», насколько мог, работая там, и в то же время приступил к своим планам по продолжению моей страсти в долгосрочной перспективе.Поскольку я не мог ничего сделать, чтобы изменить характер компании, я сосредоточился на том, на что мог бы повлиять, — на установлении прочных отношений с моими коллегами и повышении их сознательности посредством каждого взаимодействия и встречи. В конце концов, в 2008 году я увидел возможность совершить скачок. Это был самый большой шаг, на котором я преодолел разрыв со своим внутренним «я». Остальное, как говорится, уже история.
Каждое ваше действие должно двигать вас к вашему внутреннему «я». Если у вас есть роли, которые не соответствуют вашему внутреннему «я», вы можете предпринять два возможных шага.Во-первых, постарайтесь найти точки соприкосновения между этими идентичностями и вашим внутренним «я». Это может включать в себя формирование личности в соответствии с тем, кем вы являетесь. Если это не сработает, другой (более радикальный) вариант — удалить или полностью изменить роль. Например, когда я ушел из предыдущей компании, я фактически удалил свою личность как сотрудника компании; или когда я избавлялся от скептиков из своей жизни, я фактически лишался моей роли друга для них (и их для меня).
Постоянное выполнение этих двух шагов помогло мне стать более созвучным моему истинному «я».Сегодня я нахожусь в таком месте, где моя внешняя идентичность хорошо сочетается с тем, кем я являюсь внутри. Хотя определенно еще есть возможности для улучшения, они вполне согласуются друг с другом. И это произошло не случайно. Они возникли в результате сознательных усилий.
Сосредоточьтесь на поиске своего внутреннего «я», а затем начните жить в соответствии с ним. Вот тогда вы начинаете жить осознанной жизнью. 🙂
Зацените программу «Станьте лучше мной за 30 дней», мою 30-дневную программу, чтобы раскрыть свое внутреннее «я» и стать вашей высшей версией себя.
Как я нашел свою вторую половинку, Часть 1: Мое путешествие в любви
Это часть 1 из моей серии из 7 частей , где я делюсь своим любовным путешествием, как я встретил свою вторую половинку и как вы можете привлечь подлинная любовь тоже.
Кен и я в Глазго (фото с нашей съемки помолвки в Глазго)
(Первоначально опубликовано 11 сентября 2013 г .; обновлено в 2021 г.)
Многие из вас спрашивали меня с тех пор, как я привязался (и впоследствии помолвлен), как я познакомился со своим женихом Кеном.Некоторые из вас хотели знать, как мы стали вместе, в то время как некоторые из вас спрашивали, как мы узнали с такой уверенностью, что мы друг для друга — не меньше месяца.
Обновление, май 2014 г. : Теперь мы женаты! Читайте о нашей свадьбе здесь: День, когда я женился
Изначально я хотел отложить рассказ о том, как мы познакомились, до самой свадьбы, потому что я не хотел, чтобы люди преуменьшали мое послание, поскольку мы не были вместе долго .
Но правда в том, что даже несмотря на то, что мы с Кеном не так давно вместе, кажется, что мы знали друг друга все время.По какой-то причине мы можем общаться друг с другом на очень глубоком уровне, чего я не смог сделать ни с кем в моей жизни. Если родственные души означают две души, имеющие необъяснимую близость друг к другу, будь то ментальная, физическая, эмоциональная или духовная, тогда это то, чем мы являемся друг для друга — родственные души на всех уровнях. 🙂
Я рад поделиться своей историей любви, потому что хочу вдохновить всех вас, кто ищет любви или еще не нашел любви. Независимо от того, одиноки вы или привязаны, я надеюсь, что это даст вам надежду на любовь.В этой серии я поделюсь историей о том, как мы познакомились, привязались и поняли, что мы друг для друга.
Поехали. 🙂
Мое путешествие в любви (до 28 лет)
Я уже раньше делилась частями своего любовного путешествия в блоге. От моего давнего одиночества до моего прошлого горя, до моего опыта работы в агентстве знакомств — все это часть моего любовного путешествия.
Но чтобы дать вам полную картину, до тех пор, пока я не привязался к Кену, я был холостяком первые 28 лет своей жизни.
Я вырос в семье, где мои родители строго запрещали мне видеться с кем-либо до тех пор, пока я не закончу учебу. Когда я говорю «закончил», я имею в виду окончание университета в возрасте 22 лет. Хотя я никогда не задумывался об их мнении, я считаю, что их стойкие и негативные взгляды на эту тему заставили меня подсознательно обесценить мое желание быть с кем-то.
У меня было несколько отношений, когда я учился в средней школе, но они были очень кратковременными — каждая длилась не более пары недель.Они были такими незначительными и юными, что я бы даже не стал рассматривать их как родственников.
Когда я учился в университете, мне кто-то нравился (как я уже рассказывал в своей серии о продвижении по G). Это не сработало, и я остался подавленным, и после этого потребовались годы, чтобы вылечить мое разбитое сердце.
