Почему не могу забыть девушку бывшую: Страница не найдена — Мужской журнал MENSBY.COM
Почему мужчинам трудно забыть бывшую? Ответ может шокировать вас
Мужчинам бывает трудно забыть бывшую.
Но будьте осторожны, им не сложно забыть всех своих бывших, а только тех, которые действительно что-то значат для них. Если мужчина может вспомнить незабываемую связь на одну ночь, с которой он по-настоящему оторвался, ему не составит труда забыть ее во время следующего столь же интенсивного романа. И это может произойти быстро. Так что вы еще долго не услышите об этой девушке. С другой стороны, настоящая история любви случается не каждое утро. Не каждый день можно пережить подобную историю. И неважно, мужчина вы или девушка, забыть эти воспоминания и прекрасные моменты всегда сложнее.
В целом, мужчины либо хотят насладиться моментом с девушкой, либо хотят взять на себя реальные обязательства и создать длительные отношения. И когда история второго типа не получается, это трудно принять.
Тем более, когда именно она разорвала отношения. Но вы можете задаться вопросом, почему мужчине труднее пережить такие отношения, чем девушке.
Неудачу в таких отношениях трудно принять, потому что помимо того, что это конец прекрасных отношений, это еще и неудача реального жизненного выбора.
То же самое происходит и с девушками, но у них иногда сильнее желание показать силу, показать, что это не так уж сильно на них влияет. Следовательно, показать, что они могут быстро забыть своего бывшего.
Мужчины реже пытаются скрыть этот факт. И в этом случае мужчинам трудно забыть бывшую только тогда, когда она действительно что-то значила для них. Вы не сможете забыть встречу, прекрасные воспоминания, переживания, которые вы пережили вместе, по щелчку пальцев.
Это процесс, который может занять много времени в зависимости от интенсивности отношений, характера человека и того, чем все закончилось. И чем ярче была история любви, тем больше времени требуется для того, чтобы ее забыть.
Мысли о бывшей также могут быть способом заполнить пустоту. Если после расставания мужчина не встретил ни одной девушки, которая заставила бы его сердце биться так же сильно, как его бывшая, возможно, что мысли о бывшей помогут ему почувствовать себя лучше.
Конечно, дальше будет только хуже, потому что, переосмысливая свою бывшую, он, скорее всего, будет сортировать воспоминания, которые хочет сохранить: плохие — в корзину, а хорошие — еще больше приукрасить.
Такой процесс является нормальным для мужчин, которым трудно забыть бывшую. И когда отношения разваливаются, вполне нормально думать о тех, с которыми когда-то вы были хорошей парой.
Если мужчина находится в депрессии, когда в его работе, личной жизни или семье не происходит много позитивных событий, мысли о бывшей также могут быть способом вспомнить более счастливые времена.
Здесь снова есть риск впасть в идеализацию прошлого, которая не соответствует действительности. Желая помнить хорошее, мы забываем, почему оно закончилось, мы предпочитаем стереть все плохое, чтобы сохранить только лучшее.
Потому что, когда у нас есть выбор, мы заполняем пустоту не плохими мыслями, а лучшими воспоминаниями, которые у нас есть, и, следовательно, нашими самыми яркими отношениями.
Таким образом, мужчины не могут забыть не только саму бывшую, но и все отношения в целом. Поэтому в глазах мужчин иногда важнее опыт и воспоминания, чем сама девушка.
Ведь забыть её — это не только попрощаться с человеком, характером, её привычками, это еще и попрощаться с целой частью своей жизни, с воспоминаниями, новыми открытиями и яркими моментами.
Не всегда легко принять то, что все эти вещи становятся далекими воспоминаниями и уже не так важны, как раньше.
Чтобы принять это, вы должны смотреть в будущее, в неизвестность.
Не всегда легко открыться будущему без страха. Девушки часто привыкли заботиться о себе и брать на себя ответственность, что делает их менее тревожными в отношении будущего.
Этот страх перед будущим может изменить мужчину и сделать его счастливым только в прошлом, в том, что он знает. Опять же, это всё ради комфорта и счастья в настоящем.
Жить прошлым — значит хранить лучшие воспоминания. Это также способ не дать себе заглянуть слишком далеко в неизвестное и немного пугающее будущее.
После неудачи в любви, после окончания истории, в которую действительно хотелось верить, человек может почувствовать, что в будущем его не ждет ничего хорошего.
Он может думать, что никогда не найдет девушку, которая будет так же хороша, как та, которую он знал, которая сделает его таким же счастливым и с которой отношения будут такими же крепкими и яркими.
В момент такой депрессии и перед лицом неопределенного будущего жить прошлым и быть счастливым благодаря этому может быть приятным и удобным решением. Не забывать бывшего — это осознанный выбор.
В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.
новости, любовь, мужчины, женщины, отношения, любовь и семья
Находясь в отношениях, каждая женщина хочет, чтобы о прошлом никто не вспоминал. А самое худшее, что может сделать мужчина, – помнить и даже скучать по своей бывшей.
Специалисты назвали 8 признаков, что мужчина никак не может забыть свою бывшую.
Переживает за нее
Многие мужчины не могут просто взять и отпустить женщину, с которой они пытались строить серьезный союз.
Поэтому он может регулярно вспоминать ее, просматривать социальные сети или рассказывать определенные истории. Просто слушая его и не перебивая, все это можно понять.
Не спешит знакомить со своей семьей
Такой признак нельзя назвать явным, но на него можно обращать внимание. Некоторым мужчинам сложно знакомить свою новую избранницу со своей семьей.
Мужчина в этот момент понимает, что к его бывшей уже все привыкли. А повторять процедуру знакомства точно не хочется. Самое интересное, что, если это происходит, мужчина пока не чувствует серьезности в отношениях. А если серьезности нет, зачем лишний раз знакомить свою семью?
В отношениях нет романтики
Если мужчина испытывает серьезный дискомфорт от разрыва прошлых отношений, он не хочет переносить романтику в уже существующие. Ситуация распространенная, ведь романтика вызывает у него не совсем приятные ассоциации.
Как правило, мужчина сразу говорит своей новой избраннице, что он не готов к романтике. И если это происходит, каждая должна делать выводы самостоятельно.
Не готов строить планы на будущее
Разрыв – это всегда больно и неприятно. С бывшей мужчина точно строил планы, были совместные интересы и жизненные цели. Прямо сейчас всего этого нет, поэтому ему не хочется строить что-то грандиозное и даже разговаривать о вещах, которые могут не произойти. Чтобы мужчина начал строить реальные планы, ему просто необходимо время.
Спешит перейти на новый уровень отношений
Многие мужчины любят свободу, и они не готовы быстро переходить на новую стадию. А если новые отношения должны помочь ему забыть бывшую, спешку можно легко объяснить. Некоторым женщинам это может показаться положительным качеством, ведь мужчина готов двигаться вперед и строить серьезный союз. Но важно все обдумать и задать ему несколько вопросов.
Он делает сравнения
Конечно, мужчины прямо не будут делать сравнения, ведь понимают, что даже после одной фразы начнется серьезный скандал. Но тайно любой мужчина всегда сравнивает, выделяет преимущества и недостатки. А если женщина что-то делает не так, он начинает делать замечания и показывает, как поступать правильно. Ничего страшного в этом нет, но бывшая точно осталась в памяти.
Его друзья удивлены, что у него начались новые отношения
Следующие фразы должны насторожить:
- Ты уже нашел себе новую девушку?
- Хорошо, что вы начали встречаться, бывшая его раздавила.
Если звучат подобные фразы от друзей, речь идет о верном признаке, что мужчина совсем не готов к новым отношениям. Скорее всего, он делает все на зло своей бывшей.
Его разрыв был тяжелым
Каждая женщина должна понять одно простое правило: если у мужчины был тяжелый разрыв, у него всегда сохраняются сильные чувства. Невозможно ранить мужчину, если он не любит. Только сильная боль и желание строить серьезный союз заставляют мужчину чувствовать себя несчастным.
Фото: Pixabay
Автор: Сергей Туманов
что делать — выясняем системно.
Я как цирковая лошадь, что ходит по кругу. Любили, расстались, пытаюсь понять почему, в чем моя вина, звоню, натыкаясь на блокировку всех каналов связи, потом она звонит или присылает сообщение, опять встречаемся, расстаемся, ищу причины, не дозваниваюсь, езжу вокруг ее дома, сообщает, что я ей не нужен, пытаюсь понять почему…
Хочу вырваться из этого замкнутого круга, но как забыть бывшую любимую девушку?
Не могу забыть девушку
Любой, прослушавший хотя бы бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, уверенно воскликнет: «Да вы, молодой человек, обладатель анального вектора! А значит, «забыть» — это не для вас!» И будет прав. Забыть что-либо, тем более забыть бывшую девушку, такому парню не даст удивительная память, которой обладают люди с анальным вектором.
Такой уникальной памятью природа одаривает самых усидчивых, неторопливых людей с критическим складом ума для сбора, сохранения и передачи от поколения к поколению знаний, информации и опыта всего человечества.
Иногда, правда, хорошая память играет злую шутку со своим хозяином, напоминая о том, что стоило бы оставить в прошлом без оглядки на него. Но такова природа людей, для которых большую ценность имеет все, что было раньше, и которым сложно успевать за темпом сегодняшней жизни.
Как забыть любимую девушку
Психологи, дающие советы, как забыть девушку, человеку такого психологического склада частенько попадают пальцем в небо.
Здесь не работают советы начать бегать, чтобы выветрить из головы мысли о бывшей, поменять место жительства или съездить в другой город/страну для новых впечатлений. Любая смена обстановки для этого мужчины стресс. Ради любимой, конечно, такой «подвиг» с его стороны стал бы возможным. Но он уже потерял свою девушку, а ему предлагают отказаться еще и от привычной обстановки, любимого дивана, близких друзей, сменить растоптанные тапочки на спортивные кроссовки.
Но есть совет, подходящий для людей, предпочитающих свое свободное время проводить в уютной домашней обстановке.
Необходимо сделать генеральную уборку в доме, что не составит труда для этого приверженца внутренней и внешней чистоты. Сложнее достичь истинную цель такой уборки: выкинуть все вещи, подарки, фотографии, напоминающие о бывшей девушке. Не прятать в коробке на антресоли, потакая своему природному стремлению все систематизировать и сохранить, а сжечь раз и навсегда, избавив себя от искушения провести остаток жизни на этих антресолях.
Как забыть бывшую
Мужская дружба для этих парней — святое. Поэтому рыбалка, баня с друзьями — беспроигрышный вариант развеяться.
Как правило, стараясь помочь, друзья дают «простой» совет, как забыть бывшую девушку, — завести новую подругу. К сожалению, для людей с такими врожденными качествами, как преданность и верность одному партнеру, это трудно выполнимая задача. Они женятся один раз, чтобы прожить жизнь с одной женщиной. Поэтому, если первые отношения с избранницей закончились расставанием, эти однолюбы не способны быстро выйти из роли заложников несчастливой любви.
Врожденное стремление каждое дело довести до конца заставляет выискивать причины развала отношений. Отсюда навязчивое желание договорить, дообъяснить, довыяснить. Но не каждая бывшая заинтересована в этом.
Укомплектованные другими свойствами, качествами, стремлениями девушки уходят, закрывая двери в прошлое, редко оглядываясь на тех, кого оставили. Винить их в этом бесполезно. Они психически устроены по-другому, и это невозможно изменить. Это необходимо просто понять, чтобы не превратить свою жизнь в хранилище разрушающих обид.
От обиды до чувства вины
А склонность к обидам у людей с анальным вектором врожденная. В сложившейся ситуации парень находит достаточно поводов для обиды. Он, как любой мужчина с анальным вектором, хотел гордиться своей избранницей, прочными отношениями с ней и старался, как ему кажется, делать для этого все.
Ему важно ощущать уважение, любовь, поддержку своей спутницы, слышать слова похвалы и благодарности в свой адрес. Разорвав с ним отношения, девушка продемонстрировала, по его мнению, что он недостаточно хорош, чтобы стать единственным в ее жизни. Она лишила его стабильных отношений, привычного уклада жизни, уверенности в себе, разрушила планы парня создать семью, являющуюся для него главной жизненной ценностью.
Обиженный на то, что не оценила, не долюбила, не додала, не дослушала, он вдруг начинает искать в произошедшем свою вину. Возможно, слишком долго не говорил про свадьбу. Или не захотел выкинуть «хлам» из дома. Или они редко ходили развлекаться.
Находясь в состоянии качающегося маятника «обида — вина», молодой человек на самом деле никуда не движется в жизни, занятый вопросом, как перестать мучиться воспоминаниями о бывшей девушке.
Что еще мешает забыть бывшую любимую девушку
Осложняет задачу забыть бывшую наличие зрительного вектора, делающего человека особенно влюбчивым, эмоциональным, неприспособленным к одиночеству. Невозможно, обладая способностью замечать мельчайшие детали в движении, одежде, мимике, жестах, эмоциях, забыть девушку после расставания. Глаза вдруг выхватывают из толпы знакомый поворот головы, цвет ее любимого платья, похожую походку.
Уход девушки от мужчины обрывает существовавшую между ними эмоциональную связь. Мужчина теряет смысл своей жизни с исчезновением женщины, которой он дарил свою любовь, заботу, эмоции.
Стресс освобождает в зрительном мужчине врожденные страхи, которые прятались в присутствии любви. Страх одиночества — один из них. Гоня от себя страх одиночества, мужчина цепляется за воспоминания о бывшей девушке. При этом, благодаря своему умению делать из мухи слона, вполне может преувеличить не только свою любовь к бывшей, ее достоинства и красоту, но и свои страдания из-за ее потери.
Как перестать мучиться воспоминаниями и начать жить
Невозможно изменить в себе врожденные качества и свойства. Поэтому человеку с анальным вектором не дано забыть. Но воспоминания бывают разные! Воспоминания, окрашенные обидами, заставляют нас вести непрекращающиеся мысленные дебаты с обидчиком. А некоторых — тратить жизнь, вынашивая планы мести.
Но существует реальный шанс превратить память о бывшей любимой девушке в воспоминания о первой любви. Светлые, радостные или окрашенные ноткой грусти. Такие воспоминания очищают душу и заставляют двигаться вперед, к новым отношениям.
Для этого необходимо понять природу возникновения обид. Обиды — результат непонимания одного человека другим.
Непонимание возникает от того, что человек, не знакомый с тренингом «Системно-векторная психология», приписывает окружающим его людям свои свойства, взгляды, интересы. Он ждет от них тех же поступков, которые совершил бы сам в данной ситуации. И, не получая этого или получая совершенно обратное ожидаемому, обижается.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает узнать то, что не каждой разведке под силу: какими индивидуальными свойствами, талантами, жизненными ценностями и желаниями, сексуальностью и темпераментом, целями и задачами в жизни обладает каждый из нас.
Кому, как не мужчине с анально-зрительной связкой векторов, воспользовавшись аналитическим талантом и способностью подмечать то, что ускользает от взглядов других людей, разобраться в причинах ухода девушки. Проанализировав свою психику и внутренний мир своей бывшей девушки, можно увидеть, насколько совпадали или расходились ваши взгляды и ожидания в отношении совместной жизни. Понимание освобождает от обид за прошлое и от страхов перед новыми отношениями.
Это подтверждают отзывы мужчин, сумевших понять не только, как забыть любимую девушку или как забыть жену после многих лет брака, а как строить отношения, чтобы не приходилось задавать такие вопросы:
«… Самое главное, что я увидел после тренинга, это собственные обиды. Обиды на окружающих. Расскажу, что это такое и как это работает, вернее работало. Застарелые обиды накладывают эдакий фильтр на восприятие окружающего мира, переключают внимание на восприятие исключительно негативной информации. Например, отношения с женщинами. Случилось так, что от меня ушла девушка. Давно ушла, и не в лес, а к другому человеку. На то были объективные причины, которые стали понятны после тренинга…»
Рустам А., дизайнер, Уфа
Чтобы разобраться, что мешает забыть бывшую любимую девушку, — обиды ли, эмоциональная зависимость, страх перед одиночеством, желание подпитывать свои эмоции — можно даже не вставать с дивана. Устройтесь удобно, заходите на бесплатные онлан-лекции и впитывайте новые знания, не выходя из тепла вашего дома. Главное, не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, прямо сейчас.
Автор Земфира Туктамышева
Корректор Валерия Старкова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Просмотров: 423
Поделитесь этим с другими:
Как забыть девушку, которую любишь и видишь каждый день после расставания
Буквально несколько дней назад все было вроде бы даже хорошо, а сегодня душевная боль буквально разрывает на части. Не важно, по какой причине вы расстались: была ли это инициатива девушки, было ли это предательством, приняли ли вы это сложное решение вместе – важно то, что если вы действительно испытывали любовь к своей избраннице, ее уход становится трагедией.
