Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30

Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.
Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

L-таурин
•    Стимулирует выработку энергии.
•    Улучшает скорость реакции.
•    Помогает противостоять стрессам.
•    Обладает кардиотропным действием.

L-карнитин
•    Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
•    Стимулирует физическую работоспособность.
•    Улучшает концентрацию внимания и память.

•    Повышает общий тонус и выносливость организма.
•    Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.

Витамин А
•    Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
•    Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
•    Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
•    Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
•    Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.

Витамин Е
•    Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
•    Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
•    Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.

•    Участвует в профилактике атеросклероза.
•    Способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Обладает антиоксидантным действием.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
•    Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
•    Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.

•    Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
•    Необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Цинк
•    Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.
•    Требуется для поддержания остроты зрения.
•    Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
•    Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
•    Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.

Медь
•    Повышает сопротивляемость организма инфекциям.

•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
•    участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
•    необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

Витамины для мужчин: недорогие средства для иммунитета

17.01.2020

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

• Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
• Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
• Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
• Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
• Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
• Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

• ослабленный иммунитет;
• хроническая усталость;
• повторяющиеся простудные заболевания;
• высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
• возраст после 40 лет;
• нарушение пищеварительной функции мужского организма;
• перенесенные травмы и операции;
• в период планирования зачатия ребенка;
• нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

• Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
• Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
• Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?

Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики.

Коктейль противовирусного действия

Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана?

Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D.

«Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19».

«Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, –  говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль.

Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Мы написали об этом статью, опубликованную во влиятельном научном журнале „Нутриенты“ (Nutrients), и сейчас с ведущими учёными, включая нобелевского лауреата Константина Новосёлова, готовим книгу о роли микроэлементов при COVID-19. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».

Как включить «тройную защиту»?

– К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.

Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.

---

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Livol Multi Total для мужчин, 60 табл.

о продукте

Полноценный и сбалансированный комплекс мультивитаминов и минеральных веществ для современного мужчины, предназначенный для ежедневного употребления. Содержит все необходимые витамины и минеральные вещества в сбалансированных дозах, для удовлетворения потребности организма современного мужчины в необходимых витаминах и минеральных веществах повышенное количество витаминов группы В, магния и антиоксидантов витаминов С и Е, селена и цинка. Способствует укреплению естественной защитной системы организма, содействует улучшению репродуктивной функции мужчин. Селен способствует нормальному сперматогенезу и функционированию иммунной системы. Цинк способствует нормальной плодовитости и репродуктивной функции мужчин, а также нормальному функционированию иммунной системы. Предназначен для спортсменов и мужчин, работающих в экстремальных условиях.

состав

Витамин С, витамин Е, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин А, фолиевая кислота, биотин, витамин D, витамин В12, магний, кальций, цинк, железо, медь, марганец, йод, селен, молибден, хром, микрокристаллическая целлюлоза (E460), поперечно-сшитой карбоксиметилцеллюлозы натриевая соль, (E468), мальтодекстрин, гидроксипропилметилцеллюлоза (E464), стеарат магния (E470b), тальк (E553b) шеллак (E904) карнаубский воск (E903), диоксид титана (Е 171) гидроксид железа (Е 172). Применение: По 1 таблетке с утра или вечером. При повышенных нагрузках, стрессе, во время выздоровления, а также спортсменам и работающим в экстремальных условиях по 2 таблетки в день или по указанию врача. Таблетки проглатывать, не раскусывая , во время или после еды, запивая стаканом воды. Для сохранения здоровья сердца рекомендуется применение с рыбьим жиром Futura, входящие в состав которого EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца. Производитель: Axellus, Дания

использование

По 1 таблетке с утра или вечером. При повышенных нагрузках, стрессе, во время выздоровления, а также спортсменам и работающим в экстремальных условиях — по 2 таблетки в день или по указанию врача. Таблетки проглатывать, не раскусывая , во время или после еды, запивая стаканом воды. Для сохранения здоровья сердца рекомендуется применение с рыбьим жиром Futura®, входящие в состав которого EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца. 

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

 

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	60мг
B1	Тиамин	1,5мг
B2	Рибофлавин	1,7мг
B3	Ниацин	20мг
B5	Пантотеновая кислота	6,4 мг
B6	Пиридоксин	2,0мг
B12	Кобаламин	6мкг
A	Ретинол	1000мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	30мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	10мг
J	Йод	150мкг
Mg	Магний	100мг
Mn	Марганец	3,5 мг
Cu	Медь	2,0 мг
Zn	Цинк	15мг

 

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

 

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

Сила в слабости: БАДы не защитят мужчин от COVID-19 | Статьи

Прием поливитаминов, витамина D, пробиотиков и жирных кислот омега-3 снижает риск заражения коронавирусом в среднем на 10–15%, однако только для женщин, утверждают зарубежные ученые. При этом витамин С, чеснок и цинк не оказывают никакого защитного эффекта на представителей обоих полов, показали результаты их исследования. Российские эксперты подчеркнули, что добавки оказывают защитный эффект за счет общего положительного воздействия на организм и укрепления иммунитета. И скорее всего, это происходит только в случае, если человеку до приема БАДов не хватало конкретных полезных веществ.

Обратный эффект

Вопрос, как употребление витаминов и добавок влияет на исход борьбы организма с новым коронавирусом, исследовали ученые из США, Швеции и Великобритании под руководством Кристины Менни из Королевского колледжа Лондона. Они использовали приложение COVID Symptom Study, в котором люди из разных стран могут записывать информацию о том, как они перенесли болезнь. Ученые проанализировали около 400 тыс. анкет с результатами ПЦР-теста на COVID-19, большая часть анализов была отрицательной. Почти половина владельцев этих анкет сообщили, что принимали различные пищевые добавки с начала пандемии.

Ученые собрали информацию о том, употребляли ли пользователи пробиотики, чеснок, омега-3 жирные кислоты или рыбий жир, поливитамины, витамины D, C и цинк.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Регулярный прием цинка, витамина С или чеснока никак не повлиял на риск заболеть, следует из проанализированных данных. А вот употребление поливитаминов снижало риск заражения COVID-19 на 13%, витамина D — на 9%, пробиотиков — на 14%, жирных кислот омега-3 — на 12%. Однако эта корреляция была обнаружена только у женщин. У мужчин ученые в целом практически не нашли связи между приемом добавок и снижением риска заболеть. Очень слабый защитный эффект (авторы не указали процент снижения риска заболевания COVID-19) оказали поливитамины для мужчин моложе 40, омега-3 жирные кислоты — для категории 40–60 лет.

Затем исследователи проверили полученные результаты, взяв около миллиона анкет с указанным симптомом в виде потери обоняния, так как это один из явных признаков COVID-19. Однако ПЦР-тест люди из этой когорты не делали. В этой группе ученые обнаружили защитный эффект около 5% для омега-3 жирных кислот, поливитаминов, витамина D и в меньшей степени для пробиотиков на представителей обоих полов.

«Женщины, как правило, обладают более устойчивой иммунной системой, чем мужчины, — пишут авторы статьи. — Вполне вероятно, что добавки могут лучше поддерживать иммунную систему женщин, чем мужчин».

Здоровая комбинаторика

Российские эксперты считают, что действие разных добавок и витаминов отличается, поэтому одни из них оказали влияние на риск заражения COVID-19, а другие — нет.

— Чеснок — очень условный иммуномодулятор, если его вообще можно в этом плане рассматривать, — сказал врач-диетолог, иммунолог-аллерголог Марина Аплетаева. — Чтобы пробиотические продукты помогли укрепить иммунитет, их нужно употреблять регулярно и систематически. Профилактический эффект в плане предотвращения заболевания работает за счет установления правильной микрофлоры кишечника, на это нужно несколько месяцев.

Фото: Depositphotos

Цинк нужен для поддержания репродуктивной функции организма, указала эксперт. Что касается его иммуномодулирующих функций, он помогает «вытащить» витамин А из печени (как основного депо этого нутриента). А вот витамин А уже непосредственно участвует в защите верхних дыхательных путей, через которые и проникает SARS-CoV-2. Возможно, поэтому поливитамины, куда А зачастую входит, оказались полезны для профилактики заболевания, предположила Марина Аплетаева. Но если проблем с мобилизацией витамина А нет, то дополнительный прием цинка не нужен, отметила она.

Рыбий жир содержит целый комплекс нутриентов, в том числе витамины D и А, поэтому его действие должно несколько отличаться от чистых омега-3 жирных кислот, отметила эксперт. Последние влияют в основном на уровень холестерина, сказала Марина Аплетаева.

— Исследование говорит о том, что вера в противовирусные свойства некоторых добавок, таких как цинк, может быть преувеличена. И, конечно, явно не стоит полагаться на целительные свойства чеснока или имбиря. Однако некоторые из пищевых добавок действительно работают, пусть даже их эффект довольно скромный, — отметил завкафедрой технологии переработки зерна, хлебопекарного, макаронного и кондитерского производств Московского государственного университета технологий и управления имени К.Г. Разумовского Игорь Никитин.

БАДы помогают повысить иммунитет лишь людям с дефицитом принимаемых нутриентов, добавил он. Вероятно, участники исследования не страдали от недостатка цинка и витамина С, предположил эксперт.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Пробиотики, омега-3 и витамин D положительно влияют на организм и способствуют улучшению иммунитета, — подтвердил профессор, консультант БФУ имени Иммануила Канта (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Продеус. — У переболевших или больных SARS-CoV-2 всегда наблюдается снижение уровня витамина D, поэтому его употребление существенно влияет на формирование иммунной защиты. Что касается витамина С, то он вряд ли спасет от заражения.

На результатах исследования могли сказаться возраст или наличие вредных привычек у участников, добавил эксперт.

Женский подход

Гендерная разница в исследовании не стала сюрпризом для российских экспертов.

— Женщины в целом более устойчивы к легочным заболеваниям. Кроме того, они более организованны и аккуратны. Если женщина решила начать заботиться о здоровье, она будет делать это систематически, поэтому и эффект заметнее. Мужчины в этом плане менее организованны: они могут забывать принимать витамины или делать это время от времени, — рассказал заведующий кафедрой фармакологии МГУ имени М.В. Ломоносова, профессор Олег Медведев.

Но анкетирование — не лучший метод для сбора данных, добавил эксперт. Для подтверждения информации надо проводить контролируемые исследования.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

Прием добавок всё же оказывает положительное влияние на здоровье в целом, а это способствует более высокой сопротивляемости организма коронавирусу, добавила Марина Аплетаева.

Все специалисты также отметили важность подбора пищевых добавок и витаминов для конкретного человека, исходя из его индивидуальных потребностей.

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Какие витамины самые лучшие для мужчин?

Витамины — крупный (и постоянно растущий) бизнес: в 2018 году объем продаж на рынке пищевых добавок в США вырос до 42,6 миллиарда долларов, согласно данным исследовательской компании Reports and Data. По оценкам компании, к 2026 году весь мировой рынок пищевых добавок будет стоить ошеломляющие 210,3 миллиарда долларов.

Неудивительно, что промышленность сводит все эти нули к нулю, учитывая, что не менее 50% американцев принимают поливитамины.(Этот показатель возрастает до 68% при опросе только пожилых людей.) Все это поднимает вопрос: выбрасывают ли американцы деньги? Действительно ли витамины и добавки необходимы для нашего здоровья и благополучия? Или вы можете получить необходимые питательные вещества только из диеты?

Что ж, по крайней мере беременным женщинам необходимы добавки фолиевой кислоты для развития плода. Но когда дело доходит до мужского здоровья, ответ не так однозначен.

Состав ежедневных поливитаминов для мужчин

Во-первых, важно понимать общие ингредиенты поливитаминов для мужчин.Лучшие поливитамины — для мужчин или для женщин — должны включать 13 основных витаминов и минералов, — говорит Говард Д. Сессо, доктор наук, магистр здравоохранения, младший эпидемиолог в Бригаме и женской больнице и доцент медицины Гарвардской медицинской школы:

Кроме того, поливитамины для мужчин обычно содержат медь, марганец, селен и цинк. Однако ингредиенты и количества варьируются от бренда к бренду (это означает, что One a Day Men не будет точно таким же, как Nature Made Multi for Him или Centrum Men Multivitamin).Вам следует внимательно прочитать этикетку ингредиента, чтобы найти аллергены, искусственные красители, консерванты и другие ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Состав также может различаться в зависимости от вашего возраста. Например, поливитамины для мужчин старше 60 лет могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как пальметто или магний. Пожилые мужчины также могут подумать о дозировке витамина B12. По словам Сессо, важный для нервной системы и эритроцитов уровень витамина B12 часто снижается с возрастом.

СВЯЗАННЫЙ: Могут ли витамины лечить эректильную дисфункцию?

Действительно ли действуют витамины для мужчин?

Несмотря на грандиозный размер рынка индустрии пищевых добавок, было проведено относительно небольшое количество исследований эффективности витаминов.Результаты тех исследований, которые существуют, часто противоречат друг другу.

Нет убедительных доказательств преимуществ.

Одно крупномасштабное исследование, известное как «Исследование здоровья врачей II», отслеживало группу врачей-мужчин на протяжении более десяти лет (между 1997 и 2011 годами), принимавших поливитамины или плацебо. Результаты? По словам Сессо, который руководил исследованием, у тех, кто принимал поливитамины, был на 8% снижен риск рака, а также снижен риск катаракты.Однако они не продемонстрировали снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, исследование 2019 года, проведенное университетами Тафтса и Гарварда и опубликованное в Annals of Internal Medicine , показало, что использование пищевых добавок не влияет на смертность (то есть не помогает людям жить дольше).

Какие выводы из всего этого можно сделать? «Для большинства мужчин, вероятно, нет абсолютно веских причин, по которым они должны принимать какие-либо пищевые добавки», — говорит Сессо.

Добавки могут восполнить пробелы в питании.

Однако, если в вашем рационе не хватает основных витаминов и минералов (например, вы придерживаетесь веганской или безглютеновой диеты, и то и другое может привести к дефициту витамина B12), поливитамины могут помочь заполнить эту дыру. Кроме того, если у вас есть конкретное основное заболевание или вы просто хотите проявлять особую бдительность в отношении своего питания, Сессо говорит, что вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминов после обсуждения этого с врачом или диетологом.

Проверить взаимодействие витаминов.

Важно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу пищевых добавок, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами. Сессо говорит, что его меньше беспокоит взаимодействие одного витамина с другим, поскольку он занимается смешиванием добавок и лекарств.

Например, витамин К и антикоагулянты не всегда действуют хорошо, — говорит Кариэль Никкель, доктор медицины, RDN, директор по питанию в Persona.

«Витамин К — важный витамин, способствующий нормальному свертыванию крови в организме и предотвращающий чрезмерное кровотечение», — говорит она.«Однако в сочетании витамин К может работать против антикоагулянтов и увеличивать риск образования тромба».

Не бери слишком много.

Существует также возможность пополнения запасов. Хотя это вряд ли произойдет с поливитаминами, количества которых обычно соответствуют конкретным рекомендациям, и вы принимаете только один раз в день, это может произойти с отдельными добавками, если вы не соблюдаете или не знаете рекомендуемые дозировки. Например, исследование Тафтса и Гарварда показало, что большие количества добавок кальция (более 1000 мг / день) связаны с повышенным риском смерти от рака.

Высокие дозы витаминов также могут быть потенциально опасными. По данным Национального института здоровья, избыток витамина А может вызвать тошноту, головные боли или головокружение, а в самых крайних (и редких) обстоятельствах — даже смерть.

Все еще задаетесь вопросом, является ли прием витаминов пустой тратой денег? «Если вы правильно относитесь к своему выбору, я бы не сказал, что это выбрасывание денег на ветер», — говорит Сессо. «Но никогда не следует предполагать, что вы получаете пользу от того, что принимаете.”

Какие витамины следует принимать мужчинам?

Если вы думаете о начале приема витаминов, Сессо считает, что лучше всего принимать поливитаминные добавки, содержащие большинство, если не все из 13 основных витаминов и минералов.

«Вы хотите найти что-то максимально широкое», — говорит Сессо. «Независимо от того, должно ли это быть определенное количество витамина B6 или определенное количество витамина C, меня это меньше беспокоит. На самом деле важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.”

Для зарегистрированного диетолога Никкеля есть несколько минералов и добавок, которые она рекомендует мужчинам быть начеку, когда они покупают поливитамины, будь то мармеладки, мягкие капсулы или капсулы. В их числе:

• Цинк : Хотя этот минерал часто связан с иммунитетом и контролем уровня сахара в крови, Никкель утверждает, что для мужчин это дает дополнительную пользу. «Цинк необходим для здоровья простаты и фертильности, что становится все более важной проблемой с возрастом.”
• Селен : «Селен — важное питательное вещество, которое помогает организму вырабатывать селенопротеины, которые действуют как антиоксиданты», — говорит Никкель. «Он также поддерживает иммунную систему, функцию простаты и здоровую подвижность сперматозоидов».
• Коэнзим Q10 (CoQ10): Никкель говорит, что это жирорастворимое «витаминоподобное вещество» ведет себя как антиоксидант и «может помочь организму вырабатывать энергию и способствовать здоровой воспалительной реакции». Как и селен, он также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.
• Омега-3 и -6 : Эти жирные кислоты являются ключевым союзником для нервной системы, мозга и здоровья сердца. «Типичная западная диета включает слишком много омега-6 жирных кислот и недостаточно омега-3», — говорит Никкель. «Добавки могут помочь восстановить оптимальное соотношение». Они также положительно влияют на концентрацию сперматозоидов.

СВЯЗАННЫЙ: Какие витамины мне следует принимать?

После того, как вы решили принимать добавку, обязательно поищите печать USP или NSF, двух организаций, которые создали стандарты для добавок, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет, что в них входит.

Опять же, независимо от того, решите ли вы принимать витамины, пищевые добавки или поливитамины для мужчин ежедневно, вы должны принять это решение вместе со своим врачом.

«Всем ли нужно принимать добавки? Абсолютно нет », — говорит Сессо. «Есть так много людей, которые уже придерживаются хорошей диеты и совсем в них не нуждаются. В серой зоне есть и другие люди, и именно здесь их немного сложнее распутать ».

Руководство по наиболее важным витаминам и минералам для мужчин

Медицинское рассмотрение Мэри Лукас, RN Написано нашей редакционной группой Последнее обновление 10/02/2020

Мужчины, которым наплевать на свою диету, имеют общее представление о том, какие продукты дают им питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.Но даже эти парни не всегда уверены, какие витамины и минералы они на самом деле получают и чем вообще занимаются.

Когда дело доходит до питания, есть уровни. Большинство людей озабочены калориями — они знают, что слишком много калорий может дать им запасное колесо.

Парни, которые регулярно тренируются, могут интересоваться макроэлементами — жирами, белками и углеводами — поскольку им интересно, как эти компоненты помогают им наращивать мышцы, оставаться сытыми и обеспечивать достаточно энергии, чтобы прожить день.

Но кто проявляет любовь к микроэлементам?

Микроэлементы — это витамины и минералы. Они называются микронутриентами, потому что вам нужно небольшое количество каждого из них.

Но они вам точно понадобятся. Недостаток каждого из этих важных витаминов и минералов может привести к плохим последствиям для здоровья.

И хотя все они так или иначе важны, мы выбрали несколько, на которые вы, возможно, захотите обратить особое внимание.

Если вы все еще обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества макроэлементов в своем рационе, ему в помощь предлагаются четыре разных типа жевательных витаминов.

Витамин D

Солнечный витамин широко известен своими преимуществами для прочности костей, и на самом деле именно здесь было проведено большинство исследований этого важного питательного микроэлемента. Но новые исследования связывают витамин D с профилактикой рака и диабета, иммунным здоровьем, здоровьем сердца и даже депрессией — все это важно для здоровья мужчин.

Кроме того, для парней есть некоторые доказательства того, что витамин D может помочь повысить уровень тестостерона.

Вы можете столкнуться с риском дефицита, если не получаете солнечного света или если у вас более темная кожа — UVB-лучи превращаются в полезный витамин D, начиная с кожи.

Пребывание вдали от солнца не дает вам возможности понежиться в этих лучах, а меланин также может уменьшить количество UVB-лучей, поглощаемых вашей кожей.

Достаточно. Диетические источники витамина D немногочисленны, но в основном это жирная рыба, такая как лосось и сардины. Обогащенные витамином D продукты, такие как молочные продукты и злаки, также содержат этот витамин. Выход на солнце несколько раз в неделю по 5–30 минут также может гарантировать, что вы насытитесь.

Когда все остальное не помогает, могут помочь добавки с витамином D2 или D3.Мужчины должны получать 600 МЕ или 15 мкг витамина каждый день, а мужчины старше 70 лет должны получать 800 МЕ или 20 мкг ежедневно.

Утюг

Железо помогает переносить кислород в кровь. Звучит важно, правда? Это. Очень. Большая часть железа в вашем теле содержится в гемоглобине крови, где он забирает кислород из легких и распределяет его по всему телу.

В мышечных клетках также присутствует железо, называемое миоглобином. Это железо также хранит и транспортирует кислород. Недостаточно железа = недостаточно кислорода.

Возможно, неудивительно, что недостаток железа в организме приводит к таким симптомам, как головокружение, усталость, головная боль и бледность кожи. Дефицит или недостаточность железа у мужчин встречается реже, чем у женщин, но все же может случиться.

Раковые мужчины, частые доноры крови, люди с сердечными заболеваниями, воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, или недавние операции или состояния, которые могут привести к внутреннему кровотечению, — все они подвергаются большему риску.

Достаточно. К счастью, продукты, богатые железом, довольно легко найти.Обогащенные железом злаки, бобовые и фасоль, устрицы, темный шоколад, говяжья печень, шпинат и другие темно-зеленые овощи, помидоры, орехи и картофель — все это хорошие источники. Железо также доступно в виде добавок и обычно входит в состав поливитаминов.

Мужчины должны стремиться получать около восьми миллиграммов железа каждый день.

Сохраняйте иммунитет сильным

Попрощайтесь с грязными пакетиками с витамином С

Йод

Основная функция йода — регулирование гормонов. Это основной компонент гормонов щитовидной железы, которые отвечают за широкий спектр функций в вашем организме, самая большая из которых контролирует ваш метаболизм.Однако йод также может влиять на здоровье иммунной системы.

Когда вам не хватает йода, у вас может развиться гипотиреоз или зоб. (Зоб — это увеличение щитовидной железы. Это не только уродливо, но и может вызвать повреждение нервов и затруднить проходимость дыхательных путей.) А когда недостаток йода влияет на гормоны щитовидной железы, это может нанести ущерб вашему весу.

Достаточно. Большинство людей получают много йода через пищевые источники. Он содержится в морепродуктах (включая морские растения, например, водоросли), молоке, йогурте и обогащенных хлебных продуктах.Он также содержится в йодированной поваренной соли.

Взрослые мужчины должны стремиться получать 150 мкг йода каждый день — одна чашка йогурта или 0,25 чайных ложки поваренной соли должны помочь вам.

Магний

Магний необходим для регуляции ферментов и функций организма. Он играет роль в артериальном давлении, контроле уровня глюкозы, нервной и мышечной функциях, производстве энергии, синтезе ДНК и РНК, сокращениях мышц и сердечном ритме.

Уровень магния трудно измерить, потому что большая часть магния в вашем теле находится в ваших мышцах и костях.И хотя недостатки встречаются редко, последствия серьезны.

Дефицит магния может привести к множеству проблем с сердцем, включая инсульт, высокое кровяное давление, затвердение артерий, сердечные приступы и внезапную смерть.

Он также может вызывать мышечные судороги, судороги, тошноту, рвоту и слабость. Наибольшему риску дефицита витаминов подвержены люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона, диабет 2 типа, алкоголизм и пожилые люди.

Достаточно. Существует множество пищевых источников магния, включая миндаль и кешью, шпинат, соевые продукты, арахис, арахисовое масло, авокадо, коричневый рис, картофель, йогурт и многое другое.

Мужчины должны стараться получать 400 мг в день.

Витамин B12

Немногие люди испытывают дефицит витамина B12, так как ваш организм может хранить его в течение нескольких лет. Но вегетарианцы и веганы подвергаются риску, поэтому он включен в нашу линейку.

Витамин B12 используется в образовании красных кровяных телец, ДНК и нервов.

Дефицит

может привести к усталости, слабости, запорам, потере веса, потере аппетита, неврологическим изменениям, слабоумию и проблемам с памятью, депрессии, спутанности сознания и трудностям с равновесием, а также к другим симптомам.

Достаточно. Мужчины, которые придерживаются растительной диеты, подвергаются наибольшему риску дефицита, поскольку натуральные пищевые источники витамина B12 — это животные, такие как моллюски, печень, форель, лосось, тунец, вырезка, молоко, йогурт, сыр и тому подобное. Некоторые злаки обогащены витамином B12.

Добавки

— одна из возможностей, но, по данным Национального института здоровья, организм усваивает только около 10 мкг из 500 мкг добавки витамина B12.

В целом, мужчины должны получить 2 балла.4 мкг B12 ежедневно.

Цинк

Когда дело доходит до микроэлементов, это очень важно.

Цинк важен на клеточном уровне, где он играет роль в росте, делении и синтезе ДНК. У молодых людей одна из основных ролей — рост и развитие.

Но у мужчин всех возрастов он способствует укреплению иммунитета и заживлению ран. И по крайней мере одно исследование связывает этот минерал с регуляцией тестостерона.

Дефицит чаще всего встречается в развивающихся странах, где диета богата зерновыми и не содержит животного белка.Признаки дефицита цинка включают инфекции, выпадение волос, проблемы с обонянием и вкусом, кожные язвы и плохое заживление ран.

Достаточно. Лучшие источники цинка — животные источники. Это потому, что цинк, содержащийся в растениях, нелегко использовать вашему организму. Говядина, свинина и устрицы содержат одни из самых высоких концентраций цинка. Кешью, обогащенные злаки, нут и миндаль также являются хорошими источниками.

Мужчинам следует стремиться к ежедневному потреблению 11 мг цинка.

Витамин C

Витамин С — это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, которые стремятся повредить клетки вашего тела.Он также способствует образованию мышц, хрящей, кровеносных сосудов и коллагена. Это помогает в исцелении, иммунной функции и профилактике рака.

Дефицит витамина С, который приводит к заболеванию, называемому цингой, начинается с усталости и воспаления десен, но может привести к боли в суставах, плохому заживлению ран, депрессии, расшатыванию зубов и дефициту железа.

К числу наиболее подверженных риску дефицита относятся курильщики или люди, которые вдыхают много вторичного табачного дыма, люди с некоторыми заболеваниями мальабсорбции, такими как болезнь Крона, и те, кто не придерживается разнообразного питания.

Достаточно. Если вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами, вы, вероятно, получаете достаточно витамина C. Растения — лучший источник этого витамина. По данным Национального института здоровья, в половине стакана красного болгарского перца содержится 158 процентов дневной нормы витамина С. Один средний апельсин имеет 117 процентов. Жевательные витамины Hims ‘Immunity Gummy Vitamins предлагают дополнительный заряд витамина С, когда он вам тоже нужен.

Некурящие мужчины должны получать 90 мг витамина С в день. Те, кто курит, должны получить дополнительно 35 мг.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и сохраняют ваше самочувствие в отличной форме.Взаимодействие с другими людьми

Данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате.В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Для поливитаминных и минеральных добавок на основе цельных продуктов, протестированных сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men (см. На Amazon).

Цзяци Чжоу / Verywell

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Назначение:

Мультивитамины выпускаются в различных формулах, каждая из которых имеет определенную направленность. Некоторые из них больше ориентированы на здоровье сердца, в то время как другие рекламируют улучшение спортивных результатов. Многие из них охватывают несколько областей. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, проблемы со здоровьем и свой рацион. Формулы, предназначенные для определенных возрастных групп, таких как 40+ и 55+, обычно содержат больше B12 и витамина D, поскольку у пожилых людей могут возникнуть проблемы с усвоением этих питательных веществ из источников пищи.Кроме того, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Ключевые питательные вещества:

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании; однако мужчинам следует искать поливитамины, которые содержат жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Два основных минерала для мужчин — это цинк и селен. Омега-3 жиры и пробиотики также являются двумя полезными для здоровья ингредиентами.Учтите, что со временем уровень железа может накапливаться, особенно у пожилых мужчин, и приносить больше вреда, чем пользы. Если лечащий врач не назначил иное, мужчины могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

Другие ингредиенты:

Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные компоненты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов. Самое главное — точно знать, что содержится в вашем витамине.

Стоимость:

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно посмотрите на ингредиенты. Не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса.Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим средством для обеспечения их ежедневных потребностей в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Должен ли я принимать поливитамины, если мне больше 40 или 50?

У мужчин и женщин разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни. Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет существенно не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, и с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально.Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и высокотехнологичную пищевую среду, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство восполнения пробелов ». — Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я осторожно рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я потратил время на обзор самых последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов.Я считаю, что поливитаминные добавки, предназначенные для мужчин, в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Цинк и тестостерон: понимание связи

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Когда дело доходит до азбуки питания, мы, кажется, уделяем много внимания первым буквам и, ну, не так много тем, которые появляются позже. Витамин А, кальций, витамин D? Мы знаем, что они важны, и хорошо понимаем, чем они занимаются. Магний и марганец? Все становится немного туманно, но Health Guide может вам в этом помочь.К тому времени, когда мы полностью перейдем к низкому содержанию цинка, наши знания в этом вопросе будут столь же слабыми, как «может быть, это ингредиент солнцезащитного крема?» Но на самом деле цинк является важным питательным веществом. А поскольку мы не можем производить или хранить его, наши тела полагаются на нас, чтобы получать достаточно каждый день с помощью нашей диеты или планов приема добавок.

• Цинк — важное питательное вещество и второй по распространенности микроэлемент в организме.
• Ваше тело не может производить или хранить минерал, поэтому вам нужно получать его ежедневно.
• Умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом или дефицитом тестостерона.
• Низкий уровень цинка также влияет на выработку спермы, что может способствовать бесплодию.
• Цинк может повышать уровень тестостерона, воздействуя на несколько различных процессов.
• Получение достаточного количества цинка из пищевых источников возможно, но веганам может быть трудно.
Добавки
• также являются вариантом, но их следует принимать осторожно, так как слишком большое количество минерала также может быть опасным.

А поскольку цинк является вторым по содержанию микроэлементом в организме человека, поступающим только после железа, это серьезно, если вы постоянно не получаете его в достаточном количестве. Хотя необходимы только следовые количества (рекомендуемая доза составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин), его роль в вашем организме совсем не такая. Правильное потребление цинка помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела. Этот микроэлемент играет важную роль в заживлении ран и иммунной функции, делении клеток и образовании ДНК и белков.Он также жизненно важен для роста и развития, влияет на вкус и запах и потенциально может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Если всех этих работ было недостаточно, чтобы убедить вас в важности этого минерала, он также влияет на ваш уровень тестостерона. Возможно, вы слышали, что устрицы — афродизиак. Что ж, они также являются одним из лучших пищевых источников цинка. Даже умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом (также называемым дефицитом тестостерона) у мужчин, дисфункцией яичек, которая приводит к неспособности производить тестостерон, сперму или и то, и другое.Вероятно, нам не нужно сообщать вам, но низкий уровень тестостерона может привести к побочным эффектам, таким как изменение состава тела за счет увеличения жировых отложений, снижение силы и мышечной массы, снижение полового влечения и даже эректильная дисфункция. (Эти побочные эффекты могут также проявиться, если уровень свободного тестостерона низкий, даже если общий тестостерон нормализуется.)

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Чтобы увидеть, насколько этот минерал может влиять на концентрацию тестостерона, исследователи ограничили потребление цинка с пищей молодыми мужчинами на 20 недель (Prasad, 1996). За это время их уровень тестостерона упал в среднем с 39,9 нмоль / л (наномоль на литр) до 10,6 нмоль / л. Но исследователи в этом исследовании также хотели посмотреть на обратное. Поэтому они взяли пожилых мужчин с незначительным дефицитом цинка и назначили им добавки в течение шести месяцев. Конечно, через 24 недели уровень тестостерона в их сыворотке улучшился.Средний уровень тестостерона снизился с 8,3 нмоль / л до 16,0 нмоль / л, что находится в середине диапазона для здоровых взрослых. Хотя исследование было небольшим, и для подтверждения того, насколько уровень гормонов зависит от статуса цинка, потребуются дополнительные исследования, оно подчеркивает, что между ними существует четкая связь, как и связь между витамином D и тестостероном.

Низкий уровень цинка также влияет на сперматогенез, производство спермы и может также вызывать аномалии сперматозоидов, а также снижать уровень тестостерона в сыворотке (Fallah, 2018).Это плохая новость для более чем 9% мужчин в Соединенных Штатах (Chandra, 2019) в возрасте 15–44 лет, которые испытывали проблемы с фертильностью.

Но дальше все становится немного сложнее. По сути, цинк участвует во многих процессах в вашем организме, которые, если они сломаются, остановят или снизят выработку половых гормонов. Одна из них — правильная функция щитовидной железы. Цинк необходим для выработки в мозге гормонов, высвобождающих щитовидную железу. Когда мужчины не получают достаточно цинка, их организм не только не вырабатывает гормоны щитовидной железы, как должны, но и влияет на выработку тестостерона.

К сожалению, это также означает, что факторы, негативно влияющие на гормоны щитовидной железы, также могут приводить к снижению уровня тестостерона. Типичный пример — интенсивные упражнения. Упражнения до истощения приводят к снижению как гормонов щитовидной железы, так и концентрации тестостерона в группе борцов, как показало одно небольшое исследование (Kilic, 2006). Но четыре недели лечения добавками сульфата цинка успешно предотвратили этот эффект. Другое исследование (Kilic, 2007) изучало тот же эффект, но у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, а не у спортсменов, но они обнаружили то же самое.Оральное лечение цинком предотвратило падение как гормона щитовидной железы, так и тестостерона, вызванное утомляемыми велосипедными упражнениями.

Есть еще один важный способ, которым этот минерал может повысить уровень тестостерона, а также еще одно из полезных эффектов цинка: он борется с воспалениями. Воспаление связано с окислительным стрессом, состоянием, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами, которые могут вызывать повреждение клеток, и антиоксидантами. Цинк может уменьшить окислительный стресс (Marreiro, 2017), действуя как антиоксидант в организме, чтобы сбалансировать две стороны, и это жизненно важная функция этого минерала.И хотя оксидативный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, он также может вызывать снижение уровня тестостерона, поскольку может повредить клетки Лейдига (Fallah, 2018), которые производят тестостерон в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Правильный уровень цинка также поддерживает иммунную систему, помогая (Honscheid, 2009) развитию Т-лимфоцитов, которые стимулируют Т-клетки, борющиеся с инфекциями. Получение достаточного количества цинка также имеет решающее значение для заживления ран, настолько, что этот микроэлемент используется вместе с витамином C (Bhattacharya, 2015) для ускорения заживления язв в условиях больницы.И те же самые эффекты ослабления воспаления являются корнем того, почему цинк (вместе с витамином С, витамином Е и бета-каротином) может останавливать или замедлять прогрессирование (Исследовательская группа по возрастным заболеваниям глаз 2, 2013) возрастных заболеваний. дегенерация желтого пятна (AMD).

Для большинства людей источников пищи должно быть достаточно, чтобы достичь суточной нормы. Но поскольку устрицы и говядина являются одними из наиболее эффективных источников диетического питания, веганы и вегетарианцы могут с трудом получить их без добавок. Другие качественные источники включают орехи и семена, молочные продукты и темный шоколад.Бобовые и цельнозерновые также содержат цинк, но, возможно, их необходимо замачивать, чтобы снизить уровень фитата — соединения, блокирующего усвоение цинка. Некоторые продукты, например, некоторые хлопья для завтрака, также обогащены важным минералом.

Но есть люди, которые нуждаются в добавках цинка. Любой человек с желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона или целиакия, а также люди с заболеваниями печени могут испытывать трудности с усвоением цинка из своего рациона и могут нуждаться в добавках в высоких дозах. Эти люди должны работать в тесном сотрудничестве с медицинским работником, чтобы контролировать концентрацию цинка в них.Для большинства людей поливитамины или ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6) удовлетворит их потребности.

Просто обязательно следуйте медицинским советам, если вы решите использовать добавки. Слишком много цинка также может быть опасным и может вызвать дефицит магния.

1. Исследование возрастных глазных болезней 2 исследовательская группа. (2013). Лютеин, зеаксантин и жирные кислоты омега-3 для возрастной дегенерации желтого пятна. Джама, 309 (19), 2005. DOI: 10.1001 / jama.2013.4997, https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23644932
2. Бхаттачарья, С., и Мишра, Р. К. (2015). Пролежни: современное понимание и новые методы лечения. Индийский журнал пластической хирургии, 48 (01), 004–016. DOI: 10.4103 / 0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
3. Чандра А., Копен К. Э. и Стивен Э. Х. (5 декабря 2019 г.). CDC — NCHS — Национальный центр статистики здравоохранения. Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr067.pdf
.
4. Фаллах, А., Мохаммад-Хасани А. и Хоссейнзаде Колагар А. (2018). Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. Журнал репродукции и бесплодия, 19 (2), 69–81. Получено с http://www.jri.ir/
5. Honscheid, A., Rink, L., & Haase, H. (2009). Т-лимфоциты: мишень для стимулирующего и ингибирующего действия ионов цинка. Эндокринные, метаболические и иммунные расстройства — мишени для лекарств, 9 (2), 132–144.DOI: 10.2174 / 187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t-lymphocytes-target-stimulatory-and-inhibitory-effects-zinc-ions
6. Килич, М., Балтачи, А.К., Гунай, М., Гёкбель, Х., Окудан, Н., и Чичиоглу, И. (2006). Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально. Письма о нейроэндокринологии, 27 (1-2), 247–252. Получено с http://www.nel.edu/
7. Килич, М. (2007). Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь.Письма о нейроэндокринологии, 28 (5), 681–685. Получено с http://www.nel.edu/
8. Маррейро Д., Круз К., Мораис Дж., Бесерра Дж., Северо Дж. И Оливейра А. Д. (2017). Цинк и окислительный стресс: современные механизмы. Антиоксиданты, 6 (2), 24. doi: 10.3390 / antiox6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
9. Прасад, А. (1996). Статус цинка и уровни тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание, 12 (5), vi. DOI: 10.1016 / s0899-9007 (96) 00064-0, https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
10. Прасад, А.С. (2014). Цинк: антиоксидант и противовоспалительное средство: роль цинка в дегенеративных нарушениях старения. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 28 (4), 364–371. DOI: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490

Подробнее

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: 3 варианта

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Некоторым мужчинам старше 50 лет полезно принимать поливитамины, чтобы поддерживать свое здоровье и повышать качество жизни по мере взросления.

В этой статье мы рассмотрим, нужны ли пожилые мужчины поливитамины, какие питательные вещества они могут использовать, а также некоторые варианты продуктов. Мы также предлагаем другие способы получения большего количества витаминов.

Мультивитамины содержат ряд витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека. Во многих случаях человек может получить эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету и подвергаясь воздействию солнечного света.

Однако по мере взросления людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Для этого существует множество причин, в том числе:

• Снижение абсорбции: По данным Института медицины, 10–30% пожилых людей не усваивают витамин B12 эффективно. Если человек не усваивает достаточное количество питательных веществ из пищи, может помочь прием добавок.
• Лекарство: Некоторые лекарства могут снизить уровень витаминов в организме.Например, ингибиторы протонной помпы и метформин могут снижать уровень витамина B12.
• Физическая подготовка: Если мужчина старше 50 лет очень физически активен, ему могут потребоваться дополнительные витамины и минералы для поддержки своих тренировок.
• Ограниченная подвижность: Если человек имеет инвалидность или хроническое заболевание, он может быть не в состоянии приготовить свежие продукты с нуля или легко выйти на улицу. В этих случаях может быть труднее получить достаточное количество питательных веществ.
• Ограниченная диета: Человеку с диетическими ограничениями может быть труднее получать определенные питательные вещества из пищи, и в этом случае может потребоваться добавка.
• Возрастные хронические заболевания: Такие состояния, как остеопороз, могут повышать потребность человека в питательных веществах.

Однако, хотя некоторым людям может быть полезен прием витаминных добавок, важно отметить, что не всем они нужны или приносят пользу.

Получение слишком большого количества некоторых витаминов может быть опасным, а некоторые витамины также могут взаимодействовать с лекарствами. Например, витамин К может снизить эффективность варфарина — лекарства, предотвращающего свертывание крови.

По возможности, лучше всего попросить врача провести анализ крови, чтобы определить, нужна ли человеку витаминная добавка, и если да, то какие питательные вещества ему могут потребоваться.

Хотя для людей важно получать достаточное количество всех жизненно важных питательных веществ каждый день, есть некоторые особые питательные вещества, которые особенно полезны для мужчин старше 50 лет.

Витамин B12

Поскольку значительный процент пожилых людей не может эффективно усваивать связанный с пищей витамин B12, это может быть хорошим питательным веществом, которое следует искать в поливитаминах.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и иммунной функции. Однако многие люди не получают достаточного количества витамина D, и потребность взрослых в этом питательном веществе увеличивается с возрастом.

Антиоксиданты

Некоторые витамины и минералы также являются антиоксидантами. Антиоксиданты могут помочь защитить от свободных радикалов. Некоторые антиоксиданты, которые следует искать в добавках, включают:

• витамин A
• витамин C
• витамин E
• селен
• цинк

Эти питательные вещества обладают многочисленными потенциальными преимуществами.По данным Национального института здоровья (NIH), комбинация витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина (AREDS) может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Обзор 2016 года показывает, что цинк также необходим для функции простаты.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — еще один антиоксидант, который может помочь защитить от ожирения и воспалений, согласно обзору 2014 года.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , предполагает, что CoQ10 может уменьшить мышечную боль и слабость, которые некоторые люди испытывают при приеме статинов.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, основанных на исследованиях, посетите наш специализированный центр.

Выбор лучшего продукта для кого-либо будет зависеть от его конкретных обстоятельств, таких как возраст, принимаемые лекарства, состояние здоровья и другие факторы. По этому поводу может посоветовать врач или диетолог.

Ниже представлены варианты продуктов:

• содержат широкий спектр витаминов и минералов
• содержат дозы, подходящие для взрослых мужчин
• прошли испытания на качество и безопасность третьей стороной

Обратите внимание, что Следующие утверждения основаны на исследованиях.Никто в Medical News Today, включая автора, не пробовал эти продукты.

Centrum Multivitamin for Men

Этот поливитамин общего назначения содержит широкий спектр основных витаминов и минералов, включая витамин D, витамин B12 и цинк.

С этим продуктом человек может получить 100% дневной нормы (ДВ) многих питательных веществ в одной таблетке. Однако, хотя уровни витамина B12 и селена высоки, уровни кальция и калия низкие.

Компания производит свои добавки в соответствии с требованиями надлежащей производственной практики (GMP) и проводит многочисленные проверки качества.

Centrum Multivitamin for Men можно приобрести в Интернете.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Этот продукт содержит большое количество витамина D, витамина B12 и цинка. Он также содержит небольшое количество других важных питательных веществ, а также CoQ10 и омега-3.

Этот продукт выпускается в форме жевательных резинок, которые легче принимать, чем таблетки. Однако стоит отметить, что на порцию они содержат 6 граммов добавленного сахара.

Компания производит свою продукцию на предприятиях GMP, зарегистрированных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin доступен для покупки в Интернете.

Nature’s Way Alive! Men’s 50+ Gummy Multi-Vitamin

Эти жевательные конфеты содержат 100% дневной нормы многих ключевых питательных веществ, включая витамины A, C и E. Количество селена и витаминов B6 и B12 выше дневной нормы.

Кроме того, этот продукт обеспечивает 50% дневной нормы цинка и других витаминов группы В.Он также содержит фруктовые и овощные порошки. Nature’s Way зарегистрированы в соответствии с GMP NSF International и сертифицированы как органические.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для мужчин 50+ можно купить в Интернете.

Многие витамины и минералы могут вызывать побочные эффекты. Например, некоторые формы кальция могут вызывать газы и вздутие живота, а добавки железа могут вызывать запор.

Некоторые питательные вещества также могут быть вредными для некоторых людей. Например, поливитамины могут:

• взаимодействовать с лекарствами или другими добавками
• ухудшать ранее существовавшие состояния
• повышать риск некоторых состояний здоровья
• вызывать токсичность при высоких дозах

Прием поливитаминов может быть полезен для дополнения человека прием пищи, но он не может заменить сбалансированное разнообразное питание.Продукты, содержащие витамины, могут также содержать другие важные питательные вещества, такие как:

• белок
• омега-3 жирные кислоты
• клетчатка и пребиотики, которые питают полезные бактерии в кишечнике
• другие антиоксиданты, такие как полифенолы и бета-каротин

В следующей таблице показано, как получить широкий спектр питательных веществ из пищи.

Любой, кто обеспокоен потреблением питательных веществ, может посоветоваться с врачом или диетологом.Эти профессионалы могут помочь им понять, нужна ли им добавка, и если да, какая из них подойдет им.

