Как полюбить работу которую вы ненавидите: Как полюбить свою работу? + 10 ценных советов психолога

Содержание

5 простых правил — Лайфхакер

Ответственность

Помните, только вы в ответе за результаты вашей деятельности. Никто за вас не сделает вашу работу ни лучше, ни хуже, поскольку только вы сейчас находитесь на данной должности и эта работа — ваша прямая обязанность.

Берите на себя больше ответственности: расширяйте поле деятельности, увеличивайте объёмы задач, вносите коррективы в рабочий процесс, и тогда любая деятельность преобразится, вы поймёте, что от вас многое зависит и всё не напрасно.

Счастье — это когда утром идёшь с удовольствием на работу, а вечером с удовольствием возвращаешься домой.

Очень немногие люди ответственно относятся к своей работе, какой бы она ни была: дворник, врач, продавец, менеджер, программист. Подходите к задачам со всей серьёзностью, и ваша деятельность обретёт смысл.

Улучшение мира

Представьте, что ваша работа не делается впустую: она делает мир чуточку лучше, вы помогаете людям и вносите собственный небольшой вклад в конечный результат или продукт компании.

Например, продавец помогает людям приобрести хорошие товары, сантехник устраняет течи и восстанавливает коммуникации, водитель автобуса доставляет тысячи уставших людей до нужных мест, уборщик делает помещения чистыми, а про докторов, учителей, пожарных можно даже не говорить. Нельзя видеть в своей работе только финансовую составляющую: это не мотивирует к хорошим результатам.

Сейчас много людей страдают от бессмысленности своей деятельности, несмотря на хороший заработок, потому что они ставят во главу угла деньги, а не то, для чего и чем они занимаются.

Посмотрите вокруг себя: как вы можете помочь коллегам, своему руководителю, что улучшить, не требуя ничего взамен. Генерируйте положительные импульсы и направляйте их в рабочую среду, привносите креативность в скучные будни и однообразную деятельность.

Развитие специальных навыков

В каждой специальности можно приобрести навыки, которые обязательно пригодятся вам в жизни и при построении будущей карьеры. Берите максимум от занимаемой должности, не думайте, что вам это не понадобится. Важен весь опыт, каким бы он ни был.

Вы удивитесь, сколько полезного опыта можно приобрести, находясь на обычной должности продавца: взаимодействие с людьми, построение диалогов, маркетинговая стратегия, оформление витрин. Это же чистая практика. И такие плюсы можно найти в любой профессии. И чем раньше вы это поймёте, тем лучше станете работать.

Поставьте себе цель стать обладателем всех профессиональных навыков, необходимых для вашей работы, пока вы занимаетесь ею.

Не раз мне пригождались умения с прошлых профессий: электромонтаж, оптоволоконные технологии, разработка и внедрение электронного документооборота, внедрение новых технических решений под ключ, построение компьютерных сетей.

Оптимизация деятельности

Старайтесь вносить что-то свежее в свою ежедневную рутину, оптимизируйте процессы, уменьшайте время выполнения задач, вносите что-то новое в документы организации, составьте план развития отдела, увеличивайте эффективность своих обычных действий.

Можно придумать кучу маленьких дополнений к работе, которые её улучшат. Вы получите внутреннее удовлетворение, а также научитесь преображать обычный процесс, но главное — вас обязательно заметит руководство и предложит заняться более важными и интересными задачами.

Это как геймификация: ставьте себе подзадачи и решайте их. Становитесь лучше себя самого.

Философский подход

Чем бы вы ни занимались в какой-либо период своей жизни, делайте это на совесть и с полной самоотдачей, ведь другой работы у вас может и не быть. Помните, что у некоторой части населения Земли вообще нет возможности выбирать род занятий: кто-то всю жизнь рыбак на острове, кто-то шахтёр на единственном руднике, кто-то строитель дорог в пустыне, кто-то просто уборщик мусора на громадном рынке, а у кого-то и вовсе нет работы.

Помните о важном: большая зарплата не мотивирует надолго. Рано или поздно она опять покажется небольшой и обычной, и вы снова загрустите.

Да, конечно, деньги важны: они позволяют жить такой жизнью, которой вам хочется, но не стоит забывать и о самореализации.

Большинство людей на вопрос «Зачем ты работаешь?» отвечают: «Из-за денег». И поэтому они несчастны на работе: не всегда хотят работать, подниматься по карьерной лестнице, отвлекаются от выполнения поставленных задач, много разговаривают, прокрастинируют. Они не хотят искать новые интересы и вершины в своей деятельности, а привыкли просто ходить на работу.

А как вы подходите к работе, которая вам не нравится?

Как полюбить нелюбимую работу: миф о страсти, история из жизни и упражнение 6-в-1

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Самый популярный в последнее время совет в отношении карьеры: «Следуй за своей мечтой, и будешь счастлив». Ну да, если бы так! Многие из нас даже не понимают, в чем заключается мечта. Тем не менее, все стремятся найти дело, которое станет настоящей страстью, и верят, что без этого невозможно отыскать смысл жизни.

Автор книги «Манифест двадцатилетних» Кристин Хасслер считает, что «обычная» работа — тоже повод для гордости. А если вы не получаете от нее удовольствие, есть способ это исправить.

Удовлетворенность работой: не что, а как

Встречался ли вам когда-нибудь человек, работающий на вполне заурядной работе, скажем приемщик в химчистке, который так искренне доволен своим делом, что вы и сами начинали улыбаться всякий раз при встрече с ним? Думаете, этот человек действительно страстно любит принимать и отправлять вещи в чистку? Скорее всего, он просто каждый день осознанно стремится привнести радость в собственную деятельность. Возможно, он гордится тем, что делает свою работу хорошо. Может, он любит общаться с людьми. Какой бы ни была причина, он решил на работе проявлять энтузиазм; вы тоже можете это сделать.

Как полюбить нелюбимую работу: миф о страсти, история из жизни и упражнение 6-в-1
Любая работа может приносить радость. — Источник

Возможно, ваша работа не вызывает у вас восторга. Но смысл жизни не определяется тем, где и на кого мы работаем. Ограничивая поиски лишь карьерой, мы забываем, что смысл и в том, чтобы влюбляться, смеяться и танцевать, путешествовать, заводить семью, поддерживать дружбу, праздновать и делать многие другие вещи.

Многие думают, что страсть к делу приходит внезапно, как гром среди ясного неба, — и сразу же все становится легко и понятно в отношении карьеры. Но чтобы найти дело, к которому вы сможете отнестись со всей страстью, нужно много подготовительной работы, нужен опыт, система поддержки, а также эмоции, не всегда подчиняющиеся логике и рассудку.

Страсть — это процесс, а не результат. Её надо нарабатывать годами.

Поучительная история от Джастина 27 лет

Я ненавидел свою работу. Каждый день я ехал в офис с чувством, что мне уже почти не хочется жить.

Однажды друг, который знал меня с колледжа, спросил, как у меня дела, и я промямлил что-то довольно негативное и жалкое. И тут он грохнул по столу пивной бутылкой и прочел мне лекцию строгим тоном. Он сказал, что я совершенно неправильно отношусь к жизни, что я становлюсь занудой, что я вообще-то ничего не делаю, чтобы изменить ситуацию.

Вместо того, чтобы страдать, попытайтесь изменить ситуацию
Вместо того, чтобы страдать, попытайтесь изменить ситуацию. — Источник

Он напомнил мне, что я получаю хорошие деньги и имею оплаченную медицинскую страховку, да и сидеть в офисе до глубокой ночи мне не приходится. И чтобы мне окончательно все стало ясно, он спросил, не думаю ли я, что жизнь должна быть похожа на то, что показывают в телешоу, где все только и делают, что обедают с клиентами или коллегами в дорогих ресторанах, документы им приносят красотки-секретарши, а встречи проходят за дорогими полированными столами и обязательно на повышенных тонах.

«Джей, будь мужчиной. Работа — это просто работа. И ты берешь от нее то, что можешь. Не нравится — возьми дело в свои руки, измени ситуацию».

Работа просто дает нам средства к существованию. Хватит уже нюни распускать, начни ты жить по-настоящему!

Я понял, что он во многом прав, и решил изменить ситуацию на работе. Я дал себе слово, что найду способ получать от нее больше удовольствия. В школе я был озорным шутником, со мной всегда было весело, но в последнее время я как будто отключил эту часть себя. А теперь я ее включил: начал шутить, всех веселить и, самое главное, стал к себе относиться чуть менее серьезно. И быстро выяснилось, что коллеги искренне рады меня видеть. Я даже стал думать, что, возможно, в этом и есть мое предназначение — бороться с офисным адом!

Упражнение «Как выжить в ситуации, когда ненавидишь свою работу»

Итак, вы ненавидите свою работу. В ней нет ничего, что бы вам нравилось. Вас в ней ничто не увлекает. Ладно, допустим. Но деньги-то вам все равно нужны. Вот несколько быстрых решений, благодаря которым вы обретете шанс получать удовольствие от работы, которую терпеть не можете.

1. Повысьте качество жизни в офисе. Попробуйте сделать картину перед глазами более приятной: поставьте фотографии, принесите цветы, раздобудьте необычную «мышку», по-новому организуйте рабочее пространство или хотя бы по-другому расставьте вещи на столе.

Создайте на работе приятную атмосферу
Создайте на работе приятную атмосферу. — Источник

2. Меняйте отношение к происходящему. Помните, что ваше восприятие ситуации формируется вашими собственными мыслями. Старайтесь начинать день с позитивным настроем, позволяйте себе пошутить с коллегами, думайте о работе и обо всем том, что она вам дает (скажем, медицинскую страховку или доступ в интернет), с благодарностью.

3. Пользуйтесь доступными благами. Как минимум, у вас есть страховой полис — пройдите диспансеризацию. Используйте все дни отпуска.

4. Поработайте с резюме. Если вы действительно хотите сменить работу, не ограничивайтесь просто размещением резюме в интернете и поиском на сайтах, где публикуют вакансии. Шлифуйте резюме, учитесь новому.

5. Налаживайте и развивайте связи. Ищите не только вакансии, но и интересных людей, с которыми полезно познакомиться и пообщаться. Старайтесь назначить встречу, чтобы расспросить о работе и компании, звоните и отправляйте письма даже незнакомым людям. Можно найти международную группу людей со схожими профессиональными интересами.

6. Меняйте окружающую действительность к лучшему.

Хотите изменить мир? Попробуйте начать с коллег — они ведь тоже люди.

По материалам книги «Манифест двадцатилетних»
Обложка поста — pixabay.com

10 вещей, которые помогут не так сильно ненавидеть свою работу — Лайфхакер

Нет ничего более удручающего и безнадёжного, чем сигнал будильника, когда наступает время идти на нелюбимую работу.

Причина не любить свою работу может быть любой: требовательный начальник, конфликты с сотрудниками, скука и однообразие или разрушенные амбиции. Если вы пока не решились положить заявление на стол, есть несколько способов, которые облегчат ваши страдания.

Многие люди относятся к своей работе стоически, не любят её, но и не испытывают отчаяния при мысли об очередном дне. Основная масса страданий человека исходит от его собственных мыслей и убеждений. Если вы просто ненавидите свою работу — увольняйтесь, но если сейчас этого сделать нельзя, вместо того чтобы страдать, можно попробовать изменить свои мысли и своё поведение.

Завести журнал благодарности

Посмотрите на свой рабочий день, скорее всего, в нём есть какие-то положительные стороны. Это могут быть веселые посиделки с сотрудниками в обеденный перерыв, интересные моменты работы, возможность шабашек или даже хороший кофе. Каждый день записывайте в журнале (блокноте, файле), за что вы благодарны своей работе, и ваша жизнь начнёт меняться.

Чувство благодарности напрямую влияет на ваше ощущение счастья и приучает искать положительные стороны в любой ситуации.

Отвлекайтесь от работы

Многие люди привыкают работать без отдыха и перерыва, даже не уходя из здания на обед. Делайте перерывы, гуляйте, дышите свежим воздухом — полчаса «на свободе» поднимут ваше настроение и помогут продержаться на позитиве остаток дня.

Говорите, что думаете

Честные комментарии (разумеется, высказанные в корректной форме), могут изменить вашу карьеру в лучшую сторону. Как часто вы знаете, что сделать так или иначе будет лучше, но не говорите этого вслух? Потом вы, конечно, получите моральное удовлетворение, произнося мысленно «Я так и знал», но на вашей карьере это никак не отразится. Корректные замечания и предложения помогут вам проявить себя, а конструктивная критика может быть очень полезным инструментом.

Угостите сотрудников вкусняшками

Если у вас принято пить чай в офисе, можете принести что-нибудь вкусненькое на всех. Во-первых, это создает непринуждённую обстановку и располагает к вам людей, во-вторых, маленькие добрые дела поддерживают хорошее настроение.

