Что такое пуловеры – Пуловер | Энциклопедия моды

Содержание

Что такое джемпер и чем он отличается от пуловера? :: SYL.ru

На дворе зима, а значит, самое время обновить гардероб и пополнить его уютными и теплыми вещами. Сегодня, как и на протяжении последних лет, в мужской и женской моде особое место принадлежит джемперу. Он комфортен, прекрасно подходит для деловых кэжуал-образов и свободного времени, а качественный джемпер не рискует выйти из моды через сезон и сможет радовать вас буквально годами. Проблема в выборе фактически только одна – как узнать, что такое джемпер и как не спутать его с пуловером и другими подобными вещами.

Джемпер или пуловер?

Слово «джемпер» пришло к нам из английского (от jumper, что означает «прыгать, прыгун»). Обычно джемпером называют тонкую кофту без застежки и без воротника из трикотажа или шерсти. Ворот обычно круглый, однако могут быть и другие варианты, джемпер всегда надевают через голову. Его длина может быть разной, но чаще всего он доходит до линии бедра.

Таково классическое описание джемпера, но современные модели могут быть в модном стиле оверсайз, со спущенной линией плеча или рукавами-реглан. Тенденции на моду 80-90-х годов диктуют и наличие у джемперов подплечников и остроугольного кроя.

Пуловер же, с которым джемпер часто путают, во многом схож по фасону, можно сказать, что эти кофты близкие родственники. Слово «пуловер» также пришло из английского, от слов pull over, что означает буквально «тянуть сверху», то есть надевать через голову. Главной отличительной чертой пуловера всегда будет V-образный вырез горловины. В более консервативном варианте пуловер более приталенный, чем джемпер, однако современные модные тенденции могут этим правилом пренебрегать.

История появления джемпера

Изначально джемпер был лишь элементом морской формы, затем он стал частью спортивного костюма. В конце 19-го века джемпер – мужской элемент свободного, полуспортивного костюма для неформального отдыха. В мужской моде того времени джемпер вполне уверенно себя чувствует.

И тут в индустрию приходит Коко Шанель. Сначала она делает крайне популярным трикотаж, а затем все узнают, что такое джемпер, как до этого узнали, что такое женские брюки. Мягкая удобная кофта, которая прекрасно комбинируется с многими другими вещами, при этом не лишая женщину изящества – вот секрет популярности этой вещи у дам. Сама Коко очень любит свободные и тонкие джемперы, которые носит с юбкой и дополняет кардиганом.

Как не спутать джемпер со свитером, кардиганом и свитшотом

Итак, мы узнали, что такое джемпер, чем он отличается от пуловера и как он появился. Но чтобы на полке безошибочно узнать именно нужный нам трикотаж, разберемся, чем же он отличается от других подобных видов одежды.

В первую очередь с чем путают джемпер — это со свитером. И это понятно – сейчас свитером называют любой шерстяной верх, однако профессионалы считают, что свитер обязательно имеет высокий ворот, который складывается в 2 или 3 раза и закрывает шею. В этом главное его отличие от джемпера без воротника. И, кстати, слово свитер произошло от английского to sweat, то есть «потеть», что подразумевает, что эта вещь теплая. А джемпер может быть тонким и не слишком теплым.

Следующий на очереди – свитшот. Многие считают, что это более современное и модное название обычного свитера. Однако на самом деле это сочетание свитера и толстовки, то есть вещь более спортивного стиля, чаще всего их шьют из плотного трикотажа, флиса или неопрена, что как раз и отличает его от свитера. Также свитшот характеризуется отсутствием высокого ворота и имеет круглую горловину.

И, наконец, кардиган. Его спутать с джемпером совсем уж сложно, так как кардиган в отличие от остальных вариантов имеет застежку либо имеет две запашные полы. Кардиган редко носят на голове тело, надевая его поверх блузки, рубашки, водолазки или футболки, а вот джемпер можно носить как вторым слоем, так и самостоятельно.

Джемпер в гардеробе мужчин

Что такое джемпер и его происхождение из мужской моды, мы уже выяснили, но стоит отметить, что, перекочевав в женские гардеробы, в моде мужчин он остался так же прочно. Современный гардероб мужчины сложно представить без джемпера. Чаще всего это модели из плотного или тонкого гладкого трикотажа однотонных спокойных расцветок либо глубоких оттенков изумрудного, бордо или сиреневого цвета. Нередки модели и в стиле колорблокинг, то есть выполненные в двух или трех ярких гармоничных оттенках.

Зимние модели из шерсти или кашемира часто имеют традиционные узоры или крупную вязку, что делает их более уютными. Кстати, можно попробовать связать такой джемпер спицами, он станет отличным новогодним подарком вашему мужчине.

Выбирая джемпер, обратите внимание на его состав – наличие только шерстяных нитей сделает его теплым, а хлопчатобумажный состав сделает его пригодным к носке и осенью, весной и даже прохладным летом. Наличие синтетических нитей сделает джемпер более долговечным и эластичным, а значит, рукава и ворот не растянутся со временем.

Что касается фасона, то длина мужского джемпера обычно стандартна, а разница моделей может быть в его ширине. Так, джемпер может быть приталенным, широким или прямым. Рукав у него обычно прямой стандартной длины.

С чем носить джемпер мужчинам

Так как это отличная базовая вещь для любого гардероба, джемпер с круглым вырезом можно носить буквально со всем. Можно надеть его на голое тело в сочетании с джинсами или мягкими штанами в кэжуал-стиле. Для более строгого образа наденьте под джемпер рубашку, застегнув воротничок, а дополнить образ поможет стильная бабочка. Если ворот рубашки не застегивать, то получится расслабленный образ для свободного времяпрепровождения. При этом рубашка не обязательно должна быть однотонной – под джемпер подойдет и свободная рубаха в клетку.

Также вполне уместно надеть темный джемпер поверх белой рубашки, а сверху дополнить комплект пиджаком. К набору подойдут спокойные классические узкие брюки или прямые темные джинсы и туфли.

Джемпер женский

Здесь вариаций моделей, силуэтов, тканей и цветов еще больше. Ведь женщины так давно носят джемперы и так успели их полюбить.

Сегодня у множества брендов есть короткие и удлиненные модели, джемперы-платья, приталенные и оверсайз, с узким рукавом или широким регланом. Также можно выбрать лаконичную модель приглушенного оттенка из гладкого трикотажа или яркий вязаный джемпер с крупным объемным узором.