Как можно справиться с этим чувством всепоглощающей пустоты, тоски и жажды все вернуть?
На самом деле – никак. Единственный помощник во всем происходящем – это время и собственные усилия. Могут помочь безрецептурные легкие успокоительные.
Итак, вот примерная «схема», как забыть девушку:
- Придется удалить все совместные фотографии, песни, игры, книги и все-все-все, что только может напоминать о любимой. Здесь работает старый проверенный способ «с глаз долой – из сердца вон». Избавляйтесь от подарков, избегайте мест, где вы чаще всего проводили время.
- Второй шаг – по возможности избежать любых контактов. Прочистите память телефона и компьютера, удалите историю звонков, все переписки, заблокируйте все страницы в социальных сетях. Чем меньше вы будете попадаться друг другу на глаза, тем меньше постоянные уколы душевной боли.
- Третий шаг – тщательная уборка в доме, особенно, если вы жили вместе. Это позволит избавиться от всех следов пребывания любимой женщины, а также отвлечься от печальных мыслей с помощью физической нагрузки.
После тотальной зачистки вам должно стать немного легче. Однако забыть девушку сложно, и если бы для этого требовалась только уборка, то проблема не была бы столь актуальной.
Во-первых, добавьте в свою жизнь больше физических нагрузок – прогулки пешком, бег по утрам, посещение спортзала, увеличенная нагрузка на работе – используйте все, что будет вас «загружать» больше, чем бывшая любовь.
Учеными доказано, что постоянные монотонные физические нагрузки способствуют более эффективному переключению психики и более быстром проживании опыта негативной ситуации.
Во-вторых, как советуют психологи, начните, наконец, жить для себя. Конечно, ваши отношения были важны и наполнены чувствами, но вспомните, сколько всего вы не могли сделать, потому что ваша женщина была против:
- «У меня не было возможности смотреть новинки кино, потому что моя девушка всегда предпочитала классику жанра»,
- «Мне не давалось даже шанса поехать с друзьями в поход – мало ли…» — рассказывают мужчины после отношений.
Если у вас были схожие ситуации – пора наверстывать упущенное! Да, первое время это будет сложно и не принесет никаких положительных эмоций, но спустя совсем немного времени вкус к жизни начнет возвращаться – проверенный факт!
Еще один совет от психологов достаточно банален, но крайне эффективен – запишите все свои мысли на бумагу, не стесняясь в выражениях, подробно опишите все, что вы бы хотели сказать девушке, возможно, в чем-то извиниться или обвинить… Бумага все стерпит. Получившееся письмо сожгите. Повторяйте периодически, столько раз, сколько потребуется.
Как забыть бывшую девушку: 10 способов для отчаившихся
Не все знакомства заканчиваются хэппи-эндом, как в романтических фильмах. И не только слабый пол сталкивается с предательствами и изменами. Принято считать, что мужчины куда легче относятся к отношениям. Да и пережить расставание для них не так уж сложно. Так ли это на самом деле?
Содержание статьи
Оказывается, все не так просто. Согласно NCB News, мужчинам требуется куда больше времени, чтобы забыть бывшую. Сильный пол более уязвим перед шоковыми событиями. Чем болезненнее расставание, тем больше времени требуется мужчине на восстановление.
Можно бесконечно долго жалеть себя и ненавидеть ее. А можно взять себя в руки, закрыть эту главу своей жизни и пойти дальше. Если ты готов перейти к решительным действиям, воспользуйся советами из нашей статьи.
Страдать нельзя забыть или 16 способов забыть__16
- Признай, что тебе больно
Многие парни выбирают тактику отрицания. Они готовы кричать на весь мир о том, как им наплевать на эту девушку. Хотя глубоко внутри они понимают, что это ложь. И страшнее всего то, что лгут они сами себе.
Отрицание не поможет тебе справиться со своими чувствами. Ты можешь бежать от них, отрицать и «двигаться дальше». К чему ты придешь в итоге? Весь свой багаж из прошлого ты притащишь в отношения с новой девушкой. Будешь совершать те же ошибки. Потому что вовремя не разобрался в себе, не изменил свое мышление, не произвел переоценку ценностей.
А негативные чувства, которые, как тебе казалось, ты подавил, дадут о себе знать. Поэтому лучше один раз со вкусом прожить это расставание и оправиться от него, чем продолжать ходить с этим камнем на твоем мужественном сердце.
- Забудь про дружбу
«Останемся друзьями?» – после расставания мы часто пытаемся избавиться от чувства вины и создать видимость дружбы и хороших отношений. Стоит ли идти на поводу у девушки и притворяться, будто дружба с ней приводит тебя в неописуемый восторг? Определенно нет. Ограничь любое общение с ней. Не соглашайся на дружбу. Ни к чему хорошему это не приведет.
- Дорога воспоминаний
Так или иначе, но все мы время от времени ударяемся в воспоминания. Пытаемся что-то анализировать, фантазировать и идеализировать. А некоторые в приступе ностальгии даже решают наведаться в места, которые были памятными и значимыми для двоих.
Не стоит этого делать. Воспоминания еще свежи, а боль слишком остра. Избегай «ваших» кафе, парков и других заведений. Не нужно бередить раны воспоминаниями.
- Убери триггеры
Если ты хочешь оправиться от разрыва с этой девушкой, убери триггеры – все, что напоминает тебе о ней и вызывает боль. Не позволяй этим призракам прошлого вторгаться в твое настоящее. Чем скорее ты избавишься от них и перестанешь цепляться за воспоминания, тем быстрее пойдет твое исцеление.
- Не следи за ней
Устрой что-то вроде детокса. Отпишись от нее в соцсетях, заблокируй аккаунт если требуется. Не смотри ее фотографии, не читай комментарии под ними и не пытайся выяснить, кто подарил ей цветы, фото которых она выложила в Instagram вчера в 11:34.
От «просто зайду на минутку» до «кажется, я потратил целую ночь на сталкинг за ней в соцсетях» всего один шаг. Слежка за бывшими никогда не приводит ни к чему хорошему. Во-первых, у тебя не получится отпустить ее и перестать думать о ней сутками. Довольно сложно не думать сутками о человеке, на страницы в соцсетях которого ты заходишь по три раза в день. Во-вторых, ты абсолютно бездарно потратишь драгоценное время своей жизни.
- Персона нон-грата
Попроси своих друзей не упоминать в разговорах твою бывшую. Не важно с кем она сейчас. Где она и чем живет больше тебя не касается. Дай понять своим друзьям, что не намерен о ней говорить.
- Найти новую любовь
Обрати внимание, что речь здесь не идет о том, чтобы воспользоваться другой девушке или отомстить ей за твою бывшую и весь женский род. Познакомиться с новой девушкой, почувствовать, что ты готов к новым отношениям и начать роман – это одно. Пытаться заглушить боль, обманывая ни в чем не повинную девушку и заставляя ее чувствовать себя запасным вариантом – это другое.
Музыка обладает мощной силой. Она может как исцелить, так и раздавить тебя и твое психоэмоциональное состояние.
У вас наверняка были «общие» песни. В твоем плейлисте наверняка есть треки, которые ассоциируются с ней. С твоими мыслями о ней, воспоминаниями о свиданиях и классном времени вдвоем. Не стоит слушать их на репите и загонять себя в депрессию.
Удали эти треки. Найди себе новых любимых исполнителей. Или же поступи иначе – создавай себе новые воспоминания, связанные с этой музыкой. Слушай «ваши» треки во время занятий спортом, отдыха с друзьями. Главное – испытывать прилив энергии и сил.
- Не превращайся в затворника
Многие люди после тяжелого расставания предпочитают коротать вечера в одиночестве. Не хочется ловить на себе сочувственные взгляды друзей и знакомых. Выслушивать советы и вежливо кивать на «все будет хорошо». Проще перестать встречаться с друзьями, ходить на семейные торжества и вообще как-либо контактировать с людьми.
У тебя есть право на то, чтобы провести это время наедине с собой. Но не злоупотребляй затворничеством. Обилие свободного времени – благоприятная почва для тревожных размышлений. Проводи больше времени с близкими людьми. Твоя жизнь не заканчивается после расставания с девушкой.
Ох уж эти пьяные звонки бывшим! Давай в этот раз обойдемся без этого цирка, хорошо? Это все равно ничего не изменит. А вот ты будешь чувствовать себя только хуже. Пока она будет строить свою жизнь и изредка вспоминать о тебе (как раз после твоих пьяных звонков), ты увязнешь в океане сожаления, отчаяния и отвращения к самому себе.
- Проясни все раз и навсегда
У твоих друзей наверняка накопился ряд вопросов по поводу ваших отношений. Так или иначе, но они будут проявлять любопытство. И ты это знаешь. Лучше прояснить все раз и навсегда.
Расскажи близким друзьям как все было на самом деле. Они перестанут смотреть на тебя с раздражающим любопытством, перемешанным со смущением и растерянностью. Возможно, поделятся собственным опытом. В любом случае тебе станет легче.
Оправиться от расставания с любимой девушкой всегда непросто. И тебе придется приложить максимум усилий. Начни с того, чтобы занять себя и свои мысли чем-нибудь кроме жалости к себе и ненависти к ней.
«Мне не хочется ничего делать». Окей, дай себе время на страдания и деградацию. А потом возьми себя в руки и, как учили в детстве, делай «через не хочу».
- Забудь о мести
Неуклюжие попытки вызвать ревность у человека, который тебя обидел, всегда оставляют привкус разочарования. Пытаясь отомстить бывшей девушке, ты передаешь бразды правления тобой и твоими чувствами в ее руки. Если план удастся и она приревнует тебя – ты почувствуешь злорадство и радость. Если же окажется, что ей плевать, ты почувствуешь себя полным идиотом. Идиотом, который пытается самоутвердится за счет девушки, которую он когда-то любил.
- Расставить все точки
Тебе тяжело забыть ее потому, что в ваших отношениях не была поставлена окончательная жирная точка. Все произошло как-то скомкано, и вы не успели толком поговорить как взрослые люди. Почему вы расстались? Кого и что не устроило? Ничего не ясно. И ты продолжаешь забивать себе голову ненужными вопросами, раз за разом прокручивая в голове кинопленку с кадрами ваших отношений. Купаешься в иллюзиях и надеешься на воссоединение. А всего-то надо сесть и спокойно поговорить. Чтобы ни у кого не осталось сомнений – отношения закончены. Навсегда.
- Проведи время в одиночестве продуктивно
Итак, мы снова о затворничестве. Но теперь давай-ка набросаем план действий и попытаемся организовать тебе продуктивное и полезное затворничество.
Ты же помнишь первый пункт? Проживи эти эмоции и наведи порядок у себя в голове. Сейчас самое время.
Теперь тебе не нужно уделять время девушке. Все двадцать четыре часа в сутках полностью твои. Пришло время попробовать эту жизнь на вкус. Если у тебя есть возможность, обязательно отправляйся в путешествие – пусть даже это будет просто поездка в другой город. Новые знакомства, яркие эмоции и сочные воспоминания – это то, что тебе сейчас нужно.
P.S. Для того чтобы забыть бывшую девушку, нужно очень сильно этого захотеть. Сначала ты четко решаешь для себя, что вечные страдания – это не для тебя, потом поочередно вычеркиваешь пункты из нашего списка и вуаля – жизнь снова прекрасна. Действуй!
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Расставание с партнером всегда очень болезненно. Однако в некоторых случаях это попросту необходимо. Если вы осознаете, что состоите в токсичных отношениях, не имеющих будущего, нужно набраться смелости, договориться с самим собой и прервать их. Безусловно, есть ситуации, которые спасает диалог и последующая интенсивная работа партнеров над собой. Однако бывают и безвыходные положения, и тогда разрыв – единственный способ перелистнуть страницу и сделать следующий шаг. Да, забыть бывшую девушку будет сложно. Самое главное – не думать, что это конец света.
Не могу забыть бывшего что делать. Как быстро забыть бывшего парня, которого любишь, который нравится, после расставания: способы
Как забыть бывшего? Крик души
Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе.
2016-07-01 12:12:07
2016-07-01 12:12:07
Как забыть бывшего? Крик души
Как разлюбить бывшего парня, которого все еще любишь? | Главные и эффективные советы практикующего психолога, как перестать испытывать чувства к парню или мужчине | Что делать, если вы расстались со своей половинкой, но чувства есть? Воспользуйтесь практическими советами опытного психолога!
Кочерева Диана
Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе. Но иногда память не отпускает и тогда, когда нам очень больно и волной поднимаются мысли: «Ну, не могу забыть бывшего парня! Я не могу забыть бывшего! Что делать?» С таким вопросом обратилась ко мне клиентка, и я решила затронуть этот актуальный вопрос и здесь.
Жизнь – она твоя. И жить ее нужно полноценно
«Я понимаю, что наши отношения закончены, но не могу забыть бывшего. Не хочу, чтобы наша связь возобновлялись, при этом в голове постоянно прокручиваю ситуацию, а что было бы, если бы?.. А что, если бы я сказала что-то другое? А что, если он сделал бы что-то иначе? Изо дня в день я даю ему шанс исправить ситуацию, я даю ему шанс вернуться. И при этом не могу спать ночами. Могу разреветься из-за любого пустяка. Нервы уже никакие… Постоянно думаю о том, что ж я сделала не так? Неужели я такая никчемная? Почему я не могу забыть бывшего? Ситуация усложняется еще и тем, что я замужем, и при этом люблю другого. Или мне так кажется? Я уже не знаю…Запуталась.
Познакомились мы случайно. Вечеринка у друга. Я жутко не хотела туда ехать. Опять будет банальная пьянка и разговоры «за жизнь». Но обычная компания закадычных друзей пополнилась новыми людьми. И я «услышала его». Да-да, меня очаровал его голос. А потом начала обращать внимание на его манеру поведения, внешность. Мне все нравилось. И я стала пытаться обратить его внимание на себя. Получилось! Несколько ловких движений и у меня уже его номер телефона. Через несколько дней – встреча. Несколько встреч. И… секс. Я не собиралась доводить эти отношения до постели, но так сложилось. Мне хотелось тепла, внимания, понимания, отзывчивости. Этого всего я не получала от мужа, но получила от Эдуарда.
Он приезжал в любое место, где мне было удобно его встретить. Я срывалась с работы и на такси приезжала к нему домой. Мы могли гулять по набережной или целоваться в переходе метро. Эти отношения будоражили мою кровь и срывали крышу. Мне. А что чувствовал он?
Мне нравились все его движения, его запах, я хотела чувствовать его прикосновения, но за бокалом вина он начал рассказывать о… своей бывшей жене, которая его бросила ради другого и он теперь не может доверять женщинам. Блин, я же тут сижу перед тобой! Ловлю каждое твое слово, а ты говоришь о другой. Когда же мужчины поймут, что женщина не умеет «дружить» и ей очень больно слышать о другой женщине из уст любимого мужчины
Я начала злиться. Вытворять сумасшедшие поступки. В то же время я поняла, что нужно порвать с Эдуардом. Но как забыть того, которого любишь? Я не знала.
Решение пришло само… «Ты очень хорошая, но мы не можем быть вместе. Я не могу так поступить по отношению к твоей семье и твоему мужу!» — с сожалением в глазах сказал он.
Да, когда ты ложился со мной в постель или целовался на улицах ночного города – мужская солидарность не вспомнилась, а тут… Я рыдала. Безумная боль. Рвет на атомы от боли. Злилась на него и на себя, чувствовала себя полной дурой! Пыталась еще звонить и общаться. Он меня сдерживал и через некоторое время даже женился. Его новая пассия не была особенной, просто подставила ему «дружеское плечо» в особенное время и умела вкусно готовить котлеты. Мне хочется в это верить.
Я поняла, что разрушать его семью точно не хочу и просто отступила. Как же забыть бывшего мужчину? Несколько лет подряд мы мило поздравляли друг друга с днем рождения и другими праздниками, и при этом не встречались.
Хотя я все время мечтала о нем. Представляла, что он одумается и позвонит со словами: «Милая, я так соскучился! Прости дурака. Давай будем вместе!». Воображала, что его машина остановится возле меня и он весело заметит: «Что красотка, покатаемся?»
Я следила за ним в соцсетях. Общалась с его друзьями, чтобы больше знать о нем. Ходила в кафе, где он обедал. Смотрела фильмы, читала книги, слушала музыку, которая ему нравится – я жила для него и им, прекрасно понимая, что ничего между нами быть не может. Я мечтала? Или же я жила выдуманной, не своей жизнью?
Прошло 10 лет.
Его номер телефона не изменился. Я не удалила его из телефонной книги. Короткое смс и наша переписка завязалась вновь. Общение на грани приличия. Обсуждение различных тем и опять слезы наворачиваются на глаза. Он нужен мне!
«Я рад, что ты была со мной. Ты самая сумасшедшая, запоминающая страничка в моей книге жизни. Я горд, что ты так любишь меня. Многие мужчины бы хотели этого, но…» И опять появилась куча «НО»…
Я поняла, что не могу справится с собой. И я знаю, что, если он поманит меня – я побегу за ним куда он скажет. Да, у меня есть муж, но былых чувств уже нет. Что со мной? Я хочу спать спокойно. Как забыть, если до сих пор любишь его? Как отпустить? Как не жить прошлым, а начать жизнь настоящим? Почему я не могу забыть бывшего? »
Как забыть бывшего парня? Психология
Бывает и так. Существует семья, а кто-то из супругов любит другого. Наше общество диктует определенные нормы существования и каждый из нас, больше или меньше, пытается им соответствовать… хотя бы внешне. И живут недолюбленные с нелюбимыми. Стоило ли Оксане тратить 10 лет СВОЕЙ жизни, своих эмоций, своих сил… на человека, который не нуждался в этом и даже не попытался понять? Стоит ли в погоне за очередной формальной смс каждый раз еще больше терять СЕБЯ? Может, это и не любовь вовсе, а самая что ни есть настоящая зависимость? А что вообще такое эта самая любовь, что мы вкладываем в это понятие? И какая вторичная выгода от такого нелегкого существования-метания? Как же разобраться в себе и забыть предыдущие отношения? А действительно ли ХОЧЕТСЯ их забыть?
Здесь потребовалось гораздо больше времени и усердия, чтобы разобраться что есть истинно, нежели думала Оксана изначально. Ведь если мы не завершаем прошлые отношения – мы не можем свободно двигаться в будущее, открыть свое сердце и душу новым чувствам и эмоциям, и качественной жизни в попытке… имитировать ее. И я предложила клиентке: «Давайте разбираться вместе: хотите ли Вы жить полной жизнью или же чувствовать себя «несчастной и брошенной» жертвой, копаясь в своей «неправильности» и своем прошлом?» Оксана уже закрыла для себя этот вопрос, а вы смогли забыть своих бывших?…
Берегите себя и будьте любимы!
Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями
Оцените статью:
5.0 из 5 на основе 11 оценки
Дата: 2017-01-22
Здравствуйте читатели сайта .
В этой статье обсудим распространенную проблему, с которой сталкиваются многие девушки и парни. Эта страница для парней, так как речь пойдет о том, как забыть бывшую девушку. Страничка для девушек опубликую чуть позже. Сейчас решаем проблему парней, которые жалуются на то, что спустя довольно продолжительное время не могут забыть бывшую девушку которую любишь.
Не могу забыть бывшую девушка что делать?
Вчера перелопатил форумы, где парни утверждали, что, несмотря на то, что уже начали встречаться с другими девчонками, почему-то не могут забыть бывшую девушку. И срок с момента расставания с бывшей девушкой у всех разный. У кого-то прошел год, у кого-то 2 года, было 5 лет и даже 13 лет, а бывшая как осталась в голове, так и всплывает в ней периодически. Парни мучаются, не знают что делать, хотя варианты есть.
Так почему же так происходит, что спустя длительное время парень не может забыть бывшую девушку? Все просто – сработал психологический триггер, который может действовать всю жизнь, пока его не отключить. Психологическим триггером может быть сильная обида. Например, бывшая девушка променяла на другого, тобишь предала. Или она просто охладела, стала вести себя совсем иначе, и это привело к расставанию.
И такое предательство или поведение трудно забыть, ведь оно сильно задело человека, задело за живое. Парень месяцами или годами вкладывался в девушку, любил её, строил большие планы на будущее, а она взяла и в один момент все перечеркнула, так сказать насрала в душу. И каким бы сильным не был парень, психологическая травма ему обеспечена.
И даже время, друзья, другие девушки не помогают забыть бывшую девушку. Однако есть счастливчики, которые, спустя некоторое время, случайно натыкаются на своих бывших, и их боль проходит, когда они видят, что эта девушка стала толстой, некрасивой, неинтересной. Боль как рукой снимает. Молодой человек понимает, что зря он так переживал все эти годы. Она стала хуже, не той прекрасной дивой, которую когда-то любил. А любил он тогдашнюю «Настеньку» .
Один из вариантов, который я могу предложить Вам – это . Об этом я писал целую статью, и даже есть видео. Но этот совет только для тех, кто действительно считает, что отношения можно возобновить. Среди читателей есть те, кто просто хочет забыть бывшую девушку, а не начать с ней с чистого листа.
Отличный проверенный способ забыть бывшую девушку это искренне по-настоящему влюбиться в другую девушку. Этот способ всегда для меня работал. Он как будто снимает тот психологический триггер, о котором я говорил выше. Чувство влюбленности делает человека счастливым, и он готов все простить и забыть. К сожалению, чтобы влюбиться, нужен случай. Нужно чтобы в Вашу жизнь пришла нужная девушка, которая полюбит Вас, а Вы ее. Сделать это намеренно не получится, хотя Вы можете попытаться.
Как забыть бывшую девушку?
До тех пор, пока Вы вспоминаете бывшую девушку, Ваши отношения с ней считаются незакрытыми. Бывает такое, что она забыла о Вашем существовании, а Вы все вспоминаете ее, думаете о ней, заходи на её страничку в соц. сети. У Вас может быть другая девушка, с которой Вы более года, а мысли о бывшей все не покидают Вас. Это говорит о том, что отношения с ней незакрыты. Как закрыть их? Я считаю, что обида, не оправдавшиеся ожидания не дают Вам закрыть отношения. Исчезнет обида – исчезнут мысли о ней.
В моем случае мне сильная обида не позволяла забыть какую-то девушку. Потом я влюблялся в другую, и забывал о бывшей пассии. Я уже не обижался на нее, мне становилось пофиг, я был занят текущей девушкой. Таким образом, я забывал бывшую девушку.
Как забыть девушку, которую любишь? О да, многие парни думают, что они до сих пор любят, но на самом деле это может быть совсем не так. Это может быть психологической ловушкой, вызванная какими-либо действиями с стороны. Например, она часто заставляла Вас ревновать, или она играла с Вами в игру: «ближе-дальше» , тобишь, то она с Вами, то отдаляется от Вас. Все эти женские трюки отлично срабатывают на мужчин, и так происходит «влюбление» .
Но, на какие бы психологические ловушки Вы не натыкались, Вы должны понимать, что Вы – мужчина, и должны вести себя соответствующе. Ни в коем случае не нужно прогибаться под нее, умолять о встрече, просить вернуться к Вам. Сами должны понимать, что Вы её такими способами только отдалите.
А теперь реальная история, которая произошла полгода назад с мои братом. Он встречался и даже вместе жил со своей девушкой. В отношениях они пробыли 3,5 года. Случилось так, что она променяла его на первого встречного. То есть перечеркнула 3,5 года одним махом. И мой брат, когда узнал, просто забил на нее. Она ему звонила, иногда писала, но он периодически игнорил ее. Он не стал бегать за ней, умолять, бороться за нее. Он сказал: «Я такого не заслужил, пошла она на фиг» .
Но она надеялась, что он все-таки будет за нее бороться. Она насмотрелась сериал «Кухня» , и думала, что в ее жизни тоже начнут происходить такие же разбирательства в личной жизни. Реальность это не кино. Он просто забил на нее и все. И даже если она попытается возобновить с ним отношения – ей это никогда не удастся сделать.
Вот так и надо поступать. Ударить по столу кулаком и принять подобное решение. То что было – уже в прошлом, и оно не должно Вас держать. Возможно, Вы еще много лет будете помнить бывшую девушку, но когда-нибудь она все-таки сотрется в Вашей голове.
В комментариях под статьей напишите Ваш случай. Что произошло? Почему расстались, кто был инициатором, о чем жалеете. Попробуем решить Вашу проблему вместе.
Не могу забыть бывшую девушка, как забыть бывшую девушку которую любишь
Вопрос психологу:
4 месяца назад я рассталась с парнем, которого безумно любила. Мы встречались 3 года. За все время этих отношений он очень часто делал предложения расстаться, иногда говорил, что не любит меня. Но я все равно просила его быть со мной. Я понимала, что наши отношения обречены, но не могла его отпустить. Дело в том, что это мой первый молодой человек, моя первая любовь. Нас с ним много связывает. Год назад я переехала в другой город в надежде, что я его забуду и мы расстанемся, но мы продолжали наши отношения. Мы часто ругались, стали меньше общаться. Я почувствовала холод с его стороны. Потом заметила, что он стал общаться с другими девушками. Меня это очень задевало, но расстаться с ним я не могла. Когда я приехала к нему, то он сказал, что не любит меня, что мы должны расстаться. Я уговорила его дать мне последний шанс. Мы опять начали отношения. Он сказал, что снова любит меня. Но тут я встретила парня, он приехал в тот город на месяц. Он стал ухаживать за мной. Я подумала, что это шанс забыть моего молодого человека. Я начала общение с тем парнем. Все было хорошо. Когда об этом узнал мой молодой человек, он сказал, что любит меня и не может без меня. Но я не могла ему все это простить и хотела закончить наши отношения. Теперь он умолял быть с ним. Вот такой парадокс. Прошел месяц, тот парень уехал, и я вернулась обратно в другой город. Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим. Хотя он мне часто писал, говорил, что скучает. Я в надежде думала, что начну новые отношения. Но недавно я узнала, что он начал новые отношения. И сейчас меня поглощает ревность. Я каждый день думаю о нем, реву, не могу есть, спать. Думаю, что зря мы расстались. Я не понимаю, что со мной происходит. Почему я снова начала думать о нем? Возможно, потому что он первый парень, первая любовь. Мы встречались 3 года — это немалый срок. Я смогла его забыть, но сейчас меня как магнитом тянет к нему, как раньше. Что мне делать, пожалуйста, подскажите. Нормально ли это? И как мне смириться с тем, что у него новые отношения, а я так и осталась одна. Сейчас мне очень одиноко, и я бы многое отдала за то, чтобы он был сейчас рядом.
На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.
Здравствуйте, Даша.
Есть такой афоризм: « Имея не ценим, потерявши плачем», его приписывают Козьме Пруткову. Думаю, что Ваши чувства обострились и появилась ревность к парню, отношения, с которым были закончены, не потому, что Ваш бывший друг первая любовь и вы встречались три года, срок немалый, с Ваших слов, а именно потому, что « он начал новые отношения».
Даша, скажите пожалуйста, возможно ли вернуть прошлое. Правильно. Нет, прошлое в прошлом, а мы живем в настоящем и у нас есть будущее, пока мы живы.
Конечно, не приятно чувствовать себя брошенной, конечно, не приятно осознавать, что Вы плачете в то время, как Ваш « Бывший» веселится с другой, конечно, не приятно, больно и обидно понимать, что Ваш друг, пусть и бывший, выбрал другую и вполне счастлив с ней, но… Даша, вот цитата из Вашего письма: « Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим…». Значит все не так уж и плохо и Вы уже были вполне расслаблены и не страдали от расставания и только новая информация о бывшем друге на фоне Вашей теперешней неустроенности, одиночества, тоски, оживила эмоции и заставила пережить много неприятных минут.
Вы спрашиваете, нормально ли это? Да, конечно, нормально. Все наши переживания нормальны, так как мы живые люди со своими чувствами, мыслями, эмоциями, желаниями, мечтами и тд. Нет плохих или хороших эмоций, все эмоции порождает наше сознание, в зависимости от нашего отношения к предмету, событию и тд. и что для одного человека хорошо, для другого может быть совсем наоборот.
Рекомендую Вам сосредоточиться на поиске и создании новых отношений. Вы молоды и у Вас еще все впереди. Нет смысла печалится о том, что нельзя изменить, что ушло безвозвратно, на что повлиять не в наших силах, есть огромный смысл и польза радоваться тому, что есть сейчас, намеривая будущее, и надеясь на лучшее.
Один из сложных периодов в жизни женщины — это расставание с любимым человеком. На душе тоска и грусть, а в голове только его образ, его жесты, его голос, его мимика… Как забыть бывшего парня, которого любишь? Не все могут спокойно отпустить прошлое, но это надо сделать обязательно, так как можно увязнуть в болоте горьких воспоминаний навсегда. Надо жить, двигаться вперёд, ведь в будущем вы обязательно встретите нового человека, с которым, возможно, решите даже создать семью. Поэтому очень важно, встретив его, тут же не потерять из-за воспоминаний о минувшем. Вам, дорогие девушки, которые всё ещё продолжают любить и не могут избавиться от мыслей о бывшем парне, желательно внимательно прочитать нижеприведённые рекомендации.
Советы, как забыть бывшего парня, которого всё ещё любишь
1. Забудьте его имя. Вы часто называете своего нынешнего парня именем бывшего? Постарайтесь контролировать себя. Ведь, во-первых, вы сильно обижаете своего партнёра, что чревато расставанием, а во-вторых, это означает, что вы о бывшем до сих пор думаете и, возможно, не всегда в негативном ключе. Если же о бывшем напоминают ваши родственники или друзья, то попросите их этого не делать. Объясните, что вы очень рады их частым встречам с ним, но вам это не интересно, а тем более вас не интересует, как у него дела на работе и в личной жизни. В данной ситуации, пусть лучше на вас обидятся близкие люди, чем вы будете страдать от постоянных напоминаний о прошлой связи.
2. Не врите, если вы поддерживаете с ним отношения . Прекрасно, что после разрыва вы остались друзьями, но не понятно, почему вы этот факт утаиваете от своего настоящего партнёра. Странно, что вы скрываете полученные от бывшего сообщения и электронные письма, встречи, если таковые есть, и телефонные разговоры. Боитесь ранить самолюбие любимого или же всё-таки питаете какие-то чувства к бывшему парню? Чаще всего, ответ таков — вы ещё думаете о нём, притом, с лаской и любовью. А значит, нужно задуматься, стоит ли строить теперешние отношения на обмане или же всё-таки порвать с ними, чтобы не мучать человека, находящегося сейчас рядом и питающего к вам нежные чувства.
3. Избавьтесь от вещей вашего бывшего. Вы очень любили носить по дому рубашку своего парня, и даже теперь, когда вы расстались, надеваете её в качестве домашней одежды. Срочно избавьтесь от неё: ведь она напоминает вам о бывшем. Даже если рубаха тысячу раз стиранная и перестиранная, соответственно, им она уже не пахнет, всё же его вещь обязательно будет памяткой о нём. Лучше заведите новую домашнюю рубашку — своего нынешнего партнёра. Ему будет очень приятно вам её подарить.
4. Вы жертва. Если у вас уже есть молодой человек, то просто неуместно всем рассказывать, что ваш бывшей воспользовался вами и бросил. Всё уже позади — у него своя жизнь, не факт, что счастливая, даже если на всех фотографиях в соцсетях он и улыбается на все тридцать два зуба. У вас же своя — с новыми отношениями и увлечениями. Вот и радуйтесь ей! Дарите любовь своему партнёру, ведь именно этого он от вас ждёт, а не нытья о прошлом.
5. Прекратите рассказывать о том, что бывший изменил вашу жизнь к лучшему. Конечно, он изменил, как и вы его: у вас были общие интересы, вы обменивались мыслями и знаниями, вносили друг в друга какие-то коррективы, не только внешние, но и внутренние. Возможно, вы были с ним счастливы. Но теперь его рядом нет, и хватит страдать, задумайтесь, если вы расстались, значит что-то было неидеально. И, в конце концов, из-за кого вы грустите? Из-за великолепного мужчины, изменившего вашу жизнь к лучшему? Или же всё-таки вы без него стали красивее (изменили причёску, пошли в тренажёрный зал, посетили косметологический салон), умнее (записались на курсы иностранных языков) и целеустремлённее (нашли высокооплачиваемую работу, впереди ожидается повышение по службе). И даже если из вышеперечисленного с вами ничего не произошло, просто переверните страницу своей жизненной книги и начните жить по-новому: удачливее и радостнее.
6. Откажитесь от прежних семейных связей. Если вы не связаны с семьёй бывшего по работе, финансово или по-другому, то просто порвите с ними навсегда. Да, это может быть сложно, тем более, когда у вас были хорошие с ними отношения, но сделать это нужно. Теперь у вас есть новые родственники, вот с ними и налаживайте связь! Кто сказал, что не получится? Скорее всего, всё наоборот, ведь у вас же за плечами успешный опыт общения с родственниками любимого!