(Конечно, все сработало в конце концов, потому что я в конце концов встретил Кена, моего настоящего родственного друга, но об этом позже. Если вспомнить, G не был подходящим парнем, потому что, если бы мы были вместе, у меня бы никогда не было развился до того, кем я являюсь сегодня; он также не подходил бы для человека, которым я стал.)
Я рос очень ориентированным на карьеру и достижением. Для меня отношения приходят и уходят, но личные достижения и карьера остаются навсегда. То, что пары разошлись через три, пять, десять или даже больше лет, просто укрепило меня в преходящем характере отношений и в том, что я не должен вкладывать слишком много средств в то, что долго не продлится. (Позже я понял, что это убеждение не соответствует действительности и ограничивало меня от привязанности.)
Никогда не был в серьезных отношениях до
Хотя я никогда раньше не был в серьезных отношениях, это было не потому, что Я был недостаточно привлекателен или мне не хватало мужского внимания.
Когда я подавал апелляцию, я раньше думал, что я недостаточно хорошенький, худой или женственный, чтобы привлечь хорошего парня, но позже я понял, что это неправда, и я просто придерживался очень негативных, ограничивающих взглядов на себя. Я написала о своих откровениях в книге «Красота себя» — «Почему я чувствовала себя неполноценной из-за своей внешности», «Как я начала любить свое тело» (сериал) и «Как я нашла свое место в качестве женщины» (сериал).
При внимании парней я привлекла мужское внимание, но ничего не вышло. Всегда было либо то, что парень не подходил, либо я был заинтересован, но парень не поддерживал меня.Я ходил на свидания, но из них ничего не выходило. Обычно я приходил к выводу, что мы несовместимы, и делали это постепенно (что, как я позже понял, было не очень хорошо, когда я испытал это на собственном опыте).
Я хотел быть с кем-то, но не видел смысла в отношениях ради этого. Я хотел быть с кем-то, кого я действительно любил и с кем видел будущее, а не просто встречаться с каким-то парнем, к которому я не испытывал сильных симпатий.
Интересно, есть ли кто-нибудь для меня
Часто я задавался вопросом, есть ли кто-нибудь для меня вообще.Я бы долго болтал с друзьями, пока мы сетовали на любовь и жизнь, но в конечном итоге я пришел бы к выводу, что я или кто-то другой, если на то пошло, должны сохранять надежду. Независимо от того, был ли кто-то для меня, отрицательное мышление не помогло мне найти любовь. Я должен был поверить в то, что для каждого найдется кто-то особенный, и я буду привлекать этого человека, кем бы он ни был, если быть позитивным и быть лучшим собой.
Погружение пальцев ног в свидания: июнь 2011 г. — начало 2012 г.
Когда мне было 27 лет, с июня 2011 г. по начало 2012 г., я начал погружаться в свидания / любовь.За это время я отправился в одиночное семимесячное путешествие по Европе / США. для работы, знакомства с новыми людьми и знакомства с новыми культурами. Я думал, что не становлюсь моложе, так что пора было выйти на улицу и познакомиться с людьми.
Я встретил огромное количество людей и даже встретил пару потенциальных партнеров в процессе. Но ничего не вышло, и я сильно пострадал в одном из случаев. После этого я просто двинулся дальше, научившись осознанно двигаться дальше из саги G (как я поделился в своей серии статей о разбитом сердце).Каждый опыт помог мне узнать больше о том, что я искал, и я с нетерпением ждал того, кого встречу следующим.
Погружение в серьезные знакомства: июль-декабрь 2012 г.
Затем, в июне 2012 г., когда мне исполнилось 28 лет, я решил нанести серьезный удар романтике. Больше не нужно «опускать палец ноги в воду», а серьезно погрузиться в океан и полностью заняться плаванием.
На то было несколько причин.
С точки зрения работы, я был в очень хорошем месте, получая более миллиона просмотров страниц в месяц на PE и постоянно получая освещение в СМИ.Я хотел преследовать свои личные цели, например, романтические отношения.
Я был доволен другими областями моего жизненного колеса, такими как здоровье и фитнес (за эти годы я поправил свою диету и регулярно тренировался), вклад (я ежедневно приносил пользу обществу через физкультуру), дружба (Меня окружали позитивные единомышленники), семья (мои отношения с родителями были лучше, чем раньше) и личностный рост (я был более сознательным, чем когда-либо).
Я чувствовал, что живу своей самой целеустремленной жизнью, и пришло время перейти на новый уровень, работая над одной областью, которую я еще не реализовал, — любовью.Я чувствовал себя обязанным нанести серьезный удар любви, потому что, по правде говоря, всю свою жизнь я сдерживал любовь. Я всегда притворялся, что меня не интересует любовь, или говорил, что занят работой , когда в глубине души я действительно хотел встретить своего особенного человека .
Я чувствовал, что настало время выйти на улицу, встретиться и серьезно изучить возможность вступить в отношения с кем-то. И что может быть лучше, чем сейчас, учитывая, что мне было 28 лет? Я подумал: Что бы из этого ни вышло, я не могу контролировать, но самое главное — приложить все усилия.