С чем носить женщинам

Здесь, как и в мужском гардеробе, вариации могут быть самыми разными. Носить джемпер можно с брюками и джинсами, например, с узкими скинни и высокими сапогами или с модными джинсами-клеш и туфлями на платформе. Удлиненные модели с высокими подплечниками можно надеть с так модными вот уже несколько сезонов кожаными лосинами.

С юбкой джемпер смотрится не менее актуально. Заправьте его в юбку-карандаш из плотной ткани с высокой талией или наденьте поверх юбки А-силуэта. Подчеркнуть талию можно тонким ремешком.

Джемпер можно надеть поверх рубашки или блузки так, чтобы внизу выглядывали полы, а сверху воротничок – многослойность по-прежнему в тренде. Не стесняйтесь разбавить минимализм джемпера яркими массивными колье, брошами, шейными платками. Джемпер — это в первую очередь универсальная база, полотно для ваших экспериментов со стилем.

www.syl.ru

Упражнение пуловер. Изучаем от А до Я.

Рад вновь всех видеть на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”!

Скажу честно, сегодня я проснулся в холодном поту, и причиной этому стала моя банальная забывчивость. Все дело в том, что я еще ни разу не говорил Вам об упражнении пуловер и о том, как с помощью него можно расширить свою грудную клетку. Его нужно как можно скорее включить в свой арсенал тренировок, и далее Вы поймете, почему это надо сделать.

Что такое пуловеры – Пуловер | Энциклопедия моды

Итак, по прочтении заметки Вы познакомитесь с основными ошибками, которые возникают при выполнении пуловера, узнаете, как правильно его нужно выполнять, что оно вообще дает и многое другое.

Ну что, начнем пожалуй!

Пуловер: что это такое и с чем их едят?

Начнем мы вот с чего. Большинство новичков, что приходит в тренажерные залы, очень часто обладают схожей “щуплой” конституцией – узкие плечи, тонкие (как спички) ручки и ножки, впалая грудь, искривленный позвоночник. Вот с таким букетом “неисправностей” приходит нынче молодежь. Набор этот стандартный, и я бы даже сказал — джентльменский, тренеры с ним знакомы и стараются всячески помочь все это безобразие скорректировать. Сами новички тоже в курсе своих проблемных зон и начинают достаточно рьяно и с энтузиазмом работать над ними.

Полугодовой курс молодого качка также примерно во всех железных заведениях, одинаков – ~~еба…~~работай с базой (многосуставными упражнениями), делай подъемы штанги на бицепс, пресс на скамье и тп. Однако многие наставники (или как я их называю, смотрящие за залом) зачастую забывают, что перед ними растущий молодой организм, зоны роста которого еще не закрыты, и он каждую минуту тянется к свету . Что это значит? Все очень просто: необходимо давать этому организму не только компрессионную нагрузку (посредством приседаний, становой тяги), но и “выталкивающую”, которая позволит воздействовать на глубину (внутренний объем) мышечной группы. Один из таких видов нагрузки под названием упражнение пуловер мы сегодня и рассмотрим.

Сразу хочется предупредить, что пуловер – это не теплый свитер, связанный Вашей бабушкой , это базовое упражнение для расширения грудной клетки, которое просто необходимо использовать именно растущему организму для того, чтобы убрать “впалость” грудных мышц. Для многих мужчин эталоном женской красоты считается форменная грудь размера эдак третьего. Так вот, в мире мужчин грудные мышцы также котируются, причем также их объем т.е. глубина.

Примечание:
Под глубокой грудной клеткой стоит понимать следующее – это когда Вы на вдохе, допустим, можете виртуально или реально поставить себе на платформу из грудных мышц стакан с водой и он сможет там хоть сколько-то продержаться.

Впалость грудной клетки это проблема не только новичков, очень редко в тренажерном зале можно встретить людей, у которых действительно объемная грудная, а все это из-за того, что в свое время они упустили из виду одно простое упражнение пуловер, которое дало бы им в будущем желаемые объемы этой области. Теперь Вы понимаете, почему я проснулся в холодном поту? Просто все надо делать во время, чтобы потом не кусать локти и говорить: “вот если бы я в свое время делал его, то сейчас…”.

Оптимальный возрастной период его выполнения — до 27 лет (лучше всего с 15 до 20). Если Вам чуть больше, то и грудь Ваша будет менее глубокой. Поэтому все делаем вовремя, и тогда эффект Вы почувствуете в полном объеме. Про себя скажу, что лично в моей тренировке это упражнение обязательно присутствует (не так давно как хотелось бы, но все же).

Думаю, у Вас возник вполне резонный вопрос: за счет чего происходит расширение грудной клетки? По большей части за счет исправления осанки, более изолированной проработки передних зубчатых мышц и “настройки” правильного дыхания.

Примечания:
Подростки (особенно в возрасте до 20 лет) способны увеличить объем грудной клетки на 3-5 см, совмещая пуловеры и дыхательные приседания. 30% роста грудных обеспечивает рост костей, 70% – улучшение растяжки и увеличение самих мышц.

Итак, хватит ходить вокруг да около, пора вдарить по теории и познакомиться с упражнением вживую, поехали.

Пуловер (с англ. pull over – тянуть сверху, перетягивать) – единственное базовое упражнение, которое одновременно нагружает и прорабатывает сразу две большие мышечные группы: широчайшие мышцы спины и грудные. Помимо этих мышц в работе также принимает участие трицепс (его длинная головка)/бицепс, межреберные мышцы, передние зубчатые и диафрагма, ассистируют плечи, брахиалис. Основной мышечный атлас выглядит следующим образом.

С точки зрения анатомии мышечная работа происходит следующим образом:

Исходное положение – грудные и трицепсы растянуты;
Включение в работу широчайших мышц в начале движения;
Этап подъема рук из-за головы в вертикальное положение – напрягаются грудные и трицепсы, происходит их стрессовое сокращение;
Этап вертикального положения рук – окончание действия на грудные мышцы, включение в работу широчайших мышц.

С виду это довольно потешное упражнение, похоже, что Вы занимаетесь какой-то ерундой. Однако в результате его выполнения происходит разрушение мышечных клеток (волокон) грудной области, и на этапе восстановления увеличивается именно ее мышечная масса.