Раздражающие сотрудники — это подарок

Если какой-то сотрудник или весь коллектив раздражают вас, не спешите огрызаться и показывать своё неудовольствие. Коллеги могут быть агрессивными, ленивыми или глупыми, но всё равно каждый из них может научить вас чему-то.

Урок с их стороны может касаться профессиональных навыков или просто психологии отношений, но в любом случае вы сможете почерпнуть у них что-то. В конце концов, если ваш бешеный сотрудник выглядит совсем бесполезным, благодаря нему вы научитесь терпению и сочувствию.

Ставьте цели, которые можно выполнить

Часто люди нагружают себя разными задачами и, не справляясь, чувствуют себя ничтожными и никчёмными. Это в корне неправильный подход: ставьте себе цели, которые можете выполнить, и отмечайте их в своём списке.

После просмотра списка выполненных дел у вас появится чувство выполненного долга, и будет что предъявить начальству, если возникнут какие-то вопросы.

Не стесняйтесь просить о помощи

Если вы чувствуете, что не справляетесь со своей задачей, просто попросите о помощи. Только заранее продумайте, сколько человек вам нужно в помощники, на кого вы решили переложить часть своих обязанностей и что вы сами будете делать в это время. То есть, подходя к начальству или конкретному сотруднику, вы должны четко изложить свою просьбу в виде делового предложения.

Ломайте свои стереотипы

Попробуйте просто вести себя по-другому, хуже же не будет, правда? Если на конференциях вы всегда молчали, попробуйте активно участвовать в обсуждениях и задавать вопросы, если вы всегда критиковали кого-то, попробуйте его похвалить, если вы работали в сумасшедшем ритме, попробуйте расслабиться и немного сбавить обороты.

Может быть, изменив своё поведение, вы поймете, что на самом деле так бесило вас в своей работе, и сможете это изменить.

Помните, что выбор есть всегда

Подумайте, что до сих пор оставляет вас на нелюбимой работе? Страх не найти такого же прибыльного и престижного места? Может быть, долг перед компанией, когда на вас «всё держится»? В любом случае помните, что у вас есть выбор, и если вы не находите ни одной положительной черты в своей работе, пора менять её в срочном порядке.

Найдите отдушину

Если каждый день вы приходите с работы, как выжатый лимон, и теряете на ней всё хорошее настроение, может показаться, что у вас не остаётся сил ни на что другое. Парадокс состоит в том, что если вы найдете любимое дело, интересное и увлекательное хобби после работы, энергии у вас не только не уменьшится, но и наоборот — прибавится. Спорт, танцы, искусство, даже просто ночные прогулки — если работа не приносит радости, то что-то наверняка должно её приносить, иначе это не жизнь, а настоящий ад.

В следующий раз, когда вы придете на работу, посмотрите на неё со стороны, попробуйте отключить негативные эмоции и понять, что именно заставляет вас ненавидеть её? Может быть, на самом деле корни вашей ненависти не в работе, а в вас самих?

Читайте также 🧐

Не следуй за мечтой: как полюбить свою работу и обрести себя :: РБК Тренды

Фото: Unsplash

Фото: Unsplash

Вы не найдете работу мечты, если последуете за мечтой. Такой вывод делает Кэл Ньюпорт, автор книги «Хватит мечтать, займись делом!» Он советует оттачивать навыки на текущей работе и получать от нее удовольствие

Кэл Ньюпорт работал доцентом Массачусетского технологического института (MIT), где получил степень доктора информатики. Он планировал стать профессором, но в 2010 году в связи с кризисом в США рабочих мест для научных сотрудников почти не было. Автор понимал, что если не найдет работу, придется менять профессию и начинать с нуля. Тогда он задумался: как люди находят любимую работу и почему одним это удается, а другим нет.

Ответ на этот вопрос Кэл сформулировал в четырех правилах книги «Хватит мечтать, займись делом!» Автор уверен, что «работа мечты» — это заблуждение, главное — профессиональное мастерство и умение инвестировать «карьерный капитал», накопленный благодаря этому мастерству.

Русский перевод книги «Хватит мечтать, займись делом!» вышел в издательстве «Альпина Паблишер» в 2019 году

Русский перевод книги «Хватит мечтать, займись делом!» вышел в издательстве «Альпина Паблишер» в 2019 году

Правило первое. Не гонись за мечтой

Убеждение «чтобы найти профессию по душе, нужно следовать за мечтой» активно пропагандировалось в книге Ричарда Боллса «Какого цвета ваш парашют?», вышедшей в 1970 году. Изначально это был сборник для тех, кто решил сменить работу, но идея «постарайтесь понять, что вы любите делать, и найдите соответствующую работу» была новаторской для 1970-х годов. Боллс вспоминал: «Тогда сама мысль, что работу можно найти с помощью карандаша и бумаги, казалась абсурдной». Так появилась теория мечты: чтобы найти любимую работу и быть счастливым, важно понять, к чему вы испытываете страсть, а затем найти работу, которая удовлетворит эту страсть.

В течение 40 лет сторонников теории мечты становилось все больше. На 2010 год было продано более 6 млн экземпляров книги Боллса. Фразу follow your passion («следуй за мечтой») уже после выпуска книги нередко цитировали, но в 2000-е фраза встречалась в разы чаще, чем в 1970-е и 1980-е годы.

Индекс цитирования фразы «follow your passion» c 1970 по 2009 годы по данным Google Books

Индекс цитирования фразы «follow your passion» c 1970 по 2009 годы по данным Google Books

Психолог Джеффри Арнетт считает, что юные американцы подняли планку требований к работе. «Они хотят, чтобы работа была не просто работой, а захватывающим приключением. Служила инструментом развития и самовыражения. Раскрыла способности, которые, как они считают, у них есть», — отмечает он.

В 2010 году некоммерческая организация The Conference Board провела опрос американцев об удовлетворенности работой. Результаты показали, что 64% молодых людей не удовлетворены своей работой. Это самый высокий показатель за 20 лет проведения опроса. Опыт поколения, нацеленного на «работу мечты», был неудачным. Чем больше люди ее искали, тем меньше любили, когда находили, оставаясь разочарованными и недовольными жизнью.

Ник Чемберс: молодежь не чувствует себя готовой к будущему рынка труда Фото: Brooke Cagle / Unsplash

В 2005 году на стадионе Стэнфордского университета гендиректор Apple Стив Джобс дал совет выпускникам: «Вы должны найти работу своей мечты. Есть только один способ стать незаменимым работником — любить свою работу. Если вы еще не нашли любимую работу, ищите, не опускайте руки». И хотя Джобс сформулировал теорию мечты, но в молодости ей не следовал.

Выступление Джобса в Стэнфордском университете (английские субтитры)

Сам Джобс учился в Рид-колледже — престижном гуманитарном либеральном университете. В молодости он не интересовался компьютерами или бизнесом, отрастил длинные волосы и ходил босиком. Джобс увлекался историей западных цивилизаций, танцами и восточными мистическими учениями. После первого курса бросил учебу, но остался жить в кампусе — спал на полу и питался едой кришнаитов (схожая с вегетарианской, но с более жесткими ограничениями: например, кришнаиты исключают из рациона яйца, чай и кофе. — РБК).

Джеффри Янг, автор биографии Джобса, пишет, что бывший студент устал от бедности и вернулся к родителям в Калифорнию. Парень устроился в компанию Atari, занимающуюся созданием видеоигр, и вступил в сельскую общину. После паломничества в Индию он подрабатывал в местной буддистской общине. В 1975 году Джобс заметил, что можно изготавливать печатные платы для компьютеров по 25$ и продавать по 50$, и предложил своему другу Стиву Возняку заняться этим. Когда Джобс босиком пришел продавать платы, владелец магазина отказался их покупать, но предложил купить у Джобса полностью собранный компьютер за 500$. Джобс ухватился за возможность больше заработать, и так появилась компания Apple Computer. Автор биографии Джобса замечает, что у друзей не было грандиозных планов изменить мир.

Герд Леонгард: «Через 10 лет все программисты станут безработными» Фото: из личного архива

Ньюпорт подчеркивает: если бы Джобс следовал своему совету и решил заниматься тем, что нравится, он стал бы наставником буддистского центра в Лос-Альтосе. Apple не была его страстным увлечением, но благодаря удачному стечению обстоятельств и наблюдательности Джобса давала результаты. Спустя годы Джобс увлекся своим делом, но не потому, что искал «работу мечты».

Согласно теории самоопределения, работа становится увлекательной, если удовлетворяет три психологические потребности:

  • Независимость и свобода действий — когда есть возможность самостоятельно решать, что и как делать, и благодаря этому ощущать значимость своей работы.
  • Уверенность в своих профессиональных возможностях — понимание того, что вы прекрасно разбираетесь в своем деле и справитесь с трудностями.
  • Связь с коллективом — осознание того, что ваша работа оценена сотрудниками, коллегами, пользователями.

При этом ученые не добавили в список потребностей соответствие работы увлечению. Ньюпорт считает, что независимость очень важна и приходит с ростом профессионального мастерства. Это доказывает исследование профессора Йельского университета Эмми Вржесневски. Она спросила администраторов колледжей об удовлетворенности своей работой и выяснила, что опытные администраторы получали больше удовлетворения от работы, потому что благодаря опыту и стажу имели большую свободу действий, ощущали уверенность в себе.

До глубины души: как руководителю «заразить» сотрудников идеей инноваций Фото: Snapwire / Pexels

Уверенности в своих силах и независимости могут добиться представители самых разных профессий при условии, что готовы трудиться для приобретения необходимых навыков. Ньюпорт уверен, что важнее хорошо работать, чем искать хорошую работу.

Правило второе. Станьте работником, которого нельзя не заметить

В своей книге Ньюпорт выделяет два подхода к работе: подход мастера и мечтателя. Мастер думает о том, что может дать людям, мечтатель — что работа может дать ему.

Брюс Дейсли — о том, что мешает работать эффективно и с удовольствием Фото: nextrad.io / Flickr

Подход мечтателя. Он стремится познать себя и найти работу, соответствующую его индивидуальности. Проблема в том, что точно ответить на вопросы «кто я?» и «что я люблю на самом деле?» нельзя. Вы постоянно будете находить новые ответы и чувствовать нехватку чего-то важного в жизни.

Подход мечтателя не учитывает, что успех достигается серьезным трудом. В обществе существует убеждение, что главное препятствие на пути к любимой работе — нехватка смелости отказаться от «чужих моделей успеха» и боязнь следовать за мечтой. Мечтатели уверены: став фрилансером, они автоматически получат возможности для творчества, независимость и возможность влиять на жизни людей. Но для того, чтобы найти клиентов и такую работу, нужна не только смелость, но и профессиональные навыки, имеющие реальную ценность на рынке.

Подход мастера. Такой специалист размышляет, что он может дать миру и копит «карьерный капитал» — редкие и ценные профессиональные навыки. В пример Ньюпорт приводит отрывок из интервью комика Стива Мартина в 2007 году. В конце беседы ведущий попросил Мартина дать совет молодым, на что комик ответил: «Кому нужны мои советы? Ведь я говорю совсем не то, что люди хотят услышать. Они хотят услышать, как найти агента или написать сценарий, а я твержу одно: «Нельзя не заметить того, кто и вправду хорош».

Ньюпорт считает, что именно этот подход помог комику стать звездой. По его словам, для того чтобы его стиль получил признание, понадобилось десять лет. «В конце концов вы приобретаете опыт, а он дает уверенность в себе. Думаю, публика чувствует это», — рассказывает Мартин. Кэл призывает использовать подход мастера — максимально вкладываться в свою работу, чтобы стать «работником, которого нельзя не заметить».

Джобс сделал плату для Apple I, одного из лучших компьютеров своего времени, затем повысил ценность своего труда — инвестировал деньги с продажи компьютеров в разработку нового Apple II. Он создал эту ценность и взамен получил возможность творить, менять мир, работать свободно и независимо.

Рекламный ролик Apple 1983 года, в котором Джобс представляет новую модель компьютера — Apple IIe

Мастерство достигается в результате ежедневного тяжелого труда. При этом особенно важна подготовка, критика со стороны и регулярные тренировки. В начале 1990-х годов Андерс Эрикссон предложил термин «продуманная подготовка» для описания тренировок, нацеленных на повышение уровня профессионального мастерства. Проведенные исследования подтверждают, что нацеленная подготовка с наставником помогает добиваться успехов в спорте, физике, танцах и других областях.

Радиоведущий Айра Гласс начал вести собственную передачу This American Life только после того, как доказал ценность своих навыков

Об этом же пишет и Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры», сформулировавший «правило 10 тыс. часов»: чтобы добиться совершенства при выполнении сложной работы, требуется тренировка в течение определенного времени. Принято считать, что минимальное время такой подготовки — 10 тыс. часов.