Я так и сделал.
Организация датирования. В июле 2012 года я присоединился к агентству знакомств (они спонсировали мой пакет знакомств, пока я писал о своем опыте свиданий). Я решил, что не буду полагаться на них, чтобы назначать свидания, а просто использовал бы это как дополнительный канал для знакомства с новыми людьми.
Массовое общение и нетворкинг. Я также начал массово расширять круг общения. Я участвовал в предпринимательских сетях и деловых мероприятиях, так как они соответствовали моим интересам и помогали мне в работе.Я также чувствовал, что знакомство с людьми в такой среде было лучшим способом продемонстрировать себя настоящего, поскольку работа — огромная часть моей жизни.
Знакомства и события. Я стал открыт для свиданий, таких как синглы, — впервые с тех пор, как в прошлом я считал их глупыми и неловкими. Мой хороший друг, W, холост и время от времени участвует в одиночных мероприятиях, так что я бы присоединился к нему, когда был свободен.
С друзьями. Я сообщил другим, что открыт для свиданий, и сказал им назначить меня на свидание.Я также постоянно проверял у друзей и знакомых, есть ли у них предстоящие мероприятия, к которым я могу присоединиться. Когда люди приглашали меня на домашние вечеринки, сетевые мероприятия, беседы и т. Д., Я присоединялся к ним. Для меня это были все возможности познакомиться с новыми людьми, помимо посещения самого мероприятия.
Парням, которые меня пригласили. На личном уровне я стал открывать приглашения на свидания. Когда парни приглашали меня на свидание, я соглашалась на их свидания, если только меня это действительно не интересовало. Это было далеко от прошлого, когда я отказывался почти от каждого парня по самой причудливой причине.(Последний — терминалистский подход, то, что я разделяю в «10 шагах к привлечению подлинной любви».)
Веселье свиданий — незабываемый опыт
Итак, в течение следующих шести месяцев я провел на свиданий больше, чем когда-либо. за всю жизнь . На самом деле, я ходил на больше свиданий, чем большинство моих сверстников за всю свою жизнь (до того, как привязался). Я легко мог быть на трех-четырех свиданиях в неделю, иногда с довольно подходящими мужчинами. Если бы я в начале своей жизни отказался от области любви / романтики, то в этот период у меня было много свиданий и историй свиданий.
Как будто действовал закон притяжения, парни выходили из дерева, чтобы пригласить меня на свидание — и это могли быть парни, которых я уже знал, но никогда не поддерживал связь. Как будто я озвучивал свое намерение на свидание, и вселенная помогала этому осуществиться.
У меня даже было женатых, мужик набросился на меня, с чем я не согласен. Я бы сразу их отверг. Подробнее: Что я узнал из того, что меня ударили женатые мужчины
За это время я многое узнал о себе и о том, что я ищу в партнере по взаимоотношениям.Хотя у меня всегда было хорошее представление о том, что я ищу, эта фаза свиданий вывела мое понимание на совершенно новый уровень. Я также узнал, как быть лучшим свиданием и партнером, если я собираюсь быть с кем-то в будущем.
Тем не менее… Все еще холост в конце
В то время как парни, которых я встретил в течение шести месяцев, были более подходящими и совместимыми, я все равно с кем-нибудь сходил.
Я ходил на три одиночных вечеринки с W, и они мне не нравились. Толпа и атмосфера первых двух ивентов не соединились со мной, в то время как третье событие даже не состоялось — мы пошли, но никого не было!
Благодаря датам, назначенным агентством знакомств, я понял после пары свиданий, что встречаю гораздо более подходящих парней из моих собственных кругов.Честно говоря, может быть, в их базе данных не было парней, которые подошли бы к тому, что я искал — в конце концов, я сильно отличаюсь от большинства женщин. Кроме того, я уже широко социализирован по сравнению со средним человеком — их услуги, вероятно, помогут тем, у кого ограниченный круг общения и у которых нет времени встречаться с людьми.
Что касается свиданий с моей собственной сетью, были некоторые многообещающие перспективы, но этого было недостаточно для меня, чтобы я захотел вступить в отношения. Учитывая, что мне уже было 28 лет, и я четко представлял свое видение и ценности, я хотел быть с кем-то, с кем я мог бы видеть долгосрочное будущее.Было бы несправедливо вступать в отношения с кем-то и расстаться через несколько месяцев.
Я почувствовал, что вернулся к «квадрату» — к тому, чтобы быть одиноким после стольких месяцев активных свиданий. Я чувствовал себя разочарованным, опустошенным и измученным. Я чувствовал себя в подвешенном состоянии, кружась по кругу.
Это будет вопросом времени, когда кто-то особенный войдет в мою жизнь (фактически, снова войдет).
Переходите к Части 2: Встреча с моим мужем (с кем-то, кого я знал раньше), где я разделяю (повторное) появление кого-то, кого я не ожидал в своей жизни.
Это часть 1 из моей серии из 7 частей , где я рассказываю о своем любовном путешествии, о том, как я встретил свою вторую половинку, а также о том, как можно привлечь подлинную любовь.
(Изображения: Поездка на велосипеде, Красное сердце, Желтые листья, Девушка в одиночестве, Улыбающаяся девушка, Общение, Девушка с листом на лице)
10 советов по присутствию
«Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”
Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.
Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.
Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.
Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.
Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.
Как вы живете в данный момент?
1. Убрать ненужное имущество
Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.
2. Улыбка
Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.
3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня
Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.
4. Простить прошлые обиды
Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.
5. Любите свою работу
Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.
6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня
Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.
7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях
Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, то сегодня вы сделали немногое. Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для будущего — вас.В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.
8. Не беспокойтесь
Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство ни для кого ничего не принесло, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.
9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем
Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.
10. Победа над зависимостями
Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас :: Здоровье :: РБК Стиль