Существует несколько разновидностей выполнения упражнения пуловер:

с гантелей лежа спиной на скамье/фитболе (без поддержки низа спины);

полностью лежа на горизонтальной скамье (“дыхательный” пуловер);

пуловер со штангой на горизонтальной скамье;

на блочном тренажере стоя или на блоке;

пуловер на наклонной скамье головой вниз.

Собственно, теперь давайте обстоятельно пройдемся по технике.

Упражнение пуловер: техника выполнения. Коррекция ошибок.

Итак, Вы пришли в зал и решили заняться расширение своей грудной клетки, и чтобы это сделать, необходимо освоить единственно верный вариант выполнения упражнения. Мы будем рассматривать классические (т.е. самые ходовые) варианты: с гантелью на скамье и со штангой. Остальные разновидности мало чем отличаются от “классики” и выполняются в схожей манере.

Прежде чем приступить к самому упражнению, необходимо научиться чувствовать целевые работающие мышцы, в частности — широчайшие и передние зубчатые. Для этого необходимо встать ровно, вытянуть прямые руки перед собой (перекрестив ладони вниз), выставить грудь вперед, медленно поднять руки вверх (вытянуться в одну струнку) и затем медленно их опустить. Попробуйте “поймать” движение и прочувствовать работу вышеописанных мышц.

Вариант№ 1. Пуловер на скамье с поддержкой спины или “дыхательный” пуловер.

С самого начала необходимо уяснить себе цель выполнения упражнения – не подъем больших весов, а хорошее растяжение и форсированное дыхание.

Исходное положение (ИП): Возьмите отягощение (например штангу) в руки, лягте на скамью вдоль и поставьте не нее ноги, прочно уперев ступни. Поднимите руки вверх и держите снаряд на вытянутых руках над верхней частью грудных мышц, хват – на ширине плеч.

Техника выполнения (ТВ): Начните медленно опускать гриф за голову, делая одновременно глубокий “богатырский” вдох (старайтесь постоянно накачивать грудную клетку воздухом). Распрямите ребра, опустите руки до параллели полу (или чуть ниже). В нижней точке сделайте еще один глоток воздуха. Задержитесь на секунду в нижней точке траектории и затем верните руки в исходную позицию, делая одновременно выдох. Сосредоточьтесь именно на растяжении грудной клетки и форсированном выдохе.

Примечание:
На протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях, однако не сгибайте их в локтевых суставах.

В целом у Вас должно получится нечто подобное (см. изображение).

Чтобы усилить расширение грудной клетки и сделать пуловер еще более дыхательным, необходимо выполнить сет из приседаний (2-3 подхода по 10 повторений) с гантелью или со штангой, для начала можно просто с собственным весом.

Т.е. сначала Вы загружаете свою “дыхалку”, а потом без отдыха идете выполнять упражнение пуловер. Такой эффект “распирания” поможет существенно повысить эффективность упражнения. Однако будьте внимательны к своему организму, ибо в любой момент может начаться головокружение из-за слабой тренированности сердечно-сосудистой системы.

Идем далее.

Вариант № 2. Пуловер с гантелью (без поддержки спины).

Чаще всего в тренажерный залах можно увидеть именно этот вариант исполнения.

ИП: Возьмите гантель (для начала не более 10 кг), поставьте ее на скамью, а сами лягте перпендикулярно ей. У вас должно получится нечто мостика, где одной опорной точкой выступают Ваши ноги под углом чуть меньше 90 градусов, а другой служит верх спины (только плечи). Поднимите гантель и поставьте ее себе на грудь. Далее захватите ее двумя руками (жестко в замок) под верхнюю часть и выведите на почти прямых руках над грудью. В таком положении таз находится ниже плечевого пояса и больше нагрузки идет на широчайшие мышцы спины.

ТВ: Движение начните с отведения гантели из ИП за голову. Локти слегка подсогните, снаряд опускайте по дуге как можно ниже, одновременно делайте глубокий вдох. Как только почувствуете максимальное растяжение широчайших, сразу же плавно поднимите гантель по той же траектории, делая выдох на усилие.

Не стоит опускать/поднимать бедра с опусканием веса, они должны быть неподвижны на протяжении всего движения.

Примечание:
Чтобы усилить растяжение грудных, Вы можете слегка опустить таз к низу (во время заведения гантели за голову), однако не стоит совершать “фрикционные” движения таза вниз-вверх.

Если Вы все правильно уловили, то тогда у Вас получится нечто подобное (см. изображение).

Итак, самое время пройтись по основным ошибкам выполнения данного упражнения, они следующие:

Слишком большой вес отягощения. В этом упражнении вес – не главное, и это стоит помнить всегда, максимум, что Вы можете себе позволить — 14-16 кг;
Чрезмерное переразгибание в нижней точке траектории. Не стоит опускать снаряд слишком низко за голову, а тем более касаться им пола;
Мост при “дыхательном” пуловере. Не вставайте на “мост”, т.е. не выгибайте сильно поясницу, иначе травма спины Вам обеспечена;
Неправильная техника дыхания. Не задерживайте воздух, иначе закружится голова;
Неправильное положение бедер и ступней. Не поднимайте бедра и не отрывайте стопы от пола, это все может привести к снижению эффективности упражнения и травмам.

В среднем необходимо выполнять от 10 до 15 повторений движения в 2-3 подхода. Кроме того, не забывайте про предварительное утомление в виде приседаний или жимов ногами в тренажере, ведь тогда эффект расширения грудной клетки Вы увидите значительно быстрее (может уже дома :)).

Если Вы сомневаетесь в увеличении своих объемов с помощью этого упражнения, то приведу небольшую историческую справку.

Раньше, в золотой век бодибилдинга, было только три вещи о которых никогда не забывали: приседания, пуловеры и молоко. Именно эта связка была фундаментом для культуристов. Они считали, что упражнение жим лежа призвано сделать Вашу грудь более плоской, т.к. на нее идет постоянная сдавливающая нагрузка (горизонтальное приведение руки). Пуловеры же считались совершенно другим типом нагрузки, способным стимулировать к росту различные мышечные волокна и подстегнуть увеличение верха и глубины грудных мышц.

И вот Вам исторический фото-репортаж, в ходе которого Арнольд Шварценеггер был застат врасплох при выполнении упражнения пуловер.

Уверен, что теперь все “сомневашки” относительно его эффективности и полезности пропали. Если же нет, тогда приведу еще более весомые аргументы, т.е. подкреплю нашу “болтологию” 🙂 научными данными, полученными в ходе одного интересного исследования.

Итак, было измерено, какое влияние и на какие мышцы оказывает упражнение пуловер. Человек, выполняя это упражнение, был подключен к умным приборам, которые “сливали” всю информацию в виде графиков, данных и т.п. (см. изображение) специально обученным людям.

Согласно этим данным бОльшую активность проявила в ходе выполнения движения именно большая грудная мышца — она активнее всего “поглощала” нагрузку. Мышечная активность широчайшей мышцы спины составляет всего 10% от большой грудной. Также наблюдалась высокая мышечная активация во время концентрической (подъем) фазы, нежели эксцентрической.

Таким образом, результаты показывают, что упражнение пуловеры со штангой в большем объеме прорабатывают (т.е. в них больше задействуется) грудную мышцу, нежели широчайшую мышцу спины. Поэтому если хотите увеличить свою грудную клетку, не стоит ограничиваться только плоскими (горизонтальными) тягами, используйте пуловеры.

Ну что, на сегодня, пожалуй, хватит, подведем некоторые итоги.

Послесловие

В этой заметке мы максимально подробно разобрали упражнение, призванное развить Вашу грудную клетку и перевести ее из плоскости в пространство. Делайте его, и уже через несколько месяцев Вы увидите, что Ваш размер грудных медленно, но верно приближается к аппетитным формам!

Ну вот, как-то так, до новых встреч, дорогие читатели!

PS. Не проходим мимо социальных кнопочек и щедро делимся с собратьями.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Упражнение Пуловер: техника, польза и вред

Упражнение пуловер полюбилось атлетам еще со времен золотой эры бодибилдинга. Чаще всего спортсмены использовали пуловер для увеличения показателей в жиме лежа.

Однако не так давно врачи обнаружили в нем еще одно полезное свойство – растяжка грудных и передних зубчатых мышц дает толчок для роста грудной клетки.

Пуловер — что это такое?

Данное слово происходит от английских «pull» (тянуть) и «over» (над, поверх): спортсмен ложится спиной на скамью, берет гантель или штангу, отводит ее назад и вниз, растягивая мышцы спины и груди, и начинает «вытягивать» снаряд поверх своей головы.

Задействованные мышцы

Пуловер – это упражнение, которое «прокачивает» сразу 2 крупные группы мышц:

Грудные
Широчайшие мышцы спины.

Кроме того, в пуловере участвует длинный пучок трицепса. Распределение нагрузки между этими тремя мышцами варьируется в зависимости от амплитуды движения и угла наклона скамьи.

Активные мышцы при выполнение пуловера с гантелей

Грудные и трицепс в исходном положении предельно растянуты. 80% нагрузки они получают во время фазы выведения рук из-за головы и их выпрямления. Обращаясь к анатомии, мы понимаем, что выполнить такое движение невозможно без участия этих двух мышц. Из этого следует, что пуловер может стать хорошим «добивающим» упражнением в день груди и рук.

Это изолирующее упражнение подходит и для «прицельной» проработки мышц спины: после прохождения руками вертикали грудные и трицепсы теряют «власть» и передают «управление» широчайшим. Конечно, размах для их полного вовлечения в работу слишком маленький, поэтому для качественной проработки мышц спины используйте наклонную скамью (положение ниже горизонтали).

Пуловер со штангой

Инвентарь: горизонтальная или наклонная скамья, штанга с прямым грифом.

Подходы:

2-3

Повторения: 10-15

Техника выполнения:

Плотно прижмитесь всем корпусом к скамье. Голову расположите так, чтобы она находилась на краю скамьи, но не свисала. Ноги расставьте пошире (примерно, как при жиме лежа) и жестко уприте их в пол. Попросите товарища подать вам штангу с хорошо зафиксированными блинами.
Возьмите гриф прямым хватом (между кистями расстояние 25-30 см) и выведите его над собой, практически полностью выпрямив руки. Сделайте выдох. Готовы?
Слегка согните руки в локтях и начинайте плавно опускать штангу назад и вниз, заводя ее за голову. Продолжайте, пока не почувствуете, что грудные и широчайшие растянулись, однако не доводите до болевых ощущений в плечевых суставах. Траектория движения штанги – полукруг.
Задержите руки в точке наивысшего напряжения на 1.5-2 секунды. Далее мощным, но плавным движением верните снаряд в исходное положения, перемещая его по той же траектории. Не забывайте, что ваши руки должны быть постоянно полусогнуты в локтях (заботимся о суставах).

Пуловер со штангой в наклонной скамье: активные мышцы

Советы по выполнению:

При опускании штанги – глубокий вдох, при подъеме – форсированный выдох
Помните, что ваша цель – максимальная растяжка мышц грудины
Сохраняйте угол в локтевых суставах около 150 градусов
Когда освоите технику выполнения пуловера с прямым грифом, переходите на изогнутый – так безопаснее для суставов
Если чувствуете дискомфорт в области позвоночника и брюшной полости – поставьте ноги на скамью
Главное – сохраняйте устойчивое положение туловища, плотно прижавшись к скамье

Пуловер с гантелью

Инвентарь: горизонтальная или наклонная скамья, гантель с рукоятью, удобной для работы двумя руками.

Подходы: 2-3

Повторения: 10-15

Техника выполнения:

Пуловер с гантелью: техника выполнения

Ложимся на скамью так же, как при выполнении пуловера со штангой. Просим напарника подать вам гантель.
Обхватываем гантель за торец обеими ладонями так, чтобы они были направлены в потолок. Поднимаем снаряд над собой, постепенно выпрямляя руки. Делаем выдох.
Начинаем опускать гантель за голову, усиленно втягивая воздух грудью. Перемещайте снаряд по полуокружности, пока не ощутите, что ваши грудные и спинные мышцы хорошенько растянулись.
В нижней точке задержите дыхание на 1,5-2 секунды и плавно возвращайте гантель в исходное положение, сохраняя напряжение в локтях и делая мощный выдох.

Советы по выполнению:

Не сгибайте руки в локтях слишком сильно – вы делаете пуловер, а не французский жим

Правильное дыхание в этом упражнении – ваш главный помощник в расширении грудной клетки
Если вам неудобно выполнять пуловер с гантелью, то можете заменить ее на блин от штанги того же веса
Есть еще одна вариация этого упражнения: вы располагаетесь на скамье не вдоль, а поперек (как на фото выше), опираясь на нее средней частью спины; в первой фазе движения опускайте таз, а во второй – поднимайте

Пуловер в блочном тренажере

Инвентарь: верхний блок для выполнения стоя.

Кол-во подходов: 2-3

Кол-во повторений: 12-15

Пуловер на блоке – отличный инструмент для придания формы и рельефа широчайшим мышцам спины и нижним мышцам груди.

Зайдествованные мышцы при выполнении пуловера на блочном тренажере

Перед выполнением пуловера настройте тренажер под свои параметры (рукоять блока должна находиться на уровне головы).

Техника выполнения:

Займите исходное положение: повернитесь лицом к блоку, возьмите рукоятку прямым хватом. Отступите немного назад, ноги слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед, держа спину ровно. Сохраняйте небольшой прогиб в локтях. Рукоять блока должна быть на 20-30 см впереди вашей головы.
Наберите в легкие побольше воздуха и мощным движением потяните рукоять вниз, не забывая сгибать руки в локтевом суставе. Траектория – дуга большого радиуса.
Опускайте руки, пока они не достигнут верхней части бедер. Зафиксируйте их в этом положении, ощущая напряжение в грудных и широчайших.
Полностью выдохните и плавно верните руки в начальную позицию.

Советы по выполнению:

Пуловер на блоке не требует использования больших весов, в этом случае важно именно качество проработки мышц
Еще раз напоминаем: держите умеренных прогиб в локтях
держите корпус не подвижным, чтобы в работу не включались «лишние» мышцы
дышите глубже — это важно для удержания позвоночника в правильном положении

Видео выполнения упражнения пуловера с гантелью

Видео Пуловер на блочном тренажере для мышц спины

Отличное видео от Дениса Борисова, наглядно показывает, как правильно прокачать спину у блока

Как лучше делать пуловер: прямыми руками или полусогнутыми?

Все очень просто:

Pullover с полусогнутыми руками — силовое упражнение, укрепляющее ваши мускулы и придающее им рельеф.
Pullover с прямыми руками – упражнение иного плана, цель которого — увеличение грудной клетки. Обычно это упражнение выполняют после многоповторных приседаний, когда легкие уже хорошо «раскачаны». Такие приседания называют дыхательными.

Преимущества упражнения

Включив упражнение pullover в тренировочную программу, вы:

Добавите объема вашей грудной клетке
Укрепите дельтовидные мышцы и плечевые суставы
Придадите рельеф нижним грудным мышцам и широчайшим, «очертите» зубчатые мышцы
Разовьете общую функциональность организма

Недостатки

Данное упражнение не относится к классу базовых, поэтому нельзя ставить его в центр своей тренировочной программы. Не забывайте, что основную мышечную массу наращивают, делая жим лежа, становую и присед. А пуловер – это хорошее изолирующее упражнение, которое придаст вашим грудным и спинным мышцам красивый рельеф и сделает ваш скелет шире.

Вредит ли упражнение плечам?

При неправильном выполнении пуловер оказывает чрезмерное давление на хрящи, окружающие сумку плечевого сустава. При их повреждении спортсмену придется отложить тренировки на 3-6 месяцев.

Если вы прислушаетесь к следующим советам, то ваши плечи будут в полном порядке:

тщательно разминайте плечевые суставы перед выполнением пуловера
сохраняйте умеренную амплитуду движения, не опускайте снаряд слишком глубоко за голову
начинайте с маленьких весов

Полезные советы

Ранее мы приводили советы по выполнению конкретных разновидностей пуловера, теперь остается обобщить их:

Обязательно сохраняйте небольшой прогиб в локтевом суставе
Чаще делайте пуловер с EZ-штангой. Так вы снимите часть опасной нагрузки на локтевые суставы и запястья
Опускайте снаряд до ощущения растяжения мышц, а не до боли в плечах
Не стесняйтесь просить партнера о помощи, если вам понадобится страховка
Не используйте «читинг»

Подводя итоги, можно сказать:

Пуловер – это крайне полезное упражнение, для выполнения которого вам не придется приобретать дорогой инвентарь, занимающий много места. Пуловер подойдет как новичкам, мечтающим о богатырской грудной клетке, так и опытным атлетам, находящимся в поиске эффективного «добивающего» упражнения для мышц груди и спины.

Главное – увеличивайте вес снаряда постепенно и не забывайте соблюдать безопасную технику выполнения этого упражнения, чтобы избежать травм плечевых и локтевых суставов. Пуловер – еще один увесистый «кирпичик» в деле строительства могучего и красивого тела.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

Чем отличается джемпер от пуловера, кофты, свитера, свитшота и лонгслива

Чем отличается джемпер от пуловера, сразу ответит далеко не каждый. Все знают, что это верхняя вязаная одежда. Но вот детали… В чем же они состоят? Сегодня мы поможем вам разобраться не только в том, чем отличается джемпер от пуловера, но и от других трикотажных и вязаных изделий. Это послужит пополнению вашего словарного запаса. Также обратим ваше внимание на современные виды одежды, такие как свитшот и лонгслив.

Джемпер

Так называется вид вязаной или трикотажной одежды, в которой есть круглый ворот и, как правило, отсутствуют застежки. Это слово происходит от английского jumper, что в переводе означает «прыгун». Что же общего между прыгуном и предметом одежды? Дело в том, что раньше джемпер был исключительно одеянием спортсменов, которые занимались легкой атлетикой.

Но уже в начале 60-х годов XX века он стал популярным предметом в повседневном гардеробе всех людей, в том числе и женщин. Джемпер стал одеждой, которую признали приемлемой и для делового стиля. На сегодняшний день – это один из самых распространенных видов вязаных изделий.

По сути, это свитер, не имеющий воротника, с закругленным вырезом. Подробнее о различии между этими двумя изделиями будет сказано ниже. Таким образом, джемпер является классикой. Он может иметь недлинные (до 10 см) застежки, пуговицы, но у него нет ни капюшона, ни карманов.

Чтобы ответить на вопрос, чем от джемпера отличаются пуловер и свитер, перейдем к рассмотрению двух последних.

Пуловер

Представляет собой вид трикотажной или вязаной одежды без застежек, имеющий вырез в виде буквы V. Происхождение слова восходит к английскому словосочетанию pull over, означающему «тащить сверху», то есть «надевать сверху». Именно V-образный вырез и является отличительной особенностью пуловера.

Сначала, с 1880-х годов, их носили исключительно мужчины. Особенно они полюбились английским спортсменам ввиду их необычайной практичности. А уже в 1920-е годы пуловер перемещается в каждодневный мужской гардероб. После этого Коко Шанель стала ненавязчиво вводить его и в женские луки.

Пуловер – это разновидность свитера, которая, как и джемпер, имеет более тонкую и мелкую вязку и является более приталенной.

Чем отличается джемпер от пуловера?

Рассмотрев оба вида изделия, мы можем дать ответ на этот вопрос. Вот в чем состоят отличия:

У джемпера вырез круглый, у пуловера – в виде буквы V.
Джемпер может иметь пуговицы или другие виды застежек, а пуловер надевается только через голову.
Джемпер предпочитают носить особы женского пола, а пуловер – мужчины.

Рассмотрев вопрос о том, чем отличается джемпер от пуловера, перейдем к свитеру.

Свитер

Под таким названием существует вязаная одежда, имеющая высокий воротник и характеризующаяся отсутствием каких бы то ни было застежек. В переводе с английского языка sweat обозначает «потеть». В таком названии отражена суть этой одежды, она призвана согревать и справляется с этим весьма успешно.

Если пуловер и джемпер могут быть вязаными или трикотажными, то свитер, как правило, вещь вязаная. Его издавна изготавливали из шерсти, украшая ярким орнаментом, разнообразными узорами в виде кос и рельефов. При этом предпочтение отдавалось крупным вязке и деталям.

Таким образом, свитер легко отличить и от пуловера, и от джемпера. Главное – это воротник-стойка, если таковой отсутствует, значит изделие свитером не является. И второй момент – отсутствие застежек.

Кофта

Это также сугубо вязаная одежда, имеющая застежку, располагающуюся от самого верха до самого низа изделия. Она может быть на пуговицах, на молнии, на кнопках и завязках. Она была основой верхней одежды с незапамятных времен. Упоминания о ней имеются еще в древнеегипетских документах. В Европе как вид согревающей одежды она «прижилась» в XIII веке. Популярной кофта была у ирландских и шотландских моряков. Она может иметь воротник какого угодно вида и размера: большой-маленький, широкий-узкий, любой формы – круглой, овальной, квадратной, V-образной, воротник-стойку. Ответ на вопрос, чем отличается кофта от джемпера, будет следующим:

Главное отличие – в застежке. У кофты она располагается сверху до низу, у джемпера она короткая и встречается довольно редко.
Кофта — всегда вязаное изделие, тогда как джемпер может быть и трикотажным.
Кофту носят предпочтительно женщины и чаще в непринужденной, домашней обстановке.
Может иметь карманы и капюшон.

Свитшот

Свитшотом называют изделие, представляющее собой нечто среднее между свитером и рубашкой или толстовкой. Как раз из английских наименований свитера (sweater) и рубашки (shirt) и состоит название этой вещи. Свитшот изготавливается из плотной ткани, не имеет капюшона и карманов.

В основном их шьют из плотного трикотажа. Отличаются они свободным кроем и вырезом, подходящим вплотную к горлу. Пользуются популярностью как у мужчин, так и у женщин. Часто свитшоты украшают яркими принтами и надписями.

Впервые они появились в 20-е годы XX века в качестве одежды для футболистов и производились из хлопчатобумажной ткани. В 1960-х годах свитшоты стали часто использоваться среди студентов, а позже — среди актеров и представителей шоу-бизнеса. Сегодня они прочно вошли в повседневную жизнь различных слоев населения.

Отличительной чертой свитшота также является свободный крой и рукав-реглан. У него нет капюшона, карманов и застежек. Как и у свитера, на рукавах и подоле имеется резинка.

Чем отличается джемпер от свитшота? Отличие состоит в следующем:

Свитшот не может иметь пуговиц.
Изготавливается из трикотажа или хлопчатобумажной ткани (не бывает вязаным).
Имеет надписи и яркие рисунки.
Обладает свободным кроем.

Лонгслив

Представляет собой обычную фуфайку, то есть футболку с длинным рукавом, зачастую удлиненную. Его название состоит из двух английских слов long – «длинный» и sleeve – «рукав». Он используется и как одежда для тренировок, и как нижнее белье, которое в холодное время года надевают под рубашку.

Но в последнее время рассматривается и как повседневная одежда, у которой на спину или грудь часто нанесены дизайнерские элементы. Иногда у лонгслива зауженная талия. Еще его носят в сочетании с футболкой. Особой популярностью пользуется у молодежи – как у юношей, так и у девушек.

Чем отличается джемпер от лонгслива? Отличие состоит в том, что:

Лонгслив – это вещь не вязаная, а состоящая из тонкого трикотажа.
Украшается яркими принтами.
Не имеет застежек.
Является обтягивающим.

fb.ru

Чем пуловер отличается от джемпера

Одежда, ставшая популярной и любимой по всему свету, не пришла к нам откуда-то. У каждого народа, где климат диктовал свои условия были вещи, связанные спицами или крючком.

Может быть они и не очень сильно напоминают сегодняшние свитера, джемперы и пуловеры, но назначение у них одно. Они согревают и создают иммидж.

Пуловер и джемпер — это одежда, надеваемая через голову. Удобная, теплая, практичная. Такая, без которой не обойтись и которую можно найти в любом гардеробе. Мужском, женском, детском, молодежном и стариковском, кстати, тоже.

Почему в русском языке исчезли исконные названия этих вещей и прочно укоренились иностранные заимствования, вопрос открытый. Нас интересует разница, которая, несмотря на почти близнецовую похожесть этой разновидности одежды, все же существует.

Что общего имеют джемпер и пуловер

В сущности, различий между пуловером и джемпером не так уж много. Для начала уточним, что и то, и другое – это вязанная или трикотажная одежда без воротника. И то, и другое может быть сшито из тонкой трикотажной ткани или связано крючком либо на спицах.