7. Хватит сравнивать! Прекратите проводить сравнительный анализ умений бывшего с настоящим партнёром, тем более если он не в его пользу. Даже если прежний парень лучше готовил, водил машину и больше зарабатывал, то сейчас вы с другим человеком, у которого масса собственных достоинств. Иначе, почему вы с ним?
Вспомните, отчего вы сейчас не со своим прежним партнёром? Ведь было множество причин для вашего расставания. На сегодняшний день у вас есть настоящие отношения, которые могут быть лучше или хуже предыдущих, но на данный момент они истинные, поэтому постарайтесь избавиться от бывшего парня, хотя бы в мыслях.
Жизнь не всегда преподносит нам приятные сюрпризы: иногда расставание с любимым человеком неизбежно, и далеко не каждая женщина способна перенести его безболезненно. В этой статье мы поговорим о том, как смириться с уходом близкого человека и об облегчении душевной боли от расставания. Мы не сможем успокоить вас и сказать, что через неделю вам станет легче, и вы все забудете: у каждой из нас свой период реабилитации от любовной тоски. Но практические советы психологов, эффективные приемы и молитвы, приведенные ниже, помогут значительно его сократить.
Главное в статье
Почему не получается забыть любимого человека?
Причин может быть много, и во многих из них, возможно, вы просто боитесь себе признаться, ведь это будет означать полную вашу неготовность завершить отношения и начать новую жизнь. Но, чтобы забыть любимого навсегда, взглянуть правде в глаза просто необходимо:
- На самом деле вы не воспринимаете ваше расставание как конец отношений, и в глубине души надеетесь на воссоединение с любимым человеком, подсознательно планируя, как вам его вернуть.
- Вы считаете, что любовь может быть только одна на всю жизнь, и если вы забудете этого человека – значит, у вас не было по-настоящему глубоких чувств, ведь на то человек и любимый, чтобы обожать, превозносить его и помнить о нем всегда.
- Вы не хотите забывать любимого, так как воспоминания об отношениях с ним не причиняют вам мучительной боли, а оставляют легкую и теплую ностальгию, вам приятно помнить о том, как вам было с ним хорошо и уютно, и эту память вы хотите пронести с собой через жизнь.
В любом случае, нужно жить дальше, и не просто существовать, постоянно ощущая на себе отпечаток несчастной любви, а наслаждаться жизнью и радоваться каждому новому дню, отпустив болезненные воспоминания и заглушив боль тем прекрасным, что есть вокруг вас.
Не могу забыть любимого человека: что делать?
Первое, что нужно сделать – это понять, хотите ли вы действительно забыть любимого, или собираетесь его возвращать и давать вашим отношениям новый виток, а временное расставание сделать точкой отправления к новым отношениям. Второй вариант развития событий как раз и является причиной того, что вы не можете забыть любимого: вам это просто сейчас не нужно.
Но если человек причинил вам сильную боль, страдание, предал или изменил, и вы не в силах простить его и быть с ним рядом, не вспоминая о случившемся, если такие отношения вас тяготят, забыть человека действительно нужно. Но что делать, если не получается?
- В первую очередь, проявите уважение к себе, перестаньте себя изводить: вы самодостаточная личность, а не тень пусть пока и любимого вами человека.
- Вам будет жалко себя, и это нормально. Только постарайтесь не испытывать к себе жалость слишком долго – это плохое чувство.
- Задайте себе цель научиться жить без него, бросив вызов самой себе.
- Не живите милыми воспоминаниями о беззаботном начале отношений, не стройте иллюзий по поводу их дальнейшего развития: того, что было не вернешь, реальность оказывается намного суровее, и наверняка вы уже успели хлебнуть горького и прочувствовать неподобающее отношение любимого к себе в той или иной ситуации, раз было принято решение его забыть. Готовы ли вы терпеть такое все время?
- Перестаньте цепляться за иллюзии и выдуманные знаки: позвонил узнать, как дела, или написал смс – это еще не значит, что он хочет вернуться или вы ему необходимы.
Возможность или невозможность забыть человека целиком и полностью зависит от вашего принятия или непринятия необходимости его забыть.
Как проще забыть любимого человека?
Конечно, проще забыть любимого, когда его меньше видишь. Мудрые люди говорят « с глаз долой – из сердца вон», и не зря. Легче забыть мужчину, когда:
- вы полностью принимаете ситуацию и не фантазируете по поводу дальнейших отношений с этим человеком, когда вы осознаете, что счастья в этой связи вам лучше не искать;
- между вами с пока еще любимым большое расстояние;
- вы намеренно не ищете встречи с любимым мужчиной;
- вы что-то кардинально меняете в своей жизни – место жительства, работу, вносите коррективы в образ вашей жизни;
- вы находите себя в работе или творчестве;
- начинаете больше времени уделять семье, друзьям, увлечениям, себе любимой в конце концов.
Легче забыть любимого, когда понимаешь: остаться сейчас без отношений – это не конец света, наоборот, замечательная возможность:
- сосредоточиться на своих чувствах,
- привести мысли в порядок,
- заняться перестройкой внутреннего мира,
- усовершенствовать фигуру,
- вырасти как личность,
- провести прочий «тюнинг» себя как самодостаточной, интересной и необыкновенной женщины.
Примите эти советы как базу, которая будет полезна при любом раскладе. В дополнение к ней, мы постараемся помочь вам в целом перечне сложных ситуаций, когда нужно забыть и отпустить любимого мужчину.
Как забыть бывшего парня, которого любишь?
К сожалению, такое бывает нередко – расстаются когда-то любившие друг друга люди, неважно по чьей инициативе. Произошел раскол в отношениях, и склеить их уже не получается, но любовь еще не прошла. Чувства не рождаются и не погибают за один день, но можно помочь себе забыть человека, чтобы быть счастливой и жить дальше. Если вы не успели создать семью и отношения не зашли очень далеко, то чтобы забыть мужчину поскорее, постарайтесь:
- перестать посещать места , где теоретически можете повстречать его, а также места, в которых вы любили бывать вдвоем;
- не писать и не звонить ему, не заглядывать на его страничку в соцсети, не принимать звонки и сообщения от него. Подсознательно каждый звонок и смс будут восприниматься вами, как его желание вернуться, хотя чаще мужчины тревожат нас после расставания, чтобы успокоить свою совесть и решить свои внутренние проблемы;
- устранить предметы и вещи вокруг себя, которые напоминают вам о нем , если прослушивание определенной музыки или просмотр фильмов напоминают вам о парне о доводят до нервного срыва – запретите себе такое проведение времени.
- не давать парню собой пользоваться – просто не предоставляйте ему возможности использовать вас как женщину, как друга, как личность, как жилетку, скажите четкое и бесповоротное ХВАТИТ – и ему, и себе;
- по возможности свести к минимуму общение с общими друзьями – вам незачем сейчас слушать подробности о его новой жизни, в которой нет вас: услышите, как он по вам тоскует – испытаете жалось к нему, поймете, что ему без вас хорошо – станете жалеть себя; и то, и другое вам ни к чему;
- не находиться все время в одиночестве , но если коллектив и всяческие попытки подруг вас утешить только раздражают – не насилуйте себя и «дозируйте» нахождение в обществе.
- некоторым помогают новые отношения , но как показывает практика, чаще всего эти увлечения – на одну ночь, так как идет сравнение с бывшим, и как правило не в пользу новых кавалеров. Но если вас это устраивает, то такой вариант приемлем: он поднимает самооценку, хоть ненадолго, но прогоняет тоску, к тому же полезен для здоровья (при условии надежной ).
Как забыть и отпустить любимого мужа?
Муж – это человек, с которым вы испытали множество незабываемых моментов, засыпали и просыпались в обнимку, вместе вели быт и решали рука об руку массу проблем, а, скорее всего, и воспитывали детей… Что бы ни случилось, он родной человек для вас, вас многое объединяет, и конечно, забыть обо всем, что было между вами, за несколько дней не получится. Но мы очень постараемся, чтобы наши советы помогли вам поскорее утолить боль от расставания и суметь начать новую, счастливую и успешную жизнь.
- Вспомните о его недостатках . Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
- Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
- Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
- Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
- Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты , распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
- Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.
Гоните прочь мысли о том, как сейчас живет вас муж , есть ли у него новые отношения: не живите его жизнью, у вас есть ваша. Не старайтесь тут же найти ему серьезную замену – такой партнер очень скоро начнет вас раздражать. Но принимать легкие ухаживания и флиртовать с другими мужчинами – полезно для самооценки и здоровья.
Как забыть женатого любимого мужчину?
Ощущать себя в отношениях третьей — морально тяжело для любой женщины, и рано или поздно принимается решение прекратить отношения с женатым мужчиной.
Как забыть любимого человека, который тебя не любит?
Самое безнадежное чувство – это безответная любовь, разрушающая и занижающая вашу самооценку, поэтому от нее нужно избавляться как можно скорее. Это не получиться сделать быстро, но все же предлагаем вам 7 простых этапов, пройдя которые, вы сможете скорее излечиться от несчастной любви:
Как забыть любимого человека: три простых шага
Шаг 1 – самый сложный: принять факт того, что произошел разрыв отношений и вам необходимо забыть любимого человека, чтобы быть счастливой. Некоторое время вы еще будете жить прошлым, вспоминать счастливые моменты вашей жизни или представлять, какими они могли бы быть, мечтать о совместном будущем и отказываться верить в то, что произошло. Принять разрушившиеся отношения тяжело и очень больно, но сделать это нужно.
Шаг 2 – не скупиться на эмоции: вам плохо, обидно, вы находись в ярости или печали. Проявите свою боль, не скрывайте ее от себя и не лгите себе. Не прячьте свои чувства в недрах вашей души, дайте им волю: плачьте, грустите, бейте посуду, кричите, рвите простыни, делайте все, чтобы вам стало легче.
Шаг 3 – расскажите о своем горе. Будет это лучшая подруга или случайный попутчик – почувствуйте на уровне интуиции, кому вы можете «исповедаться». Одного раза будет недостаточно, рассказывайте о своей проблеме столько раз, сколько необходимо, чтобы хоть немного полегчало на сердце. Во-первых, от этого ваша рана со временем станет затягиваться. Во-вторых, такая исповедь научит вас снова доверять людям. В-третьих, вы можете получить по-настоящему ценные советы. Может, вы ими никогда не воспользуетесь, но останется ощущение, что ваша проблема не безразлична, вы почувствуете квинтэссенцию заботы, а это так необходимо в такой момент.
Пройдя все эти этапы, вы перестанете чувствовать острую боль и тоску, которые сменятся светлой печалью и это будет означать примирение с ситуацией и сигналом того, что вам удалось отпустить прошлое.
Как забыть любимого человека после расставания навсегда?
Невозможно забыть любимого мужчину в один момент, как по щелчку пальцев. А потому, золотая фраза «время лечит» на этот период вашей жизни будет самой актуальной. Ведь навсегда не забудешь человека за два дня или неделю. Чтобы выбросить воспоминания о счастливых или горестных днях, проведенных с любимым и не вспоминать о них, нужен правильный настрой:
- в прошлом с этим человеком у вас было связано множество прекрасных моментов, но вот отношения завершились. Вы познали радость, любовь, восторг, заботу, благодаря ему, и спасибо ему за это;
- оставьте себе эти светлые моменты как опыт, как бесценный ресурс для будущего и для последующих отношений;
- дайте своему сердцу отдохнуть, не пускайтесь намеренно во все тяжкие, пытаясь забыть старую любовь, поскорее найдя новую, хотя некоторым этот вариант все-таки помогает;
- новая любовь может прийти нежданно-негаданно и чаще всего это происходит, когда ее не ожидаешь. Не пропустите этот момент, не закрывайтесь в себе и откройте душу для новых чувств. Идите дальше и на своем пути вы встретите много прекрасного и удивительного.
Как забыть любимого и остаться с ним друзьями?
Если любовные отношения сохранить не получается, но не хочется «выпроваживать» человека из своей жизни навсегда, попробуйте расстаться друзьями. Сценарий поведения вы можете выбрать любой из приведенных выше, но чтобы сохранить теплые отношения с когда-то любимым человеком, постарайтесь после расставания:
- не говорить ему гадости и не скандалить с ним;
- встретившись с ним случайно на улице, вести себя легко и непринужденно, не вешая груз своих проблем на него;
- не выполнять для него роль жилетки, но оставить возможность для общения: вы можете друг другу пригодиться, ведь вы так хорошо знаете друг друга; отвечайте на его звонки и звоните сами, но не слишком часто;
- не заводите новые отношения сразу после расставания: бывший парень может решить, что новый фаворит у вас появился еще в отношениях с ним, и тогда ни о какой дружбе не может быть и речи.
Перед тем, как решить остаться друзьями с бывшим, следует хорошо подумать: не всегда из страстных любовников в прошлом могут получиться по-настоящему хорошие друзья.
Молитва чтобы забыть любимого
Молитва всегда помогает облегчить душевные муки. Обратившись к Богу, вы быстрее сможете исцелить свою душу и сердце от несчастной любви, главное — правильно подобрать слова и искренне верить в чудесную силу своей молитвы.
Заговор чтобы забыть любимого
Если психологические приемы ну никак не действуют, можно обратиться к белой магии, чтобы поскорее справиться со своими душевными переживаниями после ухода любимого.
Чтобы забыть бывшего любимого, в тарелку насыпьте 2 горсти семян мака. Заливайте мак стаканом горячей воды и произнесите:
Попробуйте также провести следующий обряд.
Как отвлечься, чтобы забыть любимого человека?
Лучшие способы отвлечься, чтобы забыть любимого:
- Заняться собой, своей внешностью или внутренним миром – начать посещать салоны, кружки и секции, если раньше вы себе в этом отказывали в угоду или «во благо» дорогих вам отношений.
- С головой окунуться в спорт или найти для себя интересное хобби.
- Погрузиться в работу и состояться в своей специальности, стать успешной и востребованной.
- Попробовать себя в новом деле, например, открыть свой – это вас затянет, поверьте, к тому же, станет источником приятного дохода.
- Уделить время подругам, родственникам – в общем, всем, кого затмевали для вас бывшие отношения.
- Съездить туда, где давно мечтали побывать.
- После того, как период горевания пройдет, ходить в места, где можно повстречаться с интересными людьми, принимать ухаживания и знаки внимания от других мужчин.
Я смогла забыть любимого: истории женщин, отпустивших любовь
Екатерина, 27 лет
Таисия, 23 года
Елена, 32 года
- Поймите причину и смиритесь с ситуацией.
- Не пишите и не звоните объекту ваших чувств, не ищите с ним встречи намеренно.
- Думайте о ком-нибудь другом, в крайнем случае, выдумайте себе симпатию и интерес к другому человеку и культивируйте в себе это чувство.
- Не вспоминайте о нем как о самом важном человеке для вас, выкиньте его за границы «ТОПа» самых главных людей в вашей жизни.
- Уделяйте больше времени себе, делайте то, в чем раньше себе отказывали.
- Уделяйте больше времени своим друзьям, семье и людям, которые вас любят.
- Распишите свой день до минуты, погрузись в работу или новое увлечение.
- Не обвиняйте себя и не стройте иллюзий «а что могло бы быть, если бы…»
- Не спешите с новыми отношениями, сделайте паузу, чтобы восстановиться после любовной травмы.
- Любите себя и возьмите настрой на то, что у вас все обязательно будет хорошо.
Не могу забыть первую любовь…
С точки зрения религии:Мусульманину, имеющему материальный достаток для выплаты махра (подарок, преподносимый невесте женихом) и влечение к противоположному полу, является важной сунной жениться.
Имеющему возможность на брак, но не вступившему в него и по этой причине совершающему грехи (взоры на посторонних женщин, общение с ними и т. п.) жениться становится обязательным. Потому что одно из основополагающих правил гласит: то, без чего невозможно совершить обязательное, тоже становится обязательным.
ما لا يتم الواجب إلا به فهو واجب
А сторониться совершения греха является первостепенной обязанностью каждого из нас!
Забудьте о прошлом, искренне раскайтесь в ранее совершённых грехах и начните жизнь с чистого листа.
В поисках невесты отдавайте предпочтение не красоте, как это делают многие недальновидные парни, а в первую очередь религиозности. Как правило, ею обладают девушки, выросшие в соблюдающих нормы Ислама семьях, окончившие или обучавшиеся в медресе, исламских вузах…
Если у вас будет несколько подобных кандидатур, то уже смотрите на порядочность их рода (об этом можно узнать, обратив внимание на родственниц девушки, начиная с матери, и круг общения, её подруг), красоту, состояние и т. д.
С точки зрения психологии:
В принципе, если посмотреть на глубинную суть Вашей проблемы, то всё можно свести к тому, что невозможность жениться с Вашей стороны связана с тем, что Вы невольно сравниваете всех кандидаток в невесты с той девушкой, которую любили раньше. Естественно, эти сравнения ни к чему не приводят, потому как сравнение той, что любишь, с любой другой всегда будет в пользу первой. Этим и объясняются Ваши агрессивность, вспыльчивость и другие негативные явления в Вашей жизни.
Не хочется Вас разочаровывать в Ваших иллюзиях, но Вы должны понять, что причина отказа той девушки из-за того, что Вы с ней ровесники, не имеет под собой никакого серьёзного основания. С её стороны это, скорее всего, просто вежливый предлог отказать без объяснения истинных мотивов. А истинным мотивом может быть то, что Ваши к ней чувства не были взаимными. Женщины в подавляющем большинстве руководствуются больше собственными чувствами, нежели разумом, хотя очень часто утверждают обратное.
Естественно, что, выходя замуж, любая разумная девушка задаётся вопросом о том, насколько брак с тем или иным человеком будет соответствовать её представлениям о семейном счастье. На первое место обычно выдвигаются такие качества, как самостоятельность, умение содержать семью, статус в обществе и др. Возможно, что именно эти вопросы в отношении Вас не были отмечены плюсами. Что касается любящей девушки (притом что она знает, что и её саму любят), разница в возрасте или её отсутствие не является препятствием для принятия решения по поводу собственного замужества.
По этим причинам не стоит винить собственный возраст в своей неудаче, всё немного иначе. Лучше всего вообще воздержаться от каких-либо поисков и спокойно отпустить её. Сейчас Вам может ошибочно казаться, что Вы больше никого не полюбите в своей жизни, что будете любить только ту девушку. Это ошибочные иллюзии, которые могут стать реальностью, если Вы будете об этом всё время думать, цепляться за старое. Откройте своё сердце для другой, не живите прошлым. Поверьте, что, как только Вы увлечётесь другой, Вашу голову начнут посещать совсем другие мысли.
Вы легко сможете себе найти невесту, если будете руководствоваться правильными критериями. Не ищите похожую на ту, которую любили, это тупик. Обратите внимание на тех, которые отличаются богобоязненностью, из их числа выбирайте тех, что наиболее симпатичны Вам внешне и обладают хорошим характером. Обратите внимание на то, из какой она семьи, какие ценности доминируют у этой девушки, чем занимаются её родители. Если такая есть и она не против создания с Вами семьи, то можно смело жениться: Вы полюбите её уже в своей семье. Опять же не забывайте о том, что счастливая семья – это плод серьёзных усилий и работы над собой. От Вас во многом зависит, будет ли хорошо Вашей жене с Вами. Помните и то, что в любой семье могут быть конфликты и недопонимания. Это нормально, если на это адекватно реагировать и искать пути доброго разрешения ситуации.
Не замыкайтесь в себе, не мстите другим за Ваше неудавшееся счастье, помните о том, что всё, что ни происходит, ведёт к лучшему.
Мухаммад-Амин — хаджи Магомедрасулов
теолог
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям
Почему я не могу забыть своего бывшего?
Источник: Дарлин Лансер
Отказ и расставание всегда трудны, но некоторым из нас труднее отпустить, даже если отношения были оскорбительными. Если у нас низкая самооценка, расставание влияет на нас больше, чем на людей, которые более защищены и уверены в себе. Это связано с тем, что расставание может спровоцировать скрытое горе и вызвать иррациональную вину, гнев, стыд и страх.
Решение перечисленных ниже проблем поможет вам отпустить ситуацию и двигаться дальше.Многие из этих вопросов справедливы для созависимых:
- Если вы вините себя или своего партнера.
- Если у вас низкая самооценка (поэтому отказ вызывает чувство стыда).
- Если отношения имеют для вас первостепенное значение.
- Если у вас ненадежный стиль привязанности.
- Если вы боитесь, что эти отношения могут стать для них последними.
- Если вы не оплакивали предыдущие потери.
- Если у вас была депрессия.
- Если спровоцированы потеря и травма из детства.
Виноват
Одним из основных симптомов созависимости являются нечеткие границы. Созависимым трудно воспринимать других как отдельных личностей с независимыми от них чувствами, потребностями и мотивами. Они чувствуют ответственность и вину за чувства и поступки других. Иногда они проецируют вину, когда чувствуют вину или стыд.
Потребность одного человека в пространстве или даже в расставании, скорее всего, не является следствием вашего поведения, и обвинение не делает его таковым.Могут быть случаи, когда зависимость, жестокое обращение или неверность человека ускоряют разрыв. Такое поведение отражает индивидуальную мотивацию и является частью более широкой картины того, почему отношения не сложились.
Никто не несет ответственности за чужие действия. У людей всегда есть выбор делать то, что они делают.
Гнев и негодование также могут удерживать вас в прошлом. Созависимые обвиняют других, потому что им трудно брать на себя ответственность за собственное поведение, в том числе за неспособность требовать удовлетворения своих потребностей и устанавливать границы.Их, возможно, обвиняли или критиковали в детстве, а вина — это выученная защита от стыда, которая кажется естественной и защищает их от чрезмерно развитого чувства вины.
Низкая самооценка и стыд
Стыд является основной причиной созависимости, возникающей из-за раннего дисфункционального воспитания. Созависимые развивают убеждение, что они в основном несовершенны в каком-то отношении и что их нельзя любить. Дети могут интерпретировать родительское поведение как неприятие и стыд, когда этого не должно было быть.Даже родители, которые заявляют о своей любви, могут попеременно вести себя так, чтобы сообщить, что вас не любят как уникального человека, которым вы являетесь.
Стыд часто бессознателен, но может заставить человека полюбить других, которые не могут любить или не любят их. Таким образом, вера в свою непривлекательность становится самосбывающимся пророчеством, действующим за пределами сознательного осознания. Мы можем попасть в негативный цикл отказа.
У некоторых созависимых есть сценарий стыда: «Я неполноценный» или «Я неудачник», обвиняющий себя во всем, что идет не так.Низкая самооценка, которая является когнитивной самооценкой, приводит к самоприписыванию вины и личных недостатков, чтобы объяснить, почему кто-то другой хочет разорвать отношения. Например, если мужчина изменяет, женщина часто предполагает, что причина в том, что она недостаточно желательна, а не в том, что его мотивация проистекает из его страха перед близостью.
Стыд может привести к депрессии. Научившись любить себя, вы избавитесь от чувства стыда и повысите самооценку.
Отношения — это ответ
В дисфункциональной и небезопасной семейной среде, в которой растут созависимые, они вырабатывают стратегии и средства защиты, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимыми.Некоторые стремятся к власти, некоторые уходят, а третьи пытаются завоевать любовь своих родителей, приспосабливаясь к их потребностям.
Стереотипные созависимые продолжают пытаться заставить отношения работать — обычно сложнее, чем их партнер — чтобы чувствовать себя в безопасности и в порядке с собой. Близкие отношения становятся решением их внутренней пустоты и незащищенности.
Для созависимых нет ничего необычного в том, что они бросают своих друзей, интересы и хобби — если они у них были — когда они находятся в отношениях.Они сосредотачивают всю свою энергию на отношениях и любимом человеке, что не помогает ни им, ни отношениям. Некоторые пары проводят время, говоря о своих отношениях, вместо того, чтобы наслаждаться временем вместе. Как только это заканчивается, они чувствуют пустоту своей жизни без партнера. Поговорка «Счастье начинается внутри» уместна.
Некоторые люди намеренно остаются на связи со своими бывшими в социальных сетях, включают их специальную песню, смотрят фотографии своих бывших. Это может быть естественным на ранних стадиях расставания, но после этого может стать воображаемым способом оставаться на связи.Тем не менее, это определенно продлевает отпускание и восстановление.
Избавление от созависимости помогает людям взять на себя ответственность за собственное счастье, и хотя отношения могут улучшить вашу жизнь, они не сделают вас счастливыми в долгосрочной перспективе, если вы не можете сделать это для себя. Важно иметь сеть поддержки друзей и/или 12-шаговые встречи, а также занятия, которые приносят вам удовольствие, независимо от того, состоите вы в отношениях или нет.
Последняя надежда
Потеря кого-то может быть разрушительной, потому что созависимые придают такое значение отношениям, которые делают их счастливыми.
Страх – это естественный результат стыда. Когда вам стыдно, вы боитесь, что вас не примут и не полюбят. Вы боитесь критики и отказа. Созависимые боятся остаться одинокими и брошенными, потому что считают себя недостойными любви. Они могут цепляться за оскорбительные отношения, в которых их постоянно эмоционально бросают.
Это не рациональные страхи. Создание жизни, которая вам нравится, готовит вас к жизни в одиночестве и к более здоровым отношениям, в которых вы меньше зависите от другого человека, чтобы сделать вас счастливыми.
Скорбь о прошлом
Созависимым трудно отпустить, потому что они не отпустили детскую надежду на идеальную любовь от родителей. Они ожидают, что партнер будет заботиться о них, любить и принимать безоговорочно так, как они хотели бы, чтобы их родители.
Ни один партнер не может компенсировать эти потери и разочарования. Родители не идеальны, и даже те, у кого самые лучшие намерения, разочаровывают своих детей. Частью становления независимого взрослого является осознание и принятие этого факта не только интеллектуально, но и эмоционально, и это обычно включает печаль, а иногда и гнев.
Прошлая травма
Психологическая аксиома гласит, что каждая потеря повторяет предыдущие потери. Возможно, во взрослом возрасте у вас были и другие потери, которые усугубляют горе по поводу нынешней. После того, как у вас была депрессия, вы более уязвимы для депрессии во второй или третий раз. Обязательно обратитесь за профессиональной помощью, так как депрессия может замедлить выздоровление.
Тем не менее, часто срабатывает потеря отверженности из детства. Близость с родителем была либо блаженной, либо ее у вас никогда не было, либо она не была постоянно.Интимность близких отношений напоминает вам о близости, которая у вас когда-то была или о которой вы мечтали с матерью или отцом. В любом случае, это потеря.
Созависимых, возможно, пренебрегали, обвиняли, оскорбляли, предавали или отвергали в детстве, и эти травмы реактивируются текущими событиями. Иногда они неосознанно провоцируют ситуации, напоминающие их прошлое, чтобы его можно было исцелить. Они также могут неправильно воспринимать отказ, потому что ожидают, что с ними будут обращаться так же, как раньше.
Наше прошлое также определяет стиль нашей привязанности. Если у нас безопасный, здоровый стиль привязанности (необычный для созависимых), мы более устойчивы и способны быстрее восстанавливаться.
Заключение
Горе — это часть отпуска, но в процессе важно поддерживать дружеские отношения и жизнеутверждающую деятельность. Обвинения, стыд и чувство вины бесполезны, но работа с травмой из прошлого может помочь вам разобраться в своих чувствах и узнать, что вы чувствуете по поводу окончания нынешних отношений.Скучаете ли вы по человеку, по тому, что он или она представляет, или просто по отношениям?
Отпускание и исцеление включают в себя принятие себя и своего партнера как отдельных личностей. Обычно отношения заканчиваются, потому что у партнеров есть индивидуальные проблемы с самооценкой и стыдом, они не подходят друг другу или имеют потребности, которые они не могут сообщить или удовлетворить.
Стыд часто заставляет людей отстраняться или отталкивать другого человека. Исцеление травм и потерь и повышение самооценки помогают людям двигаться вперед в своей жизни и брать на себя больше ответственности.
Подпишитесь на бесплатную копию «14 советов, как отпустить» на моем веб-сайте и получите мою электронную книгу «10 шагов к самооценке».
© Дарлин Лансер 2013/2018
Почему я не могу забыть своего бывшего? 15 причин, почему вы не можете забыть своего бывшего
Расставания — это то, к чему трудно подготовиться. Никогда не знаешь, что будешь чувствовать от одного к другому.
Вот почему, когда ты думаешь, почему я не могу забыть своего бывшего? Может быть несколько причин, по которым вы так себя чувствуете.
Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?
Нет определенного количества времени, которое требуется, чтобы забыть своего бывшего. Может потребоваться некоторое время, чтобы обдумать свои чувства и понять, что ваши отношения закончились.
Однако, если вы все еще не знаете, как забыть своего бывшего, вам, возможно, придется обратиться за поддержкой, поговорить с психотерапевтом или начать составлять план, как двигаться дальше.
Эти вещи могут помочь вам понять, почему я не могу забыть своего бывшего.
Попробуйте также: Влюблен ли я в свою бывшую Тест
5 признаков того, что вы все еще испытываете чувства к своему бывшему
Есть несколько вещей, которые могут дать вам понять, что у вас все еще есть чувства, например.
- 1 . Вы по-прежнему часто связываетесь с ними.
- Вы спорите с ними в социальных сетях.
- Вы не отдали ни одну из их вещей.
- Вы надеетесь, что вы снова сойдетесь.
- Вы не перестанете сравнивать их с другими людьми.
Если вы заметили, что делаете какие-либо из этих вещей, возможно, пришло время подумать о том, как изменить свой распорядок дня.
Похожие чтения: Как забыть парня
15 причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего
Продолжайте читать, чтобы узнать 15 причин, по которым вы не можете перестать думать о своем бывшем.Некоторые из них могут вас удивить!
1. Вы тратите слишком много времени на просмотр их онлайн-профилейЕсли вы просматриваете профили своего бывшего в социальных сетях каждый день или почти каждый день, может быть нелогичным спрашивать, почему я не могу забыть своего бывшего.
Вместо этого вы должны сделать все возможное, чтобы проводить время, не беспокоясь о том, что делает ваш бывший.
2. Вы не нашли времени, чтобы огорчить отношенияИногда, когда отношения заканчиваются, у вас может не хватить времени, чтобы преодолеть отношения.Вместо этого вы, возможно, изо всех сил пытались отвлечь себя или сдержать свои чувства.
Имейте в виду, что горевать об отношениях полезно для здоровья, и не торопитесь, чтобы обработать все свои чувства, чтобы у вас было больше шансов двигаться дальше.
Связанное Чтение: Каковы стадии горя при разрыве отношений3. Вам нужна крышка
Если вы не смогли как следует попрощаться или расстались, когда все еще были влюблены, возможно, вы думаете о своем бывшем еще долго после того, как отношения закончились.
Это может быть потому, что вам нужно закрытие.
Связанное чтение: Как закрыть отношения после разрыва отношений4. Вы все еще общаетесь со своим бывшим
Рекомендуется прекратить общение с бывшим после расставания. Это может помочь вам обработать все чувства, которые вы испытываете.
В некоторых случаях, если вы все еще разговариваете со своим бывшим, у него может сложиться неправильное впечатление о том, как вы относитесь к нему.
Связанное Чтение: Общение с Ex: 5 правил, о которых следует помнить5. Вы концентрируетесь только на хороших вещах
Когда вы думаете о своих прошлых отношениях, сосредотачиваетесь ли вы только на искупительных качествах вашего бывшего? Если да, то вы должны быть честны с собой.
Вероятно, они делали вещи, которые вам тоже не нравились. Позвольте себе подумать и об этих вещах, когда вы обдумываете причины, по которым вы скучаете по кому-то.
6. Вы боитесь новых отношенийДля некоторых мысль о новых отношениях пугает. В конце концов, вы должны узнать нового человека, и они должны изучить вас.
Этой концепции может быть достаточно, чтобы вы почувствовали, что даже не хотите пытаться.
Тем не менее, вы должны сделать все возможное, чтобы думать о будущих отношениях позитивно, поскольку вы никогда не знаете, какими они будут.
7. Расставание вызвало чувства или проблемыЕсли вы расстроены и задаетесь вопросом, почему я не могу забыть своего бывшего, это может иметь какое-то отношение к другим вещам, которые вы испытали в своем прошлом.
Например, если вы чувствуете, что вас бросили люди, которые должны заботиться о вас, расставание может также вызвать эти старые чувства.
Убедитесь, что у вас есть система поддержки, которая поможет вам справиться с этими чувствами, или поработайте с терапевтом, если вам это удобно.
8. Вы вините себя в расставанииОбвинение себя в расставании вряд ли поможет легче забыть бывшего.
Было бы лучше, если бы вы вместо этого сосредоточились на том, что вы хотите делать дальше и на том, как вы снова будете счастливы.
Было бы лучше, если бы вы не винили себя или другого человека в прекращении отношений. Скорее всего, это было просто неправильно.
9. Вы больше не уверены, кто выКогда вы размышляете, почему я не могу забыть своих бывших, вы можете почувствовать, что они составляют большую часть вас.
Если вы тот, кто меняет свою внешность в зависимости от того, с кем встречается, вам может быть легко забыть, что вам нравится делать.
Если это так, вы должны заново узнать о себе. Выясните, чем вам нравится заниматься, что вам нравится есть и что заставляет вас смеяться.
10. Вы думаете, что ваши последние отношения были самыми лучшими в вашей жизниСтарайтесь не сосредотачиваться на том, как разлюбить бывшего. Возможно, вы считаете своего бывшего лучшими отношениями, которые у вас когда-либо были.
Оборотная сторона этого представления заключается в том, что вы не узнаете наверняка, пока не вернетесь туда.Другие значимые отношения могут быть не за горами, если вы готовы рискнуть.
11. Ты не знаешь, как быть одинокимОпять же, вы можете мало знать о себе и не знать, что делать с собой, когда вы одиноки.
Вам может быть комфортнее в паре. Хотя это нормально, также нормально немного побыть наедине с собой. Это может дать вам возможность узнать свои симпатии и антипатии.
Похожие чтения: Как быть одиноким и счастливым12.Вы слишком много думаете
После того, как вы отключитесь от кого-либо, у вас, вероятно, появится много мыслей.
Вы можете подумать, почему я до сих пор люблю свою бывшую или почему я не могу забыть свою бывшую.
Эти вопросы верны, но вы должны стараться не задумываться над ними. Справляйтесь со своими эмоциями, когда они приходят, и убедитесь, что вы сосредоточены и на других вещах.
13. Вы полны сожаленийИспытываете ли вы сожаление, когда думаете о своих прошлых отношениях? Если да, то это то, что вам нужно проработать.
Постарайтесь не винить себя или бывшего в расставании. Это вряд ли принесет вам большое утешение в конце дня.
Похожие чтения: Было ли расставание ошибкой? 10 признаков того, что вы можете сожалеть об этом14. У вас низкая самооценка
Если у вас низкая самооценка, вам может быть труднее забыть своего бывшего.
Вы можете почувствовать, что всякая надежда потеряна и что вы никогда больше не будете счастливы.В то же время вы должны сами убедиться, правда это или нет.
15. Вы не убрали их вещиКогда вы все еще смотрите на вещи, которые вы купили вместе, или носите любимую рубашку вашего бывшего, вы не должны сидеть и спрашивать, почему я не могу забыть своего бывшего.
Было бы полезно, если бы вы держали вещи своего бывшего вне поля зрения, пока вы обдумываете расставание. Вы можете положить эти вещи в коробку и попросить друга подержать ее для вас.
Похожие чтения: Что делать, если вы скучаете по бывшей
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как отпустить отношения:
Как ты переживаешь своего бывшего?
Когда вы озадачены тем, почему я не могу забыть своего бывшего, вам нужно уделить время тому, чтобы подумать о своем поведении. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете начать процесс движения вперед.
1. Держитесь подальше от мест, где, как вы знаете, они тусуются или могут бытьЕсли любимая группа вашего бывшего находится в городе, не ходите на концерт, чтобы посмотреть, сможете ли вы мельком их увидеть.
2. Удалите их из друзей в социальных сетях и удалите их номерБыло бы лучше, если бы вы перестали общаться со своим бывшим, как виртуально, так и по телефону. Лучший способ сделать это — убедиться, что вам трудно с ними связаться.
3. Найдите время для себяНайдите время, чтобы сосредоточиться на себе и наслаждаться жизнью. В одиночестве могут быть преимущества, так что воспользуйтесь ими.
Вам не нужно ни с кем делиться едой и напитками, и вы всегда можете посмотреть то, что хотите посмотреть.
Похожие чтения: Как забыть девушкуЗаключение
Когда вам трудно думать, почему я не могу забыть своего бывшего, вероятно, есть много причин, почему это так.
Рассмотрите причины в этом списке, определите, затрагивает ли вас какая-либо из них, и сделайте все возможное, чтобы исправить эти вещи, чтобы у вас было больше шансов двигаться дальше.
Вы также должны помнить, что нет никаких ограничений по времени, когда вы должны попрощаться со своим бывшим, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вам трудно пережить недавний разрыв.
Почему так сложно забыть бывшего, по мнению психолога отношений
Мало что так сбивает ваш эмоциональный мир с оси, как расставание. Когда закончились мои первые длительные отношения, я просыпалась несколько дней подряд, не совсем помня о том, что мы с бывшим расстались. Эта пауза длилась всего одну-две секунды, но каждый раз, когда наступала реальность, я снова переключался с своего обычного уютного довольства на холодный тошнотворный шок.
И я был далеко не одинок в том, как я отреагировал на свой раскол.Расставания не просто неприятны; для молодых людей они являются одним из наиболее распространенных факторов риска клинической депрессии. Мое понимание этой темы исходит не только из моего собственного опыта: я психолог отношений, сейчас на пятом курсе докторантуры в Северо-Западном университете. В дополнение к изучению того, как люди приходят в себя после расставаний, я изучаю, как люди начинают и поддерживают качественные отношения.
Во время того первого раскола я руководил амбициозным проектом в Университете Аризоны, который следил за молодыми людьми, пережившими болезненный разрыв.В этом исследовании использовался целый набор инструментов для оценки восстановления: опросы и интервью, мониторы сердечного ритма и датчики, которые могли показать нам, вспотели ли руки участников хоть немного, когда они думали о своем расставании. К тому времени, когда исследование завершилось, я услышал более 200 студентов колледжей и членов сообщества, которые рассказали истории о своих разрывах.
С тех пор я участвую в исследованиях, направленных на то, чтобы выяснить, подают ли наши тела скрытые сигналы, показывающие, когда мы перешли от раскола, как социальные потери могут повлиять на что-то столь же важное, как то, как наша ДНК выражает себя, и почему писать о расщеплении развод может на самом деле держать нас в тупике.
Расставания восхищают меня отчасти потому, что они могут по-разному влиять на каждого из нас и оставлять свой след во многих аспектах нашей жизни. Прежде чем мы полностью двинемся дальше, мы можем обнаружить, что несколько дней истерически рыдаем в постели, а в другие дни истощаем свои эмоции. Мы можем жаждать быть с друзьями 24 часа в сутки 7 дней в неделю или уйти в изоляцию, бороться со сном или никогда не вставать с постели, жаждать случайного секса или наблюдать, как физическое желание становится далеким воспоминанием.
Теперь я вижу эти разнообразные последствия в результате того, насколько сильно расставание меняет нашу жизнь.Всем известно, что расставание с любовником означает потерю огромного источника физической привязанности, близости и взаимной заботы. Но расставания также имеют ряд более тонких эффектов: перетасовывают нашу личность, сбивают наши внутренние биологические ритмы и заставляют нас пересматривать представления о нашем будущем.
Предлагаемая здесь точка зрения основана на исследованиях, проведенных мной и коллегами, работой которых я глубоко восхищаюсь. По сути, я проведу вас через тур по лучшим хитам, который я считаю самым крутым, самым поучительным и самым полезным исследованием расставаний и способов их преодоления
Почему расставание так болезненно?
Они меняют наше представление о себе
Один из самых блаженных моментов влюблённости — это сблизиться с кем-то настолько, что вы чувствуете, что почти сливаетесь с ним.И исследования подтверждают, что по мере развития отношений психологические границы между двумя членами пары стираются по-разному.
Каждая поздняя ночь, изливающая душу, и каждое приключение, связанное с изучением новых частей города, дает партнерам возможность поделиться и поменяться своими чертами, навыками и взглядами, как две хромосомы во время мейоза. Возможно, она разделит его любовь к тихому городку в Огайо, где он вырос; возможно, теперь он может отличить мальбек от зинфанделя после бесчисленных бутылок, которые она принесла домой.И чем более преданными становятся пары, тем больше они склонны думать в терминах «мы» — что лучше для нас , чего мы хотим, какое наше будущее.
Этот процесс захватывающий и полезный. Однако переживание этого в обратном направлении дезориентирует и беспокоит. Конец отношений ставит под сомнение многие наши представления о себе. («Я действительно люблю тяжелую атлетику? Или я просто пытаюсь сделать его счастливым?»)
Исследования Эрики Слоттер, профессора психологии Университета Вилланова, и ее коллег подтверждают, что эта неопределенность вызывает психологический стресс.Слоттер и ее команда отслеживали отношения 69 первокурсников колледжа в течение шести месяцев, спрашивая каждые две недели о статусе отношений и о том, имеют ли студенты четкое представление о том, кто они такие. Когда Слоттер изучила баллы 26 студентов, которые расстались в течение этих шести месяцев, она увидела, что их уровень ясности в отношении того, кем они были, резко упал во время тестовой сессии сразу после их расставания. Более того, их баллы продолжали снижаться в течение оставшихся недель исследования — и чем больше они запутывались в своей идентичности, тем больше у них проявлялись признаки депрессии.
Они изменяют наши биологические ритмы
Когда мы привязываемся к партнеру, он или она начинает оказывать сильное влияние на наши мысли, наши чувства и нашу физиологию. Дэвид Сбарра, профессор клинической психологии Аризонского университета (и руководитель моей бывшей лаборатории) и его коллега Синди Хазан, профессор человеческого развития в Корнелле, утверждают, что близкие партнеры помогают поддерживать баланс наших физических систем: они успокаивают. нас успокаивают, когда мы волнуемся, заряжают нас энергией, когда мы начинаем отставать, и помогают задавать темп нашей повседневной жизни (например, сигнализируя, когда пора есть или спать).По сути, помимо привлекательности, партнер также действует как будильник, кардиостимулятор и защитное одеяло. И вне зависимости от того, замечательны отношения или паршивы, партнеры все равно глубоко привыкают к присутствию друг друга, физически и психологически.
Следовательно, расставание выводит из себя обоих партнеров, как кофеиновую наркоманку, внезапно лишившуюся утреннего красных глаз. Сбарра и Хазан отмечают, что у взрослых, переживающих расставание, наблюдаются многие из тех же признаков физической дисрегуляции, что и у младенцев, разлученных с опекуном: физическое возбуждение, нарушение сна, нерегулярный аппетит и так далее.
Поразительно, но они также очень похожи на симптомы, которые вы заметите, если лишите кого-то естественного света, тем самым нарушив ее циркадные ритмы. Так что, если вы оплакиваете расставание и ворочаетесь в постели по ночам, это, вероятно, не только из-за грусти; вместо этого ваш партнер, возможно, был частью того, что поддерживало ваши внутренние циклы.
Эта физическая неорганизованность не только неприятна, но и может привести к проблемам со здоровьем. Думая о болезненном расставании, люди проявляют признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение и кровяное давление.Со временем, когда ваше тело находится в таком разогретом состоянии, это может привести к резкому износу, с реальными последствиями для здоровья. Действительно, люди, которые разводятся и не вступают в повторный брак, подвергаются более высокому риску ранней смерти.
Расставаться еще тяжелее, когда отношения были очень преданными
Обязательства — бесценный ресурс для отношений. Он побуждает партнеров заботиться друг о друге, поощряет прощение и жертвенность, а также дает чувство безопасности. Обязательство включает в себя не только намерение оставаться с любимым человеком, но и чувство глубокой привязанности к человеку и автоматическое включение его в свои мысли о будущем.
Тем не менее, обязательства также сопряжены с риском. У очень преданных пар гораздо меньше шансов расстаться, но когда они это делают, эмоциональные последствия значительно хуже. Действительно, хотя продолжительность и счастье отношений не обязательно влияют на то, насколько разрушительным будет разрыв, люди демонстрируют более резкое снижение удовлетворенности жизнью после разрыва, если они взяли на себя конкретные обязательства перед своим партнером, в том числе съехались вместе или планировали расстаться. выходит замуж.
Как больно отказываться от аспектов своей личности, так же больно отказываться от планов на будущее.А если бы вы предполагали, что проведете остаток своей жизни с другим человеком… что ж, расставание может означать, что вам внезапно придется отказаться от идеи нескольких экзотических поездок, нескольких десятков будущих семейных праздников и, возможно, даже воображаемые малыши с такими именами, как Ава и Джейден. Этот вид крупномасштабной ментальной ревизии сбивает с толку, истощает и сложен.
Что мы можем с этим поделать?
Разрешите себе злиться
Расставания почти никогда не вызывают только одну эмоцию.Если вы столкнулись с нежелательным разрывом, вы, вероятно, скорбите, потому что потеряли что-то ценное для вас, но поскольку разрыв редко бывает необратимым, вы также можете надеяться, задаваясь вопросом, можно ли каким-то образом восстановить разрыв между вами и вашим бывшим. . Вы можете чувствовать уныние, связанное с отсутствием контроля над болезненной ситуацией, но также и гнев от того, что кто-то конкретный виноват в ваших страданиях. И, конечно же, вы все еще можете любить и желать своего бывшего.
Конечно, большинству из нас хочется как можно скорее перестать испытывать какие-либо добрые неприятные эмоции по поводу нашего разрыва. Вопреки интуиции, лучший способ сделать это может заключаться в том, чтобы принять свой гнев, а не предаваться горько-сладким чувствам нежности и привязанности.
В ходе одного исследования, в ходе которого тщательно отслеживались чувства молодых людей по поводу расставания в течение месяца, исследователи обнаружили, что в те дни, когда участники сообщали об особенно сильной любви к своему бывшему, на следующий день они, как правило, демонстрировали рост печали.
Напротив, когда участники сказали, что они чувствовали себя необычно злыми, это предсказывало падение как грусти, так и любви. Этот паттерн был особенно сильным для участников, которые в конечном итоге выздоровели больше всего, и исследователи предполагают, что эти эмоциональные взлеты и падения могут на самом деле не дать нам застрять в колее циклического движения между грустью и тоской.
Подумай (и обсуди)
Одна из вполне разумных реакций на расставание — попытаться думать об этом как можно меньше (эта цель часто облегчается несколькими порциями мескаля или марафонским просмотром Friends ).Большинство людей не захотят постоянно перефразировать детали своего разрыва, и они, конечно, не захотят делать это с незнакомыми людьми.
Но недавнее исследование, которое мы с коллегами провели в Аризонском университете, показывает, что этот неудобный сценарий может на самом деле быть терапевтическим. Мы набрали 210 молодых людей, которые расстались со своим партнером за последние шесть месяцев и все еще боролись за восстановление. Мы попросили половину этой группы прийти в лабораторию для того, что можно было бы назвать версией исследования «без пота»: два сеанса с интервалом в девять недель, каждый по полчаса, на которых участники просто заполняли анкеты о своем выздоровлении.
Мы попросили оставшихся участников уделять нам гораздо больше времени, возвращаясь в лабораторию четыре раза в течение тех же девяти недель. Эти сеансы были значительно более глубокими, длились час или более и включали интервью и физиологические оценки (такие как частота сердечных сокращений и отслеживание артериального давления) в дополнение к анкетам.
Когда мы сравнили баллы групп по их окончательным анкетам, мы увидели, что люди, за выздоровлением которых интенсивно наблюдали, на самом деле продемонстрировали более специфический тип выздоровления: их чувство идентичности было значительно яснее.Они с большей вероятностью соглашались с такими утверждениями, как «Я заново открыл для себя, кто я», и даже использовали больше «я» и меньше «мы» при обсуждении разрыва. И, повторяя предыдущие исследования, это более сильное чувство идентичности после расставания, в свою очередь, предсказывает, что они будут менее одиноки и менее огорчены разрывом.
Хотя у большинства людей нет возможности присоединиться к исследованию, когда они расстались с партнером, мы считаем, что некоторые аспекты нашего исследования можно воссоздать дома.
Частично польза от повторных посещений лаборатории, возможно, заключалась в повторении снова и снова «истории расставания», но в обстановке, которая побуждала думать о пережитом с аналитической точки зрения, а не барахтаться. Поэтому, если вы оплакиваете расставание, независимо от того, решите ли вы обдумать его самостоятельно или поговорить об этом с другом или психотерапевтом, вероятно, лучше попытаться сохранить свои мысли организованными, а не повторять одни и те же болезненные мысли снова и снова.
И, как бы странно это ни звучало, вы можете даже представить, как вся история вашего разрыва выглядела бы с точки зрения третьего лица.Исследователи из Беркли обнаружили, что эта техника, называемая самодистанцированием, может помочь людям оправиться от неприятных событий, таких как отказ.
Точно так же повторное заполнение набора анкет могло бы позволить нашим участникам отслеживать собственное выздоровление. Хотя ворочаться и ворочаться по нескольку часов каждую ночь, зациклившись на бывшем, совсем не весело, может быть утешительно вспомнить, что всего несколько недель назад вы вообще почти не спали. Ведите дневник, в котором вы отслеживаете ключевые аспекты вашего процесса выздоровления — сон, настроение, тоску по бывшему и т. д.— может помочь вам заметить улучшение. Возможно, вы даже захотите привлечь доверенное лицо, например друга, члена семьи или терапевта, чтобы он связался с вами и предупредил вас, если увидит признаки прогресса.
Избегайте своего бывшего — стратегически
Стремление поддерживать связь с бывшим может быть сильным. Около половины людей стараются оставаться друзьями со своим бывшим партнером, и около 90 процентов молодых людей следят за своим партнером тем или иным способом (включая слежку за ним в Интернете, например, тайком посещая Instagram бывшего).
Однако, если вы поддадитесь этому импульсу, знайте, что это может дорого обойтись. Когда люди видят своего бывшего партнера, они, как правило, чувствуют себя более печальными (а не веселыми!) Даже киберпреследование может быть токсичным: слежка в Facebook за бывшим связана с дистрессом, тоской и меньшим личностным ростом.
Однако в отношении этого шаблона есть важные оговорки. Эшли Мейсон и ее коллеги из Университета Аризоны обнаружили, что если вы действительно, по-настоящему приняли расставание, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если будете общаться со своим бывшим.(Однако контакт должен быть несексуальным — извините, что разочаровываю!) Они предполагают, что, поскольку люди, которые действительно пережили расставание, больше не полагаются на утешение и поддержку своего бывшего, вид бывшего вряд ли вызовет стремление к близости. которые потом остаются неудовлетворенными. Вместо этого эти люди могут просто наслаждаться дружбой своих бывших.
С другой стороны, для людей, которые до сих пор не смирились с расставанием, секс с бывшим партнером (но , а не контакт с рейтингом G) на самом деле лучше подходит для снятия стресса.Поскольку эти люди все еще желают иметь близость и безопасность своих старых отношений, платоническое видение может пробудить желание близости, не удовлетворяя его полностью. Исследователи предполагают, что фактический сексуальный или романтический контакт позволяет кому-то по-настоящему почувствовать близость со своим бывшим, что (по крайней мере, временно) утоляет это желание и облегчает их боль.
В конце концов ты уйдешь
Даже со всеми советами, уловками и Бен и Джерри в мире расставание может быть мучительным.Но есть несколько причин для оптимизма.
Во-первых, дистресс обычно исчезает задолго до того, как вы ожидаете. Пол Иствик, бывший аспирант Северо-Западного университета, а ныне адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, и Эли Финкель, профессор психологии и менеджмента в Северо-Западном университете, обнаружили, что, когда они просили людей оценить, насколько они расстроятся, если расстанутся со своим партнером опрошенные предсказывали уровень опустошения, намного превышающий то, что на самом деле произошло, когда они позже расстались.На самом деле, боль, которую люди на самом деле почувствовали сразу после разрыва, была эквивалентна боли, которую, как они предсказывали, они будут чувствовать через целых два с половиной месяца после разрыва.
Расставание может быть как возможностью для роста, так и источником страданий. Размышляя о разрыве, мы часто начинаем осознавать, как мы можем стать лучше как люди и как партнеры. Мы можем на ощупь вернуться к частям нашей идентичности, которыми пренебрегали и откладывали в сторону, потому что они не соответствовали личности нашего партнера.Мы даже можем обнаружить, что вдруг стало легче достигать наших целей: если партнер был особенно бесполезен в содействии вашему успеху, ваш прогресс может фактически ускориться после раскола.
Проявите сострадание к себе: даже если разрыв является правильным решением, распутать сложно переплетенные жизни и умы двух людей редко бывает легко. Но если нам повезет, мы сможем заново обрести четкое представление о том, кто мы есть и кем хотим быть, теперь, когда мы сами по себе.
Грейс Ларсон — аспирант Северо-Западного университета, изучающая близкие отношения.Вы можете узнать больше о ее исследовании здесь .
От первого лица — это дом Vox для убедительных, провокационных повествовательных эссе. У вас есть история, которой вы хотите поделиться? Прочтите наши правила подачи заявок и напишите нам по телефону [email protected] .
Что делать, если вы так себя чувствуете
Мы все были здесь несколько раз, и если вы еще не были, считайте, что вам повезло. На самом деле любовь — это американские горки эмоций и случаев, которые никто не может ни предсказать, ни контролировать.
Вы все еще любите и испытываете сильные чувства к своему бывшему супругу или партнеру? Не волнуйтесь, после того, как вы закончите эту статью, вы будете хорошо вооружены инструментами, необходимыми для продвижения вперед по жизни.
Если у вас все еще есть чувства к бывшему и/или вы все еще любите бывшего, не стыдитесь. Вы не одиноки, многие люди изо всех сил пытаются забыть бывшего, и это может занять некоторое время, потому что все отношения разные. Читайте вместе, чтобы получить советы и поддержку о том, как двигаться вперед в это трудное время.
Любить бывшего — это нормально
Как бы здорово ни было стереть бывшего из своей памяти после окончания отношений, к сожалению, это невозможно. Любовь, которую вы когда-то разделяли со своим бывшим, просто не исчезает за одну ночь, и это то, что вы должны быть терпеливы к себе.
Исследования показывают, что когда отношения заканчиваются, люди могут столкнуться с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и другими проблемами психического здоровья. Итак, понятно, что вам может быть трудно лечиться.
Несмотря на множество проблем, возникающих после расставания, все же важно приложить усилия, чтобы расставить приоритеты в собственных потребностях.
«Если вы все еще любите бывшего, это нормально и нормально. Это просто означает, что вы обрабатываете многие эмоции, которые возникают в отношениях», — говорит Эрнесто Лира де ла Роса, психолог и надежда для средств массовой информации Фонда исследований депрессии. Советник.
Конечно, может показаться, что весь ваш мир закончился. Те сильные чувства, которые вездесущи сейчас, не будут длиться вечно, и однажды вы оглянетесь назад и, надеюсь, будете благодарны за перемены, которые принес вам разрыв.
Как забыть бывшего
Если вы недавно разорвали отношения или поняли, что не полностью избавились от бывшего увлечения, ниже приведены несколько советов, которые помогут вам двигаться дальше.
Отвлекись
Праздный ум особенно вреден для разбитого сердца. Если вы сидите дома, думая о своем бывшем и обо всех воспоминаниях, которыми вы поделились, вы настраиваете себя на неудачу. Однако, если вы будете заняты, время пройдет, день пойдет быстрее, а вместе с ним и эмоции.
Несмотря на то, что важно быть занятым, Лира де ла Роса предупреждает, что если вы постоянно заняты, у вас не будет времени, чтобы по-настоящему обработать свои эмоции. И если вы не проработаете эмоции, это может повлиять на то, как вы справляетесь с потерей в будущем. Так что, хотя оставаться занятым — это хорошо, не забывайте позволять себе чувствовать свои эмоции.
Полностью удалить своего бывшего
Полностью вычеркните бывшего из своей жизни. Это включает в себя их номер телефона, адрес, все платформы социальных сетей, семью, друзей, общих знакомых и все, что связывает вас с вашим бывшим.
Цепляние за вещи, которые постоянно напоминают вам о вашем бывшем, только затормозит ваш рост. Если вы действительно хотите забыть своего бывшего, вы должны полностью исключить его из своей жизни. Справедливое предупреждение, это будет трудно, но главная цель — исправить свое сердце.
Держитесь подальше от социальных сетей
Если вы все еще любите своего бывшего, социальные сети вам не помогут. Вы будете только мучить себя, если будете прокручивать свои платформы. Просто представьте, что ваш бывший появляется в вашей хронике, и он только что опубликовал что-то с новым другом.Мгновенно ваш день разрушен.
Поскольку вы находитесь в уязвимом состоянии, вам будет легко сравнить свою жизнь с друзьями и онлайн-друзьями, которых вы никогда не встречали.
Кроме того, частое использование социальных сетей было связано с депрессией. Итак, удалите своего бывшего и сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от социальных платформ, пока вы обрабатываете свои эмоции и сосредоточены на своем исцелении.
Отдайте предпочтение заботе о себе
Давно прошли судные дни, когда хмурились на свиданиях в одиночестве и сидели в одиночестве за обедом.Итак, побалуйте себя днем, побалуйте себя или сходите на свидание.
Наслаждайтесь собой и научитесь привыкать к собственной компании. В конце концов, если вы не можете любить себя, как вы собираетесь двигаться дальше и позволить кому-то новому полюбить вас?
Не торопите процесс
Иногда влюбиться может быть непростой задачей, а иногда она приходит к вам быстро и неожиданно. Однако при расставании процесс преодоления кого-то может ощущаться как конец света.
Не торопите процесс, пытаясь завязать новые отношения.На самом деле, втягивать кого-то нового в свой беспорядок эмоций — худший из возможных поступков. Почувствуйте эти эмоции и проработайте их, прежде чем снова пытаться встречаться.
Обсуди это
Терапия больше не табу. Вы можете поговорить со специалистом лично, в видеочате, по телефону и посредством текстового сообщения. Технологии сделали возможным удобство приспособить каждый аспект жизни.
Если вы все еще не заинтересованы в том, чтобы рассказывать совершенно незнакомому человеку обо всех своих делах, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с членами семьи или близким другом о том, как вы себя чувствуете.Рассказ об этом освободит эти эмоции и даст вам ясность и завершение.
Не сдерживайте эти эмоции и не пытайтесь быть «сильным». Вы человек и имеете право на самовыражение.
Поиск закрытия
В конечном счете завершение всегда является целью в конце любых отношений; и в большинстве случаев мы никогда не получаем закрытия; вы должны либо принять то, что есть, либо найти выход самостоятельно.
Написать письмо
Психотерапевты часто рекомендуют написать письмо, чтобы справиться с эмоциями после расставания или другого болезненного события.
Терапевт-консультант Мириам Лайонс, магистр медицины, RCC, CCC, рекомендует своим клиентам написать «Прощальное письмо». В этом письме Лайон просит пациентов ответить на следующие вопросы:
- Что вам будет не хватать?
- Чем ты будешь дорожить?
- За что вы берете на себя ответственность?
- Что вы желаете друг другу?
Лайон считает, что это упражнение дает вам возможность поделиться тем, что осталось недосказанным. Еще одним преимуществом этой формы закрытия является то, что вам не нужно делиться письмом со своим бывшим, чтобы получить все преимущества от написания всего этого.Выяснение этих ответов для себя может быть достаточным освобождением, чтобы двигаться вперед.
В это время важно подбодрить себя и осознать свою значимость. Не теряйтесь в горе и забудьте о своей ценности и значимости в мире. Конечно, все еще больно любить кого-то, кто больше не партнер, но мир все еще в ваших руках. Если вы обнаружите, что вам все еще трудно отпустить ситуацию, не стесняйтесь обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Слово из Веривелла
В идеальном мире мы все могли бы стереть память о бывшем.К сожалению, нам не предоставляется такая роскошь. Справляться с эмоциями, которые приходят с потерей, необходимо. Чтобы забыть бывшего, которого любишь, нужно жить. Это нормально помнить воспоминания (хорошие и плохие), плач — это часть этого путешествия, и грусть неизбежна, но ощущение боли — это то, что в конечном итоге приведет вас на другую сторону.
Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем —
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПЕРЕСТАНЬТЕ ДУМАТЬ О СВОЕМ БЫВШЕМ: Всегда ли вы думаете о своем бывшем? Думаете ли вы о своем бывшем в первую очередь утром, в течение дня и в последнюю очередь вечером? Каждая мелочь вызывает воспоминания о вашем бывшем?
Если вы, как и многие (большинство? все?) люди, борющиеся с последствиями болезненного расставания — даже расставания, который, как вы знаете, был правильным для вас обоих, — вас могут постоянно мучить мысли о бывшем. .
Вы когда-нибудь говорили (или думали): «Как мне перестать заботиться о моем бывшем? Почему я все еще думаю о своем бывшем? Мне все равно! Но я знаю… ” Как и многие наши клиенты, оказывающие психологическую помощь при разводе, или клиенты, занимающиеся восстановлением после развода, вы хотите полностью исцелить свое сердце, чтобы отпустить прошлое и двигаться вперед, в новое будущее.
Одержим своим бывшим? Дело не только в тебе…
Как мы все знаем — отпустить отношения легче сказать, чем сделать. Почти невозможно отключить свои чувства к кому-то другому, даже если логически вы понимаете, что отношения должны закончиться. Особенно тяжело, когда ты думал, что переживаешь своего бывшего, но потом он уходит с новым партнером, и чувства снова вспыхивают. Нет ничего лучше, чем думать о том, что ваш бывший занимается сексом с кем-то новым, чтобы снова сорвать медленно заживающую корку. Ой.
Многие люди приходят к нам на терапию или коучинг после расставания или развода именно по этой причине: им нужна поддержка, чтобы понять, как пережить прошлое, восстановить свою силу и снова начать чувствовать себя хорошо. Чаще всего больше всего сводит с ума то, что отношения закончились… и все же они все еще думают о своем бывшем . Даже фантазирует о них. Иногда они думают о том, чтобы снова сойтись со своим бывшим, или о том, стоит ли им попытаться возродить отношения. Иногда они пытаются… и быстро вспоминают все очень веские причины, по которым они расстались.
И все же, несмотря на то, что они знают, что эти отношения для них неправильные (или, возможно, даже токсичные), они все еще думают о своем бывшем.Они все еще заботятся о своем бывшем. Они все еще ревнуют, зная, что их бывший ушел. Им больно… и они хотят, чтобы это прекратилось.
Но как? Как можно разорвать привязанность к кому-то? Как отключить чувства? Как перестать думать о бывшем?
Одна из первых вещей, которую мы делаем с клиентами, пережившими расставание и развод, на терапии или коучинге — это помогаем им разобраться в своих чувствах, чтобы они могли учиться и расти на них. Кроме того, нам нужно нормализовать то, что происходит: затяжные чувства к бывшим очень распространены, и для этого есть много сложных причин.
Иногда люди не могут пережить расставание, потому что у них есть незаконченные эмоциональные дела с прошлым. У них есть затяжное чувство вины, гнева, сожаления или боли, которые удерживают их в прошлом. Возможно, они так и не закрылись из-за того, что их отношения закончились. Им нужно проделать работу по росту и исцелению, прежде чем они смогут двигаться дальше.
Иногда люди все еще думают о своих бывших в течение нескольких месяцев или даже лет после того, как отношения закончились, из-за сохраняющейся неуверенности или сравнений, которые они делают — даже подсознательно.Это часто верно, когда ваш бывший ушел раньше вас. Путь к исцелению здесь заключается в том, чтобы сосредоточиться на росте собственной уверенности в себе и ощущении, что вы движетесь к своим целям.
Возможно, самый коварный вид привязанности к бывшему связан с вашей биологией: когда вы не понимаете, как вы поддерживаете свою привязанность к бывшему на неврологическом уровне, вы можете застрять на годы — даже если вы отчаянно хотите двигаться дальше. (Чтобы узнать больше на эту тему, ознакомьтесь с моей книгой «Экзаголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви»)
Да, трудно перестать думать о бывшем, но это тоже необходимо.Неспособность двигаться дальше эмоционально после расставания или развода может серьезно повлиять на вашу жизнь. Вот лишь некоторые из возможных последствий, с которыми вы можете столкнуться… Можете рассказать?
«Я не могу перестать думать о своем бывшем»
Мы все были там: вы только что закончили отношения, переживаете расставание, и, несмотря на все усилия, вы просто не можете перестать думать о своем бывшем. Может быть, они разбили вам сердце или плохо с вами обошлись, и вы недоумеваете, почему переигрываете каждый момент из Сплитцвилля.Или, возможно, прошли месяцы или даже годы с тех пор, как вы в последний раз разговаривали со своим бывшим, поэтому розовые воспоминания повторяются.
Как бы то ни было, вы не одиноки. Многие люди размышляют о том, почему их «корабль ушел на юг» — это просто еще одна часть процесса расставания. Ваш бывший, скорее всего, был последним человеком, с которым вы были полностью открытыми, честными и уязвимыми, поэтому понятно, что он мог контролировать вас и ваши эмоции. Тем не менее, важно точно понимать, почему вы можете чувствовать себя «одержимым» своим бывшим или что это говорит о вашем эмоциональном состоянии.Прокрутите дальше, чтобы узнать, как пройти через это и стать счастливее, здоровее и, эй, может быть, даже в новых отношениях.
Серьезно, почему я не могу перестать думать о своем бывшем?
Извините, здесь нет короткого ответа. Есть множество причин, по которым ваши прежние отношения могут всплывать в вашей голове, будь то старые фотографии или прошедшая годовщина. Или, может быть, вы недавно снова начали встречаться и не можете не сравнивать каждого человека со своим бывшим увлечением.
«Мы существа привычки, и у нас есть не только практические привычки (например, маршрут, которым вы идете в офис) и физические привычки (например, то, как вы постукиваете ногой или играете со своими волосами), но мы также имеют эмоциональные привычки», — объясняет Шейдин Фрэнсис, лицензированный семейный терапевт и один из основателей приложения для психического здоровья Mine’d . «Есть способы, которыми мы обычно чувствуем, ожидаем чувствовать или надеемся чувствовать, а наши привычки или распорядок — это шаблоны ответов, которые мы сознательно или бессознательно создаем, чтобы легче ориентироваться в нашем мире.»