Качества, делающие работу привлекательной, встречаются редко и ценятся высоко. Закон спроса и предложения гласит: получить привлекательную работу можно только в обмен на редкие и ценные профессиональные навыки. Для получения доступа к более интересной, сложной работе необходимо освоение новых инструментов и «прокачка» компетенций. Если вы хотите найти любимое дело, подумайте, какие навыки могли бы стать вашим «карьерным капиталом».

Правило третье. Откажитесь от повышения

Ньюпорт называет независимость «волшебным эликсиром работы мечты». Возможность самому решать, что, как и когда делать, очень важна для человека.

Тезис подтверждает Дэниэл Пинк в своей книге «Драйв». На основании результатов ряда научных исследований Пинк делает вывод: независимость — залог успеха в учебе, труде, спорте, а также счастья в личной жизни. Пинк ссылается на результаты, полученные учеными из Корнелльского университета, входящего в престижную «Лигу плюща».

Как учиться в Гарварде задаром: онлайн-курсы университетов Лиги плюща Фото: Charles Krupa / AP

Ученые следили за работниками 300 небольших компаний, разделив их на две группы: одни работали самостоятельно, других жестко контролировали. В результате оказалось, что «свободолюбивые» компании росли в четыре раза быстрее. В другом исследовании таким же способом поделили учителей. «Свободные» преподаватели чаще получали повышение, а их ученики — более высокие оценки.

Важность свободы действий и независимости подтверждают кейсы нового подхода к работе — ROWE — Results-Only Work Environment («важен только результат»). В компаниях, опирающихся на ROWE, нет графика. Работники сами решают, когда берут отпуск и уходят на выходные, сколько раз проверяют почту и посещают офис. Главное — чтобы работа была сделана вовремя и качественно. Так, в штаб-квартире компании Best Buy, в командах, которые применяли ROWE, увольнения снизились на 90%.

В книге «Офис в стиле фанк» собраны восемь историй сотрудников Best Buy, которые работали по системе ROWE

В книге «Офис в стиле фанк» собраны восемь историй сотрудников Best Buy, которые работали по системе ROWE

Получая возможность самостоятельно решать, что и как делать, люди чувствуют себя более счастливыми, интересуются своей работой и получают больше удовлетворения от ее результатов. Однако сотрудники, которые стремятся к независимости, попадают в две «ловушки независимости»:

  1. Настоящей независимости нельзя добиться без «карьерного капитала». В погоне за независимостью люди бросают работу или учебу, занимаются новым делом — бизнесом, фрилансом, заводят блоги, но у них ничего не выходит. Новая работа не приносит денег и удовлетворения.

  2. Как только у вас появится «карьерный капитал», работодатель не захочет вас отпускать, так как вы становитесь ценным для него сотрудником. Он не хочет вас терять, поэтому начинает препятствовать попыткам изменить свою жизнь и предлагает повышение или ставит условия.

Чтобы избежать ловушек, беритесь только за ту работу, которую будут оплачивать. Ньюпорт предлагает использовать деньги, как объективное мерило ценности накопленного капитала. Если его достаточно, чтобы вам платили и дали независимость, значит, вы накопили достаточно. Если вам предлагают повышение взамен независимости, откажитесь от него.

Правило четыре. Найдите благородную миссию

В заключительной главе автор раскрывает последнее качество, которое делает работу привлекательной, — миссию. Миссия придает работе цель, а жизни смысл, направляет энергию человека в полезное русло и меняет отношение к работе. Люди, которые знают, что их работа нужна, получают удовлетворение от своего труда. Одно дело — засиживаться в офисе, чтобы клиент заработал больше денег, совсем другое — не спать ночами, чтобы победить угрожающие людям болезни. В этом случае работа придает сил, а не отнимает.

Успеть в сжатые сроки: чем полезна сокращенная рабочая неделя Фото: Ty Wright / Bloomberg

Автор приводит в пример профессора эволюционной биологии Пардис Сабети, которая утром играет в волейбол, днем преподает и занимается исследованиями, а вечером выступает на концерте со своей рок-группой. Миссия Сабети — избавить мир от болезней с помощью современных инструментов. Она годами терпеливо работала в узкой нише генетических аспектов лечения инфекционных заболеваний Африканского континента. Затем приобрела «карьерный капитал», чтобы найти свое призвание и начать применять вычислительную технику для борьбы с древними болезнями. Благодаря четкой миссии Сабети не потерялась среди других студентов, сделала свою жизнь насыщенной и интересной.

Сформулировать простую благородную миссию трудно. Для этого нужно накопить «карьерный капитал» и стать мастером своего дела. Ньюпорт предлагает искать идеи, которые помогут сформулировать миссию в рамках смежных возможностей — на стыке наук своей области и границе настоящего с будущим. Чтобы увидеть эти идеи, нужно находиться на переднем крае своей области, для чего опять-таки необходим опыт. Придумать миссию, не основываясь на нем, не получится.

Чтобы ее выполнять, нужно запустить ряд конкретных проектов. Автор предлагает делать небольшие шаги в нужном направлении, получать результаты, критику и делать выводы. Это позволит понять, что делать дальше и в какую сторону двигаться. Попробуйте несколько путей, из которых найдете нужный.

К примеру, Сабети использовала мощные компьютеры для поиска случаев развивающейся у людей сопротивляемости к древним болезням. О проекте стали упоминать в СМИ. Чтобы распространить информацию о нем, Сабети писала рецензируемые научные статьи в авторитетные издания. Их начали цитировать, привлекая внимание к теме. Так о проекте заговорили, а Сабети привлекла внимание к проблеме и себе.

Итак, как найти любимую работу и стать счастливым

  1. Откажитесь от поиска «работы мечты». Главное — профессиональное мастерство, а не совпадение вашей страсти и профессии.

  2. Выберите профессию, полезную людям, на которой сможете получить независимость и «прокачаете» навыки.

  3. Станьте «работником, которого нельзя не заметить». Подумайте, какие навыки вам нужно улучшить, чтобы увеличить «карьерный капитал».

  4. Вкладывайте его в новую интересную работу, которая поможет стать сильнее.

  5. Продумайте свои подготовительные действия. Делайте работу максимально хорошо, а в свободное время тренируйтесь.

  6. Инвестируйте «карьерный капитал» в независимость. Откажитесь от повышения, если потребуется.

  7. Когда накопите достаточно опыта, попробуйте сформулировать простую благородную миссию. Она придает работе цель, а жизни — смысл.

  8. Чтобы выполнять миссию, запускайте конкретные проекты, которые заметят.

Ученые рассказали, как полюбить работу, которую вы ненавидите

Более половины американцев находят, что их работа неудовлетворительна, по данным ежегодного опроса, опубликованном в прошлом месяце исследовательской группой Conference Board. Подумайте о людях, с которыми вы работаете каждый день. Половине из них не нравится быть там. Может быть, вы один из них, живете той жизнью, которую Генри Дэвид Торо описал бы как один из дней «тихого отчаяния». 

 

Многие из нас также приравнивают нашу самооценку к нашей карьере, и наше несчастье в работе становится несчастьем в жизни, которое поднимает ставки. Было бы неплохо перестать завидовать тем, кто любит свою работу и стать одним из них? Существует много профориентаций о том, как просить о повышении, получить продвижение по службе, иметь дело с трудным боссом, управлять другими и так далее. Но очень мало из них поднимает фундаментальный вопрос вашего счастья на работе.

 

Факторы, которые могут склонить чашу весов в одну или другую сторону для счастья в работе может сводиться к нашему врожденному стремлению к трем вещам: контроль над нашей жизнью, положительные ежедневные связи, и радость, смысл того, как мы тратим наше время бодрствования (половину из которого мы проводим на работе).

 

Способ интегрировать нашу потребность управления, связей и смысла – это и есть «искусство работы». Этот термин, используемый психологом Йельского университета Эми Врзесневски и профессором Университета Мичигана Джейн Е. Даттон. Речь идет о том, как «взять под свой контроль некоторые из этих факторов».  

 

Люди, которые не любят свою работу - то есть, большинство из нас - могут страдать и ворчать изо дня в день. Они могут быть даже хронически в стрессе и иметь серьезные медицинские последствия, от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний до снижения психического здоровья, по данным мета-анализа исследований в Stanford Graduate School of Business and Harvard Business School. 

 

Существуют также факторы, связанные с счастьем в работе, которые свидетельствуют о том, что над нами есть небольшой контроль, например, ваш босс. Около половины людей, которые бросают свою работу, сделали это, чтобы уйти от своего начальника, по данным опроса Gallup в прошлом году. Зарплаты также важны. Но мы обычно не решаем, кто наш босс, и все может внезапно измениться. Что касается денег, исследования показали, что это имеет только кратковременный эффект на счастье. Так, это оставляет вас с одним мощным ресурсом: взять дело в свои руки.

 

Исследование Врзесневски и Даттон сосредоточено на трех основных факторах удовлетворения тем, что находятся в пределах вашей сферы влияния: 1) Добавить в свою работу те части, которые приносят вам удовольствие и исключить те, которые вы не любите. 2) Создать лучшие отношения с вашими коллегами. 3) Переделать свою работу, чтобы добавить туда смысл и цель. 

 

1) Взломайте свою работу

 

Начните с создания трех списков. (Сделайте это за чашечкой кофе или чая в тихом месте, в рабочее время.) Один список всех вещей, которые вам в данный момент нравятся в вашей работе, большие и маленькие. Второй список всех неприятностей и головных болей вашей работы. И третий список вещей, которые вы хотели бы быть в состоянии сделать в своей работе, но чего в настоящее время нет - даже если они не имеют ничего общего с тем, за что вам платят зарплату. Вы можете добавить, например, «брать больше перерывов на кофе для обдумывания рабочего плана».

 

Теперь пришло время для того, чтобы систематически атаковать пункты во втором и третьем списке. Некоторые вещи вы можете добавить и исполнить сегодня, другие могут занять несколько месяцев. Некоторые могут требовать одобрения на покупку от вашего босса (например вещи для улучшения вашего рабочего места), но многие из них не будут. Некоторые изменения будут непосредственно связаны с вашей работой, в то время как другие будут простыми способами увеличить счастье или уменьшить напряжение. Это все прогресс. Будьте изобретательны с этими списками. Творчество само по себе является хорошим толчком. 

 

Со временем ваши списки будут расти и, как только вы начнете вычеркивать пункты, сокращаться. Но убедитесь, что при удалении элемента из второго списка (вещи, которые вам не нравятся) и третьего списка (то, что вы хотите добавить), вы записываете изменения в первом списке (вещи, которые вы любите в вашей работе). Каждый новый пункт в этом первом списке еще одна ступенька в лестнице к счастливой работе. 

 

2) Наслаждайтесь вашими коллегами

 

Вы не можете сделать многого, чтобы изменить набор персонажей, с которыми вы работаете. Но вы можете улучшить каждые из этих отношений. Узнайте больше о том, что другие хотят и помогите им достичь этого, даже если вы не их босс. Сделайте совещания более увлекательными и интересными. Помогите уменьшить длительность, обязательную посещаемость и частоту этих совещаний. Активизируйте выездные собрания, даже в середине дня. Организуйте обеды, кофе брейки, и говорите о работе, если вы только этого действительно хотите. Попробуйте добавлять юмор в течение всего дня. Просто лучше узнавать своих коллег - что не сложнее, чем просто задавать им вопросы - углубляет вашу связь с ними. Чем больше вы общаетесь, тем больше вы будете хотеть видеть их каждый день. 

 

3) Создайте новую должность в вашей голове

 

Исследование Врзесневски и Даттон было сосредоточено, в частности, на группе уборщиков в больнице. Это та работа, которую люди в целом считают неудовлетворительной. Убирать подгузники и взаимодействовать с больными и умирающими это работа мечты немногих людей. 

 

Но они обнаружили, что существенным фактором, среди тех, кто сообщил, что любит свою работу, было то, как они ассоциируют ее. Работа была одинакова для всех, но в то время как некоторые думали, что она состоит из нетворческих задач, те, кому нравилась работа считали, что они играют решающую роль в исцелении больных. Один человек считал себя послом доброй воли.  Думать по-разному изменило то, как они выполняли работу. 

 

«Это больше, чем просто изменение мышление, - объяснили ученые, - Это изменение в вашем поведении, в подходе к работе. Если вы думаете «Я посол в больнице» -  это меняет то, что вы делаете».

Как полюбить ненавистную работу — Рамблер/женский

Мы искренне радуемся выходным, а потом так же искренне расстраиваемся накануне рабочей недели, потому что на смену отдыху и расслаблению снова приходят проблемы, дедлайны и скучные рабочие задачи.