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

16 поводов на каждый день – Психология – Домашний

Как радоваться жизни и жить счастливо — вопросы психологии

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

Как работает генератор радости

Хочу — значит, могу

Неисправности в идеальном механизме

Когда не хватает чего-то… главного

Как научиться радоваться жизни и тому, что имеешь? — Блог Викиум

Цените то, что имеете

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Юмор — лучшее средство

Будьте здесь и сейчас

Скажите «да» мелочам

Коронный прием

Фиксируйте маленькие радости

Перепрограммируйте мышление

Будьте с Викиум

Жить и радоваться… | Журнал Союз – Северный Кипр

Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем ​​

Содержание

Четыре квадранта изменений

Первый квадрант — Внутренний индивидуальный

Второй квадрант — внешний индивидуальный

Негативный экологический дизайн

Положительный экологический дизайн

Две стороны одной монеты

Третий квадрант — внутренний коллектив

Внутреннее кольцо

Наружное кольцо

Четвертый квадрант — внешний коллективный

Выход

Настойчивый

Пренебрежение

Голосовой

Собираем все вместе

30 способов жить полной жизнью

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Программа «Живи лучшей жизнью за 30 дней»

Как найти свою жизнь Цель: Введение

Как найти свою жизненную цель Серия

Обретение внутреннего «Я» — Личное совершенство

Вы больше, чем ваша личность

Важность поиска своего внутреннего «Я»

Знание своего внутреннего «я» происходит из самосознания

Что скрывается за вашей личностью?

Согласование со своим внутренним «я»

Как я нашел свою вторую половинку, Часть 1: Мое путешествие в любви

Мое путешествие в любви (до 28 лет)

Никогда не был в серьезных отношениях до

Интересно, есть ли кто-нибудь для меня

Погружение пальцев ног в свидания: июнь 2011 г. — начало 2012 г.

Погружение в серьезные знакомства: июль-декабрь 2012 г.

Веселье свиданий — незабываемый опыт

Тем не менее… Все еще холост в конце

10 советов по присутствию

Как вы живете в данный момент?

Добавить комментарий Отменить ответ

Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем