Работа над собой с чего начать женщине: работа над собой с чего начать девушке

Содержание

работа над собой с чего начать девушке

Человек в течение всей жизни приобретает новые знания, навыки. Невозможно постоянно пребывать в одной точке, всегда происходит какой-либо процесс: деградация или развитие. Особенно это актуально сегодня, в век стремительных перемен. Еще 10-20 лет назад многие обыкновенные вещи казались чудом науки и техники.

Саморазвитие и самосовершенствование доступно любому человеку, вне зависимости от региона проживания, уровня жизни. Даже живя в деревне Глубокое Захолустье, можно работать во всемирно известной компании.

С чего начать саморазвитие: 10 способов

Осознанность – главное правило думающего человека, понимающего, что от его действий, поступков, мыслей зависит завтрашний день, в котором прорастут посеянные сегодня семена.

Лучшие способы сделать свою реальность полнее и насыщеннее, перестать расстраиваться от того, что все идет не так:

Принять мысль, что менять мы можем только себя. Остальные люди, процессы не подвластны нашей воле.

Учиться правильно смотреть на мир. Все, что окружает человека, отзеркаливает его поступки. Не звонят друзья? Жена стала сварливой, дети отбились от рук? Надо найти момент, когда и что пошло наперекосяк. Скорее всего, в этом есть доля вашей вины.
Искать болевые точки, мешающие здоровой коммуникации, построению отношений. Не получается самостоятельно – вперед к психологу, он умеет.
Отказаться от статуса жертвы. Такая позиция не поможет кардинально изменить себя.
Понять, что все имеет цену. Хочется успешный бизнес? Придется отказаться от просмотров сериалов, посиделок с подружками и пахать по 15 часов на первых порах.
Настроиться на кропотливую работу. Воспитывать себя сложнее всего, силы воздействия и противодействия будут равны.
Познать истинные потребности. Делать не то, что принято, ждут другие, модно или престижно. Цели, не идущие от души, редко удается воплотить в жизнь.

Научиться держать эмоции под контролем. Они – осел, которого человек ведет на веревочке мило лотков с овощами. Не нужно позволять животному совать свою морду на каждый прилавок.
Осознать свое несовершенство. Каждый имеет право на слабость, усталость, ошибки. Другое дело – извлекать из негативного опыта верные выводы.
Анализировать. Перед сном стоит прокрутить в голове прожитый день. За моменты недостойного поведения не корить себя, а понять, почему накрыло гневом, яростью, обидой.

Понимая причины своих поступков, будет легче избегать повтора подобных ситуаций. Прежде чем дать ход негативу, стоит взять паузу, выйти в другую комнату, остыть, подумать и только потом принимать решения.

Саморазвитие: с чего начать, как составить план

Желая стать более развитым, совершенным, интересным стоит разработать стратегию пути, указать адекватные сроки. Понятно, что выучить иностранный язык, похудеть на 20 килограммов, вырасти из продавца в генерального директора невозможно за месяц.

Вначале ставиться самая важная и отсроченная задача, например, обрести через год работу в такой-то компании. Затем прорабатываются шаги, ведущие к результату. Что может увеличить шансы на успех?

Они работают с иностранными клиентами – выучить язык. Ценят узкопрофильных специалистов – пройти повышение квалификации, окончить престижные курсы. Туда легче попасть по протекции – найти знакомых, работающих там, или познакомиться с кем-то из сотрудников (социальные сети, общие интересы в помощь) и т. д.

Для каждого пункта своя проработка: в день учить 10 английских слов, каждый месяц в течение полугода откладывать деньги на посещение курсов. Разбив глобальную цель на маленькие шаги, проще ее выполнить.

Стратегию записывают в блокнот или файл компьютера, с пунктами и подпунктами, вычеркивая их по мене выполнения. Понятно, что делать, и не так страшно все выглядит. Это называется нарезать слона на бифштексы. По кусочку съесть огромную тушу проще.

Для мужчин

Что войдет в план по развитию – вопрос индивидуальный, каждый хочет своего: достичь финансового роста, построить семью, накачать мускулатуру или перестать всего стесняться. Но сильному полу необходимо постоянно работать над собой, такова его природа.

Двигаться лучше сразу по нескольким направлениям:

Тело – занятия спортом, отказ от сигарет, алкоголя, изменение пищевых привычек.
Воля – уметь ставить цель и добиваться.
Окружение – отношения с родителями, детьми, своей женщиной, друзьями. Этот пункт у парней часто не прокачан, а ведь он во многом влияет на жизнь, счастье, гармонию.
Интеллект – читать, интересоваться политикой, новейшими разработками в технике, науке, смотреть качественное кино, развивать музыкальный вкус.

Мужчина по натуре «достигатор», завоеватель. Только преодолевая себя, стремясь к вершинам и покоряя их, он чувствует полноту жизни, осознает себя в ней.

Работа над собой: с чего начать девушке или женщине

Женщины более ориентированы на отношения, хотя встречается немало примеров карьеристок, сражающихся за кожаное кресло руководителя с большим азартом, чем коллеги-мужчины.

Девушке важно ощущать себя гармоничной, поэтому основной упор стоит сделать на:

Любовь к себе. Разумный эгоизм позволит освободить кучу энергии, которая утекает на самобичевание, помощь севшим на шею, выслушивание часовых жалоб от подруг.
Построением красивого тела. Не обязательно подгонять себя под придуманные маркетологами стандарты. Достаточно чувствовать себя привлекательной, активной, подтянутой, гибкой, наслаждаться здоровьем и тонусом.
Развивать ум. Леди с приятной внешностью, способная поддержать разговор о самых разных вещах, удивить собеседника нетривиальной точкой зрения, способная анализировать и информацию и делать на ее основании грамотные прогнозы всегда выгодно выделяется из толпы.

Тут могут быть и дополнительные пункты: женственность, профессионализм в выбранной сфере, карьера.

В период декрета

Сидя дома с малышом, следует особенно уделить внимание себе. Часто молодые мамы так активно уходят в материнство, что забывают о себе. И вот красивая, яркая, жизнерадостная особа превращается в тетку неопрятного вида с расплывшейся фигурой, которая не знает, о чем говорить, кроме ребенка и домашнего быта.

Разумеется, малыш требует сил, времени, но можно научиться совмещать приятное с полезным, например, во время прогулок с коляской можно слушать аудиокнигу или изучать иностранный язык, прохаживаясь быстрым шагом и сжигая калории. Вечером вместо привычного сидения в соцсетях прочитать новую книгу.

Часть забот можно перепоручить мужу (это развивает отцовский инстинкт, формирует привязанность к ребенку), бабушкам. Они замечательно справятся.

А в это время сделать маникюр, сходить к парикмахеру или позаниматься фитнесом, пусть даже дома, перед монитором. Стоит подумать о будущем: планируется выходить на прежнее место работы или попробовать сменить профессию, пройдя в это время курс переподготовки? При большом желании возможности для этого найдутся.

Что чаще всего мешает личностному росту

Иногда люди не хотят развивать себя или делают это только в мечтах, клятвенно обещая себе и другим вот прямо с понедельника заняться всем и сразу.

Почему же это день не наступает годами?

Нет мотивации. Если зарплата главного бухгалтера отличается от оклада рядового счетовода парой сотен, но обещает при этом ворох дополнительной нагрузки, а престиж – не то, чего хочется, будет сложно заставить себя получить высшее образование.
Нежелание жертвовать тем, что есть. Каждый понимает, что с повышением финансового, социального статуса придется менять круг общения, свои привычки, начинать «соответствовать».

Страх. Неизвестно, что придет на место старого. Брошу курить, не буду знать, чем себя занять во время пауз, не смогу узнавать последние новости в курилке, наберу вес. Оно мне надо?
Лень. Любые перемены сопряжены с трудом, а человеческое существо по природе лениво и стремится к покою.
Скрытая выгода. Достигнув материальной независимости, женщина сможет уйти от постылого супруга, но она потеряет при этом сочувствие окружающих, материальную поддержку их детям от его родителей. Понимая это, она, ссылаясь на занятость, даже не стремиться найти работу с большей зарплатой.

У каждого действия есть обратная сторона, а любой шаг ведет нас куда-то. Нужно трезво это понимать и осознавать, почему не делается ничего для повышения личностных качеств.

Книги и фильмы для саморазвития

В них находятся источники мотивации, действенные советы, примеры того, как людям, реальным или вымышленным, удалось преодолеть себя и достичь поставленных целей.

Полезной будет литература по организации времени, развитию необходимых навыков, написанная психологами. Стоит обратить внимание на фильмы-биографии людей, оставивших след в истории, науке, спорте, искусстве.

Топ-5 книг по саморазвитию, которые принесут практическую пользу:

«Экстремальный тайм-менеджмент». Написанная простым и понятным языком, вовлекающая с первых страниц в жизнь главного героя, она существенно отличается от большинства классических учебников по организации жизни. (Толкачев, Морочковский).
«Улыбнись, пока не поздно». Рассматривать труды Александра Свияша можно с точки зрения психологии или эзотерики, но в любом случае они не оставят равнодушной заинтересованную аудиторию. Автор подробнейшим образом рассказывает, что именно мешает человеку наслаждаться жизнью такой, какая она есть, и что можно сделать для улучшения обстоятельств.

«Я хочу быть счастливой». Врач, сексолог, позитивный психолог Наталья Толстая создает книги, которые помогают женщинам стать лучше, избежать множества ошибок или поправить то, что еще можно. Легким языком с добротой, юмором эта женщина пишет о сложных и важных вещах.
«Найти себя». Книга-мотиватор. Часто человеку так не хватает положительного импульса, волшебного пинка извне, способного вдохновить на свершения. Андрей Руденко щедро делится с читателем посылом для активных действий.
«О чем мечтать». Люди не хотят делать то, что положено, правильно, престижно, находя личный путь успеха в том, что близко и созвучно их душе. Барбара Шер расскажет, как найти свое призвание, не тратить силы на преодоление противоречий, куда направить собственные силы для наилучшего результата.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block;height:250px" data-ad-client="ca-pub-5948177564140711" data-ad-slot="7192702265" data-ad-format="link" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Заключение

Применяя на практике, рекомендации, изложенные в статье, не стоит забывать хвалить себя за успехи, баловать за реальные достижения. Пусть это будет пустячок: встреча с приятелями, лишний час сна в выходной, приятная безделушка.

Все, что приносит радость, имеет право входить в жизнь без сопровождающего чувства вины. Саморазвитие – это не только результат, он и путь. Лучше, если он будет приятный и интересный, сам по себе дарящий наслаждение.

Страница не найдена — Психотерапия личности и семейных отношений с Юлией Коржиной

Знаки зодиака в любви

Прежде чем начинать близкие отношения с парнем и идти с ним на свидание, советуют

Знаки зодиака в любви

Хоть человек, рождённый под знаком Скорпиона, и является сложной личностью, но невероятно притягателен и

Совместимость знаков

Практичные и требовательные Козероги требуют такой же модели поведения от других. Им нравится дисциплина,

Характеристика знаков

Мужчины-Девы реально смотрят на жизнь, твердо стоят на ногах, привыкли самостоятельно всего добиваться, педантичны,

Совместимость знаков

Тельцы, рожденные под управлением стихии Земли, имеют разную совместимость с другими знаками зодиака. Все

Совместимость знаков

Тельцы, рожденные под управлением стихии Земли, имеют разную совместимость с другими знаками зодиака. Все

Как работать над собой — Психологос

Работать над собой бывает непросто, зато результаты — впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников. Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку — буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результативность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет — нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг — отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие — это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч — это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ — ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция — коуч-система пошагового развития личности. Дистанция — это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

с чего начать и как изменить себя

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест «На уровень осознанности и стремление к саморазвитию».

Материал подготовила Журавина Алина.

как женщине работать над собой

Все больше и больше понимаю, что работать над собой можно по-разному, совсем по-разному, а главное, бесконечно, – ведь развитию, как и методам нет предела.

Я лишь напишу о том, что стало в последнее время очень важно для меня в этом процессе, чтобы не заиграться.

Об этом статья.

ДВА ПУТИ, ДВА ВЫБОРА

Раньше я работала над собой примерно так: Я была недовольна собой, это мне не нравилось, то не нравилось, это не так, то не так. И я постоянно пыталась себя изменить, т.е. улучшить всячески, а желательно сделать из себя некое совершенство – не в том плане, чтобы стать идеальной, а в том, чтобы я себя удовлетворяла, чтобы представлять из себя что-то такое, что я могла бы принять и полюбить.

Надо ли говорить, что этот путь был изматывающим, полным усталости, даже при том, что изменения были, много изменений, но они отчего-то не радовали.

При таком подходе внутренний посыл: я изначально какая-то не такая, со мной все не то, неполноценная, неправильная и прочее.

Значит, путь будет примерно таким: исправить – улучшить – переделать и т.п., т.е. изменить себя по любому, любой ценой.

Понятно, что при этом ты выискиваешь недостатки, и находишь их, исправляешь, улучшаешь, но при этом их не становится меньше. Почему? Потому что фокус внимания на «не то/не такая…найти и обезвредить». Надо ли говорить, что здесь мы работаем над собой от недостатка… прежде всего от недостатка любви и принятия себя. Но недостаток создает лишь еще больше недостатка.

Когда это видишь, становится очевидным, что это путь в никуда или еще к большим разочарованиям и не принятию себя.

А нужно ли себя менять? Нужны ли эти бесконечные попытки измениться? Не теряем ли мы в них что-то важное – себя, свою уникальность, ценность. А может быть последнее является основой пути?

Может быть стоит поменять внутренний посыл на: Я изначально ценна, уникальна, самобытна. Я изначально полноценное существо. А еще я – божественное существо, обладающее душой, полной любви (от признания этого внутри аж все замурчало :-)).

У меня все есть, все достоинства, которые нужны, а все «минусы» лишь подчеркивают и помогают увидеть свои же «плюсы».

Да, я могу не видеть своей самобытности и вообще не выражать ее. Но это не значит, что ее нет.

Да, у меня могут быть блоки, раны, иллюзии, да, я могу во многом заблуждаться и неверно себя вести. И что? Просто мне нужно освободиться от всех этих заблуждений, сковывающих меня самыми разными способами.

И этот внутренний посыл меняет многое, если вообще не все.

Тогда путь будет: раскрыть себя, свои потенциалы, свои таланты, хорошие качества и освободиться от всего того, что этому мешает.

Путь раскрытия и освобождения себя, на котором мы узнаем и познаем себя лучше, что мое, что нет, что могу, а что сейчас пока не по силам, а какой я еще могу быть, а что я еще могу сделать, как еще я могу себя проявить, какие женские состояния мне свойственны, а какие нет, что я хочу а что ни за какие коврижки не буду делать.

ЛЕГКОСТЬ И ПОДЛИННОСТЬ

На таком пути возникает легкость и подлинность…

Да, меняться становится гораздо легче, даже не меняться, а становиться настоящей. Именно потому что ты не пытаешься изменить себя, получив внутреннее сопротивление, которое приходится преодолевать. А помогать себе понять себя и открыть какую-то грань себя. Ты помогаешь себе, ты – в единстве с собой, тогда внутри очень многие части начинают идти навстречу, показывая себя, показывая, что нужно исцелить, что убрать, от чего освободиться, а что проявить и раскрыть ярче.

Ты уже не борешься с собой, тогда внутри нет или гораздо меньше постоянного сопротивления, самосаботажа, меньше лени (часто лениться становится совсем неинтересно и некогда). Ты становишься заодно с собой, в союзе, в принятии всего того, что есть в тебе, тогда внутри все расслабляется, понимая, что можно это сделать, это безопасно.

Да, будут и ужасные, и озлобленные, и покинутые части. Но они скажут лишь об одном, что им не хватает любви и света и попросят о принятии и исцелении. Ведь и ленивая часть меня что-то хочет сказать мне. Что именно? – А вы не отвергаете их, но обильно польете вниманием, принятием и любовью. И они трансформируются в нечто лучшее.

А будут и совершенно другие частички вас, полные задатков и талантов, которые вовремя не заметили, но которые нужно превращать в навыки и способности.

Тогда очень многое начнет получаться, потому что внутри многое открывается и начинает помогать вам, быть заодно, а не в противовес. Вы – команда, а не кто кого?

Да, при этом возникает чувство подлинности, потому что среди всех ложных я, которые мы насоздавали, чтобы выжить, приспособиться, мы ищем путь к подлинному я, к своей душе и своему сердцу, ко всему тому настоящему, что есть в нас.

Очень помогает на этом пути доброта и терпение по отношению к себе. Потому что женщина раскрывается в любви, а для этого нужна и забота и терпение.

Она не раскрывается через замечания, указания и план ежедневных действий. Нет, ей нужна забота, принятие, терпение. Да-да, терпение. Часто мы нетерпеливы по отношению к себе и требуем от себя слишком много, требуем результатов.

Но что мы даем себе, чтобы мы смогли такого результата достичь? Образно говоря «заправляем ли мы себя топливом?». Восстанавливаем ли мы силы? Или ничего не даем себе и пытаемся толкать и ехать вхолостую?

Женщина напитывает себя, напитывает себя теми ресурсами, которые ей необходимы прямо сейчас, и это помогает отпускать все то, что не служит и делать то, что так давно хотелось сделать, меняться и преображаться.

Кому-то нужен отдых, кому-то уединение, кому-то сделать то, что нравится, просто потому что нравится и наполняет, кому-то деньги и смена обстановки, а кому-то релаксация с глубоким восстановлением своей энергии. Как мне. После чего психика расслабилась, вывалила на меня кучу блоков, но преобразила меня. Сейчас за день я успеваю больше, чем за неделю раньше.

Когда у нас есть ресурс, многое начинает удаваться, даже то, что откладывалось годами и что казалось не под силу. Самое важное, можете проявлять себя и свои качества. Тогда и количество действий заменяется качеством. Можно сделать что-то одно, но эффект будет как от десяти. А если ресурса нет, то даже самые прекрасные качества могут остаться без применения и выражения.

Это очень важно учитывать в работе над собой – работа над собой требует много ресурсов – времени, внимания, энергии, которую нужно пополнять и восстанавливать, любви и заботы. Я сейчас не говорю про медитацию на релаксацию, нет, я говорю о том процессе глубинной внутренней трансформации, которую мы проходим внутри себя, о том освобождении от старого и принятия нового. На поддержание этого внутреннего процесса нужен ресурс, часто очень большой.

Есть практики, которые дают этот ресурс, например, очищают от чего-то и вы после этого чувствуете себя свободнее, словно энергии прибавилось в разы. Как например, в лунной школе – там такой набор энергии, что прыгать после хочется, «зарядки» хватает на неделю вперед.

А есть то, что забирает энергию, например, излишнее чтение или зависание в инете, то же изобилие информации, которое пытаешься охватить и везде все успеть, только часто выходит наоборот.

Ведь многие покупают тренинги и не проходят, не открывают, откладывают. И одной из причин может быть недостаток ресурса, внутреннего ресурса, чтобы пройти через трансформацию, через изменение как внутренне, так и внешнее – ведь действовать придется соответственно изменениям.

Знаете, что забирает много ресурса? – Перемена, столь желанная и столь энергозатратная, потому что мало измениться внутри, нужно научиться поддерживать новый взгляд, новое отношение, новое ощущение себя, новое действие… т.е. жить в соответствие с чем-то новым, будь это привычка или что-то глобальное типа смены места жительства. А ум тормозит, да и тело чуть энертнее, да и что-то внутри откидывает назад. И на этот процесс требуется энергия.

Поэтому когда я вижу приглашение на МКлассы, даже от своих любимых тренеров, я задумываюсь, есть ли у меня сейчас ресурс, смогу ли я себя поддержать на должном энергетическом уровне в процессе, не провалюсь ли? Смогу ли я войти в перемену и изменить что-то в жизни? Если не достаточно ресурса, то какой именно ресурс мне нужен? Может, для кого-то не актуально, а для меня со страстью нагружать себя большим количеством всего – очень даже.

Поэтому при работе над собой помните, какой внутренний посыл идет в мир: недовольства собой или признания своей уникальности? По какому пути вы идете: переделывания себя или раскрытия себя? Напитываете ли вы себя достаточным ресурсом, чтобы трансформация/преображение произошло или нет?

С любовью, Евгения Медведева

P.S. Для того чтобы научиться эффективно управлять своими ресурсами, вы можете воспользоваться курсом «Как восполнить свой жизненный ресурс?».

Быть с собой

Зачем этот курс

Чтобы проложить свою, особую тропу. Найти свою душу и бережно ее хранить. Увидеть себя таким человеком, который вам же и будет нравиться, которого вы будете уважать и любить.

Найти путь к себе. Увидеть, что исцеление от невзгод прошлого — возможно. Что можно построить свой мир так, как не могли и мечтать в детские годы.

И тех, кем были мы в том далеком малолетстве, внести наконец в эту новую и сияющую светом жизнь. Созданную нами же.

Мы проложили онлайн-курс, чтобы каждый мог добраться до самого важного места во вселенной — самого себя.

Плыву с вами

Много-много лет назад МИФ был обычным успешным бизнесом, который фокусируется только на цифрах. Но однажды внутри МИФа появилась «девочка с сердечком» — идея, которая все изменила. И на первое место вышла Любовь. И понимание того, что настоящее развитие — это история про душу и сердце.

Мы стараемся так относиться друг к другу. Звонить, когда нужна поддержка. Обсуждать классные книги. Ходить вместе на выставки. Показывать по скайпу, как делать гимнастику новорожденному. У нас появились психологи в штате, с которыми можно разговаривать не про работу. Мы делаем практики осознанности и рефлексируем. Мы создаем ту жизнь, которая нравится нам самим. И предлагаем вам сделать то же самое — на этом курсе.

Недостаточно просто знать, какой ты. Важно с этим работать. Быть собой — это не состояние, а действие.

Плыву с вами

Подарите курс

Курс «Быть с собой» — замечательный сюрприз для того, в кого вы верите. Почти как подарить человеку его самого — что может быть лучше? Это просто: после оплаты перешлите счастливчику доступы — и готово.

Подарить курс

Записаться на Морскую прогулку «Быть с собой» — онлайн-курс на океан, который плещется у вас внутри. Чтобы записаться на тариф «Морская прогулка», купите билет. Первый урок откроется сразу после оплаты. Каждый следующий будет открываться через одну неделю после предыдущего. Доступ к вебинарам появится вместе с уроками № 3, 6 и 8.

Стоимость курса
4 900 ₽

Мы не знаем, какие цели вы ставите перед собой и какие мечты хранятся в пыльном чулане вашего подсознания. Главное, чтобы вы это знали. Ведь самое важное в вашей жизни, ваших желаниях и в этом курсе — это вы. Человек, с которым вам предстоит прожить всю жизнь. Пора как следует его узнать.

Часто задаваемые вопросы

В каком формате будут уроки

Уроки в текстовом формате и вебинары в записи будут на платформе GetCourse.

Как подарить обучение

Вы можете оформить курс на себя и после оплаты переслать доступы человеку, которому хотите сделать подарок.

Что будет, когда доступ к курсу закроется

Контент на тарифе «Морская прогулка» — уроки и записи вебинаров — станут недоступны через 2 месяца. Советуем писать конспекты 🙂

Что нужно, чтобы пройти курс

Вам понадобятся: обнаженная честность, стойкость, нежность, доброта, разрядка гнева и юмор. Ну и время для занятий, конечно.

На какую тему вебинары

«Мои заветные желания» , «Новый Я / Старый Я. Как установки из детства тянут назад», «Как связаны еда и любовь к своему телу».

Как часто будут проходить занятия

Первый урок откроется сразу после оплаты. Каждый следующий будет открываться через одну неделю после предыдущего. Доступ к вебинарам появится вместе с уроками № 3, 6 и 8.

Твитнуть

пошаговый план и мой пример Работа над собой психология с чего начать

2. Мотивация

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение .

3. Ответственность

4. Работоспособность

5. Планирование

6. Баланс в жизни

7. Чтение

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси , она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана , которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

9. Поэтапность

Трудно представить себе занятие сложнее, чем работа над собой. Но эффект от нее грандиозный. Не многие верят в то, что с этим заданием можно справиться. Еще меньше людей, которые готовы взяться за себя, а уж без посторонней помощи и подавно.

Эксперимент: меняйся или умри

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми стояла задача отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти.

Даже настолько серьезный стимул сработал только для 10 процентов пациентов. На протяжении года девять из десяти подопытных, несмотря на то что убивают себя, вернулись к своему привычному стилю жизни.

Этот эксперимент дает возможность оценить, насколько велика сила привычки, и насколько трудно ей сопротивляться даже при принятии жизненно важных решений.

Трудно себе представить более высокую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в безопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.

с чего начать изучение самостоятельно

Среди многообразия человеческой жизни внутреннее пространство личности для многих остается неведомым. А эта внутренняя жизнь во многом более важна для человека, чем внешняя, поскольку травмы, нанесенные психике, не заживают десятилетиями, в отличие от ран тела. Это хорошо знают психологи — люди, чья жизнь посвящена изучению тайн души. И, конечно, ценно стремление понимать другого.

Кто ступил на путь самообучения, должен пройти нелегкий путь. В чем основные сложности изучения, почему так непросто освоить науку психология; с чего начать изучение? Попробуем разобраться.

Методология

Когда человек решает заняться изучением такой науки, как психология, стоит основательно ознакомиться с методологией науки. И посвятить достаточно много времени чтению различной литературы.

Но с чего начать изучение психологии самостоятельно? Как найти ту базу знаний, на которую можно опереться далее и изучать науку уже углубленно? Без основополагающих упорядоченных концепций не существует ни одна настоящая наука. Сначала изучается предмет науки и методология. Методология — систематичный анализ тех методов, которые применяются в данной науке для получения знаний.

Начать с себя. Зачем и для чего

Начало изучения психологии человека — осмысление личных мотивов. В первую очередь нужно понять, для чего делается первый шаг к изучению поведения людей: чтобы хорошо разбираться в развитии детей и помогать им расти гармоничными либо для собственного личностного роста, либо хочется стать профессионалом и получить возможность помогать посторонним.

Важно также определиться заранее, какую сторону науки вы будете изучать досконально: теоретическую или практическую. Ведь сложно найти, не зная, что именно. Особенно в океане информации.

Книги по психологии. Какие нужны новичку

С каких книг начать изучение психологии? Задаваясь целью изучить основы любой науки, надо начинать с азов: самые основные категории, термины и понятия — все это можно найти в любом учебнике первого курса. Такие учебники есть во всех городских библиотеках. Хотя они не очень красноречиво написаны, и пестрят определениями и таблицами, их нужно освоить. Далее будет проще. После прочтения этой первой книги необходимо найти классиков психологии: К. Юнга, К. Хорни, А. Адлера, Э. Фромма и, конечно, нужно ознакомиться с работами Фрейда.

Более легкая и интересная книга И. Ялома «Когда Ницше плакал». Можно поискать затем какую-либо авторскую книгу в том направлении, которое в данный момент более интересно.

Не нужно забывать о том, что для психолога важно знать основы философии и социологии. Важно сформировать гуманитарное мышление, наука — не только теории и тезисы.

Художественная литература также содержит много полезной информации для будущего психолога. Писатели-классики четко анализировали природу внутреннего мира и поступки своих придуманных героев. Особенно глубокий анализ можно найти в книгах Ф. Достоевского.

Журналы и публикации

В современном невероятно обширном пространстве информации найти доступный и интересный журнал по психологии — не проблема. Многие университеты выпускают свой журнал и выкладывают в сеть интернет бесплатные версии вполне свободно. Нужно просто найти тот журнал, который будет для вас познавательным и полезным в выбранной области науки.

«Российский психологический журнал».
Журнал ВАК «Вестник ВлГУ».
«Экспериментальная психология».
«Экзистенциальная и гуманистическая психология».
Онлайн-журнал psychologies.ru.
Другие.

Онлайн-журнал psychologies.ru создан для широкого круга читателей. Если нужны научные публикации, написанные квалифицированными сотрудниками институтов, лучше читать официальные издания. Такие как: «Российский психологический журнал».

Мир психологии. Основные направления

В каких направлениях развивается современная психология? С чего начать изучение тенденций развития основных направлений этой науки? Нельзя преуспеть во всем сразу, и требуется определиться с тем направлением, в котором человек будет чувствовать себя наиболее уверенно, что ему ближе познавать и применять.

Классические направления таковы:

когнитивное направление;

гештальтпсихология;

ассоциативная психология;

гуманистическая;

А еще существуют новые направления: психодрама, коучинг, трансперсональная психология и нейролингвистическое программирование.

Невербальное общение как основа

Без чего не мыслится наука психология? С чего начать изучение? Новичку нужно изучать и теорию и практику. А практику соответственно, сразу отрабатывать: учиться слушать, учиться обращать внимание на невербальные знаки. Такая практика важна так же, как для изучения иностранного языка необходимо сразу проговаривать предложения.

Невербальные сообщения — это подсказка собеседнику; теория невербального общения гласит, что жесты мимика и позы личности говорят о внутреннем состоянии гораздо больше чем, слова. Хороший психолог сразу «вычисляет» состояние рядом находящегося человека по его внешнему виду. Даже если вы не собираетесь профессионально изучать психологию, а только интересуетесь ею, невербальные знаки нужно научиться определять. Это упростит общение и с близкими, и с коллегами.

Какие качества характера надо развивать

Работа с людьми абсолютно невозможна без работы над собой. Психолог — тот, кто изучает души. Так трактуется психология. С чего начать изучение поведения и проблем других? С работы над своими качествами характера. Поскольку, не познав себя, других познать невозможно.

Психея — была богиней-душой, соответственно, наука о душе не может быть изучена без любви к душам людей. Необходимо уметь ставить себя на место другого и представлять его чувства и эмоции. Психологу также нужны хорошие способности к самоанализу и саморефлексии — то есть умению понимать собственное эмоциональное состояние и поведение. Умение налаживать вербальный контакт с любым человеком.

И вправду, не так легко дается изучение психологии человека. С чего начать? Развивать осознанность. Для новичка-психолога это ключевой момент. Если перед новичком стоит вопрос: с чего начать изучение психологии самостоятельно, то лучше его переформулировать — с кого начать изучение. С самого себя. Психолог не сможет решить чужие проблемы, если не научиться решать свои комплексы, проблемы, страхи и тревоги.

Проксемика

Дистанция и необходимость ее соблюдения при ведении беседы изучается такой наукой, как проксемика. Понятие введено в науку Эдвардом Холлом.

Эдвард Холл ввел в научный мир психологов 4 зоны, которые должны соблюдаться при общении:

интимная;
личная;
социальная зона;
публичная.

Понимать внутреннее состояние людей не так просто. Читать книги нет смысла, если новичок не умеет распознавать внутренний настрой собеседника.

Психолог не может давить на человека. Когда он не соблюдает дистанцию, человек закроется и не допустит в свой внутренний мир.

fb.ru

Как работать над собой, как начать развиваться и менять свою жизнь?

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие наши читатели, которые в своей жизни пришли к необходимости развития и работы над собой, спрашивают: с чего можно и нужно начинать своё развитие? как лучше всего запустить долгожданные изменения в себе и в своей жизни? какие для этого есть задания и техники развития?

Это великолепный и очень важный вопрос! Особенно, если у человека вообще не было духовного опыта или практики в личностном развитии.

В данной статье будут даны важные рекомендации по развитию и работе над собой: с чего стоит начинать своё развитие? что важно учесть? какие решения для эффективного личностного и духовного роста самые важные? какие статьи по данной теме стоит обязательно прочесть и осмыслить? как можно быстро запустить долгожданные преобразования и трансформации собственной жизни?

Что важно знать и с чем нужно определиться в начале пути развития?

Определиться важно с вектором своего развития! Куда вы идёте и для чего?! Ведь развитие это путь. Существую два основных вектора развития, а точнее это ключевая система координат.

Уровни силы – уровни развития человека (ступени его роста). По сути, именно уровень развития определяет – что человек может, а чего он не может.
Степень его Позитивности – каким Идеалам человек следует по жизни: идеалам Добра или Зла, или он Эгоист и для него это не принципиально. Другими словами, куда человек идёт – к Богу, к Свету или к Его противоположности (к чёрту), или для него наивысшая ценность это собственная корысть.

Это главные вектора развития, которые определяют, какие Силы Вселенной будут человеку помогать и покровительствовать ему на пути развития, и по жизни в целом. Именно это во многом будет определять и все результаты его судьбы.

Определяйтесь, Кто вы хотите, чтобы вам помогал на этому пути – Светлые Силы или Тёмные, или вам всё равно.

Ключевые решения по собственному развитию! Как начать развиваться?

Развитие – это изменение себя, своей Личности, своего Сознания и Подсознания, это раскрытие своего потенциала и освобождения от недостатков (негатива), пороков, слабостей, патологий.

В понятии “Развитие” важно разобраться, чтобы не было разночтений и противоречий в сознании. Предлагаю для этого изучить следующие статьи, раскрывающие это понятие:

Но для того, чтобы начать развиваться не нужно нырять с головой в эзотерику, не нужно набивать себя гигабайтами теории. Нужно начать с простой, очевидной и действительно эффективной практики – с ответов на ключевые вопросы. Причём ответы должны быть письменными, чтобы вы могли перечитывать написанное, осознавать, корректировать. принимать решения. Все изменения внутри вас и в вашей жизни начинаются с принятия вами новых жизненно-важных решений!

Главные вопросы для начала работы над собой:

Выпишите в столбик всё, чем вы недовольны в себе и что хотите изменить.
Перечислите всё, что хотите изменить в собственной жизни: всё, что вас не устраивает, что вызывает неудовлетворённость, всё, что заставляет страдать, т.д.
По каждому выписанному выше пункту напишите – на что именно вы хотите заменить имеющееся (то, что вас не устраивает): А) По себе, В) По своей жизни (по всем жизненным сферам).
Неоднократно перечитывайте всё написанное, размышляйте, дополняйте списки, детализируйте замену. Чем детальнее и ясней вы определите для себя то, что вы хотите в замен того, что имеете, тем быстрей начнутся изменения, и развитие войдёт в вашу жизнь.

Важное Ддполнительное задание, дайте чёткие и детальные ответы на вопросы: чего я точно не хочу? чего я не хочу испытывать внутри? кем я однозначно не хочу быть? какой жизни я точно не желаю?

Письменный ответ на эти вопросы имеет очень большую силу, потому что даёт абсолютную ясность нашему сознанию и подсознанию, отсекая всё ненужное, неопределённое, отвлекающее, всё то, что забирает нашу энергию и время. Глубокие честные ответы на эти вопросы, делают нас максимально искренними перед самими собой, а искренность даёт нам много энергии для будущих достижений.

Снятие блоков на Развитие и работу над собой

Зацепки за прошлое, привязки, неисправленные ошибки (грехи), чувство вины и непрощение самих себя – мешает нам впустить изменения и часто может полностью блокировать наше развитие.

Куда вы развёрнуты своим сознанием? Чём живёт ваш внутренний мир – прошлым? настоящим? будущим? Если прошлым, если вы развёрнуты в прошлое и стоите спиной к своему будущему – изменения и развитие будет идти со скрипом или будет полностью заблокировано.

Своё прошлое нужно отработать – отпустить его, поблагодарить за всё данное Свыше, покаяться за всё, где вы были не правы, простить себя, отказаться от осуждения себя и других, принять решение, что себе, своей Душе вы желаете только Света, Добра, Развития, Счастья, только всего хорошего. Потому что “Развитие” – это Добро, а если вы желаете себе Зла, подсознательно или осознанно, потоки позитивных преобразования и развития просто не будут в вас входить.

Практическая работа со своим прошлым:

Проходите мысленно по всей своей жизни, вспоминайте всё, что можете вспомнить и письменно благодарите Творца, Судьбу, своих Ангел-хранителей за всё хорошее, ценное, что вам было дано по жизни, благодарите судьбу за всё данное, в т.ч. и за испытания, которые сделали вас сильнее и мудрее. Напишите от сердца и максимально подробно молитву благодарности Высшим Силам за уже прожитую вами жизнь, за всё, что вы имеете, за свои достижение, уроки и испытания, за всё, чему научились и поняли. И направьте эту молитву своему Создателю и Светлым Силам. Именно благодарность позволяет получать необходимые кармические зачёты по своему прошлому, отпустить его и шагнуть выше, в будущее.
Вспоминайте и выписывайте все свои ошибки, грехи, всё, где ваша совесть не чиста и за что необходимо покаяться перед Высшими Силами (за время всей своей сознательной жизни). По всем выписанным грехам напишите произвольно, от сердца, молитву раскаяния перед Богом, перед людьми, и перед своей душой. Помните, что самый большой грех, который напрочь блокирует вход в жизнь человека любых позитивных изменений, это непризнание своих прошлых грехов (гордыня).
Выпишите всё, что сможете вспомните, где вы себя сами за что-то вините, не можете себе что-то простить в своём прошлом, за что себя внутренне осуждаете, бичуете, ненавидите. По каждому пункту, письменно прощайте себя и отпускайте вину и всякий негатив на себя. Например так: “Я прощаю себя за…, я открываюсь к потоку Света, к потоку Развития, я изменяюсь и расту, направляю на себя только Свет, Любовь, Доброту…”. Позитивное отношение к себе – это главное созидательное правило: “чтобы не происходило, какие бы ошибки я не совершал, но на себя только Свет, а ошибки я обязательно исправлю” (никакого негатива и саморазрушения).

Сделайте не спеша, детально и максимально искренне хотя бы эти три задания, и ваша жизнь начнёт менять к лучшему, и радости в душе станет больше.

Продолжаем снимать блоки на развитие и изменение себя.

Ваш выбор – жить в иллюзиях или в реальном мире?

Почему очень многие люди несчастны? Они бьются бьются, вроде бы предпринимают массу усилий, попыток, чтобы что-то изменить в своей жизни к лучшему, но у них ничего не выходит, как в заколдованном круге зависают.

Что это за заколдованный круг такой? Это иллюзии, в которых застрял человек, иллюзии, которые человек сам создал внутри себя, лелеял и взращивал. Иллюзии и несбыточные мечты, которые человек ограждает от реального мира, в которых прятался от настоящей жизни.

Откуда такие иллюзии берутся? Причина – это страх: страх жизни, страх окружающего мира, страх людей, страх действовать и жить в этом мире, страх брать ответственность. Когда человек боится мира и жизни в нём, он, вместо того, чтобы преодолевать свой страх, остаётся в привычной “зоне комфорта”, уходит в себя, создавая какие-то иллюзии, живя мечтами, которые он не собирается самостоятельно воплощать в реальную жизнь. А между ним и реальным миром, тем временем, начинает расти забор закрытости, основа которого обычный страх. Чем больше между человеком и реальным миром таких заборов, тем сложнее ему будет преодолевать эту пропасть и изменять свою жизнь.

Такие вот иллюзии являются серьёзными блоками на развитие человека и на изменение его судьбы. Очень много людей, живя в своих маленьких иллюзорных мирках так никогда и не выходят из своей зоны комфорта, и ничего не добиваются в жизни. А между тем, за окном огромный прекрасный и безбрежный мир Творца, с миллионами возможностей и источников счастья для активного, любознательного и бесстрашного человека.

Если человек выбирает жить иллюзиями, а не реальной жизнью в реальном мире – его будут ждут разочарования и крах. Иллюзии всегда приводят человека к разочарованиям, внутренней неудовлетворённости, как следствие к душевной боли, депрессиям, полной нереализации и печальной судьбе.

Чтобы качественные изменения вошли в вашу жизнь – вы должны сломать заборы своих страхов и опасений между собой и этим миром!

Для это необходимо сделать выбор: что для вас важнее, ценнее – ваши иллюзии, тот “комфортный” мирок, который вы для себя создали или реальный мир Бога, в котором вы хотите быть успешным и счастливым?

Напишите письменно и с обоснованием ответ-выбор на этот вопрос!

Чтобы лучше понять суть описанной выше проблемы, ответьте на ещё один вопрос: если человек не любит и боится окружающий его мир, общество, людей, если он убегает от жизни и отгораживается от этого мира, может ли он рассчитывать на счастье в этом мире, на достижение успеха в нём, на то, что этот мир примет его и будет ему помогать?

Немного разжуём: может ли быть человек свободен и счастлив в мире, которого он подсознательно или осознанно боится? Будет ли мир идти навстречу человеку, который его не любит и закрыт к нему? Может ли человек достичь успеха в жизни, если он жить боится, жить реальной жизнью в большом реальном мире?

Ответ очевиден: всё, чего человек боится, остаётся закрытым и недоступным для него! Закрытым, до тех пор, пока он не победит свой страх и не найдёт правильное позитивное отношение, в данном случае к миру, к жизни, к людям.

Чтобы изменять свою жизнь к лучшему, её нужно перестать бояться, её нужно научиться любить!
Чтобы наслаждаться жизнью в этом мире (в мире Создателя), необходимо победить страхи перед этим миром, нужно научиться принимать и любить мир, начать познавать его и его законы.

Истинное счастье ваша душа будет испытывать только живя в реальном божественном мире, настоящей жизнью, но не в мире иллюзий и несбыточных фантазий. При этом, я скажу, что воображение и мечты – это очень хорошо, если вы воплощаете их в реальном мире, в своей жизни. А если не воплощаете, эти нереализованные мечты и ваши иллюзорные мирки будут высасывать все соки, пожирать всю жизненную энергию вашей души, тянуть из вас последние силы, доводя до депрессий и болезней. Так это работает.

Практические упражнения:

Обязательно письменно пропишите свои решения: А) Отныне жить в реальном мире Бога, а не своими мирками, со своими придуманными и удобными для вашего эго законами, В) Шаг за шагом побороть страх жизни, страх мира, страх людей, обрушить все настроенные перегородки между собой и этим миром, С) Учиться принимать и любить жизнь, окружающий мир, общество такими, какие они есть.
Напишите своими словами, от сердца, молитву-просьбу к Богу: научить вас всему вышеперечисленному, избавить от бесплодных иллюзий и подсознательных страхов по отношению к миру и жизни в нём, скажите в молитве Творцу, своему Небесному Отцу, что отныне хотите жизнь в Его мире и познавать его, а не прятаться от него, что созданные страхом и самообманом иллюзии для вас больше не представляют ценности. Попросите Бога и Силы Света вести вас вперёд и вверх, и обучать жизни, успеху, счастью в этом мире.

Осмысление знаний и выполнение упражнений предложенных в данной статье непременно поможет вам сдвинуться с мёртвой точки в своём развитии и личностном росте. Но нужно понимать, что каждый человек это индивидуальность со своей историей, и у каждого есть свой набор, как достоинств, талантов, сильных сторон, так и ограничений и кармических блоков. Поэтому, в идеале, для эффективного развития, по каждому нужно смотреть индивидуально: что больше всего блокирует его развитие? каковы причины неизменяемости? каких знаний человеку больше всего не хватает? с проработки каких вопросов и проблем лучше всего начать? др.

Составить такую индивидуальную программу развития лучше всего может помочь Духовный Наставник или Духовный Целитель.

Кроме того, для понимания, как происходят изменения с человеком и его судьбой, рекомендую изучить и проработать дополнительные статьи:

Если у вас возникнут дополнительные вопросы – напишите мне!

С уважением, Василий Василенко

www.psychology-faq.com

Как работать над собой — Психологос

Работать над собой бывает непросто, зато результаты — впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — не много. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку — буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результивность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет — нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг — отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие — это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч — это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ — ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция — коуч-система пошагового развития личности. Дистанция — это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

www.psychologos.ru

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

Сначала вы четко определяете и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

Работа над собой Первые шаги С чего начать

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

Берете листок бумаги и составляете три списка.

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень, желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

Третий — особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие – явиться тормозом.

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и наладить режим дня.

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

Принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

Проявляйте любовь к себе

Если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

Если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть. Слушайте космическую музыку.

schastliviymir.ru

с чего начать и как закрепить

Здравствуйте уважаемые читатели! Как помогает работа над собой, с чего начать и как закрепить результат — сегодня я дам вам несколько рекомендаций на эту тему. Вокруг много увлекательных возможностей, но редко удается ими воспользоваться. Обычно что-то мешает: сил не хватает, усталость, времени мало, лень, нет желания или денег.

Очень хочется изменить обыденную и надоевшую жизнь, внести интерес и разнообразие. Как найти недостающее время, силы, нужный настрой? В этом нет ничего сложного, все что вам нужно сделать — уделить четыре минуты вашего времени на прочтение этой статьи и ответ будет перед вами. Итак, начнем.

С чего следует начать работу над собой?

Выбрать цель

Достижимое и конкретное дело достичь проще. Четкая задача даст настройку на работу и поможет организовать себя. Цель — это главная награда, ее можно потрогать, почувствовать или увидеть. Если женщина вздыхает о стройности, то определить сколько надо сбросить килограмм. Мужчине, стремящемуся одолеть карьерную лестницу, выбрать должность. Девушке, мечтающей о достойном женихе, подумать о его качествах. Юноше, желающему «покорить» мир, определить сферу будущих достижений. Каждый человек может представить себе цель, но сама она не придет в назначенный срок.

План действий

Когда цель поставлена, остается составить план по ее осуществлению. Если задача непростая, то надо разделить ее на несколько промежуточных этапов. Так проще начать работу и увидеть плоды своих усилий. Возможно, придется приобрести необходимые знания для получения нужного результата. Работа над планом займет некоторое время, зато будет понятнее, как достичь цель.

Сила воли

Работа по осуществлению плана так и останется «в перспективе», если не хватает волевого усилия. Над этим аспектом придется как следует потрудиться. Цель, которую хочется получить, станет хорошей мотивацией. Можно завести дневник самоконтроля или сделать таблицу, в которой расписать каждый шаг к заветной цели. Приложите усилие, чтобы не бросить все в начале выбранного пути. Ведь сложно уследить за своим весом, если женщина так и продолжит «на глазок» составлять свое меню. Мужчина тоже не добьется повышения на работе без должной квалификации. Надо помнить о тех бонусах, которые получите в конце пути.

Постепенность

Не стоит пытаться одолеть весь путь за несколько дней. Так можно растратить все силы и разочароваться в успешном завершении. Чтобы прийти к заветному финишу, свою работу проводите постепенно. Пусть результаты в начале будут совсем скромными, зато энергии хватит дойти до конца. Поспешность приведет к ошибкам и ненужным переживаниям. Если все же вы почувствуете нехватку сил, есть мощные способы как быстро восстановить силы и энергию, почитайте по ссылке.

Найти сподвижников

Эмоциональная составляющая

Цель, над которой ведется много работы, должна вызывать положительные эмоции. Не надо стремиться к чему-либо лишь для того, чтобы «утереть» нос конкурентам. А вдруг такая цель принесет пустоту и раздражение? Конечный итог должен радовать именно вас, и неважно, что об этом подумают или скажут другие люди.

Как закрепить изменения к лучшему?

Простите себе небольшие ошибки на начальных этапах. Ведь не все может получится сразу. Если работа не удалась, то сделайте небольшую паузу, проанализируйте свои промахи. Порадуйтесь даже за негативный результат. Считайте, что это пробный заход. Затем начните работу заново.
Развивайте самоконтроль. Если осознанно выполнять какое-либо действие длительное время, то оно станет простым в исполнении. Но в самом начале пути придется проделать работу по самоконтролю. Понадобится терпение и уверенность в действиях. Долгий путь и длительная работа потребуют настроя и сосредоточенности.
Поощряйте себя за каждую проделанную работу. Она может быть межэтапной, но не менее ценной. Конечная цель иногда находится далеко, но любому человеку необходимо чувствовать одобрение своих поступков. Не надо экономить на положительных эмоциях. Даже один сброшенный килограмм можно поощрить, но не едой. Выбирайте вознаграждение такое, чтобы маленький результат не стал нулевым.
Изменение привычек. Иногда привычные действия мешают достигнуть заветного желания. Любовь к сладким десертам становится серьезным препятствием в работе над стройностью. Курение снижает выносливость организма и вызывает апатию. Любовь к алкогольным напиткам заставляет забыть для чего нужна сама цель. Посмотрите, возможно привычные, но бесполезные действия мешают вам продвигаться вперед. Лучше обзавестись полезными привычками.

Заключение

Менять себя лучше всего на протяжении всей жизни. Достигая поставленной цели, ищите новую мечту. Зачем останавливаться на одних и тех же мыслях, разнообразьте их. Идеалов нет, но есть возможность приблизиться к ним. Каждый берет ответственность за изменения в своей жизни. Определяет подходящее время для этого и разрабатывает путь. Работа над собой занимает долгое время, требует сильной мотивации, чтобы не сбиться в пути. Ничего не изменяя в сценарии своей жизни и полагаясь на стереотипы, легко не заметить, как прошли годы в однообразии и рутине.

denotat.ru

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

поступки из-за которых стыдно;

переломные моменты жизни;

проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Всё, что описано ниже — это попытка систематизировать объёмную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно, что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы», и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.

Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определённая карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.

Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не своё предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны, и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые, кажется, вот-вот разрешатся, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.

Это самый главный вопрос, с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что ещё не сильно «припекло», чтобы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, чтобы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встаёт на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задаёт вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием… со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями… со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: «Сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения — значит, нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнёра, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим всё не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо», и что это за глубинные потребности, каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаём мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.

Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию, нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно о работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всём по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?

Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой, совершенствуя какие-либо навыки, например, в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем, много чего можно делать, и это всё будет обозначаться двумя словами — работа над собой.

В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.

Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определённую цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и чётких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность , но к этому мы ещё вернёмся ниже.

Идём дальше. Работа — это деятельность . Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели » . Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя своё бытие, можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но всё это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.

Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тёти Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь, и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно, благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то ещё в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие — это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем всё, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация — это когда то, что было раньше, остаётся, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело всё своё существование. Улучшение — это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всём по порядку.

Обзор четырёх направлений в работе над собой

Самое первое — это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум, мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе, и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как всё это делать экологично, чтобы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит, будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и весёлым самообманом, или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.

Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни, можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.

Намерение — это то, что позволяет нам, двигаясь в хаосе всевозможных событий, прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке, координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит, жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живёте по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая ненужные вам результаты от этой самой жизни.

Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл, и этим всё сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение — это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком-либо определённом деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: всё имеет определённые качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.

Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни, оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.

Предназначение, кроме этого, многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).

Для иллюстрации понятий «низшее», «высшее» и «фактическое» предназначение, можно привести простую иллюстрацию: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например, простудой.

Весь смысл работы над собой и заключается в том, чтобы прийти к своему предназначению и реализовать его во всём его объёме . Все направления, о которых сейчас идёт речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направлением предназначение.

Третье — это «программы». Ещё их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться ещё с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы — это и задачи души, которые, не реализуясь, создают огромные зоны напряжённости и системы побочных компенсации этих напряжённостей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образуют многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизиться к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
Четвёртое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия — это всё то, что определяет ваши возможности делать что-либо в своём внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни… перечислять то, чем является эта энергия, можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: «Я все это знаю, всё пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась…» Для того, чтобы получить результат, важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.

Четыре самых главных правила:

Регулярность.
Понимание цели.
Трезвый рассудок.
Наблюдательность и открытость новому.

По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живём. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в «верном» направлении не перевесит постоянного действия, направленного «вникуда».

Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие, ничего ровным счётом не значит. Основная работа, дающая качественный результат, не делается с наскока. Качество вообще не получить с единичного «подхода», чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.

Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймёте, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат, или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдёте. Во многом придётся работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.

Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если её нет, значит, всего остального тоже нет.

Трезвый рассудок . Выключите своё воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверено. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций, и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно, чтобы вы не только чувствовали, чувства — прихотливая вещь, важно, чтобы вы знали и понимали, что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастёт бурьяном и сгниёт под дождем.

Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей — наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.

Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг.
Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы. Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находиться в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошмётки прошлого опыта и идёт постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир всё-таки разрушительно просачивается внутрь дома.

Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живёте вы чем-либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Всё просто.

Один человек встаёт каждый день и идёт на тренировку, и отдаёт себя всего этому процессу. Через «немогу», через «нехочу» и через «уменямногодругихважныхдел». И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встаёт на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своём направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?

В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете, для чего вы берётесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата. Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?

В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно, каким должен быть результат.

С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идёте? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдёте, и пойдёте ли вообще.

Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:

Что вы хотите получить от работы над собой?
Как вы поймёте, что вы это получили?
Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?

Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.

Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых лёгких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?

Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно, мы не можем различить в них угрозу, как, например, от какого-либо резкого действия. Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, всё равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?

Ответ прост: это должно стать частью жизни. Для этого нужно три составляющие:

Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать . Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим «высшего предназначения»), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.

Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать. Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю ещё раз: в жизни всегда есть, с чем работать.

Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверено. Если же над ними идёт работа — над одной проблемой, потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем, то это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.

Постоянное изменение ракурса. Это лекарство от отупения, и оно необходимо для того, чтобы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка — постоянную работу над проблемными зонами. Области, над которыми нужно работать, на 70-90% состоят из программ, и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы — если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того, чтобы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и лёгким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.

Так вот. Программы в своей изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации «уверена» в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушёл на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завёл новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно, это всё впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы, ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они будут сопротивляться. Причём делают они это с помощью нашего же ума. И чтобы была возможность всё же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему. На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: «а что ещё может помочь в решении», «а в том ли направлении я решаю», «чего ещё я не учёл», «в чём может быть ошибка», — и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде «я не знаю», «я устал», «всё надоело», «я же прав/права». Всегда задавать вопрос: «Что, что ещё может тут быть, с какой стороны ещё можно посмотреть на это, что могло быть упущено». Всё внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.

Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаёте эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придёт подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдёт способ реализоваться, а значит, и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.

Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни, означает уже определённую систему в подходе к этому процессу. И ещё одной ключевой составляющей, от которой зависит, будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность .

И, наконец, третье:

Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами. Это ещё одна ключевая составляющая, от которой зависит, будет ли возможна регулярность. Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из ряда), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания, даже если сейчас «неохота», «неподходящее время», «не та проблема», «другой тоже виноват». Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы её зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом, мы не просто отодвигаем от себя «итоговый» результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда рано или поздно оно появится. В противном случае мы, скорее всего, вернёмся не просто в точку «исходных позиций», когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несёт гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.

Ну а насчёт того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому, то здесь всё проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых — дело свободы выбора самого человека. Чтобы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительности, нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логики перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и её роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге «От мечты к открытию»: «. .. я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где — индийский слон, а где — австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика — это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный «каталог картинной галереи» в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях».

Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой даёт реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чём бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит, будете вы жить или нет — то мотивации хватит на то, чтобы прийти к настоящему результату. Как говорится, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперёд, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта… но это, впрочем, уже совсем другая история.

1 Что такое самосовершенствование
2 Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
3 Как заняться саморазвитием уже сегодня
4 С каких книг начать саморазвитие
5 Советы, с чего начать работу над собой

В нашем постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

ответственность;
гуманизм;
честность и открытость;
любовь к Родине;
верность;
духовность;
интеллигентность;
доброжелательность;
терпимость;
трудолюбие;
уважение к чужой личности;
вежливость;
искренность и эмпатичность;
культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

«7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
«Баффетология» — Мэри Баффет.
« Где мой сыр? » — Спенсер Джонсон.
«Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
«Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
«Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
«Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
«Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
«1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
«Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
«В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
«Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
«Здесь и Сейчас» — Ошо.
«Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
«Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
«Хохот шамана» — Владимир Серкин.
«Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
«Супертренинг» — Майк Ментцер.
«Язык телодвижений» — А. Пиз.
«Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
«Критика чистого разума» — И. Кант.
«Утешение философией» — Боэций.
«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
«40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
«Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные стороны.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.

Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.

Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.

Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.

Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.

Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей — не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.

Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.

Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

11 способов стать лучшей женщиной для себя — вдохновляющие советы

Фото Матея Черкеза

«Ты женщина. Ты должен это сделать ». «Вы — женщина. Ты не должен так себя вести.

Быть женщиной сопряжено с большим давлением со стороны общества. Один нестандартный ход, и все тебя осудят. На самом деле, что бы вы ни делали, обществу всегда будет что сказать. Иногда из-за вашего горячего желания доставить удовольствие людям вы в конечном итоге будете их слушать.Нет, ты их будешь только слушать. Вы думаете, что недостаточно хороши, поэтому готовы измениться за них. Однако правда в том, что если есть что-то в себе, что вы хотите улучшить, вам нужно сделать это только за самостоятельно .

Как вы думаете, вы еще можете стать лучше? Затем работайте над тем, чтобы стать лучшей женщиной — не для того, чтобы соответствовать чьим-либо стандартам, а чтобы соответствовать вашему собственному определению лучшей женщины. Как? Получите несколько полезных советов ниже:

1. Примите свои собственные недостатки.
Путь к тому, чтобы стать лучшей женщиной, начинается с принятия, то есть принятия себя таким, какой вы есть. Конечно, средства массовой информации будут советовать вам иметь более светлую кожу, выглядеть безупречно и иметь идеальное тело, но знайте, что вы сами себе женщина. Вы просто великолепны. Жиры, веснушки или целлюлит не могут снизить вашу значимость. У вас может быть много недостатков, но вы действительно умны и красивы. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

2. Будьте уверены, несмотря ни на что.
При всех ожиданиях и стандартах, установленных обществом, носить эту невидимую корону становится все сложнее. Однако не упускайте из виду свои цели. Знайте, что в вас столько потенциала. Вы можете сделать что угодно, если вложите в это свое сердце, поэтому будьте уверены. Будьте уверены в себе. Верь в себя. Однажды вы достигнете тех целей, которые поставили перед собой.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

3. Продолжайте учиться.
Вы можете хорошо заниматься любимым делом, но помните, что у вас всегда есть возможность узнать что-то новое. Воспользуйтесь шансом совершенствоваться каждый день. Выйди из своей зоны комфорта. Попробуйте любить новые вещи. Получите новые навыки. Не существует такой вещи или работы, предназначенной только для мужчин. Вы слишком сильны, чтобы позволить традиционным гендерным ролям мешать вам учиться и добиваться успеха.

Фото Free-Photos

4. Берегите себя.
Забота о себе не означает соответствия тому, как общество ожидает, что вы будете выглядеть или действовать как мать, жена, подруга или женщина в целом.Скорее заботиться о себе означает сделать себя своим приоритетом. Дайте время себе. Время от времени балуйте себя. Сделайте новую прическу или цвет волос. Сделайте массаж. Одевайтесь удобно. Выбери свой собственный модный стиль. Если хотите, нанесите макияж. Доверься себе.

5. Знайте желание своего сердца.
Чтобы стать лучшей женщиной, вы должны знать, чего на самом деле хотите. Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели? Вы хотите быть мамой на полный рабочий день? Вы хотите быть женщиной карьеры? Вы хотите путешествовать по миру? Ты хочешь остаться холостым? Какой бы путь вы ни выбрали, он вам подходит.Никогда не бойтесь отличаться и желать разного. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и примите необходимые меры для этого.

6. Оставайтесь независимыми.
Женщины могли быть приучены подчиняться мужчинам и служить им, но это уже не так. Знайте, что вы сами можете стать независимыми. Вы всегда можете найти себе партнера, быть счастливой с ним и делать то, что хотите, — и все это одновременно. Вы сильны сами по себе. Вы полностью сами по себе, и ваше счастье зависит не только от вашего партнера.Итак, будьте счастливы и независимы.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов оставаться независимыми в отношениях

7. Не стесняйтесь обращаться за помощью .
Да, вы можете быть сильной и независимой женщиной, но это не значит, что вы справитесь со всеми проблемами самостоятельно. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя слабым, одиноким и ужасным. Вас могут раздавить, но чувствовать боль — это нормально. Это нормально плакать и просить помощи у других. Позвольте своим близким помочь вам во времена отчаяния.Это только показывает, насколько вы их цените и доверяете, а также означает для них весь мир.

8. Никогда не бойтесь высказываться.
Да, женщин могли бы научить угождать людям и всегда говорить «да», но они долго и упорно боролись за то, чтобы быть там, где они сейчас находятся. Помните, что ваш голос всегда достоин того, чтобы его услышали. Ваше мнение важно для. Так что будьте более напористыми. Научитесь говорить «нет». Научитесь требовать того, чего действительно заслуживаете.

Фото 3515646

9. Признавайте свои ошибки и учитесь на них.
Поскольку не существует идеального человека, каждый может и будет ошибаться. Вы приняли неправильные решения? Было ли что-то ужасное в ваших прошлых отношениях? Перешли черту с семьей или друзьями? Научитесь нести ответственность за свои ошибки. Извиняться. Двигайтесь вперед, взяв с собой все уроки. Убедитесь, что вы больше не совершаете те же самые серьезные ошибки. У тебя всегда есть шанс стать лучше.

10. Подавайте хороший пример.
Подавать хороший пример — это не значит пить, ходить на вечеринки, носить короткие шорты и открытую одежду.Вопреки тому, что вам внушило общество, вы можете делать все это и при этом оставаться хорошим примером. Покажите, насколько вы увлечены своим ремеслом. Докажите людям, что тяжелый труд окупается. Продолжайте распространять доброту. Гордитесь своей защитой. Отстаивайте то, во что вы верите. Будьте хорошим примером по-своему.

11. Расширение прав и возможностей других женщин.
Вместо того, чтобы унижать других женщин, будьте первой, кто поможет им расширить возможности. Вы можете понять борьбу друг друга, так почему бы вам не стать силой друг друга? Мотивируйте друг друга.Послушайте их истории. Обсуди свои цели в жизни. Поговорите о проблемах, которым вы все можете сопереживать. Создайте группу поддержки. Женщины уже через многое прошли. Все, что вы можете сделать, это просто быть рядом с ними.

Иногда бывает слишком сложно стремиться к самосовершенствованию, когда кажется, что каждый делает то, что управляет своей жизнью. Однако правда в том, что они не смогут этого сделать, если вы им не позволите. Чтобы стать лучшей женщиной, нужно начать с себя. Помните о приведенных выше советах, поскольку вы стремитесь стать лучшей женщиной — не для общества с предубеждениями, а для себя.Вы молодцы, дамы.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книг рекомендовано вам:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

11 вдохновляющих способов стать лучшей подругой

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

99 идей карьерного роста для женщин

Для меня было легко понять, что я хочу стать предпринимателем.Трудно было выяснить, какой бизнес я хочу начать. Я читал книги и искал в Интернете, но я не понимал всех различных возможностей для бизнеса, которые были доступны.

Не зная, что искать, я потерялся, и многие женщины, которых я встречал, столкнулись с той же проблемой.

Если вы изо всех сил пытаетесь определить свой карьерный путь «работа на дому», вот огромный список идей карьеры «работа на дому», вакансий и предприятий, которые помогут вам раскрыть эти творческие способности.

Получаете ли вы нашу рассылку новостей? Он содержит эксклюзивные предложения о работе на дому, которыми я больше нигде не делюсь. Зарегистрируйтесь здесь — это бесплатно и поможет быстрее получить удаленную работу!

99 идей карьеры на дому:

1. Реклама

Вы онлайн-издатель или блогер? Добавьте дополнительный доход своему сайту, добавив рекламу через Google AdSense или Media.net. В зависимости от вашего трафика вы можете работать с рекламной сетью, такой как AdThrive или Mediavine.

Самым простым способом получения дохода будет создание собственных рекламных пакетов; сверьтесь с другими блогами в том же рейтинге посещаемости, чтобы узнать о конкурентоспособных ценах. Вот статья о том, как привлечь первого рекламодателя.

2. Партнерский менеджер

Имеете ли вы опыт работы в маркетинге? Многим информационным издателям и компаниям требуется помощь в управлении их партнерскими программами, от создания маркетинговых календарей до координации кампаний и взаимодействия с аффилированными лицами.Вы можете найти эти позиции, выполнив поиск на страницах вакансий конкретных партнерских сетей, или вы можете найти множество маркетинговых позиций на FlexJobs.

3. Партнер по маркетингу

Ищете способ получать пассивный доход? Найдите продукты и услуги, которые вам нравятся, и представьте их своим друзьям, семье или аудитории блога с помощью партнерской рекламы. Как партнер по маркетингу, вы будете продвигать товары и, в свою очередь, получать комиссию за каждый продукт, проданный по вашей партнерской ссылке.Нет веб-сайта? Без проблем. Вот как заработать партнерский доход, не поддерживая веб-сайт или блог!

4. Художник

Вы любите рисовать, лепить или рисовать? Тогда вы сможете использовать свои творческие таланты, чтобы зарабатывать на жизнь из дома. Посетите такие сайты, как AQUENT, чтобы подать заявку на творческие проекты и работу. Есть творческая личность? Вот еще несколько креативных бизнес-идей, которые вы можете использовать для получения дохода из дома.

5. Автор

Любишь писать? Все мы слышали об авторах бестселлеров Дж.К. Роулинг и Стефани Майер, но тысячи женщин прокладывают себе путь к успеху в работе на дому. Возможности и возможности безграничны: от написания детских книг до книг по саморазвитию, любовных романов и кулинарных книг. Не волнуйтесь — вам не нужно писать книгу, чтобы вас считали автором. Если вы предпочитаете писать статьи для журналов, для начала ознакомьтесь с этой статьей.

6. Планировщик младенца

Вы обожаете младенцев? Тогда, возможно, ваше призвание — помогать будущим семьям.Специалисты по планированию ребенка консультируют молодых и будущих родителей по вопросам подготовки к родам и не только. Если вас интересует эта карьера, Эйприл Бич создала целый бизнес-курс по этой профессии. Фактически, она говорит, что средний специалист по планированию ребенка может зарабатывать 75 долларов в час!

7. Консультант по воспитанию детей

Вы замечаете небезопасные условия? Вы сторонник безопасности детей? Устройства защиты ребенка оценивают домашнюю среду на предмет потенциальных и опасных условий, давая рекомендации и предложения домовладельцу по созданию более безопасной среды для младенцев и детей.

8. Планировщик дня рождения

Вы в курсе последних тенденций в области детских дней рождений? Специалисты по планированию вечеринки по случаю дня рождения планируют, организуют и проводят все аспекты вечеринки по случаю дня рождения, предоставляя родителям возможность насладиться особенным днем своего ребенка.

9. Blogger

Вам нравится разговорное письмо? Ведение блога — это простой и доступный способ начать собственный бизнес из дома. Темы, на которые вы можете писать, бесконечны, и есть множество способов монетизировать свой блог.Не знаете, как начать? В этом посте есть пошаговые инструкции о том, как создать свой блог за 30 минут или меньше.

10. Бухгалтер

Вас волнуют цифры? Вы организованы и уделяете большое внимание деталям? Тогда бухгалтерия может оказаться вашим подспорьем. Бухгалтеры помогают владельцам бизнеса и блоггерам систематизировать и отслеживать свои ежемесячные доходы и расходы. Если вы думаете, что бухгалтерский учет может быть вашим призванием — ознакомьтесь с этой БЕСПЛАТНОЙ серией тренингов от бухгалтеров .

11. Пекарь для тортов

Вы любите печь? У вас есть особый рецепт шоколадного торта, которым все в восторге? Превратите свою страсть в бизнес по выпечке тортов. Возможности безграничны — дни рождения, детские души, свадьбы, пенсионные вечеринки, новоселье, девичники и так далее.

12. Карьера или личный тренер

Вы ведете успешный блог? Вы гуру прямых продаж? Затем предложите свой особый опыт другим, ищущим совета в конкретной области, будь то тайм-менеджмент, PR, управление стрессом или профориентация; Темы бесконечны, а коучинг — это потрясающая домашняя карьера круглый год.

13. PR и пропаганда подарков знаменитостей

Вы знаменитость, зевак? Помогите владельцам малого бизнеса в их PR-кампаниях, передав их продукты в руки знаменитостей. Кампании будут включать в себя работу с владельцами малого бизнеса, координацию возможностей для подарков (показы наград, детские души, роды, свадьбы), а затем изучение различных СМИ на предмет появления звезд с продуктом вашего клиента.

14. Присмотр за детьми

Вы любите работать с детьми? Самый простой способ заработать дополнительные деньги — просто предоставить услуги по уходу за детьми.Благодаря встречам, участию в программе PTA и свиданиям с мужем у вас более чем достаточно возможностей заработать на этой столь необходимой услуге круглый год.

15. Основатель конференции

Любите ли вы расширять права и возможности женщин? Начните свою собственную серию конференций или личных ретритов для женщин. Это будет включать в себя набор докладчиков, поставщиков и спонсоров, а также планирование мероприятий, маркетинг и большую самоотдачу. Вы можете прочитать историю Триш Моррисон здесь.

16.Консультант

Считаете ли вы экспертом в своей области? Вам нравится помогать другим в достижении их целей? Затем выступайте в качестве советника для тех, кому нужны ваши навыки и опыт. В этом посте рассказывается, как начать работу в три простых шага!

17. Копирайтер

Ты умеешь со словами? Копирайтинг — это процесс использования убедительных слов для продвижения человека, продукта, бизнеса, идеи или мнения. Копирайтеры пишут слова в телевизионных рекламных роликах, радиообъявлениях, журналах, газетах, рекламных щитах, листовках, веб-сайтах и в прямой рассылке — везде, где что-то продается, копирайтеры усердно работают над написанием заманчивых и убедительных рекламных объявлений.

18. Купон Крестоносца

Вы много любите? Независимо от того, являетесь ли вы экономным блоггером или любителем социальных сетей, многие сайты ежедневных предложений и компании-производители купонов будут платить вам за то, чтобы делиться сделками с семьей, друзьями и аудиторией. Для начала ознакомьтесь с такими платформами, как SheIsMedia и Go Freebies.

19. Crafter

Ты лукавый? Продавайте свои изделия ручной работы на таких сайтах, как Etsy, 1000 Markets, Art Fire или Folksy. Вы также можете открыть магазин на блошиных рынках, конференциях и выставках в бутиках.Делайте индивидуальные заказы или обучайте других ремеслу на таких сайтах, как Craftsy.

20. Кулинарный инструктор

Вы кулинарный волшебник? Затем поделитесь своим опытом на микроконсультационной платформе, такой как Skillshare или Udemy. Эти сайты позволяют вам создавать учебные курсы бесплатно и получать доход, когда люди потребляют ваш контент. Посмотрите этот пост, чтобы опробовать 12 различных платформ.

21. Консультант по прямым продажам

Вы социальная бабочка? Все мы слышали о компаниях прямых продаж, таких как Avon, но знаете ли вы, что существуют тысячи компаний прямых продаж? Найдите тот, который предлагает товары, которые вам нравятся, и которые будут продаваться.Компании прямых продаж предлагают стартовые комплекты, которые дают вам все необходимое для начала работы, и они обычно имеют очень низкие начальные затраты. Вашими первыми потенциальными покупателями и покупателями будут друзья, семья и коллеги; вы будете наращивать свою клиентскую базу, получая рекомендации от этих людей.

Нужны идеи?

22. Дула

Вы обожаете младенцев? «Родильная доула — это человек, который предлагает индивидуальную поддержку роженице, а также ее партнеру и семье.Слово «доула» происходит от греческого слова, означающего «служанка». Родовые доулы обеспечивают непрерывный, непрерывный уход за роженицей и ее партнером, помогая им в полной мере участвовать в их жизненном опыте, предлагая физическую и эмоциональную поддержку и информацию о процессе родов и их доступных вариантах ».

23. Писатель электронных книг

Вы специалист в своей области? Вам нравится писать? Возьмите свои знания, изложите их на бумаге и продавайте на своем веб-сайте, в блоге, Amazon или Barnes and Noble.Нужна помощь в начале работы? Сюзи делится своей точной формулой создания электронной книги за один месяц!

24. Редактор

Вы разбираетесь в деталях? Сводят ли вас с ума грамматические и орфографические ошибки? Писатели и издатели отчаянно нуждаются в редакторах и корректорах для исправления и доработки своих письменных шедевров. Если вы думаете, что корректура может быть вашим призванием — посетите этот бесплатный 45-минутный семинар.

25. Продавец Etsy

Вы артистичны? Делайте и продавайте поделки своими руками, чтобы получить прибыль! Люди продают все, от самодельных свечей и сумочек до украшений, мыла, пачки… и возможности безграничны для тех, у кого есть творческий талант.

26. Организация мероприятий

Вы любите планировать вечеринки? Вы разбираетесь в деталях? От свадеб и дней рождения до детских душей и вечеринок по случаю выхода на пенсию — организаторы мероприятий обрабатывают детали расположения, бюджета, жилья, декораций, развлечений, еды, напитков, транспорта, мероприятий, приглашений и т. Д.

27. Эксперт, дающий советы

Вы все знаете? Ether — это компания, которая продает консультации экспертов по телефону и электронной почте. Установите свою ставку и часы; они берут 15 процентов от того, что вы зарабатываете.Некоторые примеры — терапевт, врач, медсестра, налоговый эксперт или учитель, предлагающий клиентам свой опыт.

28. Художник по лицу

Вы талантливый художник? Вам нравится работать с детьми? Используйте свои артистические таланты на днях рождения, карнавалах, парках развлечений, корпоративных пикниках, зоопарках и многом другом. Используйте такой сайт, как The Bash, для прямого подключения к клиентам.

29. Консультант по моде

Вы любите моду? Хотели бы вы иметь собственный модный бутик, но у вас нет средств, чтобы инвестировать в обычную витрину? Без проблем.Индустрия прямых продаж сделала ваш собственный домашний бизнес в мире моды проще, чем когда-либо. Такие компании, как cabi и Stella & Dot, имеют возможности для домашнего бизнеса, которые доступны по цене и просты в настройке.

30. Специалист по финансовому планированию

Вы специализировались в области финансов, бизнеса или экономики? Вы помешаны на математике? Специалисты по финансовому планированию помогают людям с важными инвестиционными решениями, такими как выход на пенсию, обучение в колледже, покупка акций, важные жизненные события и многое другое.Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о карьере по математике!

31. Создатель еды

Вы гурман? Создавайте и продавайте продукты питания, от изысканного арахисового масла до острых соусов и сальсы; доступные ниши безграничны. Попробуйте опробовать свои продукты питания на небольшом сайте, например Foodzie, или узнайте, как вывести свой продукт на рынок.

32. Модератор форума

У тебя есть дар болтливости? Вам нравится управлять людьми? На этом концерте вы будете управлять форумами веб-сайта, не допуская спамеров, одобряя комментарии, разрешая конфликты, заводя новые обсуждения и помогая участникам решать их проблемы.

33. Владелец франшизы

Вы хотите быть самим собой, но не знаете, с чего начать? Тогда, возможно, вы ищете домашнюю франшизу. Благодаря возможностям франшизы вам дается подробный план того, как начать и вести успешный бизнес — а многие франшизы имеют хорошо зарекомендовавшие себя имена, поэтому вам не нужно тратить целое состояние на маркетинг и узнаваемость бренда.

34. Создатель подарков

Любишь праздники? Вы отлично разбираетесь в подарках? Затем подумайте о создании, написании и публикации руководств по праздничным подаркам — это будет включать в себя сбор статей, рецептов и функций, а также редактирование, форматирование и привлечение рекламодателей к покупке рекламного места.В этом посте рассказывается больше о том, как начать.

35. Автор гранта

Есть ли у вас опыт написания заявок на гранты? Как автор грантов, вы будете специализироваться на написании убедительных предложений, которые убеждают людей жертвовать деньги на конкретное дело. Вы можете найти работу по написанию грантов на Freelancer.com и Upwork.com.

36. Графический дизайнер

Вас привлекают шрифты и жирный шрифт? Графический дизайн — это способ визуального общения с людьми; это может быть плакат, реклама в журнале, веб-сайт, логотип компании, поздравительная открытка или даже обложка альбома; все это примеры того, что создают графические дизайнеры.

37. Парикмахер

У вас есть лицензия на косметологию? Возьмите домой свои навыки парикмахерского искусства, подстригая, окрашивая и укладывая волосы клиента, не выходя из дома или у них дома. Сайты по запросу, такие как Concihairge, могут помочь вам в настройке.

38. Создатель приглашений ручной работы

Вы артистичны? Создавайте красивые и уникальные открытки ручной работы, приглашения на свадьбу или поздравления с объявлениями. Существует множество возможностей для продажи: создайте свой собственный интернет-магазин, продавайте его друзьям и родственникам, продавайте их на Esty, обращайтесь в обычные магазины по поводу своих карт или продавайте их через свои собственные домашние вечеринки.

39. Домашний стейджер

У вас есть умение с дизайном? Home Staging — это процесс устранения беспорядка, организации и улучшения внешнего вида жилого дома перед его выставлением на продажу.

40. Уборщица

Вы ненавидите грязь и сажу? Предлагайте друзьям, семьям и соседям услуги по уборке, начиная от стирки одежды и уборки дома до приготовления еды и мытья окон. Вы также можете посетить такие сайты, как Care.com для уборки дома.

41. Домохозяйка

У вас гибкий график? Согласитесь присматривать за домами и домашними животными, пока они отсутствуют. Услуги могут включать кормление домашних животных, сбор почты и газет, придание дому вид занятого, полив растений, уход за двором и бассейном, оплату счетов и легкую уборку. Вы также можете найти концерты по дому на HouseSitter.com.

42. Иллюстратор

Вы любите рисовать и раскрашивать? Используйте свои художественные таланты для создания изображений для детских книг, медицинских диаграмм, модных дизайнов, брошюр, рекламных материалов или упаковки продуктов.В этом посте есть большой список сайтов, на которых вы можете продавать свои иллюстрации.

43. Независимый гид

Вы любите показывать окружающим? Поделитесь своей страстью к своему городу, штату или сообществу на Vayable. Гиды могут быть гурманами, любителями искусства, историками, любителями природы — просто покажите гостям, приехавшим из города, хорошо проведенное время и получите уникальный и единственный в своем роде опыт. Гиды сами определяют цену, а Vayable берет 15% от комиссии за бронирование.

44. Учебный конструктор

Вы любите учиться? Учебный дизайн — это процесс, с помощью которого разрабатываются, разрабатываются и доставляются учебные материалы и руководства.Учебные дизайнеры понимают процесс обучения и понимают, как передать его в письменном виде. Несмотря на то, что существуют программы обучения на получение степени по дизайну, многие дизайнеры по обучению имеют просто педагогический, маркетинговый или письменный опыт. У FlexJobs есть хороший список учебных рабочих мест для работы на дому.

45. Дизайнер интерьеров

У вас есть талант к дизайну? Используйте свои творческие навыки в качестве дизайнера интерьера / декоратора, чтобы помочь другим создать среду, которая соответствует их индивидуальности и потребностям.Вы в зеленом движении и бюджетном декорировании? Помогите домовладельцам использовать то, что они уже имеют, и стать дизайнером интерьера.

46. Интернет-исследователь

Можете ли вы найти иголку в стоге сена? В таком случае работа онлайн-исследователя Интернета может стать для вас идеальным домашним бизнесом. Компании, писатели и маркетологи каждый день нуждаются в исследованиях, и они готовы платить вам хорошие деньги за ваш тяжелый труд.

47. Изобретатель

Вы только что создали следующую большую вещь? Выведите свой новый продукт на рынок и наблюдайте за ростом продаж.Посмотрите на эти удивительные изобретения таких же женщин, как вы — Ficklets, Grill Charms и HotTot.

48. Специалист по связям с инвесторами

Вы знаете, как получить финансирование? Поиск финансирования для малого бизнеса может потребовать много работы, не говоря уже об огромной кривой обучения. Используйте свои внутренние знания о том, как работает инвестиционная сфера, и помогите другим предпринимателям в обеспечении финансирования их бизнеса.

49. Ювелир

Аксессуары составляют наряд? Возьмите свою любовь к созданию украшений и станьте интернет-предпринимателем, занимающимся ювелирными изделиями.Существует множество возможностей для продажи: создайте свой собственный интернет-магазин, продавайте его друзьям и родственникам, продавайте их на Esty, обращайтесь в обычные магазины по поводу своих украшений или продавайте их на своих домашних вечеринках.

50. Ландшафтный дизайнер

У вас есть зеленый палец и глаз на дизайн? Создавайте внешние ландшафты и консультируйте клиентов по различным растениям и деревьям, а также по установке, сносу и уборке.

51. Специалист по маркетингу

Вы настойчивы? Внимание к деталям? Ассистенты по маркетингу помогают с такими задачами, как написание пресс-релизов, создание информационных бюллетеней, блогов, подкастов, предложение услуг копирайтинга, маркетинговые исследования или интеграция социальных сетей в маркетинговую стратегию — услуги, которые вы можете предоставить, безграничны, и все они зависят от вашей конкретной ниши. и фоновый опыт.

52. Массажист

Вы лицензированный массажист? Сделайте домашний массаж и спа-процедуры или используйте свои навыки в дороге и предложите массаж в кресле на конференциях, в продуктовых магазинах, торговых центрах и на других мероприятиях. Вы можете использовать платформу по запросу, такую как Zeel.com, для прямого подключения к массажным клиентам.

53. Вдохновляющий лидер

Вы лидер в своей области? Создавайте, планируйте, организуйте группу единомышленников, направляйте их и делитесь своими знаниями и опытом, чтобы группа в целом могла расти и расширять свою базу знаний, способствуя их успеху.

54. Эксперт по планированию питания

Вы гуру по планированию еды? Поделитесь своей любовью к организации с едой и создайте программу членства, в которой вы будете делиться еженедельными и ежемесячными планами питания с рецептами и списками продуктов. Специализируйтесь на такой нише, как меню без глютена, подходящее для детей или бюджетное меню.

55. Медицинский транскрипционист

Вам нравится медицина? Вы быстрый и точный наборщик текста? Медицинская транскрипция — это процесс преобразования записанных сообщений медицинских работников в письменные медицинские документы.

56. Владелец сайта членства

Вы обладаете обширными знаниями? Поделитесь своими знаниями через сайт платного членства; преимущества могут включать статьи, вебинары, телесеминары, видео, учебные пособия, электронные книги, рабочие листы и форумы. Идеи по темам и информация, которыми вы можете поделиться, бесконечны.

57. Муралист

Вы видите вещи в большом масштабе? Используйте свой талант художника и помогите людям превратить свое внутреннее и внешнее пространство в оазис, о котором они всегда мечтали.Выбирайте работу с частными лицами или коммерческими предприятиями. Вы также можете связаться с клиентами на FindAMuralist.com.

58. Музыкальный инструктор

У вас есть музыкальное образование? Делитесь своей любовью и знаниями о музыке с другими, предлагая уроки музыки и инструкции. Посетите такие сайты, как Live Music Tutor или Lessonface, чтобы связаться с заинтересованными сторонами.

59. Тайный покупатель

Вы любите делать покупки? Зарегистрируйтесь, чтобы стать тайным покупателем и посетить местные предприятия, рестораны и заведения.Убить вас не получится, но вы можете получить бесплатный обед или небольшую сумму на карманные расходы.

Материалы по теме: «Тайный покупатель» по телефону. Работа, которую можно выполнять из дома

60. Сетевой / информационный системный администратор

Вы технарь? Используйте свои технические навыки, чтобы помочь частным лицам и компаниям в администрировании сети, администрировании баз данных, администрировании серверов и внедрении.

61. Медсестра

Есть ли у вас лицензия медсестры? Страховые компании и больницы ищут дипломированных медсестер для выполнения задач по ведению пациентов из дома.В задачи входит проверка медицинских записей, наблюдение за уходом за пациентом и обучение. Если вы ищете более удаленную работу медсестры, ознакомьтесь с этим постом — в нем есть списки для MSN, RN и LVN.

62. Владелец интернет-бутика

Вам нравится находить самые модные новинки? Объедините все ваши любимые бренды и товары и откройте онлайн-бутик.

63. Интернет-издатель

Вы любите быть в сети, но ненавидите решать технические вопросы? Начните публиковаться в блоге в коробке, таком как Hula Frog, Macaroni Kid, Living on Cheap или City Moms Blog.

64. Личный повар

Вы следующая Джулия Чайлд? Возьмите свою страсть к кулинарии и создавайте меню и блюда для других. Персональные повара могут взимать плату за прием пищи или за день и специализируются на таких нишевых сегментах, как вегетарианские диеты и блюда без глютена.

65. Персональный консьерж

Персональный консьерж — это внимательный к деталям специалист, работающий на дому, который предлагает корпоративную и индивидуальную помощь, выполняя такие задачи, как организация встреч, планирование корпоративных мероприятий, покупка подарков или билетов, бронирование и оплата счетов.Услуги, которые вы можете предоставить, безграничны и все зависят от вашей конкретной ниши и опыта.

66. Персональный покупатель

Вы любите делать покупки? Предлагайте свои услуги по покупкам другим, ища лучшие предложения, а затем покупая товары в Интернете или в магазине. Это сэкономит вашему клиенту массу времени; Вы даже можете предложить подарочную упаковку за дополнительную плату. Такие сайты, как Stitch Fix, Dia & Co и thredUP, предлагают домашние покупки — зайдите на их страницы карьеры, чтобы узнать больше.

67. Персональный стилист

Ваше увлечение модой? Затем используйте свои знания, чтобы помочь другим женщинам раскрыть собственное чувство стиля. Персональные стилисты, иногда называемые имидж-консультантами, помогают клиентам с покупкой нового гардероба, аксессуарами, макияжем, прической и в целом обновляют их внешний вид для создания нового и свежего образа.

68. Персональный тренер

Вы помешаны на здоровье? Упражнение — ваша сильная сторона? Помогите другим достичь своих целей в фитнесе, используя свой опыт, знания и знания.Вы даже можете использовать такое приложение, как Handstand, для прямого подключения к клиентам.

69. Грумер для домашних животных

Вы любите животных? Помогите владельцам домашних животных поддерживать их в прекрасном виде и самочувствии.

70. Няня для домашних животных

Вы любите животных? Няни для домашних животных заботятся о домашних животных, пока они в отпуске или в командировках — от кормления, прогулки, уборки, ухода за телом и любви.

71. Фотограф

Есть ли у вас различающий глаз? Затем используйте свой талант, чтобы делать фотографии для других — семейные фотографии, детей, домашних животных, свадьбы, особые события и профессиональные снимки головы.Нужны еще идеи? Вот ОГРОМНЫЙ список стоковых фото сайтов, где вы можете продать свои фотографии за наличные.

72. Профессиональный органайзер

Вы организованы? Профессиональные организаторы помогают другим организовать свои дома и офисы, в результате чего создается более функциональная среда, повышается производительность, уменьшается стресс и хаос. Хотите уточнить? Помогите людям организовать свои цифровые фотографии, иначе известные как Photo Organizer.

73. Руководитель проекта

У вас хорошо получается управлять людьми и проектами? Затем помогите другим управлять проектами от начала до конца.Эта роль будет включать в себя планирование, разработку, составление бюджета, доступ и контроль общего результата проекта. У FlexJobs есть хороший список удаленных, неполных и внештатных вакансий по управлению проектами.

74. Специалист по связям с общественностью

У вас хорошие коммуникативные навыки? Вы настойчивы? Специалисты по связям с общественностью помогают частным лицам и компаниям обеспечить освещение в СМИ на телевидении, радио, в газетах, в Интернете и журналах.

75. Агент по недвижимости

Вы любезны? Хорош в продажах? И хорошо знаете свой географический район? Агенты по недвижимости помогают клиентам покупать и продавать дома.Курсовая работа занимает около 150 часов, но часто ее можно проводить дома, ночью или по выходным.

76. Рекрутер

Сможете ли вы уловить хороший талант? Помогите компаниям найти лучших и наиболее квалифицированных кандидатов на работу. Поможет с наймом, собеседованием, переговорами и разработкой стратегического плана по заполнению вакантных должностей.

77. Составитель резюме

Резюме — это краткая история опыта и навыков человека. Профессиональные составители резюме используют слова и форматирование, чтобы создать мощный имидж, чтобы продать соискателя работы потенциальному работодателю.

78. Торговый представитель

Вы общительны, мотивированы и энергичны? Торговые представители продают разнообразные продукты и услуги в разных условиях. Многие компании хотят обучать подходящего специалиста, и компенсация может быть очень прибыльной.

79. Швея

Ваша страсть к шитью? Помогите людям сделать их одежду подходящей и идеально выглядеть. Специализируйтесь на такой нише, как свадебные переодевания или официальная одежда. Вы можете использовать такие сайты, как Thumbtack или Ассоциация профессионалов шитья и дизайна, чтобы связаться с потенциальными клиентами.

80. Продавец

Вы любите гаражные распродажи и комиссионные магазины? У вас хорошо получается находить необработанный алмаз? Затем возьмите мало использованные и ненужные товары и заработайте дополнительные деньги, переворачивая их и продавая в Интернете. Не думаете, что на этом можно хорошо заработать? Эта команда мужа и жены заработала более 130 тысяч долларов в прошлом году, продавая товары на eBay!

81. Консультант по SEO

Вы говорите на Google? Получите свои знания о поисковой оптимизации и помогите владельцам бизнеса привлечь больше посетителей на их веб-сайт.Не заинтересованы в открытии собственного дела? Попробуйте Leapforce — они нанимают на дому специалистов по оценке поисковых систем для анализа результатов поисковых систем.

82. Дизайнер обуви

Есть ли у вас обувной фетиш? Возьмите свою любовь к обуви и создавайте уникальные модели — продавайте их в Интернете, в специализированных бутиках или пользуйтесь услугами прямых продаж. Не забудьте заглянуть в Lizzie Lou Shoes и fibi & clo, чтобы узнать о вдохновляющих историях обувных дизайнеров.

Вы пристрастились к сайтам социальных сетей, таким как Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram? Тогда вы можете быть готовы начать собственную домашнюю карьеру в одной из самых популярных профессий, доступных прямо сейчас, в качестве маркетолога в социальных сетях!

84.Социальный участник

Вы любите делиться сделками и находками в Интернете? Используйте такие сервисы, как Share Magnet, Wingsplay, Loop 88 и Sponsored Tweets, чтобы зарабатывать деньги в Интернете, делясь элементами в своих учетных записях в социальных сетях.

85. Разработчик программного обеспечения

Вы умеете читать и писать код? Помогите компаниям создавать программы и приложения для лучшего обслуживания своих клиентов.

86. Динамик

У вас есть дар мотивировать и вдохновлять людей? Вы специалист в своей области? У тебя есть дар болтать? Возьмите свои знания и опыт и поговорите с группами о том, как они могут улучшить свою жизнь и карьеру.

87. Спортивный инструктор

Любите ли вы быть активными? Вы профессиональный теннис или гольф? Возьмите свою любовь к спорту и научите других, как улучшить свою игру. В этом посте есть несколько отличных идей по работе на дому для любителей спорта.

88. Налоговый консультант

Являетесь ли вы сертифицированным публичным аккаунтом (CPA)? У вас есть юридическое образование? Владельцы малого бизнеса ищут квалифицированных налоговых консультантов, которые помогут им с налоговыми вопросами и законами.

89.Транскрайбер

У вас отличные навыки аудирования? Вы быстро печатаете? Помогите предприятиям преобразовать аудио в письменные документы. Хотите стать транскрибером? Обязательно ознакомьтесь с бесплатным 7-частным учебным курсом Джанет Шонесси «Основы транскрипции».

90. Переводчик

Вы знаете иностранный язык от и до? Переводите документы, переписку, встречи и телефонные звонки для компаний, которые работают с многоязычным населением. В этой статье есть все, что вам нужно знать, и компании, которые нанимают на эти рабочие места на дому.

91. Планировщик путешествий

Избавьтесь от стресса в повседневной жизни, предложив услуги по планированию поездок. Найдите самые дешевые авиабилеты на время отпуска, аренду автомобилей и проживание в отелях; вы даже можете добавить дополнительные сведения о том, что можно сделать и посмотреть, пока они посещают другую часть страны.

92. Репетитор

Вы математический гений? Вы говорите на втором языке? Репетиторство может быть прекрасной возможностью для бизнеса на дому, особенно для тех людей, которые обладают обширными знаниями по предмету, например, студента колледжа, специализирующегося на математике, школьного учителя или человека, свободно владеющего иностранным языком.Такие компании, как Gogokid и Cambly, нанимают носителей английского языка для обучения иностранных студентов.

93. Хозяин вечеринки в Твиттере

Вы любите твитнуть? Если у вас большая и интерактивная аудитория Твиттера, вы можете заработать на хостинге Твиттер-вечеринок. Помогите брендам повысить узнаваемость бренда, проводя интерактивные вечеринки в Twitter.

94. Виртуальный помощник

Вы любите помогать людям? Вы хорошо справляетесь с административными задачами? Виртуальный помощник (VA) — это высококвалифицированный специалист, работающий на дому, который предлагает компаниям и предприятиям административную, техническую и социальную помощь.Услуги, которые вы можете предоставить, безграничны и все зависят от вашей подготовки и опыта.

95. Видео продюсер

Вы любите киноиндустрию? Возьмите свои навыки съемок и монтажа и помогите малому бизнесу в создании рекламных роликов, короткометражных и документальных фильмов. Или станьте звездой YouTube и зарабатывайте на рекламе и кампаниях влиятельных лиц.

96. Виртуальный агент вызова

У вас есть отличные навыки обслуживания клиентов? Вы любите разговаривать по телефону? Компании всегда ищут агентов и представителей по обслуживанию клиентов на дому.Воспользуйтесь этой возможностью для дома — кто знает, она может привести к долгосрочному положению.

97. Веб-программист

Вы разбираетесь в HTML, CSS, PHP, Java и SEO? Используйте свои технические навыки и помогайте отдельным лицам и компаниям создавать веб-сайты, вносить изменения и устранять сбои.

98. Свадебный распорядитель

Вы любите свадьбы? Станьте специализированным организатором мероприятий в свадебной индустрии. Помогите паре со всем: от мест, цветов, платьев, еды, развлечений до фотографов, тем и планирования медового месяца.

99. Писатель

Любишь писать? От сообщений в блогах и информационных бюллетеней до статей и копирайтеров — люди всегда ищут писателей. Посетите некоторые крупные сайты для фрилансеров, такие как Upwork, Freelancer и Guru, и узнайте, как вы можете предложить свои письменные услуги.

Заключение

Итак, у вас есть 99 идей карьерного роста для женщин! Вызвали ли ваш интерес какие-либо из этих идей работы из дома? Вы ищете работу или хотите открыть свой бизнес? Напишите нам; Мы хотели бы услышать от вас!

Первоначально опубликовано 23 марта 2011 г.Содержание обновлено 3 мая 2018 г.

10 способов обрести независимость как женщина

Поделиться — это забота!

Вы считаете себя независимой женщиной? Как человек, у которого все это вместе? Я всегда считала себя сильной независимой женщиной, не нуждающейся ни в чьей помощи, чтобы получить в жизни то, чего я хотел. У меня была карьера, мое имущество, и я думал, что у меня есть все … но потом я понял, что независимость не в этом.

Дело было не только в том, что у вас есть… Дело также в том, что вы чувствуете к себе и окружающим.Поэтому я начала искать способы обрести независимость, особенно для женщин, которые, возможно, никогда не испытывали этого на самом деле.

Что меня удивило, так это понимание людьми того, что значит быть независимым. Так много людей сосредоточились на практическом аспекте — возможности сменить автомобильную шину или лампочку, пойти куда-нибудь с друзьями на выходные, иметь собственную машину… они также редко включали эмоциональные и ментальные аспекты.

Итак, вот что я нашел 10 эффективных способов обрести независимость, почувствовать себя фантастически и начать контролировать свою жизнь.

Помните, это не вещи, которые произойдут в одночасье… вы не можете просто проснуться однажды утром и быть полностью независимым, делая все, что указано в этом списке. Но вы можете делать небольшие шаги к большей независимости каждый день.

1 — Поразмышляйте над собой.

Саморефлексия — это навык, требующий большой практики. Если вы новичок в этом, возможно, вы захотите воспользоваться некоторыми инструментами. Мне очень нравится книга Мелиссы Амброзини «Освоить свою подлую девочку», с которой вы можете начать.

Невозможно быть по-настоящему независимым, пока не узнаешь, кто ты сам. Вам нужно быть предельно честным с самим собой. Скажите честно о своих недостатках. Это не главная новость — мы это уже знаем. Никто из нас не идеален. А нам не суждено быть.

Проведение времени на размышления о себе дает вам основу для других важных шагов на пути к независимости, таких как понимание собственных желаний и потребностей, знание своих сильных и слабых сторон и обучение напористости.Этот шаг дает вам уверенность в независимости.

2 — Научитесь проводить время в одиночестве.

Интроверты радуйтесь !!! Когда я был моложе… когда мне было чуть больше двадцати… я ненавидел одиночество. Я процветал, когда был в группе, мне было комфортнее там, и я чувствовал, что у меня есть место. Когда я был один, мне было неловко и страшно.

Теперь я оглядываюсь назад и понимаю, что это произошло потому, что я был слишком напуган, чтобы делать то, о чем мы только что говорили, — размышлять о себе.

В эти дни я не могу насытиться одиночеством !! Я люблю это.И поскольку я научился любить это время, я научился использовать это время, чтобы омолодиться.

Это то, что уже знают многие интроверты — время само по себе может помочь вам зарядиться энергией. Но этот шаг предназначен не только для интровертов. Экстраверты тоже могут получить много преимуществ, проводя время в одиночестве.

Когда дело доходит до независимости, важно чувствовать себя комфортно и учиться проводить время в одиночестве. Это позволяет вам признать, что вас достаточно.Этого тебе, по собственному желанию, достаточно.

Как экстраверту легко попасть в ловушку «нужды» в других людях. Необходимость находиться рядом с другими и быть созависимыми.

Это не значит, что вы не можете проводить время с другими людьми — большинство экстравертов по-прежнему преуспевают в групповом взаимодействии и черпают энергию из общения с другими. Это просто означает, что вам иногда нужно научиться нормально относиться к одиночеству. Даже если это время в одиночестве — просто сидеть в кафе, читать любимый журнал и смотреть, как проходит мир.

3 — Разберитесь в своих финансах.

Это ОГРОМНЫЙ фактор для независимости. Прошли те времена, когда можно было просто смахнуть кусок пластика и не знать, откуда берутся деньги или сколько их осталось. Я не могу подчеркнуть важность понимания ваших финансов не только с точки зрения «наденьте трусики большой девочки», но и с практической точки зрения.

Любите вы это или ненавидите, деньги — это то, что движет миром.Вам это нужно, мне это нужно, у кого-то это есть, у кого-то нет, и мы все стараемся заработать больше.

Вам необходимо знать, откуда приходят ваши деньги, куда они идут и что делают для вас, чтобы вы были независимыми.

Это не «не полагайтесь на мужа ради денег», это не феминистское движение, это умный ход. Это позволяет вам быть уверенным в своих действиях, если у вас есть деньги, покупайте то, что хотите, но знаете, сколько это стоит и откуда деньги.

Я так увлечена этим, что даже написала целый пост о финансовых привычках успешных женщин.

[et_bloom_inline optin_id = optin_17]

4 — Измените свой словарный запас.

Как часто вы используете слова «не могу», «не надо», «не буду» или «не следует» или любое другое отрицательное сокращение? Особенно если говорить о себе. И это тоже не ограничивается этими словами — это любой отрицательный ответ на замечание, особенно в адрес самого себя.

«Я не могу достичь этой цели, она слишком велика для меня»

«Я плохо выгляжу сегодня, чувствую себя ужасно»

«Я не смогу этого сделать»

«Я недостаточно хорош, чтобы чувствовать себя потрясающе»

«Я уродлив»

«Я толстый»

«Я недостаточно умен»

«У меня нет навыков»

«Все лучше меня»

Список продолжается…

Как мы можем ожидать, что будем чувствовать себя хорошо, если будем использовать такие негативные слова, когда описываем себя или говорим о себе?

Что делать, когда кто-то делает вам комплимент? Вы говорите спасибо или отклоняетесь и отвечаете негативным комментарием о себе? Как будто вы пытаетесь доказать, что они неправы…

Независимость и уверенность идут рука об руку.Один простой шаг к укреплению уверенности — это изменить то, как вы говорите о себе. Измените эти простые слова — удалите их из своего словаря. Говоря о себе, говорите только о себе.

Да, у вас все еще может быть плохой день и вы нервничаете из-за этого мира, но это один день. Не всю твою жизнь.

[Tweet «Какие негативные слова вы можете исключить из своего словаря? — Обретение независимости »]

Сделай это сейчас — скажи о себе одно положительное слово. Давай … громче … Как ты себя чувствуешь? Неуклюжий? Скажи это снова.И снова. Пока не станет неловко. Пока вы не будете смеяться над собой за то, что говорите вслух, и надеетесь, что никто вас не услышит, если они не сочтут вас немного сумасшедшим (кого это волнует…). А теперь начни делать это все время. Каждый день. Вы будете поражены той разницей, которую это имеет.

5 — Поймите свои собственные желания, потребности и желания.

Что вы действительно хотите? Что делает тебя счастливым? Что вам нужно делать каждый день?

Потребность — это не ругательство. У всех они есть. Иерархия потребностей Маслоу даже описывает основные человеческие потребности, которые есть у всех нас, включая отношения, близость, секс и потребность в самореализации.У всех нас есть потребности, которые отличаются от ваших желаний и желаний.

Понимание собственных желаний, потребностей и желаний — мощная вещь. Это позволяет вам стать более напористым. Если вы знаете свои желания, потребности и желания, тогда вы знаете, что можете напористо просить о них и быть уверенными в том, что они осуществятся.

То, чего вы хотите от жизни, в отношениях, от себя и в своей карьере, составляет основу ваших целей. Это то, над чем вы работаете и за чем гонитесь.

Ваши потребности — это то, что вам нужно в жизни, чтобы жить, чтобы вы были счастливы, чтобы достичь этого самореализации. Как мы говорили ранее, для многих интровертов может возникнуть необходимость проводить время в одиночестве. Может быть, вам нужно уделить время творчеству, возможно, вам нужно писать. Вы можете еще больше сузить это до потребностей, которые у вас есть в повседневной жизни — возможно, вам нужно 8 часов сна, иначе вы станете мега-леди-демоном. Все в порядке. Соблюдайте свои потребности.

Ваши желания — ваше счастливое место.Это то, чем вы наполняете свою доску визуализации. Это ваша мечта, это то, что заставляет вас дрожать от волнения и заставляет сердце биться быстрее. Это самая интересная часть этого шага. Вы когда-нибудь просто позволяли себе отвлекаться и думать о своих желаниях? Вы желаете пляжного отдыха, возможно, хотите отправиться в путешествие или купить собственный загородный коттедж.

6 — Знайте свои сильные и слабые стороны и используйте их.

Знание своих сильных и слабых сторон является частью этапа самоанализа и может существенно изменить вашу жизнь.Серьезно.

Раньше я думал, что смогу все. Особенно, когда дело касалось моего бизнеса. И если бы я не знал, как это сделать, я бы научился. Спросите любую успешную бизнес-леди, разумно ли это, если вы хотите вести мега успешный бизнес, и они рассмеются.

Компании нанимают людей в соответствии с их сильными сторонами, почему ваша жизнь должна быть другой?

Я знаю, что одна из моих слабостей — паралич совершенства … Я склонен держаться за вещи и не отпускать их, пока они не станут совершенными.Чего никогда не бывает. Всегда.

Итак, я решил нанять редактора, чтобы он проверил все, что дает мне уверенность в том, что то, что я публикую, хорошо написано и легко понять, а также является грамматически правильным (потому что давайте посмотрим правде в глаза … иногда я отстой с грамматикой и орфографией — я знаю, когда их использовать, они и есть, но я смешиваю аффект и эффект… понимаете?).

Что касается моей жизни, я знаю, что большую часть времени я не могу нормально функционировать после 9 вечера.Конечно, я могу поговорить с мужем, выпить стакан виски и немного посмотреть Netflix, но попроси меня сделать все, что требует глубоких размышлений, и я потеряюсь. Так что я этого не делаю.

Те же идеи можно применить в повседневной жизни. Вам не нужно нанимать кого-то, кто сделает все за вас, вы должны знать свои сильные стороны и работать с ними. Вы лучше работаете, когда у вас есть расписание? Тогда воспользуйтесь одним! Вы не можете работать, пока не выпьете кофе? Затем убедитесь, что вы можете быстро взять одну из них утром.

Разберитесь в себе, своих сильных и слабых сторонах и воспользуйтесь ими.

7 — Узнай свою личность.

Считаете, что тесты личности — это что-то вроде шутки? Не спешите списывать их со счетов … Раньше я использовал личностные тесты, чтобы нанять персонал, и часто перечитываю свой типаж, чтобы напомнить себе, что быть собой — нормально.

Здесь вы можете бесплатно пройти свой личностный тест, чтобы дать вам простое представление о том, кто вы …

Как ни странно, когда я впервые начал использовать личностные тесты, я был очень сильным ENFP — и с годами я развился, включив больше интровертных тенденций (но все же очень безопасный ENFP).

Но при чем здесь независимость?

Все сводится к тому, чтобы лучше узнать себя и научиться быть уверенным в себе. Вот почему так важно начинать с саморефлексии, и большинство шагов на этом пути строятся на разных областях.

8 — Сделайте себе приоритет.

Когда в последний раз вы делали что-то только для себя? Большинство из нас, женщин, склонны ставить всех выше себя.Будь то семья, наши дети, наши мужья или наши друзья — всегда кажется, что потребности всех остальных важнее наших.

Но так не должно быть.

Так важно сделать себя приоритетом.

Вы не сможете позаботиться о ком-то еще, если не позаботитесь в первую очередь о себе. Бегство по земле и игнорирование себя в приоритете может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Понимание важности того, чтобы сделать себя приоритетом, позволит вам еще больше повысить свою независимость.Там, где вам не нужно, чтобы кто-то другой поставил вас на первое место, потому что вы способны сделать себя приоритетом и знаете, что можете сделать себя счастливым и удовлетворить свои собственные нужды.

[et_bloom_inline optin_id = optin_16]

9 — Будьте напористыми.

Вы просите о том, чего хотите? Вы стоите на своем или соглашаетесь с другими только потому, что это «легче».

Некоторым может быть трудно быть напористым, и это никоим образом не означает, что вы должны быть ужасным человеком, грубым или резким.Напористый находится посередине пассивного и агрессивного. Это то место, где ты хочешь быть.

Когда я говорю об напористости и изучении основ напористости, вам нужно знать два простых слова.

Да и №

Ключ в том, чтобы знать, когда их использовать.

Например…

Да, я хочу отвлечься на это время от работы, семьи и друзей.

Нет — я не хочу тратить свое время в одиночестве, чтобы помочь вам переехать.

Поменяйте местами эти два слова, и у вас будет пассивное поведение.

На удивление, чтобы говорить «да» и «нет», требуется много практики. Чтобы сказать «да», вы должны быть сторонником самого себя и отстаивать то, чего вы хотите и во что верите. Это может напугать людей, которые раньше не выставляли себя на всеобщее обозрение.

Сказать «нет» может быть так же устрашающе, особенно для тех, кто попадает в категорию «людей, которые нравятся людям». Это люди, которые бы предпочли, чтобы они всем нравились и чтобы не было конфликта.

Чтобы стать более напористым, сначала ищите простые маленькие шаги. Может быть, в последнюю минуту к вам позвонил друг, чтобы пригласить вас на обед, но вы запланировали провести это время, работая над своим делом или отдыхая в одиночестве. Если время для вас важно, то говорить «нет, спасибо» — это обычное дело (всегда помните, что манеры имеют большое значение). Вы говорите нет другу, а себе — да.

Как только вы привыкнете говорить «Да» и «Нет», когда вы, , захотите, они начнут течь легче.

10 — Научитесь прощать, включая себя.

Существует большое заблуждение о прощении. Некоторые люди склонны полагать, что «прощение» означает, что их поведение и действия были нормальными. Это не так.

Прощение — это не внешний акт. Вам никогда не нужно никому говорить, простили вы их или нет. Прощение полностью внутреннее. Это говорит о том, что вы больше не собираетесь позволять этому поведению, этому действию или инциденту оказывать на вас негативное влияние.Это позволяет себе двигаться дальше с этого момента. И это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать независимым.

Прохождение этих шагов прощения позволяет вам взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и не позволять влиять на то, как вы относитесь к себе и своей жизни. Это все равно, что сказать: «Этот человек сделал действительно дерьмовый поступок. Я признаю это и прощаю их, и это поведение больше не влияет на меня. Я люблю себя и счастлив ».

В этом процессе прощения самый важный человек, которого вам когда-либо придется простить, — это вы сами.

Мы так строги к себе! Это безумие.

Я часто прохожу через этот процесс прощения с самим собой, и большую часть времени это может быть одно и то же снова и снова. Но каждый раз, когда я разрешаю себе прощать и отпускать, я чувствую себя намного лучше.

Одна из вещей, которые постоянно всплывают, это то, что я работающая мама. Я работаю фельдшером, а также веду собственный бизнес. Иногда жизнь становится сумасшедшей, и я чувствую, что чувство вины начинает закрадываться.Итак, я прохожу процесс прощения.

Обычно мой внутренний диалог выглядит примерно так:

«Несмотря на то, что я работаю много часов и вынужден быть вдали от своего великолепного сына, пока я на работе, я знаю, что делаю великое дело. Я прощаю себя за это и люблю себя как мама ».

Даже печатая, я почувствовал себя намного лучше.

Прощение важно для независимости, потому что оно может помочь вам вернуть контроль над тем, что вы чувствуете, и мешает другим заставить вас чувствовать определенные чувства.

Помните, прощение не означает, что действия, предпринятые кем-то другим, были нормальными, это означает движение вперед, чтобы вы не оказывали такого влияния на вашу повседневную жизнь. (Если вам действительно нужна помощь в преодолении травмы или события, обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или психологу, который может работать с вами напрямую). Прощение помогает вам чувствовать контроль над своей жизнью.

Чтобы быть независимой женщиной, важно не то, как тебя видят другие, а то, как ты видишь себя, свою уверенность в себе и самооценку.Если вы хотите обрести большую независимость и взять под контроль свою жизнь, попробуйте несколько советов из этой статьи. Ваше будущее будет вам за это благодарно.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Ваши распечатки с ежедневным планированием уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут.х — Кристал

40 идей малого бизнеса для женщин в 2021 году [20 000 долл. США в месяц]

Вы ищете модные идеи для малого бизнеса для женщин? Вы никогда не сможете быть в лучшем месте!

Если вы хотите пополнить свою зарплату, использовать свободное время с пользой или изучить идеи самозанятости, чтобы стать самим себе боссом, вы всего в одной идее от того, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите, делать то, что любите.

Кто знает? То, что начинается с бизнес-идей и работы на дому для женщин, может однажды превратиться в полноценный бизнес!

Чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, я составил список лучших предприятий малого бизнеса, где женщины могут работать из дома.

Для начала вот вдохновляющая цитата:

Если вы действительно хотите что-то сделать, вы найдете способ. Если вы этого не сделаете, вы найдете оправдание! — Джим Рон

Идеи для малого бизнеса для женщин дома

Эти новые горячие бизнес-идеи помогут вам встать на правильный путь. Обратите на них внимание и приступайте к работе!

Всегда помните: « Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете!»

1.Стать генеральным корректором

Мы часто говорим о лучших способах зарабатывать деньги из дома и о различных способах самозанятости. Возможно, один из менее известных способов сделать это — вычитка.

Тем не менее, существует невероятно высокий спрос на корректуру во всем мире, и самое приятное то, что вам не нужно находиться в каком-либо конкретном месте, чтобы выполнять эту работу … все это с вашего компьютера или планшета!

Как корректор, вы редактируете контент и доводите его до совершенства.Чтобы уметь корректировать, требуется определенная способность «орлиного глаза»! Корректор может легко заработать более 40 000 долларов, работая на себя и любя свою работу.

В связи с ростом популярности самоиздания — корректура в ближайшие годы станет более конкурентоспособной… так что лучше присоединяйтесь и станьте экспертом!

Заинтересованы? Взгляните на это…

Кейтлин Пайл из ProofreadAnywhere.com, которая когда-то зарабатывала более 40 тысяч долларов в год в качестве корректора, создала онлайн-курс корректуры стенограммы, который сейчас посещают сотни выпускников, и почти у всех из них есть невероятные истории успеха.

Это прекрасная возможность для тех, кто владеет словарными навыками и хочет начать работать на себя.

Кейтлин организовала БЕСПЛАТНЫЙ 76-минутный семинар, который учит новичков зарабатывать деньги, корректируя документы из дома.

Даже если вы новичок в этой области и не обладаете каким-либо предыдущим опытом, вы все равно можете получить работу корректора и получить некоторый (платный) опыт.

Хотите узнать больше о том, как зарабатывать деньги из дома в качестве корректора?

Запишитесь на бесплатный 76-минутный семинар Кейтлин здесь.

2. Станьте виртуальным помощником

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы стать виртуальным помощником? Тогда это для вас!

Вы можете рассматривать это как побочную суету, а не как бизнес, но если вы отточите навыки, вы можете начать свой собственный бизнес VA, отдав виртуальных помощников занятым предпринимателям и быстро расширив свой бизнес.

Виртуальные помощники крайне необходимы во всех сферах, особенно на малых предприятиях и онлайн-платформах.Кроме того, существует множество программ обучения, которые помогут вам узнать все тонкости о том, как стать VA!

Но я настоятельно рекомендую этот самый надежный ресурс от Джины Хорки, владельца бизнеса , фрилансера, веб-предпринимателя и матери двоих детей — Jump Start Your VA Busines

Этот курс охватывает «Все, что вам нужно знать: как стать виртуальным помощником», в том числе, сколько стоит платить, где искать клиентов и т. Д. Это действительно ценный ресурс, если вы серьезно относитесь к своей карьере.

Начните прямо сейчас и возьмитесь за руки с другими домохозяйками, которые зарабатывают солидный доход, проводя время со своими семьями.

Прочтите по теме: Как вы можете зарабатывать до 40 долларов в час в качестве виртуального помощника?

3. Стать писателем-фрилансером

Возможность зарабатывать на жизнь как писатель-фрилансер никогда не была такой лучшей. Ожидается, что с 2010 по 2020 год спрос на писателей и авторов вырастет на 6%.

Согласно U.S. Бюро статистики труда. Ожидается, что писатели-фрилансеры будут получать солидный доход в размере около 47 долларов в час. Их заработная плата помещает их в верхние 75 процентов всех зарплат писателей, включая тех, кто работает в компаниях.

Вы можете начать заниматься фрилансом, используя такую платформу, как Odesk или Elance. Но чтобы получить работу, важно предоставить образцы своей работы. Лучший способ — создать блог с солидным портфолио, чтобы поддержать ваши черты фриланса.

Я настоятельно рекомендую вам как можно скорее создать ее, разместить на своем веб-сайте страницу «Наймите меня» и продвигать свои услуги!

Если вы не можете вести блог, запишите темы, которые вам нравятся в свободное время.Сохраните их в формате PDF. Используйте их как образцы, чтобы продемонстрировать свои возможности потенциальным клиентам. Это даст несколько высокооплачиваемых концертов.

Хотите узнать, как начать писать, но не знаете, какие шаги предпринять, чтобы начать?

Начните свой писательский бизнес здесь — Вы узнаете все, от выбора подходящей ниши для фрилансера до поиска клиентов, включая детали, необходимые для эффективного продвижения себя, от самого успешного фрилансера и владельца малого бизнеса Джины Хорки

4.Создайте свой собственный интернет-магазин / бутик

Вы человек с творческой отдушиной?

Если так, то интернет-магазин был бы идеальным местом для людей, чтобы продемонстрировать ваши продукты жизнеспособным покупателям. Вам просто нужно поработать над правильными маркетинговыми стратегиями, чтобы расширить свое присутствие и увеличить продажи.

Если вы ищете торговую площадку для продажи товаров ручной работы, поделок и цифровых продуктов, то магазин Etsy будет идеальной площадкой. В противном случае магазин Shopify будет потенциальным вариантом для создания вашего онлайн-бизнеса.

Потенциал заработка в интернет-магазине может быть просто потрясающим! У Сары Титус, бывшей бездомной, есть одна такая невероятная история. Она зарабатывает более 5 000 000 в год, продавая печатные издания в своем магазине Shopify.

Разве это не ошеломляет ?! Не только она, но также есть много таких вдохновляющих историй о нормальных людях, которые построили здесь процветающий интернет-магазин.

Рекомендовано: Хотите создать интернет-магазин? Ознакомьтесь с моим сравнением между платформами Shopify и Etsy , чтобы выбрать идеальную платформу для вашего бизнеса!

5.Стать наставником

Вы специалист в алгебре, тригонометрии, графическом дизайне, фотографии, фотошопе или в любой другой области? Тогда создание курсов, которые решают конкретные проблемы людей в вашей области знаний, является очень потенциальной идеей для малого бизнеса.

Эти курсы пользуются огромным спросом, и люди готовы платить за них хорошие деньги. Udemy — это огромная платформа, на которой вы можете размещать свои онлайн-курсы и продавать их по хорошей цене.

Заинтересованы? Вот , как создать курс Udemy за 5 дней или меньше!

6.Начать бизнес Amazon FBA

Научиться продавать на Amazon с помощью программы Fulfilled By Amazon — это очень прибыльный способ начать собственный бизнес. Это рентабельно и просто. Лучше всего то, что вы можете начать работу в кратчайшие сроки!

Вы будете удивлены, узнав, что этот человек построил бизнес Amazon FBA за 10 тысяч долларов в месяц менее чем за 4 месяца!

Преимущества запуска: вам не нужно создавать и поддерживать веб-сайт, хранить инвентарь, заниматься доставкой и заниматься маркетингом.Amazon позаботится обо всех этих хлопотах, и вы сможете наслаждаться деньгами. Они собирают, упаковывают и отправляют ваши продукты, а также заботятся об обслуживании клиентов и возврате — все, чтобы вы могли сосредоточиться на развитии своего бизнеса.

Вы платите за место для хранения и выполненные заказы. Стоимость доставки включена в ваши сборы, без дополнительной платы за БЕСПЛАТНУЮ двухдневную доставку Amazon Prime и БЕСПЛАТНУЮ доставку для соответствующих критериям заказов.

Все, что вам нужно сделать, это купить товары со значительной скидкой оптом, упаковать их и отправить в Amazon FBA для продажи по обычным ценам.Amazon переводит деньги от вашей продажи на ваш счет продавца Amazon.

Лучше всего то, что вы можете управлять своими запасами через пользовательский онлайн-интерфейс и можете указать Amazon вернуть ваши запасы в любое время, если вы не удовлетворены.

Работа из дома: Изучите все навыки, необходимые для поиска, анализа и продажи прибыльных продуктов на платформе Amazon FBA, и начните развивать свой бизнес.

7. Открыть салон красоты

Женщины и красота идут рука об руку! Кто лучше понимает потребности женщины в красоте, кроме женщины? Вот почему открывает собственный косметический бизнес оказался одной из самых успешных идей малого бизнеса для женщин.

Однако учтите, что необязательно открывать собственный салон красоты с нуля. Простое предложение косметических процедур из комнаты или рабочего места в вашем салоне может стать началом, хотя вам все равно понадобится реальный бюджет.

Собираетесь ли вы работать на дому, работать дома или арендовать коммерческое помещение, вам определенно нужно планировать заранее. В зависимости от того, где находится ваш бизнес, вы столкнетесь с разными соображениями. Наиболее важными из них являются инвестиции, оборудование и квалифицированный персонал.

8. Дневной уход на дому

С появлением детских садов родителям стало легко работать даже допоздна. Им не нужно искать кого-то, чтобы присматривать за своими детьми, если им нет замены. Это когда культура ухода за детьми на дому стала на вершину.

Работа в детском саду — наиболее гибкая и прибыльная работа на дому, если вы готовы тратить несколько часов в неделю на присмотр за детьми. Вы можете рекламировать себя, расспрашивая окружающих, прося друзей и семью рассказать о себе, размещая рекламу в Интернете и т. Д.

Всегда лучше наблюдать за детьми ваших знакомых и незнакомцами.

Пройдите сертификацию, получите контракт и начните свой бизнес. Дневной уход может быть вашим основным источником дохода, если ваши услуги последовательны и надежны.

Чтобы начать свой собственный детский сад на дому, лицензирование и сертификация почти всегда требуются во всех штатах.

9. Планирование начала мероприятия

Планирование мероприятий — это огромный рынок, который при правильном использовании может принести значительный доход.Самым привлекательным аспектом этой идеи является то, что это действительно может сделать каждый. Как организатору мероприятий нужно управлять множеством вещей, поэтому имеет смысл начинать с малого и расти с каждым новым опытом.

Успех бизнеса по планированию мероприятий основан на концепции меньших производственных затрат = большей прибыли.

Чтобы зарабатывать деньги в качестве организатора мероприятий, вам также необходимо учитывать свое рабочее время вне каждого мероприятия и взимать соответствующую плату.

Дни рождения, семинары, ремесленные шоу, культурные и свадебные мероприятия — это лишь несколько проверенных бизнес-моделей организации мероприятий.

10. Станьте профессиональным фотографом

Вы увлечены фотографией? Это прекрасный пример превращения вашей страсти в прибыль! С появлением мобильных устройств высокого класса фотография стала неотъемлемой частью жизни каждого. Но спрос на профессиональную фотографию никогда не уменьшается. Вот несколько популярных способов заработать деньги в качестве фотографа.

Свадебная фотография, наверное, одно из самых прибыльных предприятий. Другими популярными способами являются фотография недвижимости для продажи недвижимости и стоковая фотография.Но деньги, заработанные на свадебной фотосессии, превышают совокупный доход остальных.

Итак, если вы хотите сделать карьеру фотографа, работающего полный рабочий день, я бы посоветовал вам пройти идеальный курс фотографии, организованный профессионалами. Взгляните на пошаговый рабочий процесс свадебной фотографии в школе цифровой фотографии.

В дополнение к перечисленному выше, обратите внимание на еще несколько выгодных идей, которые могут быть вам интересны в получении пассивного дохода, оставаясь дома.

11. Учите детей музыке из дома

Интересуетесь музыкой? Тогда сделайте шаг вперед и превратите свою любовь к музыке в прибыльную бизнес-идею.

На прошлой неделе я встретил женщину, которая учит детей игре на пианино. Я не мог больше ждать, чтобы записать здесь достижения этой женщины, и именно поэтому эта идея включена в список как одна из успешных идей малого бизнеса. У нее шестнадцать учеников. У одних получасовые уроки, у других — сорок пять минут.У некоторых студентов часовые уроки. Продолжительность урока зависит от уровня их навыков. На данный момент она преподает тринадцать часов в неделю.

Обычно она берет 35 долларов за частный еженедельный получасовой урок. Плата за обучение зависит от уровня подготовки и опыта учителя, от того, проводятся ли уроки в центре или у вас дома, а также от того, предлагает ли учитель другие услуги, такие как возможности для успеваемости или компьютерный класс.

Но она может доходить до 40–75 долларов или больше за получасовое занятие с учителем, имеющим степень магистра или доктора музыки или другую специальную квалификацию.

Вы также можете найти студентов по устной речи, по рекламе, по каналам социальных сетей и по объявлениям в объявлениях.

12. Ведение блога из дома

Маленькие возможности часто являются началом больших достижений. Это привело меня к началу этого блога, и я без раздумий доволен своим решением.

Ведение блога по-прежнему остается популярным и на сегодняшний день является лучшей идеей малого бизнеса для женщин, которые хотят работать из дома и зарабатывать дополнительные деньги. Ты знаешь почему? Просто потому, что он включает в себя несколько источников пассивного дохода.После завершения предварительной настройки вы будете продолжать зарабатывать деньги до тех пор, пока привлекаете трафик на свой блог.

При этом, любой может создать блог, да! Я предлагаю « начать один здесь, на Bluehost, менее чем за 3,95 доллара в месяц! “

10 лучших бизнес-идей для женщин

Следующие ниже бизнес-рекомендации ответят на ваш вопрос о том, какие 10 лучших бизнес-идей для женщин.

13. Дизайнер интерьеров

Дизайн интерьера — одна из прибыльных бизнес-идей для женщин .Если вы от природы креативны и любите украшения, то сводить комнаты для людей может быть вашей сильной стороной.

Людям с ограниченным бюджетом потребуются идеи от дизайнера интерьера, чтобы украсить комнату или пространство. Вы можете выбрать физический магазин, в котором клиенты смогут связаться с вами.

По данным Glassdoor, дизайнеры интерьеров в среднем зарабатывают около 80 466 долларов в год.

14. Общественное питание

Вы любите играть с ингредиентами и все еще думаете, какой бизнес лучше всего подходит для женщин? Начните заниматься ресторанным бизнесом.Это хорошая бизнес-идея просто потому, что вы можете предлагать мобильные услуги — грузовики с едой с местом для приготовления пищи и обслуживания.

Специализируйтесь на диетологии и питании, чтобы вы могли получать максимальную прибыль. Также можно стать личным поваром. Вы можете использовать свои социальные сети, чтобы охватить как можно больше клиентов. Итак, как только вы обнаружите, что у вас есть любимая еда, которую вы можете приготовить с комфортом, начните зарабатывать как можно скорее!

В напряженный день можно положить в карман 11 долларов в час.

15. Организатор свадеб

Если вы все еще не знаете, какой бизнес лучше всего подходит для женщин, подумайте о планировании свадьбы в ваших популярных поисковых запросах. В конце концов, кто не любит свадьбы и вечеринки?

Помимо того, что вы украсите событие своим присутствием, вы также можете принять участие в планировании свадьбы. С другой стороны, вам понадобится достаточно опыта и значительный капитал, чтобы открыть собственную компанию.

Кроме того, поскольку вы новичок в этой отрасли, клиентам потребуется время, чтобы довериться вашим услугам.Так что наберитесь терпения — терпение окупается.

И когда дело доходит до планирования свадьбы, вам нужно быть организованным и сосредоточиться на деталях, чтобы не разочаровать своего клиента.

Согласно ZipRecruiter, вы можете зарабатывать около 20 долларов в час в качестве организатора свадеб начального уровня.

16. Уход за пожилыми людьми

Это одна из лучших идей малого бизнеса для женщин и хорошо оплачиваемая суета.

Некоторым пожилым людям в нашем сообществе нужна компания или люди, с которыми можно поговорить и поделиться своими мыслями.Вы можете заботиться об этих уважаемых людях в обществе, нанимая других, чтобы они помогали вам.

В США вы можете зарабатывать 29 600 долларов в год на уходе за пожилыми людьми.

17. Попробовать торговлю акциями

Торговля акциями — одна из лучших идей для малого бизнеса, которую женщины могут попробовать. Все дело в покупке и продаже акций разных компаний. При покупке необходимо следить за тем, чтобы рыночная цена была низкой, а при продаже — высокой — это поможет вам максимизировать прибыль.

Вы можете заработать состояние на торговле акциями, хотя ваши инвестиции будут сопряжены с риском. Дамы, инвестирующие в торговлю акциями, должны использовать финансовые навыки, чтобы зарабатывать на жизнь.

Как опытный биржевой трейдер, если все факторы остаются неизменными, вы можете зарабатывать любую сумму от 50 000 до 70 000 долларов в год.

Нет капитала? Начните торговать с помощью этих лучших приложений для микро-инвестиций.

18. Станьте виртуальным бухгалтером

Если у вас хорошо разбираются в цифрах, бухгалтерский учет — еще одна лучшая идея для малого бизнеса для женщин.Самое приятное то, что вы можете работать, не выходя из дома, ведя финансовую отчетность. Как виртуальный бухгалтер, вы можете зарабатывать до 60 долларов в час и в среднем 19 долларов в час в начале работы.

Вы будете нести ответственность за балансировку бухгалтерских книг и пробных балансов, а также встречную проверку всех транзакций компании или физических лиц. Бухгалтерия может быть для вас как домработницы, так и подработки на полную ставку.

Важный ресурс: Как начать прибыльный виртуальный бухгалтерский бизнес

Следующие пять соображений — одни из лучших бизнесов для женщин с небольшими инвестициями, в которые вы можете рискнуть.

19. Попробуйте приготовить мыло

В своем исследовании идей малого бизнеса из дома учтите, что такое мыловарение. Во-первых, процессу изготовления мыла легко научиться и зарабатывать на нем. Все, что вам нужно сделать, это отмерить правильные ингредиенты и убедиться, что вы используете органические продукты, и эта тенденция стала заметной в последнее время.

В зависимости от штата, в котором вы проживаете, важно узнать о разрешениях, необходимых для ведения мыловаренного бизнеса.

По данным ZipRecruiter, в среднем вы можете зарабатывать 23 доллара в час на этом виде надомного производства.

Итак, почему бы вам не попробовать?

20. Начать бизнес по изготовлению тортов

Если вы талантливый пекарь, это ваша возможность преуспеть. Спрос на торты зависит от случая, например, дня рождения, свадьбы, Рождества или Хэллоуина. Чтобы сформировать клиентскую базу, вам необходимо иметь креативную презентацию и использовать качественные ингредиенты.

Вы можете поделиться своей работой в своем блоге / на веб-сайте, чтобы напрямую получать заказы. Также важно инвестировать в хорошую камеру. Используйте свои фотографии, чтобы привлечь клиентов и продвигать свою работу.

Как пекарь, вы можете зарабатывать 13 долларов в час.

Испеките торт и заработайте!

21. Обучение или наставник из дома

Вы учитель? Ваши побочные бизнес-идеи для женщин должны начинаться с обучения детей. У вас есть возможность преподавать онлайн или в физическом классе.Выберите свой любимый предмет и возраст детей, которых вы хотите учить. Чем больше студентов, тем выше зарплата, поэтому перед тем, как начать, примите во внимание эти факторы.

Вы даже можете помогать студентам из вашего района с их заданиями за плату. В зависимости от того, какие предметы вы преподаете, вы можете установить почасовую оплату для каждого студента. Я также рекомендую онлайн-обучение, когда вы присоединяетесь к сайтам, нуждающимся в онлайн-учителях.

К концу часового занятия вы заработаете около 21 доллара.

Где получить работу учителем

22. Станьте фитнес-тренером

Все хотят поддерживать себя в форме, но иногда нам нужен кто-то, кто будет подталкивать нас в правильном направлении. Здесь могут быть использованы ваши услуги фитнес-тренера. Интересно то, что вы можете быть персональным тренером или обучать группу заинтересованных клиентов онлайн.

Это отличный способ заработать деньги и в то же время оставаться здоровым. Вы можете стать большим и создать свое фитнес-приложение, чтобы удовлетворить потребности всех.Когда у вас будет много учеников, легко получить спонсорство.

Персональный тренер зарабатывает около 23 долларов в час.

Идеи малого бизнеса для женщин в Индии

Индия — одна из самых быстрорастущих экономик мира. А с населением более 1,35 миллиарда человек более чем достаточно покупателей для любых продуктов или услуг, которые вы можете придумать. Имея это в виду, вот несколько идей малого бизнеса, которые можно попробовать в стране.

23.Инфлюенсер в социальных сетях

В условиях этой пандемии большинство предпринимателей решили использовать влиятельных лиц в социальных сетях для связи с потенциальными клиентами. Это дает отличную возможность заработка в Индии, особенно для бизнес-леди с небольшими инвестициями.

Компании ищут разные способы сбыта своей работы, и для этого вы можете стать влиятельным лицом в Интернете и добиться успеха в социальных сетях.

Кроме того, как только вы заявите о себе как о влиятельном человеке, вы сможете охватить еще большую аудиторию через выступления в основных средствах массовой информации.

Вы когда-нибудь слышали о Приянке Чопре? Она одна из самых влиятельных женщин в Instagram в Индии.

24. Открыть бутик

Распространение вашей страсти к моде — хороший пример идеи малого бизнеса для женщин в Индии. Урваши Раутела — одна из таких ведущих женщин-модельных актрис Индии, за которой вы можете следить в Instagram и узнавать от них больше о моде.

Вы можете просто открыть бутик, в котором вы будете продавать все свои творческие разработки по вашим ценам.Кроме того, подумайте об открытии мастерской по ремонту одежды, где вы можете создавать, делать строчки и вышивать за определенную плату.

Также в магазине можно продавать сумки и другие аксессуары.

Когда дело доходит до моды, ваши навыки будут лучше продавать вас. Но вам все равно нужно продвигать свою работу в Интернете с помощью онлайн-платформ и торговых площадок, таких как Etsy. Как правило, всегда делайте хорошие снимки своей работы и публикуйте их в Интернете.

Женщины в Индии любят украшения, так что вы также можете заработать на них вместе с украшениями для вышивки бисером.

25. Продам поделки ручной работы

В зависимости от того, насколько вы хороши и креативны, продажа поделок ручной работы — это просто идеальная бизнес-идея для женщин. В последнее время большинство людей выбирают для украшения изделия ручной работы. Поскольку ремесло — это очень конкурентная область в Индии, вы должны быть уникальными в своих творениях.

К счастью, Shopify поможет создать интернет-магазин и сможет продавать онлайн дома. Как мастерица, вы можете сотрудничать с организаторами свадеб, поскольку они обычно интересуются творческими украшениями.

Для начала вам понадобится около 500 долларов, но я должен сказать, что продажа поделок ручной работы — хорошее вложение, которое, несомненно, окупится.

Лучшие изделия ручной работы на продажу сегодня

26. Личный турагент

Тот факт, что люди любят путешествовать, даже если это туры по стране, им нужен совет о направлениях, которые могут удовлетворить их бюджет. Итак, как личный туристический агент, вы должны продавать туристические пакеты клиентам в пределах их средств, а взамен вы получаете комиссионные.

Вы можете работать, не выходя из дома, в качестве личного туристического агента в Индии и зарабатывать 275 долларов в месяц.

Идеи для малого бизнеса для мам

Мы, мамы, много жонглируем — от приготовления еды до заботы о наших малышах! Но это не значит, что мы не можем добавить побочный бизнес к нашему и без того загруженному графику. Позвольте мне познакомить вас с некоторыми идеями малого бизнеса для женщин, которые прекрасно сочетаются с вашими другими обязанностями.

27. Пункт проката детского оборудования

Если вы проживаете в районе, который привлекает туристов, и вы думаете о , какой бизнес лучше всего подходит для женщин. не смотрите дальше.Попробуйте взять напрокат детское оборудование путешествующим семьям. Вам необходимо тесно сотрудничать с отелями, чтобы знать, нужны ли их клиентам коляски, автокресла, игрушки или даже детские кроватки.

Большинство людей более чем готовы брать напрокат предметы первой необходимости, потому что собирать вещи и передвигаться с ними утомительно. Обратите внимание, что вам необходимо будет доставить вещи, убедившись, что они чистые и в хорошем состоянии. Взимается плата за товар и зависит от продолжительности его использования.

Вы также можете зарегистрироваться в онлайн-компаниях, которые позволяют людям сдавать в аренду домашнее оборудование для рекламы.Вы слышали о BabyQuip? Ознакомьтесь с ними, чтобы узнать об этой бизнес-модели.

28. Уборка дома

Большинство людей, занятых на работе, нанимают уборщицу, чтобы она помогала им с уборкой. Итак, если вы любите и умеете убирать, вы можете помочь другим содержать дом в порядке за плату.

Уборка домов — это хорошо оплачиваемая побочная бизнес-идея для женщин , которым нужно заработать дополнительную монету, с зарплатой около 13 долларов в час.

Все, что вам нужно, это чистящее оборудование и моющие средства, и вперед. А если у вас достаточно капитала, вы можете открыть собственную клининговую компанию и нанять рабочих.

Причина в том, что легче продвигать компанию, чем продвигать себя как личность.

Идеи малого бизнеса для учебы девочек

Какой бизнес может начать девушка? Для вас никогда не поздно или рано стать предпринимателем. Итак, являетесь ли вы пенсионером , который хочет заработать деньги , или ребенком , который хочет начать зарабатывать , деловой мир созрел для вас.

Для див, вот несколько бизнес-идей для вас:

29. Продать на Etsy

Etsy — это глобальная онлайн-платформа, где вы можете продавать различные товары, от ювелирных украшений и модных аксессуаров до предметов ручной работы и конвертов для кошельков с бюджетом.

Вы также можете продать здесь некоторые из ваших старых вещей. К таким вещам относятся ваши старые учебники из колледжа, одежда, утварь, предметы искусства и картины, подсвечники и обувь.

После продажи вашего продукта на Etsy 5% вычитается из продажной цены в качестве комиссии.Вы также будете платить 0,20 доллара США за каждую из ваших записей в течение 4-месячного периода.

С хорошими фото и описанием товаров вы готовы продать здесь все, что угодно. Обязательно используйте свои платформы социальных сетей, чтобы обратиться к потенциальным покупателям.

29 лучших вещей, которые дети могут продать на Etsy

30. Дизайнерские футболки

Зарабатывайте, используя свой талант.

Если вы любите рисовать, вы можете начать создавать футболки за деньги. Это хорошая работа, особенно если вы любите следовать новым тенденциям.Основная идея здесь — придумать уникальный дизайн.

Прежде чем решиться на большие успехи, начните создавать футболки для своих друзей и семьи. Затем вы можете использовать довольных клиентов для рекламы своей работы и получения огромных заказов. Представьте, что у вас есть заказ примерно на 20 футболок, каждая из которых продается по 15 долларов? Разве это не хорошая сделка?

Идеи для малого бизнеса для женщин дома

Домашний бизнес растет, и 50% всех предприятий в США управляются из дома.Это должно сказать вам, что модель работает и есть у многих людей, у которых есть чему поучиться. Лучшие идеи для женщин, которые стоит попробовать:

31. Прачечная

Прачечная — это прибыльная бизнес-идея для женщин. В загруженной жизни и работе люди будут бросать одежду и собирать ее позже вечером, чистить и гладить.

Вы можете заработать состояние, работая прачечной. А если вы хотите стать больше, почему бы не открыть прачечную? Это идеальная бизнес-идея для женщин, которые хотят стать как предпринимателями, так и работодателями.

Действия, которые необходимо выполнить при настройке прачечной

32. Услуги няни

Вам нужна няня? Вы можете найти в Интернете нянек, которые готовы платить за свои услуги по присмотру за детьми. И точно так же вам не нужно задаваться вопросом , какой бизнес лучше всего подходит для женщин .

Obs требует, чтобы вы заботились о младенцах, кормили их, купали их, а также играли с ними. Большинство работодателей не заинтересованы в том, чтобы вы выполняли домашние дела, а просто заботились об их ребенке.

В среднем няня зарабатывает 17 долларов в час; это около 35 000 долларов в год. Если ваши услуги удовлетворительны, к вам будут направлены другие родители, и ваш бизнес сможет расти.

33. Открыть мобильный спа-салон

Мобильный спа-бизнес — это прибыльная бизнес-идея для женщин. Это влечет за собой массаж, процедуры по уходу за телом, уход за лицом, педикюр, маникюр, не забывая при этом свадебный макияж.

Запуск спа-салона дома может быть немного дорогостоящим, поскольку вам придется покупать качественное оборудование и создавать пространство для бизнеса.

Кроме того, ожидается, что вы будете платить более высокие операционные сборы, чем другие компании, работающие на дому. Если вы готовы заняться этим бизнесом, вам потребуются лицензия и разрешения от государства.

Как правило, к концу 1 часа работы спа-салона вы можете положить в карман около 50–100 долларов.

34. Личный повар

Персональный повар — одна из хорошо оплачиваемых идей малого бизнеса для женщин дома. Большинство людей, нанимающих личных поваров, придерживаются определенной диеты и нуждаются в дисциплинированных людях, чтобы не сбиться с пути.Очень сложно вести учет того, что вам следует есть или нет, и решение — нанять кого-нибудь, кто будет планировать за вас.

Вы будете нести ответственность за планирование питания в соответствии с предпочтениями клиента, покупку ингредиентов и, наконец, упаковку блюд. Вы можете приготовить излишки пищи для охлаждения и последующего использования.

Персональный повар зарабатывает около 20-30 долларов в час. А на званом обеде вы можете заработать 45 долларов на человека, что означает, что к концу года можно получить шестизначную зарплату в качестве личного повара.

Идеи для малого бизнеса для 17-летних

Как я уже отмечал, бизнес — это не резерв только для взрослых, молодое поколение тоже умеет зарабатывать. Итак, летние каникулы не должны быть скучными. Как насчет того, чтобы заработать дополнительные деньги, работая по соседству, попробовав свои силы по адресу:

35. Кошение газона

Как насчет того, чтобы максимально увеличить свободное время, кося ссуд на почасовую зарплату? Здесь не требуется никаких специальных навыков. Все, что вам нужно знать, это как управлять газонокосилкой.Но нужно быть осторожным, чтобы не пораниться. В зависимости от района, в котором вы проживаете, вы можете получать от 5 до 15 долларов в час.

С другой стороны, суета может оказаться дорогостоящей, если вам нужно купить газонокосилку.

36. Изготовление поздравительных открыток

У большинства подростков красивый почерк, который может пригодиться при написании поздравительных открыток. Вам нужно будет проявить творческий подход и использовать привлекательное искусство, чтобы сделать ваши творения привлекательными. С другой стороны, растет предпочтение персонализированных рукописных подарочных карт.

Поздравительная открытка стоит от 2 до 4 долларов, а стоимость материалов, необходимых для каждой открытки, не превышает 1 доллара. Это означает, что вы можете легко удвоить или четырехкратно увеличить свои вложения.

37. Live Streaming Gamer

Если вы талантливый поклонник видеоигр, вы можете заработать дополнительные деньги, став геймером в прямом эфире. Это один из приятных способов заработать деньги, потому что вы, по сути, будете заниматься любимым делом за деньги.

Работая 40 часов в неделю, вы можете зарабатывать от 3000 до 5000 долларов в месяц.Чтобы заработать больше денег, вы можете зарабатывать на размещении рекламы на своем канале потокового видео. Хитрость здесь в том, чтобы получить как можно больше подписчиков.

Посетите Twitch.TV, чтобы узнать, какие игры привлекают наибольшее количество зрителей.

38. Сидение и ходьба домашних животных

Присмотр за домашними животными — это работа для любителей животных, особенно тех, кто любит компанию собак и кошек. Когда дело доходит до выгула собак, ваш клиент должен предоставить все, что вам нужно.

Кроме выгула домашних животных, вам может потребоваться кормить их и играть с ними.Выгуливая собак, вы можете зарабатывать 15 долларов в час. Как насчет того, чтобы вы могли выгуливать 5 собак и зарабатывать 75 долларов в час, вот так. Я уже влюблен в эту идею. Почему бы тебе не попробовать?

Какие предприятия малого бизнеса наиболее успешны?

Ниже приведены некоторые из наиболее успешных предприятий, в которые вы можете пойти и получить хорошую прибыль.

Как насчет некоторых популярных «идей малого бизнеса для женщин»?

Это мои лучшие выборы:

Идеи домашнего бизнеса для женщин и мам: последние мысли

Путь, который вы выберете, или выбор, который вы сделаете, полностью зависит от ваших увлечений и интересов.Если у кого-то плохо получается, не расстраивайтесь, помните, что идей гораздо больше! Сохраняйте хладнокровие и сосредоточьтесь на идее, которая вам больше всего подходит! Просто помните, что успех не может быть достигнут в одночасье…

Верьте в себя, сделайте шаг и вы на полпути к успеху.

Я буду рад получить известие от вас.

Итак, дорогие дамы, как вы думаете, что подойдет вам лучше всего…

Поделитесь своими любимыми идеями домашнего бизнеса для женщин и мам в комментариях ниже!

Страница не найдена | HearMeFolks

Мы не нашли сообщений по вашему запросу

Последние сообщения

Вы ищете модные идеи для малого бизнеса для женщин? Вы никогда не сможете быть в лучшем месте! Если вы хотите пополнить свою зарплату, использовать свободное время с пользой или изучить идеи самозанятости, чтобы стать самим себе начальником, вы всего в одной идее от того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите, заниматься…

Подробнее о 40 идеях малого бизнеса для женщин в 2021 году [20 000 долл. США в месяц]

Мои подписчики постоянно задают этот вопрос снова и снова: «Сколько на Youtube платят за просмотр? Это интригующий вопрос (не только для ютуберов).Следовательно, я счел необходимым ответить на этот вопрос здесь. Кто бы не хотел оценивать свои потенциальные доходы? Параметр №1, определяющий этот показатель, — «Плата за просмотр». Но как…

Подробнее о Сколько денег на Youtube платит за просмотр?

Что такое AdSense RPM и как его увеличить? RPM — это аббревиатура от дохода на тысячу показов. Тогда что такое эффективная цена за тысячу показов? Это эффективная цена за тысячу показов. Эти термины не только жизненно важны, но и достаточно сбивают с толку, чтобы ввести в заблуждение.В то время как старый интерфейс AdSense ссылается на эффективную цену за тысячу показов, в новой версии отображается RPM. Но технически оба…

Подробнее о 15 практических советах по значительному увеличению RPM AdSense

Если вы хотите зарабатывать с помощью приложений или веб-сайтов для получения кэшбэка, то, возможно, вы встречали сравнения Ibotta и Rakuten. Это, возможно, самые популярные платформы для получения бесплатных денег от обычной онлайн-деятельности. Если вы просто просматриваете Интернет или покупаете что-то, эти сайты сообщают вам о возможностях сэкономить.В зависимости от…

Узнайте больше о Ibotta vs Rakuten — какое приложение для возврата денег лучше? {Июль 2021}

40000 $ в год — это сколько час? Это типичный вопрос, который беспокоит новых ищущих работу и тех, кто хочет сменить работу или работодателя. То же самое и с такими вопросами, как «сколько указана зарплата с использованием четырех, пяти, шести или семи цифр»? Продолжая эту серию сообщений, сегодня я…

Подробнее о 40000 долларов в год — это сколько часов после уплаты налогов

Как получить бесплатные деньги? В поисках свободных денег? Я получил бесплатные деньги по почте в начале этого месяца! И, не только я, несколько американцев получили прямую помощь в виде платежей за экономический эффект, которые переводятся непосредственно на их счета в банках или кредитных союзах.Ага, ты…

Узнайте больше о том, как получить бесплатные деньги сейчас: более $ 2000 бесплатных денег!

По-видимому, существует множество способов быстро заработать деньги с помощью приложений для случайной работы, в которых перечислены всевозможные задачи. И, несомненно, получать деньги за выполнение задач. Приложения — лучшее место, где вы можете быстро заработать реальные деньги, с опытом или без него. Итак, какие приложения самые лучшие? Чтобы было проще скачать и…

Узнайте больше о 14 лучших приложениях для нечетных рабочих мест для быстрого заработка в 2021 году

Если вы хотите быстро заработать деньги, вы, вероятно, встречали Swagbucks, но есть ли другие сайты, такие как Swagbucks? Простой ответ — да! К таким сайтам относятся InboxDollars, MyPoints и многие другие, о которых мы поговорим позже в этой статье.Как вы знаете, дополнительный заработок — отличный способ помочь улучшить…

Подробнее о 13 таких сайтах, как Swagbucks, для быстрого заработка {2021}

В этом посте я расскажу, как продавать фотографии ступней в Интернете. Да, продавайте фотографии ног, верно. Прошли те времена, когда вы переходили из одного модельного агентства в другое с фото-портфолио, стремясь продать ваши фотографии. Индустрия стала цифровой, как и ваши возможности для заработка, не выходя из дома. …

Подробнее о том, как продавать фотографии ног в 2021 году: 25 необычных способов [5 тысяч долларов]

Страница не найдена | HearMeFolks

Мы не нашли сообщений по вашему запросу

Последние сообщения

Подробнее о 40 идеях малого бизнеса для женщин в 2021 году [20 000 долл. США в месяц]

Подробнее о Сколько денег на Youtube платит за просмотр?

Подробнее о 15 практических советах по значительному увеличению RPM AdSense

Узнайте больше о Ibotta vs Rakuten — какое приложение для возврата денег лучше? {Июль 2021}

Подробнее о 40000 долларов в год — это сколько часов после уплаты налогов

Узнайте больше о том, как получить бесплатные деньги сейчас: более $ 2000 бесплатных денег!

Узнайте больше о 14 лучших приложениях для нечетных рабочих мест для быстрого заработка в 2021 году

Подробнее о 13 таких сайтах, как Swagbucks, для быстрого заработка {2021}

Подробнее о том, как продавать фотографии ног в 2021 году: 25 необычных способов [5 тысяч долларов]

13 советов по уходу за собой для работающих женщин

В последнее время было немного грубо — не ужасно, просто не здорово.Я не делал ничего из того, что, как я знаю, должен делать, чтобы поддерживать свои творческие способности и уровень энергии, и я заплатил за это недостатком внимания, отсутствием терпения, раздражительностью. Когда дела становятся чем-то напряженным, может быть особенно трудно выделить необходимое время для ухода за собой. Но мы знаем, что если мы не заботимся о себе, у нас нет ресурсов, чтобы позаботиться о других потребностях в нашем времени и внимании, независимо от того, насколько они важны для нас. Как гласит старая дзенская пословица, вы должны медитировать по 20 минут в день, если вы не слишком заняты — тогда медитируйте в течение часа.Поэтому я решил вместо этого практиковать заботу о себе, которую проповедую, быть мудрее, добрее и мягче по отношению к себе, чтобы быть мудрее, добрее и мягче в этом мире.

Что такое самообслуживание?

«Самопомощь — это забота, предоставляемая« вами для вас »», — сообщает Центр женских ресурсов Fort Garry. «Речь идет об определении ваших собственных потребностей и принятии мер по их удовлетворению. Это требует времени, чтобы заняться некоторыми видами деятельности, которые вас заботят. Забота о себе — это забота о себе должным образом и относиться к себе так же хорошо, как вы относитесь к другим.»

Найти время для ухода за собой может быть непросто из-за требований оплачиваемой работы, работы по дому, домашних заданий, семьи, общества и даже, конечно, для многих из нас домашних животных. Но не бойтесь! Небольшие изменения могут добавить к большое облегчение за относительно короткое время. Если вы постоянно беспокоитесь о работе, существует множество простых и даже доступных действий по уходу за собой, которые помогут вам очистить свой разум.

Какими способами мы можем практиковать самообслуживание?

Есть множество маленьких шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше заботиться о себе.

1. Сон

Чаще всего в нашей беспокойной современной жизни повышенный уровень стресса связан с недостатком сна. Недостаток сна в ночное время связан с множеством болезней, от болезней сердца и ожирения до депрессии и беспокойства, а также отсутствия внимания и творческих способностей. Исследование, проведенное Национальным институтом психики, показало, что риск развития депрессии у людей с проблемами сна был почти в 40 раз выше. Недавние исследования показывают, что сон может быть частью естественной системы очистки и восстановления нашего тела.Без достаточного отдыха наши тела не могут излечиться от стрессоров и ежедневного износа наших обычных распорядков. Итак, как получить больше ZZZ?

2. Скажите «Нет»

Один из способов лучше спать — это перестать больше говорить, чтобы у вас было больше времени для отдыха. Попробуйте отменить одно обычное вечернее мероприятие только на этой неделе и создайте вечерний распорядок для себя или для своих близких, если они будут затронуты. Объясните, что если вы больше спите, это поможет вам больше общаться с ними. В моем доме, когда нам нужна дополнительная доза заботы о себе, мы ограничиваем мероприятия после работы каждой второй ночью в течение недели или около того, пока мы больше не отдохнем.Если вы не можете сказать однозначно «нет», потренируйтесь произносить какую-нибудь его версию, которая даст вам необходимое пространство и время. Попробуйте: «Я не могу уделить этому все внимание, которого оно заслуживает прямо сейчас».

3. Выключите Tech

Выключите экраны за час до запланированного времени отхода ко сну. Синий свет наших экранов — включая телевизор, компьютеры, планшеты и телефоны — имитирует солнечный свет и сигнализирует нашему мозгу о выработке гормонов, которые способствуют бодрствованию, поэтому вместо этого возьмите старомодную книгу в мягкой обложке, чтобы почитать.Сделайте себе чашку горячего чая и установите таймер на две минуты, чтобы сидеть в тишине и просто дышать. Постарайтесь удлинить естественное дыхание, чтобы вдох и выдох были ровными и даже на четыре или пять счетов. Затем наслаждайтесь чаем, который должен быть идеально заварен после короткой медитации — выберите что-нибудь без кофеина или попробуйте специальный стресс или смесь перед сном! Следует помнить, что некоторые люди чувствительны к кошачьей мяте, которая содержится во многих из этих смесей, и она может иметь противоположный эффект.Постарайтесь лечь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно будет встать.

4. Прекратите употребление кофеина

Подумайте о том, чтобы полностью сократить употребление кофеина в это время, чтобы дать себе больше шансов на восстановительный сон. Избыток кофеина также может вызывать нервозность, особенно в сочетании с недосыпанием, и может усугубить стресс и беспокойство. Я не могу начать день без утреннего кофе, но обычно придерживаюсь одной чашки. Попробуйте зеленый чай в течение дня и чай из хризантемы или ромашки перед сном и ограничьте употребление кофеина после обеда.Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, шоколаде и других спортивных напитках. Даже в некоторых лекарствах есть кофеин, поэтому обязательно проверьте их состав и поговорите с врачом.

5. Просто присядьте

Тихое сидение в течение нескольких минут каждый день полезно само по себе и может быть особенно полезно при управлении стрессом. Медитация, прислушиваясь к своему дыханию или к записанному руководству, тренирует ваш мозг, чтобы успокоиться, что может помочь избавиться от всей болтовни в вашем уме об этом споре, начавшемся в начале дня, или обо всех вещах, которые вам нужно делать завтра.

6. Успокоение

Ваше тело преуспевает в рутине, и регулярные привычки и шаблоны позволяют вашему мозгу знать, чего ожидать дальше, и подготовиться к этому. Если вы начнете расслабляться в одно и то же время каждую ночь, через несколько дней вы начнете чувствовать себя сонным и будете готовы к пижаме, книге и чашке чая, даже не глядя на часы.

7. Практикуйте йогу по утрам

Если можете, постарайтесь вставать немного раньше, по крайней мере, один день в неделю, и уделите 10 минут тренировке, например йоге или легкой растяжке.На YouTube есть сотни занятий йогой с гидом для любого уровня и для любых потребностей. Ваше тело и разум будут вам благодарны!

8. Прекратите употреблять алкоголь

В состоянии стресса у вас может возникнуть соблазн расслабиться с парой напитков в конце дня. Хотя это может помочь вам почувствовать себя более расслабленным и сонным, поскольку ваше тело перерабатывает алкоголь, это заставляет вашу систему нагреваться, нарушая естественное охлаждение вашего тела ночью и может разбудить вас.

9. Расставьте приоритеты

В офисе забота о себе может принимать форму приоритета ваших обязательных действий над многочисленными чрезвычайными пожарами, требующими внимания.Составьте список дел, переведите телефон в режим «Не беспокоить» и, если он у вас есть, закройте дверь, а если нет, вставьте наушники. Какие три или четыре основных дела нужно сделать сегодня? Не пишите больше четырех и ранжируйте их в порядке важности. Может быть полезно создать матрицу Эйзенхауэра, также называемую приоритетной матрицей или матрицей 4×4.

Чтобы сделать матрицу Эйзенхауэра, начертите «+» в середине листа бумаги. Слева внизу напишите «Не важно», а вверху напишите «Важно»; вдоль верхнего края бумаги отметьте левый как Срочно, а правый — Не Срочно.Поместите каждый из четырех пунктов списка дел в одну коробку. Вы получите только один. То, что находится в поле «Важное и срочное», — это ваш главный приоритет номер один на сегодняшний день. Теперь переверните свой список дел и на обратной стороне напишите Главный приоритет номер один и разбейте его на более мелкие дискретные задачи.

10. Сократите количество писем

Электронная почта может быть ошеломляющей, но вам не нужно решать все за один день — просто научитесь управлять своим почтовым ящиком. Откройте электронную почту и сразу же создайте одну папку под названием «Посмотрите сегодня», а другую — под названием «Посмотрите на этой неделе».Основываясь только на теме письма, быстро переместите каждое электронное письмо в одну из своих папок и удалите все очевидные нежелательные сообщения. Установите сообщение о том, что вы свяжетесь с вами в течение недели.

11. Уходите

Вставайте и отходите от стола хотя бы раз в день. Вряд ли имеет значение, чем вы занимаетесь, если вы дадите себе перерыв на несколько минут. Сходи за чашкой кофе или стаканом воды. Вытяните руки над головой. Прогуляйтесь, чтобы зайти и поздороваться с вашим лучшим другом по работе.Сходи на стоянку на минутку и погрейся. Что бы вы ни делали, просто отойдите от стола хотя бы на минуту, чтобы проверить себя. Вы остаетесь гидратированными? Достаточно дышишь? Когда мы чувствуем стресс, многие из нас склонны задерживать дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, считая до четырех или пяти, и выдыхая на тот же счет.

12. Пойти на обед

Хорошо, хорошо. Это действительно связано с тратами денег. Но это деньги, которые ты бы все равно потратил! Важная вещь в этом — , где вы тратите деньги и как.Убедитесь, что вы встаете и идете пообедать в течение часа или около того вдали от стола и электроники. Съешьте что-нибудь, от чего вам будет приятно поесть, и это предотвратит спад в середине дня. Стремитесь к хорошему сочетанию постного белка и сложных углеводов. Сэндвич с индейкой, салатом, помидорами и ростками — хорошая и легкая ставка! Не ешьте за столом и, если возможно, покиньте офис. Иди, беги по этому крошечному поручению, которое тебе не нравится. Купите себе фраппе в любимой кофейне. Перед тем как вернуться обратно, отдохните еще минуту на свежем воздухе и на солнце.

13. Приведение в порядок и планирование на будущее

За пятнадцать минут до отъезда наведите порядок на столе, положите свои заметки и файлы туда, где их можно будет легко найти утром. Запишите себе, где вы остановились на проекте, чтобы вы могли легко вернуться к делу завтра. За пять минут до отъезда запишите свой список из четырех дел на завтра.

Помните, что забота о себе начинается с заботы о физических телах, в которых мы ходим каждый день, но на этом не заканчивается.Забота о себе заключается в том, чтобы осознанно делать то, что больше всего и лучше всего поддерживает ваше благополучие.

работа над собой с чего начать девушке

С чего начать саморазвитие: 10 способов

Саморазвитие: с чего начать, как составить план

Для мужчин

Работа над собой: с чего начать девушке или женщине

В период декрета

Что чаще всего мешает личностному росту

Книги и фильмы для саморазвития

Заключение

Страница не найдена — Психотерапия личности и семейных отношений с Юлией Коржиной

Как работать над собой — Психологос

с чего начать и как изменить себя

Рекомендации

1. Не останавливаться

2. Мотивация

3. Ответственность

4. Работоспособность

5. Планирование

6. Баланс в жизни

7. Чтение

8. Здоровье

9. Поэтапность

Заключение

как женщине работать над собой

ЛЕГКОСТЬ И ПОДЛИННОСТЬ

Быть с собой

пошаговый план и мой пример Работа над собой психология с чего начать

2. Мотивация

3. Ответственность

4. Работоспособность

5. Планирование

6. Баланс в жизни

7. Чтение

9. Поэтапность

Эксперимент: меняйся или умри

с чего начать изучение самостоятельно

Методология

Начать с себя. Зачем и для чего

Книги по психологии. Какие нужны новичку

Журналы и публикации

Мир психологии. Основные направления

Невербальное общение как основа

Какие качества характера надо развивать

Проксемика

Как работать над собой, как начать развиваться и менять свою жизнь?

Что важно знать и с чем нужно определиться в начале пути развития?

Ключевые решения по собственному развитию! Как начать развиваться?

Снятие блоков на Развитие и работу над собой

Ваш выбор – жить в иллюзиях или в реальном мире?

Как работать над собой — Психологос

Работа над собой Первые шаги С чего начать

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

Путь изменения и развития.

с чего начать и как закрепить

С чего следует начать работу над собой?

Выбрать цель

План действий

Сила воли

Постепенность

Найти сподвижников

Эмоциональная составляющая

Как закрепить изменения к лучшему?

Заключение

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Обзор четырёх направлений в работе над собой

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Что такое самосовершенствование

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Как заняться саморазвитием уже сегодня

С каких книг начать саморазвитие

11 способов стать лучшей женщиной для себя — вдохновляющие советы

Книг рекомендовано вам:

99 идей карьерного роста для женщин

99 идей карьеры на дому:

1. Реклама

2. Партнерский менеджер

3. Партнер по маркетингу

4. Художник

5. Автор

6. Планировщик младенца