Если человек испытывает какие-либо новые или ухудшающиеся симптомы при приеме витаминного продукта, ему следует прекратить его прием и незамедлительно обратиться к врачу.

Поливитамины могут быть полезны мужчинам старше 50 лет, которые не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона. Антиоксиданты, витамин B12 и витамин D — некоторые из питательных веществ, которые могут иметь особенно важное значение. Однако потребности у всех разные.

При выборе поливитаминов важно знать, какие питательные вещества нужны человеку и в каких количествах. Врач или диетолог может посоветовать кому-нибудь, что может быть полезным для него, и убедиться, что он избегает потенциальных побочных эффектов.

Стоит ли принимать добавки с цинком?

Пищевые источники цинка

Один из лучших способов получить достаточно цинка? Ваша диета. Существует множество пищевых источников цинка, и включение в свой рацион лучших продуктов с высоким содержанием цинка может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в цинке.Если вы взрослая женщина старше 18 лет, то, вероятно, вы сможете удовлетворить эти потребности только с помощью диеты. *

Продукты с высоким содержанием цинка включают (1):

• Устрицы (74 мг цинка на порцию)
• Камчатский краб Аляски (6,5 мг / порция)
• Красное мясо, например жаркое из говяжьего цыпленка (7 мг на порцию) и говяжий котлет (5,3 мг на порцию)
• Лобстер (3,4 мг / порция)
• Свиная отбивная (2,9 мг / порция)

Мясо, моллюски, морепродукты и молочные продукты могут быть хорошим источником цинка, но употребление продуктов животного происхождения — не единственный способ получить цинк с пищей.Существует множество растительных продуктов, которые являются хорошими источниками цинка, и люди, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, могут получать цинк из своего рациона. Некоторые веганские и вегетарианские продукты, содержащие цинк, включают:

• Запеченная фасоль (2,9 мг / порция)
• Тыквенные семечки (2,2 мг / порция)
• Обогащенные цинком хлопья для завтрака (3,8 мг / порция)

Можно ли обеспечить рекомендуемое потребление цинка с пищей или важно принимать добавки?

Это зависит от обстоятельств.Если вы едите правильную пищу, ежедневное потребление цинка может быть относительно простым, особенно для женщин, у которых потребность в цинке немного ниже, чем у мужчин. Но мужчинам может быть хорошей идеей принимать поливитамины с цинком. *

Артикул:

1. Национальные институты здравоохранения Управление пищевых добавок. Информационный бюллетень о цинке для специалистов в области здравоохранения. Получено из Национальных институтов здравоохранения
2. Shankar, AH; Прасад, А.С. 1998, август. Цинк и иммунная функция… Am J Clin Nutr.Получено из Национальных институтов здравоохранения
3. Яги, Т; Асакава, А; Ueda, H; Икеда, S; Мияваки, S; Инуи, A. 2013, 5 апреля. Роль цинка… Последние новости Pat Food Nutr Agric. Получено из Национальных институтов здравоохранения
4. Прасад, А. (1996). Цинковый статус… Взрослые. Питание, 12 (5), vi. DOI: 10.1016 / s0899-9007 (96) 00064-0

Цинк и фолиевая кислота не улучшают мужскую фертильность, согласно исследованиям NIH

Пресс-релиз

7 января 2020 г., вторник

Пищевые добавки, содержащие цинк и фолиевую кислоту, которые продаются как средство от мужского бесплодия, не улучшают частоту наступления беременности, количество сперматозоидов или функцию сперматозоидов, согласно исследованию, проведенному Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт здоровья ребенка и человека. Развитие (NICHD), часть Национального института здоровья.Исследование опубликовано в журнале Американской медицинской ассоциации.

Авторы отмечают, что большинство так называемых добавок для улучшения фертильности содержат цинк и фолиевую кислоту. Цинк является важным минералом для образования сперматозоидов, а фолат, естественная форма фолиевой кислоты, зависит от цинка, который помогает формировать ДНК в сперматозоидах. Предыдущие исследования этих питательных веществ для лечения мужского бесплодия дали противоречивые результаты.

В текущем испытании исследователи приняли участие 2370 пар, планирующих лечение бесплодия в четырех больницах.С. города и их окрестности. Мужчины были случайным образом распределены для приема плацебо или ежедневной добавки, содержащей 5 миллиграммов фолиевой кислоты и 30 миллиграммов цинка.

Живорожденные не различались значительно между двумя группами: 404 (34%) в группе добавок и 416 (35%) в группе плацебо. Точно так же группы не различались по различным показателям здоровья сперматозоидов, таким как движение сперматозоидов, форма и общее количество. Однако доля фрагментации ДНК сперматозоидов — разорванной ДНК в сперматозоидах — была выше в группе, принимавшей добавки (29.7%) по сравнению с группой плацебо (27,2%). Исследования связывают высокий уровень фрагментации ДНК сперматозоидов с бесплодием.

У мужчин в группе добавок также была более высокая доля желудочно-кишечных симптомов по сравнению с группой плацебо: дискомфорт в животе (6% против 3%), тошнота (4% против 2%) и рвота (3% против 1%). ).

«Наше исследование — одно из первых рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, посвященных оценке того, помогают ли добавки фолиевой кислоты и цинка улучшить мужскую фертильность», — сказал Энрике Шистерман, доктор философии.D. из отдела исследований здоровья населения NICHD, который проводил исследование вместе с коллегами. «Наши результаты показывают, что эти пищевые добавки практически не влияют на фертильность и могут даже вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы».

О Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека (NICHD) : NICHD ведет исследования и обучение, чтобы понять человеческое развитие, улучшить репродуктивное здоровье, улучшить жизнь детей и подростков и оптимизировать способности для всех.Для получения дополнительной информации посетите https://www.nichd.nih.gov.

О Национальных институтах здравоохранения (NIH): NIH, национальное медицинское исследовательское агентство, включает 27 институтов и центров и является составной частью Министерства здравоохранения и социальных служб США. NIH является основным федеральным агентством, проводящим и поддерживающим фундаментальные, клинические и трансляционные медицинские исследования, а также изучающим причины, методы лечения и способы лечения как общих, так и редких заболеваний. Для получения дополнительной информации о NIH и его программах посетите www.nih.gov.

NIH… Превращение открытий в здоровье ^®

Ссылка

Schisterman EF, et al. Влияние добавок фолиевой кислоты и цинка у мужчин на качество спермы и живорождение среди пар, проходящих лечение от бесплодия: рандомизированное клиническое исследование. Журнал Американской медицинской ассоциации.