И все бы ничего: почти каждый из нас отчасти не доволен своей работой, и плохое настроение в воскресный вечер — явление довольно распространенное. Однако порой дело не только в нежелании вновь приниматься за надоевшие обязанности — иногда причиной нежелания появляться в офисе становится настоящая ненависть к рабочему месту, к коллегам, к начальству — в общем, ко всему тому, что окружает нас с понедельника по пятницу.

Что касается причин, по которым мы вдруг начинаем ненавидеть свою работу, то их масса: это и маленькая зарплата, и проблемы с коллегами, с начальством, отсутствие карьерного роста, временные трудности в компании и даже долгая дорога до офиса.

Возможно, для кого-то единственным выходом из подобной ситуации будет увольнение и поиск нового места работы. Отчасти это правильно, поскольку насильно мил не будешь. Но бывают ситуации, когда приходится взять себя в руки и буквально заставить полюбить то, что сейчас вызывает лишь отвращение. К тому же не всегда помогает смена декораций, поскольку чаще проблема заключается в самом человеке, а не в том месте, где он находится.

Итак, вы поняли, что работа стала вам в тягость, но менять ее вы не собираетесь. Что в таком случае стоит предпринять? Как сделать тот самый шаг, согласно пословице отделяющий ненависть от любви?

Вспомните плюсы

Неприятные моменты, как правило, запоминаются гораздо лучше, чем положительные, но в ваших отношениях с работой не может присутствовать сплошной негатив, наверняка есть что-то, за что вы проявляете к ней хоть какую-то симпатию.

Например, это может быть дружный коллектив, высокая должность, хорошая заработная плата, оплачиваемый отпуск, возможность общения с интересными людьми и посещения всевозможных мероприятий и т. д. Выпишите все эти плюсы на отдельный листочек и еще раз пересмотрите свое отношение к ненавистной работе. Может, не такая уж она ненавистная? Может, это временные трудности, которые возникают в любой «паре», и все пройдет через пару недель?

Поймите, зачем ОНА ВАМ

Проще всего начать ненавидеть свою работу, когда не можешь ответить на вопрос: «Зачем я каждый день сюда прихожу?». Если рабочий день кажется пустым и бессмысленным времяпрепровождением, то очень сложно подняться утром с кровати и отправиться в надоевший офис.

Однако отношение к рабочему месту меняется в тот момент, когда к человеку приходит осознание, для чего же оно ему нужно.

Для кого-то ответом на вопрос станет приличная зарплата, позволяющая жить на широкую ногу, кто-то поймет, что работа — это средство достижения большой и важной цели, а другие не могут жить без ощущения «нужности» другим людям и потому трудятся в сплоченной команде. Попытайтесь и вы осознать «зачем», чтобы не было ощущения, будто «незачем».

Не зацикливайтесь на работе

Как бы парадоксально это ни звучало, но лучший способ полюбить свою работу — понять, что кроме нее есть и другая жизнь. Мы сами заставляем себя страдать, когда ежесекундно переживаем из-за нашей нелегкой доли, думая о ненавистном рабочем месте. Причем делаем это как в офисе, так и дома, когда находимся с семьей, любимым человеком или друзьями. Постарайтесь переключиться с негативных мыслей на позитивные и обратите внимание на жизнь вне работы: отправляйтесь на прогулку, сходите с детьми в цирк или в кино, купите себе новую блузку или посвятите будничный вечер любимому хобби.

В тот момент, когда вы поймете, что помимо работы есть что-то интересное и увлекательное, ненависть начнет сходить на нет. Прекратите думать и рассказывать другим о том, что терпеть не можете рабочее место, лучше просто работайте, и все.

Важный этап в жизни

Рассматривайте работу как возможность получить бесценный опыт, как важный этап в жизни, который нужно пройти, чтобы потом добиться большего. Ничто не дается нам просто так, абсолютно все имеет смысл. Именно поэтому сейчас вы находитесь именно здесь, в этом офисе, выполняете определенные обязанности, общаетесь с определенными людьми. Запись в трудовой книжке, полезные знакомства, полученные знания и навыки — все это обязательно пригодится вам в дальнейшем.

Поэтому сейчас прекратите жаловаться и тратить силы на пустую ненависть, лучше поберегите их для будущих достижений.

Конечно, все эти советы подходят лишь тем, у кого нет серьезных проблем на работе, таких как травля в коллективе, маленькая зарплата, которая совершенно не оправдывает приложенные усилия, или домогательство со стороны начальника. В подобных случаях стоит всерьез задуматься о смене рабочего места, потому что полюбить его вряд ли получится.

эффективные упражнения и ценные советы

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. 7 главных причин нелюбви к работе
  2. К каким последствиям может привести занятие нелюбимой работой
  3. С чего начать, чтобы снова полюбить свою работу
  4. Как полюбить нелюбимую работу: 7 интересных подходов
  5. Как полюбить ненавистную работу: 5 простых действий
  6. Как полюбить свою работу: советы психологов
  7. Что еще можно сделать, чтобы полюбить свою работу

Как полюбить свою работу? Счастливчиков, которым удалось совместить приятное с полезным (превратить хобби и увлечение в деятельность, приносящую доход), не так уж и много. 90 % людей в нашей стране, увы, свою работу не любят. Значит ли это, что на любви к работе можно поставить крест?

Отнюдь. Есть множество способов и психологических упражнений, которые помогут вам изменить отношение к нелюбимой работе – от банального позитивного мышления, до осознания важности своих действий. Как вновь полюбить надоевшую работу, мы расскажем далее.

7 главных причин нелюбви к работе

Причины нелюбви к работе

Разочарование в работе может возникнуть у каждого человека. Причиной такой ситуации становятся как субъективные, так и объективные факторы. К индивидуальным факторам, провоцирующим нелюбовь к работе, могут быть отнесены ошибки семейного воспитания, накапливающиеся стрессы, отсутствие полноценного отдыха, профессиональное и эмоциональное выгорание, недостаточная мотивация, деструктивный образ жизни, непродуманный режим дня, а также наличие семейных конфликтов или личностных проблем.

К появлению апатии по отношению к работе могут привести и совершенно объективные причины. К примеру, недружелюбный микроклимат в коллективе, моббинг, непродуманные, противоречивые или непосильные должностные обязанности, тяжелый физический труд, сложная обстановка в моральном плане, скользящий график, отсутствие перспектив продвижения по карьерной лестнице, мизерная зарплата и т.д.

Хотите изменить отношение к карьере и полюбить свою работу? Прежде всего стоит разобраться, что мешает вам реализовать такую цель. Ознакомьтесь с приведенным далее перечнем факторов и постарайтесь определить, какие из них имеют место в вашем случае.

  1. Низкий уровень дохода

    Опросы, проведенные среди наших соотечественников, показывают, что большинство из них не может полюбить свою работу из-за недостаточного уровня зарплаты. Здесь нет ничего странного, так как именно оплата труда отличает работу от хобби. Конечно, денег всегда мало. На низкую заработную плату жалуются даже топ менеджеры с шестизначными окладами. Часто неудовлетворенность зарплатой базируется на переживаниях по поводу несоответствия прилагаемых усилий, оплаты собственного труда и доходов работников с аналогичной квалификацией. В такой ситуации есть смысл задуматься: получаете ли вы от своей работы что-то еще, помимо финансовых средств, или следует в срочном порядке нацелить себя на увеличение доходов.

  2. Отсутствие свободного времени

    Часто встречаются ситуации, когда уровень зарплаты вполне достаточный, но существует острейшая нехватка времени, чтобы с удовольствием потратить свои деньги. Сейчас работа по 12 часов в день для многих стала нормой, но не каждому такое понравится. Всегда есть альтернативные варианты работы с меньшей зарплатой, но большей личной свободой. Подумайте об этом, если эта история о вас.

  3. Тиранический начальник Тиранический начальник

    Нередко руководителями становятся очень специфические люди. Несговорчивые, слишком требовательные, жесткие, безнравственные начальники часто идут к своему креслу «по головам», чтобы, заняв его, третировать подчиненных. При этом стоит учитывать, что требования руководителя могут быть вполне обоснованы и полезны для компании. Если стиль управления вашего руководителя вам не по душе, может, нужно проанализировать собственную самооценку и научиться находить взаимопонимание с «проблемными» людьми? Стоит понять, что каждый сотрудник может быть полезным для вас, в том числе и «тяжелый» начальник.

  4. Плохой коллектив

    Некоторые представительницы прекрасного пола называют женский коллектив, в котором они работают, не иначе как «серпентарий». Многие люди имеют склонность к карьеризму, соперничеству и интриганству. Картина получается не совсем радужная, но и здесь есть свои положительные стороны. После работы вы будете стремиться скорее оказаться дома, отказавшись от общения с коллегами, поэтому сможете больше наслаждаться семейным кругом. Кроме того, к ситуации «на работе» можно отнестись, как к игре (если, конечно, все не настолько плохо, что вы полны решимости сбежать).

  5. Отсутствие перспектив для карьерного роста Отсутствие перспектив для карьерного роста

    Каждому человеку свойственно стремление к повышению собственного статуса. Угрозой этому может стать отсутствие перспектив карьерного роста на работе. А может, ваш руководитель «намертво» вцепился в свое кресло и делает все возможное, чтобы не допустить повышения своих подчиненных? Преодолеть такой «барьер» бывает очень сложно, поэтому, есть смысл подумать о других вариантах самореализации, включая поиск новой работы.

  6. Постоянный стресс

    Скандальные клиенты, тиран-руководитель, неадекватные коллеги, постоянные авралы и катастрофическая нехватка времени загоняют вас в состояние устойчивого стресса? В таких ситуациях хочет спрятаться в укромном месте на неопределенный срок. Но возможно проблема кроется в вас, а не в работе. Стресс может стать следствием неумения выстраивать отношения с другими людьми, неправильной реакции на критические замечания, безответственного планирования своего времени и т.д. Нужно внимательно проанализировать причины возникших проблем. Возможно, вам стоит научиться отдыхать или переключаться на некоторое от проблем на работе к более приятным вещам. При этом не забывайте: никакая работа не должна оправдывать появившейся усталости, проблем со здоровьем и профессионального выгорания.

  7. Скука

    Вы не можете полюбить работу потому, что она навевает тоску? Исследования показывают, что многие работники находятся в такой же ситуации. Они считают свою работу скучной, неинтересной и бесполезной, но, скорее всего, это связано с тем, что такие люди просто занимаются не своим делом. Например, энергичный человек, который любит общение и активный труд, работая бухгалтером, будет страдать от монотонности процессов. Возможно, в вашем случае нужно только разобраться, в чем заключается важность и полезность выполняемой работы, что кардинально изменит восприятие ситуации.

К каким последствиям может привести нелюбимая работа

Нелюбимая работа

Исследователи показали, что денежное вознаграждение не является истинной мотивацией для работников. Через некоторое время казавшаяся такой большой зарплата будет уже недостаточной. Если вы думаете, что именно прибавка даст вам шанс заново полюбить свою работу, скорее всего, это будет лишь кратковременным удовлетворением.

Люди, которые занимаются определенным делом лишь ради денежного вознаграждения, в итоге станут несчастливы. На работе такие сотрудники чаще всего не проявляют энтузиазма, думая лишь о приближающейся зарплате, выполняют свои обязанности на автомате и не желают ничего большего.

К сожалению, в современном обществе все чаще и чаще встречаются случаи, когда человек занимает должность не по любви, а от безысходности. Занятие нелюбимым делом в течение длительного периода времени может вогнать сотрудника в самую настоящую депрессию. Только то, что приносит вам радость и помогает вставать по утрам, дает человеку шанс по-настоящему вкладывать душу и развиваться в любой сфере. Как полюбить свою работу? У нас есть несколько советов.

Если человеку не нравится дело, которым он занимается, вряд ли ему светит повышение по карьерной лестнице или прибавка к заработной плате. Мы проводим на работе большую часть времени, а если постоянно находиться в состоянии ненависти и расстройства, это может нанести огромный вред здоровью.

Занятие нелюбимым делом

Какие последствия скрывает в себе занятие нелюбимым делом?

  • Стресс станет вашим постоянным состоянием. Он будет накапливаться в вас за рабочий день, а затем вы принесете его домой. Это непрерывный круговорот плохих эмоций в жизни. Такое положение вещей не только ухудшит работу организма, мозга и нервной системы, но и в целом сократит продолжительность жизни.
  • Увеличение количества вредных привычек. Проще начать курить или употреблять алкоголь, когда вы постоянно напряжены. Помимо этого, часто встречается заедание стресса сладким или фаст фудом. Многих начинает мучить бессонница, что провоцирует принятие снотворных препаратов.
  • Плохой сон. Из-за постоянной тяжелой работы сон человека ухудшается. И вместо крепкого здорового сна вы будете постоянно ворочаться и не высыпаться.
  • Отсутствие мотивации в других сферах. Если работа не радует, то и сил на когда-то любимое хобби уже не остается. В итоге выходные дни проходят безрадостно.
  • Жизнь проходит мимо. Устав на работе, вы уже не захотите идти на день рождения друга, планировать отпуск с любимым человеком или просто приготовить вкусный ужин и смотреть кино. Жизнь станет тусклой.

Если посчитать, сколько часов среднестатистический человек проводит на работе, то результаты вас испугают. Почти треть всей жизни! А теперь вспомните, сколько времени вы отводите на полноценный отдых, а не уборку или готовку, и наслаждаетесь жизнью.

Будьте честными: сколько раз вас отвлекают мысли о работе в выходные дни? А может, вы частенько работаете сверхурочно или помогаете коллеге с проектом после смены? Если вы ответили утвердительно, вам срочно нужно подумать о качестве своей жизни. Помните, что работа – не самая важная часть. Определите, что больше всего приносит вам радость. Восстановите равновесие между семьей и работой, не забывая про отдых и любимое хобби.

Нужно ли увольняться с работы и заниматься бизнесом? | Бизнес Молодость

С чего начать, чтобы снова полюбить свою работу

Как полюбить свою работу

Как заново полюбить свою работу? Этим вопросом задается каждый, кто столкнулся с данной проблемой. Воспользуемся интересным методом. Квадрат Декарта поможет в принятии сложных решений. На листе бумаги запишите все моменты, за которые вы не любите работу или почему вы ее разлюбили. Далее в соседнем столбике определите хорошие стороны вашей работы. Вы же согласились на нее. Почему? В чем преимущество? Пишите любые, даже самые незначительные плюсы. Следующим пунктом определите, чему вы научились на работе, какие новые знания и умения приобрели в процессе. И напоследок подумайте, что ждет вас в будущем на данной позиции, если вы станете более мотивированы.

Разобравшись детально, вы удивитесь, какими мелкими являются причины вашей нелюбви к работе. Возможно, вы уже начали немного любить ее? Есть и другой вариант. Недостатки перевалили, и вам срочно нужно менять вид деятельности или компанию. Если менять работу невозможно в связи с обстоятельствами, мы расскажем, как начать любить ее.

Есть нечто очень важное для вас на данный момент, что не дает вам уволиться. В таком случае, чтобы любовь к занятию пришла, обращайте внимание лишь на положительные аспекты. Негативные моменты необходимо принять и игнорировать.

Важно ли любить свою работу?

Определенно да! Во-первых, после рабочего дня на любимой работе вы будете полны сил и энергии для новых свершений. Может, вы пойдете на уроки танго или запишитесь на курсы китайского языка? Ваше желание учиться новому, совершенствовать навыки и просто жить будет очень сильным. Во-вторых, наслаждение от работы поможет человеку уделять достаточно времени своей семье, не загружая их проблемами или плохим настроением.

Не сидите на месте! Пришла пора действовать.

Уволиться вы сможете в любой момент, поэтому оставьте это на крайний случай. Попробуйте начать думать по-другому о работе, поменяйте настрой и образ мыслей. Мы – то, что мы думаем. Пришла пора меняться.

Ждать знака с небес придется долго, поэтому действуйте сами. Каждый день мысленно говорите себе, что сегодня будет замечательный рабочий день. Клиенты будут вежливыми, начальник в хорошем настроении, а коллеги дружелюбными. Настройте себя на позитивную волну. Вы почувствуете изменения.

Если никакого чуда не случится, вы все равно ничего не потеряете. Позитивный настрой принесет лишь пользу. Вам проще будет вставать по утрам, появятся силы на новые увлечения. Концентрируйтесь только на хорошем. Возможно, в эти моменты вы поймете, что ваша работа нравится вам все больше и больше.

7 интересных подходов, как полюбить нелюбимую работу

Все мы хотим заниматься только тем, что нам интересно. Но не у всех это получается. Новая работа всегда нравится по началу, но затем будни превращаются в рутину. Уходит азарт и наступают серые дни. Ниже представлены 7 подходов, которые помогут вам справиться с трудностями.

Подход 1: Расширяйте свою ответственность

Расширение своей ответственности

Вы в ответе за все в вашей жизни. Поэтому именно от вас зависят результаты вашей работы. Именно вы можете сделать что-то или лучше, или хуже. Ваша работа – ваша обязанность. Помните об этом.

Глотком свежего воздуха может стать более высокая ответственность. Попросите расширить ваши обязанности, начните выполнять новые задачи. А может, начальник назначит вас руководителем нового проекта? В любом случае изменения положительно скажутся на вас.

Быть счастливым – это проснуться и пойти на любимую работу, а вечером вернуться в любимый дом.

Безответственные работники есть в каждой компании. И неважно, чем именно вы занимаетесь. Подходите к делу со всей серьезностью, и тогда повседневные задачи предстанут в новом свете.

Подход 2: Работая, делайте мир лучше

Помните притчу о каменщиках? Первый постоянно жаловался на работу. Говорил, что каменщиком работать сложно и не нужно. А второй, наоборот, говорил: «Я самый счастливый человек на свете. Я могу приложить руку к созданию важных, полезных и прекрасных образцов архитектуры. Я превращаю обычные камни в изысканные шедевры».

Смысл в вашем отношении. Вам не нужно быть большим начальником в компании, каждый сотрудник важен. Даже небольшой сбой работы на уровне мелких исполнителей принесет неудобство всей компании.

Думайте о своих обязанностях философски. Каждое ваше действие помогает компании, делает мир лучше. Ваш вклад уникален, поэтому цените то, чем вы занимаетесь.

Каждая профессия вносит вклад в общество: парикмахер преображает людей, сантехник восстанавливает водопровод, водитель помогает людям добираться до точки назначения, продавец помогает в выборе товара. Не будем упоминать докторов, полицию и учителей – их работа не требует пояснений. Невозможно думать только о денежной составляющей карьеры, мыслите за рамками.

Многие ставят приоритетом деньги, при этом их день заполнен бессмысленным и монотонным трудом. Вы тоже этого хотите?

Обернитесь вокруг. Может, вашему коллеге нужна помощь, а вы давно знаете, как это сделать? Или у вас есть идея, как повысить продажи? Смелее идите к своему руководителю. Создавайте вокруг положительную энергию, тогда будние дни будут ярче.

Подход 3: Развивайте специальные навыки

Специальные навыки

Если вы думаете, что знаете все о вашей специальности, это не так. Мир не стоит на месте. Учитесь новому, даже если полагаете, что оно вам никогда не пригодиться. Вы не знаете, чем будете заниматься в будущем.

Разберем на примере работы продавца. Вроде ничего необычного. Но именно здесь вы сможете пообщаться с самыми разными типами людей, научитесь выходить из сложных ситуаций. Возможно, в вас откроется талант к маркетингу или дизайнерский вкус в оформлении витрин. В каждом занятии можно найти подобные плюсы.

Ваша новая цель – постичь все навыки, которые есть в вашей работе. После этого вы легко сможете занять руководящую должность.

Подход 4: Оптимизируйте свою деятельность

Оптимизация своей деятельности

Попробуйте освежить будни, например, пойти на работу другим путем. Или поработайте над оптимизацией трудового процесса. Может, вы давно думали, как выполнять определенную задачу за более короткий срок. Работайте над увеличением эффективности рабочих действий.

Поэкспериментируйте над рутинными операциями, выполнив их по-другому. Вы не только внутренне останетесь довольны, но и преобразите свой рабочий день. Возможно, именно в этот момент руководство заметит ваш энтузиазм.

Ставьте небольшие цели и добивайтесь их. Каждый день становитесь лучшей версией себя.

Подход 5: Работайте за маленькие награды

Маленькие награды

Все любят слышать похвалу в свой адрес или получать награду. Не только начальство может наградить вас или дать премию, вы можете создать для себя свою шкалу поощрений.

Это не должна быть обязательно материальная награда. За маленькое достижение вы можете позволить себе любимую шоколадку. За выполнение большой задачи устройте шоппинг, купите новую книгу, запишитесь на курсы или сходите с друзьями в кино. Отвлекитесь от работы.

Запишите все задачи, которые нужно выполнить за день или неделю. Если вы каждый день выполняете план, похвалите себя. А если в конце недели вы выполнили все задуманное, устройте себе настоящий праздник.

В итоге вы не только поднимите мотивацию на работе, но и станете жить интереснее, не забывая радоваться жизни.

Подход 6: Пользуйтесь силой дедлайна

Сила дедлайна

Вы замечали когда-нибудь, что приближающийся дедлайн активирует необыкновенное количество энергии и силы.

Срок сдачи задания истекает, а продуктивность вырастает. Чем труднее и масштабнее проект, тем больше вы сосредоточены и поглощены работой. Такова наша природа.

Работа будет идти до тех пор, пока на нее есть время. Поэтому используйте таймер. Он даст вам эмоциональный настрой. Таким образом ваше бесценное время не будет потрачено на задания, которые вам не нравятся.

Подход 7: Практикуйте философский взгляд на работу

Философский взгляд на работу

Будьте благодарны за то, что имеете. Помните, что работа на совесть всегда окупается, независимо от вида деятельности. Многие не имеют того, к чему вы относитесь без должной благодарности. Некоторые всю жизнь работают на единственной шахте в городе, а кто-то строит дороги в +50 градусов в пустыне.

Запомните: материальные ценности не дают долгой мотивации. Через некоторое время денег снова будет недостаточно.

Мы не утверждаем, что нужно забыть про финансовую сторону. Безусловно, вы можете позволить путешествия, комфорт и многое другое за деньги.

Если на вопрос «Почему вы занимаетесь именно этим делом?» вы ответили, что из-за денег, вам стоит пересмотреть жизненные приоритеты. После смены компании или вида деятельности у вас будет больше смысла вставать с кровати по утрам, вы будете более сосредоточены, мотивированы и просто счастливы. Вы превратите ненавистную работу в любимое хобби.

Что делать, если ничего не зажигает?! Михаил Дашкиев | Бизнес Молодость

Как полюбить ненавистную работу: 5 простых действий

Как полюбить ненавистную работу

Вы счастливчик, если ни разу не думали, что ненавидите свою работу. Но если вас заинтересовала наша статья, скорее всего, подобная мысль вас посещала. Ничего в вашей работе вам не нравится, все раздражает. Однако жить на что-то нужно. Поэтому ниже представлены несколько советов, как улучшить безрадостную рабочую рутину и полюбить свою работу.

  1. Повысьте качество жизни в офисе

    Сделайте свое рабочее место немного уютнее. Например, принесите фотографии дорогих вам людей или купите кактус. Можете просто расставить вещи на рабочем столе немного по-другому.

  2. Меняйте отношение к происходящему

    Помните, что мы – это наши мысли. Поэтому будьте оптимистом. Просыпаясь, думайте только о хорошем, на работе станьте более открытым и дружелюбным с коллегами. Занимаясь рабочими делами, не забывайте, какие бонусы она вам дает (страховку или возможность построить дом своей мечты). Будьте благодарны.

  3. Пользуйтесь доступными благами

    Каждый гражданин имеет страховой полис. Сходите на профилактический осмотр. Возьмите свой законный отпуск и проведите его с наслаждением.

  4. Поработайте с резюме

    Если ничего не помогает и мысли о смене работы приходят все чаще, пришла пора заняться резюме. Просмотрите его заново, обновите, улучшите, если есть такая необходимость.

  5. Налаживайте и развивайте связи

    Найдите новых знакомых. Существует множество сайтов, где люди с одинаковыми профессиональными интересами знакомятся и ведут общение. Расспросите об их работе и увлечениях, заведите новых друзей. Это даст вам глоток свежего воздуха на работе.

Как полюбить свою работу: 4 совета психологов

Совет 1: Задумайтесь над тем, что вы создаете на рабочем месте

Как полюбить свою работу

Карл Маркс упоминал в своих работах о таком понятии, как отчужденность от работы. Это происходит, когда сотрудник компании больше не чувствует связи с продуктом фирмы, он не является важным ее звеном. В результате мы получаем немотивированного работника, который ощущает лишь стресс и апатию. Позднее другой философ определил, что именно эра капитализма повлияла на людей в большей степени: бюрократия стала сильнее, мы больше не часть большого механизма компании.

Каким образом мы можем снова полюбить работу? Для начала конкретно определите, каковы ваши должностные обязанности. Например, вы ответственны за отправку товаров поставщикам в установленные сроки. Если вы резко прекратите заниматься своей работой, что произойдет: 65 компаний в городе, которые положились на ваш профессионализм, не получат необходимый товар вовремя. Это приведет к целой череде проблем, поскольку поставщики используют купленный у вас товар для прочих целей. То есть от вашей халатности и нежелания работать пострадает огромное количество людей! Просто представьте масштабы. Одно маленькое действие или бездействие так влияет на ситуацию.