Но Фрэнсис говорит, что только когда обстоятельства меняются, вы действительно задумываетесь о созданных вами процедурах. Это означает, что для того, чтобы осознать, насколько укоренившимися стали ваши эмоциональные привычки, понадобятся близкие к концу отношения или полномасштабный разрыв. Она добавляет, что может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от эмоциональной привычки думать о бывшем, тем более что в процессе скорби всплывают «воспоминания как о положительных, так и о болезненных временах».
Стоит отметить, что это чувство горя может проявиться не сразу, так как часто система оказывается шоком, когда вы переворачиваете с ног на голову все, что вы когда-то знали, даже если вы видели приближение расставания или были его инициатором.Таким образом, вы можете обнаружить, что думаете о своем бывшем так же, как когда вы были вместе… прежде чем вспомнить, что это не так.
Но мысли о бывшем могут сохраняться еще долго после этого, остаются ли они постоянными или появляются мимолетно. «Не существует определенного количества времени, чтобы перестать думать или, точнее, перестать чувствовать о бывшем», — говорит Фрэнсис. И хотя некоторые считают, что для того, чтобы забыться, требуется половина того времени, которое вы встречали с кем-то, Фрэнсис не любит устанавливать такие жесткие временные рамки.«Это приглашение состоит в том, чтобы научиться примиряться с трудными или неприятными эмоциями, практиковать сострадание к себе, находить поддержку и позволять себе добиваться и оставаться открытыми для возможностей чувствовать себя хорошо», — говорит она.
Итак, я одержим, да?
Это распространенная мысль, особенно если прошло много времени с момента вашего разрыва или вы постоянно прокручиваете в голове каждый аспект отношений и не можете понять, почему. Но Фрэнсис призывает подумать о небольшом рефрейминге.«Что, если ваша «одержимость» на самом деле гипербдительность?» она позирует. «Мы склонны сосредотачиваться на деталях, когда не чувствуем себя в безопасности. Особенно когда разрыв или отношения в целом связаны с болью, мы переигрываем отношения, потому что есть часть нас, которая ищет ответы».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда разворачивается этот мыслительный процесс, отмечает Фрэнсис, обычно следуют одни и те же вопросы: Почему это произошло? Мог ли я что-то изменить? Я сделал все, что мог? «Нам нужна эта информация, потому что мы запрограммированы на выживание, и мы чувствуем себя в большей безопасности, когда чувствуем, что способны защитить себя», — объясняет она.
Но что это значит для будущих отношений?
Поскольку мысли о бывшем могут возникнуть буквально в любое время (весело!), возможно, они могут возникнуть после того, как вы начали встречаться с кем-то другим или, по крайней мере, начали думать о возможности свиданий. Но когда вы вдруг не можете перестать думать о своем бывшем, вы можете начать сомневаться, действительно ли вы продвинулись достаточно далеко для следующих отношений. «Я думаю, существует заблуждение, что нам никогда не нужно думать о нашем прошлом, чтобы быть готовыми двигаться вперед в наше будущее», — отмечает Фрэнсис.«Но ваши прошлые отношения являются частью вашей истории и сообщают о том, что вы узнали и понимаете о себе в настоящем».
Если вы готовы начать встречаться, это здорово, и во что бы то ни стало, дерзайте. В конце концов, как гласит старая поговорка, «лучший способ победить кого-то — часто оказаться под кем-то».
Но важно понять, хотите ли вы просто отвлечься или действительно готовы снова стать уязвимыми. «Даже если это замечательно, одной новой связи недостаточно, чтобы залечить старые раны, и вам все равно придется проделать эту работу», — говорит Фрэнсис.«И если вы на самом деле не присутствуете, ваше прошлое будет чувствовать, что оно сдерживает вас». Какой бы ни была ваша эмоциональная доступность, дайте знать своим нынешним или будущим партнерам, чтобы они могли присутствовать при ваших потребностях и точно знать, на что они соглашаются.
Когда думать о своем бывшем проблематично?
Хотя время от времени мысли о бывшем партнере абсолютно нормальны, важно обращать внимание на то, как эти мысли влияют на вашу жизнь и ваши эмоции, и знать, когда наступает время для беспокойства.Если размышления о ваших прошлых отношениях начинают мешать вашим нынешним отношениям — романтическим или любым другим — или мешают вам найти нового партнера, полезно подумать, почему этот человек и ваш опыт с ним оказывают такое длительное влияние.
Мысли о бывшем также могут сказаться на вас, и к этому нельзя относиться легкомысленно. «Думайте о своих мыслях и воспоминаниях как об историях — фильмах, которые вы проигрываете для себя в уме, — и спросите себя, что вы чувствуете в конце фильма», — говорит Фрэнсис.«Если мысли постоянно вызывают у вас страдание или тревогу, мешают вам участвовать в жизни, заставляют вас чувствовать безнадежность в отношении будущего или приводят к поведению, которое вредит вам или другим, мы знаем, что у нас есть проблема».
В этом случае она предлагает обратиться за помощью извне. «Оставайтесь на связи со своими близкими и, пожалуйста, обращайтесь к людям, которые поддерживают вас, когда вы в них нуждаетесь», — советует Фрэнсис. «И рассмотрите возможность работы с терапевтом по отношениям в составе вашей команды по уходу, чтобы помочь вам освоить новые навыки, исцелиться от прошлых травм и обеспечить непредвзятое пространство для эмоциональной поддержки.»
Помните, что да, вы расстались не просто так.
Итак, вы не можете остановить мысли о бывшем, но можете ли вы пройти через это? Полностью. Например, принято идеализировать прошлые отношения, даже плохие, что часто не является точным описанием того, что происходило. Всякий раз, когда это происходит, попытайтесь напомнить себе, что ваш бывший является вашим бывшим не просто так. (Если вам поможет перечисление этих причин, возьмите ручку и бумагу!)
И хотя может показаться, что вещи полностью вышли из-под вашего контроля, важно помнить, что в конечном счете это не так.«У вас есть возможность выбирать, на чем сосредоточить свое внимание, но вы не будете стыдить себя за изменение», — говорит Фрэнсис. «Итак, постарайтесь найти немного сострадания к себе, поскольку вы считаете себя ответственным за работу над тем, чтобы чувствовать себя лучше, и помните, что вы заслуживаете заботы и поддержки».
Независимо от того, только что пережили расставание или ваши отношения остались в прошлом, мысли о бывшем являются частью процесса исцеления, как поедание мороженого и запойный просмотр грустных фильмов. Не переживайте из-за случайных мыслей, но помните о той роли, которую они играют в вашей жизни.И помните: вы — и только вы — получили это.
Габби Шакнаи Габби Шакнаи — журналист и редактор из Нью-Йорка, которая создает высококачественный контент для самых разных изданий и брендов в различных отраслях.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
10 советов, как перестать думать о ком-то
Так и случилось. Очередной разрыв. И как бы вам ни хотелось иметь возможность щелкнуть пальцами и забыть о контактах «Не писать» в телефоне, проще сказать, чем сделать. (Даже после того, как вы попытались погуглить «Как проклясть своего бывшего».)
Конечно, вы можете легко избавиться от фотографий, удалить их текстовые сообщения и заблокировать их в социальных сетях, но это не самая сложная часть.Стереть их из памяти — это отдельная история.
Получите доступ ко *Всем* Cosmo
Может быть, вы ломаете голову над тем, что пошло не так. Может быть, вы снова и снова прокручиваете свою последнюю сексуальную сессию. Что бы это ни было, нельзя отрицать, что самая тяжелая часть расставания — это неспособность перестать думать о ком-то.
Так что, хотя я и хотел бы иметь точное пошаговое руководство о том, как полностью выкинуть этого человека из головы, реальность такова, что единого ответа нет.Чувство любви или даже просто глубокое «нравится» кому-то не исчезает за одну ночь. Но это не значит, что вы не можете над этим работать.
Чтобы помочь, мы спросили некоторых специалистов по расставанию, таких как эксперты по свиданиям, сексологи, авторы и да, даже экстрасенсы, о том, как перестать думать о ком-то, и, поверьте мне, они справились. Хотя они могут не полностью очистить ваш разум, мы надеемся, что они помогут вам начать двигаться дальше. Просто помните, время лечит все.
1.Отвлеките себя, чтобы вы были буквально слишком заняты, чтобы даже думать о них.
Возможно, это самое очевидное, но это правда: один из лучших способов перестать думать о ком-то — это взять эту энергию и перенаправить ее на создание чего-то нового.
«Новый проект может не только отвлечь внимание, но и раскрыть нераскрытые таланты», — говорит Бьянка Уильямс , автор серии любовных романов Sidelined. «Будь то написание книги, разработка нового приложения или, наконец, запуск нового бизнес-плана, о котором вы мечтали, копайте глубже и позвольте своей эмоциональной связи с этим человеком подпитывать вас.Никогда не знаешь, это может привести тебя к твоей цели».
2. Установите для себя некоторые границы.
Просто чтобы вы знали, у вас есть возможность контролировать, куда движется ваш разум и о чем вы думаете. Но это намного легче сделать, когда вы устанавливаете границы со своим бывшим после расставания.
«На ранней стадии расставания очень четко объясните, что вам нужно и не нужно от бывшего, чтобы сделать дальнейшие шаги более терпимыми», — говорит эксперт по свиданиям Ванесса Рассел , писатель для Women’s Health Interactive. . «Сообщите им, что вы не хотите, чтобы они звонили или писали сообщения, или при каких обстоятельствах вы можете связаться с ними».
Она говорит, что также может быть полезно выяснить, как сообщить эту новость другим общим друзьям или близким родственникам, особенно если вы уже давно вместе. «Таким образом вы будете оставаться на одной волне, а если они выполнят свою часть сделки и наоборот, они постепенно исчезнут из вашего сознания и дадут вам время, необходимое для исцеления и роста», — подтверждает она. .
3. Дайте себе время погрустить, или разозлиться, или разозлиться, или буквально что-то еще.
У вас может возникнуть соблазн держать все это в себе и держать это вместе, но лицензированный терапевт Оддести К. Лэнгхэм предлагает вам сделать наоборот. «Важно позволить себе испытать чувства, связанные с расставанием или разлукой с другим человеком», — говорит Лэнгхэм. «Мы всегда должны признавать свои чувства и горевать, если это необходимо, здоровым и безопасным способом.Затем мы должны начать отпускать это, то есть продолжать нашу жизнь и следовать желаниям, которые у нас есть в жизни».
Как только вы позволите себе полностью почувствовать все вещи, вы можете обнаружить, что вам больше нечего чувствовать или воспроизводить в своей голове.
4. Поймите, что у вас могут быть давние чувства к этому человеку, и это нормально.
Я уверен, что мы все хотели бы просто перестать заботиться о ком-то, как только мы расстанемся, но мы все знаем, что человеческие эмоции работают не так.Клинический психолог и консультант по отношениям в Online For Love Бренда Уэйд говорит, что все еще любить своего бывшего — это нормально.
«Любовь — величайший подарок в жизни, и если любовь приходит в вашу жизнь, это никогда не бывает неправильно. Но нужно понимать, что иногда любви недостаточно, чтобы отношения заработали, — говорит она. — Но уход из отношений не всегда означает, что любовь, которую вы испытываете, заканчивается. Иногда единственный способ отпустить — любить кого-то настолько, чтобы желать ему или ей лучшего, даже если это означает, что вы не будете вместе.”
Другими словами, возможно, как только вы перестанете корить себя за то, что все еще заботитесь о них, вы перестанете думать о них совсем.
5. Не отказывайте себе в заботе о себе.
Вайшали Никхаде , экстрасенс, чьи чтения сосредоточены в основном на отношениях, приходит с отличным лечебным зельем для разбитого сердца: «Погрузитесь в ванну, наполненную водой и английской солью, чтобы расслабиться и омолодиться», — говорит она. Это должно помочь «очистить все нежелательные мысли, чувства и энергии, которые вы не отпускаете.”
После этого вы почувствуете себя менее тяжелым (и, надеюсь, меньше будете переживать из-за своего бывшего), подтверждает она. Вы также можете попробовать все другие забавные вещи по уходу за собой, такие как массаж, новый уход за кожей или ванну с пеной.
6. В некоторых случаях вам может потребоваться закрыть дело.
Уверяю вас, в 99,99% случаев закрытие — это выдуманная концепция, которая не принесет вам покоя. В большинстве случаев ничто из того, что скажет ваш бывший, не поможет вам почувствовать себя лучше.Во всяком случае, это еще больше задержит процесс выздоровления.
Но, тем не менее, «иногда мы не можем перестать думать о ком-то, потому что есть нерешенные проблемы и вещи, которые мы должны им сказать», — говорит Acamea Deadwiler , автор книги Single That: Dispelling the Top 10 Myths of Одинокая женщина.
Single That: Развенчание 10 главных мифов об одинокой женщине
Независимо опубликовано Амазонка.ком$14,99
Напишите своему бывшему длинное письмо о том, что вы чувствуете, почему вы обижены, чего вы от него хотели и т. д., даже не отправляя его. Иногда просто изложить все на бумаге, как будто вы на самом деле разговариваете с этим человеком, — это то, что вам нужно. Также может быть полезно поговорить с консультантом или терапевтом, чтобы решить проблемы с лицензированным специалистом, а не с вашим бывшим.
Но если вам очень-очень нужно снова поговорить с вашим бывшим и еще немного разобраться в разрыве (опять же, действуйте осторожно), Дэдвайлер говорит, что поговорить с ним может быть полезно.И если вы знаете, что это даст вам больше чистой совести и необремененного сердца, оно того стоит.
7. Восстановите связь с тем, кто вы есть.
Иногда вы настолько увлечены попытками не думать о бывшем, что забываете думать о себе. Но на самом деле, уделяя себе то же внимание, которое вы в противном случае уделяли бы им, вы можете очистить свой разум.
«Возьмите свой календарь или ежедневник и составьте список вещей, которые вам нравится делать в одиночестве или с друзьями и семьей», — говорит эксперт по отношениям K.С. Льюис . «Начните сверху и на самом деле «назначьте свидание» себе, чтобы сделать все без исключения. Это прекрасное время, чтобы посетить новый ресторан, посмотреть свое любимое шоу, провести день в спа-салоне или посетить кулинарный онлайн-урок». о сами-знаете-ком
8. Снова все выпишите.
Как мы уже упоминали ранее, письмо — это ключ к избавлению от вещей внутри вашей головы.И если вы хотите избавить себя от определенных мыслей, выплескивание их на бумагу действительно может помочь.
«Включите хорошую музыку, налейте бокал любимого вина и возьмитесь за перо. Как только вы начинаете позволять себе признавать мысль, чувствовать ее и записывать, вы поразительно, насколько лучше себя чувствуете», — говорит сваха Джайда Первис. «, записывать мысли на вкладке «Заметки» так же эффективно.
9.Не давите на себя слишком сильно, чтобы быстро пережить расставание.
«Забыть кого-то, кто был частью каждого аспекта вашей жизни, может быть трудно, независимо от продолжительности ваших отношений», — говорит клинический сексолог Рэйчел Соммер, доктор философии, соучредитель My Sex Toy Guide . «Итак, дайте себе время погоревать, не устанавливая временных ограничений, пусть кто-то еще будет на быстром наборе, и переключите свое внимание на заботу о себе и личное улучшение».
Если вы слишком много внимания уделяете тому, почему так долго не можете перестать думать о ком-то, вы будете думать о нем еще больше.
10. Удалите из своей жизни все, что напоминает вам о них.
Если вы хотите перестать думать о ком-то, вам придется избавиться от вещей, которые напоминают вам о нем. «Наши мысли генерируются триггерами, которые напоминают нам о реальном опыте, индивидуальном, предыдущем событии», — говорит психотерапевт Николас Харди . (Это может быть ресторан, определенный тренажерный зал, одежда, подарки и т. д.) «Независимо от того, намеренно отделять себя от текущих напоминаний чрезвычайно важно, чтобы не думать о ком-то.”
Имейте в виду, мы не говорим, что вам следует избегать вашего любимого ресторана, потому что вы однажды ходили со своим бывшим. Но, может быть, для вашего психического здоровья было бы разумнее, если бы вы избегали подъезжать к спортзалу своего бывшего примерно в то же время, когда он ходит каждый день.
Сайеда Хаула Саад Сайеда — писатель Cosmopolitan, который любит анализировать и улучшать то, как мы смотрим на секс как на способ свергнуть патриархат.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.
Добавить комментарий