Пуловер или джемпер – одежда, не имеющая строгой привязки к полу или возрасту человека. Могут быть и детскими, и взрослыми, и женскими, и мужскими. Подростковая и молодежная одежда прочно и, похоже, навсегда, включила эти предметы в свой арсенал.

Фантастически удобные, не стесняющие движений, неприхотливые в носке, красивые и стильные, не требующие особого ухода вещи, заслуживают всеобщей любви.

Пуловер — почему мы его так называем

Слово пуловер заимствовано нами из английского (pull over), что переводится как «натягивать сверху», «надевать сверху», что мы и проделываем, надевая пуловер через голову.

Как правило, пуловер имеет У-образный вырез, или, по-другому, треугольный ворот, предусмотренный изначально под ворот рубашки.
Кроме того, когда-то он должен был плотно облегать тело, что сейчас совсем не обязательно. Пуловер может быть как свободным по покрою, так и обтягивающим.

Вырез в виде буквы У придает этой удобной и свободной одежде чуть официальный вид. Наследство от его первоначального назначения: воротник рубашки, должен был аккуратно выглядывать из треугольного выреза пуловера.

Джемпер, что особенного в нем

Его название мы тоже позаимствовали в английском языке (jumper) и означало оно, «прыгун». Странновато, но объяснимо. Этот вид одежды был невероятно популярен среди людей, занимающихся спортом.

Джемпер имеет только одну особенность – у него круглый ворот, проходящий по вырезу горловины. Хоть и это не строго. Круглый вырез в современных джемперах, может быть настолько большим, что лежит почти на плечах или свисает с одного из них.

Пуловер отличается от джемпера только одной деталью – формой воротника, все остальное совершенно одинаково и может быть очень разнообразным по выполнению, в зависимости от стиля, модели и замысла дизайнера.

webdomovodstvo.ru

Чем отличается свитер от джемпера: мужской и женский, различия

241 Автор статьи:
Время чтения: 4 мин.
Свитер и джемпер — базовые вещи любого гардероба, однако редко кто может объяснить, в чём их отличия. Они действительно во многом схожи, и можно предположить, что джемпер — это изменённый вариант свитера. Однако есть и ряд существенных различий: в материале, крое, наличии или отсутствии пуговиц и застёжек. Каждый современный человек, небезразличный к своему стилю, должен уметь легко отличить их друг от друга.

Что такое свитер
Свитер — это тёплое, чаще всего вязаное, изделие с длинными рукавами и высоким воротником. У него нет застёжек, поэтому одеваются через голову.
Длина может быть какой угодно: выше или ниже талии, до колена или ещё ниже. Естественно, это касается женской моды, у мужчин длина остаётся традиционной.
Изначально это была одежда рыбаков, и только в конце XIX века европейские врачи стали советовать заниматься в нём спортом для быстрого похудения. Так он приобрёл своё название (от англ. «потеть»). И только в середине XX века, благодаря Коко Шанель и прекрасной Мэрилин Монро, он вошёл в повседневный гардероб и приобрёл всемирную популярность, которая сохраняется до сих пор.
Виды:
Скандинавский — объёмный, связанный только из натуральных тканей в стиле жаккард, обязательно с геометрическими традиционно-норвежскими орнаментами. Классические цвета: рисунок, выполненный из пряжи белого или голубого цвета на чёрном или красном фоне.
Ирландский. Особенности: крупная вязка, рельефный узор. Другое название — аранский. Традиционные аранские свитера изготавливаются из шерсти мериносов.
Шотландская разновидность отличается рисунком. Разнообразные полосатые узоры в традиционных цветах. При этом в каждом ряду использованы нити только двух оттенков.
Лало — современная женская модель, главное отличие в вязке. Лало выполнен из объёмных кос, часто с постепенным переходом от одного цвета к другому.
Туника. Ещё одна женская разновидность с длиной чуть выше или ниже колена.
Гольф — более тонкая пряжа, модель с высоким горлом.
Кроме внешнего вида, они классифицируются по стилю в одежде. Растянутостью и потёртыми локтями выделяется свитер в стиле гранж. На нём обязательно будут декоративные дырки, вытянутые петли. Бохо отличается свободным покроем, тонкой шерстью.
При выборе этого предмета одежды в первую очередь стоит обратить внимание на его материал. Предпочтительны: шерсть, кашемир, шерсть альпака, в крайнем случае хлопок.
С чем носить мужчинам
Это тот элемент одежды, который подходит к любому стилю и возрасту. Важно соблюдать несколько правил:
Свитер не должен быть слишком тесным. Он должен комфортно прилегать, не сдавливая.
Мужчинам, склонным к полноте, нельзя носить гольф. Он еще больше подчеркнет лишний вес.
Материал должен быть качественным, без синтетики. Особенно это важно для стиля business casual.
Темный цвет больше подходит для повседневного и полуофициального стиля, летом возможны светлые оттенки.
При подборе джинсов также стоит учитывать цвет: светлые лучше сочетаются с тёмным свитером и наоборот.
Свитер из тонкой пряжи отлично сочетается с костюмом из шерсти.
С чем носить женщинам
Для женщин также есть ряд правил по сочетанию его с другими предметами гардероба.
Для девушек, склонных к лишнему весу, стоит быть внимательнее к длине и выбирать только вещи выше или ниже середины бедра.
При выборе модели с крупной вязкой низ соответственно должен быть крайне лаконичным.
Этот верх отлично сочетается с объёмными аксессуарами: шарфами, браслетами.
При большом размере груди не подходят модели с объёмным или очень высоким воротом.
Вещи должны совпадать по плотности и структуре.