Вам может показаться странным подобный метод. Но на следующее утро, когда вы придете на работу, попробуйте каждое свое действие оценить таким способом. Думайте о большой картине, и результат не заставит себя ждать!

Совет 2: Находите радостные моменты в любом действии

Радостные моменты в любом действии

К сожалению, наш мозг работает таким образом, что негативные события и эмоции остаются в голове дольше, чем позитивные. И влияние негатива на нашу жизнь будет более сильным, чем позитива. Посмотрите на вашу реакцию, когда вам нагрубили, например, на кассе магазина или в автобусе. Если вы довольны жизнью, то просто пожалеете человека и забудете. А если нет, то вступите в перепалку с сотрудником, а потом еще пол вечера будете вспоминать об этом инциденте или рассказывать друзьям.

Если у вас произошла неприятная ситуация с начальником, воспоминания еще долго будут храниться в вашей голове. Однако помощь от коллеги вы забудете уже на следующий день. Старайтесь запоминать больше позитивных моментов.

Каждая ситуация должна восприниматься с позитивной стороны. Ваш рабочий стол большой. На стуле сидеть очень удобно. Мысль простая, но свою долю эндорфинов мозг получил. Вас отпустили с работы пораньше, потому что в прошлый раз вы задержались. Какая удача! Не обращайте внимание на негативный момент, что до этого вы были на работе дольше положенного. Находите позитивные моменты в каждой ситуации. Вы почувствуете, как ваша жизнь станет чуточку радостнее.

Совет 3: Не переставайте думать о хорошем

Мысли о хорошем

Не существует волшебной палочки, способной за секунду решить все проблемы. Хотя было бы очень удобно. Всегда нужно прикладывать усилия и упорство, чтобы проблемы стали разрешаться.

Сегодня вы проснулись в хорошем настроении, жизнь прекрасна, работа идет легко. А на следующий день все снова плохо. Таким образом результата не получить. Процесс улучшения не происходит за один день, даже не за неделю. Но каждая позитивная мелочь делает вас ближе к светлой и радостной жизни. Продолжайте работать над мышлением.

«Интересная работа — это самовнушение» – всегда помните эту фразу из одного знаменитого фильма. Определитесь с положительными мыслями и непрерывно повторяйте их про себя. Мысли в вашей голове будут непрерывно привлекать положительные действия в жизнь. Через некоторое время вы реально почувствуете изменения.

Совет 4: Найдите себе хобби

Поиск хобби

Найдите хобби, которое будет отвлекать вас от работы. Даже если вам нравится ваша должность, а на работу вы летите с радостью, нужно сохранять баланс между отдыхом и трудом.

Старайтесь нагружать свой мозг и тело в равной мере. Если у вас сидячая работа, не ленитесь делать гимнастику каждые 30-40 минут в рабочее время. А после работы пройдитесь пешком до дома или метро, если в тренажерный зал вы ходить не можете или не желаете. Если ваша работа подразумевает стоячий образ или физически активное времяпрепровождение, то найдите такое хобби, которым можно заниматься, не вставая с дивана. Организм будет вам благодарен за полноценный отдых.

Статистика показывает, что многие люди недовольны своей работой. У каждого из нас есть шанс стать счастливчиком, который действительно любит свое дело. Уверенность, что не все потеряно и ситуация с работой может измениться в лучшую сторону, еще есть, смело пробуйте предложенные советы и методы. Вы ничего не теряете от попытки.

Что еще можно сделать, чтобы полюбить свою работу

Работа для себя

Ничего из вышесказанного не дало эффекта, и вы отчаялись полюбить свою работу? Есть еще несколько рекомендаций от специалистов:

Работайте с друзьями. Начните больше общаться с коллегами. Расскажите о ваших успехах. Лучше даже встретиться с ними вне работы. Это лишь усилит вашу дружбу. Дружеская атмосфера всегда позитивно влияет на рабочий климат. Окружите себя лишь теми, кто счастлив. Помогите коллеге с его проектом, не прося ничего взамен. Людей располагает доброта, а значит, и окружающие вокруг станут чуточку счастливее.

Работайте для себя. Выпишите все плюсы, которые вам дает работа. Чем она когда-то вас привлекла? Например, вы стали врачом. Когда вы еще учились, в ваших мечтах вы спасали людей, и пациенты вас любили. А по факту вы проводите за бумажками больше времени, чем общаетесь с больными. Попробуйте поменять свой график и делать то, что является вашим любимым занятием.

Работайте в команде. Начните делегировать работу, если это возможно. У вас наверняка есть человек в компании, который только учится и будет рад помочь с простыми заданиями. Научитесь командной работе, тогда вы не только сбросите с себя мелкие задачи, но и позволите вашему помощнику получить новые знания, которые так ему пригодятся в дальнейшем.

Выполняйте сначала неприятные и рутинные задания. С утра выполните самые нелюбимые и рутинные задачи. Тогда вторая половина дня пройдет более радостно, ведь вы сможете заниматься теми делами, которые вам действительно нравятся.

Чередуйте работу с отдыхом. Не думайте, что половина рабочего дня должна быть проведена без дела. Отдых обязательно должен быть. Особенно когда задача, над которой вы работаете, приблизилась к своему завершению хотя бы на один шаг. Позвольте себе кружечку чая или просто сделайте зарядку, чтобы растянуть затекшую шею. Если атмосфера офиса на вас давит, выйдите подышать свежим воздухом или сходите в ближайшую кофейню.

Рассчитывайте свои силы правильно. К сожалению, стресс и переутомление встречаются все чаще и чаще. Это является одной из причин плохого сна, депрессии и общего упадка сил. Определите грамотный баланс между работой, семьей, хобби и развлечениями.

Будьте честны с самим собой. Эта работа действительно вам не подходит? Никакой совет не помог, приходя офис, вы уже хотите поскорее закончить со всеми делами и уйти домой? Пора искать что-то новое.

Попробуйте добавить больше улыбок и радости в обычный день. Будьте позитивными, и мир начнет улыбаться вам. Если вы найдете гармонию внутри себя, все вокруг станет гармоничнее. А это распространяется и на работу. Почему бы, в таком случае, не попытаться?

Вам подарок

Как любить свою работу, даже если вы ее ненавидите

В среднем человек в течение жизни проводит на работе 90 000 часов.

Это 1/3 вашей жизни, не считая дополнительных часов работы или мыслей о работе.

Найти работу, которая вам нравится, не составляет труда.

Но есть проблема…

Найти работу, которую вы любите, сложно. Даже когда вы найдете такую ​​работу, любовь может уйти, если вы не будете знать, как продолжать любить свою работу.

Еще есть люди, которые абсолютно ненавидят свою работу, но не могут ее бросить из-за всех обязанностей, которые лежат на их плечах.

Я помню, как делал телефонные звонки на подработке.

Как прирожденный интроверт, для меня каждый телефонный звонок был пыткой.

Что еще хуже, это было сразу после того, как я пробыл в студии с 9 до 5.

Иногда я чувствовал себя зомби.

В моей работе не было ничего веселого. Но мне все равно пришлось это сделать.

Итак, мне пришлось что-то делать с ситуацией. Я не мог так жить.

Тогда я подумал про себя…

Если я смогу научиться любить эту работу, я смогу научиться любить любую работу.

Итак, я узнал, как ЛЮБИТЬ работу, прежде чем бросить ее.

И вот как вы можете сделать то же самое…

Как любить свою работу

Может быть, вы ненавидите свою работу.

Может быть, вам нравятся одни части и не нравятся другие части вашей работы.

А может быть, вам безразлична ваша работа.

Каким бы ни был ваш случай, сегодня вы научитесь любить свою работу, превращая ее в игру, потому что игра - это суть жизни.

Так как же превратить свою работу в игру?

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, вам нужно испытать поток в повседневной жизни.

Вы ощущаете поток, когда делаете что-то и теряете счет времени, потому что полностью погружены в действие.

Чтобы найти поток, вам нужно сопоставить задачу вашей работы с вашими текущими навыками.

Поток: Психология оптимальной работы Михай Чиксентмихайи

Когда я звонил по телефону после телефонных звонков, я был слишком взволнован, потому что у меня это не получалось.

Иногда мне приходилось вводить данные вместо телефонных звонков, что было для меня слишком скучно, потому что не было проблем.

Итак, я объединил модели Дэна Пинка, Эдварда Деци и Ричарда Райана с фреймворком Yu-Kai Octalysis, чтобы превратить свою работу в игру.

Вот 7 способов снова полюбить свою работу:

1. Погоня за мастерством и достижением

Независимо от того, что вы делаете, всегда начинайте с мастерства. Каждая работа требует навыков. Ваша цель - стать лучше, с чего бы вы ни начали.

Вы можете отслеживать свой рост, используя специальные меры, чтобы почувствовать прогресс и достижения.

Например, когда я звонил по телефону, я отслеживал, как я становлюсь лучше при проведении опросов по телефону. Укрепление доверия, установление взаимопонимания, четкая речь, слушание, убеждение, постановка сложных вопросов - вот некоторые из навыков, в которых я совершенствовался. Поэтому после каждого звонка я мог оценивать свои навыки, чтобы отслеживать свой прогресс.

Не забывайте бросать себе вызов в соответствии с вашим уровнем навыков. Например, сначала я работал над более легкими навыками, такими как четкая речь.Когда мне стало удобнее звонить, я начал задавать сложные вопросы.

Теперь вы можете подумать…

А как насчет скучной работы, требующей нулевых навыков?

Ввод данных практически не требует навыков, если вы хорошо умеете пользоваться компьютером. Для меня задача была совсем не сложной. Но всегда есть способ добиться мастерства в своей работе.

Итак, я поставил перед собой задачу улучшить набор текста. Вы можете добиться мастерства в скорости или точности набора текста.Или вы можете научиться печатать правильно (правильно расставляя пальцы). Как только вы овладеете этим, вы можете использовать следующий трюк:

2. Дайте себе автономию или ограничения

Если ваша работа имеет заранее определенный набор направлений или ограничений, вы можете позволить себе свободу действий. делай все по-своему.

Вернемся к примеру, о котором мы говорили.

Когда я звонил по телефону, у меня был порядок вопросов и сценарий, которому я должен был следовать каждый раз, когда звоню.Повторять один и тот же сценарий было чертовски скучно. Я переключил его. Я начал пробовать разные вступительные строки и вместо того, чтобы задавать вопросы в одном и том же порядке, я продолжал беседу и задавал наиболее подходящую на данный момент. Затем я отмечал вопросы, чтобы убедиться, что все охватил.

Еще одна уловка - дать себе воображаемые ограничения, чтобы выбраться из колеи, найти новые проблемы и пробудить творческий потенциал.

3. Найди цель и смысл

Есть известная история о двух каменщиках.

Когда спросили об их работе, один пожаловался на то, насколько его работа была жалкой. Другой ответил иначе…

«Я самый удачливый парень в мире», - сказал он. «Я становлюсь частью важных, полезных и красивых архитектурных памятников. Я превращаю простые куски кирпича в изысканные шедевры ».

Они оба были правы. Разница заключалась в их взглядах и мышлении.

Смысл можно найти во всем. Вам не обязательно быть главным винтиком в машине, потому что каждый винтик имеет значение.Даже если отсутствует одна крошечная шестеренка, машина не будет работать.

Будьте благодарны за вклад, который вы делаете. Если вы будете искать это, вы найдете смысл и цель в своей работе. Когда у меня не было мотивации звонить или вводить данные, я надевал свой супергеройский плащ и представлял, как я приносил пользу своему работодателю и людям, которых они обслуживали. И вдруг это больше не обо мне. Речь шла о высшей цели, которая принесла удовлетворение в моей работе.

4. Привнесите предсказуемость или непредсказуемость в вашу работу

В зависимости от ваших предпочтений и опыта внесите в свою работу структуру или новизну.

Если вы часто чувствуете хаос или тревогу во время работы, привнесение структуры или предсказуемости позволит вам войти в состояние потока. Но если ваша работа стала однообразной, внесение разнообразия или непредсказуемости может сделать вашу работу интересной.

Возвращаясь к моему примеру, я бы слушал разную музыку, выполняя работу по вводу данных. Или, может быть, я бы сыграл в угадайку, в которой я попытался бы предсказать данные по мере их ввода.

С другой стороны, если вы хотите навести порядок в хаотичной работе, вы можете заранее спланировать свои действия и установить границы, чтобы чувствовать себя более уверенно и менее напряженно.Потому что для более сложных задач лучше планировать и действовать в разное время.

5. Вознаграждайте себя, чтобы почувствовать силу и контроль

Мы все хотим плодотворного вознаграждения за проделанный нами тяжелый труд. Ваш работодатель может дать вам повышение или признание, но вы не должны полагаться на него, чтобы чувствовать себя вознагражденным.

Вместо этого, почему бы не создать свои собственные правила и не вознаградить себя?

Награды могут быть маленькими или большими. Используйте небольшие награды для празднования небольших побед. Например, я бы установил для себя такие правила, как «Сделав еще 5 звонков, я бы перекусил.”

Для получения большего вознаграждения вы можете установить систему баллов или установить этапы, чтобы вознаградить себя.

Две из лучших наград, которые вы можете себе дать, - это расширение прав и возможностей и владение чем-то (или удаление чего-то из своей жизни, если вам нравится минимализм).

Награды могут включать обновление ваших инструментов, получение книги или курса, уход за собой, просмотр фильма или шоу, получение чего-то нового, участие в игре и т. Д.

С такой практикой вы можете не переусердствовать в чем-либо (включая работу) и не забывать отмечать мелочи жизни.

6. Формируйте социальные связи и находите родство

Если вы выполняете работу, которая требует от вас изолированной работы, то вы можете значительно повысить удовлетворенность своей работой, найдя других людей, занимающихся аналогичными вещами.

Я индивидуальный предприниматель. Так что я нахожу людей, которые делают то же самое, что и я.

Если вы программист, дизайнер, писатель, художник; вы можете общаться с людьми, которые могут дать вам обратную связь, вдохновить вас или кого вы можете направить.Или вы также можете связаться с людьми, которые выполняют другую работу, чем вы, чтобы получить разные точки зрения.

Кроме того, вы всегда можете пошутить и поговорить с коллегами о чем угодно.

7. Используйте силу дефицита

Принимайте это или нет, но мы работаем на пике дефицита. Это в нашей природе.

Когда вы ставите себе крайний срок, невозможные задачи внезапно становятся выполнимыми. Вы сосредотачиваетесь на лазере, и вам также нравится получать такой рост производительности.

Один из самых простых способов испытать такую ​​спешку - это установить цели и использовать таймер (или технику Помидора).

Причина, по которой это работает, - это закон Паркинсона, который гласит: «Работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное для ее завершения».

Вы также можете использовать эту информацию, чтобы работать умнее и не тратить часы на задачи, которые вам не нравятся.

Связано: Life Designer's Toolkit - Лучшие инструменты для повышения производительности

Заключение

Вы проводите так много часов своей жизни, работая.Вы обязаны играть на работе ради себя.

Пока вы не найдете работу, которая вам нравится, вам не нужно ненавидеть свою нынешнюю работу.

Даже если вы планируете выполнять одну и ту же работу всю оставшуюся жизнь, теперь вы знаете, как превратить любую работу в игру.

Как ваша работа может стать предсказуемой или непредсказуемой?

Как можно использовать дефицит в своих интересах?

Как достичь мастерства в работе?

Как вы можете сблизиться с другими?

Как можно вознаградить себя?

Как можно добиться автономии?

Как можно найти смысл?

Потому что помните ... если вы научитесь любить жалкую работу, вы сможете полюбить любую работу (и свою жизнь).

Пракхар является создателем Design Epic Life. Его миссия - помочь амбициозным людям спроектировать свои эпические жизни, чтобы больше людей могли жить по-настоящему, прежде чем они умрут. Подпишитесь на рассылку DesignEpicLife, чтобы быть в курсе!

Эта статья впервые появилась на сайте Design Epic Life.

.

Я ненавижу свою работу. Я ненавижу своего босса. Вот что делать * Теперь *

Я ненавижу свою работу. Я ненавижу своего босса. Я ненавижу свою компанию.

Я ненавижу свою отрасль.

Я чувствую, что ненавижу жизнь.

Я больше не могу так жить. Но я не знаю, что делать ...

Это сложно, я знаю.

Но мужайтесь. - это исправление вашей ситуации, и вы пришли в нужное место -

Эта статья расскажет вам:

  • Что делать, если вы ненавидите свою работу.
  • Как бросить работу, которую ненавидишь, и найти и быстро найти ту, которая тебе понравится.
  • Проверенные стратегии, которые помогут превратить работу, которую вы ненавидите, в ту, которая вам понравится.
  • Как продуктивно побеседовать с боссом, которого вы так ненавидите.
  • Как отличить ненависть к своей работе от профессионального выгорания и как бороться с последним.

Готовы? Вот что делать, если вы ненавидите свою работу и своего босса:

1

Сделайте шаг назад, чтобы определить проблему: вы ненавидите свою работу или перегораете?

Мы застреваем в порочном круге разочарования и отчаяния.

Сделайте глубокий вдох. Я серьезно. Закройте глаза, медленно вдохните и выдохните.

Теперь задайте себе большой вопрос: «Почему я ненавижу свою работу?»

Запишите свои ответы. Это поможет вам определить источник того, почему вы ненавидите работу.

Возможные варианты:

  1. Вы ненавидите своего босса так сильно, что это заставляет вас ненавидеть свою работу.
  2. Вы ненавидите компанию, в которой работаете.
  3. Вы ненавидите загруженность обязанностей на вашей нынешней должности.
  4. Вам не нравится отрасль, в которой вы работаете.

Ваш окончательный ответ может быть одним из приведенных выше. Или несколько. Возможно, даже все четыре.

В любом случае очень важно, чтобы вы осознали , почему именно - это то, что вы ненавидите свою работу. Как только вы это сделаете, вы сможете разработать эффективную стратегию, которая изменит вашу жизнь.

Но…

Необходимо учитывать одну важную вещь.

Может быть, вы действительно не ненавидите ходить на работу. Может, ты просто выгораешь.

А, № Это не одно и то же (но эти два чувства легко спутать).

Революционное Исследование , опубликованное World Psychiatry, выявило три ключевых аспекта выгорания:

  1. Истощение : вы теряете энергию, чувствуете себя постоянно ослабленным и утомленным.
  2. Цинизм (или обезличивание) : вы перестаете верить в свои профессиональные идеалы, начинаете раздражаться на клиентов или коллег и вообще перестаете заботиться о качестве своей работы.
  3. Неэффективность : вы постепенно теряете продуктивность и чувствуете, что не можете справиться.

Все трое похожи на вас? Скорее всего, у вас выгорание.

Если да, то что это на самом деле означает для вас?

Решение о смене работы может быть не лучшим решением.

Возможно, вы бросили любимую карьеру, но развалились. Неумышленно вы можете согласиться на временное облегчение, которое заставит вас сказать: «Я ненавижу свою новую работу , , спасибо вам большое!».

Хорошие новости?

Существует множество научно доказанных способов борьбы с выгоранием. Вы можете прочитать все о них здесь: Как преодолеть эмоциональное выгорание согласно науке

Но что, если это не выгорание? Что, если после этой быстрой проверки здравомыслия вам все еще захочется кричать: «Нет, я хочу уволиться с работы!»

Вы узнаете дальше.

2

Как справиться с работой, которую вы ненавидите (или, скорее, как не ненавидеть свою работу)

Недавний всеобъемлющий отчет Gallup показал, что 85% сотрудников во всем мире признают ненавидеть свою работу (при анонимном опросе.)

Число ошеломляющее, не правда ли?

Это потому, что мы живем в кафкианской антиутопии, где почти каждое рабочее место - ад?

Может быть. Но, возможно, это как-то связано с нами, а не только с нашей работой.

Наши повседневные обязанности обычно решаются нашими руководителями. Если работа, которую мы делаем, делает нас несчастными, почему бы не поговорить с лицами, принимающими решения, и убедить их позволить нам заняться чем-то другим?

О.Правильно. Обращаюсь к моему боссу ... Забавно, вы должны так сказать, потому что мой босс ненавидит меня . Это никогда не сработает.

Разве действительно нет?

Есть неправильный и правильный подход к начальнику. Если вы сделаете это профессионально, это действительно может творить чудеса.

Вы можете обнаружить, что можете начать заниматься любимым делом, а оставаться на своей текущей работе .

Заранее запишитесь на сеанс обратной связи с вашим непосредственным руководителем. Приходите хорошо подготовленными. Основывайте свои отзывы на этих трех ключевых параметрах:

  • Их основные характеристики.
  • Причины вашего несогласия, подтвержденные данными.
  • Влияние предлагаемого вами изменения.

Допустим, вы ненавидите свою работу, потому что проекты, в которых вы участвуете, кажутся вам неблагодарными. Но вы знаете, что хотите сделать, и знаете , почему это принесет пользу компании.Сообщите своему начальнику:

  1. , что вас не устраивает ваш текущий объем работы.
  2. Что вы чувствуете, что должны уметь делать что-то еще: затем скажите, что именно и почему это хорошая идея с точки зрения бизнеса.
  3. Сделайте предложение. Например, задуманный вами проект увеличит доход или поможет исследовать новые области на рынке.

Вы можете узнать больше о том, как дать эффективную обратную связь своему боссу и прочитать вдохновляющие истории из реальной жизни, в этой статье: Как оставить отзыв своему боссу

И если вам это нужно из некоторых вдохновляющих и простых советов о том, как стать счастливее на повседневной работе, вы найдете их в этом кратком руководстве по обеспечению счастья на работе.

Что не работает? (Или даже не кажется, что вариант для рассмотрения?)

Я считаю, что у вас есть веские причины так думать. Что вам нужно сделать, так это ...

3

Осознайте, что можно оставлять работу, которую вы ненавидите

Вам нужна работа, чтобы оплачивать счета. Справедливо. Но спросите себя -

Как часто вы говорили себе: «Это просто плохой день, а не плохая жизнь?»

Потому что слишком длинная череда тех «плохих дней» может фактически привести к довольно плохой жизни.Тот, которого ты не заслуживаешь.

Ян Сигел, генеральный директор ZipRecruiter, предлагает вам пройти «Тест трех мисс».

Он состоит всего из трех до боли простых вопросов, которые помогут вам понять, действительно ли вы ненавидите свою работу:

  • Вы несчастный ?
  • Достаточно ли вы зарабатываете денег ?
  • Вы получаете наставников ?

"Да", за которыми следуют два "Нет?"

Уйти.

Честно. Жизнь слишком коротка для этого. Есть лучшая возможность. Возьми это.

4

Начните стратегический поиск работы

В таких ситуациях, как ваша, может возникнуть соблазн принять поспешное решение, например, вручить двухнедельное уведомление с криком «К черту».

Не надо.

Вы хотите уволиться с работы, но вам нужны деньги, верно?

Вам будет легче найти хорошо оплачиваемую работу, пока вы не будете в отчаянии .

Сделайте поиск работы вдумчивым. Вот как это сделать:

1. Определите, какой вид карьеры сделает вас успешным.

Вы знаете заезженную фразу. «Найдите работу, которая вам нравится, и вы не будете работать ни дня в своей жизни».

Мы оба знаем, что это неправда.

А как насчет «Найдите работу, которую вы не ненавидите, и работа будет казаться намного более терпимой»?

Ага, это больше похоже.

Выбор карьеры - это не решение на всю жизнь.

И хотя смена профессии может означать несколько ступенек вниз по служебной лестнице, если вам удастся найти карьеру, которая вам нравится, вы снова подниметесь вверх.

Если вы чувствуете, что не можете выбрать новую карьеру, основываясь только на увлечении, задайте себе несколько вопросов:

  1. Какие навыки помогли вам достичь положительных результатов?
  2. В каких качествах вы чувствовали себя уверенно?
  3. За что хвалят (и игнорируют)?

Вы уже видите, как возникает закономерность, не так ли?

Это подсказка для вашей новой карьеры вне этой работы, которую вы ненавидите.

Вдохновляйтесь этим удивительным руководством, написанным моим другом Томом: Как выбрать карьеру, которая вам понравится

2. Используйте правильные инструменты

Прежде всего , обновите свой профиль LinkedIn и убедитесь, что вы максимально используете его возможности.

Сделайте это правильно, и предложения о работе будут сыпаться в ваш почтовый ящик. Возможно, вам даже не придется отправлять ни одного заявления о приеме на работу.

Вы давно не искали работу? В последнее время многое изменилось.

К счастью, мы составили удобный список лучших сайтов поиска работы в 2018 году. Плюс советы экспертов о том, как их использовать: Лучшие сайты поиска работы, которые вы должны знать в 2018 году

3. Начните подавать заявки на вакансии, в которые вы влюбитесь

С нашей помощью это будет проще простого.

Создайте яркое резюме, следуя нашим тщательно подобранным советам, которые вы найдете здесь: Как сделать успешное резюме

Напишите сопроводительное письмо (почти половина рекрутеров не даже прочтите свое резюме, если к нему не прилагается сопроводительное письмо.) Узнайте, как это сделать, от этого чудовища-гида: Как написать сопроводительное письмо за 8 простых шагов

Хотите сэкономить время и подготовить резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме. Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

sample resume templates sample resume templates

Образец резюме, сделанный с помощью нашего конструктора - Посмотрите другие шаблоны и создайте свое резюме здесь .

Один из наших пользователей, Никос, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. Мое резюме теперь составляет на одной странице , а не на трех . То же самое.

Создайте свое резюме прямо сейчас

Как только вы найдете работу своей мечты, у вас возникнет соблазн сказать своему нынешнему работодателю, как сильно вы его ненавидели. Это никогда не бывает хорошей идеей.

5

Не сжигайте мосты

В сегодняшнем профессиональном мире нетворкинг важен как никогда.

Вы никогда не знаете, когда ваши соединения могут пригодиться. Даже если есть люди, которых вы ненавидите сейчас, может наступить время, когда будет лучше, если они не будут ненавидеть вас .

Уважительно уволитесь с текущей работы.

Напишите профессиональное заявление об увольнении и не забудьте отправить своим коллегам персонализированные, содержательные прощальные электронные письма.

Что, если один из ваших коллег в конце концов станет следующим Биллом Гейтсом или Индрой Нуйи?

Ключевые выводы

Ваша текущая работа - кошмар? Вместо того, чтобы повторять «Я так сильно ненавижу свою работу», «Я ненавижу работу» или «О, Боже, я ненавижу своего босса», сделайте следующее:

  1. Определите самые важные проблемы с вашей текущей работой и попытайтесь найти решения.
  2. Убедитесь, что вы действительно ненавидите свою работу, а не просто сгораете.
  3. Поговорите со своим руководителем о том, какие изменения в вашей нынешней должности принесут пользу как вам, так и всему предприятию.
  4. Все еще чувствуете себя застрявшим и ненавидите свою работу? Начните искать новый, но пока не подавайте уведомление. Когда ты не безработный, легче найти новую работу.

У вас есть вопросы о том, что делать, если вы ненавидите свою работу? Хотите поделиться своей личной историей и услышать наш совет? Напишите нам в комментариях.Мы будем рады услышать ваши мысли!

.

Удовлетворенность работой для 21 века Джейн Буше

По разным причинам в наши дни все ненавидят свою работу. В этой книге показано, как понять, в чем проблема, и как снова полюбить свою работу.

Какой у вас тип личности? Вы детальный человек, интересующийся анализом и интерпретацией информации, который находит себя в работе людей? Являетесь ли вы человеком поддержки, который лучше всего подходит для закулисной работы, на должности командира? Делегируйте то, что вам не нравится.Постройте хорошие отношения с

. По разным причинам в наши дни все ненавидят свою работу. В этой книге показано, как понять, в чем проблема, и как снова полюбить свою работу.

Какой у вас тип личности? Вы детальный человек, интересующийся анализом и интерпретацией информации, который находит себя в работе людей? Являетесь ли вы человеком поддержки, который лучше всего подходит для закулисной работы, на должности командира? Делегируйте то, что вам не нравится.Постройте хорошие отношения со своим начальником и коллегами. Попробуйте узнать что-нибудь новое. Разберитесь в темпераменте своего начальника. Слушайте своих коллег и общайтесь с ними. Внимательно посмотрите на себя; подумайте об изображении, которое вы представляете своим коллегам.

Стресс - часть повседневной жизни; узнайте, как уменьшить его, как физически, так и эмоционально. Возможно, г-н или г-жа Роттен Сотрудник испытывает личные проблемы, которые негативно сказываются на их способности выполнять свою работу. Также подумайте о том, в какой компании вы работаете.Тем, кто больше привык к сдержанной, структурированной среде, может быть трудно начать работу в Интернете, и наоборот. Есть правильный и неправильный способ бросить работу, если вы решили, что увольнение - ваш единственный выход. Автор также смотрит на критику; как дать и получить, вместе с ужасным обзором производительности. В этой книге есть отдельный раздел только для боссов. Он рассматривает такие темы, как личностные столкновения с сотрудниками, решение их потребностей и способы поддержания их мотивации.

Это отличная и открывающая глаза книга. Его легко читать, и он, безусловно, может уменьшить безудержное недовольство работой в Америке. Прежде чем уволиться из-за «ненависти» к своей работе, прочтите эту книгу.

.

4 конкретных шага, которые нужно предпринять, чтобы снова полюбить свою работу (подтверждено наукой)

Большинство людей работают долгие тяжелые часы на работе, которую они ненавидят, что позволяет им покупать вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся. - Найджел Марш

Может быть действительно сложно работать на той работе, от которой ты устал. Утомление от осознания того, что вы проводите большую часть своего времени каждую неделю, делая что-то, что вас не волнует, может быть трудным.

Это тоже не просто чувство. Исследование, проведенное организацией Household, Income and Labor Dynamics в Австралии, на самом деле показало, что работа на ненавистной работе хуже для вашего психологического благополучия, чем отсутствие работы .

Подумайте об этом на секунду: работа на работе, которую вы ненавидите, может сделать вас более несчастным, чем , не имеющий работы вообще .

Джон Халтивангер, старший политический обозреватель Elite Daily, говорит, что это потому, что, когда вы безработный, вы, по крайней мере, можете надеяться найти отличную работу:

Безработица - это стресс, но он все же оставляет место для возможностей. Когда вы безработный, вы сосредотачиваете все свои усилия на поиске подходящей должности. Тем не менее, когда вы работаете на тупиковой работе, вы настолько истощены в конце дня, что трудно начать думать о будущем.

Я не призываю вас бросить работу, если вы несчастны, но если плохая работа может так сильно повлиять на ваше благополучие, возможно, стоит попытаться улучшить ту, которая у вас есть.

Найджел Марш, автор книги « Fat, Forty, and Fired », говорит, что попытки радикальных изменений на работе на самом деле - плохая идея. Он сравнивает огромные изменения на работе с экстремальной диетой - это неизбежно закончится неудачей.

Марш советует сосредоточиться на небольших стратегических изменениях, чтобы улучшить свою рабочую жизнь.

Давайте рассмотрим три стратегических изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить свою текущую работу, опираясь на исследования и опыт.

Делайте больше того, что вам нравится

Хотя у вас, вероятно, есть описание работы, в котором указаны ваши обязанности, поиск способов включить больше работы, которая вам нравится больше всего, может улучшить ваше отношение к своей работе в целом.

Адам Дачис из Lifehacker смог сделать свою работу по поддержке клиентов в предыдущей компании более приятной, включив одно из своих хобби: создание видеороликов и короткометражных фильмов.

В один из выходных Дачи построил себе зеленый экран своими руками и снял видео о поддержке клиентов для своей компании. Его усилия окупились:

[Через несколько дней] отдел маркетинга спросил меня, не хочу ли я регулярно создавать видео для наших клиентов, и я делал новую серию раз в месяц. На праздники даже сделали мюзикл.

Это не первый раз, когда Дачис улучшил свою работу, включив в него хобби:

Много лет назад у меня была работа адресовать конверты, и я тоже рисовал на них картинки.В конце концов люди стали звонить, потому что им понравились рисунки, и меня попросили попробовать свои силы в дизайнерской работе.

Dachis предлагает найти способы интегрировать то, что вы любите делать, с существующей работой. «Не оставляйте творчество и увлеченность дома только потому, что ваша работа этого не требует», - говорит он.

Даже если у вас нет хобби, которое кажется подходящим для вашей работы, вы можете попросить уделить больше времени тем аспектам вашей роли, которые вам нравятся больше всего, или предложить помощь в другом интересующем вас отделе.

Улучшите (или уберите) время, которое вы едете на работу

Вы можете проводить весь день, занимаясь любимой работой или принося свои хобби в офис, но долгая поездка на работу все равно будет затруднительной. На самом деле, мы обычно ставим поездки на работу в самый конец списка вещей, которые делают нас счастливыми.

Исследования показали, что, несмотря на то, что большинство людей думают, что повышение зарплаты или более крупный дом могут компенсировать отчаяние, вызванное долгой поездкой на работу, поездка на работу по-прежнему нас сбивает.Фактически, чтобы компенсировать длительную поездку на работу, вам нужно было бы получить повышение зарплаты на 40%.

В свете этого исследования , которое может показаться нелогичным Хиллари Реттиг, тренер по продуктивности и автор книги «7 секретов продуктивности» , предлагает увеличить продолжительность поездки на . «Когда люди едут на работу, - говорит Реттиг, - они, скорее всего, спешат».

Спешка унижает наше счастье. Большинство из нас, вероятно, не осознают, какой стресс он вызывает у нас физически и эмоционально.

Rettig предлагает выделить больше времени для поездок на работу , чтобы вам не приходилось так спешить. Когда вы не торопитесь, говорит она, «у вас появляется больше чувства контроля и самоуправления».

Rettig также предлагает как можно больше спланировать ночь до и избегать отвлекающих факторов, таких как утреннее телевидение, электронная почта и социальные сети, когда вы должны собираться выйти из дома.

Последнее предложение Реттига по улучшению поездок на работу - изменить то, как вы проводите это время :

Главное - делать то, что вы хотите, а не то, что вы думаете, что должны делать.Мы часто выбираем то, что кажется более продуктивным, потому что кажется, что мы поступаем правильно. Но чтение веселого романа или прослушивание музыки в дороге является продуктивным, поскольку устраняет негативные стороны поездки на работу. Это похоже на небольшой праздник, который поможет вам повысить продуктивность до конца дня.

По словам Реттига, некоторым людям действительно нравится ездить на работу! Она говорит, что эти люди находят свои ежедневные поездки на работу мирными и наслаждаются возможностью проводить время в одиночестве, делая то, что им нравится.

Вы также можете попробовать переключиться на физическую активность, например, ходьбу или езду на велосипеде. Исследования показали, что люди, которые активно ездят на работу, а не водят или пользуются общественным транспортом, как правило, меньше весят и имеют более низкий индекс массы тела.

Лично мне нравится идея развлечься, например, послушать подкаст или почитать книгу во время поездки на работу, но если езда на велосипеде или ходьба делает вас счастливыми, выбирайте активную поездку на работу, чтобы начать свой день.

Найдите смысл в своей работе

Поездка на работу намного менее стрессовая, когда это способ добраться до того, что вам нравится.Один из лучших способов получить больше удовольствия от работы - это извлечь из нее личный смысл.

К сожалению, один опрос 12 000 сотрудников в различных сферах показал, что около 50% этих людей не ощущают смысла и значимости на работе.

Согласно тому же опросу, вероятность того, что сотрудники, которые находят смысл в своей работе, в , останутся в своей нынешней организации , более чем в три раза выше. Наибольшее влияние на выполнение работы любой переменной в исследовании оказало независимо от того, нашел ли сотрудник смысл в своей работе.

У этих сотрудников не только больше шансов остаться на своей нынешней работе, но они также сообщили, что удовлетворены своей работой в 1,7 раза и были в 1,4 раза более вовлечены в работу, чем другие сотрудники.

Смысл - одна из тех идей, которые трудно понять. Но исследовательский проект Стэнфордского университета может помочь нам понять, что это значит и как этого добиться. Согласно этому проекту, значения счастья, и , означающие , совершенно разные: хотя мы получаем счастье от принятия, то есть сосредоточения внимания на том, что мы получаем от других, мы получаем значение от отдачи - как мы помогаем другим.

Итак, как вы можете повысить значимость своей работы? Один из способов - сосредоточиться на , почему стоит за тем, что вы делаете, а не на самой работе. Например, в одном исследовании уборщиков больниц, уборщики считали себя частью команды людей, которые помогали исцелять больных . Вместо того, чтобы сосредоточиться на уборке, они сосредоточились на , почему стоит за их работой - они чувствовали, что помогают другим, а это ключ к поиску смысла в вашей работе.

Сосредоточьтесь на рабочих отношениях

Другой вариант - сосредоточиться на личных отношениях на работе.Исследование Gallup показало, что наиболее заинтересованные сотрудники сообщают, что у них есть лучшие друзья. Другое исследование показало, что несколько часов социального времени могут улучшить наш день в целом.

Если у вас есть друг на работе, которому вы можете помочь, это может усилить ваше собственное представление о том, насколько значима ваша работа. Вам даже не нужно помогать им с конкретными рабочими задачами. Вы можете помочь им, выпив кофе, станьте партнером по тренировкам в обеденное время или дружески послушайте, когда им понадобится с кем поговорить.

Самое главное, ищите способы помочь другим на работе. Подумайте о , почему стоит за вашей работой: кому вы помогаете в работе и как? Попробуйте помочь другим в офисе, протянув руку помощи, когда у вас есть свободное время. Чем больше вы отдаете, тем больше вы чувствуете, что проводите свое время осмысленно, и это значительно облегчит вам работу.


Не всякую работу можно восстановить. Вы можете обнаружить, что вам просто пора перейти к новой должности или компании.

Но если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо от работы, которую делаете, попробуйте начать с этих предложений. Вы можете быть удивлены, обнаружив, насколько лучше может быть работа, если вы делаете работу, которая вам нравится, и помогаете другим.

.