Что такое джемпер
Джемпер — трикотажное изделие без застёжки, с длинными рукавами и с круглым или квадратным воротом.
Виды:
Классический. Рукава стандартной длины, округлый неглубокий ворот.
Джемпер-поло. Внешне напоминает одноимённые рубашки. У этого вида отложной воротничок, часто с пуговицами на планке.
Джемпер-платье. Женская модель, без пояса, свободного силуэта с длиной чуть выше или ниже колен. Носится вместе с леггинсами или плотными колготками.
С застёжкой на плече. Изначально использовался только как предмет детского гардероба, но сейчас такая модель используется и у взрослых, причём как у женщин, так и у мужчин.
Правила стиля для джемпера действуют те же, что и для свитера. Единственная разница в том, что джемперы носят не только как самостоятельный предмет одежды, но и совместно с рубашкой. Которая может быть как однотонной классической, так и с принтом. Удобный и стильный вариант для работы и учёбы. Дополнить образ можно галстуком или бабочкой.
В чём различие между свитером и джемпером
Отличия есть, но их несложно запомнить:
Ворот. У свитера он всегда высокий, у джемпера — круглый вырез (реже квадратный).
Материал. Свитер изготавливается из шерстяной нити толщины выше средней, а для джемпера может использоваться любая нить и, как правило, гораздо тоньше.
Наличие пуговиц. Свитер традиционно их не имеет, у джемпера есть модели с пуговицами или застёжками на вороте.
Традиционно считается, что джемпер — это предмет мужского гардероба, а свитер — женского. Однако это разделение очень условно и давно не соответствует современной моде.
И джемпер, и свитер — абсолютно универсальные вещи, которые помогут создать любой образ и стиль. А качественный материал и грамотный уход позволят прекрасно в них выглядеть ещё очень долго.
Понравилась статья? Поделитесь ей
А какая Ваша оценка данному материалу?
Загрузка…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Подпишитесь на нас во Вконткте и в Одноклассниках
tkaner.com
Пуловер, свитер, джемпер, кардиган: в чем разница?
Как только наступает холодное время года, встает острая необходимость в теплых и уютных вещах. Благодаря разработкам дизайнеров и модельеров, каждый мужчина может выбрать разные варианты таких вещей, будь то свитера или кофты. Но прежде чем выбирать одежду сезона осень-зима, стоит разобраться в их особенностях и характерных чертах. Мало кто из мужчин знает наверняка, пуловер, свитер, джемпер, кардиган: в чем разница?
Несмотря на то, что все перечисленные модели одежды имеют много общих черт, они все же отличаются стилистически, визуально, фасоном, размерами и дизайном. Свитера, джемпера, пуловеры, а также кардиганы чаще всего являются вязаными изделиями, сегодня их производят путем машинной вязки разной плотности и фактуры. А вот в вопросах сочетания с другими предметами гардероба разница между ними существенная, как и стилистическая нагрузка.
Содержание материала:
В чем разница между свитером, пуловером, джемпером, кардиганом и свитшотом?
Большая ошибка многих людей заключается в том, что они все вязаные изделия для осени и зимы называют кофтами или свитерами. Стилисты настаивают на том, что каждый современный мужчина обязан различать между собой пуловеры, свитера, джемпера, кардиганы и прочие виды кофт. Чтобы получить ответы на подобные вопросы, мужчине нужно рассмотреть определения и характерные особенности каждого названия кофт по отдельности.
Что такое пуловер?
— это вязаное изделие цельной формы без застежек, отличительной особенностью которого является V-образны вырез в области горловины. Надеть пуловер можно только через голову, отсюда и такое название — pull over, что в переводе с английского означает надевать сверху. Изначально пуловер был сугубо спортивной униформой, далее его стали активно использовать в академических кругах. В современном обществе пуловеры относятся к стилю кэжуал, их предпочитают носить и женщины, и мужчины разных возрастов.
Что такое свитер?
— это наиболее распространенная вязаная вещь, которая отличается от других схожих изделий отсутствие застежек и наличием высокого воротника. Впервые свитер появился еще в 19 столетии на севере Европы, когда люди использовали его для спасения от холода. Позже свитера использовали для эффективного похудения, когда занимались спортом и потели в теплом свитере из шерсти. Отсюда и его термин — to sweat, то есть потеть. Раньше свитер был предметом спортивного гардероба, сегодня же он универсален в этом плане.
Что такое джемпер?
Основной вопрос, который возникает у мужчин, свитер и джемпер в чем разница, так как эти два предмета гардероба очень схожи визуально. Действительно похож на свитер, основное различие заключается в отсутствии воротника. В остальном же это такое же вязаное изделие без застежек и без горловины, которое нужно надевать через голову. Джемпера чаще носят молодые мужчины, они смотрятся гармонично в стиле классика, кэжуал, гранж. Определить, пуловер и джемпер в чем разница, сложно, так как это два прототипа, но у пуловера будет зауженный крой и другая горловина.
Носите ли Вы джемпер?
ДаНет
Что такое кардиган?
— это такое же вязаное изделие, но являющееся прототипом пальто. Изначально его носили военные, ценя практичность, степень комфорта и теплоизоляционные свойства кардигана. Название такой кофты произошло от имени британского генерала седьмого графа Кардигана, в его времена кардиганы носили под обмундированием для утепления военных. Особенности кардигана — наличие пуговиц или застежек по всей длине изделия, отсутствие воротника, материалами выступают шерсть, пряжа, вискоза и трикотаж.
Что такое свитшот?
Свитшот — это что-то среднее между свитером и джемпером, но чаще в спортивном стиле. Основное отличие свитшота от свитера заключается в материалах производства. Если свитера состоят из теплых плотных материалов, преимущественно шерсти.
Свитшоты являются облегченной версией из тонкого трикотажа, что больше подходит для осенне-весеннего сезона. Горловина у него имеет округлую форму, крой свободный и просторный, на рукавах и подоле предусмотрены манжеты. Дословно название переводится, как «to sweat» – это потеть и «shirt» – значит, рубашка.
Мнение эксперта
Элен Голдман
Мужский стилист-имиджмейкер
Из всех перечисленных моделей вязаных изделий свитшот является наименее распространенным, это скорее предмет гардероба молодежного стиля. Наиболее популярным считается свитер, так как он есть в распоряжении у каждого второго мужчины.
Вывод
Основные предметы осенне-зимнего гардероба, как у мужчин, так и у женщин — это свитера, пуловеры, джемпера и кардиганы, молодые и активные личности также предпочитают носить свитшоты. Разница между такими вязаными изделиями помимо материалов и плотности тканей заключается в фасоне, крое, форме горловины, наличии или отсутствии застежек. Да и стилистическая нагрузка у каждого изделия своя индивидуальная. Кардиганы — это единственные модели, которые являются скорее верхней одеждой, нежели кофтой.
Рейтинг автора
4
Автор статьи
Мужский стилист-имиджмейкер
Написано статей
6
Загрузка…

afmen.online